Влияние работоспособности персонала на эффективность деятельности предприятия спк "птицефабрика гайская". Методы и тесты оценки физической работоспособности Определение работоспособности и ее уровни
23571 0
Модификация Л.И.Абросимовой
Модификация Л.И.Абросимовой с со-авт.(1978). В настоящее время данный вариант теста используется чаще, Он предусматривает выполнение одной нагрузки. Для получения достаточно точных результатов, сопоставимых с результатами теста в модификации В.Л.Карпмана необходимо подобрать нагрузку, при которой к моменту ее завершения ЧСС достигнет 150-160 уд/мин.Расчет показателя PWC170 по формуле:
pwc170=w / f - f0 * (170 -f0)
Где:
W - величина нагрузки;
f0 - ЧСС покоя (до нагрузки);
f1 - ЧСС после нагрузки.
Показатели общей физической работоспособности у спортсменов разных видов спорта существенно отличаются, что связано с преимущественным развитием ведущих физических качеств. Наибольшие значения отмечаются у спортсменов, тренирующихся «на выносливость» (длинные и марафонские дистанции).
Таблица 3.4. Оценка физической работоспособности по результатам теста PWC170 (кгм/мин) у квалифицированных спортсменов (модификация Б.Я. карпмана с соавт., 1974)
В тех случаях, когда отсутствует сложная аппаратура или в полевых условиях (на тренировочной базе) тест PWC170 проводят методом степэргометрии.
Определение PWC170 методом степэргометрии. Испытуемый в течение 3 минут совершает подъемы на ступень высотой 35 см с частотой 20 подъемов в минуту (частота метронома 80 ударов в минуту). На один удар метронома совершается одно движение. По окончании нагрузки считают пульс в течение 10 с (P1). Далее выполняется вторая нагрузка с частотой 30 подъемов в минуту (120 уд/мин). По окончанию второй нагрузки снова считают пульс (P2).
Затем определяют показатель PWC170 с помощью таблицы 3.5. На горизонтальной линии находят ЧСС после первой нагрузки, а на вертикальной, соответственно, после второй. Пересечение двух показателей дает величину относительного PWC170 в пересчете на 1 кг веса тела.
Общая работоспособность рассчитывается следующим образом:
PWC170 (кгм/мин) = А * М,
Где:
А - величина относительного PWC170 М - масса тела испытуемого.
Таблица 3.5. Определение относительного показателя PWC с помощью данных степ-теста
Таблица 3.6. Оценка результатов теста Новакки
При отсутствии полученной в ходе опыта ЧСС в таблице, величину относительного показателя PWC170 можно найти по формуле:
А=7,2*(1+0,5*(28-Р1)/(Р2-Р1)
Где:
P1 - пульс после первой нагрузки; P2 - пульс после второй нагрузки.
Тест Новакки
Тест предусматривает определение времени на протяжении, которого исследуемый способен выполнять нагрузку определенной мощности, которая зависит от массы тела человека. Величина начальной нагрузки составляет 1 Вт/кг. На каждой последующей ступени (ступенчато растущей нагрузки без интервалов отдыха) интенсивность работы постепенно увеличивается на 1 Вт/кг. Длительность каждого этапа составляет 2 минуты. Тест проводится до тех пор, пока исследуемый может выполнять нагрузку или до появления признаков порога толерантности.При обследовании лиц средних или преклонных лет, а также больных, величина начальной нагрузки должна составлять 1/4 Вт/кг.
Для оценки результатов теста, которая осуществляется с учетом мощности нагрузки и длительности ее удержания, разработана оценочная таблица.
Нормальная физическая работоспособность по данному показателю у нетренированных лиц соответствует - нагрузке мощностью 3 Вт/кг, которая выполнялась в течение 2 мин, а у тренированных - 4 Вт/кг.
Из вышерассмотренных тестов в практике спортивной медицины наиболее часто используют тест PWC170, так как показатели этого теста можно использовать для непрямого определения МПК.
Гарвардский степ-тест
Тест был разработан в Гарвардском университете (США) в 1942 году и является универсальным методом оценки физической работоспособности. Величина индекса Гарвардского степ-теста (ИГСТ) оценивает скорость восстановления пульса после стандартной физической нагрузки.В состоянии покоя у обследуемого регистрируется пульс за 30 минут и АД. Высоту ступени и время восхождения подбирают, руководствуясь данными табл. 3.7.
Подъем на ступеньку осуществляется с частотой 30 восхождений в 1 мин на протяжении 5 мин. Темп задается метрономом - 120 ударов в минуту. Время восхождения при необходимости может быть ограничено до 2-3 мин. После завершения теста определяется ЧСС в первые 30 сек на 2, 3 и 4-й минутах восстановительного периода. Сразу же после нагрузки регистрируют АД.
Таблица 3.7. Параметры выполнения работы при вычислении ИГСТ
Расчет индекса Гарвардского степ-теста (ИГСТ) выполняется по формуле:
ИГСТ=Т * 100/(f1+f2+f3)*2,
Где ИГСТ - в баллах;
Т - время восхождения на ступеньку в сек; f1, f2, f3 пульс за 30 сек на 2, 3 и 4-й минутах восстановления.
Следует учитывать, что общая нагрузка при выполнении данного теста достаточно велика, поэтому его можно использовать лишь здоровым лицам после систематических занятий физкультурой не менее 6 недель.
В табл. 3.8. приводятся оценочные критерии величины Гарвардского степ-теста для здоровых лиц, а в табл. 3.9 в сравнении со спортсменами.
Таблица 3.8. Оценка физической работоспособности по величине ИГСТ
Таблица 3.9. Оценка результатов гарвардского степ-теста у нетренированных и спортсменов разных видов спорта
Сакрут В.Н., Казаков В.Н.
Конечной целью учебно-боевой деятельности войск является высокая боеспособность и боеготовность.
Высокая боеспособность представляет собой слагаемое с высокой работоспособности, физической подготовленности и тренированности военнослужащих к конкретной военной специальности на фоне хорошего физического развития и здоровья.
Высокая физическая подготовленность достигается всей системой физического воспитания личного состава и оценивается в соответствии с Наставлением по физической подготовке.
Медицинская служба оценивает эффективность физической подготовки и состояние физической подготовленности по уровню физического развития, здоровья и работоспособности.
В физиологии военного труда и военной психологии часто пользуются терминами работоспособность, боеспособность, эффективность и надежность боевой работы военного специалиста, поэтому необходимо дать определения этим понятиям.
Боеспособность военного специалиста - характеристика возможности человека решать боевую задачу, обусловленная функциональным состоянием организма, обученностью и технической оснащенностью.
Под эффективностью боевой работы военного специалиста следует понимать степень успешности достижения им тех боевых целей
на комплексе вооружения или объекте военной техники, для которых
они предназначены.
Под надежностью работы военного специалиста понимается вероятность безошибочного протекания рабочего процесса человека в заданных условиях втечение определенного промежутка времени, с заданной скоростью переработки информации, типом реагирования и т.п.
Работоспособность - это способность человека выполнять конкретную деятельность в рамках заданных лимитов времени и параметров эффективности. Оценка работоспособности должна даваться на данных изучения прямых и косвенных показателей эффективности конкретной деятельности.
На практике в динамике работоспособности выделяют несколько периодов; врабатываемость, высокая (оптимальная) работоспособность, неустойчивая работоспособность и ее прогрессивное снмжение.
Период врабатываемости характеризуется постепенным нарастанием функциональных возможностей организма, приспособлением человека к наиболее рациональному режиму выполнения данной работы с одновременным увеличением ее продуктивности.
Период высокой (оптимальной) работоспособности характеризуется высоким качеством и заданным количеством труда. Оптимальная работоспособность обеспечивается оптимальным функционированием систем физиологического обеспечения.
В периоде неустойчивой работоспособности выделяются две фазы:
Фаза полной компенсации, когда количество и качество ра-
боты не страдает, но увеличивается физиологическая цена работы
за счет напряжения физиологических систем;
Фаза неустойчивой компенсации, при которой работоспособность сохраняется, но физиологическая цена ее увеличивается, требуются большие волевые усилия, может ухудшиться качество работы.
Период прогрессивного снижения работоспособности характеризуется выраженным утомлением организма. Работа должна прекращаться.
Различают, так называемый, "конечный порыв", когда цель близка и большим усилием воли человек заставляет себя выполнить задание до конца. Выкладка до конца имеет высокую физиологическую цену и в обычной трудовой деятельности "конечный порыв" не нужен, если не сказать вреден.
Различают труд преимущественно физический и преимущественно умственный в зависимости от того, какая компонента труда превалирует - физическая (мышечная) или умственная (творческая). Труд может быть тяжелым и напряженным, нетяжелым, но напряженным и, наконец. тяжелым, но не напряженным.
Тяжесть труда характеризуется энерготратами в течении рабочего дня, а напряженность определяется временем выполнения работы.
Субъективное чувство тяжести труда и его напряженности определяется не только энерготратами в единицу времени, но и такими факторами, как физическая подготовленность, состояние здоровья, профессиональный уровень, санитарные и климато-географические условия, эмоциональное состояние и др.
Некоторые физиологические показатели напряженности труда приведены в таблице 18
Таблица 18 Физиологические показатели напряженности труда
| Легкая до 90 до 12 до 0,5 до 0,15 |
| Средняя до 100 до 20 до 0,8 до 0,2 |
| Большая до 120 до 36 до 1,5 до 0,5 |
| Очень большая 120 36 1,5 0,5 |
Умственный труд характерен, в основном,для военных специалистов операторского профиля, его условно можно разделить на три типа:
Умственный труд сенсорного типа (прием и передачи информации в неизменном виде);
Умственный труд сенсомоторного типа:
а) преимущественно сенсорного типа (информация и простой моторный ответ (руль влево - руль вправо и т.п.)
б) преимущественно моторного типа (информация и подготовка техники к работе)
Умственный труд логического типа:
а) со стандартным видом деятельности (регламентная работа)
б) преимущественно эвристическая деятельность
в) с нестандартной деятельностью (не всегда предусмотрен ответ).
Характеризуя тяжесть и напряженность военного труда военнослужащих в сухопутных войсках важно заметить, что они определяются прежде всего военной специальностью. Среди военных профессий мы найдем такие, которые могут расцениваться как профессии преимущественно умственного труда (операторы вычислительных центров, штабные работники и т.п.) и такие, которые оносятся к физическому труду (танковые войска, инженерные части, мотострелки). В дни учений энерготраты мотострелков и танкистов достигают 5 000 и более ккал, что уже относится особо тяжелому труду. На учениях в горной местности энерготраты мотострелков достигают 5500 и более ккал.Особой напряженностью отличается труд военнослужащих в дни учений, и это,в первую очередь,относится к водительскому составу танковых экипажей, когда одним из важных моментов для достижения цели является время. Атака мотострелков в пешем порядке, да еще по пересеченной местности - труд тяжелый и напряженный. Высокое нервно-эмоциональное напряжение характерно для операторов РЛС, танкистов при форсировании водных преград по дну, химиков при работе с реальными отравляющими веществами.
В процессе регулярных занятий в любом виде деятельности организм приспосабливается к предъявленным требованиям, постепенно увеличиваются его функциональные возможности, при этом наряду с образованием и закреплением навыков, развитием физических качеств, повышением психологической устойчивости происходит развитие тренированности как проявление долговременной адаптации к
Процесс выработки тренированности, в т.ч. боевых приемов и навыков называется тренировкой, под которой в широком смысле понимают длительное планомерное воздействие на организм в целях создания повышенной физической и умственной работоспособности, устойчивости организма к внешним воздействиям.
Регулярные полноценные занятия в системе физической подготовки не только улучшают показатели функционального состояния организма, здоровья и физического развития, но и обеспечивают быстрейшее становление и развитие тренированности.
Чем выше уровень тренированности, тем более выражена интеграция функций организма. Наивысший уровень тренированности проявляется в оптимальном состоянии координальных механизмов на фоне высоких функциональных возможностей органов и систем.
физический работоспособность кислород пульс
Метод 1: Изменение максимального потребления кислорода (МПК)
Из физиологии известно, что основным показателем аэробных возможностей организма является величина потребляемого кислорода в единицу времени (максимальное потребление кислорода - МПК).
Так как доля аэробной (с участием кислорода) энергопродукции является преобладающей в общей сумме энергетического обмена, то именно максимальная величина аэробных возможностей организма является основным критерием физического здоровья человека и жизнеспособности.
Максимальное потребление кислорода (МПК) выражает предельную для данного человека "пропускную" способность системы транспорта кислорода и зависит от пола, возраста, физической подготовленности и состояния организма.
Максимальное потребление кислорода (МПК) - это такое количество кислорода, которое организм способен усвоить (потребить) в единицу времени (берется за 1 минуту).
Не надо путать с тем количеством кислорода, которое человек вдыхает легкими, т.к. только часть этого кислорода, в конечном счете, поступает к органам. Понятно, что чем больше организм способен усвоить кислорода, тем больше у него вырабатывается энергии, которая расходуется как на поддержание внутренних потребностей организма, так и на совершение внешней работы.
Возникает вопрос, неужели именно количество кислорода усвояемого организмом в единицу времени является фактором, лимитирующим нашу работоспособность и определяющим уровень физического здоровья человека. Как это не странно может показаться на первый взгляд, но это именно так. Теперь надо разобрать от чего зависит величина максимального потребления кислорода (МПК).
Поскольку механизм этого процесса заключается в поглощении кислорода из окружающей среды, доставки его к органам и потреблении кислорода самими органами (в основном скелетными мышцами), то зависеть максимальное потребление кислорода (МПК) будет в основном от двух факторов: функции кислородтранспортной системы и способности скелетных мышц усваивать поступающий кислород.
В свою очередь, кислородтранспортная система включает систему внешнего дыхания, систему крови и сердечно-сосудистую систему. Каждая из этих систем вносит свой вклад в величину максимального потребления кислорода (МПК), а нарушение какого-нибудь звена в этой цепочке может сразу отрицательно сказаться на всем процессе.
Связь между величиной МПК и состоянием здоровья впервые была обнаружена американским врачом Купером. Он показал, что люди имеющие уровень максимального потребления кислорода 42 мл/мин/кг и выше, не страдают хроническими заболеваниями и имеют показатели артериального давления в пределах нормы.
Более того, была установлена тесная взаимосвязь величины максимального потребления кислорода и факторов риска ишемической болезни сердца: чем выше уровень аэробных возможностей (МПК), тем лучше показатели артериального давления, холестеринового обмена и массы тела. Минимальная предельная величина максимального потребления кислорода для мужчин 42 мл/мин/кг, для женщин - 35 мл/мин/кг, что обозначается как безопасный уровень соматического здоровья человека.
Способы определения МПК: прямой и непрямой. Прямой метод определения МПК основан на выполнении человеком нагрузки, интенсивность которой равна или больше его критической мощности. Он небезопасен для обследуемого, так как связан с предельным напряжением функций организма. Чаще пользуются непрямыми методами определения, основанными на косвенных расчетах, использовании небольшой мощности нагрузки. К косвенным методам определения МПК относятся метод Астранда; определение по формуле Добельна; по величине PWC170 с помощью формул, предложенных В. Л. Карпманом и др.
В настоящее время для косвенного определения общей физической работоспособности наиболее широко используются три пробы: PWC 170 , Гарвардский степ-тест, тесты Новакки и Шефарда.
Проба PWC 170 проводится в нескольких вариантах. Во всех вариантах предварительная разминка не проводится.
Наряду с изложенным ранее вариантом (рис. 7) в модификации В.Л. Карпмана с соавт. (1974) достаточно популярен «общеевропейский» вариант, который предполагает выполнение трех возрастающих по мощности нагрузок (продолжительность каждой 3 мин), не разделенных интервалами отдыха. За это время нагрузка возрастает дважды (спустя 3 и 6 мин от начала тестирования). ЧСС измеряется в течение последних 15 секунд на каждой 3-минутной ступени, нагрузка которой регулируется так, чтобы к концу теста ЧСС увеличивалась до 170 уд./мин. Мощность нагрузки рассчитывается на единицу массы тела испытуемого (Вт/кг). Первоначальная мощность устанавливается из расчета 0,75-1,25 Вт/кг, а ее увеличение осуществляется в соответствии с возрастанием ЧСС.
Результат PWC 170 определяется по формуле
где , – мощность второй и третьей нагрузок (кгм/мин), f 2 , f 3 – ЧСС в конце второй и третьей нагрузок соответственно.
Следующий вариант пробы PWC 170 - в модификации Л.И Абросимовой с соавт. (1981), в котором предполагается выполнение одной нагрузки, обусловливающей возрастание ЧСС до 150-160 уд./мин.
Проба может выполняться на велоэргометре, беговой дорожке (тредбан, тредмил) и на ступеньке (степэргометрия).
Расчет мощности нагрузок при определении показателя PWC 170 в степэргометрическом тесте производится по формуле:
Р× h× n× 1,3,
где -мощность нагрузки в кгм/мин, Р - масса тела испытуемого в кг, h- высота ступеньки в м, n - число восхождений в мин, 1,3 – коэффициент, учитывающий работу при опускании со ступеньки.
Следует иметь в виду, что предельно допустимая высота ступеньки составляет 50 см, а наибольшая частота восхождений - 30 в 1 мин. При необходимости увеличение мощности нагрузки может быть достигнуто за счет искусственного отягощения.
Расчет показателя PWC 170 производится по формуле:
где - мощность нагрузки в кгм/мин, f 0 – частота сердечных сокращений в состоянии покоя, f – частота сердечных сокращений в конце нагрузки.
Параметры оценки результатов пробы PWC 170 представлены в табл. 16.
Таблица 16
Принципы оценки относительных значений показателя PWC 170
Таблица 17
Оценка физической работоспособности по результатам теста PWC 170 (кгм/мин) у квалифицированных спортсменов
(модификация В.Л. Карпмана с соавт., 1974)
Масса тела, кг | Оценка физической работоспособности | ||||
низкая | ниже средней | средняя | выше средней | высокая | |
Спортсмены, тренирующиеся «на выносливость» | |||||
60-69 | <1199 | 1200-1399 | 1400-1799 | 1800-1999 | >2000 |
70-79 | <1399 | 1400-1599 | 1600-1999 | 2000-2199 | >2200 |
80-89 | <1549 | 1550-1749 | 1750-2149 | 2150-2349 | >2350 |
Спортсмены, занимающиеся игровыми видами спорта, единоборствами, специально не тренирующиеся «на выносливость» | |||||
60-69 | <999 | 1000-1199 | 1200-1599 | 1600-1799 | >1800 |
70-79 | <1149 | 1150-1349 | 1350-1749 | 1750-1949 | >1950 |
80-89 | <1299 | 1300-1499 | 1500-1899 | 1900-2099 | >2100 |
Спортсмены, занимающиеся скоростно-силовыми и сложнокоординационными видами спорта | |||||
60-69 | <699 | 700-899 | 900-1299 | 1300-1499 | >1500 |
70-79 | <799 | 800-999 | 1000-1399 | 1400-1599 | >1600 |
80-89 | <899 | 900-1099 | 1100-1499 | 1500-1699 | >1700 |
В таблице 17 приведены параметры оценки общей физической работоспособности по результатам теста PWC 170 у квалифицированных атлетов. Результаты приведенных в данной таблице тестов хорошо отражают динамику аэробной способности и кардиореспираторной производительности обследуемых. Определение абсолютного уровня этих функций, т. е. ранжирование полученных результатов для сравнения работоспособности разных людей, должно проводиться с некоторой осторожностью. Особенно это касается обследования спортсменов, так как между результатами тестирования и спортивными достижениями отмечается лишь коррелятивная (иногда весьма слабая), а не функциональная взаимосвязь.
В то же время общую физическую работоспособность можно достаточно эффективно оценивать по уровню аэробной мощности. Приближенная оценка работоспособности с учетом результатов непрямого измерения максимума потребления кислорода приведена в табл. 18.
Таблица 18
Приближенная оценка работоспособности по максимуму потребления кислорода
Пол | Возраст, годы | max | ||||
низкая | пониженная | средняя | высокая | очень высокая | ||
Женщины | 20-29 | 1,69 | 1,70-1,99 | 2,00-2,49 | 2,50-2,79 | 2,80 |
29-34 | 35-43 | 44-48 | ||||
30-39 | 1,59 | 1,60-1,89 | 1,90-2,39 | 2,40-2,69 | 2,70 | |
28-33 | 34-41 | 42-47 | ||||
40-49 | 1,49 | 1,50-1,79 | 1,80-2,29 | 2,30-2,59 | 2,60 | |
26-31 | 32-40 | 41-45 | ||||
50-65 | 1,29 | 1,30-1,59 | 1,60-2,09 | 2,10-2,39 | 2,40 | |
22-28 | 29-36 | 37-41 | ||||
Мужчины | 20-29 | 2,79 | 2,80-3,09 | 3,10-3,69 | 3,70-3,99 | 4,00 |
39-43 | 44-51 | 52-56 | ||||
30-39 | 2,49 | 2,50-2,79 | 2,80-3,39 | 3,40-3,69 | 3,70 | |
35-39 | 40-47 | 48-51 | ||||
40-49 | 2,19 | 2,20-2,49 | 2,50-3,09 | 3,10-3,39 | 3,40 | |
31-35 | 36-43 | 44-47 | ||||
50-59 | 1,89 | 1,90-2,19 | 2,20-2,79 | 2,80-3,09 | 3,10 | |
26-31 | 32-39 | 40-43 | ||||
60-69 | 1,59 | 1,60-1,89 | 1,90-2,49 | 2,50-2,79 | 2,80 | |
22-26 | 27-35 | 36-39 |
Примечание. Максимум потребления кислорода: в числителе - л/мин, в знаменателе – мл/кг.мин.
Гарвардский стептест. В спортивной практике для оценки общей физической работоспособности за последние годы нашел широкое применение гарвардский стептест. О работоспособности судят по индексу гарвардского стептеста (ИГСТ), который рассчитывается, исходя из времени восхождения на ступеньку и частоты пульса после окончания нагрузки. Высота ступеньки и время восхождения выбираются в зависимости от пола и возраста обследуемого (табл. 19).
Таблица 19
Высота ступеньки и время восхождения в Гарвардском стептесте
Темп восхождения постоянный и равняется 30 циклам в 1 мин. Каждый цикл состоит из четырех шагов. Темп задается метрономом частотой ударов 120 в минуту. После завершения работы обследуемый садится на стул и в течение первых 30 с 2-й, 3-й и 4-й минуты восстановления у него троекратно пальпаторно подсчитывают частоту сердечных сокращений. Если обследуемый в процессе восхождения из-за усталости начинает отставать от заданного темпа, то через 15-20 с тест прекрашают и фиксируют фактическое время работы в секундах. Тест прекращают также при появлении внешних признаков чрезмерного утомления: бледности лица, спотыкании и т. п. Индекс гарвардского стептеста рассчитывают по формуле:
где t - время восхождения в секундах, f 1 , f 2 и f з - количество ударов пульса за 30 секунд на 2-й, 3-й и 4-й минутах восстановления соответственно.
При массовых обследованиях можно пользоваться сокращенной формой гарвардского стептеста, которая предусматривает только один подсчет пульса в первые 30 секунд 2-й минуты восстановления. Тогда
где t – время восхождения на ступеньку, 5 мин (300 с); f 1 –количество ударов пульса за первые 30 секунд 2-й минуты восстановления.
Физическая подготовленность оценивается по значению полученного индекса (табл. 20).
Т а б л и ц а 20
Оценка физической работоспособности по индексу
гарвардского стептеста
Самые большие индексы (до 172) отмечены у спортсменов экстракласса, тренирующихся на выносливость.
В связи с большой интенсивностью нагрузки при выполнении гарвардского стептеста он, как правило, применяется только для обследования здоровых людей.
Тест Новакки используют для прямого определения общей физической работоспособности как для тренированных, так и не для тренированных людей.
Идея теста заключается в определении максимального времени, в течение которого испытуемый способен преодолевать на велоэргометре периодически увеличивающуюся строго индивидуализированную, а следовательно, в известной степени унифицированную нагрузку с учетом собственного веса.
Методика проведения состоит в следующем (рис. 8).
, Вт/кг
T, мин
Рис. 8. Тест Новакки. - мощность нагрузки; t – время.
Исходная нагрузка, равная 1 Вт/кг, через каждые 2 мин педалирования увеличивается на1 Вт/кг до тех пор, пока испытуемый откажется от работы.
В таблице 21 приведены параметры оценки результатов тестирования, которые, по существу, характеризуют общую физическую работоспособность. Например, если испытуемый прекратил педалирование на 8-й минуте, то есть на 2-й минуте 4-й ступени мощности нагрузки, соответствующей 4 Вт/кг, то, как видно из таблицы, можно заключить, что у него хорошая (общая) работоспособность. По этим данным можно судить и о функциональной готовности испытуемых.
Таблица 21
Оценка результатов теста Новакки
Тест Шефарда. Простой метод оценки аэробной способности с помощью двухступенчатого стептеста предложен Shephard (1967). Темп восхождения на ступеньку (циклы в 1 мин) для людей разного пола и возраста в соответствии с массой тела приведен в таблице 22. Для установления необходимого темпа метронома (соответственно числу шагов в 1 мин) указaннoe в таблице количество циклов умножают на 6. Оценка проводится по частоте сердечных сокращений при восхождении на ступеньку в заданном темпе, которая может записываться с помощью электрокардиографа или измеряться путем пальпаторного подсчета за 10 секунд сразу после завершения работы.
Таблица 22
Степэргометрические нагрузки (циклы в 1 мин) для людей различного возраста обоего пола в зависимости от массы тела
Возраст, годы | Возраст, годы | |||||||||
Масса, | Масса, | |||||||||
кг | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | кг | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | |
Женщины | Мужчины | |||||||||
(167) | (160) | (154) | (145) | (161) | (156) | (152) | 145) | |||
- | - | - | - | - | ||||||
- | - | - | - | - | ||||||
- | - | - | - | - | ||||||
Примечание. В скобках указана средняя «должная) частота сердечных сокращений.
В таблице 22 над каждым столбиком указана средняя «должная» частота сердечных сокращений для данной нагрузки. Аэробная способность (т. е. выносливость) оценивается как средняя, если фактическая частота после 4-5-минутного восхождения отличается от средней (табличной) не более чем на + 10 ударов в 1 мин. При более редком пульсе работоспособность оценивается как высокая, а при более частом пульсе - как низкая.
Для людей со средней физической подготовленностью указанные в таблице нагрузки соответствуют примерно 75% максимума аэробной мощности. На основании результатов специального исследования установлено, что коэффициент механической эффективности при восхождении на двойную ступеньку равняется 16%.
Похожие статьи
-
Великая отечественная война Окончательное снятие блокады Ленинграда
Великая Отечественная война - война СССР с Германией и ее союзниками в – годах и с Японией в 1945 году; составная часть Второй мировой войны . С точки зрения руководства нацистской Германии, война с СССР была неизбежна. Коммунистический...
-
Под знаком зодиака Дева, были рождены прославленные люди
Действительное описание — даты календаря 31 августа.Астрологический символ людей родившихся в день 31.08.90 года ›››› Дева (с 22 августа по 23 сентября).Восточный календарь, 1990 год = ››› Белой Металлической Лошади.Стихия знака гороскопа...
-
КВР: расшифровка. Что означает КВР? Какие квр и косгу использовать для госзакупок Квр 243 расшифровка в году
Комбинация КВР - КОСГУ имеет закрытый перечень. Использование иных сочетаний может стать причиной нарушения методологии учета. А значит, и штрафных санкций. Узнайте, как без ошибок увязать КВР и КОСГУ. КВР и КОСГУ по страховым взносам...
-
Значение слова посредник Кто такой посредник
Слово «посредник», наверное, слышали все. Здесь буду говорить о посредниках в торговле. Если вам больше 15 лет, то наверняка вы знаете, что очень редко товары доходят до нас «напрямую» с производства. В 90% случаев между производителем и...
-
Русский консерватизм первой четверти XIX века Идеология консерватизма в 19 веке
Консерватизм возник как непосредственная реак-ция на Великую французскую революцию. В Велико-британии его основоположником стал Эдмунд Бёрк (1729-1797), известный политический деятель и один из самых оригинальных мыслителей своего...
-
Вольфганг Шойбле (Wolfgang Schaeuble) - это Предложение о создании конкурента МВФ
(Wolfgang Schäuble), занимавший в уходящем правительстве пост министра финансов. За его кандидатуру, предложенную главой крупнейшей фракции Христианско-демократического и Христианско-социального союзов (ХДС/ХСС) Фолькером Каудером (Volker...