استعادة الإيقاعات الطبيعية: طقوس المساء للذهاب إلى السرير. طقوس المساء قبل النوم للأطفال

لقد سمع الكثير من الناس أن الأطفال يحتاجون إلى طقوس قبل النوم. لقد سمع عنها الكثيرون، ولكن ليس الجميع يفعل ذلك. 🙂

ما هي طقوس النوم؟

الطقوس هي نفس الإجراءات التي تتكرر يومًا بعد يوم قبل موعد النوم بـ 10-15 دقيقة. علاوة على ذلك، هناك حاجة إلى الطقوس قبل النهار وقبل النوم ليلا.

ابتكر وأدخل في روتين وقت النوم الخاص بك بعض الإجراءات البسيطة التي سيتم تكرارها كل يوم قبل الذهاب إلى السرير مباشرةً. وبالتالي، سوف يعتاد الطفل بسرعة على حقيقة أنه بعد أن ترتدي الأم، على سبيل المثال، بيجامة، وقراءة كتاب، وغنت أغنية معينة، لن يحدث أي شيء آخر، ثم ينام فقط.

هذه الطقوس ضرورية لضمان أن يكون الانتقال إلى النوم تدريجيًا ويمكن التنبؤ به. يحب الأطفال القدرة على التنبؤ والروتين، مما يهدئهم ويمنحهم الشعور بالاستقرار.

ما هي المعايير الأخرى التي يجب أن تتضمنها الطقوس؟

لا تجعلها طويلة جدًا. إن سلسلة من الإجراءات الممتدة على مدى 30 دقيقة ستكون غير مفهومة للطفل، وعلى الأرجح، سوف تتعبه فقط.

ويرجى عدم تضمين الطقوس أي شيء لا يحبه الطفل أو يثير اهتمامه. إذا كان الطفل لا يحب الاستحمام حقًا، فلا داعي لتحميمه قبل النوم لمجرد أن "هذه هي العادة". ابتكر طقوسًا مدتها 10-15 دقيقة ستكون ممتعة وممتعة للطفل. والمهم أن يكون ممتعًا بالنسبة لك. إذا كنت لا تحب الغناء فلا تغني، وإذا كنت تحب قراءة الشعر فاقرأ. يعتبر الاقتران بين الأم والطفل فريدًا من نوعه، لذا قد ترغبين في إنشاء روتين خاص بك قبل النوم.

المعايير الطقسية:
- يستمر لمدة 10-15 دقيقة مباشرة قبل النوم؛
- يتكرر يوما بعد يوم؛
- ممتعة ومثيرة للاهتمام للطفل، مع تهدئته ووضعه في "مزاج نعسان"؛
- أمي تحب الطقوس؛
- يمكن تكرار هذه الإجراءات في أي مكان (في إجازة، في داشا، زيارة)؛
- مشبع بالاهتمام، أي أن الوالد الذي يؤدي الطقوس لا يفعل ذلك بشكل عرضي، ولكنه يشارك بالكامل في العملية؛
- يتم تنفيذ الطقوس والتصميم من قبل نفس الشخص.

كثيرًا ما يسألني الآباء عما يمكن فعله قبل 10 دقائق من موعد النوم لتهدئة الطفل وإعداده لـ "موجة النعاس" والإشارة إلى أنه لن يكون هناك سوى النوم التالي.

في المساء، عندما تسدل الستائر وتطفئ الأضواء، أشعل شمعة صغيرة في مصباح يدوي. بالنظر إلى نار الشمعة الساحرة، أخبر طفلك بما حدث اليوم، وما تعلمه، وما حدث بشكل خاص في هذا اليوم.

إذا كان الطفل يتحدث جيدًا بالفعل، يمكنك أن تطلب منه التحدث عن شيء جيد ومهم حدث له اليوم. إذا كان لديك طفلين، فإن هذه الطقوس تناسب كليهما. الكبير سيتكلم، والصغير سيستمع.

عندما تمر حوالي 5-10 دقائق وترى أن الطفل قد شارك بالفعل مخاوفه أو أفراحه أو هدأ من قصتك، فقل " طاب مساؤك» شمعة ومصباح يدوي. يمكنك إطفاء الشمعة بنفسك أو السماح لطفلك بذلك إذا كان يعرف كيف يفعل ذلك بالفعل.

لقد قلنا بالفعل أنك ستسهل على طفلك النوم كثيرًا إذا تأكدت من أن الساعة الأخيرة قبل النوم تمر بهدوء ومألوف، مليء بالحببيئة. هذا هو وقت الانتقال من الجزء النشط من اليوم إلى الجزء الهادئ، ومن الانطباعات الجديدة إلى الراحة المألوفة، ومن الضوضاء والألعاب الخارجية إلى السلام والهدوء...

سيساعد إدخال ما يسمى بطقوس النوم طفلك على الهدوء والاستعداد للنوم - وهي إجراءات تتكرر يوميًا بتسلسل معين وتطور نوعًا من النوم لدى الطفل. منعكس مشروط- الإعداد للنوم. يمكن أن تكون عناصر هذه الطقوس، على سبيل المثال، الاستحمام، والتدليك، والتقميط، وارتداء البيجامة، وتنظيف الأسنان، وقراءة قصة خيالية، أو تهويدة مفضلة، أو دمية أو لعبة ناعمة "تذهب إلى السرير" مع الطفل، وما إلى ذلك. وبالطبع حنان الوالدين وصوت الأم المفضل الذي سيتذكره الطفل طوال حياته!

ربما حدث لك أن بعض الرائحة أو الطعم أعاد فجأة إلى ذاكرتك صورًا من طفولتك، أو أن بعض التفاصيل في الملابس تذكرك بشخص معين. وبالمثل، فإن الأطفال الذين اعتادوا على طقوس مسائية معينة سيبدأون قريبًا في ربط اللحن المألوف أو اللعبة المفضلة في السرير بالنوم. والقرب والحب من الوالدين في هذا الوقت سوف يملأ روح الطفل بالثقة بأنه مرغوب فيه ومحبوب، وبهذه الثقة سيكون من الأسهل على الطفل أن ينام بمفرده.

للأطفال الذين اعتادوا على النوم فقط بمساعدة أنواع مختلفة الإيدز(زجاجة، هزاز بين ذراعيك، وما إلى ذلك)، فإن تقديم طقوس النوم سيساعدك على التخلي عنها. ستحل الطقوس الجديدة، كما كانت، محل العادة القديمة وتسهل الانتقال إلى اللحظة التي يكون فيها الطفل بمفرده في سريره.

طقوس النوم مهمة لكل من الرضع والأطفال الأكبر سنًا، لذا يجب تعديل محتواها وفقًا لعمر الطفل واحتياجاته.

1. في السنة الأولى من حياة الطفل، لا يزال الجزء الروتيني من الطقوس (الاستعداد للنوم) متشابكًا بشكل وثيق مع حنان الوالدين، كلمات طيبةواللمسات. أثناء الاستحمام أو التقميط أو تغيير ملابس طفلك في المساء، يمكنك مداعبته وتدليكه وغناء الأغاني والحديث عن الماضي واليوم الجديد. تذكري أن تفعلي ذلك كل يوم بنفس التسلسل حتى يعرف طفلك مسبقًا ما سيحدث بعد ذلك. في هذه الحالة فقط ستصبح هذه الأفعال طقوسًا وإشارة للطفل لينام. عند وضع الطفل في السرير، عليك أن تقول نفس العبارة التي ستصبح مألوفة له، على سبيل المثال: "الآن حان وقت النوم من أجل اكتساب القوة ليوم جديد" (أو بعض العبارات الأخرى التي من شأنها أن تسمح للطفل فاعلم أن وقت النوم قد حان). سحب الستائر وإطفاء الأنوار (تشغيل الضوء الليلي للأطفال) وقبلة لطيفة بالكلمات: "تصبح على خير يا بني (ابنة)! أحبك كثيراً!" - ستكون النقطة الأخيرة من الطقوس، وبعد ذلك يجب عليك مغادرة الغرفة. وتصرف بثقة، لأنه عندما تشعر بعدم الأمان في أفعالك أو صوتك، سيحاول الطفل بالتأكيد أن يعيقك بالبكاء المهين...
2. لمراقبة ما إذا كان الطفل قد نام، تعد تقنية مثل جهاز مراقبة الأطفال مريحة للغاية. من خلال تشغيله، يمكنك التحرك بهدوء في جميع أنحاء المنزل، وعدم الوقوف على رؤوس أصابعك تحت الباب، والاستماع إلى كل حفيف خلفه.
3. بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا، يمكن تقليل روتين وقت النوم إلى الحد الأدنى المطلوبلكن الجزء المريح مع الأم أو الأب في غرفة الأطفال يجب أن يمتد قليلاً. هذا هو الوقت الذي يتمتع فيه الطفل باهتمام والديه الكامل - نصف ساعة تخصه وحده. يمكنك وضع طفلك على حجرك وقراءة كتاب له أو مجرد إلقاء نظرة على الصور معًا، مع تسمية ما تم تصويره عليها بصوت عالٍ. أو ربما تغني لطفلك أو تحكي له قصة جيدة. كثير من الناس في سن النضجيتذكر حكايات الأموالتهويدات. أو يمكنك تشغيل الكاسيت بهدوء والهز مع طفلك، على سبيل المثال، على كرسي هزاز. إذا كان طفلك معتاداً على النوم مع لعبته المفضلة، يمكنك إشراكه في طقوس المساء. دع الأرنب أو الدب أو الدمية يخبر الطفل أن الوقت قد حان للذهاب إلى السرير ويسأل عما إذا كان سيسمح لهم بالنوم معه اليوم. أطلق العنان لخيالك في هذه اللحظات. لكن تذكري أن كل أفعالك يجب أن تصبح عادة بالنسبة لطفلك وأن تتكرر يومًا بعد يوم، حتى لو بدت مملة بالنسبة لك. فقط في هذه الحالة سيربط الطفل اللحظات المريحة قبل النوم بالنوم.
4. عند اختيار طقوس مسائية، من المهم جدًا تحديد إطارها الزمني مسبقًا وتحذير الطفل منها. إذا لم تفعل ذلك، فلن يرغب الطفل في التوقف وسيحاول بكل قوته إطالة أمد النشاط الممتع ("قصة أخرى، يا أمي، من فضلك...!"). أسهل طريقة هي رسم الخط على الفور والاتفاق مع طفلك على أنك ستقرأ له، على سبيل المثال، قصة واحدة فقط أو كتاب أطفال واحد فقط. يمكنك أن تشير إلى الساعة الموجودة في الغرفة وتقول أنك ستقرأ حتى يصل هذا العقرب إلى هذا الرقم... حتى بالنسبة للطفل الذي لا يعرف الأرقام سيبدو هذا واضحا ومنطقيا (حسب رأيه). على الأقلبالنسبة لأطفالي، كانت هذه حجة قوية دائمًا). بمجرد أن تضع الحدود، حافظ على ثباتك ولا تنتهكها، حتى لو كان ذلك استثناءً. شعوره بالضعف، سيحاول الطفل استغلاله لتأخير وقت النوم. سوف يفهم: فقط أنين وسيحصل على ما يريد. سوف تنفد صبرك، وسيبدأ الطفل، الذي يشعر بذلك، في أن يكون متقلبًا، ولن يكون للطقوس بأكملها التأثير المطلوب.
5. النقطة الأخيرة من طقوس الأطفال الأكبر سنًا هي نفسها بالنسبة للأطفال الصغار (سحب الستائر، إطفاء الأنوار، قبلة لطيفة مع كلمات لطيفة طوال الليل). إذا استخدمت ساعة لتحديد الإطار الزمني، فهذه هي اللحظة المناسبة لتوضيح ذلك لطفلك. على سبيل المثال، مع الكلمات: "حسنا، انظر - السهم الصغير قد وصل بالفعل إلى الرقم "سبعة"،" تضع الكتب مع الألعاب وتضع الطفل في السرير.

المزيد من الأمثلة على الطقوس

جميع عناصر الطقوس المذكورة في هذا الفصل هي مجرد أمثلة. يمكنك استخدامها أو ابتكار منتجات فريدة خاصة بك. ففي النهاية، أنت تعرف طفلك أكثر من أي شخص آخر - ما يحبه، وما يحتاج إليه، وما يهدئه...

لم تنام لينكا إلا عندما كانت أمي أو أبي في مكان قريب. في السابق، كان هذا يحدث بسرعة كبيرة: جلس أحد الوالدين بجوار سرير الفتاة، وقام بمداعبتها بلطف، وكانت الفتاة الصغيرة نائمة في غضون دقائق قليلة. مع مرور الوقت، كان على الآباء الجلوس في غرفة الطفل لفترة أطول وأطول، وأحيانا لأكثر من ساعة. كان كل من والدة الفتاتين وأبيهما يعملان طوال اليوم، وكانا متعبين للغاية في المساء، لذلك بدا الجلوس لمدة ساعة في السرير أمرًا لا يطاق بالنسبة لهما. شعرت ألينا بنفاد صبر والديها وكافحت أكثر من أجل جذب انتباههما.

بعد أن سمعوا عن طقوس المساء، قرر الآباء تجربة هذه الفرصة. قالوا للفتاة إنها الآن كبيرة ويجب أن تغفو في سريرها بمفردها، ولكن ماذا آخر الدقائققبل الذهاب إلى السرير سوف يقضون الوقت معها. كانت الأم أو الأب يجلسان على أحضانهما في المساء ويداعبانها. غنت أمي لابنتها، قرأ لها أبي حكاية خرافية. استمتع كل من الطفل والوالدين بهذه اللحظات الرقيقة. بعد 15 دقيقة، قبلها والدا ألينكا، وقالا إن وقت النوم قد حان الآن، ووضعا الفتاة في السرير.

في اليوم الأول، عندما رأت الطفلة والدتها وهي تغادر الغرفة، حاولت الاحتجاج. ثم عادت أمي إلى سريرها، وأمسكت بيد ألينكا وقالت: "نامي، كوني فتاة جيدة، ومساء الغد سأغني لك مرة أخرى". ولدهشتها، صمتت الفتاة على الفور. كانت هذه الدقائق من اهتمام والدتها الكامل ذات قيمة كبيرة بالنسبة لها، فقد أحبت صوت والدتها اللطيف وعناقها الحنون كثيرًا...

في الساعة السادسة مساءً، عاد والد دينيس من العمل. أثارت أمي ضجة أثناء تحضير العشاء وشتمت أن دينيس كان دائمًا يعيق طريقها تحت قدميها. تحدث أبي عن مشاكل العمل، وألهم صوته المتوتر الصبي بقلق لا يمكن تفسيره. أثناء تناول العشاء، كان دينيس يتململ في كرسيه ويقاطع باستمرار محادثة والديه، الأمر الذي من الواضح أنه لم يكن مناسبًا لهما. أخيرًا، بعد أن غسلت الأطباق، التفتت الأم إلى الصبي: "والآن يا دينيسكا، حان وقت طقوس المساء!" "مرحى! طقوس! طقوس!" - صرخ الطفل فرحاً واندفع إلى الحمام وخلع ملابسه أثناء ذهابه. كان يعلم أن وقته قد حان: عندما تتحدث معه أمي، وتقرأ له وتلعب ألعابه! "أخيراً!" - ابتهج الصبي، وارتدى بيجامته بحماس...

حتى لو لم تتح لك الفرصة لقضاء اليوم بأكمله مع طفلك، يمكنك تعويض ما فاتك أثناء طقوسك المسائية. استغلوا هذه الدقائق الثمينة للألفة والمودة والمحادثات والأسرار والألعاب الهادئة. هذه بالضبط لحظات سعيدةستبقى في ذاكرة الطفل مدى الحياة!

سفيتلانا برنارد
من كتاب "100 طرق بسيطةضع الطفل في السرير"

تعليق على مقال "كيفية تعليم الطفل أن ينام من تلقاء نفسه. الجزء الثاني"

أعتقد أن الطفل يجب أن يكون لديه طقوس في وقت النوم. مباشرة على مستوى الغريزة - بحيث يتم تشغيل "المفتاح" في ظل ظروف معينة. هذه النقطة مهمة جدًا، لأن الشيء الرئيسي هو عدم تطوير موقف سلبي تجاه عملية النوم! (نفس الشيء مع...

مناقشة

ماذا لو لم يأخذ اللهاية؟
أنا فقط قلقة بشأن هذه اللحظة - بعد كل شيء، هناك حاجة لإرضاء منعكس المص، لكنه لن يأخذ اللهاية. ومن المؤسف إلى حد ما عدم السماح لي بالرضاعة الطبيعية للنوم ...

لقد قلت ذات مرة نفس الشيء هنا... عليك دائمًا أن تفعل نفس الشيء أثناء نومك! عندنا نفس... بيجامة + لهاية + موبايل + قبلة وخلاص...
حتى لو عدة بمجرد أن يرمي اللهاية، اذهبي واغسلي اللهاية بشكل صحيح، أعطيها للطفل، وقولي وداعًا واخرجي...
آه آه، لقد كانوا أيضًا ينامون دائمًا دون أي صيد بشباك الجر

حلم. الطفل من 1 إلى 3 سنوات. تربية الطفل من سنة إلى ثلاث سنوات: التصلب والنمو والتغذية والمرض والروتين اليومي والنمو وسؤال آخر - هل يجب أن تكون هذه الطقوس هي نفسها بالنسبة للأب والأم؟ كيف سيكون من الأسهل على الطفل أن ينام؟ يعني طبعا...

مناقشة

السباحة في المساء، ووضعنا في السرير، وقبلنا، وغادر. هذا كل شيء :) في السابق، كانت هناك تغذية بعد الاستحمام قبل النوم، لمدة تصل إلى عام تقريبًا.
إلى حد ما، هذه طقوس بالنسبة لنا، لأن... السرير مخصص للنوم فقط ويعلم الطفل أنه بمجرد وضعه فيه، فهذا يعني أنه بحاجة إلى النوم :) ب مؤخراوقد يطلب النوم. ونحافظ على الوقت تقريبًا حتى أكون دائمًا مستعدًا للنوم في الوقت المحدد.
نعم، كل طقوسنا واحدة، سواء فيما يتعلق بالنوم أو بالطعام أو بالباقي. إذا لم يكن كيريل معي، فسيتم شرح الآخرين، إذا لزم الأمر، ماذا وكيف. الأمر أسهل بالنسبة لنا، سواء مع الكبار أو الصغار.

ليس لدينا شيء خاص. الاستحمام والنوم في نفس الوقت :)

ستساعد طقوس ما قبل النوم طفلك على النوم بشكل أسرع. يبلغ طفلك عامين بالفعل، وهو يختلف بشكل ملحوظ عن الأطفال الآخرين. جميع أقرانه مهتمون بالعالم، يبدأون في التحدث، لكنه يظل صامتا وليس سعيدا على الإطلاق بالعناق الحنون.

مناقشة

مساء الخير ليس لدي أي خبرة في تربية مثل هؤلاء الأطفال الصغار، لكنني تذكرت المنتدى المحلي لدينا. هناك، ابنة أحد أعضاء المنتدى (4 سنوات، إذا لم أكن مخطئًا) نمت قليلاً، وكان من الواضح أن الطفلة تريد النوم، لكنها لم تحصل على قسط كافٍ من النوم... لجأوا في النهاية إلى طبيب العظام وساعدهم. بشكل عام، هناك قطرات عشبية "بايو باي"، لكن لا أعرف في أي عمر.
من ينصح ضد دوار الحركة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ لذلك لا تهزهم) ولكن تأكد من هز طفلك! لماذا لا تفرح ؟؟؟؟؟ استمع فقط لقلبك! على العكس من ذلك، من السيئ ترك الطفل بمفرده، وليس إشباع احتياجاته (من المودة والأمن والشعور بأن والدته ستساعده إذا لزم الأمر).

كان الأمر كذلك بالنسبة لنا. لقد فعلت الكثير من الأشياء، بما في ذلك تغيير الحفاضات. كان طفلي مسكونًا بذراعيه وساقيه، وكان مريضًا، وكان ينقلب رأسًا على عقب، وما إلى ذلك. لقد لفتها بإحكام بهذه الطريقة، وإلا فإنها ستستدير. كانت تداعب، وتستلقي بجانبها، وتغني، عندما لم تكن تقوم بالقماط - لقد سمحت لنفسها بأن يتم لمسها، واستكشافها - بعد كل شيء، لم تحصل الطفلة على كل هذا من والدتها. القتال لمدة أمسيتين لا شيء، قضيت 2.5-3 سنوات في البحث عن نهج في هذه الحالة، كل شيء يعمل قليلاً، كنت أبحث. وأنت تنظر، يجب أن تشعر بما يحتاجه طفلك بالضبط. فقط تذكر أنه لم يكن لديهم فترة كانت أمهم تحملهم فيها بالحب ولم تضغطهم على ثدييها. التحلي بالصبر، الشاي المهدئ للطفل في الليل، واللهاية في النهاية، والضرب والغناء، والهمس بالكلمات الطيبة. كل شيء سوف يمر.

الحكاية الخيالية تشبه طقوس النوم. حلم. الطفل من سنة إلى 3 سنوات. تربية الطفل من سنة إلى ثلاث سنوات: التصلب والنمو، التغذية والمرض، الروتين اليومي وتنمية المهارات المنزلية. أيها الناس، في أي عمر يبدأ الأطفال في النوم على حكاية خرافية؟

مناقشة

كان ميتيوشا دائمًا "يتجول" من القصص الخيالية التي ترويها والدته... بدأ يستمتع، وعاد إلى الحياة، وطرح مجموعة من الأسئلة.... بدأ في إدراك التعادل عند حوالي 2x، وأصبح أكثر هدوءًا بطريقة ما ومع شرائط الأفلام سارت الأمور بشكل أفضل!

لماذا الاستعداد للنوم مهم جدا؟

الثبات والاتساق وترتيب معين من الإجراءات يجلب الكثير مشاعر القدرة على التنبؤ والسلامة والموثوقية التي تهمهم. في مثل هذا العالم الكبير والمتنوع، يواجه أطفالنا تدفقًا هائلاً من المعلومات كل يوم، لذلك عندما يكون بعضها على الأقل نقاط مهمةتبقى دون تغيير، فهي تشكل "مراسي أمنية". يتمسك الأطفال بسهولة بهذه المراسي ويفرحون بديمومها. يمكن تطبيق إجراءات وقت النوم المتسقة والمتكررة في وقت مبكر من عمر 6-8 أسابيع.

الطقوس قبل النوم، وإجراءات الاستيقاظ، وأنماط السلوك أثناء الوجبات، والألعاب المعتادة أثناء المشي - يتكون يوم الطفل بأكمله من أفعال مألوفة ويمكن التنبؤ بها بالنسبة له. هذا الاستقرار يسمح للجهاز العصبي للطفل بعدم التواجد تحت الضغط المستمر . يتلقى الدماغ معلومات جديدة في أجزاء، ويعالجها، ويتراكم المعرفة والمهارات والقدرات.

الاستعداد لطقوس النوم العمل!

أما بالنسبة للاستعداد للنوم، فبالإضافة إلى الراحة والثبات، هناك بعض الأسباب الإضافية لإنشاء طقوس مهمة ومفيدة للاستعداد للنوم:

- طقوس قبل النوم لا تتغير يوما بعد يوم تساعد الطفل على الانتقال من الجري إلى حالة الهدوءويهيئه للنوم؛
- طقوس التحضير تنسق بشكل جيد تنفيذ الجميع الإجراءات اللازمةقبل وقت النوم؛
- تتبع الأم القواعد المعتادة بهدوء، وتشعّ منه الثقة والهدوء، مما يجعل الطفل أكثر توازناً؛
— الالتزام الصارم بالروتين يريح الجهاز العصبي للطفل، في هذه اللحظة ليست هناك حاجة للتعرف على معلومات جديدة؛
- الروتين الراسخ يجعل الأمر أسهل وقت النوم مساءا يوميا ويستبدل المعركة قبل النوم بعملية تحضير هادئة وسلمية.

كيف تصنعين روتيناً مناسباً لوقت النوم لطفلك؟

ومن الضروري الأخذ في الاعتبار أن جميع الأنشطة، باستثناء تناول الوجبات الخفيفة وغسل وتنظيف الأسنان قبل النوم، يجب تنظيمها في الغرفة التي ينام فيها الطفل. يجب عليك تخصيص 30 دقيقة على الأقل للاستعداد للنوم. حاول تجنب الأنشطة المحفزة والألعاب الصاخبة ومشاهدة التلفاز قبل النوم مباشرة؛ خففي أضواء المنزل وأغلقي النوافذ - أظهري لطفلك أن وقت النوم قد حان. يحتاج الآباء أيضًا إلى الاستعداد للاسترخاء و أمسية هادئة. إذا كانت الأم قد خططت للكثير من الأشياء في المساء، حيث كانت تجلس بجانب سرير الطفل وتفكر فيها، فسيشعر الطفل أيضًا بالتوتر محبوب. إذا كنت تريد أن ينام طفلك بسلام، فأنت بحاجة إلى قضاء ساعتين معه قبل النوم، والجلوس على نفس الطاولة أثناء العشاء، واللعب، النظر في الكتب ، تقديم تدليك لطيف، الاستمتاع بتواصلك. هذا هو الوقت المناسب للعائلة فقط، لتكوين علاقات ثقة. دع كل شيء ينتظر! بعد كل شيء، الآن، قبل النوم، الآباء مهمون للغاية بالنسبة للطفل، لأنه متعب بالفعل.

بالإضافة إلى الغسل الإلزامي والنونية وتنظيف الأسنان، وجدنا لك 10 أفكار لنوم سعيد - طقوس قبل النوم:

1. اختاري بيجامة للأحلام الملونة

2. أخبر 5 أشياء جيدة حدثت خلال اليوم

3. اصنع حلمًا

4. انظر إلى النجوم

5. قم بعمل مساج أو يوجا استرخاء للأطفال

6. أخبر حكايتك للجنية النعسانة

7. اختاري لعبة تناسب طفلك في السرير

8. قم بتمرين التنفس المريح

9. العناق والتقبيل مع الأم والأب قبل النوم

10. شرب الشاي أو الحليب المهدئ

من أجل إنشاء طقوسك الفريدة قبل النوم، استخدم طقوسنا!

نام يا عزيزي

قم بإنشاء ملصق طقوس النوم الفريد الخاص بك لطفلك

بعض الطقوس يمكن أن تؤثر سلبا على عملية النوم.

بالطبع، كل أم وجدة لديها حيلها الخاصة، وهي نفس "الحشوات" التي تستخدمها لإعطاء الطفل أحلام جميلة. ليست كلها مفيدة. دعونا نذكر بعضًا من هذه الطقوس قبل النوم والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على جودة النوم ومدته:

في كثير من الأحيان يكون هناك موقف عندما تحتاج الأم إلى طهي العشاء، والقيام بالأعمال المنزلية، فيشاهد الطفل "ليلة سعيدة يا أطفال" أولاً، ثم الآخرين قناة كارتون للأطفال . "في الوقت نفسه، يجلس الطفل بهدوء، ويسترخي، ويستعد للنوم، وإلا فإنه سيركض في جميع أنحاء المنزل"، يعتقد الكثير من الآباء ذلك، لكنهم مخطئون. في هذه اللحظة الجهاز العصبييواجه أحمالًا كونية زائدة أثناء محاولته معالجة المعلومات المرئية المستلمة.

أما "النوم" الثاني فيتضمن تأجيل موعد النوم إلى وقت لاحق بحيث "يشعر الطفل بالتعب بالتأكيد وقد لعب بما فيه الكفاية حتى لا يكون لديه سوى القوة الكافية للنوم". وهذا أيضاً مفهوم خاطئ، لأن... الطفل مفرط في المشي وقت مريح لتغفو ، يشعر بالإرهاق، لذلك لا يستطيع الذهاب إليه حلم عميقويستيقظ في وقت مبكر من الصباح.

والأسطورة الأخيرة التي يجب أن تقال: "إذا قمت بإطعام طفلك بشكل وثيق قبل وقت النوم مباشرة، فسنحصل على نوم ملائكي". استخدام هذه التقنية لأكثر من ذلك نوما هنيئاالطفل مبرر حتى 7-8 أشهر. في سن أكبر، على التوالي العلاقة بين النوم الجيد والطعام قبل النوم مباشرة ينعكس.

لقد شارك بالفعل خبراء من موقع "أنا أحد الوالدين" النصائح أيضًا. هذه المرة سوف نلقي نظرة فاحصة على طقوس النوم المختلفة للأطفال من مختلف الأعمار.

يعرف الكثير من الناس أن طقوس ما قبل النوم تجعل من السهل الذهاب إلى السرير. ومع ذلك، ليس من الواضح دائمًا ما هي الإجراءات التي يجب اختيارها اعتمادًا على عمر الطفل. بعد كل شيء، الاستحمام، الذي يتناسب بشكل جيد مع الطقوس في الأشهر الأولى من حياة الطفل، مع نمو الطفل، يتوقف عن استرخاء الطفل. تعتبر قراءة الكتاب خيارًا للأطفال الأكبر سنًا، وحتى في هذه الحالة ليس دائمًا، فبعض الأطفال لا يحبون أن يُقرأ لهم. في هذه المادة، سأتحدث عن كيفية إنشاء طقوس فردية قبل النوم سيحبها كل من الطفل والوالدين.

يجب إكمال جميع الطقوس قبل الذهاب إلى السرير. أي أنه بعد النقطة الأخيرة يجب ألا يكون هناك المزيد من الألعاب أو الإجراءات النشطة. تلبية جميع احتياجات الطفل مقدما، وبعد الانتهاء من الطقوس، لا تدخل في التواصل. وإلا فإن الطقوس لن تحقق غرضها. الوظيفة الأساسية- علامات النوم.

كن مثابرًا ومتسقًا، وبعد ذلك سيقبل الطفل هذه القواعد في غضون أيام قليلة، وسيكون سعيدًا بالذهاب إلى الفراش بعد أفعالك المشتركة.

طقوس ما قبل النوم للأطفال من 0 إلى 4 أشهر

يجدر البدء في تعويد طفلك على طقوس المساء منذ الولادة حتى لا يواجه الطفل صعوبة في النوم لاحقًا أو علاوة على ذلك، لا ينزعج.

ابدأ الطقوس بالاستحمام

يجب أن تبدأ طقوس المساء للطفل على الفور تقريبًا بعد آخر قيلولة نهارية، حتى لا يكون لدى الطفل الوقت الكافي للاستغراق في النوم والإثارة. السباحة الهادئة والمريحة أمر جيد. إذا كنت تمارس السباحة النشطة والغوص، فمن الأفضل إجراء مثل هذا التدريب خلال النهار، وفي المساء، قبل وقت قصير من موعد النوم، إما تجنب السباحة تمامًا، أو قضاءها في بيئة هادئة وحاول ألا "تتصرف" أو الزائد على الطفل.

أطعمي طفلك في غرفة مظلمة

بعد السباحة، حان الوقت لإنعاش نفسك. لا يهم نوع التغذية التي تختارها. من الأفضل القيام بالتغذية قبل النوم في غرفة مظلمة، بمستوى صوت منخفض لا يتجاوز 50 ديسيبل. الضوضاء البيضاءأو موسيقى هادئة ومألوفة. يمكنك غناء أغنية أو قراءة قصيدة عن الحلم. في كثير من الأحيان في هذا العصر، ينام الأطفال على الصدر أو مع زجاجة. إذا أمكن، حاول وضع طفل لا ينام بعد في سرير الطفل، فسوف يقوم بتطوير مهاراته تدريجياً النوم بشكل مستقل. ولكن ليس هناك أي فائدة من الإصرار حتى الآن: فقد اتضح أن الأمر رائع، كما أن النوم على صدرك أو مع الزجاجة أمر جيد أيضًا.

علق على تصرفات طفلك في الاستعداد للنوم

قبل النوم، يهدأ الطفل بتكرار الأم الرتيب لما يحدث وسيحدث. يمكنك الإشارة إلى تصرفاتك بصوت هادئ وهادئ: "الآن سأرتدي بيجامتك، ثم تأكلين وتنامين بهدوء. الآن أنت ترتدي بيجامةك بالفعل، والآن ستأكل وتنام بشكل سليم."

اتبع تسلسل الإجراءات

من المهم أن تتذكر تسلسل الإجراءات. يجب أن يكون الأمر هو نفسه دائمًا: مساء بعد مساء، وبنفس الترتيب، تقوم بتجفيف الطفل بعد الاستحمام، وارتداء حفاضة، وبيجامة، وقماط، وإطعامه. يمكنك اختيار تلك الإجراءات المناسبة لموقفك، ولكن من المهم جدًا اتباع التسلسل المحدد مرة واحدة.

إذا كررت هذه الإجراءات كل مساء وحاولت استرخاء نفسك أثناء الطقوس، فسيكون طفلك أكثر استعدادًا للنوم والنوم بشكل سليم في الليل.

طقوس ما قبل النوم للأطفال من عمر 4 إلى 10 أشهر

في عمر الأربعة أشهر تقريبًا، تتغير أنماط نوم الأطفال. وغالبًا ما يبدأ حتى الأطفال الذين ينامون جيدًا في الاستيقاظ كثيرًا ويجدون صعوبة في النوم.

ابدأ في التخلص من الرضاعة والاستحمام كجزء من الطقوس

يمكن ويجب أن يتم تناول الطعام والاستحمام خارج نطاق الطقوس. يمكن أن يكون لإجراءات المياه تأثير معاكس على نمو الطفل. بالإضافة إلى ذلك، أثناء الاستحمام، من السهل جدًا تفويت علامات التعب، ومن ثم سيكون من الصعب على الطفل أن ينام بسبب الإرهاق. إذا كنت تريد بالتأكيد الاحتفاظ بالاستحمام التقليدي كجزء من روتينك المسائي، فافصله عن طقوس وقت النوم المتمثلة في التغذية خارج غرفة النوم. وبعد العشاء اذهب إلى غرفة النوم. لا يزال من الجيد استخدام الضوضاء البيضاء الهادئة أو الموسيقى الهادئة العادية.

أدخل إجراءات إضافية في طقوسك المصاحبة للنوم

في سن أربعة إلى عشرة أشهر، يمكنك ويجب عليك تقديمه إجراءات إضافيةبمشاركة الطفل: أغلق الستائر معًا وأطفئ الأضواء الكبيرة، وانظر إلى المرآة وقل لانعكاسك "تصبح على خير"، وابدأ في النظر إلى الكتب المصورة حيث ينام الجميع. ستظل أغنية أو قصيدة أمي عن النوم جزءًا رائعًا من الطقوس.

اختر لعبة تساعدك على النوم

يمكن أن يكون جهاز عرض به سماء مرصعة بالنجوم أو صور متغيرة وموسيقى هادئة بمثابة لعبة. ستساعد اللعبة الطفل على البقاء هادئًا في السرير وبعد فترة ستنطفئ.

طقوس ما قبل النوم للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 10 أشهر - 1.5 سنة

في هذا العصر، يستطيع الطفل ويريد أن يقوم بدور نشط بشكل متزايد في الطقوس.

ابدأ بقراءة كتب النعاس لطفلك

بالنسبة للعديد من الأطفال، هذا هو الوقت المناسب للكتب الموسيقية "النعسانة"، حيث تذهب جميع الحيوانات والأطفال إلى السرير. في حين أن النص ليس مهما بالنسبة للطفل، فإن الصور هي شيء يمكن أن يثير اهتمامه ويجعله في مزاج هادئ. لكن لا تقلقي إذا لم يُظهر طفلك اهتماماً بالكتب بعد.

تحدث مع طفلك قبل النوم

سيكون التواصل بين الأم أو أي شخص بالغ قريب من الطفل والطفل من العناصر الجيدة بنفس القدر في الطقوس. يمكنك حمل الطفل بين ذراعيك والتحدث عن كيفية سير يومك.

في هذا العصر من المرجح أن يقبل الطفل بسعادة رفيق نومه. اختر أو اشتري اللعبة الناعمة الأكثر أمانًا، بدون أجزاء صغيرة وصلبة، وقدمها لطفلك، وأخبره أن هذا الصديق الآن سيحرس نوم الطفل ويحتاج إلى الطفل لينامه. من المهم أن تعيش اللعبة في سرير الأطفال ولا تشارك في الألعاب اليومية.

طقوس ما قبل النوم للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1.5 سنة وما فوق

من سنة ونصف، يكون الأطفال جاهزين بالفعل للطقوس الطويلة والقراءة قبل النوم.

ابدأ بقراءة القصص الخيالية لطفلك

يمكن زيادة تعقيد ومدة الحكايات الخيالية تدريجياً. ومن الجيد في البداية أن تكون هذه قصصًا عن الأحلام. هذا يكفي الآن خيار كبيركتب فقط لطقوس المساء.

من المهم جدًا الإشارة إلى طول القراءة مسبقًا. على سبيل المثال، يمكن أن تكون قصتين أو 15 دقيقة. من المهم تحذير طفلك من هذا الأمر وعدم تغيير قرارك. ومع ذلك، يمكنك استخدام خدعة صغيرة: في البداية، اعرض قصة واحدة فقط أو خمس دقائق من القراءة، وعندما يطلب الطفل المزيد، وافق على قصة أخرى أو خمس دقائق إضافية. ستعرف أن القراءة ستستغرق وقتًا أطول، ولكن بموافقتك ستساعد الطفل على الشعور بأهميته وأن رغباته تؤخذ بعين الاعتبار.

اختاري الألعاب الهادئة التي سيستمتع بها طفلك

إذا كان طفلك لا يريد القراءة، يمكنك تقديم أنشطة هادئة أخرى قبل النوم. من غير المرغوب فيه أن تكون هذه رسومًا كاريكاتورية و الإجراءات النشطة. فيما يلي بعض الخيارات الجيدة: تجميع أحجية بسيطة، ووضع الألعاب في السرير، والتحدث عن اليوم الماضي والتخطيط لليوم التالي، أو لعبة أو اثنتين من ألعاب الهدوء لعبة ورقمثل لوتو.

يمكنك التوصل إلى بعض الطقوس الفريدة. حاول كتابة حكايات خيالية عن الألعاب مع طفلك أو إخفاء شيء ما تحت الوسادة مسبقًا واطلب من طفلك أن يخمن ما هو ثم اكتب قصة عن هذا الشيء. كن مبدعا عند إنشاء طقوس، وسيقدر طفلك ذلك بالتأكيد!

أحد العناصر الضرورية في أي طقوس هو حالة الاسترخاء للوالدين. حاول ألا تتعجل وقضاء هذا الوقت في إيلاء أقصى قدر من الاهتمام لطفلك. تأكد من أن الأنشطة المختارة تجلب لك المتعة أيضًا. لذا، إذا كانت أمي لا تحب الغناء، فمن الأفضل الاستغناء عن التهويدات. بعد كل شيء، الطقوس قبل النوم هي الشيء الذي سيتم القيام به كل مساء لعدة سنوات.

خبير من موقع "أنا أحد الوالدين" يتحدث عن ما يجب فعله إذا كان الطفل يخاف من النوم بمفرده. علم نفس الأطفالنيكولاي لوكين:

أي نوع من أمي؟ اكتشف ذلك على موقع "أنا أحد الوالدين"!

مارغريتا ليفتشينكو

أطفالنا، بطبيعتهم، يقبلون بسهولة طقوس الحياة المختلفة، لأن الطقوس تجلب راحة البال والثقة في الحياة بأن كل شيء يسير على ما يرام.

الأطفال حساسون للتغيرات المفاجئة، وإذا لم يتحقق ما تم التخطيط له مسبقًا، فسيواجه الطفل ضغطًا حقيقيًا. كما أن الطقوس قبل النوم، إذا لم تتم بشكل صحيح، تغير تفاصيلها طوال الوقت - وهذا يهدد بالنوبات الهستيرية عند الذهاب إلى السرير، مما قد يؤدي إلى انهيار عصبي.

التحضير السليم للنوم يجلب السلام للأم والطفل. النوم بسرعة. تساعد جميع الطقوس المقدمة في مرحلة الطفولة الطفل لاحقًا على قبول الحياة بهدوء أكبر دون تحميل رأسه بمشاعر غير ضرورية. واللحظات الممتعة: الحلويات تحت الوسادة، القبلات والأحضان عند اللقاء، قذفات الأب العالية و"أحبك!" قبل النوم - سيبقى الفتات في ذاكرتك مدى الحياة.

طقوس جيدة وسيئة. ما هو المهم أن نعرف!

طقوس ما قبل النوم للأطفال قد لا تنال إعجابهم دائمًا. على سبيل المثال، ليس كل الأطفال يحبون تنظيف أسنانهم أو غسل وجوههم. وبعض الناس لا يسعدهم تغيير ملابس النوم في المساء. هذا لا يعني أن الطفل الآخر لن يحب هذه الطقوس أيضًا. إذن ربما يتعلق الأمر كله بالتنظيم الصحيح للعملية؟

للحصول على طقوس مستدامة، من المهم مراعاة التفاصيل التالية:

• تمضية الوقت. كل يوم في وقت معين، يقوم طفلك بإجراءات معينة قبل النوم. إذا كان وقتك يتغير باستمرار، فإن الحالة المزاجية للنوم تفقد قوتها، والطفل متقلب ويحاول أن يفعل كل شيء بطريقته الخاصة. لذلك، إذا تم جدولة إجازتك مع طفلك في الساعة 7 مساءً، فأنت بحاجة إلى الذهاب إلى الفراش في الساعة 7، بعد إكمال جميع إجراءات التحضير مسبقًا؛
• مدة. لا ينبغي عليك تأخير التحضير لإجازتك كثيرًا. اقرأ لطفلك قصة قبل النوم في مدة لا تزيد عن 30 دقيقة. إذا قمت بتنظيف أسنانك معًا، فإن 5-10 دقائق ستكون كافية. من خلال تمديد كل جزء من الطقوس أكثر من اللازم، نحصل على مشكلة: لن يتذكر الطفل ثبات الطقوس؛
• الوضوح والاتساق. احسب جميع الطقوس وقم بتنفيذها باستمرار. على سبيل المثال: الاستحمام - 5 دقائق، الاغتسال، تنظيف الأسنان - 15 دقيقة، قصة ما قبل النوم - 15 دقيقة. بمرور الوقت، سوف ينام الطفل بسهولة في الوقت المخصص، مباشرة بعد الإجراء الأخير؛
• واحد على واحد. يجب أن يتم تنفيذ التنسيب الرئيسي من قبل أحد الوالدين. على سبيل المثال: سيقبل أبي ويغادر، وستنتهي أمي من الاستلقاء؛
• ضع في اعتبارك أن طقوس الاسترخاء أثناء النهار تختلف عن طقوس المساء. إنه مثالي إذا كنت أنت وطفلك تعملان من خلال طقوسين مناسبتين.

مثير للاهتمام!لا يستمتع جميع الأطفال بالاستحمام أو الاستحمام في الليل. ربما يكون طفلك هو الذي يدخل في حالة نشطة أثناء السباحة. ألقِ نظرة فاحصة على طفلك، وحاول إنشاء طقوس استرخاء لطفلك بشكل فردي. يمكنك قراءة المزيد عن طريقة الاستحمام في المقال: كيف تستحم المولود الجديد؟ >>>

الراحة أثناء النهار أو كيفية تعليم الطفل أن ينام بسرعة في الضوء

طقوس من قبل قيلولةقد تختلف بشكل كبير عن التصميم المسائي. لذلك، في فترة المساء، يمكنك أن تقبل المشاركة الفعالةواستعدي للنوم مع طفلك. خلال النهار، تحتاج فقط إلى وضع الطفل للراحة، ثم القيام بشؤونك، وخلال النهار يكون الضوء، ولكن الشارع صاخب.

كل هذه الأشياء الصغيرة يمكن أن تربك الطفل. بالنظر إلى كل التداخلات، لا يزال بإمكانك تطوير عادة النوم أثناء النهار لدى طفلك. الشيء الرئيسي هو أن تأخذ في الاعتبار بعض التفاصيل:

1. يمكن إغلاق الستائر، وبالتالي خلق الشفق؛
2. ضعي طفلك في السرير في نفس الوقت كل يوم؛
3. حاول الحد من مشاهدة الرسوم المتحركة واستبعاد الألعاب النشطة قبل نصف ساعة على الأقل من موعد النوم؛
4. اقرأ قصة خيالية أو قم بتشغيل الموسيقى لمساعدتك على النوم. الأمر متروك لك؛
5. الشيء الرئيسي هو أن يفهم الطفل: عندما تنتهي الحكاية الخيالية، تغادر الأم الغرفة ويحين وقت النوم.

يعرف!يخلق التحضير المناسبليس من الصعب على الإطلاق الذهاب إلى السرير. استمعي إلى الطفل، وانتبهي لما يهدئه وما يثيره، وبناءً على ذلك قومي بإنشاء طقوسك الفريدة.

متى تبدأ في تقديم الطقوس

كل شيء يبدأ عند الولادة. لا تزال العناصر الأولى للطقوس موجودة عند الرضع: الاستحمام والتدليك وثدي الأم. بمجرد أن يكبر الطفل، ستظهر تفاصيل جديدة حول التحضير للنوم.
لذلك، في الطقوس قبل النوم لطفل يصل إلى 4 أشهر، يمكنك تضمين الإجراءات التالية:

• الاستحمام. يجب أن تكون خفيفة وقصيرة الأجل وغير نشطة. يجب ترك الغوص التنموي للجزء النشط من اليوم؛ يمكنك أيضًا استخدامه أثناء الاستحمام الأعشاب المختلفة، بما في ذلك المهدئات. تعرف على أي منها من المقال: أعشاب لاستحمام المولود الجديد >>>
• نطق. عند تنفيذ جميع الإجراءات، نطقها. لذلك، سوف يستمع الطفل إلى صوت أمه، مما يعزز نموه أيضًا؛ يمكنك قراءة المزيد عن هذا في المقال: كيفية تعليم الطفل أن يقول أمي >>>
• التبعية. يجب أن يكون التحضير اليومي متسقًا. سوف يعتاد الطفل على ذلك بسرعة وسيصبح الذهاب إلى السرير لحظة ممتعة لك ولطفلك؛

ستكون طقوس وقت النوم لطفل يقل عمره عن عام واحد (4-11 شهرًا) مختلفة قليلاً. بالنسبة لهذا العصر، ستكون العناصر التالية ذات صلة:

1. السباحة خارج غرفة الاستراحة. الاستحمام المنفصل والراحة إذا إجراء المياهله تأثير مهدئ على الطفل، قومي بتحميمه في الحمام ومن ثم اصطحابه إلى الغرفة؛
2. إجراءات جديدة. أغنية، قافية، قبلة، ضربة - إضافة عنصر جديد للطفل البالغ؛
3. لعبة النوم. اشترِ لطفلك لعبة طرية، ويمكنك اختيار لعبة ذات تأثير صوتي - تهويدة. سيساعد ذلك الطفل على عدم الشعور بالوحدة في سريره.

طقوس ما قبل النوم للأطفال أكثر من سنة. في هذه المرحلة، لوضع هادئ يكفي إضافة الإجراءات التالية:

• النظر في الكتب المصورة. يمكنك اختيار العديد من الكتب التي تستعد فيها الشخصيات لقضاء الإجازة. الشيء الرئيسي ليس وجود نص كبير، ولكن صور مشرقة. سوف تتعب عين الطفل من النظر إلى الصور، وصوتك سيمنح الطفل السلام؛
• تواصل. تحدثي مع طفلك، تحدثي عن مشاعرك، تحدثي عن اليوم الذي قضيتماه معًا. دفء أمي بطريقة سحريةيهدئ الطفل.
• الشعور بالحماية. عندما تترك طفلك لينام، ضع لعبته المفضلة بالقرب منه.

مهم!كيف طفل أكبر سناكلما زادت الرغبات المتضاربة في رأسه.

يجب أن تكون مستعدًا دائمًا لحدوث ذلك حالة الصراعمن جانب الطفل. اتفق مع طفلك، وناقش أهمية الجميع الإجراءات التحضيريةقبل وقت النوم. الشيء الرئيسي بالنسبة لأمي الآن هو عدم اتباع المسار وعدم إفساد طقوس المساء قبل النوم.

الكثير من معلومات مفيدةيا نوم الأطفالوكذلك عن طقوس النوم يمكنك التعلم من الدورة: