Vitamini za teški umor. Vitamini i minerali ublažit će umor i povećati učinkovitost. Minerali za umor i slabost

Loše raspoloženje, gubitak energije, depresija iste su bolesti kao, recimo, prehlada, gripa ili bolovi u želucu. Ne ignoriramo fizičke manifestacije bolesti, zašto smo tako ravnodušni prema psihičkim? Štoviše, ovaj se problem može jednostavno riješiti laganim prilagođavanjem prehrane ili "pijenjem" kompleksa vitamina za snagu. I još bolje - sprječavajući pojavu bolesti i eliminirajući depresiju u fazi prekursora.

Depresija, kronični umor, gubitak snage? Tijelo treba pomoć

Svatko se od nas povremeno suočava s potpuno neobjašnjivim gubitkom ukusa za život.

Depresija nije jesenski blues ili želja da slušate zvuk kiše, umotan u deku i pijete kakao. Ovo je ozbiljno mentalni poremećaj, koje smo skloni djelomično ignorirati ili identificirati s manifestacijama lijenosti, Loše raspoloženje ili sebičnosti. U svakom slučaju, simptomi depresije obično se ne smatraju dovoljno dobrim razlogom za pravo liječenje, kažu da će nestati sami od sebe. Štoviše, često se događa da depresija zapravo nestane sama od sebe. Koji je razlog?

Mnogi su vjerojatno primijetili ovu osobitost: s početkom jesensko-zimskog razdoblja često postajemo apatični, tmurni pesimisti, skloni pretraživanju duše, samobičevanju i pretjeranoj tjeskobi. Štoviše, tijekom ostatka godine ne primjećujemo takve metamorfoze. I tako svake godine, iznova i iznova. Je li to povezano s godišnjim dobom? Odgovor: da, postoji vrlo izravna veza.

To ne znači da smo tijekom tople sezone potpuno zaštićeni od takvih pojava kao što su depresija, kronični emocionalni i fizički umor i pospanost. Samo što je zimi rizik od "hvatanja" ovih simptoma puno veći nego ljeti, a to je obično povezano s nedostatkom vitamina u našem tijelu - drugim riječima, s hipovitaminozom.

Usput, nedostatak vitamina, koji smo nazivali "vitaminoza", zapravo se zove drugačije. Nedostatak vitamina je ozbiljna bolest uzrokovana potpunim i duga odsutnost unos bilo kojeg vitamina u tijelo. U našim geografskim širinama gotovo je nemoguće "zaraditi" nedostatak vitamina, osim ako nije uzrokovan disfunkcijom samog organizma. Na primjer, skorbut, poznat kao mornarska bolest i javlja se kada potpuna odsutnost u prehrani vitamina C, razvija se u razdoblju od 4 do 12 tjedana. Nedostatak bilo kojeg vitamina u tijelu naziva se "hipovitaminoza".

Vitamini su organski spojevi potrebni ljudskom tijelu pravilan rad. Dugotrajni nedostatak bilo kojeg vitamina u ljudskom tijelu ubija. Doslovce. Ništa ih ne može zamijeniti, a tijelo ih teško sintetizira, a one zauzvrat pomažu u regulaciji metabolički procesi u tijelu, jer su dio enzima i hormona. Vitamini su trinaest tvari, odnosno skupina tvari, koje se same dijele u dvije velike podskupine - topive u mastima i topive u vodi.

Vitamini topivi u mastima za koje su potrebne masti za apsorpciju:

1. vitamini A (retinol);
2. D (kolekalciferol);
3. E (tokoferol);
4. K (filokinon);

Vitamini topivi u vodi su opsežna skupina vitamina B i askorbinske kiseline:

1. vitamin C (askorbinska kiselina);
2. B1 (tiamin);
3. B2 (riboflavin);
4. B3 (niacin, odn nikotinska kiselina ili vitamin PP);
5. B5 (pantotenska kiselina);
6. B6 (piridoksin);
7. B7 (biotin, ponekad zvan vitamin H);
8. B9 (folat, ili folna kiselina);
9. B12 (kobalamin).

Za razliku od bjelančevina, masti i ugljikohidrata, sami vitamini nisu izvori energije, ali također podržavaju život u nama, pospješujući protok energije. najvažnije procese te su nezamjenjive mikrokomponente.

Stoga, ako se vaše raspoloženje iznenada promijenilo, osjetili ste slabost, počeli se brzo umarati, bilo vam je teško koncentrirati se i osjećali ste se tužno - ovo je zvono za uzbunu. To što vas ne boli ruka, noga ili trbuh ne znači da je bolest “lažna” i da se s njom ne treba ništa poduzimati. Duševna bol je i dalje bol, a ako negdje boli, za to postoji razlog koji treba otkloniti.

Vitamini za aktivnost i dobro raspoloženje

Naše tijelo uvijek jasno signalizira nedostatak određenog vitamina.

Nedostatak kojih određenih vitamina i mikroelemenata uzrokuje pad moralne i moralne sposobnosti fizička snaga? Prije svega, to su vitamini B i askorbinska kiselina.

Vitamini B učinkoviti su kada se uzimaju u kombinaciji, jer organizam zahtijeva zalihe cijele skupine, a, sjećamo se, ima ih osam, a kod kuće je nemoguće utvrditi nedostatak kojeg od njih je uzrok simptoma. Osim toga, kada napuštate jesensko-zimsko razdoblje, tijelo, na ovaj ili onaj način, osjeća nedostatak većine njih. Naravno, ne trebaju nam svi podjednako, ali ne treba brinuti zbog viška vitamina B u organizmu, jer se vitamini topivi u vodi ne nakupljaju, već se izlučuju urinom. Iz skupine B za poboljšanje raspoloženja i performansi najpotrebniji su nam tiamin, biotin, kobalamin, piridoksin i nikotinska kiselina.

Vitamin B1, ili tiamin, naziva se još i "vitamin", a za koje je, između ostalih funkcija, odgovoran normalan radživčani sustav. Osoba ga prima uglavnom od biljne hrane i mesnih nusproizvoda.

Inače, nedostatak tiamina, odnosno vitamina B1, često se nalazi kod osoba koje pate od alkoholizma. To je zbog, prvo, loše prehrane i, drugo, činjenice da alkohol sprječava tijelo da dobije ovaj vitamin iz hrane.

Nikotinska kiselina, niacin, PP su nazivi za vitamin B3. Kao i B1, niacin regulira rad živčanog sustava i pomaže u dobivanju energije iz hrane.

Glavna zadaća vitamina B6, odnosno piridoksina, je reguliranje metaboličkih procesa u tijelu. Pomaže učinkovito korištenje glukoze u stanici, regulira njezinu količinu u krvi, a upravo je glukoza glavno gorivo za neurone i moždane stanice. Dakle, vitamin B6 poboljšava pamćenje, povećava mentalni i fizička izvedba, poboljšava raspoloženje.

Vitamin B6 možete dobiti iz istih namirnica koje sadrže i druge B vitamine, tako da normalnom prehranom nećete imati manjak ovog vitamina. Osim toga, može se sintetizirati bakterije mliječne kiseline, pa od ove delicije dobivaju i ljubitelji plavog sira.

Biotin (vitamin B7), kao i piridoksin, obično ulazi u naše tijelo u dovoljnim količinama. Jedine osobe koje su izložene riziku od njegovog nedostatka su osobe koje su dugo gladovale ili su se izrazito loše hranile te trudnice. Osim biotina koji dolazi iz hrane, naše tijelo, točnije, zdrava mikroflora crijeva, sintetizira ga u dovoljnim količinama.

No, ako imate ludu ideju da osjetite znakove nedostatka biotina, dovoljno je nekoliko mjeseci svaki dan pojesti dva-tri sirova bjelanjka jer oni sadrže tvar koja u interakciji s biotinom sprječava njegovu apsorpciju.

Vitamin B12 (cijanokobalamin) razlikuje se po tome što ga ne mogu sintetizirati ni životinje ni biljke. Ovo je jedini vitamin koji proizvode bakterije. Njegova apsorpcija u tijelu ovisi o mnogim varijablama, na primjer, potrebnoj količini proizvedenog želučana kiselina, stoga je njegov nedostatak najlakši način otklanjanja uzimanjem vitamina u tabletama ili čak injekcijama. Njegov nedostatak u organizmu dovodi do niza poremećaja – od vida do depresije i demencije.

Pošto je vitamin B12 potpuno odsutan iz hrane biljnog porijekla, vegetarijanci i vegani su u opasnosti od njegovog nedostatka. S tim u vezi, u nizu zemalja dodaje se proizvodima kao što su žitarice za doručak ili energetske pločice, a osobama koje ne jedu životinjske proizvode preporučuje se uzimanje vitaminski dodaci koji sadrži cijanokobalamin.

Askorbinska kiselina ili vitamin C možda je "najkomercijalniji" vitamin od svih, jer se u sintetskom obliku proizvodi u puno većim količinama od ostalih vitamina. Nazivaju ga i vitaminom mladosti i energije. Sudjeluje u stvaranju serotonina, tzv. "hormona sreće" i u metabolizmu željeza. Simptomi nedostatka vitamina C su letargija i umor.

Inače, za razliku od velike većine životinja, naše tijelo nije u stanju samo sintetizirati vitamin C. Oni nam prave društvo zamorci i neki primati.

Tablica: Dnevne ljudske potrebe za vitaminima

Vitamin	Dnevna potreba
Vitamin A (retinol)	1,5-2,5 mg
Vitamin C (askorbinska kiselina)	70-100 mg
Vitamin B1 (tiamin)	1,5-2,0 mg
Vitamin B2 (riboflavin)	2,5-3,5 mg
Vitamin B3 (PP, niacin, niacin)	15,0-25,0 mg
Vitamin B5 (pantotenska kiselina)	5,0-15,0 mg
Vitamin B6 (piridoksin)	2,0-3,0 mg
Vitamin B7 (biotin)	0,15-0,50 mg
Vitamin B9 (folacin)	0,2-0,4 mg
Vitamin B12 (cijanokobalamin)	2,0 mcg
Vitamin D (kolekalciferol)	2,5-10 mcg
Vitamin E (tokoferol)	10,0-20,0 mg
Vitamin K (filokinon)	1,8-2,2 mg

Što osim vitamina trebate za snagu i dobro raspoloženje?

No, osim nedostatka samih vitamina, i drugi čimbenici utječu na naše raspoloženje i performanse. Nije tajna da je uzrok sezonskih promjena raspoloženja nedostatak svjetla. Depresivno stanje mentalno zdravlje i sklonost depresiji uzrokovana je nedostatkom serotonina u tijelu, jer svjetlost koja pada na mrežnicu oka šalje signal mozgu o potrebi za proizvodnjom serotonina koji smiruje, ublažava živčanu napetost, opušta i daje osjećaj zadovoljstva. A kratko dnevno svjetlo ne dopušta "razvijanje" serotonina, zbog čega osoba postaje ljuta, napeta i turobna.

Još negativna posljedica od kratkog dnevnih sati- stalna pospanost. To je zbog proizvodnje hormona melatonina, regulatora cirkadijurnih ritmova. Višak svjetlosti smanjuje njegovu proizvodnju, prema tome, osoba ostaje aktivna i ne može zaspati. S nedostatkom svjetla povećava se koncentracija melatonina u tijelu, a osoba osjeća želju za spavanjem, od čega dolazi do stalne pospanosti.

S nedostatkom magnezija proizvodnja energije u tijelu osjetno je smanjena. Umor i slabost postaju naši stalni pratioci. Magnezij je neophodan za opskrbu energijom živih stanica u tijelu. Dnevna norma magnezij - oko 300 mg za žene i 400 mg za muškarce. Nedostatak magnezija dovodi do nesanice i kronični umor. Međutim, višak magnezija u organizmu ima niz negativnih posljedica.

Znakovi nedostatka i viška magnezija - tablica

Znakovi nedostatka magnezija	Znakovi viška magnezija
nesanica, jutarnji umor (čak i nakon dugog sna)	pospanost, gubitak koordinacije i govora
razdražljivost, povećana osjetljivost na buku, nezadovoljstvo	letargija
vrtoglavica, gubitak ravnoteže	usporen rad srca
pojava treperenja točkica pred očima	mučnina, povraćanje, proljev
promjene krvnog tlaka, nepravilan rad srca	suhe sluznice (osobito usne šupljine)
grčevi mišića, grčevi, trzanje
grčeviti bolovi u želucu praćeni proljevom
gubitak kose, lomljivi nokti
česte glavobolje

Što piti za ublažavanje umora i poboljšanje tonusa

Tijekom nastave, najpopularniji lijek među studentima je glicin

Glicin je aminokiselina koja ima antidepresivno i blago umirujuće djelovanje, osim toga poboljšava pamćenje i podiže raspoloženje. Ovaj lijek se propisuje ako postoji potreba za povećanjem mentalne sposobnosti, poremećaja spavanja i stresnih situacija - jednom riječju, sve što student osjeća tijekom sesije. Atraktivnost mu leži i u relativno niskoj cijeni.

Osim glicina za studente a ne samo za usavršavanje mentalna aktivnost i davanje snage, prikladni su sljedeći lijekovi:

Galerija: lijekovi koji ublažavaju umor i povećavaju tonus

Tablica: lijekovi koji ublažavaju umor i povećavaju tonus

Magne B6	Magnezij u lijeku uključen je u većinu metaboličkih procesa u tijelu i potreban je za pravilan rad stanica. Piridoksin (B6) također potiče metabolizam i pomaže tijelu da koristi glukozu u stanici.
Vinpocetin	Prirodni dodatak dobiven od puzavog grma - periwinkle. Lijek stimulira cerebralna cirkulacija, sudjeluje u procesu stvaranja “goriva” za mozak. Povoljno djeluje i na pamćenje.
Acetil-L-karnitin	Budući da je prirodna tvar, potiče rad mitohondrija, čime pridonosi stvaranju energije potrebne za funkcioniranje tijela općenito, a posebno mozga.
Ginkgo biloba	Od pamtivijeka se ekstrakt ove reliktne biljke koristio u tradiciji istočnjačka medicina. Osim antioksidativnog, antidepresivnog, protuupalnog i antivirusnog djelovanja, potiče i obogaćivanje mozga kisikom.
EPA i DHA	One su vodeće komponente omega-3 masti. Obje ove kiseline, bitne za naš mozak, pomažu u uklanjanju simptoma depresije i poboljšavaju raspoloženje.
Fosfatidilkolin	Glavna komponenta svih stanične membrane naše tijelo. Sadrži kolin (B4) i uključen je u metabolizam masti. Poboljšava pamćenje, regulira rad živčanog sustava.
S-adenozilmetionin	Koenzim koji ima brzi antidepresivni učinak, a pritom je prirodna tvar. Potiče rad mozga.

Galerija: vitaminski kompleksi koji daju snagu

Tablica: vitaminski kompleksi koji daju snagu

Ime	Opis
Energija abecede	Pomažu vam da lakše ustanete ujutro, osjećate se energično i odmorno. Folna kiselina i vitamin B1 sudjeluju u metaboličkim procesima u tijelu, oslobađajući energiju. Povoljno djeluju na rad mozga, jačaju imunološki sustav, te djeluju antioksidativno.
Vitrum energija	Dobar pomagač u borbi protiv kroničnog umora. Tijekom teške tjelesne aktivnosti pomaže tijelu da dobije više energije i poboljšava kognitivne sposobnosti mozga. Zahvaljujući čitavom kompleksu vitamina i mikroelemenata u svom sastavu, blagotvorno djeluje na cijelo tijelo u cjelini.
Dynamisan	Učinkovito za održavanje funkcije mozga tijekom razdoblja visokog mentalnog i tjelesna aktivnost. Povećava otpornost živčanog sustava na stres.
Supradin	Jedan od naj poznate droge na tržištu multivitamina. Sadrži dvadesetak vitamina i minerala. Pruža sveobuhvatnu podršku tijelu u cjelini. Pomoćne komponente Supradina pomažu da se glavni aktivni sastojci bolje i učinkovitije apsorbiraju u tijelu.
Duovit energija	Kompleks vitamina i minerala koji povećava učinkovitost i energiju zahvaljujući ginsengu, selenu i jodu uključenim u njegov sastav. Pomaže da se lakše nosite sa stresnim situacijama. Ima tonik i antioksidativni učinak, potiče aktivnost mozga.
Doppel Hertz Energotonik	Preporuča se kod povećanog fizičkog i psihičkog naprezanja. Poboljšava koncentraciju, povećava otpornost organizma, podržava rad kardiovaskularnog sustava, pomaže u nošenju sa živčanom napetosti i tonizira.

Vitamini u prirodi, ili Kako bez tableta

Pravilna prehrana omogućit će vam da bez vitaminskih dodataka.

To što osjećate nedostatak jednog ili drugog vitamina u organizmu ne znači da morate hitno otrčati u ljekarnu i kupiti vitaminski kompleksi i lijekovi, jer vitamini obično u naše tijelo ulaze prirodnim putem, hranom. Stoga je bolje osloniti se na hranu bogatu onim vitaminima čiji nedostatak osjećate.

Osim toga, važno je zapamtiti da uz pravilnu i uravnoteženu prehranu nije tako lako dobiti hipovitaminozu. Da biste to učinili, morate potpuno isključiti bilo koju grupu namirnica iz svoje prehrane (govorimo, naravno, o vegetarijancima, veganima, sirovojedcima, frutarijancima i ostalim ljubiteljima restrikcija u hrani).

Glavni argument u korist dobivanja vitamina iz hrane, a ne iz tegle, je da je sastav prirodan i sintetski vitamini nije identična, formula vitamina B ljekovite svrhe nije reproduciran u potpunosti, već samo djelomično. Na primjer, 7 izomera askorbinska kiselina u laboratoriju se pretvaraju u jedno. Isto se događa i s drugim vitaminima.

Osim toga, svi vitaminski kompleksi, bez obzira na njihovu visoku cijenu, tijelo apsorbira ne više od 10%. Stoga, ako ne osjećate znakove hipovitaminoze i samo želite malo "razveseliti" svoje tijelo, ima smisla potrošiti novac, i to dosta, na raznoliku prehranu, a ne na umjetne vitamine. podrijetlo.

Proizvodnju serotonina, čiji nedostatak posebno osjećamo u jesensko-zimskom razdoblju, možete pojačati unosom više puretine, banana, čokolade, jabuka, masne ribe, šljiva i ananasa. Također, češće budite na suncu, pa čak i po oblačnom vremenu vani je bolje osvjetljenje nego u zagušljivoj prostoriji. Osim toga, znanstveno je dokazano da trening snage povećajte razinu “hormona sreće” u našem tijelu, stoga slobodno idite u teretanu i popravite svoje raspoloženje!

Tablica: prirodni vitamini za vraćanje energije

Vitamin	Što proizvodi sadrže
U 1	Kvasac, obogaćeni kruh, brašno, jaja, nemasno i organsko meso, grah, orašasti plodovi, žitarice, grašak i cjelovite žitarice. Također, prilično visoka količina vitamina B1 tipična je za plave sireve kao što su brie i camembert.
U 3	Pivski kvasac i meso, također se može naći u jajima, ribi, mahunarkama, orašastim plodovima, divljači i, naravno, u obogaćenom kruhu i žitaricama. Osim toga, sadrže ga i zrna kave čija se količina prženjem samo povećava.
U 6	Meso, cjelovite žitarice (osobito pšenica), povrće i orašasti plodovi. Osim toga, mogu ga sintetizirati bakterije, zbog čega ga ima i u plavim sirevima. Vitamin B6 u hrani prilično je otporan na vanjski utjecaji u kiseloj sredini, ali je u drugim uvjetima osjetljiva i na svjetlost i na toplinu.
U 7	Pivski kvasac, jaja, orasi, sardine, cjelovite žitarice i mahunarke
U 12	Piletina, junetina, svinjska jetra i srce, junetina, janjetina, haringa, skuša, smuđ, šaran, dagnje, hobotnica, sir, ćuretina, jaja
S	Citrusi, dinja, kivi, razno bobičasto voće, brokula, prokulice i karfiol, kiseli kupus, paprika, zeleno lisnato povrće i rajčica, šipurak.

Galerija: Proizvodi za obnovu energije

Sir (B1, B12, B6)

Zrna kave (B3)

Orašasti plodovi (B1, B3, B6, B7)

Čokolada (serotonin)

Banane (serotonin)

Jaja (B1, B3, B7, B12)

Vitamini za muškarce i žene: postoji li razlika?

Mnogi stručnjaci vjeruju da je isti set multivitamina prikladan za muškarce i žene, a podjela na "muške" i "ženske" vitaminske komplekse samo je reklamni trik. Drugi tvrde da razlika postoji, a objašnjava se različitim fiziološkim procesima koji se odvijaju u tijelu muškaraca i žena.

Najvažnija razlika između muškaraca i žena leži u hormonalni sustavi, točnije, u spolnim hormonima. Kod muškaraca, ovaj hormon je testosteron, kod žena je to estrogen.

Muškarci imaju veliki iznos mišića u usporedbi sa ženama, tako da vitaminski kompleksi za muškarce obično uzimaju u obzir ovu značajku, kao i veću pokretljivost i sklonost obavljanju teškog rada. fizički rad. U tom smislu, muškarci trebaju dobiti više vitamina koji potiču obnovu mišića i hrskavičnog tkiva.

Vodeća mjesta na popisu "muških" vitamina i mikroelemenata zauzimaju esencijalni vitamin E masna kiselina- oleinska i linolna, te cink. Oni osiguravaju proizvodnju potrebne količine testosterona i sjemene tekućine. U kombinaciji s vitaminima A i C jačaju imunološki sustav te štite kardiovaskularni i genitourinarni sustav. I, naravno, ne možemo ne spomenuti vitamine B, koji provode sintezu proteina i reguliraju metaboličke i energetske procese.

Multivitamini za žene uzimaju u obzir specifičnosti funkcioniranja njihovog tijela. Nije tajna da kao rezultat prirodnog fiziološki procesiŽene redovito gube željezo zajedno s krvlju, pa ga sadrže specijalizirani vitaminski kompleksi za žene više željeza I folna kiselina nego muške. Vitamin B9 održava ispravnu razinu hormona, štiti nas od emocionalnih promjena i čuva živčani sustav. Drugi vitamin B, piridoksin (B6), smanjuje simptome PMS-a.

Pojava pospanosti i umora izravno je povezana s nedostatkom vitamina. Hranjive tvari podržavaju normalno funkcioniranje organizma i jačaju imunološki sustav. U njihovom nedostatku čovjek gubi snagu i razbolijeva se. Koje vitamine trebam uzeti za pospanost? Koji ih proizvodi sadrže? U nastavku je popis korisnih komponenti, opis njihovog učinka na tijelo i preporuke za upotrebu.

Recept za vedrinu.

Vitamini za pospanost: učinci na tijelo

Kronični umor, apatija i pospanost pojavljuju se zbog stalnog prenaprezanja, konzumiranja alkohola, pušenja i drugih čimbenika koji negativno utječu na ljudsko tijelo. Vitamini iz hrane nadoknađuju nedostatke korisne tvari, stimulirati zaštitne funkcije tijelo. Uzimanje pospanosti i umora pomaže sljedećih vitamina:

· B12 (cijanokobalamin);

· C (askorbinska kiselina);

D (ergokalciferol i kolekalciferol);

· E (tokoferol);

· A (retinol).

Cijanokobalamin je potreban u crvenoj boji krvne stanice, prenoseći kisik kroz tijelo. Nedostatak vitamina B12 uzrokuje usporavanje metabolizma, uzrokujući osjećaj umora i slabosti. To je zbog činjenice da stanice dobivaju manje kisika i tijelo počinje raditi više, trošeći više energije nego s dovoljnom opskrbom vitaminom B12.

Uzimanje askorbinske kiseline pomaže u jačanju imunološkog sustava. S nedostatkom vitamina C čovjek se brže umara, a misaoni procesi usporavaju. Kako bi se poboljšala pozornost i povećala učinkovitost, propisana je askorbinska kiselina. Kada sami uzimate vitamin bez savjetovanja s liječnikom, dolazi do alergijskih reakcija.

Vitamin D tijelo proizvodi pod utjecajem sunčeve zrake. Zbog nedovoljnog izlaganja suncu dolazi do manjka blagotvorne tvari, a čovjek se osjeća umorno i apatično. Kalciferoli su potrebni za apsorpciju fosfora i kalcija.

Tokoferol i retinol sprječavaju prerano starenje kože. Vitamin E djeluje antioksidativno i antikancerogeno (štiti organizam od štetne tvari). Njegov nedostatak očituje se u obliku pogoršanja dobrobiti i suhe kože.

Vitamin A pomaže u borbi protiv očnih bolesti i poboljšava funkciju imunološki sustav. Nedostatak retinola uzrokuje slabost, umor i zamagljen vid.

Vitamini za pospanost i umor u hrani

Vitamin B12 se nalazi u goveđa jetra i bubrega. Kako bi se nadoknadio nedostatak cijanokobalamina, ljudima se savjetuje da u svoju prehranu uključe ribu (haringe, sardine i losos), plodove mora (lignje, kamenice) i kokošja jaja.

Pospanost, letargija i umor ometaju rad, učenje i ne dopuštaju vam da uživate u životu. Ovi simptomi mogu biti uzrokovani patološke abnormalnosti u tijelu, pa je potrebno što prije obaviti pregled. Ako nema ozbiljnih kršenja, vitamini za kronični umor pomoći će vratiti ravnotežu vitalnosti.

Apatija i sustavna slabost često se pojavljuju zbog nepridržavanja biološki ritmovi, nedostatak vitamina i minerala u tijelu. U opasnosti su ljudi koji stalno doživljavaju stres i prekomjerni fizički i psihički stres. Da biste se nosili s posljedicama prenaprezanja, morate znati koje vitamine uzimati za kronični umor.

Koje patologije mogu biti povezane s stalnom iscrpljenošću:

• Onkologija – rak utječe unutarnji organi te potiče oslobađanje velikih količina otrovne tvari, koji se nakupljaju u tijelu i uzrokuju umor.
• Anemija - nedostatak hemoglobina u potrebnim količinama ometa normalnu opskrbu kisikom, što rezultira letargijom i umorom.
• Poremećaji srca - krv u nedovoljnim količinama dospijeva u tkiva i javlja se gubitak snage, gubitak pamćenja, bolovi u udovima.
• Nedostatak vitamina - nedostatak hranjivih tvari posebno je uočljiv zimi i rano proljeće. Ako ga ne uzmete u tom razdoblju vitaminski pripravci, započet će problemi s imunološkim sustavom, srcem, krvnim žilama i radom probavnog sustava.
• Neuropsihijatrijski poremećaji – dugotrajna depresija, apatija i neuroze iscrpljuju, izazivaju pospanost i oduzimaju snagu.
• Neispravnosti u gastrointestinalnom traktu i genitourinarnom sustavu - bolesti ove vrste povezane su s nepravilnom apsorpcijom potrebnih tvari, što dovodi do neravnoteže u tijelu.
• Problemi s plućima i bronhima - bolesti dišnog trakta smanjuju količinu kisika koja ulazi u krv, zbog toga se tjelesna aktivnost smanjuje, a osoba stalno postaje pospana.
• Endokrini poremećaji - osobito dijabetes i kvarovi Štitnjača.

Uzrok kroničnog umora mogu biti i promjene vremena, promjene vremenskih zona, magnetske oluje i sunčeva aktivnost, niska ili visoka. Atmosferski tlak. U pravilu se negativni simptomi pojavljuju kod ljudi koji pate od patologija kardiovaskularnog i živčanog sustava i koji su nedavno patili od bilo koje dugotrajne bolesti.

Svaki vitamin ima određenu ulogu u našem tijelu. Ako gubitak snage nije posljedica nekog patološki proces, onda najvjerojatnije govorimo o o nedostatku vitamina. Obično stalni umor javlja se zbog nedostatka tiamina, askorbinske kiseline, cijanokobalamina i piridoksina. Stoga se ove tvari smatraju najboljim vitaminima za kronični umor.

Dnevna doza vitamina za odraslu osobu:

Ime	Dnevna norma	Znakovi nedostatka vitamina	Što sadrži?
Vitamin C ili askorbinska kiselina	90 mg	Letargija, umor, pad imuniteta	Limun, šipak, crveno bobičasto voće, slatka paprika
B1 ili tiamin	1,5 mg	Pospanost, rasejanost, nervoza, depresija	Kvasac, raženi kruh, zobene pahuljice, orasi
B6 ili piridoksin	2 mg	Brzo umaranje, slaba otpornost na stres, grčevi, mučnina, mentalna depresija	Mahunarke, svinjetina, orasi, mliječni proizvodi, zelje i jaja
B12 ili cijanokobalamin	3 mcg	Nestabilan protok krvi, slabljenje općeg tonusa, impotencija, anemija	Morske alge, govedina, masne ribe, jetra bakalara, kefir, svježi sir, maslac

Normalno funkcioniranje organizma uvelike ne ovisi samo o unosu kemijskih elemenata u tijelo. Osim vitamina, sindrom kroničnog umora zahtijeva da prehrana sadrži određene biološke sastojke aktivni spojevi i minerala.

Tvari potrebne tijelu:

• Kalij – djeluje stimulativno na hematopoezu i funkcionalnost srčanog mišića.
• Magnezij – raspoređuje energiju kroz tkiva, potiče apsorpciju vitamina B.
• Asparaginska kiselina – prenosi mnoge kemijski elementi u stanice.
• Željezo – sprječava pojavu anemije i, kao posljedicu, brzog umora.
• Cink – blokovi upalni procesi, sudjeluje u procesima obnove stanica kože, sudjeluje u sintezi proteina.

Dnevni unos minerala i aktivnih bioloških tvari:

Ime	Dnevna norma	Znakovi nedostatka	Što sadrži?
Kalij	3-5 g	Poremećena funkcija bubrega, kvarovi brzina otkucaja srca, brzi umor	Heljda, riba, meso, rajčica, grah, krumpir
Magnezij	350-450 mg	Uništen zubna caklina, počinju se stvarati bubrežni kamenci, opaža se brzi umor	Sezam, sjemenke bundeve, špinat, žitarice, avokado, rižine mekinje
Asparaginska kiselina	3 mg	Depresija, apatija, letargija, oštećenje pamćenja	Rajčice, govedina, kokošja jaja, šparoge
Željezo	15 mg	Poremećaji živčanog sustava, probavni problemi, atrofija mišića, brza umornost	Mahunarke, orasi, crveno meso, zobene pahuljice, pšenične klice, smokve, šljive, zobene pahuljice
Cinkov	150 mg	Umor, gubitak mirisa, ćelavost, slabo zacjeljivanje rane	Meso, plodovi mora, sušeno voće, kikiriki

Pravilno sastavljen jelovnik temelj je zdravlja žene. Zajedno s hranom u krvotok ulaze tvari potrebne za očuvanje zdravlja, uključujući vitamine za kronični umor i pospanost. Odolijevaju stresu, stimuliraju obranu, poboljšavaju protok krvi i povećavaju razinu energije.

Vitamini za kronični umor za žene:

• Retinol (A) – suzbija alergije, gljivične infekcije, viruse i bakterije, obnavlja sve sluznice u tijelu, pojačava vitalnost stanica te otežava prodiranje toksina u tkiva i oštećenje unutarnjih organa.
• Inozitol (B8) – otapa se naslage kolesterola, pospješuje kretanje krvi, obnavlja zalihe energije.
• Biotin (B7) – smiruje živce, poboljšava metabolizam lipida i rad gušterače.

Nedostatak vitamina može se nadoknaditi uzimanjem gotovih kompleksa. Najviše najbolji vitamini kod kroničnog umora, ubrzavaju obnovu svih funkcija jer sadrže dnevnu količinu esencijalnih tvari koje je teško dobiti hranom. Konkretno, da biste zadovoljili osnovne potrebe tijela za građevnim materijalima, morat ćete svaki dan pojesti 1-1,5 kg agruma, mrkve, svježeg sira, popiti nekoliko litara kefira i jesti svinjetinu, govedinu, perad i ribu u prekomjernim količinama. količinama.

Koji se vitamini preporučuju kod kroničnog umora i u kojim dozama:

Ime	Dnevna norma	Znakovi nedostatka vitamina	Što sadrži?
Vitamin A ili retinol	0,7 mg	Osip na koži, gubitak kose, seboreja, suhe sluznice, slab imunitet	Sir, kokošja jaja, jetra, masna riba, mrkva, dinja, breskva
Vitamin B8 ili inozitol	0,5-1,5 g	Pogoršanje vida, loš san, kožni problemi, izloženost stresu	Biljna ulja, mekinje, orasi, kikiriki, nusproizvodi, pivski kvasac
Vitamin B7 ili biotin	0,1-0,3 mg	Živčani poremećaji dijabetes, suha koža	Soja, žitarice, jaja, peciva s kvascem

Mnogi ljudi iz nekog razloga vjeruju da su samo žene podložne iznenadnim napadima umora i nervoze, a predstavnici jače polovice čovječanstva ne suočavaju se s takvim poteškoćama. Ali to uopće nije istina, naglo ubrzanje ritma života i povećanje psihičkog stresa često postaju uzrokom sustavne slabosti kod muškaraca. Konstantno stanje fizička slabost poznata i mladima. Stanovnici velegradova i područja s lošom ekologijom najviše pate od ove bolesti.

Pojava kroničnog umora kod muškaraca povezana je sa sustavnim stresom, ovisnošću o duhanu, konzumacijom brze hrane, stalnim opterećenjem na poslu i nedostatkom redovitog odmora.

Vitamini za kronični umor za muškarce:

• Retinol topiv u mastima.
• Askorbinska kiselina.
• Kolekalciferol.
• B1, B6, B12.

Prvo što trebate učiniti je podvrgnuti se pregledu kako biste isključili moguće patologije. Uzrok depresivnog stanja mogu biti skriveni upalni procesi, virusne infekcije, endokrini poremećaji. Ako se bolest ne identificira, tada je uzrok slabosti najvjerojatnije nedostatak hranjivih tvari. Da biste vratili njihovu ravnotežu, morate znati koje vitamine uzimati za kronični umor.

Sljedeći koraci pomoći će vam da se riješite nelagode:

• Normalizacija dnevne rutine - spavajte najmanje 8 sati dnevno, idite u krevet najkasnije do 22 sata, nemojte ostati do kasno na poslu.
• Otpornost na stres - potrebno je izbjegavati traumatične situacije, naučiti ne reagirati na iritantne čimbenike. Ako se stres ipak dogodi, pokušajte se opustiti prirodnim metodama opuštanja ( duboko disanje, meditacija, mirna glazba).
• Prestanak pušenja i alkohola – loše navike izazvati razvoj ozbiljnih bolesti. Alkohol je dopušteno konzumirati u malim količinama (1 čaša vina dnevno), a cigarete su potpuno isključene.
• Svjež zrak - stanovnici grada stalno su u zatvorenom prostoru, stanovanje, posao, slobodno vrijeme - sve se to odvija u skuceni prostor. Trebate nastojati što više vremena provoditi na otvorenom – idite na jutarnje trčanje, pješačite s posla, šetajte po parkovima, vikendom izađite u prirodu.
• Pravilna prehrana - preporučljivo je jesti 4-5 puta dnevno u malim obrocima i isključiti brzu hranu iz prehrane, masna hrana, jednostavni ugljikohidrati. Dnevni jelovnik trebao bi uključivati ​​što više više povrća, voće i povrće, pijte najmanje 2 litre vode dnevno i ograničite konzumaciju čaja, kave i gaziranih pića.
• Adekvatan odmor - poželjno je nekoliko puta mjesečno izaći u prirodu i uzeti godišnji odmor.

Osim gore navedenih metoda, protiv sindroma kroničnog umora možete se boriti i pomoću: tjelesna aktivnost, redoviti treninzi, kaljenje, uzimanje dodataka prehrani za jačanje i umirenje. Na primjer, Betaglucan se može koristiti kao učinkovit antioksidans. Ovo je prirodni polisaharid dobiven od žitarica, algi, viših i nižih gljiva. Beta-glukan je koristan kao sredstvo za jačanje imunološkog sustava nakon ozbiljne bolesti, kirurške intervencije, kao i kod stalnog osjećaja umora. Linija Betaglucan uključuje dodatke prehrani s prilagođenim oblikom doziranja i otpuštanja za odrasle i djecu.

Još jedan siguran i učinkovit dodatak prehrani– ovo je Helpegs s ekstraktom zelenog čaja. Sadrži polietilen glikol, vitamin C i suhe ekstrakte čaja. Dodatak prehrani pomaže uravnotežiti prehranu ljudi s prehranom koja se sastoji od rafiniranih namirnica. Helpegs je također učinkovit u sjedećiživot, stres, emocionalna preopterećenost, zlostavljanje lijekovi i u starijoj životnoj dobi (s atonijom crijeva povezanom sa starošću).

Ljudi koji pate od umora često ga opisuju kao osjećaj unutarnje iscrpljenosti i nedostatka energije. Umor se razlikuje od pospanosti, ali uzeti zajedno, ovi simptomi mogu ukazivati ​​na zdravstvene probleme. Pospanost je osjećaj potrebe za snom, ali umor ne mora biti povezan s pospanošću, budući da je taj osjećaj samo popratni simptom. Umor može biti uzrokovan običnim prenaprezanjem ili stresom, a može biti i "svjetionik" koji ukazuje na prisutnost ozbiljne bolesti koja može biti opasna po život.

Zašto umor ne prolazi? Koji su uzroci stalne pospanosti?

Onkološke bolesti

Prema Nacionalnom institutu za rak, umor pogađa 96% svih ljudi koji pate od onkološke bolesti. To posebno vrijedi za one koji su već podvrgnuti liječenju raka. Rak kod većine može uzrokovati umor različite forme, uzrokujući anemiju ili stvarajući toksične kemijske tvari, i izravno utječu stanična funkcija. Mnogi ljudi u početku traže liječenje za umor samo da bi saznali da imaju rak. Stoga kronični umor može biti ozbiljan signal i zahtijeva pažljiv pregled od strane stručnjaka.

Anemija

Anemiju karakteriziraju preniske razine hemoglobina i prema tome nedovoljna količina kisika koja se dostavlja tjelesnim tkivima, što također uzrokuje umor i pospanost. Zbog nedostatka kisika, metabolički procesi ne može nastaviti u mjeri potrebnoj za potpuno funkcioniranje. Anemija može biti simptom ozbiljnih bolesti poput raka, reumatoidni artritis, bolest koštana srž, gubitak krvi ili imunološki problemi.

Prema podacima Centra za kontrolu i prevenciju bolesti, između 1 i 4 milijuna ljudi u našoj zemlji pati od sindroma kroničnog umora. Kronični umor je bolest koju prate drugi simptomi kao što su bolovi u zglobovima, kratkotrajni gubitak pamćenja, grlobolja, bol limfni čvorovi i poremećaja spavanja. Trenutačno ne postoje lijekovi na recept koji su razvijeni za liječenje kroničnog umora, a svi napori da se riješimo ove bolesti vrte se oko pokušaja promjene načina života.

Srčana bolest

U mnogih bolesnika s kardiovaskularnim bolestima srce ne može učinkovito transportirati dovoljno krvi bogate kisikom do tkiva, što rezultira umorom. U mnogim slučajevima, bolesnici s kongestivnim zatajenjem srca i urođene mane može doživjeti sindrom teški umor i pospanost.

Apneja za vrijeme spavanja

Osobe s apnejom za vrijeme spavanja ne mogu se dovoljno odmoriti, čak i ako troše veliki broj vrijeme u krevetu. Apneja za vrijeme spavanja je stanje u kojem pacijent ne može dobiti odgovarajući protok zraka Zračni putovi, što dovodi do njihovog povremenog buđenja.

Uzrok može biti i nedostatak vitamina stalni osjećaj umor i pospanost. Ovo stanje se posebno često opaža u zimskim i proljetnim mjesecima, kada osoba ne može primiti dovoljno prirodni vitamini. Zato stručnjaci preporučuju izbjegavanje manifestacija sličnih simptoma nedostatak vitamina, uzmite posebne vitaminsko-mineralne komplekse obogaćene vitaminima i mineralima u dozi koja je optimalna za iscrpljeno ljudsko tijelo.

Koji će vitamini ublažiti umor?

Pravilna prehrana je temelj optimalnog zdravlja, a određeni vitamini igraju važnu ulogu važna uloga u borbi protiv stresa, umora, pospanosti i promjena raspoloženja. Pravi vitamini može stimulirati vaš imunološki sustav, čime se povećava razina zdravlja vašeg tijela. Vitamini također mogu pospješiti cirkulaciju krvi i kisika kroz tijelo, što također pomaže oslobađanju energije iz stanica i povećanju razine vitalnosti.

vitamin A

Vitamin A je važan hranjiva tvar zaštititi organizam od oštećenja uzrokovanih virusima, bakterijama, gljivicama i alergijama, koji zajedno i pojedinačno mogu izazvati osjećaj umora. Ovaj vitamin održava optimalno stanje sluznice usne šupljine, pluća, gastrointestinalni trakt, mjehura i vrata maternice, što otežava toksinima prodiranje u tkivo i oštećenje tjelesnih sustava. Vitamin A također poboljšava imunitet povećavajući aktivnost T-stanica, što je neophodno u borbi protiv zarazne bolesti. Osim toga, vitamin A je vitalan za proizvodnju crvenih krvnih stanica, koje održavaju zdravu razinuželjeza, sprječavajući nedostatak željeza ili anemiju.

Vitamin B (kompleks)

Kompleks vitamina B pomaže u održavanju zdravog živčanog sustava tijekom razdoblja povećanog stresa i tjeskobe, čime se smanjuje vjerojatnost osjećaja umora. Razni vitamini B skupine, uključujući B1 ili tiamin, B2 ili riboflavin, folnu kiselinu, vitamin B3, vitamin B12, vitamin B5, vitamin B6 i vitamin B7, učinkoviti su u smanjenju simptoma razdražljivosti, umora i stresa. Jedan od vitamina B skupine, folna kiselina (vitamin B9), u dovoljnim količinama, normalizira psihičko stanje, sprječava depresiju. Izvori folne kiseline u hrani uključuju agrume, sušeni grah i zeleno lisnato povrće.

Vitamin D

Vitamin D potiče zdrav rast stanica koje reguliraju imunološki sustav. Nedostatak vitamina D može dovesti do umora i niska razina energije, posebno u razdobljima povećanog stresa, što dovodi do problema sa spavanjem. Nedovoljan unos vitamina D može ugroziti imunološki sustav organizma, čineći ga slabijim i osjetljivijim na viruse i bakterije. Rezultat je veća učestalost bolesti, oštre promjene raspoloženje i nesposobnost tijela da se pravilno nosi sa stresom. Izvori vitamina D u hrani uključuju losos, skušu, pastrvu i tunu, meso, gljive, prirodne mliječne proizvode i obogaćene žitarice.

Osoba je u stanju pospanosti ako postoji nedostatak vitamina B. To se posebno odnosi na vitamin B12, čiji nedostatak može izazvati manifestacije različitih vrsta. živčani poremećaji. U pravilu se ovaj vitamin daje u obliku injekcija prema preporuci liječnika.

Na umor i pospanost utječe nedostatak u organizmu vitamina C. Kod ljudi koji žive u metropoli ovaj se vitamin vrlo brzo uništava pod utjecajem negativnih vanjskih čimbenika. Posljedica je ozbiljno slabljenje imunološkog sustava, što dovodi do umora i osjećaja stalna želja spavati.

Izvori vitamina C su limun, grejp, naranče i marelice te bijeli kupus.

Pospanost može biti uzrokovana nedostatkom željeza u tijelu. Pripravci koji sadrže željezo mogu se uzimati samo prema preporuci liječnika, jer u njegovom višku mogu nastupiti nepovratne promjene u funkcioniranju organizma.

Modafinil

Modafinil sadrži tvari koje pomažu aktiviranju moždane aktivnosti, što uklanja osjećaj umora i ublažava pospanost u jutarnjim satima i satima za ručak. Osim, djelatna tvar Lijek povećava fizičku izdržljivost i intelektualne sposobnosti.

Longdaisin

Preveden naslov ovaj lijek znači "produživač dana". Ako je vjerovati riječima stručnjaka koji su razvili lijek, Longdaisin će moći pružiti neprocjenjivu pomoć ljudima koji provode veliku količinu vremena na dugim putovanjima, što implicira česte smjene vremenske zone. Lijek će također biti koristan za one ljude koji rade ili imaju bolesti koje uzrokuju pospanost.

pantokrin

Pantokrin je jedinstveni lijek, omogućujući vam da prevladate bolesti poput kroničnog umora i pospanosti. Pantokrin je nastao na bazi neokoštalih rogova (rogova) sika jelena, wapitija i jelena. Djelatna tvar lijek ima blagotvoran učinak na živčani sustav, želudac i srce, što povećava razinu performansi i uklanja simptome poput umora i pospanosti. Proizvod je dostupan u obliku tableta i kapi.

Tradicionalni recepti protiv umora

Ne samo da će vam pomoći da se riješite kroničnog umora lijekovi, ali i nježniji narodni lijekovi, čija je priprema unutar moći bilo koje osobe.
Ispod je nekoliko narodnih recepata koji vam omogućuju ne samo prevladavanje problema povezanih s kroničnim osjećajem umora, već i povratak punom životu.

1. recept za uklanjanje pospanosti i umora: limun, med i malo oraha

Potrebno je uzeti malu čašu oguljenih oraha, prethodno nasjeckanih, i pomiješati ih s limunom, koji također treba unaprijed naribati zajedno s korom. U dobivenu smjesu ulijte čašu meda i dobro promiješajte. Nema potrebe inzistirati na lijeku. Uzimati dva do tri puta dnevno po žlicu.

2. recept za uklanjanje pospanosti i umora: sok od grejpa

Svježi sok od grožđa, do dvije žlice dnevno, također pomaže u otklanjanju simptoma umora i pospanosti. Ako to uradiš prirodni sok Ako to nije moguće, onda možete svaki dan pojesti jedan mali grozd grožđa.

3. recept za uklanjanje pospanosti i umora: ljekoviti sastav

Kupite zbirku kamilice u ljekarni, ulijte jednu čajnu žličicu u emajliranu posudu i ulijte čašu prirodnog (ne praha) mlijeka. Stavite na štednjak i zakuhajte te juhu držite na laganoj vatri oko 15 minuta, nakon toga maknite s vatre i ostavite da se ohladi. Dodajte žlicu prirodnog meda, promiješajte i popijte pola sata prije spavanja.

4. recept za oslobađanje od umora i pospanosti: san, odmor i svjež zrak

Najviše jednostavan recept povratak u normalan ritam života je u skladu s tri jednostavna pravila: dovoljno spavajte, dajte tijelu fizički i psihički odmor, a također posjećujte što je češće moguće svježi zrak. U isto vrijeme, pokušajte koristiti što je manje moguće alkoholna pića, jaki crni čaj i prirodna kava, jer uzrokuju samo kratkotrajni val snage, nakon čega slijedi depresija živčanog sustava.

Suvremeni tempo života ostavlja određeni trag na ljudsko zdravlje: javlja se osjećaj umora, razdražljivosti, poremećaja sna. U tom slučaju treba poduzeti posebne mjere vitamini za umor koji će vam omogućiti uštedu odlično zdravlje, vitalnost. Takvi kompleksi sadrže prirodne izvore energije, koji daju dotok snage, povećavaju učinkovitost i pomažu osloboditi se slabosti, pospanosti.

Njihovim redovitim uzimanjem značajno se smanjuje rizik od umora i sindrom kroničnog umora. U ovom članku ćemo pogledati koje je vitamine bolje odabrati i zašto su korisni.

Koji vitamini pomažu kod umora?

Najkorisniji za zaštitu od umora i opuštanje živčana napetost sljedeće tvari:

• Vitamin C
• B vitamini: B1, B6, B12
• Magnezij
• Selen
• L-karnitin

Vitamin C Poznat po svojim dobrobitima za imunološki sustav. Drugi njega važne funkcije: normalizacija metabolizma, podrška redoks procesima, funkcioniranje kardiovaskularnog sustava. S njegovim nedostatkom dolazi do smanjenja zaštitne sile organizam, izgled pospanost, slabost, razdražljivost, pogoršanje kvalitete kože, kose, noktiju. Ova tvar je neophodna za dobar metabolizam ugljikohidrata i dovoljnu proizvodnju energije.

B vitamini osigurati sve metaboličke procese, uključujući proizvodnju energije, preradu masti, proteina, ugljikohidrata. Važni su za funkcioniranje živčanog sustava i stabilan prijenos impulsa. Nije slučajno kada teški stres su prvi koji su se podijelili B vitamini. Propisuju se za sindrom kroničnog umora, jer ove tvari mogu povećati vitalnost. Na primjer, U 1 potrebno za pretvaranje glukoze u energiju. B2, B3, B5, B7 osigurati dobar metabolizam i oslobađanje hranjivih tvari iz hrane. B6, B12 igraju važnu ulogu u funkcioniranju živčanog sustava, pomažući u izbjegavanju pretjerane živčane napetosti.

Magnezij- važan mineral za naše tijelo. Blagotvoran je za živčani sustav, regulira prijenos živčanih impulsa, štiti od stresa. Često se naziva "elementom mira" zbog dobrobiti koje pruža u prevenciji živčani slomovi. Neophodan je srcu, jer regulira ritam i kontrakcije.

Cinkov- mikroelement koji podržava funkcioniranje gotovo svih tjelesnih sustava. Pospješuje sintezu proteina, sudjeluje u metabolizmu, te je neophodan za imunološki sustav. Cinkov poboljšava rad mozga, povećava koncentraciju. S nedostatkom ovog minerala može doći do poremećaja pamćenja i mentalnog umora. Stoga je važno da redovito ulazi u organizam.

Selen- važan sudionik u tjelesnom metabolizmu i proizvodnji energije. Pruža dobro zdravlje i snagu. Dobro se kombinira s vitaminom C i jača imunološki sustav. Esencijalan kao antioksidans u borbi protiv slobodnih radikala. Poboljšava rad reproduktivnog sustava kod muškaraca i žena, blagotvorno djeluje na reproduktivnu funkciju.

Krom- mikroelement koji se ne sintetizira u organizmu i mora se unijeti hranom. Problem je što ga hrana sadrži u mikroskopskim dozama. Blagodati kroma za tijelo su vrlo značajne: neophodan je za održavanje normalne razine šećera u krvi, pretvaranje glukoze u energiju te apsorpciju masti i ugljikohidrata. Krom igra važnu ulogu u radu štitnjače, te je način da se čak i "nadomjesti" jod ako osoba ima manjak ovog minerala. Zahvaljujući unosu kroma, učinkovitost, snaga i opće zdravlje. Bez ovog minerala nemoguća je sinteza nukleinskih kiselina.

L-karnitin je spoj sličan vitaminu koji često koriste profesionalni sportaši. Ova tvar aktivira proizvodnju energije u tijelu, daje val vitalnosti i poboljšava tonus. Često se koristi u liječenju sindroma kroničnog umora, budući da mu malo koja tvar može parirati u sposobnosti zasićenja stanica energijom. Osim toga, L-karnitin je izuzetno koristan za muška neplodnost, pomaže povećati šanse za začeće.

Kompleksi s vitaminima za energiju i tonus

Vitamine i minerale dobivamo u vrlo malim količinama iz hrane. Zbog toga je tako važno dodati posebne komplekse koji sadrže potrebne tvari u dovoljnim količinama.

Chromevital+

Poseban lijek iz Visiona za povećanje snage i tonusa. Sadrži nekoliko ljekovito bilje, kao i minerali koji pomažu u poboljšanju energetskog statusa.

Spoj: vitamin C, krom, kola, guarana, spirulina, Eleutherococcus senticosus, kofein, eleuterozidi.

Svaka biljka u kompleksu snažan je prirodni pojačivač energije i daje val vitalnosti. Uzimanje lijeka značajno povećava učinkovitost i smanjuje umor.

Glavna svojstva Chromevital+ Vision:

1. Ima tonički učinak.
2. Potiče proizvodnju energije u tijelu.
3. Povećava mentalnu i fizičku izvedbu.
4. Pomaže u uklanjanju povećanog umora.
5. Normalizira razinu šećera u krvi zahvaljujući kromu.
6. Ima opći učinak jačanja, povećava imunitet i otpornost organizma.

Lamin Vision

Lijek za muškarce koji pomaže u prevladavanju znakova umora i daje energiju za cijeli dan. Ovaj kompleks sadrži L-karnitin, zahvaljujući kojem je doslovno svaka stanica u tijelu napunjena energijom.

Spoj: vitamin C, l-karnitin, Eleutherococcus senticosus, paragvajski čaj, pelud.

Revien

Droga Revien — učinkovitu zaštituživčani sustav od stresa, snaga za svaki dan. Kompleks sadrži ljekovito bilje koje pomaže smanjiti živčanu napetost, štiti od osjećaja apatije i depresivnog raspoloženja.

Spoj: kvasac sa selenom, cinkov glukonat, željezni glukonat, hmelj, crni timijan, ginseng.

Zahvaljujući jedinstvenoj kombinaciji minerala (cink, selen i željezo), kao i rijedak ljekovito bilje, kompleks promiče učinkovitu borbu protiv sindroma kroničnog umora, koji često nije uzrokovan toliko umorom koliko poremećajem živčanog sustava.

Glavna svojstva lijeka Revien:

• Štiti od stresa, apatije, razdražljivosti.
• Smanjuje negativan utjecaj živčane napetosti na tijelo.
• Učinkovito štiti od kroničnog umora.
• Normalizira energetski metabolizam i proizvodnju potrebne energije za svaki dan.
• Ima tonik i okrepljujući učinak.

Konačno

Mnogi ljudi žive u stresnom ritmu. Svaki dan rade puno posla i doživljavaju stres. Mnogi se ljudi osjećaju umorno. To dovodi do apatije, pospanosti i razdražljivosti. Ne pati samo živčani sustav, već i cijelo tijelo. Sve se to lako može razviti u ozbiljna bolest — sindrom kroničnog umora. Ovaj će problem zahtijevati liječenje. Spriječite njegovu pojavu i poboljšajte je opće stanje tijelu će se pomoći vitamini za umor.