Момичето има внезапни промени в настроението. Настроението ми постоянно се мени

Естествено е хората да са разстроени и депресирани поради проблеми и трудности, както е естествено хората да бъдат щастливи и да изпитват положителни емоции. Но понякога промените в настроението се появяват независимо от ситуацията, нарушават обичайния поток на живота и създават напрежение в отношенията с членове на семейството, колеги и приятели. Ако това се случва често и без причина, човекът може да страда от някакъв вид емоционално разстройство или физическо заболяване.

Покажи всички

Защо настроението ви се променя?

Някои хора изпитват внезапни промени в настроението няколко пъти през деня. Положителната нагласа може внезапно да отстъпи място на раздразнение, гняв, ярост или депресия и апатия. Това поведение се отразява негативно на самия човек и на хората наблизо. Неразбирането на другите предизвиква чувство за вина в пленника на емоциите и самият той не разбира защо чувствата му са като влакче в увеселителен парк.

Често самите хора са виновни за поведенческите разстройства. Подозрителността, тревожността, подозрителността, неспособността за изграждане на взаимоотношения и разрешаване на конфликтни ситуации лишават човек от психологическа стабилност. Следните фактори влияят върху емоционалното настроение:

1. 1. Състояние на постоянна тревожност. Вместо да живее в настоящето, човек се връща в миналото, спомняйки си и анализирайки провали, грешки, грешки. Вижда бъдещето като пълно с негативни събития, тревожи се за себе си и близките си, постоянно е в напрежение, очаквайки лоши новини.
2. 2. Прекомерни изисквания към себе си и другите. Хората с това отношение никога не са доволни от живота, осъзнавайки, че не са в състояние да изпълнят идеала, към който се стремят. Това причинява негативно отношение към себе си, неврози и нестабилно настроение.
3. 3. Емоционална незрялост. Хората, които не знаят как да излязат с достойнство от конфликтни ситуации, страдат от чести промени в настроението под влияние на проблеми в работата, семейни проблеми, нестабилност и промени в живота.
4. 4. Липса на любов в семейството. Децата, израснали в семейства, където им липсва внимание и грижи, често страдат от емоционални разстройства в зряла възраст, придружени от промени в настроението.
5. 5. Пристрастяване към всякакъв вид зависимости (алкохолна, наркотична, игрова, сексуална, компютърна и др.).

Внезапната промяна в настроението не означава непременно проблеми в емоционалната сфера, често има физиологична причина за това.

Физически и психологически причини

Ако редуването на еуфория и депресия е придружено от загуба или наддаване на тегло, нарушения на съня и апетита, задух, нарушение на менструалния цикъл при жените, гадене, световъртеж и тремор на крайниците, е необходима консултация с лекар. Често причината за емоционалната нестабилност е заболяване.

Органи, които влияят на настроението:

1. 1. Щитовидна жлеза. Повишеното производство на хормони на щитовидната жлеза води до раздразнителност, избухливост и нервност. Намаляването на концентрацията на хормона забавя метаболизма в тялото, което прави човек апатичен, слаб и депресиран.
2. 2. Сърдечно-съдова система. Тахикардията и повишеното кръвно налягане допринасят за производството на адреналин, в резултат на което човек изпитва пристъпи на страх и безпокойство.
3. 3. Заболявания на черния дроб и жлъчния мехур. Краткотрайните изблици на гняв в този случай са провокирани от освобождаването на норепинефрин, причинено от спазъм на жлъчните пътища.
4. 4. Захарен диабет. Настроението на диабетика може да варира заедно с нивата на кръвната захар, променяйки се от забавление и радост до отдръпване, раздразнение, безпокойство и страх.

За идентифициране на вътрешна патология е необходим преглед от терапевт, кардиолог или ендокринолог. Без лечение на заболяване, което провокира чести промени в настроението, съвет от психолог, приемане на успокоителни и антидепресанти няма да донесе очаквания резултат.

В допълнение към общите фактори, които причиняват емоционални смущения, има специфични за жените, мъжете и децата, дължащи се на характеристиките на психиката, физиологията и възрастовите промени в тялото.



При мъжете

От мъжете се очаква сила на волята, мъжественост, постоянство и способност да понасят трудности с непреклонен гръб, но значителна част от силната половина на човечеството не отговаря на тези очаквания. Податливи са на страх, безпокойство, нервно напрежение и стрес. Умората, притесненията, свързани с финансовите грижи за семейството, неразбирането на съпругата, проблемите в работата могат да причинят промени в настроението, униние и депресивно състояние при мъжа.

Други причини за емоционални сривове са лошите навици и кризата на средната възраст. Пристрастеността към алкохола, наркотиците, хазарта и гледането на порнография се отразява негативно на мъжката психика. При такива хора промените в настроението могат да бъдат опасни, тъй като водят до агресия към членовете на семейството.



Сред жените

При нежния пол се появяват чести пристъпи на гняв, сълзливост и истерия на фона на хормонални промени по време на менструация, по време на раждане и хранене на дете и по време на менопаузата. За много такива прояви са причинени от ПМС (предменструален синдром), докато други страдат от емоционални смущения след менструация.

Лоши навици, неудовлетвореност от външния вид, неудовлетворени желания, липса на личен живот, постоянен стрес, напрегнати отношения в семейството и на работното място оставят отпечатък върху психо-емоционалната страна на личността на жената, правейки я нервна, склонна към нестабилни настроения и податливи на депресия.

При деца и юноши

При малките деца се наблюдават промени в настроението в периоди на възрастови кризи. По подобен начин детето се опитва да привлече вниманието на възрастните, реагира на неблагоприятна ситуация в семейството, конфликти между родителите. Разходите за образование също влияят върху поведението на детето. Прекомерният контрол, настойничеството, необоснованите забрани и прекомерните изисквания предизвикват емоционална реакция у детето под формата на изблици на агресия, неконтролируемост и упоритост.

По време на пубертета психиката на децата става особено уязвима и податлива на влиянието на външни фактори. На фона на хормонален скок всяко събитие може да предизвика буря от емоции у тийнейджър, положителни или отрицателни.

При млад човек промяната в настроението се причинява от намаленото ниво на половия хормон тестостерон, който е отговорен за навременния пубертет. За едно момиче тласъкът за появата на поведенчески разстройства може да бъде недоволството от външния вид, загубата на внимание от противоположния пол, трудностите в общуването с връстниците, началото на месечния цикъл и свързания с това скок на хормоните.

Юношеската депресия, превърнала се в епидемия през последните десетилетия, е източник на сериозна загриженост. Ако забележите симптоми на силна депресия, мрачност и нежелание да вършите обичайната си работа, да правите това, което обичате, или да се грижите за себе си в сина или дъщеря си, трябва да се консултирате с психолог. Опасно е да се игнорират признаците на депресия при тийнейджър, тъй като продължителният престой на детето в това състояние застрашава живота му: депресията е причина за повечето самоубийства на тийнейджъри.

Психични разстройства

Най-честата причина за промени в настроението са нервно-психичните разстройства, наблюдавани при хора от двата пола, различни възрастови и социални групи. Психическият дисбаланс може да бъде временен, в зависимост от вътрешни или външни стимули, но понякога достига критични нива под формата на тежка депресия и невроза.

Чести и бързи промени в емоционалните реакции възникват при следните условия:

• истерия - разстройство с нарушение на двигателните, вегетативните, поведенческите реакции, желанието на индивида да привлече вниманието към себе си със сълзи, писъци, неестествен смях, неподходящо поведение;
• циклотимия, чиято характеристика е бърз преход от еуфория към крайна депресия и тъга;
• биполярно разстройство или маниакално-депресивна психоза;
• дистимия - лек стадий на депресия;
• гранично състояние е разстройство на личността, характеризиращо се с неспособност за живот в обществото и неспособност за общуване с другите;
• пристъпи на паника - пристъпи на необясним страх, паника, тревожност, придружени от симптоми на вегетативно-съдова дистония;
• депресия.

Механизмът, който предизвиква временно отклонение в психичното здраве, са стресови ситуации, обстоятелства, изискващи нервно напрежение (изпити, важна среща), за хора с метеорологична зависимост - промени във времето, преместване в друга климатична зона.

Профилактика и лечение

Превенцията на поведенческите отклонения е правилно възпитание от ранна детска възраст, внимание към емоционалните потребности на детето, отношение към него като личност, зачитане на неговите възгледи и предпочитания. Последователността и координираните действия на родителите са не по-малко важни (което бащата е забранил, майката не позволява), в противен случай детето ще се научи на находчивост и опортюнизъм от ранна възраст, което ще се отрази негативно на психическото му развитие.

Възрастта на пубертета изисква специално внимание и усилия от родителите. В този момент детето трябва да се третира като възрастен, като се уважава правото му да избира приятели, извънкласни дейности, музика, облекло и забавления. В същото време е необходимо да се предвидят забрани и ограничения, като ясно се обясни защо са необходими. По този начин родителите ще могат да изградят отношения на доверие с тийнейджър и да преминат заедно през трудната възраст, без да травматизират незрялата психика на порасналото дете.

Просто, но ефективно средство за предотвратяване и лечение на промени в настроението при възрастни и деца е спазването на диета, сън, работа и почивка, умерена физическа активност и прекарване на време на чист въздух. Техниките за автомобилно обучение, медитация и йога ще помогнат за нормализиране на психо-емоционалния фон и възстановяване на психическия баланс след преживяване на стрес, конфликти и проблеми. Богатата на витамини и микроелементи храна има благоприятен ефект върху нервната система и общото състояние на организма.

В случай на стабилни проблеми с емоционалното настроение, те прибягват до помощта на успокоителни, ноотропи, антидепресанти и транквиланти. Тези лекарства принадлежат към групата на мощните лекарства, някои са пристрастяващи, така че е неприемливо да ги използвате сами.

Ако емоциите все повече вземат връх над разума и настроението ви се променя като вятъра през май, не си спомняйте, че леля ви по майчина линия е била същата: внезапни промени в настроението, раздразнителност или сълзливост, немотивирана агресия или забавление - всички тези прояви могат да бъдат различни симптоми на психологически проблеми и състояния.

Веднъж възникнал, емоционалният дисбаланс няма да бъде премахнат от само себе си, защото е само върхът на айсберга, генериран от тайните на подсъзнанието, хормонален дисбаланс или физиологични разстройства.

„Винаги е било така“: промените в настроението като личностна черта

Хората имат различна емоционална чувствителност - като, да речем, цветоусещане или праг на болка. И това е абсолютно нормално. Невролозите са установили, че тази характеристика е отчасти свързана с гените и до 20% от населението на нашата планета може да има така наречената „повишена чувствителност“. На практика това означава по-остро възприемане на всякакви стимули и по-силно въздействие върху личността.

Механизмът на случващото се може да се опише в най-общ смисъл по следния начин: натрупването на емоции при такива хора става по-бързо от тяхното потискане. Както знаете, всичко, което се случва с човек (включително преживяните емоции), се съхранява в подсъзнанието му и с течение на времето старите събития все повече се заменят с нови. Ако преживените емоции не намерят изход, напрежението нараства и рано или късно настъпва „експлозия“.

В такива случаи казват, че „емоциите надделяват“ - и наистина в такива ситуации дихателните практики или други упражнения не помагат. Ако емоционалната чувствителност е висока, трябва да се научите да контролирате емоциите, без да чакате такива експлозии.

Възможно ли е да се отървете от прекалено интензивни емоционални реакции?

За да намалите емоционалността, трябва не само да помогнете на човек да изрази натрупаните чувства, но и да му покажете неговия собствен механизъм за увеличаване на напрежението и освобождаване. Опитен психолог ще бъде от голяма полза за това, дългосрочната работа с когото може да ви помогне да се отървете от промените в настроението завинаги. В практически пример- историята на млад мъж, който е свръхемоционален от детството си. Талантлив програмист и подчертан работохолик, Антон понякога необяснимо „избухна“, плашейки и обиждайки най-близкия и скъп човек - майка му.

Работата със спомените помогна на Антон да разбере, че в много ситуации той несъзнателно сдържа емоциите си, неспособен да ги изрази по друг начин. Младият мъж се научи да намира „отрицателни заряди“ и да се освобождава от тях - в края на краищата, преди това майка му, забелязвайки промените в настроението и раздразнителността му, предизвика експлозия от натрупана емоционална енергия със своето съчувствие.

Работата за освобождаване на подсъзнанието от емоции дава добри и сравнително бързи резултати, но не всички промени в настроението могат да бъдат елиминирани по този начин: причините за такива състояния може да са по-дълбоки от повишената емоционалност.

В условия на стрес и житейски трудности

Често тези симптоми (промени в настроението от крайна депресия до необуздана радост) са реакция на стрес или трудна житейска ситуация, включително:

• промяна на месторабота и местоживеене;
• семейни проблеми и разпадане на семейни отношения;
• финансови проблеми, загуба на големи средства;
• диагностициране на сериозни заболявания и др.

Днес жителите на големите градове несъмнено са изложени на риск: под натиска на бързия ритъм на живот умората се натрупва, напрежението нараства, психологическите разстройства стават по-вероятни и по-трудни за проследяване.

Междувременно за успешната психотерапия е много важно да се намери някакъв вид отправна точка, моментът, в който за първи път са отбелязани симптоми като повишена раздразнителност, прояви на агресия буквално „изневиделица“, прекомерна подозрителност, неадекватни реакции, непредсказуемост на поведението.

Това ви позволява да откриете първоначалния източник на раздразнение и да се уверите, че промените в настроението ви са просто следствие от стрес. Работата на психолога с клиента в този случай може да бъде насочена към намиране на ресурс за излизане от трудна ситуация, към определяне на житейски приоритети, към преживяване на скръб или раздяла, към успешна адаптация, накрая. Същността на психологическата помощ в този случай е да помогне на човек да излезе от личната си драма и тогава емоционалното състояние ще се стабилизира от само себе си.

Ами ако е физиология?

Разбира се, в основата на афективното разстройство (афектът в психиатрията е вътрешното преживяване и външното изразяване на настроението) може да се основава и на чисто физиологични промени - например неправилно функциониране на ендокринната система, бременност или менопауза (във последния случай , често не е толкова агресия, колкото слабост и сълзливост).

Емоциите са резултат от неврофизиологични процеси в мозъчната кора, която произвежда пратени химикали, невротрансмитери, които причиняват радост или гняв, раздразнителност или депресивни настроения. Дисбалансът на хормоните също може да наруши емоционалния фон.

Средно жените изпитват промени в настроението по-често от мъжете. Да вземем например лошото настроение и раздразнителността, които са толкова чести по време на месечния цикъл - така нареченият предменструален синдром, свързан с хормонални промени в женското тяло!

Тийнейджърите също могат да страдат от дисбаланс на емоциите, тъй като по време на пубертета хормоналното ниво е нестабилно - въпреки това не се препоръчва да се намесва в този процес, като се има предвид неговата естественост. Но в други случаи - било то промени в настроението на дете или възрастен - е опасно да оставите проблема без внимание.

Ако подозирате, че вашата емоционална нестабилност е свързана конкретно с физиологията, вашият лекар ще може да потвърди или опровергае тази версия. В зависимост от причината това може да бъде невролог, ендокринолог или гинеколог.

От „прости“ промени в настроението до психосоматични разстройства

Малко по-горе отбелязахме, че емоциите са реакция на човешкото тяло. Но не трябва да забравяме и обратната връзка: в отговор чувствата оказват сериозно въздействие върху органите и системите, провокирайки сърцебиене, повишено кръвно налягане, респираторни спазми и други прояви от чисто физиологичен характер.

В медицината дори има такъв термин като психосоматични разстройства. Прилага се при група болезнени състояния, които са следствие от взаимодействието на физиологични и психични фактори (включително физиологични патологии и разстройства, които се развиват под въздействието на психогенни фактори).

По този начин промените в настроението могат да бъдат придружени от следните симптоми:

• повишен или намален апетит;
• промяна на теглото (както загуба, така и увеличаване на теглото);
• загуба на чувствителност в определени части на тялото;
• менструални нередности;
• инконтиненция и др.

Освен това силните промени в настроението създават значителни трудности в отношенията с други хора. И, за съжаление, дори и най-добронамерените роднини и приятели не могат да помогнат в тази ситуация.

Тази ситуация изисква не само чисто медикаментозно лечение, насочено към облекчаване на физиологичните симптоми, но и помощ от различен вид. В този случай психотерапевтът ще ви помогне да разберете какви точно преживявания и емоции са задействали механизма за развитие на болестта. Работата с този специалист може значително да ускори възстановяването и значително да намали вероятността от рецидив.

Изход от безнадеждна ситуация

Специалистите в съвременната психология не се съмняват: промените в настроението са болест и е необходимо да се борим с нея професионално и систематично. Това означава, че на първо място е необходимо да се установят причините за проблема.

На среща с психолог 30-годишната Марина разказа как се е променило състоянието й на фона на семейна криза. Жената се посвети на семейството си, давайки на съпруга си възможност да се занимава с бизнес и кариера, но вместо благодарност получи неразбиране, дълги самотни вечери и обидни упреци от любимия човек. Постоянният стрес и умора (домакинска работа и отглеждане на двама сина почти сама) доведоха до промени в настроението „от сълзи до смях“, поради което съпругът й започна да я нарича истерична. Приятелите й бяха не по-малко критични - и Марина се оказа във вакуум.

За щастие съседка разбрала и подкрепила младата жена, която я убедила да потърси професионална помощ. Психологът предложи да доведе съпруга си на срещата: в кабинета на лекаря мъжът осъзна, че той също носи част от отговорността за това, което се случва с жена му.

Работата на специалиста се извършва както отделно с Марина, така и заедно със съпруга й Дмитрий. Младата жена сякаш изчезна в ежедневието, искрено вярвайки, че съпругът й я е направил домакиня, че тя трябва да бъде най-добрата и няма право на нищо, тъй като „просто използва това, което й е дадено“. Мъжът беше изненадан, той дори не подозираше за отношението и мнението на жена си.

В хода на работата с Марина бяха идентифицирани и променени много повече подсъзнателни нагласи, които в крайна сметка послужиха за промяна на ситуацията и стабилизиране на настроението. Въпреки че психотерапията в този случай беше насочена не толкова към възстановяване на психическото равновесие на клиента, а към разпознаване на собствените му нужди, търсене на ресурс за тяхното задоволяване и подобряване на взаимодействието между съпрузите.

Както можете да видите, няма ясен отговор на въпроса как да се справите с промените в настроението; във всеки конкретен случай помощта ще бъде съобразена с причината и личната ситуация на клиента.

Инструкции

Възможните причини за честите промени в настроението могат да включват: стрес, пренапрежение, преумора, хронична умора, нервно разтоварване или внезапни промени в живота. В допълнение към психологическите фактори внезапните промени в настроението могат да показват заболявания на щитовидната жлеза, неврологични заболявания, сърдечни заболявания, чернодробни заболявания, хормонални нарушения и някои видове рак. При жените се появяват по време на менопауза, по време на бременност в резултат на хормонален дисбаланс. Причини за честа смяна на настроението са още: алкохолизъм, наркомания, пристрастеност към хазарта.

В повечето случаи честите и резки промени в настроението са придружени от промени в емоционалните преживявания. В същото време вашето благополучие, работоспособност, сън и апетит ще зависят от вашето настроение. Хората с постоянни и внезапни промени в настроението трудно общуват с други хора, започват да изпитват проблеми в семейството и на работното място, страдат от неразбиране на другите, чувство на емоционална неудовлетвореност и вътрешна самота.

Промените в настроението могат да показват психични разстройства - тревожност или биполярно разстройство. При биполярно разстройство промените в настроението възникват спонтанно. Понякога те могат да бъдат причинени от определени ситуации или събития. Някои отбелязват, че изпитват рязко влошаване или подобряване на настроението си само на работа или през уикенда. За хората с тревожно разстройство самото състояние на тревожност води до силен стрес, което води до промени в настроението. И в двата случая причините за промени в настроението може да са намаляване на производството на определени невротрансмитери и промени в нивата на хормоните.

Хората често си мислят, че чувствата и мислите им са специфични, но промените в нивата на химикали в тялото могат да ги повлияят точно толкова, колкото и случващите се събития. Хората, страдащи от промени в настроението, често имат ниски нива на норепинефрин и серотонин. Те могат да бъдат върнати в нормално състояние само с помощта на антидепресанти. Тревожността и биполярните разстройства водят до тежка психологическа умора. На човека изглежда, че няма да може да контролира състоянието, страхува се от екзацербации. Това води до по-честа смяна на настроението. Психичното разстройство често води до чувство на изолация, което оказва дълбоко влияние върху отношението на човека към себе си и към живота. Честата смяна на настроението може да е резултат от понижено самочувствие поради заболяване.

Да живееш „на вулкан“ е много трудно както за самия човек, така и за хората около него. Следователно с промените в настроението може и трябва да се борим. Основното нещо е да установите навреме причината за промените, които се случват с вас.

Основните причини, влияещи върху внезапните промени в настроението

Често емоционалната нестабилност възниква на фона на продължителна стресова ситуация. Освен това често срещана причина за внезапни промени в настроението е хормоналният дисбаланс, който е познат на много жени. Това е особено забележимо по време на периода, по време на менструация и настъпването на менопаузата. В допълнение, неблагоприятната семейна ситуация, големият психологически стрес и неочакваните промени в живота водят до непредвидими реакции на тялото и промени в настроението.

Методи за борба с промените в настроението

Бърз начин да се справите с промените в настроението е постоянно да наблюдавате поведението си. Веднага щом почувствате нов срив, започнете да дишате дълбоко, докато тревожността премине. Можете да изпиете чаша обикновена вода на много малки глътки.

Ако причината за внезапните промени е хормонален дисбаланс, няма да е възможно да се справите с този проблем без консултация със специалист. Това може просто да е временно преструктуриране на тялото, след което всичко ще се върне към нормалното и емоционалният фон бързо ще се възстанови. Или може да има сериозно хормонално заболяване, което ще изисква лекарства. Във всеки случай е по-лесно просто да посетите лекар, отколкото постоянно да страдате и да съсипвате живота на другите.

За да се справите с промените в настроението по време на продължителен стрес, е необходимо да разберете причините за настоящата ситуация, да разберете защо е възникнала и как може да бъде решена. Но има моменти, когато вече не е възможно да се промени ситуацията. Тогава е полезно да използвате леки успокоителни на билкова основа.

Добре помагат успокояващи билкови чайове, както и тинктури от билки като майчинка, лавандула, валериана и лайка.

Сега много психолози препоръчват да правите йога, медитация и ароматерапия. Тези методи, достъпни за всеки, бързо възстановяват емоционалния фон и са полезни за целия организъм. Можете да ги извършите сами, но трябва да прочетете необходимата информация и да закупите необходимите компоненти.

Етеричните масла от босилек, карамфил, грейпфрут, жасмин, иланг-иланг, бергамот и пачули имат отлично успокояващо действие.

И, разбира се, преди всичко - правилният начин на живот. Балансираната диета, упражненията, здравият сън и чистият въздух подобряват не само здравето, но и настроението.

Видео по темата

Много хора са запознати с чувството, когато настроението им внезапно падна, а след известно време се повиши също толкова рязко. Дисбалансът и емоционалната нестабилност отравят живота на самия човек, а също така затрудняват общуването с други хора, особено с близки. Как да се справим с внезапните промени в настроението?

Първата стъпка е да разберете причината за промените в настроението си.

Опитайте се да погледнете в душата си и да отговорите честно на въпроса: от кого или от какво зависи моето добро или лошо настроение? Ако имате силна емоционална привързаност към даден човек, възможно е отношението и действията му към вас да повлияят значително на настроението ви. Това състояние е особено типично за влюбените, когато всички чувства са изострени до краен предел и емоциите преливат през ръба. От една дума и дори от интонацията на любимия човек настроението ви може рязко да варира от униние до еуфория.

Помислете дали имате психологическа зависимост от мнението на шефа или отношението на колегите си или от собствените си успехи в работата. Когато получавате похвали, благодарности и материални стимули, вие сте вдъхновени и готови за нови трудови подвизи. А провалите, които несъмнено се случват на всеки човек, ви разстройват рязко и за дълго.

Трябва да разберете, че вашите собствени лоши навици и зависимости в голяма степен влияят върху внезапните промени в настроението: това може да бъде алкохол, цигари, пристрастяване към хазарта, пристрастяване към интернет, включително виртуална комуникация в социалните мрежи и др. Може би сами сте забелязали, че когато няма възможност веднага да задоволите страстта си, настроението ви автоматично се влошава. И веднага щом получите това, което искате, настроението ви веднага се подобрява.

Стъпка втора е да предприемете стъпки за стабилизиране на настроението си.

Ако сте успели да разберете причините за внезапните промени в настроението, най-важното сега е да се научите как да се справяте с тях. Записването на среща със специалист - психотерапевт, психолог или дори невролог - би било най-правилният и цивилизован изход от ситуацията. Между другото, специалистите ще ви помогнат да разберете истинските причини за промените в настроението, ако вие сами не можете да направите това. Квалифицираната намеса на лекарите, вероятно с използването на необходимите лекарства, може да ви изведе от нестабилно психическо състояние.

Има един чудесен и доказан начин да се „заредите“ за равномерно и позитивно настроение още от сутринта и през целия ден. Автообучението е просто и много ефективно! На сутринта трябва да прочетете няколко прости и в същото време „магически“ формулировки или още по-добре да ги кажете на глас с твърд, уверен тон. Можете да правите това няколко пъти на ден, особено когато почувствате, че настроението ви е започнало да се влошава.

Това могат да бъдат твърдения от следния тип: „Аз съм спокоен и приятелски настроен. Абсолютно съм спокоен. Не съм зависим от външни обстоятелства. Никой и нищо не може да ме обезпокои. Никой и нищо не може да попречи на самодоволното ми настроение. Каквото и да се случва през деня, оставам спокоен, уравновесен и уверен. Нервите ми са здрави. Моята психика е силна и неразрушима.”

Можете да съставите най-подходящите фрази за себе си. Основното в автотренинга е редовността и увереността в това, което казвате.

Постоянно променящото се настроение е една от трудностите на женската природа. Нестабилен емоционален фон, внезапна депресия или хиперактивност - всичко това е свързано с два цикъла, които контролират нежния пол.

Инструкции

Състоянието и настроението на жената пряко зависят не само от събитията в живота, но и от физиологичните (менструални) и лунните цикли. Представителките на нежния пол реагират доста силно на новолуние, пълнолуние и затъмнение, а също така са зависими от хормоналните промени по време на менструация и овулация.

Жена, която предстои в близко бъдеще, в повечето случаи има много нестабилно настроение. Това се обяснява както с хормоналните промени в тялото, така и с духовния аспект на случващото се. В края на краищата менструацията означава, че в този цикъл яйцеклетката е умряла, без да даде нов живот. Женската природа е устроена така, че желанието да стане майка постоянно присъства на подсъзнателно ниво. Ето защо жените се дразнят твърде лесно по време на менструация, губят самообладание и често плачат.

Овулацията в този случай се възприема като потенциална възможност за даване на този нов живот. Обикновено в периода на овулация (някъде в средата на менструалния цикъл) жените изглеждат особено добре, настроението им се повишава, те сякаш светят отвътре. Съответно, колкото по-близо е денят на началото на менструацията, толкова по-депресирана става жената, колкото по-близо е овулацията, толкова по-весела е тя.

Жените реагират различно на лунните цикли. Зависи от индивидуалните характеристики, енергийния портрет и позицията на луната в хороскопа. Въпреки това все още могат да бъдат идентифицирани някои общи тенденции. Така например, представителките на нежния пол изпитват приповдигнати и положителни емоции и нарастваща луна, съответно новолунието бележи загуба на сила и депресия.

Има и специални дни, наречени "Екадаши". Тази дума в индуисткия календар се отнася до единадесетия ден след новолунието или пълнолунието. От религиозна гледна точка екадаши е най-добрият ден за пост и духовно очистване, но за жените това е труден ден, пълен с кавги, раздразнение, неразбиране и сълзи. По това време е по-добре да оставите жената сама, сама с нейните преживявания. Това прави много по-лесно преминаването през такъв труден ден.

Не приемайте, че промените в настроението са женска черта на характера. Необходимо е да се разбере, че това са напълно обективни процеси, причинени от характеристиките на женското тяло. И разбирането на причините и времето на емоционалните „изблици“ помага на самата жена и нейните близки да преживеят такива периоди много по-лесно.

Момичетата може да изпитват чести промени в настроението и ако искате да поддържате положителна връзка с половинката си, научете се да разпознавате какво е в ума й.

Признаци на добро и лошо настроение

Момичетата могат да се държат различно в зависимост от моментното си настроение. Като правило, ако изпитват радост, те не крият емоциите си. Момиче в добро настроение често се усмихва и се смее; в такива моменти е лесно да общувате с нея и можете спокойно да споделите мислите си, без да се притеснявате, че тя няма да ви разбере или няма да иска да слуша.

Тъгата, за разлика от радостта, момичетата често предпочитат да скрият. Въпреки това можете да разберете, че нещо притеснява вашия събеседник въз основа на няколко признака. Например, нейната усмивка изглежда така, сякаш е отнело много усилия, за да я направи. Ъглите на устните периодично се спускат, а погледът изглежда насочен навътре: момичето може да общува с вас и да слуша, но в същото време изглежда твърде замислено и слабо реагира на всякакви думи или емоции от събеседника.

Някои момичета предпочитат открито да демонстрират лошото си настроение. В такива моменти те стават по-капризни и избягват разговорите с околните, често дори с близките. Ако не им хареса нечие действие или изявление, те могат да отговорят грубо или да демонстрират недоволството си с изражения на лицето: повдигане на очи и вежди, въздишане тежко и т.н. Гневът на представител на нежния пол рядко се излага, но ако това се случи, това означава, че се е случило нещо сериозно и е по-добре да не влошавате ситуацията, като дадете време на събеседника да се успокои.

Комуникация чрез кореспонденция и поведенчески характеристики на момичетата

Става по-трудно да се определи настроението на момичето, когато общувате с нея. В интернет (например в социалните мрежи или във форумите) емотиконите под формата на снимки или символи често се използват за изразяване на емоции. Някои представителки на нежния пол, когато са в лошо настроение, просто предпочитат да не използват емотикони и отговарят на съобщения неохотно, с кратки фрази. Ако душата на събеседника е весела, нейните изречения стават емоционални, често с изобилие от емотикони.

Преди да започнете да общувате с момиче, помислете дали тя ви е обидила по някакъв начин. Ако и преди сте имали конфликти, е напълно възможно събеседникът да се държи нелюбезно с вас. Също така е важно да не бъдете груби и да останете тактични, когато говорите, в противен случай можете да развалите дори доброто настроение на момичето. От друга страна, ако й направите комплимент или я изненадате приятно, тя със сигурност ще се зарадва и най-малкото ще ви се отблагодари с лъчезарната си усмивка.

Струва си да уточним, че говорим за моментални промени в настроението. На практика хората неправилно използват този термин във връзка със ситуации, в които настроението се променя естествено под въздействието на някакъв външен фактор. Това е абсолютно нормална реакция и всички хора са податливи на нея в различна степен, в зависимост от техния характер или темперамент. Друг е въпросът, когато внезапно доброто настроение отстъпва място на тревожност, а депресията отстъпва място на истеричен смях.

Редовните промени в настроението могат да бъдат признаци на сериозно психично заболяване. На първо място, това е биполярно афективно разстройство (в съветската психиатрия обикновено се нарича маниакално-депресивна психоза) - състояние, при което човек често и без причина редува депресивни и (маниакални) фази на поведение. Има и по-лека форма циклотимия – при нея преходите от една фаза към друга са по-меки и не достигат до такива крайности. Ако в депресивна фаза човек започне да мисли за самоубийство, а в агресивна фаза понякога може да се хвърля на хора без причина – това е сигурен знак да потърсите помощ от психотерапевт.

В някои случаи промените в настроението могат да показват заболявания на щитовидната жлеза, черния дроб, сърцето или дори някои видове рак, така че би било добре да играете на сигурно място и да посетите отново съответните лекари.

Причините за промени в настроението могат да бъдат вътрешни (ендогенни) и външни (екзогенни). Вътрешните промени включват промени в нивата на хормоните и невротрансмитерите в тялото. Причините за това могат да бъдат много различни: странични ефекти от диети и прием на хормонални лекарства, екология, липса на сън, дефицит на витамини и дори наследственост. При жените те включват бременност и менопауза, а при мъжете - намаляване на нивата на тестостерон. Външните фактори включват морално изтощение на работното място, проблеми в личния живот, на работното място или в комуникацията с родителите, пристрастяване към алкохол, наркотици или хазарт.

Ролята на ендогенните фактори се установява чрез анализ, а на екзогенните - при общуването с психотерапевт.

Вътрешните причини за промени в настроението в повечето случаи се неутрализират с лекарства, предписани от лекар. Освен това си струва да приемате витамини и лечебни билки.

В случай на външни причини, той играе важна роля. Ако промените се случват рядко и нямат сериозни последици, можете да опитате да се справите сами с тях: анализирайте ситуацията, опитайте се да прогоните лошите мисли. Ако става въпрос за редуване на очевидна депресия и сривове пред други хора, има смисъл да си вземете кратка ваканция, която може да бъде посветена на отдих на открито, спорт, йога, медитация, дихателни упражнения и просто добър нощен сън. не боли. Понякога на практика има ситуации, когато са налице както вътрешни, така и външни причини. В такива случаи лекарят обикновено предписва комплексна терапия.

Здравейте. Това, което ме притеснява е, че имам много чести и резки промени в настроението. Всеки път става все по-трудно да държите емоциите под контрол. Напоследък ме е страх от себе си... Особено ме е страх от състоянието на агресия, защото в повечето случаи то преминава в необуздана ярост! Понякога прекрачвам границите на разумното и спирам едва когато се хвана, че си мисля, че причинявам физическа болка на някого... Сякаш настъпва някакво замъгляване на съзнанието. Това ме притеснява, защото преди беше много трудно да ме ядосаш, но в момента дори някакъв ежедневен конфликт придобива статус на Световен проблем за мен! С отминаването на такива изблици се появи някаква апатия, няма значение за всички и всичко, което се случва извън моя собствен свят, всяка сутрин започва мрачна и празна, вече не виждам смисъл да продължавам безполезното си съществуване, аз също нямат желание да гледат в бъдещето, защото то изглеждаше покрито с дебел сив воал. Често състоянието на просто седене и напрегнато гледане в една точка на стената, вероятно без дори да мигате. Винаги разсъждавам от някаква глупава, песимистична гледна точка, опитвайки се напразно да се убедя, че това е реализъм. Все по-често ми се иска да се затворя вкъщи и изобщо да не виждам хора, а още по-малко да контактувам с тях. Направих много различни глупости... Нищо не ми помогна да се справя. Моля за помощ само защото все още имам милион странни, неразбираеми фобии, но вече не ми пука за тях, те остават на заден план, а думата "празнота" просто излиза на преден план и това ме плаши, защото понякога Мога да разсъждавам нормално и да разбера в тези проблясъци, че се страхувам, че сега, след известно време, отново ще се върна към това състояние на вакуумно съществуване.
Ще съм ви много благодарен, ако поне ясно кажете защо е така и към кого да се обърна с този проблем. И това дори проблем ли е? Или може би това е следващата ми фобия?

Емоционална нестабилност.

Вашата среда и социален кръг са основните фактори, които оформят способността ви да се справяте със стресови ситуации.

Развитието на емоционална стабилност изисква вашите усилия:

1. Говорете за чувствата си с хора, които са ви близки и на които имате доверие.

2. Потърсете причините за трудната ситуация, в която може да попаднете. Това ще ви даде възможност да разберете по-добре какво се случва и ще можете да гледате на кризата не като на безнадежден проблем, а като на ситуация, в която можете да действате решително, защото знаете какво трябва да се направи. Добрата ориентация към проблема помага в борбата със страха, който обикновено се преувеличава, когато нивата на стрес нарастват.

3. Съгласете се, че понякога има ситуации, които не можем да променим. Научете се да приемате подобни ситуации.

4. Прекарвайте време в укрепване и поддържане на връзки с близки и познати. Колкото по-близка и по-смислена е връзката ви, толкова по-добра ще бъде способността ви да се справяте с проблемите и стреса.

5. Култивирайте надежда и оптимизъм. Дори в най-трудните моменти не забравяйте, че винаги има светлина в края на тунела. Гледайте и гледайте отново филма ТАЙНАТА няколко пъти: http://psicholog.do.am/index/testy/0-55

6. Измислете ново хоби за себе си - това значително ще ви добави положителни емоции и ще ви отвлече от проблемите.

7. Помагайте на други хора, без да очаквате молба за помощ. Като оказвате подкрепа на другите, вие ще увеличите способността си да се справяте с трудностите. Това ще ви накара да се почувствате по-уверени.

8. Спомнете си уроците си от миналото, анализирайте как сте се справяли със събитията тогава - това ще ви помогне да развиете увереност в способностите си да се справите с бъдещи проблеми.

9. Ако вече имате опит в излизането от стресови ситуации, създайте набор от мерки за възстановяване за себе си (например прекарване на време с близки приятели) и бъдете готови да ги повторите, ако е необходимо.

10. Имайте предвид, че важните решения трябва да бъдат отложени по време на възстановяване.

11. Стремете се към здравословна диета, спортувайте, не забравяйте за почивката и осигурете пълноценен сън. Това ще ви помогне да избегнете стреса.

Основното нещо, което трябва да запомните е, че добрата емоционална стабилност ще ви помогне да се справите с всякакви неприятности.

Добър отговор 7 Лош отговор 0

Здравей, Александра.

Не се страхувайте от "празнотата". Доверете се на тялото си. Това е разумно. Сега се опитва да се освободи от натрупаната блокирана енергия, която, не намирайки изход, дава усещане за мрачност, меланхолия, апатия и загуба на смисъл в живота. И когато намира причина да се нахвърли, това е под формата на неконтролируема агресия.

Имате нужда от катарзис: крещите, ядосвате, танцувате, разклащате цялото си тяло до изтощение, не се сдържайте, не го потискайте. това, което излиза, но нека част от съзнанието ви е малко встрани и гледайте всичко това - това е важно! Правете 20-30 или 40 минути. След това си позволете да паднете изтощени, легнете тихо и слушайте себе си, празнотата, тишината вътре. Ако не се страхувате от нея, тогава тя ще ви даде много приятни усещания, спокойствие, релакс... Отворете се към нея. Пуснете нов свеж прилив на енергия.

По-добре е да го направите с музика. Първо неистово, с барабани, а след това тихо, релаксиращо. Ню ейдж музиката ще свърши работа.

По този начин ще се освободите от застояла енергия (неосвободен гняв, страхове, негодувание). Това ще ви помогне. Правете това всеки ден в продължение на една седмица, по-дълго, ако можете. Ако ви харесва, правете го систематично. :-)

Можеш да крещиш на пусто място 10-15 минути, просто а-а-а! от сърцето, до самото дъно. 2-3-5 пъти. Можете да победите възглавница или нещо друго. Но винаги оставайте наблюдател, не контролирайте, не ограничавайте, а наблюдавайте, например, като непознат от балкона на 6-ия етаж, който няма да направи нищо, но вижда и забелязва всичко: какво се случва с тялото, как крещиш.

Ако не можете да го направите сами, намерете информация за динамичните медитации на Ошо, къде се провеждат, практикувайте в групи. Или психолог, занимаващ се с телесно-ориентирана психотерапия.

Това не е болест. Просто свикваме с това в ежедневието и не го забелязваме. че умът ни бърбори безкрайно като телефонна централа. И в миговете, когато замлъкне, настъпва тишина или празнота, която ни плаши по навик. Останете в тази празнота, слушайте тялото си, не стойте навън - направете крачка навътре в себе си. Това може да са важни моменти на осъзнаване за вас, изпълващи ви с нещо ново.

Задължително: първо катарзис, а след това релаксация.

Добър отговор 8 Лош отговор 0

Доскоро бяхте на седмото небе, а сега сте ядосани. Близките ви ви упрекват, че вие ​​и промените в настроението ви са просто непоносими. Бъдете внимателни: това може да е знак за нещо сериозно!

Случва се изобщо да не осъзнаваме поведението си. Не забелязваме, че в началото сме радостни, изпълнени с ентусиазъм, а малко по-късно сме тъжни, сантиментални и разплакани. Лесно преминаваме от еуфория към гняв, в рамките на един час успяваме да изпаднем в истерия и да избухнем в пристъпи на истеричен смях. Не виждаме проблем, докато някой не ни го посочи. Чували ли сте също за себе си, че настроението ви е твърде променливо? Не подценявайте това.

„Емоционалните колебания“ обикновено са характерни за жените. Те включват преживяване на екстремни емоционални състояния. Те са много редки при мъжете, освен това такива светкавични промени в настроението често са трудни за разбиране за тях и могат да бъдат обект на шеги и сарказъм. Междувременно проблемът не е толкова тривиален. Хормоналните промени са отговорни за промените в настроението - често, но не винаги: те могат да бъдат причинени от нещо друго.

Стрес и гняв

Всеки човек се справя с тях по различен начин. При едни се получава по-добре, при други - по-зле. Когато стресът започне да ви завладява и не можете да намерите изход за негативните емоции, е много вероятно да настъпят промени в настроението. За много хора реакцията на продължителния стрес е именно внезапна промяна в емоционалното им състояние. Някои жени или крещят, или плачат, или ругаят партньора си, или искат веднага да бъдат в ръцете му. За да не се случи това, трябва да дадете воля на негативните си емоции по друг начин.

депресия

Това е една от най-тежките така наречени болести на цивилизацията. Според Световната здравна организация повече от 350 милиона души може да страдат от депресия! Въпреки разпространението му, ние не знаем много за това заболяване. Често ни се струва, че депресията се проявява като постоянно чувство на тъга, апатия и неспособност да се забавляваме. Това е вярно, но не само това. Понякога депресията се проявява точно като промени в настроението и с наклон към негативизъм. Някои хора в това състояние могат да бъдат ядосани, дори агресивни и прекалено шумни. Трябва да се помни, че това заболяване е възможно и не е повод за срам.

Пристрастяване

Прекомерната употреба на алкохол и наркотици (кокаин, амфетамини) може да повлияе негативно на емоционалното ви състояние. Това е така, защото те първоначално предизвикват значително подобрение в настроението (неслучайно наркотиците се наричат ​​"припиване"), повишават енергията и повишават самочувствието. Но когато веществата спрат да действат, човекът, който ги приема, може да изпита чувство на пълна депресия. Не забравяйте, че зависимостта от алкохол и психотропни вещества вреди не само на вашето физическо здраве, но и на вашата психика.

Липса на сън

Сънят е от съществено значение за правилното функциониране на тялото. В този смисъл той няма да се остави да бъде измамен. Спането до обяд в събота и неделя или на пристъпи през цялата седмица е погрешно, защото нарушава хигиената на съня. Трябва да почивате редовно, 7-9 часа на ден. Научните изследвания потвърждават, че само една безсънна нощ вече влошава психофизическата форма на човека. Отбелязано е, че безсънните нощи ни правят по-агресивни. Липсата на сън води преди всичко до разстройства на настроението и емоционална нестабилност.

Биполярно разстройство

Това е психично разстройство от афективната група. Хората с това разстройство често изпитват епизоди на мания и депресия. Отначало те са възбудени, хиперактивни и възбудими, но скоро изпадат в депресия и се „откъсват“ от света. Типичните симптоми на маниен епизод включват препускащи мисли, намалена нужда от сън, повишена енергия, халюцинации и повишено самочувствие. Депресивните епизоди се характеризират с понижено настроение и самочувствие, проблеми с концентрацията, забавени мисловни процеси и мисли за самоубийство. Ако подозирате това заболяване, трябва да се консултирате с психиатър.

За да започнете, можете да преминете през. известният американски психолог Албърт Елис.

Предменструален синдром

Притеснявате ли се, че промените в настроението ви могат да показват заболяване? Но може да е „просто“ ПМС. От някои изследвания следва, че всяка втора жена изпитва предменструален синдром. Типичните симптоми се появяват няколко дни преди началото на менструацията и изчезват след началото. В този случай, освен промени в настроението, се наблюдават раздразнителност, прекомерен апетит, главоболие, болки в гърдите, болки в гърба, агресия, сълзливост, затруднена концентрация, тъга, подуване, чувство на топлина, умора и проблеми със зрението.

Менопауза

Средната европейска жена изпитва това явление на 49-годишна възраст. Когато нивото на основните хормони спадне в тялото на жената, тялото реагира на понижението по определен начин. Изчезването на вашия цикъл е едно нещо. Менопаузата идва и с други симптоми, които могат да бъдат доста тревожни. Говорим по-специално за промени в настроението, както и за горещи вълни, безсъние и прекомерно изпотяване. За това е отговорно намаляването на производството на естроген, най-важният женски хормон. Понякога менопаузата може да започне преждевременно и в ранния си вариант да засегне жени под 40-годишна възраст.

Други причини

Има и други причини, които могат да предизвикат рязка промяна в изпитаните емоции. Може да се изненадате, но диетата например е отговорна за нашето настроение. По-специално, внезапните промени в настроението могат да бъдат свързани с излишък от кофеин и захар. Нараняване на главата или мозъчен тумор също могат да бъдат отговорни за екстремни емоционални състояния. Подобен проблем имат и хората с гранично състояние, което е нещо средно между невроза и шизофрения. Състоянието на такива хора се нарича стабилна нестабилност. За тях са характерни не само промени в настроението, но и пристъпи на силен гняв, нестабилно самочувствие, сериозна тревожност, липса на смисъл в живота и агресия, насочена към самите тях.