Стопа. Плоскостопие. Косточка на ноге. Вросший ноготь » Лечение плоскостопия » Быстрое излечение. снимаем напряжение с глаз. Глазное напряжение

Быстрое излечение. снимаем напряжение с глаз. Глазное напряжение

В соответствии со статистическими данными примерно у 70% наших соотечественников рано или поздно появляются проблемы со зрением. А если этого не избежать, то остается одно – по максимуму отсрочить появление проблем. И чтобы сделать это, необходимо знать, как снять напряжение с глаз.

Ключевые правила ухода за глазами

Для того чтобы как можно дольше не сталкиваться с проблемами со зрением, научитесь, в первую очередь, правильно ухаживать за глазами. В этом вам помогут полезные советы, которые приведены ниже.

Таблица. Советы по уходу за глазами.

Совет, фото Краткое описание

Организм должен получать достаточное количество витаминов А и D. Хотя существуют и другие витамины, принимающие активное участие в зрительных процессах – это В2, С, Е. Наконец, не стоит забывать о растительных экстрактах, цинке.

Посещайте кабинет офтальмолога в профилактических целях как минимум раз в год.

Источник света во время чтения должен располагаться сзади и немного сверху, само освещение не должно быть чересчур ярким. Не рекомендуется читать в движущемся транспортном средстве и приближать книгу более чем на 30 сантиметров к глазам.

Старайтесь беречь глаза от различных инфекционных заболеваний, травм и повреждений.



В среднем, глаза должны отдыхать примерно каждые 40 минут, если вы смотрите телевизор или работаете за компьютером.

В среднем, глаза должны отдыхать примерно каждые 40 минут, если вы смотрите телевизор или работаете за компьютером.

Обратите внимание! Люди, которые по роду деятельности вынуждены постоянно напрягать глаза, должны вовремя устранять . Особенно это касается тех, кто целый день работает за компьютером – к вечеру из-за этого глаза начинают слезиться и краснеть.

Ниже мы привели 11 простых, но эффективных способов снятия усталости с глаз. Большую их (способов) часть можно применять и в домашних условиях.

Метод №1. Лепестки мальвы

Нужно смочить лепестки мальвы в холодном молоке, а затем положить под глаза минут на пятнадцать. К слову, для этого может использоваться и обычное молоко – в нем, предварительно вскипяченном и остуженном, следует смочить ватные диски и приложить их к глазам. Спустя указанное выше время компрессы нужно убрать, а затем умыться минеральной водой (слегка прохладной).

Метод №2. Укроп или ромашка

Возьмите укроп либо ромашку в количество 1 ч. л. и залейте ½ стакана кипятка. Далее нужно настаивать 10 минут, процедить и разделить на две части. Одна часть будет использоваться холодной, а другая – горячей. Марлевые салфетки следует смочить настоями, а затем прикладывать холодные/горячие компрессы перед тем, как ложиться спать, на протяжении 10 минут. Применять такие контрастные примочки можно не только в случае необходимости, но и своеобразными курсами (трижды в неделю).

Метод №3. Отвар шиповника

2 ч. л. высушенных ягод шиповника завариваются стаканом кипятка, полученный отвар прогревается на слабом огне в течение 5 минут, после чего 30 минут настаивается и процеживается. Далее ватный тампон смачивается в этом отваре и прикладывается к глазу минут на 20.

На заметку! Это же средство можно использовать и для лечения .

Метод №4. Чайные пакетики

Для этого экспресс-метода применяются использованные пакетики чая (могут быть как холодными, так и немного теплыми). Пакетики нужно накладывать на глаза в конце дня или даже утром. Для пущей эффективности метода с пакетиками рекомендуется некоторое время полежать. Кроме того, желательно, чтобы применялся простой черный чай (без добавок).

Метод №5. Пшенка

Слезящиеся и покрасневшие глаза можно промывать следующим отваром. Нужно 1 ст. л. пшена промыть, залить 0,5 л кипящей воды и варить в течение 6-7 минут. Полученным отваром – слитым и остуженным – необходимо промывать глаза за 30 минут до сна. Также можно прикладывать ватные тампоны, смоченные в средстве, минут на 5.

Метод №6. Увлажняющие глазные капли

Эти препараты – своего рода аналог слезной жидкости. Их можно использовать вне зависимости от времени суток – то есть тогда, когда чувствуется дискомфорт в глазах.

Метод №7. Цветки василька

Измельченные цветки в количестве 1 ч. л. заливаются полулитром кипятка и ставятся на 60 минут в теплое место, после чего отжимаются. Готовый настой переливается в бутылку с пробкой. В таком виде средство может храниться максимум двое суток. Применяется оно так: тампоном, смоченным в настое, глаза протираются дважды в день.

Метод №8. Огуречный компресс

Здесь все просто: нужно взять 2 кружочка свежего огурца и прикладывать их к глазам примерно на 15 минут.

Метод №9. Сырой картофель

Если причиной воспаления глаз является банальное недосыпание, проблему можно устранить обычным сырым картофелем. Берется пара средних картофелин, их очищают от кожуры и натирают на мелкой терке. Полученная кашица укладывается в марлевые мешочки, которые нужно прикладывать на 15-20 минут к глазам.

Метод №10. «Рекламная пауза»

Иногда усталость можно снять и небольшим перерывом. Расслабьтесь, закройте на несколько минут глаза либо сфокусируйте взгляд на других предметах. Кроме того, можете выполнять простое упражнение: прикладывайте ладони тыльной стороной к глазам (без сильного нажима), после чего убирайте их и открывайте глаза. Важно повторять данную процедуру минимум 10 раз.

Метод №11. Моргание

Данный метод хорош тем, что его можно применять в любой время и в любой обстановке – за рулем, дома или на рабочем совещании. Нужно просто поморгать – интенсивно, часто. Обычно моргание эффективно расслабляет уставшие глаза.

Обратите внимание! Снимая любой из указанных выше компрессов, всегда смазывайте кожу специальным питательным кремом. Помимо того, если вы сталкиваетесь с усталостью глаз постоянно, рекомендуем как можно раньше посетить кабинет офтальмолога.

Как предотвратить усталость глаз. Пошаговая инструкция

Есть немало способов избежать перенапряжения глаз при работе за компьютером и, к счастью, почти все они дешевые или даже бесплатные.

Шаг 1. Монитор должен располагаться под правильным углом и на правильной дистанции (в пределах 45-75 сантиметров от лица). Также важно, чтобы экран был несколько ниже уровня глаз. Благодаря такому углу позиция шеи будет более естественной, а значит, и глаза останутся в положении, удобном для них (будут смотреть немного вниз).

Шаг 2. Контрастность компьютера нужно повысить, а яркость, напротив, уменьшить. При недостаточном контрасте вы будете испытывать трудности с различением цвета, а из-за этого нагрузка на глаза возрастет. Чересчур яркий экран также отрицательно влияет на зрительные органы.

Шаг 3. Электростатические частицы, исходящие от монитора, необходимо устранить. Дело в том, что они направляют пыль в глаза пользователя, провоцируя напряжение и раздражение. Если дистанция до монитора будет правильной, это может решить проблему. Тем не менее, его желательно все же обработать антистатическим монитором. Причем делать это следует каждый день.

Шаг 4. Если набираете на компьютере текст с бумажных носителей, купите специальную подставку для бумаг/книг. Подставка должна располагаться около монитора, чтобы вам не приходилось далеко отводить взгляд. Если умеете набирать текст не глядя, старайтесь все время смотреть на экран, дабы убирать ошибки.

Шаг 5. Теперь об освещении. Оно должно быть таким же, как свет, исходящий от монитора. В идеале рабочее место должно освещаться мягким светом, никаких отражающих поверхностей быть не должно. Для уменьшения нагрузки на глаза можете использовать жалюзи или менять лампочки.

Шаг 6. Если есть возможность, купите антибликовый экран. Очевидно, что такой экран проще поставить на ПК, чем на ноутбук.

Шаг 7. Старайтесь моргать как можно чаще. Одной из причин перенапряжения глаз является то, что человек моргает реже, чем обычно. Потому нужно регулярно делать перерывы, сидеть с закрытыми глазами по несколько секунд для их увлажнения.

Шаг 8. Можно использовать очки. Поговорите с врачом, какие очки вам больше всего подходят. Отдавайте предпочтение тем, что имеют специальную защиту от ультрафиолета. К слову, также с защитой можно надевать для работы за компьютером даже тем, у кого нет проблем со зрением.

Шаг 9. Желательно, чтобы монитор имел высокое разрешение. Известно, что старые мониторы очень сильно мерцают, а потому глазам приходится перенастраиваться на их изображение.

Шаг 10. Если вам приходится работать по ночам, можете использовать одну из программ, изменяющих настройки цвета. В дневное время современные мониторы выглядят хорошо, но вот ночью, когда солнечные лучи отсутствуют, они (мониторы) будут слишком яркие. А при помощи специальной программы эту проблему можно с легкостью решить.

Видео – Как быстро снять напряжение с глаз

Сегодня эта проблема является актуальной для каждого третьего человека. И это не удивительно, ведь в наш век компьютерных технологий просто невозможно представить ежедневную жизнь без общения с умными машинами, поиска информации, ее обработки, передачи. А при этом вся нагрузка приходится на зрительный аппарат и глазные мышцы, которые переутомляются. Вот и приходится бороться с усталостью глаз, их перенапряжением. Как же правильно это делать, и что с такой целью использовать проще всего?

О признаках переутомления глаз

С ними хорошо знакомы люди, чья профессиональная деятельность тесно связана с работой за компьютером. Постоянное напряжение глаз при чтении текстов с экрана, сосредоточение на нем без перерывов приводит к тому, что белки начинают краснеть, появляется чувство сухости и жжения в глазах. Некоторые люди жалуются на то, что ощущают присутствие песчинок в глазах, которых на самом деле нет. Просто так проявляется раздражение слизистой оболочки. Могут появляться «мушки», так называемые мешки, отеки нижнего века. Порой это и яркие вспышки света, обильное слезотечение. Тупые глазные и головные боли также могут быть свидетельством зрительного переутомления.

Заметим, что некоторые из вышеперечисленных признаков относятся и к другим офтальмологическим заболеваниям. Поэтому для точной диагностики стоит все-таки нанести визит офтальмологу и убедиться, что глаза просто устали, что блефарита, к примеру, у вас нет.

О спасении глаз

Их переутомление называют астенопией. Устранить это явление можно в домашних условиях и в дальнейшем стараться не допускать перенапряжения и длительной работы глаз без перерывов. Итак, попробуйте воспользоваться такими спасительными средствами:

  1. Черный чай. Заварите столовую ложку качественного листового черного чая безо всяких добавок стаканом кипятка. Через 20 минут процедите и смочите в этом настое ватные диски. Слегка отожмите, положите на оба закрытых глаза на 10 минут.
  2. Ромашка + липа. По чайной ложечке обеих трав заварите ½ стакана кипятка, а через 25 минут отфильтруйте. Смочите в жидкости ватные тампоны и положите на веки. Расслабьтесь. Снимите тампоны через 10 минут.
  3. Мята + лаванда. Обе травы производят успокоительный эффект. Столовую ложку смешанных трав обдайте стаканом кипятка. Через 30 минут процедите. Приложите к глазам на 15 минут ватные диски, пропитанные успокоительным настоем.
  4. Контрастные процедуры. Если у вас мало времени, и вы ощущаете сильную усталость глаз, то можно воспользоваться чередованием горячих и холодных компрессов из вышеуказанных настоев. Заканчивать процедуру надо холодными.
  5. Кубики льда. Можно в морозилке заморозить настои ромашки, лаванды, черного чая и при необходимости прикладывать кубики льда на веки, сверху покрывая тканью. Холод помогает активизировать кровообращение в тканях, отлично снимает усталость.

    6. Глазная зарядка и капли

  • закрыть глаза на 10 секунд и затем раскрыть широко, подержав их так 5 секунд;
  • быстро поморгать веками;
  • поводить глазными яблоками вправо-влево сначала в медленном темпе, затем в ускоренном;
  • медленно, без подъема головы, поднять глазные яблоки вверх, затем в таком же темпе опустить вниз;
  • закрыть глаза, положить поверх ладони и легонько нажимать на них.

Работая за компьютером, рекомендуется через каждый час делать перерывы хотя бы на 5 минут. В это время можно просто закрывать глаза и немного запрокидывать голову назад либо выходить на улицу и переводить взгляд с одних предметов на другие.

Офтальмологи настоятельно советуют людям, чья профессиональная деятельность связана с ПК, пользоваться увлажняющими каплями, чтобы избегать синдрома сухого глаза. Это препараты Офтагель, Визин чистая слеза, Окуметил. Рекомендуется периодически принимать поливитаминные комплексы с лютеином и черникой, предназначенные специально для улучшения работы зрительного аппарата. Профилактика - лучшее спасение от утомления органа зрения.

Практически у всех взрослых людей к вечеру устают глаза. Это связано с изменившимся за последние десятилетия образом жизни. Многие стали работать, сидя перед экранами компьютеров. Вернувшись домой, они включают телевизор и практически весь день не отрываются от экранов мобильных телефонов. На органы зрения ложится колоссальная нагрузка.

Лучше, конечно, вовремя давать необходимый отдых глазам, правильно выстраивая режим труда и отдыха. Но это не всегда является возможным. Поэтому нужно уметь предоставлять органам зрения возможность расслабится, правильно за ними ухаживать и применять восстановительные методы. Как снять усталость и напряжение с глаз?

Почему возникает усталость в глазах?

Глаза устают по многим причинам. Среди них на первое место выходят:

Эти негативные факторы способствуют сильному перенапряжению глаз, патологическому изменению обмена веществ в структуре зрительного аппарата и увеличению давления в нем.

Наиболее часто причиной усталости становится неправильно обустроенное рабочее место. Здесь очень важна освещенность. Работать за компьютером в полной темноте не рекомендуется. Кроме того, желательно пользоваться специальными очками, предохраняющими глаза от перенапряжения.

Экран монитора следует расположить не ближе, чем в шестидесяти сантиметрах от лица, а направление зрения по прямой линии должно примерно на двадцать сантиметров превышать его верхний край.

Не стоит подолгу сидеть, не отрываясь от компьютера. Каждые полчаса необходимо делать десятиминутный перерыв, во время которого нужно посидеть с закрытыми глазами.

Однако понятно, что менеджер, кассир магазина или администратор не могут следовать этим правилам. Они работают в условиях многозадачности и постоянного притока клиентов.

Все это часто вызывает у них нечеткость видения, мелькание мушек перед глазами, отечность, ощущение инородного тела за веком, болевые ощущения или светобоязнь. Иногда веки опухают, а под ними появляются синяки или мешки. На белках становятся заметны расширенные сосуды или пятна.

Очень многие люди, возвращаясь с работы домой, замечают, что с трудом различают предметы, находящиеся на приличном расстоянии от них, испытывают сильную сонливость или головную боль.

Упражнения для расслабления глаз

Поэтому важно полноценно отдыхать, чтобы зрение в это время не получало дополнительных нагрузок, а полностью освобождалось от них.

Для снятия усталости помогает специальная гимнастика. Ее можно выполнять прямо на рабочем месте или дома. Затрачивать на нее необходимо не менее пяти минут каждые полчаса в период напряжения глаз. Если это происходит при просмотре телевизионных программ, то удобно использовать перерывы, во время которых демонстрируются рекламные ролики.

Можно также посоветовать выполнять следующие простые упражнения:

  • полностью расслабиться в течение пяти минут, закрыв глаза;
  • прикрыть их веками, а затем несколько раз слегка надавить на них кончиками пальцев или ладонями;
  • сделать круговые массирующие движения;
  • плотно закрыть, а затем широко открыть глаза двадцать раз;
  • обращать взгляд сначала наверх, а потом вниз пятнадцать раз;
  • водить им туда-сюда, как это бывает у часов-ходиков;
  • десять раз очертить глазами круг сначала в одну сторону, а затем в противоположную;
  • быстро открывать и закрывать их на протяжении тридцати секунд;
  • попробовать водить взглядом, выполняя фигуру, соответствующую перевернутой восьмерке;
  • повторить упражнение, вычерчивая эту же цифру в вертикальном положении;
  • при работе с компьютером следует периодически отвлекаться от него, по десять раз фокусируя взгляд на ближних предметах, а затем переводя его на дальние и пр.

После каждого последующего набора движений нужно какое-то время держать глаза полностью закрытыми, не двигая ими. Если есть такая возможность, то после выполнения комплекса упражнений лицо следует умыть холодной водой.

Такая несложная гимнастика позволит во многом сбросить общее мышечное напряжение и дать отдых органам зрения. Ее необходимо выполнять ежедневно, желательно по три раза в сутки. Лучше проводить ее на природе, а не в неблагоприятном микроклимате офиса.

Народные средства для снятия усталости с глаз

Для полноценного восстановления необходимой остроты зрения хорошо помогают испытанные простые домашние рецепты. Многие люди используют различные лекарственные растения молоко или растворы различных питательных веществ.

Самыми лучшими способами для этого являются:

  • Липовый цвет. Нужно взять одну столовую ложку сырого или высушенного сырья, поместить его в стакан воды и хорошо прокипятить. Затем полученный раствор следует настаивать в сухом теплом месте около шести часов. После этого делают примочки на уставшие глаза или, заморозив жидкость, проводят кусочками льда по векам. Используется настой также и для закапывания. Для этого его необходимо очень тщательно отфильтровать. Прием внутрь способствует стабилизации деятельности центральной нервной системы, улучшает ночной сон и повышает защитные силы человеческого организма.
  • Березовые листья нужно тщательно измельчить и поместить в стакан кипящей воды. Затем жидкость настаивают в течение десяти часов и применяют для глазных примочек. Средство устраняет припухлость век и обладает сосудосуживающим действием.
  • Василек синий берут в количестве шестидесяти граммов на два стакана кипящей воды. Затем остужают и используют в качестве компрессов для уставших глаз. Можно заморозить настой и делать массаж век маленькими кусочками льда. Он хорошо снимает отечность и полностью успокаивает раздраженные ткани.
  • Одну столовую ложку ромашки смешивают с чайной ложкой липового сырья. Кипятят, а затем остужают и прибавляют к полученному настою шестьдесят граммов меда. Затем этот раствор наносят перед сном на веки на десять минут. Он снимает воспалительные явления и стимулирует лимфообращение в глазном яблоке.
  • Обычный черный чай может совершить настоящее чудо. Можно пользоваться очень крепкой заваркой, но еще лучше взять фабричные фильтр-пакетики. Следует сделать из них примочки и подержать на веках около получаса. Применять их лучше два раза в день. Они отлично снимают раздражение, устраняют усталость зрения и способствуют укреплению тканей.
  • Огурец нужно мелко порезать, взять два сочных ломтика и приложить их к глазам на четверть часа. Лучше делать это по три-четыре раза в сутки.
  • Одну чайную ложку шалфея заливают стаканом кипящей воды. Затем часть отвара остужают и превращают в лед. После этого следует чередовать горячие и холодные примочки. Такое средство снимает воспалительные процессы, стимулирует клеточный обмен и устраняет отечность.
  • Молоком можно просто промывать уставшие глаза или закапывать его под веки. Это целительное средство обладает сильным успокаивающим, релаксирующим и питательным действием. Необходимо также делать примочки с использованием холодного молока.
  • Сырой картофель нужно промыть, очистить и мелко пропустить через мясорубку. Полученную массу следует обернуть марлей и приложить к векам на двадцать минут. Он полностью снимает воспаление.

Эти испытанные методы позволят полностью устранить раздражение тканей, избавиться от сильных отеков и синяков, значительно активизировать обменные процессы.

Следует помнить, что глаза нуждаются в регулярном промывании водой или специальными каплями. Это поможет расслабиться их напряженным мышцам, сузит расширенные сосуды и активизирует клеточный обмен. Делать это следует не менее трех раз в день.

После каждого умывания стоит приучиться заканчивать его охлаждением глазных яблок. Еще лучше использовать для этого замороженный черный чай, липовый цвет или отар ромашки.

Кроме того, хотя бы один день в неделю желательно обойтись без компьютера. Лучше провести выходной на природе, в играх с детьми или занимаясь оздоровительными процедурами. Это позволит разгрузить органы зрения и дать отдохнуть соответствующим зонам головного мозга.

Существует немало способов снять усталость и напряжение глаз. К ним относятся специальные упражнения, капли, примочки, ванночки, контрастные процедуры и пр.

Профилактические меры

Но еще важнее соблюдать профилактику, способствующую предотвращение излишней усталости и напряжения.

Для этого нужно:

Такие способы защиты помогут сохранить остроту зрения, избежать излишней нагрузки на него, вовремя корректировать обменные процессы в тканях, избегать развития аллергических реакций. Все это в целом способствует тому, что глаза будут меньше уставать.

Глаза современного человека регулярно подвергаются всевозможным колоссальным нагрузкам. Просмотр телевизора, компьютера, сотового телефона или просто чтение любимой книги перегружают наши глаза, от чего и может возникнуть неприятное ощущение в виде усталости.

Причины возникновения напряжения глаз

Существует большое количество различных факторов, способствующих возникновению неприятного ощущения в глазах. И вы можете узнать подробнее об этой проблеме. Основные и распространенные причины образования напряжения в глазах:

  • Длительное времяпрепровождение за компьютером, телефоном, телевизором.
  • Сильный стресс.
  • Головная боль и мигрень.
  • Остеохондроз шейного отдела позвоночника.
  • Повышенное и пониженное артериальное давление.
  • Воспалительный процесс в пазухе носа или в области глаз.

Как легко и быстро снять напряжение?

На сегодняшний день существует целая группа всевозможных специальных упражнений, которые нацелены на снятие напряжения. Рассмотрим самые популярные советы и рекомендации:

  • На несколько секунд постарайтесь остановить движение глаз, картинка перед ними «поплывет», а ваши глазки на этот промежуток время значительно отдохнуть.
  • Старайтесь как можно чаще моргать.
  • Расположите мелкий предмет на расстоянии вытянутой руки и постепенно перемешайте его в разные стороны.
  • Выполните упражнения глазами, «порисуйте» глазами восьмерку и кружок.
  • Нагрейте руки до теплоты (методом потирания ладоней) и легонько массажными действиями нажимайте на них.
  • Произведите массажные действия в области пазухи носа, лба, бровей, висков и скул под глазами.

Данные виды зарядки для глаз необходимо проводить регулярно, особенно это важно выполнять перед работой за компьютером и чтением книг. Врачи также рекомендуют употреблять всевозможные витамины для улучшения и укрепления зрения. Кушайте побольше моркови, черники и апельсинов. Данные продукты оказывают положительное влияние на состояние здоровья сетчатки глаз.

Народные способы избавления от усталости глаз.

Народная медицина предлагает большое количество различных рецептов, которые помогают улучшить состояние зрения. Рассмотрим самые эффективные и действенные рецепты народной медицины.

Лед. Кубики замороженной воды оказывают положительное влияние при усталости век. Лед лучше всего готовить из минеральной воды, крепкого чая, а также из травяного отвара.

Настой ромашки. Данный вариант рецепта, помогает снять красноту и воспаление. Для приготовления 2 ст. ложки сухих цветков заливают кипятком и оставляют настаиваться примерно 30 минут. Данным настоем необходимо протирать веки, процедуру повторять 5 минут.

Сырая картошка. Этот метод народной медицины применяется уже длительное время, еще наши бабушки и прадедушки использовали картошку для снятия отечности глаз и избавления от усталости. Картошку натирают и полученную кашицу наносят на веки, держат примерно 15 минут, а после протирают веки ромашковым отваром или ледяной водой.

Для того чтобы ваши глаза меньше уставали, необходимо грамотно размещать все источники света в доме. Заботиться о глазах вовсе не сложно, достаточно только уделять этому небольшое количество времени ваши глазки «скажут» вам спасибо.

Компьютер вошёл во все сферы нашей жизни. Мы не только работаем за ним, но и проводим свободное время. Однако вместе с компьютером появилась и болезнь 21 века - «синдром компьютерного зрения». Многие люди, которые проводят за компьютером длительное время, замечают ухудшение зрения. Рассмотрим то, каким образом можно избежать перенапряжения, сохранить зрение - советы, упражнения для снятия напряжения с глаз...


Работа за компьютером

Временная близорукость, затуманивание зрения, двоение предметов, неприятные ощущения в области глаз: чувство жжения и «песка в глазах» - знакомы многим пользователям ПК. Как говорят врачи, у некоторых эти признаки проявляются уже через 2 часа работы за компьютером, у большинства - через 4, и практически у всех - через 6.

Глядя на монитор, почаще моргайте.
Оказывается, перед монитором человек раскрывает глаза шире, чем обычно, и реже моргает, что вызывает сухость глаз. Это приводит к быстрой утомляемости, ощущению жжения в глазах и головным болям.
Поэтому, чаще моргайте! К монитору прикрепите записку-напоминание.

Пейте больше жидкости (не менее 2 л в день) . Это убережёт глаза от пересыхания, рези и боли.

Блики и отражения . Другой причиной появления у вас опасного синдрома могут служить блики и отражения от монитора.
Принцип профилактики утомления в этом случае прост: чем меньше света падает на экран монитора, тем лучше.

Расположите компьютер так, чтобы окна находились сбоку от монитора, а не позади или перед ним.
Настольную лампу отрегулируйте так, чтобы она не светила в глаза, а свет от нее не падал на экран монитора.

Необходимо учитывать, что у людей после 40 лет возникают возрастные изменения в зрительной системе (сужение зрачка, пожелтение хрусталика, снижение зрительной активности и контрастной чувствительности сетчатки). Все это требует усиления яркости экрана и дополнительной освещенности бумажного текста. Врачи-окулисты рекомендуют выбирать размер текста, чтобы он легко читался с расстояния в 3 раза большего, чем то, с которого пользователь обычно смотрит на экран.

Самый простой способ избежать усталости глаз - регулярно делать перерывы в работе, чтобы дать отдохнуть глазам.

Время от времени поднимайте глаза от текста и монитора и смотрите вдаль. При этом переводите взгляд на предметы, расположенные на разных расстояниях от вас: на часы, цветы, улицу за окном.

Посмотрите вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.
Вращайте глазами по кругу вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.

Если есть возможность, каждый час в течение 15 минут занимайтесь каким-нибудь другим делом.

Оборудуйте свое рабочее место так, чтобы исключить неудобные позы и длительное напряжение.

Монитор должен располагаться на рабочем стопе прямо, ни в коем случае не наискосок, на расстоянии 45-70 см от глаз и чуть ниже их уровня - так, чтобы вы смотрели на экран немного сверху. Достаточно слегка наклонить дисплей, чтобы нижний край был к вам ближе, чем верхний.

И, конечно, не забывайте держать правильную осанку, когда работаете за компьютером. Почаще распрямляйте спину и плечи.

Врачи не рекомендуют сидеть за компьютером более 4-х часов в сутки. Но, что делать, если работы много, а времени мало и некогда выполнять различные упражнения? Тогда помогают защитить глаза очки, имеющие стекла со специальным защитным покрытием.

Мы преднамеренно не даем рекомендаций с использованием фармакологических препаратов. Глаза человека очень тонкий, точный, индивидуально настроенный «прибор» и обобщения здесь неуместны. Казалось бы такие безобидные препараты. способствующие комфорту гпаз, как капли, увлажняющие гели, препараты, снимающие отеки, усталость, раздражение. Да, они действительно помогают, НО! Все эти препараты должны назначаться только специалистом. Непрофессиональные советы, пусть из самых лучших, дружеских побуждений, могут причинить вред, а поэтому, доверяйте свои глаза только специалистам.

МОНИТОРЫ - КАКОЙ МОНИТОР ЛУЧШЕ ВЫБРАТЬ ДЛЯ ГЛАЗ

Для снижения риска заболевания специалисты рекомендуют использовать жидкокристаллические мониторы. Они отличаются более высокими, в сравнении с дисплеями ЭЛТ, визуальными характеристиками - не дают бликов и обладают лучшей контрастностью.

Однако можно снизить и вредное воздействие от «обычного» ЭЛТ-монитора. Прежде всего, необходимо установить частоту вертикальной развертки минимум 85 Гц, причем, чем она выше, тем лучше.

Щёлкните правой кнопкой мыши по рабочему столу и нажмите «свойства». После этого перейдите во вкладку «параметры», щёлкните по кнопке «дополнительно». Теперь откройте вкладку «монитор» и установите «85 Гц» или более. Нажмите «ОК». Теперь компьютер принесёт меньше вреда вашим глазам.

Похожие статьи