Maggi Diet - отслабване в стила на „желязната лейди“ с клиниката Mayo. Маги яйчна диета: начин да отслабнете много бързо

Искате ли да отслабнете, без постоянно да изпитвате глад? Тогава диетата Маги е това, от което се нуждаете! В статията ще намерите препоръки от диетолог, меню от налични продукти и рецепта за десерт от мандарини и сини сливи!

Действията на някои хранителни методи се основават на биохимия. Диетата Маги принадлежи към тази категория. Ето защо, ако решите да вземете курса, трябва стриктно да спазвате всички изисквания. И ако в някои случаи можете да изневерите - например, като замените съставка, посочена в менюто, то диетата Маги не допуска нарушения. Но резултатът си струва да издържите месец, без да прибягвате до забранени храни.

История на произход

Има предположения, че диетата Маги е „дошла” при нас от Великобритания, а нейният основател е самата Маргерет Тачър. Премиерът не страдаше от проблема с наднорменото тегло и изобщо не си постави за цел да го измисли. Въпреки това има информация, че рецептата на Маргарет за стройност, за която тя самата говори, е следната: трябва да ядете 28 пилешки яйца на седмица. Не напразно диетата Маги се нарича още диета с яйца.

Тачър записа менюто на двуседмичната си диета, с която поддържаше форма. Това стана прототипът на диетата, която стана известна като Маги, съкратено от Маргарет. Не е известно със сигурност кой е авторът на "втората част" на Маги. Очевидната ефективност на този метод на хранене е потвърдена от много хора, които с негова помощ са се отървали от излишните килограми.

правила

Диетата Маги с ниско съдържание на въглехидрати изисква стриктно спазване на следните правила:

• Можете да премахнете всеки продукт от менюто, но замяната му по ваша преценка е забранена. Единственото изключение е замяната на яйцата с извара в случай на алергия към кокоши яйца;
• трябва да ядете точно толкова, колкото е посочено в менюто;
• Забранява се смяната на местата на хранене;
• варете зеленчуци във вода без добавяне на бульон;
• Забранено е добавянето на различни мазнини и масла към храната;
• трябва да пиете повече чиста вода;
• Можете да пиете чай/кафе, когато пожелаете – но без захар и мляко;
• Вместо захар е разрешено да се използва подсладител;
• консумацията на алкохол е строго забранена – хим Маги диета и алкохол са несъвместими;
• Не яжте картофи, банани, грозде, манго, смокини, фурми;
• Забранени са зърнени храни, тестени изделия и агнешко;
• Салатите не могат да бъдат облечени;
• ако между основните хранения изпитвате непоносим глад, тогава хапнете краставица, морков или салата – но само 2 часа след препоръчаното хранене;
• ако прекъснете курса (например ядете забранен продукт), тогава трябва да започнете отначало.

За постигане на по-голям ефект се препоръчва да спортувате или поне да ходите повече, да сте на открито и да се опитате да спите поне седем часа на ден. След диетата Maggi стомахът ви се свива, което ви кара да се чувствате сити с по-малко храна. Предимството на Maggi, в допълнение към неговия ефект, е корекцията на хранителните навици: след като го напуснете, едва ли ще искате да се нахвърлите върху сладкиши и мазни храни.

Противопоказания

Диетата Маги определено не е подходяща за хора, които са алергични към определени храни.
продукти (яйца и цитрусови плодове). Също така е строго забранено за бременни и кърмещи жени. Под стриктно наблюдение на лекар, хората, които имат заболявания на стомашно-чревния тракт, нарушения на сърдечно-съдовата система, бъбреците или черния дроб трябва да следват диетата.

Броят на яйцата в диетата Maggi предизвиква много спорове. Диетолозите обаче казват, че консумацията на яйца в такива количества е приемлива, ако не злоупотребявате с храни с високо съдържание на мазнини.

Меню за 4 седмици

През първите две седмици методът включва всеки ден на закуска по 1/2 грейпфрут или портокал, както и 1-2 варени яйца.

Седмица #1

• обяд - плодове във всякакви количества: ябълки, круши, портокали, диня, пъпеш и др. (с изключение на забранените);
• вечеря – печено пиле (може и пържено) – 250гр.

• обяд - печени или варени пилешки гърди без кожа (200 г);
• вечеря - 2 варени яйца, салата (домати + маруля + краставици + моркови + чушка - 150 гр.), ¼ хлебче или 1 препечен хляб (25 гр.), 1 грейпфрут или портокал.

• обяд – нискомаслено сирене в произволно количество, 2 домата, 1 препечен хляб (25 г);
• вечеря - 250 г всяко варено или печено месо.

• обяд - всякакви плодове във всякакви количества, с изключение на забранените;
• вечеря - 250 г варено или печено пилешко месо, салата (домати + маруля + краставици + моркови + чушка - 150 г).

• обяд – 2 варени яйца, варени зеленчуци по избор: тиквички, моркови, зелен грах, боб (250 г);
• вечеря - 200 г варени скариди, салата (домати + маруля + краставици + моркови + чушка - 200 г), 1 грейпфрут или портокал.

• обяд - един плод в произволно количество;
• вечеря – варено или печено пиле (може и пържено) – 200гр.

• обяд – печено или варено пиле без кожа (250 г), варени зеленчуци (200 г), 1 домат, 1 грейпфрут или портокал;
• вечеря - варени зеленчуци по избор, с изключение на забранените (200 г).

Седмица #2

• обяд – варено или печено (може и пържено) месо (250 г), салата (домати + маруля + краставици + моркови + чушка – 200 г);
• вечеря – 2 варени яйца, 1 грейпфрут или 1 портокал.

• обяд – варено или печено месо (200 г), салата (домати + маруля + краставици + моркови + чушка – 200 г);

• обяд - варено или печено (пържено) месо (200 г), краставици (колкото искате);
• вечеря – 2 варени яйца, 1 грейпфрут или портокал.

• обяд - 2 варени яйца, всяко нискомаслено бяло сирене (150 г), варени зеленчуци от разрешените (150 г);
• вечеря - 2 варени яйца.

• обяд - 200 г печена или варена риба / варени скариди (разрешена е и пържена риба);
• вечеря - 2 варени яйца.

• обяд – 200 г печено или варено месо (може и пържено), 2 домата, 1 грейпфрут или портокал;
• вечеря - пресни плодове (с изключение на забранените) - колкото искате.

• обяд – пържено, печено или варено пиле без кожа (200 г), 3 домата, варени зеленчуци (150 г), 1 грейпфрут или портокал;
• вечеря - пържено или варено пиле без кожа (150 г), 2 домата, варени зеленчуци (150 г), 1 грейпфрут или портокал.

Седмица #3

Седмичната диета включва много зеленчуци и плодове, които трябва да се консумират през целия ден.

• всякакви плодове във всякакви количества, с изключение на банани, фурми, манго, смокини и грозде.

• всякакви салати и варени зеленчуци, с изключение на картофи и сухи зърнени храни - колкото искате.

• всякакви плодове и зеленчуци (с изключение на забранените), салати във всякакви количества и по всяко време.

• печена или варена риба (200 г), салата (китайско зеле + прясна краставица - 100 г), варени зеленчуци (в произволно количество).

• 200 г постно варено или пържено месо, 200 г варени зеленчуци.

• 1 вид плодове във всякакви количества (с изключение на забранените).

• 1 вид плод в произволно количество.

Седмица #4

Продуктите от диетата трябва да се консумират през целия ден и по всяко време, но без добавки.

• 250 г варени пилешки гърди;
• 4 краставици и 3 домата;
• 150 г риба тон без масло;
• една препечена филийка (25 г);
• 1 грейпфрут или портокал.

• не повече от 200 г печено или варено месо;
• 4 краставици и 3 домата;
• 1 препечен хляб (25 гр.);
• избор: 1 ябълка, или 1 портокал, или 1 круша, или 1 грейпфрут, или 1 резен пъпеш.

• 1 супена лъжица извара или всяко нискомаслено бяло сирене (150 г);
• 150 г варени зеленчуци;
• 2 домата и 2 краставици;
• една препечена филийка (25 г);
• 1 портокал или 1 грейпфрут.

• 1/2 варено или печено пиле;
• 1 краставица и 3 домата;
• 1 портокал или 1 грейпфрут.

• 2 варени пилешки яйца;
• 3 домата, 1 лист маруля;
• 1 грейпфрут или портокал.

• 250 г варени пилешки гърди;
• 125 г сирене фета или извара;
• 1 препечен хляб (25 г), 2 домата, 2 краставици;
• кисело мляко (150 мл), 1 грейпфрут или 1 портокал.

• 1 супена лъжица извара, 1 консерва риба тон без масло (150 г);
• 150 г варени зеленчуци;
• 2 домата, 2 краставици;
• 1 препечен хляб (25 г), 1 грейпфрут или 1 портокал.

Моля, имайте предвид, че добавянето на сол към храната е разрешено. Можете също така да добавите лук, чесън и соев сос без захар. Въпреки това е забранено използването на подправки, които съдържат подобрители на вкуса: мононатриев глутамат (E621), натриев инозинат (E631) и натриев гуанилат (E627).

За 2 допълнителни седмици

Ако сте завършили успешно курса Maggi и искате да го повторите, започнете от първата седмица и след това преминете направо към четвъртата.

Тази диета е подходяща за хора от всяка възраст. Въпреки това, преди да започнете, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Извара

Изварената версия на диетата Maggi включва пълната или частична замяна на яйцата с извара. Тази опция е подходяща за тези, които са алергични към яйца или тези, които просто не ги харесват. Изчислението се прави по следния начин: 1 яйце се равнява на 100 г извара.

Седмица #1

• закуска: всякакви плодове - колкото искате (с изключение на забранените), 200 г извара (до 9% масленост);
• обяд: всякакви плодове (с изключение на забранените), но не преяждайте;
• вечеря: телешко печено (200 г), зеленчукова салата (домати + маруля + краставици + моркови + чушки – 200 г).

• закуска: всякакви плодове (например ябълка + 150 г каша от диня), 200 г извара (до 9% мазнини);
• обяд: варени пилешки гърди (200 г);
• вечеря: минтай или хек на пара (200 г), 150 г зеленчукова салата (домати + маруля + краставици + моркови + чушки), 1 препечена филийка хляб (25 г), 1 грейпфрут или портокал.

• обяд: нискомаслено сирене или извара до 9% мазнини (200 г), 1 сушена филия хляб (20 г), 2 домата;

• закуска: всякакви плодове (200 г), 200 г извара (до 9% мазнини);
• обяд: всякакви плодове - колкото искате;
• вечеря: месо (250 г), варени зеленчуци (200 г).

• закуска: всякакви плодове, 200 г извара (до 9% мазнини);
• обяд: 200 г извара (до 9% мазнини), пресни зеленчуци (200 г);
• вечеря: печена риба (200 г), варени зеленчуци (150 г), 1 грейпфрут или портокал.

• закуска: всякакви плодове - не повече от 200 г, 200 г извара (до 9% съдържание на мазнини);
• обяд: всякакви плодове - колкото искате;
• вечеря: месо (250 г), зеленчуци (150 г).

• закуска: всякакви плодове (колкото искате), 200 г извара (до 9% мазнини);
• обяд: печено пиле без кожа (200 г), варени зеленчуци (200 г), 2 домата, 1 грейпфрут или портокал;
• вечеря: варени зеленчуци (200 г).

Седмица #2

Всяка закуска трябва да се състои от 200 г всякакви плодове и 200 г извара (до 9% мазнини).

• обяд: извара (250 г) и зеленчуци (150 г);
• вечеря: риба (200 г), зеленчуци (150 г), 1 грейпфрут или портокал.

• обяд: печено или варено месо (200 г), зеленчуци (150 г);
• вечеря: извара (150 г) и плодове (200 г).

• обяд: 200 г печено месо, 200 г варени зеленчуци;
• вечеря: нискомаслено извара (200 г), плодове (200 г).

• обяд: нискомаслено сирене (200 г), всякакви зеленчуци (250 г);
• вечеря: печено месо или риба (200 г), варени зеленчуци (150 г).

• обяд: риба/скариди (250 г), зеленчуци (200 г);
• вечеря: плодове (200 г), извара (200 г).

• обяд: месо (200 г), 1 грейпфрут или портокал, 3 домата;
• вечеря: всякакви плодове (250 г).

• обяд: пиле (250 г), 2 домата, варени зеленчуци (150 г), 1 грейпфрут/портокал;
• вечеря: печено пиле (250 г), 2 домата, варени зеленчуци (200 г), 1 грейпфрут/портокал.

В зависимост от първоначалното ви тегло и количеството храна, която приемате, диетата с извара Maggi ще ви позволи да отслабнете от 5 до 20 килограма. Основното е да не се изкушавате и да не преяждате в дните, когато ви е позволено да ядете храна в неограничени количества.

Рецепти за ястия

Диетата Маги се основава на строги ограничения, но в същото време е трудно да се нарече гладна. И въпреки строгата система на хранене (методът включва варени зеленчуци в големи количества), тя може лесно да се разнообрази с помощта на различни рецепти за приготвяне на разрешени продукти.

Пълнени яйца

съставки:

• 2 варени яйца;
• 1-2 супени лъжици извара (до 9% мазнини);
• 1-2 скилидки чесън - на вкус;
• копър;
• сол, черен пипер - на вкус.

Подготовка

Сварените яйца се разполовяват, жълтъците се отстраняват. Към жълтъците добавете извара, копър, чесън (изцедете с преса за чесън), черен пипер и сол. Всичко се разбърква старателно. Трябва да се получи пастообразна маса, с която да се напълнят белтъчните половинки.

Можете да сервирате пюре от зелен грах като гарнитура.

Десерт от супа от сини сливи и мандарини

съставки:

• 1 мандарина;
• 45 г сини сливи;
• 300 g вода;
• 2 таблетки подсладител.

Подготовка

Измийте сините сливи, почистете ги от костилките и ги нарежете на ситно. След това се налива гореща вода, добавя се подсладител и се вари 5 минути. През това време обелете мандарината, като първо премахнете кората и я настържете на ренде. Добавете чаена лъжичка кора към сините сливи, разбийте сместа с блендер.

Преди сервиране добавете резенчета мандарина към супата.

Печени домати със сирене

съставки:

• 3 плочи сирене (по 20 г) 16% масленост;
• 2 домата;
• 1 ръжен хляб;
• 1 скилидка чесън;
• копър;
• сол на вкус.

Подготовка

Отстранете пулпата от доматите. Сиренето и чесъна се настъргват на ситно с помощта на ренде. Начупете хляба на ситно. След това смесете настъргано сирене с чесън и натрошен хляб. Добавете сол и черен пипер на вкус. С получената смес се пълнят доматите и се слагат във фурната за 5 минути. Поръсете готовото ястие с пресен копър.

Отказ от диетата

Излизането трябва да бъде постепенно, така че резултатът от загубата на тегло да се консолидира успешно и тялото да не получава внезапно натоварване.

• През следващата седмица след завършване на курса включете в диетата си тези храни, към които тялото ви е свикнало по време на диетата. Това са: варени или печени пилешки гърди, извара с ниско съдържание на мазнини (до 9%), ябълки, цитрусови плодове;
• не се нахвърляйте върху храната, която е била изключена от диетата - пържени картофи, сладкарски изделия, ориз, тестени изделия;
• Резултатът от отслабването може да се поддържа чрез хранене по системата;
• Не забравяйте да следите количеството храна и размера на порциите. Не забравяйте, че малките хранения са ключът към здравето.

Всяко момиче мечтае за стройна фигура. В преследване на тънкост жените използват различни диети и спортуват. Но положените усилия не винаги водят до постигане на желания резултат. Понякога теглото остава същото, въпреки строгите диетични ограничения. В този случай можем да препоръчаме диетата Маги, при която няма да е необходимо да гладувате и да броите калории. Диета, предназначена за две седмици, ви позволява да се отървете от омразното тегло.

Същността на техниката за отслабване

Има мнение, че диетата Маги е разработена от диетолози от САЩ специално за „желязната“ дама Маргарет Тачър. Сред нейните документи през 1979 г. е открит дневник с лист хартия, на който е написано меню, базирано на консумацията на голям брой яйца. Тази техника стана основата на настоящата диета, която претърпя някои промени през годините.

Смята се, че диетата Маги е разработена специално за Маргарет Тачър

Диетата Маги не се основава на гладуване, а на биохимичните процеси, които се случват в тялото при определена диета. Този метод за отслабване включва консумация на голямо количество протеинови храни, докато приемът на въглехидрати и мазнини е практически намален до нула.

Известно е, че въглехидратите са източник на енергия. При техен дефицит тялото започва да попълва енергийния дефицит с помощта на гликоген. Това вещество е вид форма за съхранение на излишната глюкоза. Гликогенът се натрупва в черния дроб, мускулите и мастните клетки. През първите 2-3 дни от диетата тялото използва всички запаси от гликоген и след това започва да разгражда мастните натрупвания, като в този процес получава кетони - нови източници на енергия. Чрез намаляване на мастния слой се получава загуба на тегло.

Диетата Маги ви позволява да загубите 8–12 кг наднормено тегло за 2 седмици (колкото по-високо е първоначалното ви телесно тегло, толкова повече килограми можете да загубите).

Източници на протеини

Тази техника за отслабване се отнася до протеинови диети. Основните източници на протеини по време на диетата Маги са яйцата и изварата. Защо са взети точно тези продукти?

Яйчният белтък се приема сред експертите като стандарт, с който се сравняват другите протеини, тъй като той е 98% смилаем. При консумацията на продукта тялото получава много витамини (A, E, D, K, група B), минерали (желязо, фосфор, мед, йод, калций, калий) и други биологично активни компоненти. Яйцата задоволяват чувството на глад за дълго време, докато тяхното калорично съдържание е само 157 kcal на 100 g.

Кокошите яйца съдържат незаменими аминокиселини

Друга версия на диетата използва извара, която съдържа много хранителни протеини (например казеин). В допълнение, продуктът съдържа незаменимата аминокиселина метионин, която насърчава ефективното разграждане на мазнините и предотвратява натрупването на мастни отлагания в черния дроб. Метионинът не се синтезира в организма, затова трябва да се набавя с храната.

Изварата съдържа също витамини (A, B1, B2, PP, K) и минерали (калций, натрий, магнезий, фосфор, желязо). Продуктът се абсорбира добре и практически няма противопоказания. Калоричното съдържание на извара е 110 kcal на 100 g.

Изварата съдържа ценен протеин казеин

Противопоказания

Тъй като консумацията на въглехидратни храни и мазнини е ограничена за две седмици, тази техника не може да се използва от всички. Диетата Маги е противопоказана при:

• бременност и кърмене;
• заболявания на стомашно-чревния тракт (язва, гастрит);
• нарушения на черния дроб и панкреаса;
• бъбречни заболявания;
• смущения в дейността на сърдечно-съдовата система;
• обостряне на хронични заболявания;
• приемане на лекарства, които понижават кръвното налягане;
• повишени нива на холестерол в кръвта;
• индивидуална непоносимост към яйца или извара.

Основни правила

Диетата Маги се различава от много диети по това, че по време на периода на отслабване трябва стриктно да следвате правилата по-долу. Само тогава ще започнат естествените процеси на изгаряне на мастните натрупвания. В противен случай резултатът може да бъде дълбоко разочароващ.

1. Строго е забранено размяната на закуска, обяд и вечеря.
2. Забранено е прекъсването на диетата, в противен случай целият процес ще трябва да започне отново.
3. Диетата Маги е три хранения на ден, като междинните хранения са забранени.
4. Ако в диетата не е посочено конкретно количество продукт, тогава можете да ядете толкова, колкото искате. Единичните порции обаче се измерват най-добре спрямо обема на обикновена чаша.
5. Вечеряйте не по-късно от 2-3 часа преди лягане.
6. Задължително пийте много вода и/или неподсладен зелен чай – до 2 литра на ден.
7. Спете поне 7 часа на ден.
8. Разрешените за консумация продукти трябва да бъдат варени, на пара или печени.
9. По време на периода на отслабване трябва да спортувате - предпочитайте умерената физическа активност. По време на диетата Maggi можете да правите разходки (3–5 км), сутрешни джогинг и др.

Ако се спазват всички правила, загубеното тегло няма да се върне.

Забранени продукти

По време на диетата трябва да се изключат следните храни:

• захар;
• сладкарски изделия;
• хляб и други печива;
• мазнини от растителен и животински произход;
• сладки плодове (банани, грозде, фурми и др.);
• месо и риба от мастни сортове;
• зеленчуци с високо съдържание на нишесте (картофи, царевица);
• алкохол;
• газирани напитки.

Какви продукти са разрешени

Яйцата и изварата са основните продукти, но не и единствените. Диетичното меню на Maggi е доста разнообразно, така че се понася лесно.

И така, докато отслабвате, ви е позволено да консумирате:

• кокоши яйца;
• обезмаслено сирене;
• домашни птици (пилешко, пуешко);
• постно месо (телешко и говеждо);
• постна риба с бяло месо;
• зеленчуци, с изключение на нишестени;
• плодове, с изключение на забранените. Цитрусовите плодове - грейпфрут, портокал - заемат специално място в диетата;
• нискомаслено сирене;
• кафе, чай с лимон;
• зеленчуци, лук, чесън;
• подправки за гарниране на зеленчукови салати;
• подсладител.

Галерия: какви продукти могат да се използват

По-добре е да варите яйцата меко сварени Изварата е основният източник на протеини и други полезни компоненти Лукът, чесънът, билките и подправките подобряват вкуса на салатите При отслабване се допускат нискомаслени сортове сирене, например фета сирене Вареното пиле често се среща в диетичното меню Кафето и чаят се консумират без захар За диетата Маги се използват неподсладени плодове Позволени са зеленчуци, които не съдържат нишесте Телешкото трябва да е постно Рибата на пара е добър източник на протеини

Примерно диетично меню Маги за 2 седмици

Този метод за отслабване първоначално се предлагаше само във версия с яйца. Яйцата обаче са алергенен продукт, така че диетата с извара се появи по-късно. И двата варианта са идентични и се различават само по основния източник на протеин.

Диетата включва консумация на месни продукти, но те не могат да бъдат заменени. Следователно диетата Маги не е подходяща за вегетарианци. За тях е разработена специална вегетарианска протеинова диета.

Вегетарианска версия на диетата Maggi: плюсове и минуси - видео

По-добре е да варите яйцата меко сварени, тъй като в тази форма те се усвояват по-добре, което предотвратява метеоризма.

Двуседмичната диета Маги може да се повтори след три месеца.

Характерна особеност на метода е, че закуската през първата седмица остава непроменена: грейпфрут или портокал и 2 яйца (100 г извара).

През втората седмица всеки ден се предлага различен набор от продукти, който се разделя на 3-4 приема. През тези 7 дни се консумират и други протеинови храни.

Примерно меню за 2 седмици - таблица

		закуска	Вечеря	Вечеря
1 седмица	понеделник	Половин грейпфрут или портокал; 2 яйца (100 г извара).	Един вид плод.	Варено или печено месо
	вторник		Пиле варено или печено.	2 яйца (100 г извара); 1 препечен хляб; зеленчукова салата; 1 грейпфрут.
	сряда		домати; нискомаслено сирене; 1 препечен хляб	Варено или печено месо.
	четвъртък		Един вид плод.	Маруля и месо.
	петък		2 яйца (100 г извара); варени зеленчуци (тиквички, боб, грах, зелен лук).	Задушена риба; листа от маруля; 1 портокал.
	Събота		Варено или печено месо.	Месо, маруля.
	неделя		Пиле; домати; варени зеленчуци; 1 портокал.	Варени зеленчуци.
2 седмица	понеделник	Месо 150–200 г или четвърт пилешко; домати и краставици 3 бр.; 1-2 тоста; риба тон, консервирана без масло - 1 кутия; 1 грейпфрут.
	вторник	Месо 150–200 г; домати и краставици 3 бр.; 1-2 тоста; 1 ябълка или круша, или 20 г пъпеш, или 1 портокал.
	сряда	100 г извара (30 г извара + консерва месо от риба тон); 200 г варени зеленчуци; краставици и домати 2 бр.; 1 препечен хляб; 1 портокал.
	четвъртък	Половин пиле; 2 краставици; 3 домата; 1 препечен хляб; 1 грейпфрут.
	петък	2 яйца (2 с.л. извара + 250 гр. пилешко месо); 3 домата; листа от маруля; 1 портокал.
	Събота	500-700 г пиле; 150 г сирене фета или извара; кефир; домати и краставици 2 бр.; 1 препечен хляб; 1 грейпфрут.
	неделя	30 г извара; консервирана риба тон без масло - 1 кутия; 200 г варени зеленчуци; домати и краставици - 2 бр.; 1 препечен хляб; 1 грейпфрут.

Маги диета за 2 седмици - видео

Рецепти за ястия

От разрешените продукти могат да се приготвят различни диетични ястия.

Печено пиле на фурна със зеленчуци

съставки:

• пиле (бутчета и крилца) – 500 г;
• черен пипер - 1 бр.;
• моркови - 1 бр.;
• среден лук - 1 бр.;
• тиква - 100 г;
• тиквички - 200 г;
• сол, черен пипер - на вкус.

Метод на готвене:

1. Нарежете лука на полукръгчета, морковите и тиквичките на кръгчета, а тиквата и чушката на кубчета.
2. Налейте вода (1 см) на дъното на тавата за печене, поставете парчета пиле и готовите зеленчуци.
3. Отгоре поръсете със сол и черен пипер.
4. Поставете съда във фурната, предварително загрята до 180°C, за 35-40 минути.
5. По време на печенето трябва периодично да поливате пилето и зеленчуците с отделения сок (2-3 пъти).

Меню за 4 дни: оригинални рецепти - видео

Домати, пълнени с извара

съставки:

• извара - 100 г;
• домати - 2 бр.;
• чесън - 1 скилидка;
• нарязани зелени - 1 с.л. л.;
• морска сол - на вкус.

Прекарайте чесъна през преса, смесете с извара и билки и добавете сол. Отрежете горната част на доматите, отстранете пулпата и ги напълнете с готовата смес от извара.

Салата с китайско зеле и плодове

съставки:

• средно китайско зеле - ½ парче;
• ябълка - 1 бр.;
• портокал или грейпфрут - 1 бр.;
• зелен лук - 2 стрели;
• лимонов сок - 1 с.л. л.;
• сол на вкус.

Метод на готвене:

1. Обелете портокала или грейпфрута (изрежете пулпата от стените на грейпфрута, тъй като са много горчиви).
2. Всички плодове се нарязват на кубчета и се смесват с настърганото зеле.
3. Добавете нарязан зелен лук, сол и лимонов сок към салатата.
4. Всичко се разбърква старателно.

Вариант за обяд - видео

Отказ от диетата

След приключване на диетата трябва да спазвате и някои правила, за да не се върнат изгубените килограми:

• менюто трябва да съдържа възможно най-много сурови зеленчуци и плодове;
• Не се препоръчва пържене на храни;
• По-добре е да се въздържате от продукти от брашно;
• вода или зелен чай трябва да се консумират в обем от 2 литра на ден;
• Размерът на порцията не трябва да се увеличава, по-добре е да добавите допълнително хранене;
• Не трябва да преяждате преди лягане - последната закуска трябва да бъде 2 часа преди почивка;
• Не забравяйте за физическата активност.

Правилният изход от диетата - видео

Възможни странични ефекти

Както при всяко диетично ограничение, при диетата Maggi са възможни нежелани реакции:

• образуването на вредни токсини по време на разграждането на протеините. Тялото се пречиства от тях чрез черния дроб и бъбреците. Ако се доставя много протеин, тогава количеството на токсичните секрети се увеличава. Следователно натоварването на черния дроб и бъбреците също се увеличава, което може да предизвика развитие на патологии в тези органи;
• повишаване на нивата на холестерола в кръвта, което означава, че съществува риск от коронарна болест на сърцето, атеросклероза, инсулт и инфаркт;
• вероятността от запек, което може да доведе до хемороиди;
• появата на главоболие, раздразнителност и нервност, причинени от липса на въглехидрати;
• развитие на съдова чупливост, причинена от липсата на полиненаситени мастни киселини;
• влошаване на състоянието на кожата, намален имунитет, неправилно функциониране на централната нервна система поради липса на мазнини.

Мнение на диетолог

Всяка диета, при която се нарушава балансът на протеини, мазнини и въглехидрати, не се одобрява от диетолозите, тъй като подобно хранително поведение може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Тъй като по време на диетата Маги тялото е пренаситено с протеини и в същото време изпитва въглехидратен глад, лекарите не бързат да я препоръчат на своите пациенти.

Диетолог по диетата Maggi - видео

Дългоочакваната пролет настъпи, което означава, че лятото е точно зад ъгъла. Къси поли, бански костюми... Но какво да направите, ако след като сте започнали да ядете на Нова година, не сте успели да спрете и да върнете тялото си към нормалното? Увийте се в бурка? Възможно е, но проблемът с наднорменото тегло няма да бъде решен с този метод. Затова днес ще говорим за един ефективен метод: диетата Маги с меню за всеки ден.

Каква хранителна система е това и каква маги? Възможно ли е това да са инстантни кубчета Maggi? Или магия?

Всъщност това е отдавна известна протеинова диета, с много ниско съдържание на въглехидрати в консумираните храни. И получи името си благодарение на Маргарет Тачър: има легенди, че тя първа започна да се придържа към такава диета, за да поддържа фигурата си в идеално състояние. И дори рецепти за такова хранене се твърди, че са намерени в личния й архив в Уестминстърския дворец. Е, Маги е познато съкращение на нейното име.

Сега нека да преминем към същността на такова явление като протеиновата диета Маги. Основните му принципи са:

1. За всяко хранене има определен списък с продукти. Не можете да разменяте храни (т.е. не можете да ядете за закуска това, което трябва да ядете за обяд)
2. Необходимо е да се консумира достатъчно количество течност (около 2 литра на ден). Чаят и кафето могат да се консумират във всякакви количества, но без захар. Може да се замени с подсладител.
3. Maggi е хранителна система за отслабване и не е съвместима с алкохол.
4. Ако между основните хранения се чувствате непоносимо гладни, можете да хапнете краставица, моркови, салата или коктейл за отслабване. Но такава закуска може да се яде не по-рано от два часа след основното хранене.
5. Забранени са следните продукти:

• картофи
• гроздов
• банани
• дати
• смокини
• манго
• паста
• захар
• зърнени храни
• овнешко
• масло и мазнини

1. Просто трябва да готвите зеленчуци във вода, използването на месен бульон е забранено.

Има два основни типа диетично меню маги за всеки ден: извара и яйца.

Нека ги разгледаме по-отблизо.

Maggi curd диета представяе двуседмичен курс на хранене по строга схема. Можете да премахнете продукти, както желаете, но не можете да ги замените с други.

Маги диета с извара

За удобство представяме схемата на захранване в таблицата.

Ден на храненето	Седмица 1			Седмица 2
	закуска	Вечеря	Вечеря	закуска	Вечеря	Вечеря
Първо	плодове по желание (с изключение на забранените) + 200 гр. извара (до 9% масленост)	всякакви плодове (с изключения)	телешко на фурна (200 г) + зеленчукова салата (200 г; например домати, краставици, чушки)		извара (250 г) и зеленчуци (150 г)	риба (200 г), зеленчуци (150 г), един грейпфрут или портокал.
Второ	всякакви плодове (200 г) +200 г извара (до 9% масленост)	варени пилешки гърди без кожа (200 гр.)	задушен минтай или хек (200 г) + 150 г зеленчукова салата (например: домати, маруля + краставици, моркови), една суха филийка хляб (25 г), един грейпфрут или портокал	200 г всякакви плодове и 200 г извара (до 9% масленост)	печено или варено месо (200 г), зеленчуци (150 г)	извара (150 г) и плодове (200 г)
трето		нискомаслено сирене или извара до 9% масленост (200 г), една суха филийка хляб (25 г), 2 домата	месо (250 г), зеленчуци (150 г)	200 г всякакви плодове и 200 г извара (до 9% масленост)	200 г печено месо, 200 г варени зеленчуци	нискомаслена извара (200 г), плодове (200 г)
Четвърто	плодове по избор (200 гр.), 200 гр. извара (до 9% масленост)		месо (250 г), варени зеленчуци (200 г).	200 г всякакви плодове и 200 г извара (до 9% масленост)	нискомаслено сирене (200гр), зеленчуци по избор (250гр)	печено месо или риба (200 г), варени зеленчуци (150 г)
Пето	всякакви плодове, 200 г извара (до 9% масленост)	200 г извара (до 9% масленост), пресни зеленчуци (200 г)	печена риба (200 г), варени зеленчуци (150 г), един грейпфрут или портокал	200 гр. плодове по избор и 200 гр. извара (до 9% масленост)	риба/скариди (250 гр), зеленчуци (200 гр)	плодове (200 г), извара (200 г)
Шесто	плодове до 200 г, 200 г извара (до 9% масленост)	плодове по избор във всякакви количества	месо (250 г), зеленчуци (150 г)	200 г плодове и 200 г извара (до 9% масленост)	месо (200 гр.), един грейпфрут или портокал, 3 домата	плодове по избор (250 гр.)
Седмо	плодове по избор в произволен обем, 200 г извара (до 9% масленост)	печено пиле без кожа (200 г), варени зеленчуци (200 г), 2 домата, един грейпфрут или портокал	варени зеленчуци (200 гр.)	200 г всякакви плодове и 200 г извара (до 9% масленост)	пиле (250 гр), 2 домата, варени зеленчуци (150 гр), 1 грейпфрут/портокал	печено пиле (250 гр), 2 домата, варени зеленчуци (200 гр), 1 грейпфрут/портокал

Маги диета с яйца

Маги диета с яйца

В оригинал диетата Маги есамо едно яйце, с меню за една седмица, след което трябва да се повтори. Тоест две поредни седмици ще имате едно и също меню. В същото време закуската винаги е една и съща: 2 яйца + 1 грейпфрут (или портокал). Помислете за останалите си хранения.

Ден на храненето	Вечеря
	всякакви плодове, с изключение на забранените	всякакво месо 250гр
	пилешки гърди (изпечете или сварете) 200 гр. Задължително без кожа	2 варени яйца, зеленчукова салата 150 гр., един тост (25 гр.), един грейпфрут или портокал
	нискомаслено сирене в произволен обем, 2 домата, едно парче препечен хляб (25 г)	250 г всяко варено или печено месо
Четвърто	плодове по избор във всякакви количества, с изключения	250 гр. варено или печено пиле, зеленчукова салата 150 гр
	2 варени яйца + 250 г варени зеленчуци	200 г варени скариди, зеленчукова салата (200 г), един грейпфрут или портокал
	всеки един плод в произволно количество	пилешко месо - 200 г (варете или печете)
Седмо	печено или варено пиле без кожа (250 г), варени зеленчуци (200 г), един домат, един грейпфрут или портокал	варени зеленчуци по избор, без забранените (200 гр.)

Маги протеинова диета

Маги протеинова диета

Самата диета Maggi е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Може да бъде яйце или извара, като и двата варианта разгледахме по-горе.

Маги диета с меню за 4 седмици

За „по-мека“ загуба на тегло е разработена диета Маги с меню за 4 седмици.

Първа седмица
Закуската е една и съща всеки ден: 1 грейпфрут или портокал и 2 кокоши яйца. Всички останали продукти трябва да се консумират в строго определени количества. Ако масата не е посочена, тогава можете да използвате произволно количество.

Ден на храненето	Вечеря
	един вид плодове в неограничени количества (например ябълки, киви), с изключение на забранените	всяко месо, пържено в сух тиган (без олио), печено или задушено + маруля
	пиле без кожа (печено, варено или задушено)	зеленчукова салата, 2 яйца, един грейпфрут или портокал, една препечена филийка (25гр)
	едно парче препечен хляб (25 г), нискомаслено извара или сирене и домати в произволно количество	месо + маруля
Четвърто	един вид плодове, с изключение на изключения	месо + маруля
	2 яйца + варени зеленчуци (без картофи, царевица, боб)	едно парче риба + маруля + грейпфрут или портокал
	един вид плодове, с изключение на забранените	месо + маруля
	варени зеленчуци (с изключение на картофи, царевица, боб) + пиле без кожа + грейпфрут или портокал	всякакви варени зеленчуци във всякакви количества

Седмица две
Закуската е една и съща всеки ден: 1 грейпфрут или портокал и 2 кокоши яйца. Всички останали продукти трябва да се консумират в строго определени количества. Ако масата не е посочена, тогава можете да използвате произволно количество.

Ден на храненето	Вечеря	Вечеря
Първо	маруля + месо	2 яйца + грейпфрут или портокал + маруля
	месо + маруля	2 яйца + грейпфрут или портокал
	месо + 2 краставици	2 яйца + грейпфрут или портокал
Четвърто	2 яйца + нискомаслено извара или сирене + всякакви зеленчуци под всякаква форма, с изключение на изключения	2 варени яйца
	постна риба (варена, печена или пържена в тиган без масло)	Омлет с вода от 2 яйца
	2 домата + портокал или грейпфрут + месо	салата от пресни плодове (с изключение на забранените)
		2 домата + портокал или грейпфрут + пиле без кожа

През следващите две седмици принципът на хранене се променя: получавате "набор" от храни за деня и вие сами решавате какво точно и кога да ядете.

Седмица трета

Ден на храненето	Закуска обяд вечеря
	Плодове по избор във всякакви количества, с изключение на забранените
	Варени или пресни зеленчуци по избор във всякакви количества, с изключение на изключения
	Плодове и зеленчуци по избор в количества по желание, с изключение на забранените
Четвърто	Риба, печена или пържена без масло, маруля или китайско зеле, варени зеленчуци, освен по изключения
	Постно месо (или пиле без кожа), варено или пържено без масло, варени зеленчуци
	През целия ден един вид плод в произволно количество
	През целия ден един вид плод в произволно количество

Четвърта седмица

Ден на храненето	Закуска обяд вечеря
	едно парче препечен хляб (25 г), един портокал или грейпфрут, 4 филийки пържено или варено месо или ¼ пиле, една консерва риба тон (до 6 г) без масло, 3 домата, 4 краставици
	една препечена филийка (25гр), 3 домата, 4 краставици, 2 филийки пържено или варено месо (до 200гр) + избор: един грейпфрут или един резен пъпеш или една ябълка или една круша или един портокал
	една препечена филийка (25гр), 2 домата, 2 краставици, един портокал или грейпфрут, една супена лъжица нискомаслена извара, малка чиния варени зеленчуци
Четвърто	една препечена филийка (25 г), 3 домата, една краставица, ½ варено и пържено пиле, един портокал или грейпфрут
	2 варени яйца, зеленчукова салата без дресинг, един портокал или грейпфрут
	125 г извара или фета сирене, 2 варени пилешки гърди, една препечена филийка, 2 домата, 2 краставици, кисело мляко, един портокал или грейпфрут
Седмо	един тост, един портокал или грейпфрут, консерва риба тон без масло, една лъжица нискомаслена извара, малка чиния варени зеленчуци, 2 домата, 2 краставици

Маги диета: прегледи на тези, които са отслабнали със снимки

Мария:Пробвах много различни диети, с тази успях да сваля 8 кг за 4 седмици. Вече шест месеца теглото ми е нормално.

Катерина:Много сложна система за отслабване, но резултатът си заслужава! Отслабна с 15 кг!

Елена:Диетата е ефективна, но след известно време отново напълнявате. Трябва да го повтаряме отново и отново. Обичам я преди празниците да се побере в рокля))

Светлана:Първият път, когато не можах да стигна до финалната линия: напуснах в средата на втората седмица. След 2 месеца реших да опитам отново. В резултат на това за 4 седмици отслабнах от 73 кг на 61 кг. Горещо препоръчвам! Да, трудно е, но не съм имал такива резултати с никоя друга диета.

Ирина:Тази диета ми беше препоръчана от приятел. Най-трудното нещо беше първата седмица: наистина исках сладкиши и някои гадни неща (чипс, например). Но имах стимул: тежах 82 кг, но наистина исках да се върна към първоначалното си тегло, което загубих след раждането. В резултат Маги свали почти 15 килограма през първите две седмици, а през следващите две седмици още 8. Много съм доволен от резултата! Основното нещо е да го запазите.

Кога започвате да отслабвате с диетата Маги?

Предимството на тази хранителна система е, че ще видите резултатите на кантара от първите дни на диетата. Първоначално ще губите 200-300 грама на ден. Първо, излишната течност ще напусне тялото. Обикновено излишните килограми започват да изчезват на петия ден от режима – мастните депа започват да се топят. През третата седмица теглото намалява по-бавно, но кожата започва да се стяга. Освен това тази диета намалява обема на стомаха, така че няма да чувствате глад.

Колко често можете да следвате диетата Маги?

Консултация с лекар

Препоръчително е да се консултирате с лекар преди да го използвате. Като цяло тази диета няма противопоказания, поради което придоби голяма популярност. Тази хранителна система обаче не се препоръчва за бременни жени, кърмачки, хора със стомашно-чревни проблеми или приемащи лекарства за понижаване на кръвното налягане.

Какво да направите, ако не успеете с диетата Маги

Ако отпаднете от диетата Маги (например ядете забранен продукт), ще трябва да започнете всичко отначало (от първия ден на режима). Тя е много добра в организирането и развиването на положителни хранителни навици. За постигане на по-добри резултати се препоръчва редовна физическа активност.
Какво да правите, след като следвате всички препоръки за хранене на Маргарет Тачър? Разбира се, не трябва да организирате празник за целия свят и да празнувате края на диетата с голямо пиршество. Препоръчително е да продължите да водите здравословен начин на живот, да поддържате правилното хранене и да ядете малки порции, но често.
Пожелаваме ви да постигнете желаното тегло с диетата Маги!

Яйчната диета Maggi е една от най-популярните опции за протеинова диета за отслабване. Енергийната система получи името си на своя автор. Техниката отдавна е любима на жените с наднормено тегло, тъй като обещава добри резултати за кратко време.

Яйчната диета Maggi е предназначена за една седмица, за този кратък период ви позволява да намалите телесното тегло с 5-7 kg от първоначалното тегло. Ако имате наднормено тегло, техниката може да се следва до 4 седмици; за един месец на специално хранене можете да се отървете от 10–28 излишни килограма.

Правила за диета с яйца Маги

Основата на менюто за диета с яйца Maggi са продукти като пилешки яйца и грейпфрути. Преди да започнете да отслабвате с помощта на тази техника, трябва да се запознаете с нейните правила:

1. Във всеки ден от диетата портокалите могат да бъдат заменени с грейпфрути по желание, това няма да повлияе на ефекта на отслабване, но ще разнообрази менюто.

2. Ако в хранителната система, разработена от д-р Маги, не е посочено количеството на даден продукт, можете да го ядете, докато не се наситите.

3. През целия период на отслабване е важно редовно да изпълнявате леки упражнения, за да поддържате тялото в добра форма.

4. Ако се наложи да прекъснете процеса на отслабване на определен етап от диетата, не можете да продължите метода, трябва да го започнете отначало.

5. Забранява се промяна на последователността на хранене.

6. Зеленчуците трябва да се готвят изключително във вода, без да се използва месен бульон. В същото време, за да подобрите вкуса на ястията, можете да добавите само малко сол, черен пипер, чесън и други подправки.

7. По време на периода на отслабване, използвайки яйчната версия на диетата Maggi, е забранено да се въвеждат в диетата банани, фурми, грозде, манго и смокини.

8. Ако изпитвате силно чувство на глад между храненията, можете да ядете маруля, пресни моркови или краставици, но само няколко часа след хранене.

11. През целия период на отслабване е забранено да се яде храна, чието съдържание на мазнини надвишава 16%.

Предимства и недостатъци на яйчната диета Маги

Яйчната диета Maggi, както всяка друга хранителна система, предназначена за отслабване, има някои плюсове и минуси. Основното предимство на диетичния метод е, че диетологът предлага на жените и момичетата да следват балансирана диета, за да отслабнат. Въз основа на това тялото няма да бъде лишено от основните хранителни вещества, необходими за пълноценното му функциониране, така че няма нужда да приемате мултивитаминови комплекси. Диетолозите посочват други очевидни предимства на диетата:

• способността да отслабнете лесно и бързо без много усилия;
• диетата е много лесна за спазване, тъй като диетологът предлага ясно меню за отслабване, предназначено за две или четири седмици;
• Почти никога няма силно чувство на глад, тъй като протеинът насища тялото добре и за дълго време;
• наличие на продукти, на които се основава диетата;
• Хранителната система се основава на голям брой зеленчуци и плодове, които осигуряват на тялото на отслабващ човек витамини, фибри и микроелементи.

Техниката има и някои недостатъци:диетата може да предизвика някои промени във функционирането на храносмилателната система, понякога жените се притесняват от запек и подуване на корема. За да предотвратите този проблем, трябва да пиете повече вода, разрешени са и леки газирани диетични напитки. Освен това захранващата система има и други недостатъци:

• нискокалорична диета - само 1000 kcal;
• яйцата съдържат голямо количество лош холестерол;
• ако се върнете към обичайната си диета веднага след диетата, ще настъпи бързо наддаване на загубеното тегло;
• Бързата загуба на тегло може да причини странични ефекти като замаяност, обща слабост и гадене.

Диетичното меню Maggi с яйца за 2 седмици се препоръчва за тези, които искат да постигнат по-добри резултати при отслабване като повторен курс. Ако искате да станете още по-стройни и по-привлекателни, повторете 1-ва и 4-та седмица от тази техника.

Подробно меню на яйчната диета Маги за всеки ден

Диетичното меню с яйца Maggi за 4 седмици е съставено подробно от автора на тази популярна техника. Закуската през този период е една и съща всеки ден - 1/2 портокал или грейпфрут и едно или две варени яйца.

Менюто за диета с яйца Maggi за всеки ден за първата седмица изглежда така:

понеделник

• Вечеря:произволен брой плодове по ваш избор, с изключение на тези, които съставляват списъка на забранените храни.
• Вечеря:постно варено или печено месо, агнешкото трябва да се избягва.

сряда

• Вечеря:нискомаслено сирене, два домата.
• Вечеря:варено или задушено месо.

четвъртък

• Вечеря:всяко количество от един плод по ваш вкус, с изключение на забранените.
• Вечеря:месо на фурна, салата от пресни зеленчуци.

петък

• Вечеря: 2 броя варени яйца и варени зеленчуци.
• Вечеря:варена или печена риба, салата, 1 грейпфрут.

Събота

• Вечеря:произволно количество от любимите ви плодове по избор, с изключение на забранените.
• Вечеря:постно варено или задушено месо със зеленчукова салата.

неделя

• Вечеря:варено пилешко месо, задушени или печени на фурна зеленчуци, домати, 1 грейпфрут.
• Вечеря:варени, задушени или печени зеленчуци.

Подробната диета с яйца Maggi за втората седмица е представена, както следва:

понеделник

• Вечеря:варено месо, зеленчукова салата.
• Вечеря: 2 варени яйца, 1 грейпфрут, салата.

вторник

• Вечеря:варено диетично месо, салата от пресни зеленчуци.
• Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, един грейпфрут.

четвъртък

• Вечеря:две варени яйца, нискомаслено твърдо сирене, варени или печени на фурна зеленчуци.
• Вечеря: 2 варени яйца.

петък

• Вечеря:варена риба.
• Вечеря:две варени яйца.

неделя

• Вечеря:варено пиле, домати, варени зеленчуци, 1 грейпфрут.
• Вечеря:варено пиле без кожа, пресни домати, варени зеленчуци, един среден грейпфрут.

През третата седмица от такава бърза загуба на тегло авторът на диетата предлага следното меню:

понеделник:през целия ден всякакви плодове, с изключение на забранените.

вторник:всякакви варени зеленчуци, с изключение на картофи.

сряда:през деня всякакви плодове и всякакви варени зеленчуци, с изключение на картофи.

четвъртък:през деня печена или варена риба, листа от зеле или зелена салата, варени зеленчуци.

петък:През деня печено или варено постно месо или пиле, варени зеленчуци.

Уикенд:през деня един вид плодове по всяко време, с изключение на забранените.

След три седмици трябва да преминете към това меню:

понеделник:няколко парчета варено или печено месо, 2 домата, 4 краставици, консерва риба тон, един грейпфрут или портокал.

вторник: 200 грама варено месо, краставици или домати, круша или ябълка, портокал.

сряда:нискомаслено твърдо сирене, лъжица нискомаслена извара, варени зеленчуци, 2 домата, един грейпфрут.

четвъртък:половин сварено пиле, три домата, една краставица, 1 грейпфрут.

петък: 2 варени яйца, салата от домати и краставици, 1 грейпфрут.

събота: 200 грама варени пилешки гърди, 100 грама извара, 1 препечен хляб, 2 домата, 200 мл изварено мляко, 1 грейпфрут.

неделя: 2 ч.ч. извара, консерва риба тон, варени зеленчуци, 2 краставици, 2 домата, 1 препечен хляб, 1 грейпфрут.

Резултати от яйчната диета Maggi за 4 седмици (със снимка)

Диетата трябва да започне изключително с менюто за понеделник, независимо от кой ден от седмицата започвате да отслабвате. Ако следвате стриктно препоръките на специалиста, резултатите от яйчната диета на Маги няма да отнеме много време, за да се появят - можете да отслабнете с 10–28 кг за месец. Освен това, според автора на тази техника, ако се придържате към принципите на правилното хранене, диетата дава дългосрочни резултати.

Можете да видите отличните резултати от яйчната диета Maggi за 4 седмици на снимката по-долу:

Рецепти за диета Маги с яйчен белтък

Рецептите за диетата с яйца Maggi се съставят за всяка седмица от този метод, те трябва да се използват стриктно през определените периоди. През първите седем дни от отслабването можете да приготвите вкусни диетични ястия, като използвате следните рецепти:

Рецепта 1. Салата с краставици и пиле

За да го приготвите ще ви трябват следните продукти:

• една варена пилешка гърда;
• две средни пресни краставици;
• 50 грама нискомаслено сирене;
• 2 супени лъжици соев сос;
• лъжица лимонов сок.

1. Охладените пилешки гърди нарежете напречно на ивици или накъсайте на тънки влакна.

2. Зеленчуците се нарязват на ивици, кашкавалът се настъргва на едро ренде, всички продукти се смесват в купа.

3. Овкусете салатата със соев сос и лимонов сок.

4. Оставете салатата да вари няколко минути и сервирайте.

Рецепта 2. Салата от моркови със сирене и чесън

Ще ви трябват следните съставки:

• 2 пресни средно големи моркови;
• 100 грама нискомаслено твърдо сирене;
• 2 скилидки чесън;
• неподсладено нискомаслено кисело мляко за дресинг за салата;
• Шипка сол.

1. Морковите се обелват и настъргват на едро или средно ренде.

2. Настържете сиренето също, прекарайте чесъна през преса.

3. Всички съставки трябва да бъдат добре смесени, осолени и подправени с кисело мляко.

Рецепта 3. Сотирани патладжани

За да приготвите ястието, трябва да подготвите следните продукти:

• 5 средни домата;
• 2 малки;
• 2 парчета сладък пипер;
• две глави лук;
• няколко скилидки чесън;
• щипка сол и черен пипер;
• 250 мл зеленчуков бульон.

1. Патладжаните и доматите, без да ги белите, нарежете на тънки филийки.

2. Нарежете лука и чушката на равни полукръгчета.

3. Поставете всички зеленчуци на слоеве в тенджера, като поръсите сол върху всеки слой.

4. За да направите сотето сочно, по-добре е да поставите слой домати отгоре.

5. Поръсете нарязани билки върху сотето, черен пипер и налейте бульон.

6. Покрийте тенджерата с капак и оставете да къкри на слаб огън за половин час.

С прехода към втората седмица от диетата с яйчен белтък Maggi можете да приготвите диетични ястия по следните рецепти:

Рецепта 1. Пилешка запеканка

За да приготвите ястието, трябва да подготвите следните продукти:

• 170 грама пилешко филе;
• 150 грама броколи;
• подправки за пиле;
• сол, .

1. Почистете пилешкото филе от филмите, измийте, начукайте и овкусете добре с подправките за пиле.

2. Смелете цветчетата и зелените броколи с помощта на блендер до получаване на хомогенно пюре.

3. Покрийте тава с хартия за печене, поставете месото, отгоре пюрето от броколи, след това отново месото. Поръсете пилешкото филе с билки и подправки.

4. Сложете гювеча във фурната, предварително загрята на 200 градуса, печете ястието за 30 минути.

Рецепта 2. Супа от тиквички с яйце

Съставки за готвене:

• 1 млад среден;
• 150 ml вода;
• едно яйце;
• сол.

Приготвяне:

1. Измийте младите тиквички и нарежете на едри кубчета. Ако семената вече са се образували вътре, по-добре е внимателно да изрежете сърцевината.

2. Поставете нарязаните зеленчуци в тенджера и напълнете до половината с вода.

3. Оставете да заври и оставете да къкри половин час. Няма нужда да покривате тигана с капак.

4. Охладете малко омекналите зеленчуци и ги превърнете в хомогенно пюре с помощта на блендер.

5. Накълцайте свареното яйце и го наредете върху готовото пюре.

Рецепти за седмица 3 от яйчната диета.

Рецепта 1. Чушки, пълнени със зеленчуци.

съставки:

• сладък пипер - 6 броя;
• бяло зеле - 200 грама;
• моркови - 75 грама;
• една голяма глава лук;
• доматена паста.

Метод на готвене:

1. Първо трябва да приготвите плънката за чушките. За да направите това, нарежете зелето и настържете морковите на едро ренде, лука нарежете на ситно. Комбинирайте всички зеленчуци.

2. Внимателно отрежете върховете на чушките, отстранете всички семки и ципи.

3. Напълнете обелените чушки плътно с готовата зеленчукова кайма.

4. Пиперът може да се готви на водна баня или в двоен котел. Поставете пълнените чушки в подготвения съд и варете 20 минути. 5 минути преди готовност намажете чушките с малко доматено пюре или сос.

Рецепта 2. Печени скариди

съставки:

• 800 г големи обелени варени скариди;
• 100 ml лимонов сок;
• една чаена лъжичка;
• 3 скилидки нарязан чесън;
• лъжица прясно нарязана лимонова кора;
• пресен магданоз;
• щипка червен пипер.

Метод на готвене:

1. Намажете тава за печене със зехтин и върху нея наредете на тънък слой предварително обелени и сварени скариди.

2. Разбийте лимонов сок с чесън, лимонова кора, черен пипер. С този сос се заливат скаридите.

3. Поставете тавата за печене във фурната, предварително загрята на 180 градуса, за 10 минути.

4. Украсете готовото ястие с нарязани билки.

Рецепти за четвъртата седмица от яйчната диета.

Рецепта 1. Салата с грейпфрут, скариди и сирене

съставки:

• една глава прясна маруля;
• 1 грейпфрут;
• 15 броя големи варени скариди;
• 100 грама сирене - сулугуни, сирене фета или сирене;
• 100 грама безсолно кисело мляко за заливка.

Приготвяне:

1. Накъсайте или нарежете пресни листа от маруля на едри парчета.

2. Обелете грейпфрута, внимателно отстранете пулпата и го отделете от филмите.

3. Нарежете сиренето на малки кубчета.

4. Комбинирайте всички съставки, подправете салатата с кисело мляко, като добавите малко сол.

Рецепта 2. Домати с извара

съставки:

• три големи домата;
• 200 грама неподсладено зърнесто извара;
• щипка сол и черен пипер;
• пресен копър и магданоз.

Процес на готвене:

1. Доматите се обелват и нарязват на кубчета.

Кой за какво говори, а ние продължаваме поредицата от публикации за различни диети и начини да станете по-стройни... Друг начин за отслабване в нашия списък е диетата Маги. Не, не се страхувайте, не е нужно да се запасявате с известния пилешки бульон на кубчета. Има версия, че името на диетата идва от умалителна версия на името Маргарет. И то не коя да е обикновена Маргарет, а известната желязна лейди Маргарет Тачър. Още в края на 70-те години на миналия век се появи журналистическа история, че в дневника на жена политик е намерен лист хартия, където е написана диетата на Маги - менюто обаче първоначално е проектирано за две седмици. Днес тези, които искат да отслабнат по метода на Желязната лейди, трябва стриктно да издържат 28 дни - 4 седем дни.

Между другото, като тренировъчно упражнение ви предлагаме да помислите как би се казвала тази диета, ако лист хартия с нея беше открит в дневника на Обама, Меркел, Рузвелт, Сталин или Чърчил...

По време на такава диета, според прегледите, можете да отслабнете с 8–25 кг. Тази вариация е свързана с различни начални килограми на отслабващите. Но такова хранене има и капани - прилично натоварване на тялото. Но най-напред...

Отслабване според правилата

Според една от версиите (предполагам, любимата версия на алкохолиците и техните собственици - директори на дестилерии), диетата на Маги за 2 седмици първоначално включвала (по 2 на ден) спанак, кафе и... уиски. Днешната диета може лесно да се припише на друго разнообразие от протеинови и нисковъглехидратни диети, за които вече сме писали, между другото -,).

Диетата Маги, подобно на други протеинови диети, се понася сравнително лесно, тъй като такива храни засищат. Тази диета изисква стриктно спазване на менюто и редица други правила:

• повишен режим на пиене. Пием около 2 литра на ден. Говорим за вода;
• Спазваме стриктно менюто. Не можете да разменяте дни и хранения;
• Не правете корекции в продуктовата листа! Ако сте алергични към нещо от предложеното меню, просто зачеркнете продукта, без да го заменяте с нищо;
• Спазваме определеното количество храна. Ако няма строги инструкции, можете да ядете по свое усмотрение;
• закуските са разрешени, но само два часа след основното хранене. Можете да го хрускате с краставица или маруля;
• Напитките включват чай и кафе. Само без грам захар! По принцип диетата Маги ви позволява да се поглезите с диетична сода от време на време. Но здравият разум подсказва, че стомашната лигавица, вече увредена от ежедневните грейпфрути, няма да оцени подобен „подарък“;
• плодовете са забранени - зрели, както и. Останалите са възможни;
• Всяко месо трябва да е постно, агнешкото не е разрешено. Не използваме картофи сред зеленчуците;
• ако объркате или объркате диетата си, върнете се към началото на първия ден.
• физическата активност е желателна. Ако здравето ви позволява, те винаги са желани – искате да отслабнете, а не да пълнеете.

Планиран месец (меню)

Ако вече харесвате диетата Маги, рецептите ще ви зарадват със своята простота и достъпност. Месото готвим на пара, варим или печем във фурната. Само без добавяне на масло. Варим зеленчуците във вода или на пара. Солта в умерени количества е добре. Подправките също не са забранени. През първите две седмици храненето е строго регламентирано – закуска, обяд и вечеря. Третият и четвъртият седемдневен период включват списък с храни, които могат да се консумират през деня в произволен ред. Ето подробното меню:

Седмица #1

Закуските са същите - половин грейпфрут или плюс едно-две твърдо сварени яйца.

Пон: обяд: изберете плодовете, които харесвате, можете да ядете във всякакви количества, но само един вид, различни не са разрешени! Вечеря: месо.

Вторник: обяд: пиле без кожа (гответе или изпечете без масло). Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, порция салата от една съставка (краставици, или домати, или моркови), портокал (грейпфрут), препечена филийка (четвъртинка хлебче).

Сряда: обяд: нискомаслено твърдо сирене, домати, препечен хляб. Вечеря: месо.

Четвъртък: обяд: изберете произволен плод, в произволно количество, но само един вид. Вечеря: месо плюс зеленчукова салата.

Петък: обяд: 2 твърдо сварени яйца плюс задушени или варени зеленчуци - или моркови, или всякакви варива. Вечеря: риба, плюс зеленчукова салата, плюс грейпфрут (портокал).

Събота: обяд: всякакъв плод, в произволно количество, но само един вид. Вечеря: месо плюс зеленчукова салата.

Слънце: обяд: пиле без кожа, пресни домати или варени зеленчуци, портокал (грейпфрут). Вечеря: задушени или варени зеленчуци.

Седмица #2

Пон: обяд: месо плюс маруля. Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, плюс салата от една съставка, плюс портокал (грейпфрут).

Вторник: обяд: месо плюс салата от пресни зеленчуци. Вечеря: 2 твърдо сварени яйца плюс портокал (грейпфрут).

Сряда: обяд: месо плюс пресни краставици. Вечеря: 2 яйца, този път рохко сварени, плюс традиционни цитруси.

Четвъртък: обяд: 2 твърдо сварени яйца, варени или задушени зеленчуци, бяло сирене (без мазнини). Вечеря: 2 твърдо сварени яйца.

Петък: обяд: риба - варена, печена, задушена или на пара. Вечеря: 2 твърдо сварени яйца.

Събота: обяд: месо във всякакви количества, само правилно сготвено, домат и портокал (грейпфрут). Вечеря: различни плодове, с изключение на забранените.

Слънце: обяд: пиле без кожа, пресни домати или варени зеленчуци, портокал (грейпфрут). Вечеря: повтаря обяда от същия ден.

Седмица #3

Пон: плодов ден. Плодове без ограничение на количеството.

Вторник: зеленчуков ден. Пресни и варени зеленчуци.

Сряда: плодове плюс зеленчуци.

Чт: риба, прясно зеле, маруля и зеленчуци на пара и варени.

Петък: месо (или пиле без кожа) плюс варени зеленчуци.

Събота: един от разрешените плодове, без ограничение в количеството.

Слънце: същото като събота.

Седмица #4

Пн: четвърт варено пилешко месо (или четири средни филийки варено (печено) месо), консерва риба тон, консервирана в собствен сок (без добавяне на масло!), краставици (4 бр.), домати (3 бр.) , грейпфрут (както и преди това можете да го замените с портокал).

Вт: 200 г варено месо, краставици (4 бр.), домати (3 бр.), пълнозърнест препечен хляб, един разрешен плод.

Сряда: нискомаслено извара или сирене (колкото се побира в една супена лъжица), малка порция задушени зеленчуци, краставици и домати (по 2 броя), портокал (грейпфрут).

Чт: половин пиле (все още варено или на пара), краставици (1 бр.), домати (3 бр.), препечен хляб и малко цитрусови плодове (портокал или грейпфрут).

Пет: 2 твърдо сварени яйца, връзка зелена салата, домати (3 бр.), цитрусови плодове (портокал или грейпфрут).

Събота: варено пилешко филе (2 гърди), 125 г нискомаслено извара (може да използвате сирене), чаша изварено мляко, краставици и домати (по 2 броя), препечен хляб и един цитрусов плод.

Сл.: извара (супена лъжица), риба тон (естествено консервирана) - една консерва, задушени зеленчуци - стандартна малка порция, краставици и домати (2 бр.), препечен хляб и цитрусови плодове.

През последната четвърта седмица можете да ядете предложените храни в произволен ред, основното е без да добавяте нищо от себе си. Ако има нужда да повторите диетата, направете това не по-рано от месец по-късно. За „второто ястие“ диетата Маги е подходяща за 2 седмици - вземете менюто за седмици № 1 и 4.

Вместо яйца - извара

За тези, които не обичат и не могат да ядат яйца в такива количества, диетата с извара Маги е по-подходяща. Можете да промените диетата си по следния начин - вместо "яйчени" ястия (2 яйца), яжте 200 г нискомаслено извара. По-добре е да не приемате напълно нискомаслен продукт, но не трябва да надвишавате нивото на мазнини от 5%.

Тези, които са преминали всички тестове, предлагани от диетата Maggi, наричат ​​версията на изварата по-нежна. Само имайте предвид, че изварата, както и другите ферментирали млека, е нетраен продукт. За разлика от същите яйца, няма да можете да ги купите за бъдеща употреба.

Наистина издържа!

Диетата Маги събира отзиви както със знак „плюс“, така и със знак „минус“. За някои диетата се превърна в любима. Сред предимствата са гарантиран резултат (не само в кг, но и в сантиметри), който лесно се поддържа, и намаляване на апетита след курс на такова хранене (стомахът става по-малък). Тези, които са загубили тегло, са доволни от наличието на плодове и пресни зеленчуци (витамини!), Наличието и относителната наситеност на менюто.

Тези, които дават „двойка“ на диетата Маги, или не са постигнали резултати, или са имали здравословни проблеми. Гадене, тежест в стомаха, запек, световъртеж, силно образуване на газове - това са основните оплаквания на отслабващите.

Ние не плашим, но предупреждаваме!

Всяка диета с пристрастия към „протеиновата страна“, включително диетата на Маги, получава доста негативни отзиви от лекарите. Такава диета е пряк път към обостряне на заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб, бъбреците и панкреаса.

За да понесете такава диета, трябва да сте в перфектно здраве, което е рядък лукс за хората с наднормено тегло. Преценете сами: тежки протеинови храни, плюс трудни за обработка храни, плюс плодови киселини, плюс подправки. Панкреасът и стомашната лигавица получават сериозен удар.

Друг минус е, че такава диета провокира подуване на корема и прекомерно образуване на газове при почти всички. И ако имате склонност към запек, диетата Маги ще влоши състоянието ви.

Както всяко ограничение на храната, диетата Маги, чието меню изключва достатъчен прием на глюкоза и мазнини в тялото, влияе негативно на състоянието на кожата и ноктите. Въпреки че отбелязваме, че храната тук е по-разнообразна, отколкото в монодиетите (, или).

Ако все пак решите да следвате диетата Маги, консултирайте се с лекар, който е наясно със състоянието на стомашно-чревния ви тракт. Излезте от диетата внимателно, без да претоварвате тялото със сладкиши и мазнини. Не отлагайте протеиновото хранене повече от месец (дори и да има неуспехи). Не можете да направите този вид хранене своя дневна норма.

Винаги слушайте внимателно тялото си - появи се дискомфорт, спрете диетата и помислете: може би здравословната, балансирана храна и упражненията все пак са забавни?