Stručnjaci: što pomaže u borbi protiv negativnih utjecaja na internetu? Što pomaže u borbi protiv komaraca u selu ili seoskoj kući

Dakle, da odmah rezerviram: bez čuda ili super-duper učinkovita sredstva Jednostavno ne postoje rješenja koja jednostavno i lako uklanjaju celulit. Ali zbog mog tipa tijela i hormona, jako sam sklona celulitu - doslovno mjesec dana bez aktivnog treninga ili njege i odmah je tu! Dakle, za mene je ovo stalna borba i već sam za sebe odredio što stvarno pomaže.

Prvo pravilo je piti puno vode, ali izbaciti sve gazirano (gazirana pića vrlo brzo dovode do celulita). U početku sam namjestio alarm i pio 100-200 ml svakih pola sata, a onda se moje tijelo naviklo i počelo to "tražiti".

drugo pravilo je puno, puno masaže (masiram pod tušem i kadom skoro svaki dan),

Treće pravilo je aktivno vlaženje i njegovanje kože - kremama, uljima itd. Oni ne uklanjaju celulit, ALI čine kožu elastičnom i čvrstom - stoga uzmite pravilo da uvijek, uvijek, uvijek nakon tuširanja, kupanja ili bilo kojeg postupka nanesete gel/kremu/losion/ulje).

Mini savjet - čajevi za diuretike i čišćenje (samo prirodni biljni) jednom dnevno - pogotovo navečer, stvarno pomažu u uklanjanju otoka i zastoja tekućine.

Ovo je ono što STVARNO pomaže u brzom rješavanju celulita (prema barem Kod mene onaj vidljivi nestane u roku od mjesec dana, a nakon šest mjeseci, čak ni kad ga stisnem prstima nije jak).

Aktivni sport, u mom slučaju točno trening snage uz hrpu čučnjeva, iskoraka i zamaha (s utezima ili bučicama) i mrtvo dizanje daju brze i prave rezultate, kao i istezanje.

Ovdje ću dodati - ako se želite riješiti celulita, onda morate povećati dotok krvi u ta područja - stoga se usredotočite na vježbe na tim područjima i izvodite ih dok mišići ne izgore - tada će učinak biti vrlo brz. Možete i bez utega - s elastičnom trakom ili čak bez opreme - ali onda povećajte broj ponavljanja - kod zadnjih ponavljanja mišići bi se trebali peći - vjerujte mom iskustvu, ovo stvarno daje rezultate. Ako ne želite raditi s bučicama i šipkama, postoji alternativa (u mom slučaju radi iz zabave, možda vam odgovara nešto drugo) ALI normalno svjetlo Aerobik ili jogging neće dati prave rezultate. Želite li brzo i učinkovit rezultat- gledajte prema kalanetici, svjetskim standardima Legs vježbe, fitball vježbe, nešto kao tai-bo je savršeno, kao i sve vrste zamaha dok vam mišići ne izgore i iskoraci + čučnjevi (jumping čučnjevi čine čuda - toplo preporučam).

Resetiraj višak kilograma, i to ne strogim dijetama (one samo pogoršavaju - provjereno), nego Uravnotežena prehrana i sport.

Uključite u svoju prehranu heljdu, biserni ječam, sve vrste kupusa, svježi sir, orašaste plodove i masnu ribu.

Masaža pod tušem i kadom (gotovo svaki dan), nakon čega je obavezna hranjiva krema ili ulje na kožu kako bi koža bila elastična.

Koristim različite plastične i/ili silikonske masažere (Varyusha rukavica mi je najdraža već dugi niz godina, Oriflame, Avon itd.)

Piling od kave i/ili soli s medom i/ili uljem

(usput, piling od kave usporava rast kose, ne znam zašto ni kako - ali u stvarnosti, ako redovito trljate kavu, kosa vam raste sporije i tanja - još jedan bonus)

Kupke s eteričnim uljima i sodom i soli, također dodajem eterična ulja u gel za tuširanje - plus aktivno se masirajte u kadi, možete čak i samo rukama

Oblozi (posebno su učinkoviti oblozi s medom, solju i sodom te morskim algama, ali daju rezultate i samo s kremom)

Sauna i/ili kupka posebno je dobra za masažu rasparene kože masažerom, kuhanje pilinga od kave ili soli u sauni, a zatim nanošenje ulja ili bogate kreme.

Nemojte misliti da će sauna ukloniti sve odjednom, ali redoviti odlasci u saunu u kombinaciji sa svim ostalim pomoći će ukloniti vodu i poboljšati cirkulaciju krvi i limfe.

Cupping masaža u kombinaciji s naknadnim trljanjem četkom i nakon toga obavezno nanesite kremu ili ulje

Iskreno, ne radim to često, ali ako to radim, to je tečaj od 7-12 seansi, rezultati su dobri, iako je bolno, dugo i komplicirano - ali vrijedi.

Charcot tuš i hidromasaža

Dodat ću još jedan savjet - pogotovo ako imate sjedeći rad- napraviti lagano zagrijavanje barem dva puta dnevno - kada idem na wc nakon toalete, napravim oko 10-30 čučnjeva ili zamaha ili bilo koju vježbu statičkog opterećenja (kada napnete mišiće i držite ih u napetosti 1-2 minute), nećete dopustiti da krv i limfa stagniraju.

Kupite li ulje za tijelo (bilo koje gotovo ulje ili samo Johnsonovo ulje za djecu) i koristite ga svaki put nakon tuširanja, koža će se vrlo brzo zategnuti i neće opustiti (u kombinaciji s njegom i sportom). Kako bih pojačao učinak, kapnem razna eterična ulja izravno u bočicu Johnson ulja za djecu i protresem prije nanošenja.

Činjenica. Kratak odmor pomoći će rastjerati pospanost i vratiti vas u uobičajeni aktivni način rada.

Ljudi se često boje da će ako legnu spavati nekoliko sati ili da će se nakon buđenja osjećati potpuno iscrpljeno. Odrijemanje je zapravo korisno, ali samo nakratko. Istraživanja su pokazala da je dovoljno 10 minuta sna da osjetite val energije: sudionici pokusa koje je proveo North Shore Sleep Medicine pokazali su izvrsne rezultate testiranja.

Vrijeme koje odaberete za spavanje također je važno. Ako se poslijepodne odmarate predugo ili prekasno, vaš će se cirkadijalni ritam poremetiti. Dakle, možete spavati tijekom dana, ali ne više od 20 minuta. Tada ćete se probuditi brza faza spavajte i nećete se osjećati preumorno.

Mit 2. Ako pijete kavu tijekom dana, navečer ćete teško zaspati.

Činjenica. Šalica kave pomoći će vam da prebrodite najteže sate u danu. Ali samo šalicu!

Puno je loših stvari rečeno o tome, ali Lisa Shives, glasnogovornica Američke akademije za medicinu spavanja, svojim pacijentima uvijek govori da nema ništa loše u umjerenom ispijanju kave. Čak i ljudi koji dovoljno spavaju često se osjećaju umorno u poslijepodnevnim satima jer je to normalan pad cirkadijalnog ritma.

Osjećam se kao da me netko nakon ručka nabacuje pokrivačem, a kava mi pomaže da ga odgurnem.

Lisa Shives

Svatko drugačije reagira na kofein. Možda nakon što popijete pola šalice kave nakon ručka, navečer teško zaspite. Ako osjećate da noću ne možete spavati, jednostavno popijte večernju i popodnevnu kavu.

Kao i kod drijemanja, ključ konzumiranja kofeina je umjerenost. Ako pretjerate, završit ćete u začaranom krugu: noću ne možete spavati jer ste popili kavu, a danju pijete kavu jer ste se cijelu noć vrtjeli po krevetu. Stručnjaci gotovo jednoglasno preporučuju ispijanje kave prije 14 sati, a ne poslije.

Mit 3. Čokoladica ili limenka gaziranog soka pomoći će vam da se oraspoložite.

Činjenica. Šećer će pružiti privremeni poticaj snage, koji ćete kasnije morati platiti većim umorom.

Nakon ručka aparati za sok i bombone privlače ljude poput magneta. Umorna tijela iscrpljena radom traže više goriva od nas! I istraživači dolaze do paradoksalnih zaključaka.

Ako se od osoba koje pate od nedostatka sna traži da sami biraju hranu, radije će jesti nesrazmjernu količinu slatkiša i masne hrane. Tijelo žudi za hranom s visokim glikemijskim indeksom jer ona daje veliki nalet energije.

Kvaka je u tome što kada se šećer preradi, nastupa umor dvostruka sila. Samo sat vremena nakon što popijete čašu gaziranog pića, želite spavati još više nego prije.

Sudionici pokusa koji su jeli slatkiše napravili su više pogrešaka na testovima koncentracije nego pacijenti iz kontrolne skupine koji su radili bez dodatne prehrane.

Dakle, lagani ručak koji se sastoji od proteina i povrća bit će bolji od kompleta masna hrana i desert.

Mit 4. Vježbanje će me još više umoriti.

Činjenica. Trening niskog intenziteta je udarac pospanosti. Vježbanje će vam pomoći da se probudite i osjećate osvježeno.

Blokiran negativni efekti od opadanja cirkadijalnog ritma! To ne znači da trebate ići van odmah nakon ručka. puni program u teretani.

Najbolji način za toniranje je desetominutna šetnja i jednostavne vježbe nakon nje.

Odredite u koje vrijeme se osjećate najumornije. I neposredno prije početka takvog razdoblja, prošećite i zagrijte se. Važno je ne čekati da vas umor svlada. Prisilite se hodati oko bloka, istegnite se. I to prije nego što vam se oči počnu cakliti. U suprotnom, nikada nećete moći ustati sa stolice.

Svakodnevno poslijepodnevno vježbanje također pomaže u borbi protiv nesanice. Povećate li vrijeme šetnje na 20 minuta, a izađete vani 5-6 sati prije spavanja, navečer ćete brže zaspati, a kvaliteta vašeg sna osjetno će se poboljšati. Ne smijete vježbati neposredno prije spavanja jer to loše utječe na noćni odmor.

Mit 5. Pospanost je normalna. Moramo se pomiriti

Činjenica. Ako se stalno osjećate umorno, to može biti signal vašeg tijela da nešto nije u redu. patološki proces. Posavjetujte se sa svojim liječnikom.

Da, sada svi stalno žele spavati, ovo je značajka modernog života. Ali to ne znači da morate brinuti i o svom tijelu. Ako se tijekom dana stalno osjećate umorno i ne možete se koncentrirati, testirajte se. Pospanost je simptom mnogih prilično ozbiljnih bolesti.

Na primjer, hipotireoza, poznata kao gušavost, je bolest endokrilni sustav, na koju liječnici sumnjaju prvenstveno kod pacijenata koji se žale na stalni umor. Depresija i mnogi drugi afektivni poremećaji signaliziraju se pospanošću. Što se još krije iza dnevnog umora? , sindrom opstruktivne apneje, Ekbomov sindrom. Što ste umorniji i lošije spavate, to je veći rizik od moždanog i srčanog udara te bolesti kardiovaskularnog sustava.

Oči u oči s činjenicama: morate se naspavati

Očito, ako ste stalno pospani, jednostavno niste dovoljno spavali. I morate promijeniti svoju rutinu kako biste uklonili nedostatak sna. Količina i kvaliteta sna utječu na kvalitetu cijelog života. Osim što uzrokuje bolest, pospanost također smanjuje produktivnost i Kreativne vještine. I to može biti smrtonosno za vozače.

Nikada nije kasno za početak dobra navika lijepo spavaj. Pokušajte početi večeras.

Pozdrav, prijatelji!

Čvrst san neophodan je za naše zdravlje, dobrobit i dug život. Kako spavaš? Koliko često se budite sa dobro raspoloženje, odmoren i dobro naspavan? Nakon ustajanja uvijek ste puni snage i vitalna energija? Ako vam je teško odgovoriti s "da" na ova pitanja, onda je ovaj članak posebno za vas. Nudim nekoliko preporuka za poboljšanje kvalitete vašeg odmora i sna.

Jedna od glavnih komponenti ljepote i zdravlja je zdrav san. Za ljude koji ne primaju Dobar san u potrebnom volumenu, intuicija se pogoršava, opći tonus se pogoršava, slabi, pojavljuje se razdražljivost, pojavljuju se bore, brže se troše unutarnji organi, tijelo brže stari...

U razvijenim zemljama, prema istraživanju britanskih znanstvenika, samo 3% stanovništva NEMA problema sa spavanjem. Ali nezdrav san izaziva mnoge bolesti. I ovdje nije važno samo trajanje sna, već i njegova kvaliteta. Uostalom, ljudi koji pate od nesanice često malo spavaju manje od normalnog, njihov san jednostavno nije kvalitetan.

Mnogima je poznata situacija: želim spavati, ali ne mogu spavati. Što učiniti u ovom slučaju? Kako se nositi s nesanicom kod kuće?

Postoji nekoliko načina da ga se riješite, a razlika je samo u cijeni problema i posljedicama njegovog rješenja. Na primjer, kada koristite veliku brzinu medicinske potrepštine(tablete za spavanje, sredstva za smirenje) postat ćete ovisni o njima i uzrokovati poremećaje u radu nekih organa nuspojava. A rezultat korištenja prirodnih, prirodni lijekovi postojat će blagi, ali istovremeno dugotrajni stabilni učinak liječenja. DO prirodni lijekovi Liječenje nesanice uključuje sve vrste ayurvedskih postupaka, biljne infuzije za umirenje, odmor na moru itd.

Negativne posljedice loš san razumljivo svima, ali kako se bezbolno i bez posljedica nositi s nesanicom? Potreba za stvaranjem pravi uvjeti za dobar san.

Je li tama uvjet?

Ima li razlike u tome kako spavate, uz noćno svjetlo ili u potpuni mrak? Ispostavilo se da postoji. Vjerojatno ste primijetili da ako noću upalite svjetlo, kasnije je mnogo teže zaspati. Činjenica je da na dnevnom svjetlu tijelo proizvodi serotonin. To je tvar koja se naziva "hormon sreće ili zadovoljstva". Ako u tijelu ima dovoljno serotonina, tada će raspoloženje biti divno i život će biti radost. S nedostatkom ove tvari javlja se apatija, depresija, depresivno raspoloženje i razdražljivost.

Ali kada se smrači izvan prozora, tijelo počinje proizvoditi melatonin umjesto serotonina. Zašto ga tijelo treba? Melatonin ima blagi hipnotički učinak, normalizira imunološki i živčani sustav, pomaže u obnavljanju tijela. Također ima pomlađujući učinak i pomaže produžiti život.

Morate znati da se melatonin u najvećoj količini proizvodi od 12 do 2 sata ujutro. U ovom trenutku ne morate samo ležati u krevetu, već i vrlo čvrsto spavati. A da biste zaspali prije 12, morate ležati oko 22 sata. Ali zašto najviše dubok san V jutarnji sati? Da, jer u ove sate najviše visoka koncentracija melatonina u krvi.

To bi trebali znati oni koji vode noćni način života drijemati ne nadoknađuje nedostatak noćnog vremena. Kada pokušate spavati tijekom dana, vaše tijelo neće proizvoditi dovoljno melatonina. Stoga se takav odmor ne može smatrati potpunim.

S godinama se razina melatonina u tijelu znatno smanjuje. Zato bebe mogu spavati gotovo cijeli dan, dok stari ljudi pate od nesanice. Ali možemo donekle povećati proizvodnju serotonina danju i melatonina noću. Da biste to učinili, ako je moguće, nemojte kršiti prirodne biološki ritmovi. Pokušajte što više biti vani na dnevnom svjetlu. svježi zrak ispod sunca. Dnevno svjetlo, a ne umjetno, potiče proizvodnju serotonina.

I ne zaboravite da kava, određeni lijekovi, alkohol i nikotin oštro smanjuju proizvodnju melatonina.

• Pristupite unutrašnjosti svoje spavaće sobe mudro; ona bi trebala biti udobna, čista i dobro prozračena. Instalirajte u spavaćoj sobi ugodna temperatura, optimalno za vas, tako da nije hladno i nije vruće. Ne zaboravite prozračiti sobu prije spavanja. Hladan zrak i topao krevet pomoći će vam da se dobro naspavate. Samo izbjegavajte propuh i svježi zrak koji struji izravno na vas.
• Spavaj dalje pravi krevet, trebao bi biti gladak i prilično krut. Spavanje na mekim pernatim krevetima zbog pretjeranog savijanja tijela dovodi do poremećaja opskrbe krvlju različite organe I leđna moždina, koji su zaglavljeni. Spavanje na mekom krevetu također može dovesti do štipanja živčanih završetaka, što također dovodi do katastrofalnih posljedica. Krevet bi trebao biti prostran, a posteljina od prirodnih tkanina. Poželjno je da krevet bude topao. Može se zagrijati grijačom. Tada se tijelo odmah prilagođava spavanju i opušta.
• Boja vaše spavaće sobe također je važna. Ako namjeravate dovoljno spavati, prikladna boja. Na primjer, crvena i narančaste boje percipiraju se kao iritanti i aktivatori živčanog sustava. Prema rezultatima istraživanja utjecaja boja na san američkog profesora Geldenhusa, najprikladnija boja za interijer spavaće sobe je “hladna” plava. U spavaćoj je sobi ove boje ljudi brže zaspu.
• u čemu spavaš U pidžami, spavaćici ili majici kratkih rukava? Glavna stvar je da je odjeća udobna. Ako vas sputava u kretanju, štipa ili steže dijelove tijela, probudit ćete se iscrpljeni. Osim toga, koža mora disati, pa odaberite bolje prirodne tkanine- pamuk, lan.

Slijedite režim

Padanje u san svojevrsni je refleks na vanjske ritmove i unutarnje bioritmove, zbog čega je toliko važno odlaziti u krevet i ustajati otprilike u isto vrijeme. Pokušajte minimizirati zvučne i svjetlosne podražaje, kao i promjene temperature tijekom spavanja. Prema istraživanju istočnjačka medicina, najviše zdrav san- od 21 sat do 3 sata ujutro. Znanstvenici preporučuju spavanje u ovo vrijeme i ustajanje u zoru. Ayurveda tvrdi da ako zdrav čovjek leži u pravo vrijeme, tada mu je dovoljno pet do šest sati dobrog sna.

Jelo

Nemojte jesti prije spavanja, posljednji obrok je preporučljivo tri sata prije spavanja. Teško i kemijsko opterećenje hranom probavni sustav toksina, uslijed čega tijelo ne prima dobar odmor. Vjerojatno ste primijetili da je san nakon svečane gozbe često nemiran, a ponekad čak i popraćen snom, a nakon toga nemate osjećaj da ste se naspavali. Kasna večera ostaje u želucu cijelu noć. Ova dijeta dovodi do kvarova gastrointestinalnog trakta, prerano starenje, povećanje tjelesne težine.

Ako želite imati čvrst i zdrav san, izbjegavajte obilne kasne večere. Posebno pripazite da za večeru ne jedete žitarice, meso i previše slatku ili slanu hranu. Jesti voće prije spavanja također je nepoželjno, jer uzrokuje procese fermentacije. Za večeru je najprikladnije pirjano povrće. Ako prije spavanja osjetite snažan osjećaj glad, popijte čašu toplog mlijeka sa začinima ili medom.

Stresne situacije

Izbjegavajte stresne situacije prije spavanja: ne gledajte televiziju prije spavanja, ne donosite važne odluke, ne računajte financije itd. U suprotnom, vaš preuzbuđeni mozak vam dugo neće dopustiti da zaspite, listajući sve vijesti koje je čuo. Bolje je u ovom trenutku čitati mirnu knjigu, plesti ili slušati nježnu glazbu. Bolje je prestati gledati TV dva do tri sata prije spavanja i to vrijeme provesti u mirnijem okruženju. Istuširajte se toplom vodom navečer barem sat vremena prije spavanja. Izvrstan za opuštanje tople kupke sa i eteričnim uljima. Bolje ga je dodati večernjim kupkama esencijalno ulje ruže, jasmina, cedra ili matičnjaka, smatraju se najbolja ulja s hipnotičkim učinkom. Ako ste pretrpjeli dugo putovanje ili stres, vrlo topla opuštajuća kupka i lagana aroma masaža će odličan lijek od nesanice.

Narodni lijekovi

Ako imate jaku nesanicu, nemojte žuriti s uzimanjem tableta i tinktura, jer se s njom možete nositi bez lijekova. Probaj narodni lijekovi za nesanicu .

Recepti

• Zagrijte čašu mlijeka i dodajte 1/2 žličice mljevenog cimeta. Pijte u malim gutljajima, polako i uživajte.
• Možete probati toplo Čaj od trava(kamilica, lipa, šipak) uz dodatak jedne supene kašike meda.
• Mirisi će vam pomoći da se nosite s dnevnim emocijama . Na primjer, aroma cimeta ili vanilije. Da biste to učinili, samo stavite mirisne štapiće u kutove spavaće sobe. A pokažete li malo više mašte, možete napraviti i mirisne vrećice: u jednu vrećicu stavite korice naranče (osušene) i štapiće cimeta. Objesite ovaj mirisni jastuk blizu svog kreveta i vaš san će biti čaroban!

Nemojte pretjerivati

Alkohol i pušenje negativno utječu na psihu i živčani sustav. Stoga, osoba koja zaspi nakon uzimanja "uspavane" doze alkohola ne odmori se u potpunosti tijekom sna. U ljudi koji piju postoji poremećaj spavanja različitim stupnjevima gravitacija.

Izbjegavajte stimulirajuća pića

Jaki crni čaj i kava jaki su stimulansi. Ove napitke popodne zamijenite toplim mlijekom ili biljni čajevi sedativni učinak. To uključuje biljke kao što su matičnjak, kamilica, origano i druge.

Vježbajte redovito. Prakticiranje joge i drugih praksi koje uključuju duhovne i fizičke aspekte je ispravno stres vježbanja uz sve druge prednosti koristi se kao jedan od glavnih postupaka u sveobuhvatni programi boreći se protiv nesanice.

Naučite "opustiti" svoj mozak

Jedan vrlo poznati učitelj na Istoku, na pitanje o najvažnijem postignuću u svom životu, odgovorio je: "Kad jedem, jedem." A na iznenađenu primjedbu učenika da svi znaju jesti, objasnio je: dok jede čovjek je zaokupljen mnogim drugim aktivnostima: čita, razmišlja, razgovara itd. Ali ovo pravilo vrijedi za sve vrste aktivnosti. Mnogi ljudi doživljavaju nesanicu zbog činjenice da ih, kada odu u krevet, počnu preplavljivati ​​mnoge misli, razmišljanja, želje, strahovi i druge emocije. Morate naučiti ostaviti misli za kasnije, razviti duševni mir i otići u krevet "prazne glave". Zvukovi prirode i glazba za opuštanje doprinose raspoloženju za odmor i opuštanje.

Iz svega navedenog nameće se zaključak da je najbolji “lijek” za nesanicu zdrava slikaživot i filozofsko sagledavanje stvarnosti.

Ugodan san i dobro raspoloženje!

• Internet za dom/ured
• Televizija za dom/ured
• Telefonija za dom/ured

17. veljače 2017

Ovog tjedna na Internetu je ponovno podignuto uzbuđenje oko teme tinejdžera koji sudjeluju u grupama samoubojica. Kako javljaju mediji i korisnici interneta, na društvenim mrežama je krenuo flash mob pod šifrom “Čekam upute. Ja sam u igri”, što može značiti aktivaciju kustosa smrtonosnih virtualnih igara koje su potresle zemlju prije godinu dana.

Prošle su godine na društvenim mrežama ostali zapamćeni kao “plavi kit” - simbol samoubojstva među tinejdžerima, početkom ove godine slali su poruke u kojima su djecu poticali na počinjenje opasne igre na gostovanju, što su još pripremili i gdje očekivati ​​ponovni udarac, ne zna se. Jedno je jasno - oni rade profesionalni psiholozi i trgovci koji znaju “procesirati” i uvući u mreže opasne za djecu.

Što roditelji trebaju učiniti, kako ih zaštititi od posjećivanja opasnih stranica, kako reagirati ako znakovi upozorenja ipak pojavio u tvojoj obitelji?

Danas ima smisla zaštititi dijete koristeći nekoliko metoda odjednom. Tehnička sredstva praćenja djetetovih online aktivnosti dosegla su razinu na kojoj možete postati virtualni špijun za svoje dijete.

- Pomoću posebnih programa možete saznati resurse koje dijete često posjećuje, vrijeme njihovih posjeta, kako s računala, tako i s bilo kojeg drugog uređaja, a ako se uzme u obzir i činjenica da “grupe smrti” šalju svoje poruke na Određeno vrijeme, mogu se brzo izračunati. Osim toga, možete pratiti koja djeca telefoniraju, a koja šalju SMS. Ovo će pomoći opasna situacija otkriti ga na početku razvoja i ne dovesti do tragičnih posljedica, - Olga Lukyanova, tiskovna tajnica UMMC-Telecoma, komentira.

Prošle godine, u jeku prvih valova "virtualnog kriminala", UMMC-Telecom je zajedno s Kaspersky Labom pokrenuo aplikaciju za roditelje, Kaspersky Safe kids . Roditelji koji su ga povezali redovito primaju izvješća i prate online aktivnosti svog djeteta.

- Program je vrlo zgodan. Hrpa malih, suptilnih postavki. Možete prilagoditi doslovno sve - od programa do web stranica. Možete izraditi zasebnu lozinku za prijavu djeteta na računalo ili možete jednostavno pauzirati zaštitu na neko vrijeme. Blokirao sam nekoliko stranica, ali opći pristup internetu je ostao. Imam i poruke uključene elektronička pošta počeli su dolaziti gdje moje dijete pokušava ući i koji program pokušava pokrenuti. Jako sam zadovoljan što imam priliku mirno promatrati dijete sa strane, - kaže korisnica UMMC-Telecoma Elena Gretsinger.

Ovi programi vam pomažu da postanete virtualni čuvar ponašanja vašeg djeteta na internetu, ali psiholozi preporučuju da se ne ograničavate samo na tehnička zaštita, također je važno stvoriti pravu psihološku mikroklimu u obitelji za dijete. A to je posao samog roditelja.

Prema psihologinji Anni Midgard, tinejdžeri, u pozadini jakih hormonalne promjene, psiha može biti vrlo nestabilna u mladost, mnogi tinejdžeri imaju nisko samopoštovanje; tinejdžeri traže razumijevanje i prihvaćanje onakvima kakvi jesu. Ali ponekad se ne nalaze među rođacima, već u opasnim skupinama.

Naravno, ovaj savjet nije za 100% roditelja tinejdžera. Postoje različite situacije. Ponekad nije moguće izgraditi odnos. Događa se da je povjerenje već izgubljeno. Ili ste možda već primijetili znakove upozorenja, posjekotine na rukama ili saznali da vaše dijete igra opasnu online igricu. U tom slučaju nemojte odgađati niti oklijevati, potražite pomoć stručnjaka koji već ima iskustva u radu sa sličnim problemima!

Arhiva:

Oštećenja kože u obliku osipa i rana u vlažnim naborima nazivaju se pelenski osip. Muškarci i žene podjednako su osjetljivi na ovu pojavu različite dobi. Problem se najčešće javlja kod ležećih pacijenata, ali se može susresti i relativno zdrava osoba koja pati od prekomjernog znojenja. Liječenje kožnog pelenskog osipa kod odraslih propisuje se uzimajući u obzir specifičnosti i opseg lezija.

Tipična mjesta lokalizacija kožni osip- pupak, perineum, aksilarni nabori, donji dio trbuha, stražnjica. Ako zbog pojačanog znojenja ova područja kože pocrvene ili svrbe, potrebno je hitno nešto poduzeti. U naprednim slučajevima koža se ljušti, na njoj se pojavljuju pustule i vlažne rane.

Situaciju pogoršavaju streptokoki i druge bakterije, kao i gljivice kvasca. Oni utječu na područje iza ušiju, kožu oko perineuma i anus. Prvo, pelenski osip prati svrbež, zatim peckanje i bol.

Posebno je teško nositi se s pelenskim osipom ispod dojki (kod žena), u pregibima stražnjice i perinealnom području. S ovim problemom često se susreću dijabetičari, osobe koje pate od pretilosti i drugih endokrinih bolesti, koje karakterizira disfunkcija. znojnica.

Takvi pacijenti trebaju pažljivo pratiti čistoću tijela, iako to nije dovoljno. Dodatno trebate uzeti lijekovi, smanjenje znojenja.

Pelenski osip na pupku je opasan jer može biti znak upalna bolest- omfalitis. Uzročnici zaraze - patogeni mikroorganizmi.

Omfalitis se može prepoznati po sljedećim simptomima:

• oteklina;
• crvenilo pupka;
• znojenje;
• gnojni ili krvavi iscjedak;
• granulacija.

Pelenski osip u kombinaciji s pretjerano znojenje stopala uzrokovane su patogenim bakterijama u sljedećim situacijama:

• rane, ogrebotine na koži;
• nošenje uske, neudobne ili tuđe cipele;
• nepoštivanje higijenskih pravila.

Pelenski osip na nogama najčešće se javlja između 3. i 4. prsta. Ako osoba ne poduzme ništa, koža počinje pucati, svrbjeti i krvariti, a na stopalima se pojavljuju ostruge i žuljevi. Sve to prati erozivni procesi i bol. Problem se pogoršava ljeti kada se stopala više znoje. U bilo koje doba godine, hiperhidroza i naknadni pelenski osip mogu biti uzrokovani nošenjem gumenih cipela, pa ih je, ako je moguće, bolje ne koristiti.

Pelenski osip u glutealnim naborima pogađa osobe s tankom kožom sklonom iritacijama.

U toplini i visoka vlažnost zraka Mikroorganizmi se ubrzano razmnožavaju, koža pati od nedostatka zraka, a ubrzo na njoj nastaju karakteristične rane.

Područje pazuha još je jedno visokorizično područje koje će najvjerojatnije patiti od znojenja i iritacija. Ljeti znojnica intenzivno funkcioniraju, zbog toga se bakterije nakupljaju ispod pazuha. Koža stalno doživljava trenje i mokra je. Kako bi izbjegli više ozbiljnih problema, potrebno je oprati pazuhe nekoliko puta dnevno sapunom i vodom, zatim obrisati i nanijeti antiperspirant.

Razlozi za razvoj bolesti

Pojava pelenskog osipa je znak upalni proces, izazvan patogenima.

Stanje se pogoršava ako postoje negativni faktori, Na primjer:

• trenje između nabora;
• kontakt s uskim donjim rubljem, osobito sintetičkim;
• nedovoljna cirkulacija zraka;
• začepljene pore;
• toplina;
• vlažnost;
• zanemarivanje pravila osobne higijene.

Stanje se pogoršava ako koža dolazi u čest ili stalni kontakt sa znojem, izmetom ili urinom, pa su starije i bolesne osobe osjetljive na pelenski osip u u većoj mjeri nego ostali. Bakterije i gljivice poput kvasca aktivno se razmnožavaju u naborima mokre kože. Važno je pokušati ne izazvati stanje, jer infekcija može ući u krv, a to može dovesti do razvoja sepse i smrti.

Simptomi pelenskog osipa

Odrasla osoba može prepoznati pelenski osip na temelju sljedećih simptoma:

• spaljivanje;
• ljuštenje i ljuštenje kože;
• kršenje integriteta epidermisa;
• crvenilo;
• oteklina;
• osip;
• čirevi, rane (u naprednim slučajevima).

Da biste pravodobno otkrili probleme, osobito u vrućoj sezoni, morate redovito pregledavati pazuha, vratni nabori, međunožje, bedra, iza ušiju, stražnjica, pupak i donji dio trbuh. Što se ranije može otkriti pelenski osip, manji je rizik od razvoja mikrobni ekcem i druge komplikacije.

Značajke bolesti

Kod žena i muškaraca, razvoj pelenskog osipa u pazuhu na pozadini pojačano znojenje događa se na isti način, ali ponekad je isprovocirano iz raznih razloga.

Evo popisa najčešćih čimbenika koji povećavaju proizvodnju znoja i izazivaju pelenski osip kod muškaraca:

• dugotrajna toplina;
• sintetička odjeća otporna na zrak ili vodu;
• starija dob;
• potpunost;
• nesposobnost ili nevoljkost poštivanja higijenskih pravila;
• dugotrajni boravak u nepomičnom ležećem položaju.

U muških pacijenata, pelenski osip zbog obilno znojenje najčešće se javlja u preponama. Tipično problematična područja kod žena - pazuha, trbuha, područja tijela ispod dojki. Bolesti kao što su: dijabetes i pretilosti. Problemi nastaju i kada se zanemaruju pravila osobne higijene.

Stariji pacijenti lice neugodni simptomičak i ako se tijelo održava čistim. Nakon određene dobi koža postaje tanja i postaje sklona ozljedama. Čak i kao posljedica trenja plahte ili odjeće, mogu se pojaviti male rane, a zahvaćena koža postaje nestabilna za infekciju. Zbog toga je, pod jednakim uvjetima, pelenski osip kod starijih osoba izraženiji nego kod mladih ili sredovječnih osoba.

Liječenje pelenskog osipa

Prije početka terapijskih postupaka vrijedi ukloniti čimbenike koji uzrokuju zagrijavanje kože u naborima. Potrebno je promijeniti sintetičku posteljinu i donje rublje prirodnim, te normalizirati temperaturu i vlažnost u prostoriji.

Ako se pelenski osip razvije kod ležećeg bolesnika, potrebno ga je temeljito oprati. Topla voda sapunom, a zatim nanesite antiseptičku otopinu na zahvaćena područja kože.

Svaki dan morate oprati tijelo sapunom i vodom ili gelom za tuširanje, fokusirajući se Posebna pažnja nabora. Najbolje za uzeti tretmani vodom dva puta dnevno - za pelenski osip ovo je neophodna mjera. Nakon tuširanja ili kupanja ne smijete trljati kožu, možete je samo tapkati pamučnim ručnikom. Daljnje mjere ovise o obliku bolesti.

Ako nije komplicirano, znojenje i pelenski osip mogu se liječiti na ovaj način:

• Liječenje dva puta dnevno s tinkturom nevena, borne ili salicilna kiselina. Trajanje tečaja je 7-8 dana.
• Svakodnevno pranje nabora otopina sapuna. Ovo pomaže pri isušivanju kože.
• Liječenje zahvaćenih područja s mastima s regenerirajućim učinkom. Dermatolozi preporučuju korištenje "Panthenol", "Bepanten", "Solcoseryl", "Dexpanthenol".
• Nanošenje dječjeg pudera, cinkove masti ili Teymurove paste na pelenski osip.
• Losioni s bakrenim sulfatom (0,1%) ili otopinom cinka (0,4%).
• Pranje s infuzijama ljekovitog bilja. Sirovine se preliju kipućom vodom u proizvoljnom omjeru ili kuhaju nekoliko minuta na laganoj vatri, zatim se ohlade i filtriraju. Koristite samo svježe pripremljen proizvod. Biljke sa terapeutski učinak- niz, hrastova kora, kadulja, kamilica.
• Podmazivanje pelenskog osipa ulje krkavine. Tijek liječenja je 3 dana, dovoljno je liječiti pelenski osip ujutro i navečer. U ovo vrijeme bolje je nositi donje rublje koje ne mislite uništiti.
• Uzimanje antihistaminika lijekovi. Dobri rezultati dati "Tavegil", "Loratadin", "Suprastin", "Diazolin".
• Zračne kupke ujutro i navečer 30-40 minuta.
• Mininova lampa, Uralski savezni okrug. Fizioterapija pomaže bržem zacjeljivanju kože. Posebno zračenje uništava mikrobe i poboljšava mikrocirkulaciju krvi, na čemu se temelji terapeutski učinak.

Stanje sucnute kože može se poboljšati oblozima.

Stavite čistu krpu namočenu u jedan od lijekova na zahvaćena područja:

• 1% otopina "Tanina";
• 0,1% otopina "Rivanola";
• Burovljeva tekućina otopljena u vodi (1 žlica na 200 ml).

Kod mokrenja kompliciranog erozijom pomaže svakodnevno mazanje heliomicinskom mašću. Nakon što se stanje kože vrati u normalu, potrebno je svakodnevno tretirati bore talkom, puderom za bebe, bijelom glinom ili cinkova mast ne zaboravljajući na dnevnu higijenu.

Manji pelenski osip bilo koje etiologije može se ukloniti kupkama od orahovog lišća, boja limete, kamilica, hrastova kora, kalijev permanganat. Prije upotrebe, ljekovite sirovine treba infuzirati ili napraviti izvarak, tekućinu treba procijediti i dodati u kadu ili bazen s vodom u bilo kojoj količini.

Prevencija

Da biste spriječili razvoj pelenskog osipa, trebali biste slijediti ove preporuke:

• nosite udobne cipele prema sezoni i veličini;
• nositi odjeću i donje rublje od prozračne tkanine koja sadrži prirodna vlakna;
• redovito mijenjajte posteljinu, perite ručnike što je češće moguće;
• nemojte pregrijavati u zatvorenom prostoru ili na otvorenom;
• izbjegavajte posjet parnim sobama, kupkama, saunama;
• uzimati tečajeve lijekova koji sadrže vitamine dva puta godišnje;
• oporaviti se od bolesti čiji je simptom prekomjerno znojenje;
• za ležeće bolesnike odaberite odgovarajuće donje rublje i posteljinu (prirodno, bez šavova, grubih nabora).

U svakom slučaju, ako se pelenski osip pojavi kod osobe koja se prije nije suočila s znojenjem, vrijedi se posavjetovati s liječnikom. Možda ćete morati proći nekoliko testova i biti pregledani od strane različitih stručnjaka kako biste utvrdili uzrok patologije.