الوضع لا يختفي. ماذا يعني "ترك"

تعليمات

يمكن سماع نصيحة "التخلي عن الأمر" كثيرًا. وفي نفس الوقت يقولون: "استرخِ، لا، دع كل شيء يأخذ مجراه". وفي هذا نصيب، لكن... إذا كانت المشكلة تخص الإنسان، فهي تنخره، كل شيء يذكره بها، ويمكن أن تغفو طويلاً وتستيقظ بفكرة واحدة فقط: ماذا؟ لكى يفعل. في هذه الحالة، يتم إنفاق الطاقة أكثر على المخاوف و "الجري في الدوائر"، لكن الشخص لا يستطيع أن يجمع نفسه، ويتوقف ولا يفكر ببساطة. فماذا يقصدون عندما يقولون "اترك الوضع"؟

لسوء الحظ، ليس كل شخص لديه مستوى متطور من التعاطف. بقولك "اترك الموقف"، قد يرى المحاور من الخارج فائض تجاربك، لكنه لن يتمكن أو حتى يحاول الدخول إلى حالتك وفهم أسبابها والشعور بألمك. على العموم، فهو لا يهتم، وربما تشغله خططه الخاصة للعشاء التالي أكثر من ذلك بكثير. لكن لك؟

بالإضافة إلى تلك الحادثة التي تقلقك كثيرًا، فمن المحتمل أن يكون هناك العديد من الأمور والمشاكل والأحداث الأخرى في حياتك. اعتن بهم، فكر فيهم، لا تسمح لنفسك بالانغماس في بركة من مخاوفك وانعدام الأمن. فليكن حتى أصغر المهام اليومية - قم بها كما لو أن لا شيء آخر يهم في الوقت الحالي، بتفان كامل.

لكن، بالطبع، من المستحيل تجاهل المشكلة: إذا لم يتم العثور على حل لفترة طويلة، فقد يؤدي ذلك إلى استنفادك، أو يؤدي إلى انهيار عصبي أو حتى الجنون. إذا كنت تعتقد أنك لا تستطيع التعامل مع الوضع بنفسك، فاطلب المساعدة من طبيب نفساني أو معالج نفسي. لا يوجد شيء مخجل في هذا - على العكس من ذلك، أصبح الآن يعتبر من المألوف.

إذا كنت واثقًا من قدرتك على فهم نفسك وكبح مشاعرك، فابدأ في العمل على نفسك في هذا الاتجاه. صف الموقف كما تراه، وكذلك مشاعرك وأحاسيسك. يمكنك أن تتخيل أنك تخبر كل هذا لشخص عزيز يفهمك. قم بتشغيل الوالد الداخلي الذي يقبلك كما أنت، ويدعمك بالكامل ويريد مساعدتك. أخبريه بألوان زاهية عما حدث، كما لو أن طفلاً أصيب بإصبعه اشتكى إلى أمه أو أبيه.

بعد ذلك، قم بتشغيل التفكير الإيجابي والتعامل مع المشكلة بطريقة إبداعية. ابدأ في طرح الخيارات الممكنة لحل الموقف، حتى الأكثر روعة. بهذه الطريقة سيكون عقلك مشغولاً ولن يكون خاملاً (وهذا أمر صعب للغاية)، ولن يكون انتباهك بعد الآن في الاتجاه السلبي، بل في الاتجاه الإيجابي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لخيالك أن ينفجر كثيرًا لدرجة أنه سوف يسليك أو على الأقل يهدئك.

كما يحدث في كثير من الأحيان، فجأة تسحب الكلمة الوقحة من شخص ما البساط من تحت قدميك. مجرد كلمة واحدة، أو عبارة، أو إجراء، وسيكون لديك بقية اليوم هباءً. والعمل لا يعمل، والأمور لا تتم. أنت مشتت الانتباه باستمرار وتعيد عرض الموقف غير السار عقليًا مرارًا وتكرارًا، مع توضيح ما قيل أو تم فعله بالتفصيل. تخيل كيف ستقول كلمات مختلفة أو تفعل الأشياء بشكل مختلف.

ولا بأس إذا توقفت الأمور لبضع ساعات بسبب هذا. ولكن عندما تشغل الحلقة السلبية كل الأفكار لأكثر من يوم، فمن الواضح أنه يجب القيام بشيء ما!

أقدم لك طريقة تساعدك على التعامل مع السلبية والتخلي عن الموقف والعودة أخيرًا إلى الحياة الهادئة.

تتكون هذه الطريقة المعجزة من أربع خطوات متتالية.

الإجراء 1

أولا وقبل كل شيء، خذ قسطا من الراحة!

كلما فكرت أكثر فيما حدث، كلما زاد عمق مستنقع الشفقة على الذات أو الغضب تجاه الآخرين. ولن يساعد هذا ولا ذاك على تحسين الوضع، بل سيجعل الأمور أسوأ. بعد كل شيء، كم مرة يحدث أن نعود إلى الجاني، والتحدث المجازي، نقاتل. وتصبح العواقب أسوأ مما كانت عليه من قبل. وبعد ذلك، بعقل جديد، نندم على ما فعلناه ونحلم بإعادة الزمن إلى الوراء، لكن هذا مستحيل.

لذلك، لكي لا تندم أكثر، خذ قسطاً من الراحة!

ابحث عن شيء لتفعله سيبقيك مشغولاً لفترة من الوقت. لا يهم ما إذا كان العمل المتراكم، أو الدراسة، أو الأعمال المنزلية، أو فيلم مثير للاهتمام. أو يمكنك المشي في الشارع للحصول على بعض الهواء النقي وتصفية أفكارك. أو أن الإنترنت المنقذ، مثل لا شيء ولا أحد، يعرف كيف يجذب انتباهنا. أو التواصل مع شخص ليس على علم بما حدث ومن يستطيع ذلك.

الشيء الأكثر أهمية هنا هو التوقف عن التركيز على السلبيات، ونسيان الحلقة غير السارة، وتركها على الأقل لفترة من الوقت.

القانون 2

والآن، بعد أن قمت بتجريد نفسك بشكل أو بآخر من الموقف، قم بتمثيله مرة أخرى في عقلك. وكلما زادت التفاصيل التي تعيد إنتاجها، كان ذلك أفضل. ولكن، تذكر، لا تصبح مشاركا في تلك الحلقة غير السارة، ولكن كما لو كانت مراقبة من الخطوط الجانبية. لاحظ المشاعر التي نشأت حينها، والكلمات التي قيلت، والحركات التي تم إجراؤها. وحاول أن تفهم ما الذي دفع محاورك عندما كان رد فعله بطريقة أو بأخرى. ربما بكلماتك لمست مكانه المؤلم؟ أم أنه يعاني حاليًا من مشاكل في عائلته/في العمل/في حياته الشخصية، وأصبح الوضع معك مجرد محفز للمشاعر السلبية؟ أو ربما كانت هناك أسباب أخرى لا تقل أهمية عن ردود أفعاله. ففي النهاية، هو نفس الشخص مثلك، ومن الشائع أيضًا أن يعاني من الألم والتعب والقلق.

تخيل نفسك في مكانه. ربما لم يكن الأمر أقل صعوبة بالنسبة له الآن مما هو عليه بالنسبة لك، وهو أيضًا يرغب في ألا يكون هذا الوضع غير السار موجودًا.

القانون 3

عندما تقل سلبيتك تجاه خصمك، تذكره ذهنياً (الخصم، وليس السلبية). تخيله بوضوح كما لو كان واقفًا أمامك.

لا يهم من يقع اللوم على الصراع - أنت أم هو. فقط اطلب المغفرة عقليًا عن الموقف برمته، وأخبر الشخص أنك تسامحه أيضًا، وأنك لم تشعر بالإهانة على الإطلاق، وأن كل شيء على ما يرام.

بغض النظر عن مدى غباءها في البداية، فإن هذه التقنية تساعد حقا في استعادة العلاقات بعد الشجار، وكذلك التخلص من المشاعر غير السارة. أنت على دراية بهم: الاستياء والألم والغضب والتهيج. كل هذا يختفي بمجرد أن تطلب بصدق المغفرة من الجاني و- بالطبع! - سامحه بنفسك.

إذا ظهرت صعوبات ولم تتمكن من المسامحة في المرة الأولى، فحاول مرة أخرى لاحقًا. واليوم الذي يليه، والذي يليه. حتى يظهر الشعور بالحرية والخفة.

سترى أن هذه حقًا حالة مذهلة ومريحة!

القانون 4

والآن الجزء الأفضل.

يبتسم. ولا تبتسم فقط، بل اشعر بالابتسامة في كل خلية من خلايا جسدك. اشعر كيف ينتشر الضوء والدفء المنبعث منه في جميع أنحاء جسمك، وكيف تشعر بالسعادة والضوء والبهجة. اشعر كيف تتلاشى كل الإهانات والمتاعب في الخلفية، وأنت مليء بشعور لا حدود له بالحب، مشرق جدًا وجميل لدرجة أنك لم تعد مضطرًا إلى إجبار نفسك على الابتسام - فالابتسامة تزهر على شفتيها.

ابق على هذه الحالة لبضع دقائق، واستمتع بالضوء الدافئ الذي يحيط بك. انسَ كل مشاكلك على الأقل خلال هذه الفترة الزمنية وعش فقط - هنا والآن.

حسنا، هل تشعر بتحسن؟

إذا كنت جالسًا، قف وتجوّل مع تمديد عضلاتك. تمتد بكل سرور.

إذا تم تنفيذ كل ما سبق بتفانٍ كامل، فيمكنك التأكد من أن المشاعر السلبية المرتبطة بهذا الموقف لن تزعجك بعد الآن. ستتمكن مرة أخرى من التركيز بشكل كامل على عملك دون تشتيت انتباهك بذكريات غير ضرورية.

فقط ما هو مطلوب.

أتمنى لك النجاح!

إيكاترينا لوشينينا خاصة بالنسبة

يواجه الشخص باستمرار بعض المواقف. إذا لم تكن هناك أسئلة حول كيفية البقاء على قيد الحياة في وضع لطيف، فستكون هناك صعوبات في بعض الأحيان في ترك الأحداث السلبية. في بعض الأحيان يصعب على الإنسان أن ينسى أمراً ما أو يعتاد عليه..

للتخلي عن شيء ما، عليك ألا تمسك به! إذا لم تكن تحمل الحقيبة بين يديك، فإنها تسقط وتبقى في المكان الذي تركتها فيه. إذا لم تمسك بشيء، فهو غير موجود. هذا إذا فكرنا بعقلانية وواقعية. فقط لا تتمسك بموقف لا يمكنك تركه حتى تتمكن من تركه في الماضي.

ومع ذلك، فإن القول أسهل بكثير من الفعل. وهنا لا تحتاج إلى معرفة كيفية التخلي، ولكن ما هو موقفك الذي يعيقك. إذن ما الذي يعيقك في هذا الموقف الذي تريد نسيانه؟ يمكن أن يكون:

1. الاستياء والمخاوف والشعور بالذنب والغضب والعار وغيرها من المشاعر.
2. الأشخاص المهمون الذين يستمرون في الحفاظ على أهميتهم وسلطتهم بالنسبة لك، حتى بعد وقوع الحدث.
3. الرغبات والتوقعات التي لم تتحقق بالنسبة للموقف المعني.

قد يبقيك بعض هذا عالقًا في الماضي الذي لن تتخلى عنه. وبالتالي، للتخلي عنها، يجب عليك ببساطة أن تقول وداعًا للأشخاص المهمين أو تجد طريقة مختلفة للتواصل معهم، وتتخلى عن المشاعر التي تشعر بها تجاه الموقف، وتتصالح مع الآمال والرغبات التي لم تتحقق.

هناك مثل حول كيف التقى راهبان بفتاة لم تستطع عبور النهر. أخذها أحد الرهبان بين ذراعيه وحملها إلى الجانب الآخر. وعندما حدث كل شيء وابتعد الراهبان، قال الراهب الثاني للأول: كيف سمحت لنفسك أن تلمس الفتاة؟ فأجاب الراهب الأول: لقد حدث كل شيء، كل شيء في الماضي. لماذا لا تزال تحمل هذه الفتاة في رأسك؟

في حين أن الشخص نفسه لا يريد التوقف عن تذكر الماضي، فإن أفكاره ستستمر في التجول بشكل فوضوي والتفكير في ما قد يكون غير سارة.

كيفية ترك الوضع؟

إذا كان الشخص قلقا بشأن كيفية ترك الوضع، فمن المرجح أنه يحاول أن ينسى ما هو غير سارة له. من غير المرجح أن يحاول الشخص أن ينسى شيئًا جيدًا. علاوة على ذلك، تحدث المشاكل للجميع، وكل شخص لديه بعض المواقف التي لن يتذكرها بكل سرور.

كما ذكرنا أعلاه، فإن الموقف الذي ربما حدث الأسبوع الماضي أو الشهر الماضي أو العام الماضي، أو حتى منذ عدة سنوات، سوف يحمل الشخص لأنه يحتوي على شيء مهم بالنسبة له: مشاعر مجروحة أو كبرياء، أشخاص مهمين، لم يرغب في فراقهم. مع رغبات أو فرص لم تتحقق يمكن أن يستغلها لتحقيق حياته السعيدة. بمعنى آخر، هذا الوضع مهم إلى حد ما بالنسبة للشخص، ولا يستطيع تركه، على الرغم من حقيقة أنه كان من الممكن أن يحدث له منذ سنوات عديدة.

بعض الناس لا يعتقدون أنهم يستطيعون نسيان شيء ما. يقول علماء النفس أن المواقف لا تبقى في الماضي، بل تقلق الناس باستمرار لأنها لا تحلها. الوضع يحتاج إلى حل، وهناك عدة طرق:

1. تصالح مع ما حدث. لا يمكن تغيير بعض الأحداث أو عكسها أو تكرارها. ما عليك سوى قبولها وعدم القلق بشأن ظهورها بعد الآن.
2. غيّر موقفك تجاه الموقف. وهذا هو مبدأ التفكير الإيجابي. إذا لم تتمكن من تغيير شيء ما، فحاول أن ترى شيئًا جيدًا لنفسك في الموقف. على سبيل المثال، في الطلاق من أحد أفراد أسرته، راجع اكتساب خبرة لا تقدر بثمن، وكيف يمكن أن يحدث ذلك، ولأي أسباب وكيفية تجنبه في المرة القادمة. على سبيل المثال، إذا خسرت المال، فقد ترى فرصة لتغيير سلوكك حتى لا يحدث ذلك مرة أخرى أبدًا. المشاكل تحدث للجميع، لكن لكي لا تتكرر عليك أن تتعلم منها درسا معينا، وهو أمر إيجابي.
3. حل الوضع. ليست كل المواقف غير قابلة للحل. للسماح لهم بالرحيل، تحتاج فقط إلى حل المشكلات المتبقية. على سبيل المثال، لحل مشكلة الشجار مع الأطفال، تحتاج إلى صنع السلام معهم. أو لحل مشكلة الفصل، تحتاج إلى الحصول على وظيفة جديدة.

هناك الكثير من المواقف. يمكن لطبيب نفساني فقط أن يقدم نصيحة واحدة، والتي سيأتي إليها الشخص على وجه التحديد بمشكلة لا يستطيع التعامل معها. ولكن بشكل عام، يتم حل العديد من المواقف باستخدام الأساليب التي تمت مناقشتها.

وإذا عدنا إلى الأسباب التي تجعل الإنسان لا يستطيع أن يتخلى عن موقفه، فهنا يمكننا أن نذكر النصائح التالية من أحد الأخصائيين النفسيين:

• إذا كنت مقيدًا بالعواطف المتأثرة بموقف غير سارة، فعليك التخلص منها. أنت بحاجة إلى صرف انتباهك بشيء أكثر إثارة للاهتمام وذات مغزى من الموقف الذي لا يمكنك التخلي عنه. يمكن أن يكون حبًا جديدًا أو وظيفة جديدة أو رحلة. ينصح علماء النفس بهذه الطريقة للتخلص من العواطف: تشبع كل يوم بأحداث جديدة من شأنها أن تثير فيك مشاعر جديدة وتحل محل المشاعر السابقة. بمعنى آخر، استمر في العيش بشكل كامل حتى تحل الانطباعات والعواطف الجديدة محل التجارب السابقة.

كما أن استعداد الشخص لمسامحة معارفه السابقين أو نفسه على الإساءة إلى شخص ما سوف يخفف من المشاعر. في كثير من الأحيان، تكون المظالم هي التي تحمل الشخص على ما حدث له منذ سنوات عديدة. الاستياء يسبب الغضب والعدوان أو على العكس من ذلك الشعور بالذنب والعار. يلوم الشخص إما الآخرين أو نفسه. هذا لا يسمح له بالتخلي عن الماضي. لذلك، نتعلم أن نسامح لكي نترك.

• إذا كنت محتجزًا من قبل أشخاص مهمين لا ترغب في الانفصال عنهم، فأنت بحاجة إما إلى التصالح معهم وإيجاد طريقة مختلفة للتعامل معهم، أو قبول حقيقة أنك لن تراهم أو تتواصل معهم مرة أخرى أبدًا . إما أن نصنع السلام أو نستسلم له – ليس هناك خيار ثالث.
• إذا كنت مقيدًا بالأحلام والتوقعات التي تريد تحقيقها في موقف معين، فيمكنك هنا إما أن تتصالح مع الفشل، أو تتخلص من الأخطاء التي ارتكبتها وتجرب حظك مرة أخرى، ولكن باستخدام خوارزمية مختلفة من الإجراءات . يجب أن يتذكر الشخص: إذا كررت نفس الإجراءات التي تم تنفيذها بالفعل وأدت إلى نتيجة سلبية، فسيتم تحقيق الفشل مرة أخرى. إذا كنت ترغب في تغيير شيء ما في موقف ما، فيجب عليك أولاً فهم أخطائك، ثم عدم تكرارها، مع تغيير خوارزمية الإجراءات التي يجب أن تؤدي إلى النجاح. وإلا تقبل ما حدث ولا تعاني بسبب اختياراتك.

غالبًا ما يتمسك الشخص بالمواقف التي حدثت له منذ وقت طويل. لماذا يحتاج هذا؟ يقول علماء النفس أن الإنسان يتمسك دائمًا بتلك المواقف التي تهمه. وإذا كنت تريد السماح لهم بالرحيل، يمكنك استخدام الخوارزمية التالية:

1. أولاً، خذ عقلك من الموقف. طالما أن هذا يقلقك ويثير حنقك ويجعلك تعاني وتختبر مشاعر أخرى، فلن تتمكن من فعل أي شيء معقول. حتى لا تدفعك العواطف إلى ارتكاب أفعال غير سارة، من الأفضل أن تمنح نفسك وقتًا لتهدأ. صرف انتباهك في الوقت الحالي عن حل المهام والمشكلات الأخرى التي يواجهها الشخص البالغ دائمًا. حل المشكلات الأخرى التي تنتظر اهتمامك أيضًا.
2. بعد ذلك، عندما تهدأ عاطفيًا، يمكنك تحويل انتباهك إلى الموقف الذي لن يسمح لك بالرحيل. أنت بحاجة إلى معرفة ما هو مميز جدًا في هذا الموقف، ولهذا السبب يثير مشاعر قوية بداخلك ولا يتركها. في بعض الأحيان يتذكر الناس ما فعلوه بدافع العاطفة، وليس المشكلة التي نشأت في المقام الأول والتي تسببت في هذه المشاعر. في البداية، هناك شيء يثير غضب الناس أو يثيرهم، وبعد ذلك يبدأون في فعل أشياء غبية. ومن أجل التخلي عن الموقف، عليك أن تدرك المشكلة التي نشأت فيه، ولا تتذكر من فعل وقال ماذا.
3. ليس من المؤلم أن تضع نفسك مكان الأشخاص الذين أساءت إليهم. غالبًا ما يبدو أننا نشعر بالإهانة بشكل مبرر عندما نقول إن الآخرين تصرفوا بشكل غير صحيح. وإذا وضعت نفسك مكانهم، فقد تكتشف أن هذا الشخص كان سيتصرف تمامًا كما فعل. إذا وضعت نفسك مكان "عدوك" وأدركت أنك كنت ستفعل نفس الشيء تمامًا كما فعل، فسيكون من الأسهل عليك أن تسامحه بل وتفهم دوافعه.
4. سامح المخالفين. افعل ذلك على الأقل من أجل مصلحتك. أنت تسامح المخالفين من أجل ترك الموقف وعدم تذكر الأشياء السيئة. أنت تفعل هذا من أجل راحة بالك، وعدم ترك المخالفين يفلتون من أخطائهم.

دع الآخرين يكونون كما هم. لقد أساءوا إليك أو أهانوك بكلماتهم وأفعالهم. ولكن لا تولي اهتماما لذلك. لم تعد تتواصل معهم، ودعهم يدفعون ثمن الأخطاء التي ارتكبوها. من جهتك، لا تحمل ضغينة لأحد.

كيف تتخلى عن موقف وشخص من أفكارك وقلبك؟

في بعض الأحيان تكمن الصعوبة في التخلي عن موقف ما في حقيقة أن الشخص مجبر على الانفصال عن شخص ما إلى الأبد. يصعب القيام بذلك إذا كنت لا تزال تشعر ببعض المشاعر تجاه الشخص الآخر. ومع ذلك، إذا كانت هناك حاجة للسماح لشريكك بالخروج من أفكارك وقلبك، فيجب بذل كل جهد ممكن.

• نحن نسامح الشخص على تركك. إذا لم تكن مبادرتك، فإن المغفرة ستكون أضمن طريقة لترك الشخص يرحل. لا تنزعج أو تغضب. دع الشخص يقرر بنفسه ما يجب القيام به ويتحمل المسؤولية عنه.
• لا تقلق. إذا كنت غاضبًا، فاسمح لنفسك بذلك. لا ينبغي أن تتراكم العواطف. امنح نفسك بضعة أيام لتغضب من الشخص الآخر، ثم تقبل رحيله.
• رؤية الشخص في ضوء حقيقي. في كثير من الأحيان، يقوم الناس بمثالية بعضهم البعض، ثم لا يستطيعون التخلي، لأنه لا أحد يريد الانفصال عن الشركاء المثاليين. ومع ذلك، المثل العليا غير موجودة. الناس ببساطة لا يرون عيوب هؤلاء الشركاء الذين لا يستطيعون نسيانهم. حاول أن ترى شريكك الراحل في ضوء حقيقي، كما هو، بكل نقاط قوته وضعفه، والإجراءات التي اتخذها والأهداف التي حققها، وليس الوعود التي خلق بها الوهم بصورته الجميلة.
• اعمل على مستقبلك. أولاً، كن واثقاً من أنك تستطيع العيش بسعادة بدون الشخص الآخر. ثانيًا، ابدأ بالحلم بمستقبل لا يكون فيه الشخص الآخر موجودًا وحيث تكون سعيدًا. ثالثًا، ابدأ في تحقيق أهدافك. إذا كنت تريد أن تعيش سعيدًا، فابدأ بالتصرف بثقة تامة أنك ستحقق هدفك.
• توقف عن تذكر اللحظات السعيدة. يجب أن تفهم أنك قضيت لحظات ممتعة مع جميع الأشخاص الذين كانت لديك علاقة ما على الأقل معهم. الشخص الذي لا يمكنك نسيانه ليس هو الشخص الوحيد الذي جعلك سعيدًا. من الأفضل ألا تتذكر الأشياء الجيدة التي فعلها من أجلك، حتى لا تجعله مثاليًا، أو إذا كنت تتذكر، فتذكر الأحداث التي حدثت لك مع أشخاص آخرين، حتى تفهم أن الكثير من الناس جعلوك سعيدًا، وليس الوحيد.

تعلم كيفية الاسترخاء والراحة مع وحدتك وإزالة كل الأشياء التي تذكرك بشريكك السابق. أنت لا تجعل أي شخص مثاليًا، وبالتالي تتركه بهدوء يذهب إلى الماضي.

كيف تتخلى عن الموقف في العلاقة في النهاية؟

إذا كنت لا تستطيع التخلي عن موقف ما في العلاقة، فاستخدم النصائح التالية:

1. تقبل حقيقة ما حدث إذا لم تتمكن من تغيير أي شيء.
2. اصنع السلام إذا كان لا يزال من الممكن إحياء العلاقة. قبل أن تفعل ذلك، عليك أن تدرك الأخطاء التي ارتكبتها ولا تكررها مرة أخرى أو تصحح المشكلة التي ظهرت.
3. قل وداعًا للناس إذا كان قطع العلاقات معهم أفضل من الحفاظ عليها. كن البادئ في موقف غير سارة لنفسك، وفهم كل فوائد هذا القرار لنفسك شخصيا.

تُعطى الأحداث للإنسان حتى يعرف نفسه ويتعلم دروسًا معينة.

السعادة مثل الفراشة: كلما بذلت المزيد من الجهد للقبض عليها، كلما طارت أبعد. ولكن بمجرد أن تشتت انتباهك بشيء ما، تعود وتجلس فجأة على كتفك. يمكن رؤية موقف مماثل مع رغباتك. غالبًا ما يحدث أن الشخص يريد حقًا أن يتحقق حلمه. ولكن ذلك لم يتحقق، وبعد فترة فقد هذا الرجل الأمل تمامًا ونسي رغبته.

وفجأة - معجزة - تحقق الحلم، وتحققت الرغبة. قم بتحليل حياتك، وسوف تفهم أن هناك العديد من هذه المواقف في حياتك. الاستنتاج يشير إلى أنه كلما حاول الشخص تحقيق شيء ما، كلما زادت صعوبة القيام بذلك. لكن لماذا يحدث هذا؟ عندما يصبح الشخص مرتبطًا بقوة بشخص أو موقف ما، فإنه يصبح مهووسًا بالمعنى الحرفي للكلمة. "الرغبة" تصبح عائقاً أمام تحقيق الحلم. ستفتقد كل شيء إذا لم تتوقف عن التعلق بنواياك وأحلامك. عليك أن تتعلم كيف تتخلى عن نفسك، وألا تعتمد على أي شيء. عندها ستجد كل ما تحتاجه. ولكن كيف يمكنك التوقف عن الارتباط بالأشخاص والمواقف ورغباتك الخاصة والقدرة على التخلص منها؟

1. فقط استمتع باللحظة الحالية. عش هذه اللحظة على أكمل وجه قدر ما تستطيع. ليست هناك حاجة للاعتقاد بأنه لا يمكنك أن تصبح سعيدًا إلا عندما تحقق هدفًا محددًا أو عندما تكون بالقرب من شخص معين. مع مثل هذه الأفكار، لن تحصل أبدًا على ما تريد. لا يمكنك أن تكون سعيدًا إلا في هذه اللحظة. لا في الماضي ولا في المستقبل، بل الآن. فقط أدرك أنه يمكنك أن تشعر بالبهجة والسعادة لمجرد أنك على قيد الحياة ويمكنك ملاحظة جمال العالم من حولك. لا ينبغي عليك تأجيل الحياة إلى وقت لاحق، كما يفعل معظم الناس في العالم الحديث. خطط، وحدد الأهداف، لكن لا ترتبط بها تحت أي ظرف من الظروف. عليك أن تفهم أنه بمجرد تحقيق ما تريد، سوف ترغب في المزيد. وهكذا ستطارد السعادة طوال حياتك رغم أنها قريبة دائمًا. عش، نقدر كل لحظة، أشعر وكأنك شخص سعيد، بغض النظر عن الظروف الخارجية، وبعد ذلك سوف تحصل على كل ما تريد.

2. افهم ما علمك إياه هذا الشخص أو ذاك أو هذا الحدث، وتعلم منه درسًا. لا شيء يحدث من أجل لا شيء. لا تحتاج فقط إلى التخلص من ذكريات موقف ما أو شخص ما، بل تحتاج إلى التخلي عنها وتحرير نفسك. اسأل نفسك وأجب عن مدى تأثير هذا الحدث عليك. استمع إلى الإجابة، واستخلص النتائج للمستقبل. وفقط من خلال فهم التأثير الإيجابي عليك، يمكنك ترك الموقف والمضي قدمًا. أي حدث، حتى أكثر الأحداث غير السارة والسلبية، يعلم شيئًا ما: التفاهم والاحترام والحب. والأفضل من ذلك، أن تكون دائمًا على استعداد لقبول ما قد يحدث. كن مستعدًا لأي نتيجة، فلن يكون الأمر غير السار مفاجأة، ويمكن اعتبار الشيء اللطيف هدية من القدر.

3. إذا واصلت التفكير في نفس الموقف أو الشخص، فإنك لا تتخيل أنه من الممكن ببساطة أن تتمنى له السعادة والمضي قدمًا، كل ما عليك فعله هو تذكير حياتك إلى أقصى حد بمشاعر مشرقة وإيجابية. حاول أن تفعل شيئًا جديدًا، ابحث عن هواية لنفسك. اجعل في حياتك أكبر عدد ممكن من الأشياء التي تجلب لك المتعة والبهجة. انخرط في تطوير الذات، وتعلم الطبخ أو الحياكة أو أي نشاط تحبه. لماذا التركيز على شيء واحد، لأن هناك الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام في العالم! حتى الحياة لا تكفي لدراسة كل شيء دون أيام إجازة. جرب شيئًا متطرفًا، على سبيل المثال، القفز بالمظلات. سوف تتلقى بحرًا من العواطف والذكريات التي لا تنسى. لا داعي لقضاء يومك في الحزن والملل بالجلوس أمام التلفاز. املأ وقتك حتى لا يتبقى وقت لذكريات الماضي السلبية. تذكر أن أفضل سنوات حياتك تمر الآن، فهل يستحق أن تضيعها؟

4. فقط ثق بالكون، وصدق أن كل شيء سيكون على ما يرام، بغض النظر عن مدى سوء الوضع الآن. اعلم أن ما تحتاجه حقًا سيحدث لك، حتى لو لم يتوافق مع رغباتك. إذا فهمت هذا، فلا تتعلق بالنتيجة واستمتع باليوم دون الندم على الماضي ودون خوف من المستقبل. إذا لم تتمكن من الحصول على الرغبة، فسيكون لديك شيء آخر، وحتى أفضل. هذا هو الإيمان. معتقدًا أنك ستحصل على كل ما تحتاجه لحياة سعيدة، ما عليك سوى تقدير كل لحظة تعيشها. كلما كان الإيمان أقوى، كان من الأسهل تركه. يجب أن يكون لديك مثل هذا الموقف في جميع مجالات الحياة وفي جميع المناسبات. من خلال تخفيف قبضتك، فإنك تفتح نفسك على ما هو غير متوقع وغير متوقع. وفي الوقت نفسه، عليك أن تظل واثقًا من قدرتك على مواجهة كل ما يحدث بكرامة. من خلال ثقتك في الكون، فإنك تقبل أن النتائج التي تحصل عليها قد لا تكون كما توقعت. بالطبع، لا يجب أن تتوقف عن التمني، فقط كن مستعدًا لما تقدمه لك الحياة. بهذه العقلية، تصبح منفتحًا على كل الاحتمالات. وبالتخلي عن الموقف، تصبح هادئًا، ويختفي التوتر والتوتر.

مرحبًا عزيزي القراء في مدونة Samprosvetbyulleten!

"كيف تترك من تحب؟ كانوا يقولون لي دائمًا، اتركه، إذا كان لك، فسوف يعود إليك على أي حال، وإذا لم يكن لك، فلن تتمكن من الاحتفاظ به. أدركت أنني كنت مسيطرًا جدًا على علاقتنا، متمسكًا بالرجل أكثر من اللازم، وكنت خائفًا من فقدانه. الآن بدأ يتجنبني. عندما أتركه يرحل، أتوقف عن السيطرة عليه، ويبدأ بالاتصال أكثر ويصبح نشطًا.يكتب جوليا.

"كيف تتخلى عن شخص عزيز عليك... أخبرني الرجل أنني أضغط عليه باستمرار، وأتصرف كشرطي ومن الأفضل أن ننفصل. بعد قراءة مدونتك، فهمت الكثير ونظرت إلى نفسي من الخارج. إذا كان هناك رجال يحبون السيطرة، ففي علاقتنا يكون الأمر على العكس من ذلك - أنا من يسعى جاهداً لإبقاء كل شيء تحت السيطرة. تحدثنا وقررنا مواصلة التواصل ومعرفة ما سيحدث بعد ذلك. قال إنه يحبني، لكن لا يمكنه التواصل معي باستمرار ودعمي باستمرار. لديه وظيفة وأطفال من زواجه الأول”.تكتب تاتيانا.

هناك أسباب معينة تجعل بعض النساء يميلن إلى إبقاء الرجل تحت السيطرة ولا يستطعن ​​"التخلي عنه" سواء في العلاقة أو بعد انتهائها.

لجعل الأمر أكثر وضوحا، دعونا نفكر في موقف مماثل مع مثال. لنفترض أن رجلاً يعاني من أزمة في العمل، ولم يتصل بحبيبته كما وعد.

في الوقت نفسه، تشعر المرأة بالرفض، وحيدا، وهي مستاءة منها. إنها لا تريد أن تشعر بهذه الطريقة وتنقل مسؤولية حالتها إلى الرجل. ومن المهم أن نلاحظ هنا أن مشاعر الغضب والحزن تعيشها المرأة، ولكنها تجعل الرجل هو المسؤول عن ذلك.

أو افترض أنه في وقت آخر يكون الزوجان في حفلة معًا. المرأة غير راضية عن سلوك زوجها. بدا لها أن الناس سيفكرون به بشكل سيء الآن، وهذا سيؤثر عليها أيضًا. تشعر المرأة بالإهانة، ويبدو لها أن الرجل يهملها ولا يأخذها بعين الاعتبار. إنها تعاني من مشاعر سلبية وهي على يقين من أنه هو سبب هذه المشاعر.

سبب العواطف في الرجل؟

وذلك في حالتين ترى المرأة سبب عواطفها في الرجلويحمله مسؤولية حالته العاطفية. إنها تعتقد أنها منزعجة ومحرجة لأن زوجها فعل أو لم يفعل شيئًا.

إن مواقف المرأة مبرمجة بالفعل على أنه إذا فعل الرجل شيئًا مختلفًا، فستكون أكثر سعادة. ربما تفكر أو تقول لنفسها: "لو لم يتصرف بهذه الطريقة لما كنت منزعجًا"!

هذه المجموعة من المواقف والمعتقدات تجبر المرأة على التحكم في العلاقة والرجل.

إنها تحكم وتتهم وتدين. إنها تنظر إلى الوضع من خلال عينيها، وتشعر وكأنها ضحية وتعتقد أن غضبها له ما يبرره تمامًا. إنها بحاجة للسيطرة على الرجل للقيام بكل شيء بشكل صحيح، وإلا فإنها ستكون غير سعيدة.

تلعب المرأة دور الضحية العاجزة التي لا تتحكم في عواطفها. ومن خلال القيام بذلك يمكنها إلقاء اللوم على الرجل وانتقاده والتعبير عن الغضب من أجل تغيير سلوكه.

وهم السيطرة

ما الذي نتفاعل معه حقًا؟

ومن ناحية أخرى، إذا اعتقد الرجل أنه هو حقا سبب ردود أفعال المرأة المؤلمة، فإنه سيشعر بالذنب لأنه تسبب في ألمها. لن يريد أن تقلق المرأة، ولا يريد أن يشعر بالذنب، وسوف يبحث عن حل، وسيلة للخروج من الوضع. سيبدأ في تغيير سلوكه لتجنب ردود أفعال المرأة المؤلمة. لا شك أن المرأة ستعطيه قائمة بما لا ينبغي عليه فعله لإسعادها.

سلوك الرجل في مثل هذه الديناميكيات العلاقة يتم التحكم فيه وتمليه من قبل المرأة. إنه مجبر على تعديل سلوكه مع كل رد فعل عاطفي للمرأة.

الرجل ليس مسؤولاً عن عواطف حبيبته ولا يستطيع التحكم في ردود أفعالها. انها مجرد تتفاعل مع تفسير ما يحدث في ذهنها.

وبغض النظر عما يفعله الرجل، يبدو أنه مخطئ دائمًا، لأن المرأة لا تزال تتفاعل عاطفيًا مع استنتاجاتها. ولا أحد يستطيع التحكم في هذه التفسيرات إلا نفسها.

ونتيجة لذلك، يبدأ الرجل في الشعور بالخوف من أنه سيفعل شيئًا خاطئًا، ويقول شيئًا خاطئًا ويتلقى رد فعل عاطفي من المرأة من الغضب، وخيبة الأمل، والحكم، والنقد.

إلى متى يريد الرجل أن يبقى في مثل هذه العلاقة، فكر بنفسك.

تركز المرأة بالكامل على الرجل وسلوكه. بمعنى آخر، إنها مرتبطة به باستمرار، وتتحكم فيه عقليًا باستمرار، ولا يمكنها السماح له بالرحيل.

ماذا يعني أن تترك شخص تحبه؟

التخلي عن الرجل يعني التوقف عن التمسك به عقلياً والتحكم في سلوكه، وليس جعل عواطفك مرهونة بسلوكه. فهو ليس مسؤولاً عن خوفنا وغضبنا وغيرتنا وحزننا وخيبة أملنا. لا أحد يستطيع أن يجبرنا على الشعور بمشاعر معينة.

الأوهام والمعتقدات الخاطئة تجعلنا محاصرين، نتمسك برجل في وعينا، نجعله نقطة البداية لكل ردود أفعالنا. يعد تعلم التخلي عن الموقف مهارة مهمة لعلاقة سعيدة.

الخطوة الأولى لتغيير هذه الديناميكية هي أن ندرك أن سبب ردود أفعالنا العاطفية ليس رجلاً، بل إدراكنا للموقف، ونحن أنفسنا أحرار في اختيار ما نشعر به تجاه ما يحدث وكيفية الرد.

الخطوة الثانية هي تحمل المسؤولية عن عواطفك.

كيف تتصرف بشكل صحيح مع الرجل، حتى لا تبدو تابعة له، انظر →