Сколиоз неинфекционное заболевание. Как лечить сколиоз спины. Сколиоз разных отделов позвоночника

Сколиоз – состояние, при котором у больного наблюдается боковое искривление позвоночника. При такой патологии позвоночник имеет форму буквы C или буквы S. Как правило, это состояние развивается у детей в возрасте от 6 до 15 лет. Сколиоз чаще диагностируется у девочек. Как правило, заболевание протекает в легкой форме, поэтому особо неприятных ощущений у больного оно не вызывают. Если позвоночник искривлен очень сильно, то у человека может периодически возникать боль в спине, утрудняется дыхание.

Причины сколиоза

Сколиоз позвоночника возникает у человека вследствие нескольких причин. Прежде всего, искривление позвоночника может проявляться как последствие врожденных дефектов развития , болезней как центральной , так и , а также некоторых других заболеваний.

При рахите у ребенка проявляется сильная нагрузка на позвоночник, особенно в том случае, если он постоянно пребывает в неправильном положении при ношении на одной руке или при раннем сидении малыша.

Очень часто причины, из-за которых у ребенка началось развитие сколиоза, так и не удается установить. В таком случае речь идет об идиопатическом сколиозе . В таком случае сколиоз, как правило, развивается еще до полового созревания, а изменения костей в месте деформации отсутствуют.

Статический сколиоз развивается у ребенка в случае, если имеет место укорочение одной ноги, из-за чего таз постоянно располагается косо. Кроме того, у школьников часто развивается «привычный» сколиоз , как последствие продолжительной нагрузки на позвоночник вследствие сидения за низкими партами или в неправильной позе.

Более высокий риск развития сколиоза наблюдается у детей, в семье которых были случаи этого недуга. Сколиоз у взрослых людей часто связан с возрастными дегенеративными изменениями при или .

К тому же в качестве причин сколиоза называется как экологический фактор, так и прямохождение человека как таковое. Следовательно, о четкой единственной причине этой патологии речь не идет.

Особенности течения сколиоза

Как правило, сколиоз позвоночника развивается у детей в то время, когда они растут особенно интенсивно. Иногда детский сколиоз прогрессирует с возрастом, о чем можно легко судить даже по фото. Поэтому очень важно выявить симптомы искривления позвоночного столба как можно раньше и предпринять все меры, способствующие устранению проблемы. Если имеет место только легкое искривление позвоночника, то терапия пациенту не требуется. Однако он должен четко знать, что такое сколиоз, какие существуют противопоказания при этой болезни, и регулярно проходить осмотры у специалиста. Как правило, лечение (корсет, операция, специальная зарядка), необходимо относительно небольшому количеству людей, имеющих s-образный или с-образный позвоночник. Однако профилактика очень важна в каждом случае заболевания, так как в будущем последствия болезни могут проявиться серьезными проблемами. Например, рекомендована йога при легкой форме сколиоза.

Сколиоз у взрослых и детей можно заподозрить в том случае, если у человека одно бедро или плечо визуально располагается выше, одна лопатка выступает четче, чем вторая, голова расположена не по центру плеч. Если человек со сколиозом наклоняется вперед, то ребра с одной стороны располагаются віше, чем со второй. Выше будет левая или правая сторона, в зависимости от того, левосторонний или правосторонний сколиоз развился у пациента.

Искривление грудного отдела позвоночника прогрессирует более активно, чем поясничный сколиоз. Поэтому виды сколиоза – это тот момент, который является особенно важным моментом в процессе установления диагноза.

Юношей с искривлением позвоночника отдельно интересует вопрос, берут ли в армию с таким диагнозом. Определить степень искривления а, следовательно, и ответить на этот вопрос, может только специалист. Однако, как правило, армия доступна тем, у кого диагностирована легкая степень болезни.

Типы сколиоза

Врачи выделяют несколько разных типов сколиоза у детей и взрослых. При идиопатическом сколиозе патология не имеет связи с иными болезнями или расстройствами. В данном случае речь идет о том, что причины возникновения сколиоза неизвестны. В свою очередь, определятся три основных типа идиопатического сколиоза.

При инфантильном сколиозе болезнь развивается у детей после двухлетнего возраста. В большинстве случаев такой тип сколиоза излечивается спонтанно. Встречается болезнь этого типа сравнительно редко.

Ювенильный идиопатический сколиоз у детей проявляется в период от двухлетнего до десятилетнего возраста. Нужно ли лечение у детей этой формы сколиоза, определяет врач в индивидуальном порядке. Но и эта форма встречается редко.

Проявления подросткового идиопатического сколиоза отмечаются в раннем подростковом возрасте, причем, девочки болеют чаще именно такой формой болезни, которая требует лечения.

Кроме идиопатического определяются и другие виды этого заболевания. При функциональном сколиозе отмечается нормальное состояние позвоночника. При этом развитие искривления происходит вследствие наличия в организме больного других патологий (мышечный спазм в спине, разная длина нижних конечностей).

При нервно-мышечном сколиозе проблемы проявляются на стадии формирования позвоночника. В некоторых случаях кости позвоночника просто не могут полностью сформироваться, иногда они еще в период внутриутробного развития не полностью отделяются друг от друга. Болезнь развивается у людей, страдающих ДЦП , мышечной дистрофией и др. Если позвоночник искривлен уже при рождении, то речь идет о врожденном сколиозе. В этом случае часто требуется более серьезное лечение, чем при других формах сколиоза.

Дегенеративным склерозом страдают преимущественно люди в пожилом возрасте. Изменения в позвоночнике в этом случае происходят как следствие воспалительных процессов в суставах позвоночника. Сколиоз проявляется как последствие ослабления связок мягких тканей и разрастания костной ткани. Также искривление позвоночника может произойти как последствие остеопороза , дегенерации дисков , переломов позвонков .

Степени сколиоза

Степени сколиоза определяются с учетом величины искривления позвоночника в определенную сторону.

Сколиоз 1 степени диагностируется у пациента в том случае, если он отклонен от оси менее чем на 10 градусов. Небольшое отклонение позвоночника на несколько градусов существует у большинства людей. Следовательно, первая степень сколиоза определяется как вариант нормы.

Сколиоз 2 степени определяется, если позвоночник отклонен от оси влево или вправо на 11-25 градусов. В этом случае уже требуется коррекция, так как в будущем сколиоз может прогрессировать, и ситуация усложняется. Пациентам с таким диагнозом чаще всего назначается специальная лечебная гимнастика.

При сколиозе 3 степени позвоночник отклоняется уже на 26-50 градусов. Сколиоз 4 степени определяют, если позвоночник отклоняется более чем на 50 градусов. В последних двух случаях сколиоз лечить очень трудно.

Осложнения сколиоза

При наличии искривления позвоночника у человека со временем может развиться ряд сопутствующих недугов: остеохондроз , болезни ЖКТ , половой сферы , дыхательной системы и др. При сколиозе у ребенка, как правило, ослаблен . Со временем могут проявляться гормональные нарушения, нарушения менструального цикла у девочек. К тому же позже женщине с искривленным тазом будет сложно забеременеть, выносить и родить малыша.

Диагностика сколиоза

Изначально диагностика сколиоза предусматривает тщательный внешний осмотр больного. Для того чтобы определить заболевание, пациента просят наклониться вперед, так как именно в таком положении лучше всего заметны проявления сколиоза. Нужно согнуться в талии и наклониться вперед со свободно свешенными руками. Ладони надо свести вместе. В таком положении у больных сколиозом заметна асимметричность в высоте ребер и спине. Врач также обращает внимание на состояние кожных покровов пациента, так как при наличии изменений можно предположить врожденные дефекты. При необходимости проверяется амплитуда движений, рефлексы, мышечная сила.

При выраженном сколиозе с целью уточнении диагноза проводится рентгенологическое исследование, по результатам которого можно определить угол искривления позвоночника.

Если заболевание прогрессирует очень быстро, то для того чтобы больного не подвергать частому облучению, применяется метод сколиометрии, трехмерного сенсорного исследования позвоночника.

Доктора

Лечение сколиоза

Лечение сколиоза проводится после тщательного исследования и определения степени развитии болезни. Так, если у пациента диагностируется сколиоз 1 ступени, то терапия не требуется. При сколиозе 2 степени практикуются специальные упражнении для лечения сколиоза. Важно, чтобы физические упражнения при сколиозе были подобраны специалистом, который хорошо осведомлен с индивидуальными особенностями организма больного. Комплекс нужно выполнять регулярно, на протяжении длительного времени. Лечебная гимнастика при сколиозе включает упражнения для спины, а также специально подобранные упражнения для исправления позвоночника.

Сколиоз 3 ступени у взрослых и детей прогрессирует относительно быстро, поэтому врач выбирает такую тактику лечения, которая позволяет как можно скорее приостановить прогресс.

В современной медицине практикуется три категории лечении: наблюдение , консервативное лечение , направленное на общее укрепление, а также оперативное лечение .

Определяя, как лечить сколиоз, врач обязательно учитывает форму этого заболевания. Так, при функциональном сколиозе важно устранить ту причину, которая и спровоцировала его развитие. К примеру, при разнице ног это можно скорректировать с помощью специальной обуви.

В некоторых случаях целесообразно использование специального корсета, который можно носить и в домашних условиях. Корсетирование позволяет создать нормальную симметрию тела больного и устранить смещение. Однако, принимая решение о том, как исправить позвоночник, нужно учесть, что ношение корсета требует очень большого терпения и должно продолжаться на протяжении длительного периода. Ношение корсета назначают в основном детям. Прекращают его тогда, когда заканчивается период активного роста. Для получения эффекта корсет нужно носить не менее 16 часов в сутки.

При лечении с помощью ношения корсета больному в обязательном порядке назначается ЛФК при сколиозе. Продолжительное ношение корсета приводит к атрофированию мышц, и именно лечебная физкультура позволяет предупредить возвращение сколиоза после прекращения ношения корсета и укрепить мышцы. Полезно также плавание при сколиозе. В некоторых случаях специалист советует использовать специальный массаж при сколиозе в качестве вспомогательного метода. Также может использоваться физиотерапия, электростимуляция мышц спины. Практикуется прием витаминов.

Если диагностируется сложная форма заболевания, то врач, принимая решение о том, как вылечить сколиоз, может настаивать на оперативном вмешательстве.

В процессе операции проводится выпрямление позвоночника, после чего он фиксируется специальными металлическими стержнями.

Профилактика

Больным сколиозом следует соблюдать некоторые правила, позволяющие вести полноценную жизнь и не усугубить болезнь. В частности, нельзя допускать слишком сильных физических нагрузок, так как при сколиозе постоянно присутствует дополнительная нагрузка на внутренние органы. Лучше всего в качестве физической нагрузки выполнять специальные упражнения, назначенные врачом.

Чтобы не допустить развития сколиоза, с раннего детства ребенка необходимо приучать следить за правильностью осанки. Желательно, чтобы ребенок с детства спал на ровной, жесткой кровати, учился правильно сидеть, не искривляя при этом спину.

Нужно всегда следить за тем, чтобы нагрузки на позвоночник не были чрезмерными. С этой целью ребенку стоит заменить портфель ранцем.

Здоровый образ жизни, пешие прогулки, пребывание на свежем воздухе, физическая активность являются действенными мерами профилактики. Целесообразно время от времени проходить профилактические осмотры, чтобы не пропустить начало болезни.

Список источников

• Зайдман А.М Идиопатический сколиоз. Морфология, биохимия, генетика. Новосибирск, 1994;
• Михайловский М.В., Фомичев Н.Г. Хирургия деформаций позвоночника. Новосибирск, 2002;
• Шаповалов В.М, Надулич К.А., Дулаев А.К. и др. Деформации позвоночника: Учебное пособие. СПб., 2000;
• Хирургия идиопатического сколиоза: ближайшие и отдаленные результаты / Под ред. М.В. Михайловского. Новосибирск, 2007.

Главное в состоянии здоровья спины – это состояние мышц спины. Чтобы у человека с детсва не было проблем со спиной, он должен двигаться. Бегать, прыгать, скакать, заниматься спортом и гимнастикой, футболом и различными видами спорта.

Что такое сколиоз позвоночника?

Сколиоз – это заболевание опорно-двигательного аппарата и характеризуется боковым искривлением позвоночника.

Ошибочно думать, что если глотать таблетки для укрепления спины и позвоночника в виде кальция, проблема будет решена. Нет. Только укрепление мышц спины, которые как корсет держат позвоночник, способно возвратить желаемое здоровье и здоровую спину.

Сколиоз третей степени

Причины развития сколиоза

Слабый тонус мышц спины – основная причина появления сколиоза. Когда в детском и подростковом возрасте скелет и позвоночник растут, мышцы спины, которые должны служить корсетом — слабые. Они не держат позвоночник в нужной и правильной форме, и он начинает искривляться.

К этим факторам добавляется мягкая кровать, ношение портфеля преимущественно на одной стороне, неправильное сидение возле компьютера, за учебным столом, наклон при письме одним плечом вперёд. Всё это влияет на искривление.

Основные причины и факторы развития сколиоза:

• Врожденные деформации возникают на фоне аномалии формирований или развития позвонков, различные длины ног или сращение ребер.
• Малоподвижный образ жизни — также может стать причиной заболевания сколиозом.
• После травм и ушибов спины могут появляться искривления позвоночника.
• Часто после оперативного вмешательства проявлялись дегенеративные изменения в позвонках.
• Нейромышечные деформации могут быть вызваны детским церебральным параличем, мышечными дистрофиями, спинномозговыми грыжами или полиемиелитом.
• У взрослых сколиоз может быть вызван дегенеративными заболеваниями позвоночника — остеопорозом, спондилоартрозом, остеохондрозом, остеомиелитом, грыжей, протрузиями. В большинстве случаев причину сколиоза выявить не удается. Такие сколиозы называются идиопатическими.

Виды сколиоза

В зависимости от вида искривления позвоночника, классифицируют 3 вида сколиоза:

• С-образный встречается чаще других. При наклоне у пациента видна одна дуга искривления позвоночника.
• S-образный сколиоз характеризуется искривлением позвоночника с появлением двух дуг. И выглядит, как английская буква S. Одна из которых сколиотическая, а вторая компенсаторная дуга. Обнаруживается при рентгене.
• Z-образный сколиоз — самая тяжёлая форма, которая характеризуется искривлением позвоночника с появлением трёх дуг. Верхняя и нижняя дуга искривления направлены в одну сторону, а третья между ними, смотрит в противоположную. Обнаружить можно с помощью рентгена.

Виды сколиоза

По типу искривления позвоночника выделяют левосторонний и правосторонний. Различий в них принципиальных нет. Разница в том, в какую сторону есть искривление.

По месту расположения сколиозы бывают:

• Грудной сколиоз – тяжёлая форма заболевания. Больному трудно дышать, нарушается работа сердечной мышцы и лёгких, вследствие деформации грудного отдела. Формируется реберный горб, появляются болевые ощущения в спине. Чаще он встречается правосторонним. Чем выше дуга, тем более осложнено заболевание.
• Поясничный сколиоз наблюдается часто. Проходит в лёгкой форме. Чаще встречается левосторонним. Обнаруживается при осмотре врачом и бывает 1 и 2 степени. Характеризует себя болями в пояснице и развитием остеохондроза, изменение фигуры, вследствие деформации происходит постепенно.
• Пояснично-грудной сколиоз бывает правосторонним и левосторонним. Если диагностируют правосторонний, то он протекает, как грудной. Тяжело и отягощён изменениями здоровья. Левосторонний протекает мягче. Не так ярко выражен.
• Пояснично-крестцовый или комбинированный сколиоз встречается редко. Из названия видно, что деформации коснулись крестца и поясничного отдела. Виден перекос крестца и таза. Одна нога может быть длиннее другой. Сопровождается болями в области поясницы.
• Шейно-грудной сколиоз встречается редко. Но имеет 4 степени тяжести.

Формы сколиоза

По происхождению различают две группы сколиозов: врожденные и диспластические или приобретенные.

Степени сколиоза

Различают 4 степени сколиоза:

• 1-я степень практически не видна . Её можно увидеть только без одежды. В одежде определить трудно. Искривление при ней минимальное. Большая часть населения земного шара имеет 1 и 2 степень сколиоза. Это небольшие отклонения от нормы и вреда для здоровья 1 степень не несёт. Отклонение от оси на 10 градусов.
• 2 степень уже отклонена на 11-25 градусов от оси . Коррекцию можно сделать гимнастическими упражнениями и привести в норму после 1 степени, а при назначении 2 степени необходимо принимать срочные меры, поскольку быстро прогрессирует и может принести вред здоровью.
• 3 и 4 встречаются редко. Это патология встречается у 10% людей. Она с трудом подаётся консервативному лечению. Подразумевают под собой искривление не только грудного отдела, но и поясничного. Запущенные процессы этих стадий требуют оперативного вмешательства.

Степени сколиоза

Истории наших читателей!
Хочу рассказать свою историю, о том как я вылечила остеохондроз и грыжу. Наконец-таки я смогла побороть эту нестерпимую боль в пояснице. Веду активный образ жизни, живу и радуюсь каждому моменту! Несколько месяцев назад меня скрутило на даче, резкая боль в пояснице не давала двигаться, даже не смогла идти. Врач в больнице поставили диагноз остеохондроз поясничного отдела позвоночника, грыжа дисков L3-L4. Прописал какие то лекарства, но они не помогали, терпеть эту боль было невыносимо. Вызывали скорую, они ставили блокаду и намекали на операцию, все время думала, об этом, что окажусь обузой для семьи... Все изменилось, когда дочка дала почитать мне одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарна. Эта статья буквально вытащила меня из инвалидного кресла. Последние месяцы начала больше двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу. Кто хочет прожить долгую и энергичную жизнь без остеохондроза,

Диагностика сколиоза

Метод диагностики сколиоза — рентгенограмма:

• С помощью рентгенограммы определяют угол сколиотического искривления. Также его могут определять с помощью сколиозомера. Замеряют угол искривления и сравнивают его с нормой классификации сколиозов.
• Определяют углы деформации по Енчуру, Фергюсону, методике Кобба. Разница состоит в способах измерения и подходах.
• Кроме измерения угла искривления, диагностируют индекс деформации и устойчивости . Из этого делают вывод о степени деформации и прогрессе заболевания.

Если проявляются первые симптомы сколиоза, необходимо пройти полное обследование. Рентген, КТ и МРТ позвоночника. Исследование покажет степень патологию и динамику развития.

В зависимости от стадии и типа сколиоза, обращаться нужно к терапевту, ортопеду и хирургу, профильным специалистам.

Симптомы сколиоза

В зависимости от степени и тяжести заболевания, выделяют следующие симптомы:

• ассиметрия плеч , лопаток, таза, ног;
• нарушение осанки и изменение походки;
• болевые ощущения в спине, в грудном отделе, между лопатками и в пояснице, головные боли;
• в тяжёлых стадиях затруднено дыхание, изменения работы сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, лёгких, происходит вследствие сдавливания сердца, когда смещаются позвонки, искривляется спина.

Методы лечения сколиоза

Незначительные деформации чаще всего не требуют никакого специфического лечения. Корсеты же используются для лечения средних деформаций у подростков с потенциалом роста и позволяют вылечивать начальные степени болезни.
Для улучшения осанки и создания хорошего мышечного корсета рекомендуется лечебная физкультура.

Применение корсетов при сколиозе

Применение корсетов при сколиозе назначают на ранней стадии. Они являются поддерживающей терапией и направлены на помощь в удержании мышц спины в правильном положении, способствуют формированию осанки.

Существуют поддерживающие корсеты, они представлены: реклинаторами, грудными корректорами, груднопоясничными полужесткими корсетами. Корректирующие корсеты используют для исправления кривизны и остановки трансформации позвонков. Средство помогает удерживать позвоночник в нормальном положении, облегчает работу мышц.

Корригирующий корсет нужно носить не менее 6 месяцев. Поддерживающий корсет необходимо использовать в послеоперационный период.

Популярные модели:

• Корсет Шено.
• Корсет Милуоки.
• Бостонский корсет жесткого типа.
• Лионский корсет.
• Корсет Чест Белт- Chest Belt.

Бостонский корсет Корсет Чест-Белт Корсет Милуоки

Поддержка корсетом важна и для правильного кровообращения. Ведь когда корсет поддерживает больную спину, органы принимают своё правильное положение. Следовательно, все органы начинают выполнять свою работу правильно. И это сказывается на общем самочувствии человека.

Лечебная физкультура и упражнения при сколиозе

При сколиозе очень полезна гимнастика и физкультура, плаванье, йога и бег. Все эти мероприятия помогают укрепить мышцы и весь организм. Служат профилактикой заболевания и помогают на ранних стадиях остановить процесс сколиоза.

ВАЖНО! Противопоказаны силовые нагрузки и все виды спорта с этим связанные. Противопоказан также вис на турнике и акробатические упражнения.

Примерный комплекс упражнений для дома:

• Достаточно утром встать на носочки и потянуться за руками вверх, вытягивая позвоночник. Медленно разводя руки в стороны. При следующем потягивании делать повороты влево и вправо.
• Поза на четвереньках также способствует растяжке и помогает устранить болевые ощущения. Делать гимнастику медленно и плавно, с равномерным дыханием.
• В положении на спине, согнуть колени и тянуть их к животу. Спина остаётся прямой и лежит на полу.

Упражнения для исправления сколиоза

В спортивном зале с тренером делают упражнения для укрепления мышц спины. Перед занятиями спортом необходимо консультация врача.

Йога при сколиозе

Занятия йогой следует проводить только после рекомендации врача.

Интенсивность не чаще чем через 2 дня:

Упражнение Сетубандхасана

• Упражнение для разгрузки позвоночника . Упражнение поза кошки — поза коровы. Исходное положение – встать на четвереньки и упереться руками в пол под уровнем плеч. При вдохе прогнуть поясницу, подняв голову вверх. При выдохе опустить голову и согнуть спину. Повторять до 10 раз.
• Исходное положение – на четвереньках. При вдохе поднять левую руку и ногу вверх, потянувшись за рукой. Опустить их в исходное положение. Повторить упражнение с правой рукой и ногой. Делать до 10 раз. Медленно и равномерно дыша.
• Лечь на полу на живот и вытянуть ноги. Руки согнуть в локтях возле поясницы. Подниматься, прогибаясь в спине и стараться выравнивать руки. В коленях ноги можно сгибать. Стараться макушкой головы дотянуться до стоп. На выдохе лечь в исходное положение. Делать до 10 раз.
• Принять исходное положение сидя, в позе лотоса, по возможности. Положить руки на левое на плечо. При вдохе повернуть корпус влево, при выдохе вернуться в исходное положение. Поменять положение рук вправо. Делать до 5-7 раз.

Физиотерапия при сколиозе

Физиотерапия проводиться при 1 и 2 степени сколиоза. Лечение 3 и 4 степени задача не из лёгких. Цель терапии при этих степенях, не дать развиваться сколиозу дальше. Помочь вернуть несколько градусов искривления в пользу нормы.

Эффективны будут упражнение на дыхание по методу Катарины Шрот, массаж, гимнастика, ношение корсетов. Показания для физиопроцедур должны быть только после рекомендации врача.

При физиотерапии применяют:

• ультрозвуковую терапию;
• электротерапию (электрофорез и стимуляция мышц живота и спины);
• магнитотерапию;
• теплолечение;
• душ Шарко и водолечение;
• грязелечение.

Все они призваны помогать организму в улучшении обмена веществ и усиления кровотока, улучшать мышечный тонус, снимать напряжение и болевые симптомы.

Применение массажа

Применение массажа – это рефлекторное воздействие на мышцы спины.

Для каждой степени сколиоза применяют определённые виды массажа, используя разные техники:

Массаж при сколиозе полезен на любой стадии

• Выполняется поглаживание спины левой и правой части вдоль всей линии тела вверх и вниз. Сначала плавно, потом ритмичнее.
• Затем переходят к глубокому поглаживанию.
• Используют обхватывающий массаж и плоскостной.

Мануальная терапия – это большая палитра возможностей. И квалификация специалиста должна быть на высоком уровне. Обязательно медицинское образование и специализация в данной области. Знания врача должны быть глубокие.

Специалист начинает свои сеансы с расслабляющего массажа и поглаживания, а заканчивает растяжением позвонков, вкручиванием их и вправлением.

Медикаментозное лечение при сколиозе

Основная цель медикаментозного лечения – это устранение болевых ощущений, улучшение кровообращения, уменьшение искривления. Необходимо комплексное решение в лечении сколиоза. Это и лечение фармацевтическими препаратами и массажи и физкультура, и йога, и мануальная терапия, физиотерапия и рефлексотерапия.

Препарат	Группа	Оказываемое действие
Хондроитин, Дона	Хондропротекторы	Восстанавливают хрящевую прослойку.
Ибупрофен, Мелоксикам	Нестероидные противоспалительные препараты	Обезболивающее и противовоспалительное действие.
Кетанов, Кетонал	Ненаркотические обезболивающие	Оказывают обезболивающий эффект.
Мидокалм	Миорелаксанты	Убирают спазм мышц.
Рофококсиб, Целекоксиб, Парекоксиб, Валдекоксиб	Ингибиторы ЦОГ-2	Оказывают минимальный побочный эффект. Выраженные обезболивающие и противовоспалительные эффекты. Не нарушает процессы в ЖКТ.

Хирургическое лечение

На последних стадиях заболевания, когда не помогают консервативные методы, хирург направляет на операцию. Хирургия способна исправить искривление, пусть и не окончательно, но привести позвоночник в нормальное состояние с помощью укрепления специальными металлическими приспособлениями — пластинами и скобами.

Хирургическое лечение обычно требуют деформации более 45 градусов из-за высокого риска развития заболеваний сердечно — сосудистой системы при помощи специальных винтов и стержней хирург добивается коррекции и стабилизации деформации.

Лечение народными средствами

Лечение народными средствами возможно на любой стадии, однако его нужно сочетать с лечением, назначенным врачем.

Способ лечения	Описание	Действие
Ванна с хвойными ветками	Для неё нужно 10 л ведро хвои. Высыпать в ёмкость и поставить на огонь, залив водой. Когда дойдёт до кипения, оставить на 3-4 часа. Затем этот настой процедить и вылить в ванну. Принимать такую лечебную ванну в течение 30-40 минут.	Расслабляет мышцы и успокаивает. Помогает снять боль.
Ванна с отваром из коры осины	Её заваривают в течение 10 минут на маленьком огне. Соотношение коры и воды 1 кг осиновой коры на 3 л воды. Такую ванну можно принимать ежедневно по 20-30 минут.	Помогают получить релаксацию и снять мышечное напряжение и иногда и боль.
Солевой компресс	Для этого нужно растворить 25 г соли в 1 л воды. Сделать воду тёплой и в этом растворе смочить ткань, которую будет использовать пациент с больной спиной. И приложить на проблемную зону и укутать. Носить 2 часа	Хорошо снимает боль в спине.
Компресс из одуванчиков	На 400 мл водки необходимо 500-600 мл цветков одуванчиков. Залить в стеклянную банку и заполнить её на треть соцветиями. Убрать в тёплое место на 10 дней. Перед применением разбавить водой и смочить ткань, которой будет укутываться больное место. Компресс оставляют на всю ночь.	Одуванчик, настоянный на водке, помогает справиться с болью

Лечение детей и подростков

У детей и подростков сколиоз распространен более других, лечение нужно начинать с момента обнаружения признаков:

Сколиоз у младенца

• Детям и подросткам назначают лечебную физкультуру и массажи, которые укрепляют мышцы спины.
• Применяют и мануальную терапию . Сначала расслабляют мышцы спины, а потом их вправляют в своё правильное местоположение. Он показан при сколиозе 1-2 у детей и подростков до 18 лет.
• Эффективны методы водолечения . Это хлоридно-натриевые ванночки по 10 процедур 2-3 раза в год. Рекомендуют ношение корсетов, которые фиксируют мышцы в правильном положении.
• Физиотерапию и грязи . Показана теплотерапия с парафином и озокеритином, электрофорез и электростимуляция мышц. Их назначают по 10-20 процедур с интервалом в 3 месяца. Ультрозвуком убирают болевые синдромы.

Для профилактики сколиоза ребёнку нужен специальный ортопедический матрас.

Как лечит остеопат?

Вначале первой встречи, конечно же беседа.

Из неё остеопат узнаёт от пациента, что его беспокоит и проводит дальнейшее лечение:

• Осевые нагрузочные тесты. При надавливании на голову пациента, он оценивает стабильность тела, баланс, слабые места и возможность компенсации.
• Остеопат использует множество приёмов и методик. Это активные и пассивные тесты, когда он просит пациента наклоняться, напрягаться, тем самым он диагностирует его состояние. Или же сам проводит руками по суставам пациента, оценивая их состояние.
• Тесты на растяжение и скрутка.

Остеопат – это врач с высокой квалификацией, который способен определить руками, где в теле проблема, смещение, какие органы ограничены в движении, в чём причина спазма и боли.

Если болит спина, шея или поясница не затягивайте лечение, если не хотите закончить в инвалидной коляске! Хронические ноющие боли в спине, шее или пояснице - главный признак остеохондроза, грыжи или другого серьёзного заболевания. Лечение надо начинать прямо сейчас....

Санаторное лечение сколиоза в России

Санаторное лечение в России при сколиозе показано на ранних стадиях. В них широко представлен весь спектр услуг. Это и массажи, и грязевые ванны, мануальная терапия и рефлексотерапия, лечебные гимнастики и различные виды растяжек позвоночника.

Санатории России, в которых лечат сколиоз:

• «Хопровские зори» (Поволжье).
• «Загорские дали» (Подмосковье).
• «Юбилейный» (Южный Урал).
• «Турист» и «Полушкино» в Подмосковье.

Лечение по методике Катарины Шрот

При дыхании по Шрот, пациент должен дышать осознанно всеми западающими зонами грудной клетки. Необходимо уйти от стереотипного дыхания, которое стало возможным людям при сколиозе из-за неправильной осанки и изменениях в позвоночнике. Они дышат стереотипно согласно своему заболеванию, и грудная клетка участвует в процессе дыхания несимметрично.

Проходит процедура так:

• В начале пациента кладут на стол для массажа. В нём есть отверстие для лица. Некоторое время он лежит в спокойном состоянии и дышит.
• Инструктор делает лёгкий массаж зон, которые западают. Пациент должен запомнить ощущения в этих зонах. Иметь память в голове о зонах.
• Затем инструктор кладёт руку на эту зону, а пациент пытается руку поднять при вдохе . Выдох нужно делать максимально длинным. В этом случае задействуются межрёберные мышцы.

Эти упражнения дают возможность запомнить технику вдоха и выдоха определёнными проблемными зонами. Происходит их тренировка.

Лечение сколиоза по Бубновскому

Принцип лечения доктора Бубновского – подобрать лечебные упражнения, направленные на укрепление мышц спины на многофункциональном тренажёре, избегая осевой нагрузки на позвоночник:

• Эти упражнения помогают разгрузить позвоночник , паравертебральные мышцы, позволяют вытянуть позвоночник благодаря декомпрессии, созданной с помощью тренажёра.
• Изначально проводят диагностику и тестирование функций мышц на многофункциональном тренажёре, с целью правильного подбора нужных упражнений при данном виде сколиоза.
• Специалисты кинезоитерапии участвуют в процессе занятий пациента и наблюдают за ходом занятий.

Комплекс упражнений позитивно влияет на сколиоз у взрослых и позволяет остановить прогрессивное заболевание. Эта схема упражнений направлена на укрепление мышечного каркаса, что приводит к улучшению кровообращения, улучшает тонус мышц и связок.

Лечение сколиоза по методу Валентина Дикуля

Лечебная терапия Дикуля состоит из нескольких блоков.

Она нагружает мышцы постоянной нагрузкой в течение дня:

• Комплекс упражнений выполняют утром и вечером. Нагрузка на группы мышц при этом разная.
. А вечером упражнения верхней части тела, где задействованы руки, грудь и живот.
• Второй этап нацелен на развитие и укрепление участка поражённой зоны . Работают с мышцами этого участка спины.
• Упражнения третьего этапа работают с позвоночником и вынуждают его быть гибким.

Подбирается индивидуальная программа для восстановления здоровья в домашних условиях. Эта методика включает самовосстанавливающую систему организма. Позволяет побеждать болезнь, а не адаптироваться к ней.

Профилактика

Методы и принципы профилактики сколиоза:

Специальный ортопедический матрас

• Необходимо вести здоровый образ жизни. Чередовать нагрузки и отдых. Иметь физические нагрузки в виде гимнастики и физкультуры. Следить за осанкой и держать мышечный каркас. Заниматься плаваньем, йогой. Быть в хорошем настроении и избегать отрицательных эмоций.
• Спать на жёстком матрасе, чтобы не провисал позвоночник, а вытягивался.
• Иметь рацион питания, содержащий вещества, необходимые для жизнедеятельности позвоночника и всей костной системы.
• Не находиться подолгу в одной позе , каждый час вставать и разминаться, растягивать позвоночник.
• Много быть на свежем воздухе. Правильно дышать и соблюдать питьевой режим . На 1 кг веса 30 мл воды – норма для здорового человека.

Книга Ирины Красиковой «Сколиоз. Профилактика и лечение» в доступной форме излагает информацию и даёт ответы на волнующие вопросы, иллюстрации и рекомендации делают её полезной.

Лечение сколиоза в Европе, Израиле и Корее

Лечение в иностранных центрах назначают после диагностики. Основано на консервативном лечении для пациентов с 1-2 степенью. Им же назначают специальные упражнения и использование корсетов. С 3 степени назначают хирургическое вмешательство.

Оперативное лечение проводят врачи-нейрохирурги. Диапазон цен на лечение в Европе , в частности, в Германии составляет от 10 тысяч долларов до 37 тысяч долларов. Важный процесс после хирургического вмешательства – реабилитация. Длительность её составляет минимум 3 недели. Она оплачивается и стоит от 300 долларов до 2500 долларов.

В Израиле стоимость лабораторных исследований от 320 до 910 долларов. Консервативное лечение может варьироваться от 5000 долларов.

Лечение в Корее обойдется дороже, за 12-14 дней стационара нужно будет заплатить 12 000 — 18 000 долларов.

Где лечат сколиоз в Москве и Санкт-Петербурге?

Название клиники	Адрес	Стоимость
Клиника лечения позвоночника и суставов	Москва, Стартовая улица, 7.	Стоимость мануальной терапии позвоночника 2000 руб. Консультация вертебролога 1200 руб.
Международный хирургический центр	Москва, ул.1905 года, д.7 стр.1.	Приём врачей первичный 1700руб. Мануальный 1700 руб. По отдельности каждого (шейного, пояснично-крестцового) 5000 руб.
Медицинская клиника MED 4YOU	Москва, ул. Палихина д. 1, корпус 1.	Приём специалистов от 1500 руб. МРТ всех отделов позвоночника 11500 руб.
Центр лечения сколиоза	Санкт-Петербург, Невский проспект, 53.	Приём, осмотр и консультация 2000 руб. Повторный осмотр 1500 руб.
Центр Долголетие	Санкт-Петербург, ул. Бронницкая, 15	Приём и осмотр первичный до 2000 руб. Вторичный 1500 руб.
Медицинский центр Династия	Санкт-Петербург, ул. Репищева, 13.	Приём, осмотр и консультация врачом высшей категории — 1500 руб.

Сколиоз (с греческого «кривой») – довольно распространенное заболевание на сегодняшний день. Мало кто может похвастаться идеально прямым позвоночником и правильной осанкой. И взрослые, и дети страдают искривлением позвоночника в большей или меньшей степени. Насколько опасен сколиоз? К чему он может привести? А самое главное – как его предотвратить?

Сколиоз — состояние, которое характеризуется искривлением позвоночника во всех плоскостях: вправо, влево, вперед, назад; а также вокруг всех его осей. В таком состоянии позвоночник похож на перекрученную виноградную лозу. Чаще всего сколиоз встречается у детей, особенно опасно, когда такой диагноз ставят деткам в дошкольном возрасте, потому что сколиоз бурно прогрессирует в период с 5 до 7 лет. Сколиоз у подростка не так опасен, потому что есть надежда, что болезнь развиваться не будет.

Рис. Сколиоз. Реальный препарат 1894 года, находящийся в Берлинском Медицинском Историческом музее при клинике Шарите.

Врачи разделяют два понятия: сколиоз и сколиотическая болезнь. При сколиозе наблюдаются изменения в самих позвонках, правильную форму которых вернуть уже нельзя. А при сколиотической болезни таких изменений нет, имеется только дисгармония мышц: с одной стороны позвоночника они сильнее, а с другой слабее. Такой мышечный дисбаланс является причиной бокового искривления позвоночника. Следовательно, укрепляя мышцы спины, можно избавиться от дефектов осанки. Не леченная сколиотическая осанка может превратиться в сколиоз.

Причины сколиоза:

— длительное пребывание в одной позе;

— неудобные и неправильно подобранные в соответствии с ростом ребенка парты и письменные столы;

— недостаток физической нагрузки;

— ношение тяжестей (особенно в одной руке);

— нарушение зрения;

— заболевания внутренних органов;

— врожденные дефекты.

Предвестники сколиоза

Рис. Рахитический скелет. Реальный препарат 1900 года, находящийся в Берлинском Медицинском Историческом музее при клинике Шарите.

Рахит – заболевание, связанное с недостатком витамина D, который образуется под действием солнечного света, поэтому дети, родившиеся зимой и осенью составляют группу риска. Ультрафиолетовый спектр света, под влиянием которого синтезируется витамин D, не проникают через оконные стекла, поэтому гулять с ребенком только на застекленном балконе/лоджии недостаточно. Ребенку нужен «живой» солнечный свет. Из-за недостатка витамина D размягчаются кости. Первые признаки болезни заметны на 2-3 месяце жизни ребенка: он становится возбудимым, плаксивым, плохо спит, вздрагивает при громких звуках, сильно потеет, на голове появляются залысины.

У не леченной болезни через полгода симптомы становятся более выраженными: затылок уплощается, кости черепа становятся податливыми и мягкими. Деформируется грудь, она становится похожей на куриную грудь или «грудь сапожника» (вдавление посередине), искривляются таз и конечности; человек становится более раздражительным. Ноги принимают О-образную форму (варусная деформация), на черепе сильно выступают лобные и теменные бугры. Маленькие дети с рахитом позже начинают ползать, сидеть, стоять, отстают в развитии, у них чаще развивается неправильный прикус, кариес, нарушение осанки. Выздоравливая, малыши чувствуют себя лучше, успокаиваются, меньше плачут, но деформации скелета могут сохраняться долгое время.

Для лечения рахита используют витамин D, но его дозировку и длительность лечения определяет только врач. Помимо медикаментозного лечения важно правильно организовать день ребенка: закаливание, гимнастика, массаж. В рацион питания должно быть включено достаточное количество продуктов, богатых кальцием, фосфором, витаминами, микроэлементами.

Рано начатое и качественное лечение у части детей позволяет справиться с заболеванием.

Еще одна серьезная причина сутулости — плоскостопие. У людей с плоскостопием центр тяжести смещен назад, таким образом нарушается баланс всего тела. Человек невольно наклоняется вперед, чтобы не упасть, и начинает сутулиться. У большинства людей есть статическое плоскостопие, которое развивается из-за врожденной слабости связок, наследственной тонкости кости, неправильной походки, лишнего веса. Неправильно подобранная обувь, пожалуй, главная причина статического плоскостопия. Механика нормального шага нарушается и стопа деформируется, если все время носить туфли на шпильке или на негнущейся платформе. Профессиональная деятельность (долгое стояние или ношение тяжестей) также может вызвать плоскостопие.

Лечение плоскостопия проводит ортопед. В основе лечения — специальная ежедневная гимнастика, которая дополняется теплыми ножными ваннами, массажем стоп, голеней — для укрепления мышечно-связочного аппарата.

Идеальная обувь — с каблуком высотой 2-3 см и с плотным задником. Полезно использование стелек-супинаторов, приподнимающих уплощенный свод стопы и улучшающих осанку. При плоскостопии хороший лечебный эффект дают ходьба босиком на природе, закаливание, плавание, езда на велосипеде. Запущенные случаи лечат оперативно.

Очень часто сколиоз является проявлением каких-либо других заболеваний и состояний, таких как: болезни тазобедренных суставов, диффузные заболевания соединительной ткани, разная длина ног, детский церебральный паралич. Эти заболевания в силу своих особенностей изменяют нагрузку на позвонки, неправильно распределяя её, и вызывают их деформацию, что влечет за собой искривление позвоночника. Различные внутриутробные заболевания приводят к врожденному сколиозу. Развитие болезни может быть провоцировано родовой травмой. Перенесенный в раннем возрасте рахит и разного рода травмы являются причинами неправильной осанки (чаще всего из-за развивающейся при этом слабости мышц). В более старшем возрасте сколиоз появляется у детей, чье рабочее место организовано неправильно и вынуждает их сидеть сгорбившись. Искривление позвоночника может появиться и у взрослых в результате длительных асимметричных нагрузок на мышцы спины.

5 основных групп сколиоза:

1. Сколиозы мышечного происхождения. Плохо развитые мышцы и связки не могут обеспечить нормальное развитие позвоночника. Например, рахитический сколиоз возникает вследствие дистрофического процесса в нервно-мышечной ткани (наряду с таковыми в скелете).
2. Сколиозы неврогенного происхождения возникают при полиомиелите, спастическом параличе, радикулите. Сюда же относят сколиозы, обусловленные дегенеративными изменениями в межпозвонковых дисках.
3. Врожденные сколиозы возникают в результате нарушенного костного развития.
4. Сколиозы, причиной которых являются заболевания грудной клетки: эмпиема плевры, обширные ожоги, пластические операции.
5. Сколиозы, причины возникновения которых еще не изучены.

В зависимости от того, какой отдел позвоночника искривлен , выделяют следующие варианты сколиоза:

— «сутуловатость»: увеличение грудного изгиба в верхних отделах при прямой пояснице;

— «круглая спина»: увеличение грудного изгиба на всем протяжении грудного отдела позвоночника;

— «вогнутая спина»: усиление изгиба в поясничной области;

— «кругло-вогнутая спина»: увеличение грудного изгиба при увеличении поясничного изгиба;

— «плоско-вогнутая спина»: уменьшение грудного изгиба при нормальном или несколько увеличенном поясничном изгибе.

Степени тяжести сколиозов

Сколиоз I степени: боковое отклонение позвоночника до 10 градусов и несильное его скручивание (его видно на рентгеновском снимке).

Сколиоз II степени: угол искривление 10-25 градусов, выраженное скручивание позвоночника (может определяться горбик), наличие компенсирующих изгибов (позвоночник искривляется в другую сторону и становится s-образным). На рентгеновском снимке отчетливо видна деформация позвонков.

Сколиоз III степени: угол искривления 25-40 градусов, сильная деформация позвонков, формирование большого горба. В местах наибольшего искривления позвонки приобретают клиновидную форму.

Сколиоз IV степени: угол искривления 40-90 градусов, обезображивание фигуры: задний и передний реберные горбы, деформация таза и грудной клетки, кино сколиоз грудного отдела.

Группы риска:

— дети с наследственной предрасположенностью к сколиозу;

— дети, много занимающиеся музыкой (скрипка и аккордеон особенно способствуют искривлению позвоночника);

— быстро растущие и худые;

— дети из школ и детсадов с повышенной нагрузкой.

Как проверить, есть ли у Вас или Ваших близких сколиоз?

1. Станьте спиной к стене или к двери. Если человек стоит правильно, то его позвоночник образует вогнутую кривую в области шеи и талии (поясницы), выпуклую — в области груди и таза, прикасаясь в этих местах к стене. Между позвоночником и стеной в области шеи и поясницы остаются промежутки, которые равны толщине ладони обследуемого. Если эти расстояния больше, то имеются нарушения осанки.
2. Найдите у основания шеи выпирающий седьмой шейный позвонок. Возьмите любой грузик на ниточке (отвес) и, приложив к этому выступающему месту, посмотрите: проходит ли отвес ровно вдоль позвоночника и далее между ягодиц? Если да, то все нормально. Если не проходит, то сколиоз есть.
3. Нагнитесь вперед, посмотрите, не выпирает ли одна из лопаток. Можно проверить себя при помощи зеркала: в нем хорошо видны все изменения осанки.

Сколиоз (особенно III и IV степеней) опасен тем, что способствует нарушению работы всех органов и систем: страдает сердце, легкие, кровообращение, органы брюшной полости, нервная система. У людей со сколиозом раньше развивается остеохондроз. Кроме этого сколиоз — косметический дефект, давящий на психику человека и мешающий жить полной жизнью.

Сколиоз может сопровождаться лордозом (сильный изгиб позвоночника вперед) или кифозом (изгиб назад), деформациями лопаток, грудины и мышц. Кифоз (горб) и лордоз по сути разные заболевания, но они часто сопутствуют друг другу, потому что если в одном отделе позвоночника развивается кифоз, то в другом компенсаторно возникает лордоз, и наоборот.

У человека есть физиологические лордозы и кифозы: в норме небольшой кифоз присутствует в верхней части грудного отдела позвоночника, в области крестца и копчика. Лордоз в норме имеется в нижнегрудном, поясничном и шейном отделах позвоночника. Глубина физиологических изгибов соответствует толщине ладони человека.

Сколиоз обычно возникает в 6-7 лет, что связано с резко увеличивающейся нагрузкой на позвоночник (начало занятий в школе). Второй стимул для развития сколиоза наблюдается в 12-13 лет — при интенсивном росте. С возрастом искривление позвоночника только усугубляется, деформация усиливается, позвоночник словно закручивается вокруг своей оси. Деформации поддаются исправлению только до 14 лет: еще не закрыты ростковые зоны позвонков. После этого сколиоз уже вылечить нельзя, но можно стабилизировать состояние человека и замедлить деформацию позвонков с помощью лечебной гимнастики, массажа, физиотерапии. Цель этих методов — формирование так называемого мышечного корсета из мышц живота, поясницы, спины, мышц шеи и плеч. Мышечный корсет поддерживает позвоночник в правильном положении, таким образом, уменьшается выраженное искривление.

Придумывать самостоятельно комплекс упражнений для укрепления мышечного корсета нельзя, потому что некоторые виды упражнение при сколиозе категорически запрещены (прыжки, поднятие тяжестей, упражнения на растяжку и гибкость). Растяжка при сколиозе не рекомендуется, потому что человек растягивает, прежде всего, здоровые отделы позвоночника, которые и так очень подвижны. Из-за этого сколиоз развивается быстрее, поэтому при сколиозе не надо висеть на турниках или на шведских стенках.

Правильно подобранные упражнения лечебной гимнастики должны укреплять мышцы, а не усугублять течение сколиоза. Все упражнения выполняются медленно и плавно, с минимальной амплитудой, при этом позвоночник должен быть практически неподвижным. Нормализовать мышечный тонус, увеличить подвижность суставов, улучшить кровообращение помогают мануальная терапия и массаж. Во время их выполнения усиливается питание тканей, а это обеспечивает в свою очередь укрепление и более интенсивное развитие мышц.

С помощью корсета можно принудительно придать позвоночнику нужную форму. Самое главное, чтобы корсет был правильно подобран и не сдавливал внутренние органы. Но увлекаться корсетами не надо, так как постоянное искусственное поддержание позвоночника в нужном положении способствует бездействие и ослаблению собственных мышц, что, в конечном итоге, усугубляет сколиоз. Поэтому если и носить корсет, то недолго, а еще лучше создавать свой собственный мышечный корсет. Мануальная терапия может помочь на ранних стадиях сколиоза, но только при условии, что она проводится опытным специалистом.

Кифоз (горб) на ранней стадии лечат с помощью специальных укладок, при которых пациента кладут на некоторое время в наиболее правильное положение, разгружая позвоночник.

Эффективность лечения во многом зависит от степени деформации позвоночника. В большинстве случаев врожденные патологии поддаются коррекции труднее. Детей старшего возраста и взрослых пациентов часто приходится оперировать. Хирургическую коррекцию проводят при III и IV стадиях сколиоза. Во время операции металлическими стержнями фиксируют позвоночник, после чего пациент носит гипсовый корсет в течение нескольких месяцев. После операции объем легких не увеличивается, но улучшается насыщение крови кислородом. В дальнейшем рассматривается возможность проведение (и непосредственно проведение) перераздувания легких с помощью устройств, создающих положительное и отрицательное давление во время дыхания.

Лечение сколиоза будет эффективным, только если регулярно выполнять назначенные упражнения, постоянно следить за правильной осанкой, делать массаж спины, разумно чередовать занятия и активный отдых, консультироваться с врачом-ортопедом. Кроме этого, нужны консультации гастроэнтеролога, невропатолога, отоларинголога и стоматолога.

Враги красивой осанки

1. Спальное место. Полезно спать на жесткой кровати, лучше всего в положении на животе или на спине. Подушка не должна быть слишком большой и мягкой. Идеальным вариантом является использование ортопедических матрацев и подушек.

1. Одежда и обувь. Развитию сколиоза способствуют тесная одежда (рубашки), мешающая нормальному росту и развитию грудной клетки. Вредно носить обувь «на вырост», тесную или неудобную. Неправильное положение ноги приводит к плоскостопию и к отдаленному результату — искривлению позвоночника. Если у ребенка обнаруживается плоскостопие или косолапость, нужно немедленно заняться лечением этих заболеваний. Взрослым при сколиозе нежелательно носить обувь на высоком каблуке и на шпильке.

1. Сумки. Самый верный путь к сколиозу — ношение сумки в одной руке. Для школьников предпочтительнее выбирать ранцы с жесткой спинкой и широкими лямками. Рюкзак должен быть подобран по размеру. И для взрослых людей рюкзаки предпочтительнее сумок.

1. Рабочее место должно быть удобным и хорошо освещенным. Высоким школьникам не подходит сидеть на низком стуле и за низкой партой. Если ребенок низкого роста и не достает ногами до пола (сидя за столом), сделайте ему подставку, чтобы тазобедренные и коленные суставы были согнуты под прямым углом. Те же правила применимы и к сидению за компьютером. Очень важно, чтобы мебель подходила школьнику по росту. На состоянии осанки плохо сказывается недостаточное освещение и нарушение зрения, потому что в этом случае ребенок сидит сгорбившись и низко наклоняется над книгами и тетрадями.

Работникам офисов, проводящим на работе 7-8 часов, важно правильно организовывать рабочее место, потому что сидячая работа оказывает огромную нагрузку на позвоночник. Высота стола должна быть на 2-3 см выше локтя опущенной руки сидящего, а высота стула не должна превышать высоту голени. При работе за письменным столом нужно опираться на оба локтя, обе ноги, спина должна вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб. Между грудью и краем стола должен помещаться кулак.

1. Режим дня должен быть рациональным: сидячую работу нужно чередовать с физической разминкой. У школьников это могут быть физкультминутки. Детям при работе за компьютером нужно делать перерывы каждые 15-20 минут. Полезным будет записать ребенка на спортивную секцию. Работники офисов каждые 45 минут должны делать перерывы на 5-10 минут, и в это время выполнять небольшую гимнастику, чтобы размять затекшие мышцы. Очень полезны как для детей, так и для взрослых прогулки, занятия туризмом, плавание.

Как правильно поднимать тяжести?

Из наклонного положения старайтесь никогда ничего не поднимать! Используйте принцип работы домкрата, а не подъемного крана. Присядьте и поднимите груз с прямой спиной, а еще лучше – с сохранением поясничного изгиба. При этом должны работать мышцы ног, а не позвоночник. Если есть возможность, то прижмите груз к себе, чтобы нагрузка равномерно распределилась по позвоночнику. Тех же правил нужно придерживаться и при опускании груза. Если подъем груза осуществляется все же за счет мышц спины, облегчить их работу можно одновременным сгибанием ног. Очень опасно поднимать грузы в состоянии физической усталости, когда мышцы не обеспечивают необходимую защиту позвоночника.

Держим спину ровно!

В институтах благородных девиц девушек для создания красивой осанки заставляли несколько раз в день ходить, держа за спиной палку: плечи расправлялись, закреплялись красивая, горделивая осанка. Эталон правильной осанки: голова чуть приподнята, плечи развернуты, лопатки не выступают, линия живота не выходит за линию грудной клетки. Такую осанку можно выработать специальными упражнениями, укрепляющими мышцы рук, ног, спины, живота, шеи.

Упражнения для укрепления мышц спины

1. Исходное положение (и.п.) — лежа на животе. Приподнимите голову и плечи, руки сцепите на затылке, локти разведите в стороны.
2. И.п. — то же, руки в стороны. Поочередно и одновременно приподнимайте выпрямленные ноги, не отрывая таз от пола.

Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса

1. И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища, поясница прижата к полу. Поочередно и одновременно приподнимайте выпрямленные ноги.
2. И.п. — то же самое. Делаем плавный переход в положение сидя, сохраняя при этом правильную осанку.

Упражнения для укрепления боковых мышц туловища

1. И.п. – лежа на правом боку, правая рука вытянута, левая располагается вдоль туловища. Приподнимайте и опускайте левую ногу. То же самое упражнение проделайте на левом боку.
2. И.п. – то же, правая рука вытянута, левая ладонь упирается в пол. Медленно приподнимайте и опускайте обе выпрямленные ноги. То же самое упражнение сделайте на левом боку. Движения при этом должны быть плавными, ритмичными (одно движение выполняется за 2-3 секунды).

Упражнения для формирования правильной осанки

1. Прислонитесь плотно к стене, спина при этом расправлена, плечи чуть разведены в стороны, подбородок приподнят (правильная осанка). Затем сделайте 2 шага вперед, присядьте, встаньте. Вновь примите правильное положение тела.
2. И.п. – лежа на спине. Голова, туловище, ноги расположены на одной линии, руки прижаты к туловищу. Приподнимите голову и плечи, зафиксируйте положение тела, медленно вернитесь с и.п.
3. Упражнение с грузом на голове (мешочек с песком или толстая книга): приседайте, ходите с сохранением правильной осанки, а также перешагивайте через препятствия.

Утренняя гимнастика

Упражнения лучше делать на полу или постели.

Лежа на спине

1) Поочередно подтягивайте колени к грудной клетке, обхватив голени руками и при этом оттягивая носок на себя.

2) Выполняйте в течение минуты упражнение «велосипед». Если тяжел работать двумя ногами одновременно, работайте ими по очереди. Носок тяните на себя.

3) И.п. — лежа на спине, руки сцеплены на затылке, ноги подняты под углом 90 градусов. Приподнимая корпус как можно выше, старайтесь правым локтем коснуться левого колена, опуститесь. Затем постарайтесь коснуться левым локтем правого колена. Повторите упражнение 10 раз на каждую сторону. Во время этого упражнения работают мышцы спины и косые мышцы живота.

4) Лежа на спине согните ноги в коленях, опираясь на затылок и локти, приподнимите таз, напрягая ягодицы. Задержитесь в таком положении на несколько секунд и опуститесь на пол.

5) Разновидность того же упражнения: приподнимите таз, разведите колени максимально в стороны и с силой сведите. Когда почувствуете усталость, таз опустите, отдохните и повторите упражнение.

На четвереньках

1) Поочередно подтягивайте то одно, то другое колено к противоположной кисти.

2) «Кошечка». Выгните спину и потянитесь позвоночником вверх, затем как следует прогнитесь в пояснице. Повторите несколько раз.

3) Выпрямите и поднимите левую ногу одновременно с правой рукой. Вернитесь в исходное положение. Затем выпрямите и поднимите правую ногу одновременно с левой рукой. Повторите упражнение несколько раз.

Постоянно следите за тем, как вы стоите, ходите, сидите. По несколько раз в день стойте, прислонившись к стене. Выполняя это упражнение, старайтесь максимально расправить плечи, касаясь лопатками, ягодицами и пятками стены. Длительность упражнения 3-4 минуты. Затем пройдитесь по комнате, но продолжайте при этом контролировать осанку. Все упражнения, направленные на укрепление мышц должны выполняться симметрично на обе половины тела, нагрузки нужно распределять сверху вниз с постепенным их увеличением.

При слабости связочного аппарата запрещены: упражнения на турнике, поднятие тяжестей, баскетбол, хоккей, футбол. Другими словами, запрещены все «несимметричные» виды спорта, при которых вся физическая нагрузка приходится на одну сторону тела.

При долгом сидении, например на диване у телевизора, меняйте положение ног, головы, перемещайте подушку, не застывайте в одной позе.

Для улучшение работы мышц полезно принимать натуральные витамины и минералы, микроэлементы (витамины группы В, кальций, кремний, цинк и другие).