ألم في ركبة العداء أو الركبة. أعراض وعلاج ركبة العداء مراحل المرض وأعراضه

متلازمة احتكاك المسالك الحرقفية الظنبوبية

متلازمة الاحتكاك الحرقفي الظنبوبي أو "ركبة العداء" هي إصابة تسمى مفصل الركبة، والذي يحدث عند الرياضيين الذين هم العدائين المحترفين.

غالبًا ما تحدث المتلازمة عند ممثلي التخصصات الرياضية الأخرى الذين يضطرون إلى الجري كثيرًا أثناء التدريب والمسابقات (على سبيل المثال، لاعبي كرة القدم). يؤدي إجهاد الركبة على المدى الطويل إلى التطور العملية الالتهابيةفي السبيل الحرقفي الظنبوبي وتلين الغضروف في الرضفة.

تلين الغضروف- هذا تليين الأنسجة الغضروفية، فقدان المرونة، وهو أمر محفوف بالتشوه التدريجي للمفصل.

سبب ركبة العداء

هذا زيادة كبيرة النشاط البدني ، المدى الطويل على الطائرات المائلة. عند الجري، ينحني مفصل الركبة بمقدار 30 درجة، مما يتسبب في احتكاك الوتر باللقمة الجانبية. وتجدر الإشارة إلى أن الاحتكاك لفترات طويلة يساهم في حدوث عملية التهابية.

أعراض ركبة العداء

الأحاسيس المؤلمة المترجمة في السطح الخارجيمفصل الركبة. عادة ما يكون الألم شديدا، مما يجبر الرياضي على التوقف فورا عن ممارسة المزيد من النشاط البدني.

وبعد فترة من الراحة، يقل الألم أو يهدأ تمامًا. لكن إذا استأنف الرياضي الجري يعود الألم، لأن... تستمر العملية الالتهابية في الوتر منذ وقت طويل(من 1.5 شهر إلى ستة أشهر).

ركبة العداء - العلاج

المرحلة الحادة من المتلازمةيفرض احتكاك السبيل الحرقفي الظنبوبي ضرورة حماية الطرف من الإجهاد. يحتاج المريض إلى راحة الساق المصابة.

في اليوم الأول بعد الإصابة، ضع الثلج أو الكمادات الباردة على مفصل الركبة المصاب. يمكنك أيضًا تقليل شدة الألم بمساعدة المراهم التي تحتوي على مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs).

إذا لزم الأمر، يصف الطبيب هذه الأدوية للإعطاء عن طريق الفم. مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لا تقلل من شدة الألم فحسب، بل تقلل أيضًا من نشاط الالتهاب. قد يصف طبيبك كبريتات الجلوكوزامين الغضروفية. هذا الدواء يساعد انتعاش أسرعالوتر التالف.

في علاج ركبة العداءالأساليب تستخدم على نطاق واسع العلاج الطبيعي. وبعد أن يخف الألم يبدأ التدليك العلاجي. تساعد تمارين تمدد الجهاز الحرقفي الظنبوبي على استعادة القدرة على الحركة. العلاج بالتمارين الرياضية المنتظمة يمكن أن يمنع تكرار هذه الإصابة في المستقبل.

الرياضيون الذين يركضون أو يقفزون كثيرًا على دراية بركبة العداء أو تلين الغضروف. الأحمال المفرطة أثناء التدريب تثير تدمير أنسجة الغضاريف. احتكاك المناطق المصابة يسبب عملية التهابية. في المرحلة الأولى من التطور، يجلب علم الأمراض شعورا غير مريح في الركبة عند الأداء الحركات المفاجئة. خلال هذه الفترة، بضعة أيام من الراحة كافية لتحييد الألم. يصاحب الشكل المتقدم للمرض عملية تشوه في المفاصل تؤدي إلى ألم حادويتطلب العلاج المحافظ أو الجراحي.

أي نوع من الانحراف هذا؟

إن حدوث ألم في الركبة عند الجري أو المشي قد يشير إلى بداية تطور ضرر خطير في المفصل. من الضروري استشارة الطبيب على الفور، وسوف يقرر كيفية علاج الأمراض.

أثناء التدريب المهني، قد يواجه الرياضيون شقوقًا صغيرة في تجويف مفصل الركبة. مع زيادة مكثفة في الأحمال، ليس لديهم الوقت للتجديد، وبالتالي فإن الاحتكاك المستمر للأنسجة المصابة يثير عملية التهابية في الجهاز الحرقفي الظنبوبي، مع الرضفة. تؤدي التغيرات المرضية في الغضروف إلى انخفاض مرونته مع تشوه لاحق. يرجع الاسم المميز للمرض إلى حقيقة أنه يتطور غالبًا عند الرياضيين الذين يركضون ويقفزون كثيرًا. التغلب على العقبات أثناء التدريب يؤدي إلى تفاقم حالة مفصل الركبة.

أسباب علم الأمراض

تحدث متلازمة ركبة العداء عند الرياضيين وكذلك في الأنشطة الأخرى. يتأثر حدوثه بالعوامل التالية:

قد يكون سبب علم الأمراض هو المشي كعب عالي.

• الضغط المفرط على الساقين.
• مسارات طويلة على مسارات مائلة أو متعرجة؛
• أحذية غير مريحة تستخدم أثناء التدريب؛
• التشوهات الخلقية في تكوين القدم.
• المشي بالكعب العالي.
• أمراض معدية؛
• أمراض الأوعية الدموية التي تؤدي إلى عدم كفاية تغذية المفصل.
• حساسية؛
• مخفض قوة العضلاتالأطراف السفلية.

الأعراض الرئيسية

اعتمادا على مرحلة الضرر في الركبة، يتغير مظهر المرض. الاكثر التغيرات المرضيةحدثت في المفصل، كلما ظهرت أكثر شدة. ينقسم تطور متلازمة ركبة العداء إلى 4 مراحل مع الأعراض المميزة التالية:

1. يظهر الألم والانزعاج مع مجهود بدني بسيط ويختفي مع الراحة.
2. متلازمة الألم لا تترك الرياضي ليس فقط أثناء التدريب، ولكن أيضا أثناء الراحة.
3. تتميز هذه المرحلة بمظاهر أكثر كثافة للألم، والتي لا يمكن التغلب عليها إلا بمساعدة المسكنات.
4. في الشكل المتقدم من المرض، تحدث عمليات تدمير لا رجعة فيها في تجويف المفصل، مما قد يؤدي إلى تمزق الأربطة.

كيف يتم تشخيص ركبة العداء؟

يمكن للطبيب إجراء التشخيص بعد إجراء فحص مفصل للمفصل.

يتم تشخيص ركبة العداء بناءً على فحص وتوضيح الشكاوى. الضغط على المنطقة المصابة يسبب شعور المريض بالألم. عند الجس هناك حدبة الساقوتورم عند تقاطع الرباط مع الرضفة. تؤدي زيادة الالتهاب إلى احمرار الجلد في الركبة المصابة. لتوضيح التشخيص، يتم إجراء الدراسات المفيدة التالية:

• التصوير الشعاعي.
• ط م أو ;

علاج الأمراض

على المراحل الأولىيتضمن علاج متلازمة ركبة العداء إراحة الطرف المصاب. إذا لزم الأمر، يجب علاج الركبة الملتهبة بالبرد باستخدام الكمادات الباردة أو الثلج. انخفاض درجة الحرارةيسبب تشنج الأوعية الدموية، مما يقلل من خطر النزيف داخل المفصل. لمزيد من الضرر الخطير للمفصل، من الضروري استخدام الأدوية. للتناقص متلازمة الألمويتم وصف العملية الالتهابية والمسكنات والأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية. كيف شكل أثقلالمرض، كلما زادت حاجة مفصل الركبة إلى الراحة. إجراءات العلاج الطبيعي مثل الرحلان الكهربائي و UHF لها تأثير مسكن جيد. من المستحسن أن تعمل مع طبيبك لإنشاء مجموعة من التمارين لمنع ضمور العضلات. لا يتم استخدام التدليك لمثل هذا الضرر المشترك، لأنه قد يؤدي إلى تفاقم حالة الطرف.

العلاج الجراحييتم إجراؤه باستخدام تنظير المفاصل.

لو معاملة متحفظةلا يعطي نتيجة ايجابية، ثم تم تعيينه تدخل جراحيباستخدام منظار المفصل. يتم تنفيذ العملية تحت تخدير موضعي. ضرر جلدأثناء الإجراء غير مهم، وبالتالي فإن خطر حدوث مضاعفات هو الحد الأدنى.

كيف تحذر؟

معقد اجراءات وقائيةسيساعد على منع حدوث ضرر لا رجعة فيه لمفصل الركبة.

الرياضات الاحترافية تنطوي على ضغط متواصلالجهاز العضلي الهيكلي، مما يؤدي إلى تلف المفاصل والأربطة والعضلات. ولذلك يجب على الرياضي أن ينتبه إلى إشارات جسده على شكل ألم. يجب استبدال التدريب بفترات من الراحة. في حالة حدوث أدنى إزعاج، يجب عليك استشارة الطبيب، حيث يمكن منع تطور تشوهات المفاصل من خلال استراحة قصيرة من التدريب. يمكن أن يؤدي الشكل المتقدم من المرض إلى الحاجة إلى ترك الرياضة الاحترافية، لذلك من المهم للعداء منع تطور المرض.

تحدث متلازمة ركبة العداء عند الرياضيين الذين يركضون لفترات طويلة من الزمن أو الذين يزيدون من عبء العمل الأسبوعي بشكل مفرط. هناك اسم آخر لهذه المشكلة - تلين غضروف الرضفة.

تلين الغضروف (تهيج السطح بين الرضفة والغضاريف تحتها) هو تغير في الغضروف يرتبط بتليين الأنسجة وفقدان المرونة. ونتيجة لذلك، يظهر تشوه المفاصل. يحدث تلين الغضروف بسبب الميكانيكا الحيوية غير الكاملة في الساقين والقدمين. يبدو الأمر وكأننا نجري أو نسير بشكل طبيعي. في الواقع، جسم كل شخص هو فرد، وبسبب البيانات الوراثية، التطور الجسدي، الجودة الغذائية، كل كائن حي له خصائصه الخاصة.

عند العدائين، يتم سحب وتر الرضفة إلى الداخل نتيجة لضعف النطق ودوران الجزء السفلي من الساق في نفس الاتجاه. في نفس الوقت الجزء العلويتدور الأرجل إلى الخارج - وهو أمر طبيعي - ولا يمكنها تعويض ضعف النطق في أسفل الساق. وهكذا، فإن الجزء العلوي من الساق يلوي مفصل الركبة إلى الخارج، والجزء السفلي إلى الداخل. كما ترون في الصورة، تتحرك الرضفة عادة لأعلى ولأسفل الأخدود بين اللقمتين الفخذيتين الإنسية والجانبية، وهي عبارة عن نتوءات مستديرة عظم الفخذ. يؤدي الدوران الخارجي لعظم الفخذ مع الدوران الداخلي المتزامن لوتر الرضفة إلى سحب الغطاء من الحدود بين اللقمتين. إذا حدث هذا، تبدأ الرضفة في الاحتكاك باللقمتين، ويمتد الغضروف السطح الخلفيتتعرض الأكواب لتآكل شديد غير طبيعي.

الأعراض النموذجية لتلين الغضروف الرضفي:

• ألم حادفي الجزء العلوي من الركبة، وخاصة عند صعود الدرج.
• تصلب وصلابة (مقاومة التشوه) لمفصل الركبة بعد ساعتين أو أكثر من الجلوس بساق مثنية ونقل الوزن إلى هذه الساق ؛
• محدودية حركة مفصل الركبة، مما يؤدي إلى تضييق النطاق الطبيعي للحركة.

لتجنب مثل هذه المشكلة، يحتاج الأشخاص (العدائون) الذين يفرطون في النطق إلى استخدام أدوات تقويم العظام. قم بإجراء تحليل حاسوبي لتقنية المشي والجري لتحديد التشخيص الدقيق واختيار مجموعة من التمارين التصالحية والتقوية لعضلات الساق. إذا كان كل شيء سيئًا تمامًا، فقد تم تهالك المفصل، وكان الضرر لا رجعة فيه، ثم الجراحة.

ماذا تفعل إذا كنت تعاني من آلام في الركبة؟

1) التوقف عن التدريب إذا كان التمرين يسبب الألم

2) الأشعة السينية والرنين المغناطيسي إذا لم يكن من الممكن تشخيص المشكلة

3) العلاج

يعتمد العلاج على الأسباب التي تسببت في الحالة، والتي يؤدي مجتمعها إلى خلل في مفصل الركبة: ضعف أو عدم كفاءة عضلات الفخذ الرباعية، والميكانيكا الحيوية غير الكاملة للقدم وأسفل الساق، وخلل في وتر الركبة.

دعونا ننظر في المشاكل الميكانيكية الحيوية:

تؤدي القدم المفرطة إلى تدوير الركبة إلى الداخل. هذا يصنع حمولة إضافيةعلى الركبة. بينما تحاول الساق التعويض عن ضعف النطق، تنحرف الرضفة عن "مسارها" الطبيعي على طول الأخدود. هناك عامل آخر يؤدي إلى المرض وهو ضعف اتصال وتر الرضفة بمفصل الركبة. ويمكن أن يكون أيضًا نتيجة لضعف النطق، مما يضعف الاتصال مع تعويض الأخطاء الميكانيكية الحيوية.

يمكن الحصول على "ركبة العداء" للمزيد أسباب نادرة. ربما يركض الرياضي بأحذية غير مناسبة أو على أسطح غير مستوية أو منحنية. كما أن الجري صعودًا وهبوطًا على الأراضي الوعرة يضع ضغطًا على الركبة، التي تنحني باستمرار لاستيعاب المنحدر. ثبت علميا أنه عند الركض صعودا، تتلقى الساق حمولة أكبر 3 مرات من المعتاد، وعند النزول من الجبل - 5 مرات. لذلك، فمن الواضح أن العدائين والرياضيين الجادين هم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل في الساق والقدم مقارنة بالأشخاص "غير الرياضيين".

إذا تم تشخيص "ركبة العداء" وكان سبب المرض واضحا، فيجب على الطبيب بعد ذلك وصف طرق تصحيح حالتها ووصف العلاج. إذا كان السبب هو الميكانيكا الحيوية، فاختر أحذية رياضية عالية الجودة و النعال العظام.

بالنسبة لركبة العداء، استخدم مجموعة متنوعة من وسادات الركبة والأشرطة والأغطية للحفاظ على مفصل الركبة في مكانه. الموقف الصحيحقد يخفف الألم البسيط، لكنه لن يعالج السبب الأساسي. إذا كنت تعاني من مشاكل في ركبتيك فمن الأفضل استشارة الطبيب.

دعونا نلخص. تحدث ركبة العداء بسبب محاذاة الركبة غير الصحيحة. وهذا يؤدي إلى تلف الأنسجة المحيطة، أي الغضروف الموجود في الجزء الخلفي من الرضفة.

سبب ركبة العداء:

1) ضربات قويةمن الهبوط على كعبك

2) الحركة الدورانية (الدورانية، غير المستقرة) للخلفية والأمامية

3) النشاط البدني المفرط، وعدم تناسق الحمل (تشوه الجسم)

4) وجود الأقدام المسطحة عند العداء المبتدئ

5) ضعف العضلات والأوتار والأربطة وعدم تدريبها

6) عدم كفاية مرونة العضلات

إصابات العداء الشائعة الأخرى:

ركبة العداء هي المرض الأكثر شيوعا بين العدائين. ومع ذلك، يمكن أن يحدث أيضًا عند الأشخاص الذين يضعون ضغطًا مفرطًا على ركبهم أثناء ركوب الدراجات، أو القفز، أو حتى المشي. كل شيء يبدأ بالألم عندما تفعل أشياء بسيطة تمرين جسدي، مثل صعود ونزول السلالم. إذا ساءت حالتك، فمن المحتمل أن تحتاج إلى علاج. الرعاية العامة هي الراحة ووضع الثلج على المنطقة المصابة، مما يساعد في الحالات الخفيفة، ولكن الحالات الشديدةسوف يتطلب العلاج والجراحة. إذا كنت ترغب في شفاء ركبتك من خلال الرعاية الذاتية أو بمساعدة أخصائي العلاج الطبيعي، فابدأ بالخطوة 1 أدناه.

خطوات

الجزء 1

المساعدة الذاتية

ابدأ العلاج بخمسة مبادئ أساسية.يمكن علاج ركبة العداء في راحة منزلك باستخدام "الحماية" و"الراحة" و"التثبيت" و"الضغط" و"الرفع".

أرح ساقيك.ينصح المرضى بتناوله فترات كافيةالباقي للترويج عملية طبيعيةالجسم للشفاء. كلما بقيت على قدميك، كلما شعرت بتحسن وشفاء أسرع.

• الحركات الوحيدة التي يمكنك القيام بها هي على الأقل، على المرحلة الأوليةهي تمارين معتمدة من قبل طبيبك أو المعالج الطبيعي.
• يمكن استخدام العكازات أو العصا لتخفيف الضغط على الركبة، مما يؤدي بدوره إلى تعزيز الشفاء.

1. قفل ركبتك.يجب الحفاظ على استقرار المنطقة المصابة لمنع حدوث المزيد من الضرر للركبة والمنطقة المحيطة بها. ويمكن القيام بذلك عن طريق وضع جبيرة وضمادات حول المنطقة المصابة.

   استخدم الضغط.يمكن تطبيق ضغط بارد على المنطقة المصابة للمساعدة في شدها الأوعية الدموية; فهذا سوف يقلل من خطر النزيف والتورم. وهذا مفيد بشكل خاص في الساعات الأولى من الإصابة.

   ارفع ركبتك.يجب أن تظل المنطقة المصابة مرتفعة في جميع الأوقات. يساعد هذا الإجراء على تحسين الدورة الدموية، وبالتالي الشفاء يذهب بشكل أسرع. مع انخفاض تدفق الدم، سيقل التورم، وبالتالي ستعود وظيفة الركبة بسرعة أكبر.

1. • والجلوس والكذب جائزان؛ فقط تأكدي من أنه عندما تجلسين، تكون ركبتك أعلى من حوضك. بضع وسائد تحت الركبة ستفي بالغرض.

الجزء 2

الرعاىة الصحية

ابدأ بتناول مسكنات الألم.أثناء الاستشارة، ينتبه الأطباء أولاً إلى الأعراض الأكثر شيوعًا: الألم والالتهاب. يوصى باستخدام الأدوية للتخفيف الأحاسيس المؤلمةوتقليل درجة الالتهاب، ولكن يمكنك أيضًا العثور على دواء فعال بدون وصفة طبية.

• تصنف مسكنات الألم على أنها مسكنات ألم بسيطة (يمكن شراؤها بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول) ومسكنات ألم أقوى، والتي توصف عندما لا توفر مسكنات الألم البسيطة التأثير المطلوب. من أمثلة مسكنات الألم التي تستلزم وصفة طبية الكودايين والترامادول.
• أكثر الأنواع القويةينبغي تناول مسكنات الألم الجرعة الصحيحةوتدار بشكل صحيح لتجنب التعود والاعتماد.

1. فكر في تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية عن طريق الفم.هذه الأدوية تعمل على بعض المواد الكيميائيةالجسم لمنع تطور الالتهاب أثناء الإصابة. ومن أمثلة هذه الأدوية الأيبوبروفين والأسبرين والنابروكسين. وأقوى أنواع هذه الأدوية لا تتوفر إلا بوصفة طبية.

   العلاج الطبيعي هو تمارين خاصةوالذي يجب أن يتم تحت إشراف أخصائي العلاج الطبيعي.يمكن أن تساعد هذه الأشياء في تقوية الركبتين وتتضمن أيضًا أشياء يمكن أن تدعم نشاط الركبة بشكل مؤقت.

   • يمكن للأفراد الذين يعانون من عدم اكتمال وظيفة الركبة تجربة بعض التمارين التي يمكن أن تساعد في تقوية الرضفة مع الحفاظ على وظيفتها الطبيعية. يمكن استخدام هذه التمارين لتشتيت الألم وتنظيم الدورة الدموية أجزاء مختلفةالجسم، بما في ذلك المناطق المتضررة. سيتم مناقشة تمارين محددة بمزيد من التفصيل في القسم التالي.

2. إذا فشلت كل الطرق الأخرى، فقد تضطر إلى التفكير في الجراحة.ينصح الأطباء بإجراء عملية جراحية إذا فشلت التدابير الأخرى. يتم إجراء العملية من قبل متخصصين يقومون بترميم الأنسجة التالفة في الرضفة (الرضفة) و الأداء الطبيعيركبة

   • يتم إجراء الجراحة التنظيرية باستخدام منظار المفصل، وهو جهاز يقوم بعمل شقوق صغيرة في مفاصل الركبة ويحتوي على كاميرا لرؤية الجزء الداخلي من الركبة ليتم إصلاحه. تستخدم هذه الجراحة شفرات حلاقة أو مقصات صغيرة لإزالة الأنسجة التي تسبب تلفًا في الركبة.

الجزء 3

العلاج الطبيعي

1. قم بتمديد الركبة السلبي.قد لا تتمكن من مد ساقيك بشكل كامل بسبب آلام الركبة التي يعاني منها العداء. ستوفر هذه التمارين الدعم وتساعد على تمديد ساقيك. وإليك كيف يتم ذلك:

   • استخدم منشفة ملفوفة موضوعة تحت كعبك لرفع ركبتك والسماح للجاذبية بتقوية الركبة. قد تشعر بعدم الراحة، لكن حاول أن تريح ساقيك.
   • شغل هذا المنصب لمدة دقيقتين وكرر 3 مرات في جلسة واحدة. هل هذا عدة مرات في اليوم.

2. حركات انزلاقية بالكعب.يمكن أن يكون تمرين تقوية الركبة مؤلمًا، لذا يجب عليك القيام به بعناية وبتوجيه. وإليك كيفية القيام بهذا التمرين:

   • اجلس على الأرض، ومد ساقيك إلى الأمام. حرك كعب الساق المصابة ببطء نحو الأرداف والركبة وصولاً إلى الصدر.
   • بعد هذا ارجع إلى الوضعية الأولية. قم بمجموعتين من 15 تكرارًا في كل جلسة.

3. قم بتمرين الوقوف.قف في مواجهة الحائط وضع ذراعيك عليه على مستوى العين. ارجع ساقك المصابة إلى الخلف مع وضع كعبك على الأرض ثم ضع ساقك الأخرى للأمام مع ثني ركبتك. دور الساق الخلفيقليلا إلى الداخل ينبغي أن يبدو وكأن لديك قدم حنفاء. يجب أن تشعر بالتوتر:

   • اتكئ ببطء على الحائط. أنت في الوضع الصحيح إذا شعرت بالتوتر في ربلة الساق.
   • حافظ على هذا الوضع لمدة 15 - 30 ثانية ثم عد إلى وضع البداية.
   • كرر التمرين 3 مرات في جلسة واحدة. يمكنك تكرار ذلك عدة مرات في اليوم.

4. تمتد اوتار الركبة على الحائط.أولاً، ابحث عن مدخل للقيام بهذا التمرين. سيوفر لك المدخل الثبات ويمتص الضغط من ذراعيك وساقيك. هيريس كيفية القيام بذلك:

   • استلق على الأرض على ظهرك. مد ساقك السليمة عبر المدخل.
   • ارفع ساقك المصابة على الحائط بجوار إطار الباب.
   • أبقِ ساقك ممتدة. إذا كنت في الموقف الصحيحستشعر بتمدد في الجزء الخلفي من فخذك.
   • شغل هذا المنصب لمدة 15 - 30 ثانية وكرر 3 مرات في كل جلسة.

5. رفع الساق بشكل مستقيم.استلقي على ظهرك مع ساقيك مباشرة أمامك. اثنِ ساقك السليمة، مع إبقاء كعبك على الأرض. - مد عضلات الساق المصابة ورفع الساق عن الأرض حوالي 20 سم.

   • أبقِ ساقيك مستقيمتين وعضلات فخذيك مشدودة، ثم عد ببطء إلى وضع البداية. عليك القيام بهذا التمرين مجموعتين 15 مرة في كل جلسة.

6. تمرين القرفصاء.هناك نوعان من تمارين القرفصاء التي تناسب ركبة العداء: القرفصاء المضغوطة والقرفصاء المنقسم البلغاري. وإليك كيفية صنعها:

ركبة العداء شائعة مجال طبييستخدم لوصف مشكلة أو أكثر يمكن أن تسبب الألم حول الرضفة. من بين الحالات المحددة الألم في الجزء الأمامي من مفصل الركبة، ومتلازمة الرضفة الفخذية، وتلين الغضروف في مفصل الركبة وغيرها.

اسم مميز

كما يشير الاسم، فإن السبب الأكثر شيوعًا لركبة العداء هو الجري. ومع ذلك، فإن أي نشاط بدني مرتبط بالاستخدام المتكرر لمفصل الركبة يمكن أن يسبب هذا الاضطراب: المشي، التزلج، ركوب الدراجات، القفز، لعب كرة القدم.

من هم الأكثر تأثراً بهذا الاضطراب؟

قام العلماء في كلية الطب بجامعة هارفارد بدراسة المشكلة بالتفصيل وحددوا نمطًا مميزًا. اتضح أن ركبة العداء هي الأكثر شيوعًا عند النساء. النساء في منتصف العمر، وخاصة أولئك الذين يعانون من زيادة الوزنالجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

الأسباب

دعونا نلقي نظرة على الأسباب الرئيسية لركبة العداء. يمكن أن يكون سبب الألم تهيج الأنسجة الرخوة، أو الغضاريف البالية أو الممزقة، أو التوتر في الأوتار. قد تساهم الحالات التالية أيضًا في ظهور المرض:

• النشاط البدني المفرط.
• إصابة أو نزوح الرضفة.
• خلع كامل أو جزئي لمفصل الركبة.
• عضلات الفخذ ضعيفة أو متصلبة.
• أقدام مسطحة؛
• عدم كفاية التمدد قبل بدء التمرين.
• التهاب المفاصل؛
• كسر في الركبة.
• كمية غير كافية من السائل الزليلي.

في بعض الحالات، قبل الشعور بألم في الركبة، يشعر الضحية بألم حاد في الظهر أو الوركين. وفقط بعد ذلك ينتقل الألم إلى الركبة.

أعراض

السمات المميزة لهذا الاضطراب مملة الالم المؤلمحول الرضفة أو في منطقة الرضفة. قد ينتشر الألم إلى الجزء السفليعظم الفخذ.

متى يشعر بالألم؟

يعاني الشخص المصاب بركبة العداء من الألم عند المشي أو صعود أو نزول الدرج أو القرفصاء أو الركض. قد تحدث أعراض الألم أيضًا أثناء الجلوس أو الوقوف. تكون الأعراض حادة بشكل خاص إذا كان الضحية يجلس في وضع واحد مع ثني ركبتيه لفترة طويلة. وتشمل الأعراض الأخرى تورم المفاصل، والنقر، وتدمير أنسجة العظام.

يحدث الألم الأكثر حدة عندما يتعلق الضرر بالظنبوب.

التشخيص

لا يتم تشخيص ركبة العداء إلا بحذر الفحص الطبيحيث يطلب الطبيب إجراء اختبارات الدم، الأشعة السينيةوالرنين المغناطيسي، والتصوير المقطعي المحوسب.

بعد تحديد السبب الأساسي، يقوم الطبيب المعالج بتكييف مسار العلاج. في معظم الحالات، يتم القضاء على هذا المرض بنجاح دون جراحة.

إذا واجهت الأعراض الموضحة أعلاه، يجب عليك اتباعها وفقا للشروط. بادئ ذي بدء، تجنب أي ضغط على منطقة الركبة. لتقليل الألم والتورم، ضع الثلج أو كيس من البازلاء المجمدة على منطقة المشكلة. الوقت الكلييجب ألا يتجاوز التبريد 30 دقيقة.

لف ركبتك ضمادة مرنةأو نسيج سميكللحد من التورم ودعم المفصل. عند الجلوس أو الاستلقاء، ضع وسادة تحت ركبتك، فهذا سيمنع أيضًا المزيد من التورم.

إذا كنت لا تستطيع تحمل الألم، تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الأسبرين والإيبوبروفين والأسيتامينوفين. استشر طبيبك قبل تناول الأدوية المضادة للالتهابات. إذا كنت تتناول أدوية أخرى، فناقش مع طبيبك استخدام الأدوية الموصوفة حديثًا من أجل التوافق.

بعد أن يهدأ الألم والتورم، قد يوصي طبيبك بممارسة التمارين أو العلاج الطبيعي التعافي الكاملقوة ومدى حركة مفصل الركبة. يوصي الأطباء أيضًا طوال الوقت فترة نقاههارتداء ضمادة تثبيت ونعال العظام للأحذية.

وقاية

هل من الممكن الوقاية من المرض الذي وصفناه؟ توصي الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام بالإجراءات التالية:

• حافظ على لياقتك البدنية وراقب وزن جسمك.
• قبل التوجه إلى التمرين، تأكد من القيام بتمارين التمدد لمدة 10 دقائق.
• لا تسمح أبدًا بزيادة حادة في النشاط البدني، وقم بإجراء أي تعديلات وتغييرات تدريجيًا.
• استخدم أحذية عالية الجودة لممارسة الرياضة وأحذية رياضية ذات امتصاص جيد للصدمات. لا تستخدم الأحذية البالية جدًا.
• استخدم النعال الطبية إذا كانت لديك أقدام مسطحة.
• الجري بشكل صحيح: الميل إلى الأمام قليلًا، مع الحفاظ على ثني الركبتين.
• تجنب التدريب على الأسطح الخرسانية وبدلاً من ذلك اركض على العشب.