الروتين اليومي والتغذية للطفل. كيف تختارين الروتين اليومي المناسب لطفل عمره عام واحد؟ نقاط التشغيل الرئيسية

سيتم اعتباره الأمثل إذا تم تصميم الجدول اليومي للطفل بطريقة تتوافق مع احتياجاته الطبيعية. إذا كان الطفل ينام أثناء النهار عند الساعة 13.00، فمن الأفضل التخطيط للقيلولة أثناء النهار في هذا الوقت. إذا قمت بتغيير عادات الطفل فجأة، فسوف يعاني جهازه العصبي، ولن يعود هذا الروتين اليومي بأي فائدة. لذلك، يجب أن يكون الروتين اليومي للطفل الذي يتراوح عمره بين 1-1.5 سنة لطيفًا قدر الإمكان. يمكن للوالدين الحكم على نجاح نظامهم من خلال مزاج الطفل الجيد وصحته الجيدة.

أفضل روتين يومي هو الذي يعوّد الطفل على ترتيب وقت فراغه وتنظيمه. عندها سيكون من الأسهل على الطفل التعود على رياض الأطفال والمدرسة.

إذا كنت لا تتبع الروتين اليومي

إذا كان الأهل غير منطقيين في مراقبة الروتين اليومي للأطفال، فيجبرون الطفل على اتباعه، ثم يتركون كل شيء يأخذ مجراه، وهذا يؤثر سلباً على الجهاز العصبي للطفل. قد يكون لديه المشاكل الصحية التالية.

• المزاجية، والتهيج، والعصبية
• التعب السريع
• تغييرات في النشاط والراحة
• تقلب المزاج
• قلة النوم، وسوء النوم
• ضعف الشهية
• عدم كفاية استيعاب المعلومات
• الإحجام عن التنظيف بعدك أو مساعدة والدتك

الخصائص العمرية للطفل 1-1.5 سنة

عندما يبلغ الطفل عامه الأول، يبدأ في النمو بسرعة أكبر من ذي قبل. وفي الوقت نفسه، لا يزال لدى الطفل في هذا العصر العديد من التناقضات. جسديا، لا يستطيع الطفل بعد أن يتحمل اليوم كله دون نوم، فهو يتعب بسرعة. وفي نفس الوقت يحب الطفل الجري والقفز كثيراً ونشاطاً، إلا أنه سرعان ما يتعب ويحتاج إلى الراحة. لا يزال تنسيق حركات الطفل غير كافٍ، على الرغم من رغبته في اللعب لفترة طويلة وكثيرة.

يمكن للطفل في هذا العمر تلبية طلب شخص بالغ لإحضار شيء ما أو تقديمه، وتبدأ مفرداته النشطة في التوسع بسرعة. يرمي الطفل في هذا العمر اللهاية ويبدأ في تناول الطعام بالملعقة. صحيح أنه يلقي الكثير في نفس الوقت.

نوم الطفل 1-1.5 سنة

وينبغي جدولة قيلولة النهار مرتين في جدول الطفل في هذا العمر. في المرة الأولى يجب أن ينام الطفل من ساعتين إلى 2.5 ساعة، وفي المرة الثانية - ما يصل إلى ساعتين.

لكي ينام الطفل بشكل طبيعي، تحتاج إلى إيقاف الألعاب النشطة قبل نصف ساعة. من المثالي أن يمشي الطفل مع والدته في الهواء الطلق قبل ساعة من موعد النوم. بهذه الطريقة سوف يهدأ جهازه العصبي، وسيتم تنشيط تدفق الدم، وسيكون الدم أكثر تشبعًا بالأكسجين. من المهم جدًا أن يتم التخطيط لجدول النوم يوميًا وكذلك الأنشطة الأخرى للطفل في نفس الوقت. بهذه الطريقة سيطور الطفل عادات وردود أفعال مشروطة تسمح له باتباع الجدول الزمني في المستقبل وعدم تعطيل أنماط نومه ونشاطه.

عندما تعلمين طفلك أن يذهب إلى السرير في نفس الوقت، فإنك تحتاجين إلى إيقاظه في نفس الوقت. صحيح أنه يجوز "بقاء" الطفل لمدة 15 دقيقة أو إيقاظه قبل ربع ساعة إذا كان ذلك مناسبًا للطفل. بعد النوم، عليك أن تبدأ بتعليم طفلك ارتداء ملابسه بنفسه، ومساعدته وإظهار كيفية القيام بذلك. في الوقت نفسه، تحتاج إلى إظهار الملابس للطفل وتسميتها.

النوم في الهواء الطلق مفيد في الصيف. في موسم البرد، قبل وضع طفل يبلغ من العمر 1-1.5 سنة في السرير، تحتاج إلى تهوية الغرفة جيدا. لكن لا ينبغي للطفل أن ينام في تيار هوائي - فسوف يمرض.

كم مرة يجب إطعام طفل عمره 1-1.5 سنة؟

يجب ألا تقل التغذية عن أربع مرات في اليوم. يجب أن تمر حوالي 3-4 ساعات بين الوجبات. بعد الرضاعة، يجب على الطفل أن يمشي. وبعد ذلك يمكنك الحصول على قسط من النوم، وبعد النوم يتم إطعام الطفل مرة أخرى. مع هذا الروتين اليومي، ينمو الطفل ويتطور بشكل جيد. بعد النوم والأكل، يكون الطفل هادئًا، ويلعب جيدًا، وليس متقلبًا، ويكون نظامه العصبي أكثر هدوءًا من هؤلاء الأطفال الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ويعانون من سوء التغذية.

عندما تقومين بإطعام طفلك بالملعقة وتعلمينه استخدام هذا الجهاز بمفرده، يمكنك استخدام خدعة صغيرة. إذا كان الطفل لا يستطيع أن يأكل من الملعقة، فأنت بحاجة إلى وضع طعام سميك فيه أولاً، وبعد ذلك، عندما يبدأ كل شيء في العمل، يمكنك استخراج السوائل بالملعقة: الحساء، الجيلي. ليست هناك حاجة لإرهاق الطفل: دعه يتعلم قليلاً، 3-4 ملاعق كافية، ثم يقوم الأب أو الأم بإطعام الطفل. في نهاية الرضاعة، يمكنك استخدام مكافأة للطفل - اسمح له بإنهاء نفسه بالملعقة عندما يتبقى القليل من الطعام.

نشاط الطفل من عمر 1-1.5 سنة على مدار اليوم

كما اكتشفنا بالفعل، ينام الطفل حوالي 4-4.5 ساعات خلال النهار. يتم قضاء نفس القدر من الوقت في فترة النشاط. ولا ينبغي تغيير الروتين اليومي، أي تقليل فترة النوم أو فترة النشاط، لأن ذلك قد يكون له تأثير غير مرغوب فيه على صحة الطفل. قد يعاني الطفل من زيادة التعب أو على العكس من الخمول.

ولجعل نشاط الطفل أكثر تنوعاً على مدار اليوم، لا بد من إدراج الاستحمام والألعاب التعليمية في الروتين اليومي. تعد الكتب والألعاب الزاهية والأهرامات والمكعبات وسيلة جيدة جدًا لتنويع فترة الاستيقاظ لدى الطفل الذي يتراوح عمره بين 1-1.5 سنة.

يمشي

وينبغي أيضًا أن يمشي الطفل البالغ من العمر عامًا واحدًا مرتين على الأقل يوميًا. الهواء النقي له تأثير جيد جدًا على صحة الطفل. يجب أن تستمر هذه المشي لمدة ساعة ونصف على الأقل، وفي الصيف - ما يصل إلى ساعتين، إذا كان الطقس جيدا.

الاستحمام والتصلب

قبل تناول شاي بعد الظهر، عليك أن تعطي طفلك حمامًا. إذا لم يتم الاستحمام، ثم فرك، فهو أيضًا مفيد جدًا للتصلب. أولاً يمسحون ذراعي الطفل، ثم صدره، ثم ساقيه، ثم ظهره. يجب ألا تزيد درجة حرارة الماء عن 35 درجة مئوية. لتصلب طفل يقل عمره عن سنة ونصف، يمكنك خفض درجة حرارة الماء تدريجيا. مرة واحدة في الأسبوع أو خمسة أيام، عند الاستحمام والتجفيف، خفض درجة حرارة الماء بمقدار 5 درجات، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الماء إلى 24 درجة. لا تتخلى عن التصلب - فهو يقوي الجهاز العصبي والمناعي والجهاز التنفسي لدى الطفل بشكل كبير.

كيف ترتدي طفلاً عمره 1-1.5 سنة بشكل صحيح؟

يجب أن تكون ملابس هذا الطفل فضفاضة ويفضل أن تكون مصنوعة من مواد طبيعية. سوف تمتص الملابس الرطوبة جيدًا وتحمي الطفل من انخفاض حرارة الجسم والحرارة وتمنحه الفرصة للجري والقفز بحرية. لذلك يجب أن تكون الملابس مجهزة بالحد الأدنى من العلاقات والأشرطة - فهي يمكن أن تضر الطفل.

ما الذي يجب أن تعلمه لطفل عمره 1-1.5 سنة؟

في هذا العمر، لا بد من تعليم طفلك غسل يديه وتنظيف أسنانه واستخدام الملعقة والمنديل والنونية.

الروتين اليومي للطفل من 1 إلى 1.5 سنة

سوف يفيده الروتين اليومي للطفل إذا كان الوالدان حازمين ولطيفين في تعاملهما مع الطفل.

يوصي أطباء الأطفال الآباء بتجنب التغييرات المفاجئة في تنظيم اليوم لطفل يزيد عمره عن عام واحد. بالنسبة للطفل الذي يبلغ من العمر سنة واحدة، لا يختلف الروتين اليومي كثيرًا عن الطفل الذي يبلغ من العمر 10-11 شهرًا. إذا حاولت الالتزام بأسلوب الحياة الذي تم إنشاؤه قبل وقت قصير من يوم الاسم الأول للطفل، فلن تكون هناك أي مشاكل خاصة.

التحول إلى النوم لمرة واحدة

قد يحدث أن الطفل البالغ من العمر عام واحد لا يريد أن يعيش وفقًا لجدوله المعتاد. إذا كان في وقت سابق قد نام بسهولة ونام مرتين خلال النهار، أصبح من الصعب جدًا الآن إقناع الطفل بالذهاب إلى الفراش بعد ساعتين من الاستيقاظ في الصباح الأول.

ويحدث أن يلعب الطفل بهدوء حتى وقت الغداء، دون أن تظهر عليه أي علامات تعب أو نعاس، ولا يفرك عينيه، أو يكون متقلبًا. محاولات وضعها في السرير في الوقت المعتاد تكون مصحوبة بأهواء ومقاومة يائسة. عندما تضعه والدته أخيرًا في السرير، يلعب بلعبة لفترة طويلة في السرير، ويتحدث إلى نفسه، ويطلب الاهتمام إلى ما لا نهاية، وينام عندما يحين وقت الاستيقاظ. علينا أن نؤجل موعد تناول وجبة الغداء، ثم موعد القيلولة الثانية. ونتيجة لذلك، يستيقظ الطفل مرة ثانية قبل حلول الليل مباشرة، ثم لا ينام هو ولا أمه نصف الليل. مثل هذه التحولات في الوقت تجبر الأسرة بأكملها على تغيير روتينها.

إذا كان من الواضح أن طفلك لا يريد النوم حتى الغداء، فيجب تحويله في عمر عام واحد إلى قيلولة بعد الظهر لمرة واحدة (نوصي بالقراءة :). لقد نشأ من الروتين اليومي لطفل عمره 11-12 شهرًا. بالنسبة للأطفال البالغين من العمر سنة واحدة، يجب أن يكون توزيع الوقت مناسبًا ومريحًا لهم ولوالديهم. يجب أن يكون الانتقال إلى جدول زمني جديد سلسًا وغير مزعج - لذلك ليست هناك حاجة لانتظار قيلولة بعد الظهر إذا كان الطفل متعبًا ويتثاءب ويريد الاستلقاء. في بعض الأحيان قد يكون من الصعب جدًا اختيار جدول نوم فردي بحيث يظل الطفل مبتهجًا وهادئًا، ويمكن للوالدين الحصول على قسط كافٍ من النوم والتعامل بشكل كامل مع مسؤولياتهم اليومية.

إذا لم يعد الطفل مستعدًا للعيش وفقًا للروتين الذي تم إنشاؤه مسبقًا، فلا داعي للإصرار: فالإيقاعات الحيوية الداخلية للطفل نفسها ستخبرك بالمقدار الأمثل والتكرار ووقت النوم

أنماط النوم والاستيقاظ لطفل عمره سنة واحدة

لذلك، في الشهر الثالث عشر من العمر، هناك وضعان ممكنان للراحة أثناء النهار، مع الأخذ في الاعتبار أن الطفل في هذا العمر يمكنه البقاء مستيقظًا لمدة 3-4 ساعات دون تعب. وفي كل الأحوال، يجب على الوالدين التأكد من أن الطفل ينام عدد الساعات المناسبة لعمره - فحالته الصحية وراحته النفسية تعتمد بشكل مباشر على ذلك. في عمر سنة وشهر واحد، يصبح ميل الطفل نحو مزاج "القبرة" أو "بومة الليل" ملحوظًا بالفعل:

1. نظام القيلولة المعتادة لمدة يومين لطفل عمره 10-11 شهرًا. يستيقظ الطفل "القبرة" الذي يبلغ من العمر عامًا واحدًا مبكرًا، في الساعة 6-7 صباحًا، ولا يكره النوم مرة أخرى في الساعة 10. وبعد النوم لمدة ساعتين، يمكنه اللعب أو المشي حتى الساعة 3 مساءً تقريبًا. سيحتاج إلى الراحة التالية في مكان ما من 15 إلى 17، وفي الساعة 20 - 21 مساء، يمكنك وضعه في السرير طوال الليل. إن ترتيب النوم هذا يسعدنا لأن تململك الصغير سيكون دائمًا مرتاحًا ومبهجًا.
2. نظام ينام فيه الطفل مرة واحدة خلال النهار. هذا الخيار مناسب أكثر لبوم الليل في المستقبل. يفضل هؤلاء الأطفال النوم لفترة أطول في الصباح ولا ينامون لفترة طويلة في المساء. يستيقظ الطفل حوالي الساعة 9-10 صباحًا ويبدأ بالتعب في فترة ما بعد الظهر. يستمر وقت الهدوء لمثل هذا الطفل حوالي ثلاث ساعات. يمكن للطفل أن ينام في فترة ما بعد الظهر، من الساعة 1 إلى 4 مساءً، ثم بحلول الساعة 8 إلى 9 مساءً، سيكون متعبًا بالفعل ويغفو مبكرًا بسهولة. ما الجيد في الخيار الثاني؟ نظرا لأن الطفل ينام لفترة طويلة في الصباح، ويغفو في وقت مبكر من المساء، فإن الآباء لديهم الفرصة لإعادة الشؤون المنزلية والتواصل مع بعضهم البعض.

إذا كنت ترغب في إرسال طفلك إلى رياض الأطفال في سن مبكرة، فإن تنظيم اليوم حسب النوع "القبرة" يعتبر الأقرب إلى رياض الأطفال. الشيء الرئيسي هو عدم السماح له بالنوم لفترة طويلة في الصباح، فمن الأفضل إيقاظ الطفل قبل الساعة 10 صباحا. إذا لم يتم اتباع هذه القاعدة، فقد يتم الخلط بين النهار والليل.

التغذية لطفل عمره سنة واحدة

بعد أن يبلغ الطفل سنة واحدة، أجلسيه على كرسي خاص على طاولة مشتركة (مزيد من التفاصيل في المقال :). سيكون سعيدًا بتجربة نفس الأطباق التي يأكلها البالغون: البرش، والحساء، والعصيدة، والأسماك المسلوقة والدجاج، وكرات اللحم المطبوخة على البخار، والخضروات المطهية أو المسلوقة، والبيض المسلوق، والجبن الطري، والكسرولة.

يجب أن يختلف النظام الغذائي للطفل الذي يزيد عمره عن 12 شهرًا عن النظام الغذائي للبالغين في غياب الأطعمة الحارة والدهنية والمقلية والمدخنة والنقانق والحمضيات. ومن الأفضل عدم إعطائه الحلويات أو منتجات الدقيق المنتجة صناعياً أو الشوكولاتة في الوقت الحالي. تحتوي الحلويات والكعك على كميات كبيرة من السكر والدهون الصناعية الضارة للغاية بالجسم الصغير. من المفيد جدًا وضع مهروس الفاكهة والتوت والعصائر على الطاولة.

على الرغم من أن معدة الطفل قادرة بالفعل على قبول النظام الغذائي للبالغين، إلا أن هناك اختلافات كبيرة - فمن الأفضل حماية الطفل من الأطعمة الدهنية المقلية والأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة.

نظام تغذية الطفل بعد سنة واحدة

تعتمد أوقات الوجبات على عدد المرات التي ينام فيها الطفل خلال اليوم:

1. مع النوم المحفوظ مرتين في اليوم، تبقى الوجبات الخمس المعتادة في اليوم. إذا كان لا يزال لدى الأم الحليب، يمكنك الرضاعة الطبيعية قبل النوم وعند الإفطار. إذا لم يعد هناك حليب الثدي، دعي الطفل يمتص حليب الأطفال من الزجاجة في الصباح وفي الليل. إطعام ثلاث مرات في اليوم.
2. إذا تحول طفلك إلى قيلولة لمرة واحدة بعد عام، فسيتغير وقت إطعامه أيضًا. الآن أصبح من غير الممكن ببساطة الحفاظ على الوجبات الخمس السابقة في اليوم. يكفي إطعام الطفل 4 مرات في اليوم، لكن لا يجب أن تفرط في إطعامه. يجب أن نتذكر أن حجم الطعام الذي يتم تناوله في المرة الواحدة يجب ألا يزيد عن 250 مل. سيخبرك الطفل عندما يكون ممتلئًا.

أنماط النوم والمشي والتغذية للطفل سنوياً

لنقم بإنشاء روتين يومي وتغذية تقريبية لطفل يبلغ من العمر سنة واحدة بالساعة مع قيلولتين وقيلولة واحدة يوميًا، مع الأخذ في الاعتبار أيضًا وقت الاستيقاظ في الصباح:

لحظات النظام	ارتفاع في وقت مبكر	ارتفاع متأخر
الاستيقاظ، الذهاب إلى الحمام في الصباح، ممارسة الرياضة إن أمكن	6.00-7.00	8.00-9.00
الوجبة الأولى (الإفطار)	7.00-7.30	9.00-9.30
الألعاب والأنشطة أو المشي. يحاول العديد من الأطفال في هذا العصر بالفعل التواصل مع أقرانهم، حتى تتمكن من الذهاب مع طفلك إلى الفناء أو إلى الحديقة، حيث يمشي الأطفال عادة.	8.00-10.30	10.00-12.30
الوجبة الثانية. لتناول طعام الغداء، يجب أن يحصل الطفل على معظم الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية في اليوم.	10.30-11.00	12.30-13.00
ساعة النعاس أثناء المشي أو في المنزل	11.30-13.00	13.30-16.00
الوجبة الثالثة هي وجبة خفيفة بعد الظهر. وينبغي أن يكون أقل كثافة بكثير من الغداء، لأن العشاء سيأتي قريبا	14.00-14.30	16.00-16.30
قيلولة ثانية	15.30-16.30	-
وقت الاستيقاظ - الألعاب والأنشطة وقراءة الكتب	16.30-19.00	16.30-19.00
الوجبة الرابعة - العشاء	19.00-19.30	19.00-19.30
المرحاض المسائي والاستحمام والغمر والحمامات الهوائية	20.00-21.00	20.00-21.00
النوم ليلا	من الساعة 21.00	من الساعة 21.00

بالنسبة للطفل الذي يبلغ من العمر سنة واحدة، يعتبر اللعب عنصرا طبيعيا يجب إعطاؤه مكانا في الروتين اليومي. لا يتعين على الأم أن تشارك بنشاط طوال الوقت - بل يجب عليها أن تترك وقتًا لاستكشاف العالم بشكل مستقل

يختلف جميع الأطفال عن بعضهم البعض، لذلك فإن هذا الجدول تقريبي ويختلف بساعة أو ساعتين في اتجاه أو آخر حسب الاحتياجات الفردية للطفل. يمكن تصوير وقت النوم واليقظة والتغذية لطفل يتراوح عمره بين 13 و15 شهرًا بوضوح على شكل جدول.

من المهم الالتزام بالجدول الزمني المحدد حتى يعتاد الطفل على تناول الطعام والنوم في نفس الوقت - وهذا سوف يتجنب المشاكل غير الضرورية مثل قلة الشهية أو الخمول والنعاس. إذا كان تنظيم اليوم يناسب الطفل فيمكن متابعته حتى عمر 3-4 سنوات.

رأي كوماروفسكي

يوصي طبيب الأطفال الشهير ومرشح العلوم الطبية إيفجيني كوماروفسكي باتباع روتين يومي دقيق للطفل الصغير. في أعماله العلمية، يصف العائلات التي ينام فيها الأطفال الصغار بحلول الساعة الثانية صباحًا، نتيجة لعدم تنظيم الوالدين، ثم ينامون حتى الظهر. يسمي كوماروفسكي هذا الوضع باليوم المقلوب.

يعتقد العالم أن عمل الطبيب النفسي مع الوالدين هو وحده القادر على إقامة حياة طبيعية لمثل هذه الأسرة. وهو يتألف من معرفة أسباب الهيكل غير الصحيح لليوم، وتعليم الآباء كيفية التخطيط لأنشطتهم مع مراعاة مصالح الطفل وصحته. يجب على الأمهات والآباء أن يدركوا أن نوم طفلهم، والنظام في غرفة الأطفال، ونشاط الطفل يعتمد عليهم في المقام الأول. لتعويد طفل على روتين يومي عقلاني، يجب على الآباء الصغار أولاً أن يتعلموا كيفية بناء روتين يومي لأنفسهم. يجب على والدة الطفل وأبيه تهيئة جميع الظروف اللازمة لنظام غذائي صحي ونوم جيد للطفل.

الروتين اليومي للطفل من سنة إلى 1.5 سنة

لا يزال الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 إلى 1.5 سنة يواجهون صعوبة في التحرك بالملابس الدافئة. لذلك، خلال موسم البرد، يمشون قليلا، والحاجة إلى الهواء النقي راضية أثناء النوم على الشرفة أو في الشارع.

يمكن لطفل يبلغ من العمر عام واحد أن يأخذ كوبًا من الطاولة ويشربه بمفرده. في هذا العصر، يبدأون في تعليمه كيفية استخدام منديل أثناء الغداء والجلوس على الطاولة بشكل مستقل.

العمر من سنة إلى سنة و 6 أشهر
التغذية - 4 مرات
فترات راحة بين الوجبات، ساعات 4.5 - 3.5
اليقظة، المدة القصوى، ساعات - 3.5 - 4.5 عدد فترات النوم أثناء النهار - 2
إجمالي مدة النوم يوميا، ساعات - 14.5 - 13.5

الروتين اليومي 1-2 سنوات

6.30-7.30 الاستيقاظ، المرحاض، معالجة المياه
7.30-8.00 الإفطار
8.00-9.30 لعبة - المشي
9.30-11.30 النوم
11.30-12.00 الغداء
12.00-15.00 لعبة - المشي
15.00-16.30 النوم
15.30-16.00 وجبة خفيفة بعد الظهر
15.00-16.30 النوم
16.30-17.00 وجبة خفيفة بعد الظهر
17.00-19.30 لعبة - المشي
19.30-20.00 العشاء
لعبة 20.00-20.30
20.30-6.30 النوم

التغذية للطفل من سنة إلى 1.5 سنة

قائمة عينة.

الإفطار الأول
الكفير - 180 مل

غداء
شعيرية الحليب المسلوق مع الجبن المبشور - 150 جم / 10 جم
حليب - 100 مل
ملفات تعريف الارتباط - 10 جم

عشاء
كافيار الشمندر مع البرقوق - 20 جم
حساء الملفوف المهروس في مرق اللحم - 100 مل
بات الكبد - 50 جرام
بطاطس مهروسة - 50 جرام
التفاح المبشور - 100 جرام
الخبز الأسود – 20

وجبة خفيفه بعد الظهر
الجبن مع القشدة الحامضة والسكر - 40 جم / 10 جم / 5 جم
هريس الفواكه (الفواكه المعلبة للأطفال) - 100 جرام

عشاء
هريس الخضار (مجتمعة) - 150 جم
شاي بالحليب - 100 مل
خبز أبيض بالزبدة - 20 جم/ 5 جم

----------------------
مجموعة المنتجات اليومية (جم، مل).

خبز القمح - 40
خبز الجاودار - 10
طحين - 10
الحبوب والمعكرونة - 25
ملفات تعريف الارتباط - 10
البطاطس - 120
خضار متنوعة - 150
الفواكه الطازجة - 100
السكر - 60
الفواكه الجافة والتوت البري - 15
اللحوم والكبد - 60
السمك (فيليه) - 10
بيضة - 1/2
زبدة - 15
زيت نباتي - 3
الجبن - 40
الحليب - 700
القشدة الحامضة، كريم - 5
الجبن - 3
الشاي - 0.2
ملح - 3

من الأفضل إطعام الأطفال حتى عمر سنة ونصف خمس مرات في اليوم. إذا رفض الطفل السليم التغذية الأخيرة (الخامسة)، فسيتم نقله إلى إيقاع التغذية أربع مرات بفاصل أربع ساعات. مهما كان وتيرة تغذية الطفل، فإن الشيء الرئيسي هو أن يتم ملاحظته باستمرار.
يجب أن تكون كمية الطعام اليومية للأطفال من عمر سنة إلى سنة ونصف حوالي 1200 جرام، أي 240-250 جرام لكل وجبة مع خمس رضعات في اليوم.

استخدام اللهاية في هذا العمر مضر. ويؤدي بالتالي إلى صعوبة مضغ الطعام ورفض أي طعام غير الطعام السائل. عند تناول الأطعمة المهروسة بالملعقة، يقوم الطفل بشكل غريزي بحركات المضغ قبل بلعه، وبالتالي يستعد لاستقبال كتل الطعام الكثيفة.

ألبانتلعب دورا رئيسيا في تغذية الطفل. يحق له في هذا العمر الحصول على 700 مل من الحليب يومياً، مع مراعاة الكمية التي تستخدم في إعداد الأطباق المختلفة.
يعد الجبن القريش عنصرًا أساسيًا في التغذية ويمكن تضمينه في أي وجبة. يمكنك صنع البودنج منها وإضافة الفاكهة.
يتم تقديم الجبن في شكل مبشور. يمكن استخدامه للسندويشات الممزوجة بالزبدة أو إضافتها إلى المعكرونة.

بيضيُعطى الأطفال الدجاج فقط: إما مسلوقًا أو مضافًا إلى أطباق مختلفة. حتى عمر سنة ونصف، يوصى بإعطاء صفار مسلوق فقط، وإضافته إلى مهروس الخضار. بعد عام ونصف، يمكنك تقديم العجة، سواء في شكلها الطبيعي أو مع إضافات مختلفة، وخاصة الخضار (البطاطا، البازلاء الخضراء، الجزر، القرنبيط).

القاعدة اليومية لحمةللأطفال أقل من ثلاث سنوات - 85 جرام وتستخدم اللحوم الخالية من الدهون (لحم البقر ولحم العجل ولحم الخنزير) وكذلك الدواجن.
يُنصح بإعطاء أطباق اللحوم في النصف الأول من اليوم، لأنها تستغرق وقتًا أطول في الهضم، كما أن تلك التي يتم تناولها في المساء تزيد من تحفيز الجهاز العصبي، مما يجعل من الصعب النوم.
يقوم الأطفال بطهي المرق للوجبات الأولى أو تحضير السوفليه أو كرات اللحم أو شرحات اللحم المفروم على البخار. الكبد مفيد جداً للطفل، ومن الأفضل إعطاؤه على شكل بات. من الجيد إضافة صلصة خفيفة إلى أطباق اللحوم (الدقيق المحمص والمخفف بالمرق والمتبل بالكريمة أو القشدة الحامضة). طبق جانبي نباتي أفضل.

مرة أو مرتين في الأسبوع، بدلاً من اللحوم، يجب أن تعطي طفلك السمك، مع إعطاء الأفضلية لشرائح السمك أو الأصناف التي لا تحتوي على عظام صغيرة.
لكن يجب أن تتذكر أن أسماك النهر (البحيرة) التي تعاني من ضعف التمثيل الغذائي (أهبة نضحية) يمكن أن تسبب تفاقم المرض لدى بعض الأطفال. سمك القد هو الأسهل للهضم.
أما بالنسبة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة ونصف، فيتم تحضير السمك على شكل كرات لحم أو مطهية على البخار، ويجب مسحها.

زيت نباتييُنصح بإعطائها نيئة في الغالب وإضافتها إلى مهروس الخضار وأطباق الخضار المبشورة. من الجبن الحيواني يمكن إعطاء شحم الخنزير بكميات صغيرة 1-2 مرات في الأسبوع. لا يُنصح باستخدام دهون لحم الخنزير (العمود الفقري) ولحم البقر ولحم الضأن لأنها صعبة الهضم.

مهروس الخضارمن الأفضل تحضيرها مجتمعة، ويمكن تغيير تركيبة الهريس مع مراعاة خصائص ذوق الطفل. لا ينصح بالإسراف في تناول البطاطس المهروسة، وذلك لوجود كمية كبيرة من النشا فيها والتي تجعل عملية الهضم صعبة.
الاحتياج اليومي من البطاطس هو 150 جرام.
وتشمل الخضروات المستخدمة الملفوف الأبيض والجزر والبنجر والكوسة واليقطين والبازلاء الخضراء والقرنبيط واللفت والبصل.

عصيدة- طبق طعام مرضي للغاية للأطفال. ولا ينبغي أن تعطى أكثر من مرة واحدة في اليوم. في الوقت الحاضر، يتم إعطاء العصيدة مكانا أكثر تواضعا في تغذية الأطفال، حيث أن عددا من الحبوب (الشوفان والقمح)، والتي يتم تحضير الحبوب منها، تحتوي على حمض الفيتيك، مما يضعف امتصاص الكالسيوم من الطعام، مما يعطل التعظم الطبيعي للعظام. هيكل عظمي.

بالنسبة لطفل في السنة الثانية من العمر، يتم طهي العصيدة شبه لزجة. يتم أولاً غلي العصيدة التي تتطلب فترة طويلة من الغليان في الماء ثم يضاف إليها الحليب.
يمكنك الجمع بين العصيدة مع الخضار والفواكه واللحوم. يمكنك صنع الحلويات من العصيدة في الفرن.
يتم استخدام المعكرونة الرفيعة والصغيرة المطبوخة مع الحليب والمتبلة بالزبدة والجبن.

من المستحسن أن تتكون الوجبات الأولى والأخيرة من هريس الخضار أو الفاكهة أو الحبوب المختلفة أو الجبن أو أطباق البيض. من الأفضل شربها مع الكفير أو الحليب.
يجب إعطاء العسل للأطفال بحذر شديد.

من الأفضل أن تبدأ الغداء بوجبة خفيفة على شكل سلطات متنوعة - الجزر المبشور والخيار المقشر والطماطم والملفوف الأبيض والسلطة الخضراء واليقطين. يُنصح بإضافة الشبت والبقدونس والبصل والكرفس المفروم جيدًا إلى السلطات - لتنمية ذوق الطفل تجاه الخضار الخضراء في أقرب وقت ممكن.

الروتين اليومي للطفل من 1.5 إلى 2 سنة

7.00 - 8.00 - الاستيقاظ، استخدام المرحاض، تمارين الصباح.
8.00 - 8.30 - الإفطار.
8.30 - 12.00 - استيقاظ الصباح والمشي والألعاب والأنشطة.
12.00 - 12.30 - الغداء.
12.30 - 16.00 - قيلولة نهارية.
16.00 - 16.30 - وجبة خفيفة بعد الظهر.
16.30 - 20.00 - الاستيقاظ المسائي والمشي والسباحة.
20.00 - 20.30 - العشاء.
20.30 - 7.00 - النوم ليلاً.

التغذية للطفل من 1.5 إلى 3 سنوات

يجب أن يتناول الطفل الذي يتراوح عمره بين 1.5 إلى 3 سنوات أربع وجبات في اليوم - الإفطار والغداء ووجبة خفيفة بعد الظهر والعشاء.
علاوة على ذلك، يجب أن يحصل في الغداء على ما يقرب من 40-50٪ من إجمالي القيمة الغذائية للنظام الغذائي، ويتم توزيع الـ 50-60٪ المتبقية على الإفطار ووجبة خفيفة بعد الظهر والعشاء.
تبلغ قيمة الطاقة للمنتجات يوميًا 1400-1500 سعرة حرارية.
يحتاج الطفل إلى الحصول على 50-60 جرامًا من البروتين يوميًا، 70-75% منها يجب أن تكون من أصل حيواني؛ الدهون - 50-60 جرامًا، بما في ذلك حوالي 10 جرامًا من أصل نباتي؛ الكربوهيدرات - 220 جرام.
متوسط ​​كمية الدورة الأولى: للطفل من سنة إلى سنتين - 120-150 مل.

كمية لحمة- من 100 جرام عند عمر 1.5 سنة إلى 120 جرام عند عمر 3 سنوات. عادة ما يستخدمون لحم البقر ولحم العجل ولحم الخنزير الخالي من الدهون والأرانب ولحم الضأن ولحم الحصان. تعتبر منتجات المخلفات مفيدة في أغذية الأطفال (فهي غنية بالبروتينات والفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، وخاصة فيتامين أ، ولها بنية أكثر حساسية من اللحوم، وبالتالي يتم هضمها بسهولة أكبر وأسرع في الجهاز الهضمي) - الكبد واللسان والقلب . يمكن تحضير اللحوم على شكل شرحات مطهوة على البخار أو بالفرن أو يخنة أو لحم مفروم مقلي. من النقانق، ليس في كثير من الأحيان وبكميات محدودة، لتوسيع إدراك الذوق، يمكنك إعطاء طفلك نقانق الحليب وبعض أنواع النقانق المسلوقة (نظام غذائي، حليب، طبيب).

بيضة، وهو أحد الموردين الرئيسيين للبروتين، يجب إعطاؤه، في المتوسط، نصف يوم، أو بيضة واحدة كل يومين، وتكون مسلوقة فقط أو على شكل عجة، وتستخدم أيضًا لصنع الأوعية المقاومة للحرارة و شرحات.

إذا لم تكن هناك موانع طبية، فيجب أن تتضمن قائمة الطفل أطباقًا من الأسماك البحرية والنهرية، باستثناء الأصناف الدهنية والشهية (سمك الحفش والسلمون والسلمون وسمك الهلبوت) حتى 30-40 جم / يوم. يمكن تقديم الأسماك المسلوقة أو المقلية للأطفال خالية من العظام وشرائح السمك وكرات اللحم. لا يُنصح باستخدام الأسماك المدخنة والمعلبة (باستثناء الأطعمة المعلبة المتخصصة للأطفال)، وكذلك الكافيار، وهو منتج دهني للغاية وشديد الحساسية.

شكرا ل فواكه وخضراواتيحتوي على كمية كبيرة من المواد الصابورة، بما في ذلك الألياف الغذائية، فتناولها بكميات كافية في النظام الغذائي اليومي يمكن أن يكون بمثابة الوقاية من الإمساك. من الخصائص المهمة للخضروات والفواكه قدرتها على تعزيز إفراز العصارات الهضمية التي تزيد الشهية. يُنصح الأطفال من عمر 1.5 إلى 3 سنوات بتناول البطاطس يوميًا بكميات تصل إلى 100-120 جم/اليوم. (بما في ذلك إعداد الدورات الأولى). إذا لم يتم استخدام البطاطس في النظام الغذائي لسبب ما، فيمكن استبدالها بنفس الحجم بالخضروات الأخرى. وأيضًا 150-200 جرام من الخضروات المتنوعة لصنع الحساء والسلطات والأطباق الجانبية. مفيدة بشكل خاص: الجزر والملفوف والكوسة واليقطين والبنجر والطماطم. على عكس النظام الغذائي للأطفال الصغار، يجب أن يشمل طعام الطفل الذي يزيد عمره عن 1.5 عامًا باستمرار خضروات الحديقة: البقدونس والسبانخ والخس والبصل الأخضر والثوم بكميات صغيرة لتتبيل الحساء والسلطات والأطباق الرئيسية. في هذا العمر يتم التوسع في النظام الغذائي النباتي وذلك بإدخال الفجل والفجل واللفت والبقوليات مثل البازلاء والفول والفاصوليا. يتم استبدال هريس الخضار بالسلطات المفرومة جيدًا والخضروات المطهية والمسلوقة المقطعة إلى قطع صغيرة.

عنصر أساسي في النظام الغذائي اليومي للطفل هو الفاكهة– 100-200 جم/يوم. والتوت 10-20 جم/يوم. يستمتع الأطفال بتناول التفاح والكمثرى والخوخ والموز والكرز (يجب إزالة البذور منها أولاً). بالنظر إلى الاحتمال الكبير لرد الفعل التحسسي للحمضيات والفواكه الغريبة، يجب أن يكون إدخالها في النظام الغذائي حذرا للغاية. من بين التوت ، يعد الكشمش الأسود ، وعنب الثعلب ، والتوت البري ، والتوت البري ، والتوت البري ، ونبق البحر مفيدًا بشكل خاص. بعض الفواكه والتوت لها تأثير مثبت لأنها تحتوي على العفص. وتشمل هذه التوت والكمثرى والكشمش الأسود. من المهم مراعاة ما إذا كان طفلك يعاني من الإمساك. الكيوي له تأثير ملين واضح، ولكن الفواكه والتوت الأخرى التي يتم تناولها بكميات كبيرة يمكن أن يكون لها نفس التأثير. تعد عصائر الفاكهة والتوت والخضروات المختلفة مفيدة للأطفال من جميع الأعمار، ولكن إذا كان يوصى بالعصائر المصفاة للأطفال أقل من عام واحد، فبعد 1.5 عام، يمكنك تقديم العصائر مع اللب للأطفال حتى 100-150 مل يوميًا بعد الوجبات. .

يجب إعطاء أي منتج جديد ستدرجه في قائمة طعام طفلك بكميات صغيرة (1-2 ملعقة صغيرة) في النصف الأول من اليوم حتى تتمكن من مراقبة رد فعل الجسم تجاه تحمل "المنتج الجديد". ". في حالة ظهور علامات الحساسية، يجب التوقف عن استخدام هذا المنتج.

تختلف في تغذية الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة ونصف الحبوب. يعتبر دقيق الشوفان والحنطة السوداء الغنيان بالأملاح المعدنية والفيتامينات والبروتين الكامل مفيدًا بشكل خاص. من المفيد تضمين الحبوب مثل الشعير والدخن والشعير اللؤلؤي في نظامك الغذائي.
يمكن للأطفال في هذا العصر أن يأكلوا بالفعل المعكرونة أو الشعيرية على شكل أطباق جانبية أو حساء الحليب، لكن لا ينبغي عليهم الانجراف في تناول هذه المنتجات، لأنها غنية بالكربوهيدرات. في المتوسط، يجب ألا يحصل الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 1.5 سنة على ما لا يزيد عن 15-20 جرامًا من الحبوب و50 جرامًا من المعكرونة يوميًا.

سكريتم تضمينه أيضًا في النظام الغذائي للأطفال. يحسن مذاق الأطباق، لكن الإكثار منه يضر بصحة الطفل، فهو يقلل الشهية، ويمكن أن يؤثر على عملية التمثيل الغذائي، ويؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مفرط. يمكن للطفل الذي يتراوح عمره بين 1.5 و3 سنوات أن يستهلك ما يصل إلى 30-40 جرامًا من السكر يوميًا. تشمل هذه الكمية الكربوهيدرات سهلة الهضم - الجلوكوز الموجود في العصائر والمشروبات والحلويات. الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات – الخبز، المعكرونة، البطاطس، الحبوب، بالكميات الموصى بها أعلاه، لن تمد الطفل بكمية الطاقة اللازمة لعمره. الخصائص الفسيولوجية للجهاز الهضمي وأنظمة الإنزيمات في جسم الطفل لا تسمح بزيادة حجم الوجبة الواحدة، مما يعني أنه لا يمكن تجديد محتوى السعرات الحرارية إلا بالكربوهيدرات سهلة الهضم. من الضروري استخدامها في النظام الغذائي لطفل سليم، لأن الجلوكوز هو ركيزة الطاقة لخلايا الدماغ والكبد والكلى. لكن كل شيء يجب أن يكون ضمن حدود معقولة. الحلويات التي يمكنك تدليل طفلك بها هي المارشميلو، مربى البرتقال، فواكه الكراميل، المربى، المارشميلو. لا ينبغي تقديم الشوكولاتة وحلوى الشوكولاتة لطفلك، لأنها تزيد من استثارة الجهاز العصبي ويمكن أن تسبب الحساسية.

ماذا ينبغي أن يكون؟ لا أعتقد أن هناك أي قاعدة صارمة حول هذا الموضوع. لا أعرف إلا ذلك لحظات النظاميجب أن يكون هناك مجال للقيام بالعديد من الأشياء المثيرة للاهتمام.

الروتين اليومي لطفل عمره 1.5 سنة

أنا وداشا نستيقظ مع أشعة الشمس. أولئك. ليس لدينا وقت محدد للاستيقاظ، لذلك في الشتاء نستيقظ متأخرًا (الساعة 9-10 صباحًا)، وفي وقت مبكر من الصيف (الساعة 7-8). هذا رائع جدًا، لأننا ننام بالقدر الذي يحتاجه الجسم، وهذا مهم جدًا للعمل الطبيعي للجهاز العصبي. نحن أيضًا نقوم عادة بالإجراءات الصباحية معًا. من المضحك بشكل خاص أن نشاهد كيف تقف داشا أمام المرآة وتضع إصبعها في الكريم وتمسحه على أنفها وجبهتها :)

ويلي ذلك العبارة الإلزامية "أمي، نظرة خاطفة،" والتي تعني "أمي، قم بتشغيل الرسوم المتحركة". لماذا نظرة خاطفة؟ لقد شاهدنا باستمرار الرسوم المتحركة التعليمية للأطفال الصغار "Tiny Love" لفترة طويلة، وهناك حلقة يختبئ فيها خروف خلف كرة ويقول "نظرة خاطفة". كانت داشا سعيدة بهذه الحلقة وكان الكارتون بأكمله يسمى "نظرة خاطفة". صحيح أن لديها الآن شغفًا جديدًا - بيبيكي، لذلك في الصباح نقوم بتشغيل "Baby Einstein" (سلسلة On the Go). تعجبني هذه الرسوم الكاريكاتورية حقًا لأنها تقدم معرفة موسوعية ممتازة حول مواضيع مختلفة، وتكون مصحوبة بموسيقى كلاسيكية رائعة، وأبطال هذا الكارتون هم دمى مضحكة على شكل حيوانات.

أثناء مشاهدة الرسوم المتحركة، داريا تتناول وجبة الإفطار. إذا كان من الممكن إطعامها بطريقة أو بأخرى، فقد أصبح من المستحيل الآن القيام بذلك تقريبًا. عليك أن تتغذى أثناء المشاهدة. بعد ذلك يكون لدينا "وقت فراغ"، إذا جاز التعبير، عندما ندرس أو نلعب أو نفعل شيئًا ما في المنزل معًا. على سبيل المثال، نلعب بالفاصوليا - وهو تمرين لتنمية المهارات الحركية الدقيقة.

ثم غسلت الأرضيات وساعدتني داشا. في السابق، كانت مسؤولة فقط عن مجرود الغبار، لكنها الآن تستطيع التعامل مع الممسحة بذكاء تام. أنا لا أتدخل.

ثم وضعت شريحتين على الأرض - قواعد السقف، وبدأت داشا في التدرب على المرور فوقها.

ثم جلست لترسم. أو بالأحرى ليس الرسم بل الرسم. الصورة بقيت منذ أن كان أسبوع "البق".

ثم أرادت الإبداع وبدأت في رسم نفسها.

وهكذا، تنتهي الفصول الصباحية وتنتقل بسلاسة إلى الاستعداد للخروج. نخرج للنزهة حوالي الساعة 10-11، اعتمادًا على الوقت الذي نستيقظ فيه. ونذهب إلى الموقع. أول شيء تريد داشا القيام به أثناء المشي هو ركوب الأرجوحة والدوامة وأي شيء آخر يمكن دحرجته!

لكن هذه الصور التقطت في نوفمبر/تشرين الثاني. نحن بحاجة ماسة لتصويرها أثناء سيرها. في الوقت الحاضر، يحظى صندوق الرمل بشعبية خاصة لدينا - لقد بدأت داشا للتو اللعب بالرمل وهي مهتمة جدًا به. أعتقد أن الأطفال يجب أن يلعبوا بالرمل بالتأكيد، ولا داعي للخوف من أن يتسخوا. هذا مهم للغاية لنمو الطفل! لقد كتبت عن هذا في مقالتي "".

بعد المشي، تناول الغداء والقيلولة خلال النهار. أحاول الذهاب إلى السرير في الساعة 13-14، ولكن ليس في وقت لاحق، وإلا فلن تتمكن من الذهاب إلى السرير في وقت لاحق من المساء. تنام داشا جيدًا لمدة 2-2.5 ساعة في المرة الواحدة، لكن المشكلة هي أنها تنام في عربة الأطفال. كيف أعلمها النوم في سريرها، وهذه هي المشكلة رقم 1 بالنسبة لي الآن، وأنا أعمل على حلها. عندما نحلها، سأكتب عنها بالتأكيد في المدونة.

في المساء، عادة ما أكون في العمل، وأترك ​​داريا تحت تصرف جداتها. هناك بالطبع كتب وأنواع مختلفة من دروس المنطق والتفكير والحروف والعد وما إلى ذلك. كلتا الجدتين معلمتان، لذلك ليس من المستغرب أن تكونا على استعداد لتعليم حفيدتهما. أنا لا أتدخل، على الرغم من أنني أفهم ذلك.

إذا لم أعود من العمل بعد فوات الأوان، فيمكن تخصيص المساء لبعض الأنشطة الإبداعية. مرة أخرى، المهام في . وهنا بعض الحرف التي صنعناها هناك.

صياغة "نافذة الشتاء"

"تساقط الثلوج"

في بعض الأحيان يشتكي الآباء من أن أطفالهم متقلبون كثيرًا، ويعانون من قلة الشهية، ولا يرغبون في الذهاب إلى روضة الأطفال، ولا يبلون جيدًا في المدرسة، ولا يرون أن بعض هذه المشكلات ترجع إلى روتين يومي غير صحيح أو عدم وجود منه. إذا لم يحصل الطفل على قسط كافٍ من النوم ولم يعتاد على تناول الطعام في وقت معين، فإن ذلك يؤدي إلى إضعاف صحته وجهازه العصبي وإصابته بالتعب السريع. من الضروري تعويد الطفل على نظام النوم واليقظة الأمثل منذ سن مبكرة جدًا.

لا تدرك بعض الأمهات الحاجة إلى إنشاء روتين يومي لطفلهن البالغ من العمر سنة واحدة، معتقدات أن وقت النوم ووقت الرضاعة يجب أن يكون بناءً على طلب الطفل. لكن حقيقة أنك لا تقومين بإنشاء روتين يومي فردي لطفلك البالغ من العمر سنة واحدة، لا يعني أنه غير موجود. في هذه الحالة، يتم تشكيل وقت النوم واليقظة والتغذية واللعب للطفل بشكل تعسفي، وإذا لم يتزامنوا مع ما هو مناسب للوالدين، فإنهم يؤديون إلى حقيقة أن الجميع يعانون. إن الطفل الذي لا يحصل على قسط كافٍ من النوم يكون متقلبًا ويواجه صعوبة في النوم بسبب الإرهاق، كما أن الآباء الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم يفقدون قوتهم وصحتهم أيضًا.

لذلك، يجب على كل أسرة إنشاء روتين يومي للطفل بما يتوافق مع خصائصه الفسيولوجية وأسلوب حياته الخاص، كما يقنع الدكتور كوماروفسكي. ومن المستحسن أن يكون وقت الاستيقاظ مشتركاً بين جميع من في المنزل. كما ينبغي أن يتم تناول الوجبات الرئيسية في نفس الوقت تقريبًا لجميع أفراد الأسرة، ويجب تناول الوجبات الإضافية اللازمة للطفل في وقت مناسب للأم والطفل. يعتمد توقيت قيلولة طفلك على وقت تناول الوجبة.

إذا التزمت بنفس الساعة للاستيقاظ في الصباح، والذهاب إلى الفراش في المساء، والرضاعة خلال النهار، واختيار روتين مناسب لجميع أفراد الأسرة، فسوف يعتاد الطفل بسهولة على هذا الروتين، مما سيسهل عليه الأمر. تحسين صحته وجعل الحياة أسهل على الوالدين. ولكن لكي يعتاد الطفل على مراقبة نظام النوم واليقظة والتغذية والنظافة، من الضروري أن تلتزم الأم بنفس الروتين في عطلات نهاية الأسبوع وفي أيام الأسبوع.

يوصى بالروتين اليومي التقريبي للطفل في السنة والشهر على النحو التالي::

الروتين اليومي للأطفال من سنة إلى سنة ونصف:

تغذية: 7.30, 12, 16.30, 20.

اليقظة: 7-10, 12-15.30, 16.30-20.30

حلم: الأول 10-12، الثاني 15.30-16.30، النوم ليلاً 20.30-7.

يمشي: بعد الغداء والشاي بعد الظهر.

الاستحمام: 19.

النظام اليومي. طفل 1 سنة وشهرين

القائمة لطفل عمره سنة واحدة

عيد الميلاد الأول للطفل، الذي يحتفل به أحباؤه بسعادة، لا يعني أنه بعد أن يبلغ الطفل عامًا واحدًا، يتغير نومه وتغذيته بشكل كبير على الفور. يتناول الطفل خمس وجبات يوميا سنويا، يحصل فيها من 1000 إلى 1200 جرام من الطعام. يجب أن يكون الطعام مطحونًا، ولكن يجب أن يشتمل أيضًا على قطع صغيرة لتعليم الطفل مضغ الطعام. يجب أن يكون الطعام مسلوقًا أو مخبوزًا أو مطهيًا فقط، وليس مقليًا أو مدخنًا.

أساس التغذية لا يزال الحليب ومنتجات الألبان. إذا استمر الطفل في الرضاعة الطبيعية، فمن الممكن اعتبارًا من عام واحد فصاعدًا استبداله تدريجيًا بأغذية الأطفال العادية. إذا كان الطفل يتغذى بالزجاجة، فيجب التعامل مع إعداد القائمة بعناية أكبر، لأنه فقط يتلقى منه جميع العناصر الدقيقة والفيتامينات وما إلى ذلك. في الوقت نفسه، من الأسهل "الإفراط في إطعام" الطفل الذي يتغذى بالزجاجة، الأمر الذي يتطلب من الأم أيضًا إعداد قائمة طعام بعناية أكبر.

لنمو الطفل وتطوره، أولا وقبل كل شيء، هناك حاجة إلى البروتين، لذلك يجب إدراج اللحوم والأسماك في القائمة السنوية للطفل. وبما أن البروتين يستغرق وقتا طويلا للهضم، فإن التوصيات تقول إن أطباق اللحوم أو الأسماك تُعطى للأطفال في موعد لا يتجاوز الغداء.

• يتم اختيار أنواع اللحوم الخالية من الدهون - لحم العجل ولحم البقر والدجاج. يجب أن يتم تحضيره بعناية - مسلوقًا أو مطهيًا لفترة طويلة. يقدم كمهروس أو فطائر. يقترح خبراء التغذية إعطاء شرحات وكرات اللحم للأطفال بشكل أقل.
• يتم تقديم الأسماك بأصناف قليلة الدسم، مثل البلوق، وسمك القد، وما إلى ذلك. ما لا يقل عن مائة جرام في الأسبوع.

العنصر الإلزامي الثاني في قائمة الطفل بعد عام واحد هو العصيدة. من أهم الفوائد الصحية دقيق الشوفان والحنطة السوداء، ولكن لا ينبغي عليك التخلي عن الأرز والسميد والشعير. يتم تحضير العصيدة المخصصة للأطفال مع الحليب وتقدم عادة في وجبة الإفطار مع إضافة القليل من الزبدة (12 جرام بدل يومي).

بالحديث عن الزيت: يجب ألا يحصل الطفل على أكثر من ملعقة صغيرة من الزيت النباتي يوميًا. ويجب إدراجه في النظام الغذائي للطفل، لاحتوائه على العناصر الغذائية الضرورية لنموه. يمكن إضافته إلى السلطات أو استخدامه بشكل ضئيل عند تحضير الأطباق.

يجب تضمين الخضار والفواكه في قائمة طعام الطفل. في غضون عام، عادة ما تكون بطاطس مهروسة، ولكن يمكنك التعود تدريجياً على السلطات - الجزر المفروم أو المبشور بشكل خشن، البطاطس المسلوقة والبنجر، اليقطين أو التفاح. ويفضل تحضير سلطات الخضار بما لا يزيد عن مكونين، أما سلطات الفواكه فيمكن أن تحتوي على مكونات أكثر بقليل.

بعد عيد الميلاد الأول، حان الوقت لتعويد الأطفال على الأطباق الأولى: الحساء والمرق. يجب أن تكون مرق اللحم للأطفال في هذا العمر خفيفة وغير دهنية. للقيام بذلك، يتم تحضيرها على النحو التالي: يُطهى اللحم لمدة 10-15 دقيقة، وبعد ذلك يُصفى المرق ويُحضر منه حساء للأطفال، ويُطهى اللحم أكثر.

يحب الأطفال الحلويات كثيرًا ويمكنك تقديم الفواكه الحلوة أو البسكويت أو مربى البرتقال أو المارشميلو كحلوى. بكميات محدودة، سوف تسعد الحلويات الآمنة طفلك.

التطور البدني

بعد عام، يصبح الطفل أكثر نشاطا، وسرعان ما يزيد من مهاراته الحركية. إنه يمشي بثقة متزايدة، ويمكنه التقاط الأشياء التي تهمه من الأرض، والجلوس والوقوف بمفرده، والتغلب على العقبات والبدء في الجري. ولمساعدته على ترسيخ نجاحاته واغتنام الفرص الجديدة، فقد حان الوقت لتعويد الطفل على تمارين الصباح، والتي لا يتم تخصيص أكثر من 10 دقائق لها. يتم تنفيذ التمارين بطريقة مرحة وفقط إذا أراد الطفل ذلك.

حلم

في عمر عام واحد، هناك انتقال سلس في النوم واليقظة إلى هواية أكثر نشاطًا من الأطفال حتى عمر عام واحد. في هذا العصر، يجب أن ينام الطفل 14-16 ساعة يوميا، منها ثلاث إلى أربع ساعات مخصصة للنوم أثناء النهار. يعطي الدكتور كوماروفسكي رقمًا أقل قليلاً يبلغ 13.5 ساعة، ولكن هذا كله في إطار الفروق الفردية. حتى بالنسبة لطفل واحد، يمكن أن تختلف احتياجات النوم من يوم لآخر.

ولذلك، لا ينبغي للنظام أن يكون عقيدة. من المقبول تمامًا في يوم ما تعويض قلة النوم أثناء النهار عن طريق الذهاب إلى الفراش مبكرًا، وفي يوم آخر، بسبب قلة النوم في الليل، اسمح لك بالنوم لفترة أطول أثناء النهار. ولكن هذا ينبغي أن يكون أكثر من استثناء؛ ينبغي للمرء أن يسعى جاهدا للذهاب إلى النوم في نفس الوقت. في العام الذي يزداد فيه نشاط الطفل، من المهم بشكل خاص تعويده على أوقات النوم والاستيقاظ المناسبة للعائلة.

في سنة واحدة ينام الطفل مرتين في اليوم، إحداهما أطول. ولكن بعد عام هناك انتقال تدريجي إلى قيلولة واحدة. ليست هناك حاجة للاستعجال في إلغاء إحدى مواعيد النوم، كل ما عليك فعله هو مراقبة الطفل. القيلولة الثانية خلال النهار ستعتمد على احتياجات الطفل: إذا كان متعباً أو لم يحصل على قسط كافٍ من النوم فسوف ينام من تلقاء نفسه، وإذا كان نشيطاً فلا يجب الإصرار، لكن الأفضل أن تضعي إلى الفراش في وقت مبكر من المساء، في الليل.

استمر في الحفاظ على روتين وقت النوم المسائي. فهذا يهدئ الطفل ويساعده على النوم بسهولة. في عمر عام واحد، من المفيد بالفعل تعليم الطفل أن ينام بدون أمه - دون الرضاعة الطبيعية والهز.

قواعد نوم الطفل، نوم الطفل، نوم الطفل

الروتين اليومي التقريبي للأطفال من عمر 1.1 إلى سنتين

وبعد مرور عام، ومع كل شهر، يزداد النشاط البدني للطفل خلال النهار، ويصبح النوم ليلاً أقوى. لكن في الأشهر الستة الأولى، لا يزال الطفل يتعب بسرعة، وفترات السلوك المفرط النشاط تفسح المجال للخمول، ولا يزال يحتاج إلى الراحة مرتين في اليوم. حتى لو لم ينام الطفل للمرة الثانية، فمن الضروري أن يستلقي بهدوء لبعض الوقت، وإلا فقد يصبح الطفل مرهقًا.

وببلوغ العام وستة أشهر تتحسن قدرات الطفل البدنية والفكرية، وبالتالي تتوسع قدراته ومهاراته. إنه يركض بالفعل، ويستخدم الملعقة، ويستطيع أن يحمل كوبًا، ويعرف الكلمات "يمكن" و"لا يستطيع"، وما إلى ذلك. تسمح له زيادة القوة البدنية وتقوية الجهاز العصبي بالانتقال إلى قيلولة واحدة أثناء النهار. يوصى بالروتين اليومي التالي.

الروتين اليومي للأطفال من 1.5 إلى 2 سنة:

تغذية: 8, 12, 15.30, 19.30.

اليقظة: 7.30 – 12.30, 15.30 – 20.20.

حلم: 12.30 – 15.30, 20.30 – 7.30

يمشي:بعد الإفطار والشاي بعد الظهر.

الاستحمام: 18.30.

الروتين اليومي للطفل من عمر 2 إلى 3 سنوات

بعد عامين، يتقن الطفل بالفعل الكلام بنشاط، ويتحدث في الجمل ويوسع مفرداته بنشاط. بالمقارنة مع طفل يبلغ من العمر عام واحد، فهو يتمتع بالتحكم الجيد في جسده، ويمكنه تناول الطعام بعناية، وارتداء وخلع القميص والسراويل الداخلية بنفسه. خلال النهار يطلب الطفل الذهاب إلى القصرية، ولكن في الليل لا يستطيع القيام بذلك بعد. يجب أن تكون التغذية أربع مرات في اليوم، والقيلولة مرة واحدة.

يمكن للطفل الذي يتراوح عمره بين عامين وثلاثة أعوام أن يكبح رغباته لفترة قصيرة ويمارس بعض الأنشطة. لكنه لا يزال مفرط النشاط، ولا يستطيع القيام بأنشطة رتيبة لفترة طويلة ويتحمس بسهولة. يمكن للطفل أن يفعل شيئًا واحدًا لمدة لا تزيد عن نصف ساعة، لذا يجب ملء فترات اليقظة الطويلة بالأنشطة المتناوبة.

الروتين اليومي للأطفال من عمر 2 إلى 3 سنوات:

تغذية: 8, 12.30, 16.30, 19.

اليقظة: 7.30 – 13.30, 15.30 – 20.30.

حلم: 13.30 – 15.30, 20.30 – 7.30.

يمشي: مرتين في اليوم بعد الإفطار ووجبة خفيفة بعد الظهر.

صب: بعد النوم ليلاً ونهاراً (الشتاء) وقبل الغداء (الصيف).

الاستحمام: قبل وقت النوم.

الأطفال بعد عام واحد يحبون الاستحمام حقًا، لكن يمكنك غسله مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. إذا كانت هناك حاجة ورغبة، فيمكنك القيام بذلك في كثير من الأحيان، ولكن في هذه الحالة يجب تشحيم الجلد بكريم الأطفال أو الزيت. بعد مرور عام، حان الوقت للعناية بأسنانك بشكل منتظم. في الوقت الحالي، بالطبع، هذا هو اهتمام الوالدين، بالإضافة إلى تعليمه كيفية غسل نفسه وغسل يديه.

بعد مرور عام، يبدأ الطفل تدريجيًا في تعلم كيفية استخدام الملعقة والنونية.

يمشي في الهواء الطلق

بغض النظر عن الطقس، بعد عام، يجب على الأطفال بالتأكيد المشي في الخارج في أيام الأسبوع وفي عطلات نهاية الأسبوع. حتى في الطقس البارد، يجب أن يبقى الطفل في الهواء النقي لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميًا، وفي الطقس الجيد - كلما كان ذلك أفضل، كلما كان ذلك أفضل.

ويعتقد الخبراء أنه إذا سمح الطقس وقدرات الوالدين بذلك، فعليك الذهاب للنزهة مرتين في اليوم لمدة ساعة ونصف إلى ساعتين. الآن بعد أن أصبح الطفل يمشي بالفعل ليس فقط في عربة الأطفال، ولكن أيضًا بساقيه، فإن المشي يمنح الطفل النشاط البدني ومعرفة العالم. الإقامة الطويلة في الهواء الطلق تعزز الشهية الجيدة والنوم السليم للطفل.

الطفل والنظام – مدرسة الدكتور كوماروفسكي