Общее снижение иммунитета. Повышение иммунитета: причины снижения, лекарства для укрепления

Защиту организма от чужеродных агентов осуществляет защитная система. Помимо барьерной, иммунитет выполняет функцию помощника в восстановлении после болезни, травмы или операций. Это главный инструмент обороны организма. От его силы зависит здоровье. Слабая защитная система делает человека уязвимым.

Признаки ослабленного и пониженного иммунитета

Слабый иммунитет имеет симптомы общие для всех – мужчин, женщин, пожилых и даже грудничков. Признаки, позволяющие выявить сниженный уровень обороны организма, следующие:

• Чувство раздражения без причин;
• Упадок сил;
• Головная боль и ощущение разбитости;
• Сонливость и слабость;
• Тусклость кожи, ломкость ногтей и волос;
• Повышенная утомляемость.

Ослабленный иммунитет у взрослого имеет симптомы – критерии:

• Частые заболевания ОРВИ и гриппом. За год в норме человек может простудиться до 4 раз. Если эти числа достигают 5, 6 и больше – это говорит о пониженном иммунитете. В случае заболеваемости в год свыше 10 раз, необходимо обратиться к врачу-иммунологу;

• Чувство недомогания, которое сопровождает человека весь день. Отдых не снимает усталость, сонливость не дает работать;
• Нестабильность в эмоциональном состоянии. Люди с ослабленным иммунным статусом депрессивны, их внимание снижено, а раздражительность повышена.

Снижение защитных сил организма женщины и мужчины имеет несколько разные проявления. Как правило, сильный пол переносит простудные заболевания гораздо тяжелее, чем женщины. Низкий иммунитет у взрослого мужчины симптомами не скупится. Незначительное повышение температуры у них вызывает бурную реакцию с выраженной слабостью и чувством депрессии. Тогда как женщина может не заметить данных признаков при такой температуре.

Это состояние обосновано с научной точки зрения. Теорий, объясняющих такое положение вещей немало. Одни из них касаются тестостерона у мужчин, действия психосоматики, другие особенностями их защитной системы. Согласно одной из них, иммунный ответ у сильного пола носит более выраженный характер, чем у женщин. Поэтому для борьбы с чужеродными частицами привлекается больше клеток. И болезненные чувства ощущаются как сильнейшие.

Причины снижения иммунитета

Запустить ослабление защитных свойств организма может немало факторов – это как внутренние, так и внешние. К первым относится нарушение в работе органов и систем человека. Это могут быть врожденные или приобретенные патологии, такие как:

А также к этой группе относятся некоторые физиологические состояния – подростковый период, менопауза, беременная пора у женщин. Помимо этого, причины ослабления иммунитета могут быть связаны с некоторыми лечебными манипуляциями – длительным приемом антибиотиков и агрессивной химиотерапией. К внешним факторам следует отнести:

• Нерациональное питание;
• Гипо- и авитовитаминоз;
• Гиподинамия;
• Стресс в сочетании с недостатком сна;
• Пагубные привычки по типу курения, наркозависимости, алкоголизма;
• Нахождение длительное время в зоне повышенного радиационного фона;
• Интоксикацию химическими соединениями.

В некоторых случаях не удается понять почему существует проблема. Тогда речь идет об идиопатических случаях заболевания.

Что делать

Закономерным является вопрос «Очень слабый иммунитет у взрослого что мне делать?». Первое о чем следует задуматься – это как укрепить оборонные силы организма. Существует немало способов поднять ослабленный иммунитет. К таким относится использование лекарственных средств, народных, физиопроцедур, а также изменение своего и рациона.

Защитная система нуждается в соответствующем образе жизни. Человек, который стремится повысить свой пониженный иммунный статус, должен сделать шаг навстречу ряду требований:

• Отказаться от вредных привычек – не курить и не употреблять алкоголя;
• Питаться полезными продуктами, содержащими большое число необходимых витаминов и минеральных веществ. К таким относятся овощи и зелень, ягоды и орехи, фрукты, молочные изделия, рыба и многое другое. Особенно важно употреблять полезные продукты в сезонный гиповитаминоз – осенне-зимний период. Не следует пренебрегать водой. В этой среде протекает большинство реакций организма. При слабом иммунном статусе необходимо выпивать не менее 3 литров жидкости в день. Для удобства нужно носить с собой бутылочку с водой и пить ее маленькими глотками;
• Повысить двигательную активность. Гиподинамия способствует отложению жира, снижает вентиляцию легких – от этого иммунитет может ослабнуть. Физическая деятельность необходима каждому человеку, особенно страдающему от понижения оборонных сил организма. Век технологий привел к тому, что люди большую часть дня проводят в сидячем положении, нередко под кондиционером. Это оказывает негативное влияние не только на иммунный статус, но и на организм в целом – на различные его системы. Чтобы поднять уровень своего защитного потенциала, необходимо не отказывать себе в прогулках на свежем воздухе. Не забывать о перерывах в работе, которые следует проводить не сидя за компьютером, а разминаясь. Не стоит пренебрегать спортом. Существует столько многообразных физических нагрузок – плавание, бег, йога, гимнастика, аэробика, теннис, фитнес, бадминтон, лыжи, бокс. Подобрать что-то близкое для себя под силу каждому. Регулярные сбалансированные физические нагрузки способствуют повышению иммунитета, нормализации обменных процессов, стабилизации опорно-двигательного аппарата и других систем организма;
• Поддерживать сниженную оборонную мощь иммуностимуляторами и витаминно-минеральными комплексами, а также бифидобактериями, благотворно влияющими на пищеварительный тракт. Это помогает питательным веществам лучше и быстрее всасываться;
• Соблюдать режим дня – вставать и ложиться спать в определенное фиксированное время. Засыпать нужно до полуночи. Кушать регулярно. Стабилизировать рабочий период и отдых. Исключить недо – или переедание. Снизить стрессовый фактор;
• Закаляться – иными словами, учить свою иммунную систему стойкости по отношению к неблагоприятным факторам внешней среды. К методам закаливания относят обливание холодной водой, воздушные и солнечные ванны, контрастный душ, а также обтирание снегом. Применять эти методики можно только в случае здоровья человека. При болезни, следует вылечить ее и лишь затем приступать к закаливанию.

Если слабый иммунитет у взрослого настойчиво беспокоит, самолечение не выход. Насколько быстро не развивались бы симптомы – резко они возникли или постепенно, доктор выяснит причину сснижения защитных сил и назначит соответствующее лечение. Ответом на вопрос «Слабый иммунитет что мне делать?» является обращение к врачу.

Диагностика

Фиксацию заболевания осуществляет врач – иммунолог. Для этого он пальпаторно может определить состояние лимфоузлов, назначает лабораторные исследования. Среди них важное значение имеют:

• Общий и биохимический анализ крови, в котором определяющим фактором является лейкоцитарная формула;
• Иммунограмма, базирующаяся на выявлении циркулирующих Ig.

Сравнение нормальных цифр значений иммунокомпетентных клеток с имеющимися у пациентов, позволяет врачу поставить диагноз. Изучив историю болезни, доктор берет во внимание индивидуальные особенности больного и составляет план терапии.

Лечение и укрепление медикаментозно

Основной линией борьбы с пониженным иммунным статусом, является лекарственное воздействие. Важным фармакологическим звеном в этом вопросе представляются иммуномодуляторы и иммуностимуляторы. В зависимости от причины пониженных защитных сил организма, назначается соответствующее мощное лечение – «Тимолин» при дисфункции вилочковой железы, «Полиоксидоний» или «Ликопид».

Рекомендация лекарственных средств – прерогатива врача. Бесконтрольное назначение медикаментов и самолечение могут только ухудшить состояние больного. Нередко используют растительные препараты, которые обладают свойством стимуляции иммунной системы. К таким относится экстракт солодки и эхинацеи, лимонника, элеутерококка, женьшеня.

Немалую пользу дает употребление витаминно – минеральных комплексов. Большая роль отводится группе В, в частности, В5, а также А, С, D, F. Значение имеет цинк, магний, железо, марганец, селен и йод. Комплексы назначаются доктором. Их избыток может негативно сказаться на здоровье больного, поэтому «попить витамины» самостоятельно не является лучшей идеей.

Лечение народными средствами

Дополнение к основной терапии, рекомендованной врачом – это нетрадиционная медицина. Проблема сниженного иммунитета мучает не только современное общество, но и людей минувших столетий. Они не обладали тем спектром фармакологических средств, которые имеет сейчас современный человек. Лечением служили домашние народные рецепты, которые передавались из поколения в поколение.

Сейчас, в век доказательной медицины, такая терапия не может быть использована в качестве единственного метода. Но в дополнение к рекомендованному лечению народные средства могут оказывать благотворный эффект. Наиболее распространенными рецептами являются следующие:

• Настой из шиповника, который содержит немало полезных микроэлементов. Для приготовления необходима 1 столовая ложка измельченных ягод, которую заливают 2 стаканами кипятка. Эту смесь выдерживают на водяной бане 15 минут, после чего дают настояться пол часа. Отвар можно выпить 2 раза в день перед приемом пищи по полстакана. Повторяют 4 недели;
• Смешивают 100 грамм ягод шиповника и 2 лимона, которые неочищенными измельчают. К ним добавляют 5 столовых ложек листьев малины и меда. Полученный микс заливают 1 литром воды, кипятят и держат на медленном огне 15 – 20 минут. Полученный отвар процеживают и настаивают 2 – 3 часа. Настой принимают 2 раза в день;
• Необходимо обжарить семена льна, после чего подвергнуть его измельчению до образования порошка. Его принимают 2 раза в день – с утра и вечером.

Биодобавки

Еще одним источником витаминов для организма могут быть БАДы. Они представляют собой концентрацию натуральных активных веществ, которые предназначены для обеспечения витаминами и минералами, микро – и макроэлементами. Эти питательные соединения получают из растительного и животного сырья, из морского и минерального, а также путем химического синтеза.

Биодобавки или БАДы, при отсутствии на них , нередко употребляют вместе с пищей в виде таблеток. В отличие от лекарств, эти соединения:

• Не имеют строгой химической формулы;
• Применяют не в качестве терапевтического влияния, а для профилактики и поддержки организма;
• Оказывают комплексное воздействие;
• Принимают продолжительное время;
• Не вызывают зависимости при длительном применении.

Среди биологически активных добавок, и имеющих положительные отзывы, распространены следующие:

• Экстракт шиповника, повышающий устойчивость организма перед вредоносными агентами;
• Терра плант эхинацея, снижающая продолжительность заболевания и уменьшающая риск возникновения осложнений;
• Кордицепс органический, направленный на усиление борьбы с патогенными частицами.

Профилактика

Развитие слабости иммунитета легче предупредить, чем лечить проявления. Жить с патологией защитной системы непросто. Бросить ей вызов тоже не лучшая идея. Для того чтобы оборона организма не давала сбоев, следует соблюдать ряд профилактических мероприятий с условием их выполнения, к коим относится:

• Соблюдение здорового образа жизни с отказом от вредных привычек;
• Регулярная физическая активность;
• Закаливание;
• Прививки;
• Употребление пробиотиков и пребиотиков, которые направлены на то, чтобы восстановить полезную флору ЖКТ, что способствует общему обогащению иммунных сил. К препаратам выбора относится «Ветом» и «Унибактер»;
• Сбалансированное питание, которое включает необходимые витамины, минералы и аминокислоты.

Врачи утверждают, что слабый иммунитет становится причиной ухудшения здоровья взрослых и детей. В каждом возрастном периоде есть моменты, когда защитный механизм работает не в полную силу. Это связано с перестройкой во время полового созревания, беременности, климакса, у пожилых людей из-за прекращения функций вилочковой железы.

Физиологические условия снижения количества иммунных клеток можно корректировать, применяя правильное питание, употребляя витаминные комплексы, народные средства, лекарства на основе трав. Минимизируя влияние биологических причин и внешних факторов, человек в силах сделать так, что снижение иммунитета не послужит провокацией для возникновения многих недугов. Как этого добиться вы узнаете, познакомившись с данной информацией.

Слабый иммунитет имеет признаки, зная которые, вы сможете вовремя обратить внимание на проблему. Ухудшение самочувствия, становящееся постоянным фактом, является сигналом для проверки функций иммунной системы. Самостоятельно ставить себе диагноз о слабом иммунитете нельзя. Для точности определения дисфункций защитного механизма необходимы общеклиническое обследование, назначаемое врачом иммунологом.

Симптоматическая картина слабой иммунной системы представляет собой несколько патологических изменений физического и психологического состояния.

1. Постоянная слабость , не зависящая от чрезмерных нагрузок, либо недугов.
2. Необъяснимые недомогания, лихорадочные состояния , сопровождающиеся головной болью, ломотой, суставным и мышечным болевым синдромом.
3. Расстройство аппетита , тяга к сладостям.
4. Дерматологические проблемы - фурункулёз, комедоны, угри, шелушение, герпес.
5. Нарушения сна , выражающееся в сонливости днём и бессоннице по ночам.
6. Серость либо бледность кожных покровов .
7. Отёчность и темные круги под глазами.
8. Чрезмерная потливость , неприятный запах пота.
9. Выпадение волос , изменение цвета ногтевых пластин , их ломкость, неоднородность структуры.
10. Подверженность болезням, в том числе, грибковым, бактериальным, вирусным инфекциям .

Внимание! Слабый иммунитет требует немедленной комплексной терапии, чтобы он не оказался на нуле. Алгоритм лечения состоит из разных составляющих. Одними травами и сбалансированным питанием запустить защитный механизм на полную силу невозможно. Поэтому нужна консультация с доктором.

Не откладывайте визит к врачу, начинайте терапию поддержки иммунной системы при первых признаках дисфункции, ликвидируйте условия, которые делают вашу защиту слабой.

Причины ослабления

В быту существует мнение, что слабый иммунитет порождает недостаток необходимых витаминов, достаточно есть больше фруктов, овощей, и проблема уйдёт. Данное утверждение объективно, но отражает лишь один аспект недуга, поскольку факторов снижающих функциональность защитных сил множество.

У взрослых

Факторы, ослабляющие иммунитет взрослого можно выразить списком.

• Не сбалансированное питание , употребление продуктов с недостатком белков, углеводов, жиров, витаминов, микроэлементов. Результат - нарушение пищеварительного процесса и дисбаланс микрофлоры кишечника, где накапливаются клетки иммунной системы.
• Чрезмерные физические нагрузки , истощающие организм, ослабляющие выработку иммуноглобулинов.
• Нервные расстройства, стрессы , снижающие продуцирование гормонов радости, что нарушает работу ЦНС, образует дисфункцию в связях клеток мозга и реакциях.
• Нездоровый образ жизни - употребление алкоголя, зависимость от табака, наркотиков приносит вред всем системам и органам.
• Нарушение режима дня , недостаточность отдыха, воздействия позитивных природных факторов - воды, свежего воздуха, солнца приводит к дефициту витамина D, синдрому хронической усталости.
• Перестройка организма у женщин перед месячными, во время беременности, в климактерический период .

Перечисленные причины слабой защитной реакции организма можно устранить изменением образа жизни. Есть более серьёзные факторы, бороться с которыми сложнее, они связаны с болезнями кровеносной системы, печени, почек, хроническими инфекциями, онкологией и химиотерапией, ревматоидным артритом, СПИДом, красной волчанкой.

У ребёнка

Слабый иммунитет от рождения бывает при заболеваниях иммунной системы. Патологии возникают как первичный иммунодефицит - генетический, либо приобретённый из-за внутриутробных аномалий.

1. Ди Джорджи синдром. Врождённая патология формирования вилочковой железы, она либо недоразвита, либо отсутствует вообще. Это клеточный первичный иммунодефицит, который всю жизнь придётся компенсировать при помощи лекарственной терапии.
2. Дункана синдром - повышенная чувствительность к вирусу герпеса. Наследственность по мужскому типу, передающаяся мальчикам. Приводит к ферментным патологиям, следствием которых является дисбаланс производства антител.
3. Брутона синдром - характеризуется дефицитом выработки всех иммуноглобулинов, что влечёт высокий риск тяжелых инфекций у малышей, нервных расстройств у подростков.

Иммунодефициты комбинированного типа сопровождаются тяжелыми врождёнными заболеваниями и высокой детской смертностью. Сохранить жизнь ребёнку возможно пересадкой костного мозга.

Предупреждение! Ослабленная иммунная система у ребёнка - это риск для здоровья на всю жизнь, поэтому без внимания это явления родителям оставлять нельзя. Ваша обязанность укреплять иммунитет всеми доступными способами.

Что делать при слабом иммунитете, как укреплять защитный механизм

Профилактика ослабления защиты от болезней для здоровья человека имеет важное значение. Если иммунитет ослаблен, то противостояние бактериям, вирусам ничтожно, пациент заболевает даже от того, что находится поблизости от носителя инфекции. Лечить иммунологические патологии трудней, чем предотвращать падение иммунных возможностей. Поэтому важно знать, воспользовавшись народными рецептами и рекомендациями врачей.

Питание

Здоровое питание включает сбалансированное поступление в организм белков, углеводов, жиров, аминокислот, Омега 3, витаминов, микроэлементов, клетчатки, других полезных веществ. Они содержатся в растительной пище — овощах, фруктах, ягодах, соках, орехах, бобовых. Источники животных белков - это мясо, молоко, для пополнения организма энергией нужны углеводы, содержащиеся в крупах, хлебе. Микроэлементами и витаминами богаты морепродукты, рыба, субпродукты, злаки. Жиры необходимо употреблять растительные, допускается умеренное количество сливочного масла.

Но есть перечень продуктов, снижающих иммунитет, употребление которых необходимо ограничивать:

• если есть много сладкого , то слизистая ротовой полости подвергается вторжению болезнетворных микроорганизмов, так как сахароза - источник размножения бактерий и слабого иммунитета;
• щавелевая кислота , содержащаяся в щавеле, артишоке, шпинате, ревене мешает всасыванию полезных микроэлементов, что является условием слабой защиты;
• красное мясо, копчёности снижают активность компонентов иммунной системы, убивающих мутирующие клетки;
• не ешьте вредные жиры, содержащиеся в блюдах фаст-фудах, жареных кушаньях, если злоупотреблять такой пищей, то иммунитет станет слабым за считанные дни;
• просроченная еда - это заведомое условие слабого иммунитета;
• алкоголь , употребляемый даже малыми дозами, но три раза за неделю делает иммунитет слабым, снижая активность лейкоцитов, угнетая выработку антител.

Обратите внимание! Перечисленные продукты становятся вредными, если их есть часто и много. Умеренное употребление не грозит падением иммунитета.

Закаливание

Уменьшить понижающие факторы для иммунной системы возможно способом закаливания организма. Данная методология эффективна для взрослых, детей, стариков. Принципиальными основами закаливающих процедур является их регулярность, постепенное увеличение нагрузок, снижение температуры воздуха, воды на 1-2 градуса.

• Гимнастика по утрам, водные процедуры после занятий.
• Плавание в открытых водоёмах, бассейнах.
• Обтирание , обливание холодной водой, контрастный душ.
• Прогулки пешком , на велосипеде, на лыжах.
• Солнечные, воздушные ванны .
• Комплекс упражнений для укрепления защиты от болезней.

Часто плохой иммунитет - следствие халатного отношения к собственному здоровью. Это субъективный фактор, исключить который в силах каждый из вас.

Народные средства

Решить проблему слабого иммунитета помогают народные средства. Эффективными иммуностимулирующими травами являются женьшень, элеутерококк, эхинацея, лимонник китайский, родиола розовая. Настойки на этих растительных иммуномодуляторах употребляются курсами, дают скоростной результат для укрепления защитных сил. Они делаются на спирту либо на воде, для усиления действия к составам добавляется мёд.

Прополисные настойки также считаются вариантом быстрого лечения слабого иммунитета. Отвары девясила, ромашки, календулы, чабреца, зверобоя, других лекарственных трав обладают свойством постепенного воздействия. При слабом иммунитете их нужно употреблять в постоянном режиме. Травяные чаи для стимуляции защитных сил можно употреблять беременным, детям первого года жизни.

Психологические причины

Если иммунитет упал из-за нервных переживаний, перенесённых стрессов, то необходимо уделить внимание стабилизации психологического состояния. Защитный механизм приходит в норму при ликвидации эмоциональных раздражителей. Научитесь держать себя в руках с помощью аутотренингов. Методик подобных занятий много, советуем обратить внимание на техники Дейла Карнеги.

Заключение. Слабость иммунной системы - не приговор. Боритесь с проблемой повседневно, используя для этого наши рекомендации. Благодаря знаниям, вы сможете оставаться здоровым долгие годы

В настоящее время врачи все чаще сталкиваются с ослаблением иммунитета, при этом признаки слабого иммунитета наблюдаются как у взрослых, так и у детей. Опасно ли ослабление иммунитета, как понять, что у человека имеются проблемы с иммунитетом и что в этом случае делать, мы с вами сегодня поговорим.

Иммунная система защищает наш организм от «атак» микробов и воздействия чужеродных веществ, наше здоровье напрямую зависит от ее бесперебойной работы. Слабый иммунитет не может полноценно отражать атаки вирусов и бактерий, поэтому человек с плохой иммунной системой чаще болеет. Поэтому у взрослого об ослабленном иммунитете обычно говорят, если количество перенесенных острых респираторных вирусных заболеваний превышает 6 раз за год.

Как еще можно понять, что иммунитет ослаблен? Существуют неспецифические симптомы плохого иммунитета. Это:

• Слабость
• снижение аппетита
• постоянное ощущение «недосыпа»
• низкая работоспособность
• быстрое утомление
• бледность, «нездоровый» внешний вид (особенно эти признаки ослабленного иммунитета заметны у женщин)

Иногда признаки снижения иммунитета у взрослых можно заметить невооруженным взглядом. Это осунувшийся внешний вид, вялость, темные круги под глазами. Признаки пониженного иммунитета у детей не отличаются от таковых у взрослых.

Причины снижения сопротивляемости организма

Существует множество причин ослабления иммунитета. У детей слабый иммунитет обычно носит врожденный характер. Причины низкого иммунитета у взрослых более разнообразны. Это:

• недостаточное питание
• наличие вредных привычек
• хроническое воздействие стресса
• нерациональный (неправильный) прием некоторых лекарственных препаратов

Зачастую, особенно у взрослых, симптомы сниженного иммунитета появляются как следствие какого-либо имеющегося хронического заболевания, о наличии которого человек даже не знает. Поэтому появление признаков сниженного иммунитета должно стать поводом для того, чтобы еще раз задуматься о своем здоровье!

Лечение ослабленного иммунитета

Что делать, если у человека ослабленный иммунитет? Ни в коем случае не заниматься самолечением. На вопросы, как лечить ослабленный иммунитет в вашем конкретном случае, ответить может только специалист.

При проблемах с иммунитетом попытки самостоятельного решения проблемы могут не помочь организму, а навредить ему. Если вы обнаружили у себя симптомы слабого иммунитета, первое, что нужно сделать – это обратиться к врачу. Ну а врач, скорее всего, назначит вам специальное исследование для оценки состояния вашей иммунной системы – иммунограмму.

Что такое иммунограмма?

Иммунограмма – это специальное лабораторное исследование, позволяющее оценить состояние иммунной системы. По результатам этого анализа врач может понять, какие конкретно звенья иммунитета ослаблены. На основании полученных данных доктор назначит дополнительные анализы или обследования, позволяющие выявить конкретную причину заболевания и назначить соответствующее лечение.

Обычно люди, у которых обнаружили признаки ослабленного иммунитета, начинают беспокоиться, и даже паниковать. Не стоит этого делать. Большинство форм ослабленного иммунитета у взрослого можно вылечить, выявив и устранив причину их возникновения (неправильное питание, наличие вредных привычек и т.д.).

Ну а если устранение причины снижения защитных сил организма не помогло – не надо отчаиваться: в настоящее время существуют эффективные препараты и схемы лечения ослабления иммунитета, но при вашем случае слабого иммунитета, может определить только доктор.

Профилактика ослабления

Методы профилактики ослабленного иммунитета у взрослых и детей просты и доступны всем. Это правильное питание, отказ от вредных привычек, соблюдение режима труда и отдыха, контроль стрессовых ситуаций.

Питание

Недостаточное или избыточное питание очень часто является причиной возникновения у человека симптомов ослабленного иммунитета. Для поддержания нормального иммунитета, и особенно при признаках его ослабления, необходимо соблюдение основных принципов рационального питания.

Прежде всего, в рационе должны в достаточном количестве присутствовать белки, особенно животного происхождения – без них наш организм не сможет производить клетки, участвующие в иммунном ответе. Продукты, богатые животными белками – это все виды мяса, особенно нежирного, морская рыба, морепродукты, яйца, молоко и кисломолочные продукты.

Очень полезны для организма кисломолочные продукты, обогащенные лакто- и бифидобактериями. Они не только нормализуют микрофлору кишечника, но и способствуют укреплению иммунной системы. Особенно важно наличие этих продуктов на столе тех людей, у которых «пропал» иммунитет.

А что же делать в зимне-весенний период, когда фрукты очень дороги, а количество витаминов в овощах, собранных еще осенью, снижено из-за длительного хранения? Ответ прост – употреблять замороженные овощи и фрукты, в изобилии присутствующие на прилавках магазинов.

Очень полезны для иммунной системы продукты из цельных неочищенных злаков – например, нешлифованный рис. Дело в том, что оболочка злаковых богата витаминами группы В, которые необходимы для поддержания защитных сил человека. При обмолоте зерна количество витаминов резко снижается, и продукт теряет свои полезные свойства. То же самое касается и хлеба – более полезен цельнозерновой хлеб или хлеб из муки грубого помола.

Существует ряд продуктов, при регулярном употреблении ослабляющих иммунитет. Эти продукты рекомендуется есть как можно меньше. Это:

1. Всевозможный фаст-фуд – гамбургеры, лапша быстрого приготовления, чипсы. Все эти продукты содержат большое количество консервантов, жиров, усилителей вкуса, большинство из которых – химические вещества, чужеродные нашему организму
2. Шоколадные батончики – они также очень «богаты» разного рода «химией», да еще и содержат большое количество «пустых» калорий
3. Колбасные изделия официально признаны врачами продуктами, вредными для здоровья. Они содержат большое количество стабилизаторов, консервантов и усилителей вкуса. Даже знак «ГОСТ» не гарантирует полное отсутствие в колбасных изделиях химических веществ. Об наличие большого количества «химии» свидетельствует и то, насколько за последние несколько десятков лет выросли сроки хранения этого продукта

Физическая активность

Физические нагрузки умеренной интенсивности считаются действенным способом профилактики ослабления иммунитета. Они способствуют активации защитных сил организма за счет усиления производства макрофагов – клеток, непосредственно «борющихся» с бактериями и вирусами, попавшими в организм.

А вот спортивные перегрузки, наоборот, зачастую являются причиной ослабления иммунитета, так воспринимаются организмом как стресс. Так что если вы интенсивно занимаетесь спортом и у вас появились симптомы ослабленного иммунитета, это может означать, что режим тренировок очень интенсивен или слишком тяжел для организма.

Для укрепления устойчивости организма эффективно проводить на свежем воздухе. Вот почему для организма чрезвычайно полезны езда на велосипеде и размеренный бег трусцой.

Отказ от вредных привычек

Причиной снижения иммунитета у взрослых может стать наличие вредных привычек. Вредные привычки ослабляют организм и делают его идеальной «мишенью» для патогенных микроорганизмов. Кроме того, и алкоголь, и табак способствуют нарушению всасывания витаминов из пищи и разрушают имеющиеся в организме «витаминные запасы».

Закаливание

С детства мы все знаем ответ на вопрос, что делать, если снизился иммунитет – конечно же, закаливаться! И это действительно так: воздействие на организм низких температур стимулирует кровообращение, усиливает обмен веществ и стимулирует эндокринную систему.

Однако надо придерживаться ряда правил: во-первых, понижение температуры воды, которой вы обливаетесь или в которую окунаетесь, должно быть постепенным. Начинать следует с воды комнатной температуры. Во-вторых, закаливающие процедуры нужно делать регулярно, а не от случая к случаю. Только при соблюдении этих правил закаливание принесет ожидаемый положительный эффект.

Контроль стрессовых ситуаций

В современной жизни хронический стресс стал одной из ведущих причин возникновения у человека симптомов слабого иммунитета. При стрессе кора надпочечников начинает вырабатывать большое количество «гормонов стресса», которые вызывают массовую гибель лимфоцитов. А снижение количества иммунных клеток, в свою очередь, приводит к понижению активности защитных сил организма.

Стрессовых ситуаций в нашей жизни в последнее время стало чрезвычайно много. Дорога на работу в переполненной маршрутке, конфликты с начальством и коллегами на работе, и, в некоторых случаях, даже просмотр телепередач могут оказать на организм стрессовое воздействие. Неужели нас всех ожидает неизбежное ослабление иммунной системы? Нет, это не так.

Стресс можно и нужно контролировать. Ученые всего мира до сих пор спорят, влияют ли наши мысли и эмоции на наше самочувствие, но все больше и больше специалистов приходят к убеждению, что это действительно так. Существует расхожее выражение: «Думай о хорошем!». В психологии умение «думать о хорошем» называется «позитивное мышление». И это обязательно благоприятно скажется на самочувствии.

Еще один принцип борьбы с хроническим стрессом – это умение вовремя «переключается». Если вы ощущаете, что физически и психологически устали, что эта усталость не проходит за выходные и с ней вы с утра идете на работу – значит, пора взять паузу: отключить телефон, уехать на природу, или, наконец, сходить с друзьями в баню. И вы сразу почувствуете, что жизнь заиграла для вас новыми красками.

Здоровый сон

Нередко причиной развития у взрослого симптомов слабого иммунитета является недостаточный или некачественный сон. Во время сна в нашем организме вырабатывается специальное вещество – мелатонин, который является эффективным иммуностимулятором.

Для сохранения и поддержания защитных сил организма взрослого человека необходимо спать от 6 до 8 часов в сутки. Имеет значение не только количество, но и качество сна. Даже проводя во сне 8 часов, можно не высыпаться – это происходит, если сон беспокойный, прерывистый. Чтобы этого избежать, необходимо соблюдать следующие правила:

1. Ложиться спать нужно всегда примерно в одно и то же время. При нарушении этого принципа происходит «сбой» наших внутренних часов, и возникают проблемы со сном
2. За 1 час до сна необходимо исключить возбуждающие воздействия (занятия спортом, танцы и даже просмотр остросюжетных фильмов)
3. Постараться не спать днем. Дневной сон приятен, однако у многих после него возникают сложности с засыпанием вечером

Как видите, все очень просто! Чтобы не задаваться потом вопросом: «Почему у меня слабый иммунитет?», достаточного придерживаться доступных и легко выполнимых рекомендаций.

Ослабленный иммунитет – причина возникновения многих заболеваний. При пониженном иммунитете организм не в состоянии самостоятельно бороться с болезнетворными бактериями, лечение в таких случаях бывает затруднено. Если вы не знаете, что делать при ослабленном иммунитете, внимательно ознакомьтесь с материалом, предложенным ниже, и воспользуйтесь предлагаемыми рекомендациями.

Клетки нашей иммунной системы призваны распознавать чужеродные объекты путем сравнивания антигенов на поверхностях чужих клеток с белковым комплексом на поверхности своего организма. И если объект признается чужеродным, то он или уничтожается, или разбирается на ферменты и удаляется.

В том случае, если речь идет о пищевом продукте, полезные его части (белковые молекулы, а точнее, молекулы аминокислот, минералы, витамины) усваиваются. А отходы удаляются из организма с калом, мочой и желчью. Если о лекарственном препарате - его молекулы связываются с белками организма и переносятся в те участки, в те структуры организма, на которые эти лекарства призваны воздействовать, после чего лекарство также расщепляется и его ненужные фрагменты выводятся из организма.

Если это бактерии или вирусы - после их уничтожения и расщепления остатки выводятся теми же выделительными системами организма (не только кишечником, почками или печенью, но и со слезами, носовой слизью, мокротой, гнойниками на коже, поносами и рвотными массами).

Другой вариант - они отгораживаются от здоровых клеток своеобразной «каменной стеной» в виде множества клеток иммунной системы, «замуровываются» слоями . Так, кстати, образуются туберкулезные очаги и .

А вот вредные вещества, попадающие в организм из окружающей среды, чаще всего связываются с белками крови и «складируются» в соединительной ткани, вызывая симптомы внутренней интоксикации или просто зашлакованности организма.

Признаки ослабленного и пониженного иммунитета

Чтобы понять, как обстоят дела с вашей иммунной системой, призванной защищать организм от болезнетворных организмов, системой, отвечающей также за состояние кожи, соединительной ткани, печени и других органов, следует внимательно присмотреться к себе и прислушаться к тем сигналам, которые подает ваш организм.

Симптомами пониженного иммунитета могут быть следующие признаки:

• сильно реагируете на перепады температуры, чувствуете себя разбитым, не отдохнувшим за ночь, подвержены аллергии;
• отмечаете появление у вас на лице, руках или на гениталиях папиллом (узелков вроде бородавочек) реагируете на изменения погоды;
• легко заболеваете во время эпидемий гриппа.

Также признаком ослабленного иммунитета являются:

• реакция на магнитные бури;
• отсутствием аппетита;
• повышенная сухость кожи, ее шелушение.

Ещё один признак пониженного иммунитета - беспричинная неустойчивость стула, часто бросает в жар, мучают непонятные .

Что делать при слабом или ослабленном иммунитете

Если вы не знаете, что делать при слабом иммунитете, начните с малого - ведите более здоровый образ жизни: больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь не только утренней гимнастикой, но и оздоровительным бегом. Не забывайте о необходимости водных процедур (особенно хороши контрастный душ с последующим самомассажем); начните закаляться; плавайте; бросайте курить; прекращайте злоупотреблять алкоголем.

Позаботьтесь о полезном, полноценном, сбалансированном питании. В вашем рационе должна преобладать грубоволокнистая, растительная пища, являющаяся природным очистителем организма от вредных шлаков. Ограничивайте в своем рационе жирные, жаренные на животных жирах мясные блюда. Пейте меньше крепкого кофе, больше минеральной воды. Включайте в свой пищевой рацион больше ароматических трав.

Особенно полезны для вас бананы, сладкий перец, перец чили, белокочанная и цветная капуста, черника, морковь, клюква, лук, чеснок, а также кисломолочные продукты.

Лечение и укрепление ослабленного иммунитета народными средствами

Для укрепления иммунитета народными средствами желательно включать в свой рацион натуральные тонизирующие напитки.

В стакан кипяченой воды налейте сок, выжатый из половины лимона среднего размера, растворите в нем 1 столовую ложку натурального меда. Пейте этот вкусный напиток по полстакана 2 раза в день.

Для лечения ослабленного иммунитета протрите 700 г черной смородины через сито, смешайте ее с медовым раствором (6 столовых ложек меда на 0,5 л воды). Весь этот напиток рекомендуется выпить в течение 2 дней, слегка подогревая.

Эффективное народное средство для иммунитета: растворите 2 мл настойки элеутерококка в 20- 30 мл воды, пейте растворенную настойку по 2-3 раза в день за 30 минут до еды. Одновременно рекомендуется выпивать 2-3 раза вдень по 1 стакану медового раствора (1 столовая ложка меда на 1 стакан воды). При сочетании с медом известный иммуностимулирующий эффект элеутерококка в значительной степени усиливается.

Мало кому известно, но повышение иммунитета народными средствами проводится и путем применения обычной аптечной ромашки. Кроме того, что она хорошо успокаивает нервную систему, ромашка еще полезна при некоторых желудочно-кишечных заболеваниях и обладает мягким иммуностимулирующим эффектом. Однако для достижения стойкого эффекта повышения иммунитета следует пить ромашковый чай не менее 1 месяца. С другой стороны, при лечении пониженного иммунитета не нужно слишком увлекаться с количеством такого чая: достаточно 1 чайной ложки на 1 стакан воды, в противном случае может накапливаться токсический побочный эффект.

Лечение пониженного иммунитета: как повысить иммунитет народными средствами

Превосходно способствуют повышению иммунитета и следующие общеукрепляющие смеси.

1. Нужно взять по 1 стакану ядер грецких орехов, изюма кишмиш (без косточек), кураги и 2 лимона с кожурой. Все эти компоненты следует хорошо измельчить, перемешать и добавить к ним 1,5 стакана натурального меда. Полученную вкусную смесь нужно принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.

2. Следует хорошенько перемешать 1 г маточного молочка пчел, 10 г цветочной пыльцы и 250 г натурального меда и принимать полученную смесь регулярно по 1 чайной ложке 2-3 раза в день за 15-20 минут до еды. Смесь эту нужно хранить в плотно закрытой стеклянной баночке в холодильнике.

3. Добавьте 1 чайную ложку прополиса в 0,5 л молока или горячей воды и пейте этот состав 1 -2 раза в день.

4. Ещё один эффективный рецепт, как повысить иммунитет народными средствами: смешайте в равных пропорциях пчелиный мед и ядра грецких орехов, съедайте по 20-30 г этой смеси в день на каждый из 3-4 приемов.

5. Возьмите 100 г сока алоэ (растение это должно быть не старше 2 лет), 300 г меда и 500 г измельченных ядер грецких орехов, добавьте в эту смесь сок 4-5 лимонов. Затем весь этот состав хорошо перемешайте и принимайте по 1 десертной ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.

6. Залейте 15-20 г тщательно источенного китайского лимонника 300 мл кипятка, поместите этот состав в небольшой сосуд, поставьте в кастрюлю с кипящей водой, выдержите на водяной бане 15 минут, после чего, сняв с огня, оставьте этот сосуд при комнатной температуре на

1-2 часа, затем процедите, добавьте туда 1 -1,5 столовой ложки меда, пейте как чай.

7. Укреплению иммунитета может способствовать и такая мера: вдыхайте 3 раза в день пары цедры лимона, помещенной в кипящую воду. Вам удастся обойтись без приема искусственных иммуновосстанавливающих препаратов (типа иммунала).

Как поднять и укрепить иммунитет народными средствами

Перед тем как поднять иммунитет народными средствами, заготовьте сборы лекарственных растений.

1. Измельченные плоды шиповника, траву крапивы и чабреца смешайте в равных пропорциях, 2 столовые ложки полученного сбора залейте в термосе 0,5 л кипятка, все это настаивайте в течение 1 часа, а потом принимайте в виде горячего чая по полстакана 2-3 раза в день.

2. Возьмите 4 столовые ложки измельченных листьев малины или клубники, залейте 0,5 л горячей воды, полученный состав доведите до кипения, затем настаивайте в течение 20 минут, далее процедите. Смешайте настой уже с 2 стаканами молока, натертой морковью (1 корень среднего размера) и 3 столовыми ложками меда. Полученный таким образом приятный на вкус напиток пейте теплым по полстакана 3-4 раза в день.

3. Возьмите по 1 части корней бадана и девясила, а также 2 части травы зверобоя, 2 столовые ложки полученной смеси залейте 1 стаканом холодной воды, кипятите 20 минут, настаивайте 1 час и полученный настой принимайте по четверти стакана 2-3 раза в день. Можно добавлять в него по 1-2 капли пихтового или по 8 капель облепихового масла.

4. Возьмите 1 часть корня девясила и 2 части плодов шиповника, 2 столовые ложки этой смеси (лучше всего измельченной) залейте 0,5 л кипятка, настаивайте 2 часа, далее принимайте по полстакана 3 раза в день, причем в каждую порцию этого настоя добавляйте по 2 капли пихтового масла.

5. Хорошо зарекомендовавший себя рецепт, как укрепить иммунитет народными средствами: разотрите 5 столовых ложек плодов калины обыкновенной, залейте их, помешивая, 3 стаканами кипятка, настаивайте 3 часа, а затем процедите. Пейте этот настой по полстакана 3 раза в день до еды в течение месяца (курсы можно повторять).

6. И еще для укрепления иммунитета показан прием цветочной пыльцы - по половине или целой чайной ложке 2-3 раза в день в течение месяца. Обычно рекомендуется проводить 2-3 курса приема цветочной пыльцы в течение года.

Статья прочитана 67 104 раз(a).

Способность человеческого организма сопротивляться болезнетворным бактериям и вирусам, противостояние влиянию неблагоприятных внешних факторов - свидетельство крепкого иммунитета. Самостоятельно определить порог собственных защитных сил организма не так просто. Но некоторые признаки его снижения бывают выраженными явно. Зная о них точно, вы сможете оперативно обратиться к врачу либо попробовать самому повысить жизненный тонус.

Симптомы сбоев в работе иммунной системы

Снижение жизненного защитного потенциала характеризуется такими типичными признаками:

1. Постоянная слабость и повышенная утомляемость, недомогание и озноб, головная боль и чрезмерная усталость, ломота в мускулах и суставах, днем - сонливость, ночью - бессонница.
2. Плохой аппетит либо излишества в еде, которые могут проявиться непреодолимой тягой к сладостям.
3. Появление на кожном покрове неприятных высыпаний и фурункулов, карбункулов и герпеса, воспалений и шелушения.
4. Меняется цвет кожи. Здоровый кожный покров имеет розовый оттенок. При низком иммунитете он становится бледным.
5. Отеки и мешки под глазами, синева - серьезные симптомы снижения защитных сил и свидетельство заболеваний сердца, печени и почек.
6. Повышается выделение пота, изменяется его запах.
7. Волосяной покров становится тусклым и начинает выпадать.
8. Ногтевые пластины истончаются, ломаются и слоятся, меняют цвет, медленно растут. Белые отметины на ногтях - признаки воспалительного процесса в организме. Бледное ногтевое ложе подсказывает, что человек болен малокровием.
9. Частые заболевания. Люди с отличным иммунитетом болеют нечасто. Но если заболевают, то очень быстро выздоравливают. Сниженный потенциал защитных сил дает о себе знать инфекционными, вирусными и грибковыми заболеваниями.

Укрепляем защитные силы самостоятельно

Если вы обнаружили некоторые признаки снижения иммунитета, попробуйте изменить ситуацию в лучшую сторону самостоятельно, придерживаясь таких советов:

1. Измените рацион питания. Сделайте его здоровым и сбалансированным. Исключите из него слишком жирную пищу. Старайтесь поменьше потреблять сладостей. Не ешьте консервированные блюда и очень соленые. Не пейте газированные и энергетические напитки. Ограничьте употребление алкоголя.
2. Замените животные жиры растительными.
3. Питайтесь рыбой и качественным диетическим мясом.
4. Пейте натуральные соки. Ешьте фрукты и овощи, изюм и орехи, курагу и чернослив.
5. Регулярно употребляйте натуральный пчелиный мед, пыльцу, пергу либо прополис. Одна столовая ложка любого из перечисленных продуктов, на протяжении трех недель принимаемая натощак, способна повысить защитные силы организма.
6. Принимайте витаминные комплексы.
7. Следите за работой кишечника. Чтобы стул был регулярным, принимайте кисломолочные продукты.
8. Пейте в большом количестве обычную воду.
9. Полезными являются и горячие напитки: зеленый чай , чай с лимоном и напиток из шиповника . Последний пейте через специальную трубочку, чтобы не нанести вреда зубной эмали.
10. Можно постепенно подготовить организм к голоданию. Один день голодания в неделю даст возможность очистить организм от вредных веществ и станет хорошим стимулом в его функционировании.
11. Используйте ароматерапию. Купите аромалампу и эфирные масла апельсина, базилика, лимона, пихты и сосны. Такая терапия эффективно повышает иммунитет.
12. Пройдите курс массажа. Он улучшит обменные процессы в организме, кроветворение, микроциркуляцию, питание тканей, повысит порог защитных сил и восстановит жизненный тонус. Также подобные манипуляции приведут в норму трофические процессы в кожном покрове и подкожно-жировой клетчатке.
13. Займитесь спортом. Катайтесь на велосипеде. Больше ходите пешком. Запишитесь в бассейн. Чем больше движения, тем сильнее и крепче здоровье.
14. Избегайте по возможности стрессов. Именно они наносят очень сильный удар по вашему здоровью. Если таковые случаются, научитесь их преодолевать, слушая хорошую музыку либо освоив йогу. Чаще бывайте у водоемов и принимайте теплые ванны.
15. Сон должен быть полноценным, то есть не менее 8 часов в сутки.
16. Избавьтесь от негативных привычек.

Лекарственные препараты, повышающие иммунитет, пусть вам назначит лечащий врач. Но даже и без них, соблюдая вышеуказанные рекомендации, совершенно нетрудно поработать над собой и заметить улучшение самочувствия, прилив сил и энергии.