Жданов в г зрение. Лечение зрения по методу жданова

А А

Многие люди сталкиваются с проблемами зрения. Нарушение зрения могут быть связаны с самыми разнообразными причинами: возрастные изменения, ухудшение кровоснабжение глаза, напряжение глазных мышц, наследственные или инфекционные заболевания, стрессы и нехватка витаминов. Чтобы улучшить зрение и избавиться от усталости, необходимо выполнять определенные рекомендации и . Вы сможете навсегда отказаться от очков, воспользовавшись альтернативными методиками восстановления зрения. Прочитайте описание популярных методик коррекции зрения: Жданова, Аветисова, Норбекова, Бейтса и др.

Суть методики Бейтса, примеры упражнений для восстановления зрения

Ульям Бейтс – врач-окулист из США — стал основоположником методики по улучшению зрения без использования очков. Методика восстановления зрения была основана на неправильной теории, но это не мешает ей восстановить зрение многим людям.

Суть методики Бейтса

Методика снимает психологическое напряжение , что особенно важно в наши дни. Бейтс и не подозревал, что соей методика дойдет до нашего времени. Вы не сможете вернуть себе хорошее зрение, если не будете расслаблять глаза. Выполняя комплекс упражнений, Вы сможете вернуть себе остроту зрения. В основе методики Бейтса по улучшению зрения лежит специальная гимнастика, которая предназначена для улучшения зрения.

К упражнениям Бейтса относятся следующие:

Основы методики восстановления зрения Норбекова, таблица для зрения

Норбеков считал, что человек должен психологически настроиться на положительный лад . Вы должны освободиться от привычки считать себя больным, неуверенным, слабым и немощным. Кроме того, в методике присутствует множество специальных упражнений, многие из которых заимствованы из проверенной методики Уильяма Бейтса. Методика восстановления зрения Норбекова дает превосходные результаты людям, страдающим дальнозоркостью, близорукостью, астигматизмом .

Упражнениям по этой метожике необходимо уделять в день по 30 – 60 минут. Перед началом упражнений важно выпрямить спину, расправить плечи и улыбнуться во весь рот. Так Вы максимально расслабитесь и получите искусственный заряд позитивных эмоций.

Все упражнения по Норбекову разделяются на несколько групп:

Владимир Жданов разработал ряд упражнений, которые снимают усталость и помогают вернуть утраченное зрение. Эти упражнения различаются, в зависимости от патологий (при близорукости выполняется один комплекс упражнений, при дальнозоркости – другой).

Упражнения при близорукости по Жданову

Вам понадобятся: 2 таблички одного размера и очки без стекол. Сделайте одну большую табличку , похожую на ту, что висит в кабинете у окулиста форматом А4. Только на ней будет располагаться не буквы, а текст: «Есть возможность вернуть зрение и поправить свое здоровье». На первой строчке напишите текст крупными буквами, затем мельче и т.д. Повесьте табличку на стену.

Вторая табличка должна быть размером с небольшой бумажник. На ней повторяется текст первой. Для выполнения упражнения, необходимо закрыть правую часть очков черной лентой. Отойдите от стены, где висит табличка №1 на такое расстояние, на котором Вы можете прочесть верхнюю строчку.

Читайте первую строчку сначала на маленькой табличке, затем, переводите взгляд на большую. Пытайтесь прочесть текст там. Продолжайте упражнений, поменяв черную ленту с другим взглядом. Следующую строчку читайте таким же образом.

Упражнения при дальнозоркости по Жданову

Гимнастика для глаз Аветисова – упражнения для улучшения зрения

Гимнастика для глаз Аветисова предназначена для профилактики и восстановления зрения. Эта гимнастика рекомендована для детей школьного возраста, которые много времени напрягают глаза.

Гимнастика Аветисова для глаз состоит из 3-х групп упражнений

Гимнастика академика Утехина направлена на расслабление глаз при длительной работе . Для этого академик разработал уникальную методику, согласно которой, с помощью непрозрачного экрана, можно достигнуть конвергенции глаз.

Глазные мышцы не нужно напрягать. Они должны спокойно поворачиваться к назначенной точке на телевизоре, картине или книге.Приспособление для гимнастики Утехина делают из очков без линз. Если у Вас очень плохое зрение, и Вы не видите без очков, используйте очки слабее, чем Ваши очки. При выполнении упражнения необходимо закрывать один глаз куском бумаги или пластика. Сделав очки, читайте с их помощью книгу. Читая книгу, держите ее на максимальном расстоянии от глаз. Каждые 5 минут 3 раза подносите книгу к глазу, в 2 раза сокращая расстояние между глазом и книгой.

Подобным образом читайте книгу 30 минут . После, установите экран перед другим глазом и прочитайте читать таким же способом. Так можно читать по несколько часов, тренируя зрение.

Методика Розенблюма, Мац и Лохтиной: аккомодотренер для восстановление зрения

Авторы методики разработали упражнения для расслабления аккомодационных мышц . Используя плотный картон, сделайте нечто, похожее на ракетку для настольного тенниса (10х20 см). Над рукояткой сделайте горизонтальную щель. Вставьте туда линейку, длинной 60 см. Линейка должна свободно двигаться. Нарисуйте ракетке букву «С» величиной 2 мм. Маргарет Корбет – австрийский врач, разработавшая теорию улучшения зрения. Маргарет считала, что, выполняя определенные упражнения, можно научиться самостоятельно приближать фокусное расстояние к сетчатке и обходиться без очков.

Основные правила упражнений Маргарет Корбет

Во время чтения нельзя держать книгу на коленях или груди.
Когда читаете, перемешайте книгу (то ближе, то дальше от глаз). Как можно чаще меняйте положение тела , откидываясь или выпрямляясь на стуле.
Не читайте лежа в постели.
С утра двигайте веками и бровями . Такое упражнение улучшает кровообращение и производит массаж слезных желез и выводимых каналов.

Соблюдая правила и выполняя упражнения этих известных методик, Вы сможете значительно улучшить своё зрение .

Не все люди могут похвастаться идеальным зрением. Эта неприятность многим создает дискомфорт и заставляет использовать неудобные очки. Однако отчаиваться не стоит – исправить зрение можно самостоятельно. В этом поможет специальный комплекс упражнений, которые разработал Жданов Владимир Георгиевич на основе трудов Г.А. Шичко и У. Бейтса.

Как восстановить зрение с помощью зарядки для глаз по Жданову

Специальная методика по Жданову помогает в случаях развития у человека близорукости, дальнозоркости, астигматизма или косоглазия. Суть офтальмологической гимнастики – самостоятельное восстановление зрения без операции и помощи врачей. Данный метод показывает хорошие результаты, которые подкреплены положительными отзывами людей. Гимнастика для глаз по Жданову приносит большую пользу для человека с проблемным зрением – многие перестают пользоваться очками и успешно корректируют работу важнейшего органа чувств.

Как делать упражнения для улучшения зрения

Чтобы получалось достигать требуемых результатов благодаря методу профессора, следует правильно и регулярно выполнять задания, научиться терпению и усидчивости. Для каждого из видов глазных аномалий Жданов разработал индивидуальный комплекс тренировок. На ухудшение зрения влияют множество факторов, например:

наследственность;
частая работа за компьютером;
травмы;
нарушение кровообращения в зоне века;
чтение книг при недостаточно ярком освещении.

Хоть у каждого комплекса упражнений есть свои правила, существует ряд общих советов, которые следует соблюдать при выполнении любой из тренировок:

Не используйте очки при занятиях.
Не делайте резких движений глазами.
Посетите офтальмолога перед началом упражнений для зрения, поскольку люди с аномалиями сетчатки выполнять зарядку должны особенно аккуратно.
Делайте несколько повторов упражнений, из которых состоит тренировка для глаз, – минимум 3-4 раза.
Обратитесь к врачу при любых проявлениях побочных эффектов (отечность и круги под глазами не являются противопоказаниями).
Не применяйте чрезмерных физических нагрузок, добавьте в рацион полезные для зрения продукты (морковь, лук, брокколи, тыкву).

Разминка

Перед любым упражнением из системы гимнастики для глаз по Жданову необходимо сделать разминку. Эта процедура подготовит мышцы века к предстоящим нагрузкам и обезопасит тренировки для зрения. Начиная заниматься, необходимо следовать важному правилу – лицо и тело держите в неподвижном состоянии (должны работать только мышцы век). Стандартный курс разминки:

Частое моргание для расслабления зрения. Чтобы настроить веки на тренировки, необходимо по мере возможности быстро открывать и закрывать глаза. Моргание должно напоминать махи крыльев бабочки.
Горизонтальные, вертикальные движения. Для того чтобы расслабить глаза, необходимо двигать ими вверх-вниз в течение 15 секунд и затем моргнуть. Сделайте так же по направлению влево-вправо. Повторите данную процедуру 3-4 раза.
Диагонали. Поднимайте глаза вправо-вверх, затем медленно переведите их влево-вниз. После этого моргните и сделайте обратную диагональ. Повторите пять раз для улучшения зрения.

Гимнастика при близорукости

Чтобы восстановление зрения по методу Жданова принесло плоды в лечении близорукости, нужно тщательно подготовиться. Для этого найдите специальную картинку классическую таблицу Сивцева для стандартной проверки зрения и распечатайте ее в двух форматах: А2 (60х42 см) и А6 (10,5х14,8 см). Правильное применение гимнастики для глаз по Жданову при близорукости:

Повесьте лист А2 на стенку, отойдите на расстояние хорошей видимости первой строчки.
Закройте один глаз (для удобности возьмите очки без линз и прикройте один окуляр черным платком или листом).
Возьмите в руки лист А6.
Посмотрите на первую строку таблицы, висящей на стене, прочитайте.
Медленно переведите взгляд на тот же рядок на листе в руках.
Повторите процедуру 3-4 раза.
Перейдите к следующей строчке, попытайтесь рассмотреть ее.
Повторите пункты 4-5 со второй строчкой.
Проведите те же действия с другим глазом.

При работе с компьютером

Для тех, кто активно использует компьютеры, зарядка для глаз обязательна. В целевую категорию также попадают малыши, чье зрение особо подвержено внешним влияниям. Зарядка для глаз для детей и взрослых при частом использовании компьютера:

Сведение глаз к носу. При выполнении этой тренировки для укрепления зрения нужно медленно перевести палец к переносице, смотря на его кончик. Глаза легко «соединятся». Можно использовать карандаш для этой процедуры. Повторите не менее шести раз.
Чередование. Разместите палец перед глазами на расстояние 20-30 см. Сфокусируйте взгляд на кончике. Посмотрите на него несколько секунд, а далее опустите руку и смотрите вдаль. Продолжайте тренировать зрение этим способом 10-12 раз.

При астигматизме

Восстановить зрение без очков, препаратов и вылечить астигматизм можно с помощью особого упражнения «пальминг», придуманного Ждановым. Эта зарядка, прогревающая глаза теплом ладоней, избавляет веки от постоянного напряжения, улучшает кровообращение и зрительные функции. Применение пальминга для укрепления здоровья глаз.

Профессор Владимир Георгиевич Жданов занимается изучением различных методик восстановления зрения без применения операций. Он проводит лекционные курсы, на которых рассказывает о не медицинских способах, позволяющих вернуть зрение. В данной статье мы рассмотрим самые актуальные методики, разработанные профессором, которые часто применяются на практике среди пациентов офтальмологических кабинетов.

Что это такое

Методика Жданова основана на работах двух известных ученых: Геннадия Андреевича Шичко (психоаналитик) и Уильяма Бейтса (офтальмолог).

Владимир Жданов считает, что ношение очков – это тоже плохая привычка, с которой нужно бороться. Попытки исправить зрение очками или линзами негативно влияют на функционирование глаз. Если человек наденет очки, то мышцы, регулирующие длину глаза, не работают. Со временем приходится заменять очки на более сильные.

Методика восстановления зрения по Жданову заключается в ведении дневника и регулярном выполнении упражнений для глаз. По словам профессора, уже через неделю зрение станет гораздо лучше, и можно будет забыть об очках.

Как правильно подобрать очки для зрения смотрите .

История создания

Уильям Бейтс говорил, что за счет того, что наш глаз может изменять свою длину благодаря глазодвигательным мышцам, в нем строится изображение предмета. Это утверждение послужило началом создания серии упражнений, способствующих расслаблению и тренировке глазных мышц.

Психоаналитик Геннадий Шичко создал так называемую лестницу Шичко, без которой, по мнению Жданова, восстановить зрение не получится.

Лестница представляет собой шесть ступеней, под которыми подразумеваются плохие привычки человека:

Программа . Сюда относится наше окружение, семья, газеты, телевидение и так далее, которые закладывают эти привычки.
Приобщение. Если программу заложить, то не всегда легко можно начать действовать по ней.
Привычка. Регулярное повторение каких-либо действий.
Потребность. Необходимость в действиях.
Установка . Действия или потребности становятся смыслом жизни.
Могила . Назад уже нельзя вернуться.

Основные принципы методики

Дневник необходим для того, чтобы делать там записи о желаемом. Так происходит самовнушение, и человек программирует себя на хороший результат.

В дополнение к упражнениям и ведению дневника Жданов советует принимать препараты, которые и повышают иммунитет. Сюда относится водный экстракт прополиса, экстракт черники и перги (препарат «Черника» и «Ветом»).

Сложно точно сказать, поможет ли метод Жданова восстановить зрение. В данном случае мнения расходятся.

Эффективность метода зависит от:

Внушаемости человека. У тех, кто подвержен внушению, существует большая вероятность улучшения зрения при функциональных нарушениях.
Диагноза. В случае, когда зрение снижено из-за стрессов, и глаз не изменил своего строения, то восстановить его по этой методике очень легко.
Систематического выполнения и желания. Результат будет только в том случае, если человек направляет на это все усилия и делает это регулярно.

Чтобы восстановить зрение нужно как можно больше времени ходить без средств коррекции. Лучше всего отказаться от них вообще.

Жданов говорит о том, что полностью восстановить зрение можно в том случае, если есть целеустремленность. В этом случае эффект будет значительный. Но не стоит надеяться на то, что зрение восстановится за пару недель или месяцев. Но бывает, что и после первого месяца могут появиться положительные результаты. Главное сохранять веру в себя и свои силы.

Один из методов восстановления зрения, смотрите по этой .

Применение на практике

Упражнения противопоказаны, если недавно была сделана операция на глазах (можно только через полгода) или есть .

Как проводится коррекция астигматизма узнаете по данной .

Видео

Выводы

Восстановить зрение без применения хирургического вмешательства возможно. Но для этого нужно приложить много усилий. Жданов разработал методику с и ведением дневника, которая при регулярном применении даст свои положительные результаты.

Основной приоритет профессора Жданова – это ведение здорового образа жизни. А для этого нужно отказаться от алкоголя и табака, соблюдать мораль, поддерживать душевное равновесие, придерживаться здорового питания. Все это в комплексе с упражнениями позволит оздоровить глаза и вернуть нормальное зрение.

Как восстанавливают зрение с помощью операции узнаете . Почему появляется компьютерный зрительный синдром расскажет эта .

Современные устройства, такие как телевизоры, компьютеры, смартфоны, планшеты и прочие, способны очень быстро испортить зрение человека. Статистика показывает, что практически у каждого человека, имеющего проблемы со зрением, есть какой-либо современный гаджет. Многие пугаются и платят огромные деньги за процедуры, которые либо вовсе не нужны на данной степени заболевания, либо их можно сделать самостоятельно, в домашних условиях и бесплатно.

Существует замечательная и действенная методика гимнастики для глаз по В.Г. Жданову, которая пользуется большим успехом. Можно использовать эти упражнения и в качестве лечения, и в качестве профилактики ухудшения зрения и различных заболеваний.

Профессор собрал в свою методику исследовательскую работу знаменитого американского врача-окулиста доктора Бейтса, а также включил некоторые разработки индийских экспертов по йоге. Коррекция зрения по Жданову включает себя не только создание баланса глазных мышц и расслабление слишком напряженных мышц, но и корректировку правил питания, занятия спортом на природе, нормальный режим дня и переход на полностью здоровый образ жизни.

Упражнения для глаз по Жданову помогают бороться с такими заболеваниями, как , дальнозоркость, астигматизм, . Для каждого из них профессор Владимир Георгиевич Жданов разработал целые комплексы упражнений, которые обязательно помогут, стоит только заниматься систематически и соблюдать следующие правила:

Перед началом гимнастических упражнений нужно снять линзы и очки, если таковые имеются.
Как уже было сказано, выполнять упражнения систематически и три раза в день.
Рекомендуется не делать резких движений глазными яблоками, для избежания каких-либо проблем.
Выполнять гимнастику не лицевыми мышцами, не поворотами головы и наклоном шеи, а только глазными яблоками.
Каждое гимнастическое упражнение выполнять не менее трех раз.
При близорукости −4 и более стоит с осторожностью выполнять данные упражнения.
Было бы плюсом посетить офтальмолога перед началом занятий для получения дополнительной рекомендации.

Важно знать, что гимнастикой нельзя заниматься тем, кто перенес в течение полугода операцию на глаза. Также при отслоении сетчатки данная гимнастика противопоказана.

Теперь, когда все правила ясны, можно приступать к выполнению следующих упражнений.

Для того, чтобы приступить к занятиям, стоит сделать две таблицы с надписями, как в кабинете у окулиста. Текст может быть любой, например: «скоро смогу вылечить свои глаза», «лечить глаза очень просто». Главное правило - чтобы каждая строка, расположенная ниже, была меньше предыдущей. Одна таблица должна быть большого размера (можно использовать формат А2), а вторая - как обычный лист, используемый для печати на принтере (А4).

Алгоритм для выполнения следующий:

Встать на таком расстоянии, чтобы отчетливо была видна только первая (верхняя большая) строка. Вторую Вы должны видеть слабее.
Закрыть один глаз рукой.
Взять в руки маленький лист с таблицей-надписями.
Сфокусировать взгляд на самой верхней строке большой таблицы, а потом посмотреть на верхнюю строчку маленького листа. Повторить упражнение 3 раза.
Проделать то же упражнение, глядя на вторую строчку. Так как Вы видите ее хуже, то придется напрягать глаза, так и должно быть. Повторить эту часть упражнения три раза.
Закрыть рукой первый глаз, а второй открыть.
Повторить пункты 4 и 5 для второго глаза.
Со временем освоить все строки таблицы.

Профессор поясняет, что данный алгоритм сможет восстановить нормальную фокусировку, что благотворно скажется на восстановлении остроты зрения.

Для укрепления глазных мышц используются следующие упражнения. Напоминаю, что головой и шеей нельзя шевелить, выполнять только глазами.

Моргание. Моргание - основа всех упражнений, будет встречаться во всех последующих пунктах. Вы должны моргать легко и без зажмуривания, чтобы добиться максимального расслабления мышц.
Смотреть вверх и вниз, вверх и вниз. Выполнять стоит в течение пяти секунд, затем моргать.
Смотреть влево и вправо, влево и вправо. Также выполнять в течение пяти секунд, затем поморгать.
Влево и вверх, влево и вниз. Получается диагональ. Провести глазами 5 линий на каждую из двух сторон, поморгать.
Вправо и вверх, вправо и вниз. 5 раз на каждую сторону, затем моргать.
Рисуем глазами прямоугольник, начиная с правого верхнего угла. Затем рисуем прямоугольник в обратном направлении. Повторяем несколько раз и моргаем.
Переносица - основание стрелок часов. Проводим круг, словно циферблат часов. Моргаем. Проводим в обратном направлении. Снова моргаем.
Рисуем глазами змейку. Сначала сверху вниз, потом снизу вверх. Моргаем.

Упражнения будут действенными, если выполнять их по требованиям, указанным выше. Стоит помнить, что злоупотребление методикой может не только навредить, но и усугубить ситуацию.

Упражнения при дальнозоркости

При помощи следующих занятий происходит укрепление косых мышц глаза, путем чередования напряжения и расслабления мышц.

Занятие 1 . Потребуется карандаш, ручка или художественная кисточка. Также можно использовать большой или указательный палец руки.

Вытянуть руку ровно перед собой, держать кисточку. Посмотреть сначала вдаль, потом на кисточку, но перед этим поморгать.
Не отрывая взгляд от кисточки, приблизить ее к глазам так, чтобы расстояние между кистью и глазами составляло примерно 15 см.
Снова медленно вытянуть руку.
Поморгать и посмотреть вдаль.

Выполнять первое занятие от пяти до десяти раз, не забывая моргать.

Занятие 2.

Взгляд на выполнении всего этого задания смотрит вдаль.
Поднести карандаш к глазам и начать быстро раскачивать его влево и вправо.
Далее стоит отвести карандаш влево на 20 см, продолжая держать его на уровне глаз. После вернуть его обратно.
Отвести карандаш на 20 см вправо и повторить окончание пункта 3.

Продолжительность занятия составляет три минуты.

Упражнения при астигматизме

Отсутствие фокусировки зрения связано с нарушением сфееричности роговицы или хрусталика глаза. Астигматизм бывает врожденным или приобретенным, например, в случае какой-либо травмы, неправильной операции и т.д. Если не заниматься лечением данного заболевания, то это может привести к серьезным последствиям, таким как снижение зрения или даже к косоглазию. Упражнения славятся множеством благодарных откликов от людей, которые улучшили свое зрение.

Необходимо провести следующие процедуры:

Посмотреть глазными яблоками сверху вниз и справа налево.
Нарисовать глазами круг, а затем квадрат.
Нарисовать восьмерку, а затем перевернутую восьмерку (иными словами, знак бесконечности)

Пальминг

Нагреть ладони путем растирания друг о друга.
Теплые ладони положить на лицо так, чтобы глаза были закрытыми, а нос мог свободно дышать.
Сомкните пальцы. Нельзя чтобы свет пробивался.
Закройте глаза и посидите, расслабляясь и думая о чем-нибудь хорошем. Последнее очень важно.
Для того, чтобы выйти из пальминга, нужно выпрямить спину. Глаза под ладонями слегка зажмурьте. Уберите руки от лица. С закрытыми глазами плавно поднимите голову вверх, а затем опустите вниз. Затем делайте плавные наклоны из стороны в сторону (справа налево). Легонечко потрите глаза, откройте и часто поморгайте. Упражнение выполнено.

Соляризация

Упражнение делают под любым источником света (солнце, лампы, свечи, фонари), исключая только люминесцентные лампы.

Встать лицом к свету. Поставьте ноги на ширине плеч, тело расслабьте и закройте глаза.
Корпусом необходимо повернуться направо, приподняв пятку левой ноги.
Повернуться налево, приподняв пятку правой ноги.

Повторить повороты по 20 раз, пока не начнете замечать под закрытыми веками солнечных зайчиков.
После этого нужно сделать пальминг стоя. Это избавит от солнечных зайчиков и расслабит напряженные мышцы глаз.

Пальминг и соляризация при косоглазии

Помощь гимнастики при косоглазии необходима, так как данный недуг не только портит зрение, но и является не особо приятным косметическим дефектом, способным испортить жизнь как взрослым, так и детям.

Профессор утверждает, что эти два упражнения дают хороший результат при косоглазии. Доктор Жданов так же подчеркивает, что просто необходимо думать о чем-то приятном и хорошем во время выполнения всех этих упражнений, так как моральный настрой и хорошее настроение так же очень важны для достижения хороших результатов. Если будете верить в положительный результат методики, то он обязательно появится в скором времени.

Головные боли, сухость и покраснение глаз, эффект двоения, нарушение цветовосприятия – это симптомы ухудшения зрения. Использование гимнастики для глаз по Жданову поможет восстановить зрение без операций, и снизит риск развития осложнений.

Профессор Жданов - разработал уникальные методики оздоровления глаз

Принцип методики профессора Жданова

Для коррекции зрения профессор Жданов предлагает использовать комплекс, состоящий из методик докторов-офтальмологов Бейтса и Шичко, добавив к нему соблюдение правильного питания, регулярные спортивные тренировки, отказ от спиртных напитков и сигарет.

Цель программы

Суть методики, разработанной профессором Владимиром Георгиевичем Ждановым, заключается в одновременном расслаблении напряжённых и укреплении ослабленных мышц глаз. Его лечебная система основана на неразрывной связи физического и духовного состояния человека.

Отсутствие негативных эмоций, волнений и нервных срывов оказывает положительное воздействие на работу всего организма. Психологические перенапряжения усиливают тонус мышц глаз, что становится причиной смещения хрусталика.

Основные правила тренировки зрения

При лечении заболеваний глаз применяются уникальные комплексы тренировок, все они имеют ряд схожих правил:

за 5 минут до занятия снимите очки или линзы;
выполняйте гимнастику ежедневно;
не превышайте частоту повторения комплекса более 4 раз за сутки;
выполняйте всю лечебную программу только при помощи глазных яблок, не задействуйте лицевые мышцы;
во время тренировки избегайте резких движений.

Метод Жданова противопоказан людям с отслоениями сетчатки. После операций на глазах также нельзя использовать этот способ улучшения зрения на протяжения полугода.

Как часто выполняют зарядку для глаз

Повторяйте подобранный комплекс не реже 2 раза за день. Для максимальной полезности и эффективности, рекомендуется уделять тренировкам утреннее и вечернее время. Если есть свободное время, применяйте выбранные упражнения 4 раза в сутки через равные промежутки времени.

Показания к выполнению гимнастики для зрения

Применение системы Жданова показано в случае выявления таких нарушений, как:

перенапряжение глазных мышц;
миопия;
гиперметропия;
косоглазие;
астигматизм.

При минимальном ухудшении зрения используйте описанную систему лечения в профилактических целях и для устранения негативной симптоматики.

Полный комплекс упражнений по системе Жданова

Рассмотрим основной полный комплекс занятий, направленный на укрепление мышечной структуры глаз:

Название	Правила выполнения	Частота и длительность
Вращения	Поочерёдно передвигайте глаз вверх и вниз	Средняя длительность выполнения – 5–10 секунд
Вращения	Перемещайте зрачок влево и вправо	Средняя длительность выполнения – 5–10 секунд
Диагональ	Визуально прочертите диагонали влево и вверх, затем влево и вниз. Повторите движение в правую сторону	Частота повторений – от 3 до 5 раз
Прямоугольник	Нарисуйте геометрическую фигуру, начиная с правого бока. Повторите упражнение с противоположной стороны
Часовой циферблат	Выполняйте круговые движения по ходу стрелки вправо, затем повторите в противоположную сторону. Задерживайте взгляд на 2 секунды на цифрах 3, 6, 9 и 12
Змейка	Рисуйте глазами змейку с головы. Повторите упражнение, начиная рисовать фигуру с хвоста	Длительность упражнения – 5–10 секунд

После упражнений хорошо проморгайтесь

Каждое из вышеперечисленных упражнений заканчивайте лёгким морганием без сильного зажмуривания – оно поможет максимально расслабить мышцы. Не увеличивайте количество повторений – это не способствует усилению эффекта, а, наоборот, может ухудшить состояние.

Для укрепления глазодвигательных мышц и улучшения зрения ежедневно по 15 минут выполняйте утреннюю гимнастику.

Последовательность зарядки:

Лёжа в кровати вытяните прямые руки над головой. Выполняйте поочерёдные повороты в разные стороны.
Одновременно широко открывайте рот и глаза. Сделайте 5 повторений.
Сильно зажмурьтесь на 2 секунды, широко откройте глаза, повторите 7 раз. Часто поморгайте 12 раз.
Нарисуйте любую цифру от 3 до 5 раз при помощи носа – это поможет улучшить кровоснабжение глаз и снять напряжение шейных позвонков.
Окончите зарядку пальмингом. Длительность – 3 минуты.

Во время выполнения утренней зарядки расслабьтесь и следите за равномерностью дыхания – это способствует равномерному распределению кислорода по всему организма.

Массаж

Для достижения лучшего результата при лечении близорукости и астигматизма, а также для профилактики развития глаукомы и катаракты, применяется массаж глаз.

Закрыть глаза, 3 раза слабо надавите на глазные яблоки указательными и средними пальцами.
Далее последовательно надавливайте средними пальцами на внешний угол глаза, нижнее веко и внутренний угол глаза.
Помассируйте 5 секунд глазные яблоки через закрытые веки средними, указательными и безымянными пальцами.
Зажмурьтесь, замет откройте глаза, 5 раз растяните веки в стороны, вверх и вниз.

Легкие надавливания на глазные яблоки

При лечении разных заболеваний, помимо описанного основного лечебного комплекса, используются дополнительные упражнения:

Близорукость

Принцип лечебной гимнастики при миопии – поочерёдное фиксирование зрения на приближенных и удалённых предметах. Сделайте 2 таблицы – каждая последующая строка в них пишется шрифтом поменьше.

Главная особенность – 1 текст оформите на ватмане и повесьте на стену, 2 текст разместите на обычном листе.

Правила проведения тренировки:

Исходное положение – стать так, чтобы хорошо видеть самую верхнюю строчку на ватмане. Обычный лист с текстом держите в руке.
Начинайте тренировать 1 глаз, при этом 2 закройте ладонью.
Сфокусируйтесь на 2–4 секунды на верхней строке ватмана, после чего переведите взгляд на листок. Повторите упражнение 3–5 раз.
Продублируйте это упражнение со 2 строкой – для лучшей чёткости напрягите глаза. Далее повторите тренировку для 2 глаза.

Таблица для тренировок зрения при близорукости

С каждым днём старайтесь рассмотреть текст на более низких строках.

Дальнозоркость

При дальнозоркости занятия способствуют укреплению косых глазных мышц путём их поочерёдного расслабления и напряжения.

Комплекс для лечения гиперметропии состоит из следующих упражнений:

Название	Суть тренировки	Частота повторений и длительность
Тренировка с карандашом или ручкой	Вытяните пишущий предмет в прямой руке перед собой, при этом смотрите вдаль 2–3 секунды. Далее переведите взгляд на карандаш и начните приближать его на 12–20 см, не отводя глаз. Медленно верните руку в первоначальное положение, поморгайте 5 секунд, посмотрите вдаль	Количество повторений составляет 5–10 раз
Тренировка с карандашом или ручкой	Расположите ручку вертикально и поднесите её к глазам – в это время взгляд должен быть направлен вдаль. Поочерёдно наклоняйте ручку в разные стороны. Далее отведите руку на 15 см влево, задержите на 5 секунд, верните в первоначальное положение. Повторите упражнение в правую сторону	Длительность тренировки – 2–4 минуты

При появлении дискомфорта, пятен перед глазами или головокружения – уменьшите количество повторений и длительность тренировки.

Астигматизм

Для восстановления зрения при астигматизме Жданов разработал комплекс, включающий в себя ряд процедур:

Пальминг заключается в прикрытии глаз ладонями на определенное время

Название	Суть тренировки	Количество повторений
Основная тренировка	Делайте движения зрачками в стороны, а также сверху вниз. Затем выполните круговые вращения, нарисуйте квадрат. В конце опишите цифру 8 в вертикальном и горизонтальном положении	Количество повторений каждого упражнения – от 5 до 10 раз
	Разотрите ладони до возникновения тепла, закройте ими глаза так, чтобы не пробивался свет. При этом расслабьте тело, держите голову прямо, а локти зафиксируйте на твёрдой поверхности. Останьтесь в таком положении на 2–4 минуты. Представьте приятный образ и постарайтесь его визуализировать. Окончив упражнение, уберите руки, при этом глаза оставляйте закрытыми. Сделайте повороты головой в стороны, затем вверх и вниз, протрите глаза кулаками, откройте и поморгайте 10 секунд	Длительность – 5 минут. Частота выполнения – через каждые 2–3 часа
Соляризация	Станьте лицом к свету с закрытыми глазами, максимально расслабьтесь. Поворачивайте корпус вправо, одновременно приподнимая пятку левой ноги. Повторите упражнение в левую сторону	Количество повторений – 20–25 раз

Используйте описанную гимнастику в комплексе с медицинским лечением астигматизма – отсутствие терапии повышает риск возникновения косоглазия или сильного ухудшения зрения.

Косоглазие

Сядьте на расстоянии 1 метра от горящей свечи, зафиксируйте на ней взгляд.
Делайте повороты головы в разные стороны.
Количество повторений в каждую сторону составляет 20 раз.

Пальминг выполняйте стоя и после соляризации – это поможет избавиться от бликов в глазах.

Правила выполнения:

Закройте глаза и повернитесь спиной к свету.
Согрейте ладони, положите их на глаза и максимально расслабьтесь. Ноги расположите на ширине плеч, руки согните в локтях и голову наклоните вперёд.
Выполняйте упражнение до исчезновения бликов, после чего откройте глаза и 5 секунд быстро поморгайте.

Использование пальминга поможет расслабить мышцы глаз, органов дыхания, лица, шеи, сердца и сосудов.

Ежедневные тренировки помогут естественно восстановить зрение, нормализовать мозговое кровообращение, стабилизировать работу мышц глаза, улучшить состояние в целом.