علاج التأقلم عند البالغين. ما هو التأقلم عند البالغين والأطفال. ما هي الأدوية التي يجب أن تتناولها؟

ربما لا يوجد أشخاص لم يواجهوا ظاهرة مثل التأقلم. تتنوع أعراض هذه الحالة غير السارة من الجسم ويمكن أن تفسد بشكل خطير الراحة القصيرة بالفعل أو تعقد الذهاب إلى العمل عند العودة إلى المنزل. سيتم تخصيص هذه المقالة لكيفية تخفيف حالة التأقلم لدى البالغين والأطفال.

ما هو التأقلم

إن رد الفعل على التغيرات في المناطق الزمنية والمناخية هو عملية بيولوجية طبيعية. هكذا يحاول الجسم التكيف والتكيف مع الظروف الجديدة: الجغرافية والطقس والنفسية. ويحدث هذا دائمًا عندما يغير الإنسان موطنه. وتشتد الحالة حسب مسافة الرحلة. حسنًا، إذا ذهب المسافر، الذي تم إغراءه بوعود الدفء والشمس (عندما يكون لدينا شتاء رطب وبارد)، إلى البلدان الجنوبية، فإن العملية تصبح مؤلمة بشكل خاص.

"القفزة" الحادة إلى موسم آخر، كقاعدة عامة، لا تمر دون أن تترك أثرا لكائن حي "مشوش" معتاد على طول معين من اليوم والرطوبة ودرجة حرارة الهواء. حتى الأشخاص الأقوياء والأصحاء يبدأون في الشعور بالإعياء وفقدان الشهية ويعانون من الأرق. ماذا نقول عن الأشخاص المعرضين للإصابة بأي أمراض مزمنة؟ بالنسبة لهم، فإن التأقلم، الذي سيتم مناقشة أعراضه بالتفصيل أدناه، يتحول إلى دقيق حقيقي.

كيف يعمل التأقلم؟

من الضروري على الفور إجراء حجز بأن الطريقة التي سيتحمل بها الشخص الرحلة تعتمد إلى حد كبير على عمره وأسلوب حياته وحالته الصحية وخصائص الجسم المختلفة. عادة ما تستغرق عملية التكيف مع الظروف الجديدة حوالي 14 يومًا. وفقط بعد هذا الوقت يبدأ الجسم في الراحة والشفاء حقًا.

أعراض التأقلم لدى البالغين ملحوظة للغاية، وتنقسم إلى عدة مراحل.

1. الأول يرتبط عادة بعامل الجدة. في الطب يطلق عليه إرشاديا. ويستمر عدة ساعات بعد الوصول إلى مكان جديد ويتجلى في النعاس المفاجئ وانخفاض النشاط بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم وعسر الهضم.
2. المرحلة الثانية هي فترة من التفاعل المتزايد، والذي يتجلى في انخفاض موثوقية أنظمة الجسم. في أغلب الأحيان، يتجلى في تفاقم الأمراض الموجودة وإضعاف خطير لتلك الأنظمة التي تعرضت للأمراض أو الإصابات.
3. التسوية هي المرحلة الثالثة، والتي تتجلى في التأقلم. تمر الأعراض التي كانت محبطة للغاية للمسافر طوال الوقت، ويبدأ التكيف مع الظروف الجديدة.

علامات التأقلم

إن تكيف الجسم مع مكان جديد، كقاعدة عامة، له علامات غامضة للغاية، وغالباً ما تكون مربكة. احكم بنفسك، يمكن للمسافر أن يشعر:

• ضعف؛
• دوخة؛
• النعاس (أو الأرق) ؛
• صداع؛
• اضطرابات الأمعاء (الإمساك أو الإسهال).
• فقدان الشهية؛
• تفاقم المزاج والتهيج.
• الغثيان (الذي قد يكون مصحوبًا بالقيء) ؛
• قشعريرة.
• ارتفاع درجة الحرارة إلى مستويات تحت الحمى.
• زيادة التعرق.
• آلام الجسم؛
• سيلان الأنف والتهاب الحلق.

كما لاحظت بالفعل، فإن أعراض التأقلم تشبه إلى حد كبير أعراض نزلات البرد أو التسمم الغذائي، الأمر الذي يؤدي للأسف إلى الاستخدام غير المنضبط لخافضات الحرارة أو مضادات الحساسية أو مسكنات الألم أو المهدئات.

ما هي المشكلة الرئيسية للتأقلم

مشكلة المسافر العادي ذو الميزانية المحدودة هي أن التعادل الذي طال انتظاره، خلافًا للاعتقاد العام، يحدث عادةً في موعد لا يتجاوز 14 يومًا بعد الوصول، ولا يتمكن سوى عدد قليل من الأشخاص من الشعور به خلال إجازة قصيرة. ماذا تفعل في هذه الحالة؟ كيف تسهل وتختصر عملية تكيف الجسم مع مكان جديد؟

النصيحة في هذه الحالة مبتذلة تمامًا:

• سيكون التأقلم أسهل إذا اخترت مكانًا يتمتع بمناخ مماثل تقريبًا لقضاء إجازتك.
• قم بالتبديل إلى وضع الوقت الخاص ببلدك المضيف مسبقًا.
• عند وصولك إلى المكان، لا تذهب على الفور في رحلة أو إلى الشاطئ، ولكن استمتع براحة جيدة بعد الرحلة (من الأفضل التخطيط لوصولك في المساء، ثم ستمر أصعب الساعات في نومك).
• في المناخات الحارة، لا تنسى كمية كافية من الماء (3 لترات على الأقل)، بالمناسبة، يجب أن تكون معبأة في زجاجات - وهذا سوف يساعد على تجنب الاضطرابات المعوية، والتي تنشأ في أغلب الأحيان عند السفر.

التأقلم: الأعراض والعلاج

دعونا الآن نلقي نظرة فاحصة على الأعراض ونكتشف ما يجب فعله: هل يجب أن يتم علاجك على الفور أم يجب الانتظار حتى يتأقلم الجسم مع الموقف من تلقاء نفسه؟

تأكد من حصولك على واقي الشمس والحروق والكدمات والسحجات والجص اللاصق والمكيفات. تساعد هذه الأدوية على التكيف بسرعة مع الظروف الجديدة، وبمساعدتها، بالمناسبة، يتم تطبيع تأقلم الطفل بعد البحر.

تصبح أعراض الإدمان أقل وضوحا عند استخدام مستحضرات التصالحية العامة ذات الأصل الطبيعي: شيساندرا، إليوثيروكوكس (تناول 3 مرات في اليوم، 40 قطرة)، وكذلك المستحضرات التي تعتمد على الجينسنغ (25 قطرة، 3 مرات في اليوم). بالمناسبة، يجب أن تبدأ بتناولها قبل شهر من المغادرة، وإذا قمت أيضًا بتقوية نفسك وممارسة الرياضة، فسيكون التأثير قويًا بشكل خاص.

ما الذي يمكنك فعله لتسهيل التأقلم؟

لا تخف، بالطبع، فإن عملية التعود على المناخ الجديد لا تتحول دائمًا إلى أمراض كاملة للجميع. ولكن لتسهيل التكيف في الإجازة، بحيث يكون التأقلم بعد البحر بسيطًا، وقد تم وصف أعراضه بالفعل، ابدأ في الاستعداد قبل أسبوعين من المغادرة: تناول الفيتامينات، وقوي نفسك، واستشر الطبيب (سيفعل ذلك) تقديم توصيات تتعلق بحالتك الصحية الشخصية). وأثناء الإجازة، كن حكيما وحذرا.

إذا كنت تحب السفر، أو كنت ستذهب في رحلة طويلة لأول مرة، فمن المحتمل أن تتغلب عليك أعراض التأقلم. علاوة على ذلك، حتى الراحة البسيطة، عندما تنتقل من منطقة حضرية إلى منطقة ريفية، أو تتحرك جنوبًا، تجبر جسمك على التكيف مع تغير المناخ.

طعام جديد، مياه مختلفة، ظروف غير عادية - كل هذا هو الضغط على جسمنا، ومهمته هي التكيف بطريقة أو بأخرى مع التغييرات، أي التأقلم.

أعراض التأقلم - كيفية التكيف مع التغيرات؟

في كثير من الأحيان، يُنظر إلى ارتفاع درجة الحرارة أو التهاب الحلق بعد الانتقال إلى مكان جديد على أنه نزلة برد. يبدأ رأسك بالدوار، وتشعر بالعذاب، وتنام بشكل سيء، ويظهر الضعف واللامبالاة بلا سبب. وقد لا يكون البعض محظوظًا جدًا: فقد يبدأون في التقيؤ أو الشعور بألم في البطن أو اضطراب في المعدة.

وأنت تفكر بشوق فيما أكلته في الطريق أثناء وصولك إلى مثواك المبارك. ومع ذلك، يمكنني أن أجعلك سعيدًا (أو حزينًا، اعتمادًا على الطريقة التي تنظر بها إلى الأمر) - كل هذا يتعلق بأعراض التأقلم التي تغلبت عليك…

التأقلم في الجبال له أيضًا علاماته الخاصة: عندما تجد نفسك في مكان مرتفع فوق مستوى سطح البحر، فإن الأكسجين أقل بكثير مما يشكل مصدر قلق كبير. قد يتطور داء المرتفعات حتى عندما يصبح الشخص ضعيفًا جسديًا وعقليًا. بالنسبة للكائن الحي غير المتكيف، من الممكن حدوث داء الجبال الحاد، والدوخة، والضعف، والتعب، والصداع، والغثيان، وحتى تورم الدماغ والرئتين.

عادة ما تظهر هذه الأعراض بعد 2-3 أيام من استقرارك في مكان جديد. في أحسن الأحوال، سوف تنتهي في يومين، في أسوأ الأحوال، سوف تستمر لمدة أسبوع. أسوأ عملية تأقلم تحدث عند كبار السن والأطفال. يرى العديد من الأطباء أنه إذا لم يبلغ الطفل 3 سنوات بعد، فلا يجب اصطحابه إلى البلدان التي يختلف فيها المناخ عما اعتاد عليه.

بالطبع، الأمر متروك للآباء ليقرروا متى وأين يذهبون مع أطفالهم. أعرف العديد من العائلات التي تسافر غالبًا مع أطفال صغار جدًا، ما عليك سوى معرفة كيفية تكيف جسمك مع تغير المناخ.

التوصية الأولى هي أن التأقلم للأطفالكان الأمر سهلاً، ولم يكن يعني الذهاب إلى البلدان الحارة حيث تصل درجة الحرارة إلى 40-50 درجة. مثل هذه الرحلة الساخنة لن تجلب لك أي متعة، وحتى أقل من ذلك لطفلك. كما يجب عليك عدم الذهاب إلى البلدان ذات المناخ الحار والرطب إذا كان طفلك يعاني من أي مشاكل في الجهاز التنفسي.

استعد لعطلتك قبل أسبوع من موعدها. بغض النظر عن مدى رغبتك في القيام بكل شيء في اللحظة الأخيرة، ابدأ في الراحة والاسترخاء مقدمًا، وقم بعمل أقل نشاطًا بدنيًا، واخرج إلى الشمس الآن، ودع بشرتك تعتاد على أشعة الشمس.

سيكون من الرائع أيضًا إعداد جهازك المناعي لتغير المناخ إذا بدأت بتناول مركب فيتامين سي الجيد مسبقًا.

لا تحاول النوم "احتياطي" أثناء الإجازة - فلا فائدة من ذلك، فمن الأفضل أن تتبع روتينك اليومي المعتاد: استيقظ واذهب إلى السرير في نفس الوقت. سيكون من الصعب بشكل خاص التأقلم في البلدان التي تختلف فيها المنطقة الزمنية، لذا حاول تغيير وقت نومك بمقدار نصف ساعة كل يوم قبل إجازتك.

ومن الأفضل إذا كان وصولك إلى مكان العطلة في المساء، سيكون لديك ليلة للتأقلم، وربما لن تظهر أعراضه أو ستظهر إلى الحد الأدنى. سيكون الأمر صعبًا إذا وصلت في الصباح وركضت على الفور إلى الشاطئ لرؤية المعالم السياحية وما إلى ذلك. خاصة إذا كانت رحلة جوية. قبل 2-4-6 ساعات كنت في نفس الظروف المناخية والآن تجد نفسك في ظروف مناخية مختلفة تمامًا. الجسم في حالة صدمة..

فيما يتعلق بنظامك الغذائي أثناء الراحة، فمن المهم لتأقلمك تناول الطعام في نفس الوقت. لا ينبغي أن تنجرف في تناول المنتجات والأطباق الغريبة، على الأقل لأول مرة.

تناول الكثير من الخضار والسلطات والفواكه، ولا تشرب ماء الصنبور، وإلا لم يعد من الممكن أن يُعزى الاضطراب المعوي إلى أعراض التأقلم...

وهذا كله رائع بالطبع، لكن من يتبع كل هذه التوصيات عندما يكون هناك... راحة؟! حسنًا، إذا لم تستعد للتأقلم بأي شكل من الأشكال أو اعتقدت أنه لن يؤثر عليك وكنت مخطئًا، فإليك بعض النصائح المحددة حول كيفية التخلص من أعراض التأقلم.

مرحباً، التأقلم والوداع؟

• لديك اضطراب معوي: في الأيام القليلة الأولى، تناول كميات أقل من الطعام، ودع الجسم ينفق طاقته على التكيف، وليس على هضم الأطعمة الغريبة. إذا كنت لا تريد مشاكل معوية، فلا تشتري الطعام في الشارع - ففي البلدان الحارة توجد ميكروبات لا يعرفها جسمنا. لماذا تعتقد أن تايلاند لديها مثل هذا الطعام الحار والحار؟.. هذا كله حماية من الجراثيم - في مثل هذا المناخ يستحيل القيام بخلاف ذلك.
• أنت مصاب بالإمساك- ما يسمى بإمساك المسافر. الحركة، وخاصة السباحة، ستساعدك، لأن هذا ما أتيت إلى هنا من أجله؟

• لقد واجهت ما يسمى ببرد التأقلم: قشعريرة، التهاب الحلق، سيلان الأنف. لسوء الحظ، في هذه الحالة ما عليك سوى الانتظار حتى يتكيف الجسم نفسه مع تغير المناخ. يعاني 80% من سكان العالم من أعراض التأقلم، ولا يمكن فعل أي شيء لمساعدتهم. الشيء الوحيد الذي يمكن أن يخفف من الحالة هو فيتامين C، الذي ناقشناه بالفعل أعلاه.
• لقد حدث لك الأرق. قم بتشغيل مكيف الهواء، وتخلص من البطانية واستلقي هناك لمدة 5 دقائق تقريبًا، وعندما نغفو، تنخفض درجة حرارة الجسم، كما تتباطأ الدورة الدموية. سوف ينظر الجسم إلى انخفاض درجة الحرارة وتباطؤ الدورة الدموية الناتج بهذه الطريقة الاصطناعية على أنه نوم. الشيء الرئيسي هو تغطية نفسك ببطانية في الوقت المناسب حتى لا تتجمد تحت مكيف الهواء.

مجموعة الإسعافات الأولية للمسافر

تأكد من أخذ الكثير من الماء والعصير والشاي معك. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه لدغة حشرة، أو أن بعض الأطعمة غير مناسبة وتسبب طفحًا جلديًا على بشرتك، أو أن زهرة خارجية تجعلك تعطس، فإن مضادات الهيستامين ستكون مفيدة. يجب عليك أيضًا وضع أقراص الصداع والنيتروجليسرين والفالدول في مجموعة الإسعافات الأولية الخاصة بك. بالإضافة إلى واقي الشمس المزود بفلتر SPF، استخدم كريمًا للجروح والكدمات والخدوش والحروق.

قبل شهر من الرحلة، يمكنك أن تأخذ أدوات التكيف الخاصة، والمستحضرات التي تحتوي على الجينسنغ، ومكورات إليوثيروكوكس، وعشب الليمون. وممارسة الرياضة، لذلك سوف تعزز التأثير.

لقد تعاملنا مع التأقلم، وحصلنا على راحة رائعة، ثم عدنا إلى المنزل و... مرحبًا، إعادة التأقلم! مرة أخرى تغيير المناخ والنظام. قد يظهر الصداع وأعراض البرد والتهيج والتعب أو النعاس المفرط مرة أخرى.

إذا ذهبت على الفور إلى العمل بعد الإجازة دون قضاء يوم في المنزل، فقد يساهم ذلك في تطور الاكتئاب! لذلك، تتمثل مهمتك في تنظيم راحتك بحيث يتبقى لك يومين على الأقل "للراحة" من الراحة، والاستعداد للعمل، وتناول 1-2 جرام من فيتامين سي مرة أخرى لعدة أيام والعودة تدريجيًا إلى الحياة. شبق.

اسمحوا لي أن أشارككم مقطع فيديو مثيرًا للاهتمام. انظر كم هو جميل كوكبنا الأرض، ومن ثم بالتأكيد لن يكون هناك أي تأقلم مخيف بالنسبة لك

كيف تتجنب أعراض التأقلم؟

عند الذهاب في إجازة أو إجازة قصيرة مخطط لها، يجب أن تتذكر أن تغير المناخ يمكن أن يؤثر على رفاهيتك.

يعد تأقلم الجسم وأعراضه ظواهر طبيعية تمامًا، حيث يحتاج الإنسان إلى التعود على الظروف الجديدة والضغط الجوي والرطوبة.

علامات وأعراض التأقلم:

• سيلان الأنف؛
• التهاب والتهاب الحلق.
• قشعريرة.
• زيادة معدل ضربات القلب.

عادة ما تختفي علامات التأقلم من تلقاء نفسها بعد بضعة أيام، ولكن في بعض الأحيان يحتاج الجسم إلى بعض المساعدة. على سبيل المثال، إذا لم تختف الأعراض، بل ازدادت سوءًا:

• زيادة ضغط الدم.
• مشاكل معوية، في معظم الأحيان الإسهال والإمساك.
• غثيان؛
• دوخة؛
• صداع؛
• القيء.
• ضعف عام؛
• قلة النوم؛
• اضطرابات الجهاز العصبي.

أنواع التأقلم:

• الحرارية.
• إرتفاع عالى

النوعان التاليان من التأقلم هما النوعان الرئيسيان والأكثر شيوعًا. دعونا ننظر إلى كل واحد منهم بمزيد من التفصيل.

كيف يتم التأقلم في المناطق الجبلية؟

يعد التسلق إلى ارتفاع كبير فوق مستوى سطح البحر أمرًا خطيرًا إلى حد ما على جسم الإنسان. والسبب الرئيسي لذلك هو انخفاض تركيز الأكسجين المتوفر في الهواء المحيط. وبسبب مثل هذه الظروف يرتفع مستوى خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين في الدم لتعويض نقص الأكسجين. علاوة على ذلك، تتباطأ سرعة تدفق الدم بشكل كبير، وينخفض ​​مستوى التمثيل الغذائي الأساسي، ويبدو أن الجسم يحول عمله إلى وضع توفير الطاقة. وهذا يؤدي إلى انخفاض نشاط الإنسان والنعاس والضعف والصداع.

بالإضافة إلى ذلك، تتمتع المناطق الجبلية بضغط جوي منخفض جدًا. وهذا يؤدي إلى زيادة التهوية الرئوية في الجسم وزيادة قسرية في حجم القلب. ولذلك، غالباً ما يعاني المسافرون والسياح من ضيق شديد في التنفس أو شعور بالاختناق.

علاج التأقلم في الجبال

بادئ ذي بدء، تحتاج إلى تجنب العوامل التي تثير ظهور أعراض التأقلم:

1. لا تصعد إلى ارتفاع يزيد عن 500 متر يومياً.
2. البقاء لمدة 1-2 أيام على الارتفاع الذي تم تحقيقه.
3. شرب الماء مرتين أكثر مما كانت عليه في الظروف العادية.
4. قلل من نظامك الغذائي، لأن عملية الهضم تكون أسوأ في الجبال. يجب أن تفضل الأطعمة الخفيفة قليلة الدسم وتحضر الأطباق الأولى الساخنة.
5. تناول الإنزيمات لتحفيز عملية الهضم. الأدوية التي تساعد على وظائف المخ ستكون مفيدة أيضًا.

إذا كان التأقلم لا يزال يزعجك بأعراضه، فأنت بحاجة إلى النزول إلى ارتفاع مقبول وتزويد الجسم بحالة من الراحة. أثناء العلاج، يمكنك تنفس الأكسجين أو كربوجين.

كيفية نقل التأقلم إلى البحر في مناخ حار؟

تكمن صعوبة الإقامة في المنتجعات في أنه بالإضافة إلى درجات الحرارة المرتفعة، فإن الهواء المحيط يعطل التنظيم الحراري للجسم بسبب الرطوبة الزائدة. يمكنك تخفيف الحالة بالطرق التالية:

سيكون من الجيد أن تأخذ معك أدوية صيدلانية، خاصة خافضات الحرارة وأدوية إعادة وظيفة الأمعاء إلى طبيعتها.

التأقلم هو عملية تكيف الجسم مع بيئة جديدة، وخاصة مع الظروف الجوية الجديدة. يجب على الشخص الذي يغير منطقة مناخية إلى أخرى أن يتكيف عقليًا وجسديًا: التعود على درجة الحرارة الجديدة والهواء والفارق الزمني (إن وجد).

يواجه الأطفال أصعب الأوقات مع التأقلم. وذلك لأن مناعتهم ليست مستقرة تمامًا، ولا يزال الجسم ضعيفًا وعرضة للتأثيرات المختلفة. يمكن أن تحدث عواقب تغير المناخ عند الأشخاص في سن التقاعد، وكذلك أولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة.

التأقلم: الأعراض والعلاج

من أجل التغلب بسرعة على فترة التأقلم، عليك أن تعرف ما هي الأعراض التي تظهر نفسها. لذا:

• زيادة درجة حرارة الجسم.
• الصداع والدوخة.
• سيلان الأنف.
• الإسهال أو على العكس من ذلك الإمساك.
• سعال.
• النوم المضطرب.
• الضعف والتعب.

في كثير من الأحيان يتم الخلط بين أعراض التكيف هذه والأمراض المعدية أو الفيروسات، وبطبيعة الحال، يبدأ العلاج بالعقاقير. ومع ذلك، فإن هذا العلاج ليس صحيحا دائما، وعلاوة على ذلك، فإنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم عملية التكيف مع المناخ.

لتجنب عواقب التأقلم، قبل شهر من الرحلة المخططة، تحتاج إلى رعاية جسمك جيدًا. سيساعدك أسلوب الحياة الصحي والنظام الغذائي الصحي ومجموعة الفيتامينات والمعادن على التعود على الظروف البيئية الجديدة بشكل أقل إيلامًا.

التأقلم بعد البحر، والذي يمكن أن تكون أعراضه مختلفة جدًا (عادةً أعراض ARVI)، سيكون أسهل إذا تم التخطيط للإجازة بشكل صحيح ولن تحتاج إلى الذهاب إلى العمل في اليوم التالي. يجب عليك دائمًا ترك الوقت للتعافي.

أنواع التأقلم

اعتمادًا على المكان الذي تخطط لقضاء إجازتك فيه، يمكن تقسيم فترة التأقلم إلى التعود على المناخ الحار أو الشمالي أو الجبلي.

أحد أكثر أنواع التكيف شيوعًا هو التكيف مع المناخ البحري والتأقلم بعد البحر. أول علامة على التكيف مع البلدان الحارة هي انتهاك استقلاب الماء والملح. بسبب ارتفاع درجة الحرارة، يستهلك الشخص الكثير من السوائل، وبالتالي كمية أقل من الطعام. يبدو الجسم متعبًا ومنهكًا. وفي الوقت نفسه، يتم انتهاك التنظيم الحراري أيضًا. يتعرق الناس باستمرار ويشعرون بالدوار. ويلاحظ الصداع والتنفس السريع وجفاف واحمرار الجلد.

التعود على المناخ الشمالي البارد لا يزول دون أن يترك أثراً. يمكن أن يؤدي انخفاض درجة حرارة الهواء والتغيرات في ظروف الإضاءة وقلة ضوء الشمس إلى:

• النعاس والتعب.
• قلة الشهية.
• انخفاض حرارة الجسم.
• الأرق، التوتر، الاكتئاب.

التأقلم في المناطق الجبلية أمر صعب للغاية. قد يكون لقلة الأكسجين وارتفاع ضغط الدم في بعض الأحيان تأثير خطير جدًا على الصحة، خاصة عند الأشخاص المصابين بأمراض القلب والجهاز التنفسي العلوي. ضيق التنفس، والغثيان، والدوخة، وطنين الأذن - جزء صغير فقط من الأعراض التي يعاني منها مروضو الجبال.

لذلك فإن القاعدة الأساسية لأي مسافر هي إعداد الجسم للبيئة التي سيتم فيها التأقلم. كيف يتم التكيف مع الظروف المناخية الجديدة؟ ويعتمد أيضًا على نمط حياة الشخص ونظامه الغذائي.

كيفية جعل التكيف أسهل؟

يجب عليك دائمًا الاستعداد مسبقًا لأي رحلة. لا يشمل التحضير حجز الفنادق وتعبئة الحقائب وتخطيط الطريق فحسب، بل يشمل أيضًا تقوية الجسم.

1. لا يهم البلد والمناخ الذي سيزوره الشخص، على أي حال، تتأثر عملية التكيف بنمط الحياة الصحي والتغذية السليمة.
2. لتحسين صحة الجسم، يجب أن تستمر الإجازة في بلد ذي ظروف مناخية مختلفة ما لا يقل عن ثمانية إلى اثني عشر يومًا. مع الأطفال - حتى عشرين يومًا.
3. لمنع تغيرات المنطقة الزمنية من التسبب في عدم الراحة، يجب عليك تصحيح أنماط يومك ونومك في المنزل.
4. من الأفضل التخطيط لرحلتك بحيث يكون وصولك في المساء. بهذه الطريقة، بعد رحلة طويلة ومتعبة، سوف يرتاح الجسم أثناء النوم ليلاً وسيكون أقل عرضة للإجهاد.
5. في الأيام الأولى من الراحة، ليست هناك حاجة للمشي لمسافات طويلة والرحلات. ومن الأفضل الخروج في الشمس بعد الساعة 16 مساءً.
6. إذا كان المناخ جبليًا، فلا تتعجل في التسلق. ومن الأفضل أن تقتصر المسافات المقطوعة يومياً على 600 متر.
7. في البلدان الشمالية، الشيء الرئيسي هو عدم الشعور بالبرد الشديد. بالإضافة إلى الملابس الدافئة، فإن الأمر يستحق أن تأخذ معك سترات مقاومة للرياح. في الأيام الأولى، يجب أن يبقى البقاء في الخارج عند الحد الأدنى.
8. في أي رحلة، لا ننسى الفيتامينات. سوف تزيد من دفاعات الجسم.

التأقلم بعد البحر

يبدو أن ما يمكن أن يكون أفضل من إجازة في البحر؟ لا شئ! ومع ذلك، بالنسبة للبعض، ترتبط هذه الإجازة دائما بالتأقلم، خاصة إذا كانت الرحلة تتم مع الأطفال. يواجه الأطفال الذين لديهم مناعة غير مستقرة صعوبة أكبر في التكيف مع الظروف البيئية - رياض الأطفال والمدرسة. ماذا يمكن أن نقول عن البحر!

هذا هو السبب في أنهم لا يتسامحون مع البحر فحسب، بل يعتادون أيضًا على مناخ المنزل بعد الإجازة. ويسمى هذا التكيف إعادة التأقلم وقد يكون مصحوبًا بنفس أعراض التأقلم.

للتخفيف من حالتك أنت وطفلك، عند وصولك إلى المنزل بعد البحر، عليك القيام بما يلي:

• احصل على مزيد من النوم وامنح جسمك قسطًا من الراحة.
• من الأفضل الذهاب إلى العمل وكذلك إلى روضة الأطفال (المدرسة) بعد بضعة أيام.
• في الأيام الأولى بعد الإجازة يجب تجنب الإجهاد الجسدي والعقلي.
• التزم بالروتين اليومي وتناول الطعام الصحيح (الحساء الخفيف والسلطات).
• تجنب المواقف العصيبة والمشاعر السلبية.
• إذا كنت تعاني من نزلة برد بعد البحر، فمن المهم عدم ملء جسمك بالمضادات الحيوية. وبعد بضعة أيام، ستختفي الأعراض، كما أن تناول الأدوية لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. تساعد الفيتامينات وشاي الأعشاب في مكافحة نزلات البرد.

عندما لا يستمر تأقلم الطفل بعد البحر أكثر من ثلاثة إلى أربعة أيام، يجب استشارة الطبيب. من الممكن أن يكون جسم الطفل، مثل جسم الشخص البالغ، قد التقط بعض الفيروسات أو العصي الغريبة.

عطلة بحكمة!

الصيف بالنسبة لكل شخص تقريبًا هو وقت الإجازة والبحر. الشمس والرمال والأمواج الزرقاء - ما يحلمون به طوال العام. لكي لا تتحول الرحلة التي طال انتظارها إلى تعذيب، يجب أن يكون الجسم مستعدا لقضاء إجازة في مناطق مناخية أخرى.

التأقلم بعد البحر أمر طبيعي. أعراض ARVI ليست حتى الآن سببا "لدق ناقوس الخطر". سيساعد الروتين اليومي المناسب والنوم الصحي والتغذية في التغلب على فترة التكيف.

التأقلم في المناخات الحارة

ويشعر معظم السياح بالقلق من مسألة التأقلم مع المناخ الحار الذي يسود المنتجعات الشعبية حيث يتوافد الآلاف من المصطافين كل موسم. هذا أمر مفهوم - لا أريد حقًا أن تذهب إجازتي بأكملها هباءً بسبب مشاكل صحية محتملة. وقد تحدث، وخاصة بين كبار السن أو أولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة، والذين عادة ما يتحملون تغير المناخ بشكل أقل كفاءة. العلامات المعتادة لصعوبة التأقلم بالنسبة لهم هي الضعف العام والصداع واضطرابات النوم واضطرابات الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية وتفاقم الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والروماتيزم وغيرها.

في بعض البلدان ذات المناخ الحار، يتأقلم الشخص بهدوء أكثر أو أقل. والعامل الرئيسي في هذه الحالة هو الهواء الجاف، حيث يطلق جسم الإنسان الحرارة من خلال التعرق. وبالتالي يحافظ العرق الذي يتبخر من سطح الجسم على التنظيم الحراري اللازم. صحيح، في المناطق القاحلة للغاية أو، على سبيل المثال، المناطق الصحراوية، يكون الغبار المنتشر في كل مكان هو المهيج، والذي يتكيف معه الشخص أيضًا بمرور الوقت.

شيء آخر هو البلدان التي يتم فيها الجمع بين المناخ الحار والرطوبة العالية وقلة الرياح. وهنا، لا يمكن للعرق أن يتبخر بسهولة، مما يسبب اضطرابًا في التنظيم الحراري. والنتيجة هي ارتفاع درجة حرارة الجسم وزيادة التنفس والنبض وانخفاض تدفق الدم إلى الأعضاء الداخلية وبعض الظواهر الأخرى غير الممتعة. يعاني الشخص في مثل هذه الظروف من العطش المستمر.

بشكل عام، كل هذه العلامات تتلاشى تدريجياً وتختفي أثناء التأقلم، لكن الكثير من الناس لا يتمكنون أبداً من التكيف الكامل مع مثل هذه الظروف المناخية. بشكل منفصل، تجدر الإشارة إلى أن عملية التأقلم في البلدان الساخنة ذات الرطوبة العالية يمكن أن تؤدي إلى عواقب أكثر خطورة من الشعور بالضيق العادي. هذه، على سبيل المثال، ضربات الشمس الناجمة عن ارتفاع درجة حرارة الجسم المفرط، والتشنجات الحرارية بسبب فقدان الأملاح المعدنية بشكل كبير من خلال العرق.

كل هذا، بالطبع، يمكن منعه بطرق وقائية مختلفة. هذا، أولاً وقبل كل شيء، التبريد وتكييف الهواء في الغرف، بالإضافة إلى نظام الماء المالح الصحيح - يجب أن تشرب لإرواء عطشك تمامًا فقط بعد الأكل، وبقية الوقت فقط اشطف فمك. أما بالنسبة للوجبات، فمن الأفضل القيام بذلك في الصباح والمساء، مع تجنب أثقل ساعات اليوم. في المناطق الحارة، يجب عليك ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة، وكذلك الاستمتاع بحمامات باردة وفترات راحة. بالطبع، لن يضرك أن تأخذ معك في رحلتك بعض الأدوية التي قد تكون مفيدة في مكان جديد. يمكن أن تكون هذه الأدوية خافضة للحرارة - الباراسيتامول أو الإيبوبروفين أو الديكلوفيناك. وبالنظر إلى حالات الحمى وارتفاع درجة الحرارة المتكررة في الأيام الأولى، فإن وجودها في مجموعة الإسعافات الأولية للسفر سيكون أكثر من مبرر. أيضًا، في بعض الحالات، قد يكون Lavomax مفيدًا، حيث يمنع انتشار فيروس الأنفلونزا، والسارس والتهاب الكبد، والذي غالبًا ما ينتظر المصطافين في المنتجعات.

التأقلم في المناطق الجبلية

في بعض الأحيان قد يكون من الصعب جدًا التأقلم في الجبال، خاصة في ظروف الارتفاعات العالية، على سبيل المثال، أثناء السفر في جبال الأنديز. العوامل الرئيسية المسؤولة عن سوء الحالة الصحية في مثل هذه المنطقة هي انخفاض الضغط الجوي وعدم كفاية الأكسجين في الهواء، مما قد يؤدي إلى إصابة الشخص على ارتفاع يزيد عن 2000 متر بجوع الأكسجين.

والتكيف مع ظروف الارتفاعات العالية لدى البشر، تزداد تهوية الرئتين، ويزداد محتوى الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء في الدم. في بعض الأحيان تؤدي الزيادة في الارتفاع إلى إصابة الشخص بما يسمى بداء الجبال، أو داء المرتفعات، الناجم عن نقص الأكسجين. أعراض هذا المرض معروفة جيداً - سرعة ضربات القلب وضيق التنفس وطنين الأذن والصداع المستمر والدوخة والغثيان والضعف العام للجسم وبعض الأعراض الأخرى. وفي هذه الحالة يجب على المريض التوقف عن صعود الجبال والنزول إلى منطقة أقل والأخذ في راحة تامة. وتشمل التدابير العلاجية تنفس الأكسجين والكربوجين، وتدفئة الجسم باستخدام منصات التدفئة.

لكي يتم التأقلم الجبلي دون مشاكل خطيرة، يجب عليك الالتزام بعدة قواعد. أولاً، اتبع تكتيكًا خاصًا للوصول إلى الارتفاع، وعدم التسلق أكثر من 500 متر يوميًا والبقاء على الارتفاع الذي تم تحقيقه لبضعة أيام، والذي يمكن، على سبيل المثال، تنويعه بالمشي حول المنطقة والقرى الجبلية. إنه أمر مبتذل - لا تتعجل في الاستيقاظ.

يجب تقليل النظام الغذائي الإجمالي، لأنه في ظروف الارتفاعات العالية، يكون الهضم أسوأ، ويجب إعطاء الأفضلية للأطعمة قليلة الدسم والحمضية. وفي هذا المناخ أيضًا، يحتاج الجسم إلى كمية كبيرة من الماء (حوالي 4 لترات يوميًا)، وسيكون من الجيد تدليله بالطعام الساخن مرتين على الأقل يوميًا. من بين الأدوية التي يمكن أن تكون مفيدة أثناء التأقلم في الجبال هي الفيتامينات المتعددة والإنزيمات والعناصر الحيوية والأدوية التي تعمل على تحسين نشاط الدماغ.

التأقلم في الأجواء الباردة

يمكننا أن نذكر بإيجاز خصوصيات التأقلم في خطوط العرض الشمالية - ففي النهاية، هناك أيضًا العديد من الأشخاص الذين يرغبون في مشاهدة الأضواء القطبية أو الذهاب في رحلة بحرية في القطب الشمالي. بالإضافة إلى درجات الحرارة المنخفضة التي يعرفها الجميع، يمكن أن تشهد هذه المنطقة أيضًا نقصًا في الأشعة فوق البنفسجية (ما يسمى "المجاعة الخفيفة") والعواصف المغناطيسية القوية، والتي لا تؤدي إلى رفاهية مُرضية. على سبيل المثال، تؤدي ظروف الإضاءة المضطربة إلى الأرق. اللحظات غير السارة الأخرى هي فقدان الشهية والتعب والنعاس أثناء النهار. لتسهيل التأقلم، من المفيد تنظيم نظامك الغذائي وفقًا لذلك، وتناول المزيد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أكثر من المعتاد (15-25٪). الاستهلاك المستمر لحمض الأسكوربيك والفيتامينات الأخرى لن يضر. بالطبع، من المفيد الاهتمام أكثر بالملابس الدافئة والمقاومة للرياح. لا يُنصح بالانغماس في تناول الكحول في المناخات الباردة - فهو هنا يتعارض فقط مع التأقلم.

بشكل عام، بغض النظر عن مدى صعوبة عملية التأقلم في بعض المناطق المناخية، مع اتباع نهج كفء والحد الأدنى من المعرفة، يمكنك تجنب عواقبها السلبية إلى حد كبير، ولن تنتهي إجازتك بالتدمير بشكل يائس بسبب المشاكل الصحية.

بادئ ذي بدء، عليك أن تفهم أن التأقلم يمكن أن يحدث ليس فقط في البلدان البعيدة، ولكن أيضًا في أراضيك الأصلية. كلما كنت تعيش بعيدًا عن المكان الذي تريد زيارته، زاد احتمال أن يواجه جسمك وقتًا عصيبًا. في كثير من الأحيان، عندما نواجه التأقلم، لا نفهم ما يحدث ونعزو صحتنا السيئة إلى البرد أو التسمم أو ضربة الشمس. لكي تعرف التأقلم عليك أن تدرس أعراضه.

ما الذي يجب عليك فعله لحماية نفسك والحصول على راحة جيدة؟ ليس لدى الأشخاص المعاصرين الكثير من وقت الفراغ وعادةً لا تستمر الإجازات أكثر من أسبوعين. وفي حالة التأقلم سيكون جيدًا وليس أقل. لأن الجسم يستطيع التكيف مع الظروف الجديدة من يومين إلى أسبوع. ويجب أن يؤخذ هذا في الاعتبار، خاصة عند الذهاب إلى الجانب الآخر من العالم.

لذا، لقد اعتدت على المناخ الجديد، وشعرت وكأنك سمكة في الماء وحصلت على راحة رائعة. عدنا إلى المنزل بانطباعات جديدة وسمرة جميلة والعديد من الخطط للمستقبل القريب. والذي، من المحتمل جدًا، لن يكون من الممكن تنفيذه قريبًا، لأنه لم يقم أحد بإلغاء فرصة مواجهة إعادة التأقلم. وهذا يعني أن الجسم، الذي تمكن بالفعل من إعادة بناء نفسه، سيتعين عليه التعود على مناخ المنزل مرة أخرى. ويمكن أن يتفاقم هذا بسبب الاكتئاب الذي غالبًا ما يصاحب نهاية الإجازة والعودة إلى العمل. وسائل مكافحة هذا المرض مشابهة لتلك المذكورة أعلاه. حاول التخطيط لعودتك بحيث يكون لديك بضعة أيام قبل العودة إلى المكتب للتعافي والاسترخاء والحصول على قسط كافٍ من النوم والعودة إلى الحياة الطبيعية.

ومن الجدير بالذكر بشكل منفصل كيف يؤثر التأقلم على الأطفال، وما يجب القيام به لجعل العملية غير مؤلمة للمسافرين الصغار. بادئ ذي بدء، تحتاج إلى استشارة الطبيب. سيوصي بدولة ذات مناخ أكثر ملاءمة أو يستبعد تلك التي ليست مناسبة بالتأكيد. ويمكنه أيضًا وصف دورة من الفيتامينات وتعديل العلاج إذا خضع لها الطفل.

إضافي. في مكان جديد، يحتاج الطفل إلى الراحة واكتساب القوة وعندها فقط يبدأ في الاسترخاء بنشاط - قم بزيارة الملاعب والرحلات والسباحة. للتغلب على التأقلم سريعًا، حاول ألا تعطل أنماط الأكل والنوم المعتادة لدى طفلك. هذا ينطبق بشكل خاص على الطعام. تنطبق هنا نفس القاعدة على البالغين - لا ينبغي عليك الانقضاض على الأطعمة الغريبة على الفور. وعندما يتعلق الأمر بالأطفال الصغار، فقد يكون من الأفضل عدم إدخال أي شيء جديد في النظام الغذائي على الإطلاق. من الأفضل في الساعات الأولى عزل الطفل عن الأطفال الآخرين وتجنب الأماكن التي بها حشود كبيرة من الناس بشكل عام. تتذكر أن التأقلم يقلل من المناعة، وبالتالي فإن خطر الإصابة بالعدوى يزيد بشكل كبير. بالمناسبة، قد لا يكون من السهل أيضًا عودة الطفل إلى المنزل: تذكر أنه، مثلك، يحتاج إلى السلام والوقت ليعود إلى رشده.

لقد ذهبت في إجازة مع طفلك، لكن الإجازة الممتعة والتي طال انتظارها طغت عليها المرض المفاجئ للطفل. وفي البداية يبدو أنه يعاني من نزلة برد أو "أكل شيئا"، ولكن في الواقع، أصبح التغير في المناخ والمنطقة الزمنية هو السبب وراء تأقلم الطفل.

إن علاج الطفل في هذه الحالة من نزلات البرد أو الإسهال أمر لا معنى له وغير فعال. هذا لا يحل المشكلة الأساسية. ماذا يجب أن يفعل الآباء؟ كيف تساعد طفلك على تجاوز الأوقات الصعبة؟

ما هذا؟

التأقلم هو آلية طبيعية وبيولوجية معقدة للغاية تسبب ضغطًا شديدًا على الطفل.كلما كان طفلك أصغر سناً، كلما كان من الصعب عليه التعامل معه.

يواجه الأطفال منذ الولادة وحتى سن 3 سنوات أوقاتًا أطول وأكثر صعوبة في محاولات جسمهم الصغير للتكيف مع الظروف الجديدة، ومناخ مختلف، وطول مختلف لساعات النهار، وتركيبة جديدة غير عادية للهواء والماء ودرجة الحرارة. لدى الأطفال جهاز مناعي غير متطور بشكل كافٍ، ولا تزال عملية تطوير ردود أفعال الجسم الوقائية تجاه المحفزات المختلفة جارية. ولهذا السبب يكون التأقلم أكثر صعوبة بالنسبة للأطفال منه بالنسبة للبالغين.

يؤثر التأقلم على أشياء كثيرة - الجهاز العصبي للطفل، والهضم، وضغط الدم، والجهاز الإخراجي، والجهاز المناعي، والجهاز التنفسي، وما إلى ذلك.

الأعراض والعلامات

إذا بدأ طفلك فجأة في التأقلم، فيمكنك التعرف عليه من خلال عدة أعراض ملفتة للنظر، والتي تظهر عادة بعد 2-3 أيام من وصوله إلى منطقة جديدة ذات مناخ مختلف:

• مشاكل النوم.يبدأ الطفل في تجربة الأرق أو، على العكس من ذلك، يريد النوم باستمرار.
• الصداع والدوخة.من المرجح أن يشكو الطفل الذي يستطيع التحدث والتعبير عن المشاعر غير السارة بالكلمات من الصداع، سواء المستمر أو العرضي. سيظهر الأطفال الذين لا يستطيعون التحدث بعد أن لديهم صداعًا بمظهرهم بالكامل، وبكاء رتيب طويل وممل، وخمول.
• علامات البرد.يُظهر الطفل جميع الأعراض النموذجية لنزلات البرد - التهاب الحلق وانسداد الأنف والحمى.
• علامات التسمم الغذائي أو العدوى المعوية. يبدأ الطفل بالشعور بالغثيان والقيء والإسهال. في بعض الأحيان على خلفية ارتفاع درجة الحرارة.
• تدهور المزاج والسلوك. الأطفال الذين يعانون من التأقلم بشكل مؤلم، متقلبون للغاية، وسرعة الانفعال، وغالبا ما يبكون، وأحيانا يكون من الصعب على الآباء فهم ما يريده الطفل بالضبط. يستغرق الجهاز العصبي وقتًا طويلاً للتكيف.

كم تدوم هذه الفترة؟

تعتمد مدة فترة التأقلم بشكل مباشر على شدتها وعمر الطفل.كلما كان التغيير في المشهد أكثر تباينًا، أصبح الأمر أكثر صعوبة بالنسبة للطفل الذي لم تعد العطلة على البحر ممتعة بالنسبة له. على سبيل المثال، يعيش بشكل دائم في مكان ما في سيبيريا، ولكن في إجازة تم نقله إلى الهند الحارة بمناخ استوائي وهواء رطب، أو تونس المجففة بالشمس.

متوسط ​​مدة فترة التأقلم للأطفال هو 5-7 أيام.ومهما حاول الآباء التقليل منه، فعادةً ما يكون ذلك دون جدوى.

ولكن في النهاية، سيكون من الممكن أن نقول بأمان أن الدفاع المناعي للطفل "تعلم" شيئًا جديدًا، وفي المرة القادمة سيكون التأقلم معه أسهل بكثير.

المراحل الرئيسية

1. المرحلة الأولى هي مرحلة البداية. خارجيا، لم يتغير شيء في الطفل، من المستحيل ملاحظة أي شيء، كل العمليات تجري في الداخل. يقوم الجسم "بتشغيل" وضع التشغيل في الظروف القاسية.
2. المرحلة الثانية هي رد الفعل. عادة ما يبدأ في الظهور بعد 2-3 أيام من وصوله إلى مكان جديد. ترتبط فترة رد الفعل بتدهور حاد في حالة الطفل، وتظهر جميع العلامات المرئية للتأقلم، والتي ناقشناها أعلاه.
3. الفترة الثالثة هي الاستقرار. لم تعد حالة الطفل تتفاقم، بل يعود التوازن تدريجياً، وتستعيد وظائف جسمه. قد تبدأ الأعراض بالاختفاء، أو قد تستمر لبعض الوقت، لكنها لم تعد تشكل أي تهديد للطفل.
4. الفترة الرابعة هي الفترة النهائية. بدأ التأقلم. هذه هي أطول فترة، يمكن أن تستمر من عدة أسابيع إلى عدة سنوات، لكنها أكثر أهمية ليس بالنسبة للمصطافين، ولكن بالنسبة لأولئك الذين قرروا إجراء تغييرات جذرية في الحياة وانتقلوا إلى الجانب الآخر من العالم للإقامة الدائمة.

ملامح التأقلم عند الأطفال من مختلف الأعمار

تتجلى فترة التأقلم بشكل مختلف لدى جميع الأطفال. من الممكن أنك لن ترى حتى أي علامات، فالإجازة بأكملها من البداية إلى النهاية ستسير بسلاسة.ومع ذلك، توجد الأنماط التالية اعتمادًا على عمر الطفل.

عند الرضع

يعد التأقلم بالنسبة لمعظم الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة اختبارًا خطيرًا وصعبًا إلى حد ما. تستمر هذه الفترة عند الأطفال لفترة طويلة - من ثلاثة أسابيع أو أكثر. يعتمد مدى سوء شعور الطفل على حالة جهازه المناعي والأمراض الموجودة والصحة العامة.

نظرا لأن هؤلاء الأطفال الصغار لا يزال لديهم اتصال نفسي وعاطفي قوي للغاية مع والدتهم، فإن الكثير في فترة التأقلم سيعتمد على ما تشعر به الأم وما هي المشاعر التي تعاني منها.

إذا كانت المرأة هادئة وراضية وسلمية، فسيكون من الأسهل بكثير أن يعتاد الطفل على الظروف المعيشية الجديدة.

في مرحلة ما قبل المدرسة

عند الأطفال من سن 3 إلى 7 سنوات، يكون التأقلم أكثر سلاسة وأسهل من الرضع. يصبح هذا ممكنًا من نواحٍ عديدة، لأن الطفل يستطيع بالفعل أن يشرح بوضوح ما الذي يزعجه بالضبط. بالإضافة إلى ذلك، كانت مناعته بالفعل في "خدوش" عندما بدأ الطفل في الذهاب إلى روضة الأطفال، وكان يعاني من الالتهابات الفيروسية والأنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي الفيروسية الحادة. فمن الأسهل عليه قبول الشروط الجديدة.

في المتوسط، يستمر التأقلم للأطفال في سن ما قبل المدرسة حوالي أسبوع ونصف إلى أسبوعين.

لأطفال المدارس

تحدث فترة التأقلم عند الأطفال في سن المدرسة بشكل أخف وتستمر من 5 أيام إلى 10 أيام.

بحلول الوقت الذي يصل فيه الطفل إلى المدرسة، غالبًا ما يكون قد أصيب بالفعل بأمراض تحدث أكثر من غيره؛ ويعاني بعض الأطفال بالفعل من أمراض مزمنة. على الأرجح، هم الذين سوف يزدادون سوءا خلال فترة التأقلم. لذلك، يسهل على الوالدين "التنبؤ" بحالة الطفل من خلال تناول الأدوية التي تساعده عادة في الإجازة.

متى يكون التأقلم سهلاً في أغلب الأحيان؟

أسهل طريقة لتحمل التأقلم هي:

• الأطفال بعمر 8 سنوات فما فوق.
• الأطفال الذين يتم تقوية مناعتهم بواسطة والديهم على مدار العام، وليس قبل أسابيع قليلة من السفر فقط.
• الأطفال الذين يسافرون كثيرًا وكثيرًا.
• الأطفال الذين تلقوا جميع التطعيمات اللازمة، وآخر تطعيم تم قبل شهر ونصف على الأقل من تاريخ المغادرة في الإجازة.
• الأطفال يتمتعون بصحة جيدة جسديًا.

كيف تجعل هذه الفترة أسهل؟

• شيء من بيئته المألوفة سيساعد في تسهيل فترة التأقلم بالنسبة للطفل.وإذا لم يكن من الممكن أن تأخذ معك هواء موطنك الأصلي نوفوسيبيرسك إلى شواطئ البحر الأحمر الساخنة، فليس من الصعب الحصول على زجاجة من مياه الشرب من خطوط العرض الشمالية. وهذا هو الذي سيساعد جسم الطفل على التكيف بسهولة أكبر مع الطعام والماء الجديد.
• إذا كنت تخطط لرحلة إلى منطقة أو بلد بمنطقة زمنية مختلفة، فمن الأفضل مساعدة طفلك على التعود على الوقت الجديد مسبقًا. للقيام بذلك، قبل شهر من المغادرة، تحتاج إلى البدء في ضبط جدول نوم الأطفال واستيقاظهم، وتحويله كل يوم لمدة 15 دقيقة في الاتجاه الصحيح.
• يجب أن يكون الروتين اليومي للطفل في الإجازة أقرب ما يمكن إلى روتينه المنزلي المعتاد،يجب أن تكون التغذية والمشي واللعب والنوم في نفس الوقت تقريبًا.
• بالنسبة للطفل الذي يعاني من التأقلم، فإن نظام الشرب مهم للغاية.يجب أن يشرب ما يكفي لإزالة السموم من جسمه بشكل أسرع. لتحديد معيار السوائل الفردية، تحتاج إلى مضاعفة وزن الطفل بمقدار ثلاثة. وسيكون الرقم الناتج هو الحد الأدنى المطلوب. يجب ألا تجرب مياه الصنبور أو المصادر الطبيعية للمنطقة التي تزورها. سيكون من الأفضل شراء مياه الشرب المعبأة غير الغازية لطفلك ليشربها من المتجر.
• بغض النظر عن مدى إغراء الاندفاع إلى الشاطئ فور الوصول، فلا ينبغي عليك القيام بذلك في اليوم الأول.إن المشي بانتظام بعيدًا عن البحر في منطقة جديدة سيساعد طفلك على قبول هواء البحر بسهولة أكبر والانتقال بسلاسة أكبر إلى إجراءات المياه.

رأي الدكتور كوماروفسكي

يدعي طبيب الأطفال الشهير إيفجيني كوماروفسكي أن مشكلة التأقلم مبالغ فيها إلى حد ما وبعيدة المنال، لأنه بالنسبة للأطفال الأصحاء الذين ذهبوا في رحلة مع والديهم، لا ينبغي أن تكون فترة التكيف مع البيئة والمناخ الجديد تكون معقدة كثيرا.

لكن الكارثة الحقيقية تهدد من قبل والدي الطفل، الذين غالبا ما يبذلون قصارى جهدهم لإطعام الطفل بالطعام والفاكهة عندما يفقد شهيته بعد الرحلة، أو إجباره على السباحة في البحر إذا لم يرغب في ذلك.

في هذا الفيديو، سيخبرك دكتور كوماروفسكي عن جميع الفروق الدقيقة المرتبطة بالسفر مع الأطفال، بما في ذلك التأقلم.

يؤكد كوماروفسكي أنه عند التخطيط لرحلة، من المهم ليس فقط معرفة مكان وجود أقرب مطعم وشاطئ وحديقة مائية، ولكن أيضًا معرفة ما إذا كانت هناك عيادة قريبة في حالة احتياج الطفل إلى طبيب.

سيلان الأنفسوف يساعد في التغلب عليها الشطف بالمستحضرات المعتمدة على مياه البحر "أكوالور" و "أكواماريس" ، وفي حالة الازدحام يمكنك تقطير "نازيفين للأطفال".

ستكون فكرة جيدة إذا كان لديك مجموعة أدوات للإسعافات الأولية في المخيم. دواء مضاد للفيروسات للأطفالحسب عمر الطفل، لأن ضعف المناعة خلال فترة التأقلم قد يتطلب المساعدة في مكافحة فيروس "التشبث". سيساعدك طبيب الأطفال أيضًا في اختيار واحد.

يمكن أن يتسبب الطعام والماء الجديد، وكذلك الطيران والحركة، في إصابة الطفل رد فعل تحسسي– احمرار مناطق في الجلد، حكة، التهاب الأنف التحسسي، السعال. سيضع الآباء الحذرون دائمًا مضادات الهيستامين، المحلية والعامة، في مجموعة الإسعافات الأولية الخاصة بهم أثناء السفر. لمثل هذه الأغراض، عادة ما تأخذ كلاريتين، ديازولين، سوبراستين.