Способы лечения головной боли без таблеток. Как избавиться от головной боли без таблеток и лекарств

Характерна болезненными ощущениями в области лба, висков, иногда – на затылке. Приступ может длиться от нескольких минут до 60 минут и даже нескольких часов.

Лечение может быть фармакологическим (употребление лекарственных препаратов) или нефармакологическим.

Фармакологические способы лечения включают терапию уже присутствующего острого приступа и профилактическое лечение, которое направлено на снижение частоты приступов. Если боль не очень сильная, способы лечения острого приступа включают наиболее распространённые анальгетики – Парацетамол или ацетилсалициловую кислоту (Аспирин), также может быть использован любой НПВС (Ибупрофен, Диклофенак, Кетопрофен, Напроксен или Нимесулид).

Способы профилактического лечение предполагают регулярный, при необходимости, ежедневный, приём лекарств из группы антидепрессантов (Амитриптилин, Миртазапин или Венлафаксин). Начинать следует с более низкой дозы, которая может быть увеличена по мере необходимости, полного терапевтического эффекта можно ожидать в течение 2-3 месяцев. При длительном благополучном состоянии можно начать уменьшение дозы вплоть до полного прекращения приёма препарата.

Способы лечения включают также коррекцию образа жизни, избегание хронических стрессовых ситуаций, достаточную физическую активность (ходьба, физические упражнения и т.д.).

Мигрень характерна приступообразной головной болью, которая локализируется, прежде всего, в височной и лобной области, иногда – на затылке, является, преимущественно, односторонней. Приступ может длится от 60 минут до нескольких дней.

После диагностики определяется способ лечения, которое при всех видах первичной и, в частности, мигрени должно представлять собой сбалансированное сочетание фармакологической, нефармакологической и профилактической терапии.

Для того, чтобы , такой, как мигрень, сл едует обратить внимание на факторы, индуцирующие приступ:

Стресс, который подстерегает современного человека ежедневно.
Депрессия.
Тревога.
Менструальный цикл.
Менопауза.
Черепно-мозговые травмы и расстройства шейного отдела позвоночника.
Неправильный образ жизни (употребление алкоголя, чрезмерное курение).
Ошибки питания (потребление некоторых видов сыров, цитрусовых фруктов).
Недостаток или излишек сна и многие другие.

Способы медикаментозной терапии делятся на 2 группы:

Неспецифическая.
Специфическая.

Неспецифическое лечение направлено только на и сопутствующих симптомов (боль в затылке/шее, области лба и висков и т.д.)

Медикаменты для облегчения боли (в затылке, висках, области лба и т.д.) включают:

Ацетилсалициловая кислота (Аспирин).
Комбинированные препараты ацетилсалициловой кислоты.
Парацетамол (Панадол, Парален, Тайленол и т.д.).
Комбинированные препараты Парацетамола (Валетол и т.д.).
Метамизол и его комбинации (Новалгин, Алгифен).
Диклофенак.
Ибупрофен (Бруфен, Ибалгин, Долгит и т.д.).
Напроксен (Налгезин).
От боли (в затылке, висках, области лба и т.д.) помогают и другие обезболивающие – Нимесулид, Кетопрофен (Кетонал), Декскетопрофен.

Неспецифическая терапия, направленная против тошноты и рвоты:

Метоклопрамид.
Тиэтилперазин.

Специфические противомигреники – это препараты, которые, непосредственно, вмешиваются в механизм заболевания, облегчая не только боль (в затылке, височной и лобной области и т.д.), но и сопутствующие признаки. К ним относятся триптаны – эффективные препараты, помогающие избавиться от головной боли, действие которых начинается уже в течение нескольких минут:

Суматриптан.
Золмитриптан.
Элетриптан.
Сегодня доступен и ряд дженериков.

Общие правила:

Необходимо правильно выбрать способ лечения и лекарственную форму противотошнотного препарата (пероральный, внутривенный, инфузионный, внутримышечный, подкожный, ректальный, интраназальный).
При лёгкой форме мигрени без рвоты подходит пероральный способ применения препарата.
Для человека, у которого регулярно в течение нескольких минут в начале приступа присутствует тошнота, рекомендуется применение соответствующего средства парентерально.
Важным пунктом является своевременное применение достаточной дозы противотошнотного препарата.

Профилактическая терапия необходима, если человек имеет более 3 тяжёлых приступов в месяц, они длятся дольше 48 часов и случаются более, чем в 2 раза, либо же острое лечение неэффективно или обременено побочными эффектами.

Цель профилактической терапии состоит в уменьшении, как количества, так и интенсивности приступов на 50% и более.

Профилактическое лечение проводится в течение длительного периода (полгода и более) с растущими дозами.

Лекарственные препараты для профилактической терапии при головной боли (в затылке, височной и лобной области и т.д.):

Хороший эффект показали бета-блокаторы (Метопролол) и Циннаризин.
Антидепрессанты: Амитриптилин, Венлафаксина и другие СИОЗС (Циталопрам, Эсциталопрам, Сертралин).
Высокую эффективность при лечении мигрени показывают некоторые противосудорожные средства, в особенности, Топирамат (Топамакс и дженерики), а также Вальпроевая кислота и Вальпроат натрия. Применение Вальпроата ограничено у женщин детородного возраста, в таком случае его можно заменить Габапентином (Нейронтин и дженерики).
При лёгкой форме мигрени наиболее эффективным будет терапия при помощи препарата Танакан (при приближении приступа эффект наблюдается в течение нескольких минут).

Этот недуг характерен тем, что поражает он, преимущественно, представителей мужского пола. Боль локализируется в одной части головы, преимущественно, в районе глаза, иногда болезненные ощущения ощущаются в затылке. Приступы длятся от нескольких минут до нескольких часов, могут продолжаться до нескольких дней. Эти несколько минут человек описывает, как худшее время в своей жизни, т.к. боль очень сильная.

При применяется острое и профилактической лечение. В некоторых случаях необходимо и полезно хирургическое вмешательство.

Первый ряд препаратов представлен триптанами в форме таблеток, которые часто показывают недостаточный эффект, назального спрея или инъекций.
Надёжный эффект имеет Дигидроэрготамин в форме назального спрея или инъекций.
Ингаляция 100% кислорода. Рекомендуемый расход составляет 10 л/мин. в течение, приблизительно, 15 минут.
Применение локального анестетика Лидокаина в соответствующую ноздрю.
Кортикостероиды.
Кортикоиды. Рекомендуется Метилпреднизолон (60 мг в сутки). По достижении облегчения состояния, в течение нескольких дней следует постепенно снижать дозу (по 10 мг в день каждый день).

Профилактическое лечение начинается непосредственно в начале периода, терапия продолжается в течение 2 недель после его окончания. Первый ряд препаратов представлен следующими лекарствами: Верапамил (рекомендуемая суточная доза – 240 мг), Топирамат, Вальпроат, Литий.

Термокоагуляция тройничного ганглия, лечение гамма-ножом, стимуляция затылочного нерва и гипоталамуса.

Хроническая ежедневная боль характерна локализацией болезненных ощущений в височной и лобной области или на затылке. Голова болит каждый день, может беспокоить по ночам.

Лечение состоит из 3 основных этапов:

1-й день: резкое прекращение приёма лекарств;
2-7-й день: детоксикация;
с 8-го дня: профилактическая терапия.

В соответствии с существующими рекомендациями, следует прекратить приём всех злоупотребляемых лекарств одновременно (болеутоляющие средства, барбитураты, опиаты, эрготамин, суматриптан), постепенный отказ нередко оказывается безуспешным. Существующие лекарства в некоторых случаях можно заменить нестероидными противовоспалительными препаратами (детоксикация). Для лечения боли рекомендуется использование Парацетамола в более высоких дозах.

В случае обезвоживания необходима регидриратация (вливание физиологического раствора иона по мере необходимости), после чего – ввод с 8-часовыми интервалами внутривенно Метоклопрамида, Прохлорперазина или Дексаметазон для устранения головной боли (3 дня или более).

Во время этой фазы, следует стремиться к эффективному управлению депрессией или другими факторами, вызывающими боль, и начать профилактическое лечение. Конкретный подход всегда является строго индивидуальным.

Важное значение имеет психотерапия и достаточная мотивация человека.

После завершения детоксикации можно принимать лекарства для ослабления острой боли, однако, следует избегать приёма тех, которые стали причиной хронической головной боли.

аналогичные признакам классической мигрени (боль чаще односторонняя, локализируется в области лба, висков, иногда – в затылке).

Препаратом первого выбора является Амитриптилин группы трициклических антидепрессантов. Начинать приём следует с низкой дозы, 10-25 мг в сутки; эта доза соблюдается в течение всего периода лечения с максимумом в вечерней дозе. Побочные реакции: сухость во рту, сонливость, головокружение, запор, увеличение веса. Противопоказания: глаукома, паралитическая кишечная непроходимость, осторожность следует проявить при эпилепсии.
Препараты второго выбора: Миртазапин 15-45 мг в вечерней дозе. Миртазапин является пресинаптическим антагонистом рецепторов альфа2 (норадренергический и серотонинергический косвенный эффект) и антагонистом рецепторов H1 (седативный эффект). Побочные реакции: сонливость и возможное ухудшение синдрома усталых ног. Противопоказания: не следует принимать с моноаминоксидазами. Особые рекомендации: отказ от препарата проводится постепенно ввиду возможности абстинентного синдрома (головокружение, возбуждение, беспокойство, головные боли).
Венлафаксин в дозах 75-150 мг утром или утром и в обеденное время. Для уменьшения возможных побочных реакций следует начинать с дозы 37,5 мг. Венлафаксин является селективным ингибитором обратного захвата серотонина и норадреналина. Побочные реакции: тошнота, рвота, головокружение и снижение либидо.

Если головная боль возникает после длительной работы на компьютере или при чтении, возможная ее причина – глаз.

Головная боль напряжения

Она возникает в ответ на психическое напряжение, появляющееся в результате острого или хронического . Впервые она может появиться в любом возрасте, но обычно начинается в 25-30 лет, и чаще ею страдают женщины. Отличить ее можно по следующим симптомам: боль тупая, монотонная, давящая, сжимающая или распирающая, иногда напоминает стягивание головы лентой или тесной шапкой. Она распространяется из шеи в затылок, виски, область глаз, с одной или с двух сторон, и может сопровождаться , пошатыванием, . Усиливать боли при ГБН может смена погоды, сильный ветер, вынужденное голодание, работа в душном помещении, бессонные ночи, прием алкоголя, длительное физическое и умственное перенапряжение.

Мигрень

Отличается сильной пульсирующей болью в области виска или глаза, реже – в других областях головы, и может усиливаться от яркого света и громких звуков. Провоцирует мигрень обычно , дефицит сна, употребление сыра твердых сортов, бобовых, шоколада, пряностей, красных и игристых вин, копченостей, а также сосудорасширяющих лекарств (но-шпа, эуфиллин и др.). Возникает впервые эта болезнь обычно в возрасте от 25 до 55 лет, и страдают ею тоже чаще женщины.

Головная боль у представительниц слабого пола может носить и гормональный характер: возникать перед или в результате приема оральных контрацептивов. Одна из довольно частых причин головной боли – накопление в некоторых продуктов при нарушении .

Правильно диагностировать причину цефалгии и назначить лечение в зависимости от ее формы может только врач.
Но при любых видах головной боли общие рекомендации – соблюдать режим , работы, сна и отдыха, воздерживаться от и алкоголя, избегать стрессов, заниматься спортом и больше времени проводить на свежем воздухе.

Факторы, провоцирующие головную боль:

Профилактика головной боли:

Своевременное лечение острых и хронических заболеваний;
правильный режим труда и отдыха, создание удобных условий работы;
полноценное и сбалансированное ;
занятия физкультурой и спортом, длительные прогулки;
стрессоустойчивость;
дозирование физических нагрузок на и шею;
отказ от вредных привычек.

Разберитесь в своих причинах

Поговорим о практических вещах, зная которые, можно справиться с головной болью. Врачи говорят, что в нашем организме «два »: одно настоящее, а другое скрытое, но с огромными возможностями - это капилляры. В обычном состоянии, в покое до 90 процентов их бездействует. Выполняя физические упражнения, мы заставляем их работать. Тренируя , восстанавливаем кровоснабжение мозга.

Вот некоторые полезные советы, легко выполняемые в домашних условиях. Известно, что часто голова болит при шейном . В этом случае помогают горчичники на шею и надлопаточную область, шеи и горячие ножные .

Валентина Васильевна Мокроусова,
г. Псков

Чай из первоцвета от головной боли

Очень давно страдаю от мигрени. Сейчас появились лекарства, которые быстро снимают приступы, но еще лет пять-десять ничего такого в аптеках купить было нельзя. Приходилось спасаться своими методами. Я перепробовала огромное количество самых разных рецептов, вплоть до такого, что прислонялась лбом к оконному стеклу, это, якобы снимает электрическое напряжение с поверхности кожи.

Сейчас мне это кажется смешным, но в момент приступа еще и не то сделаешь, лишь бы избавиться от боли. И так продолжалось бы долго, если бы не рецепт специального чая от мигрени, который мне раздобыла моя подружка, она очень часто была свидетельницей моих мучений.

Надо заготовить венчики цветов первоцвета лекарственного, засушить и хранить в стеклянной банке. При первых признаках приближающегося приступа заварить их как чай и пить по стакану несколько раз в день. Просто 1 чайную ложку цветков залить стаканом кипятка, дать настояться 15-20 минут, процедить.

Оказывается, в старину первоцветом лечили даже параличи. Такой чай снимает и головную боль, которая возникает от сильного напряжения, например, после утомительной работы. Помимо помощи от мигрени народная медицина рекомендует чай из первоцвета весеннего как хорошее средство при , и ревматизме, а также от бессонницы. И хотя теперь моя мигрень редко о себе напоминает, но цветочки первоцвета у меня всегда припасены.

Зинаида Ивановна Резникова,
г. Егорьевск

Подобрала свои травы от мигрени

Мигрень считают самой загадочной болезнью, и, насколько мне известно, врачи до сих пор не знают, почему и как она возникает. Сейчас уже появились действенные лекарства, которые снимают сами приступы, но не избавляют от этой болезни навсегда. Говорю об этом, потому что на собственном опыте пришлось пройти через все эти адовы муки.

У меня болезнь началась лет в 17. Первые годы приступы повторялись каждые 2-3 месяца, все начиналось с частичной потери зрения. Единственный выход тогда был - лечь в темной комнате и постараться уснуть, ничто другое не помогало. А после еще долгое время оставалась тупая головная боль. Однажды я прочитала, как мигрень лечили травами, и стала подбирать для себя «свой рецепт». На удивление себе и врачам я нашла очень простое средство. Надо взять в равных частях аптечную ромашку, кипрей, душицу. 2 столовые ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настоять 40 минут, процедить и пить по 1/3 стакана настоя три раза в день после еды.

Этот сбор действует медленно, но верно. Если начать лечиться с появлением первых признаков очередного приступа, то он проходит намного легче. Иногда, когда у меня не было ничего, кроме ромашки, я заваривала одну ромашку, и также становилось легче. Сначала я использовала сбор во время приступов. Потом начала принимать его курсами по 8-10 дней. Со временем перерывы между курсами становились все продолжительнее, а приступы мигрени повторялись все реже.

Евгения Михайловна Тарасова,
г. Копейск Челябинской обл.

Головная боль - моя вечная проблема

Мне кажется, ни один врач не сможет точно ответить на наш вопрос - почему болит голова. Понятно еще, если причиной головной боли становится высокое давление, но у меня оно в полном порядке, а вот голова болит частенько. Я для себя решила, что это происходит от вечного напряжения, переутомления, да и нервы у меня уже расшатаны, хотя стараюсь следить за собой. Одним словом, головная боль - моя вечная проблема.

Если на мгновение представить, сколько бы я уже таблеток за это время выпила, наверное, моя печень такого количества просто не перенесла бы. Много лет я лечусь только лекарственными травами. Никто меня этому специально не учил, все пришло с опытом. Однажды попробовала избавляться от головной боли настоем коры ивы, с тех пор ничего другого не признаю.

1 чайную ложку измельченной коры ивы белой заливаю стаканом кипятка (200 мл), настаиваю до охлаждения, процеживаю и принимаю по 1 /2 стакана перед началом приступа. А для профилактики по столовой ложке настоя 3-4 раза в день.

Это средство действует не так быстро, как обезболивающая таблетка, но зато не приносит столько вреда для организма.

Татьяна Марковна Чудинова,
г. Кострома

Многие читатели жалуются на головные боли. Моя знакомая рассказывала, что, когда она была молодой, тоже сильно мучилась. Однажды даже лежала в больнице, но результата никакого. Врачи предложили операцию. Мама забрала ее домой - отдохнуть и подготовить к операции. Сидели они на вокзале, Евгения - так зовут женщину - даже голову не могла держать от боли - положила на мамины колени.

Рядом с ними расположился старичок и, узнав, в чем дело, посоветовал нарвать душистой ромашки, залить ее в кастрюле водой, чуть-чуть покипятить, затем вылить в таз и, накрывшись одеялом, дышать парами отвара ромашки минут 15. Процедуру делать через день, пока не наступит облегчение.

Вернувшись домой, Евгения принялась за это лечение, и головные боли вскоре прошли. Поехала в больницу показаться врачам. Ее там даже не узнали. А когда расспросили, чем лечилась, врач, который собирался делать операцию, сказал, что у нее, вероятно, была сильно застужена голова, и прогревания над ромашкой помогли избавиться от недуга. И Евгения вспомнила, что, действительно, несколько раз после бежала с непокрытой головой, и однажды даже примерзли ко лбу и вискам.

Написала об этом потому, что сейчас молодежь зимой, следуя моде, ходит без головных уборов, а потом недоумевает, почему болит голова.

Бусовикова В.К.

Комментарий Костерова В.М. : Читательница Бусовикова рассказывает, как ей удалось избежать серьезнейшей операции, прибегнув к прогреванию парами ромашки. Вот только какую ромашку брать? Существует несколько видов ромашки, и по лечебным свойствам они сильно отличаются друг от друга. Самой популярной является ромашка ободранная, или, как ее еще зовут, медицинская, у нее лепестки цветков неряшливо опущены вниз, цветоложе, а это выпуклость в ее средине, имеет внутри полость. Эта ромашка имеет слабый запах. Однако читательница пишет: «Нарвать душистой ромашки». А ромашки с таким названием нет, есть, наоборот, непахучая. Может быть, разговор идет о ромашке дисковидной, у которой нет язычковых лепестков, а только одна выпуклость, и она как бы похожа на диски, эта ромашка пахнет сильнее. Хочу отметить, что дисковидная ромашка внутрь не применяется, а только наружно.

Специалисты мигрень не считают болезнью

В связи с тем, что причины, вызывающие приступы боли, учеными до конца еще не раскрыты, некоторые специалисты мигрень не считают болезнью . Они утверждают, что это - особое состояние, время от времени возникающее и не причиняющее вреда здоровью.

С этим, безусловно, нельзя согласиться: мигрень - довольно распространенное и, можно сказать, серьезное заболевание. Болезнь тесно связана с расстройством нервно-гормонального аппарата. Приступы появляются в связи с тем, что сосуды головного мозга не могут приспособиться (адаптироваться) к резким изменениям факторов внешней и внутренней среды и реагируют на них парадоксально. В этот период наш гормональный аппарат выбрасывает в кровь большое количество биологически активных веществ. Переполняя кровеносные сосуды, они и вызывают головную боль - мигрень , которая характеризуется приступообразной, в основном односторонней пульсирующей болью в лобно-височно-глазной области.

В то же время симптомы болезни у каждого свои. У женщин эти боли встречаются чаще, чем у мужчин, появляются обычно с началом и заканчиваются после . А возникает это заболевание, как правило, в период полового созревания. И у большинства проходит вместе с его окончанием. Лишь у 20 процентов заболевших приступы повторяются в течение всей жизни. Но с годами частота и интенсивность приступов изменяются. Они могут возникать реже и быть менее в тягость.

Несмотря на то, что мигрень - болезнь загадочная и непредсказуемая, ее описание появилось еще за три тысячи лет до н.э., и механизм развития этих болей в настоящее время нам более или менее ясен. Знание механизма развития приступов позволяет нам не только облегчить и приостановить приступ, но и предупредить его.

Сам приступ имеет две стадии, при которых и лечебная тактика различна. Еще до начала приступа наступает период предвестия. В это время человек предчувствует надвигающийся приступ. Он ощущает физический или эмоциональный дискомфорт в виде общей , апатии, тяжести в голове, у него появляется чувство тревоги. Возникают даже кратковременные расстройства зрения, . Реже это проявляется возбуждением, а перед самим приступом сопровождается необычной легкостью и просветлением. После чего начинается сам приступ - острая головная боль , при которой трудно говорить и даже думать.
Но в стадии предвестия можно перехватить приступы, приняв теплую ванну (лучше с хвойным экстрактом, отваром ромашки) или теплый душ. Очень хорошо провести сегментарный самомассаж, кругообразно нажимая кончиками пальцев в районе висков, «третьего глаза» (место над переносицей), сжимая переносицу у корня носа, поглаживая ладонями лоб от переносицы к вискам, делая «умывания» -. глубокие размашистые поглаживания надплечий ладонью противоположной руки, разминая ладонью плечевой , затем лучезапястный, взяв его в кольцо из большого и указательного пальцев. Каждый из этих приемов надо повторять по 10-20 раз.

В это же время можно помазать настойкой валерианы под самым носом верхнюю губу и принять внутрь 30 капель экстракта или настойки боярышника с крепким чаем. Здесь, кроме того, поможет и ритмопластическая - плавные маховые упражнения типа «косьба», встречные махи руками и ногами и т.п. Все это направлено на расширение сосудов, предотвращение спазмов и, соответственно, снятие сильных болей.

Наступление первой стадии можно определить по покраснению лица, которое происходит из-за расширения сосудов наружной сонной артерии, усиленного кровотока в русле внутренней сонной артерии. Сам приступ начинается с острой головной боли , вызванной резким спазмом сосудов. Их-то и следует быстро расширить. И многим тут помогает сдавливание головы полотенцем, ладонями, горячие ванночки для рук и ног (лучше с горчицей). Могут помочь анальгин, пирамидон или пенталгин.

Во второй стадии спазм артерии вызывает побледнение лица в связи с расширением внутренней сонной артерии. При этом мозговые сосуды переполняются кровью, что вызывает сильную боль, которая иногда может сопровождаться даже рвотой. Нередко приступ болей начинается с мелькания звездочек и зигзагов перед глазами и длится от 3 до 18 часов, а то и 2-3 дня.

Для профилактики приступов необходима нормализация и укрепление нервно-сосудистой и систем организма, расстройство которых и лежит в основе мигрени. Тут, конечно, главное лекарство - . Наш многолетний опыт исследований причин и механизма головных болей дает основание отдать предпочтение бегу-закалу или хотя бы бегу трусцой. На второе место мы поставили бы , зимой - лыжи и коньки. А круглогодично - ритмическая , контрастный душ и не менее 4 раз в день воздушные ванны - прогулки на свежем воздухе. При ситуациях, провоцирующих спазмы сосудов (стрессы перепады атмосферного давления, менструальный цикл), поможет прием таблеток никотиновой кислоты, папаверина с боярышником и валерианой. И конечно же самовнушение, положительные эмоции, любимые занятия.

А теперь приведем рецепты, с помощью которых можно избавиться от мигрени . Американский врач Д. Джарвис рекомендует ежедневно потреблять специально приготовленный напиток. В стакан с теплой кипяченой водой добавляют 1 ч. ложку яблочного уксуса и 1 ч. ложку меда, размешивают и выпивают во время еды. Курс - не менее месяца.

При мигрени помогают и паровые ингаляции . На огонь ставят кастрюлю с разведенным пополам с водой яблочным уксусом и доводят раствор до кипения. Переносят емкость на постеленный на пол коврик, укрываются одеялом и, приоткрывая крышку емкости, вдыхают пары. Рекомендуется за несколько открываний крышки сделать не менее 75 вдохов. Лечение в течение 2 недель.

Есть и еще один рецепт. Это душица, оказывающая спазмолитическое действие. Настоем этой травы моют голову при мигрени . Берут 2 ст. ложки сырья, заливают его 2 стаканами кипятка, настаивают 2 часа, процеживают. Полученный настой травы выливают в приготовленный для мытья головы таз.

Наконец, существует особый чай от мигрени из смеси корней, цветов и трав. Для приготовления смеси берут по 25 г листьев мяты перечной и розмарина, цветков лаванды, корня валерианы и первоцвета весеннего (баранчики). 1 ст. ложку измельченной смеси заливают 1 стаканом кипятка, настаивают 15-20 минут, процеживают. Пьют в теплом виде по 1-2 стакана во время приступа мигрени и за 2-3 дня до приступа.

Валентин ДУБИН,
ведущий научный сотрудник Института натуропатии.

Расскажу о том, как избавиться от мигрени. Главный ее признак - боль не всей головы, а одной ее половины в сочетании с общим недомоганием, светобоязнью, .

Обратите внимание, не покраснела ли область головы, которая болит. Если покраснела (прилила кровь), то на нее надо класть холодные примочки, а ноги ставить в горячую воду. Если же побелела (значит, кровь отлила), следует ставить горячие примочки. Если же разницы в цвете кожных покровов не наблюдается, то хорошо всю голову обвязать горячим полотенцем, захватывая виски, при этом положить на них по кусочку свежего лимона. Можно делать массаж головы - от лба к затылку. Лежать во время приступа надо в темной комнате, избегая шума. При этом можно вдыхать смесь камфорного и нашатырного спиртов, взятых в равных количествах.

Помогут и такие простые средства:

Вложить в ухо ватку, смоченную соком лука или красной свеклы, а за и на виски положить завернутую в салфетку кислую капусту, голову обвязать полотенцем.

2 раза в день принимать очищенный скипидар - по 5-15 капель на кусочке сахара
.
- Если мигрень началась на почве нервного переутомления, попробуйте съесть кусочек селедки. Многим помогает.

М.В.Смирнова, травница,
Алтайский край

Знахарское средство от головной боли

Взять свежую лимонную корку диаметром в два сантиметра, очистить корку от белого вещества, приложить к виску влажной стороной и держать ее некоторое время. Вскоре под лимонной коркой образуется красное пятно, которое начнет немного гореть и чесаться. Головная боль вскоре исчезнет. Есть поговорка: «КЛИН КЛИНОМ ВЫШИБАЮТ»... Вышеописанное средство и построено на вышибании клина клином. Одна боль вышибает другую боль. Это средство очень старинное

Вообще же головные боли бывают обычно результатом неправильной диеты и загрязненности толстой кишки. При первом же появлении головной боли следует немедленно сесть на трехдневную, минимум, голодовку (шестидневная лучше). От двух до трех раз в неделю делать клизму из теплой воды с соком одного лимона. В кружку наливать две кварты воды и вешать ее на шесть футов высоты. Резиновая трубочка должна быть гладкой и тонкой; ее надо смазывать РАСТИТЕЛЬНЫМ маслом, но не вазелином. Следует смазывать этим маслом резиновую трубочку на протяжении 25 дюймов. Не следует надевать на конец трубки наконечник. Когда вода только начинает идти по трубке, ее (трубку) следует потихоньку всовывать глубже и глубже, пока она не войдет на 20-22 дюйма. Если трубка войдет только на 4-5 дюймов и дальше входить не будет, то не следует вталкивать ее силой, ибо толстая кишка часто имеет перехваты, завороты и пр. Клизму следует принимать на коленях и локтях. Во время голодовок следует принимать клизму два раза в день: утром и вечером.

После голодовки (по совету д-ра Вокера) надо на два-три дня стать на диету из одних только овощных соков, а затем на две-три недели на диету из сырых овощей и сырых фруктов.

Во время голодовок следует пить воду и выпивать ее довольно много. Совершенно не следует прибегать к всевозможным аптекарским средствам, как-то: аспирину, фенацетину, анасину и прочим ненатуральным снадобьям. Следует лечиться только силами органической природы.

Корица от головной боли

Как только понервничаю, а случается это довольно часто, сразу начинает болеть голова. Раньше принимала таблетки, пока соседка не научила меня простому способу лечения головной боли корицей.

Я заливаю 1/4 ч. л. корицы 1 стаканом горячей воды. Добавляю ложку сахара или меда для вкуса, настаиваю полчаса и принимаю по 2 глотка каждый час. Если боль очень сильная, делаю еще одновременно примочки на голову: обмакиваю в этом растворе тряпочку и прикладываю к вискам на полчаса. Если есть лавандовое или мятное масло, хорошо добавить капельку в настой для примочки. Когда нет времени лежать с примочками на голове, делаю коричную мазь. Растираю в сливочном масле порошок корицы и обмазываю этим кремом лоб и виски, предварительно вымыв их горячей водой.

Это очень простые и эффективные способы избавиться от головной боли, которые, надеюсь, помогут читателям.

Нина Алексеевна Задорожная

Комментарий врача
Корица обладает сильным антисептическим, иммуномодулирующим, спазмолитическим действием, стимулирует и . При нанесении на кожу обычно возникает жжение, покраснение в течение 3-4 минут, поэтому людям с чувствительной кожей она не рекомендуется. Внутрь корица противопоказана при повышенной нервной возбудимости, ранних сроках , гипертонической болезни, рекомендуется применять с осторожностью пожилым людям.

Голова болеть не будет

Я работаю в школе, стаж уже больше тридцати лет. Каждый понимает, что эта работа связана с постоянным перенапряжением и переутомлением всей . У меня очень часто возникают головные боли, но ведь не будешь всякий раз пить обезболивающие лекарства. Вот и накопила я несколько безлекарственных способов быстрого избавления от головной боли.

Первое, с чего я обычно начинаю, это примерно на минуту сильно сжимаю переносицу большим и указательным пальцами между глазами. Реально становится легче. Если я нахожусь не на уроках, а дома, то почти всегда мне помогают горячие ванночки для рук и ног. В особо тяжелых случаях есть одно старинное и безотказное средство, хотя и не очень приятное: надо сделать очищающую клизму. Такая процедура помогает при очень сильных головных болях. Есть еще одно простое хорошее средство:

надо повязать голову не очень широкой (7-8 см) полоской из мягкой шерсти так, чтобы она прошла над бровями и ушами и немного сдавила голову.

Я заметила, что этот способ очень хорош в тех случаях, когда головная боль вызвана понижением артериального давления. А вот когда голова болит по неизвестной причине, помогает всем известная вьетнамская «звездочка». А летом можно взять редиску, разрезать ее пополам и срезом натереть те же места, что и бальзамом: виски и лоб над самой переносицей.

Галина Владимировна

При головной боли приложите лимон к вискам

Когда заболеваю ОРЗ или гриппом, практически всегда начинает сильно болеть голова. Пить постоянно лекарства не люблю, поэтому, чтобы избавиться от головной боли, использую простые народные рецепты.

При обычных простудах мажу ментоловым маслом лоб, виски, за ушами, затылок, и через несколько минут боль стихает. Если заболевание вирусное и сопровождается , смазываю лоб и виски теплой натертой мякотью лимона с кожурой. Безотказные средства, советую попробовать всем.

А. И. Самонина

Комментарий врача
Эффективное действие этих рецептов объясняется свойствами эфирных масел, содержащихся в ментоловом масле и цедре лимона. Они укрепляют иммунную систему, обладают выраженной противовирусной активностью, положительно воздействуют на нервную систему, снимают напряжение и тонизируют сосуды.

Контрастные ванночки против мигрени

Мигрень мне досталась по наследству от матери, а ей – от бабушки. Раз в один-два месяца начинается такая сильная боль в одной половине головы, что света белого не вижу. Раньше она могла продолжаться сутки-двое, но теперь я научилась быстро купировать приступ с помощью контрастных ножных ванн.

Для этого наливаю в два ведра горячую (42-45°) и холодную (18-20°) воду. Опускаю в ведро с горячей водой ноги до колен и держу в ней полминуты, а затем окунаю их в холодную воду на 10-15 секунд. Так повторяю 5 раз, заканчивая процедуру холодной водой. Ноги после такой ванны сильно краснеют. Тщательно обтираю ноги, надев теплые шерстяные носки, и ложусь в постель. Еще обязательно выпиваю стакан горячего настоя мяты перечной (завариваю 1 ч. л. травы на стакан кипятка в течение 15 мин.).

Обычно после такой процедуры боль сразу становится меньше и постепенно стихает, но я еще несколько раз ежедневно делаю ванночки, чтобы приступ не повторился.

Инна Станиславовна Грунина

Комментарий врача
Местные контрастные ванны рекомендуются при головных болях, вызванных мигренью, неврозами, бессонницей. Однако они противопоказаны, когда головная боль вызвана повышением давления. В этом случае можно держать ноги только в горячей воде. Головную боль также может снять горячая ванночка для рук. Можно просто подержать руки под краном с приятно горячей водой.

Головную боль вылечит картофель

Моя мама – современный деловой человек, но наотрез отказывается лечиться таблетками, считает, что каждая таблетка ослабляет , и потому все в семье в случае необходимости лечатся тем, что имеется в доме.

Обычно к лекарствам у нас относятся алоэ, каланхоэ, лук, чеснок и все этому подобное. Но даже я, несмотря на здоровый цинизм, успела оценить эффективность народных рецептов. Хочу рассказать, как я избавляюсь от головной боли. Мне кажется, голова у меня иногда болит от перегрузок – работы много, времени для отдыха мало, на свежем воздухе бываю только по выходным. Словом, все, как у большинства.

Как только начинает болеть голова, беру клубень картошки, отмываю щеткой под краном и режу на тонкие кружочки, которые накладываю на весь лоб минимум на 30 минут. Это время лучше провести максимально расслабившись и удобно расположившись на диванчике или в кресле. Обычно через полчаса все проходит.

Кстати, если боль не такая сильная и есть возможность умыться, можно убить двух зайцев, обложить картофельными кружочками не только лоб, но и все лицо. Это снимет напряжение, удалит , лицо посвежеет.

Дарья Варламова,
г. Магнитогорск

Пихтовый отвар от головной боли

Запах хвои обычно связывают с чистотой, свежестью, и это не случайно. Хвоя содержит много фитонцидов – летучих веществ, которые убивают микробы. Знаменитый профессор Вишневский по этой причине во Время Второй мировой войны применил пихтовый бальзам для лечений тяжелых ран. В наши дни пихтовое масло и хвоя также широко применяются для лечения самых разных заболеваний.

Все, наверное, знают, как полезна пихтовая хвоя: душистые ванны с пихтовой хвоей или экстрактом принимают многие, да и о пользе пихтового масла знают, особенно те, кто болен . Я специально держу в холодильнике пузырек с пихтовым маслом для разных поводов: с ним можно делать ингаляции, капнув несколько капель в горячую воду, это хорошо снимает симптомы , помогает от , очищает . А летом я спасаюсь от комаров – они не переносят аромат пихты и не кусают, надо только несколько капель нанести на кожу. Но рассказать я хочу о другом лечебном свойстве пихты. Оказывается, при шуме в голове и головных болях пьют отвар пихтовой коры.

1 ст. л. измельченной пихтовой коры надо залить 2 стаканами горячей воды и поставить на кипящую водяную баню на 30-40 мин. После этого настой остудить, процедить, долить до первоначального объема и принимать по полстакана 3-4 раза в день.

При часто повторяющихся головных болях, как было у меня, придется лечиться таким образом не менее 2-3 недель, можно даже после перерыва повторить курс. Но такое лечение дает стабильный результат, головные боли постепенно уходят и не повторяются.

Нина Михайловна Рудакова,
г. Нижневартовск

Контрастный душ – хорошее средство от головной боли

Было время, когда я приходила с работы всегда разбитая, с дикой головной болью. И виной тому – дорога на работу, а затем домой. И все это в часы пик – в давке, ужасной духоте. Как только переступала порог дома, так сразу клала в рот обезболивающую таблетку.

Муж возмущался: «Ты уже зависишь от лекарств». И однажды я решила бороться с головной болью иными методами. Подруга подсказала великолепное средство, которое меня сразу же избавило от нескольких проблем. Это средство – контрастный душ.

И вот я вставала под теплый душ, постепенно понижала температуру, доводя ее до прохладной. А после делала контрастные обливания – переключала смеситель то на достаточно горячую воду, то на холодную. После процедуры насухо вытиралась и укладывалась на диван под теплое одеяло. Отдыхала полчаса. И потом, бодрая и посвежевшая, шла на кухню отрабатывать вторую смену – готовить ужин мужу и сыновьям.

А. Шиковаркина,
г. Москва

Сосредоточьтесь на дыхании во время головной боли

Этот простой рецепт - от головной боли. Когда у меня начинает болеть голова, я сосредотачиваю свое внимание на дыхании.

Дышу, как обычно, но фиксирую внимание на том, как воздух входит в ноздри и как выходит. Мне хватает двух-трех простых дыхательных «движений» - и головная боль затихает.

Михайлова Наталия Евгеньевна

Мигрень начинается с натупления холодов

Несколько лет я замечаю, что с наступлением у меня начинаются приступы жестокой головной боли. Я называю ее «осенней мигренью». Конечно же, я перебрала немало рецептов, чтобы научиться быстро избавляться от приступов головной боли, но далеко не сразу мне попался тот самый, единственный, который бы помогал в трудный момент.

Зато когда я нашла такой рецепт, он стал для меня единственным избавляющим от боли. Случайно прочитала в какой-то книге по траволечению, что не всегда необходимо принимать настои трав внутрь, мы часто забываемо таких воздействиях на очаг боли, как обыкновенный компресс или примочка. Приведу свой рецепт.

Надо смешать в равных пропорциях траву мелиссы, листья мяты перечной и измельченные плоды кориандра. 3 столовые ложки смеси залить 100 мл 96-процентного медицинского спирта, настаивать сутки. Процедить, добавить 20 мл воды, этой смесью смочить салфетку во время приступа головной боли и прикладывать к затылку и вискам.

Настойку можно хранить в прохладном темном месте долго, она не теряет своих свойств. Во время приступа, положив примочку, я стараюсь обязательно лечь и расслабиться. Если в этот момент удается заснуть, то просыпаюсь я уже без боли.

Раиса Константиновна Круглова,
г. Орск

Музыка избавит от раздражительности и головной боли

Родилась и выросла я в большом городе. Окна дома, где я прожила большую часть своей жизни, выходят на большой, перегруженный транспортом проспект. Форточку открыть просто невозможно - становится не слышно собеседника. Несколько лет назад я начала замечать, что становлюсь раздражительной без всякого повода, а чуть позже все чаще стали появляться сильные головные боли. Причем именно дома. Со временем я поняла, что причиной этого является именно шум транспорта, несущегося мимо окон нашей квартиры.

Переехать жить в другое место было невозможно. Спасение мое пришло самым неожиданным образом. Однажды, читая какой-то журнал, я узнала о существовании метода лечения с помощью звуков. Я сразу поняла - это именно то, что мне надо. Видимо, мой мозг, перегруженный низкими шумовыми вибрациями, категорически отказывался нормально функционировать в экстремальных условиях нашей квартиры. Для восстановления его работы мне нужны были другие звуки, с более тонкими вибрациями, несущие положительный эмоциональный заряд. Я не буду здесь рассказывать обо всем разнообразии методов лечения звуками, потому что их слишком много. Скажу лишь, что из всех этих методов я выбрала тот, который наиболее пришелся мне по душе - лечение музыкой. Я приобрела различные диски классической музыки и она постоянно стала звучать в нашем доме. Звуки с улицы перестали меня раздражать, вернее я просто перестала их слышать, а через месяц с начала этого удивительного эксперимента головная боль и исчезли.

Надо уметь расслабляться и дышать свежим воздухом. Наверное, врач прав, только не всегда удается расслабиться и отдохнуть. Но выход нашелся, я научилась управлять головной болью.

Прекрасно укрепляет нервы и снимает спазмы сосудов головного мозга настой чабреца:

1 ст. л. травы надо залить 0,5 л кипятка и оставить на 40 мин. в плотно закрытой посуде. Принимать 2-3 раза в день по полстакана в течение недели, затем сделать перерыв на две недели, повторить.

Научитесь простукивать весь череп пальчиками: сначала вдоль средней линии головы, затем вдоль линии роста , и так - всю голову. Но барабаньте осторожно, ласково, и голова станет ясной.

Маргарита Корнеева

Лук избавит от головной боли

Если я чувствую, что голова болит, виски давит, то делаю так.

Беру маленькую луковицу, режу длинненькими полосками шириной 1 см и вставляю в уши, в ноздри. Держу в течение часа, и наступает облегчение. Потом, через 3-4 часа, надо повторить.

Так и уйдет. Я луковицей опасаюсь, и внучка то же самое делает детям и себе.

Белодедова Татьяна Антоновна

Лечение головной боли почками яблони

Часто беспокоила головная боль. Врачи говорили, что это мигрень. Несколько лет подряд вынуждена была спасаться обезболивающими средствами. Его величество случай свел меня с женщиной, увлекающейся народной медициной.

Познакомились мы с ней в электричке по пути на дачу. Теперь дружим, обмениваемся опытом: я - по части посадок в саду, она - по части траволечения. От нее я узнала, как можно бороться с мигренью.

Залить 500 мл оливкового масла 100 г свежих почек яблони, нагревать на водяной бане в течение 1 часа. Затем в течение суток настаивать. Масло процедить и использовать для массажа - брать несколько капель масла и мягко, вращательными движениями втирать в виски. Кроме этого, полезно съедать каждый день по 5 почек яблони - лучше утром, натощак.

Так благодаря яблоньке я справляюсь с головной болью без лекарств.

Шапошкина Е.,
г. Тула

Чай от мигрени

И если таблетку мы принимаем в критический момент, то чай от мигрени можно пить и для профилактики новых приступов. Нужно купить, или лучше самим заготовить, лекарственное растение первоцвет весенний. Он растет повсюду, появляется очень рано, надо только один раз подержать его в руках, познакомиться, чтобы кто-то знающий показал на всякий случай. По аромату больше его никогда не перепутаешь с другими растениями.

1 ч. л. корневища или 2 ч. л. с верхом цветков нагреть до кипения в 1/4 л воды. Настаивать 5 минут. Процедить и пить по 2-3 чашки чая в день в течение недели.

Я приблизительно знаю, когда у меня начинается приступ мигрени, и потому при самых первых намеках сразу же начинаю пить этот чай. Иногда успеваю вовремя, и приступ не успевает разыграться во всю мощь. Но если даже не успеваю предупредить мигрень, все равно чай помогает быстро избавиться от боли, тошноты. Особенно хорошо действует чай из первоцвета, если выпить его и лечь спать - после такого чая даже упорная бессонница пройдет.

Любовь Александровна Боброва,
г. Михайловск Ставропольского края

Янтарь лечит головную боль

Я всегда говорю, что вложение денег в полудрагоценные камни - весьма выгодное дело. И не только в материальном плане. Недаром сейчас так популярно лечение камнями!

Взять, например, янтарь. С его помощью избавиться от головной боли очень просто! Отшлифованной пластинкой янтаря поглаживать виски против часовой стрелки. Через 10-15 минут боль пройдет. Для удаления негативной энергии с камня надо промыть янтарь под струей холодной воды. При этом не пользуйтесь мылом и моющими средствами.

Заикин Н.,
г. Калининград

Как отличить настоящий янтарь от подделки? Проведите камнем по ткани или волосам - настоящий янтарь будет электризоваться. Если потереть камни настоящего янтаря друг о друга, можно почувствовать легкий смолянистый запах.

Кокосовое масло снимает головную боль

Не так давно я узнала, что при помощи кокосового масла можно легко снять головную боль, и больше того - избавиться от стресса.

Сразу скажу, что кокосовое масло лучше не пытаться делать самим: оно продается в отделах, где представлены средства для , в крупных универмагах и аптеках. И если у вас есть заветная бутылочка под руками, то вы всегда за несколько минут избавитесь от головной боли.

Следует взять несколько капель кокосового масла, капнуть на ладони, слегка разогретые предварительно растиранием (просто потрите ладони друг о друга до появления теплоты), и начать растирать мягкими, ласкающими движениями подушечками пальцев кожу головы.

Такой самомассаж, если его проводить ежедневно после трудового дня и напряженной работы, особенно если вы чувствуете напряжение или уже побывали в стрессовой ситуации, избавит вас от непредсказуемых последствий нервотрепки. Для меня привлекательно в этом способе еще и то, что не надо пользоваться всевозможными таблетками, чтобы снять стресс, который и так уже навредил организму. Очень советую всем кокосовое масло в домашнюю аптечку.

Марина Сазонова,
г. Москва

Если у вас болит голова вам нельзя:

Пить большое количество лекарственных препаратов, так как это не выход с положения. Практически у всех анальгетиков и иных сосудорасширяющих медикаментов имеется эхо-эффект. Спустя некоторое время они будут сами провоцировать сильную головную боль. Употреблять спиртные напитки. Поначалу немного расширит сосуды, вам станет немного легче, но потом головная боль только усилиться. Пить . Если у вас есть склонность к атеросклерозу, повышенное давление, то даже маленькая чашка может сильно вам навредить. Хотя гипертоников могут спасти несколько глотков этого напитка. Люди, которые пьют очень много кофе, могут не рассчитывать на помощь данного напитка. Курить. Никотин может вызвать резкий спазм сосудов головного мозга, и боль только усилиться. Как поступить, чтобы снять головную боль? Самый верный способ ничего не предпринимать, просто лечь на кровать, расслабиться, закрыть глаза и полежать в полной тишине 10-15 минут, пока голова не пройдет. В большинстве случаев этот метод работает. Сделайте легкий массаж головы, начните с поглаживаний и двигайтесь ото лба к затылку. Далее пройдитесь от темени к ушам, от макушки головы к затылку, плавно опуститесь к шее. Не забудьте помассировать шею. Полежите в теплой ванне, добавьте в воду пару капель эфирного масла лимона, лаванды, майорана и перечной мяты. Приветствуется морская соль и ароматная пена. Можете постоять под горячим душем, это немного ослабит спастическую головную боль, которая была вызвана спазмом мышцы задней поверхности головы и шеи. Сделайте горчичные ванночки для ног – они помогут снизить кровяное давление в головном мозге. Эффективны холодные компрессы, они немного сужают сосуды в болевой зоне и уменьшают болевую пульсацию. Заверните в целлофановый пакет немного льда и приложите ко лбу, затылку и вискам на 10-15 минут. Включите спокойную, расслабляющую музыку, посмотрите фильм или интересную передачу. Смех прекрасно тонизирует сосуды, также способствует выработки эндорфинов, гормонов радости, которые обладают обезболивающим эффектом.

В большинстве случаев у людей, страдающих сильными головными болями, клетки головного мозга не получают необходимое количество веществ, а, следовательно, и энергии. Головной мозг необходимо питать В2. В больших количествах он содержится в шиповнике, дрожжах, печени, абрикосах, шпинате, зернобобовых, помидорах, темно-зеленых листовых овощах, капусте.

Болит голова? Просто расслабьте шею!

Головные боли нередко связаны с напряжением шейных мышц, которые пережимают сосуды, приводя к ухудшению кровоснабжения головы. Мышцы шеи можно расслабить при помощи простого упражнения. Откиньте голову на спинку кресла, сделайте глубокий вдох через нос и с силой выдохните, задерживая дыхание на пару 1-2 секунды. Повторите упражнение 3-4 раза.

Возьмите на заметку:

Массаж головы, а именно макушки и затылка по воздействию сравним с чашечкой кофе.

Прерванная приводит к повышению риска сердечных заболеваний, поэтому на обследовании нужно обязательно рассказать врачу о случае выкидыша, даже если с того момента прошло 10 лет.

Если у вас имеется или вы страдаете , сброс всего 5 кг может значительно уменьшить боли в области бедра, колена и поясницы на 20-30%.

Поза «Собака мордой вниз» способствует повышению настроения. Физическая активность является отличным способом борьбы со стрессами. А самый лучший эффект оказывают восточные практики, так что нужно обязательно включить в свою финтес-программу занятия . Некоторые из поз – асаны, к примеру, «собака», не просто избавляют от стресса, но и очень полезны для здоровья: нормализуют частоту сокращений и кровяное давление.

Натуральный настой от головной боли

Очень часто в переходное время года - весной или осенью у людей со слабыми кровеносными сосудами возникают сильные головные боли. Тем у кого есть поможет народный рецепт.

Необходимо приготовить смесь трав: 4 части берёзовых листьев и солодки, по 3 части листьев лесной земляники, молотого льняного семени, сырья лапчатки, по 2 части - сырья фиалки трёхцветной, донника лекарственного и листьев мяты.

Для приготовления настоя надо взять 2 столовые ложки смеси, залить литром кипятка и настаивать ночь в термосе. Утром процедить и употребить за день.

При головной боли (тибетская гимнастика для улучшения кровообращения головного мозга)

Утром, не поднимаясь с постели, как следует потянитесь. Соедините руки в замке на затылке. Считая до десяти, наклоняйте голову вперед, оказывая себе сопротивление. 10 раз.

Растирайте уши ладонями. 20 раз.

Массируйте указательными пальцами за ушной раковиной. 20 раз.

Внешней стороной больших пальцев массируйте надбровные дуги от переносицы к ушам и обратно. 20 раз.

Второй фалангой больших пальцев массируйте глазные яблоки. 20 раз (10 раз от носа и 10 раз к носу).

Закройте глаза. Переводите взгляд то влево, то вправо. 20 раз.

Массируйте лицо: сначала переносицу и крылья носа, затем от середины щек к ушным раковинам. 20-30 раз.

Положите на глазные яблоки по четыре пальца каждой руки и делайте вибрирующие движения от носа в сторону к ушным раковинам. 10 раз.

Закройте ладонями уши и постучите по затылку указательными пальцами. 10 раз.

Сядьте на коврик, вдохните, на выдохе тянитесь руками (ладони вверх) к пальцам ног. 40 раз.

Ладонями по часовой стрелке массируйте коленные суставы. 100 раз. Это успокаивает нервную систему.

Головную боль вылечит хрен

Мне 86 лет. Ветеран труда, инвалид 2-й группы. Расскажу, как я вылечила свою болезнь. У меня сильно болела голова. В областной больнице прошла кучу всевозможных исследований и в каждом кабинете мне делали все новые и новые назначения.

В общей сложности принимала по 5 таблеток три раза в день. И однажды у меня отказали ноги - не смогла ходить. Я попросила дочь увезти меня из больницы домой. У меня свой дом, живу одна...

Как-то заходит ко мне соседка и спрашивает, как я себя чувствую? Отвечаю, что голова как болела, так и болит, даже еще хуже стало. А она и говорит:

Возьми три листа хрена, залей их 3 л воды, вскипяти, и после того, как отвар остынет до состояния, что можно будет терпеть, вымой им голову, вытри ее и закутай сухим полотенцем, а потом еще пуховым платком, так, чтобы остались открытыми только нос и рот, и ложись в постель. И еще надо, чтобы во время процедуры было тихо - ни радио, ни телевизор не включай. После процедуры воду не выливай и листы не выбрасывай, убери отвар в холодильник, а через 2 дня подогрей и снова помой голову. И так повтори три раза.
Я все сделала, как она сказала, и что вы думаете? Перестала у меня голова болеть. Неужели хрен помог? Или все-таки таблетки?

Прошло какое-то время, и мы, пенсионеры, сидели в скверике и беседовали. А, как известно, у кого что болит, тот про то и говорит. Одна бабушка посетовала, что и у нее, и у ее деда постоянно болит голова. Я пригласила ее к себе, сказав, что дам лекарство. Она пришла, и я вынесла ей из погреба 6 листьев хрена - 3 ей и три ее деду. Ну и, разумеется, рассказала, что и как надо делать.

Это было в декабре. А в феврале мы снова встретились с той бабушкой. Уж как она меня благодарила за это лекарство! Очень оно ей с дедом помогло. Теперь и я не сомневаюсь, что мне помог хрен, а не таблетки.

Миргородская Анна Михайловна,
г. Оренбург

Восточный массаж от головной боли

У меня пониженное давление, и из-за перепадов погоды зимой нередко к вечеру появляется головная боль. Недавно освоила простой самомассаж, который безотказно помогает в этой ситуации. Я откидываюсь на спинку стула или кресла, кладу руки на колени ладонями вверх и максимально расслабляюсь, отгоняю от себя все мысли, стараюсь спокойно, неглубоко дышать.

1. Сначала разминаю плечи и мышцы шеи.

2. Затем кончиками пальцев растираю лоб от средней линии в стороны. Делаю это легкими прикосновениями пальцев круговыми, поглаживающими движениями.

3. Растираю кончиками пальцев волосистую часть головы, по всей поверхности ото лба до затылка.

4. Заканчиваю массаж поглаживанием затылка и вновь повторяю все движения от начала до конца 4-6 раз. Делаю массаж в течение 10-15 минут. А в заключение сильно надавливаю на виски и держу пальцы так в течение 10-15 секунд, потом резко убираю. Научила этому самомассажу своих коллег, и всех он отлично избавляет от головной боли, независимо от ее причины.

Для скорой помощи подходит еще один простой прием. Надо не очень сильно прижимать пальцем выемку на шее сзади под затылком в течение одной-двух минут. Можно сочетать надавливания этой зоны и легкое массирование. Но очень важно надавить на это место и удерживать палец нажатым какое-то непродолжительное время. И так несколько раз.

Как объясняют мудрые китайские целители, в этот момент в организме вызывается бурный прилив эндорфинов, которые действуют как обезболивающие средства.

Светлана Токарева,
г. Нижний Тагил

Головной болью называют специфические болевые ощущения, которые могут возникать в голове или области шеи. Некоторые неверно предполагают, что источником неприятных ощущений служит мозг. Но учеными доказано, что в нем не содержатся болевые рецепторы.

А вот оболочки и кровеносные сосуды, окружающие мозг, крайне восприимчивы к различным физиологическим и внешним воздействиям, именно они являются центром возникновения болей в голове.

Сила болевых ощущений может варьироваться, от мало ощутимого дискомфорта до сильнейших мучений. В некоторых случаях она имеет ярко выраженный характер, может быть сверлящей, жгучей, в других – тупая, ноющая боль. Она может охватывать всю поверхность головы, а может ощущаться только с одной стороны, например, в висках или затылке.

Постоянные головные боли могут быть сигналом, указывающим на какой-то серьезный недуг в организме. Способы, избавляющие от болей, зависят от их характера.

Причины возникновения головной боли

Если боль в голове не связана с каким-то серьезным заболеванием, можно самостоятельно определить причины болевых ощущений.

Стрессы и переутомления

Часто депрессии и утомленность организма сопровождаются болью в голове. Снять ее можно не прибегая к таблеткам, просто нужно расслабиться, немного отдохнуть, подумать о чем-нибудь хорошем. Медитация, самогипноз или просто пару часов сна отлично снимают переутомление.

Утомление глаз

Современный человек часто работает за компьютером, отчего страдают глаза. Они начинают краснеть, слезиться, провоцируют возникновение боли. Снять такие болевые ощущения поможет отдых и расслабленность глаз, массаж век теплыми ладонями. Опустите веки и представьте, что вы в лесу, рядом речка, релаксируйте несколько минут и все пройдет.

При пережатии нервов или сосудов в позвоночнике

Кислород и питательные вещества в мозг доставляют артерии, проходящие через позвоночник. При сидячей работе человек сутулится, сосуды пережимаются, и мозг соответственно получает меньше кислорода. Возникающую при этом боль, отлично снимает разминка и простые гимнастические упражнения, которые направлены на выпрямление позвоночника, и проветривание помещения.

При голодании и жестких диетах

Для нормальной работы мозга организму нужны простые углеводы. Если их недостаточно, мозг начинает «голодать», о чем сигнализирует головной болью и общей слабостью. Устранить такую проблему легко, достаточно съесть продукты, содержащие углеводы (каши, шоколад и др.).

При повышенном или пониженном давлении

Чтобы понять, как бороться с головной болью, нужно измерить давление. При пониженном снять болевые ощущения поможет черный шоколад или крепкий кофе. Туго повяжите голову платком и полежите с приподнятыми ногами. Если АД повышено, выпейте морковного, свекольного сока, настойку валерианы или пустырника. На несколько минут опустите руки или ноги в емкость с теплой водой.

Как избавиться от головной боли без таблеток? Есть несколько простых способов, которые работают практически при всех видах боли, уменьшают ее или полностью избавляют от неприятных ощущений:

прогулка на свежем воздухе поможет насытить мозг кислородом и отвлечься от неприятных мыслей;
проветривайте помещение, каждый час открывайте окно на 5–10 мин;
для расслабления и уменьшения головной боли применяйте медитацию и аутогенные тренировки;
иногда помогает отключение телефона, компьютера и телевизора;
не злоупотребляйте продуктами, повышающими давление (крепкий кофе или чай, алкоголь, сигареты).

Как избавиться от боли в голове на работе?

Есть несколько экспресс методов, быстро избавляющих от головных болей. Многие упражнения можно делать даже не вставая с рабочего места:

несколько раз вдохните – выдохните, чтобы отвлечься и успокоиться;
расправьте плечи, сядьте прямо, выпрямите позвоночник;
несколько раз переведите взгляд с ближнего предмета на дальний, чтобы уменьшить напряжение глаз и убрать головную боль;
воспоминания о чем-то хорошем отвлекут от неприятной ситуации и уменьшат нервное напряжение;
сделайте поочередный массаж глаз, лба и остальных частей головы;
встаньте, разомнитесь, помашите руками, сделайте несложную зарядку.

Избавление от боли в домашних условиях

Если разболелась голова, необязательно сразу глотать таблетки. Попробуйте избавиться от неприятных ощущений другими способами, не менее эффективными.

Приложите холодный компресс

Для компресса лучше брать не лед, а замороженные овощи. Заверните их в полотенце и приложите к вискам или лбу. Чтобы избежать переохлаждения, не держите компресс долго, достаточно 10 мин.

Помассируйте виски с использованием мятного масла

В эфирном масле содержатся компоненты, снимающие болевые ощущения. Можно не ограничиваться головой, а сделать массаж шеи и плеч, это улучшит кровообращение и поможет снять напряжение.

Ванна для ног с добавлением нескольких капель масла лаванды

Если боли в голове спровоцированы повышением давления, опустите ноги в емкость с теплой водой. Она усилит кровоток в нижних конечностях, что позволит понизить давление во всем теле. А лавандовое масло снимет боль и поможет расслабиться.

Выпейте 2–3 стакана воды

Иногда боль в голове может быть вызвана обезвоживанием. Пейте воду и вы избавитесь от неприятных ощущений, как только в организм поступит необходимое количество влаги.

Точечный массаж

Участок кожи между двумя пальцами – большим и указательным – на одной руке несильно зажмите и мягко помассируйте 1–2 мин. Сделайте то же самое с кожей между пальцами на второй руке.

Сделайте повязку из платка

Плотно завяжите шарф или платок в районе лба. Этот способ будет результативнее, если смочить повязку винным уксусом.

Приложите теплую грелку

Если неприятные ощущения вызваны стрессом, к задней части шеи приложите грелку с теплой водой. Напряженные мышцы расслабятся, и боль отступит. Ускорить эффект поможет горячий душ.

Несколько нехитрых правил помогут значительно уменьшить интенсивность возникновения болевых ощущений в области головы.

Хорошо высыпайтесь. Взрослые люди должны спать ночью примерно 7–8 часов. Если организм будет полноценно отдыхать, частота неприятных приступов сократится, а общее самочувствие значительно улучшится.
Избегайте сильных запахов. Несмотря на то, что продукты парфюмерии приятно пахнут, они могут вызывать приступы головной боли. Не пользуйтесь сильно пахнущими средствами гигиены, избавьтесь от освежителей воздуха.
Пересмотрите рацион. Исключите продукты, которые способны вызвать аллергическую реакцию. Сведите к минимуму употребление кофеина и продуктов, содержащих нитриты, нитраты, сульфиты и салицитаты.
Займитесь спортом. При искривлении позвоночника и плохой осанке нужно снимать напряжение в мышцах, оно может стать источником боли. Делайте растяжку, займитесь пилатесом или йогой.
Будьте спокойны в любой ситуации. Злость и раздражение, стресс и депрессия накапливают напряжение в мышцах, стимулируя тем самым появление болевых ощущений. Научитесь контролировать эмоции и увидите, что боль вас больше не беспокоит.
Бросайте курить. Табачный дым содержит оксид углерода, провоцирующий приступы головной боли. Согласно исследованиям, люди, которые отказались от курения в два раза реже испытывают боль.

Если у вас часто болит голова, лучше проконсультироваться с врачом. Болевые ощущения могут сигнализировать о серьезном недуге, и в этом случае самолечение не принесет никаких результатов.

В мире нет человека, который бы не сталкивался с головной болью. Кто-то встречается с этим заболеванием лишь изредка, раз в 2-3 месяца. Другие – практически каждый день. Для них вопрос о том, что делать при головной боли, первостепенный. В аптечке у таких людей всегда можно найти обезболивающее лекарство на любой вкус. Человек вынужден принимать их постоянно, не пытаясь понять причину. Единственная его цель – избавиться от головной боли.

Однако со временем эффективность от приема лекарств становится все меньше. При этом появляются побочные симптомы. Но принимать лекарственные препараты не обязательно, можно попробовать избавиться от головной боли без таблеток.

Причины

Прежде чем лечить головную боль, стоит определить ее характер и причины. Это очень важный этап не зависимо от того, какая методика выбрана для лечения.

Существует множество способов, как быстро избавиться от головной боли, не применяя лекарственных препаратов. Но для выбора оптимального приема следует определить причину возникновения боли. У современного человека головная боль может возникать без органической патологии – вследствие стресса, нарушения сна, ненормированного рабочего дня, сверхурочной работы, при гипертермии или солнечном ударе.

Также головные боли могут быть сопутствующими при других патологиях – это заболевания сердечно-сосудистой, нервной системы.

Если головная боль беспокоит вас чаще 1 раза в неделю, необходимо обратиться к невропатологу и пройти полный курс обследования. Это может быть тревожным симптомом серьезного заболевания.

Противопоказания

Как избавиться от головной боли в домашних условиях? Прежде всего, нужно отметить, что не всем следует применять методы нетрадиционной медицины. Альтернативные практики противопоказаны в следующих случаях:

Отравление нейротоксинами.
Высокая температура невыясненной этиологии.
Травмы головы и шеи.
Аллергический анамнез.

Кроме того, к нетрадиционным методам лечения стоит особенно осторожно подойти беременным во 2-3 триместрах.

Методы для уменьшения головной боли

Вода. Стоит напомнить, что при отсутствии органики боль, в том числе и головная – своеобразный способ организма просить о помощи. Головная боль может быть признаком обезвоживания. Для того что бы справиться с симптомами, выпейте 1-2 стакана обычной чистой воды, а затем каждые полчаса делайте по глотку или два. Так же следует поступать в душных помещениях или просто в жаркое время года в качестве профилактики.

Норма воды для взрослого человека весом 70 -75 кг составляет 2,5-3л в сутки. Необходимо пить чистую обычную негазированную воду, избегать химических коктейлей с высоким уровнем углеводов.

Горячая вода. Один из наиболее простых методов уменьшить головную боль – это принять душ, комфортной температуры для тела. Вода не должна быть слишком горячей, иначе это может вызвать обратный эффект. Направьте струи воды на воротниковую зону и спину – теплая вода снимет напряжение в мышцах, ослабит спазм сосудов, улучшит кровообращение. Результат – головная боль уйдет. Еще лучше просто вымыть голову, при этом хорошо массируя корни волос.
Горячий сладкий чай. Сильная головная боль может быть следствием голода при строгих диетах. Сделайте себе чай с несколькими ложечками сахара. Это поможет быстро насытить организм глюкозой, повысит тонус и уберет головную боль.

Лимон. Сам по себе лимон – прекрасный антисептик и анальгетик. Цедра лимона, приложенная к вискам и лбу, поможет быстро снять головную боль . Выраженное анальгезирующее действие имеет и сок лимона, добавьте несколько капель в стакан воды и не спеша выпейте.
Имбирь – прекрасное противовоспалительное и мочегонное средство. При первых проявлениях боли сделайте чашечку имбирного чая. Его так же можно применять для профилактики. Это поможет не только избавиться от головной боли, но и укрепить иммунитет лучше многих лекарств.
Мята – прекрасное седативное средство, которое поможет снять головную боль. Залейте столовую ложку сухой мяты 200мл кипятка и дайте настояться 10-15 минут, процедите отвар. Лекарство готово к применению.
Релаксация. Частая причина головной боли – стресс. Постарайтесь расслабиться. Послушайте приятную успокаивающую музыку, подумайте, о чем-то приятном, помечтайте, переключитесь. Если для вас это свойственно, поможет и медитация.
Расческа. Снимите с волос резинки, заколки, ободки, расчешите волосы в разных направлениях. Для этого хорошо подойдет большая широкая щетка из натуральных материалов (дерево, натуральный ворс). Расчесывая волосы, слегка надавливайте на корни зубчиками, делайте полукруговые движения. Наклонитесь, опустите голову вниз и хорошенько расчешите волосы. Это поможет улучшить кровообращение, появится ощущения тепла, и боль уйдет.
Сон и отдых. Если есть возможность прилечь – это прекрасно. Выберете удобное для себя положение, прикройте глаза, возможно, удастся уснуть. Во сне организм отдыхает, расслабляется. Даже кратковременный сон приносит значительное облегчение
Массаж. На вопрос о том, что делать при головной боли, прекрасно знают ответ практикующие врачи восточной медицины. Еще в древности люди заметили, что воздействие на определенные точки и зоны тела человека может принести облегчение или нанести значительный вред .

Массаж прекрасно снимает усталость, расслабляет и хорошо помогает избавиться от головной боли. Можно воспользоваться услугами квалифицированного массажиста, а можно и самим освоить нехитрые массажные движения и подобрать подходящий комплекс.

При проведении самомассажа стоит помнить несколько основных правил:

при самомассаже не должна ощущаться боль или дискомфорт;
движения должны быть легкими, плавными;
после массажа не рекомендуется сразу возвращаться к активным действиям, необходимо немного отдохнуть, а при возможности полежать.

Любой массаж противопоказан беременным. В процессе роста плода кости скелета смещаются и, как результат, активные точки тоже. Организм беременной женщины непредсказуем. Все нужно делать только под строгим контролем специалиста, иначе вместо пользы можно нанести вред женщине и будущему ребенку.

Несложные приемы самомассажа

Перед сеансом необходимо потереть руки друг о друга для того, чтобы они нагрелись.

Посмотрите на свои руки, опустите их ладонями книзу и максимально отведите большой палец. Между большим и указательным пальцами образовалось некое подобие треугольника, определите его центр и помассируйте эту точку сначала на одной руке, затем на второй. Движения должны быть легкими, напор увеличивайте по мере процедуры. Для каждой руки достаточно по 1-2 мин.

Массаж головы

Лягте, запрокиньте голову и потрите лоб. Погладьте шею, сначала сверху вниз, а затем наоборот.

Массаж верхней части головы. Движения напоминают сухое мытье волос. Не стоит надавливать слишком сильно, при движениях должно ощущаться приятное тепло . Это свидетельствует о том, что активизировался кровоток и кровь беспрепятственно циркулирует по сосудам. Длительность воздействия 5-7мин.
Положите кончики четырех пальцев на виски на симметричные участки. Круговыми движениями растирайте кожу, затем начните двигаться как бы по спирали от центра к глазам. Продолжайте в течение 3-5мин.
Пальцы в том же положении на висках, такими же легкими движениями двигаемся вдоль ушной раковины по границе волос к затылку. Сделайте несколько подходов.
Большим и указательным пальцем помассируйте мочки ушей. Движения плавные, легкие, сила давления увеличивается по мере процедуры. Большие пальцы рук установите за ушами на симметричных участках, пальцы распределите по всей голове. Легкими круговыми движениями, перемещая пальцы каждые 15-20 сек. пройдитесь по всей голове, массируйте обе половины одновременно.

Согните пальцы и разведите их в стороны наподобие веера. Жесткими, но плавными движениями надавливайте на кожу головы, постоянно меняя положение пальцев. Надавливания должны быть достаточной силы, но не причинять боль. Хорошо помассируйте затылочные бугры. В первые секунды будет ощущаться дискомфорт или даже боль, что свидетельствует о чрезмерном напряжении мышц шеи. Затылочные бугры являются местом их крепления.
По бокам от позвоночника расположены 2 мышцы, спазм которых часто приводит к головным болям. Аккуратно и легко помассируйте их, двигаясь снизу вверх. Будьте очень внимательны, потому что это воротниковая зона, а она богата нервными окончаниями и сплетениями.
Сжимаем голову сначала в передне-заднем, а затем в боковом направлении. Для этого устанавливаем одну руку на лоб, а вторую – на затылок и сжимаем голову. После расслабления рук ощущается тепло и значительное ослабление боли на несколько секунд. Переместите руки за уши, сделайте несколько надавливаний. Повторите упражнение 3-5 в каждом направлении.

В завершение положите руки на голову и погладьте себя, можно при этом немного натягивать волосы . После самомассажа отдохните 5-10 минут, подумайте о чем-то приятном, затем приступайте к работе.

Что ещё может помочь?

Компресс – еще один помощник в борьбе с болью. Это старый, но очень действенный метод.

Особенность применения заключается в температуре компресса. При пульсирующей головной боли лучше использовать холодный компресс, при давящей – теплый.

Эфирные масла. Ими издавна принято воздействовать на обонятельные рецепторы с целью вызвать реакцию организма на раздражитель.

Многовековой опыт показывает, что эфирные масла миндаля, эвкалипта, перечной мяты, лаванды прекрасно снимают головную боль, нормализуют артериальное давление, улучшают сон. Масло можно наносить на кожу или вдыхать в виде паров. Эфирные масла – прекрасное дополнение к массажу.

Корица. Эта пряность есть практически на каждой кухне.

При сильной головной боли разотрите палочку корицы, добавьте немного кипятка, размешайте до консистенции сметаны. Нанесите полученную смесь на лоб и виски, оставьте на 10-15 мин, затем смойте теплой водой. Боль непременно отступит.

Миндаль – природное обезболивающее.

Помимо этого, он содержит комплекс элементов полезных для всего организма. Нужно всего лишь съесть несколько орехов, и вы почувствуете значительное облегчение.

Камфорное масло – это хороший способ для тех, кто часто страдает от головной боли.

Смешайте в пропорции 1:1 нашатырный спирт и камфорное масло. Вдыхайте пары этой смеси при первых проявлениях боли. Также баночку можно оставить открытой на рабочем месте в качестве профилактики. Значительный недостаток – это специфический запах.

«Вино Гиппократа».

В 0,5 литра десертного вина добавьте 1 мелко нарезанный или натертый на терке лимон и 1 ч.л. меда. При головной боли достаточно принять 1-2 ст.л. средства. Организм быстро насытится глюкозой, а вино поможет устранить спазм сосудов.

Яблоко.

Что бы ощутить его чудодейственную силу этого фрукта, ломтики нужно немного посолить и запить теплой водой. Люди, часто применяющие этот способ, также рекомендуют после приема в течении 5 минут походить или заняться любой другой активной деятельностью, затем следует отдохнуть.

Методы профилактики

В случае, если вопрос о том, как снять головную боль, возникает регулярно, а принимать лекарства не хочется или нет такой возможности, подойдут следующие рецепты:

регулярно на голодный желудок выпивайте стакан теплой воды с 1 ч.л. меда и 2 ч.л. яблочного уксуса;
сок черноплодной рябины – тоже хорошее профилактическое средство. Принимайте по 2 ст.л. за 15-20 мин до еды. Это поможет избавиться от головной боли и укрепит иммунитет.

Очень неприятно, когда вас атакует жуткая головная боль. От неё хочется поскорее избавиться, но часто применять лекарства нет желания. Что же делать? Можно ли быстро избавиться от не принимая таблеток?

На самом деле вовсе не обязательно при головной боли пускать в ход препараты из вашей аптечки. Попробуйте избавиться от боли с помощью несложных методов:

1. Подушечками указательных пальцев потрите виски. Не надавливайте слишком сильно, просто делайте легкие круговые движения. Это должно помочь.

2. без таблетки? Возьмите лист свежей капусты большого размера, приложите его ко лбу, заодно прикрывая и виски. Это метод, к которому прибегали люди в старину, чтобы избавиться от головной боли. Капуста отлично снимает головную боль. Держать лист нужно не меньше тридцати минут. Для удобства можете обвязать лоб косынкой, чтобы капустный лист не спадал.

3. Как избавиться от головной боли без таблетки, находясь на работе? Для этого слегка потрите Не надавливайте слишком сильно. Медленно, без особого усилия потирайте мочки ушей - это поможет утихомирить боль. Также можете попросить коллег, чтобы вам помассировали спину. Это отлично помогает при головной боли благодаря улучшению кровообращения и усилению оттока крови от головы.

4. Что можно выпить от головной боли? Для этого рекомендуется чашечка крепкого кофе. Но это только в том случае, если у вас пониженное кровяное давление. Если же оно подскочило, выпейте травяной чай с мятой или мелиссой. Эти травы эффективно понижают давление и успокаивают.

5. Как избавиться от головной боли без таблетки? Можно опустить ноги в таз с горячей водой на пять-десять минуток.

6. Странный и весьма нестандартный способ от головной боли, применяемый нашими бабушками - съесть селедку. Неизвестно, в чем заключается целебная сила, но, говорят, боль действительно проходит. А ещё можно пожевать семена тимьяна. Эфирное масло, содержащееся в них, помогает снять спазмы и избавиться от дискомфортных ощущений.

7. Если у вас нестерпимая головная боль, тесть ещё один действенный способ для избавления от неё. Лягте на твердую поверхность без подушки, расслабьтесь и спокойно полежите в течение часа. Обязательное условие такого метода - ноги и руки должны находиться на небольшом расстоянии от тела. Оно быстро расслабляется, а боль в голове отступает.

8. Как избавиться от головной боли без таблетки? Нужно повязать на лоб тугую повязку. Для этого можете взять обыкновенную косынку или тонкий шарфик и как можно более туго завязать вокруг лба. Ходите с такой повязкой не менее получаса. Головная боль должна отпустить.

9. Один из самых действенных способов - полное расслабление. Для этого сядьте в постарайтесь достичь полнейшего расслабления. Думайте о приятном - об отдыхе, о море, о будущем. Расслабление поможет избавиться от головной боли, а хорошие и добрые мысли помогут настроиться на позитивный лад и улучшат настроение.