الأطعمة التي تسبب السيلوليت. ما هي الأطعمة التي تؤدي إلى تكوين السيلوليت؟ المياه الفوارة الحلوة

قبل 6 أشهر

للتخلص من السيلوليت، أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى ضبط نظامك الغذائي - متى سوء التغذيةحتى أقوى إجراءات العلاج الطبيعي لا حول لها ولا قوة أمام "قشر البرتقال". أخبرت أخصائية التغذية الرياضية بولينا فيسوتسكايا موقع BeautyHack عن الأطعمة التي يجب استبعادها من النظام الغذائي للحفاظ على البشرة ناعمة ومرنة.

سكر

80 جرامًا من السكر يوميًا يزيد من عدد الجذور الحرة في الجسم - وهذا يؤدي إلى فقدان مرونة جدران الأوعية الدموية وضعف الدورة الدموية وظهور "قشر البرتقال".

يثير الجلوكوز العطش - فأنت تشرب أكثر، ويتم الاحتفاظ بالسوائل الزائدة مجالات المشكلة، يصبح الجلد مترهلاً.

مخبز

تؤدي الكميات الزائدة من الكربوهيدرات إلى ظهور رواسب الدهون الزائدة. نتيجة للعمليات الراكدة في الأنسجة الدهنية، تظهر المطبات والانخفاضات على الجلد. يتراكم السائل في الفراغات بين الخلايا وتتعطل عمليات التمثيل الغذائي.

قلل من استهلاكك الكربوهيدرات السريعة‎وسوف تتحسن حالة بشرتك خلال أسابيع قليلة.

ملح

كمية الملح اليومية هي 15 جرام، وهذا يكفي للحفاظ على توازن الماء والملح في الجسم. الملح الزائد يسبب التورم ويضعف الأداء الجهاز الإخراجيويؤدي إلى التكوين لويحات الكوليسترول. بسبب السوائل الزائدة، تبدأ السموم في التراكم في الجسم، ويفقد الجلد صلابة ومرونة.

تذكر ذلك كلوريد الصوديوم(الملح) موجود في الخبز واللحوم والخضروات. وقد حسب العلماء أن "إضافة الملح" متى نظام غذائي متوازنتحتاج إلى حوالي 5 جرام، وهو ما يعادل نصف ملعقة صغيرة.

صلصات صناعية

تحتوي الصلصات التي يتم شراؤها من المتجر دائمًا على الملح والمواد الحافظة والأصباغ وغيرها. إضافات ضارة. استهلاكها هو سبب ركود السوائل والتهاب الدهون تحت الجلد.

اريد ان بشرة ناعمة؟ قم بإعداد المايونيز والخردل والكاتشب في المنزل - إذا كان لديك خلاط، فسوف يستغرق الأمر 10 دقائق!

المنتجات شبه النهائية الفورية

تحتوي النقانق والزلابية والزلابية وغيرها من المنتجات شبه المصنعة على كمية كبيرة من المواد المضافة والدهون المتحولة الضارة، التي تتراكم بقاياها تحت الجلد، وفي كل مرة "تقهر" كل شيء مؤامرات كبيرةجثث. والنتيجة هي السيلوليت، وليس فقط على الفخذين.

من السهل تحضير المنتجات شبه النهائية في المنزل. وصفة النقانق PP، على سبيل المثال، لا تحتوي إلا على شرائح اللحم والبيض والتوابل والبصل - ما الذي يمكن أن يكون أبسط؟

اليوسفي

اليوسفي غني بالفيتامينات B، C، K، D، والعناصر الدقيقة والكبيرة. ولكن إلى جانب هذا، لديهم الكثير املاح معدنيةالتي تحتفظ بالسائل - بدون تعصب!

قهوة فورية

القهوة المطحونة لديها الكثير خصائص مفيدة: يحسن نشاط الجهاز العصبي المركزي، ويعزز التركيز، ويمنع تكوين لويحات الكوليسترول. لكن الفورية لها عيوب أكثر من المزايا. إحداها: المواد الحافظة الموجودة في التركيبة تعطل عملية التمثيل الغذائي وتزيد من خطر السيلوليت.

اللحوم المدخنة

لا ينبغي أن تكون في نظامك الغذائي على الإطلاق إذا كنت تهتم بشخصيتك وحالة بشرتك: فهي تحتوي على إضافات وأملاح صناعية ضارة (سبب احتباس السوائل).

موز

وبقدر ما قد يكون الأمر محزنًا، فإن فاكهتنا المفضلة، على الرغم من فائدتها، تنتهي أيضًا في القائمة السوداء. أنه يحتوي على الكثير من النشا والسكر - أعداء الجلد المرن. ليست هناك حاجة لاستبعاد الموز تمامًا من نظامك الغذائي - تناوله باعتدال في النصف الأول من اليوم.

جبنه

في النظام الغذائي المضاد للسيلوليت، سيتعين عليك أن تنسى الجبن - فهو يحتوي على الكثير من الملح والدهون التي تثير تكوين درنات جديدة وتجويفات على الجلد.

مياه معدنية

هذا "ذئب" في ثياب حمل. لا أحد تقريبا يتوقع الصيد من المياه المعدنية، ولكن عبثا. تؤدي الغازات الموجودة فيه إلى الوذمة - فهي تمدد الأنسجة وتخلقها الظروف المثاليةلملء المساحات الفارغة بالخلايا الدهنية.

الكحول

هناك 7 سعرة حرارية في غرام من الكحول! نظرًا لأنه لا يحتوي على بروتينات ولا دهون ولا كربوهيدرات، فإن السعرات الحرارية فارغة - فاستهلاكها يزيد الشهية، ويزداد خطر الإفراط في تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك، تزيد المشروبات الكحولية من مستوى هرمون الاستروجين في الجسم وتحرمه من القدرة على امتصاص الفيتامينات. إذا كنت ترغب في التخلص من السيلوليت، عليك تقليل استهلاك الكحول إلى الحد الأدنى.

مواد مماثلة من الفئة

عادةً ما يفكر الناس في التغذية عندما يجدون أعدادًا كبيرة على الميزان. لكنهم يحاربون السيلوليت من خلال التمارين الرياضية ولفائف الجسم والتدليك. وهذا النهج خاطئ في الأساس، كما سنناقش أدناه. وهنا بعض الخطورة و الأطعمة الصحيةوكذلك المبادئ الغذائية التي تتطلب الالتزام بها في الحرب قشر البرتقال. بعد كل شيء، التكوين الصحيح للنظام الغذائي هو في المقام الأول. اهم الاشياء اولا.

لماذا التغذية مهمة للسيلوليت؟

من الخطأ الجسيم اعتبار السيلوليت مشكلة محلية فقط. على عكس الدهون، فإنه يركز على أماكن محددةولا يتعدى حدودهم. يبدو أن السيلوليت يتراكم على الفخذين والأرداف، وهو عيب يمكن التخلص منه بسهولة بنفس التدليك، الطين التجميليالاحماء. ولكن هذا ليس صحيحا على الاطلاق. يشير السيلوليت إلى اضطرابات في العمليات الأيضية. للقضاء على عقيدات السيلوليت، من الضروري ليس فقط اختيار عدة أنواع التأثير المحليولكن أيضًا لإعادة النظر في أسلوب الحياة.

لا يكفي استخدام الأساليب جراحة تجميليةوإجراء عمليات شفط الدهون وغيرها التدخلات الجراحية. الأساليب الجذرية، بالطبع، تسمح لك بتقليل الحجم على الفور. ولكن في المستقبل سوف يظهر السيلوليت مرة أخرى. علاوة على ذلك، قد يكون حجمها أكبر. وظهور الطيات على الجلد وترهله مضمون تمامًا. ويترتب على ذلك: يجب أن يكون أساس مكافحة السيلوليت هو إعادة هيكلة النظام الغذائي. تصبح التأثيرات التجميلية المحلية مجرد إضافة للتغذية.

قواعد النظام الغذائي العامة للسيلوليت

لإنشاء نظام غذائي مناسب، أولا سوف نفهم الأسباب الرئيسية للسيلوليت. يبدو بسبب المشاكل التالية.

1. تورم عام، وحجم كبير السائل الزائدفي الكائن الحي. يتشكل السيلوليت عندما لا يكون لدى الخلايا الوقت الكافي للتخلص من السوائل الزائدة. يحدث هذا عندما يحتفظ الملح بالماء. السبب الحقيقيليس في استهلاك السوائل المفرط، ولكن في سوء التغذية. تعاطي الأطعمة المالحة والدهنية والمدخنة والمقلية يسبب تراكم الماء.
2. تناول الأطعمة التي تنتج منتجات تحلل سامة عند هضمها. في اللغة الشائعة، تسمى النتيجة خبث الجسم. في الواقع، نحن لا نتحدث عن أي "الخبث". إن منتجات الانهيار تؤدي إلى تفاقم أداء الكلى والكبد والأمعاء بشكل كبير. والأكثر سمية، مرة أخرى، هي الأطعمة المقلية، والوجبات السريعة، والمكسرات المملحة، ورقائق البطاطس. وهناك أيضًا مشروبات تبرز مواد مؤذية. أي كحول أو صودا مع أصباغ أو أشياء سيئة أخرى ليست صحية ولا مظهرلن يجلب أي فائدة. العكس تماما.
3. نقص الصفراء. الصفراء ضرورية للحفاظ على التدفق الليمفاوي الطبيعي. وإذا تم إنتاج الصفراء بكميات صغيرة، يحدث ركود، مما يسبب تكوين السيلوليت.

هذه الأسباب الثلاثة هي الأكثر أهمية في تطور قشرة السيلوليت. وبالطبع فإن قلة النشاط والعوامل النفسية والعاطفية وسوء الرعاية الذاتية تؤثر أيضًا على السيلوليت. ولكن ليس كثيرا. نستنتج: لهزيمة السيلوليت، تحتاج إلى زيادة إنتاج الصفراء، وتقليل الخبث، والقضاء على الأسباب، تسبب التأخيرالسوائل. الآن دعنا ننتقل إلى توصيات محددة.

ما هي المنتجات التي يجب استبعادها

الشرط الرئيسي للنظام الغذائي هو التخلص من الأطعمة التي تزيد من الضغط على الكلى وتؤدي إلى تفاقم وظائف الكبد. ومن أكثر الأمور التي تعيق قدرة الجسم على مواجهة السيلوليت هي:

• والدهون الحيوانية الموجودة في اللحوم الدهنية ومنتجات الألبان الدهنية؛
• اللحوم المدخنة والمنتجات نصف المصنعة والنقانق والفرانكفورت والزلابية؛
• أي طعام معلب، بما في ذلك ليس فقط اللحوم والأسماك، ولكن أيضًا الخضروات؛
• القهوة والكاكاو والشاي الأسود وأي مشروبات تحتوي على الكافيين.
• الكعك والحلويات والحلويات والشوكولاتة البيضاء والحليب؛
• المايونيز، الصلصات الصناعية، المخللات التي يتم شراؤها من المتجر؛
• الصودا الحلوة، والعصائر المعبأة، والمشروبات ذات الأصباغ والمحليات؛
• السمن النباتي، والمواد القابلة للدهن، ومصادر أخرى للدهون المهدرجة؛
• المُحليات الجافة، باستثناء تلك التي يصفها الطبيب.

القائمة كبيرة، ويبدو أنه لم يعد هناك ما يمكن تكوين نظام غذائي منه. وهذا غير صحيح: مفيد و منتجات لذيذةهناك الكثير من اليسار. سنقوم بتسميتها أيضًا اعتمادًا على أصلها - أي أننا سننظر في الأطعمة النباتية والحيوانية بشكل منفصل.

ندرج مصادر المواد التي تساعد على استعادة الوضع الطبيعي توازن الماءوتكوين وإفراز الصفراء، وإزالة المكونات السامة من الجسم. فيما يلي أهم المنتجات الصحية التي يجب أن يتكون منها نظام غذائي مضاد للسيلوليت:

• الخضار والفواكه الطازجة، وتشكل ما يقارب 65% من النظام الغذائي؛
• الفاصوليا المسلوقة بشكل رئيسي؛
• الحبوب الكاملة المطبوخة في الماء والحليب قليل الدسم (الشعير، الحنطة السوداء، الأرز)؛
• العصائر من الفواكه والخضروات، بما في ذلك تلك التي تحتوي على اللب؛
• التوت، وخاصة البرباريس وثمر الورد.

لا تضيف السكر إلى أي مما سبق. إذا كان ذلك ممكنًا، فاستهلكه طازجًا وغير معالج. إذا كان من المستحيل تناول المنتج دون معالجة، فيجب عليك على الأقل محاولة الحفاظ على الحد الأقصى مواد مفيدة، الواردة أصلا في المنتج. للقيام بذلك، لا تحتاج إلى غليها لفترة طويلة.

وبغض النظر عن الهدف النهائي، يجب أن يتكون النظام الغذائي من مجموعة متنوعة من الأطعمة. بما في ذلك الحيوانات. ومن هذه الفئة تجدر الإشارة إلى:

• اللحوم الخالية من الدهون، وخاصة الدواجن البيضاء؛
• الأسماك قليلة الدسم، والمأكولات البحرية؛
• منتجات الألبان مع الحد الأدنى للنسبة المئويةسمين؛
• المكسرات والبذور دون معالجة إضافية؛
• الزيوت النباتية، بما في ذلك الزيتون وبذور الكتان.

من بين منتجات الألبان، انتبه إلى الحليب المخمر. الكفير والحليب المخمر وكرة الثلج وأسماء مماثلة. توضيح هام: لا يمكن إخضاع المنتجات المختارة طرق ضارةيعالج. من المقبول الغليان والخبز والبخار. القلي والتدخين ممنوع. ولا يهم إذا اخترت اللحوم الغذائية أو اللحوم المليئة بالطبقات الدهنية. في كلتا الحالتين، سيكون الطبق ضارا للغاية.

1. يشرب المزيد من الماء. على الرغم من أننا قلنا أعلاه أن احتباس السوائل يسبب تكوين السيلوليت، إلا أن شرب 1.5 لتر من الماء أو أكثر يعد شرطًا إلزاميًا. من خلال الحد من تناول السوائل، فإنك لن تحرق "التراكم". ولا ينبغي التعامل مع الوذمة عن طريق تقليل تناول الماء، بل عن طريق رفض استهلاك الملح.
2. شاي أخضر، الحقن العشبية– أفضل بديل للمشروبات العادية أي الشاي والقهوة. ليست هناك حاجة لإساءة استخدامها، لكن يُنصح بشرب كوبين في اليوم.
3. من الصحي والأرخص اختيار الخضروات في موسمها. مع الرخص كل شيء واضح - خلال موسم الخضار ينخفض ​​​​السعر بسبب فائض العرض. أما بالنسبة للفائدة، فلنوضح: الخضروات الموسمية تكون دائما طازجة، فهي تحتوي على مكونات أكثر أهمية وأقل ضررا عليها صحة الإنسانالأسمدة والمواد الكيميائية.
4. ليس من الضروري إضافة الملح والبهارات إلى الطبق. إن حظر المكملات الغذائية بشكل كامل ليس أمراً حكيماً، حيث أن هناك خطر التسبب في نقص اصطناعي. نفس الملح يكفي تمامًا للجسم المنتجات العاديةتَغذِيَة. لكن حاول على الأقل الحد من استخدام التوابل التي يمكنها الاحتفاظ بالمياه.
5. من الأفضل استخدامه كضمادة زيت نباتيو عصير ليمون. عصير الليمون مفيد بشكل خاص في القضاء جنيه اضافية. بما في ذلك أنه يعزز اختفاء السيلوليت.

استنتاجات حول الموضوع

لا يمكن القضاء على السيلوليت باستخدام طرق العلاج المحلية حصريًا. النضال الكفء ينطوي على التخلي عن المنتجات الضارة، والاختيار نظام غذائي سليم‎طرق مختصة في تحضير الأطباق. الأغطية والتدليك والكريمات المضادة للسيلوليت مفيدة أيضًاولكن فقط مع اتباع نظام غذائي صحي.

ما هي المنتجات التي تساعد على التخلص من السيلوليت؟ العديد من النساء مقتنعات بأن بشرتهن ستصبح أكثر نعومة على الفور إذا فقدن بضعة أرطال إضافية. ولكن عندما يتبعون نظامًا غذائيًا صارمًا، فإنهم لا يحصلون على النتيجة المرجوة. لماذا يحدث هذا؟

ليس مرادفا على الإطلاق لنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. المنتجات التي تعمل على تفتيت السيلوليت لا تؤثر بشكل أساسي على الوزن، ولكنها السبب الرئيسي لظهور الأنسجة الدهنية تحت الجلد.

خبراء التغذية الذين طوروا نظام العلاج، ادعي أنه بعد شهرين فقط، تعطي المنتجات التي تتخلص من السيلوليت ديناميكيات إيجابية. تخلق السلة الغذائية المتوازنة، والتي تتضمن منتجات لمكافحة السيلوليت، تأثيرًا متضافرًا، وتطلق عملية تآزرية (مكونات المغذيات مكملة تأثير علاجيصديق).

قائمة المنتجات المضادة للسيلوليت:

1 . القائمة التي تحمل عنوان: “منتجات حرق السيلوليت” ستشمل بالتأكيد:

• الحنطة السوداء،
• كافيار احمر)،
• كبد سمك القد,
• الملفوف (الأعشاب البحرية).

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من اليود ضرورية لحسن سير العمل. الغدة الدرقية. يعد خلل الغدة سببًا شائعًا للحثل الشحمي الشديد.

2 . يجب أن تتضمن هذه القائمة:

• الزيوت النباتية من المكسرات والزيتون وفول الصويا وبذور الكتان وعباد الشمس والذرة (ملعقة قهوة واحدة يومياً)؛
• الماكريل، السلمون، الرنجة، السلمون المرقط؛
• الكشمش (أسود)، الأفوكادو (نصف الأفوكادو - مرتين في الشهر)؛
• الفواكه المجففة، والمكسرات (اللوز، والجوز، والفول السوداني 20 جرامًا مرتين في الأسبوع)؛
• رقائق الشوفان؛

فيتامين F القابل للذوبان في الدهون، والذي يجمع بين مجموعة كاملة من الأحماض الدهنية الأحماض غير المشبعة، تطبيع التمثيل الغذائي للدهونالأدمة. يحافظ على أغشية الخلايا ويمنحها المرونة.

يجب أن تكون الأسماك الدهنية (السردين والسلمون المرقط وغيرها)، وكذلك الأسماك الخالية من الدهون (سمك النازلي، بولوك، سمك القد) على الطاولة مرتين على الأقل في الأسبوع.

3 . ستجد مستويات عالية من السيلينيوم والزنك في اللحوم الجافة والأسماك ومخلفاتها والمحار والبيض. حبوب السمسم. تساهم هذه المنتجات، التي تساعد على التخلص من السيلوليت، في عملية التمثيل الغذائي الطبيعية، مما يضمن انقسام الخلايا وعملها بشكل سليم.

يتم تضمين بات الكبد في القائمة مرتين في الشهر. ينبغي أن تؤكل بيضة واحدة كل يوم. يتم تقديم المأكولات البحرية مرتين في الشهر.

لكن لا تنس أن اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والأطعمة النشوية تؤكل في النصف الأول من اليوم. عند التعامل مع التفاوت في الجسم، من الأفضل تقديم البيض على الإفطار.

4 . مصدر البوتاسيوم:

• المكسرات (الصنوبر والكاجو) ،
• الفاصوليا، البازلاء (الخضراء)، الحبوب، خضروات خضراء,
• الخضر والسبانخ (يوميا دون قيود) ،
• البرقوق والزبيب والمشمش المجفف (3 قطع يوميًا) والغابات و التوت الحديقة(يوميًا - حصة واحدة)

متضمن في قائمة القائمة الإلزامية. يقوم العنصر الدقيق (K) بإزالة الماء الزائد من الفضاء بين الخلايا، مما يؤدي إلى تحويل التوازن إلى الجانب بيئة قلويةوبالتالي تسريع عمليات التمثيل الغذائي.

يتم تحضير الفاصوليا في القرون والفاصوليا والفاصوليا مرتين في الأسبوع وتقدم في حصص 200 جرام.

ويجب تناول الفلفل الحلو (الأخضر، والأحمر) بمقدار 1 كيلو جرام 200 جرام شهريًا.

يتم تضمين الجزر والخضروات (الخضراء) في وجبات يومية 200 جرام لكل منهما.

5 . ما هي الأطعمة التي تحرق السيلوليت؟ تتحكم الفواكه الحمراء الغنية بفيتامين P في مرونة الأوعية الدموية وسلامتها.

الكرز وعنب الثعلب الأحمر والفراولة والتوت الأسود والتوت والفواكه الحمراء الداكنة مثالية لتناول وجبة خفيفة يومية لمرة واحدة (المجمدة مناسبة أيضًا).

تساعد الألياف (بأنواعها المختلفة) الجهاز الهضمي وتخفض مؤشر الكربوهيدرات في نسبة السكر في الدم. توجد الألياف غير القابلة للذوبان في قشور الخضار والفواكه والحبوب. الألياف القابلة للذوبان - الشوفان والتوت والتفاح والحمضيات والملفوف.

البروكلي، والملفوف الأحمر، وكرنب بروكسل، والملفوف الأحمر، والبطاطا الحلوة - تحتاج إلى تناول 200 جرام ثلاث مرات في الأسبوع.

ما هي المنتجات التي تؤثر على السيلوليت وتؤثر بشكل إيجابي على سطح البشرة؟

1 . قطعة خبز وزنها ثلاثون غراماً دقيق خشنمع النخالة يوميا؛

2 . حصة من الموسلي بدون إضافات وسكر مرتين في الأسبوع؛

3 . يُسمح بتناول المانجو، والجوافة، والحمضيات، قطعة واحدة يومياً؛

4 . منتجات الحليب قليلة الدسم مقبولة في النظام الغذائي كل يوم. ولكن نادرًا ما يمكنك الاستمتاع بأصناف الجبن الصلبة؛

5 . يجب أن يكون النظام الغذائي اليومي ألفًا ونصف سعرة حرارية.

ما هي الأطعمة التي يجب عليك تجنبها عند محاربة السيلوليت؟

يحذر الخبراء من أن الطعام من القائمة أعلاه لن يساعد في إزالة الخلل. على العكس من ذلك، فإن مثل هذا التغذية سيعزز مظهره. بعد كل شيء، الكافيين والكحول، ومنع الجسم من التخلص من السموم، وتدهور الخلايا. يحتفظ الملح بالسائل. والدهون في ازدياد محتوى السعرات الحرارية اليومية‎يزيد من طبقة الدهون تحت الجلد.

الجميع مهتم بالأطعمة التي تسبب السيلوليت. سيكون من الجيد استبعاد 2-3 أعداء من نظامك الغذائي شكل جميلوليس لديهم مشاكل حتى الشيخوخة.

ومع ذلك، كل شيء ليس بهذه البساطة. الحقيقة هي أن هناك أسبابًا كثيرة جدًا لظهور السيلوليت. ليس الطعام هو المسؤول دائمًا عن تكوين "قشر البرتقال" المكروه. يرتبط هذا المرض باضطرابات التمثيل الغذائي. وغالبا ما يحدث عند النساء الشابات اللاتي لديهن التغيرات الهرمونية. يمكن أن يكون سببها تناول أدوية منع الحمل.

ومن بين مسببات السيلوليت: عادات سيئة، عيب النشاط البدنيوالتوتر والوراثة السيئة. نتفق على أن كل امرأة تتأثر في وقت واحد بالعديد من هذه الأمور العوامل السلبية. لذلك، يظهر السيلوليت في كل ممثل للجنس العادل على مر السنين.

ومع ذلك هناك أطعمة تعزز السيلوليت. القائمة طويلة جدًا وتتضمن مجموعة متنوعة من الأشياء الجيدة. كما هو الحال دائمًا، تدفع المرأة ثمن كل متع الحياة بجمالها. في حالة السيلوليت، كل شيء هو نفسه تماما.

الطعام السريع

ليس لديك الوقت لتناول وجبة غداء كاملة؟ هل يجب عليك تناول وجبة خفيفة من الهامبرغر والهوت دوج؟ السيلوليت قادم إليك! السندويشات التي يتم تناولها في بيئة هادئة سيكون لها نفس التأثير تمامًا. البيئة المنزلية. ويرجع ذلك إلى نسبة الدهون والكربوهيدرات الموجودة في مثل هذه الأطباق.

الحلويات

يمكنك أدناه سرد مجموعة كاملة من الحلويات والكعك المشتراة من المتجر. محلي الصنع. الأكثر أمانًا والأكثر فائدة هي: الحلاوة الطحينية والمربى والبهجة التركية. ولكن يجب أيضًا استهلاكها بكميات محدودة. تدعي أيضًا الشوكولاتة الداكنة عالية المحتوى أنها علاج غير ضار.

اللحوم المدخنة

يمكن للمرء أن يقول بالتأكيد أن هناك فائدة قليلة، واللحوم قليلة، وهناك ما يكفي من الدهون والإضافات الاصطناعية المختلفة. إنها مريحة، بالطبع، لا تحتاج إلى الطهي، وهي لذيذة. لكن من الأفضل استبعادهم من نظامك الغذائي. وبالتالي، سوف تتخلص ليس فقط من السيلوليت، ولكن أيضًا من العديد من مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.

الأطعمة المقلية

لحم الخنزير المقلي الدهني والدجاج ذو القشرة المقرمشة اللذيذة ضار بشكل خاص. والبطاطس هي أيضًا مخزن للكربوهيدرات الضارة الجاهزة للترسب في خلايا الجلد في الفخذين والأرداف (مرحبًا بالسيلوليت)!

المشروبات الضارة

حاول أن تتخلى عن اللبن المخفوق قهوة فورية(خاصة مع الكريما) والمشروبات الكحولية والبيرة. قل "لا" مدوية للمشروبات الغازية السكرية. كوب واحد من هذا "البوب" يحتوي على ملعقة كبيرة من السكر. وهذا تقريبا القاعدة اليوميةالكربوهيدرات.

الأطعمة التي تسبب السيلوليت

سيتم استكمال قائمتنا من الأطباق اللذيذة بالمنتجات التالية المسببة للسيلوليت: جميع أنواع الصلصات؛ ماء مالح جاهز للحوم والدواجن؛ أجبان دهنيةوخاصة المذابة والمدخنة؛ أنواع مختلفة الأطعمة المالحة؛ متنوع المكملات الغذائيةوالمنكهات والأصباغ.

كيفية التخلص من السيلوليت

لقد اكتشفنا بالفعل ما هي الأطعمة التي تساهم في ظهور السيلوليت. ماذا يمكنك أن تأكل؟

وبالطبع هذه مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه بأي شكل من الأشكال. أصناف مختلفةالأسماك والمأكولات البحرية، ولكن لا ينبغي طهيها في مقلاة. لحم قليل الدهن، مطهي أو مسلوق. منتجات الألبان قليلة الدسم. الخبز الكامل.

العصائر الطازجة وأنواع الشاي المختلفة بدون سكر ستساعد في تجديد الطاقة والفيتامينات والعناصر الدقيقة. عصائر الخيار والكرفس والجزر والملفوف ستساعد في التغلب على علامات السيلوليت. لجعل المشروب ليس صحيًا فحسب، بل لذيذًا أيضًا، أضف عصير التفاح أو البرتقال. تحتاج أيضًا إلى شرب لترين ماء نظيففي اليوم.

من مشروبات كحوليةاختر النبيذ. وأكثرها فائدة هي تلك الحمراء والوردية الجافة. لكن لا يجب أن تبتعد معهم.

لمحاربة السيلوليت، لا تنسى أن تتحرك أكثر. تمرين جسديلا يمكن استبداله بأي شيء مستحضرات التجميل. انتباه خاصيعطي مجالات المشكلة. يمشي. حاول ارتداء أحذية مريحة. يدوم طويلايعتبر الكعب أيضًا سببًا للسيلوليت.

لا تنس إجراءات مثل لف الجسم والتدليك والحمامات المضادة للسيلوليت. استخدمها في كل فرصة تحصل عليها. كما أنها ستكون مفيدة جدًا في مكافحة " قشر البرتقال» الحمامات والساونا. مجموعة متنوعة من مقشرات البشرة والمكنسة تعزز التأثير.

الآن أنت تعرف ما هي الأطعمة التي تساهم في ظهور السيلوليت وما الذي يمكنك تناوله بدونه عواقب غير سارة. بالطبع، عدد قليل من الناس سيكونون قادرين على الالتزام الصارم بهذه التوصيات الغذائية طوال حياتهم. لكن قبل أن تتناولي شطيرة أخرى مع الشاي الحلو، فكري في السيلوليت وانظري إلى نفسك في المرآة. لماذا تفسد جمالك؟ ربما يجب أن تقتصر على قطعة من الجبن والشاي بدون سكر.

ويؤكد خبراء التغذية: أن الإنسان يتكون مما يأكل ويشرب ويتنفس. ويشارك في هذا الرأي أطباء التجميل وأطباء الجلد والعديد من الأطباء في التخصصات الأخرى.

إذا لم تكن راضيًا عن حالة الجلد على فخذيك أو أردافك أو ساقيك، فتأكد من إعادة النظر في سلة البقالة المألوفة لك. استبدل الأطعمة التي تعزز السيلوليت في قائمتك اليومية بـ الطعام الصحي. وفي غضون شهرين سوف يتغير الوضع بشكل ملحوظ نحو الأفضل.

قائمة الأطعمة التي تسبب السيلوليت:

1 . الخبز والمعجنات, معكرونةمصنوعة من دقيق القمح المختار على رأس القائمة.

الكعك واللفائف والكعك وملفات تعريف الارتباط بالزبدة هي أطعمة ذات سعرات حرارية عالية مع مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع والتي يمكن استخدامها بسهولة في لويحات الدهون. الكربوهيدرات التي يتم هضمها بسرعة تمنع الأنسولين استجابة لارتفاع مستويات الجلوكوز في مجرى الدم، مما يعزز نمو الخلايا الدهنية تحت الجلد.

ما الذي يمكنك استبداله بالمنتجات التي تؤدي إلى السيلوليت؟ الخبز الداكن المصنوع من دقيق الحبوب الخشنة، وملفات تعريف الارتباط الحبوب هي الأطعمة التي كميات محدودةيجب أن يكون على الطاولة عند تصحيح الخلل.

2 . يعد السكر والحلويات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ممثلين بارزين لقائمة الأطعمة المحظورة المدى القصيريؤدي إلى مشكلة.

لماذا يظهر السيلوليت من الحلويات؟ فقط أربع ملاعق (كبيرة) من الرمل الحلو التي يتم تناولها خلال اليوم يمكن أن تضاعف تركيز الجذور الحرة. نتيجة ل جدران الأوعية الدمويةيضعف، ويتعطل تدفق الدم، ولا تستقبل الخلايا كمية كافيةالتغذية والأكسجين. يتم تشكيل الظروف المثالية لتطوير الحثل الشحمي. الحلاوة التي يتم الحصول عليها من القصب والبنجر تعطل البنية الخلوية، يقلل من إنتاج الكولاجين المسؤول عن مرونة البشرة.

يمكن تجديد العسل والفواكه والتوت والفواكه المجففة المنتجات الضارة، مما يسبب السيلوليت، والذي يجب استبعاده من القائمة.

3 . عند الحديث عن الأطعمة التي تساهم في تكوين السيلوليت، لا يفوتنا أن نذكر الملح. كلور الصوديوم (NaCl)، الذي يدخل الجسم بكميات زائدة، يعتبر سامًا له. إن احتباس السوائل في الأنسجة ليس أكثر من وسيلة الجسم لحماية نفسه من التسمم عن طريق تحييد تأثير المادة. ركود السوائل يشوه الأنسجة تحت الجلد، ويؤدي إلى خلل في القلب والأوعية الدموية، ويعزز التسمم. قائمة الأطعمة التي تسبب السيلوليت تشمل: الأطعمة المعلبة، اللحوم المدخنة، المخللات، المخللات. في كلمة واحدة - قائمة الطعام بها تركيز عاليالأملاح في التكوين.

4 . السجق، الزبدة، الدهون الحيوانية، شحم الخنزير - غنية بالدهونالأطعمة التي تعزز تكوين نتوءات تحت الجلد. سمين الأحماض المشبعة، الخامس كميات كبيرةالواردة في قائمة الأطعمة المذكورة، يصعب على الجسم هضمها. تتراكم في الداخل، مما يؤدي إلى خبث الخلايا، وضغط نسيجها وزيادة حجمها. لذلك، فإن الوجبات السريعة، التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والمواد الحافظة، تمثل في المقام الأول الأطعمة التي تسبب السيلوليت.

الزيوت النباتية (الزيتون، بذور الكتان، عباد الشمس)، الدهنية أسماك البحر- مجموعة الدهون الضرورية لبشرة جميلة.

ما هي الأطعمة التي تساهم في ظهور السيلوليت؟

• الشاي الأسود القوي

غالبًا ما يحتوي الشاي المعبأ على نكهات وأصباغ ومثبتات. تؤثر المكونات الكيميائية سلبًا على العمليات العضوية الأيضية، وخبث الخلايا، مما يسبب ضمور الأنسجة.

• قهوة

سريع التحضير أو الشراب المخمر من الحبوب المطحونة بكميات تزيد عن كوبين يوميا، يجفف الأنسجة ويؤثر على تدفق الدم، مما يبطئه.

• مياه حلوة ومعدنية بالغاز

المنتجات التي تؤثر على السيلوليت. لقد سبق أن تمت مناقشة كيفية تأثير الحلويات على سطح الجلد في المقالة. ما هو الاستفزاز من المعدن المياه الطبيةمع الغاز؟ يتكون السيلوليت من المياه الغازية بسبب ثاني أكسيد الكربون‎الاحتفاظ بالسوائل. تؤدي الوذمة إلى تمدد الأنسجة التي تمتلئ مع مرور الوقت بالخلايا الدهنية. مياه معدنيةيتم تضمين الغازات في تصنيف المشروبات التي تسبب الأطعمة السيلوليت.

• الكحول

هو الرائد بين المشروبات في قائمة الأطعمة التي يجب استبعادها إذا كنت تعاني من السيلوليت. ربع كوب من السائل المحتوي على الكحول يزيد على الفور من محتوى الدهون ومستويات هرمون الاستروجين في مجرى الدم، مما يؤدي حتما إلى تكوين كتل وحفر في الجسم. خلال الأعياد والأعياد، حتى لا تشك في اختيار المشروب، تفضل كأسا من نبيذ العنب الجاف.

ما هي الأطعمة التي تسبب السيلوليت؟

1 . ليس الجميع وليس دائما يحصلون على السيلوليت من الحليب. الأشخاص الذين يعانون من عدم التسامح بروتين الحليبشرب في شكل نقيبطلان. يسبب الحليب رد فعل تحسسي، الخلايا الخبث.

ينصح خبراء التغذية بتناول الأطعمة المصنوعة من الحليب المخمر (الزبادي والكفير والحليب المخمر) مع الحد الأدنى من محتوى الدهون من أجل اتباع نظام غذائي علاجي. يتكون السيلوليت من منتجات الألبان عندما محتوى عاليالدهون فيها. ما هي الأطعمة التي يجب استبعادها الجلد غير المستوي؟ يحظر استخدام الزبدة والقشدة والأجبان الصلبة في النظام الغذائي.

2 . لا يمكن أن يظهر السيلوليت الناتج عن المكسرات إلا إذا تناولتها بشكل مفرط. إن إدراج المكسرات والبذور بشكل معتدل في النظام الغذائي (20 جرامًا عدة مرات في الأسبوع) يمنع تكوين عيوب تجميلية. يجب أن تكون المكسرات نيئة. البذور والحبوب المقلية والمملحة لن تحقق أي فائدة.