Znate onaj osjećaj kada nemate dovoljno energije i želje za životom, što uglavnom daje loš osjećaj? Jeste li pospani i niste za nikakvu fizičku aktivnost? U takvim trenucima najviše poželite uskočiti u krevet i tamo provesti cijeli dan. Nije uvijek krivo vrijeme, koje se obično smatra krivcem za sve promjene raspoloženja. Na loše zdravlje uvelike utječe i ono što jedemo. Promjenom prehrane možete poboljšati mentalnu udobnost i osjećati se energično bez obzira na vremenske prilike.

Zašto nema energije?

Može postojati nekoliko razloga za nedostatak energije tijekom dana, ali često je to loše Uravnotežena prehrana. Moderan stilživot dovodi do toga da osoba zaboravi na obroke ili pojede nešto "u hodu" ne razmišljajući o tome je li to korisno za njega. Umorna osoba najčešće uzima slatke zalogaje, pravdajući to nedostatkom želje i vremena za pripremu hrane. Podsvjesno se dočepa bombonijere koja mu samo nakratko daje energiju i omogućuje mu da se vrati učinkovitom radu. To je istina. Ovaj proizvod će učiniti da se osjećate bolje na neko vrijeme. Nakon konzumacije slatkiša dolazi do naglog skoka razine glukoze u krvi, ali i brzog pada. Što su veći skokovi u razini glukoze, to su veće promjene raspoloženja i češće se osjećate loše. To dovodi do činjenice da nakon kratak period S vremenom se možete osjećati isto kao i prije i opet će se javiti želja da zgrabite nešto slatko. Ovaj začarani krug može dovesti do, između ostalog, pretilosti i mentalnih poremećaja, što dovodi do lošeg raspoloženja.

Emocije i hrana

Emocije su vrlo snažno povezane s vrstom i kvalitetom konzumirane hrane, ali utječu i na motivaciju i tempo jedenja. Negativni osjećaji i Loše raspoloženje obično povezani s velikom količinom konzumirane hrane, ali to ovisi o njihovom intenzitetu. Stres niskog ili umjerenog intenziteta dovodi do toga da se jede više hrane bogate ugljikohidratima i mastima. S druge strane, najintenzivniji stres će imati suprotan učinak - "stiskanje" u grlu i želucu i, kao rezultat, smanjeni apetit i loše zdravlje. To je jednako opasno, budući da dugotrajni, jaki stres može dovesti do nutritivnog nedostatka.

Zašto uživamo u hrani?

Jedenje je reakcija na negativne emocije i loše raspoloženje, a ima za cilj ispuniti osjećaj praznine. Dok jedete, osjetite privremeno olakšanje i na trenutak zaboravite na stres. Pražnjenje emocija na ovaj način neće biti dobro rješenje. U kratkom vremenskom periodu loše raspoloženje se vraća i opet posežete za hranom. Ovo ponašanje ne dovodi samo do pretilosti, već i do kompleksa prejedanja. Ova bolest se manifestira unosom velikih količina hrane u kratko vrijeme bez daljnjeg pročišćavanja.

Pretilost je snažno povezana s niskim samopoštovanjem i siromaštvom mentalno stanje. Pad raspoloženja dovodi do daljnjeg tješenja slatkišima i još većeg debljanja. Vjerojatno će se pojaviti misao... kako se onda mogu razveseliti? Bolje je biti kratkotrajno sretan nakon što ste nešto pojeli nego ne osjećati se nimalo ugodno. Iz svake situacije postoji izlaz! Razmislite što još donosi osim hrane dobro raspoloženje? Šetnja psa, vožnja biciklom, možda susret s prijateljima? Usredotočite se na fizičku aktivnost! Nakon truda vjerojatno ćete osjetiti još veću euforiju nego nakon komada kolača.

“Hormoni sreće” - otapaju loše raspoloženje

Endorfini, odnosno hormoni sreće, oslobađaju se pod utjecajem hrane i tjelesna aktivnost. Njihov rast dovodi do poboljšanja raspoloženja, osjećaja zadovoljstva i imanja analgetski učinak(smanjuje bolne senzacije). Dokazano je da se nakon konzumacije ukusne hrane količina ovih hormona povećava. To se uglavnom odnosi na konzumaciju jela bogatih ugljikohidratima i razumno začinjenih jela s dodatkom začina poput čili papričice ili kajenskog papra. Osjećaj zadovoljstva nakon tjelesne aktivnosti temelji se na sličnom mehanizmu. Moramo zapamtiti da jednom nije dovoljno. Da biste osjetili dugotrajan učinak, morate uključiti svakodnevnu aktivnost u svoj život i promijeniti svoje prehrambene navike na bolje.

Triptofan i serotonin su prirodni antidepresivi

Triptofan je aminokiselina koju tijelo ne proizvodi i trebamo je unijeti hranom. Životni stil pun stresa i loše prehrambene navike mogu dovesti do nedostatka stresa. To može dovesti do lošeg raspoloženja, pa čak i do depresije. Stoga se trebate sjetiti potrebe da svaki dan napunite tijelo dozom triptofana. Najviše ga ima u grahu, špinatu, bananama, repi, lišću peršina, brokuli, kineskom kupusu, kupusu, cvjetači ili korabici itd.

Serotonin je tvar koja se u tijelu proizvodi iz triptofana. Mjesto njegove najveće koncentracije je jednjak. Procjenjuje se da se više od 95% njegove proizvodnje odvija na ovom mjestu! Za pravilnu proizvodnju serotonina potrebno vam je nekoliko stvari... ponajprije vitamin B6, B12 i C kao i folna kiselina i magnezij. B vitamine i magnezij nalazimo između ostalog u žitaricama i mliječnim proizvodima te zelenom lisnatom povrću. Glavni izvori vitamina C su povrće i voće. Ne zaboravite unijeti određenu količinu hrane tijekom dana, jer koncentracija serotonina značajno utječe na vaše raspoloženje. Štoviše, određena količina u krvi smanjuje apetit za ugljikohidratima. Ova tvar se smatra prirodnim lijekom protiv depresije, osoba se osjeća manje sretnom. Nedostatak određenih vitamina B može uzrokovati anemiju, koja je također povezana s lošim raspoloženjem i depresivna stanja. Također postoji povezanost između niske koncentracije željeza i depresije.

Probiotici i vitamin D poboljšavaju loše raspoloženje

Osim B vitamina, stalna nestašicašto čak može dovesti do depresije ili histerije, na vaše raspoloženje utječe i određena količina masnih kiselina, probiotika i vitamina D u prehrani.

Nezasićen masna kiselina ispod 20% suhe mase mozga. Smatra se da je njihov pogrešan omjer u odnosu na zasićene masne kiseline povezan s lošim raspoloženjem. Sličan učinak može se postići smanjenim unosom n-3 masnih kiselina (DNA, EPA) uz visok unos n-6. Određena količina n-3 će "stabilizirati" vaše raspoloženje, uzrokujući značajno poboljšanje vaše mentalne udobnosti. To se događa jer jedan od njih (EPA) poboljšava protok krvi u mozgu, omogućujući mu bolji pristup određenim hranjivim tvarima, poput glukoze. Nedostatak DHA može uzrokovati poremećaj u pravilnom transportu serotonina, što se, između ostalog, opaža kod depresije.

Sve veći broj istraživanja također se usredotočuje na učinke probiotika na mentalno zdravlje. Osim poznatog pozitivnog djelovanja mnogih sojeva na crijevna mikroflora potvrđeno je i njihovo antidepresivno i antifobično djelovanje. Osim toga, pozitivno djeluje na smanjenje osjećaja agresije. To se događa jer redovita konzumacija probiotika dovodi do povećanja koncentracije triptofana iz kojeg se, kao što već znamo, proizvodi serotonin koji je odgovoran za osjećaj ugode.

Vitamin D ne stoji po strani u ovom pitanju. Među brojnim funkcijama koje obavlja u tijelu ističe se također pozitivno utječu na dobrobit. Veze između niske razine vitamina D i depresije, sezonskih promjena raspoloženja ili kompleksa predmenstrualna napetost. Najlošije zdravlje obično se javlja u jesen i zimi, kada je izloženost sunčeve zrake vrlo ograničeno. Zbog malog broja izvora vitamina D u prehrani, vrijedi se prisjetiti vitaminske suplementacije, osobito u jesensko-zimskom razdoblju.

Dobijte energiju iz svoje prehrane!

Sva hrana opskrbljuje energijom. No neki od njih posebno su vrijedni za vaše dobro raspoloženje, odgovarajuću koncentraciju i mobilizaciju tijekom dana. Ugljikohidrati su neophodni za rad mozga. Naravno, ne govorimo o onima koji se nalaze u slatkišima – koji se s njima povezuju. Zdrave ugljikohidrate možete pronaći, između ostalog, u različiti tipovi kaše, riža, tjestenina, muesli, voće i med. Upravo će ti proizvodi u određenim količinama potaknuti na razmišljanje i rad najvećom brzinom. Vitalnost će dodati i razne vrste orašastih plodova, kakao, tamna čokolada ili jaja. Ovi proizvodi su bogati nezasićenim masnim kiselinama, koje su također potrebne za pravilan rad mozak Jaja dodatno imaju, zahvaljujući čemu ćete se dugo osjećati siti i revitalizirani.

Utjecaj pića na loše zdravlje

Također vrijedi obratiti pozornost na količinu vode koju pijete tijekom dana. Iako izravno ne dodaje kalorije, dehidracija se može manifestirati kao osjećaj umora i pospanosti.
Kava u umjerenim količinama poboljšat će vam raspoloženje i koncentraciju te vam dodati energiju. Međutim, treba imati na umu da njegova prekomjerna uporaba može dovesti do suprotnog rezultata. Bit ćete razdraženi, uzbuđeni, može se pojaviti nesanica i tjeskoba. Suprotno očekivanjima, kofein se ne nalazi samo u kavi. Njegovi derivati ​​također se nalaze u čaju, zrnu kakaovca, guarani, energetskim pićima ili sjemenkama kole. Alkohol također ima sličan učinak. Njegovo male doze dovesti do opuštanja i smanjenog osjećaja umora. Zlouporaba može dovesti do nedostatka vitamina B ili triptofana. Upamtite – i njegovo djelovanje, ma čime bilo popraćeno, truje i dovodi u ravnotežu tjelesne sustave.

Što biste trebali izbjegavati za dobro zdravlje?

Sigurno, ako su uznemireni i nemaju energije, neće dobar izbor visoko prerađeni proizvodi koji sadrže velike količine bojila, konzervansa, pojačivača okusa i genetski modificiranih aditiva. Procesi koji se provode na hrani mogu izazvati osjećaje poput straha i tjeskobe. Prerađena hrana obično ima malo vitamina i minerala koji su neophodni za proizvodnju serotonina. Također može povećati rast negativnih emocija. Vrijedno je zapamtiti apsorpciju vitamina i minerala odgovornih za vaše blagostanje. Vrlo veliki broj vlakna ili alkohol u prehrani mogu dovesti do toga da se ne apsorbiraju ispravno. Vitamin D je topiv u mastima, pa je njihova prisutnost neophodna za njegovu pravilnu upotrebu. Apsorpciju magnezija mogu ograničiti čaj, špinat, kiselica, rabarbara ili alkohol. No za pravilnu upotrebu triptofana potrebni su vitamini B6, B12 i folna kiselina.

Ogledni recepti za jela koja će vam dati poticaj energije.

Nakon takvih zalogaja vjerojatno ćete nekoliko sati osjetiti nalet energije i sitosti. Osim toga, osjećat ćete se sretno, jer će se s obzirom na njihov nevjerojatan okus vjerojatno znatno povećati proizvodnja serotonina i endorfina, a osjećaj lošeg zdravlja će proći

Energetski koktel

1. 3 žlice zobenih pahuljica
2. Nekoliko suhih datulja
3. Banana
   Ulijte datulje Topla voda i namačite 15 minuta. Zatim ih procijedite, a bananu podijelite na manje dijelove i umutite mikserom s preostalim sastojcima.

Zobene pahuljice s bananom i maslacem od oraha

• Čaša kravljeg ili biljnog mlijeka
• 5 žlica zobenih pahuljica
• Banana
• Žlica maslaca od oraha
  U kipuće mlijeko dodajte zobene pahuljice i kuhajte dok se ne zgusne. Pripremljene zobene pahuljice uspite u zdjelu. Poslužite s nasjeckanom bananom i maslacem od orašastih plodova.

Brownie od graha

1. Pola žlice crvenog graha
2. Banana
3. 2 pune žlice kakaa ili rogača
4. 5-7 suhih datulja
5. 1 jaje
6. Žlica kokosovo ulje ili čičak
7. Žlica praška za pecivo
8. Pregršt orasi(ili drugi favoriti...)
   Datulje prelijte toplom vodom i namačite oko 15 minuta. Mahune ocijediti od nadjeva i isprati vodom. Datulje procijedite i mikserom pomiješajte s nasjeckanom bananom, grahom, jajetom, uljem i praškom za pecivo dok ne dobijete glatku smjesu. Dodajte nasjeckane orahe u pitu i promiješajte. Smjesu izlijte u kalup za pitu i pecite u pećnici zagrijanoj na 180 ºC oko 40-45 minuta.
   Kao što vidite, uz jednostavne i uobičajeno dostupne prehrambene proizvode moguće je brzo pripremiti energetske zalogaje bez potrebe za kupnjom gotova jela, koji vrve konzervansima. Možda ćete sada, umjesto da jedete stres i tugu nezdravom hranom, početi ispuštati negativne emocije u kuhinji, pripremajući zdrave poslastice i smanjujući loše zdravlje? Samozadovoljstvo i užitak ručka koji ste sami skuhali dodatna je doza endorfina, ubojica lošeg raspoloženja.
   Anna Hayost, nutricionistica

Paweł Glibowski, Alicja Misztal: WPŁYW DIETY NA SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE. BROMAT. CHEM. TOKSYKOL. – XLIX, 2016, 1, str. 19
Agnieszka Wilczyńska: Psychiatria Polska 2013, svezak XLVII, broj 4, strony 657–666.
Dorota Szczygieł, Romana Kadzikowska-Wrzosek: EMOCJE A ZACHOWANIA ŻYWIENIOWE – PRZEGLĄD BADAŃ
Aneta Koszowska, Anna Dittfeld, Barbara Zubelewicz-Szkodzińska: Psychologiczny aspekt odżywiania oraz wpływ wybranych substancji na zachowania i procesy myślowe.
vitaimmun.pl/od-jelita-do-depresji/
Olga Józefowicz, Jolanta Rabe-Jabłońska, Jarosław Bogaczewicz, Anna Woźniacka: Rola witaminy D3 w pathogenezie zaburzeń psychicznych. PSIHIJATR. PSIHOL. KLIN. 2009, 9 (3), str. 200-206 (prikaz, ostalo).
Jan Gawęcki: Żywienie człowieka. Podstawy nauki o żywieniu cz.1
Marian Grzymisławski, Jan Gawęcki: Żywienie człowieka zdrowego i chorego.

Teško da može biti nešto gore od depresije. Depresivno raspoloženje, gubitak vitalnosti, beznadni pesimizam, nedostatak želje da se bilo što učini i pokaže barem nekakav interes za egzistenciju... To i još mnogo toga prati ovaj psihički poremećaj. Kad je čovjek uronjen u takvo stanje duha, postaje bespomoćan, ravnodušan i “prazan”. Neki ljudi se s tim uspiju nositi sami, a drugi ne. Ali u svakom slučaju, morate znati kako prevladati depresiju i depresiju.

Prva razina

Kada depresija tek počne, osoba odbija prepoznati tu činjenicu. Vjeruje da jednostavno nije raspoložen, što zbog umora na poslu ili u školi, što zbog vremenskih promjena. U prvoj fazi početni simptomi praćeno izraženom apatijom, povećan umor i nedostatak želje da se bilo što učini. Često se uočava nedostatak apetita, problemi s uspavljivanjem, kao i razdražljivost i nervoza. Unatoč umoru, čovjek ne može zaspati, čak ni ako uzme tablete za spavanje.

Osim toga, dolazi do pogoršanja koncentracije, slabijeg učinka i gubitka interesa za prijašnje hobije i interese. Počinje se gomilati brdo zadataka koji su se prije uspjeli riješiti puno prije roka. Postaje sve teže završiti započeto. I to nije samo depresivno raspoloženje i letargično stanje. Tako se manifestira početni stadij depresije, koji se kasnije sve intenzivnije razvija.

Pogoršanje stanja

Ako je osoba zanemarila kako se mijenja njegovo raspoloženje i cjelokupna rutina, počinje restrukturiranje tijela. Prestaje proizvodnja serotonina, koji se obično naziva hormonom sreće. Ne jede uopće, ili konzumira nešto minimalno kako bi “začepio” želudac. Imunitet opada, a kronične bolesti se pogoršavaju. Tijelo se bori "sa samim sobom", ali ne uspijeva.

Dolazi do dugotrajne nesanice. Osoba prestaje razmišljati adekvatno i logično; ne kontrolira svoje ponašanje i emocije. Kao da se našao u drugom svijetu, gdje mu je sve ravnodušno. Strancima se čini čudnim i kao da se s njime ne dotiču stvarnom svijetu. Posebno teški slučajevi njegovo je stanje popraćeno slušnim i vidnim halucinacijama. Upravo u ovoj fazi, konvencionalno nazvanoj drugom, događa se više od 80% pokušaja samoubojstva. Takvi se ljudi u najboljem slučaju jednostavno “zatvore” u sebe, zaključaju se gdje ih nitko neće dirati i urone u filozofiranje.

Gubitak smisla života

Ovaj posljednja faza depresija. Osoba ne samo da nema raspoloženja - nedostaje mu želja za životom. Tijelo mu je još uvijek vitalno važne funkcije, ali već radi u izvanmrežnom načinu rada. Ali patološki procesi počinju se događati u mentalnoj sferi.

U najbolji mogući scenarij osoba će ostati ravnodušna i odvojena od svijeta. A u najgorem slučaju, u njemu će se probuditi životinjska agresija. Takvi ljudi su sposobni nauditi sebi i drugima. Zato što ovaj svijet prestaju doživljavati kao nešto vrijedno, prestaju se poistovjećivati ​​s Čovjekom, s Osobnošću. Posljedice također uključuju gubitak pamćenja, shizofreniju i depresivnu psihozu. U to se pretvara dugotrajno depresivno raspoloženje. Zato je jako važno uhvatiti se u prvoj fazi i ili potražiti pomoć ili sami stati na noge.

Zašto dolazi do bluesa?

Depresija, potištenost i malodušnost uvijek imaju preduvjete. Ponekad se čak kombiniraju u kompleks. Uzrok može biti nedostatak vitamina D i izlaganje suncu.

Čak i prema statistikama, depresija se najčešće razvija u jesen, kada je dnevno svjetlo smanjeno. Sunca ima manje, ali upravo ono potiče stvaranje vitalne energije u tijelu. esencijalni vitamin D.

Zdravstveni problemi također često utječu psihosomatsko stanje osoba. Depresivno raspoloženje primjećuje se tijekom trudnoće, menopauze, problema sa štitnjačom itd.

Često je preduvjet prekomjerni rad ili iscrpljenost tijela. Konstantan posao, pretrpan raspored, vječita zaokupljenost problemima – logično je da tijelo počne skapirati. Ali takvi se slučajevi tretiraju vrlo jednostavno. Vi samo trebate uzeti odmor i prepustiti se opuštanju.

I posljednji popularni razlog je nedostatak tjelesne aktivnosti. Ako ga nema, endorfin se prestaje proizvoditi. No, upravo je taj hormon hormon radosti. Dodavanjem trčanja ili nekoliko sati u teretani svom režimu tijekom tjedan dana, možete primijetiti koliko se vaše stanje poboljšava. I fizički i psihosomatski.

Što uraditi?

Prije svega, ne odustaj i ne odustaj. Ako je ovo prva faza, onda se stvarno sve može popraviti. Glavna stvar je djelovati odmah.

Ako osoba ujutro počne primjećivati ​​loše raspoloženje, koje se tijekom dana samo pogoršava, potrebno je unijeti više kretanja u svoj život. Fizički rad donosi zadovoljstvo. Čak i čišćenje kuće pomoći će organizirati vaše osjećaje i misli. Ali ležanje na sofi samo pogoršava stanje.

Također se trebate početi neprestano ugađati svojim omiljenim stvarima. To može biti bilo što - shopping, druženja s prijateljima, naručivanje cijele planine fina hrana kući, odlazak na odmor, ples, crtanje, ljuljanje. Samo trebate zaboraviti na sve svoje brige, svoje godine i obaveze i raditi što želite.

Opuštanje je također važno. Pjena topla kupka, aromaterapija, umirujuća glazba, a zatim ukusna kava, te čitanje zanimljive knjige, sjedenje u mekom stolcu pod dekom - zvuči kao raj za introverta. Ako osobu obuzme blues, tada će mu tišina i takva utopijska udobnost pomoći da se malo odmori i opusti.

Traženje izlaza

Naravno, postoje ljudi koji neće napustiti blues, depresiju i malodušnost tek nakon upisa u teretanu i nekoliko slobodnih dana. U težim slučajevima morate djelovati radikalnije.

Promjena okoline može pomoći. Kada je osoba depresivna, isti strop i zidovi koji mu se ujutro pojavljuju pred očima nevjerojatno su depresivni. Morate pobjeći, a po mogućnosti bliže prirodi. Ona liječi. Zvukovi padajuće vode, žubor potoka, pjev ptica, šuštanje lišća, šuštanje trave - ovo ima terapeutski učinak te pomaže smanjiti razinu hormona stresa, kao i normalizirati krvni tlak. Ova atmosfera je ljekovita. Osoba koja je uhićena u bučnoj betonskoj džungli to jednostavno treba.

Osim toga, ne može se ne spomenuti kvalitativna razlika između svježeg prirodni zrak, i ustajao, vlada u prostorijama. Što god se moglo reći, u većini gradova ga kvare plinovi i štetne emisije. A ni provjetravanje neće pomoći. Ili je šumski ili morski zrak.

I, naravno, bioenergija. Grad “pritišće” sve ljude i pustoši ih. Kako je depresivnoj osobi koju je svladala depresija biti u središtu vreve? Čistu bioenergiju možete osjetiti samo u kontaktu s prirodom. Gledajte zalazak sunca, lezite na travu, hodajte bosi po pijesku, plivajte u kristalno čistom jezercu... kažu da se možete riješiti statičkog elektriciteta. Bilo kako bilo, u krilu prirode čovjek vrlo brzo izlazi iz stanja malodušnosti i ponovno počinje osjećati okus života.

Stručna pomoć

Ponekad je potrebno. Stalno loše raspoloženje zbog svega navedenog je jedna stvar. Ali u stvarnosti poznati su mnogo teži slučajevi. One u kojima se doista ne može bez antidepresiva, terapije i razgovora s liječnikom.

Značenje psihološki poremećaj, izazvan nečim što je čovjeku u trenu uništilo život. Moglo bi biti bilo što. Smrt voljeni. Gubitak cjelokupnog nagomilanog bogatstva. Izdaja ili izdaja. Uništenje svih planova, nada i snova bez iznimke. Nagle promjene. U takvim trenucima stvarno možete razumjeti osobu koja izgubi želju za postojanjem na ovom svijetu. Jer iz njegovog života odlazi sama svrha njegova života, razlog zbog kojeg se ujutro probudio. Čovjek izgubi sebe. A to je nešto što ni neprijatelj ne bi poželio.

Liječenje

Počinje psihoterapijom. Do koje teško dolazi osoba koja pati od depresije i kronično depresivnog stanja. Ljudi se opiru iz raznih razloga. Najčešće zato što odlazak psihoterapeutu smatraju “na rubu”, ili ne žele da ih smatraju ludima, ili “kopaju” sebi po glavi. U takvim slučajevima vrlo je važna podrška bližnjih i motivacija s njihove strane. Vrlo su rijetki slučajevi da ljudi sami odu psihoterapeutu. Najčešće ih uvjerava rodbina, a u posebno teškim slučajevima organiziraju sjednice čak i silom.

Psihoterapija uključuje terapeutski učinak kroz psihu do ljudsko tijelo. Liječnik pomaže pacijentu da se riješi socijalnih, individualnih i emocionalnih problema, prvo uspostavljajući dubok osobni kontakt s njim kroz razgovor. Često popraćeno kognitivnim, bihevioralnim i drugim tehnikama.

Pomoć lijekovima

Također se propisuju lijekovi. Depresivno raspoloženje, čije uzroke također utvrđuje liječnik, liječi se antidepresivima.

Ovo su psihotropi lijekovi, koji normaliziraju razinu neurotransmitera (kao što su dopamin, norepinefrin i serotonin). Nakon njihovog uzimanja poboljšava se raspoloženje i apetit, nestaju melankolija, tjeskoba, nesanica i apatija, a mentalna aktivnost se povećava. I oporavlja se.

Oslobađanje emocija

Osoba koja je stalno loše raspoložena rijetko želi komunicirati s bilo kim. Češće ga obuzima želja da se zatvori vanjski svijet i brinuti se. Glavna stvar je da vam nitko ne ulazi u dušu. Mnogi ljudi osjećaju da ih se ne može razumjeti. Netko se boji sebičnosti - otvoriti dušu, a zauzvrat dobiti pljuvačku.

Pa, to se zapravo često događa. Ali oslobađanje emocija je neophodno. Metode kojima se to može postići krajnje su jednostavne. Netko pokušava pronaći simpatije na internetu, pod krinkom anonimne osobe. Drugi uzmu bilježnicu i počnu prelijevati svoja iskustva na listove. A ovo olakšava. Ovo je bolje nego dopisivati ​​se s nekim. Nema potrebe formulirati riječi - dovoljno je izraziti ono što vam vlada u glavi i duši. Često, u procesu vođenja takvog jedinstvenog dnevnika, dolaze dobre, ispravne misli. Ponekad uspijete otkriti točan razlog vašeg problema ili se sama od sebe rodi ideja kako se s njime nositi.

Postavite ciljeve i idite prema njima

Evo kako možete “otjerati” depresivno raspoloženje. Što učiniti ako ga je depresija potpuno progutala? Morate se odgurnuti od dna. Koliko god teško bilo. Svi psiholozi savjetuju ovu metodu. Morate sebi postaviti neki cilj. Može biti beznačajno. Osoba zaključana kod kuće, na primjer, mora se svaki dan prisiliti da izađe van barem 15 minuta. To je stvarno. Prilikom odabira cilja morate se usredotočiti na vlastite resurse. Nakon njegove provedbe svakako se morate nagraditi, barem pohvalom za novo postignuće.

Preporuča se i pronaći supatnike – one koji također boluju od depresije. Ako rođaci i prijatelji ne razumiju osobu, onda će takvi ljudi sigurno moći pronaći podršku. Uostalom, znaju što on proživljava. Susret sa "srodnim dušama" pomoći će smanjiti osjećaj izoliranosti, pronaći razumijevanje, pa čak i savjet.

Pronalaženje radosti

Na kraju bih istaknuo još jednu stvar učinkovita preporuka. Mnogi stručnjaci savjetuju osobama koje pate od depresije da pronađu novi smisao života. Nešto zbog čega se želite probuditi. Najbolja opcija je imati kućnog ljubimca.

Čak i medicina potvrđuje važnost životinja u vraćanju dobrobiti i emocionalno stanje osoba. Postoje službene statistike koje potvrđuju da ljudi koji imaju kućnog ljubimca imaju 30% manje šanse potražiti liječničku pomoć. Životinje su izvrsni drugovi, donoseći radost.

Osim toga, počevši se brinuti o lijepom živom stvorenju, osoba će povećati energiju suosjećanja i osjetiti duhovnu toplinu. Uostalom, toliko je bezuvjetne ljubavi u životinjama da jednostavno ne može a da se ne prenese.

/ 05.11.2017

Opće loše zdravlje. Zašto se javlja malaksalost i umor?

Iscrpljujući uredski posao česte bolesti jako iscrpljuju tijelo. U isto vrijeme, osoba postaje umorna, stalno osjeća gubitak snage, pospanost, letargiju i loše zdravlje. Svi ovi simptomi karakteriziraju opću slabost. Pojava brzog umora može biti povezana s dodatkom bolesti, vanjskim čimbenicima, živčana napetost. Riješiti se neugodni simptomi To se može učiniti lijekovima ili tjelesnim vježbama.

Loše osjećanje zbog određenih bolesti

Pojavu letargije i umora na radnom mjestu teško je prevladati snagom volje. Najčešće se ovo stanje javlja zbog dodavanja raznih bolesti.

Liječnici kažu da sljedeće bolesti mogu uzrokovati opću slabost i slabost:

1. ARVI. Infekcija virusima tijekom epidemije gripe naglo slabi imunološki sustav. Istodobno se razvijaju odrasli i djeca obilan iscjedak iz nosa, suzenje, kašalj, kihanje, začepljenost nosa. Obara vas i povišena tjelesna temperatura, pospanost, bolovi u mišićima i zglobovima.
2. Infektivne lezije crijeva povezane su s konzumiranjem nekvalitetne hrane, a ne svježih slatkiša. U tom slučaju patogeni mikrobi ulaze u crijevnu sluznicu i razvijaju se upalna reakcija. Čovjek se žali na stalno povraćanje, proljev, povišena temperatura do 39 0 C. Iscrpljenost, suha usta, dehidracija i blaga malaksalost brzo prerastu u tešku bolest.
3. Rakovi unutarnjih organa ozbiljno iscrpe čovjeka tijekom nekoliko mjeseci. U isto vrijeme, pacijenti izgledaju umorno, imaju modrice ispod očiju, blijedu kožu i osjećaju umor Prilikom obavljanja kućanskih poslova postaju pospani i gube interes za druge.
4. Migrena u u većoj mjeri tipično za žene, kada se iznenada može pojaviti jaka i zaglušujuća bol u polovici glave. Počinje mučiti, mučnina, stajanje na nogama može dovesti do nesvjestice, gubitak snage i pospanost su vrlo izraženi.
5. Reumatizam karakterizira oštećenje zglobova i vezivno tkivo. Ovo je kronična bolest u kojoj se osoba žali na deformaciju prstiju i zglobova koljena. Pokreti su ograničeni, bolni, ruke se počinju uvijati, kao da se uvijaju, tjelesna temperatura raste, bolovi u srcu, brz i stalan umor.
6. Vertebrobazilarna insuficijencija nastaje kada postoji prepreka dotoku krvi u mozak. Kompresija žila vrata mišićima, izrasline kostiju zbog osteohondroze, subluksacije kralježaka. Tijekom tjelesne aktivnosti može se javiti jak umor, vrtoglavica, mučnina, malaksalost i nesvjestica.

Važno! Ako se iznenada pojavi umor, zamračenje pred očima ili gubitak snage, treba odmah leći na ravnu površinu.

Iskusni liječnik može brzo utvrditi uzrok bolesti.

Prolazna stanja kao uzrok slabosti

Postoje trenuci kada se, usred potpunog zdravlja, pojavljuju neshvatljivi umor, nelagoda i pretjerani rad. U ovom slučaju, može se raspravljati o utjecaju vanjski faktori, ne spada u bolesti:

1. Stres. Rad u trgovini, medicini ili poslu, gdje je potrebna stalna komunikacija s ljudima, uvelike utječe na živčano stanje osobe. Loše raspoloženje prati razdražljivost, nervoza, umor, nesanica i malaksalost.
2. Rad u noćnim smjenama izbaci čovjeka iz pravog ritma. Umor, brzo umaranje i iscrpljenost traju nekoliko dana. Ponekad se mogu pojaviti bljedilo i krugovi ispod očiju.
3. Pothranjenost može biti povezana s načinom života i radnim navikama. Nedostatak mesa u prehrani, svježe povrće i voća povlači za sobom pojavu hipovitaminoze. Istovremeno, osoba gubi težinu i osjeća se slabost mišića, letargija, pospanost.
4. Bavljenje napornim sportovima uključuje iscrpljujuću tjelesnu aktivnost. Pritom tijelo gubi puno energije i iscrpljuje se. Ako se ta rezerva ne popuni na vrijeme, dolazi do gubitka snage, letargije, brzog zamaranja mišića i pospanosti nakon treninga.
5. Razdoblje rehabilitacije nakon operacija i ozljeda traje od nekoliko tjedana do 2-3 godine. U to vrijeme pacijenti se žale na slabost u mišićima nogu i ruku, slabost bez vrućice, opći umor i bolove u postoperativnim područjima.
6. Sunčeve magnetske baklje dosežu Zemlju nakon 2-3 dana i traju do 1 tjedan. U tom razdoblju osoba, osobito starija osoba, može osjetiti jaku glavobolju, opći umor, paniku, skokove krvnog tlaka i bolove u srcu.

Savjet liječnika. Ako znanstvenici predviđaju magnetske oluje, svakako treba piti tablete za tlak, a ako se pojave glavobolje, odmah se javiti liječniku

Da biste se riješili nelagode u tijelu i općeg umora, potrebno je ukloniti sve uzroke lošeg raspoloženja.

Kako se riješiti slabosti i umora kod kuće

S nekoliko se možete riješiti umora i iscrpljenosti jednostavne vježbe. Međutim, takve vježbe treba provoditi redovito, bez obzira na opće stanje. Fizioterapeuti savjetuju sljedeće korake:

	Kako raditi vježbe
	Stojeći položaj, noge zajedno, ravno. Polako se savijte prema naprijed, dopirući dlanovima do poda, bez savijanja koljena. Zadržite pozu 10 sekundi. Ponovite ovo 15-20 puta
	Ležeći na trbuhu, spojenih nogu, postupno se savijajte unazad. Istodobno, odmarajući se na ispravljenim rukama. Dosegnite maksimalno savijanje i zadržite se u tom položaju 15 sekundi. Izvedite 20 ponavljanja
	Razrijediti 1 vrećicu u 100 ml vode, uzimati dva puta dnevno 4-5 dana
Traumeel S	1 tableta svakih 15 minuta u samom početku bolesti tijekom 2 sata. Zatim 1 tableta tri puta dnevno tijekom 2 tjedna
	Opća slabost, malaksalost, suha usta, dehidracija	Regidron	Razrijedite 1 paket u 1 litru kuhana voda. Uzmite 150 ml 5-6 puta dnevno
	Proljev, groznica	nifuroksazid	2 tablete 4 puta dnevno sa 200 ml vode. Trajanje imenovanja određuje liječnik
		Enterosgel	1 mjerica 3 puta dnevno 2 sata nakon uzimanja bilo kojeg lijeka. Trajanje ovisi o trajanju proljeva
	Vruća narav, anksioznost, astenija, živčana napetost	Novo Passit	1 tableta tri puta dnevno tijekom 1 mjeseca

Malaksalost utječe na funkcioniranje cijelog tijela, mijenja raspoloženje i smanjuje snagu. Stoga je potrebna borba protiv uzroka koji su doveli do ovakvog stanja integrirani pristup te obavezna konzultacija s liječnikom.

Svatko od nas poznaje ove osjećaje: umor, gubitak snage, slabost, letargiju, kada čovjek odbija normalno funkcionirati. Ne želim ništa raditi, imam samo jednu želju: ležati na sofi i ne razmišljati ni o čemu. Često se dodaju i drugi negativni simptomi: bolovi, bolovi u zglobovima i mišićima, vrtoglavica, pospanost i nedostatak apetita. Ovo stanje je označeno općim pojmom - malaksalost.

Razlozi za ovaj fenomen mogu biti mnogi - od banalnog umora do opasnih bolesti. Stoga, ako vas loše osjećanje ne napušta dugo vremena, bolje je saznati njegov uzrok. Posjetite liječnika i pregledajte se.

Bolesti srca i pluća. Uz ove patologije, opisani simptomi popraćeni su bolovima u području prsnog koša i nedostatkom daha.

Stres, nervoza, kao i ekstremni umor od napornog rada bez dovoljnog odmora također vrlo često uzrokuju negativne simptome.

Često se osoba osjeća vrlo loše prije približavanja bolesti. Prvo se javlja slabost, letargija, radna sposobnost se smanjuje, a nakon nekog vremena pojavljuju se prvi simptomi bolesti.

Isti negativni simptomi svojstveni su nedostatku vitamina. Uz dugotrajni nedostatak vitamina, osim navedenih, uočavaju se i dodatni simptomi. Nedostatak vitamina može se pojaviti kod monotonih, loša prehrana, osobito s dugotrajnim ili čestim mono-dijetama.

Osim toga, često se osjeća opća slabost ljudi ovisni o vremenu, tijekom naglih promjena vremena i trudnica koje su podvrgnute ozbiljnom stresu.

Simptomi opće slabosti tijela

Opća slabost i malaksalost karakterizirani su gubitkom snage. Ako su ovi simptomi vjesnici zarazne bolesti, uvijek se pojavljuju iznenada i postupno se povećavaju, ovisno o brzini razvoja infekcije.

Ako se pojave kod zdrave osobe zbog jakog prekomjernog rada, umora, nervozno iskustvo, njihov je intenzitet povezan s količinom tjelesnog, psihičkog i živčanog preopterećenja. Obično se postupno povećavaju i prate ih gubitak interesa za omiljene aktivnosti, posao i voljene osobe. nastati dodatni simptomi- gubitak koncentracije, nemogućnost koncentracije, rasejanost.

Malaksalost i slabost uzrokovani nedostatkom vitamina približno su iste prirode. Dodatni znaci su: blijeda koža, lomljivi nokti, kosa, česte vrtoglavice, zamračenje očiju itd.

Dugotrajna bolest iz nepoznatih razloga

U u ovom slučaju navedeni simptomi progone osobu mjesecima, postoji razlog za uzbunu. Neophodno je konzultirati liječnika i podvrgnuti se temeljitom pregledu kako bi se utvrdio točan uzrok ovog stanja. Činjenica je da dugotrajna bolest može biti simptom početka vrlo ozbiljnih bolesti, posebice raka, virusnog hepatitisa, HIV-a itd.

Kako se riješiti malaksalosti i umora? opća slabost

Uvijek se temelji na utvrđivanju i uklanjanju uzroka koji je izazvao negativne simptome.

Na primjer, ako se dijagnosticira bilo koja bolest, provodi se terapija lijekovima, propisuju se mjere usmjerene na poboljšanje stanja imunološkog sustava i propisuje se tijek uzimanja kompleksa vitamina i minerala.

Loše opće zdravlje kod osobe, zbog prekomjernog rada, živčani doživljaj nestaje bez traga nakon dobar odmor i normalizacija sna. Odmor je neophodan za vraćanje snage i poboljšanje stanja živčanog sustava tijela.

Pacijentima se savjetuje održavanje dnevne rutine, normalizacija rada i odmora, izbjegavanje negativnih emocija i iritantnih čimbenika. Obnavljanje snage uvelike olakšava masaža, plivanje i uporaba biljnih lijekova, o čemu ću govoriti malo kasnije.

U mnogim slučajevima potrebna je korekcija prehrane: trebate jesti više svježe biljne hrane, bogata vitaminima i minerala. Također se preporučuje povećati unos proteinske hrane. Bolje je smanjiti količinu ugljikohidrata.

Na primjer, za doručak jedite kašu, po mogućnosti heljdu. Ako nemate vremena kuhati ga za doručak, skuhajte ga u termos boci. Navečer žitarice prelijte kipućom vodom ili vrućim mlijekom. Ujutro će kaša biti spremna. Zobena kaša Priprema se na isti način za 5 minuta. Odnosno, nema smisla kuhati ga navečer.

Kruh za sendviče zamijenite kruhom. Umjesto kobasice napravite sendvič s kriškom svježeg mekog sira ili pojedite meko kuhano jaje. Umjesto instant kava popijte šalicu zelenog čaja. Sada možete kupiti čaj s dodacima ili ih sami dodati kupnjom šipka, čaja od hibiskusa i mente u ljekarni zasebno u supermarketu. Sodu zamijenite čistom sodom. mineralna voda bez plina. Nemojte grickati čips, već jabuku ili suhe šljive. Navečer prije spavanja popijte šalicu biokefira ili pojedite prirodni jogurt.

Značajno smanjiti ili čak potpuno prestati piti alkohol i prestati pušiti. Idite češće u šumu, na svježi zrak ili jednostavno neka vam prijeđe u naviku šetnja parkom nekoliko puta tjedno.

Narodni recepti

Kupke u koje se dodaje eterično ulje jele vrlo su učinkovite kod jakog umora, slabosti i malaksalosti. Takvi postupci opuštaju, smiruju i pomažu tijelu da se oporavi. Napunite kadu vodom ugodne temperature za vas, izlijte pola bočice s lijekom ulje jele, promiješati. Već nakon prvog postupka osjetit ćete val snage i energije. Trajanje kupke je 20 minuta.

Za jačanje imunološkog sustava, povećanje otpornosti organizma na razne infekcije, u rano proljeće prikupiti Sok od breze. Ljekovita svojstva brezinog soka su takva da su dovoljne samo 2-3 šalice dnevno da se osjećate mnogo bolje u tjedan dana, a općenito odlično u mjesec dana.

Ako ste nedavno bili bolesni, ili ako ste oslabljeni iz drugih razloga, to će pomoći zobeni žele od zobene kaše. U šerpu uspite 1 žlicu žitarica (ne pahuljica!) i dodajte pola litre vode. Kuhajte na niskoj temperaturi dok zrna ne omekšaju. Zatim ih malo zdrobite gnječilicom i procijedite juhu. Pijte čašu dnevno, između ručka i večere, tijekom 2 tjedna.

Da biste poboljšali svoje blagostanje, uklonili letargiju, apatiju, koristite aroma lampu, u koju dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja naranče ili esencijalno ulje ylang-ylang. Udisanje ovih aroma poboljšava raspoloženje i povećava tonus.

Ako gore navedeni savjeti i recepti ne pomažu, ako vas progone negativni simptomi Dugo vrijeme a stanje se i dalje pogoršava, nemojte oklijevati posjetiti liječnika. Budi zdrav!

Za razliku od većine drugih medicinskih stanja, bolest nema specifičan skup simptoma. Malaksalost se opisuje kao opći osjećaj nelagode, bolesti ili lošeg zdravlja.

Ponekad bolest može biti iznenadna, dok se u drugim slučajevima stanje može razvijati postupno i trajati dugo. Uzrok bolesti može biti izuzetno teško utvrditi jer može biti uzrokovana velikim brojem stanja,

ali kada se utvrdi uzrok, njegovo liječenje može ublažiti osjećaj malaksalosti.

Uzroci

Zdravstveni status

Popis u nastavku uključuje neke od vjerojatni uzroci bolesti, ali ovaj popis je daleko od potpunog. Prema Nacionalnom institutu za zdravlje (NIH), gotovo bilo koji ozbiljna bolest može dovesti do osjećaja bolesti (NIH, 2011). Stoga je važno ne donositi ishitrene zaključke o uzroku bolesti i posavjetovati se s liječnikom.

Neki lijekovi mogu povećati rizik od razvoja bolesti. Pogledajmo neke od njih:

• antikonvulzivi;
• neki lijekovi koji se koriste za liječenje hipertenzije i bolesti srca (osobito beta blokatori);
• lijekovi koji se koriste za liječenje mentalni poremećaji;
• antihistaminici;
• kombinacije raznih lijekova.

Malaksalost i umor

Malaksalost i umor

Malaksalost je često praćena umorom. Uz opću slabost, osoba se obično osjeća i vrlo umorno ili letargično.

Kao i kod bolesti, umor ima mnogo mogućih uzroka. Prema Medicinskom centru Sveučilišta Maryland (UMMC), umor se može pripisati načinu života, bolesti i određenim lijekovima (UMMC, 2011.).

• kad je otprilike počela bolest?
• da li je slabost stalno prisutna ili se javlja periodički.

Osim toga, liječnik može postaviti pitanja o čimbenicima koji su mogli uzrokovati bolest:

• o nedavnim putovanjima;
• o drugim simptomima;
• o poteškoćama s kojima se svakodnevno susrećete i zašto osjećate da je teško;
• o lijekovima koje uzimate;
• o vašem općem zdravstvenom stanju, uključujući dijagnosticirane bolesti i/ili medicinska stanja;
• o tome pijete li alkohol;
• o tome koristite li droge.

Nakon pregleda liječnik će moći točnije utvrditi uzrok tegoba, nakon čega se može uputiti na dodatne preglede potvrditi ili isključiti specifičnu dijagnozu(e). Testovi mogu uključivati ​​krvne pretrage, rendgenske snimke i druge dijagnostičke pretrage.

Liječenje

Malaksalost nije zasebna bolest, pa bi liječenje trebalo biti usmjereno na njegov temeljni uzrok. Nemoguće je unaprijed predvidjeti od čega će se takvo liječenje sastojati, jer bolest može biti posljedica bilo kojeg jednostavna bolest, kao što je gripa, ili ozbiljno stanje kao što je leukemija.

Liječenje temeljnog uzroka pomoći će u kontroli osjeta i spriječiti da postane ozbiljan. Neugodu možete smanjiti na sljedeći način:

• dobro se odmori;
• čini to redovito psihička vježba;
• Jedite uravnoteženu, zdravu prehranu;
• kontrolirati razinu živčane napetosti.

Budući da postoji mnogo mogućih uzroka bolesti, nije je lako spriječiti.

Nejasni osjećaji koje osoba doživljava kada se ne osjeća dobro često su simptomi početka bolesti, bilo koje vrste. Ovo stanje zaslužuje detaljnije razmatranje. Ako se ne osjećate dobro, trebate tražiti druge, karakterističnije simptome postojećih poremećaja. Malaksalost znači "nejasan osjećaj nelagode". Ali liječnici ne vole koristiti izraz "nejasan", pa moraju ispitati sve o osobi, od korijena kose do vrhova nožnih prstiju, kako bi otkrili uzrok poremećaja.

Uzroci bolesti

Ponekad se razdoblja lošeg raspoloženja mogu povezati s psihičkim stanjem, koje se može promijeniti pod utjecajem jakog stresa, posla ili umora zbog nedovoljno vremena za odmor. Ako se stalno osjećate potišteno, možda ste depresivni. Možda ne jedete dovoljno dobro i ne dobivate dovoljno potrebne tvari. Možda ne spavate dovoljno.

Zarazne i virusne bolesti često izazivaju osjećaj ravnodušnosti, ali nema očiti znakovi bolesti. Čini da se osoba osjeća loše latentna infekcija poput kronične upale sinusa ili karijesnih zuba. Anemija može biti iza slabosti, osobito ako osjećate slabost ili vrtoglavicu. Žene s obilnom menstruacijom i starije osobe posebno su osjetljive na bolest. Malaksalost može biti posljedica nedostatka funkcije Štitnjača. Ako imate ovo stanje, osjećat ćete se slabo, povećana pospanost, debljanje, prekidi menstruacije i hladnoća.

Pitao: Valentin, Krasnojarsk

Spol Muški

Dob: 25

Kronična bolest: nije specificirano

Poštovani, molim za pomoć, ne znam više što da radim. Početkom rujna 2015. pokazalo se da moram raditi točno nasuprot bazne stanice mobilnih operatera, odnosno točno nasuprot mobilnih antena, na korak od njih, na visokom krovu, snažnom visokonaponskom mobitelu. antene. Do ovog trenutka sa mojim zdravljem je sve bilo u redu. Tamo sam radila pola dana, zajedno s partnerom. Upozoravali su da su štetni elektromagnetska radijacija, ali pošto je sve bilo u redu, nisam pridavao veliku važnost. A navečer nakon posla osjećao sam se loše, glava mi je bila mutna, noge su mi se počele uvijati. Sljedeći dan ništa nije nestalo, pojavila se slabost u cijelom tijelu, ubrzo je tlak počeo skakati prema visokim razinama, pojavila se stalna slabost, zamućenost u glavi i stalni osjećaj da bi moglo biti jako loše. Otišao sam kod kardiologa, napravio ECHO srca i ultrazvuk krvnih žila vrata, nalazi su bili odlični, propisao mi je da pijem Verogalid mjesec dana i upućen neurologu. Tamo sam dala krv i urin i krv na hormone štitnjače, nalazi su također bili odlični, neurolog mi je propisao Phenotropil i Grandaxin, pila sam ga dva-tri tjedna, također nije bilo promjena. Skokovi tlaka i stalno loše osjećanje, užasno stanje, vrlo nezdravo, ne mogu to do kraja opisati riječima. Ja sam vodim zdrava slikaživot, vježbanje u teretani, šipke, trčanje. Od trenutka kada se sve ovo dogodilo, odustao sam od treninga, jer je bilo jako teško vježbati u takvom stanju, a onda sam krajem rujna otišao na trčanje, trčao malo, trčanje je bilo jako teško, ne kao inače . I navečer mi nije bilo loše. Sutradan sam još malo trčao i stanje mi se vratilo, počeo sam se osjećati odlično, gotovo kao i obično. Ovo je trajalo tjedan dana. Tjedan dana kasnije probudio sam se ujutro i opet sam osjetio to stanje, opet sam se počeo osjećati loše, imao sam tešku, mutnu glavu, pojavili su se neki čudni i neshvatljivi bolovi u rukama i nogama. A zaboravio sam reći da sam, kad je ovo počelo početkom rujna, otišao na godišnji odmor. Ovdje. Opet je ovo stanje trajalo dva tjedna dok se nisam vratio na posao. Već prvog dana kada sam otišao na posao, fizički sam radio i do kraja dana sam se počeo osjećati dobro. I osjećao sam se odlično tjedan dana, sve dok nakon posla nisam otišao na trening i glupo potezao uteg. Odnosno, napravio sam pauzu od treninga mjesec i pol i uzeo sam težinu koju sam inače radio. Radila sam vježbu mrtvo dizanje, 80 kg. I odmah nakon toga opet sam se osjećao loše. Prvo mi je krenulo u glavi, postao sam kao pijan. Tada sam proklinjao sve, ne bih ga tada povukao, pustio bih tijelo da se oporavi i vjerojatno bi sve bilo u redu. Treniram već tri godine gotovo u kontinuitetu pa za tvoju informaciju. Nikad nisam doživio ovako nešto od treninga. Nakon treninga uvijek sam se osjećao energično i odlično raspoloženje. Dakle, nakon ove vježbe ponovno sam se osjećao loše i to traje do danas. Nema više trčanja, nema treninga, ništa ne pomaže. Napominjem da je loše zdravstveno stanje KONSTANTNO od jutra do večeri, ponekad može varirati NA BOLJE ili NA GORE. Ali već se jako dugo nisam osjećao potpuno zdravo. Jako sam umorna od ovoga. Imam 25 godina. Sasvim dobro razumijem da je došlo do neke vrste kvara u mom tijelu od tog elektromagnetskog zračenja, i želim napomenuti da to nije psihološki, nije nešto što sam ja sebi smislio, to je čisto fizički, užasan osjećaj, trajan. Nemoguće je opustiti se, ne mogu nikamo normalno jer se ne osjećam dobro i uvijek se odjednom mogu osjećati loše i pasti mi tlak. Pregledala sam očno dno, nalaz je bio SAVRŠEN. Napravio rendgensku snimku vrata funkcionalna ispitivanja, također ništa posebno, osteokondroza samo po mom mišljenju. Zaboravio sam reći, neurolog mi je također propisao Phenibut i Bilobil forte, također sam pio sve i bezuspješno. Napravila sam MR mozga s krvnim žilama u prosincu, i prvo sam s tim ponovno otišla kod neurologa, tamo također nije vidjela ništa što bi moglo uzrokovati takvo stanje, poslala je ovu MR dobrom neurokirurgu, neurokirurg je pogledao i također rekao da nije ništa loše ne, postoji samo vanjski hidrocefalus, imao je kod sebe i magnetsku rezonancu iz 2008., usporedio ih je i sve je bilo nepromijenjeno u 2008., sve je isto, odnosno nema ništa što bi moglo izazvati takvo stanje. Propisao sam Mildronat i uzimao ga dva tjedna, ali bez uspjeha. Liječnici otvaraju usta i nitko ne može shvatiti što mi je. Užasno sam umorna od toga, kao rezultat toga, već 6 mjeseci patim od ovog stanja, nemam više snage, želim još jednom naglasiti da je taj osjećaj ugode apsolutno KONSTANTAN , već sam zaboravila kakav je osjećaj biti zdrav, kako je to zdravo stanje. Samo molim za savjet, možda da napravim još neke pretrage? Je li moguće nekako dijagnosticirati sve krvne žile i arterije na vratu? A u bazi mozga? Pa, gdje sjedi taj razum, koji daje takav osjećaj blagostanja, gdje ga ima. Koju treba ukloniti i sve će biti u redu. Molim vas recite mi što se još može učiniti. Inače, partner s kojim sam radio, s njim je sve u redu. Očito je to osobina mog tijela, očito je to elektromagnetsko zračenje tako djelovalo na mene. Ali dvaput je u ovih šest mjeseci postalo dobro, a nakon mrtvog dizanja je postalo loše i do danas se ništa nije promijenilo, možda se negdje nešto pokvarilo od prenaprezanja kad se tijelo nije do kraja oporavilo? Samo savjetujte kako još možete istražiti, što istražiti, i sam mislim da bi mi moglo biti nešto u vratu. E, i na snimci vrata su mi napisali Kimmerlynu anomaliju, ali i to mi je davno dijagnosticirano, odnosno uvijek je bilo tu. Općenito, evo ga. Molim za savjet, inače više nemam snage, nemam puno novca za to potpuni pregledi ići. Nedavno sam bila kod endokrinologa i napravila ultrazvuk štitnjače i ponovo dala krv na hormone štitnjače da se isključi endokrinološki uzrok, napravila pretrage, sve je bilo normalno. Neurolog je na online konzultaciji rekao da se radi o disfunkciji autonomnog živčanog sustava i savjetovao mi da pijem Ademetionin (Heptral) i Citrulline Malate (Stimol) mjesec dana, pijem ga već dva tjedna, još uvijek nema promjene , jako su skupi, mislim da nema smisla uzimati dalje. Općenito, evo ga. Hvala vam.
Detaljan test krvi:
RBC, 10 12/l - 4,85
HCT, % - 44,1
MCV, fl - 90,9
RDW,% - 12,3
HGB, g/l - 159
MCH, str - 32.8
MCHC, g/l - 361
PLT, 10 9/l - 149
MPV, fl - 10,0
WBC, 10 9/l - 3,9
LYM,% - 1,1 28,5%
GRAN,% - 2,5 64,0%
MID,% - 0,3 7,5%
ESR, mm / sat - 7
Kemijska analiza krvi:
Glukoza, mmol / l - 3,8
Kreatin kinaza, jedinica/l - 109
Opća analiza urina:
Glukoza, mmol/l - negativno
Bilirubin - negativan
Ketoni, mmol/l - negativno
Specifična težina - 1025
Krv - negativna
pH - 5,0
Proteini, g/l - negativni
Urobilinogen, mg/dl - 3,2
Nitriti - negativno
Leukociti – negativni