Почему постоянно хочется спать? Множеству индивидов знакомо ощущение заторможенности, повышенной усталости, устойчивого желания спать либо бездельничать. Однако когда подобное состояние становится неизменным спутником будней, то это указывает на сильнейшее физическое переутомление или психическое перенапряжение. Физиологическая сонливость являет собой звоночек мозга, кричащий о необходимости передышки от лавины информации. Следствием этого становится включение тормозными системами охранительного режима, что снижает скорость реагирования и ослабляет восприятие раздражителей извне. Признаками повышенной сонливости выступают следующие проявления: зевота, понижение резкости сознания и чувствительности удаленных анализаторов (ослабление восприятия), слипание глаз, сокращений миокарда.

Почему постоянно хочется спать – причины сонливости

Отдельные индивиды даже при соблюдении четкого распорядка дня жалуются на постоянное недосыпание.

Ниже приведены факторы физиологического характера и психологической природы, объясняющие, почему человеку постоянно хочется спать.

Как правило, устойчивая сонливость в здоровом организме обусловлена естественными причинами. В первый черед, рекомендуется нормализовать ежедневный режим. Молодые люди часто пренебрегают полноценным сном, поэтому длительное время их организм вынужден совершать свою жизнедеятельность в резервном распорядке, что самими субъектами не ощущается. Однако в подобном состоянии постоянно существовать невозможно. Любым резервам свойственно заканчиваться. Чем дольше субъект будет пренебрегать полноценным сном, тем жестче будет расплата и снижение работоспособности, устойчивая сонливость, вялость – это не наихудшие последствия.

Неизменно склоняет ко сну женщин, пребывающих в положении, поскольку беременность требует больше энергетических затрат. Помимо того, при описываемом состоянии увеличена продукция прогестерона, провоцирующего сонливость.

Подобный эффект отмечается при употреблении некоторых фармакопейных препаратов (антигистаминные средства). Поэтому не рекомендуется принимать данные лекарства при работе, требующей повышенного внимания.

Пора года и погодные явления также часто становятся провокаторами сонливости. При дождливой погоде либо снегопаде человеческому существу хочется спать, вследствие снижения показателей атмосферного давления, уменьшаются и показатели кровяного давление, результатом которого становится сонливость. Помимо того, в зимний период резко уменьшается поступающее количество нужных веществ по причине недостатка потребления свежей пищи растительной природы. Авитаминоз наряду с острой нехваткой солнечных лучей обессиливают организм, порождая сонливость.

Стремление «примять бока» после сытного приема пищи также считается физиологической нормой. Не зря специалисты советуют прекращать кушать до полного насыщения. Поскольку сигнал до мозга о насыщении доходит с некоторым опозданием. Переедание является фактором, провоцирующим сонливость.

Нормальным реагированием на поездки в транспортных средствах считается укачивание. Сонливость при этом часто застает врасплох даже самых энергичных и здоровых индивидов. Поскольку равномерное покачивание умиротворяет и усыпляет.

Самым неприятным и знакомым многим состоянием, провоцирующим сонливость, считается . С ним надобно распрощаться, поскольку такое состояние существенно влияет на качество существования в сторону его ухудшения, понижает работоспособность, провоцирует трудности в личных взаимоотношениях, осложнения в быту. Дневной период характеризуется устойчивой сонливостью, а ночью на смену сонливости приходит невозможность уснуть. Результатом существования в подобном состоянии становится постоянно присутствующая разбитость, плохое настроение, упадок сил.

Также выделяют ряд факторов психологической природы, поясняющих, почему постоянно хочется спать и вялость. Прежде всего, сонливость являет собой ответное реагирование организма на определенные острые или драматические жизненные события. Иначе говоря, гиперсомния являет собой своеобразный защитный инструмент, предохраняющий от стрессоров.

Зачастую защитные механизмы приводятся в действия тяжелой утратой. Истощенный организм поддерживать энергию в рамках нормальных показателей не способен. Поэтому впадает в так называемую «спячку», ведь сон можно считать своеобразным режимом экономии.

Также фактором, провоцирующим устойчивое желание спать, нередко является блокировка творческого потенциала. При переживании творческого спада, моральной , непонимании собственных возможных дальнейших действий, индивиду неизменно хочется спать. Опять включается сберегательный режим.

На фоне воздействия стрессоров сон является своеобразной терапией, поскольку предоставляет мозгу нужную ему передышку, освобождает его от необходимости постоянно анализировать события. Известны прецеденты, когда людям в состоянии не бодрствования приходили важные решения, нужные ответы на тревожащие вопросы либо наступало озарение.

Почему постоянно хочется спать днем?

Современное бытие требует огромных энергетических затрат, временных ресурсов и усилий, дабы успеть многое совершить за дневной период. Поэтому люди нередко вынуждены приносить в жертву базовые потребности человеческого организма (сон, еду) в угоду добывания заработка. Результатом является дневная сонливость.

Итак, почему человеку постоянно хочется спать, особенно в дневные периоды? Всем ведомо, что нормальная жизнедеятельность требует соблюдение адекватного дневного распорядка, режима работы и сновидения. Сон является оптимальным способом отдыха, при котором организм настраивается на адекватное функционирование и полноценно отдыхает. После этапа активности, средняя продолжительность которой около 15 часов, организм отправляет сигналы, знаменующие о необходимости отдыха. Такими сигналами выступает сонливость, утомленность, рассеянности внимания, желания принять горизонтальную позицию. Эти знаки организм подает ежедневно. Для эффективной жизнедеятельности, отличного самочувствия, адекватного взаимодействия с окружающими необходим полноценный ночной сон.

Время, надобное отдельному индивиду для полноценного сна может колебаться от 4-х до 10-ти часов. При ежедневном сне менее 4-х часов и более 10-ти следует основательно задуматься о пересмотре режима.

Частой причиной сонливости является банальный недосып, знакомый любому человеческому субъекту. Однако существуют и более серьезные факторы, провоцирующие устойчивое желание днем отдаться в руки Морфея, такие как: злоупотребление спиртосодержащими напитками, наркотическая и иные вариации зависимости.

Существуют другие виновники повышенной дневной сонливости, например, напряженный график трудовой деятельности. Если индивид в дневной период много и продолжительно трудиться, не предоставляя себе передышки, то у него накапливается усталость. Подобное усердие длиной в неделю порождает хроническую усталость, которая провоцирует повышенную сонливость.

Нерегулярный дневной распорядок тоже может стать источником устойчивого желания податься в Морфеево царство и ответить на вопрос: почему постоянно хочется спать и вялость становится неизменным спутником. Если индивид вынужден бодрствовать сутками, если возможность поспать выпадает не ежедневно, то происходит дисбаланс. Поскольку режим отсутствует, то организм быстро истощается, вследствие чего спать охота все больше. Чаще этому подвержены индивиды, вынужденные по роду служебных обязанностей трудиться посменно.

Что делать, если постоянно хочется спать?

Неизменно присутствующая сонливость, непреходящее ощущение утомленности, вялость – являются своеобразными побочными феноменами существования в мегаполисах. Нередко им сопутствует эмоциональный упадок, выражаемый в . Этому может быть множество оснований, обуславливающих методы борьбы.

Стабильное желание немного вздремнуть, возникающее в обеденный период, чаще ведет вместо ожидаемого получасового сна к засыпанию на довольно продолжительный промежуток времени. Проснувшись, индивид ощущает разбитость, упадок сил, вялость, могут появляться головные алгии и глазная резь. Иначе говоря, шагая на поводу у желания вздремнуть чуток, индивид проваливается на несколько часов в сон, который не приводит к восстановлению сил, а напротив лишь усугубляет усталость. Дабы вырваться из этого порочного круга, необходимо ударить по нескольким фронтам.

Поскольку дефицит кислорода нередко вызывает зевоту и стремление вздремнуть, следует регулярно насыщать помещение, в котором пребывает человек, кислородом, путем проветривания, систематически совершать пешие променады, по возможности снизить количество выкуриваемых сигарет и выпиваемых алкогольных жидкостей.

Необходимо установить строгий дневной распорядок. Отходить в Морфеево царство под утро – не лучшая привычка. Рекомендуется окунаться дрему не позже 23.00. Если без дневного отдыха обойтись невозможно, то следует ограничить его 30 минутами, более длительный период дремы приведет к разбитости и вялости.

Если сонливость обусловлена употреблением фармакопейных препаратов, то рекомендуется обсудить описываемую проблему с лечащим терапевтом, дабы он прописал адекватную замену.

Если ночью нормально выспаться не удалось, то взбодриться организму поможет двадцатиминутная зарядка. Умеренные непродолжительные физические упражнения активизируют кровоснабжение, вследствие чего органы напитываются кислородом, а мозг начинает функционировать в удвоенном режиме.

Результат утренних упражнений необходимо закрепить контрастным душем. Некоторые индивиды ошибочно считают, что контрастный душ – это истязание себя ледяной водой, поэтому отказываются от такого эффективного средства для бодрости. В действительности контрастный душ подразумевает лишь разницу температуры. Поэтому, чтобы взбодриться достаточно будет снизить температурный показатель до 35 0С. Завершать процедуру рекомендуется прохладной водой, разгоняющей сонливость.

Поклонники всевозможных диет и вредных фаст фудов также могут страдать постоянным желанием поспать вследствие гиповитаминоза. Здесь избавиться от описываемой проблемы поможет рацион, которые следует разнообразить цитрусовыми, говяжьей печенью, брокколи, яйцами, морковью, творогом, свежими фруктами, насыщающими тело витаминами и восстанавливающими водное равновесие. Продукты, обогащенные сложными углеводами, являются источником энергии. А потому утро рекомендуется начинать овсяной либо гречневой кашей с овощным гарниром.

Некоторые индивиды стараются избавиться от вялости при помощи специальных энергетических напитков или крепкого кофе. Однако бодрость, возникающая после выпитого напитка, является больше надуманной и быстро проходит, после чего усталость наваливается с удвоенным усилием. Более эффективно употреблять негазированную воду, заправленную соком свежего лимона, или зеленый чай. Цитрусовые богаты витамином С, отвечающим за поддержание иммунитета и работоспособности на надлежащем уровне. Зеленый чай тонизирует мышцы, выводит токсины и изгоняет усталость.

Людям, озабоченным собственными формами, можно ограничиться смесью из банана, хлопьев овсянки, сухофруктов, заправленных обезжиренным молоком. Завтраки пропускать не рекомендуется, поскольку может снизиться показатели сахара, что приведет к замедлению мозговой активности. Лучше не заменять витаминными комплексами полноценное питание, так как они менее эффективны и значительно дороже здоровой пищи.

Если повышенная сонливость не уходит на протяжении нескольких недель, то рекомендуется обратиться к доктору (сомнологу или неврологу).

Калинов Юрий Дмитриевич

Время на чтение: 7 минут

Сонливость – это заторможенность организма, когда человек ничего не хочет делать, а стремится закрыть глаза и просто отдохнуть. Она возникает по разным причинам, чаще всего из-за недосыпания, переутомления или болезни. Но есть еще много бытовых, внешних факторов, провоцирующих дневную сонливость. Такое состояние мешает человеку жить полной жизнью, поэтому важно разобраться, почему все время хочется спать и что нужно делать в такой ситуации.

Признаки сонливости

Помимо желания лечь и отдохнуть, состояние сопровождают следующие симптомы, также причиняющие дискомфорт:

• помутнение сознания;
• снижение остроты восприятия;
• зевота;
• замедление сердцебиения;
• ухудшение работы желез внутренней секреции, сухость во рту;
• раздражительность, изменение настроения в худшую сторону.

В какое время суток вы ощущаете наиболее сильную сонливость?

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

В послеобеденное время 47%, 195 голосов

Утром после пробуждения и до обеда 36%, 151 голос

12.03.2018

Наиболее распространенные причины

Причины дневной сонливости условно делятся на несколько групп:

• психическое и физическое утомление;
• соматические заболевания;
• расстройства сна;
• кислородное голодание;
• депрессивные состояния;
• проблемы, связанные с функционированием эндокринной системы;
• травмы;
• нарушения работы ЦНС и головного мозга.

Перечисленные группы имеют свои особенности, которые стоит рассмотреть подробнее.

Постоянная сонливость также может стать следствием электромагнитного излучения от сотовых телефонов, компьютеров и другой техники. Спящий человек должен находиться от них на удаленном расстоянии.

Физиологическая сонливость

Рассмотрим факторы, вызывающие естественную, не связанную с нарушениями, сонливость.

• Физиологическая сонливость обуславливается в первую очередь усталостью. Если ночной отдых нерегулярный или неполноценный, потому что на него не хватает времени, организм принудительно включает защитные функции торможения ЦНС. То же касается ситуации, когда человек сильно устал.
• Даже при достаточном сне накануне желание прилечь и отдохнуть возникает из-за чрезмерной зрительной или слуховой нагрузки, болевых ощущений.
• Многих людей всегда клонит в сон после еды. Это состояние обуславливается переполнением желудка, который начинает усиленно работать с момента приема пищи. В результате замедляется кровообращение, и мозг функционирует менее активно. Человек будет чувствовать заторможенность, пока желудок не начнет отдыхать.

Важно! Сонливость после еды, сопровождаемая болью в животе или левом боку, может говорить о развитии гастрита или язвы желудка.

• Все время хотят спать женщины в первом триместре беременности из-за гормональной перестройки.
• Сонливость – реакция на стрессы. На ранней стадии они вызывают возбудимость, при длительном воздействии – заторможенность.

Наиболее простая причина замедления реакций организма – недосып. Это означает, что для хорошего самочувствия человек должен отдыхать в среднем 8 часов в сутки.

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ!

• Клонить ко сну посреди дня может из-за некоторых продуктов, съеденных на завтрак или обед.
• Молочные продукты. Усвояемость казеина и лактозы взрослым организмом после 30 лет из-за недостатка отдельных ферментов падает. Поэтому у некоторых людей может возникать вялость и усталость после стакана молока или кефира, баночки йогурта или бутерброда с сыром.
• Бананы, орехи и шпинат – продукты с высоким содержанием магния. В повышенных дозах этот макроэлемент подавляет мозговую активность, нервную деятельность, расширяет сосуды, замедляет пульс и вызывает сонливость.
• Кофе. После нескольких чашек этого психостимулятора, выпитых с небольшими перерывами, мозг говорит «хватит». А на некоторых людей кофе оказывает снотворное действие уже с первой чашки. Все дело в том, что на кофеин реагируют не только стимулирующие, но и тормозные рецепторы. Конечный эффект будет зависеть от их соотношения, индивидуального для каждого человека.
• Сладости. Аминокислота триптофан, которая содержится в десертах, является предшественницей гормона мелатонина, отвечающего за сон. Количество мелатонина напрямую зависит от объема триптофана, поступившего в организм. Чем его больше, тем сильнее клонит в сон.
• Жирная пища. Такая еда вызывает ощущение сытости и удовлетворения, поэтому в организме вырабатывается гормон серотонин – еще один предшественник мелатонина.

Патологическая сонливость

Патологическая сонливость возникает вследствие нарушений работы организма. Когда человеку постоянно охота спать, причиной могут быть:

• Хронические или острые инфекционные заболевания. Вследствие этих недугов происходит истощение психических и физических сил. Повышенная сонливость чаще всего наблюдается на стадии выздоровления и восстановления иммунной системы.
• Атеросклероз сосудов мозга. Вызывает кислородное голодание. Кроме постоянной сонливости, появляются головные боли, шум в ушах, а также другие характерные симптомы.

Обратите внимание! Повышенная дневная сонливость может быть предвестником инсульта.

• Анемия (малокровие). Вместе с вялостью, ухудшением памяти, снижением трудоспособности, повышенной утомляемостью появляется сонливость.

• Перенесенные травмы. Заторможенность наблюдается после сотрясения головного мозга, кровоизлияний.
• Остеохондроз шейного отдела. Явным признаком этого заболевания является боль в шее, которая может отдавать в зону между лопатками, плечи и руки либо ощущаться в области темени, затылка.
• Гипотония. Пониженное давление – частая причина сонливости. При этом состоянии нередко кружится голова, наблюдаются головные боли, потливость ладоней и стоп, ухудшение памяти, рассеянность внимания. Усталость и бессилие ощущаются с самого утра, как только человек встал с постели.
• Апноэ сна. Остановки дыхания во сне, о которых человек может даже не подозревать, вызывают кислородное голодание, кратковременные пробуждения, из-за которых пациент чувствует себя разбитым днем. Наиболее часто апноэ наблюдается у мужчин.
• Депрессия. Сонливость – подсознательная реакция человека, который стремится сбежать в мир сновидений от неудовлетворяющей его реальности.
• Синдром хронической усталости. Постоянное желание прилечь и поспать – лишь одно из его проявлений.

Важно! Согласно исследованиям французских ученых, дневная сонливость у пожилых людей связана с риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, в частности от инфаркта и остановки сердца.

Постоянную заторможенность часто связывают с отклонениями в работе внутренних органов, среди которых:

Сонливость, апатия и постоянная усталость свидетельствуют о функциональном расстройстве нервной системы. Нередко данные симптомы появляются в результате опасных заболеваний скрытого течения. Для эффективного и адекватного лечения необходимо точно определить причины постоянной усталости. Избавиться от хандры, тревожности, вялости, потери работоспособности, раздражительности и иных признаков синдрома хронической усталости можно посредством комплексной терапии.

Причины сонливости и хронической усталости

Хроническая усталость признана врачами, как естественная реакция организма на формирование неврозов, связанных с угнетением функции зоны, отвечающей за процессы торможения. Нервная система приходит к истощению по причине сложных интеллектуальных нагрузок и эмоционального перенапряжения, сопровождающихся низкой физической активностью. Обострить развитие заболевания может неблагоприятная санитарно-экологическая среда, вирусные инфекции и хронические заболевания.

Причины постоянной усталости кроются в интенсивном ритме жизни в современном мегаполисе. Постоянная сонливость, быстрая утомляемость - это критичные симптомы, игнорирование которых провоцирует развитие синдрома хронической усталости. Нарушение энергетического баланса может быть вызвано дефицитом кислорода - его низкое количество, поступающее к клеткам организма, вызывает негативную реакцию в головном мозге.

Хроническая гипоксия (кислородное голодание) в первую очередь проявляется в постоянной зевоте. Если не проветривать помещение и не гулять на свежем воздухе ежедневно, риск развития постоянной утомляемости и повышенной сонливости увеличивается в десятки раз. Постоянные стрессовые ситуации увеличивают продуцирование гормона кортизола. Его переизбыток приводит к постоянному утомлению, а в некоторых случаях - к истощению.

Еще одной важной причиной медики считают чрезмерное употребление кофе в течение дня. Для бодрости достаточно трех чашек напитка в день. В ином случае кофе будет вызывать вялость, сонливость, апатию. Согласно медицинской статистке снижение умственной работоспособности и повышенная утомляемость бывают единственными симптомами развития гепатита С. Скрытые признаки заболевания имеют весьма опасные последствия для организма. Если человек устает после незначительных нагрузок, ему трудно ходить на длительные расстояния, возможно, причина кроется в проблемах с работой сердца и сосудов.

Провоцирующие факторы и основные симптомы

Вызвать чувство усталости и слабость в течение дня может апноэ, возникающее во сне. Причем зачастую больной абсолютно не подозревает о причинах плохого самочувствия. Проблемы со щитовидной железой провоцируют вялость, неприятные ощущения в мышцах, частую смену настроения, упадок сил, апатию.

Развитию плохого самочувствия, сонливости, постоянной усталости способствуют следующие патологические процессы в организме:

• заболевания легких, обструктивные поражения легочных тканей;
• инфекции мочевыводящих путей (цистит, полиенефрит, уретрит);
• авитаминозы, анемии;
• сердечная недостаточность;
• гормональные сбои;
• нарушения в работе репродуктивной системы;
• нервно-психические расстройства.

Симптомы хронической усталости могут проявляться в разной степени интенсивности. Все зависит от индивидуальных особенностей каждого организма. Низкая работоспособность, отсутствие энергии, сонливость, равнодушие к происходящему чаще беспокоят активных и ответственных людей, занимающих руководящие должности. Виной тому служит повышенное чувство ответственности и состояние постоянной напряженности.

Причины постоянной усталости могут крыться и в заболевании смертельными недугами. Нередко врачи обнаруживают раковые опухоли или ВИЧ-инфекцию уже на последних стадиях. Специалисты утверждают, что игнорирование симптомов хронической усталости может привести к значительному нервному истощению. Появляется низкая устойчивость к стрессовым факторам и инфекционным процессам, которая препятствует образованию серотонина, гормона радости и приводит к ухудшению общего самочувствия.

Клиническая картина развития патологии

Если серотонин вырабатывается на должном уровне, то и настроение у человека будет всегда хорошее, гарантированы бодрость и прилив сил. Человек сможет противостоять любым стрессам и перегрузкам. Апатия, подавленное настроение и упадок сил сопровождаются или обжорством, или абсолютным отсутствием аппетита. Повышенная утомляемость является главным признаком синдрома хронической усталости. Главным ее отличием от обычной усталости, является устойчивость и постоянство.

Подобное расстройство сопровождает больных даже после длительного ночного отдыха. Быстрая потеря работоспособности и вялость сочетаются с замедленной координацией движений, рассеянностью, головокружением, нервной возбудимостью и тревожностью. Эти признаки начинают беспокоить пациента уже на начальном этапе развития синдрома, поэтому диагностировать его удается практически сразу.

Стоит отметить, что даже на ранних сроках патологии все время хочется спать, раздражительность сменяется агрессивностью. Нет сил на любимое занятие, ощущается дискомфорт во всем теле, постоянно болит голова.

Чувство утомления и упадок сил, которые беспокоят человека на протяжении 6 месяцев, являются типичными признаками синдрома хронической усталости.

Ко вторичным симптомам заболевания относят следующие:

• дискомфорт или болевой синдром в мышечных тканях;
• легкая лихорадка или озноб;
• обширные головные боли;
• длительное чувство усталости после незначительных физических нагрузок;
• воспалительные процессы в подмышечных и шейных лимфоузлах;
• ринофарингит;
• непереносимость яркого света;
• пространственная дезориентация;
• забывчивость и рассеянность.

К объективным симптомам можно отнести беспокойство, тревожность, беспричинные страхи, диарею или запоры. Причины постоянной усталости, вызванные острыми или хроническими заболеваниями, требуют незамедлительной медицинской помощи.

Современные методы лечения

Лечение хронической усталости и сонливости необходимо проводить посредством комплексного подхода. Успешное воздействие оказывают методики, основанные на очищении организма. Неотъемлемой составляющей терапии является введение препаратов, нормализующих работу нервной системы. Главной целью консервативной терапии является активизация мозговой деятельности. Нужно устранить проблемы с иммунной и эндокринной системами.

Водолечение и гидротерапия улучшают гормональную активность и мышечный тонус. Использование холодной воды для душа и обтираний позволяет избавиться от проблем с сосудами и стимулирует сердечную деятельность. Показаны контрастный душ и теплые ванны с аромамаслами. Популярные методы физиотерапии – цветотерапия, массаж, дыхательная гимнастика.

Бороться с проявлениями усталости врачи рекомендуют, используя зеленый и красный цвета. Зеленый успокаивает, снимает напряжение, а красный - заряжает и стимулирует психическую деятельность. Дыхательная гимнастика устраняет сонливость и помогает активизировать энергетические процессы, как у женщин, так и у мужчин. Представителям обоих полов рекомендуется не пренебрегать сеансами массажа в период повышенной сонливости и постоянной усталости, независимо от их причин.

Для снижения последствий хронической усталости важно оптимизировать рацион питания. Нельзя переедать или употреблять большое количество жирной и острой пищи. Не стоит ограничивать поступление в организм витаминов и минеральных добавок. Аптечные препараты должны содержать цинк, магний, железо, селен, витамины группы В, аскорбиновую кислоту. Для женщин с целью предупреждения усталости в период месячных, связанной с развитием анемии, рекомендуется употребление продуктов с повышенным содержанием железа.

Терапия народными средствами

Устранить сонливость, постоянную усталость, апатию можно народными средствами. Особой популярностью пользуются настои, отвары, чаи на основе лекарственных трав и натуральных продуктов. Успокаивающее воздействие на организм оказывает ежедневное употребление чая с ромашкой или эхинацеей.

Повысить иммунитет и активизировать мыслительную деятельность рекомендуется с помощью целительного средства на основе натурального меда. Смесь состоит из равного количества меда, лимонов и грецких орехов. Все ингредиенты нужно измельчить и тщательно перемешать. Разовая доза не должна быть меньше 30 г. Курс приема - по 3 раза в день в периоды обострения расстройств - при апатии, сонливости и хандре.

Особой эффективностью обладает микстура из молока и настоя ромашки лекарственной. Средство готовится из чайной ложки цветков растения и стакана молока. Отвар нужно прогреть на водяной бане 30 минут, процедить и выпивать теплым. Принимать утром и вечером ежедневно, пока не нормализуется психологическое состояние и не отступят признаки хронической усталости.

Тонизирующим воздействием характеризуется натуральный виноградный сок. Стакан напитка наиболее полезен, если выпивать его за полчаса до приема пищи. Общеукрепляющими, восстанавливающими, бодрящими свойствами обладают фруктовые коктейли из банана, сока апельсина и лимона. Такие целительные средства можно употреблять на протяжении любого времени.

Спровоцировать развитие синдрома хронической усталости могут негативные события в жизни, стрессы, депрессии. Обострению апатии, постоянной сонливости зачастую способствуют заболевания различной этиологии, иногда смертельные. Если функциональные расстройства эмоциональной сферы, такие как хандра, тревожность, страх смерти, сонливость, усталость беспокоят месяц и больше, нужно обратиться за консультацией в медицинское учреждение.

/ 06.03.2018

Внезапно хочется спать причины. Почему часто хочется спать и как избавиться от этого?

Каждому человеку знакомо состояние постоянной слабости и сонливости. Они мешают полноценной жизни и работе, пагубно повлияют на физическое и психологическое здоровье. Такие симптомы зачастую связаны между собой и могут свидетельствовать о тех или иных заболеваниях. Так почему люди страдают данным недугом и как с этим бороться?

Причины сонливости

Неудержимое желание поспать считается основным следствием нехватки сна. Когда человек в течение долгого времени не высыпается, это приводит к хроническому состоянию , поэтому необходимо следить за нормальной продолжительностью сна (не менее семи часов в сутки).

Нарушения сна нередко возникают при необычном режиме работе: ночных сменах, скользящем графике. Организму сложно подстроиться под постоянно меняющиеся часы сна и бодрствования.

Сонливость вызывают многие лекарственные средства , например, антигистаминные и седативные препараты. Поэтому во время лечения аллергии или других заболеваний следует внимательно подходить к выбору лекарств. Также, чтобы не клонило в сон, человеку требуется достаточное количество дневного света.

Постоянная сонливость может быть симптомом следующих заболеваний:

• Синдром ночного апноэ: даже проводя во сне много часов, человек с этим заболеванием не высыпается из-за прерываний дыхания, которые пробуждают организм в течение ночи.
• Нарколепсия – сильное расстройство сна, при котором человек засыпает даже в неподходящих условиях.
• Депрессия, даже скрытая, часто сопровождается повышенной сонливостью. Пациенты жалуются на трудности засыпания ночью и тяжелый подъем по утрам.
• Гипоксия головного мозга проявляется в результате недостатка кислорода, сопровождается также головными болями.
• Черепно-мозговая травма: помимо сонливости основными симптомами являются головокружение, тошнота и рвота.
• Пониженное артериальное давление , из-за которого мозгу не обеспечивается достаточного кровоснабжения.
• Сердечно-сосудистые, эндокринные, инфекционные заболевания.

Причины вялости

Постоянная слабость , апатия и нехватка сил приводит к состоянию подавленности и отрешенности. Среди основных причин выделяют следующие:

1. Недостаток витаминов. Витамины группы B и D позволяют организму оставаться бодрым и энергичным.
2. Обезвоживание. Вода – важная составляющая человеческого организма . При недостатке жидкости появляется усталость.
3. Употребление кофеина в большом количестве производит обратный эффект, вызывая чувство вялости.
4. Синдром хронической усталости – тяжелое заболевание , когда сильная слабость длится более полугода.
5. Эмоциональные расстройства, стресс приводят к возникновению апатии, вялости.
6. Сахарный диабет – заболевание, при котором стойкая усталость связана с уровнем глюкозы в крови.
7. Вирусные заболевания помимо основных симптомов практически всегда сопровождаются вялостью.

Проблема сонливости и вялости у женщин

Распространенной причиной женской усталости является железодефицитная анемия . Часто такое состояние возникает из-за менструальной кровопотери. Во время климакса или при предменструальном синдроме может наблюдаться упадок сил и сонливость, снижение работоспособности.

Постоянная вялость также является симптомом гипотиреоза – нарушением функции щитовидной железы , которому больше подвержены женщины. Заболевание сопровождается сонливостью, отечностью, сухостью кожи и другими симптомами.

Нередки жалобы на повышенную сонливость среди беременных женщин. В первом триместре это считается нормальной реакцией на гормональные изменения в организме. Если жалобы сохраняются во втором и третьем триместре, сонливость свидетельствует об анемии или позднем токсикозе. В этом случае необходима консультация специалиста.

Особенности состояния у мужчин

Сильная половина человечества страдает от хронической усталости и сонливости не меньше женщин. Помимо основных причин вялого состояния организма, у мужчин это может быть следствием снижения уровня тестостерона, сопровождающееся также снижением концентрации внимания, мышечной слабостью. Недостаток тестостерона ведет к снижению либидо, проявлению эректильной дисфункции.

Постоянная сонливость иногда обусловлена так называемыми мужскими заболеваниями. Так, проблема апноэ во сне, которая часто является свидетельством патологии сердца, намного реже встречается у женщин. Синдром Клейна-Левина – редкая патология, которой подвержены юноши, характеризуются резкой сонливостью и сном, длящимся до нескольких суток.

Жалобы на сонливость и вялость нередко связаны с особенностями работы. Например, в производственной сфере: монотонность, шумность, пыль, химические вещества – вредные факторы труда, приводящие к возникновению серьезных заболеваний.

Распространенная проблема – сонливость водителей, причем чаще засыпают за рулем мужчины. Вождение в таком состоянии чрезвычайно опасно и приводит к возникновению тяжелых аварийных ситуаций. Профессиональным водителям и автолюбителям важно соблюдать оптимальный режим труда и отдыха, избегать употребления лекарств, имеющих противопоказания к управлению транспортом.

Способы борьбы с повышенной вялостью и сонливостью

Состояние постоянной усталости и бессилия приносит много неудобств, мешает жить полной жизнью и радоваться приятным мелочам. Но с этим можно справиться, следуя нескольким советам.

1. Здоровый сон. Важно не только количество часов, но и условия сна: тишина, чистый воздух, удобная кровать.
2. Полноценное питание содержит необходимое количество белков и углеводов, обеспечивает организм энергией. Не стоит забывать о продуктах, богатых витаминами и железом.
3. Физическая активность, отказ от вредных привычек, прогулки на свежем воздухе помогают избавиться от усталости.
4. Соблюдение режимов труда и отдыха. Переутомление на работе ведет к печальным последствиям, поэтому нельзя допускать перегрузок организма, важно давать себе отдых.
5. Когда сонливость или слабость являются признаком патологического состояния, необходимо обратиться к врачу и незамедлительно начать лечение.

Анекдот: «Ты высыпаешься? - Куда высыпаюсь?» Многим знакома ситуация, когда утром встаём после сна, а затем умывшись и позавтракав снова хочется спать. Почему все время хочется спать и что делать?

Сон - нормальное физиологическое состояние млекопитающих организмов. Сонливость (желание спать в неподходящее время) - заторможенное состояние усталого человека. По физиологии усталость - это сигнал того, что человеку пора поспать. Но тогда почему всё время хочется спать?

Сонливость может быть признаком изменения человеческого организма, а может быть и серьёзным симптомом ухудшения здоровья человека и сигнализировать о возникновении болезни. Причины постоянного желания спать:

• Физическое, психическое утомление человека;
• Недостаточность кислорода;
• Изменение реакций в центральной нервной системе в сторону торможения (торможение преобладает над возбуждением);
• Заболевания эндокринной системы ;
• Патологические изменения головного мозга;
• Травмы головы;
• Заболевания внутренних органов , снижающие активность коры головного мозга;
• Приём лекарственных препаратов;
• Долгие разговоры по мобильному телефону.

Окружающий мир не позволяет регулировать дрем только физиологической потребностью. Установленное поясное время, отличающееся от географического, посменная работа у взрослых, посменная учеба школьников, всё это нарушает естественный режим функционального сна. Непрерывно меняющийся ритм чередования «бодрствование - дрем» есть важная причина того, что человеку постоянно хочется спать. Времена года по-своему влияют ритм сна, вспомнить хотя бы зимнюю спячку некоторых животных. Короткий световой день, постоянная низкая температура - вот почему зимой всё время хочется уснуть.

• Здоровый человек может ощутить сонливость и слабость во время тренировки - это можно считать сигналом слишком большой нагрузки на организм;
• Во время чтения - сигнал того, что наступает перегрузка зрительных рецепторов;
• Находясь в шумной квартире долго - тогда перегружаются слуховые рецепторы.

Иногда сразу после тренировки хочется спать, так проявляется недостаток углеводов в организме. Выпив подходящий энергетик, фруктовый сок можно взбодриться.

Женские сонливости

Женский организм имеет свои особенности, тонко настроенные гормональные процессы подвергаются не только периодическим изменениям. Гормональная перестройка во время беременности увеличивает процессы торможения коры головного мозга. Желание поспать этого периода жизни женщины вполне естественно, продолжительность сна должна быть не менее 10 часов в сутки. Если не выспалась ночью, обязательно надо спать днём 1-1,5 часов. Ещё не родившийся ребенок требует особого внимания к себе, только выспавшаяся будущая мать может дать ему всё. Сон во время беременности должен быть полноценным и достаточным.

Нарушение ритма сна во время кормления грудью приводит к тому, что женщина в этот период своей жизни чувствует определенный дискомфорт и усталость. Кормящая мать после бессонной ночи находится в стрессовом состоянии. Недостаточный сон и усталость ухудшают самочувствие, приводят к угнетенному состоянию, а потом к депрессии. Грудное вскармливание во время депрессии будет неполноценным, качество молока ухудшится, количество может сойти на нет. Желание спать отнимает силы, которые необходимы для выхаживания малыша в первые месяцы его жизни.

Бессонница, плохое настроение, сниженный иммунитет и слабость - всего этого надо избегать. Помочь рационально организовать режим работы и отдыха кормящей матери - основная задача близких. Когда женщина чувствует эту заботу, она не будет испытывать раздражительность, нервозность и слабость, снижение работоспособности. Продолжительность сна во время кормления грудью не так важна, как качество сна. Два полноценных цикла сна (с быстрой и глубокой фазой) позволят женщине восстановить нервную систему.

Непреодолимое желание спать может возникать у женщин в период до или во время месячных. Такое состояние возникает из-за потери крови (50-80 мл), ухудшения качества крови (снижение уровня гемоглобина из-за уменьшения железа). Организм дает сигнал о своей истощенности и слабости, о том, что ему необходимо отдохнуть. Во время месячных рекомендуются только умеренные физические нагрузки , приём витаминов и препаратов железа, сбалансированное питание. Следует избегать стрессов и всяческих «пере-«: переутомлений, перегреваний, перетренировок. Ведя умеренный образ жизни дадите тем самым возможность себе восстановиться.

Сонливость у детей

У новорождённого сонливость - частое явление, молодым родителям может помочь педиатр. Если ребенок вялый и сонный, лучше обратиться сразу к специалисту. Консультация педиатра и широкое обследование малыша помогут выяснить причины такого состояния ребенка.

Организм ребенка младшего возраста интенсивно формируется, нервная система развивается неравномерно. Возможны капризы, слезы, крики. Ребенку этого возраста помимо полноценного ночного сна требуется и дневной дрем. Внимательные родители без проблем определяют недосып ребенка и исправляют возникшую ситуацию.

Школьный возраст ребенка по определению предполагает дополнительные нагрузки на всё ещё растущий организм и формирующуюся нервную систему. Недосыпание ребенка этого возраста может быть вызвано чрезмерными школьными нагрузками: умственными, физическими, психоэмоциональными. Он может стать беспокойным, раздражительным, впасть в депрессию. Особенно часто такое поведение случается у подростка. Дать ребенку возможность отдохнуть и выспаться - прямая обязанность родителей.

Если заметили, что ребенок заболел, вызовите врача на дом. Уложите ребенка в чистую постель, дайте игрушку, книжку. Во время болезни лучше соблюдать постельный режим , лежа ребёнок быстрее заснёт. Сон, как говорится, лучшее лекарство.

Желание поспать у ребенка могут вызвать и другие причины:

• низкий уровень кислорода в крови;
• низкое артериальное давление;
• неправильная работа щитовидной железы;
• заболевания внутренних органов.

В таких случаях стоит обращаться к врачу - педиатру и не затягивать с этим!

Сонливость пожилых людей

Нередко можно видеть пожилых людей, задремавших во время чтения газет или книг. Почему в таком возрасте возникает такое состояние? Объясняется это не только прожитыми годами. Фрагментарность сна более всего встречается у пожилых людей. Человек ложится спать вечером, в обычное для себя время, спокойно засыпает, а среди ночи просыпается. Долгое время не может заснуть, под утро ему это с большим трудом удается. Такой прерванный сон называется фрагментарным. Во время него организм человека не восстанавливается и, тем более, не выздоравливает. Нервная система расшатывается, иммунный статус понижается, здоровье ухудшается. В результате пожилой человек , чувствуя разбитость и слабость, хочет спать среди дня.

Питание - вторая причина, вызывающая сонливость у пожилых. Не секрет, что пенсионеры экономят на всём, на питании тоже. Недостаток в рационе белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов ведет к снижению жизненного тонуса, слабости, утомляемости. Обычные ежедневные дела становятся непосильными не только из-за возраста и изношенности систем организма. Одна причина накладывается на другую, эпизодическое состояние сонливости переходит в постоянное.

С другой стороны избыточный вес, ожирение - спутники большинства заболеваний эндокринной системы. Нарушение гормонального баланса организма приводит к изменению мозговой деятельности, сбоям иммунной системы, за ними тоже следует нарушение ночного сна. Этим объясняется привычка спать днём у грузных пожилых людей.

Важно знать

Бодрость есть в жизни тех, кто «слышит» себя и усталость своего организма. Своевременный, качественный, полноценный отдых позволит забыть о постоянном желании спать. Окружите себя безопасной, экологически чистой средой, рационально питайтесь, относитесь к стрессам легко, как к какому-нибудь приключению, будьте позитивны не только к близким, ко всем людям. Живите активно и берегите себя!

Почему постоянно хочется спать с самого утра? Еще день не начался, а уже ощущается слабость и нежелание что то делать!

Постоянная усталость и сонливость , недомогание и некоторая слабость могут быть признаками или причинами, которые необходимо исправлять!

Причем постоянная сонливость и усталость могут сопровождать в том случае, если Вы проспали много часов, а организм все равно не хочет и не может просыпаться.

Симптомы

• рассеянность
• невнимательность
• потеря памяти
• апатия
• потеря интереса и некоторое равнодушие
• желание валяться на диване перед телевизором или спать и еще раз спать

Хочу еще обратить внимание, что независимо от возраста, эти симптомы могут сопровождать как взрослых, так и детей! Поэтому необходимо выяснить почему постоянно хочется спать, так сказать. первопричину!

Причины

• Авитаминоз или нехватка необходимых и очень важных микроэлементов

Особенно Вам стоит побеспокоиться о таких важных витаминах, как железо, йод, витамины группы D и С!

• Постоянные диеты и малое количество ккал в разрез с потребляемой энергией
• Пониженный иммунитете и отсутствие здорового образа жизни может спровоцировать все признаки
• Пониженное давление
• недостаток воды
• Токсичность и зашлакованность организма
• Беременность

Для беременности важно вовремя принимать комплекс витаминов, больше гулять на свежем воздухе и выполнять специальную гимнастику!

• Депрессия

Депрессия-это как известно неверное направление мысли, нежелание заниматься делом, ходить на работу, все надоело и т.д. Самый верный способ убрать постоянную сонливость и усталость - начать работать над очагами своей депрессии!

Если брать основу и психологии, то усталость отражает сопротивление, скуку, нежелание заниматься своей работой. То есть нелюбимое дело, которое занимает основную часть жизни убивает весь энтузиазм и организм стремиться дополучить его во сне! Усталость и сонливость лишь показывают что Вы выбрали не свой путь!

Что делать при постоянной усталости и сонливости?

• Обязательно пейте витамины, причем постоянно, особенно тем из Вас кто живет в городах и мегаполисах!
• Очищение организма и кишечника.

• Сон должен быть полноценным, по 8 часов.
• Релаксация

Релаксация по 20-30 минут в день с отсуствием мыслей и надлежащим положением тела. когда все мышцы расслабляются постепенно убирает все лишнее напряжение и сопротивление.которое порой и вызывает все симптомы на лицо.

• Хобби

Вспомните, что Вам больше нравиться делать и стремитесь каждый день уделять ему время! Возможно, у Вас возникнет много идей и планов в последующем!

• Ароматерапия

Купите себе благовония. эфирные масла,которые взбодрят Вас. Например, ароматы кофе, хвои, моря, весенние запахи. Не поленитесь!

• Влюбиться

Что делает любовь с нами, доподлинно известно тому, кто прошел через эти моменты! Либо надо поставить цель поработать над имеющимися отношениями, внести свежести либо влюбиться. Причем, уже давно доказано учеными, что неважно взаимная любовь или нет, состояние влюбленности поднимает ощущения его носителя до высокого уровня вибраций! Симптомы как рукой снимет!

• 2 раза в день выпейте чашечку хорошего ароматного кофе
• В течении дня пейте зеленый чай с лимоном
• Отлично, если Вы приобретете корень Женьшеня в аптеке или корни элеутерококка, гуарану
• Спорт

Недооценивайте этот пункт! Какой там спорт,если слабость и спать хочется? Эти ощущения исчезают через некоторое время. как только организм начнет вырабатывать гормоны и эндорфины, которые поднимают тонус и настроение.

• свежий воздух и дыхательные гимнастики

Постоянная усталость и сонливость- это не болезнь, а отсутствие радости, которое выражается через наше тело! Начните с малого, и обязательно переключайтесь на здоровый образ жизни!

Для многих людей вопрос, почему все время хочется спать, является очень серьезным. Казалось бы, что проблема очень легко и быстро решается - надо просто лечь, отдохнуть, и сонливость пройдет. Но не все так просто. Ведь у некоторых желание спать не пропадает даже после очень продолжительного сна.

Люди начинают причислять себя к числу хроников с вечным недосыпом. Оказывается, причины постоянного недосыпания кроются в здоровье человека.

То, что человек хочет спать, - это нормальное явление. Но нормально оно только тогда, когда организм действительно устал. Однако зачастую от окружающих приходится слышать: «Мне постоянно хочется спать, даже когда сплю, мне снится, что я хочу спать» и т. д.

Часто желание спать люди испытывают по утрам, во время работы, после обеда и весь день живут с этой мыслью, мечтая быстрее вернуться домой и лечь в кровать. Но, как бы это парадоксально ни звучало, когда человек ложится в кровать и должен уже спать, желание может пропасть.

Существуют различные виды сонливости. Организм человека по-разному реагирует на окружающие его обстоятельства.

Чувство сонливости, слабости и усталости человек может испытывать не только потому, что он мало поспал, но и по другим причинам.

Главные причины сонливости кроются в следующем:

• физическое, а также психическое утомление;
• недостаточное количество кислорода, попадающего в мозг;
• черепно-мозговые травмы;
• преобладание тормозных реакций нервной системы , происходящих под действием тех или иных лекарств или токсичных веществ;
• хотеться спать может из-за патологий мозга, если был поражен центр, отвечающий за сон;
• патологии эндокринного характера;
• болезни внутренних органов, приводящие к выбросу в кровь вещества, подавляющего активность коры мозга.

Сонливость физиологического характера

Нередко по тем или иным причинам человеку приходится очень длительное время не спать. Если он долго не спит, нервная система принудительно переходит в режим торможения.

Запустить этот режим может перегрузка рецепторов (слуховых, зрительных, болевых или тактильных). Проявляться это торможение может во впадении человека в некий транс или короткую сонливость, происходящую за счет включения медленных бета-волн, характерных для быстрой фазы сна.

В такой транс могут погрузить гипнотизеры или психотерапевты.

Главные причины, вызывающие сонливость и слабость:

• прием пищи;
• простой недосып;
• стресс;
• беременность.

Большинство людей после обеденного перерыва испытывают желание лечь поспать.

Объясняется это явление очень просто: когда желудок полон, начинается активная работа пищеварительной системы, что снижает попадание кислорода в мозг. В связи с этим включается режим экономии, и мозг работает менее активно. Внешне это выглядит как ощущение слабости и желание лечь спать.

Зачастую причины постоянного желания спать кроются в банальном недосыпе. Каждый человек должен понимать важность полноценного сна . Норма суточного человеческого сна составляет 8 часов.

Чтобы не испытывать постоянного хотения спать, необходимо отдыхать не меньше этого времени.

Если спать меньше, то организм все равно будет требовать восполнить этот недостаток, человек станет испытывать слабость и желание лечь спать в течение всего дня.

Физиологическая сонливость у человека может проявляться как реакция организма на стрессовые ситуации. Когда критическая ситуация только происходит, в организм надпочечниками выбрасывается большое количество кортизола и адреналина. Но это лишь на первой стадии.

Если стресс присутствует длительное время, надпочечники истощаются и выброс гормонов уменьшается. Отсюда и возникает желание лечь спать, сон в этом случае служит защитой организма от стресса.

Сонливость во время беременности является нормальной реакцией организма. Дело в том, что в первом триместре беременности идет гормональная перестройка, а для последнего триместра характерно торможение коры под действием гормонов. Поэтому совершенно нормально, когда беременная женщина хочет спать днем и дольше спит в ночное время.

Причины длительного сна малышей до года

Норма сна по часам.

Новорожденные малыши и дети до года основную часть своего времени проводят во сне, и это нормальная потребность организма.

Чем старше становится ребенок, тем меньше времени ему требуется на сон:

• ребенок в 1-2 месяца - до 18 часов сна в сутки;
• 3-4 месяца - до 16-17 часов;
• 5-6 месяцев - до 15-16 часов;
• 7-12 месяцев - до 11-14 часов.

Причина такого продолжительного сна у детей до года кроется в недоразвитости нервной системы ребенка на момент его появления на свет.

Это недоразвитие не является отставанием, это норма, благодаря которой малыш может появиться на свет, ведь если еще внутриутробно закончится полноценное формирование головного мозга, то ребенок просто физически не сможет родиться, так как у него будет очень большая голова.

Долгое нахождение в состоянии сна позволяет ребенку защититься от перегрузок, давая возможность нервной системе окончательно развиться в спокойном состоянии . Новорожденные малыши обладают способностью даже питаться во сне, разбудить их может только дискомфорт: грязные пеленки, колики, голод и боли различного характера.

Такая продолжительность сна является для малыша до года нормальным, если он полностью здоров, в случае тяжелых болезней повышенная сонливость перестает быть нормой и требует безотлагательного вмешательства врачей скорой помощи:

• рвота, понос или отсутствие стула;
• повышенная температура тела;
• удары головой;
• отсутствие реакций на прикосновения или голос;
• длительное отсутствие сосания бутылочки или груди, нарушение мочеиспускания.

Дети после года тоже должны достаточное количество времени проводить во сне. Нарушить спокойный сон могут все те же причины, что и у малышей до года, различные соматические заболевания.

Сонливость патологического характера

Если хочется спать даже в те моменты, когда не испытывает потребности во сне, то речь идет о патологической сонливости.

Если человеку становится мало нормального 8-часового сна, он испытывает желание лечь спать днем, не хочет вставать по утрам и рано ложится вечером, то это желание связано с неполадками, происходящими в организме:

• острые инфекции;
• хронические болезни;
• анемия;
• атеросклероз;
• идиопатическая гиперсомния;
• нарколепсия.

Патологическая сонливость наступает внезапно. Это заболевание относится к пожизненному и требует лечения врачами.

Сонливость при интоксикации

При хроническом и остром отравлении организма кора и подкорка становятся очень чувствительными. Токсические вещества и различные лекарственные препараты приводят к длительной сонливости не только ночью, но и днем.

Вызвать тормозные процессы и чувство сонливости могут:

• курение;
• алкоголь;
• психотропные вещества;
• успокоительные средства;
• наркотики.

Тормозить работу нервной системы и вызывать сильное желание сна могут различные заболевания внутренних органов.

Сонливость возникает при:

• заболевании почек и печени;
• инфекции и нейроинфекции;
• злокачественной опухоли;
• энцефалопатии;
• шоке;
• хронической сердечной недостаточности;
• кровотечении;
• обезвоживании;
• кишечной непроходимости;
• психическом расстройстве.

Причины сонливости могут носить эндокринный характер. Гипертиреоз, гипокортицизм и сахарный диабет тоже могут вызывать сильное желание поспать. Такое же желание вызывают различные травмы и повреждения головного мозга: ушибы, сотрясения, кровоизлияния и пр.

Летаргический сон

Летаргический сон представляет собой расстройство, выражающееся в том, что больной впадает в длительный сон, при котором замедляются все процессы жизнедеятельности. У спящего в летаргическом сне нет рефлексов кожи и зрачков, у него чуть заметно бьется сердце, дыхание очень редкое и практически неопределяемое.

Впасть в такое состояние человек может из-за нервного истощения, голодания, при психических заболеваниях, а также летаргический сон могут вызвать интоксикация или сильное обезвоживание.

Если челок постоянно испытывает чувство усталости и сонливости, он должен понимать, что причины этого могут быть весьма многообразными.

Поэтому необходимо пройти детальную диагностику, чтобы выяснить все обстоятельства, которые приводят к подобному расстройству.

Тем более требуется срочное обращение к врачу, если даже после продолжительного сна желание снова лечь спать не пропадает, а, наоборот, возрастает.

Почему постоянно хочется спать?

Спасибо

Казалось бы, что может быть проще, чем сон. Ведь это так просто – лечь в постель, закрыть глаза и погрузиться в сладкое царство Морфея. Однако сон является такой же физиологической функцией организма, как и любая другая, например, дефекация, мочеиспускание и др., а потому он подвержен различным нарушениям. В настоящее время известен довольно широкий спектр нарушений сна, которые имеют весьма вариабельные характеры и причины. Большинство людей, услышав словосочетание "нарушение сна", подумает о бессоннице . Однако бессонница является не единственным нарушением сна. Довольно часто в современном мире встречается такое нарушение сна, как сонливость , которое на языке медицинской терминологии называется сомнолентностью . Сонливость или сомнолетность представляет собой постоянно присутствующее желание спать, не связанное с недостатком сна.

Место сонливости в классификации нарушений сна

Вообще, все нарушения сна подразделяются на три большие группы – гиперсомния, инсомния и парасомния. Всем известная бессонница относится к инсомниям – состояниям, при которых нарушено засыпание, пробуждение или нормальные фазы сна. Парасомния представляет собой расстройства сна, при которых наступает неполное пробуждение или нарушение нормального протекания фаз, вследствие чего человек может вставать, ходить, разговаривать и совершать иные действия, именуемые в простонародье "лунатизмом". Гиперсомния представляет собой нарушение, при котором у человека появляется патологическая сонливость, не обусловленная недостатком сна.

Гиперсомния может иметь различную интенсивность – от сомнолентности до летаргического сна. Сомнолентность (сонливость) различной степени выраженности встречается гораздо чаще летаргического сна, и фиксируется хотя бы один раз в жизни практически у каждого человека. Сонливость может развиваться у человека любого возраста – и у ребенка, и у подростка, и у юношей или девушек, и у людей зрелого возраста, и у пожилых. В зависимости от характера течения, сонливость может быть прерывистой или непрерывной. Прерывистая сомнолентность возникает в виде периодически возникающих и повторяющихся эпизодов, продолжающихся по несколько секунд или минут. Непрерывная сомнолентность ощущается человеком постоянно, без каких-либо перерывов и длится в течение многих недель, месяцев или даже лет. Обе разновидности сонливости одинаково мучительны для человека.

Поскольку по механизмам развития и поддержания сон является своего рода интегральной физиологической функцией, зависящей от нормальной и сбалансированной работы всех органов и систем, то и его нарушения могут развиваться по самым разным причинам. Поэтому однозначно ответить на вопрос: "Почему постоянно хочется спать?", попросту невозможно. В каждом конкретном случае следует провести обследование человека, выявить имеющиеся факторы, который способны стать причинами нарушения сна, и из них выделить главенствующий. Именно этот фактор и является причиной постоянного желания спать.

Однако сонливость никогда не бывает единственным проявлением какого-либо состояния или заболевания, а всегда сочетается с другими симптомами , представляющими собой комплекс клинической картины какой-либо патологии или функционального расстройства. Сонливость всегда сочетается с той или иной степенью выраженности различных симптомов широко распространенного астенического синдрома. Можно сказать, что сонливость является необходимым и непременным симптомом астенического синдрома, который развивается практически при любом заболевании или чрезмерной нагрузке. Астенический синдром развивается как при простой смене часовых поясов или климатической зоны, так и при банальной простуде или тяжелом заболевании, например, ИБС , туберкулезе , раке и т.д. В связи с подобной широкой распространенностью астенического синдрома, рассмотрим его проявления и подробно опишем характер сонливости на его фоне.

Сонливость – непременный симптом астенического синдрома (общая характеристика проявлений сомнолентности)

Астенический синдром (астения) представляет собой состояние чрезмерно сильной утомляемости , раздражительности и лабильности настроения, которое сочетается с вегетативными нарушениями (вегетососудистой дистонией) и различной степенью выраженности сомнолентности.

Чрезмерно сильная утомляемость особенно заметна при выполнении какой-либо умственной деятельности. Человек страдает от низкой сообразительности, забывчивости и неустойчивости внимания. Ему приходится прилагать невероятные усилия для удержания внимания на предмете работы, однако, несмотря на это через некоторое время человек понимает, что в голове у него совершенно непроизвольно возникают совсем другие, посторонние мысли, не имеющие отношения к тому, чем он занят. Утомляемость усиливается сонливостью, когда человек находится в состоянии полудремы, ему хочется спать, глаза закрываются, и преодолеть это состояние невозможно ни усилием воли, ни большим количеством кофе . Низкую работоспособность и утомляемость человек связывает именно с сонливостью.

Сонливость порождает нечеткое представление о предмете работы, вследствие чего человек не может четко сформулировать и подобрать термины для его описания. А готовая и сформулированная мысль кажется не точной, размытой, неправильной, не отражающей тот смысл, который хотел с ее помощью выразить и донести человек.

На фоне такой непродуктивной работы, человек пытается предпринимать различные попытки борьбы с сонливостью. Некоторые делают небольшие перерывы, но отдых не приносит облегчения, не снимает сонливость и не улучшает работоспособность. Другие люди усилием воли заставляют себя концентрироваться на предмете, пытаются рассмотреть общую проблему по частям, разбив ее на несколько вопросов. Однако это также не помогает, поскольку в результате человек еще сильнее утомляется или набрасывает несколько несвязанных между собой блоков, которые только еще сильнее запутывают. Человек начинает воспринимать собственную работу непосильной и тяжелой. Вследствие этого к сонливости присоединяется беспокойство, психическое напряжение и ощущение собственной интеллектуальной несостоятельности (тупости, дурости и т.д.).

Кроме того, на фоне астенического синдрома и сонливости человек теряет нормальное психическое равновесие, он становится вспыльчивым, раздражительным, легковозбудимым, ворчливым, придирчивым, вздорным и теряющим самообладание. Его настроение неустойчивое, оно легко меняется в зависимости от экзогенных факторов или от внутренних переживаний самого человека. Любое незначительное событие или промелькнувшая мысль могут спровоцировать появление тревоги, подавленности и пессимизма. Состояние подавленности легко и быстро может сменяться беспричинным оптимизмом. Причем и радостное, и неприятное событие вызывает слезы. Чрезмерная плаксивость тем сильнее, чем выраженнее сонливость у человека.

Сонливость, неуравновешенность и утомляемость могут иметь различную степень выраженности, которая обуславливается индивидуальными особенностями психического склада личности. У одного человека даже незначительная сонливость может провоцировать выраженную утомляемость и неуравновешенность. А другой человек начинает чувствовать утомляемость и неуравновешенность только при сильной сонливости.

Практически всегда при астеническом синдроме человека беспокоят различные проявления вегетососудистой дистонии (ВСД). Наиболее часто ВСД проявляется скачками артериального давления , тахикардией , болями в области сердца , покраснением или побледнением кожи, приливами, зябкостью, потливостью , потерей аппетита , запорами и болями в области кишечника . Довольно часто у человека возникают головные боли или тяжесть в голове. Все перечисленные симптомы могут иметь различную степень выраженности при сонливости.

Расстройства сна в самом начале развития астенического синдрома связаны с трудностями при засыпании. Также люди отмечают, что их сон поверхностный, тревожный с обилием сновидений, пробуждениями в течение ночи, а также ранним подъемом по утрам. Сон не приносит желанного отдыха, утром человек чувствует себя уставшим. Многим людям кажется, что они вообще не спали ночью, хотя в реальности сон был. На фоне прогрессирования анемического синдрома развивается выраженная сонливость в дневные часы, которая, однако, не улучшает ночной сон, не облегчает засыпания и не устраняет предшествовавшие проблемы. Сонливость в дневное время только усугубляет ранее имевшиеся нарушения сна.

Сонливость обычно менее выражена утром, но в течение дня постепенно нарастает, становясь максимальной к вечеру. Поэтому если человеку после возвращения с работы необходимо выполнить какие-либо домашние дела, ему необходимо сначала отдохнуть. Выраженность сонливости и других симптомов астении в значительной мере определяются особенностями конституции человека и причинным фактором заболевания. Однако в то же время астенический синдром усиливает специфические личностные качества и характеристики человека.

Общепатологические и физиологические причины сонливости

Всю совокупность причин сонливости, в зависимости от их характера, можно условно разделить на физиологические и патологические. Физиологические причины сонливости связаны с различными перегрузками (физическими, психическими, эмоциональными, стрессовыми и т.д.), изменением привычного ритма жизни (например, работа в ночные смены) или сменой часовых поясов, а также использованием так называемых энергетиков, приемом некоторых лекарственных препаратов, злоупотреблением алкоголем и т.д. Все физиологические причины сонливости не связаны с какими-либо соматическими или психическими заболеваниями, а обусловлены внешними или внутренними факторами, способными отрицательно влиять на слаженную работу всех органов и систем организма. Это означает, что после ликвидации причинного фактора и соблюдении нормального режима сна, сонливость пройдет в течение нескольких недель самостоятельно без какого-либо специального лечения. Иными словами, физиологические причины сонливости вызывают функциональное нарушение, которое легко купируется.

Патологические причины сонливости связаны с различными расстройствами функций и заболеваниями внутренних органов. Причем патологические причины сонливости могут быть связаны как с соматическими, так и с психическими заболеваниями. Патологические причины сонливости в зависимости от того, с каким характером заболевания она связана, подразделяются на три большие группы:
1. Сонливость, обусловленная психическими заболеваниями или кратковременными расстройствами;
2. Сонливость, связанная с неврологическими нарушениями (например, органическими заболеваниями головного мозга , паркинсонизмом, эпилепсией и т.д.);
3. Сонливость, обусловленная соматическими заболеваниями.

В настоящее время широко распространены и патологические, и физиологические причины сонливости, а также их различные сочетания. Поэтому для понимания того, почему какому-либо человеку постоянно хочется спать, необходимо проанализировать и выявить все возможные факторы, теоретически способные провоцировать сомнолентность. После выявления данных факторов не нужно пытаться понять, какой из них обладает наибольшим действием, поскольку это практически невозможно. Необходимо начать устранение всех возможных причин сонливости, что через некоторое время обязательно приведет к положительному результату и улучшению общего состояния и повышению качества жизни человека. Рассмотрим физиологические и патологические причины сонливости по-отдельности.

Физиологические причины сонливости (почему постоянно хочется спать – возможные причины)

К физиологическим причинам сонливости относятся следующие факторы:

• Психоэмоциональное напряжение, испытываемое по любой причине в течение любого промежутка времени. Для развития сонливости порой достаточно психоэмоционального напряжения длительностью всего несколько минут. Однако в таком случае напряжение должно быть очень сильным. Обычно такое напряжение развивается при ожидании какого-либо очень важного ответа, в процессе преодоления очень опасного участка пути, когда есть риск разбиться, если человек оказался заложником и т.д. Кроме того, сонливость может развиться и после длительного психоэмоционального напряжения относительно низкой интенсивности;
• Состояние тревоги по любому поводу, продолжающееся любой промежуток времени;
• Стресс , возникший по любой причине и продолжающийся также различный промежуток времени. В зависимости от силы стресса, сонливость может развиться на фоне его различной длительности. Например, сильный стресс, испытываемый человеком в течение короткого промежутка времени, способен спровоцировать появление постоянного желания спать. Не слишком интенсивный, но длительный и постоянно ощущаемый стресс провоцирует сонливость через некоторое время от момента его появления. Сонливость, возникшая при сильном или при слабом стрессе, одинаковая. Однако при длительном и слабом стрессе сонливость может постепенно усиливаться и углубляться, в то время как при сильном, но коротком стрессовом воздействии она проявляется и какое-то время остается неизменной;
• Умственное или физическое переутомление ;
• Психологическая очень сильная усталость;
• Неправильное применение лекарственных средств из группы седативных, снотворных, транквилизаторов и т.д.;
• Применение лекарственных средств, имеющих побочные эффекты в виде сонливости (например, антигистаминные средства I поколения, такие, как Супрастин , Фенистил , Диазолин и т.д.);
• Регулярный прием различных психостимуляторов, например, энергетических напитков, настойки женьшеня , элеутерококка и т.д.;
• Чрезмерное курение ;
• Злоупотребление алкоголем;
• Прием большого количества жидкости перед сном, что провоцирует частые пробуждения в ночное время с целью мочеиспускания;
• Неудовлетворительная гигиена сна (сон в непроветриваемом помещении, не в тишине, при свете и т.д.);
• Обильная и жирная пища, съедаемая днем;
• Сменная или суточная работа, когда человек вынужден бодрствовать в ночные часы;
• Непостоянный режим отхода ко сну, когда человек ложится спать в разное время (например, сегодня в 22.00 часа, завтра в 02.00 ночи и т.д.);
• Позднее засыпание в сочетании с ранними подъемами, когда человек в течение рабочей недели ложится спать за полночь, а встает рано утром, но в выходные дни "отсыпается";
• Изменение часовых поясов вследствие переезда или частых командировок;
• Длительное пребывание в горизонтальном положении перед сном (например, просмотр телевизора или чтение, лежа в постели и т.д.);
• Прием напитков, содержащих кофеин, таких, как крепкий чай, кофе , какао , энергетики и т.д.;
• Гипоксия мозга, связанная с нахождением в помещении с низким содержанием кислорода, например, в душном, пыльном, непроветриваемом и т.д.;
• Высокий уровень шума;
• Снижение температуры тела при замерзании.

Как видно, спектр физиологических причин сонливости довольно широк. Данные причины присутствуют в повседневной жизни практически каждого человека, поэтому риск появления постоянного желания спать имеется у всех людей вне зависимости от возраста и пола. Именно поэтому совершенно неудивительно, что сонливость в течение жизни периодически развивается у каждого современного человека.

Для того чтобы у человека появилось постоянное желание спать, может быть достаточно влияния только одного физиологического фактора. Однако в реальной жизни, как правило, сонливость провоцируется сочетанным влиянием нескольких физиологических факторов. Причем для развития сонливости каждому человеку необходимо различное по длительности и интенсивности воздействие вышеперечисленных факторов, что определяется индивидуальными особенностями. Так, одному человеку достаточно влияния вышеперечисленных факторов в течение короткого промежутка времени, например, 1 – 2 месяцев. А другому человеку для развития сонливости необходимо длительное, в течение нескольких месяцев влияние физиологических факторов. Скорость появления сонливости при непрерывном воздействии физиологических факторов определяется компенсаторными возможностями организма человека.

Если человек подвергается воздействию каких-либо перечисленных физиологических факторов, но пока ему не хочется спать постоянно, следует минимизировать их влияние или по возможности полностью устранить. Помните, что всегда легче предупредить сонливость, чем лечить уже развившееся, хоть и функциональное нарушение.

Патологические соматические причины сонливости (почему постоянно хочется спать днем)

Соматические причины постоянного желания спать связаны с различными заболеваниями внутренних органов и систем. Причем сонливость на фоне патологии внутренних органов является не единичным нарушением, а неотъемлемым симптомом в составе астенического синдрома. Это означает, что на фоне имеющегося заболевания у человека развивается астенический синдром, одним из наиболее заметных проявлений которого является сонливость. Астенизация происходит из-за истощения компенсаторных механизмов организма на фоне какого-либо заболевания. Поскольку астенический синдром развивается практически при любом заболевании, то и патологические причины сонливости могут быть весьма разнообразными и связанными с патологиями всех органов и систем. Рассмотрим, при каких конкретных заболеваниях различных органов и систем у человека может появляться постоянное желание спать.

К патологическим соматическим причинам сонливости относятся следующие заболевания:

• Тяжело или длительно протекающие инфекционные заболевания любых органов и систем (например, грипп, ОРВИ , ОРЗ, ангина , стоматит , ветрянка , краснуха , туберкулез, сифилис , энтерит , колит , трипаносомоз и т.д.);
• Длительно протекающие хронические воспалительные заболевания любых органов или систем, например, тонзиллиты , синуситы , эндометриты , аднекситы , бронхиты и т.д.;
• Хронические заболевания ЛОР-органов;
• Любые хронические, тяжело протекающие заболевания, такие, как например гипертоническая болезнь, ИБС (ишемическая болезнь сердца), астма , ГЭРБ (гастроэзофагеально-рефлюксная болезнь), ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких) и т.д.;
• Нейроинфекции (например, энцефалит , менингит , полиомиелит , нейросифилис и т.д.);
• Опухоли головного мозга;
• Травматические повреждения головного мозга, например, ушиб , удар, проникающее ранение и т.д.;
• Коматозные состояния при сахарном диабете (например, гипергликемическая, гипогликемическая или гиперосмолярная кома);
• Болевые ощущения из любых органов и частей тела;
• Травма любых органов и систем;
• Интоксикация любыми веществами, например, лекарствами, алкоголем, ядами пищи, продуктами жизнедеятельности бактерий и вирусов и т.д.;
• Злокачественные опухоли любой локализации;
• Период выздоровления от любых тяжелых заболеваний;
• Тяжелые нарушения обмена веществ (например, азотемия, ацидоз, непереносимость галактозы, фенилкетонурия и др.);
• Нарушения водно-электролитного баланса (сонливость развивается при обезвоживании или при гипермагниемии – повышенной концентрации магния в крови);
• Анемия;
• Ночное апноэ (приступы отсутствия вдоха в ночное время);
• Обструктивное дыхание (воздух проходит через суженные дыхательные пути при бронхитах, астме и других хронических заболеваниях);
• Дыхательная недостаточность;
• Атеросклероз;
• Почечная, печеночная и надпочечниковая недостаточность;
• Эндокринные патологии, такие, как сахарный диабет, гипотиреоз (недостаточное функционирование щитовидной железы) и т.д.;

В повседневной жизни наиболее часто сонливость провоцируется длительно протекающими или хроническими инфекционными заболеваниями различных органов и систем. Всем известно постоянное желание спать после перенесенной тяжелой простуды или гриппа . Если же у человека имеется какое-либо хроническое заболевание ЛОР-органов, дыхательной, пищеварительной, половой, сердечно-сосудистой или мочевыделительной систем, то у него периодически может появляться сильное и непреодолимое желание спать. Чтобы избавиться от сонливости, необходимо вылечить основное заболевание. По мере устранения заболевания и восстановления организма человек будет все меньше испытывать желание спать.

Патологические психические причины сонливости

Сонливость очень часто сопровождает различные психические заболевания и пограничные расстройства. Пограничные расстройства довольно часто встречаются в повседневной жизни, но в современном виде функционирования психиатрической помощи, не диагностируются и лечатся. Практически каждый человек хотя бы раз в жизни страдал пограничным расстройством (неврозом), однако не обращался по этому поводу к психиатру и не получал соответствующей терапии из-за незнания и непонимания собственной ситуации, а также из-за особенностей менталитета.

Основными психическими причинами сонливости могут быть следующие заболевания:

• Психозы (депрессивные, галлюцинаторные, бредовые, маниакальные и т.д.);
• Неврозы;
• Слабоумие различной степени выраженности;
• Депрессия;
• Деперсонализация;
• Вегетативные (диэнцефальные) припадки, кризы;
• Апатический ступор;
• Эпилепсия.

Следует помнить, что любое имеющееся у человека психическое или психологическое расстройство может проявляться сонливостью, не связанной с какими-либо физиологическими причинами или соматическими заболеваниями.

Патологические неврологические причины сонливости

Неврологические причины сонливости обусловлены различными заболеваниями и поражениями структур центральной нервной системы. Сонливость может быть обусловлена следующими неврологическими причинами:

• Дегенеративные заболевания головного мозга, например, болезнь Альцгеймера , возрастная атрофия и т.д.;

Почему беременным постоянно хочется спать?

Многие беременные женщины отмечают сильное и буквально непреодолимое желание спать. Несмотря на довольно широкий спектр разнообразных причин данного состояния, при беременности сонливость, как правило, не связана с какими-либо заболеваниями или физиологическими факторами. Сонливость до 12-ой недели беременности обусловлена гормональной перестройкой, происходящей в организме женщины, а потому является нормальным физиологическим процессом, отражающим глубоко индивидуальные физиологические реакции. В зависимости от выраженности данной индивидуальной реакции организма на гормональную перестройку, сонливость у беременных женщин может быть сильнее или слабее.

Начиная с 13-ой недели беременности самочувствие женщины, как правило, улучшается, ее состояние нормализуется, поскольку организм привыкает к произошедшим гормональным перестройкам и научается работать в новом для себя режиме. В этот период сонливость обычно пропадает. Однако если желание спать сохраняется после 13-ой недели беременности, то это может быть не только физиологической реакцией на гормональную перестройку, но и признаком анемии