Нормално е понякога да изпитвате гняв, ако не го натискате и не го изживявате безопасно. Да си в противоречие със света, когато искаш да контролираш всичко навсякъде, а когато това не се случва – да си ядосан през цялото време – това вече не е нормално. Колко ненормално е да не можеш да го контролираш.Контролът е да изпускаш парата по безопасни за всички начини,като не оставяш нищо в себе си и не изхвърляш нищо върху другите.Как да стане това?

Емоциите се преживяват само чрез тялото - анализът от мозъка не дава нищо. Защото живеят в тялото и излизат през тялото. Ако мисля и анализирам, разбирам всичко в главата си, но пак ме вбесява.

Например, имате трудни отношения с майка си. И ако само изпускате парата и крещите във възглавницата, без да промените нищо в отношението си към майка си, тогава е безсмислено. Това е същото като да вземеш болкоуспокояващи, когато те боли зъб и да не отидеш на лекар. Зъбите трябва да се лекуват, нали? А отношенията трябва да бъдат излекувани. Това е първично.обосновете;"> Ще говорим най-много за гнева, защото не е ясно какво да правим с него и къде да го поставим. И по един или друг начин във всяко сложно преплитане на емоции има много гняв. Изходът от много трудни състояния, като чувство за вина и негодувание, се случва чрез гнева. И като отказваме да го изживеем, не можем да продължим напред.

Но ви моля да правите разлика между гнева като моментна емоция, която естествено се появява, когато нещо не се случи по начина, по който сте искали (това е природата на гнева), и гнева като качество на характера, тоест гневът. Нормално е понякога да изпитвате гняв, ако не го натискате и не го изживявате безопасно. Да си в противоречие със света, когато искаш да контролираш всичко навсякъде, а когато това не се случва – да си ядосан през цялото време – това вече не е нормално. Колко ненормално е да не можеш да го контролираш.

Контролирането на гнева не означава да не го чувствате или да го потискате.

Контролът означава да изпуснете парата по начини, които са безопасни за всички, да не оставяте нищо за себе си и да не изхвърляте нищо върху другите. Мислете за гнева като за естествен отпадъчен продукт в тялото, точно като смляната храна. Какво се случва, ако смятате този въпрос за „мръсен“ и спрете да ходите до тоалетната? Да си забраните да правите това? Какъв ще бъде резултатът? Може би нашата задача е да създадем такава „тоалетна“ за емоции – място, където да правим нещо спокойно и безопасно, без да нараняваме никого?

И ви моля да избягвате преждевременната духовност в емоциите. Това е, когато отвътре кипи и боли, а ние отгоре го мачкаме с думата „невъзможно“ и се ровим в причините. Най-често точно така се отнасяме към чувствата на другите хора, като, сега ще ви кажа защо вашата карма го е получила! Причините се търсят след освобождаване на емоцията. По-късно ще ви бъде много по-лесно да видите всичко това с ясна глава. Първо, на живо. Или оставете човека да живее, помогнете му с това.

Сега да започваме. Искам да разделя начините за преживяване на емоции на градивни и деструктивни. Тези, които са безобидни и тези, които нараняват някого.

Разрушителни методи:

Изливайки го върху други хора, особено върху тези, които „минаваха покрай него“.

На работа шефът го получи, но ние не можем да му го кажем в очите, така че се прибираме и свършва с котката, която се появи под мишницата, тоест под крака, или детето, което донесе "C" отново. Звучи ли ви познато? И изглежда, че ще викате и ще ви стане по-лесно, но тогава идва чувството за вина - в крайна сметка котката или детето нямат нищо общо с това.

Грубост.

В същата ситуация, когато шефът ви подлуди, но гневът остана вътре, не е нужно да носите тази бомба у дома, знаейки, че ще избухне там. И излейте гнева си върху продавачката, която работи бавно и греши, върху тези, които са ви стъпили или са ви пресекли пътя, и в същото време върху тези, които са много досадни с щастлива физиономия. И също така с малка полза. Дори и да няма чувство за вина, негативните емоции на другия, върху когото се е изляло всичко това, със сигурност ще се върнат при нас един ден. Отново. Така те вървят напред-назад, докато ние се държим грубо един с друг.

Тролене в интернет

Този метод изглежда по-безопасен и безнаказан. Анонимна страница без аватар, дори и да има аватар, определено няма да бъде намерена и победена. Шефът го повдигна - можете да отидете на нечия страница и да пишете гадни неща - казват те, това е колко грозно! Или пишете глупости! Или провокирайте някакъв спор на трудна тема, хвърляйки кал по опонентите си, убождайки ги с игла на различни места, за да причините болка. Но законът на кармата също работи тук, дори ако законите на държавата все още не са навсякъде.

Заредете се със сладкиши

Друг метод, който между другото често виждаме във филмите. Когато любовникът на една героиня я напусне или й изневери, какво прави тя? Имам тази картина пред очите си: плачещо момиче в леглото, гледа филм и яде огромна кутия сладолед. Вредата от такова събитие, мисля, е ясна за мнозина.

Закълни се

Друг начин може да изглежда така: бяхте груби и вие сте груби в отговор. Съпругът ти дойде и ти се развика - и ти му крещиш. Изглежда, че си честен. Човекът е причината за вашите негативни чувства, трябва спешно да ги изразите. Но по този начин само разпалвате огъня, засилвате конфликта и нищо добро не идва от това. Една кавга винаги отнема всичките ни сили, включително всички скрити резерви, и след нея оставаме опустошени и нещастни. Дори спорът да е спечелен.

удари някого

Отново – деца, кучета, съпруг, шеф (никога не се знае). Всеки човек, който е причината за гнева ви или случайно е бил под ръка. Физическото наказание за деца по време на емоционален срив на родител е много травмиращо. Те предизвикват у детето както чувство на унижение, така и ответна омраза, която то не може да изрази по никакъв начин. Ако ударите съпруга си, може да получите удар обратно, което, за съжаление, не е необичайно. И видях статистика, че около половината от жените, претърпели домашно насилие, са започнали първи битка, без да очакват, че мъжът ще отвърне. Това не оправдава мъжете, но не прави чест и на жените.

Потиснете

Има поверие, че гневът е лош. Колкото по-религиозна е една жена, толкова повече тя потиска гнева си. Прави се, че нищо не я ядосва, усмихва се напрегнато на всички и т.н. Тогава гневът има два изхода - да избухне на безопасно място (отново у дома, върху близки) - и тя няма да може да контролира това. И вторият вариант е да посегнем на нейното здраве и тяло. Струва ми се, че неслучайно днес толкова много хора умират от рак, това е болест на неизживените емоции, както много психолози са писали многократно.

Чупене на съдове и разбиване на вещи

От една страна методът е градивен. По-добре да счупиш чиния, отколкото да удариш дете. И със сигурност можете да го използвате понякога. Но ако унищожим някои неща по пътя си, тогава трябва да разберем, че тогава всичко това ще трябва да бъде възстановено. Съпругът ми веднъж унищожи лаптопа си в ярост. Беше ужасна гледка и тогава трябваше да си купя нов компютър. Това е скъпо и следователно по-малко конструктивно, отколкото бихме искали.

Затръшнете вратата

Струва ми се, че този метод е приятен на много тийнейджъри. Помня себе си такава, а на места вече виждам и деца такива. По принцип не е най-лошият начин. Само веднъж блъснах вратата толкова силно, че стъклото се счупи. Но нищо особено.

Бийте с думи

Не винаги имаш нужда от ръце, за да удариш някого. Ние, жените, сме добри в това с думи. Мушкане по болезнени точки, правене на саркастични забележки, закачки – и после се правим, че не сме виновни и нямаме нищо общо. Колкото повече различна мръсотия има в нас, толкова по-остър и язвителен е езикът ни. Спомням си от себе си, че преди, когато не знаех къде да вложа чувствата си, постоянно дразнех всички. Много хора ме наричаха „язва“, не можех да се сдържа. Стори ми се смешно.

Колкото повече се уча да изпитвам чувства, толкова по-мека става речта ми. И колкото по-малко има някакви „шипове“ в него. Защото не прави нищо добро на никого. За няколко минути можете да нахраните егото си и в същото време да разрушите отношенията и да спечелите кармични реакции.

Отмъщение

Често в пристъп на гняв изглежда, че ако отмъстим и измием срама с кръвта на врага, ще се почувстваме по-добре. Знам, че някои жени, по време на кавга с мъжа си, правят секс с някого, например, за да го обидят. Това е благословен вариант, който мнозина смятат за приемлив, особено ако съпругът е изневерил. Но какъв е крайният резултат? Отмъщението само изостря конфликта и увеличава дистанцията между нас. Отмъщението идва в различни форми – фини и груби. Но никой от тях не е полезен. Никой.

секс

Не е най-добрият начин за освобождаване, въпреки че е физически. Защото сексът все още е възможност да покажете любов един към друг, а не да се използвате като уред за упражнения. Настроението ни по време на интимност силно влияе на връзката ни като цяло. А случайните връзки с когото и да било, в името на разведряването, не само не са полезни, но и вредни.

Пазаруване

Жените често отиват в магазина разстроени. И там купуват много ненужни неща. Понякога дори умишлено харчат повече пари от необходимото, за да отмъстят например на съпруга си. Но се оказва, че в този момент ние хабим ресурсите, които са ни дадени за добри дела - тоест парите - произволно и се опитваме да ги използваме, за да навредим на другите. Какъв ще бъде резултатът? Ресурсите ще свършат. И това, за което са похарчени, никога няма да бъде полезно. Роклята, която сте купили в яд, ще попие състоянието ви и трудно ще я облечете.

Списъкът се оказа впечатляващ, не съвсем радостен, но въпреки това най-често правим точно това. Защото нямаме култура за справяне с чувствата. Не са ни учили на това, те никога никъде не говорят за това - само ни молят да премахнем чувствата си от поглед. Това е всичко.

Конструктивни начини за изживяване на емоции:

Позволете на чувствата да бъдат.

Понякога – и между другото, много често, за да изпитате чувство е достатъчно да го видите, да го наречете с името си и да го приемете. Тоест, в момента на гняв си кажете: „Да, сега съм много ядосан. И това е добре." Това е много трудно за всички, на които им е казано, че това не е нормално (защото е неудобно за други). Трудно е да признаете, че сте ядосани в момента, въпреки че това е изписано на цялото ви лице. Трудно е да се каже, че това също се случва. Понякога е трудно да се разбере какво е това чувство? Спомням си в съзвездията едно момиче, чиито възли трепереха, ръцете й бяха свити в юмруци и тя наричаше чувствата си „тъга“. Да се ​​научите да разбирате какво е това чувство е въпрос на практика и време. Например, можете да наблюдавате себе си. В критични моменти се погледнете в огледалото, за да разберете какво има на лицето ви, следвайте знаците на тялото, наблюдавайте напрежението в тялото и сигналите в него.

тропам.

В традиционните индийски танци жената тропа много, не се забелязва толкова, защото танцува боса. Но по този начин, чрез енергични движения, цялото напрежение се освобождава от тялото в земята. Често се смеем на индийските филми, където танцуват от всяко събитие - добро или лошо - но в това има специална истина. Изпитайте всякакви чувства чрез тялото си. Позволете на гнева да тече през вас, докато енергично го освобождавате чрез енергични тропания. Между другото, в руските народни танци също има много такива движения.

Не е нужно да ходите на клас по танци точно сега (въпреки че защо не?) Опитайте се да затворите очи и, усещайки емоцията в тялото си, „дайте“ я на земята с помощта на тропане. Разбира се, най-добре е да тропате, докато стоите на земята, а не на десетия етаж на висока сграда. Още по-добре е, ако можете да го правите боси на трева или пясък. Физически ще усетите колко по-лесно става.

И не се замисляш как изглежда. Идеално, разбира се, ако никой не ви вижда или не ви разсейва. Но ако няма такова място, затворете очи и тропнете.

Вик.

Някои обучения практикуват форма на прочистване като крещенето. Когато крещим в пода, с партньор, който ни помага, можем да крещим и във възглавницата по всякакъв друг начин. Обикновено се извиква някоя важна дума. Например „Да“ или „Не“ - ако отговаря на вашата емоция. Можете просто да извикате "Аааа!" Поемате дълбоко дъх и след това отваряте устата си - и така изпразвате сърцето си. Направете това няколко пъти, докато се почувствате празни отвътре.

Понякога преди това те правят някакъв вид „изпомпване“ - първо дишат много, много бързо, изключително през носа.

Тази техника има слабости. Например съседи и семейство. Писъкът е много силен. И ако не можете да се отпуснете и да не се тревожите, тогава той няма да се излекува. Писъкът трябва да идва от отпуснато гърло, в противен случай гласът ви може сериозно да се счупи. По-добре е да опитате това за първи път някъде с опитни хора, тогава ефектът ще бъде по-голям.

Говорете си.

Женски начин. За да изпитаме някакви чувства, наистина трябва да поговорим за това, да кажем на някого. За това как шефът те обиди и някой в ​​автобуса те нарече с обидни думи. Не толкова дори да получиш подкрепа (което също е хубаво), а да я излееш от себе си. Приблизително затова хората отиват при психолози, за да извадят всичко, което им разяжда сърцето. Една приятелка, която работи като психолог от много дълго време, веднъж сподели, че повечето от нейните клиенти се помагат с един прост метод. Тя ги изслушва, задава въпроси, така че те да опишат ситуацията възможно най-изчерпателно и това е всичко. Не дава никакви рецепти и съвети. Той просто слуша. И често в края на разговора човек идва с решение. Един и същ. Сякаш булото на гнева, което бе замъглило очите му, се вдигна и той видя пътя.

Жените правят същото помежду си, като говорят. Тук има само две точки. Не можете да разказвате на никого за семейния си живот - за проблемите в него. В противен случай тези проблеми могат да се влошат. И ако ви кажат нещо, не трябва да давате съвети. Просто слушай. Между другото, можете да организирате кръг, в който жените споделят всичките си емоции - и след това по някакъв начин символично да се сбогувате с тях (което често се прави в женски групи).

Внимавайте да не изхвърлите всичките си емоции върху съпруга си. Той просто не издържа. Ако разговаряте с приятелите си, първо получете тяхното съгласие за това. И не забравяйте да споделяте и добрите неща (в противен случай вашият приятел може да се почувства като „тоалетна“, която е необходима само за източване на негативните емоции). Чудесно е, ако можете да поплачете на майка си или баща си, ако имате ментор, който ви слуша, или съпруг, който е готов да направи това.

Всички наши блокове и скоби в тялото са неизживени емоции. Разбира се, не говоря за леки удари, а за дълбока работа с тялото, със сила. Висококачественият масаж, който омесва тези точки, ни помага да се справим с емоциите. На това място основното - както при раждането - е да се отвориш за болката. Притискат те някъде, усещаш болка - дишай и се отпусни към болката. От очите ви може да потекат сълзи – това е нормално.

Добрият масажист веднага ще види слабите ви места - и ще знае точно къде и как да приложи натиск, за да премахне скобата. Но често боли толкова много, че го спираме и не продължаваме. Тогава масажът се превръща в приятна релаксираща процедура, но не помага за облекчаване на емоциите.

Когато си в текущото състояние, понякога ти се иска да удариш някого. Например, ударете съпруга или детето си. Опитайте се в този момент да преминете към възглавницата - и я бийте с цялото си сърце. Основното нещо е да не спите на такава възглавница - нека това бъде вашето спортно оборудване, което лежи отделно. Можете да плачете в него. Или можете да си вземете боксова круша и ръкавици. Това също е вариант, но изисква свободно пространство у дома.

Ударете дивана с навита кърпа.

Инконтиненцията ви притеснява? Емоциите изникват в най-неподходящите моменти и не можете да се отървете от тях? Тогава спешно е време да поработите върху себе си. Чудили ли сте се някога как да изключите емоциите си? Това не е много трудно да се направи, основното е да практикувате често.

Справете се с емоциите си

Не знаете как да изключите емоциите? Преди да се замислите, трябва да разберете причината за появата им. Емоциите са следствие и няма да е възможно да ги премахнете, без да знаете причината. Как да открием корена на проблема, който причинява толкова много неудобства? Следете внимателно чувствата си.

Всеки път, когато се появи вълна от чувства, независимо дали са добри или лоши, забележете причината за възникването им. За такива наблюдения ще отнеме много време, поне месец. През този период от време ще можете да съберете доста точни статистики за това как се чувствате и в какви ситуации. И какво сега трябва да се направи със събраната информация? Приложете го.

Винаги, когато попаднете в ситуация, която може да ви предизвика силни емоции, опитайте се да ги изпреварите. Ако си кажете всичко, което ще се случи секунда по-късно, може просто да не се случи. Чувствата се контролират от мозъка и ако направите игра от процеса на тяхното изпитване, скоро ще се научите да разбирате какво трябва да чувствате, но не и да го изпитвате.

Научете се да излизате на балкона

Работата върху себе си и контролирането на чувствата ви е много трудоемка. Как да изключите емоциите и да го направите бързо? Този метод е подходящ за хора, които могат моментално да превключат съзнанието. Как да го направим?

По време на разговора трябва да овладеете умението да се отделяте от ситуацията и да се гледате отвън. В момента, в който осъзнаете, че емоциите се покачват, просто се отдръпнете. Не се притеснявайте и не оцветявайте случващото се или думите на говорещия. Един въображаем балкон може да бъде спасение. За да се научите да контролирате ситуацията, в началото ще трябва често да се разсейвате от думите на вашия събеседник. Трябва незабавно да практикувате умението за откъсване с живи хора. От време на време се разсейвайте от чувствата и ценностните си преценки и гледайте на диалога сякаш отстрани. Ще ви бъде трудно да се концентрирате върху това, което говорите и върху емоциите си, които със сигурност ще се появят в момента. С течение на времето ще ви бъде много по-лесно да правите такива скокове.

Тренирайте въображението си

Можете ли да се абстрахирате от случващото се? Някои хора имат тази способност, други не. Дори да сте лишени от него днес, не се притеснявайте, той може да се развие. Как да го направим?

Не участвате в разговора и това започва да ви дразни? Вместо да изпитвате отрицателни емоции, представете си всяка картина, която според вас съответства на състояние на душевен мир. Това може да е горски пейзаж, морски бряг или заснежени планини. Направете въображаема разходка сред природата и не обръщайте много внимание на разговорите. Но не навлизайте твърде дълбоко в мислите си. Част от ума трябва да остане нащрек. Ако ви бъде зададен въпрос, трябва да отговорите. Но в този момент вече ще сте спокойни и доволни. Как да изключим емоциите? Не се увличайте във всичко, което се случва и не се притеснявайте. Пазете себе си и нервите си.

Практикувайте медитация

А емоциите? За да намери хармония в душата, човек трябва да се занимава с медитация. Практиката, която позволява на всеки човек да изчисти съзнанието си за част от секундата, е една от най-полезните в човешкия живот. Не е толкова трудно да се постигне съвършенство в него, колкото много хора си мислят. Какво трябва да направите за това?

Първият етап е фокусирането върху дишането. Вдишайте дълбоко и след това бавно издишайте. В този момент се отървете от всички мисли. Ако тази практика се окаже лоша, тогава пребройте вашите вдишвания и издишвания. Не можете да се концентрирате дори така? Вземете броеницата в ръцете си. Търкаляйте топките с пръсти в такт с дишането си. С опит ще можете да дишате спокойно и да се отпуснете за минимално време. Искате да постигнете най-добри резултати? След това комбинирайте практиката на медитация с йога. По-добре е да правите такива упражнения в специализирани курсове. У дома, поради липса на опит, можете да изпълнявате упражненията неправилно и да навредите на здравето си.

Сутрешни страници

Чудите се как да изключите емоциите завинаги? Мислите ли, че това е възможно? Дори и най-уравновесените хора се тревожат от време на време и дори могат да изпаднат в депресия. Как тогава?

Можете да изразите емоциите си веднага след събуждане. Такъв сутрешен ритуал ще ви позволи да останете в хармония със себе си през целия ден и да не бъдете прекалено емоционални. Как да въведем сутрешните страници в живота? Вземете три празни листа, седнете на масата и пишете. За какво? Пишете всичко, което ви хрумне. Излейте своя гняв, негодувание, недоверие и радост на хартия.

Вашата задача е да пишете безпристрастно, да не оценявате собственото си творение. Не е необходимо да показвате страниците си на никого. Това писане ще бъде подобно на личен дневник. Но разликата ще бъде, че пишете дневника съзнателно, а сутрешните драсканици трябва да идват от сърцето и душата, а не от ума. Трябва да пишете всеки ден и трите страници. Нищо за писане? Просто напиши, че няма за какво да пишеш. След три реда повторения мислите определено ще дойдат на ум.

Намерете изход

Човек не е робот. Той не може да изключи емоциите и чувствата завинаги. Как тогава да живеем? Трябва да можете да контролирате емоциите си и тяхното проявление. За да не изпускате нервите си на публични места, трябва да си намерите хоби, което да стане ваш личен отдушник. Какво би могло да бъде? Ръчна изработка, спорт, програмиране, рисуване, организиране на събития и др. Любимото занимание помага на човек да се отпусне и да забрави за проблемите си за известно време. Човек, който получава заряд от положителна енергия и емоции, след като върши любимата си работа, ще се чувства страхотно. Просто е невъзможно да ядосате такъв човек или по някакъв начин да подкопаете спокойствието му. Щастливите хора рядко реагират дори на най-грубите нападки в тяхна посока.

Развивайте самочувствие

Как да се научим да изключваме емоциите? Тренирайте самочувствие. Човек, който смята себе си за отличен специалист и прекрасен човек, ще бъде по-малко раздразнителен и по-обективен. Самоувереният човек ще бъде хладнокръвен. Вижте всеки известен бизнесмен. Самият му вид вдъхва спокойствие и спокойствие. Човек усеща подобно състояние в себе си. Човек може да потисне емоциите си, като се отдръпне от тях. Високото самочувствие не позволява на мозъка да пробие психологическата защита и не изпада в паника всеки път, когато чуе не много приятни неща за себе си или за близките си. Човек, който може самостоятелно да прецени определени обстоятелства и да не слуша клюки, ще стигне много далеч.

Защо хората могат съзнателно да развалят настроението на другите? Енергийните вампири се хранят с емоциите на хора със слаба воля. Как вампирите изключват емоциите? Те ви ядосват и повишават самочувствието си за ваша сметка. Не позволявайте на никого да прави това.

Нараняващи думи, укори, клюки или заяждания – всеки от нас се сблъсква с тях от време на време в ежедневието. Уви, светът е несъвършен и дори най-добродушният и миролюбив човек винаги ще има завистлив човек или недоброжелател, който ще се опита да ужили, дразни или обиди.

Защо е необходимо това, ще попитате? Емоционалните атаки от врагове винаги са оправдани. Някои се опитват да ядосат човек, да създадат объркване в мислите му и по този начин да се отърват от конкурент. Други просто обичат да се чувстват по-добри от опонента си и затова с дребни шеги, подигравки и откровена грубост се опитват да омаловажат другите. Други пък са водени от завист, омраза или негодувание. Техните инжекции са най-опасни, защото в желанието си за отмъщение те се опитват да ужилят възможно най-болезнено, да докоснат най-деликатните струни на душата, да ударят самочувствието, да стъпчат и унижат.

Между другото, отровните стрели на някои нарушители достигат целта си, което може сериозно да повлияе на нашето възприятие за света и да причини тежка психологическа травма. Нашето психическо състояние днес и това, което ще бъдем утре, зависи от това дали знаем как да се предпазим от негативните емоции, което означава, че в тази безкръвна война ние просто се нуждаем от надеждна психологическа защита.

Според психолозите способността да се предпазвате от негативните емоции на завистливи хора и конкуренти, да поддържате спокойствие във всякакви неприятни ситуации и да не реагирате на обидни атаки във ваша посока е знак за зрял, емоционално и интелектуално развит човек. Това е гаранция за здраве и знак за успешна личност и затова е време всеки, който изпитва натиск от другите и поема психологически атаки от недоброжелатели, да научи за адекватните методи за защита от негативност.

Какво трябва да знаете за психологическата защита

На първо място, не забравяйте, че когато човек е раздразнен или емоционално потиснат, той просто не е в състояние да сдържи емоциите си и да реагира правилно на критиките, летящи към него. Но преди да абсорбирате тази „отрова“ или да се опитате да отговорите на негативизма, трябва да си зададете важни въпроси: Защо се случва това? Защо му е на човек това?

Като правило, човек преминава към психологическа атака, когато няма други начини да докаже, че е прав, когато няма никакви факти и доказателства. В този случай той използва единствената ефективна техника - опитва се да вбеси врага. Въпреки това, ако имате собствена стабилна позиция и сте в състояние да обосновете своята гледна точка, опонентът ви няма да получи желания ефект. Разбира се, той може да започне да използва забранени методи, например да разпространява слухове, да настрои екипа срещу вас или откровен тормоз. И тук обаче всичко не е толкова безнадеждно. Ако сте готови да отблъснете атаките на слаб човек, който не може да играе по правилата, оставайки в позицията на слон, който не се страхува от нито един мопс, вие ще излезете от този конфликт като победител. Така че, преди да влезете в кавга и да се опитате да отговорите с негативизъм на негативизъм, трябва да се опитате да си представите цялата картина на конфликта, да оцените динамиката на събитията, да подчертаете всички противоречия и да решите кое оръжие срещу нарушителя ще бъде най-ефективно в конкретен случай.

8 техники за психологическа защита срещу негативизма

1. Техника за психологическа защита „Ветрило“

Когато поток от негативна енергия лети във вашата посока, с изгарящи, хапливи думи и фрази, не бързайте веднага да отговорите на нарушителя. Просто затворете очи за минута и анализирайте всичко, което чувате. Какви думи ви провокират към гняв, раздразнение или агресия? Представете си, че човекът, от когото летят отровни стрели към вас, седи отсреща и с всяка дума визуално нанася остри удари. Как се чувстваш това? Чувствате ли се празни или горещи в тялото си, вълнувате ли се или се опитвате да се свиете в малка буболечка? Сега си представете, че между вас е монтиран вентилатор, чиято сила контролирате чрез воля. И веднага щом от устата на нарушителя излязат фрази, които ви жилят, вие психически увеличавате налягането на въздуха и обидните думи се отнасят, без да достигнат до вас. Как се промениха чувствата ви? Стана ли ви по-лесно, почувствахте ли, че можете да отблъснете всякакви атаки от недоброжелател? Можете да отворите очите си. Сега ще сте напълно уверени, че сте защитени.

2. Техника за психологическа защита "Кукиш"

Спомнете си как като дете показахте бисквитка на нарушителя, казвайки: „Ако ми говориш, превеждай го на себе си“. Сега сте достатъчно възрастни, за да не изпаднете в детството и да не показвате смокинята на всеки недоброжелател. Това е най-малкото неприлично. Това обаче изобщо не ви пречи да си представите мислено, че вие, както в далечното детство, показвате смокиня на опонента си и по този начин прехвърляте негативност върху него. И за по-голяма естественост можете да скриете ръката си в джоба си и там можете да завъртите бисквитка, като я насочите към нарушителя. Той ще продължи да клевети и да се опитва да ви обиди, без да осъзнава, че думите му вече са насочени срещу него.

3. Техника за психологическа защита „Аквариум“

Когато общувате с негативен човек и чувате поток от злоупотреби от него, просто си представете, че сте се оградили от него с дебело стъкло на аквариум, който изобщо не позволява на думите да преминат. Виждате изкривеното лице на нарушителя, но потокът от думите му е погълнат от водата. Обидните думи нямат никакъв ефект върху вас, което означава, че вие ​​оставате спокойни и непоклатими, докато опонентът ви все повече се разпалва и губи равновесие. Благодарение на такава проста, но много ефективна техника, понякога е възможно да се обърне изходът дори на безнадежден конфликт. След като сте забелязали поне веднъж как работи на практика техниката, наречена „Аквариум“, винаги ще я използвате за борба с негативността.

4. Техника за психологическа защита „Детска градина“

Можете да минимизирате негативността, която лети към вас и да отблъснете болезнените удари на човек, който е недружелюбен към вас, ако започнете да се отнасяте към него като към малко дете. Е, няма да се обидите от малки деца, нали? Този метод е идеален за защита срещу тормоз, когато целият екип е срещу вас и всеки колега се опитва да ви ужили по-болезнено. Само си представете, че сте на детска площадка, където група деца се държат просто отвратително: децата реват и се ядосват, действат и тропат с крака. Представяте си себе си като възрастен, който е снизходителен към капризите на малките деца, не реагира на техните лудории, а само клати глава, запазвайки невъзмутимо спокойствие и чакайки децата да излеят целия си гняв и да се успокоят. И дори ако изпълнявате тази психологическа техника мислено, ако в действителност мълчите, не отговаряте на бодлите на екипа, а само се усмихвате снизходително в отговор, скоро опонентите ви ще разберат, че са загубили, ще мълчат и ще вече не използва тази забранена техника срещу вас.

5. Техника за психологическа защита „Лисицата и гроздето“

Не е тайна, че най-болезнените удари получаваме от близки хора – роднини или такива, които смятаме за сродни по дух. Ако ви се случи подобна история и човек, който някога е бил близо до вас, внезапно премина в лагера на врага, започвайки да ви клейми и опозорява заедно с вашите недоброжелатели, използвайте защитна техника, наречена „Лисицата и гроздето. ” Спомнете си как в баснята на Крилов лисицата, която не успя да вземе гроздето, заяви, че всъщност не иска деликатеса, гроздето, казват те, било зелено и кисело. Ето какво трябва да направите с нарушителя, на когото сте се доверили. Убедете се, че мнението на този човек не е толкова важно за вас и неговата подкрепа не е толкова необходима. Като цяло, кажете си, че ако човек се е отнесъл така с вас, той не ви е такъв приятел.

6. Техника за психологическа защита “Океан”

Вече разгледахме ситуации, когато негативността идва не от един човек, а от целия екип. Не всеки може да се справи с такъв натиск. Нуждаете се от мощна визуализация на превъзходство над опонентите си, за да намерите сили да устоите на този натиск с достойнство и да не позволите на нито една отровна стрела да проникне в сърцето ви. В такива ситуации експертите препоръчват използването на техниката „Океан“. Представете си, че сте безкраен океан, в който се вливат огромен брой буйни реки. Всички те се вливат в океана в бурни потоци, но той остава спокоен и неподвижен. Изглежда дори не забелязва агресивния им натиск. Така че вие, слушайки потоците от обиди, идващи от нарушителите, останете безстрастни и абсолютно спокойни.

7. Техника на психологическа защита „Абсурдна ситуация“

Тази психологическа техника е да „направите планина от къртичината“, без да чакате открита агресия и подигравки от вашите нарушители, тоест чрез преувеличаване, довеждайки всяка ситуация до точката на абсурд. Само когато почувствате подигравка от страна на агресора, започнете да преувеличавате ситуацията, така че всички следващи думи да предизвикат само смях и да не бъдат взети на сериозно. Правейки това, просто ще обезоръжите опонента си и скоро всички ще започнат да му се смеят.

8. Техника за психологическа защита „Кукли“

Спомняте ли си известното телевизионно предаване на В. Шендерович „Кукли“, където авторът иронично осмива политически фигури, използвайки карикатурни куклени герои, които приличат на политици? Можете да общувате само с хора, които се опитват да ви наранят или открито ви се подиграват през призмата на психологическото устройство „Кукла“. Наблюдавайте нарушителите си отвън. Този се представя за специалист, макар че всъщност има повърхностни познания, а другият се опитва да се прави на хуморист и шегаджия, въпреки че всеки ден търси вицове в интернет. Просто се посмейте на способностите на вашите нарушители и тяхното въображаемо превъзходство над вас веднага ще се разсее. Между другото, ако представянето на агресора като комичен персонаж ви кара да се смеете, това е знак, че защитата работи. Пожелавам ти здраве и психическа стабилност!

• "Вятърът на промяната"
• „Моят не разбира твоя“
• „Наистина не исках“
• "Океан"
• "Апотеоз на абсурда"
• "Целият свят е театър"

Едно от важните свойства на зрял човек с високо ниво на развитие на интелигентност, емоционална сфера и други важни качества на успешна личност е способността да се защитава срещу психологически атаки на недоброжелатели. Балансът на емоциите е важна отбранителна крепост, която завистлив човек или конкурент се стреми да разруши. В крайна сметка, ако ядосате човек, той незабавно губи способността си да мисли логично, да взема информирани решения и да вижда клопките в действията на другите хора.

Нараняващите думи, упреците, заяждането, разпространяването на клюки и други методи на психологическа атака действат като пчелна отрова - ако човек бъде ужилен от една или повече пчели, нищо лошо няма да му се случи. Но ако бъде нападнат от цял ​​рояк, нападнатият може дори да умре. Същото е и с емоционалните атаки от врагове - една инжекция може да не разгневи опонента, но ако го дразните отново и отново, тактиката на тормоз ще даде плод. Колкото по-силно е защитена психологическата сфера, толкова повече „ужилвания от пчели“ може да издържи човек. Но има и такива, които са като алергиците - дори една порция отрова ги изкарва напълно от равновесие и дори застрашава живота им, толкова са незащитени от външни атаки.

Те могат да останат оранжерийни цветя до края на живота си и да се предпазят от контакти с агресивни индивиди или да научат необходимите техники за психологическа защита и да станат по-силни противници в тази безкръвна война.

Повечето престижни и високоплатени професии включват работа с хора, така че сблъсъците с враждебни и дори неподходящи герои са неизбежни. Ако сте избрали пътя през тръните към звездите на високите постижения, тогава трябва да внимавате да укрепвате подстъпите към нервите си. В противен случай те ще бъдат тормозени от всички и всеки.

Силната психика зависи от вродените качества на човек, неговото възпитание, мироглед, разбиране на психологията на другите хора, внимание и способност за анализиране на поведението и мотивите на опонентите.

На първо място, трябва да се научите да разбирате, че човек преминава към психологическа атака, когато няма друг начин да докаже, че е прав, като факти, доказателства, правни норми. Когато опонентът не може да направи нищо по по-ефективни и очевидни начини, той се възползва от единствената оставаща възможност - да раздразни опонента, така че той да се предаде под натиска на емоционални атаки. Следователно трябва да имате стабилна позиция, да осъзнавате, че сте прави от морална и правна гледна точка, да имате твърда увереност в непоклатимостта на вашето мнение и да разбирате, че врагът няма да може да ви вземе по друг начин, освен психологически тормоз. Това означава, че трябва да сте подготвени за това и да възприемате атаките като нечестна игра от слаб човек - в края на краищата силен и справедлив човек няма да се сведе до това. Подобно отношение ви поставя в положението на слон, на който досадната Моска лае - лае, но нищо не може да направи.

И за да улесните справянето с агресивните недоброжелатели, използвайте следните методи за психологическа защита, които бяха тествани в психологически тренинги и показаха своята ефективност в реалния живот.

"Вятърът на промяната"

Спомнете си кои думи, изражения на лицето или интонации са най-болезнени за вас, как можете да бъдете сигурни, че ще се ядосате или депресирате. Спомнете си и си представете живо ситуация, в която нарушителят се опитва да ви ядоса с подобни техники. Кажете си най-обидните думи, които могат да ви наранят, визуализирайте изражението на лицето на опонента си, което ви подлудява.

Почувствайте състоянието на гняв или, обратно, объркване, което подобно поведение предизвиква у вас. Почувствайте го вътре в себе си, разбийте го на отделни емоции и усещания. Какво чувстваш? Може да е ускорен сърдечен ритъм, чувствате треска или може би краката ви са парализирани, мислите ви са объркани, сълзите идват от очите ви. Запомнете добре тези чувства. Сега си представете, че стоите на силен вятър и той издухва както думите на нарушителя, така и отрицателните емоции в отговор. Виждате как той крещи и ругае, но всичко това е безполезно, защото неговият писък и вашата реакция на гнева му отлитат с вятъра.

Направете това упражнение в тиха среда няколко пъти и ще почувствате, че сте по-спокойни за подобни атаки във вашата посока. И когато се сблъскате с тази ситуация в реалния живот, отново си представете, че стоите на силен вятър и думите на нарушителя, заедно с вашите емоции, летят настрани, без да причиняват вреда.

„Моят не разбира твоя“

Ако сте в неприятна ситуация, хората ви крещят, псуват ви и ви хвърлят обиди, тогава си представете, че сте глухи или имате силна музика в слушалките. Представете си, че изобщо не чувате този човек, той отваря уста, маха с ръце, лицето му е изкривено от гримаса на гняв, а вие сте заобиколени от спокойна вода, в която се люлеете мирно, като водорасли, и не реагират на външни стимули. Думите не могат да ви въздействат, те не проникват в съзнанието ви, защото не ги чувате. Спазвайки такова спокойствие, врагът бързо ще се изтощи и вие ще можете да обърнете ситуацията в своя полза.

"Детска градина, яслена група"

Ако си представите, че вашите врагове са тригодишни, неинтелигентни деца, тогава можете да се научите да не се отнасяте толкова болезнено към техните атаки. Представете си, че сте учител, а опонентите ви са деца от група в детска градина. Тичат, крещят, капризничат, възмутени са... Но възможно ли е да се обидим от тях?

Детайлизирайте ситуацията, представете си как враговете падат тромаво, ядосано разкъсват играчки, бърборят детските си ругатни, хленчат. Трябва да сте спокойни и уравновесени, защото в момента вие сте единственият адекватен човек сред присъстващите. Мислейки по този начин, е невъзможно да се приемат сериозно опитите за обида или унижение - те ще предизвикат само лека ирония.

„Наистина не исках“

При този метод се предлага да се поставите на мястото на лисицата от баснята „Лисицата и гроздето“ - след като не успя да получи това, което искаше, животното просто се убеди в своята маловажност, за да не се разстрои . В ситуация, в която приятел или просто добър познат внезапно се озовава в лагера на врага, по-добре е просто да се убедите, че неговото мнение не е толкова важно, подкрепата му не е толкова необходима, а атаките му са киселина и неузряло грозде, поради което все още не искате да го видите сред приятелите си. Известно е, че най-болезнените удари ни нанасят онези, на които вярваме. Ако това се случи, по-добре е да не го възприемате като трагедия, а да се държите като лисица, казвайки: „Той не ми беше толкова близък приятел“.

"Океан"

Моретата и океаните приемат водите на бурните реки, но в същото време остават величествено спокойни. По същия начин, във всяка ситуация, вие сте в състояние като океана да запазите спокойствие, дори когато бурни потоци от обиди се изливат върху вас.

"Апотеоз на абсурда"

Този метод на психологическа защита е, че ситуацията трябва да бъде доведена до точката на абсурд, след което тя не може да бъде взета на сериозно нито от подбудителите на конфликта, нито от неговата планирана жертва. Най-често агресорът започва отдалеч - намеци, прави внимателни атаки, наблюдавайки реакцията на човека. В този случай е необходимо незабавно да се преувеличи ситуацията до такава степен на делириум, че да се окаже странно и неестествено надута, а всякакви атаки в тази посока предизвикват само смях и ирония.

"Целият свят е театър"

Около нас винаги има хора, срещу които сме емоционално нестабилни. Съберете ги на една сцена на въображаем куклен театър и разиграйте в главата си забавно представление с участието на тези хора. Изкарайте на преден план най-глупавите, смешни и абсурдни техни характеристики – алчност, недодяланост, арогантност, суета. Направете ги жертви на вашите недостатъци. Кара те да правиш смешни неща и да изглеждаш комично. Основното е, че започват да ви разсмиват. Тогава, когато ги срещнете, вече няма да сте срамежливи и страх да отвърнете на удара.

Тези методи и техники за психологическа защитаще ви помогне да се научите да спирате емоционалните атаки на опонентите си, за да не станете заложник на собствената си психологическа слабост и нестабилност срещу агресивни и враждебни хора.

Ако намерите грешка, моля, маркирайте част от текста и щракнете Ctrl+Enter.

Но този метод има както плюсове, така и минуси. Трудно е да се каже кое е повече. Вероятно си струва да опитате, просто се опитайте да не прекалявате! И по време на тази „игра“ се представете възможно най-изгодно: обърнете внимание на външния си вид, изберете добре съчетани дрехи и направете стилна прическа. Но отново помнете мъдрото правило: „Всичко е добро в умерени количества!“

Преструвайте се, че сте обидени, не се срещайте известно време, не се обаждайте, не общувайте по ICQ и т.н. Ако наистина го е грижа за вас, той определено ще се опита да разбере какво се случва. След това се опитайте да го накарате да бъде откровен. Ако той не се проявява по никакъв начин, не ви помни, помислете внимателно: има ли нужда от човек, който не се интересува от вас?

И накрая, помислете: всеки човек е такъв, какъвто го е създала природата. Ако е затворен, ако по някаква причина се опитва да не показва емоции, това е негово право. Опитайте се да се отнасяте към това с разбиране и уважение. Ако не можете, потърсете друго момче, по-емоционално и открито.

източници:

• извежда емоции

Съвет 2: Как да оцелеете на работа, ако не харесвате екипа

Когато сменяме работата си, винаги се страхуваме как ще ни приемат на новата. Ще вземат ли предвид твоето мнение, ще те уважават ли, ще бъдат ли приятели? Много зависи само от вас. Как се показвате в първите дни ще ви спечели такава репутация. Има обаче моменти, когато въпреки всички усилия екипът не ви харесва. Няколко съвета ще ви помогнат да се справите с тази ситуация.

Ще имаш нужда

• Моля, отделете малко време, за да прочетете статията.

Инструкции

Никога не сте предполагали, че ще попаднете в подобна ситуация. При кандидатстване за работа е трудно да разберете какъв е екипът.

Опитайте "желязната маска". Основната цел е да ви направи емоционални. Затова не се поддавайте на провокации.

Бъдете професионалисти във всичко. Познавайте добре бизнеса си. Това ще премахне възможността да бъде поставен в рамка. Съхранявайте отчета си, където записвате всичките си действия по отношение на работата. Ако внезапно възникне конфликт, такъв план ще работи във ваша полза. Представете го на ръководството и истината ще бъде на ваша страна.

Пръст на пулса. Намерете приятели от съседния отдел или още по-добре от шефовете си. Бъдете винаги наясно какво се случва около вас.

Намерете виновника във всички конспирации. Говорете сърдечно с такъв човек, помолете го за помощ. Вашата арогантност ще обезоръжи врага ви. Това често работи.

В живота ни често възникват конфликти. За да предотвратите разрушителните последици от конфликта, опитайте се да следвате някои правила на поведение в конфликтна ситуация.

Оставете партньора си да изпусне парата.Ако опонентът ви е изключително раздразнен и агресивен, тогава няма да можете да постигнете споразумение и да разрешите проблема. Опитайте се да се успокоите и да се изолирате малко. Оставете го да крещи и да се опита да ви нарани, след което напълно игнорирайте опитите му да ви доведе до негативни емоции.

Обосновете твърденията си.След като партньорът ви се успокои, обяснете му, че ще вземете предвид само факти и обективни доказателства. Ако вашият партньор се опита да възстанови емоциите, обяснете спокойно, че аргументите му са свързани с неговите предположения, а не с факти.

Намалете агресията с неочаквани тактики.Попитайте опонента си за съвет, задайте неочакван въпрос, направете комплимент. Не давайте негативни оценки на партньора си, а се опитайте да трансформирате емоциите му в положителни.

Поискайте да формулирате желания краен резултат.Поканете опонента си да формулира проблема и желания краен резултат. Заедно измислете няколко варианта за решаване на проблема и намерете решение, което е най-удобно и за двама ви. Когато разрешавате конфликт, и двамата трябва да сте победители.

Не унижавайте партньора си.Не накърнявайте достойнството му, не засягайте личността му. Не оценявайте човек, а само неговите действия. Бъдете наравно с опонента си.

Видео по темата

Ако човек получи обаждане посред нощ и му бъдат зададени нелепи въпроси, вероятно от интимен характер, най-вероятно телефонният му номер е попаднал в базата данни на общността на шегаджиите. По-нататъшното му сътрудничество с шегаджии зависи от това колко адекватно се държи човек по време на разговор.

Пранкер е свободна интерпретация на английската дума prank - шега. Основната дейност на майтапчиите са телефонните разговори. Въз основа на превода може да се направи извод за невинните шеги на деца и тийнейджъри, които всъщност характеризират посоката в зората на нейното начало в края на 90-те години на миналия век.

Днес обаче движението на майтапчиите е излязло извън контрол. Според самите класици на движението „школота“ започва да се занимава с шеги, без да има представа нито за технологията, нито за кода на шегаджиите.

Каква е същността на майтапа

Шегаджията намира телефонния номер на не съвсем адекватен човек и се опитва да го разчувства в телефонен разговор. Разговорът се записва на диктофон и се публикува в интернет - това е смешно за всички, с изключение на жертвата, която понякога не подозира, че е станала обект на тормоз от обикновени телефонни хулигани.

Но майтапчиите не се смятат за телефонни хулигани. Според „кодекса на шегаджиите“ при никакви обстоятелства не трябва да сте първият, който използва нецензурен език, за да не попаднете под наказателни обвинения, но провокирането на жертвата да ругае е добре дошло. Освен това, колкото по-сложно е изразена жертвата, толкова по-голяма стойност придобива в общността. Телефонният й номер може да се продаде за много прилични пари.

Истинският майтапчия няма да се обади на болен човек, бременна жена или дете под 12 години.

Защо се прави това?

Никой не може да обясни колко удоволствие получават шегаджиите от това; някои психолози отдават това на психични проблеми. В същото време, с редки изключения, шегаджиите са доста адекватни хора в ежедневието.

Как да не станете жертва на шегаджия

Шегата в Русия започна с невинно обаждане, когато тийнейджър направи грешен номер и се обади в апартамента на неподходяща възрастна жена вместо на телефонната централа. Това, което чу в отговор на невинния си въпрос, го накара да вдигне диктофона. Извод: можете да реагирате на подозрително обаждане спокойно и без излишни емоции. Има два начина за комуникация.

Първият е да кажете с възможно най-безразличен тон, че обаждащият се е сгрешил и да затворите. Отговорете на следващите обаждания с още по-безцветен глас.

Второто е да поставите обаждащия се в неудобно положение с интелигентен контра въпрос, да поддържате разговора по изключително учтив начин, демонстрирайки по всякакъв начин своето морално и интелектуално превъзходство. Вторият метод, разбира се, е изпълнен с последващи обаждания от ранената общност на шегаджиите, но понякога можете да си позволите да се отпуснете и да се подигравате на нахалните хора.

Основното нещо е да не изпускате нервите си и да държите ситуацията под контрол. Обикновено такива събеседници попадат в черен списък от шегаджии и остават на мира.

Споровете за това дали всички видове черни магьосници наистина съществуват или са изобретения на хората, продължават от много векове. Тези, които не вярват в злото око или в нанасянето на щети, казват, че всичко това е самохипноза! Някои хора упорито се измъчват от мисли: „Ами ако аз или някой от семейството ми бъде прокълнат? Постоянният страх и нервното напрежение не изчезват без следа.

Инструкции

Много добър начин да се предпазите от хората е мислено да създадете надеждна, здрава ограда около себе си. Необходимо е да си представите във всеки детайл как се изгражда, става все по-високо и по-високо, предпазвайки го от всички опасности. Колкото и смешно да изглежда, работи.

В някои случаи, когато подозирате, че конкретен човек индуцира или краде от енергия, мислено поставете огледало пред вас, с отразяващия слой, обърнат към магьосника или енергийния вампир.Представете си как всяко действие, излъчвано от този лош човек, се отразява от огледалото и се връща към него. Така злото, което е искал да ти причини, ще го застигне.

Също така се опитайте, ако е възможно, да избягвате контакт с лоши хора по всякакъв възможен начин. Ако контактът е неизбежен, например поради служебни нужди, трябва, така да се каже, да „затворите“ биополето си, като кръстосате ръцете си. Психолозите често наричат ​​този жест „отдръпване“, „нежелание да продължите да общувате с човек“.

Искрено и услужливо помага много. Разбира се, преди всичко вярващите трябва да прибягват до това лекарство. Но това няма да влоши нещата за атеистите. В някои случаи можете да прочетете от влиянието на лоши хора, например от злото око, щети и др.

Опитайте се да не мислите за лошото! В крайна сметка тежките мисли и подозрения по правило посещават хора с песимистичен характер, склонни към меланхолия и меланхолия. Ако все пак мислите продължават да се прокрадват в главата ви, разсейте се и помислете за доброто.

Ако по време на комуникация почувствате, че човек е крадец, не му давайте „още една порция храна“, не се поддавайте на неговите провокации. Когато той се опитва да ви разчувства, отхвърлете го и се отдалечете напълно. Виждайки, че не му давате нужните емоции, той просто ще спре да се опитва да ви провокира.

източници:

• как да се предпазите от зли хора

Любовта е красива, когато чувствата са взаимни. В противен случай това се превръща в мъчение както за единия, така и за другия партньор. Понякога влечението към друг човек става патологично. Тогава трябва по всякакъв начин да го отблъснете от обекта на неговото обожание, да насочите емоциите му към нещо друго.

Инструкции

Ако човек все още не е загубил способността си да мисли трезво, опитайте се да го включите в откровен разговор. Организирайте среща в кафене или ресторант. Присъствието на непознати ще принуди любовника да се контролира и да не показва емоции твърде ясно. Опитайте се спокойно да обясните на неуспешен кандидат за партньор защо не можете да върнете чувствата му. Разкажете ни за собствените си чувства. Пояснете, че нищо не може да ви обвърже освен приятелските отношения. Не правете аванси и не флиртувайте при никакви обстоятелства. В противен случай той няма да приеме молбата ви сериозно. Представете си, че сте на работна среща. Говорете сухо и ясно изразявайте мислите си.

Не спорете с нещастен кандидат за партньор. Силните, дори отрицателни, емоции ще доведат до влошаване на всички чувства. Говорете спокойно, като постоянно подчертавате, че не сте двойка и никога няма да възникне взаимна любов. Помолете семейството и приятелите да ви помогнат. Ако думите за невъзможността за връзка се чуват не само от вашите устни, но и от всички около вас, това ще помогне на любовника да разбере, че наистина няма да има връзка.

Променете поведението си. Ако сте обичали да прекарвате вечерите у дома с книга, станете запалена купонджийка. Ако не можете да живеете без клубове, дайте предпочитание на релаксираща почивка сред природата и посещение на музеи. Променете цвета на косата и стила на облекло. Направете всичко, за да се отдалечите максимално от идеала на патологичния любовник.