هل من الممكن توسيع الرؤية المحيطية؟ مجال الرؤية أثناء القراءة السريعة. كيف يرى النساء والرجال الأشياء على المحيط

الرؤية المحيطية مسؤولة عن منطقة معينة من شبكية العين. بفضل هذا، يمكن لأي شخص رؤية الأشياء بشكل كامل في الظلام والتعرف على الأشياء الموجودة على الجانبين. إذا لم تتأثر الرؤية الجانبية بالضعف، فستكون الوظيفة البصرية في حالة ممتازة. وفي الوقت نفسه، يتعرض الناس لانتهاكات مختلفة، والتي لا ينبغي نسيانها. يوصى بإلقاء نظرة فاحصة على ماهية الرؤية المحيطية وفهم ميزاتها.

تحديد الرؤية المحيطية

تتميز الرؤية المحيطية بانزعاج منخفض، علاوة على ذلك، فهي قادرة على التقاط ظلال بيضاء وسوداء حصرية. يقول الخبراء أن الوظيفة البصرية الجانبية عند النساء تكون أفضل بكثير من تلك الموجودة في الجنس الأقوى. تلعب الرؤية المحيطية دورًا مهمًا، لأنها تتيح لك التنقل بشكل كامل في الفضاء، وكذلك الرؤية بشكل طبيعي في الليل.

يمكن تحديد عدد من السمات المميزة:

1. حدة البصر أقل من الرؤية المركزية.
2. في مرحلة البلوغ، تختلف جودة الرؤية الجانبية عما كانت عليه عند الولادة.
3. من الممكن تدريب الوظيفة البصرية. علاوة على ذلك، فإن هذا بالتأكيد يستحق الاهتمام به.
4. بالنسبة لممثلي بعض تخصصات العمل، من المهم بشكل خاص تدريب الوظيفة البصرية المحيطية.

يجب أن يكون مفهوما أنه إذا تم انتهاك الرؤية المحيطية، فلن يتمكن الشخص من التنقل بشكل كامل في المساحة المحيطة. وفي هذه الحالة قد تكون الرؤية المركزية في حالة ممتازة.

من المهم التأكد من عدم وجود أمراض مميزة قد تؤدي إلى تدهور الوظيفة. وإلا قد تنشأ مشاكل صحية خطيرة تؤثر على نوعية الحياة.

الاضطرابات والأمراض

يجب على كل شخص الاهتمام في الوقت المناسب بعلاج الأمراض. إذا ظهرت الأعراض السلبية، فسوف تحتاج إلى الاتصال بطبيب العيون على الفور. ومن الجدير بالذكر أن كلتا العينين يمكن أن تتأثرا في نفس الوقت، وفي هذه الحالة تزيد المخاطر.

تشمل الأمراض الأكثر شيوعًا المشكلات التالية:

1. الزرق. هناك زيادة في ضغط العين، كما تتضرر الأعصاب البصرية. في البداية، يتم ملاحظة التسربات الصغيرة على المحيط، ثم ينخفض ​​\u200b\u200bمجال الرؤية، ولم يعد من الممكن العودة إلى القيم الطبيعية. وفي المراحل المتقدمة، تضمور الرؤية الجانبية تمامًا.
2. مشكلة في الدورة الدموية. يمكن ملاحظته في الأعصاب البصرية وفي الدماغ. وتعتبر الحالة خطيرة وبالتالي تتطلب التدخل الطبي الفوري.
3. تلف الشبكية. يمكن أن تظهر لأسباب مختلفة - الإجهاد، وارتفاع ضغط الدم، والإجهاد المفرط وبعض الأمراض. تثير العيوب تدهور العصب مما يسبب أعراضًا مزعجة.
4. الأورام بمختلف أنواعها. وحتى الأورام الحميدة تؤدي إلى تدهور صحة المريض. في مثل هذه الحالة، من الضروري إجراء فحص، لأنه من المهم تحليل الورم وتحديد ما يجب فعله به بالضبط. وغالباً ما يكون من الضروري اللجوء إلى الجراحة لتصحيح المشكلة.
5. إصابات الدماغ المؤلمة. غالبًا ما تؤثر سلبًا على حالة العين، لذلك إذا تعرضت لضرر، فيجب عليك الاتصال بأخصائي طبي على الفور. وحتى لو لم تكن هناك أعراض مزعجة، فمن المفيد في أي حال إجراء فحوصات لفهم ما إذا كانت هناك أي اضطرابات.
6. العمليات التنكسية في شبكية العين. ولا ينبغي تركها للصدفة، لأنها يمكن أن تؤدي إلى العمى. ولهذا السبب تحتاج إلى زيارة طبيب العيون بانتظام لفحصه واختيار العلاج.

في كثير من الأحيان، تضعف الرؤية المحيطية للشخص بسبب تعرضه لسكتة دماغية. مشكلة مماثلة تنطبق على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا. من المهم مراقبة صحتك بعناية واتباع نمط حياة صحي لتقليل خطر الإصابة بأمراض خطيرة بشكل كبير.

التشخيص

لتحديد التغيرات المرضية في الرؤية المحيطية، سوف تحتاج إلى استخدام جهاز بصري. يُطلق على هذا الإجراء اسم قياس المحيط ولا يمكن إجراؤه إلا بواسطة طبيب متخصص. يمكن أن تكون العملية قياسية أو تعتمد على الكمبيوتر. الخيار الثاني يعطي النتائج الأكثر دقة، لذلك يتم استخدامه في كثير من الأحيان.

أثناء تقييم العين، سيحتاج الشخص إلى الجلوس على كرسي يبعد حوالي متر عن الطبيب. بعد ذلك، تحتاج إلى إغلاق عين واحدة أولاً، ثم الأخرى، أثناء النظر إلى الجسم المتحرك.

في كثير من الأحيان، يستخدم طبيب العيون المحيط، وهو جهاز به بندول في المركز. أثناء فحص الكمبيوتر، تتم معالجة النتائج، ويتم خلالها أخذ عدد النقاط في الاعتبار، وكذلك سطوعها. يمكن للأخصائي الطبي إجراء التشخيص وتقديم نصائح معينة حول كيفية مكافحة الاضطرابات الموجودة.

يمكن تدريب الرؤية الجانبية من خلال تمارين خاصة. ستكون مفيدة للدماغ، لأنها تدعم أدائه طوال الحياة. يوصى بالتدريب لعشاق السيارات وكذلك الرياضيين والمعلمين وضباط الشرطة والعديد من ممثلي المهن الآخرين. التمارين سهلة للغاية ولا تتطلب الكثير من الوقت لإكمالها. يوصى بممارسة الجمباز بانتظام لتحقيق النتائج.

ما يجب القيام به:

1. يجب أن تكون العيون مثبتة على الجسم الموجود أمام الشخص. بعد ذلك، تحتاج إلى النظر في جميع العناصر الموجودة على الجانبين. ليست هناك حاجة لتحريك التلاميذ.
2. على الحائط يجب عليك تحديد أي كائن تريد النظر إليه. من المهم أن يكون على بعد حوالي 3 أمتار من الشخص. ستحتاج إلى التقاط أي كائنين ثم تحريكهما تدريجيًا في اتجاهات مختلفة. في هذه الحالة، تحتاج إلى النظر باستمرار إلى كائن بعيد، مع مراقبة الأشياء المتحركة.
3. يوصى بالتقاط صور بأعداد أو أحرف كبيرة. بعد ذلك عليك الجلوس على كرسي ووضعه أمام عينيك. يجب أن تكون الصور في المنطقة الطرفية. وفي الوقت نفسه، يجب على الشخص أن يميز ما هو عليه بالضبط. يجب نقل الصور ببطء إلى الجانبين، مما يؤدي إلى زيادة زاوية المشاهدة تدريجيًا.
4. سوف تحتاج إلى الوقوف بجوار النافذة ثم تحديد أي كائن على مسافة. دون تحريك التلاميذ، ستحتاج إلى تسمية جميع الكائنات الموجودة بجوار النقطة.
5. يجب عليك فتح أي مجلة أو كتاب، ثم تحديد أي كلمة. سوف تحتاج إلى التركيز عليه، ثم حاول قراءة ما هو بجانبه. مرة أخرى، لا يسمح للتلاميذ بالتحرك.

يجدر بنا أن نتذكر كيفية تطوير الرؤية المحيطية بشكل مستقل لتحسين وظائف المخ. للوقاية، يوصى بمحاولة منع إصابات العين والرأس، وإجراء فحوصات من قبل الطبيب وعلاج الأمراض المزمنة على الفور. تحتاج إلى القيام بتمارين الجمباز للحفاظ على عينيك في حالة جيدة.

إذا كنت تعاني من الجلوكوما أو انفصال الشبكية أو الحثل، فمن المهم الحصول على العلاج. بطبيعة الحال، تحتاج إلى قيادة نمط حياة صحي لتجنب المشاكل المتعلقة برفاهيتك. في هذه الحالة، سيكون من الممكن منع تطور الأمراض والحفاظ على الرؤية لسنوات عديدة.

ليس سراً أن الرجل والمرأة نوعان حيويان مختلفان تمامًا. ولكن بالإضافة إلى الاختلافات الفسيولوجية الواضحة، وهي المظهر والبنية الجسدية ونبرة الصوت، هناك أيضًا العديد من السمات الخفية للجسم التي تجعل هذه الأنواع أكثر اختلافًا. وقد أحصى العلماء أكثر من خمسمائة اختلاف بين الرجل والمرأة. إحدى هذه الميزات هي القدرة على الرؤية. وفقا للعلماء، يتلقى الشخص من 80٪ إلى 90٪ من جميع المعلومات حول العالم من حوله من خلال الرؤية. منذ فترة طويلة كان يعتقد أن الرجال والنساء لديهم رؤى مختلفة لهذا العالم. ومع ذلك، بدا هذا البيان أكثر تجريدا ومجازيا إلى حد ما. وقد أثبتت الدراسات الحديثة أن مثل هذه التصريحات ليست بعيدة كل البعد عن الحقيقة.

كقاعدة عامة، قد لا يلاحظ الرجال تلك الأشياء الموجودة أمام أنفه مباشرة إذا غيرت فجأة موقعها المعتاد، على العكس من ذلك، تشتهر المرأة بقدرتها الرائعة على رؤية كل شيء وكل ما يحدث من حولها. ماهو السبب؟

يرى العلماء سبب هذه الاختلافات في التطور الذي دام قرونًا. بعد كل شيء، كانت مسؤوليات الرجل والمرأة في العصور القديمة مختلفة تمامًا. إذا كان الرجل الذي ذهب للصيد وطارد فريسته يحتاج إلى رؤية مركزية أكثر من أجل إصلاح الجسم وعدم إغفاله، فيجب على المرأة أن تكون دائمًا في حالة تأهب وتلاحظ كل خطر يقترب. بعد كل شيء، في ذلك الوقت يمكن أن تكون محاطة بالمهنئين الذين يحاولون القفز من خلفها في أي لحظة. سواء حدث التطور هنا بالفعل أم أنه مجرد نظرية، تظل الحقيقة: الرؤية المحيطية لدى النساء أفضل بكثير من رؤية الرجال.

الرؤية هي ميزة فريدة تجعل من الممكن رؤية وتقدير هذا العالم بكل تنوعه وتفوقه. فكيف يمكن أن تختلف رؤية الرجل عن رؤية المرأة، وهي بنفس الأشكال والوظائف؟

الفرق في الهيكل

يحتوي الجزء الخارجي من شبكية العين على خلايا حساسة للضوء تسمى المستقبلات الضوئية، والتي تحتوي على نوعين من الخلايا: العصي والمخاريط. مائة وثلاثون مليون قضيب مسؤولة عن الرؤية المحيطية، والرؤية في شبه الظلام والاستجابة لحركة الأشياء. وهذه الأخيرة التي لا يتجاوز عددها سبعة ملايين، مسؤولة عن رؤية الشكل ونقل الألوان وحدة البصر. يتم تخزين المعلومات حول الخلايا المخروطية المنقولة وراثيًا في الكروموسومات X، وبما أن الرجل لديه كروموسوم واحد، والمرأة لديها اثنان، فإن الفرق في الألوان في الجنس العادل أوسع بكثير منه عند الرجال. وهذا ما يفسر حقيقة أنه إذا طلب من الرجل إدراج الألوان، فمن المرجح أن يذكر نوع لون معين: الأسود والأبيض والرمادي، في حين أن المرأة أكثر عرضة للانتباه إلى النغمات: الفيروزي والأزرق السماوي والمرجاني. .

الفرق في الأداء

كما يعلم الجميع من كتب علم الأحياء المدرسية، هناك نوعان من الرؤية:

- وسط،
- الجانبي (المحيطي).

الرؤية المركزية هي المكون الرئيسي للقدرة البصرية البشرية. يتم تنظيمه بواسطة الجزء المركزي من شبكية العين والنقرة، مما يساعد الأشخاص على تمييز الأشكال من خلال فحص كل كائن بالتفصيل، ونتيجة لذلك حصل على اسمه الآخر - رؤية الشكل. وإذا ظهرت مشاكل فجأة معه، فإن ذلك سيؤثر في المقام الأول على وظائف الرؤية.

إن لدراسة الرؤية المركزية تأثير كبير في تحليل الجهاز البصري الكامل، عند تتبع الأمراض المختلفة في الأعضاء البصرية. وهذا يؤدي إلى استنتاجات حول ما يسمى "حدة البصر". يشير هذا إلى قدرة العينين على تمييز نقطتين في مساحات ليست بعيدة عن بعضها البعض، على مسافة معينة من الشخص.

الرؤية الجانبية. إذا نظرت إلى بعض النقاط الثابتة أمامك مباشرة، فبالإضافة إلى الكائن نفسه، يمكنك أيضًا ملاحظة الكائنات المحيطة به. وتسمى حساسية العين هذه بالرؤية المحيطية. إنها الرؤية المحيطية التي تزود الإنسان بالقدرة على التنقل في الفضاء وتمييز الأشياء في الظلام وشبه الظلام.

إلى حد أكبر، يتم بمساعدة ذلك الحركة دون عوائق في الفضاء وتوجيه الشخص في العالم المحيط. يتم تحديد الرؤية الجانبية من خلال العدد الهائل من الخلايا العصبية الفردية لشبكية العين، ما يسمى بالقضبان، الموجودة في جميع أنحاء مجالها بأكمله. وبفضل هذه الآلية الفريدة، يتم ضمان رؤية الشكل عالية الجودة بشكل مميز. تتمتع الخلايا العصوية بخصائص توسعية أقل بكثير، مما يعني أن الرؤية المحيطية أضعف من الرؤية المركزية وتضمن الرؤية في حالات الإضاءة المنخفضة.

مع أي ضعف في الرؤية المحيطية، حتى لو تم الحفاظ على الرؤية الشكلية، فلن يتمكن الشخص من التحرك دون تهديد الاصطدام بأي كائن في طريقه، حتى لو كان حجمه مثيرًا للإعجاب. ببساطة، سيتم فقدان القدرة على النظر إلى المنطقة المحيطة.

وإذا تم تدريب الرؤية المركزية بنفس الشكل لدى كل من لا يعاني من أمراض الجهاز البصري، أما الرؤية الجانبية، فإن المرأة تستفيد أكثر. وقد أثبتت الأبحاث الحديثة أن رؤية الرجل أكثر تحديداً، في حين أن رؤية المرأة، على العكس من ذلك، منتشرة. بفضل هذه الميزة، يرى الرجال بشكل أكثر وضوحا على مسافات طويلة، ولكن في الوقت نفسه يفتقرون إلى نطاق واسع بما فيه الكفاية لرؤية الصورة بأكملها. والنساء اللاتي لديهن رؤية محيطية متطورة بما فيه الكفاية، لديهن القدرة على رؤية الصورة الكاملة لما يحدث. إذا كنا نتحدث عن الأرقام، فإن المرأة المتوسطة لديها زاوية عرض على الجانبين 45 *. ولكن هناك أيضًا من يمكن أن تصل هذه الدرجة عندهم إلى 180* في كل اتجاه. عند الرجال، نادرًا ما يصل هذا الطيف إلى 45*، ناهيك عن شيء أكثر من ذلك.

كيف يؤثر هذا على نوعية الحياة؟

أحد أكبر الخلافات التي يمكن أن تسبب نقاشًا ساخنًا في أي شركة هو موضوع "قيادة المرأة". من المقبول عمومًا أن المرأة التي تقف خلف عجلة القيادة تشبه القرد بقنبلة يدوية، ومن الأفضل لها أن تتنازل عن هذا المكان للرجل. ومع ذلك، وفقا لخدمات التأمين، فإن السائقات الإناث أقل عرضة للتورط في حوادث جانبية مقارنة بالسائقين الذكور. التطور الكبير في الرؤية المحيطية يزيد من فرص رؤية المركبات تندفع من الجانب مقدمًا. إن احتمالات اصطدام المرأة بسيارة متوقفة بجانبها عند الوقوف الموازي أعلى من أنها لن تلاحظ اقتراب الخطر من الجانب.

بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أن المرأة تتحكم في المرايا الجانبية أفضل من الرجل، وبالإضافة إلى كل شيء، حتى عندما تشتت انتباهها عن طريق إخراج شيء ما من حجرة القفازات أو وضع أحمر الشفاه، بمساعدة رؤيتها المحيطية الممتازة، فإنها لا تفقد البصر أبدًا لما يحدث حاليا على الطريق. لا يمكن لعدد كبير من ممثلي الجنس الأقوى إلا أن يحلموا بمثل هذه المهام المتعددة.

ومع ذلك، فإن الرجال لديهم مزاياهم على الطريق. نظرًا لرؤيته المركزية الحادة، فمن المرجح أن يلاحظ وجود عائق أمامه أمام المرأة، مما يعني أنه سيتفاعل معها بشكل أسرع وسيكون لديه الوقت للتوقف في الوقت المناسب أو على العكس من ذلك، إعطاء الغاز.

وقد ثبت أيضًا أن النساء قادرات على الرؤية والتنقل في الظلام بشكل أفضل من الرجال. ونظرًا لرؤيتهم المحيطية، فهم قادرون على ملاحظة عدد أكبر من التفاصيل الصغيرة، ولكن ضمن نطاق رؤية قصير وواسع. ومن ناحية أخرى، تعتبر عيون الرجل أكثر ملاءمة لمراقبة الأجسام البعيدة في نطاق ضيق، مما يمنحه المزيد من المزايا عند القيادة ليلاً. وإذا أخذنا في الاعتبار العين المكانية، التي ينظمها النصف الأيمن من الدماغ، فإن هذا يمنح الرجل في الكوبيه ميزة في رؤية السيارات المقتربة في الظلام وتقييم موقعها. المرأة، لسوء الحظ، غير قادرة على تقييم الجانب الذي تتحرك فيه السيارة، والذي يسببه ما يسمى "العمى الليلي".

حتى يومنا هذا، لم تتم دراسة الرؤية الجانبية بدقة. ومع ذلك، يميل معظم الخبراء إلى الاعتقاد أنه من خلال أداء تدريب معين، يمكن تحسينه بما فيه الكفاية. على سبيل المثال، النظر عن كثب إلى جسم يقع على مستوى العين ومحاولة التعرف على الأشياء الموجودة على الجانبين سيكون بمثابة تمرين جيد لتطوير الرؤية المحيطية.

ولكن ماذا لو توقف فجأة عن العمل؟

بادئ ذي بدء، سيساعدك طبيب العيون على معرفة السبب الحقيقي. يشتكي معظم الأشخاص من أن الصورة تبدو وكأنها بدأت تطفو، وأن جودة الصورة قد تدهورت بشكل ملحوظ.

لسوء الحظ، هناك أسباب عديدة لتغيير الرؤية المحيطية:

- الزرق،
- اضطرابات في عمل العصب البصري والشبكية،
- تلف في الدماغ،
- ارتفاع الضغط داخل الجمجمة، الخ.

ولذلك، فمن الضروري الاتصال على الفور بأخصائي، وتحديد الأسباب وبدء العلاج على الفور.

وبالتالي، فإن الكلمات التي يرى فيها الرجال والنساء العالم بشكل مختلف ليست مجرد عبارات جاءت من فم الناس، ولكنها حقيقة مثبتة علميا، والتي من غير المرجح أن يجادل بها أي شخص الآن. تختلف الرؤية المحيطية بين الرجال والنساء. وعلى الرغم من أنه من الممكن تطويره أولا من خلال إجراء تمارين وتقنيات مختلفة، فمن غير المرجح أن يقوم أي شخص بذلك بالفعل. بعد كل شيء، لقد حرصت الطبيعة بالفعل على حصول الجميع على مصلحتهم، وهذه الميزات الصغيرة هي التي تجعل الرجال والنساء ضروريين لبعضهم البعض.

التدريب على الرؤية المحيطية

كيف تعمل الرؤية المركزية والمحيطية؟

يتم تحديد عمل الجهاز البصري البشري من خلال نشاط نوعين من المستقبلات الضوئية - العصي والأقماع. وهو مصمم بحيث أنه في "الوضع العادي" (دون تركيز نظرك في مكان معين)، يتم قياس قطاع المشاهدة بحوالي 120. يتم عرض هذا القطاع بتفاصيل عامة، بدون تفاصيل (على سبيل المثال، تنظر إلى منظر طبيعي للمنتزه ، انظر المقاعد والأشجار ولكن لا تميز بين سلالاتها). ولكن بمجرد أن تنظر عن كثب إلى إحدى الأشجار لتتعرف عليها، على سبيل المثال، على أنها شجرة بلوط، فإن جميع التفاصيل الأخرى تخرج عن قطاع المشاهدة. هذه هي الطريقة التي تعمل بها الرؤية المركزية، والتي تكون المخاريط مسؤولة عنها في نظام العين المعقد.

تتيح لك الرؤية المركزية تحديد الوظائف التالية للكائن:

• استمارة؛
• لون؛
• مقاس؛
• سطوع.

كل ما يسقط عن الأنظار عند التركيز على جسم ما، ولكنه مرئي في الوضع العام، هو نتيجة عمل النوع الثاني من المستقبلات الضوئية، العصي. ويطلق عليها عادة الرؤية المحيطية. كلا النوعين - المركزي والمحيطي - يشكلان معًا عملية المعالجة الفسيولوجية النفسية للأشياء من حولنا، ويتفاعلان، ويوفران معلومات أساسية عنها - الأحجام والأشكال وموقع الأشياء بالنسبة لبعضها البعض، وما إلى ذلك.

لماذا تحتاج إلى توسيع مجال رؤيتك؟

لا تسمح الرؤية المحيطية بتحديد الأشكال والظلال الدقيقة للأشياء - فالشخص يرى كل شيء بشكل عام. كلما كانت الكائنات الموجودة في مجال الرؤية بعيدة عن النقطة التي تركز عليها النظرة (في مثالنا، هذه شجرة بلوط)، أصبحت حدودها أكثر ضبابية. وبالتالي، يشكل النظام البصري وجهة نظر ذات أولوية. يتلقى الدماغ أولاً معلومات حول تلك الأشياء الموجودة في هذه النقطة والأقرب إليها. إذا "قرأ" الدماغ المعلومات المتعلقة بجميع الأشياء الموجودة في مجال الرؤية بنفس القدر، فإن هذا من شأنه أن يضع ضغطًا كبيرًا على الوعي واللاوعي.

مجال الرؤية للرؤية المحيطية وجودتها هي قيم متغيرة. يمكن زيادتها بشكل كبير إذا قمت بتدريب رؤيتك المحيطية عن عمد. الفوائد التي يوفرها تطويرها لا يمكن إنكارها. تتيح لك الرؤية المحيطية "ضخ ما يصل" توسيع نطاق رؤيتك، مما يؤثر على كمية المعلومات التي تدخل الدماغ أثناء تثبيت نظرة واحدة.

بادئ ذي بدء، سيكون مفيدًا لأطفال المدارس والطلاب وأي شخص يتعامل حسب المهنة مع العرض النصي للمعلومات. ما يسمى تقنية القراءة السريعة - زيادة كبيرة في حجم معالجة النص باستخدام طرق خاصة لإدراك المعلومات. الشخص الذي يتقن القراءة السريعة قادر على القراءة، والأهم من ذلك، استيعاب ما يصل إلى 500 كلمة في الدقيقة (سرعة القراءة للشخص العادي تصل إلى 180 كلمة كحد أقصى). جوهر هذه التقنية هو تقليل عدد التثبيتات ("لقطات" النظرات على سطر واحد من النص). الشخص الذي لم يتم تدريبه على القراءة السريعة يرى ويدرك فقط الكلمات الموجودة في منتصف السطر. الباقي في "المنطقة المظلمة"، وهناك حاجة إلى "التقاط" آخر لإدراكهم. تتيح لك القراءة السريعة تقليل عدد الإمساكات إلى الحد الأدنى - من خلال تركيز الانتباه على وسط السطر، يرى القارئ ويدرك كل الكلمات الموجودة فيه.

يمكن للرؤية المحيطية المتقدمة أن تخدم بشكل جيد خارج منطقة النصوص، مما يسمح لك بالتنقل بشكل أفضل في المساحة المحيطة. وهكذا، قام أساتذة فنون شاولين القتالية بصقلها إلى أقصى حد.

تقنية التبت لتطوير الرؤية المحيطية

الأسماء الأخرى لهذه التقنية هي النجمية و"طريقة الرؤية الواضحة". بمساعدة التمارين الأساسية التي يسهل القيام بها في المنزل وفي العمل، يمكنك تحقيق نجاح كبير في تطوير الرؤية المحيطية. ويمكن تقييم النتيجة بعد شهر من التدريب المنتظم. الأداة الرئيسية لتقنية الاستبصار التبتية هي قلم رصاص عادي. يظل مخطط التدريب دون تغيير، ويبقى فقط ملاحظة مدى وضوح الرؤية الجانبية ووضوحها.

1. خذ قلم رصاص في كل يد، وامسكهما عموديًا، ثم اطويهما معًا. يجب أن تكون أقلام الرصاص على مستوى العين على مسافة 30 سم من الوجه. ركز نظرك على شيء خلفهم. يجب أن تكون أقلام الرصاص على محيط الرؤية وفي بداية التدريب ستكون خطوطها غير واضحة.
2. حرك الأقلام ببطء بعيدًا عن بعضها البعض، مع توزيع ذراعيك على الجانبين بنفس المستوى. قم بزيادة المسافة حتى تصبح أقلام الرصاص على الحدود اليمنى واليسرى لمجال رؤيتك.
3. اجمع يديك ببطء مرة أخرى حتى تصبح الأقلام في وضع البداية. لا تحاول القيام بذلك بشكل أسرع، فالبطء هو مفتاح فعالية هذا التمرين بالذات. أثناء جميع التلاعبات، استمر في النظر إلى نفس الكائن كما في بداية التمرين، من المهم جدًا عدم تحويل التركيز إلى أقلام الرصاص أو اليدين. كرر الخلط والانتشار 10 مرات على الأقل.
4. أعد أقلام الرصاص إلى وضعها الأصلي. أنزل إحدى يديك ببطء مع قلم رصاص لأسفل، وارفع الأخرى لأعلى حتى تصل إلى الحدود العلوية والسفلية لقطاع المشاهدة. الرؤية، كما في الحالة السابقة، تركز على كائن بعيد. كرر 10 مرات على الأقل.
5. من وضع البداية، حرك يدك اليمنى بقلم رصاص قطريًا لأعلى، ويدك اليسرى لأسفل حتى تصل إلى حدود رؤيتك. بعد 10 تكرارات، قم بتغيير الاتجاه - تتحرك اليد اليسرى للأعلى واليد اليمنى للأسفل.
6. التمرين الأخير هو إعادة أقلام الرصاص إلى وضعها الأصلي، ودون تحريكها، وضعها عقليًا في دائرة. حدد هذه الدائرة الوهمية بنظرك، أولاً في اتجاه عقارب الساعة، ثم في الاتجاه المعاكس. كرر 10 مرات على الأقل. تذكر أن نظرك لا ينبغي أن يركز على أقلام الرصاص!

تتيح لك هذه التمارين معًا تدريب الرؤية المحيطية في جميع الاتجاهات. في بداية التدريب، ستكون الخطوط العريضة لأقلام الرصاص غير واضحة، ولكن كل يوم ستراها بشكل أكثر وضوحًا.

طريقة أخرى بسيطة وفعالة لزيادة حدة الرؤية الجانبية، الموهوبين من قبل التبتيين - ما يسمى. رمز الرسم التبتي. يمكنك التدرب من خلال تأمل هذا الرمز على شاشة الكمبيوتر، ولكن من الأسهل طباعته بدقة جيدة.

1. وضع البداية - الجلوس على الكرسي، والظهر مستقيم، وعضلات الظهر مسترخية. يقع الرمز على مسافة 15 سم على مستوى العين.
2. ضعي راحتي يديك معًا على شكل وعاء وضعيه بلطف على منطقة العين، دون لمس مقلة العين، لمدة 60 ثانية. ثم ارفع يديك عن عينيك.
3. عند النظر إلى الرمز، قم بعمل حركات دائرية بعينيك، مع إحاطته بدائرة خلف النقاط المحددة في الصورة. ارسم الدائرة أولاً في اتجاه عقارب الساعة لمدة 30 ثانية، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة في نفس الوقت.
4. قم بتركيب وجه الساعة بصريًا على الرمز (يجب أن تكون النقاط بدلاً من الأرقام 12، 2، 4، 6،8 و10). حرك نظرك بشكل مائل من النقطتين "2" إلى "8" لمدة 30 ثانية، ثم كرر الأمر نفسه مع النقطتين "4" و"10".
5. ارمش عدة مرات وقم بتغطية عينيك براحة يدك. اكتمل تدريب الرمز.

إذا كنت ترتدي نظارات أو عدسات لاصقة، فيجب إزالتها أثناء تدريب الرؤية المحيطية. يتيح لك الاستخدام المنتظم للتقنيات التبتية الموصوفة أعلاه تحقيق ليس فقط زيادة كبيرة في حدة البصر، ولكن أيضًا تقوية عضلات العين تمامًا.

طاولات شولت السحرية

حاليًا، الطريقة الأكثر شيوعًا لتطوير الرؤية المحيطية هي العمل باستخدام جداول شولت. وقد تم استخدامها لتعليم القراءة السريعة منذ عقود، ولكن لم يتم العثور حتى الآن على بديل فعال لهذه التقنية البسيطة.

جدول شولت القياسي عبارة عن مربع مقسم إلى خلايا 5 × 5، حيث يتم تضمين الأرقام من 1 إلى 25 في تسلسل فوضوي، وجوهر العمل معه هو العثور على جميع الأرقام في التسلسل المطلوب في أسرع وقت ممكن. يكمن التركيز في أداء هذا التمرين على وجه التحديد في الوقت الذي تقضيه في البحث عن الأرقام - مع تطور الرؤية المحيطية، تتناقص. إذا كانت النظرة تركز في بداية العمل مع جداول شولت على كل رقم من الأرقام الـ 25، فمع تقدمك، تكون نقطة تثبيت النظرة في وسط الجدول، ويتم تحديد الأرقام المتبقية بسهولة عن طريق الرؤية المحيطية. حركات العين الأفقية والرأسية غائبة عمليا.

ميزات العمل الصحيح مع الجداول

1. من الأفضل أداء التمارين في وضعية الجلوس في غرفة مضاءة جيدًا. المسافة المثلى التي يتم وضع الطاولة عليها هي 45-50 سم.
2. تجنب النطق (يجب تدوين الأرقام الموجودة في عقلك دون قولها بصوت عالٍ أو حتى تحريك شفتيك). يجب أن تكون النظرة هي الطريقة الوحيدة لتثبيت الأرقام في الجدول. في البداية، قد يبدو هذا بمثابة مهمة صعبة، ولكن بعد قليل من الخبرة مع جداول شولت، يمكنك بسهولة القيام بذلك دون التعبير.
3. المنهجية هي مفتاح النجاح. التدريب المنتظم، على الأقل 3 مرات في الأسبوع، يعطي نتائج ملموسة (في البداية، يمكنك القيام بالتمارين يوميا). تحتاج إلى تخصيص ما لا يقل عن 20 إلى 30 دقيقة للتدريب على الطاولات - فمجرد "اجتياز" الطاولة لن يكون له تأثير كبير. لا ينبغي عليك أيضًا أن تجهد نفسك - إذا شعرت أنه أثناء التدريب تبدأ عيناك في الألم أو الدموع، فمن الأفضل تأجيل ذلك لبضع ساعات أو ليوم آخر.
4. تمامًا كما هو الحال مع الرمز الرسومي التبتي، يمكنك التدرب على جداول شولت مباشرة على شاشة الكمبيوتر. هناك برامج خاصة عبر الإنترنت تسمح لك بإنشاء مثل هذه الجداول بكميات غير محدودة.

يحتوي جدول Schulte الكلاسيكي على 25 خلية بأرقام موجودة على خلفية بيضاء. ولكن هناك أنواعًا أخرى من هذه المحاكاة المرئية البسيطة، مخصصة لأولئك الذين حققوا بعض النجاح في العمل مع الجدول الكلاسيكي:

• شبكات شولت 10x10 (الأرقام من 1 إلى 100)؛
• جداول متعددة الألوان (الخلايا مطلية بألوان مختلفة)؛
• مصفوفات الحروف (بدلاً من الأرقام الموجودة في الجدول، تحتاج إلى البحث عن حروف الأبجدية الروسية والإنجليزية واللاتينية وما إلى ذلك).

توجد أيضًا جداول Schulte مهيأة لتطوير القراءة السريعة لدى الأطفال. مبدأ العمل معهم هو نفسه تماما كما هو الحال مع الكلاسيكية، لكنها تحتوي على 9 خلايا فقط.

فيديو- تدريب على الرؤية المحيطية

طرق أخرى لتدريب الرؤية المحيطية

في الواقع، العالم بأكمله من حولنا هو عبارة عن محاكاة كبيرة لتدريب الرؤية الجانبية. يمكنك أداء تمارين بسيطة حتى أثناء السير على الطريق: حاول قراءة اللافتات وإشارات الطريق وما إلى ذلك. بالرؤية المحيطية، دون تركيز نظرك عليهم.

تمرين آخر بسيط وفعال هو مراقبة حشد من الناس من مسافة معينة ومحاولة متابعة تحركات كل منهم برؤيتك المحيطية.

تمرين للركاب (يُنصح بممارسته عندما تجلس في مقعد الراكب الأمامي في السيارة أثناء تحرك السيارة في خط مستقيم). ركز نظرك على أي شيء يقع على مسافة كبيرة (شجرة، مبنى، إلخ). بمجرد أن يصبح تركيز نظرك كافيا لتمييز التفاصيل، حرك نظرك على الفور إلى اليسار، إلى كائن آخر وركز عليه. لبعض الوقت، ينقسم تركيز نظرك - تستمر في رؤية الكائنين الأول والثاني بوضوح.

الميزة الرئيسية لأي طرق لتدريب الرؤية المحيطية، سواء كانت الطريقة التبتية أو جداول شولت أو غيرها، هي أنها تعمل بشكل لا تشوبه شائبة - سيتم إحراز تقدم على أي حال. من المهم فقط الحفاظ على تدريبك منتظمًا وعدم مقاطعته بعد عدة جلسات، حتى لو بدت سهلة ومملة.

الرؤية المحيطية

مفهوم الرؤية المركزية والمحيطية

الرؤية المركزية هي تلك التي يوفرها الجزء المركزي من شبكية العين وتسمح لك برؤية العناصر الصغيرة. تعتمد حدة البصر بشكل خاص على عمل هذا الجزء من شبكية العين.

الرؤية المحيطية ليست فقط تلك الأشياء التي تركز عليها العين على جانبها، ولكنها أيضًا غير واضحة الأشياء المجاورة والأشياء المتحركة وما إلى ذلك حول هذا الكائن. وهذا هو سبب أهمية الرؤية المحيطية: فهي تضمن توجه الشخص في الفضاء وقدرته على التنقل في البيئة.

الرؤية المحيطية تتطور بشكل أفضل عند النساء، والرؤية المركزية عند الرجال. تبلغ زاوية الرؤية المحيطية عند الإنسان حوالي 1800 درجة عند النظر إليها على مستوى أفقي وحوالي 1300 درجة عند النظر إليها على مستوى عمودي.

يمكن تحديد الرؤية المركزية والمحيطية باستخدام طرق بسيطة ومعقدة. يتم إجراء دراسة الرؤية المركزية باستخدام جداول Sivtsev المعروفة بأحرف ذات أحجام مختلفة مرتبة في عمود. يمكن أن تكون حدة البصر في كلتا العينين 1 أو حتى 2، على الرغم من أخذ القاعدة بعين الاعتبار عند قراءة 9 أسطر من الجدول.

طرق تحديد الرؤية المحيطية

استخدام طريقة بسيطة لا يتطلب أدوات أو معدات خاصة. يتم إجراء الدراسة على النحو التالي: لهذا تقوم الممرضة والمريض بإغلاق أعينهما المختلفة ويجلسان وجهاً لوجه مع بعضهما البعض. تحرك الممرضة يدها من اليمين إلى اليسار، وعلى المريض أن يقول عندما يراها. يتم تحديد الحقول لكل عين على حدة.

بالنسبة لطرق الكشف الأخرى، يلزم وجود جهاز خاص يسمح لك بفحص كل جزء من شبكية العين بسرعة ودون عناء، وتحديد المجال البصري وزاوية الرؤية. على سبيل المثال، قياس المعسكر، الذي يتم باستخدام المجال. ومع ذلك، فإن هذه الطريقة مناسبة فقط لفحص جزء صغير من الرؤية المحيطية.

الطريقة الحديثة لتحديد المجالات البصرية هي المحيط الديناميكي. هذا جهاز يحتوي على صورة ذات سطوع وأحجام مختلفة. ويكتفي الشخص بوضع رأسه على الجهاز، ومن ثم يقوم بأخذ القياسات اللازمة.

يستخدم قياس المحيط الكمي للكشف عن الجلوكوما حتى في مرحلة مبكرة.

يوجد أيضًا محيط تباين اللزوجة، والذي يتكون من شبكات مكونة من خطوط سوداء وبيضاء وملونة بأقطار وأحجام مختلفة. مع شبكية العين الطبيعية دون تشوهات، يتم رؤية الشبكة في شكلها الأصلي. إذا كانت هناك انتهاكات، فهناك انتهاك لتصور هذه الهياكل.

يتطلب اختبار المجال البصري البشري بعض التحضير لإجراءات قياس المحيط.

• عند فحص عين واحدة، من الضروري إغلاق الأخرى بعناية حتى لا تشوه النتائج.
• ستكون الدراسة موضوعية إذا كان رأس الشخص يقع مقابل العلامة المطلوبة.
• لكي يتمكن المريض من توجيه نفسه بما يريد أن يقوله، تظهر عليه علامات متحركة ويخبره عن كيفية تنفيذ الإجراء.
• إذا تم تحديد مجال رؤية اللون، فمن الضروري تسجيل المؤشر الذي يتم من خلاله تحديد اللون الموجود على العلامة بوضوح. يتم تطبيق النتائج التي تم الحصول عليها على قسم النموذج حيث يتم كتابة المؤشرات العادية بجانبه. إذا تم تحديد مناطق الخسارة، يتم رسمها.

ضعف الرؤية المحيطية

ما يسمى المخاريط والقضبان هي المسؤولة عن الرؤية المركزية والمحيطية. يتم توجيه كل الأول إلى الجزء المركزي من شبكية العين، والأخير - على طول حوافها. عادة ما يكون ضعف الرؤية المحيطية أحد أعراض العمليات المرضية بسبب إصابة العين والعمليات الالتهابية لأغشية العين.

من الناحية الفسيولوجية، يتم تمييز مناطق معينة من المجال البصري التي تقع خارج نطاق الرؤية، وتسمى الأورام العتمية. يمكن أن تحدث نتيجة لبداية عملية مدمرة في شبكية العين ويتم تحديدها من خلال تحديد الأشياء في مجال الرؤية. في هذه الحالة، يتحدثون عن عتمة إيجابية. سيكون سلبيًا إذا كان من الضروري إجراء دراسة باستخدام الجهاز لتحديده. يظهر الورم العصبي الأذيني ويختفي. عادة ما يكون سببه تشنج الأوعية الدموية الدماغية. عندما يغمض الإنسان عينيه فإنه يرى دوائر أو عناصر أخرى ذات ألوان مختلفة قد تمتد إلى ما هو أبعد من حدود الرؤية المحيطية.

بالإضافة إلى فحص وجود الورم العتمي، هناك تصنيف يعتمد على موقع البقعة: محيطي أو مركزي أو مجاور للمركز.

يمكن أن يحدث فقدان الزاوية البصرية بطرق مختلفة:

1. الرؤية النفقية هي فقدان مجال الرؤية وصولاً إلى منطقة مركزية صغيرة.
2. ويقال إن التضييق متحد المركز يحدث عندما تضيق الحقول بالتساوي من جميع الجوانب، مما يترك رقمًا صغيرًا يتراوح من 5 إلى 100. نظرًا للحفاظ على الرؤية المركزية، فقد تظل حدة البصر كما هي، ولكن يتم فقدان القدرة على التنقل في البيئة.
3. عندما يتم فقدان الرؤية المركزية والمحيطية بشكل متماثل على كلا الجانبين، يكون ذلك في أغلب الأحيان بسبب الورم.
4. إذا تأثرت البنية التشريحية مثل تقاطع المسارات البصرية، أو التصالب، فسيتم فقدان المجالات البصرية في المنطقة الزمنية.
5. إذا تأثر الجهاز البصري، فسيحدث فقدان المجال في كلتا العينين على الجانب المقابل (يمين أو يسار).

أسباب فقدان المجال البصري

يمكن أن يحدث فقدان جزء من الحقل لعدد من الأسباب:

• الجلوكوما أو أمراض الشبكية الأخرى.
• ظهور ورم.
• تورم العصب البصري والتغيرات التصنعية في شبكية العين.

يتجلى الجلوكوما من خلال ظهور سواد في منطقة حدقة العين، وقد يحدث فقدان الرؤية المركزية والمحيطية. ويؤدي إلى فقدان الرؤية بشكل كامل مع تقدم الحالة المرضية، حيث يتميز بموت العصب البصري. سبب هذا الاضطراب هو زيادة ضغط العين. العمر، عادة بعد 40 عاما، يصبح أيضا عاملا استفزازيا. مع الجلوكوما، تضعف الرؤية في منطقة الأنف.

يبدأ الجلوكوما عادة بألم في العين، ووميض العوائم، وإرهاق العين حتى مع إجهاد بسيط. يؤدي المزيد من نشر العملية إلى حدوث صعوبات عند محاولة فحص مناطق معينة من الصورة. يمكن أن تؤثر العملية على عين واحدة، ولكنها تؤثر في أغلب الأحيان على كلتا العينين.

تتجلى عمليات الورم في أنسجة العين في المرحلة الأولية بفقدان جزء من الرؤية بنسبة تصل إلى 25٪. بالإضافة إلى ذلك، يمكن الاشتباه في وجود ورم إذا كان هناك إحساس بجسم غريب وألم ووخز في العين.

عندما يظهر تورم العصب والتغيرات التصنعية في شبكية العين، يحدث فقدان الرؤية المحيطية للشخص بالتساوي ولا يتجاوز 5-10 درجات.

تطوير الرؤية المحيطية

لا يفهم الجميع الغرض من تدريب الرؤية الجانبية، ولكن مع الأخذ في الاعتبار حقيقة أنها تحدد نشاط الدماغ وتدرب الانتباه، فإن تطوير الرؤية الجانبية لن يضر أحداً. يتيح لك تلقي معلومات غير مباشرة حول الكائنات معالجتها وتخزينها في الذاكرة، حتى لو لم يتم استخدام هذه المعلومات على الفور.

يمكنك تطوير الرؤية المركزية والمحيطية بمساعدة التمارين المساعدة:

يتم حظر الجزء المركزي من العرض، مما يجبر العين على التركيز على تلك الأشياء الموجودة في المحيط. تتم إزالة الجسم الموجود في المركز بشكل دوري بحيث يتم التركيز على الأشياء الجانبية بناءً على طلب الشخص.

التمرين الثاني يدرب الرؤية باستخدام جدول يتم فيه ترتيب الأرقام بشكل عشوائي. قد يكون هناك أعداد مختلفة منهم. توجد في وسط الجدول نقطة حمراء، حيث تحتاج إلى حساب الأرقام بالترتيب. يجب أن تبدأ بجدول يحتوي على عدد صغير من الأرقام، ثم تنتقل إلى المزيد. يمكن إجراء البحث مع مرور الوقت، وتقليله تدريجياً، مما سيحفزك على تحسين نتائجك.

يدرك الإنسان العالم من حوله باستخدام الرؤية المركزية والجانبية (المحيطية). الأول مسؤول عن نقل شكل الأشياء وحجمها وسطوعها، بينما يسمح لك الثاني بالتنقل في الفضاء. يساعد التدريب على الرؤية المحيطية على توسيع منطقة الرؤية والحصول على مزيد من المعلومات.

ما هي الرؤية المحيطية المطلوبة؟

تسمح الرؤية المركزية للشخص بتكوين وجهة نظر ذات أولوية. المخاريط الموجودة في وسط الشبكية هي المسؤولة عن عملها. إذا كان الشخص لا يركز على أي شيء محدد، فإنه يرى الصورة العامة، على سبيل المثال، منظر طبيعي لحديقة بها مقاعد وأشجار، لكنه لا يميز تفاصيل الأشياء: شكل الأوراق والفروع وما إلى ذلك. الرؤية، إذا لزم الأمر، يمكنه التركيز على أي موضوع وفحصه بكل التفاصيل. على سبيل المثال، قم بإلقاء نظرة فاحصة على إحدى الأشجار لتحديد نوعها. في الوقت نفسه، تقع جميع تفاصيل المناظر الطبيعية الأخرى خارج قطاع المشاهدة ويُنظر إليها على أنها خلفية غير واضحة بفضل الرؤية المحيطية (الجانبية). التركيز على الأولوية يسمح لك بإراحة الجهاز العصبي البشري. إذا قرأ الدماغ جميع المعلومات المتعلقة بالأشياء المحيطة به بشكل متساوٍ، فإن العقل الواعي والعقل الباطن سيتعرضان لعبء هائل.

حدة البصر المحيطية أقل بكثير من المركزية. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن عدد المخاريط الموجودة في الأجزاء الطرفية من شبكية العين أقل بكثير من عدد المخاريط الموجودة في الجزء المركزي. يتم تنسيق عمل الرؤية الجانبية بواسطة مستقبلات خاصة - قضبان تقع في الغالب على حواف شبكية العين. بفضلهم، يمكننا رؤية الكائنات الموجودة على محيط كائن التركيز الرئيسي ذو الأولوية. وقد ثبت علميا أن مساحة الرؤية الأوضح للإنسان هي 1.5 درجة. في المقابل، تبلغ منطقة الرؤية الواضحة 15 درجة، ومنطقة الرؤية القصوى (بما في ذلك المحيط) 35 درجة. لدراسة الأشياء الموجودة خلف هذا القطاع، يحتاج الشخص إلى تغيير مظهره: تغيير التثبيت أو "الالتقاط". وبالتالي، في تثبيت واحد من النظرة، يمكن للشخص الحصول على قدر معين من المعلومات.

ما هي الرؤية المحيطية اللازمة؟

• يسمح لك بالتنقل في الفضاء؛
• يوفر زاوية عرض واسعة تصل إلى 35 درجة (بدون تفاصيل عن كائنات محددة)؛
• يعزز الإدراك الشامل للصورة (تنتقل الإشارات من مستقبلات الرؤية المركزية والجانبية إلى الدماغ، حيث يتم دمجها في صورة كاملة).

تجدر الإشارة إلى أن الرؤية المحيطية مهمة للغاية. إذا اختفت لسبب ما، فلن يتمكن الشخص من التحرك بشكل مستقل، حتى مع الأداء الطبيعي للرؤية المركزية.

لماذا يتطلب التدريب على الرؤية المحيطية؟

يتيح لك التدريب على الرؤية المحيطية توسيع مجال رؤية الشخص إلى حد ما (زاوية الرؤية) وبالتالي زيادة كمية البيانات التي يتم الحصول عليها لكل تثبيت نظر. بادئ ذي بدء، سيكون مفيدا للطلاب وأطفال المدارس وجميع الأشخاص الذين تنطوي أنشطتهم على معالجة كمية كبيرة من النص.

حاليًا، تحظى تقنية القراءة السريعة، التي تعتمد بشكل خاص على تدريب الرؤية المحيطية، بشعبية كبيرة. يمكن للأشخاص الذين أتقنوا هذه التقنية استيعاب ما يصل إلى 500 كلمة في دقيقة واحدة من القراءة، بينما تتراوح سرعة القراءة للشخص العادي بين 180-210 كلمة. وبالتالي، فإن تدريب الرؤية الجانبية يساعد بشكل كبير على زيادة سرعة معالجة النص. يتمثل جوهر تقنية القراءة السريعة في تقليل عدد تثبيتات النظرة على سطر واحد من النص عن طريق توسيع زاوية المشاهدة. عادةً ما يرى الشخص غير المدرب ويدرك الكلمات الموجودة في منتصف السطر فقط. ولإدراك بقية المعلومات، هناك حاجة إلى "التقاط" آخر، لأن هذه الكلمات موجودة في "المنطقة المظلمة"، خارج زاوية المشاهدة. تسمح تقنية القراءة السريعة للقارئ برؤية وإدراك جميع الكلمات الموجودة في السطر على الفور، مع تركيز الانتباه في الجزء المركزي منها.

تجدر الإشارة إلى أن مجال الرؤية للرؤية المحيطية (الجانبية) وجودتها هي كميات متغيرة. إذا تدربت بشكل هادف، فيمكنك زيادتها بشكل كبير. فوائد توسيع زاوية الرؤية لا يمكن إنكارها، لأن "ضخ" الرؤية المحيطية يسمح لك بزيادة كمية المعلومات التي تدخل الدماغ البشري أثناء تثبيت النظرة الواحدة. وهذا مهم ليس فقط في مجال النصوص، ولكن أيضًا في الحياة اليومية، خاصة للسائقين والرياضيين وما إلى ذلك، لأنه يسمح بتوجيه أفضل في الفضاء.

من سيستفيد من التدريب على الرؤية الجانبية؟

• الطلاب وأطفال المدارس.
• الأشخاص الذين تتضمن أنشطتهم معالجة كميات كبيرة من البيانات النصية؛
• السائقين؛
• الرياضيين؛
• أي شخص يريد التنقل بشكل أفضل في الفضاء.

تدريب الرؤية المحيطية باستخدام الطريقة التبتية

الطريقة التبتية لتدريب الرؤية الجانبية بسيطة وفعالة للغاية. لأنه يقوم على التنفيذ المنهجي للتمارين البسيطة. يمكنك التدريب في أي مكان: في المنزل أو في العمل - الشيء الرئيسي هو أن يكون لديك أقلام رصاص عادية في متناول اليد. النتيجة الأولى لن تكون طويلة في المستقبل. تشير مراجعات العديد من الأشخاص إلى أنه بعد شهر واحد فقط من بدء التدريب، تصبح الرؤية الجانبية أكثر وضوحًا ووضوحًا. في بداية الفصول الدراسية، ستكون الخطوط العريضة لأقلام الرصاص غامضة، وهذا هو المعيار.

التدريب البصري وفق الطريقة التبتية:

وضع البداية: خذ قلم رصاص في كل يد، وقم بتوصيلهما معًا في وضع أفقي على مسافة 30 سم من العينين. ثم ركز نظرك على جسم بعيد. أثناء تقدمك في التمارين، استمر في النظر إلى نفس الشيء كما في البداية - من المهم عدم تحويل التركيز إلى يديك أو أقلام الرصاص.

• انشر ذراعيك ببطء على الجانبين حتى تصل أقلام الرصاص إلى حدود قطاع المشاهدة (يسارًا ويمينًا). أعد يديك إلى وضع البداية حتى يتم توصيل الأقلام مرة أخرى. كرر التمرين 10 مرات. ثم العودة إلى وضع البداية.
• ارفع إحدى يديك ببطء للأعلى واخفض اليد الأخرى لأسفل حتى تصل أقلام الرصاص إلى حدود قطاع المشاهدة (العلوي والسفلي). كرر التمرين 10 مرات. ثم العودة إلى وضع البداية.
• حرك يدك اليسرى للأسفل ويدك اليمنى للأعلى ببطء حتى تصل أقلام الرصاص إلى حواف زاوية رؤيتك. كرر التمرين 10 مرات، ثم قم بتغيير اتجاه ذراعيك. بعد ذلك، العودة إلى وضع البداية.
• ارسم دائرة خيالية حول أقلام الرصاص بنظرك، أولاً في اتجاه عقارب الساعة ثم عكس اتجاه عقارب الساعة. كرر التمرين 10 مرات.

الطريقة التبتية فعالة للغاية. فهو لا يسمح بتطوير الرؤية المحيطية فحسب، بل يسمح أيضًا بتقوية عضلات الأعضاء البصرية تمامًا.

التدريب على الرؤية الجانبية باستخدام جداول شولت

الآن أحد أكثر الطرق شيوعًا لتحسين جودة الرؤية المحيطية هو نظام التدريب باستخدام جداول شولت. ظهر منذ أكثر من 10 سنوات وكان يستخدم لتعليم القراءة السريعة للأطفال والكبار. تشير تعليقات الأشخاص إلى أن هذه الجداول فعالة للغاية وبسيطة. الشيء الرئيسي في هذه التقنية هو الرغبة في تطوير القدرات البصرية واتباع نهج منهجي للتدريب.

في الإصدار القياسي، يكون هذا الجدول عبارة عن مربع يتكون من 25 خلية، حيث توجد الأرقام من 1 إلى 25 بشكل عشوائي على خلفية بيضاء، وأثناء التدريب، يجب على الشخص العثور عليها بالتسلسل الصحيح (من الأصغر إلى الأكبر) بأسرع ما يمكن. بقدر الإمكان. عادة ما يقضي الشخص غير المدرب الكثير من الوقت في هذه المهمة، حيث تركز نظرته بالتناوب على كل رقم من الأرقام الخمسة والعشرين. مع "زيادة" الرؤية المحيطية، تنتقل نقطة التركيز تدريجيًا إلى المركز، ويتم تحديد الأرقام المتبقية بسهولة أكبر دون تغيير تثبيت النظرة. بفضل هذا، يقضي الشخص وقتا أقل وأقل في أداء التمرين. يحتوي تنسيق الجدول القياسي للمبتدئين على 25 خلية. ومع ذلك، هناك أنواع أخرى من هذه المحاكاة البصرية البسيطة والفعالة. للمحترفين، تم تطوير خيارات لـ 100 خلية (أرقام من 1 إلى 100)، بالإضافة إلى الجداول التي تحتوي على مصفوفات الحروف (بدلاً من الأرقام، تحتاج إلى البحث عن الحروف الأبجدية). بالإضافة إلى ذلك، تحظى طاولات شولت للأطفال المكونة من 9 خلايا بشعبية كبيرة.

• يجب وضع الطاولة على مسافة 45-50 سم من العينين؛
• ويُنصح بالتدرب في وضعية الجلوس؛
• تحتاج إلى تثبيت الأرقام الموجودة في الجدول بعينيك فقط (لا يجب أن تقولها بصوت عالٍ)؛
• ممارسة الرياضة على الأقل 3 مرات في الأسبوع. اقضي ما يقرب من 20-30 دقيقة في التدريب على الطاولة؛
• حاول تجنب التعب البصري. إذا شعرت أن عيناك تتعبان، أكمل التمرين مسبقًا؛
• إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك الدراسة عبر الإنترنت باستخدام برنامج خاص لإنشاء جداول شولت غير محدودة.

هل تستخدم العدسات اللاصقة؟ ننصحك بالتعرف على مجموعة واسعة من المنتجات عالية الجودة من العلامات التجارية العالمية مثل Air Optix، وAcuvue، وSoflens، وPureVision، وDalies، وما إلى ذلك، في المتجر عبر الإنترنت. معنا يمكنك طلب البضائع بشكل مربح واستلامها في أقرب وقت ممكن!

ومن المفيد أيضًا ممارسة نفس التمرين ليس مع الحروف، خاصة إذا كانت العين معتادة بالفعل على الأرقام. يمكنك قراءة المزيد عن هذا التمرين في مقالة منفصلة البحث عن الحروف.

جداول شولت

لعبة "الهندسة البصرية"

"الهندسة المرئية" - تمرين من شأنه أن يساعد في تسريع قطار أفكارك وزيادة القدرة على التذكر والذاكرة. مع كل مستوى تصبح اللعبة أكثر صعوبة. جميل لعبة تنمية الدماغ. كم عدد المستويات التي يمكنك إكمالها؟

لعبة "المقارنات الرياضية"

أقدم لعبة رائعة "مقارنات رياضية" يمكنك من خلالها استرخاء جسمك وتوتر عقلك. تُظهر لقطة الشاشة مثالاً لهذه اللعبة، حيث سيكون هناك سؤال متعلق بالصورة، وسوف تحتاج إلى الإجابة عليه. الوقت محدود. كم من الوقت سيكون لديك للإجابة؟

لعبة "البحث عن زوج"

ستحتاج في هذه اللعبة إلى مهارات مثل القدرة على البحث عن الأشياء الضرورية من بين أشياء أخرى، سرعة التفكير، رد الفعل، مهارة المقارنة، مهارة البحث. وستساعد اللعبة بدورها في تطوير هذه المهارات إلى مستوى أعلى. ممتاز لعبة تنمية الدماغ، مثل جميع التمارين الأخرى من هذا الموقع. سجل وطور معنا!

لعبة "تخمين العملية"

هذا هو واحد من أفضل تمارين تدريب الدماغ، لأنك ستحتاج إلى إدخال الرموز الرياضية الصحيحة للحصول على النتيجة الصحيحة. سيساعدك التمرين المقدم على تطوير الحساب الذهني والمنطق وسرعة التفكير. مع كل إجابة صحيحة تقريبًا، تزداد الصعوبة.

لعبة "البنك الخنزير"

لا أستطيع مقاومة أن أوصيك بلعبة "Piggy Bank" من نفس الموقع الذي تريد التسجيل فيه، مع الإشارة فقط إلى بريدك الإلكتروني وكلمة المرور. يمكن أن توفر لك هذه اللعبة لياقة ممتازة لعقلك واسترخاء لجسمك. جوهر اللعبة هو الإشارة إلى إحدى النوافذ الأربع التي يكون فيها عدد العملات المعدنية هو الأكبر. هل ستتمكن من إظهار نتائج ممتازة؟ نحن ننتظرك!

الحد الأدنى

في هذا المقال تحدثت عنه الرؤية المحيطية، وكيفية تدريبها، وتحليل تمارين تدريب الرؤية المحيطية وأخبرت كيفية تدريبها بشكل أكثر فعالية. أتمنى لك التوفيق في إتقان مهارة القراءة السريعة و تطوير الرؤية المحيطية!

توفر الرؤية المحيطية للإنسان رؤية أوسع للعالم المحيط. إن القدرة على تمييز الأشياء الموجودة خارج مجال الرؤية المباشرة في لحظات الخطر يمكن أن تنقذ حياة الشخص.

كيف يمكن للإنسان تطوير الرؤية المحيطية؟

عند إدراك العالم من حولنا، يستخدم الشخص نوعين من الرؤية: المباشرة والمحيطية (الجانبية). الحدود الطبيعية للرؤية الجانبية هي 120 درجة، ولكن عند النساء، بسبب الاختيار القديم، تتوسع الرؤية أحيانًا إلى 180 درجة. يمكن تحقيق تطوير الرؤية المحيطية بمساعدة التدريبات والتمارين الخاصة.

بمساعدة العين، يتنقل الشخص في الفضاء، ويقيم 90٪ من المعلومات الواردة. يؤدي فقدان البصر كليًا أو جزئيًا إلى تغيير مستوى معيشة الأشخاص، مما يزيد من خطر الإصابة في المنزل أو العمل.

كيفية تحديد معيار الرؤية الجانبية
عند تثبيت النظرة على نقطة معينة، يعتبر المعيار هو الفرق بين الأشياء ولونها وشكلها والغرض منها في الجوانب، والعد من مركز العين:

• في الخارج، زاوية الرؤية العادية هي 90 درجة؛
• في الخارج مع منحدر صاعد - 70 درجة؛
• في الخارج مع منحدر هبوطي - 90 درجة؛
• أدناه، يمكن للشخص العادي رؤية الأشياء بزاوية 65 درجة.

من الداخل، تقتصر النظرة على جسر الأنف، لذلك يتم تحديد الرؤية المحيطية بمعلمات هي 55 درجة، 55 درجة، 50 درجة، على التوالي.

كيفية التحقق من حجم مجال الرؤية الجانبية بنفسك

تم تصميم الرؤية المحيطية لتمييز التغيرات في موضع الأشياء وحركتها. في الوقت نفسه، بالمقارنة مع التصور المركزي، لا يتم رؤية الأشياء بشكل واضح بما فيه الكفاية، وكلما كانت موجودة، كلما كان لونها وشكلها أسوأ.

أبسط اختبار للرؤية المحيطية:

1. خذ شيئًا مشرقًا بكلتا يديك.
2. ركز نظرك للأمام مباشرة؛
3. انشر ذراعيك أفقيًا على الجانبين.
4. إذا كانت الأشياء مرئية في كلتا اليدين، فإن الرؤية المحيطية تكون طبيعية، ويُسمح بتضييق المنطقة المرئية بمقدار 30 درجة (15 درجة على كل جانب).

إذا كانت المراجعة أقل بكثير، يجب عليك استشارة الطبيب. قد يشير الانتهاك إلى مرض في شبكية العين، أو نقص الفيتامينات في النظام الغذائي، أو تلف أنسجة العصب البصري، أو خلل في الجهاز العصبي المركزي.

لماذا ضعف الرؤية المحيطية؟

إن نتيجة أمراض العيون المختلفة وإصابات الدماغ هي تضييق كبير في الرؤية المحيطية، والتي تتميز بانخفاض موضعي أو متحد المركز في المناطق المرئية، وظهور "البقع العمياء" التي لا توجد فيها رؤية على الإطلاق. يوجد أيضًا في شبكية العين ورم وعائي وعائي فسيولوجي يتشكل على طول أوعية كبيرة تمنع انعكاس الضوء.

مع أمراض كبيرة، يعاني الشخص من فقدان كامل للرؤية المحيطية، ولم يتبق سوى تصور الأنبوب، حيث من الممكن القراءة، ولكن من الصعب التنقل في الفضاء.

خصائص أنواع الإعاقة البصرية:

• تنشأ الاضطرابات العضوية نتيجة التغيرات الهيكلية في أنسجة العين، المصحوبة بتقييد وظيفتها (إعتام عدسة العين، الآفات الورمية، التهاب الملتحمة، ضمور العصب البصري، التهاب الجفن).
• تتميز التغيرات الوظيفية بتغيير في تدفق أشعة الضوء التي تشكل صورة الأشياء على شبكية العين (طول النظر، قصر النظر، الحول، الاستجماتيزم، الحول).
• إذا فقدت وضوح إدراك الأشياء المحيطة، يحدث تضييق كبير في الرؤية المحيطية، وتتفاقم القدرة على الرؤية في الظلام.

كيف يرى النساء والرجال الأشياء على المحيط

تختلف الرؤية الجانبية عند الرجال والنساء بشكل كبير لسبب وراثي: فالمعلومات الوراثية التي تحول عمل خلايا الشبكية الطرفية (المخاريط) تترسب في الكروموسوم X، الذي يوجد اثنان منه في جسم الأنثى، وواحد في جسم الذكر. لذلك ، ممثلو كلاهما لديهم نفس الصورة وينظر إلى الجنسين بشكل مختلف:

• تلاحظ المرأة التفاصيل الصغيرة التي تميز الكائن نفسه وما هو حوله، وينتبه ويتذكر نظام الألوان للأشياء المحيطة؛
• يهتم الرجل فقط بالشخصية المركزية، دون التركيز على التفاصيل؛
• ويميز الجنس الأقوى الأشياء بشكل أفضل في الظلام، لكن أعينهم تتعب بشكل أسرع؛
• يقود الجنس الأنثوي السيارة بعناية أكبر في النهار، وذلك بفضل الرؤية المحيطية الأكثر تطورًا، حيث يلاحظ كل ما يحدث حوله تقريبًا؛
• عند العمل على الكمبيوتر، تصبح عيون المرأة أقل تعبًا.

تنخفض الرؤية المحيطية لدى كلا الجنسين بشكل حاد عند سن 65 عامًا. وتؤثر الخصائص المرتبطة بالعمر أيضًا على القدرة على الرؤية الجانبية، مما يؤدي إلى تضييق الرؤية بشكل كبير.

التدريب على الرؤية الجانبية

يؤثر المجال البصري المحيطي على عمل الدماغ، ويحفز وظائفه. يمكن أن يتغير حجم الحقل إلى الأعلى إذا قمت بتدريب قدراتك بانتظام.

كيفية تطوير الرؤية المحيطية بالجمباز:

• ركز نظرك على مكان محدد على الجدار المقابل، بحيث لا تقل المسافة عنه عن 3 أمتار. حول الكائن المحدد يجب عليك تعليق الصور الملونة على مسافات مختلفة من الكائن المركزي. حاول أن ترى بوضوح ما تم رسمه في الصور، دون التوقف عن التركيز على الكائن المختار في البداية.
• خذ أقلام الرصاص الملونة بكلتا يديك وحركها في اتجاهات مكانية مختلفة، محاولًا رؤية الأشياء في نفس الوقت.
• عند ركوب وسائل النقل العام، يجب عليك اختيار وجهة نظر في المسافة. دون إبعاد نظرتك المركزية، يوصى بفحص الأشياء المحيطة التي تتحرك باستخدام الرؤية الجانبية. تدريجيا يجب زيادة عددهم.
• ابحث عن مقال عمودي في صحيفة أو مجلة. اقسمها إلى نصفين تقريبًا بخط مشرق. حاول قراءة المقال بشكل مائل، دون النظر إلى الأسطر الفردية.
• اصنع قناعًا للوجه يغطي الجزء المركزي. قم بالأعمال المنزلية، بوضع القناع وخلعه كل 20 دقيقة لمدة ساعة واحدة.
• عند المشي، انظر للأمام، مع ملاحظة عيوب الطريق تحت قدميك.
  وينصح بزيادة وقت التحميل أثناء التمارين لتطوير الرؤية المحيطية تدريجياً بدءاً من 15 دقيقة. إذا كانت عيناك متعبتين، يجب أن تأخذ فترات راحة قصيرة. يمكنك وميض لتخفيف التوتر الزائد.