Zašto se osip pojavljuje nakon vježbanja: kolinergična urtikarija. Kako vježbanje utječe na alergije Alergija na vježbanje.

Lako je razumjeti zašto mnogi alergični nerado vježbaju. Uostalom, vježbanje se može pogoršati alergijsko stanje uključujući astmu alergijski rinitis i urtikarije. Gotovo svaki astmatičar i 40 posto onih s alergijskim rinitisom doživi nešto pojačane simptome astme uzrokovane vježbanjem. Simptomi uključuju hripanje, kašalj, otežano disanje i otežano disanje.
Kratkoća daha obično počinje 5-10 minuta nakon početka vježbanja i doseže vrhunac 5-10 minuta nakon završetka, a zatim se smanjuje tijekom sljedećih 20-30 minuta.

Tijekom vježbanja kod osobe s astmom kapacitet pluća može se smanjiti i do 50 posto, kažu stručnjaci. U u rijetkim slučajevima vježbanje čak može uzrokovati anafilaksiju. Takve po život opasne reakcije obično se javljaju kada osoba vježba nakon konzumiranja određenih prehrambeni proizvodi.
Zbog utjecaja alergija na kvalitetu života, ljudi mogu prestati vježbati. Ovaj proces često počinje u djetinjstvu, kada djeca s uzbunom otkriju da ne mogu držati korak sa svojim vršnjacima koji nisu alergični na nogometnom igralištu ili na stazi. To su oni koji ne mogu pretrčati udaljenost ili su izvan igre. Često ta djeca nemaju nikakvu podršku profesora i trenera tjelesnog odgoja. Iako sada ima više razumijevanja, mnogi još uvijek misle da su ta djeca izopćenici. Konstantno vrijeđanje na igralištu može učiniti ljude toliko samosvjesnima glede vježbanja da su spremni odustati od svake aktivnosti koja ih podsjeća na sat gimnastike. Ne uživaju u tjelesnoj aktivnosti i skloni su se povući od nje i postati kauč surferi. To stvara potencijal za debljanje.

Povezanost alergija i pretilosti

Istraživanja pokazuju jaku vezu između pretilosti i alergija, posebice astme. Kod djece u dobi od 9 do 14 godina otkrili su da su pretili dječaci imali dvostruko više velika vjerojatnost bolesti astme nego najtanji. Pretile djevojke imale su 1,5 puta veću vjerojatnost da će imati astmu.
Osim toga, jedan američka studija, provedeno na 85 991 ženi, pokazalo je da su one koje su dobile više od 22 kg nakon 18. godine imale gotovo 5 puta veću vjerojatnost da će razviti astmu u odrasloj dobi nego one koje su održavale težinu na istoj razini.

Sve donedavna istraživanja nisu mogla utvrditi sličnu vezu između pretilosti i alergija kod muškaraca. Ali studija provedena na Sveučilištu Oklahoma State na 11.846 muškaraca pokazala je da najdeblji imaju 3 puta veću vjerojatnost da će razviti astmu nego najmršaviji.
Stručnjaci se ne mogu složiti što je uzrok, a što posljedica: pretilost ili astma. Pretilost sama po sebi ne bi uzrokovala astmu jer je astma imunološki poremećaj. Potvrđujući da su potrebna daljnja istraživanja, autori studije predložili su nekoliko mogući razlozi zašto ljudi s prekomjernom težinom imaju povećan rizik od astme.

Sužavanje dišnih puteva. Budući da dodatna težina komprimira stijenku prsnog koša, smanjuje veličinu dišnog puta i protok zraka.
Manje duboko disanje. Budući da ljudi s prekomjernom težinom često voze sjedilačka slikaživotu, njihovo plitko disanje nije u stanju očistiti njihova pluća. Plitko disanje povezano je s povećanim naborima u dišnim putovima, što uzrokuje iritaciju.
Dugi boravak u zatvorenom prostoru. Takvi su ljudi češće u zatvorenom prostoru pa mogu u većoj mjeri izloženost okidačima astme kao što je plijesan, grinje, žohari i životinjska dlaka.
Želučane smetnje. Pretilost povezana s gastroezofagealnom refluksnom bolešću važan je čimbenik rizika za pojavu astme u odrasloj dobi.
Bez obzira na odgovor na pitanje što je prvo: kokoš ili jaje, presuda je jasna: tjelesna aktivnost nužna je osobama s alergijama i trebali bi ih biti puno svjesniji. Ako kardiovaskularni sustav je u dobroj formi, onda se lakše prilagođava okolini, kažu stručnjaci.

Dobijte zeleno svjetlo

Ako imate alergije, kako doći u formu, odakle početi?
Prvo, kažu stručnjaci, trebali biste slijediti ove preliminarne korake.

Provjerite se. Ako ne znate što uzrokuje vašu alergiju, ne možete poduzeti korake da je izbjegnete. Jedini pouzdan način Identificiranje okidača alergije je podvrgavanje testovima kože, krvnim testovima ili testu flastera u liječničkoj ordinaciji. Ako imate astmu, također biste trebali napraviti test plućne funkcije.

Počnite trenirati. Kompletan pregled utvrdit će imate li bolest srca, artritis ili druga stanja koja mogu ograničiti vašu sposobnost vježbanja.

Oprez pri vježbanju ako imate astmu

Postizanje tjelesne forme ima očite prednosti za sve, ali ljudi s astmom trebaju biti svjesni da samo vježbanje ne može stabilizirati ili potpuno izliječiti temeljnu bolest. Ali oni mogu značajno poboljšati stanje kardiovaskularnog sustava.

"Pravo" liječenje ovisi o težini vaše astme. Ako je stanje umjereno do teško, modifikatori leukotriena i inhalacijski kortikosteroidi mogu biti učinkoviti "tekući" tretman i treba ih uzimati redovito, ali oni možda neće ublažiti ozbiljan napadaj. Beta-agonistički lijekovi dugog djelovanja smatraju se najučinkovitijima u sprječavanju simptoma, iako ih mogu uzrokovati nuspojave, poput povećanja učestalosti brzina otkucaja srca i povećati krvni tlak za neke ljude. Ako je astma blaga, inhalacijski nesteroidni protuupalni lijekovi mogu učinkovito spriječiti ili minimizirati simptome astme izazvane vježbanjem. Ali ovo su samo općenite smjernice.

Budući da simptomi astme uvelike variraju tijekom bolesti, samo vam liječnik može reći koji je režim ispravan za vas, a liječenje može biti stvar pokušaja i pogreške. Međutim, u konačnici morate pronaći lijek koji vam odgovara. Lijekovi su sada toliko dobri da bi svatko trebao moći vježbati kako god želi, kažu stručnjaci.

Odredite glavnu stvar

Recimo da vam je liječnik rekao da je u redu vježbati, kako odabrati program vježbanja za alergičara?
Prvo dobro razmislite o aktivnostima koje biste željeli obavljati. Evo nekoliko pitanja koja morate sami riješiti.

Gdje mogu naći vremena? Trebali biste uključiti tjelovježbu u svoju dnevnu rutinu, baš kao i pranje zubi. To bi trebalo postati dio vaše prirode.

Kako trening učiniti ugodnim? Morate ga učiniti privlačnim. Izvođenje vježbi kod kuće je dobro jer omogućuje ljudima da vježbaju u poznatom okruženju.

Kako ovo mogu učiniti lakšim? To može biti stalna vožnja biciklom ili monotone vježbe.

Aktivirajte se

Sada dolazi zabavni dio: odabir vježbe. Donedavno su ljudi s alergijama, osobito astmom uzrokovanom vježbanjem, imali malo izbora: plivanje i možda hodanje. Plivanje je najbolje prihvatljiva vježba za osobe s astmom. Ovo je izvrstan uvjet jer je voda topla, a zrak potpuno zasićen vodenom parom.

Općenito, najbolje okruženje za vježbanje je toplo i vlažno. Najgore okruženje je hladno i suho. Zbog toga alergolozi upozoravaju pacijente na aktivnosti poput klizanja i skijaškog trčanja.

Danas pak prevladava mišljenje da ljudi s alergijama, pa čak i astmatičari mogu raditi što hoće. Ali zapamtite, kako bi spriječili simptome alergijskog rinitisa, pacijenti bi trebali prvo uzeti lijekove: antihistaminike, nazalne steroide ili natrijev kromalin. I, kao što je spomenuto, astmatičari bi prije vježbanja trebali uzeti određeni lijek koji odgovara težini njihovih simptoma.

Vježbe u zatvorenom prostoru: savjeti stručnjaka

Vježbanjem u zatvorenim prostorima možete izbjeći najozloglašenije okidače alergija, posebice pelud i onečišćenje, no ne možete uvijek biti sigurni da je unutarnje okruženje slobodno od alergena.

Učinite sve što možete kako biste smanjili teret alergije. Ako možete smanjiti dnevnu izloženost alergijama, imat ćete veću razinu tolerancije na druge izloženosti.
Nakon što ste stvorili okoliš bez alergena, sljedeći korak trebalo bi smanjiti rizik od razvoja astme uzrokovane vježbanjem ili drugih simptoma. To se može učiniti poduzimanjem sljedećih mjera opreza. Slijedeći ih, možete povećati razinu intenziteta vašeg treninga. Vaš bi cilj trebao biti vježbanje prema barem, pola sata dnevno, 5 dana u tjednu, savjetuju stručnjaci.

Izbjegavajte vježbanje ako imate virusna infekcija gornjih dišnih puteva. To povećava osjetljivost na astmu izazvanu vježbanjem.
Prvo uzmite lijek. Mnogi različiti režimi liječenja preporučuju se za sprječavanje astme izazvane vježbanjem, jedan od najjednostavnijih i najjednostavnijih učinkovite načine sastoji se od dva udaha iz inhalatora koji sadrži beta-agonist, kao što je albuterol (Pro-Ventil), 15 minuta prije početka vježbe.
Pijte više tekućine, osobito prije početka vježbanja.
Time se sprječava dehidracija, što može biti posebno štetno za osobe s alergijama jer dehidracija uzrokuje nakupljanje sluzi u plućima.
Radite vježbe zagrijavanja. Zagrijavanje pomaže plućima da se postupno prilagode povećanim zahtjevima. Možete pokušati trčati na mjestu 2 minute ili sprintati 20 sekundi. Naprezanje pluća kako bi odgovorila na zahtjeve vježbanja povećava rizik od astme izazvane vježbanjem.
Dišite kroz nos, koji prirodno filtrira zagađivače, iritante i alergene. Također zagrijava i ovlažuje zrak prije nego što dospije u pluća.
Smiri se. Zagrijte se ili laka vježba unutar nekoliko minuta nakon završetka niza vježbi može spriječiti nagle promjene temperature pluća koje često uzrokuju napade astme izazvane vježbanjem.
Upoznajte svoje granice. Iako osobe s alergijama ne moraju nužno vježbati manje intenzivno od drugih ljudi, moraju biti opreznije. Nemojte prekoračiti svoje mogućnosti.
Konačno, iako se teretana može činiti kao idealno mjesto za vježbanje, ako ste alergični, nemojte se pridružiti nijednom dijelu dok temeljito ne pregledate prostor; Osim toga, odredite kvalitetu mjesta "po mirisu". Vaš nos će osjetiti prisutnost plijesni, deterdženti, parfeme i druge alergene i iritanse.
Ako se čini da je zrak u prostoriji dobar, zamolite svog nadređenog da vam pokaže neke vježbe zagrijavanja koje možete raditi kod kuće. Provodeći nekoliko dana zagrijavanja, znat ćete sadrži li teretana alergene poput grinja, koje rastu u područjima s visoka vlažnost zraka, gdje postoji obilje čestica ljudske kože. Pronađite drugu teretanu ako vas zagrijavanje tjera na kihanje i hripanje.

Vježbanje izvan teretane: Trik za alergije na otvorenom
Ako imate astmu, alergijski rinitis ili druge alergije, svejedno možete većinu vremena vježbati na otvorenom.
Kako biste maksimalno iskoristili zagrijavanje, uzmite u obzir sljedeće prirodne savjete.
Obavezno uzmite svoje lijekove prije zagrijavanja i koristite iste principe zagrijavanja koje ste koristili u teretani.
Izbjegavajte trening u blizini prometnih cesta. Ne samo da ćete morati udisati više ispušnih plinova iz Vozilo, bit ćete izloženi više prašina s cesta, koja prema jednoj studiji sadrži 20 različitih izvora alergena.
Testirajte intenzitet vježbe s "testom razgovora". Sve dok je moguće voditi razgovor tijekom izvođenja vježbe, ne opterećujete se previše. Usporite ako osjećate vrtoglavicu ili slabost.
Nosite masku za prašinu kada je potrebno. To će spriječiti da se štetne čestice zalijepe za vaše dišne ​​putove tijekom sezone oprašivanja. A tijekom hladnog vremena, maska ​​za prašinu pomoći će zagrijati hladan, suh zrak koji izaziva napadaje astme. Zaboravite na nošenje vunenog ili pamučnog šala. Emitiraju vlakna koja iritiraju slaba pluća.

Postoje trenuci kada ne biste trebali vježbati na otvorenom. Vježbajte u zatvorenom prostoru ako je broj peludi u zraku veći od 1000 i danima kada je temperatura zraka iznad 32,2°C ili ispod 17,8°C. Izbjegavajte treniranje izvan teretane u zagađenim područjima. U jednoj studiji, osobe s astmom izložene ozonu imale su smanjenje funkcije pluća za 9 posto i više visoka osjetljivost na druge alergene.

Mnogi ljudi u šali kažu da ne mogu vježbati jer su alergični na tjelesna aktivnost. Nažalost, za Kasiju Beaver, majku četvero djece, ovo je stvarnost. Ako pretjerano vježba, izložena je riziku od potencijalno fatalne anafilaktičke reakcije.

Čak i aktivne igre s djecom ili trčanje za autobusom mogu uzrokovati simptome poput oticanja lica, teške upale očiju i dišnih puteva. Liječnici su rekli da bi se rizik od astme uzrokovane vježbanjem mogao pogoršati ako bi jela određenu hranu.

U intervjuu za britanske nacionalne novine, The Daily Mail, gospođa Beaver je rekla:

“Kad imam napad, oči mi nateknu i svrbe. Nakon pet minuta potpuno se zatvore. Strašno je, pogotovo ako sam sama s djecom. Jednog sam dana klizala s mužem kad sam imala ozbiljan napad. Morao sam upotrijebiti Epipen (adrenalin u autoinjektoru) da zaustavim otok.

Ljudi mi ne vjeruju kad kažem da imam alergiju na vježbanje. Misle da je to samo izgovor da ne vježbaju. Ali istina je da sam stalno išao u teretanu. Bio sam vrlo atletski građen i imao sam broj deset."

Gospođa Beaver sjeća se svog prvog napada. Kaže da je to bilo prije više od dvanaest godina, kada je bila u ranim 20-ima prije prve trudnoće. Kad su joj oči počele naticati, mislila je da je to reakcija na lošu šminku koju je kupila.

Trebalo je tri dana da se oteklina spusti, iako je odmah prestala koristiti tu šminku.

Jednog lijepog dana u teretana, tijekom svog uobičajenog treninga, osjećala se nelagoda u području oko očiju. Njena majka je to primijetila i otišle su na hitnu. medicinska pomoć. Prepisani su joj antihistaminici i hladni oblozi.

Pomogli su lijekovi i hladni oblozi početno stanje. Međutim, problemi su se ponavljali. Čak duga šetnja može izazvati slične simptome.

Gospođa Beaver živjela je s napadima upale i kožne reakcije(koprivnjača) koje su se sporadično javljale godinama prije nego što je shvatila da su uzrokovane vježbanjem.

Godinama su joj liječnici i specijalisti prepisivali niz antihistaminika. No njezini su alergijski napadi postajali sve češći i teži.

Kad joj srce počne lupati, oči joj mogu početi naticati. U intervjuu za The Daily Mail, gospođa Beaver rekla je da je jednom bila u autobusu sa svoje četvero djece kada je vozač iznenada skrenuo, pritisnuo kočnice i kolica su se odskočila. “Oči su mi odmah počele naticati. Svo četvero djece je bilo sa mnom, a ja nisam znala što da radim. Djevojčice su plakale. Nisam ništa vidjela i Jay (najstarija kći) nas je morala odvesti u kuću moje sestre.”

Vrlo brzo postalo joj je jasno da napade nije uzrokovala samo tjelovježba, već i jednostavno povećanje broja otkucaja srca. Rekla je da je u to vrijeme skoro morala odustati od svog seksualnog života.

Uputili su je oftalmologu (očni liječnik), koji je bio potpuno zbunjen i predložio joj pregled dermatologa. Dermatolog je također bio zbunjen.

Gospođa Beaver posjetila je stručnjaka u Norwichu, gradu u istočnoj Angliji, gdje joj je na kraju dijagnosticiran angioedem izazvan vježbanjem, stanje koje uzrokuje oticanje i koprivnjaču tijekom vježbanja ili ubrzanog rada srca - vjerojatno i zbog pijenja određene proizvode.

Stručnjaci kažu da je angioedem izazvan vježbanjem također povezan s hipotireozom (nedostatkom hormona štitnjače).

Nakon što nekoliko godina nije znala što joj se događa i stalno je skakutala s jednog liječnika na drugog, gospođa Beaver je rekla da je bilo olakšanje što je konačno znala kako se zove njezino stanje.

Specijalist ju je upozorio da će njezino liječenje biti "eksperimentalno", budući da je njezino stanje iznimno rijetko. U početku su joj prepisali niz lijekova - nažalost, svi su bili neučinkoviti.

Napokon je propisana nova vrsta antihistaminik, koji je pružio određenu pomoć. Sada može ići u šetnju parkom prvi put nakon deset godina. Ali vježbanje u teretani ipak ne dolazi u obzir. Gospođa Beaver se nada da će jednog dana moći nastupiti intenzivan trening opet.

Također joj je propisan EpiPen kako bi spriječio napad koji je uznapredovao Anafilaktički šok. Do sada ga nije imala potrebe koristiti jer je uzimala novi antihistaminik.

Stručnjaci vjeruju da je angioedem izazvan vježbanjem također povezan s konzumacijom određene hrane.

Gospođa Beaver kaže da je testirana na sve vrste alergije na hranu. Iako stručnjaci vjeruju da je angioedem uzrokovan jedenjem hrane - slučajevi alergijski napadi javljaju tijekom treninga nakon konzumacije određene hrane – u njezinu slučaju ne znaju koje.

U intervjuu za ABC News, gospođa Beaver je rekla: "Da sam točno znala koja je to hrana, definitivno bih je eliminirala iz svoje prehrane."

Liječnici sada viđaju sve više slučajeva alergija izazvanih vježbanjem nakon konzumacije određene hrane. Iako je postotak pacijenata s ovim problemom još uvijek iznimno mali, on i dalje raste.

Ključne riječi: fizički trening

Izvor

• Bates C. Majka četvero djece ne može ići u teretanu jer je alergična na VJEŽBANJE. The Daily Mail. 2013., 7. ožujka 2013.

Ne postoji pouzdan odgovor na pitanje pomaže li bavljenje sportom alergijama izbjeći ili ih se riješiti.
Ako je bilo pozitivnog odgovora i imenovan je neki sport koji bi doprinio oporavku od ove "bolesti", onda bi medicina Ovo bih svakako uzeo u obzir.
Tjelesno vježbanje povećava mišićnu snagu i kondiciju, povećava izdržljivost organizma, poboljšava metabolizam i intenzivno opterećenje otpadni proizvodi se uklanjaju. Kao rezultat toga, povećava se izdržljivost tijela tijekom vježbanja. Stoga se smatra da su redovita tjelesna aktivnost i sport univerzalni ključ zdravlja i dugovječnosti. A dobro poznatu tvrdnju ne treba dovoditi u pitanje. Ali činjenica da tjelesna aktivnost može povećati otpornost na alergene prilično je dvojbena izjava. Vjerojatno alergolozi samo ne znaju svi da više od 30% najboljih ruskih sportaša pati od različite vrste alergije, a među njima ima čak i astmatičara olimpijaca.
Ali ipak, za alergičare postoje preporuke, možda i neslužbene, koji se sportovi preporučuju za bavljenje, a kojima se ne smiju baviti. Ne daju se samo obrazložena opravdanja za takvu podjelu. Nije jasno zašto se karateom, boksom ili hrvanjem mogu baviti alergični ljudi, no hokej na travi, hokej na ledu ili aerobik se ne preporučuju. Ili drugi primjer, preporuča se igrati nogomet, ali je iz nekog razloga zabranjena košarka.
Sa stajališta opterećenja tijela i intenziteta treninga, gotovo je nemoguće dati prednost bilo kojem sportu. Osim ako ne uspoređuješ jakostne i dinamičke sportove sa šahom, streljaštvom i drugima koji su bitno drugačiji.
Sjećajući se medicinskog načela "ne naškodi", treba preporučiti koji sport odabrati za bavljenje, uzimajući u obzir opće fizičko stanje alergičara i razdoblja pogoršanja.

Neki alergičari koji su daleko od profesionalnog sporta i pate od peludne groznice više su puta primijetili da se tijekom intenzivne tjelesne aktivnosti (trčanje, sklekovi) nazalni sinusi otvaraju, oteklina se smanjuje, a disanje postaje lako i slobodno. Međutim, nakon završetka Fizičke aktivnosti, unutar 5-15 minuta, nazalna kongestija se vraća.
Prilično je teško objasniti zašto se takav paradoksalan učinak promatra s pozicije oslabljenog imuniteta. Intenzitet disanja se povećava, količina zraka koja prolazi kroz nos, ventilacija pluća značajno se povećava, a time i količina peludi koja pada na sluznicu, ali se iz nekog razloga stanje alergičara u ovom trenutku poboljšava.
Sličan učinak, nestanak oteklina u nosnim sinusima, više puta su primijetili alergičari i ljubitelji parne sobe. Začepljenost nosa nestaje tijekom posjeta parnoj sobi, ali tijekom pauze za odmor ponovno se pojavljuje nakon 10-15 minuta.
Oba slučaja mogu se objasniti iz perspektive adaptivnih reakcija i mehanizama samoregulacije. Intenzivna tjelesna aktivnost (rad mišića) nije ništa više od unutarnjeg iritanta, slično tome, toplina parne sobe je iritant, samo vanjski. U svakom slučaju, novi ili dodatni podražaj prisiljava tijelo da se prilagodi tekućim promjenama, s jedinom svrhom održavanja konstantnosti. unutarnje okruženje tijelo. Što opet dovodi do promjena u radu cjeline funkcionalni sustav tijelo. A ako je alergija reakcija na jednu specifičnu iritantnu tvar na pozadini brojnih drugih vanjskih i unutarnjih iritansa, tada se promjenom opće pozadine iritansa može eliminirati alergijska reakcijačak i u prisustvu alergena.