تكنولوجيا التنفس Holotropic. البيباك هي تقنية فردية. شيء من تاريخ ظهور هذه التقنية

في البداية، اعتبر البعض تقنية Holotropic طفرة حقيقية في علم النفس، بينما اعتبرها آخرون بديلا جيدا ل LSD (أشهر مخدر). لكن اليوم بين العلماء تعتبر هذه الممارسة من أقوى أنواع التصحيح النفسي.

ما هذا

التنفس الشامل هو وسيلة للاستكشاف الذاتي، وهي تقنية علاج نفسي تعتمد على التنفس السريع. يتم التعرف على هذه التقنية باعتبارها واحدة من أفضل تقنيات التنفس في عصرنا (هناك أيضًا إعادة الميلاد والاهتزاز والتنفس الحر).

تاريخ المظهر

مطورو تقنية التنفس الشامل هم علماء النفس الأمريكيون ستانيسلاف وكريستينا جروف. في عام 1975، عرضوه كبديل للعلاج المحظور LSD.

تاريخ هذه التقنية نفسها مثير للاهتمام. حتى قبل حظر المواد ذات التأثير النفساني، لاحظوا أنه في نهاية جلسة العلاج النفسي، مع مشكلة لم يتم حلها، بدأوا في التنفس بنشاط. تم القيام بذلك من أجل ترك كل شيء يتغير والقدرة على إنهاء كل شيء. عندما بدأ الزوجان جروف في استخدام هذه الطريقة، أصدر ستانيسلاف تعليماته بتوجيه ما كان يحدث.

لكن بطريقة ما أصيب عالم النفس بأضرار ولم يتمكن من إجراء العملية كالمعتاد، عندها جاء جروف بفكرة تقسيم الناس إلى قسمين: خلال الجلسة الأولى، تنفس واحد (هولونوت)، والثاني (جليسة، الممرضة) ساعدته، ثم تغيروا.

هل كنت تعلم؟ في روسيا، تم السماح بهذه التقنية في عام 1993، وتم تسجيلها كأحد أساليب العلاج النفسي.

كان التأثير مذهلاً - فقد تبين أن مشاعر الناس أصبحت أكثر ثراءً، وكانت نتيجة العلاج النفسي أقوى.

ضرر أو فائدة

مثل كل هذه التقنيات، هذه التقنية لها مؤيدون ومعارضون. لمعرفة ما إذا كان هذا جيدًا أم سيئًا، عليك أن تعرف موقف الجميع.

أنصار الطريقة الشاملة

إن أنصار هذا العلاج واثقون من أنه ليس خطيرًا على الإطلاق بالنسبة لشخص سليم ليس لديه موانع وتم تدريبه على يد متخصص.

ووفقا لهم، فإن التنفس الشامل غير ضار، لأنه يتم التحكم فيه من قبل ممرضة أو مدرب من ذوي الخبرة. بالإضافة إلى ذلك، تم إثبات هذه التقنية علميا. وكل شيء لا يحدث من خلال تعاطي المخدرات، ولكن من خلال التنفس الطبيعي.

يلاحظ أتباع هذه التقنية تأثيرها الأكثر أهمية - حيث يتم تحرير الوعي مما يتعارض معه: المشابك، والكتل، والضغط النفسي، وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك، يحصل Holonaut على حرية العمل الكاملة فيما يتعلق بتحقيقه لذاته.

ماذا يقول معارضو هذه التقنية

النقاد لديهم موقفهم الخاص فيما يتعلق بالمنهجية. في رأيهم، يؤدي الشهيق/الزفير العميق والمنتظم والسريع عبر الفم، وحتى بدون توقف، إلى زيادة في الأكسجين، مما يؤدي إلى انخفاضه. ثاني أكسيد الكربونفي الأنسجة وفرط تهوية الرئتين، مما قد يسبب انقباض الأوعية الدموية المنعكس، والقفز، وانخفاض كفاءة الهيموجلوبين، واضطرابات التمثيل الغذائي.
يمكن أن تسبب هذه التقنية عواقب لا يمكن إصلاحها (على سبيل المثال، وذمة دماغية) أو حتى تؤدي إلى الوفاة. لا يمكن استبعاد الضرر الجسيم للآخرين.

التقنية الصحيحة وأساسيات التنفس الشامل

أولاً، يجب أن تتعلم أساسيات تقنيات التنفس الشامل وتتعرف عليها التقنية الصحيحةالأداء وتعلم كيفية التنفس.

المبادئ الأساسية

كيفية عمل الجلسة

في الإصدار الكلاسيكي، يتم إعطاء التعليمات التالية للتنفس الشامل النسبي:

• 5-10 دقائق من التنفس البطيء والعميق.
• الـ 40-60 دقيقة القادمة - عميقة وسريعة؛
• خلال العشرين دقيقة التالية، ابدأ بالتنفس البطيء والسطحي وانتهي بالتنفس المنتظم.

هل من الممكن استخدامها في المنزل؟

ما هو إعادة الميلاد (أصول هذه التقنية)

إعادة الميلاد هي تقنية نفسية أخرى للتنفس ابتكرها الأمريكي ليونارد أورو في أوائل السبعينيات. يتم استخدام إعادة الميلاد للجدية الاضطرابات النفسية والعاطفيةالتي نشأت في مرحلة الطفولة وتبقى حتى في مرحلة البلوغ، من أجل الراحة ومعرفة الذات، واضطرابات النوم، للتحضير للولادة غير المؤلمة.

هناك رأي مفاده أن الولادة من جديد هي نظرة آمنةممارسات التنفس، على عكس التنفس الشامل، على الرغم من أن نظرية وممارسة إعادة الميلاد تعتمد إلى حد كبير على أساليب الزوجين جروف. تعود أصول هذا النوع من تقنيات التنفس النفسية إلى (التحكم الطاقة الحيويةباستخدام تمارين التنفس).

لكن إعادة الميلاد لا تزال لديها اختلافاتها. إذا كانت تقنية جروف تسمح للجسد بالتحرر منه، والمرور تلقائيًا بجميع التجارب والإدراك الكامل لما يحدث وقبوله، فإن الجوهر الرئيسي في إعادة الميلاد هو الوعي بأن "الفكر مادة"، أو بعبارة أخرى، "الفكر يخلق واقعك."

التنفس الشامل المستقل: تقنية في المنزل

أساسيات تقنية التنفس الشامل في المنزل هي كما يلي:

1. أولاً، من أجل سلامتك، يجب عليك تغطية جميع الزوايا والأسطح الخطرة المحتملة في الغرفة التي ستقام فيها الدروس بشيء ناعم.
2. يجب أن يكون هناك جليسة ذات خبرة في مكان قريب - فهو سوف يحميك ويساعدك وفي النهاية يستمع إليك بعناية.
3. يرجى ملاحظة أن هذه التقنية لها نقطتان رئيسيتان: التردد وعمق التنفس، ومن الصعب الجمع بينهما في البداية، ولكن هذا يتطلب التدريب ببساطة. تذكر كيف يتنفس الكلب وحاول التنفس بنفس الطريقة، مما يزيد من السعة.
4. تعتبر الدقائق العشرين الأولى مهمة للغاية لجلب الوعي إلى حالة متغيرة. بعد ذلك، سوف تستمع إلى نفسك، وتنظم تنفسك.

مهم! في مرحلة ما، قد لا ترغب في التنفس على الإطلاق؛ لا تعتبر هذا إلا جزءًا ضروريًا من العملية.

غالبًا ما يواجه المبتدئون مشكلة الكتل التي تظهر، على سبيل المثال، في تشنجات في الأطراف. وهذا مزعج للغاية ومشتت للانتباه.

في هذه الحالة، يمكن للحاضنة أن تمسك بيدك، لكن عليك، بأقصى قدر من المقاومة، أن تسحبها نحوك. اطلب من مساعد الضغط على المنطقة التي تشعر بها

هذه المقالة من الممارسين والممارسين. بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين هم الآن على مفترق طرق ويفهمون ذلك نوعًا ما العمل التطبيقيبمشاكلهم، لكنهم لا يستطيعون أن يقرروا بأية أداة أو ممارسة يجب أن يبدأوا في "إصلاح" أنفسهم.

عند كتابة هذا المقال، اعتمدنا على تجربتنا الخاصة في العمل بكلتا التقنيتين. منذ حوالي عامين كنا نمارس التنفس الشامل، وهي تقنية طورها ستانيسلاف جروف، وما يزيد قليلاً عن عام نمارس نظام بايباك. سنحاول تقديم حقائق جافة فقط حول كيفية تنفيذ العملية في الهولوتروب وكيف في بايباك، وماذا يحدث وكيف وما هي النتائج التي يتم الحصول عليها، بحيث يكون من الأسهل عليك فهم التقنية التي تناسبك أكثر في هذه المرحلة .

إذا هيا بنا...

التنفس جروف هو أسلوب جماعي

في المتوسط، تضم المجموعة من 15 إلى 100 شخص. في الشمولية، تعتمد نتيجة الجلسة إلى حد كبير على ديناميكيات المجموعة والصدى بين المشاركين. يجب أن تفهم أنك شخصيا قد لا يكون لديك صدى مع المجموعة وفي المجموعة ككل، لأن هناك العديد من العوامل التي تؤثر على ذلك (شخصية المدرب، والجو، وعدد وتكوين المشاركين، وما إلى ذلك). من ناحية أخرى، إذا كانت الديناميكيات قوية جدًا، فيمكنك الاستفادة منها وتعزيز عمليتك وكثافة العمل مع المادة. لكننا نؤكد أنك شخصيا لا تستطيع تنظيم هذه الظاهرة، حيث أن ديناميكيات المجموعة تعتمد عليك قليلا. حسنًا، ضع في اعتبارك أنك ستحتاج إلى التحدث عن مشاكلك مع المجموعة ومشاركة الأشياء الأكثر حميمية معهم. غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات غير مستعدين لقول الحقيقة كاملة في حضور شخص آخر وبالتالي إفساد نتيجة التدريب. يعد Holotrope مناسبًا لك إذا كنت تشعر بالراحة عند مناقشة مشاكلك الشخصية أمام مجموعة.

البيباك هي تقنية فردية

هنا نتيجتك لا تعتمد على أي شخص أو أي شيء إلا نفسك. لا تحتاج إلى الذهاب إلى مكان ما خارج المدينة، ولا إلى مكان متخصص - غرفة تنفس، ولا معدات، ولا عدد معين من المشاركين لإجراء التدريب، كما يحدث في Holotropy. لا تحتاج إلى "الانتظار لمدة أسبوعين" قبل بدء التدريب، قبل البدء في العمل على نفسك. أنت فقط بحاجة لك. حسنًا، لن يعرف أحد عن مشاكلك وأفكارك؛ ليس عليك مشاركتها مع أي شخص. لكن، هنا يجب أن نتذكر أن التكنولوجيا مستقلة، لذا اعتمد فقط على نفسك ونقاط قوتك. لا يوجد مدرب لطيف أو مجموعة دعم يمكنها أن تقدم لك منديلًا.

لا ينبغي ممارسة التنفس الشامل بشكل متكرر.

لا يمكن إجراء التنفس الشامل أكثر من مرة كل 1.5 إلى شهرين، بما في ذلك المؤشرات الطبية. لمدة يومين قياسيين من Holotropy، كقاعدة عامة، يتم إجراء 4 جلسات، 2 ستكون في دور جليسة (أي، تجلس بجانب شريك حياتك، والذي في هذا الوقت سوف يتنفس ويساعده في كل شيء)، 2 في دور المتنفس (أي تنفس بمفردك بينما يجلس شريكك بجانبك). خلال الجلسات، قد تنشأ مشكلة أو مشكلتان، عادة لا أكثر. لذا فكر في وجود مشكلتين كل شهرين - ما مقدار المال والسنوات التي تحتاج إلى إنفاقها لحل جميع مشاكلك؟ والنتيجة هي نفسها تقريبًا من المساعدة النفسية المؤهلة.

يمكن استخدام بايباك يوميا

يمكن (ويجب) ممارسة البيبك كل يوم، دون فترات راحة أو أيام إجازة. ولا يبدو الأمر مخيفًا جدًا. تستغرق جلسة العلاج الواحدة 18 دقيقة، وقد يتطلب اليوم من 1 إلى 2-3 جلسات، وبعد 4-6 أشهر فقط من العمل، ستتخلص من معظم المجمعات، وصدمات الولادة، والتظلمات، ونوبات الجذور، وما إلى ذلك.

تم تصميم تقنيات جروف لحالة الوعي المتغيرة

لكي تكون جلسة التنفس الشاملة ناجحة، ستحتاج إلى الدخول في حالة معينة - ASC (حالة الوعي المتغيرة). وهذا أمر صعب للغاية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من فرط التحكم. إنهم ببساطة لن يكونوا قادرين على الاسترخاء، والسماح لأنفسهم بالذهاب والسماح لكل تلك الأشياء الغريبة والمخيفة أن تحدث لهم والتي يتم تخزينها في العقل الباطن في الوقت الحالي. وفقا لذلك، إذا فشلت في الدخول في حالة وعي متغيرة، فقد أهدرت 1-1.5 ساعة.

بايباك لا يتطلب شروطا معينة

لا تحتاج للدخول في أي حالة معينة أو خاصة من الوعي عند ممارسة نظام البيبك. ما عليك سوى الوقوف هناك والاستماع إلى الموسيقى الخاصة بالجلسة والاسترخاء، وسيقوم النظام بكل شيء من أجلك. بغض النظر عن مدى سيطرتك على العالم (بوعي أو بغير وعي)، فإن النظام لا يهتم، فهو يعمل.

في ممارسات التنفس، يتم طرح المواد الإشكالية الخاصة بك في شكل مشفر لا تكون مفهوما دائما بالنسبة لك.

تظهر المشاكل على شكل صور، وأحاسيس، وآلام، وتشنجات، ومشاعر عفوية بطريقة تجعل المشارك نفسه لا يفهم حقًا نوع المشكلة التي نشأت وما هي موضوع جلسته. بعد الجلسة، لا تزال بحاجة إلى تحليل الخبرة المكتسبة وفك تشفيرها. ففي نهاية المطاف، إذا لم يكن هناك وعي، فلن يكون هناك تكامل. من المواقف الشائعة إلى حد ما بين الهولوتروبيين هو عندما يفهمون فقط بعد نصف عام موضوع جلستهم أو يقومون بحل نفس المشكلة من التدريب إلى التدريب دون أن يدركوا جوهرها. حوالي 50% من جميع المشاركين لا يدركون تمامًا تجربتهم الشاملة. لا يمكن أن يحدث أي تطوير ذاتي في هذه الحالة، كما تفهم.

ليست هناك حاجة إلى “فك تشفير” أي شيء في نظام بايباك

إذا عملت بشكل مطرد ومنتظم، فإن المادة نفسها ترتفع تدريجياً إلى مستوى الوعي، لدرجة أنه يكاد يكون من المستحيل تجاهلها. عادة ما يتم حل المشكلات التي تنشأ بسرعة كبيرة بعد حدوثها. على سبيل المثال، في بداية الجلسة، قد يظهر عدوان لا يمكن تفسيره، وفي النهاية سوف تحب وتشكر العالم كله. الشيء الرئيسي هو العمل مع النظام بانتظام.

يمكن أن يكون التنفس الشامل مؤلمًا

انظر بنفسك، عادة ما يكون هناك 1-2 مدرب لكل مجموعة لأي عدد من الناس. عندما تتم إزالة النوبات الشديدة، قد يكون المتنفس نشطًا بدنيًا للغاية. يجب أن تفهم أن المدربين قد لا يكون لديهم الوقت الكافي للجميع، وقد تحصل على شريك يتنفس لأول مرة ولم يخضع إلا لإحاطة السلامة لمدة ساعة فقط على نفس مستواك. Holotrope هي تقنية قوية جدًا من حيث الديناميكيات، ويمكن لشيء ما أن يؤذيك أثناء الجلسة، سواء في دور المتنفس (المساعدة غير الصحيحة التي يقدمها الجالس) أو في دور الجالس (يمكن أن يضربك جهاز التنفس ببساطة تلقائيًا في عينه بركبته). من الناحية العملية، مثل هذه الحالات لا تحدث في كثير من الأحيان، ولكن يجب عليك تقييم قدراتك البدنية وقدرات جسمك بشكل معقول، والتأكد من تحذير المدربين وشركاء التنفس من جميع الأمراض، وخاصة المزمنة، والإصابات.

بايباك ليس خطيرا

خلال جلسات بايباك، يمكنك أيضًا البدء في التحرك بنشاط (ليس بنفس النشاط كما هو الحال أثناء ممارسة رياضة هولوتروب بالطبع)، ولكن كل هذه الحركات طبيعية وبدون إجهاد، لذلك من المستحيل أن تتعرض للإصابة.

تعود المشاكل بعد تقنيات التنفس

قد لا يزيل Holotropic كل أسباب مشاكلك، وسوف يعود. جميع المشاكل تشبه إلى حد ما الأعشاب الضارة القوية، ولها جذورها (أسبابها) التي لا يمكن رؤيتها على الفور. يستمر الهولوتروب على النحو التالي، باستخدام دفعة طاقة قوية للغاية، فهو يسحب الحشائش ويرميها بعيدًا، تاركًا جذورها في الأرض. أولئك الذين ناضلوا من قبل مع الحشائش في الحديقة يفهمون أن هذا إجراء مؤقت، وسوف تنمو الأعشاب الضارة مرة أخرى، ومن المرجح أن تعود المشكلة التي تركتك لبعض الوقت بعد جلسة التنفس الشاملة. خلال جلسة التنفس، سوف تواجه ما يسمى "الأعراض" - تلك ذيول أو قمم الأعشاب الضارة التي يجب عليك سحبها بشكل صحيح من أجل التخلص منها. ل التنمية العامة، سنخبرك ما هي الأعراض الرئيسية: جسدية (تظهر في شكل ألم وتشنجات، ورغبة لا يمكن السيطرة عليها في التحرك بطريقة معينة، وما إلى ذلك)، وعاطفية (مجموعة كاملة من المشاعر التي تنشأ أثناء جلسة العلاج). ويبدو أنه بدون سبب)، هناك أيضًا ما يسمى بالرسوم الكاريكاتورية (الرسوم المتحركة عبارة عن رسوم كاريكاتورية، أنت ببساطة معطل بكل أنواع الصور)، وما إلى ذلك. تتمثل مهمة الهولوتروب في التنفس بشكل صحيح، والدخول في حالة الحيلة، واستخدام هذا المورد الإضافي، "اقتلاع الجحيم" من هذه "الأعشاب الضارة". كيف يبدو الأمر في الحياة الواقعية: أنت "تتبع" الأعراض، وتكثفها، وتصل بها إلى حد السخافة، إلى الحد الأقصى، حتى يحدث التفريغ. ولكن هناك مأزق هنا، أنت أسباب مختلفةقد لا تصل ببساطة إلى نقطة التحرير ولا تسحب الأعشاب الضارة (قد لا يكون لديك ما يكفي من القوة البدنية والمعنوية، ببساطة قد لا تكون قادرًا على التعامل مع الألم الذي أصابك، قد تكون خائفًا من ذلك) اذهب حيث تظهر الوجوه القبيحة لشخصياتك الفرعية) ، نعم، يمكنك هرس هذه الحشائش، والدوس عليها، مما سيعطي نوعًا من الراحة لفترة من الوقت، لأن ... ستظل بعض التهمة تختفي. وجذور المشكلة، كما قلنا أعلاه، ستبقى عميقة بداخلك، وستتعافى "الحشيشة" في النهاية وسيبدأ كل شيء من جديد. لكننا نتذكر أنه من أجل المحاولة مرة أخرى، سوف تحتاج إلى الانتظار 1.5-2 أشهر.

تقنية بايباك تقضي على المشكلة نهائياً

يدمر بايباك كل جذور المشاكل واحدة تلو الأخرى، ولا يترك لها أي فرصة، لأنه يعمل على عدة مستويات في وقت واحد: جسدية، وحيوية، وعقلية. يحفر النظام بعمق شديد، ويؤثر حتى على تلك الطبقات من شخصيتك التي لم تكن على علم بها. كل ما تحتاجه هو إجراء الجلسات بانتظام.

في الشمولية، بعد حل مشكلة ما، يبقى الفراغ في مكانها

مثل هذا المكان الشاغر لن يبقى فارغا لفترة طويلة، ومن المؤكد أنه سيتم استبداله بمادة أخرى، ولا أحد يعرف أي منها. ويمكنك الركود في نفس المكان لفترة طويلة. على الرغم من أن حالة الخلفية العامة، إذا جاز التعبير، فإن كثافة المشكلات لكل وحدة من اللاوعي، ستنخفض على الأرجح.

يستخدم بايبك الطاقة الكونية

بايباك هي جلسة تصحيح الطاقة التلقائية. بإزالة سلبية أجسادهم مهما كانت طبيعتها، فإنها ستعيد بالكامل كل الأضرار التي لحقت بالجسد والجسم. مستوى الطاقة. من خلال العمل بالطاقة، يقوم البيبك، كما كان، بإغلاق وحماية المنطقة التي تم تنفيذ العمل فيها من ظهور مواد سلبية جديدة هناك.

هناك عدد من موانع تقنيات التنفس:

• ثقيل الأمراض المزمنة، القلب والأوعية الدموية في المقام الأول، في مرحلة المعاوضة
• ضغط دم مرتفع
• الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا
• حالات ذهانية
• الصرع
• الزرق
• الحمل والرضاعة
• هشاشة العظام
• الجلوكوما أو انفصال الشبكية
• العمليات الجراحية والكسور والخلع الأخيرة (خلال العام ونصف العام الماضيين)
• الأمراض المعدية الحادة

نظام Baybak له أيضًا موانع:

• الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا
• ورم في المخ
• الصرع (فقط إذا كان سببه ورم في المخ)
• الأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي و/أو يخضعون للعلاج باستخدام المؤثرات العقلية والمهدئات
• لا ينصح ببدء ممارسة الرياضة أثناء الحمل

استخدم بحذر عند الأشخاص:

• أولئك الذين يعانون من الصرع (ما لم يكن السبب هو ورم في المخ)
• مع ارتفاع ضغط الدم (أكثر من 180-100 ملم زئبق)

هناك العديد من الفروق الدقيقة والميزات في كل من التنفس الشامل وفي Baybak، لكننا لن نكون قادرين على إجراء تحليل كامل هنا، لذلك نقتصر، في رأينا، على النقاط الأساسية. لذلك، دعونا نلخص. إذا كنت بحاجة إلى الإثارة والأدرينالين والتجارب التي لا تُنسى والمساعدة من الغرباء، فإن Holotrope هو اختيارك. وهذه تقنية فعالة تماماً وتعطي نتائجها على شكل حل أو تخفيف للبعض مواقف الحياة. إذا لم تكن مهتمًا بهذا، ولكنك بحاجة إلى برنامج سريع وفعال و تقنية مستقلةالذي لا يعمل مع المشكلات الفردية بل مع المادة بأكملها - اختيارك هو بايباك.

حظا سعيدا في العمل!

يعتبر التنفس الشامل هو الطريقة الأقوى والأكثر فعالية المستخدمة في علم النفس الحديثوالعلاج النفسي بتقنيات التنفس، ومن بين التقنيات المعروفة إعادة الميلاد والاهتزاز وتقنيات التنفس الحر. تم تطوير التنفس الشامل في السبعينيات من قبل ستانيسلاف جروف، وهو عالم نفس أمريكي ولد في تشيكوسلوفاكيا، وزوجته كريستينا، كبديل قانوني للعلاج المخدر. التنفس الشامل هو الأسلوب النفسي الوحيد للتنفس الذي تم تطوير أساس نظري نفسي جدي له. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن S. Grof، على عكس مؤسسي إعادة الميلاد L. Orr والاهتزاز D. Leonard، هو محترف في مجال الطب وعلم النفس.

دكتور في الطب ستانيسلاف جروف هو طبيب وعالم كرس أكثر من أربعين عامًا للبحث في حالات الوعي والإدراك غير العادية. النمو الروحي. وهو أحد مؤسسي الرابطة الدولية لنقل الأشخاص (ITA) وكان رئيسها الدائم لسنوات عديدة. كما عمل أيضًا كمنظم ومنسق للمؤتمرات الدولية في الولايات المتحدة الأمريكية والهند وأستراليا وتشيكوسلوفاكيا والبرازيل. ستانيسلاف جروف هو أستاذ في قسم علم النفس في معهد كاليفورنيا للدراسات التكاملية، حيث يقوم بالتدريس في قسمين: علم النفس والدراسات بين الثقافات. بالإضافة إلى ذلك، أجرى S. Grof بانتظام ندوات تدريبية للمتخصصين في علم النفس الشخصي والتنفس الشامل (تدريب Grof عبر الشخصية)، كما ألقى محاضرات وندوات حول العالم. ستانيسلاف جروف هو مؤلف ومؤلف مشارك لأكثر من مائة مقال وثلاثين كتابًا. تجذب نصوصه دائمًا انتباه المحترفين وجميع المهتمين باستكشاف الذات والنمو الروحي. تمت ترجمة كتب ومقالات جروف إلى اثنتي عشرة لغة.

تاريخ موجز للطريقة

بدأ ستانيسلاف جروف، وهو طبيب نفسي ومحلل نفسي، في إجراء أبحاث حول عقار إل إس دي في منتصف الخمسينيات. وسرعان ما أصبح مقتنعًا بالتأثير العلاجي النفسي الكبير لجلسات المخدر. أثناء مواصلة بحثه، واجه جروف الحاجة إلى مراجعة النموذج الفرويدي للنفسية التي نشأ فيها، وبناء خرائط جديدة للوعي لوصف التأثيرات التي تحدث أثناء جلسات المخدر. بعد أن أنشأ مثل هذا النموذج، وصفه في أعماله العديدة. عندما تم إغلاق التجارب على المواد ذات التأثير النفساني، بدأ جروف في البحث عن تقنية مشابهة لـ الآثار العلاجية. وفي عام 1975، اكتشف وسجل مع كريستينا جروف تقنية التنفس التي أطلق عليها اسم "التنفس الشامل". منذ عام 1975، أصبحت هذه التقنية ذات شعبية متزايدة بين المعالجين النفسيين والأشخاص المهتمين بالنمو الشخصي والتطور الروحي.

ستانيسلاف جروف وكريستينا جروف

في عام 1973، تمت دعوة الدكتور جروف إلى معهد Esalen في بيج سور، كاليفورنيا، حيث عاش حتى عام 1987، حيث كان يكتب ويلقي المحاضرات والندوات، بما في ذلك الندوات التي دعا إليها متخصصين مثيرين للاهتمام من مختلف الاتجاهات العلمية والروحية. أثناء العمل في Esalen، طور ستانيسلاف وكريستينا جروف تقنية التنفس الشامل. على خلفية الحظر السياسي على استخدام المؤثرات العقلية (PAS) لأغراض العلاج النفسي، استخدم ستانيسلاف وكريستينا جروف التنفس المكثف في عملهما. كان النموذج الأولي لتقنية التنفس لدى S. وK. Grof هو طرق التنفس الموجودة في مختلف الممارسات الروحية والنفسية، بالإضافة إلى التنفس المماثل لتلك التي لوحظت لدى المرضى أثناء جلسة المخدر، إذا لم يتم حل المشكلة بشكل كامل وتم حل المشكلة بشكل كامل. بدأ المرضى في التنفس بشكل عفوي ومكثف. كان مثل هذا التنفس ضروريًا للاستمرار في البقاء في حالة وعي (موسعة) متغيرة ولتحسين (تفريغ) المادة النفسية التي ارتفعت من اللاوعي وتتفاعل في شكل أعراض.

في أحد الأيام، أثناء عمله في Esalen، أصيب جروف بإجهاد في ظهره ولم يتمكن من إجراء العملية كالمعتاد. ثم خطرت لدى ستانيسلاف فكرة تقسيم المجموعة إلى أزواج وإجراء ليس جلسة واحدة، بل دورتين للتنفس والسماح للمشاركين في الندوة بمساعدة بعضهم البعض. خلال الجلسة الأولى، يتنفس شخص واحد (هولونوت)، ويساعده الثاني (جليسة، ممرضة، مساعد)، خلال الثانية يغيرون أماكنهم. هذه الممارسةتبين أنه الأكثر فعالية.

الخلفية التاريخية: تمت الموافقة رسميًا على التنفس الشامل وتسجيله من قبل وزارة الصحة في الاتحاد الروسي في عام 1993 كواحد من 28 طريقة للعلاج النفسي.

الفئات الرئيسية للتنفس الشامل

الأساس النظري للتنفس الشامل هو علم النفس الشخصي.
العناصر الرئيسية للتنفس الشامل هي:

• تنفس متماسك أعمق وأسرع من المعتاد
• تحفيز الموسيقى
• مساعدة الهولونوت في إطلاق الطاقة من خلال تقنيات محددة للعمل مع الجسم

وتكتمل هذه العناصر بالتعبير الشخصي الإبداعي، مثل رسم الماندالا، والرقص الحر، وتشكيل الطين، واللعب العلاجي في صندوق الرمل.

من المحتمل أن يكون أفضل وصف للتنفس الشامل موجودًا في كتاب ستانيسلاف وكريستينا جروف، البحث عن الذات الغاضب:

لقد تبددت الظلال الأخيرة لشكوكنا تمامًا في منتصف السبعينيات، عندما طورنا طريقة للاستكشاف والعلاج التجريبي العميق للذات، والتي نسميها الآن التنفس الشامل، وبدأنا في استخدامها بشكل منهجي في ندواتنا.

يجمع التنفس الشامل بين ما يلي: علاجات بسيطةمثل التنفس المتسارع والموسيقى والأصوات المختارة خصيصًا، بالإضافة إلى أنواع معينة من العمل الجسدي، قادرة على توليد مجموعة كاملة من التجارب التي نلاحظها عادةً خلال جلسات المخدر. مع التنفس الشامل، تكون هذه التجارب، كقاعدة عامة، أكثر ليونة، والشخص أكثر قدرة على التحكم فيها، ولكن في محتواها، فهي، في جوهرها، لا تختلف عن تلك التي تنشأ أثناء جلسات المخدر، على الرغم من أنها تم الحصول عليها دون مساعدة من أي مهما كان المواد الكيميائية. المحفز الرئيسي هنا ليس القوي والغامض مادة ذات تأثير نفسيوالأكثر طبيعية وأساسية العملية الفسيولوجيةالذي يمكنك تخيله - التنفس.

قبل تجربة التنفس الأولى، يتلقى المشاركون في تدريب التنفس الشامل تدريبًا نظريًا متعمقًا، بما في ذلك الأنواع الرئيسية من الظواهر التي تنشأ في جلسات التنفس الشامل. وتشمل هذه تجارب الحاجز الحسي، وتجارب السيرة الذاتية، والفترة المحيطة بالولادة، والتجارب الشخصية. يتم أيضًا تقديم التعليمات الفنية لكل من الخبراء والمعتصمين. وبالإضافة إلى ذلك، تتم مناقشة موانع الاستعمال الجسدية والعاطفية. إذا كانت تتعلق بأحد المشاركين، فإن هؤلاء الأشخاص يتلقون توصيات من المتخصصين.

التنفس الشامل هو أكثر كثافة، أي متكرر وعميق، من المعتاد. عادة لا يتم إعطاء تعليمات محددة أخرى قبل أو أثناء الجلسة، مثل سرعة التنفس أو طريقة أو طبيعة التنفس. التجربة داخلية بالكامل وأصلية وغير لفظية إلى حد كبير مع الحد الأدنى من التدخل أثناء التنفس النشط. وتشمل الاستثناءات تشنجات الحلق، ومشاكل فقدان السيطرة على النفس، ألم قويأو الخوف الذي يمنع استمرار جلسة التنفس الشامل، وكذلك طلب مباشر من المتنفس (هولونوت) للتدخل.

آثار التنفس الشديد

حالات الوعي المتغيرة (أو الشاملة) التي تنشأ أثناء التنفس الشامل لها تأثير شفاء (علاجي) وتحويلي قوي للغاية. تجلب الجلسات الشاملة في كثير من الحالات مشاعر صعبة وجميع أنواع الأحاسيس الجسدية غير السارة إلى السطح. إن ظهورهم الكامل يجعل من الممكن تحرير أنفسهم من تأثيرهم المزعج. قاعدة عامةيتكون العمل الشامل من تخلص الشخص من المشكلة من خلال مواجهتها بشكل علني وجهاً لوجه والعمل على حلها. إنها عملية تطهير وإطلاق الصدمات القديمة، مما يفتح الطريق لتجارب وأحاسيس ممتعة للغاية أو حتى منتشية ومتعالية.

موانع

ولاية	سبب موانع
مشاكل في القلب والأوعية الدموية أو ارتفاع ضغط الدم	قد تكون التجربة ضغوطًا جسدية أو عاطفية
حمل	إن إحياء تجربة ولادتك يمكن أن يكون بمثابة محفز لانقباضات الرحم
الصرع	هناك خطر من أن الضغط العاطفي أو الجسدي قد يؤدي إلى حدوث نوبة
الزرق	إن استعادة تجربة الولادة أو غيرها من التجارب المجهدة قد يزيد من ضغط العين
العمليات الجراحية الحديثة والكسور	الحركات القوية قد تؤثر على الإصابات الأخيرة
الذهان الهوسي الاكتئابي، الذهان المصحوب بجنون العظمة	حالة من الوعي غير العادي قد تؤدي إلى نوبة هوس. الإسقاطات المذعورة تجعل من الصعب دمج المواد النفسية الداخلية

وفي حالات أخرى، يمكن للشخص أن يشارك في جلسات التنفس الشامل. ومع ذلك، إذا كانت لديك أي شكوك، استشر قائد الندوة ومساعديه.

أدوار الحاضنة وهولونوت

قبل أن تبدأ عملية التنفس الشامل، يتم تقسيم المشاركين إلى أزواج. أثناء جلسة التنفس، يكون أحد الأشخاص جليسًا (من الإنجليزية جليسة، ممرضة، مساعد)، والآخر هو هولونوت (متنفس).

مهام الجليسة

تلعب الحاضنة دور الشخص الذي يساعد شريكه في عملية التنفس الشامل.
يجب أن يكون المعتصمون أثناء جلسة التنفس الشاملة مسؤولين وغير مزعجين، مما يضمن الكفاءة وسلامة البيئة واحترام الكشف الطبيعي للتجربة وتقديم المساعدة في جميع المواقف الضرورية. يمكن أن يكون هذا بمثابة دعم جسدي، أو مساعدة في الذهاب إلى المرحاض، أو إعطاء منديل، وما إلى ذلك. من المهم أن يظل المعتصمون مركزين، وأن يتقبلوا النطاق الكامل للمشاعر والسلوكيات الممكنة للمتنفس. لا يستخدم التنفس الشامل أي نوع من التدخل الذي يأتي من التحليل الفكري أو يعتمد على بنيات نظرية مسبقة.

ضمان سلامة holonaut الخاص بك.

بالنسبة للجليسة أثناء جلسة التنفس الشامل، فإن الهولونوت هو الشخص الأكثر أهمية.
إذا بدأ رائد الفضاء في التحرك بشكل مكثف، فإن مهمة الحاضنة هي حماية رائد الفضاء الخاص به من الأضرار المادية. (على سبيل المثال، إذا بدأ الهولونوت الخاص بك في ضرب يده على الأرض، ضع بطانية أو وسادة) إذا كان بإمكان الهولونوت المجاور أن يضرب يدك، فإنك، كجليس، تصبح جدارًا يحيط بالهولونوت الخاص بك. إلخ.

توفير فرصة للتجسيد الأصيل لـ holonaut الخاص بك.

تتمثل مهمة الحاضنة في تهيئة الظروف التي لن يعوق فيها أي شيء تدفق تجارب رائده الهولونوت. ويعني هذا على وجه الخصوص أن الجليسة لا يجوز لها بأي حال من الأحوال أن تتدخل في عملية الهولونوت إلا إذا طلب منه ذلك. كما لا يسمح للجليسة بالتحديق ولا ينصح بالتحدث، لأن تكلميمكن أن يخرج الاستراحة من عملية النشوة.

ساعد holonaut على تخفيف التوتر الذي ينشأ أثناء جلسة التنفس الشامل.

يتم تقديم هذه المساعدة فقط بناءً على طلب الاستراحة. إذا لم يطلب الهولونوت المساعدة، فلا ينبغي للجليسة أن تتدخل.

يتم المساعدة في تخفيف الضغط الجسدي إما عن طريق توفير الكهرباء الساكنة النشاط البدنيعلى العضلات المتوترة (يتم تقديم تعليمات مفصلة حول هذا الأمر أثناء التدريب)، أو عن طريق عجن المناطق المتوترة من الجسم. الطريقة الأخيرةلا ينصح به لأنه: أولا، لا يسمح بتفريغ المناطق التشنجية؛ ثانيًا، الجليسة "تقوم بالمهمة من أجل الهولونوت".

ذكّر رائد الفضاء بالحاجة إلى التنفس.

في بعض الأحيان ينسى رائد الفضاء الحاجة إلى التنفس المكثف أثناء النشاط المرحلة الأوليةعملية. في هذه الحالة، تتمثل مهمة الجليسة في تذكيرك بشكل غير ملحوظ بالحاجة إلى التنفس. عادة، للقيام بذلك، يبدأ الحاضنة في التنفس بإيقاع فوق أذن هولونوت. من المستحيل تذكيرك بالتنفس بالكلمات - فسوف تدمر تجارب رائد الفضاء.

في حالة رغبة الهولونوت في الذهاب إلى المرحاض، فإن مهمة الجليسة هي مرافقة الهولونوت ذهابًا وإيابًا.

إذا كان الجليس نفسه بحاجة للذهاب إلى المرحاض، فعليه أن يطلب من الجليسات المجاورة أو أحد مساعدي المقدم الاعتناء بهولونوت.

يمكن للجليسة أن ترقص حول الهولونوت أو تفعل أي شيء آخر. الشيء الوحيد: يُمنع منعًا باتًا على الحاضنة أن تتنفس بشكل مكثف من تلقاء نفسها - وإلا فقد يظهر اثنان من هولونات بدلاً من الحاضنة وهولونوت.

يُحظر إدخال عمليتك الخاصة في عملية الهولونوت.

مثال سلبي قدمه S. Grof. قررت الحاضنة (أنثى) أن رائدها يحتاج إلى حب أمومي، وعانقته بالدموع في عينيها أثناء التنفس. وكان رائدها الهولونوت قلقًا في ذلك الوقت من أنه أحد أعداء الفايكنج الذين يقاتلون. نتيجة لذلك، تم تدمير تدفق تجارب Holonaut.

مهام هولونوت

Holonaut (المتنفس) هو الشخصية الرئيسية في الحركة المثيرة التي تسمى التنفس الشامل. لدى Holonaut مهمة واحدة فقط - الدخول في حالة وعي متغيرة بمساعدة التنفس ثم التعبير عن نفسه بشكل أصيل (أن يكون هو نفسه).

ماذا يعني أن تكون نفسك"؟ هذا يعني أنه إذا كان جسمك يريد أن يتحرك - تحرك، إذا كنت تريد البكاء - ابك، إذا كنت تريد أن تضحك - اضحك، إذا كنت تريد أن تغني أغاني بذيئة - غني أغاني بذيئة. إذا طلب فطورك الخروج - حسنًا، دعه يخرج (هذه ليست مشكلتك - بل مشكلة قائد التدريب :-)). مهمة الجليسة هي ضمان حرية تعبيراتك.

التنفس كناية عن تبادل الطاقة مع العالم و كناية عن الحياة: شهيق (تلقي الطاقة من العالم) – توقف – زفير (عطاء) – توقف. أثناء التنفس الشامل، يمكنك التنفس كما يحلو لك، أي دون توقف مؤقت ومع توقف مؤقت، من خلال الأنف أو الفم والصدر والمعدة. هناك شرط واحد فقط للتنفس، وهو الأصالة. تنفس من أنفك أو فمك، بلكنة أو بدونها - لا يهم. من المهم أن تكون أصليًا.

كيف رجل أعمقيتنفس، كلما كانت التجارب أقوى، كلما كانت أسرع - كلما تغيرت بشكل أسرع. يتم تحديد كيفية التنفس بالضبط من قبل هولونوت نفسه أثناء التنفس، ويمكن تغيير الإيقاع والسرعة والتردد والعمق حسب تقديرك. إذا كنت تتنفس ببطء وضحل، فمن المرجح ألا تكون هناك تجارب مكثفة. :-) استعارة العمل الشامل: ما تعمل من أجله هو ما تحصل عليه. على عكس إعادة الميلاد، لن يقوم الميسر، وفقًا لتقديره الخاص، "بدعمك" في عملية التنفس.

من الصعب التنفس بشكل مكثف خلال أول 10-15 دقيقة. ثم يدخل المتنفس إلى حالة الوعي المتغيرة (ASC) ويصبح التنفس المكثف أسهل. وبعد حوالي ساعة ونصف يتوقف الهولونوت عن التنفس بشكل مكثف ويعود التنفس إلى طبيعته. من غير المحتمل أن تتمكن من إجبار نفسك على التنفس بشكل مكثف بعد 1.5-2 ساعة. هناك استثناء: يمكن لمرضى الفصام، عند دخول العناية المركزة، التنفس لمدة تصل إلى 5 ساعات.

أثناء التنفس الشامل، يستطيع Holonaut التحكم في ديناميكيات التنفس. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للهولونوت أن يتوقف دائمًا عن التنفس المكثف - بعد حوالي 5 دقائق التوازن القلويسيعود الدم إلى طبيعته وسيصبح الشخص "طبيعيًا" تمامًا.

الحاجة إلى العمل المركز مع الجسم

من الضروري أن يكون لديك ما يكفي من الوقت لإجراء جلسة تنفس شاملة. تقليديا، تستغرق العملية من ساعة ونصف إلى ثلاث ساعات. في هذا الوقت تقريبًا، تصل العملية إلى نهايتها الطبيعية، ولكن في حالات إستثنائيةيمكن أن تستمر لعدة ساعات. في نهاية الجلسة وأحيانًا أثناء عملية التنفس، يقدم الميسر أو الجليسة الدعم ويقدم العمل مع الجسم في الحالات التي لم يتم فيها حل جميع المشكلات العاطفية والعاطفية من خلال التنفس. الاجهاد البدني، يتم تفعيله أثناء الجلسة. المبدأ الأساسي لهذا العمل هو، اعتمادًا على ما يحدث للمتنفس، خلق موقف من شأنه أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض الموجودة. في حين يتم الاحتفاظ بالطاقة والوعي في مناطق التوتر والانزعاج، يجب تشجيع الشخص على التعبير عن نفسه بشكل كامل في تخفيف الأعراض، مهما كان الشكل الذي قد يتخذه ذلك. يعد هذا العمل مع الجسم أثناء جلسات التنفس الشامل جزءًا أساسيًا من النهج والمسرحيات الشاملة دور مهمفي استكمال وتكامل الخبرات.

رسم المندالا

بعد جلسة التنفس الشامل، يذهب كل من الجليس والرائد لرسم المندالا. الرسم هو تمثيل إبداعي لتجاربك. بالإضافة إلى ذلك، بعد مرور بعض الوقت، يتحدث Holonaut عن تجاربه.

مناقشة

تتم المناقشة الجماعية في نفس اليوم بعد استراحة طويلة. أثناء المناقشة، لا يقدم المقدم أي تفسيرات للمادة بناءً على أي أنظمة نظرية، بما في ذلك التنفس الشامل. من الأفضل أن تطلب من holonaut مواصلة العمل وتوضيح أفكاره التي تلقاها في جلسة التنفس الشاملة من خلال التفكير. أثناء المناقشة، قد تكون المراجع الأسطورية والأنثروبولوجية المتوافقة مع علم النفس اليونغي مفيدة، وقد تكون المندالا مفيدة أيضًا. من الممكن الإشارة إلى التجارب الشخصية للمقدمين أو الأشخاص الآخرين.

التنفس الشامل، على عكس الاهتزاز، لا يمكن ممارسته بمفردك، وخاصة في المنزل أو بمفردك (لا يوجد جليسة، ولا موسيقى مكثفة).

الدعم الموسيقي للتنفس الشامل

يدعم اختيار الموسيقى المراحل المميزة التي تعكس السمات الأكثر عمومية لكشف التجربة الشاملة. تعمل موسيقى التنفس الشامل كمحفز للتجارب ولها متطلبات من حيث الكثافة والشكل. الموسيقى و/أو أشكال أخرى من التحفيز الصوتي - الطبول، الدفوف، الأصوات الطبيعية، إلخ. هو جزء لا يتجزأ من العملية الشاملة. في بداية عملية التنفس الشامل، يكون الأمر مشجعًا ومحفزًا، ثم يصبح أكثر وأكثر دراماتيكية وديناميكية، ثم يعبر عن الاختراق. بعد الذروة، تصبح الموسيقى أكثر هدوءًا تدريجيًا وفي النهاية - سلمية وسلسة ومتدفقة وتأملية. إن تطور العملية الموضحة أعلاه هو متوسط ​​ويجب تعديله اعتمادًا على ديناميكيات المجموعة.

الهيكل التقريبي للمرافقة الموسيقية لجلسة التنفس الشاملة

الأريكة الفارغة لقد مر وقت طويل منذ أن كان لدينا يوم جمعة! قبض على الفيلم الجديد! ...

تم تطوير تقنية التنفس الشامل بواسطة ستانيسلاف جروف في السبعينيات من القرن الماضي. أصبح هو وزوجته كريستينا أول المعلمين، حيث قاموا بإجراء جلسات لأولئك الذين قرروا تجربة المجهول والجديد. اليوم لدى Grofs العديد من المتابعين حول العالم. وهذه التقنية تكتسب شعبية. لأنه يسمح لك بالكشف عن قدراتك الخفية، والتخلص من صدمات الولادة، ورؤية حياة الماضي، وترتيب جسمك. سوف يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لسرد جميع مزايا التنفس الشامل؛ يمكنك أن تقرأ عن هذا بمزيد من التفصيل على الإنترنت أو في الأدبيات ذات الصلة.

اسمي أوليغ ميكيف. لقد كنت أدرس التنفس الشامل، وأسلوبه معقد للغاية، لسنوات عديدة. ويمكنني إجراء جلسات جماعية أو فردية. ويتم تنفيذ هذا الأخير في معظم الحالات بشكل مستقل. يقرر الناس ممارسة التنفس الشامل في المنزل. ويفسر ذلك حقيقة أن الفصول الدراسية مع المعلم تكلف مالاً. والكثير جدا. وإذا فعلت كل شيء بنفسك، فلن يتطلب الأمر أي تكاليف. ولكن كيف يمكننا التأكد من أن هذه التقنية آمنة تمامًا للعميل؟ وهذا ما أريد أن أتحدث عنه في هذا المقال. وللتحذير من بعض "المزالق" التي تنتظر المبتدئين وأولئك الذين يمارسون التمارين الشاملة بمفردهم.

تحضير

التنفس الشامل في حد ذاته، والذي تمت دراسة أسلوبه جيدًا، ليس معقدًا. لكن الاستعداد يتطلب القوة. عليك أن تبدأ بالغرفة التي ستعقد فيها الجلسة. يجب أن تكون واسعة، دون زوايا حادة من الأثاث ودون أشياء ثقيلة. إذا لم يكن من الممكن إزالته، فقم بتغطية كل شيء بمفروشات ناعمة. أماكن خطيرة. في الأساس، اجعل الغرفة آمنة. الحقيقة هي أنه خلال الجلسة قد ترتعش أو تضرب يديك أو قدميك أو تلحق الضرر بنفسك.

الشرط الأساسي هو وجود جليسة. وهذا هو، هذا هو الشخص الذي سيكون قريبا ويشاهدك، في حالة الخطر، يقطع الجلسة أو يساعدك على البدء في التنفس، لأن العميل غالبا ما ينسى هذا الأمر. من الأفضل أن تأخذ شخصًا على دراية جيدة بالتنفس المنزلي الشامل. لن يكون قادرًا على مراقبة مدى كفاءة قيامك بكل شيء فحسب، بل سيكون قادرًا أيضًا على حمايتك من الإصابات المحتملة، والتي ليست غير شائعة إذا كنت تمارس التمارين الشاملة بمفردك.

أنت بحاجة إلى موسيقى جيدة للتنفس الشامل؛ يمكنك العثور على مجموعات مناسبة عبر الإنترنت. لكن هذه عملية طويلة. كل شخص لديه أذواق مختلفة. لذلك، يقضي البعض أشهرًا في محاولة العثور على المرافقة الموسيقية الأنسب لهم سلوك مستقل holotropics. بعد ذلك، يمكنك البدء في التنفس الشامل نفسه، والذي تقول المراجعات أنه يمكنك القيام بذلك في المنزل إذا كنت تستعد بشكل صحيح. وبطبيعة الحال، فإننا نولي الاهتمام الرئيسي للتنفس. يجب أن تكون متكررة وعميقة وناعمة. يقارنها بعض الخبراء بالطريقة التي تتنفس بها الكلاب.

لأول مرة، تستمع إلى مشاعرك، وتتعلم التنفس بشكل صحيح والامتثال للمتطلبات الأخرى. لذلك، لا ينبغي أن تتوقع النتائج على الفور. قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 10 جلسات منزلية للحصول على أي تأثير. ومع ذلك، فإن إجراء المعالجة الشاملة بشكل صحيح ومراقبة كل التفاصيل غالبًا ما يكون مهمة صعبة للغاية. نعم، ولا يوجد أي تأثير يتحقق أثناء العلاج الجماعي.

تأثير

فقط بعد إجراء التنفس الشامل في المنزل عدة مرات ستظهر النتائج الأولى. تأكد من وجود شخص قريب يفهم ذلك. سيساعدك ذلك على تجنب الأخطاء التي يرتكبها المبتدئون غالبًا. ومع السيد، سيتم تحقيق التأثير بشكل أسرع بكثير. أول 20-30 دقيقة هي الأكثر أهمية في عملية التنفس. في المجمل، تستمر الجلسة من ساعة إلى ساعة ونصف. على مدار عدة جلسات، سوف تختار التكتيكات الأكثر فعالية.

مشكلة المبتدئين هي عدم الراحة في بعض أجزاء الجسم. يمكن أن يكون هذا الأطراف أو البطن. ويجب على العميل التعامل معهم بنفسه، ولا تتدخل الجليسة في هذا الأمر. لكي يختفي الانزعاج، ستحتاج إلى شد عضلاتك وإرخائها. ومن الجدير بالذكر أنه من الأفضل عدم تناول الطعام قبل الجلسة، حيث أنه من الصعب جداً الاسترخاء على معدة ممتلئة. قم أيضًا بإزالة جميع المجوهرات من نفسك، لأنها يمكن أن تؤذيك أيضًا أثناء الجلسة.

في المنزل أو مع سيد؟

يمكنك تجربة التنفس الشامل بنفسك. ولكن من الأفضل الاتصال بأولئك الذين يعرفون بالفعل ما هو وكيف يتم تنفيذه، وهم على دراية بالتقنية والفروق الدقيقة. ومن الجدير بالذكر أن الدراسة قد تستغرق سنوات. لكن الكثيرين يذهبون لذلك، مما يجعل معنى حياتهم والشيء الرئيسي النشاط المهني. هؤلاء الأساتذة هم الذين يقومون بإجراء جلسات التنفس الشامل للمبتدئين والمجموعات.

بالمناسبة، بالضبط جلسات جماعيةلديهم فعالية كبيرة وأثبتوا سلطتهم. كثير من الناس يخلقون جوًا فريدًا خاصًا بهم. وإذا تم إجراء الجلسة أيضًا بواسطة معلم ماهر وواسع المعرفة، فإن هذا الحدث "ليس له ثمن" على الإطلاق!

اليوم، من أجل إجراء التنفس الشامل في المنزل، هناك العديد من المواقع التي تحتوي على جميع التعليمات اللازمة. هنا، في رأيي، هو الأفضل: الاستلقاء بشكل مريح، على مكان ناعم. يجب ألا يكون هناك أي أشياء قريبة يمكنك ضربها. يوصى بارتداء عصابة على عينيك لمنع دخول الضوء، لأن الضوء قد يعيق التركيز التنفس بشكل صحيح. من الأفضل التخلص من جميع العوامل المهيجة. إذا كان هناك حيوان، أرسله إلى غرفة أخرى.

السمتان الرئيسيتان للهولوتروبيك هما تكرار وعمق التنفس. يمكنك أن تأخذ نصيحة الخبراء وتتخيل كيف يتنفس الكلب. حاول أن تتصرف بطريقة مماثلة، مع عدم زيادة السعة بشكل كبير. في البداية قد يبدو أن الجمع بين هاتين المعلمتين يمثل مشكلة. ولكن بعد فترة من الوقت، سيعمل كل شيء دون أي مشاكل، وسيقوم الجسم بضبط نفسه، واختيار الإيقاع والتردد والعمق المطلوب.

عند الانتقال إلى حالة وعي متغيرة (ASC)، فإن أول 20 دقيقة هي الأكثر أهمية ومسؤولية. خلال هذا الوقت يجب عليك الانغماس في نشوة والدخول في إيقاع ومراقبته. ثم كل ما تبقى هو مراقبة مشاعرك. اضبط وتيرة وقوة تنفسك من وقت لآخر. إذا كان معك جليسة أطفال، فاطلبي منه أن يذكرك بهذا الأمر. ومن المفترض أن يساعدك أيضًا على بدء التنفس بالضغط على إحدى النقاط في جسمك إذا توقفت عن القيام بذلك. هذا الوضع ليس نادرا، لأن الدماغ مشبع بالأكسجين ويمكنك ببساطة أن تنسى التنفس.

لا تنسى الموسيقى. تتألف المقطوعات الموسيقية على النحو التالي: يتم تشغيل ألحان خفيفة لمدة 8 دقائق لمساعدتك في الحصول على الحالة المزاجية. الـ 12 دقيقة التالية عبارة عن موسيقى للمساعدة في تحفيز عملية التنفس. بعد ذلك، يوصى بالاستماع إلى الطبول والزخارف العرقية وما إلى ذلك لمدة 20 دقيقة. ثم - 20-30 دقيقة من الألحان الدرامية التي من شأنها أن تساعد في تحقيق الاختراق. ثم أوصي بـ 15 دقيقة من الموسيقى الهادئة والهادئة لمساعدتك في الوصول إلى الذروة أو الاختراق. وفي النهاية هناك موسيقى تأملية. ويجب أن تكون مكثفة لكي تساعد في العمل الروحي.

بعد انتهاء الجلسة يوصى بالاستلقاء لمدة 5-10 دقائق والاستماع إلى مشاعرك. لا تنهض فجأة، فهذا قد يصيبك بالدوار. أولا قبول وضعية الجلوس. وعندها فقط يرتفع تدريجياً، ويفضل أن يكون ذلك بمساعدة جليسة الأطفال. يمكنك إخباره عن تجربتك، وسوف يساعدك على فهم ما واجهته بالضبط، وسوف يقوم بالتحليل النفسي، ونتيجة لذلك من الممكن حل المهام والمشاكل.

هناك أيضًا الكثير من المؤلفات المتخصصة التي تعلم المبتدئين. تعتبر مقاطع الفيديو المتعلقة بالتنفس الشامل فعالة أيضًا؛ ويوجد أيضًا الكثير منها على الإنترنت.

التنفس هو الحياة. ومع ذلك، فقد تم اكتشاف أنه بمساعدة التنفس الخاص، يمكنك إحداث حالات أخرى في نفسك. التنفس الشامل هو أسلوب خاص من الأفضل القيام به أولاً تحت إشراف وتوجيه أحد المتخصصين، ثم استخدامه في المنزل. تحتاج أيضًا إلى قراءة التعليمات الخاصة بتنفيذها.

التنفس الشامل هو ممارسة التنفس السريع، حيث ينغمس المشاركون في حالة وعي متغيرة، ويعانون من مخاوف ومجمعات اللاوعي. أصل هذه التقنية يأتي من علم النفس الشخصي في السبعينيات من القرن العشرين. تم تطوير هذه التقنية بواسطة ستانيسلاف جروف وزوجته. مثل أي تقنيات نفسية أخرى، يهتم العلماء بتأثير ذلك على جسم الإنسان.

اليوم، هناك طلب على التنفس الشامل. يتم استخدامه من قبل كل من المتخصصين النفسيين والمشعوذين. سمة مميزةهذه التقنية هي أن الجناح يدخل في حالة متغيرة. وهذا يشبه التنويم المغناطيسي، عندما ينغمس الشخص في تجاربه اللاواعية. وهذا يشبه رؤية الهلوسة التي غالبًا ما يتم ملاحظتها عند الأشخاص تحت تأثير الكحول أو المخدرات. بمعنى آخر، التنفس الشامل هو طريقة أخرى لتغيير رأيك، للهروب من الواقع بطريقة أكثر شرعية.

عدد الوفيات أثناء الممارسة الشاملة آخذ في الازدياد، ولكن ليس بعد بالقدر الذي يحظر هذه التقنية. لقد أطلق العلماء بحق ناقوس الخطر لأننا نتحدث عن تغيرات في جسم الإنسان. أثناء العلاج الشامل، يترك الجسم عدد كبير منثاني أكسيد الكربون، الذي يتسبب في انقباض الأوعية الدموية في الدماغ. وفي هذه اللحظة يموتون الخلايا العصبية. يقتل الناس أنفسهم باستخدام هذه التقنية. بسبب اللجوء المتكرر إلى التنفس الشامل، غالبا ما يتم تشخيص إصابة الشخص بأمراض مختلفة، ليس فقط الفسيولوجية، ولكن أيضا الجانب النفسي. هل تريد أن تصبح مريضا عقليا؟

الرؤى المرصودة تشبه نفس الرؤى التي تحدث أثناء تسمم الكحول أو المخدرات. يمكننا القول أن الشخص يصبح معتمدا على التنفس الشامل، لأنه لديه الفرصة للهروب من الحاجة إلى حل المشاكل الحقيقية. التغيرات التي تحدث في الدماغ تساهم في الرغبة في الاستمرار في اللجوء إليها ممارسات مماثلة. بمرور الوقت، يصبح الشخص معتمدا على التنفس الشامل كوسيلة قانونية لتغيير وعيه.

أصبح التنفس الشامل اليوم مطلوبًا بين المعالجين النفسيين وبين المحتالين الذين يستخدمون ببساطة تقنية فعالة للتأثير على الناس. ولهذا السبب يوصى أولاً بالاتصال بالمتخصصين، ثم استخدام تقنية يمكن أن تضر وتساعد، مثل أي دواء آخر.

ما هو التنفس الشامل؟

التنفس الشامل هو أسلوب التنفس السريع من أجل التأثير على حالة وعيك من خلاله. تم اختراع هذه الطريقة عندما أصبح استخدام بعض الأدوية محظورًا في ممارسة العلاج النفسي. ومن أجل عدم الإضرار بالعملاء، كان من الضروري تطوير طريقة حل جديدة مشاكل نفسية، والتي تضمنت التنفس الشامل.

يستخدم العديد من المتخصصين هذه التقنية بحذر، بل ويتجاهلونها تمامًا، لأننا لا نزال نتحدث عن وعي متغير، مما قد يجذب الأشخاص المعرضين للإدمان. إلا أن موقع المجلة الإلكترونية يوصي بأن يقرر كل شخص بنفسه ما إذا كان سيلجأ إلى هذه التقنية أم لا. يتغير الوعي بطريقة طبيعيةوالتي لا تؤذي الجسم إذا تمت العملية بتوجيه من معالج نفسي ذي خبرة. واللافت هنا أيضًا أن الإنسان يتأثر جسديًا، وكذلك من خلال الأصوات أو الموسيقى الخاصة التي تصاحب التنفس الشامل.

اليوم يمكن للكثير من الناس أن يقرأوا عنها هذه الطريقةفي الإنترنت. ومع ذلك، يحذر الخبراء من أن هذه التقنية تكون فعالة إذا خضعت لها أولاً مع معالج نفسي مؤهل، ثم استخدمتها بشكل مستقل في المنزل. بعد كل شيء، تحتاج أولا إلى فهم الآلية، وكيفية التصرف وماذا تفعل من أجل متابعة الإجراء بأكمله بالكامل.

تقنية التنفس الشامل

لقد تم استخدام تقنية التنفس الشامل لفترة طويلة، لذلك تم تطويرها من قبل المتخصصين حتى أدق التفاصيل. الاستخدام عملية طبيعيةالتنفس الذي يربط الجسد الماديمع العالم الخارجييمكن أن يكون لها أيضًا تأثير على المجال الروحي للشخص.

جوهر هذه التقنية هو التنفس العميق والمتكرر والمتماسك دون فترات راحة بين الشهيق والزفير. هنا ترتبط الموسيقى، والتي يجب أن تضبط الشخص بطريقة معينة. لحل المشكلة، يمكنك استخدام المندالا والعلاج الموجه للجسم وأساليب أخرى.

يتيح التنفس الشامل للشخص أن يصبح كاملاً:

1. يوحد الوعي واللاوعي في كل واحد.
2. يعزز معرفة الذات، والعودة إلى الذات بأكملها.
3. يعزز النضج الشخصي والعاطفي.
4. يسمح لك بالكشف عن الصدمات النفسية المنسية منذ فترة طويلة والتي تخلق الآن مشاكل حياتية يواجهها الشخص وتتخلص منها.

عادة، يختلف التنفس الشامل عن التنفس الطبيعي فقط في التردد والعمق. يتنفس الشخص تمامًا كما هو مريح له، مع الحد الأدنى من التدخل من قبل المعالج النفسي. يمكنه المساعدة إذا طلب العميل ذلك، أو شعر بالخوف، أو كان يخشى فقدان السيطرة على نفسه، أو كان يعاني من تشنجات في الحنجرة.

الموسيقى المختارة ديناميكية في الغالب. أولاً، يجب أن يرافق الهولونوت في تحقيق الحالة المرغوبة ويتوافق مع حركات الجهاز التنفسي. ثم تصبح أكثر دراماتيكية وحيوية. ثم يتحول إلى صوت مهدئ. وعند مغادرة الممارسة الشاملة، يتم تشغيل الموسيقى الإيقاعية مرة أخرى، مما يسمح لك باستعادة التنفس ونشاط القلب.

عادةً ما يتم التدريب في غرفة مشرقة حيث يكون الجلوس مريحًا وناعمًا. ينقسم الناس إلى أزواج، حيث يكون أحدهما هولونوت، أي شخص يقوم بالتنفس الشامل، والثاني جليسة تتحكم في العملية وتضمن سلامة الأول. ثم يقوم الشركاء بتغيير الأماكن.

يمكن أن تستمر الجلسة الواحدة من 2 إلى 8 ساعات. الحد الأقصى لعدد الجلسات لشخص واحد يصل إلى 12 جلسة. وفي نهاية الجلسة يجب على الشخص أن يصور تجاربه في الإبداع الحر (الرسومات والرقصات والأغاني وغيرها).

قبل التدريب، يتم إعطاء التعليمات لجميع المشاركين: كيف يجب أن يتصرف المعتصمون، وما ينتظر Holonauts. نظرا لأننا نتحدث عن الوعي المتغير، عندما يبدأ الشخص في تذكر شيء منسي، أو يعاني من مشاعر مؤلمة أو يشعر بوحدته، فإن سلوكه يمكن أن يكون غير عادي أثناء الغمر. إنه متحرر تماما، مما يعني أنه لن يلتزم بقواعد الحشمة. هنا، يجب أن يتفق المعتصمون مسبقًا على نوع الدعم الذي سيقدمونه للرواد.

منذ التنفس الشامل يعني ما يسمى مجاعة الأكسجين، الذي يضع الشخص في حالة متغيرة، من الضروري أن تتعرف على موانع الاستعمال لبعض الأفراد:

1. مع أمراض القلب والأوعية الدموية.
2. مع الصرع.
3. مع الجلوكوما.
4. مع العمليات الأخيرة.
5. أثناء الحمل.
6. خلال المرحلة الحادة من الأمراض المعدية.
7. مع هشاشة العظام.
8. مع الكسور الأخيرة.

يدعي العديد من المشاركين في الممارسة الشاملة أنهم في نهاية الجلسة شعروا بالهدوء والخفة والتطهير العقلي والإزالة حالات الهوسوالاكتئاب.

التنفس الشامل في المنزل

لا ينصح العديد من الخبراء بأداء التنفس الشامل في المنزل. ومع ذلك، فإن شعبية هذه الممارسة تشجع الناس على عدم الاستماع إلى التحذيرات. وهنا تحتاج فقط إلى تقديم توصيات حتى لا يؤدي التنفس الشامل في المنزل إلى عواقب سلبية:

• تحتاج إلى اختيار غرفة تحتوي على أكبر مساحة ممكنة وأقل عدد ممكن من العناصر.
• من الضروري طوال الجلسة بأكملها أن يكون هناك شخص ما بجوار الهولونوت لضمان سلامته، دون فرض أفكاره وأنماط سلوكه.
• يجب تغطية جميع العناصر قطعة قماش ناعمةحتى لا تتأذى أثناء الجلسة.
• أولاً عليك الانتباه إلى العمق والجد تنفس سريع. في مرحلة ما، لن ترغب في التنفس بهذه الطريقة على الإطلاق، الأمر الذي يجب أن يؤخذ بهدوء.
• عندما يبدأ الغمر في حالة متغيرة، تحتاج إلى الاستماع إلى مشاعرك الخاصة والاستمرار في التنفس بشكل مكثف.

يجب عليك اختيار الموسيقى المناسبة التي:

1. خلال الدقائق الثماني الأولى يجب أن تكون هادئًا ومحفزًا.
2. ثم 12 دقيقة من التنفس المحفز.
3. يجب أن تكون الـ 20 دقيقة القادمة مليئة بالنشاط والطبول.
4. يجب أن تمثل الدقائق العشرين القادمة انفراجة.
5. ثم يجب تشغيل موسيقى الطيران والتحرير لمدة 15 دقيقة.

أثناء الجلسة، قد يتصرف الجسم بشكل غير لائق في البداية، على سبيل المثال، الارتعاش أو الانكماش. هذه هي ما يسمى المشابك المادية، والتي كانت موجودة دائمًا في الشخص، ولكن يجب الآن إلغاء حظرها.

كل هذا الوقت يجب أن تكون الحاضنة في مكان آمن. في نهاية الجلسة، يجب أن يستريح Holonaut قليلا، مستلقيا، ثم ارسم ماندالا - دائرة بأي من محتوياتها.

تعليمات التنفس الشامل

يجب عليك الاستعداد بعناية للتنفس الشامل، كما هو موضح في التعليمات:

1. اختر ملابس مريحة.
2. قبل الجلسة، قم بزيارة المرحاض.
3. لا تأكل الطعام الثقيل.
4. يجب أن يكون اختيار الحاضنة مريحًا.
5. يجب أن تكون الموسيقى ممتعة وغير مشتتة للانتباه.

يجب على الحاضنة والهولونوت الانتباه فقط إلى الممارسة. يجب ألا يصرف انتباه الجليسة عن أي شيء ولا تمارس أي أنشطة أخرى. ويجب على Holonaut أن يتتبع تنفسه وأن ينغمس أيضًا في التجارب التي تنشأ.

ما هي النتيجة النهائية للتنفس الشامل؟

إذا تم تنفيذ التنفس الشامل بشكل صحيح، فإن الشخص يحقق الاسترخاء والتحرر من العواطف المعذبة و. يمكنك رؤية المشكلة برمتها والشعور أيضًا بإمكانياتك الخاصة.

ومع ذلك، يستخدم بعض الأفراد التنفس الشامل لأغراضهم الخاصة، مما يجبر الناس على الخضوع لإرادتهم عندما يكونون في حالة وعي متغير. هنا تحتاج فقط إلى الاتصال بأخصائي، وليس ما يسمى بالمعلمين الذين أطلقوا على أنفسهم ذلك. عندها لن يسبب الإنسان أي ضرر لجسده ونفسيته.