Добре ли е да лежите на пода по гръб? Спането на пода полезно ли е за гърба ви? Твърдото място за спане не е подходящо за вас

Сънят е основна нужда човешкото тяло. По време на сън тялото възстановява силите си, така че сутрин човек се събужда бодър и отпочинал. Това обаче не винаги е така. Някои хора се оплакват, че сънят не им носи добра почивка, а на следващата сутрин изпитват слабост и летаргия.

В някои случаи причината за това е неудобство зона за спане. В този случай трябва да опитате да спите на пода. Нека да разгледаме дали е възможно да спите на пода, полезен ли е такъв сън или, напротив, вреден за тялото?

През деня човешкият гръбначен стълб изпитва значителен стрес. Ако спите на прекалено меко или неудобно легло, можете да провокирате изкривяване на гръбначния стълб, развитие на остеохондроза и други заболявания на опорно-двигателния апарат.

Спането на твърда повърхност помага да се предотврати това. Можете да закупите висококачествен ортопедичен матрак, който ще поддържа гръбнака в правилна позиция, или можете да опитате да спите на пода. Японците традиционно спят на пода и смятат, че този сън е много полезен за здравето. Спането на пода има много предимства:

• Гръбначният стълб не се огъва по време на сън, оставайки в правилната, физиологична позиция. Това помага за спестяване добра стойка, избягват много гръбначни заболявания и намаляват дискомфорта и болката, ако има такива.
• Когато човек спи на твърда повърхност, тялото му заема най-удобната позиция, поради което качеството на съня се подобрява и тялото получава възможност за пълна почивка и възстановяване.
• Кръвообращението се подобрява, кожните клетки се подмладяват.
• Рискът от пролапс на тазовите органи е намален.
• Активира се процесът на отстраняване на отпадъците и токсините от тялото.
• Функционирането на черния дроб се подобрява и кръвта се пречиства по-добре.
• Прах и микроби често се натрупват в леглото и се почистват трудно. Но подът се почиства лесно.
• Както знаете, в стаите топлият сух въздух се издига нагоре, а хладният влажен въздух циркулира отдолу. За здрав сънХладният въздух и нормалната влажност са по-полезни. Това е особено важно през горещия сезон.
• Лесно можете да изберете място за спане на пода - до прозорец, далеч от радиатора и т.н. Можете да местите мястото за спане в зависимост от метеорологичните и други условия. Леглото не може да се мести толкова лесно.

Как да подготвим място за спане

Преди да се преместите от леглото на пода, трябва да подготвите мястото за спане. На първо място, трябва да разберете, че да спите на пода не означава пълно отсъствиевсяко легло. Спането на напълно твърда повърхност е неудобно и вредно. В това положение мускулите на тялото не могат да се отпуснат и кръвоносни съдовеще бъдат прищипани, нарушавайки кръвообращението. И е малко вероятно някой да може да спи нормално на гол под. Следователно, трябва да подготвите леглото.

Най-добре е да изберете плътен матрак за спане, в който тялото няма да потъне. Матракът може да бъде заменен с дебел килим или одеяло. Постелка за гимнастика или постелка за йога работи добре. Трябва да поставите чаршаф върху матрака или килима.

Някои хора се чудят: трябва ли да спите с или без възглавница? Най-добре е да поставите малка плоска възглавница или възглавница под главата си. Валякът може да бъде направен от навито одеяло. Не е препоръчително да използвате обикновена голяма възглавница - вратът ще се повдигне твърде много. Спането без възглавница също не е много полезно, тъй като мускулите на врата няма да имат правилна опора и ще започнат да болят. Можете да се покриете с обикновено одеяло, а в горещите дни с одеяло или чаршаф.

За комфортен сънтрябва да изберете правилното място. Най-добре е да поставите леглото далеч от прозорци и отоплителни уреди. В никакъв случай не трябва да спите на студен под, това е вредно и рискува хипотермия. Ако подът е бетон, трябва да се внимава леглото да е достатъчно топло. По време на сън в стаята не трябва да има течение. Ако наблизо има врата или прозорец, по-добре е да ги затворите.

Преди да си легнете, трябва да измиете пода. Препоръчително е да правите това ежедневно, тъй като през деня в стаята се натрупва прах, който след това ще трябва да дишате цяла нощ. Особено приятно е да спите на прясно измит под през лятото, в гореща нощ. Вечерта стаята трябва да бъде добре проветрена.

Препоръчително е да изберете място, където има достатъчно място за свободно опъване на ръцете и краката. За да направите това, трябва да се отдалечите от мебелите. Комфорт по време на сън има голямо значение. Също така трябва да предупредите членовете на семейството за желанието си да спите на пода, така че никой случайно да не стъпи върху спящия или да се спъне в него.

Как да спим правилно на пода

В началото спането на пода може да изглежда много неудобно. Но не се безпокойте. В рамките на една седмица дискомфортът ще изчезне, гърбът ще спре да ви боли, а почивката ви ще бъде пълноценна и приятна. Като правило, в първите дни ще бъде много неудобно да спите на ваша страна - тазови кости, опирайки се в твърда повърхност, ще причини неудобство. Затова засега е по-добре да лежите по гръб. Това ще бъде особено удобно за бременни жени, които трудно спят на меко легло.

С течение на времето тялото ще свикне и ще заеме най-удобната позиция. Удобно е да лежите по гръб със свити колене. В това положение тазът се отпуска и тежестта на тялото се разпределя равномерно.

Ако искате да опитате да спите на пода, но е трудно да преодолеете дискомфорта, можете да закупите твърд ортопедичен матрак и да спите на него известно време. Постепенно тялото ще свикне да почива на твърда повърхност и преместването на пода няма да причини много неудобства.

Що се отнася до съня, много хора нямат нужда да бъдат убеждавани. Лежането и заспиването често не е проблем. Ако, разбира се, имате удобно легло.

Не всеки има навика да спи по гръб, но ако се наложи, той се развива много бързо.

Твърдото място за спане не е подходящо за вас

• ако сте свикнали да спите настрани и спите само по този начин

• ако сте бременна

• имате затлъстяване над първа степен

Ако имате лоша стойка или изкривяване на гръбначния стълб (), спането на твърда повърхност помага за облекчаване на стреса от онези области на гърба, които винаги са напрегнати. В същото време, когато гърбът е отпуснат, ставите и мускулите могат да работят като лостове при неволни движения на краката и ръцете по време на сън. Това помага на прешлените постепенно да се върнат в нормалното си положение. Това ще подобри стойката ви с течение на времето и ще ви накара да се почувствате по-добре.

Полезно е да спите на пода, ако:

• стойката ви далеч не е идеална

• имали сте нараняване на гърба

• имате дискова херния

• rachiocampsis

• постоянна болка в долната част на гърба

• спането на легло не носи почивка

Наталия Трохимец

Съвети, за да напуснете меките пухени легла и да легнете твърди матраци, или дори дъски или подове в напоследъкзвучи все по-често. Истории за чудодейни изцеленияа ползите от спането на твърда повърхност понякога изглеждат доста убедителни и те карат да се замислиш. Не бива обаче да бързате да купувате твърд матрак. Първо се уверете, че Spartan sleep е подходящ за вас и изберете подходящия модел продукт.

Твърдите матраци могат да бъдат намерени в линиите на почти всички производители. И това не е случайно. Такива модели осигуряват подобрена опора на гърба, увисват по-малко под телесното тегло и са устойчиви на повишени натоварвания, и следователно неизменно намират своя купувач. Но могат ли изброените характеристики винаги да се наричат ​​предимства? Как се различават помежду си различните модели твърди матраци? Нека да го разберем.

Добре ли е да спите върху твърди неща?

Вероятно сте чували (или ще чуете) повече от веднъж истории за това как човек се е чувствал неудобно на матрак, легнал е на дъските или на пода и веднага се е отървал от всичките си проблеми. Или за това как лекар-ортопед дълго време съветваше да се спи на твърди легла и се караше на меки пухени легла. В същото време често има случаи, когато след като са били принудени да спят на пода, хората се събуждат с ужасна болка в долната част на гърба или изтръпнали ръце и проклинат сковаността.

Кой е прав тук? Здравословно ли е да спим на дъски? Кого трябва да слушате? Всички описани истории са верни, но не можете да слушате нито една от тях. Трябва да се вслушате в себе си, да изберете нивото на твърдост в съответствие с възрастта, теглото, проблемите с гръбначния стълб и здравето като цяло, начина на живот, обичайната позиция на сън и др. Всички хора са различни, твърдите повърхности са полезни за едни, а вредни за други.

В идеалния случай по време на сън гръбнакът на човек трябва да заеме естествена позиция, да получи надеждна опора и да се отпусне напълно. Това се нарича ортопедичен ефект. На повърхност, която е твърде твърда, тазът се издига, а долната част на гърба се увисва, е окачена и напрегната. В това няма нищо полезно.

Много любители на спането на дъски го хвалят за това, че гръбначният стълб се разтяга и изправя. Междувременно по природа човешкият гръбнак не е прав, а S-образен, има огъване в лумбалната област, което също се нуждае от подкрепа. Но раменете на твърда повърхност наистина се отпускат и спускат, изправят (в легнало положение). Ето защо е по-правилно да се говори за ползите от съня на твърда повърхност за стойката, а не за гръбначния стълб като цяло. Но струва ли си стойката ви болката в гърба, ако спите на пода? Как ще стане това, ако вече имате проблеми в лумбалната област или с кръвообращението? Нищо хубаво. По-добре е да не изпадате в крайности, да не спите на пода или дъските, а да си купите висококачествен твърд или средно твърд матрак.

Така че спането на твърда повърхност е полезно при определени условия и за определена група хора, но не за всички. И е важно повърхността да не е изключително твърда, а само да осигурява подобрена опора, както правят твърдите ортопедични матраци.

Кой има нужда от твърди матраци?

Както вече казахме, важна разлика между твърдите матраци е тяхната повишена устойчивост на големи натоварвания. Ето защо не е изненадващо, че хората с тегло над 90-100 килограма се съветват първо да купуват твърди матраци. Само такива модели ще осигурят удобна опора за гърба. пълен човек, няма да увисне и ще помогне да се избегне „ефектът на хамак“.

Децата, тийнейджърите и младежите под 25 години имат не по-малка нужда от твърди матраци. За правилна формация гръбначен стълби позата, спането на плоска, твърда повърхност е от съществено значение, за да се избегнат деформации и проблеми в бъдеще. В същото време за новородени се препоръчват много твърди матраци, а за деца и тийнейджъри - просто твърди.

Вече споменахме, че когато спите на твърда повърхност, раменете ви се изправят и отпускат. Затова твърдите матраци са силно препоръчителни за хора с проблеми с горни секциигръбначен стълб, лоша стойка, междупрешленни хернии, болка във врата.

Поради факта, че твърдите матраци се увисват по-малко под въздействието на тежестта, те силно се препоръчват за любителите на спането по корем (дори при проблеми с кръста). На твърда повърхност стомахът не потъва твърде дълбоко в зоната за спане, което предпазва долната част на гърба от прекомерно огъване назад.

Е, последният критерий за избор на твърдост е начинът на живот. Професионалните спортисти и хората, водещи спорт, се предлагат да спят на твърда повърхност. активно изображениеживот, ангажиран с физически труд.

Кой не трябва да спи на твърди матраци?

Хората над 50-55 години първо трябва да избягват да спят върху твърди повърхности. На тази възраст гръбначният стълб вече се нуждае от особено удобни условия за почивка, леглото трябва да е меко, така че матракът нежно да обгръща гърба.

Също така е вредно да спят на твърди повърхности хора, страдащи от проблеми със ставите и кръвообращението, артрит и артроза. Твърдата повърхност има допълнителен натискНа меки тъкани, блокира притока на кръв, провокира изтръпване, изтръпване на крайниците, усложнения и обостряния на хронични заболявания.

Освен това вече обяснихме защо твърдите матраци са противопоказани при проблеми в лумбалната област. Не се препоръчват и на бременни жени, за да се избегне ненужен натиск върху плода.

Друга голяма група хора, които трябва да забравят за твърдите матраци, са възрастни с тегло под 55 килограма. Твърдите модели просто няма да се поберат достатъчнонатиснете под тялото слаб човек, няма да може да осигури подходяща опора за гърба.

Какви видове твърди матраци има?

На първо място, твърдостта на матрака зависи от материала на пълнежа. Най-твърдото е кокосовото влакно. Това е естествен, екологичен, хипоалергенен пълнител, който перфектно пропуска въздуха и премахва влагата, не абсорбира миризми и не гние. Получава се от твърдите влакна на кокосовия орех, ръчно накиснати, пенирани и изсушени, след което импрегнирани с латекс (латексирани кокосови влакна), за да се оформят в монолитен блок. Кокосовите влакна са устойчиви на големи натоварвания и имат повишена твърдост. Съответно, колкото по-дебел е неговият слой, толкова по-твърд е матракът.

Най-твърдите матраци са безпружинните, направени от кокосови влакна. Малко по-меки модели, състоящи се от редуващи се слоеве кокос и латекс. Заместител на кокосовите влакна в моделите от икономична класа е struttofiber. Това е нетъкан материал, чиито влакна са разположени вертикално и имат твърдост, подобна на платно, направено от два слоя кокос.

Някои видове полиуретанова пяна могат да действат и като твърди слоеве, т.е. изкуствен латекс. Този материал може да се похвали с повечето от предимствата на естествения латекс (освен може би издръжливостта), но с по-голяма твърдост. Полиуретановата пяна се справя добре с високи натоварвания(понякога до 140 кг на легло), подходящ за тези, които не могат да свикнат с изключителната твърдост на кокоса.

Твърдите матраци също могат да бъдат безпружинни или пружинни. Първите принадлежат към категорията на много твърди, ако е кокосово влакно, или твърди, ако е полиуретанова пяна. Пружинните модели не са изключително твърди поради пружиниращия ефект. Твърдостта в тях може да бъде осигурена от слоеве кокосово влакно или струтофайбър или чрез укрепване на пружините или основите на матрака. Най-удобните, висококачествени и оптимални по отношение на ортопедичните свойства са модели, базирани на блокове от независими пружини. Те се огъват под тежестта на тялото независимо един от друг, елиминирайки ефекта на хамак и осигурявайки подобрена опора. различни областитела.

3 знака, че вашият матрак е твърде твърд

Когато избирате твърд матрак, основното е да не прекалявате с тази твърдост. Грешка тук може да доведе до проблеми с гръбначния стълб и много неприятни усещания.

Вашият матрак е твърде твърд, ако:

• сутрин усещате болка в лумбалната област;
• когато легнете на матрака по гръб, ръката ви може свободно да минава под лумбалната област, освен това остава дори допълнително пространство;
• въртите се дълго време и не можете да заспите, събуждате се посред нощ, защото ръката или кракът ви са изтръпнали, чувствате изтръпване или изтръпване на крайниците.

Твърдите матраци са много удобни и дори полезни за много хора, но към покупката им трябва да се подхожда внимателно и съзнателно. Надяваме се, че тази статия ще ви помогне да направите правилния избор.

Експертите са доказали, че спането на твърд под е полезно. Този вид почивка е показан при болки в гърба и кръста. Но също здрави хораТрябва да обърнете внимание на мястото за спане. Не правилна позициятяло насън води до много здравословни проблеми.

Кой има полза от спането на пода?

През деня гръбначният стълб е изложен на значителен стрес, защото играе ролята на опора за цялото тяло. Следователно той особено се нуждае от почивка. Не трябва да купувате легло или диван, които са твърде меки. Повърхността трябва да поддържа естествената позиция на гръбначния стълб. Ако се чувствате замаяни или уморени след почивка, това означава, че матракът не е избран правилно.

Спането на твърда повърхност е полезно при проблеми с гърба и гръбначни заболявания, тъй като основният източник на такива проблеми е неправилно оборудваното място за спане. В резултат на това тялото заема неестествена позиция, което се отразява негативно на здравето.

Следните факти подкрепят спането на твърда повърхност:

1. Теглото на тялото се разпределя равномерно, гръбначният стълб заема естествена позиция и не изпитва допълнителен стрес. В резултат на това човек придобива правилна стойка. Спането на твърда повърхност, но не и на дъски, е отлична профилактика на заболявания на гърба;
2. Забелязва се, че човек се чувства по-отпочинал сутрин. Този ефект се дължи на подобреното кръвообращение. Тъканите и органите са достатъчно осигурени с кислород, което води до здрав и пълноценен сън;
3. Добрият кръвен поток насърчава бързото обновяване на клетките. Цялото тяло се подмладява;
4. Защото по-добра работа вътрешни органитялото по естествен начин се пречиства от вредни вещества;
5. Черният дроб филтрира кръвта и подобрява нейния състав;
6. С течение на времето познатите легла се превръщат в източник на прах и патогени, които трудно се премахват от там. И харчи саниранеподът е изключително семпъл;
7. Според законите на физиката горещият въздух е отгоре, а свежият и наситен с влага е отдолу. Лежейки на пода, човек получава възможност да вдишва въздух, обогатен с кислород, което има положителен ефект върху функционирането на тялото;
8. Лесно е да изберете място за почивка на пода. Поради големите си размери не винаги е възможно да поставите стационарно място за спане, където искате. Спането на пода лесно решава този проблем.

Но не трябва да се увличате твърде много от тази практика. Спането на напълно твърда повърхност без нищо отдолу е вредно за вашето здраве. Ето защо е необходимо правилно да се оборудва бъдещото място за спане.

Как правилно да подредите място за спане на пода

Неудобното място за спане води до много проблеми с течение на времето. По-специално болести Опорно-двигателна система – остеохондроза, сколиоза, радикулит. При подреждане на легло върху твърда повърхност кръвообращението се подобрява и общо здравословно състояние, осигурена е пълноценна почивка.

За да предотвратите болка в мускулите след сън, трябва да вземете отговорен подход към избора на покритие. Някои хора купуват ортопедични матраци. Но такава покупка изисква сериозни финансови разходи. Можете да намерите лист дебел шперплат, да го поставите на леглото и да легнете отгоре. Но повечето хора предпочитат просто да спят на пода.

Първоначално трябва да измиете добре околното пространство и да отстраните целия прах. По-добре е да харчите мокро почистванеежедневно. Препоръчително е да проветрите помещението, така че въздухът да се обогати със свеж кислород.

Твърде твърдата повърхност без никакво покритие не позволява на човек да се отпусне напълно и пречи на нормалното кръвообращение, което води до липса на почивка на тялото през нощта. Можете да изберете матрак с плътна структура, Ж imnastic килим или обикновено одеяло. След това постелете чаршаф върху импровизираното легло.

За да не се блокира притока на кръв към мозъка, е необходимо да се поддържа главата в желаната позиция. За това е подходяща компактна плоска възглавница или възглавница. Продават се в специализирани магазини. Валяк е възможеннаправи го сам. За да направите това, просто навийте плътно всяко одеяло, което имате у дома. Трябва да се покриете с нещо, под което ще бъде удобно да спите. През зимата - одеяло, през лятото - чаршаф.

Най-добре е да поставите леглото далеч от възможни източници на течение, горещи радиатори или нагреватели. Прозорците и вратите трябва да са затворени. Изключително нежелателно е да спите на ледена повърхност - можете да изпаднете в хипотермия за една нощ. Ако подът в апартамента е от бетон, тогава е необходимо допълнително да изолирате леглото, така че да не позволява студът да преминава.

Пространството, в което е подредено леглото, трябва да е свободно. Човек трябва да може безпрепятствено да се изпъва и да разтваря крайниците си. Членовете на семейството трябва да бъдат предупредени за намерението да легнат на пода, за да не стъпят случайно или да се спънат в тялото.

Как може такъв сън да бъде опасен?

Ако подходите правилно към подреждането на леглото си, изберете дебел матрак и подходящо място в апартамента си за спане, тогава спането на пода изобщо не е вредно, а полезно. В началото може да има дискомфорт. Ще бъде особено неудобно да спите на ваша страна. Но постепенно тялото се адаптира и намира най-много подходяща поза. В рамките на няколко дни болките в гърба и ставите ще започнат да изчезват и качеството на почивката ще се подобри значително.

Първо можете да се подготвите да спите на твърда повърхност. Купете си ортопедичен матрак и спете на него известно време, преди да се преместите от леглото на пода. В резултат на това тялото ще се научи самостоятелно да избира най-подходящата позиция и дискомфортът ще изчезне.

Спане на тежки причини негативни последицив следните случаи:

1. Поставянето на място за спане в течение води до появата на настинки;
2. Липса на възглавница или неправилен изборпричинява болка в шийните прешлени;
3. Недостатъчното хигиенно третиране може да провокира алергична реакция.

Спането на твърда повърхност е здравословен навик. Спазването на тези правила подобрява качеството на почивката. В началото ще трябва да изтърпите известно неудобство, но доброто ви здраве ще компенсира лекия дискомфорт.

Ако намерите грешка, моля, маркирайте част от текста и щракнете Ctrl+Enter.

Много пациенти се интересуват как да спят с остеохондроза. Такива неприятно заболяване, подобно на остеохондрозата, е проблем за офис служители, шофьори на автомобили и други хора, които са принудени да седят много в неудобни позиции.

Как трябва да спите с остеохондроза?

Това заболяване изисква дългосрочно и задълбочено лечение, тъй като последствията от остеохондрозата могат да бъдат парализа на крайниците, инфаркти, инсулти, хипертония и други изключително животозастрашаващи патологии.

Има 4 вида остеохондроза в зависимост от нейната локализация:

• цервикален;
• гръден кош;
• гръбначен;
• лумбален.

В допълнение към медикаментите и физиотерапевтичното лечение и за по-голяма ефективност си струва да преразгледате някои от вашите навици. Например, много е важно да спите правилно с остеохондроза.

Такава привидно дреболия като позата, в която спите, играе огромна роля в успеха на лечението на остеохондроза и в по-нататъшното избягване на нейните обостряния.

Нека да разгледаме как да спим с остеохондроза. Първият и най-важен елемент за хората, страдащи от остеохондроза на която и да е част на гръбначния стълб, е матракът. Правилният матрак няма да нарани хората с здрав гръбнак, осигурявайки профилактика на заболявания на гърба и просто осигурявайки най-висококачествената почивка на цялото тяло по време на сън.

Когато избирате матрак, трябва да обърнете внимание на неговата твърдост. Прекалено мекият матрак няма да може да осигури правилната позиция на гръбначния стълб по време на сън и по този начин ще влоши общо състояниевръзки и междупрешленни дискове, причинявайки повишена болка.

Твърде твърдият матрак също няма да позволи на тялото да заеме правилната позиция.

Добре ли е да спиш на пода?

Има погрешно схващане, че трябва да спите на твърд матрак, а някои се чудят дали спането на пода е полезно при остеохондроза. Отговорът на този въпрос е ясен – не. Това се дължи на факта, че твърдата повърхност не може да осигури правилната S-образна позиция на гръбначния стълб за човек, който лежи по гръб, и се огъва под рамото и таза, докато спи настрани. При такива условия мускулите и връзките ще бъдат под напрежение и болката ще се засили.

Идеалният матрак за сън е средно твърд матрак, за предпочитане ортопедичен, тоест способен да се адаптира към извивките на тялото на човек, независимо от позицията, в която спи.

В допълнение към матрака, трябва да обърнете внимание на възглавницата. В специализирани магазини можете да закупите:

• осигурява правилна позиция на главата;
• отпуска мускулите и връзките на шията;
• ще допринесе за подобрение мозъчно кръвообращение.

Когато възглавницата и матракът са избрани, остава само да разберете каква е правилната поза за сън за хора, страдащи от остеохондроза.

Как да изберем позиция за сън с остеохондроза?

Нека да разгледаме как да спим правилно с остеохондроза гръднигръбначен стълб. За хора с тази диагноза е подходяща поза за сън: легнала по гръб или настрани в поза на плода.

Препоръчително е да спите в същите позиции, ако имате остеохондроза на шията. Лежането по гръб отпуска всички мускули на тялото, с изключение на краката, но за да ги отпуснете, можете да поставите малки възглавнички или подплата от чаршаф под коленете и кръста. Благодарение на такива опори долната част на гърба ще се огъне, след това всички части на гръбначния стълб ще заемат правилната позиция и пациентът ще може да се отпусне напълно. Тази поза не е подходяща за хора, които страдат от проблеми като затруднено дишане, хъркане, апнея и др.

Тази позиция е подходяща за спане, когато гръдна остеохондрозаи заболяване на шията, освен това е идеален за хора с лумбална остеохондроза. Лежането по гръб с правилната възглавница спомага за нормализиране на мозъчното кръвообращение, ако последното е нарушено, което увеличава притока на кислород към мозъка.

Но човек не може да спи цяла нощ неподвижен. Позицията на плода е друга възможност за това как да спите по-добре с цервикална и остеохондроза на гръдния кош. В тази позиция, според учените, трябва да спите на лявата си страна поради структурните особености на човешкия хранопровод, местоположението на сърдечната аорта и черния дроб, функционирането на които ще бъде нарушено, когато лежите на дясната страна. В този случай тези органи се изместват и не могат да работят правилно, докато човек спи.

Как да заемем правилно положението на плода:

1. Легнете на лявата си страна, облегнат на ляво рамои таза, свийте леко коленете си и ги придвижете към гърдите.
2. Ако тази позиция не ви е много удобна, можете да изпънете единия крак, а другия да оставите свит.
3. Освен това можете да поставите малка възглавница между краката си в областта на бедрата - това ще облекчи напрежението от тазовите мускули и ще се отпусне добре.

Ако имате проблеми с лумбална областгръбначния стълб, в допълнение към положението на плода и позицията за сън, легнал по гръб, спането по корем е приемливо. В това положение натоварването се премахва от долната част на гърба, но в това неправилна позицияЛигаментите и мускулите на шията са силно разтегнати. Това може да ги нарани и да доведе до мозъчно-съдов инцидент. По-добре е да използвате позицията легнал по корем не по време на сън, а да легнете и да си починете, когато болката в долната част на гърба се влоши или просто когато трябва да се отпуснете.

Така че, ако сте диагностицирани с остеохондроза на една или повече части, в допълнение към лечението, предписано от невролог, трябва да се погрижите и за осигуряването на удобно положение на гръбначния стълб по всяко време.

През деня трябва да поддържате позата си, ако не можете да направите това сами, купете специален корсет. И през нощта трябва да се научите да спите правилно. За да направите това, ще трябва да страдате малко от проблеми със заспиването в правилната, но необичайна поза. Освен това е необходимо да смените мястото за спане или по-скоро да смените матрака и възглавницата на ортопедични. Също така би било добра идея да започнете да водите по-активен начин на живот и да преразгледате диетата си.

Промяната на навиците ви ще бъде по-трудна от закупуването на нова възглавница и матрак, но бъдете сигурни, че усилията ви ще си заслужават.