كيف تجعل الطفل ينام بسهولة دون أن تهتز بين ذراعيك وأهواءك: نصيحة الدكتور كوماروفسكي. نوم الطفل المضطرب ليلاً: توصيات كوماروفسكي

هل لم تحصل على قسط كافٍ من النوم مرة أخرى وتشعر بالإحباط لأن طفلك لم ينام جيدًا طوال الليل؟ يواجه جميع الآباء هذا. سيء النوم ليلافي الطفل الذي يقل عمره عن عام واحد، وأسبابه متنوعة للغاية، هي ظاهرة شائعة إلى حد ما. من الممكن التعامل مع المشكلة إذا اكتشفت بالضبط ما قد يزعج الطفل ويخلقه الظروف المواتيةللاسترخاء. من هذه المقالة، سيتعرف قراء Popular About Health أيضًا على ما ينصح به يفغيني أوليغوفيتش كوماروفسكي فيما يتعلق بسوء النوم عند الأطفال.

أسباب قلة النوم عند الرضع

لماذا يستيقظ الأطفال في كثير من الأحيان في الليل ويبكون وينخرون ويطالبون بالاهتمام؟ هناك الكثير من الأسباب لذلك، والتي تنقسم تقليديا إلى داخلية، تتعلق بالرفاهية، وخارجية.

احساس سيء

في أغلب الأحيان، يرجع سوء النوم لدى الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد إلى صحة الطفل. تعتبر الحمى واحتقان الأنف وألم الأذن من الأعراض القياسية لنزلات البرد مرض فيروسيتسبب إزعاجًا كبيرًا لأفراد الأسرة الصغيرة.

غالبًا ما يعاني الأطفال أقل من 4 أشهر من المغص. إذا كان الطفل يبكي بشكل مستمر تقريبًا، ويضع ساقيه على بطنه، فمن المرجح أنه يشعر بالقلق من تكوين الغازات في الأمعاء. الأطفال السبيل الهضميفهو لا يزال ضعيفًا جدًا وغير مكتمل النمو، لذا يمكنه أن يتفاعل "بعنف" مع الحليب الصناعي وحتى مع حليب الأم. لتجنب ذلك، تحتاج الأم إلى مراقبة نظامها الغذائي بعناية، باستثناء جميع الأطعمة الدهنية والمقلية والمخبوزات والحلويات والحمضيات.

يعد التسنين عند الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 6 أشهر سببًا آخر يجعل الأطفال يواجهون صعوبة في النوم ليلاً. بالنسبة للبعض، تكون هذه العملية أقل إيلاما، وبالنسبة للآخرين، ترتفع درجة الحرارة ويبدأ الإسهال. تصبح اللثة منتفخة للغاية وحمراء ومؤلمة. في مثل هذه الظروف، لا يستطيع الأطفال ببساطة النوم بسلام وهدوء.

حلم سيئفي رضيعويحدث أيضًا مع نقص فيتامين د في الجسم. من المستحيل تشخيص هذه الحالة بنفسك، ولكن يجدر الانتباه إلى ما إذا كان شعر طفلك يتساقط. إذا كان الأمر كذلك، يجب عليك أن تطلب من طبيب الأطفال الخاص بك إحالة لإجراء فحص الدم المناسب. إذا تم تأكيد الشكوك، فإن الطبيب يصف الإدارة عن طريق الفمفيتامين د

العوامل الخارجية التي تؤثر على النوم

الظروف التي يوجد فيها الطفل موجودة أيضًا إلى حد كبيرتؤثر على نوعية نومه. إذا كانت الغرفة خانقة أو باردة للغاية، فمن المؤكد أن الطفل سوف يتفاعل مع هذا - سوف يرمي ويدور ويتذمر. تلعب رطوبة الهواء أيضًا دورًا كبيرًا - حيث تبلغ قيمتها المثلى حوالي 60 بالمائة. في فصل الشتاء، عند تشغيل البطاريات، يصبح الهواء جافًا جدًا، مما يؤثر سلبًا على حالة الأغشية المخاطية لدى الطفل. غالبًا ما يحدث أن يكون أنف الطفل مسدودًا أو يشعر بحكة في الحلق لمجرد انخفاض نسبة الرطوبة في الغرفة. ولهذا السبب ينزعج نوم الطفل.

حفاضات مبللة (أو متسخة) – سبب تافهلماذا ينام طفلي بشكل سيئ؟ إنه ببساطة غير مريح. الملابس غير المريحة، أو المرتبة القاسية جدًا أو الناعمة جدًا هي عوامل تسبب عدم الراحة. يترك بعض الآباء الضوء مضاءً في الليل، غير مدركين أنه يهيج الطفل. بعض الأطفال لا ينامون جيداً بعد الزيارة الأماكن المزدحمةوالتعرف على أشخاص جدد، بينما يعاني البعض الآخر من حساسية عالية للطقس. ومع ذلك، فإن الأرق أثناء الليل عند الأطفال لا يكون دائمًا بسبب بعض المشاكل الصحية أو الإزعاج. في كثير من الأحيان، لا ينظم الآباء أنفسهم نوم أطفالهم بشكل صحيح. ماذا يقول الدكتور كوماروفسكي عن هذا؟

النوم سيئ لمدة تصل إلى عام - وهذا ما ينصح به كوماروفسكي?

كاتب، صحفي، طبيب أطفال، طبيب أعلى فئة، من مواليد مدينة خاركوف، مقدم برنامج "مدرسة دكتور كوماروفسكي"، إيفجيني أوليغوفيتش كوماروفسكي، يتحدث بهذه الطريقة - الأسرة الصحية والسعيدة والقادرة على العمل هي الأسرة التي تتاح فيها الفرصة لكلا الوالدين للنوم على الأقل 8 ساعات في اليوم. إن الحاجة الأساسية للطفل هي الحصول على راحة كافية من الأم والأب، لذلك فهو يدعو إلى التنظيم الراحة الليليةبطريقة مريحة للوالدين في المقام الأول. ما الذي ينصح كوماروفسكي بالضبط بفعله؟

1. التنظيم وضع اليومواتباعه دون انحراف. يجب على الآباء أن يقرروا الوقت بالضبطالذهاب إلى السرير، على سبيل المثال، من الساعة 21 صباحا إلى 5-6 صباحا أو من الساعة 22 إلى 6-7 صباحا.

2. قم بتركيب سرير أطفال في غرفة نوم الوالدين إذا لم يصل الطفل سنة واحدة من العمر. في المستقبل، سيكون الحل الصحيح هو تجهيز غرفة منفصلة للأطفال.

3. ينصح كوماروفسكي بعدم السماح بالنوم الزائد أثناء النوم النهار. لو المتطلبات اليوميةفي نوم الطفل البالغ من العمر ستة أشهر يساوي 14 ساعة، ثم يجب أن لا تزيد مدة الراحة النهارية عن 5 ساعات. بعد ذلك سوف ينام الطفل فترة قانونية من 8 إلى 9 ساعات ليلاً.

4. قم بزيادة نشاطك اليومي - تحرك أكثر مع طفلك، امشي في الخارج، العب.

5. قبل النوم مسموح فقط العاب هادئةأو القراءة - إذا كان الطفل مفرطا، هناك احتمال كبير أنه سوف ينام لفترة طويلة، وفي الليل سوف يتقلب ويستيقظ.

6. المساء علاجات المياه- شيء يساعد الأطفال على اللعب بشكل كافي وإهدار طاقتهم المتبقية والجوع والرغبة في النوم. بعد الاستحمام والتغذية، عادة ما ينام الأطفال بسرعة.

7. بعد عمر 6 أشهر، لا يعود لدى الأطفال حاجة بيولوجية للتغذية الليلية، فلا يجب أن تتبعي خطوات أطفالك الذين يحتاجون إلى الاهتمام ليلاً. إذا حاولت فطام طفلك عن الرضاعة ليلاً لمدة أسبوع، فسوف يعتاد على ذلك بسرعة ولن يطلب الثدي أو الحليب الاصطناعي.

8. يؤكد كوماروفسكي مرارًا وتكرارًا على أهمية استخدام حفاضات عالية الجودة، والتي بدونها يستحيل خلق ظروف مريحة للراحة.

قم بتحليل الجوانب التي يمكنك تعديلها لتحسين نوم طفلك.

درجة الحرارة العاديةالهواء في الحضانة 18-20 درجة. يجب أن تكون الغرفة التي ينام فيها الطفل منعشة وباردة

كل يوم يتعلم الرجل الصغير شيئا جديدا. للقيام بذلك، فهو يحتاج إلى الكثير من القوة والطاقة. تعرف كل أم مدى أهمية النوم الصحي للطفل. ما الذي يجب عليك فعله للتأكد من أن طفلك ينام بشكل سليم؟ كيف يفطمه عن النوم مع والديه وفي أي عمر يجب القيام بذلك؟ هذه الأسئلة وغيرها أجاب عليها أحد سكان خاركوف الشهير طبيب الأطفال يفغيني كوماروفسكي.

"كثيرًا ما تسألني الأمهات: "ماذا أفعل إذا كان الطفل لا ينام على الإطلاق؟" "لهذا أود على الفور أن أعترض على أن النوم هو نفس الحاجة الطبيعية للجسم مثل الهواء والغذاء والماء"، يشرح إيفجيني أوليغوفيتش. - عندما لا ينام الطفل بشكل سليم في الليل، فهذا يعني أنه ليس متعبا بما فيه الكفاية. صدقني، إذا قمت بتحميم طفلك بعد يوم حافل ماء دافئأطعمه جيدًا، واسقه شيئًا ما، وألبسه بيجامة دافئة وقم بتدليكه، وسوف ينام جيدًا طوال الليل. إذا كان طفلك يستيقظ في كثير من الأحيان في منتصف الليل ويطلب الطعام، فيمكنك محاولة تقليل حصصه قليلاً خلال النهار وإطعامه وجبة دسمة قبل النوم. ومن المعروف أنه لا ينبغي الإفراط في تناول الطعام في الليل. ومع ذلك، تنطبق هذه القاعدة على البالغين، والأطفال الصغار لديهم عملية التمثيل الغذائي مختلفة قليلا. ليست هناك حاجة للخوف من إطعام طفلك قبل النوم مباشرة، ولكن يجب أن يكون كل شيء باعتدال.

— إلى أي عمر يمكن السماح للطفل بالنوم مع والديه؟

- الحلم الذهبي هو أن ينام كلا الوالدين والطفل جيدًا. لا تشمل اهتمامات الأسرة أن ينام الطفل في نفس السرير مع أمي وأبي. وبطبيعة الحال، في البداية يجب أن يكون سرير الأطفال في غرفة البالغين. عندما يبلغ الطفل سنة واحدة، ينصح بتخصيص غرفة منفصلة له إن أمكن. الظروف المعيشية.

في كثير من الأحيان يستيقظ الطفل في منتصف الليل ويأتي إلى أمه. ولكن إذا قرر الوالدان أن ينام الطفل بشكل منفصل، فيجب نقله بهدوء إلى السرير. يجب تكرار مثل هذه الإجراءات حتى يفهم الطفل: لا يمكن تغيير قرار الوالدين. تظهر الممارسة أنه في غضون ثلاثة أيام يتكيف الطفل مع الظروف والقواعد الجديدة. الشيء الرئيسي هو الصمود في وجه أهواءه خلال هذا الوقت. ليست هناك حاجة للصراخ. إذا استسلم الوالدان، فهذا يعني أن شخصية الطفل أقوى من شخصية الشخص البالغ. لا يمكن تغيير قرار الأم، وعلى فرد الأسرة الصغير أن يفهم ذلك.

القواعد الثلاثة الرئيسية لعلم أصول التدريس هي:

• إذا قيل "لا"، فلا يمكن لأي قدر من الصراخ أن يغير "لا" إلى "نعم". تجنب القرارات القاطعة. على سبيل المثال، إذا طلب الطفل الاحتفاظ به، فلا يجب أن تقول له "لا" على الفور، ولكن بعد نصف ساعة أو غدًا عليك اصطحابه. عليك أن تشرح لطفلك أنك متعب الآن وسوف تصطحبه مرة أخرى.
• "لا" تعني دائمًا "لا". لنفترض أنك اليوم لا تستطيع التقاط شيء ما أو لمسه، وغدًا لا يمكنك ذلك أيضًا.
• وحدة البالغين: إذا قالت الأم "لا"، فلا ينبغي للأب أن يقول "نعم". بادئ ذي بدء، يجب على البالغين الاتفاق فيما بينهم، ثم تربية الأطفال.

— هل من الممكن النوم مع نافذة مفتوحة?

- نعم. ومع ذلك، فمن المهم عدم وضع السرير في تيار مباشر من الهواء. يمكن أن يرتدي الطفل بيجامة دافئة. لا ينبغي أن تكون الغرفة التي يوجد بها الطفل خانقة تحت أي ظرف من الظروف. إذا فتح طفلك فمه، فهذا يعني أنه ساخن. لا يفترض السماح بحدوث هذا. درجة حرارة الهواء الطبيعية في الحضانة هي 18-20 درجة، والرطوبة حوالي 50-70 في المئة. يجب أن تكون درجة الحرارة في غرفة الكبار أعلى قليلاً. وهذا، بالمناسبة، هو زائد آخر من حضانة منفصلة.

إذا كان طفلك يشكو من أنه لا يستطيع التنفس بعمق، الثديين الكاملينمما يعني أن الهواء في غرفته جاف جدًا. في هذه الحالة، عليك أن تأخذي طفلك لمزيد من المشي، وتهوية الغرفة، والقيام بالتنظيف الرطب. ل نوما هنيئالا أنصح بالتوفير في الحفاضات - لا ينبغي أن يكون الطفل مبللاً.

— كم مرة يجب عليك الزيارة هواء نقي?

من الضروري أن تمشي في الخارج مع طفلك كل يوم. قد يكون الاستثناء هو الأيام التي يكون فيها الطفل مريضًا. إذا كانت درجة حرارة جسمك أعلى من 37 درجة، فلا ينصح بالخروج. ولكن يجب أن تكون الشقة جديدة وباردة. بعد المرض، من المهم عدم البقاء في المنزل.

— ماذا ينبغي أن يكون منطقة النومطفل؟

— هناك عدة متطلبات رئيسية: مرتبة صلبة، يجب ألا ينام الطفل على الوسادة حتى عمر عامين - بهذه الطريقة يتشكل بشكل أفضل الموقف الصحيح. تؤثر الأحذية أيضًا على وضعية الجسم: تعتبر دعامات القوس وسيلة ممتازة للوقاية من الأقدام المسطحة. إذا كان الطفل يركض حول الشقة حافي القدمين فلا حرج في ذلك.

— في أي عمر يجب تعقيم الألعاب؟

- ليست هناك حاجة للقيام بذلك على الإطلاق. بالطبع، لا ينبغي أن تذهب أبعد من ذلك، ولكن يجب أن تتذكر: كلما كان المنتج أكثر تعقيمًا وكلما زادت النظافة حول الطفل، زاد خطر الإصابة بردود الفعل التحسسية.

يواجه العديد من الآباء مشكلة نوم الأطفال. ينام الطفل بشكل سيئ أو قليل خلال النهار، أو يستيقظ ليلاً، أو لا يريد النوم على الإطلاق. وهذا يعطل كل روتين ويرهق الآباء، الذين يصبحون على استعداد لفعل أي شيء لجعل طفلهم ينام بأي ثمن. ومع ذلك، فإن تجربة أي طريقة وإجبار الأطفال على النوم ليس هو الحل. الى جانب ذلك، أي أم تريد كل شيء العمليات الطبيعيةتابع بالطريقة المعتادة.

يفغيني كوماروفسكي مشهور ومختص طبيب الأطفاليقدم نصائح ليس من الصعب على أي من الوالدين اتباعها. تتداخل طريقته في التعليم، أو بالأحرى التواصل مع الأطفال، إلى حد كبير مع طريقة بنيامين سبوك. مبدأها الأساسي هو عدم فرض قواعد مخترعة على الطفل إذا كان لا يريد شيئًا ما بشكل قاطع، ولكن النظر إليه بعناية الإيقاعات البيولوجيةواحتياجات وميول الرجل الصغير. بعد كل شيء، منذ الولادة، كل طفل هو فرد.

يتحدث الدكتور كوماروفسكي عن قواعد النوم الذهبي للأطفال. هناك عشرة منهم في المجموع. وإذا كنت لا تتجاهل ذلك توصيات بسيطةيمكنك بسهولة وضع طفلك في السرير، مما يضمن حصول جميع أفراد الأسرة الآخرين على نوم صحي، مما يعني السلام والرفاهية.

لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تفرض على أطفالك شرائع محددة بدقة تبدو لك أنها الشرائع الحقيقية الوحيدة. سيساعدك فهم الإيقاعات البيولوجية لمولودك الجديد على اختيار الروتين اليومي المناسب. بالإضافة إلى ذلك، سيؤدي ذلك إلى تسهيل المهمة بشكل كبير وتقليل جهودك إلى الحد الأدنى.

أولاً: تحديد الأولويات

لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن ينام الطفل على حساب أرق الوالدين - فهذه هي الأولوية الرئيسية. الهدوء فقط نوم عميقيمكن أن توفر لجميع أفراد الأسرة جو هادئداخل الأسرة، وبالتالي جيدة نوم الأطفال. بالنسبة لحديثي الولادة، من المهم بشكل خاص أن تحصل الأم على راحة جيدة. في الأشهر الأولى، يكون اتصاله بأمه قويا للغاية لدرجة أن الطفل يشعر بحساسية شديدة بحالتها - الجسدية والنفسية والعاطفية. أي تقلبات مزاجية وكذلك التعب وقلة النوم تؤثر بشكل مباشر على حالة الطفل. لذلك، إذا كانت الأم نفسها لا تنام وكانت متعبة للغاية، فإن طفلها ينام أيضًا بشكل سيء ليلًا ونهارًا. ويصبح جعله ينام مشكلة كاملة، بل وأكثر إرهاقًا.

ثانياً: تحديد نمط نومك

يجب أن تكون مريحة، أولا وقبل كل شيء، للآباء والأمهات. فكر في الوضع المناسب لك. ويتأثر ذلك بعدة عوامل، بما في ذلك عملك وأمور أخرى مهمة. بالإضافة إلى ذلك، راقب طفلك وحاول إنشاء نظام يناسب إيقاعاته البيولوجية بشكل أفضل. الشيء الثاني الضروري هو الالتزام الصارم بالنظام الذي أنشأته. إذا قررت وضع طفلك في السرير في الساعة 10 مساءً، فافعلي ذلك كل مساء في الساعة 10 مساءً. خلال النهار، يجب أن ينام الطفل أيضًا في نفس الوقت. مجرد وضع روتين واضح غالبًا ما يحل المشكلة، ومن ثم ينام جيدًا كمية كافيةساعات في اليوم.

ثالثًا: قرر من سينام وأين.

يجب على الآباء أن يقرروا ما إذا كانوا سيضعون الطفل في سريرهم ليلاً أو بشكل منفصل. ربما سيستقبلونه إذا كان ذلك يناسبهم. يعبر كوماروفسكي نفسه عن رأي مفاده أنه من الأفضل أن ينام الطفل بشكل منفصل في سريره الخاص أو حتى في غرفة منفصلة. سيسمح السكن المنفصل للوالدين بالنوم معًا، ليصبح مفتاح السعادة والرفاهية على المدى الطويل لجميع أفراد الأسرة. إذا فضل الأهل، على الأقل للمرة الأولى، وضع الطفل بجانبهم، فهذا حقهم، ولا يمكن لأحد أن يملي عليهم أي قواعد في هذا الصدد.

رابعاً: لا تخف من إيقاظ النائم

يحب العديد من الأطفال الحصول على نوم جيد بعد الغداء، لكنهم يرفضون النوم في المساء والليل ويبدأون في الخروج للتنزه. وهذا يعطل كل روتين وله تأثير سيء على كل من الأطفال والآباء. لذلك، إذا كان الطفل ينام لفترة طويلة خلال النهار، فإن الأمر يستحق ضبط الوقت. لا تخف من إيقاظ النائم. قد لا يكون الأمر مناسبا للغاية للقيام بذلك، وغالبا ما تشعر الأمهات بالأسف على أطفالهن. لكن محدودة قيلولةسيساعدك على الالتزام بالنظام ويسمح لك بتمديد الليل. بالطبع، لا يوقظون المولود الجديد ويمنحونه الكثير من الوقت للنوم كما يريد، ولكن بالنسبة لطفل يبلغ من العمر ستة أشهر، فإن 2-3 ساعات كافية بالفعل لاستعادة القوة المفقودة. بعد كل شيء، النوم الليلي لا يزال هو الشيء الرئيسي، وفي النهار يعطي قوة إضافية.

إذا كان طفلك ينام قليلاً أو بشكل سيئ خلال النهار، أو لا يريد النوم على الإطلاق، فلا تتعجلي للقلق. وخاصة لا تحاول إجباره على الاستلقاء. هناك أطفال لا يحتاجون إلى قيلولة أثناء النهار. انه سهل الخصائص الفرديةجسم.

خامساً: تحسين التغذية

يتفاعل الأطفال بشكل مختلف مع الرضاعة. لا يمانع بعض الأشخاص في الحصول على نوم جيد ليلاً بعد تناول الطعام، بينما يحصل البعض الآخر على ريح ثانية ويصبحون أكثر يقظة مما كانوا عليه قبل الرضاعة. هنا عليك أن تكون ملتزمًا وأن تحدد ما يميل إليه طفلك بالضبط، لأنه حتى المولود الجديد لديه ميول ملحوظة. بمجرد معرفة ذلك، سيكون من الأسهل عليك إدارة نومك وأوقات تناول الطعام. إذا كان طفلك ينام بعد تناول الطعام، فاجعلي آخر رضعة في المساء كثيفة ومرضية. سوف يأكل وينام بسلام طوال الليل. ويمكن تطبيق الشيء نفسه على النوم أثناء النهار.

سادسا: طاب يومك

مفتاح القوي نوم صحيسيكون هناك تشبع النهار. أبقِ طفلك مشغولاً قدر الإمكان. يمكن استخدام طرق مختلفة:

• يمشي في الهواء الطلق.
• ألعاب خارجية؛
• النوم أثناء النهار في الهواء النقي.
• جميع أنواع المعرفة بالعالم (التواصل مع الحيوانات ومراقبة الظواهر الطبيعية)؛
• التواصل مع الأطفال الآخرين، الخ.

كلما كان اليوم أكثر انشغالًا، كان نوم الطفل أفضل. العديد من الانطباعات الإيجابية ستضمن أيضًا التطور الكامل، وفي هذا الصدد عمر مبكروهذا ليس أقل ضرورة مما هو عليه في المستقبل. حتى رضيعيتطلب باستمرار معلومات جديدة، وإذا نظمت يومك بشكل صحيح، فسوف تنسى بسرعة مشاكل نومك.

سابعا: فكر في الهواء الموجود في غرفة النوم

يدعي الدكتور كوماروفسكي أن درجة الحرارة المثلى للنوم هي +18 درجة، ورطوبة الهواء 50-70٪. في حالة الاختناق، ليس الأطفال فقط، ولكن حتى البالغين ينامون بشكل سيء. للنوم الجيد الذي تحتاجه التنفس الحر. لا تقل أهمية عن الرطوبة، لأنه إذا كان الهواء جافًا جدًا، يجف الغشاء المخاطي للأنف، ويبدأ العطس تفريغ غزيرمن الأنف. كل هذه العوامل تتداخل بشكل كبير، وليس من المستغرب أن ينام الطفل بشكل سيء في غرفة شديدة الحرارة أو لا يريد أن ينام على الإطلاق. تتحدث التغيرات في درجات الحرارة أيضًا لصالح قواعد التصلب، والتصلب، كما هو معروف، يؤدي بشكل مباشر إلى صورة صحيةحياة.

ثامناً: اغتنموا فرصة السباحة

الاستحمام مفيد ليس فقط للحفاظ على نظافة الأطفال. من المهم ل الحالة النفسية والعاطفية. يخفف الماء من التعب المتراكم وله بعض التأثيرات المريحة. هذا مهم بشكل خاص بالنسبة لحديثي الولادة، لأن الماء يذكره بعنصره الأصلي منذ وقت ليس ببعيد. الاستحمام يحسن الحالة المزاجية إذا كان الطفل متعباً جداً ولم تعد لديه القوة حتى للبكاء. أثناء الاستحمام، عليك تهوية الغرفة جيداً لتزويد طفلك بالهواء النقي طوال الليل. وعندما، بعد الاستحمام، يدخل إلى غرفة نوم نظيفة، نتيجة جيدةمن مزيج هذين العاملين يتم ضمانه. سوف ينام الطفل بهدوء في الليل، ولن يكون من الصعب وضعه في النوم.

تاسعاً: تجهيز السرير

يجب أن تكون المرتبة الموجودة في السرير ناعمة وكثيفة وقوية. لن يحتاج الأطفال إلى وسادة إلا بعد عامين، وإذا كنت تستخدم شيئًا ما، فيجب رفع اللوح الأمامي قليلاً فقط. لا تخف من أن الطفل لن يكون مرتاحًا، فالسطح المسطح يوفر له وضعًا طبيعيًا. ليست هناك حاجة إلى لفه أكثر من اللازم، وإلا فإنه سيشعر بالحرارة وسيظل يواجه صعوبة في النوم. اعتمادًا على درجة حرارة الهواء، قومي بتغطية طفلك بحيث يكون دافئًا، ولكن ليس ساخنًا أو باردًا. ومع ذلك، هناك أطفال يزحفون من أي حفاضة، وحتى عندما يشعرون بالبرد، يشعرون بالراحة. مهمتك هي الحفاظ على درجة الحرارة المثالية وتغطية طفلك وفقًا لذلك في الليل. عادة ما تتم تغطية الأطفال أثناء النهار بشكل أقل منه في الليل.

عاشراً: اهتمي بجودة الحفاضة

يعتبر الدكتور كوماروفسكي هذه القاعدة الأخيرة مهمة جدًا. ويعرب عن رأي مفاده أنه بالتأكيد لا يستحق التوفير في الحفاضات الليلية. لذلك، فإن استخدام الحفاضات التي تستخدم لمرة واحدة للنوم أثناء الليل أمر مقبول تمامًا، حتى لو كنت معارضًا لهم وتفضل الحفاضات القابلة لإعادة الاستخدام باعتبارها أكثر صداقة للبيئة. تتيح لك الأدوات التي تستخدم لمرة واحدة النوم بسلام طوال الليل. خلال النهار، يمكنك وضع طفلك في السرير بأخرى قابلة لإعادة الاستخدام، لأنه ينام أقل بكثير خلال النهار، ولديك الفرصة لاستبدالها في الوقت المناسب. العديد من الأطفال حساسون جدًا للانزعاج ويحتاجون إلى الراحة. يمكن للحفاضات التي تستخدم لمرة واحدة أن توفر ذلك طوال الليل وتمنح الأطفال والآباء الفرصة للحصول على قسط كافٍ من النوم.

الامتثال لهذه قواعد بسيطةسيسمح لك بتنظيم روتينك اليومي وتغذيتك ونومك بشكل صحيح. ستكون قادرًا على وضع أطفالك في الفراش دون صعوبة كبيرة، وستستمتع أنت بنفسك بحياة قوية و نوم مريحطوال الليل. أ حلم جيد- هذا هو مفتاح صحة جميع أفراد الأسرة.

لذلك افهم وتذكر الشيء الرئيسي: النوم الصحي للطفل هو حلم عندما يكون الجميع لطيفين ومريحين - البالغين والأطفال على حد سواء!

تنظيم نوم الأطفال هو تنظيم نوم صحي لجميع أفراد الأسرة.

أسهل شيء في المنظمة المذكورة أعلاه هو شراء حفاضات عالية الجودة يمكن التخلص منها، وهذا، في الواقع، هو صديق نوم الطفل الوحيد الموجود بالفعل دون مشاركة الوالدين - لقد تم اختراعه وتصنيعه بالفعل من أجلك.

كل شيء آخر هو تماما في يديك.

بعد كل شيء، يرتبط النوم ارتباطا وثيقا بمكونات أخرى من نمط الحياة - التغذية، والمشي، ومعايير الهواء، والملابس، وإجراءات النظافة، وما إلى ذلك.

التغذية السليمة، واللعب في الهواء الطلق، وتنظيف المبنى، والاستحمام، وسرير ناعم ونظيف وجاف - كل هذا يتطلب الوقت والرغبة والمعرفة والمهارات.

اقرأ، تعلم، تصرف.

القاعدة 1: تحديد الأولويات

تصبح الأسرة كاملة وسعيدة ومنتجة عندما تتاح للوالدين فرصة النوم 8 ساعات في اليوم.

اكثر من اي شيء في العالم - المزيد من الطعاموالشرب، مزيد من النوموالهواء النقي - يحتاج الطفل إلى الصحة والراحة صديق محبأمي وأبي الصديق.

القاعدة 2. اتخاذ قرار بشأن جدول النوم

منذ لحظة الولادة يجب أن يخضع نظام الطفل لنظام الأسرة.

الاستعداد لوقت النوم مسبقًا وإعداد طفلك لذلك. حدد الوقت الذي يبدأ فيه النوم ليلاً، واجعله وقتاً مناسباً لك! من 21.00 إلى 5 صباحا؟ لو سمحت! من 23.00 إلى 7 صباحا؟ هتافات! هل اخترت؟ الآن حاول الامتثال.

القاعدة 3. قرر مكان النوم ومع من

من الناحية النظرية والعملية، هناك ثلاثة خيارات ممكنة:

• سرير أطفال في غرفة نوم الوالدين - مثالي للأطفال في السنة الأولى من العمر ومقبول للأطفال حتى عمر ثلاث سنوات؛
• سرير في غرفة نوم الأطفال - مثالي للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة؛
• النوم في نفس السرير مع الوالدين هواية عصرية لا يشجعها معظم أطباء الأطفال ولا علاقة لها بالنوم الصحي للأطفال

القاعدة 4. لا تخف من إيقاظ الشخص النائم

إذا كنت تريد أن ينام طفلك جيدًا أثناء الليل، فتجنب النوم الزائد أثناء النهار. غير واضح؟ دعونا نشرح الآن.

متوسط ​​\u200b\u200bالحاجة اليومية للنوم عند الأطفال هو كما يلي: ما يصل إلى 3 أشهر - 16-20 ساعة؛ 6 أشهر - 14.5 ساعة؛ 12 شهرًا - 13.5 ساعة؛ سنتان - 13 ساعة؛ 4 سنوات - 11.5 ساعة؛ 6 سنوات - 9.5 ساعة؛ 12 سنة - 8.5 ساعة.

إذن، أنا وأنت نعلم أن الطفل في عمر 6 أشهر ينام حوالي 14.5 ساعة في اليوم. إذا أردنا أن ننام بسلام لمدة 8 ساعات في الليل، فلا يبقى للنوم أثناء النهار أكثر من 6.5 ساعة. وإذا كنت تنام 9 ساعات خلال النهار، فمن غير المرجح أن تنام 8 ساعات في الليل.

لا تخف من إيقاظ النائم!

القاعدة 5. تحسين التغذية

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحياة، يمكن للطفل أن يأكل 1-2 مرات خلال الليل. في سن 3-6 أشهر، من الممكن تمامًا تناول الطعام في ليلة واحدة. بعد 6 أشهر، لا يحتاج الطفل بيولوجيا إلى التغذية الليلية.

قد يرغب الطفل في الاحتفاظ به، وقد يطلب الطفل التواصل، والامتصاص، والهسهسة، والهز، ويطلب المزيد والمزيد من النشاط، لفترة أطول وفي كثير من الأحيان مع تلبية المطالب.

ضع قواعد اللعبة مرة واحدة وإلى الأبد. هل من الممكن استخدام الأم ليس للتغذية بل لتلبية احتياجات المص؟ هل من الممكن للأب، الذي، بالمناسبة، أن يعمل غدًا، أن يهز طفله لينام نصف الليل، بل ويغني في نفس الوقت؟ إذا كنت تعتقد أنه من الممكن - من فضلك، ولكن نوم صحي للأطفاليمكنك أن تنسى.

حاول أن تتغذى قليلًا في الرضاعة قبل الأخيرة وأن تتغذى بشكل مشبع قدر الإمكان قبل وقت النوم مباشرة. تذكر: الجوع بعيد المنال السبب الوحيدالبكاء، ولا تغلقي فم الطفل بالطعام عند أول صرير. الإفراط في التغذية - سبب رئيسيآلام في البطن واضطرابات النوم المرتبطة بها.

القاعدة السادسة: أتمنى لك يومًا سعيدًا

عش بنشاط - قم بالمشي والنوم في الهواء الطلق أثناء النهار وشجع على استكشاف العالم والألعاب الخارجية.

من المؤكد أن النشاط البدني (بدون تطرف) يساهم في نوم صحي للأطفال.

الحد من التوتر العاطفي المسائي له تأثير مفيد على النوم.

ألعاب هادئة، وقراءة سلمية للحكايات الخيالية الجيدة، ومشاهدة الرسوم الكاريكاتورية المألوفة بالفعل، وأخيرًا أغنية الأم الهادئة - ما الذي يمكن أن يكون أفضل للاستعداد للنوم حتى الصباح...

القاعدة 7. فكر في الهواء الموجود في غرفة النوم

يعد الهواء النظيف والبارد والرطب في غرفة النوم قاعدة ثابتة.

تنفس. التنظيف الرطب. المرطب. ميزان الحرارة والرطوبة. المنظمين على مشعات التدفئة.

• درجة حرارة الهواء المثالية هي 18-20 درجة مئوية، بشرط أن تكون غرفة أطفال (أي مكان لا ينام فيه الطفل فحسب، بل يعيش فيه أيضًا)؛ لو نحن نتحدث عنأما بالنسبة لغرفة نوم الأطفال فإن درجة الحرارة المثالية هي 16-18 درجة مئوية.
• الرطوبة النسبية المثالية للهواء هي 50-70٪.

القاعدة 8. استغل فرص السباحة

السباحة المسائية - في حوض استحمام كبير، في ماء بارد - هي طريقة رائعة للتعب الجسدي، والجوع الشديد، ثم تناول الطعام بشهية والنوم حتى الصباح.

التدليك والجمباز قبل السباحة، إجراءات النظافةوالملابس الدافئة بعد ذلك - كل هذا يعزز فوائد الاستحمام نفسه.

القاعدة 9. جهز السرير

المرتبة كثيفة وحتى - يجب ألا يؤدي وزن جسم الطفل إلى ترهله. لا توجد وسائد حتى سن الثانية. بعد عامين، تصبح الوسادة ممكنة تمامًا (الأبعاد القياسية لوسادة الطفل هي 40 × 60 سم، ويجب أن يكون سمكها مساويًا تقريبًا لعرض كتف الطفل).

أغطية السرير مصنوعة من أقمشة طبيعية، ويتم غسلها باستخدام مساحيق خاصة للأطفال مع الشطف الشامل.

القاعدة 10. اعتني بحفاضات عالية الجودة

الحفاضات التي تستخدم لمرة واحدة هي الأكثر فعالية من بين جميع الاختراعات البشرية المتعلقة بالنوم. إنها حفاضات يمكن التخلص منها يمكنها تحسين نوم جميع أفراد الأسرة نوعيًا.

الحفاضة الجيدة في الليل هي القانون، وهذه هي القاعدة الأكثر سهولة في الوصول إليها وتنفيذها بسهولة من بين القواعد العشرة لنوم صحي للأطفال.

هل تريد أن يكون لطفلك مؤخرة ناعمة وملساء بينما تنام بسلام طوال الليل؟ هذا يعني أنك بحاجة إلى حفاضات جيدة - ذات جودة عالية ومريحة وموثوقة ومثبتة وفعالة وآمنة.

بعد أن تساءلت عن نوم طفلي، عثرت على هذه المادة التي ساعدتني على فهم أسباب ليالٍ بلا نوم!

في هذا المقال يقدم الدكتور كوماروفسكي 10 قواعد ستساعدك على تنظيم نوم طفلك بالشكل الصحيح، وبالتالي مساعدة الوالدين على الحصول على قسط كافٍ من النوم!!

10 قواعد لنوم صحي للأطفال

القاعدة 1: تحديد الأولويات

تصبح الأسرة كاملة وسعيدة ومنتجة عندما تتاح للوالدين فرصة النوم 8 ساعات في اليوم.

أكثر من أي شيء آخر - المزيد من الطعام والشراب، والمزيد من النوم والهواء النقي - يحتاج الطفل إلى أم وأب يتمتعان بالصحة والراحة والمحبة.

القاعدة 2. اتخاذ قرار بشأن جدول النوم

منذ لحظة الولادة يجب أن يخضع نظام الطفل لنظام الأسرة.

الاستعداد لوقت النوم مسبقًا وإعداد طفلك لذلك. حدد الوقت الذي يبدأ فيه النوم ليلاً، واجعله وقتاً مناسباً لك! من 21.00 إلى 5 صباحا؟ لو سمحت! من 23.00 إلى 7 صباحا؟ هتافات! هل اخترت؟ الآن حاول الامتثال.

القاعدة 3. قرر مكان النوم ومع من

من الناحية النظرية والعملية، هناك ثلاثة خيارات ممكنة:

• سرير أطفال في غرفة نوم الوالدين - مثالي للأطفال في السنة الأولى من العمر ومقبول للأطفال حتى عمر ثلاث سنوات؛
• سرير في غرفة نوم الأطفال - مثالي للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة؛
• يعد النوم في نفس السرير مع الوالدين هواية عصرية لا يشجعها معظم أطباء الأطفال ولا علاقة لها بالنوم الصحي للأطفال.

القاعدة 4. لا تخف من إيقاظ الشخص النائم

إذا كنت تريد أن ينام طفلك جيدًا أثناء الليل، فتجنب النوم الزائد أثناء النهار. غير واضح؟ دعونا نشرح الآن.

متوسط ​​\u200b\u200bالحاجة اليومية للنوم عند الأطفال هو كما يلي: ما يصل إلى 3 أشهر - 16-20 ساعة؛ 6 أشهر - 14.5 ساعة؛ 12 شهرًا - 13.5 ساعة؛ سنتان - 13 ساعة؛ 4 سنوات - 11.5 ساعة؛ 6 سنوات - 9.5 ساعة؛ 12 سنة - 8.5 ساعة.

إذن، أنا وأنت نعلم أن الطفل في عمر 6 أشهر ينام حوالي 14.5 ساعة في اليوم. إذا أردنا أن ننام بسلام لمدة 8 ساعات في الليل، فلا يبقى للنوم أثناء النهار أكثر من 6.5 ساعة. وإذا كنت تنام 9 ساعات خلال النهار، فمن غير المرجح أن تنام 8 ساعات في الليل.

لا تخف من إيقاظ النائم!

القاعدة 5. تحسين التغذية

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحياة، يمكن للطفل أن يأكل 1-2 مرات خلال الليل. في سن 3-6 أشهر، من الممكن تمامًا تناول الطعام في ليلة واحدة. بعد 6 أشهر، لا يحتاج الطفل بيولوجيا إلى التغذية الليلية.

قد يرغب الطفل في الاحتفاظ به، وقد يطلب الطفل التواصل، والامتصاص، والهسهسة، والهز، ويطلب المزيد والمزيد من النشاط، لفترة أطول وفي كثير من الأحيان مع تلبية المطالب.

ضع قواعد اللعبة مرة واحدة وإلى الأبد. هل من الممكن استخدام الأم ليس للتغذية بل لتلبية احتياجات المص؟ هل من الممكن للأب، الذي، بالمناسبة، أن يعمل غدًا، أن يهز طفله لينام نصف الليل، بل ويغني في نفس الوقت؟ إذا كنت تعتقد أنه من الممكن - من فضلك، ولكن نوم صحي للأطفاليمكنك أن تنسى.

حاول أن تتغذى قليلًا في الرضاعة قبل الأخيرة وأن تتغذى بشكل مشبع قدر الإمكان قبل وقت النوم مباشرة. تذكر: الجوع ليس السبب الوحيد للبكاء، ولا تسد فم الطفل بالطعام عند أول صرير. الإفراط في التغذية هو السبب الرئيسي لآلام البطن واضطرابات النوم ذات الصلة.

القاعدة السادسة: أتمنى لك يومًا سعيدًا

عش بنشاط - قم بالمشي والنوم في الهواء الطلق أثناء النهار وشجع على استكشاف العالم والألعاب الخارجية.

من المؤكد أن النشاط البدني (بدون تطرف) يساهم في نوم صحي للأطفال.

الحد من التوتر العاطفي المسائي له تأثير مفيد على النوم.

ألعاب هادئة، وقراءة سلمية للحكايات الخيالية الجيدة، ومشاهدة الرسوم الكاريكاتورية المألوفة بالفعل، وأخيرًا أغنية الأم الهادئة - ما الذي يمكن أن يكون أفضل للاستعداد للنوم حتى الصباح...

القاعدة 7. فكر في الهواء الموجود في غرفة النوم

يعد الهواء النظيف والبارد والرطب في غرفة النوم قاعدة ثابتة.

تنفس. التنظيف الرطب. المرطب. ميزان الحرارة والرطوبة. المنظمين على مشعات التدفئة.

• درجة حرارة الهواء المثالية هي 18-20 درجة مئوية، بشرط أن تكون غرفة أطفال (أي مكان لا ينام فيه الطفل فحسب، بل يعيش فيه أيضًا)؛ إذا كنا نتحدث عن غرفة نوم الأطفال، فإن درجة الحرارة المثالية هي 16-18 درجة مئوية.
• الرطوبة النسبية المثالية للهواء هي 50-70٪.

القاعدة 8. استغل فرص السباحة

السباحة المسائية - في حوض استحمام كبير، في ماء بارد - هي طريقة رائعة للتعب الجسدي، والجوع الشديد، ثم تناول الطعام بشهية والنوم حتى الصباح.

التدليك والجمباز قبل الاستحمام وإجراءات النظافة والملابس الدافئة بعد ذلك - كل هذا يعزز فوائد الاستحمام نفسه.

القاعدة 9. جهز السرير

المرتبة كثيفة وحتى - يجب ألا يؤدي وزن جسم الطفل إلى ترهله. لا توجد وسائد حتى سن الثانية. بعد عامين، تصبح الوسادة ممكنة تمامًا (الأبعاد القياسية لوسادة الطفل هي 40 × 60 سم، ويجب أن يكون سمكها مساويًا تقريبًا لعرض كتف الطفل).

أغطية السرير مصنوعة من أقمشة طبيعية، ويتم غسلها باستخدام مساحيق خاصة للأطفال مع الشطف الشامل.

القاعدة 10. اعتني بحفاضات عالية الجودة

الحفاضات التي تستخدم لمرة واحدة هي الأكثر فعالية من بين جميع الاختراعات البشرية المتعلقة بالنوم. إنها حفاضات يمكن التخلص منها يمكنها تحسين نوم جميع أفراد الأسرة نوعيًا.

الحفاضة الجيدة في الليل هي القانون، وهذه هي القاعدة الأكثر سهولة في الوصول إليها وتنفيذها بسهولة من بين القواعد العشرة لنوم صحي للأطفال.