عن واقيات الشمسلقد كتبت بالفعل - . الآن جاء الدور على موضوع مثل المكملات الغذائية للحصول على سمرة جميلة.

لقد قمت بنفسي بتجربة كل هذه المكملات الغذائية ويمكنني أن أوصي بها بكل ثقة، لأنها تؤثر حقًا على السمرة وسرعة التسمير والمتانة بالطبع.
لقد طلبت جميع المكملات الغذائية من هذه المجموعة على موقع iHerb.com

قبل حمامات الشمس

قبل وصف المكملات الغذائية للحصول على سمرة جميلة، أود أن أذكرك بذلك زيت جوز الهنديمكن ويجب استخدامه لتعزيز السمرة وحتى بدلاً من واقي الشمس، لأنه يحمي البشرة من الشمس، ولكنه ليس نشطًا جدًا، لأنه زيت جوز الهند SPF7 فقط، لذلك فهو مناسب فقط ل الأيام الأخيرةالعطلات، عندما يكون الجلد معتادًا جيدًا على الشمس.

البيتا كاروتين للدباغة

العلاج الرئيسي للحصول على سمرة جميلة ومتساوية هو فيتامين أ أو بيتا كاروتين، والذي يعطي في حد ذاته لونًا خفيفًا للبشرة.

إنه يحفز تخليق الصباغ، وهذا هو سبب حصولنا على السمرة، بالإضافة إلى أنه يسرع تجديد الأنسجة التالفة، ويقلل من حساسية الجلد للأشعة فوق البنفسجية، كما أنه يحمي البشرة من الشيخوخة تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية.

• بيتا كاروتين طبيعي Solgar Solgar، بيتا كاروتين جاف 10000 وحدة دولية
• بيتا كاروتين
• مجمع ممتاز
• معقد Country Life, مركب الكاروتينويد، 60 كبسولة هلامية

لحماية البشرة والاستعداد للتسمير المكثف، عليك تناول 10000-16000 وحدة دولية يوميًا! وعليك أن تبدأ بتناول البيتا كاروتين قبل أسبوعين من إجازتك!

فيتامين E للدباغة

كما أن فيتامين E والسيلينيوم من مضادات الأكسدة القوية جدًا، لذا أنصحك بإدراجهما في برنامجك قدر الإمكان للحصول على سمرة جميلة. عادةً ما يتم تضمين السيلينيوم وفيتامين E في أي فيتامينات متعددة. على سبيل المثال،

هذا المجمع جيد جدًا حقًا، كل شيء موجود وبجرعات جيدة، والشركة نفسها تلهم الثقة.

• مجمع الفيتامينات والمعادن لإطالة الحياة، قرصين يوميًا، 120 قرصًا
• مجمع ممتاز مع بيتا كاروتين والسيلينيوم وفيتامين C و E Bluebonnet Nutrition، بيتا كاروتين، C، E بالإضافة إلى السيلينيوم، 120 كبسولة نباتية

مكملات للتسمير السريع

كما تعلمون، نحصل على السمرة بسبب تراكم بشرتنا الصباغ - الميلانين. هناك نوعان من الأحماض الأمينية التي تعزز تخليق الصباغ الأكثر نشاطًا، ولكن يجب على أولئك الذين لديهم مشاكل في الغدة الدرقية، وخاصة التيروزين، توخي الحذر معهم.

تيروزين للتسمير السريع

• ل-تيروسين سولجار، ل-تيروسين، 500 مجم

التربتوفان للحصول على سمرة سريعة

يعزز إنتاج الميلاتونين ويؤثر أيضًا على الحالة المزاجية الجانب الأفضلوينام معها بشكل أفضل.

• ناو فودز، ل-تريبتوفان، 500ملغ
• Doctor's Best, Best L-Tryptophan مع TryptoPure، 500 ملجم، 90 كبسولة نباتية

ليبوكين يعطي سمرة سريعة

مكمل آخر رائع للحصول على سمرة جميلة هو اللايكوبين.

الليكوبينهو الصباغ الأحمر الذي يعطي الطماطم لونها الأحمر.

ليبوكين - ليس فقط علاج ممتازللحصول على سمرة جميلة، ولكن أيضًا مضادات الأكسدة القويةمما له تأثير إيجابي على الجسم ككل.

لا يحتوي هذان المركبان على الليكوبين فحسب، بل يحتويان أيضًا على السيلينيوم! وهو أحد مضادات الأكسدة القوية جدًا ويحمينا أيضًا تأثيرات مؤذية أشعة الشمس.

أنا حقا أحب تأثير اللايكوبين! بدأت السمرة تلتصق في اليوم الثاني من التعرض للشمس، وهذا على الرغم من أنني بيضاء كالثلج ولا أسمر على الإطلاق!

يوجد أيضًا هذا المجمع من Solgar.

• لوتين - مركب كاروتينويد سولجار سولجار، لوتين ليكوبين كاروتين مركب

حماية البشرة من التشيخ الضوئي

يعتبر زيت نبق البحر، الغني بأوميغا 7، ممتازًا لإصلاح البشرة ويمنع تلف الحمض النووي الناتج عن التعرض المفرط لأشعة الشمس.

الفيتامينات الأساسية للبشرة الداكنة، فوائد وأضرار تناول المكملات الغذائية. منتجات تساعدك على الحصول على سمرة جميلة. مراجعة مجمعات الفيتامينات ووصفات الكوكتيلات المنعشة.

فوائد الفيتامينات للحصول على سمرة متساوية

السمرة الجميلة هي حلم العديد من الفتيات لأنها تخفي عيوب البشرة بشكل مثالي وتبدو مثيرة وجذابة. تساعد الشمس على التغلب على حب الشباب على الوجه والظهر أشكال أنثويةأكثر شهية للرجال. كثير من الناس يفكرون في ما يجب شراؤه غسول جيدما يكفي للجسم، ولكن الأمر ليس كذلك. يحتاج الجلد إلى التغذية ليس فقط من الخارج، بل من الداخل أيضًا.

الناس الذين يعيشون في الجنوب مع إمكانية الوصول إليها فاكهة طازجةوالخضروات، لها لون البشرة الداكن. السر كله هو أنهم يحصلون إلى جانب الطعام على كمية كبيرة من الفيتامينات التي تعزز السمرة الجميلة.

فوائد الفيتامينات هي كما يلي:

• الدفاع من الأشعة فوق البنفسجية.
• يصبح الجلد أغمق بشكل أسرع بكثير.
• تقليل عدد الحروق.
• تكوين لون البشرة البرونزي.
• الحفاظ على السمرة لفترة طويلة.
• منع شيخوخة الجلد.

تشارك مادة تسمى الميلانين في تكوين السمرة. يساعد على تغميق البشرة بسرعة. كلما زاد إنتاجه في الجسم شخص أفضلحمامات الشمس. وبعض الفيتامينات تزيد من قدرة الجسم على إفراز هذه المادة. البعض الآخر يساعد على تعزيز النتائج الممتازة لفترة طويلة.

موانع لاستخدام الفيتامينات للدباغة

إن تناول الفيتامينات أمر مفيد، فهي توصف للأمراض وكإجراء وقائي لمساعدة الجسم على مواجهة الأمراض. ومع ذلك، فإنها قد تكون ضارة الفئات الفرديةالأشخاص

متى لا يجوز تناول فيتامينات التسمير:

1. ليست كل الفيتامينات مفيدة أثناء الحمل؛
2. مع فرط الفيتامين.
3. لردود الفعل التحسسية.
4. لفرط الحساسية.

يجب ألا تتناول مجمعات الفيتامينات دون التوقف "في حالة حدوث ذلك". غالبًا ما تحتوي المستحضرات على أصباغ ومواد مضافة لها تأثير سلبي على البشرة الجهاز الهضمي. وبما أن القرص يدخل المعدة أولا، فإنه يمكن أن يسبب الغثيان أو نوبات التهاب المعدة.

يجب على الأشخاص المعرضين للحساسية توخي الحذر بشأن ما يأكلونه تسبب رد فعل. إذا كان لديك حساسية من الحمضيات، فلا تسيء استخدامها من أجل تان جميل، فهناك العديد من الفواكه الصحية الأخرى. الأمر نفسه ينطبق على مجمعات الفيتامينات: إذا لم ينجح أحدها، فربما يعمل الآخر. نتائج إيجابية.

ما هي الفيتامينات اللازمة للدباغة؟

ليس سراً أن الشمس تشكل خطراً على بشرتنا وتساهم في الشيخوخة المبكرة. ومع ذلك، يميل الكثير من الناس إلى قضاء اليوم كله على الشاطئ ولا يخافون من الشمس. تؤثر الأشعة فوق البنفسجية على تكوين الجذور الحرة، والفيتامينات فقط هي القادرة على تحييدها.

فيتامين أ من حمامات الشمس

كان الريتينول أحد الفيتامينات الأولى مفتوحة من قبل الرجل. يوجد أيضًا بروفيتامين يسمى كاروتين، والذي يتحول إلى الريتينول في الجسم. إنه يربط الجذور الحرة ويعزز تأثير فيتامين E. وفي كثير من الأحيان يتم دمجها في مستحضر واحد.

وهناك مصادر نباتية لفيتامين أ: الجزر، واليقطين، الفلفل الحلو، الخضر، البروكلي، السبانخ، الخوخ، التفاح، المشمش، البطيخ، الشمام، العنب.

للحصول على تان جميل، عليك أن تعتني به نظام غذائي متوازن. للحفاظ على بشرتك نضرة وناعمة، من المهم تناول المصادر الحيوانية. الأطعمة الغنية بفيتامين أ: الكبد، دهون السمك, سمنة, صفار البيضوالحليب والقشدة.

معظم طريقة سريعةللتسمير - تناولي الجزر يومياً، لأنه يمنح البشرة لوناً برونزياً جميلاً. اجعل من عادتك شرب كوب من عصير الجزر الطازج قبل التوجه إلى الشاطئ. لقد اكتشف العلماء منذ فترة طويلة أن البيتا كاروتين الموجود في الجزر يتم امتصاصه بشكل أفضل مع الدهون. لذلك من المهم تناوله مع القشدة الحامضة أو الزيوت النباتية.

إذا كنت تريد لونًا أكثر ثراءً، تناول المزيد من البطيخ. ولحماية جسمك من التأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية، تناولي البطيخ بعد تناوله حمامات الشمس، يمكنك أيضًا استعادة توازن الماءفي الكائن الحي.

فيتامين E للدباغة

التوكوفيرول يحمي الجسم من الشيخوخة المبكرةوهو فيتامين الشباب والجمال. بفضل تناوله، يتم إثراء الجلد بالأكسجين، وتحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. فيتامين E يغذي خلايا الجلد بشكل مثالي ويحسن مقاومتها للمواد الضارة.

تم العثور على توكوفيرول في المنتجات التالية: البازلاء والفاصوليا والحنطة السوداء ودقيق الشوفان والذرة والحبار والروبيان والماكريل وسمك الكراكي والتفاح والكمثرى والمكسرات والكبد والزيوت النباتية.

فيتامين E مهم جدًا للتسمير لأنه يساعد على حماية الجسم من التأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية. للحصول على الفيتامينات من الطعام، لا تنسى تتبيل سلطات الخضار الطازجة بالزيوت النباتية.

إذا كنت تسترخي في البحر، فلا تتخلى عن المأكولات البحرية، لأنها المصدر الرئيسي للتوكوفيرول.

فيتامين د والدباغة

يُطلق على الكالسيفيرول اسم "فيتامين الشمس" لأن الجسم ينتجه عندما تضرب الأشعة فوق البنفسجية الجلد. يقبل المشاركة الفعالةفي امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم.

تناول فيتامين د مهم في وقت الشتاءمع عدم وجود أيام مشمسة. يوجد الكالسيفيرول في الأطعمة مثل سمكة سمينةوالجبن والحليب والبيض والكبد.

ينصح بعض الأطباء بزيارة مقصورة التشمس الاصطناعي في الشتاء لتجنب نقص فيتامين د، فهذا سيساعد على تحسين الحالة المزاجية وتجنب الاكتئاب ومشاكل العظام. في وقت الصيفأثناء زيارة الشاطئ، فإن تناول الكالسيفيرول غير مبرر.

فيتامين C للون البشرة البرونزي

الأساس للحصول على تان جميل وحتى - حمض الاسكوربيك. يحمي البشرة من الاحمرار ويمنع الحروق. بفضله، يصبح لون البشرة موحدًا وجميلًا لفترة طويلة. فيتامين C يحمي الهيموجلوبين من الأكسدة وله تأثير إيجابي على تكوين ألياف الكولاجين.

فيتامين C على مائدتنا: الحمضيات، الطماطم، الخضروات الورقية، الوركين، التوت. للحصول على لون جميل وطويل الأمد، تناولي عصيراً طازجاً عصير الطماطمبالتناوب مع البرتقال والجزر. لن تساعد بشرتك فحسب، بل ستعمل أيضًا على إنعاشك جيدًا في يوم حار.

أضف الخضار الورقية الخضراء كطبق جانبي إلى أطباق اللحوم، فهي ستبقي جسمك رشيقاً وتثري جسمك. الفيتامينات الأساسية. في المساء يمكنك تناول مغلي من ثمر الورد مما يحسن المناعة.

حاول صنع أكبر عدد ممكن من مشروبات الفاكهة من التوت مثل التوت البري والكشمش والتوت. هذا المشروب يروي العطش تمامًا وله تأثير مفيد على الجسم ككل.

الأحماض الأمينية والعناصر الدقيقة للدباغة

من الصعب تخيل مجموعة من الفيتامينات بدون عناصر دقيقة إضافية، والتي لا تساعد على امتصاصها فحسب، بل تلعب أيضًا دورًا مهمًا في العمليات الأيضيةجسدنا. للحصول على سمرة جميلة تحتاج أيضًا إلى: السيلينيوم والحديد والتريبتوفان والتيروزين والزنك.

تشارك الأحماض الأمينية (التريبتوفان والتيروزين) في تكوين الصبغة، مما يساهم في تغميق الجلد بسرعة. الزنك مفيد جداً للتسمير، لأنه يجعله متساوياً وموحداً. يعمل السيلينيوم في عدة اتجاهات في وقت واحد: فهو يحيد الأورام ويحارب جفاف الجلد ويحمي الأوعية الدموية وينشط عمل الفيتامينات E و C. ويمكنك الحصول على هذا المكون المهم عن طريق تناول المأكولات البحرية والكبد والبيض.

هناك منتج واحد لا يقدر بثمن ومهم للتسمير يحتوي على الفيتامينات والمعادن - الكركم. هذه التوابل الشرقية اللون الأصفرفي حد ذاته عامل تلوين. عند تناوله أثناء التسمير، فإنه سيعزز ظهور لون بشرة أكثر ثباتًا.

كيفية تناول الفيتامينات للحصول على سمرة جميلة

إذا كنت ستذهب في إجازة، فابدأ بتناول الفيتامينات مسبقًا. يجب عليك أولاً تحضير بشرتك وجسمك للتعرض لأشعة الشمس النشطة. الأفضل أن تأخذ مجمع فيتامين، تم شراؤها من الصيدلية للتعويض قائمة متوازنةوالالتزام به ليس بالأمر السهل. وأيضًا، إذا كنت تعيش في الشمال، فلن تتمكن من الوصول إلى نفس القدر الخضروات الطازجةوالفواكه كما في الجنوب.

يعتبر Inneov الرائد بين مجمعات الفيتامينات للدباغة. يساعد الدواء في الحصول على ظل جميل ومتساوي ويحمي من الحروق. تحتوي العبوة على 30 كبسولة، يتم تناولها مرة واحدة في اليوم. تنصح الشركة المصنعة بالبدء في تناوله قبل أربعة أسابيع من التعرض النشط لأشعة الشمس والاستمرار طوال فصل الصيف. ويتميز مركب الفيتامينات هذا باحتوائه على مستخلص الإمبليكا الذي ينمو في جبال الهيمالايا في ظروف ذات درجات حرارة عالية. اشعاع شمسي. تكوين Inneov “Perfect Tan”: فيتامين E، بيتا كاروتين، مستخلص إمبليكا.

يوجد في خط منتجات Inneov عقار "Sun" للأشخاص الذين يعانون من العطاء بشرة عادلة. كما تعلمون، من الصعب جدًا عليهم الحصول على سمرة جميلة دون التعرض للحرق. يوفر مجمع الفيتامينات هذا للغاية دفاع قويمن الأشعة فوق البنفسجية بسبب تركيبته: البيتا كاروتين والبروبيوتيك والليكوبين.

ابتكرت شركة Yves Rocher منتجًا خاصًا - فيتامينات للتسمير "الحماية بشرة جميلة" لا يساعد الدواء على حماية البشرة من الشمس فحسب، بل يساعد أيضًا في الحفاظ على توازن الماء فيها. تركيبة فيتامينات إيف روشيه: زيت بذور الكشمش الأسود، الجلسرين، مستخلص الطماطم، زيت زهرة الربيع المسائية، ليسيثين بذور اللفت، سيلينيت الصوديوم، العناصر الدقيقة والكبيرة. توافق على أنه من الصعب العثور على كل هذه المكونات بنفسك، لذلك من الأسهل شراء مجمع فيتامين جاهز.

شركة فرنسية أخرى Algologia اهتمت بجمال وصحة بشرتنا خلال الفترة الحارة. لقد طورت مجمع "الحماية من الشمس" الذي يجب تناوله قبل شهر من زيارة الشاطئ. مكونات الدواء: مستخلص الدوناليا، زيت الجزر، فيتامينات E وC، ليسيثين الصويا.

يهدف عمل الدواء إلى الحماية من الشيخوخة الضوئية. يتم تناول هذه الفيتامينات أيضًا أثناء حمامات الشمس وبعدها لتعزيز النتائج. يمكنك أيضًا أن تثق المخدرات المحليةعلى سبيل المثال فيتامينات "التسمير الجميل" من شركة إيكومير. سيكلفك هذا المجمع أقل وسيساعدك على تحقيق السمرة المثالية.

لا يجب أن تنسى تناول الفيتامينات للحصول على سمرة جميلة أثناء الإجازة. قد لا تكون هناك حاجة لمجمعات خاصة، على الرغم من تأكيدات الشركات المصنعة للمكملات الغذائية. سيكون كافيا تناول المأكولات البحرية والخضروات والفواكه.

اجعل من شرب العصائر الطازجة قاعدة بعد كل وجبة. في الصباح، تناول العصيدة والبيض ومنتجات الألبان. لتناول طعام الغداء، تناول اللحوم أو اطباق سمكمع الخضروات. مثالية لإشباع جوعك في المساء سلطات الخضاروحلويات الفاكهة. سيساعد هذا النظام الغذائي في جعل لون بشرتك جميلًا ودائمًا وآمنًا للجسم.

وصفات كوكتيل فيتامين للدباغة

إذا لم تكن من مؤيدي تناول مجمعات الفيتامينات، ولكنك لا تزال ترغب في إنعاش نفسك في يوم صيفي، فستكون الوصفات لا غنى عنها بالنسبة لك كوكتيلات فيتامين. هذه مشروبات صحيةوهي متاحة بشكل خاص للتحضير خلال الفترة الحارة، عندما يكون هناك الكثير من الفواكه والخضروات على رفوف المتاجر.

وصفات كوكتيل فيتامين:

• الجزر والليمون. سوف تحتاج إلى عصارة وبعض وقت الفراغ. خذ حبتين من الجزر المقشرة ونصف ليمونة، واعصر العصير منهما. أضف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون إلى الجزر.
• مزيج الحمضيات. تحتاج إلى عصر 50 مل من عصير الليمون و 100 مل من عصير البرتقال ونفس الكمية من الجريب فروت. نخلط جميع المكونات ونضيف لها مكعبين من الثلج.
• عصير الخضار. قومي بخلط 200 مل من عصير الجزر الطازج مع 70 مل من عصير البنجر، وأضيفي أيضاً 70 مل من عصير الكرفس. لن يساعدك هذا العصير الطازج في الحصول على سمرة جيدة فحسب، بل سيساعدك أيضًا على إزالتها مواد مؤذيةمن الجسم.
• للحصول على تان برونزي. خذ الخلاط وامزج ساقين من الكرفس ونصف تفاحة وجزرة واحدة.
• مشروب منشط. قشر نصف البنجر والجزر. ضعيها في الخلاط وأضيفي إليها تفاحة حمراء وحفنة من السبانخ وربع كوب من الشبت. امزج جميع المكونات وتناولها بعد زيارة الشاطئ. سيساعد المشروب على تخفيف التعب بعد أشعة الشمس الحارقة المتعبة وسينشطك جيدًا.

تعتبر كوكتيلات الفيتامينات طريقة رائعة لتشبع جسمك بالعناصر الغذائية الأساسية. مواد مفيدة‎تحضير الجسم لحمامات الشمس وتقوية حماية الجلد من الحروق.

ما هي الفيتامينات التي يجب استخدامها للتسمير - شاهد الفيديو:

من خلال تناول فيتامينات التسمير طوال فصل الصيف، ستستفيدين من لون بشرة جميل وستتمكنين من الحفاظ عليه لأيام الخريف الطويلة. والأهم من ذلك أن هذه السمرة آمنة بالنسبة لك، ومبدأ "الجمال يتطلب التضحية" فيه في هذه الحالةلن تكون ذات صلة.

تقدم العلامة التجارية Solgar فيتامينات تسمير خاصة تعد "بسمرة جميلة وحتى دون الإضرار بالجلد". كيف شكله بالضبط؟ دعونا نكتشف كل شيء عن الفيتامينات اللازمة للتسمير!

لقد قمت بالتدوين لأول مرة حول هذا الموضوع قبل عام، ولكن الآن أريد التطوير والتوسع في هذا الموضوع.

للحصول على تسمير آمن، يتم إنتاج مستحضرات التجميل والكريمات الواقية من الشمس وحتى الملابس ذات الحماية من الأشعة فوق البنفسجية! لكنهم انتبهوا الآن فقط وقسموهم على الفور إلى مجموعتين:

الفيتامينات للدباغة: طريقة سريعة

تحتوي هذه المجموعة على فيتامينات يمكنها أن تعطي سمرة أسرع وأعمق وأقوى. يجب أن تبدأي بتناول المكملات الغذائية أثناء عملية التسمير النشطة ولعدة أسابيع بعدها، ثم تزيد من إنتاج الميلانين، مما يجعل السمرة أكثر برونزية وغنية وطويلة الأمد.

تضمنت المجموعة الأولى من المكملات الغذائية الأحماض الأمينية L-tyrosine وحمض Para-aminobenzoic (PABA) وطحالب Himantalia. بحسب الأبحاث حتى الآن فقط التيروزين كان قادرًا على تعزيز السمرة وجعلها أكثر متانةرغم أن هذا لا يمنع الشركات المصنعة من إدراج جميع المواد في مجمعات الدباغة.

• L-Tyrosine Solgar، L-Tyrosine، 500 ملغ (جرعة كبسولة واحدة يوميًا)

الفيتامينات للدباغة: طريقة مفيدة

هذه هي الفيتامينات التي تساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس. تحتوي هذه المجموعة على البيتا كاروتين والسيلينيوم المضاد للأكسدة القوي، اللذين يقللان من الأضرار الناجمة عن أشعة الشمس ويتيحان لك تسمير البشرة دون الإضرار بالجلد أو ظهور تصبغات.

كاروتين للدباغة

البيتا كاروتين هو صبغة طبيعية موجودة في الفواكه والخضروات البرتقالية والحمراء. ويتحول البيتا كاروتين في الجسم إلى فيتامين أ و يحسن تخليق الكولاجين، والتي مرونة الجلد، رؤيتنا، الجلد مشكلةوأكثر بكثير.

أظهرت الأبحاث الألمانية أن استخدام واقي الشمس مع البيتا كاروتين أو خليط من الكاروتينات في شكل أقراص يزيد من مستوى الحماية من الشمس مقارنة باستخدام واقي الشمس وحده.

ويعتقد الباحثون أيضًا أن الكاروتينات تحمي الجلد من أضرار أشعة الشمس، مما يساعد على ذلك تعكس الأشعة العدوانية قبل أن تخترق الطبقات العميقة من الجلد. العديد من الخبراء مقتنعون بأن البيتا كاروتين يتمتع ببعض الصفات الواقية من الضوء، ولكن فقط مع واقيات الشمس.

السيلينيوم للدباغة

السيلينيوم هو أحد مضادات الأكسدة القوية، فهو يحيد الجذور الحرة التي تحدث عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس وتؤدي إلى شيخوخة الجلد المبكرة والتجاعيد (الشيخوخة الضوئية) والأمراض.

وكما حسب الخبراء، يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الشمس النشطة أن تحيد 10٪ فقط من الضررماذا تفعل الشمس ببشرتنا. وفي الوقت نفسه، يعمل السيلينيوم بفعالية كبيرة ويزيد من حماية واقيات الشمس.

فيتامينات للتسمير - هذا الاسم الفخور يحمل حتى الآن فقط الكاروتينات والسيلينيوم. وتبين أنها الأكثر فعالية وأكدت قدرتها على حماية البشرة من الشمس!

الفيتامينات للدباغة، وكيفية اتخاذ بشكل صحيح؟

يوصى باستخدام المنشور الذي يحتوي على مركب Solgar Beta-carotene "للحصول على سمرة جميلة وحتى دون الإضرار بالجلد" تناول 7 ملغ من البيتا كاروتين يومياً، هذه كبسولة واحدة مرة واحدة يوميًا. ويجب أن تبدأ بتناوله قبل أسبوعين على الأقل من بدء عملية التسمير النشطة!

لكن لم أتمكن من العثور بالضبط على هذا النوع من إصدار Solgar على موقع iHerb الأمريكي! والحساب الجرعة الصحيحةكان علي أن أبحث عن ترجمة للكاروتين من ملغم إلى وحدات النشاط:

هل هو كثير أم قليل؟ هذا جرعة جيدةبيتا كاروتين، بما لا يتجاوز يوميا القاعدة اليوميةاستهلاك. بالمقارنة مع فيتامين أ، فإن البيتا كاروتين أكثر نشاطًا بمرتين آثار جانبيةلفترات قصيرة من الجرعة الزائدة لا.

لا يوجد حد أقصى لجرعة البيتا كاروتين، لكن معظم البلدان استقرت على 7-10 ملغ يوميًا باعتبارها الكمية الآمنة الموصى بها.

لحماية البشرة والاستعداد للتسمير، نحتاج إلى 12000-16000 وحدة دولية من البيتا كاروتين يوميًا!

الفيتامينات للدباغة، ونحن نعتبر جميع الخيارات!

الخيار الأبسط: بيتا كاروتين طبيعي Solgar بجرعة 10000. إنه مطابق للبيتا كاروتين الذي تبيعه شركة Solgar في روسيا، ولكن مع فارق بسيط - التكلفة أرخص 5.5 مرة!

إن تناول قرص واحد فقط يوميًا سيوفر لنا ما يكفي من التسمير النشط وحماية البشرة لمدة 8 أشهر!

• البيتا كاروتين الطبيعي سولغار سولجار، بيتا كاروتين الجاف، 10000 وحدة دولية

مجمعات مضادة للأكسدةيعمل بشكل أكثر فعالية ويحمي البشرة من أشعة الشمس والتلوث السام، ويزيل الجذور الحرة. اخترت مجمع Solgar الذي يحتوي على بيتا كاروتين 10000 واللوتين والليكوبين. هذه حماية ممتازة للتسمير وتحسين البشرة والرؤية والعينين من الشمس.

• لوتين - مجمع كاروتينويد سولغار

• الليكوبين الثلاثي السريري

من أجل الحصول على أقصى قدر من التأثير على بشرتك من حمامات الشمس؟ عليك أن تعرف بعض الحيل. دباغة الفيتامينات طبيعية وكاملة بطريقة آمنةكيفية توفير الصيف لون جميلجثث.

كيف تعمل الفيتامينات؟

يعلم الجميع أن تأثير البشرة الداكنة يحدث بسبب تنشيط معالجة الميلانين. وبناء على ذلك، كلما زاد عدد هذا الهرمون، كلما زادت قدرة الشخص على السمرة. يحتوي جسمنا على المواد التالية التي تساعد على زيادة مستوى هرمون التسمير - الكاروتين وفيتامين D وE وA.

تأثير الفيتامينات على الجسم:

1. يعزز الكاروتين ظهور اللون الذهبي في الطبقات العليا من الجلد. بفضل آثاره، لا يتلقى الجسم فقط الحد الأقصى للمبلغفيتامين الشمس - أكواديتريم، ولكنه يحمي أيضًا من التعرض للأشعة فوق البنفسجية؛
2. يساعد فيتامين E على إزالة الجذور الحرة من الجسم، والتي يمكن أن تسبب أمراض الأورامجثث؛
3. المادة أ ضرورية لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

وبالإضافة إلى هذه القائمة الرئيسية، فإن أشهر المجمعات تحتوي أيضًا على معادن. ومن الجدير تسليط الضوء بشكل خاص ضروري للنساءفي أي عمر، السيلينيوم والزنك. إنهم مسؤولون عن اللون الأكثر تانًا. في البحر، قد تسبب المياه المالحة والأشعة فوق البنفسجية تقشير الجلد، لتجنب ذلك، ركزي على الزنك والسيلينيوم. بالإضافة إلى ذلك، تساعد المكملات المعدنية على محاربة الاحمرار ومنع الحروق، وهو أمر ضروري جدًا عند زيارة الشاطئ لأول مرة.

وكذلك عند زيارة البحر أو الأماكن الساخنة الأخرى ضوء الشمس، تحتاج فقط إلى الأحماض الأمينية. خصوصية تأثيرها هو أن الجسم يستخدمها لتنشيط إنتاج الميلانين والكولاجين. يساعد ذلك على حمايتك من الجفاف والشيخوخة المبكرة، ويوحد لونك ويحميك من الحروق. ومن الجدير بالذكر أنه إذا كان هناك احتمال لزيادة التصبغ، فيجب عليك أيضًا شرب المجمعات التي تحتوي على أحماض أوميغا الدهنيةأو ببساطة تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الحيوانية.

الصورة – نيون للدباغة

فيديو: كيفية أخذ حمام شمس بشكل صحيح

استعراض العلامات التجارية الشهيرة

في الوقت الحاضر يقدم سوق التجميل مجموعة كبيرة ومتنوعة من مجمعات الفيتامينات والمكملات الغذائية الضرورية لاستعادة المستوى المطلوب من الميلانين. نقترح النظر في تصنيف أشهرهم.

اسم	ملحوظة
قطرات Akvion Vetoron-E	إضافات ممتازة لضمان لمسة نهائية أنيقة ومتساوية بني. حماية الخلايا من الداخل من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
فيتامينات التجميل Doppelhertz للحفاظ على قبعات الدباغة. رقم 30	سلسلة الجمال هي الدواء الشافي الحقيقي لرحلة إلى بلدان الجنوب. لديهم شكل كبسولات ويتم امتصاصها بسرعة من قبل الجسم. لديهم تأثير مفيد على الأظافر والجلد والشعر.
مكمل غذائي ناتشر تان فيجن (Nature Tan)	تعمل الفيتامينات المتعددة Natura على زيادة مدة تأثير البشرة المدبوغة والناعمة. يساعد هذا المركب على تجنب سرطان الجلد والمشاكل الأخرى المرتبطة بالتسمير. قبل أن تأخذ، يجب عليك استشارة أخصائي.
رش كولاستينا	غالبًا ما يتم تناول مجمعات الفيتامينات ليس داخليًا فحسب، بل يتم تطبيقها أيضًا على الجلد من الأعلى - للحصول على سمرة سريعة ومتساوية. يحتوي على A وE وF وH التي تحارب الشيخوخة.
بيتا كاروتين بيتاماكس	هذا مركب فيتامين فريد من نوعه، أصله من فنلندا. تجدر الإشارة إلى أن التركيبة تتضمن طحالب Dunaliella Salina الفريدة من نوعها، والتي توفر فرط التوليف الطبيعي للكاروتين.
أرنيبيا L- كارنيتين	هذا المجمع فريد من نوعه في خصائصه، ولا يوجد دواء آخر يحتوي على الكارنيتين. هذه الأقراص ليست ضرورية فقط للحصول على سمرة جميلة، ولكن أيضًا لفقدان الوزن قبل الرحلة.
Oenobiol Solaire مكثفة لمكافحة الشيخوخة	لإعداد جسمك لحمامات الشمس قبل الإجازة، عليك البدء في تناول التركيبة كل يوم بعد الوجبات قبل شهر من الرحلة إلى البحر أو رحلة مخططة إلى الشاطئ.
إينيوف فيشي صن	المكملات الغذائية اللازمة لتعزيز الدباغة. يجمع هذا التكوين بشكل مثالي حمض دهنيوالفيتامينات والمكونات المعدنية.
كبسولات جينوت ضد شيخوخة الجلد لتعزيز وإطالة فترة التسمير	تم تطويره من قبل مجموعة من خبراء التجميل الروس. أنها تحتوي على الأحماض الدهنية وبيتا كاروتين. فهي ضرورية ل تأثير أفضلبعد حمامات الشمس، وبعد ذلك تستمر السمرة لفترة أطول بكثير من المعتاد.
حقن الميلانوتان	يشير الاسم إلى أن الحقنة تحتوي على التناظرية الاصطناعيةالميلانين. الخطر الرئيسي هو أن الجسم ينظر إلى هذه المادة بشكل سلبي. فهي ضارة بشكل خاص لجسم شاب.
فيتروم مع ب-كاروتين	تشمل هذه الفيتامينات للتسمير الفعال مواد مثل E و D. وتقول المراجعات أن هذه هي واحدة من أكثر المواد الأدوية المتاحة. التصرف بسرعة على العموم الجسد الأنثوي‎تساعد على تنشيط إنتاج الميلانين.
العناية بالبشرة الكمال تان	تقريبا تماما المكملات الغذائية الطبيعية. وهي تشمل مقتطفات من اليوسفي والبوميلو الغريب والليمون بالإضافة إلى مستخلص الفلفل الأسود والمعادن.
شمس برجرستين	لا تستخدم هذه المواد للتسمير، بل لتجنب إيذاء نفسك أثناء حمامات الشمس. إنها توفر حماية موثوقة من أشعة الشمس، ولكنها ليست بديلاً عن واقي الشمس.
جالديس دباغة محسن OXELIO	ضروري لخلق أقصى تأثير للبشرة المتجانسة. ليس له أي موانع تقريبًا ويمكن تناوله يوميًا على معدة فارغة. يحتوي المنتج على الكاروتين والفيتامينات D و A والزنك والنحاس وغيرها من المواد الضرورية.

يمكن شراء جميع الفيتامينات المذكورة من الصيدلية في قسم الحماية من الشمس. تأكد من استشارة طبيبك أو الصيدلي على الأقل، لأن العديد من الأدوية لها تأثير مفرز الصفراء ويمكن أن تسبب رد فعل تحسسي.

يبدو أن الجميع قد سمعوا بالفعل عن مدى ضرر عملية تسمير البشرة. حقيقة أن الجلد يتعرض باستمرار للجذور الحرة والأشعة فوق البنفسجية فئة A والأشعة فوق البنفسجية فئة B وأن كل هذا يؤدي إلى الشيخوخة كانت تزعجنا في جميع أنحاء آذاننا. نعم، يمكن لأنظمة الجسم المضادة للأكسدة أن توفر ذلك حماية شاملةلكن إذا كنت تقضي إجازتك في بلدان حارة أو في الريف في صيف مشمس، فهذا لا يكفي. يحتاج الجسم إلى دعم خارجي، وواقي الشمس ليس هو الخيار الوحيد.

في الواقع، الدباغة ليست أكثر من طبيعية رد فعل دفاعيجلد. ويرتبط لون البشرة المرغوب والجميل هذا بإنتاج صبغة الميلانين. تحفز كل من الأشعة فوق البنفسجية فئة B والأشعة فوق البنفسجية فئة A إنتاج هذه الصبغة. يمتلك الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة والداكنة العدد نفسه من الخلايا الصباغية، لكن مستوى "الاستجابة" لديهم مختلف، تمامًا كما تختلف نسبة الصبغة "البنية" إلى "البرتقالية الحمراء" بين الجنوبيين والشماليين.

ما الذي يجب أن تفعله الشقراوات ذات البشرة الفاتحة من خطوط العرض الشمالية؟ يقدم السوق اليوم "أقراص التسمير"، والتي يمكن تقسيمها إلى نوعين: تلك التي تحفز إنتاج الميلانين وتلك التي تحمي من التأثيرات الضارة للشمس.

تحفيز الميلانين

ما هذا:تشارك بعض المواد في إنتاج الميلانين، مما يعني أنها يمكن أن تساعدك نظريًا على تسمير البشرة بشكل أسرع. وأشهرها L-tyrosine، وL-cysteine، وPABA.

كيف تعمل:يجب عليك تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على هذه الأحماض الأمينية وحمض بارا أمينوبنزويك (PABA) مباشرة قبل الذهاب إلى الشاطئ. سيبدأ جسمك في إنتاج المزيد من الميلانين، مما يعني أنك ستتمكن من قضاء وقت أقل في الشمس، مع الحصول على سمرة جميلة. إذا تناولت هذه الأقراص طوال عطلتك ولعدة أسابيع بعدها، فسوف تستمر سمرة بشرتك لفترة أطول. حل جذاب للغاية، خاصة للأشخاص الذين يعانون من بشرة حساسةأولئك الذين يرغبون في الحصول على لون ذهبي عميق يدوم طويلاً.

ما الفائدة:والحقيقة هي أن الجسم لديه دائمًا تقريبًا "مكمل كامل" من التيروزين وسوف يفرز الجسم ببساطة فائضه على أنه "لم يطالب به أحد". ونتيجة لذلك، فإنك تخاطر بإهدار أموالك. ومع ذلك، وفقًا لبعض الدراسات، يمكنك تسريع تحويل التيروزين "الإضافي" إلى الميلانين إذا قمت بإضافة فيتامين ب 6 والنحاس وفيتامين سي إلى نظامك الغذائي.

حماية للأشعة الفوق بنفسجية

ما هذا:بادئ ذي بدء، هذه هي الكاروتينات - أصباغ صفراء وبرتقالية وحمراء يتم تصنيعها بواسطة النباتات. وأكثرها شيوعًا هي ألفا كاروتين، وبيتا كاروتين (الجزر)، وبيتا كريبتوكسانثين، واللوتين، وزياكسانثين (الطحالب)، والليكوبين (الطماطم). إنهم موجودون بالفعل في دم الإنسان ويشكلون خط الدفاع الأول.

كيف تعمل:يرتبط نشاط الكاروتينات الواقي من الضوء بخصائصها المضادة للأكسدة، وبعبارة أخرى، فإنها "تلتقط" الجذور الحرة، وتحييدها. في بعض الأحيان تنجح هذه الخدعة، وفي أحيان أخرى، للأسف، لا تنجح. تجدر الإشارة إلى أن مخاليط الكاروتينات تكون دائمًا أكثر فعالية من المكونات الفردية.

ما الفائدة:الكاروتينات تتراكم في الجلد. وهذا يوفر حماية إضافية ضد الأشعة فوق البنفسجية، ولكن ليس ذلك فحسب. وفي بعض الأحيان تؤثر على لون البشرة، مما يسبب “تأثير الاصفرار”. بالنسبة لـ "الهنود الحمر" قد يكون هذا مفيدًا أيضًا، حيث يتحول اللون إلى "ذهبي"، ولكن إذا أفرطت في ذلك، فقد تصبح السمرة مشابهة للتصبغ. والحقيقة هي أن الكاروتينات التي يمتصها الجسم تصل إلى الطبقات العليا من الجلد (مع العرق والزهم) مع بسرعات مختلفةوغير متساو بشكل عام. كقاعدة عامة، تحدث التراكمات القصوى على الجبهة والخدين (ليست صحية جدًا، يجب أن توافق). لذلك، إذا كنت لا تزال تقرر تناول شيء ما، فاتبع بدقة التعليمات الموجودة على العبوة أو توصيات الطبيب.

لا تنسى نتائج هامةتظهر فقط بعد 10 إلى 12 أسبوعًا من تناول هذه المكملات الغذائية، والتجارب قصيرة المدى ليس لها أي معنى. المأزق الآخر هو أن الكاروتينات الطبيعية أكثر فعالية من الكاروتينات الاصطناعية. أي أن عصير الجزر والطماطم يعطي الكثير أفضل نتيجةمن "الحبوب".

في الواقع، فإن نتائج الأبحاث حول مكملات التسمير متواضعة جدًا، ولكن إذا كنت قد تناولتها من قبل عصير جزرمع الكريم ثم ذهبت إلى مقصورة التشمس الاصطناعي، كما تعلم أن هناك نتيجة - تصبح السمرة أكثر توازناً، واللون أكثر ثراءً وجمالاً، ويستمر لفترة أطول. لذا فإن بعض النصائح تستحق حقًا التحقق منها عمليًا.

تاتيانا موريسون

كلية ألينا تراوت