Всеки човек тича неконтролируемо през живота: опитва се да следва целите си, да отговаря на изискванията на обществото, да преодолява трудностите и препятствията... Ако периодично не спира в това трудно състезание, много скоро ще се изтощи и тогава проблемите ще паднат върху отслабналите му рамене с нов товар. Наистина ли няма изход от този порочен кръг? Да, просто трябва да се насилите да се отдръпнете и да се вслушате в чувствата си. Това ще ви помогне да намерите духовна хармония и мир и да намерите истинските ценности в живота. Обърнете внимание на следните съвети.

Ще имаш нужда:

Забелязваме положителните страни

Всеки отдавна знае, че животът за всеки човек играе с цветовете, с които го рисува. Ако постоянно се фокусирате върху трудностите, тогава можете да забравите за спокойствието. Настройте се да научите, че можете да се поучите от всеки проблем.

Не се поддавайте на трудностите. Възприемайте проблемите и противоречията като нов тласък за вашето развитие, след като прекрачите, ще се озовете едно стъпало по-високо.

Понякога е полезно просто да се абстрахирате от проблемите. Живейте днес и се радвайте на факта, че наоколо има толкова много малки удоволствия: чаша ароматно кафе сутрин, красиви изгреви и залези, силни прегръдки на вашите деца и искрен детски смях... Тогава няма да ви се налага да се натоварвате вашите мозъци за това как да намерите спокойствие и душевен мир - те сами ще ви намерят.

Излезте от манталитета на жертвата

Този съвет допълва предишния. Настройте се на живота по нов начин - победител и успял човек. Не очаквайте критика и осъдителни погледи от всички страни. Дори и да се промъкнат, оценете ги правилно: хората често критикуват другите, за да се утвърдят в собствените си очи. Освободете се от влиянието на общественото мнение и тази вътрешна независимост ще ви подскаже как да намерите спокойствие.

Използвайте физическите си способности

Психолозите са доказали пряка връзка между физическите упражнения и психологическото състояние на човека.

Можете да проведете експеримент: ако се чувствате депресирани и тревожни, излезте навън и направете лек джогинг или упражнения. Веднага ще почувствате бодрост, прилив на сила и ще видите как проблемите ви се разтварят някъде извън съзнанието.

Не забравяйте, че можете да накарате тялото си да работи за вас. Изпробвайте усмивка върху себе си по-често и тя ще се утвърди не само на лицето ви, но и в мислите ви.

Представете си, че са ви поставили в театъра да играете ролята на спокоен и уверен човек, доволен от живота. „Облечете неговия костюм“: стегнете се, вдигнете гордо глава, развийте твърд поглед, ходете леко и спокойно.

Работете и върху речта си. Много скоро тялото ще се приспособи към вашата „вълна“ и няма да ви се налага да играете.

Развийте чувството си за хумор

Смехът ни помага да преживеем лошите моменти. Това е истинска панацея за различни видове психологически заболявания. Усмихвайте се постоянно и се опитвайте да гледате на житейските ситуации с хумор. Или поне общувайте по-често с хора, които приемат живота несериозно и могат да ви „вдъхнат” спокойствие и хармония.

Давайте повече и прощавайте

Ако човек е отворен към света, тогава той по-лесно понася несгодите си. В общуването намираме отдушник, изливайки неволите си и освобождавайки наранената си душа.

Друга важна забележка: не правете другите врагове или свои длъжници. Прощавайте им щедро и се опитайте да дадете на другите повече, отколкото изисквате или очаквате от тях.

Веднага ще почувствате как тежестта на неразрешените конфликти, които са ви тегнели през цялото това време, си отива. Това е един от печелившите начини да намерите мир.

Ако се вгледате внимателно, ще видите, че около вас има много хора с още по-големи трудности. Подкрепете тези хора, помогнете им, вместо да страдате от тежкия си живот. Освен това ще ви зареди с усещане за лекота и самочувствие.

Един от сериозните проблеми на нашето общество е неговата нервност и слаба устойчивост на стрес.

Подобни симптоми са лесно обясними: съвременният живот не е като спа курорт, а по-скоро като дива джунгла, където само най-силният може да оцелее.

Естествено, съществуването в такова състояние няма най-добър ефект върху нашето здраве, външен вид, семейна среда и успех в работата.

Ако не искате да „изгорите“ до 40-годишна възраст, тогава просто трябва да разберете.

Освен това не е толкова трудно, особено ако развиете имунитет към стрес, депресия и неврози.

Защо някои успяват да намерят спокойствие, докато други не?

Ако пътувате до работа или училище с обществен транспорт, опитайте се да наблюдавате пътниците в микробус или вагон на метрото няколко дни подред.

Погледнете израженията на лицето им, жестовете им, как се държат в сутрешната тръпка и т.н.

Ще видите, че много хора са потънали в тъжните си мисли.

Това може да се види по начина, по който се мръщят, хапят долната си устна и се въртят с дръжките на чантите си и краищата на шаловете си.

И ако някой нещастен човек стъпи на крака или случайно бутне такъв човек, тогава реакцията му може да бъде напълно непредсказуема: от сълзи до ругатни.

Това показва, че човек не може да намери спокойствие и следователно всяко малко нещо може да го извади от равновесие.

Но, за щастие, не всеки е като маниак, способен да разкъса жертва само защото тя се е осмелила случайно да докосне ръкава им.

Ако се вгледате внимателно, ще видите, че лицата на някои пътници изразяват пълно спокойствие.

Мечтаят за нещо красиво, наслаждават се на любимата си музика на своя iPod и отговарят на човека, който им е стъпил на крака с лека усмивка и фразите: „Нищо страшно“, „Не се притеснявай“, „Случва се, ” и т.н.

Тази малка категория днес вече не се нуждае от разпознаване, как да намериш спокойствие, те са станали близки приятели с него от дълго време.

Така че защо някои късметлии могат да поддържат спокойствие, на което дори лотосов цвят би завидял, докато други постоянно приличат на ядосана мечка, ухапана от рояк пчели?

„Когато се чувствате зле, слушайте природата. Тишината на света е по-успокояваща от милиони ненужни думи.”
Конфуций

Тези, които не обичат и не искат да работят върху себе си, обясняват всичко по примитивен начин: той е роден толкова спокоен.

Да, наистина много по-лесно живеят хора със здрави нерви и сдържан характер, но дори и най-буйният холерик може да изпита дзен след малко усилия.

Как да намерим спокойствие: 10 стъпки

Без работа нищо не може да се постигне в този живот.

И никой няма да ви предаде духовна хармония на сребърен поднос.

Има обаче редица правила, следвайки които, намери спокойствиеще бъде много по-лесно.

Устоявайте на негативизма.

Светът ни е несъвършен и жесток!

Глад, войни, студ, бедност, епидемии, природни бедствия, диктатори, маниаци – тези нещастия нямат край.

Можете ли да промените всичко това?

И от факта, че се вкарвате в суицидна депресия, тревожейки се, че децата в Африка гладуват, ще помогнете ли наистина на тези деца?

Научете се да филтрирате негативната информация, особено когато не можете да промените нищо.

Мисли позитивно.

Въпреки всички неуспехи и трудности, трябва да се научите да виждате в малките неща.

Заключенията „Аз съм най-красивият“, „Всичко ще бъде наред“, „Ще разреша този проблем“, „Ще бъда щастлив“ и други подобни трябва да станат постоянни жители в главата ви.

Преминете от безцелни грижи към действие.

Ако наистина вземете всички проблеми на човечеството присърце, тогава можете да намерите мир на ума само като ги елиминирате.

Харесванията и споделянията във Фейсбук, плачът над снимка на бездомно коте никога не са носили полза на никого.

Вместо да хленчите и да пърхате пред компютъра или телевизора, по-добре отидете като доброволец - за щастие днес изборът на подходяща организация не е проблем.

Ако не можете да отделите достатъчно време на този въпрос, тогава финансовата помощ за благотворителни фондации също е добро решение.

Не вземайте повече, отколкото можете да носите.

Можете да използвате съществуващи методи (дихателни упражнения, броене до десет, измиване със студена вода, слушане на музика и т.н.) или да измислите свои собствени.

Основното е, че винаги можете да се съберете.

Предлагам за гледане откъс от филма "Кунг Фу Панда",

където майстор Шифу учи своя нещастен подопечен,

как да намерим вътрешен мир :)

Нека да погледнем, да се усмихнем и да вземем бележка!

Е, наистина ли искаш да ми кажеш, че предложените методи, как да намериш спокойствие, толкова сложно?

Довеждаме се до истерия, безсъние, неврози и други „удоволствия“.

Докато никой не ни пречи да засилим устойчивостта си на стрес.

Полезна статия? Не пропускайте нови!
Въведете своя имейл и получавайте нови статии по имейл

Отдавна съм забелязал, че се чувствам по-балансиран и уверен, когато отделям време за почивка, медитация или молитва. Доста съм доволен от резултата, скоро спирам да го правя. Постепенно животът ми става все по-стресиращ, изпадам в отчаяние. Спокойствието ме напуска. След това подновявам релаксиращите си дейности и животът постепенно се подобрява.

Много хора преминават през този цикъл. От това можем да заключим: „Ако нямате време за релакс, то ви е абсолютно необходимо“.

За да намерите спокойствие, трябва да развиете навика да си давате почивка всеки ден. Хората, които са постигнали душевен мир, често извършват определени ритуали. Някои се молят, други медитират, трети се разхождат призори. Всеки намира своя начин за релаксация. Това ни помага да разберем и настроим по-добре себе си.

Душевният мир е състояние на хармония с целия свят и преди всичко със себе си. Но преди всичко мирът е баланс.

Предизвикателство номер едно за хората, занимаващи се с бойни изкуства, е да поддържат баланс. След като започнете да практикувате карате, ще научите, че силата идва от баланса и хладната глава. След като добавите емоции, вашата песен се пее. Балансът и спокойствието са източниците на нашето самочувствие. Спокойно не значи сънено! Спокойствието означава управление на властта, а не съпротива.. Спокойствието е способността да виждате голямата картина, без да се фокусирате върху детайлите.

Ако искате да се предпазите от всички несгоди, сте избрали грешната планета. Мир и увереност можете да намерите само в себе си. В света около нас няма стабилност, всичко наоколо е в състояние на вечна променливост. Как можем да се справим с непредсказуемостта на живота? Само като го приемете! Кажете си: „Обичам изненадите. Страхотно е, когато знаеш, че всеки момент може да се случи нещо неочаквано.” Вземете решение: „Без значение какво се случва, мога да се справя.“ Направете споразумение със себе си: „Ако ме уволнят, ще си намеря работа с по-гъвкав график. Ако ме блъсне автобус, вече няма да съм тук." Това не е шега. Това е истината за живота. Земята е опасно място. Тук се раждат и умират хора. Но това не означава, че трябва да живеете като страхлив заек.

Животът ще си остане борба, ако настояваме за това.Съвременната цивилизация ни е научила постоянно да се натоварваме. Израснахме с вяра в съпротивата. Склонни сме да натискаме събитията и да натискаме хората. Изтощаваме се, а това повече вреди, отколкото помага.

Един млад мъж пътува из цяла Япония, за да се срещне с велик майстор на бойните изкуства. След като получи публика, той попита Учителя: „Искам да стана най-добрият. Колко време ще ми отнеме?
И сенсейът отговори: "Десет години."
Ученикът попитал: „Учителю, аз съм много способен, ще работя ден и нощ. Колко време ще ми отнеме?
И Учителят отговори: "Двадесет години!"

Поздрави, пусто кътче...Не е просто съвпадение, че културите по света имат традиции и почит към самотата. По време на периода на посвещение както американските индианци, така и африканските бушмени напускат своите племена, криейки се в планините или горите, за да разберат съдбата си. Големите духовни учители - Христос, Буда, Магомед - черпеха вдъхновение от самотата, като милиони техни последователи. Всеки от нас има нужда от такова ценно място, където телефоните не звънят, където няма телевизия или интернет. Нека бъде кът в спалнята, кът на балкона или пейка в парка – това е нашата територия за творчество и размисъл.

От 17 век науката разполага с метода на сър Исак Нютон: ако искате да разберете нещо, разбийте го на части и ги изучавайте. Ако това не изясни нещата, разбийте ги на още по-малки части... В крайна сметка ще разберете как работи Вселената. Но вярно ли е това? Вземете сонет на Шекспир и го разбийте на съществителни, предлози и местоимения, след което разбийте думите на букви. Ще ви стане ли по-ясен замисълът на автора? Поставете Мона Лиза в щрихи с четка. Какво ще ви даде това? Науката прави чудеса, но в същото време прави дисекция. Умът разделя нещата на части. Сърцето ги събира в едно цяло. Силата и просперитетът идват, когато гледаме на света като цяло.

Природни сили.Забелязали ли сте някога, че можете да се скитате в гората цял ден и да усещате прилив на енергия? Или да прекарате сутринта в търговския център и да се почувствате сякаш сте прегазени от камион? Всичко около нас вибрира, било то трева, бетон, пластмаса или полиестер. Хващаме го. Градините и горите имат лечебна вибрация – възстановяват енергията ни. Вибрациите на бетонните търговски центрове са от различен тип: те изсмукват енергия. Вибрацията на катедралите е насочена нагоре. Ще загубите лъвския пай от жизнеността си в задимени барове и стриптийз клубове.

Не е нужно да сте гений, за да разберете: нашето здраве и отношение зависят от неуловимата енергия на околната среда. Когато сме пълни с енергия, лесно устояваме на болестите и лошото настроение на другите. Ако енергията е на нула, ние привличаме депресия и болести.

Защо е нужна релаксация?Почти всичко, което правим в живота, е надпревара за резултати. Но дълбоката релаксация, медитацията или молитвата ни помагат да погледнем живота по нов начин. Очакваме бъдещето да ни даде много приятни моменти. Вниманието ни обаче все още трябва да е насочено към настоящето. Докато практикуваме дълбока релаксация, ще започнем да забелязваме, че някои от качествата, придобити чрез упражненията, постепенно се превръщат в навици и променят ежедневието ни. Ставаме по-спокойни, имаме интуиция.

Всички имаме вътрешен глас, но той е слаб и едва доловим. Когато животът стане твърде забързан и шумен, спираме да го чуваме. Но щом заглушим външни звуци, всичко се променя. Нашата интуиция винаги е с нас, но често не й обръщаме никакво внимание.

Релаксацията ще ви спести повече време, отколкото отделяте за нея.. Създайте си навик – настройвайте се като музикален инструмент. Всеки ден по двайсет минути – за да звучат чисто и хармонично струните на душата ви. Събуждайте се всяка сутрин с намерението да сте спокойни и уравновесени. Някои дни ще можете да издържите до вечерта, а понякога само до закуска. Но ако запазването на спокойствието стане ваша цел, постепенно ще научите това, може би най-важното изкуство в живота ви.

За съжаление, малко хора могат да реагират спокойно, когато им крещят, унижават, нагрубяват, когато се губят пари или любим човек си тръгва. Всички хора се сблъскват с проблеми и само в редки моменти можете да почувствате радостта от живота си.Но щастието, както се казва, живее във всеки човек. И не всеки може да се предпази от проблеми и да застрахова живота си като кола. Това означава, че вие ​​самите трябва да станете духовно щастливи, за да почувствате радостта от съществуването.

Но как можете да почувствате щастие, когато сте заобиколени от много проблеми? Няма начин.И тук трябва да сте психически балансиран човек, за да се отнасяте спокойно към всякакви проблеми в живота и да поддържате радостта в себе си.

Как да намерим спокойствие?

Трябва да спрем да си играем и да се преструваме

Трудно е човек да бъде психически спокоен и щастлив само защото самият той започва да бъде неискрен, самозванец, измамник. Повечето хора дори се самозалъгват, което става ясно едва когато човек разбере, че е искал нещо съвсем различно, а не това, което е получил. Хората играят определени роли: когато излезете от къщата, всеки от вас вече не е това, което е, когато е сам със себе си. Опитвате се да се усмихнете, когато искате да плачете, поддържате добродушни отношения с колегите, когато всъщност те ви дразнят. Всички тези игри и преструвки просто отнемат умствената сила и ви изкарват от равновесие.

Трябва да направите нещо не защото другите го искат,
а защото ти самият го искаше

Психическото равновесие се губи, когато човек започне да живее и действа според заповедите на други хора. Той вече не слуша себе си, слуша какво му казват другите. И как можеш да бъдеш спокоен и уравновесен в такава ситуация, ако дори понякога не разбираш защо трябва да правиш това, което не искаш? Свикнали сте да живеете в съответствие с желанията на хората около вас, но сте забравили за своите. Как тогава можете да говорите за душевно равновесие, ако дори не слушате и не се обръщате към себе си?

Трябва да познавате и обичате себе си

Трябва по-често да общувате със себе си насаме, да разберете мотивите на вашите желания и действия. Тогава такова знание ще ви доведе до самочувствие и стабилност. И това няма да е свързано с това дали имате големи суми пари и луксозен дом, а с това, че разбирате себе си. Знаете какво ви мотивира, какво наистина искате и обичате и приемате всичко, което е свързано с вас. Не се самоосъждате, не критикувате, но сте спокойни дори за неща, които преди може да са предизвикали враждебност. Защото вие, каквито сте, имате своите предимства и недостатъци.

От самоприемането започва да се развива душевният баланс.Вече не съдите себе си, а просто приемате с отрицателните и положителните качества, които притежавате. Всеки човек има своите недостатъци, но вие имате право да се научите да се отнасяте положително към отрицателните си качества.