ايلينا كاراجاييفا
الأنواع الأساسية للمشي والجري

الأنواع الأساسية للمشي

1. منتظم تقنية:يتم وضع القدم على دعامة من الكعب، ثم يتم دحرجتها فوق القدم إلى إصبع القدم وتنتقل إلى حالة التنافر. موقف اليد:حر.

محاكاة الحركات:للأطفال "أقدامنا تمشي".

2. على أصابع قدميك تقنية:الخطوات قصيرة، يتم وضع الساق على مقدمة القدم، جزء من القدم (على نصف أصابع القدم، لا يلمس الكعب السطح.

موقف اليد:حر. محاكاة الحركات:"العمالقة" (الناس طوال القامة).

3. على الكعب تقنية:يتم وضع القدم على الكعب، ويتم رفع أصابع القدم. في الوقت نفسه، لا يستحق تحويله بعيدا إلى الجانبين. موقف اليد:انحنى عند المرفقين وثبتهما خلف الظهر. محاكاة الحركات:"البطريق"

4. بركبتين مرتفعتين تقنية:يتم وضع القدم على الجزء الأمامي، ثم على القدم بأكملها. ترتفع الساق المنحنية عند الركبة للأمام وللأعلى. تشكل الساق زاوية مع الفخذ، ويتم سحب إصبع القدم لأسفل. موقف اليد:إلى الجانبين، أرجحة ذراعيك. محاكاة الحركات:"الديك" أو موقف اليد:الأيدي إلى الأمام، والأصابع مثبتة في قبضة وأمام الركبة. محاكاة الحركات:"خيل"

5. خطوات طويلةتقنية:(في المجموعات الأكبر سناً) يتم وضع الساق عن طريق التدحرج. موقف اليد:على الحزام. محاكاة الحركات:"جاليفر"

6. القرفصاءتقنية:يتم إجراؤه مع ثني الساقين تمامًا عند الركبتين. يتم وضع الساق على القدم بأكملها. وفي الوقت نفسه، حاول أن تبقي ظهرك مستقيمًا. وضع اليد: على ركبتيك. محاكاة الحركات:"أوز"

7. في نصف القرفصاء تقنية:على أرجل نصف عازمة. يتم وضع الساق على مقدمة القدم. يتم إجراؤه على أرجل نصف عازمة. حاول أن تبقي ظهرك مستقيماً.

موقف اليد:المرفقين عازمين، والأصابع منتشرة على نطاق واسع. تقليد الحركات"البطيطة"

8. بخطوة متقاطعةتقنية:يتم تقديم ساق واحدة إلى الأمام. توضع أمام الآخر قليلاً إلى الجانب. ولم يتم إحراز تقدم يذكر.

نضع أرجلنا على القدم بأكملها. موقف اليد:على الحزام. محاكاة الحركات:"حبل"

9. إلى الأمام إلى الوراء تقنية:يتم وضع ساق واحدة مرة أخرى على مقدمة القدم أو القدم بأكملها. ألق نظرة على كتفك. موقف اليد:خلف الظهر. تقليد الحركات:"سرطان"

10. خطوة جانبية تقنية:تبدأ الخطوة بأي من الساقين. في الوقت نفسه، يتم إحضار ساق واحدة إلى الأمام، ويتم وضع الآخر بجانبه. تنتهي كلتا الساقين معًا، وكعباهما متصلان في كل خطوة. موقف اليد:أوضاع مختلفة لليدين (خلف الظهر، على الحزام). محاكاة الحركات:"حريش"

11. الطعنات تقنية:يتم وضع الساق المرفوعة للأمام مع ثني الركبة فوق القدم بأكملها. تقف الساق المتبقية خلفها على إصبع قدمها. يتم الدفع بإصبع القدم الواقفة. موقف اليد:على الركبة (ارفع الساق، حرك اليدين إلى الركبة الأخرى). محاكاة الحركات:"رجال اقوياء"

12. رياضي تقنية:يتم زرع القدم من إصبع القدم بخطوة أوسع. القدم مدعومة بالكامل. موقف اليد:أرجحة ذراعيك للخلف وللأمام، مع ثني الذراعين. محاكاة الحركات:"الرياضيين"

الأنواع الرئيسية للجري

1. عادي تقنية:الجري مجاني وسهل مع التقدم الطبيعي على أصابع القدم. يميل الجسم قليلاً إلى الأمام. يتم تشغيل الصدر والكتفين. نصف عازمة في المرفقين. موقف اليد:عند الحركة، تتحرك الذراعان للأمام وللأعلى، للداخل قليلاً، ثم يتم سحبهما للخلف بواسطة المرفقين. محاكاة الحركات:مع الحيوانات "الغزلان" وما إلى ذلك.

2. على أصابع قدميك تقنية:يجب وضع القدمين على مقدمة القدم، دون أن يلمس الكعب الأرض. الخطوة واسعة. الوتيرة سريعة. موقف اليد:حركة اليدين حرة، ومريحة في الوقت المناسب مع الخطوة. محاكاة الحركات:"الفأر"

3. مع ارتفاع

رفع ركبتيك تقنية:ارفع الساق المنحنية عند الركبة بالزاوية الصحيحة. ضعه بحركة ناعمة ومرنة وفي نفس الوقت نشطة للغاية على مقدمة القدم. موقف اليد:يمكن وضعها على حزامك. محاكاة الحركات:"خيل"

4. تراجع

عازمة الساق في الركبة تقنية:يميل الجسم إلى الأمام. يتم سحب الساق المثنية عند الركبة للخلف بعد الدفع (حاول الوصول إلى الأرداف بالكعب أو ضع يديك على يديك). موقف اليد:إما على الحزام أو على النقطة الخامسة. محاكاة الحركات:نفسر الحركات هنا.

5. القفز تقنية:تم بقوة. مع حركة كاسحة واسعة. موقف اليد:يتم الدفع ذهابًا وإيابًا.

محاكاة الحركات:"الأرانب البرية" ، "الجنادب"

6. يسير بخطى سريعة تقنية:يتم إجراؤه على مقدمة القدم أو على أصابع القدم. الخطوة سريعة وواسعة. يميل الجسم إلى الأمام في اتجاه الحركة. موقف اليد:نشط، متزامن مع خطوة الجري، ثني المرفقين.

محاكاة الحركات: -

7. بطيءالتقنية: حافظ على وتيرة بطيئة (لا تسرع أو تبطئ). الخطوات قصيرة. يتم وضع الساق على ثني مقدمة القدم. وضعية اليد: هادئة، والذراعان مثنيتان عند المرفقين. محاكاة الحركات :-

8. المكوك تقنية:خطوة واسعة وسريعة تتناوب مع الكبح الحاد في النهاية. عند القيادة في خط مستقيم واتخاذ خطوات متكررة عند الانعطاف. موقف اليد:حركة طبيعية تساعد. محاكاة الحركات: -

منشورات حول هذا الموضوع:

أنا أستمتع بالجري، أركض، أركض، أركض! بالكاد ألمس الأرض، وكأنني أطير! سن ما قبل المدرسة هو الأكثر ملاءمة للتنمية.

فعالية سباقات اليوسفي مع أولياء الأمور من كافة الفئات العمرية تحت عنوان أسبوع “الفيتامين”حدث TANDARINE RUNS مع الآباء من جميع الفئات العمرية الأسبوع المواضيعي "فيتامين" الأهداف: تنفيذ العلاقة وفقًا لـ.

في بعض الأحيان لا تحتاج إلى ابتكار شيء جديد، فقط تذكر الكلاسيكيات القديمة. ماذا يمكن أن يكون أكثر تسلية من الركض في الأكياس؟ الجري في الأكياس أمر قديم.

المجالات الرئيسية لنشاط عالم النفس التربوي في مرحلة ما قبل المدرسةيتم تحديد المحتوى المقترح لأنشطة عالم النفس التربوي في مرحلة ما قبل المدرسة في طائرتين - أنواع الأنشطة الإلزامية والأنشطة الإضافية.

الاتجاهات الرئيسية في العمل الإصلاحي.الجمباز المفصلي الجمباز الصوتي (المقلد) الجمباز التنفسي الجمباز الإصبعي الجمباز التصحيحي.

وصف العرض التقديمي من خلال الشرائح الفردية:

1 شريحة

وصف الشريحة:

يجري. تقنيات الجري بمختلف أنواعه. طرق تعليم أنواع الجري المختلفة للأطفال من مختلف الفئات العمرية. أكمله: Vasilyeva M.A.

2 شريحة

وصف الشريحة:

الجري الجري هو وسيلة سريعة للتحرك. على عكس المشي، فإن الجري له تأثير أكثر فعالية على تطوير جميع مجموعات العضلات والقلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والجهاز العصبي. بالإضافة إلى أن الجري يقوي عضلات وأربطة الأعضاء الداخلية. يساعد الجري على تطوير السرعة والرشاقة والعين والتوازن وغيرها من الصفات البدنية. عند الجري، يزداد طول خطوتك وسرعة حركتك بسبب دفعك بعيدًا عن الأرض. في الجري، كما هو الحال في المشي، من الضروري التنسيق الجيد لحركات الذراعين والساقين، والوضعية الصحيحة، ووضع القدم على الدعم، اعتمادًا على نوع الجري.

3 شريحة

وصف الشريحة:

يتيح لك التكرار المتكرر للدورات الفردية (الدفع والطيران والهبوط) الركض لفترة طويلة دون التعرض للإجهاد الزائد وتطوير القدرة على التحمل. من النقاط الرئيسية التي تضمن نتائج جيدة (السرعة العالية أو مدة الجري) هو إيقاع الجري. الجري على التضاريس المرتبطة بالأرض غير المستوية والمنعطفات الحادة والصعود والهبوط يفقد دورته وإيقاعه المميز للجري في صالة الألعاب الرياضية أو على مسار خاص. يتطلب هذا النوع من الجري القدرة على إعادة ترتيب تنسيق الحركات بسرعة وبشكل جيد.

4 شريحة

وصف الشريحة:

أنواع تقنية التشغيل والتنفيذ. - الجري المنتظم: جري حر وسهل، مع حركات طبيعية للذراعين، وثني الذراعين عند المرفقين، وثني الأصابع بحرية (لكن ليس مشدودة في قبضة اليد). عند الجري، تتحرك الذراعين للأمام - حتى مستوى الصدر تقريبًا، وإلى الداخل قليلاً، ثم يتم سحبهما للخلف بالمرفقين - إلى الجانبين. يتم وضع الساق المثنية عند الركبة على مقدمة القدم. يميل الجسم قليلاً إلى الأمام، والرأس يتماشى مع الجسم، والصدر والكتفين مائلان. - الجري بخطوات واسعة: قم بخطوات طويلة، مما يزيد من وقت الدفع والطيران. ضع قدمك من الكعب مع لف القدم بأكملها. حاول أن تقوم بفرد ساقك الدافعة بشكل كامل، مع الدفع بقوة. حركات اليد حرة وكاسحة. يتم إجراؤها في تشكيلات مختلفة: في عمود واحد تلو الآخر، في أزواج، في دائرة، "الثعبان"، إلخ.

5 شريحة

وصف الشريحة:

الجري بركبتين مرتفعتين: الجري مع رفع الساق المثنية عند الركبة بزاوية قائمة، ووضعها بحركة ناعمة ومرنة وفي نفس الوقت نشطة للغاية على مقدمة القدم. الخطوة قصيرة والرأس مرفوع عالياً. يمكنك وضع يديك على حزامك. - الجري على أصابع قدميك: يجب وضع قدمك على مقدمة قدمك، دون أن يلمس كعبك الأرض. الخطوة واسعة، والوتيرة سريعة. حركات اليد هادئة ومريحة ومتناغمة مع الخطوات. لا ترفع يديك عالياً، يمكنك وضعها على حزامك.

6 شريحة

وصف الشريحة:

الجري مع ثني الساق عند الركبة والتحرك للخلف: يميل الجذع إلى الأمام قليلاً أكثر من المعتاد، واليدين على الحزام. يتم سحب الساق المنحنية عند الركبة للخلف بعد الدفع (حاول الوصول إلى الأرداف بالكعب). - الجري بخطوة متقاطعة: يتم إجراؤه بسوط من الأرجل المستقيمة تقريبًا: اليمين - إلى اليسار، من اليسار - إلى اليمين. -القفز: يتم تنفيذه بقوة، مع حركة واسعة واسعة. ادفع للأمام - للأعلى.

7 شريحة

وصف الشريحة:

الجري بوتيرة سريعة: يتم إجراؤه على مقدمة القدم أو على أصابع القدم. الخطوة واسعة وسريعة. تكون حركات اليد نشطة، بالتزامن مع خطوات الجري. قم بإجراء عمليات دفع نشطة باستخدام ساقك الدافعة، مع فردها جيدًا. ارفع ساقك المتأرجحة للأمام – للأعلى. يميل الجسم إلى الأمام في اتجاه الحركة، والرأس يتماشى معها. تحولت الكتفين، وليس متوترة، ونتطلع. - الجري البطيء: حافظ على وتيرة بطيئة، لا تسرع أو تبطئ، اركض بشكل إيقاعي. اتخذ خطوات قصيرة، ضع قدمك على مقدمة القدم أو بشكل مرن من الكعب إلى أخمص القدمين. تكون حركات الذراعين هادئة، والذراعان مثنيتان عند المرفقين عند مستوى الخصر، والكتفان مسترخيان قليلاً.

8 شريحة

وصف الشريحة:

الجري المكوكي: خطوة واسعة وسريعة تتناوب مع الكبح الحاد في النهاية عند التحرك في خط مستقيم وخطوات متكررة عند الدوران. قبل تغيير الاتجاه، تصبح الخطوات أكثر تكرارًا وأقصر، مع ثني الركبتين للحفاظ على التوازن. حركات اليد طبيعية، مما يساعد على الحركة في خط مستقيم وعند الدوران. - الجري بإيقاع متغير: يستخدم مع الحركات الأخرى. إذا انتهى الجري بقفزة أو قفزة طويلة، فلا داعي لإبطاء الوتيرة قبل الدفع، بل انتقل مباشرة من الخطوة الأخيرة من الجري إلى الدفع النشط للأعلى أو للأمام. يجب أن تكون قادرًا على التبديل بسرعة ومهارة من الجري إلى نوع آخر من الحركة. على سبيل المثال، الزحف تحت طوق أو حبل، والمشي على طول جذع شجرة، ثم الاستمرار في الجري دون توقف، دون تغيير الاتجاه

الشريحة 9

وصف الشريحة:

الجري جنبًا إلى جنب مع الزحف تحت الأعمدة، والتسلق عبر الأطواق، والقفز فوقها، والقفز لأعلى: هنا يجب أن تكون قادرًا على إبطاء وتيرة الجري وتسريعها قبل التغلب على أي عقبة. - الجري على طريق متعرج: يختلف عن الجري في خط مستقيم، والجري على الرمال يحتاج إلى تقنية وجهد مختلف عن الجري على طريق ترابي. من خلال تغيير الظروف المألوفة لدى الأطفال، واختيار مجموعات مختلفة منها، من الضروري تعزيز تنمية المهارات التي تشتد الحاجة إليها في الحياة - لاستخدام أكثر أنواع الجري فعالية وفقًا لظروف السطح (العشبية والأسفلتية المسار، الذي يجري على الرمال والمياه، صعودا وهبوطا).

10 شريحة

وصف الشريحة:

الجري صعودًا: يتم وضع القدم على إصبع القدم، والخطوة قصيرة، والجذع مائل للأمام. عند الجري، يتم وضع الساق على القدم بأكملها أو من الكعب إلى أخمص القدمين، وتكون الأرجل أكثر ثنيًا عند الركبتين، ويتم إمالة الجذع قليلاً للخلف. - الجري لأعلى ولأسفل على لوح موضوع بزاوية: ضع قدميك بالقرب من بعضهما البعض، ولا توجه أصابع قدميك إلى الجانبين، وحافظ على توازنك عن طريق تحريك ذراعيك. - الجري بخطوة إضافية مع الجانب الأيمن أو الأيسر للأمام (الركض). يتم تنفيذ هذا النوع من الجري بوتيرة بطيئة ومتوسطة، حيث يستدير الجسم بالجانب الأيمن أو الأيسر للأمام ويتحرك بخطوة جري ممتدة.

11 شريحة

وصف الشريحة:

الجري مع القفزات: في كل مرة تلمس فيها الأرض، يجب عليك دفع نفسك بقوة للأعلى عن طريق ثني ساقك عند الركبة. الجري إلى الخلف: أدر ظهرك في اتجاه الحركة، واركض إلى الخلف، مع النظر إلى الخلف بشكل دوري. الجري المفرم: خطوات قصيرة بطول قدمك، والهبوط على أصابع قدميك، وحزام الكتف والذراعين مسترخيين.

12 شريحة

وصف الشريحة:

طرق تعليم أنواع الجري المختلفة للأطفال من مختلف الفئات العمرية. سن ما قبل المدرسة الصغار انتبه إلى وضعية الأطفال أثناء الجري؛ - مدة الجري في المجموعات الأصغر سنا هي 30 - 40 ثانية؛ - يجب أن يكون الجري بالتناوب مع حركات أخرى، فالأطفال يتعبون بسرعة؛ - الانتباه إلى سهولة الجري وتنسيق الحركات؛ - يُنصح بتعليم رياضة الجري في مجموعات صغيرة؛ - الجمع بين الجري والراحة؛ - يركض كل طفل بالسرعة التي تناسبه، ويحاول عدم الاصطدام بالآخرين - عند الركض في قطيع في الاتجاه المشار إليه

الشريحة 13

وصف الشريحة:

عند تعليم الأطفال الصغار الجري، فإن مثال المعلم له أهمية كبيرة. لذلك، في التمارين والألعاب، يقوم المعلم بالمهمة مع الأطفال، ويلفت انتباههم إلى سهولة الجري وتنسيق الحركات. ويستخدم صورة اللعبة، على سبيل المثال، تشغيل مثل الفئران. عند القيام بمثل هذه الإجراءات المقلدة، ليس من الضروري دائمًا إظهار الحركات، ولكن يجب أن يتأكد المعلم من أن الأطفال يفهمون الصورة المقترحة للتقليد ويكونون على دراية بها. ليست هناك حاجة لإعطاء الأطفال الكثير من التعليمات غير الواضحة أحيانًا، على سبيل المثال، "ارفع ساقيك للأعلى" أو "حرك ذراعيك بقوة أكبر". غالبًا ما يؤدي هذا إلى نتيجة عكسية: يبدأ الأطفال في الدوس، ويصبح الجري ثقيلًا ومفاجئًا، ويحدث خطأ في التنسيق الذي تم إنشاؤه بالفعل لحركات الذراعين والساقين. للحفاظ على اهتمام الأطفال بالتعلم، يُنصح بتقديم مهام اللعب في كثير من الأحيان - الركض إلى لعبة، أو الركض إلى شجرة أو حجر، أو ممارسة الألعاب الخارجية مع الجري: "العصافير والسيارة"، "القط والفئران"، إلخ. .

: دليل معلمات رياض الأطفال . حديقة - م: التربية، 1983. - 144 ص، ص.

يُظهر الطفل الصغير حاجة كبيرة للحركة. يتم تحديد هذا من الناحية الفسيولوجية. تعد مساعدة طفل ما قبل المدرسة على إتقان المهارات الحركية في الوقت المناسب مهمة مهمة لمعلمة رياض الأطفال. يكشف المؤلف عن طرق تعليم الأطفال أنواع الحركات الأساسية: الجري، القفز، التسلق، الرميمع مراعاة ظروف التعليم في رياض الأطفال الريفية. يهتم الكتاب بتتابع الألعاب والمسابقات مع عناصر الترفيه الرياضي.

ميزات الجري باعتباره النوع الرئيسي للحركة

تعد القدرة على الجري بسرعة وذكاء أمرًا ضروريًا للنشاط الرئيسي للطفل - اللعب. يتم استخدام الجري في كثير من الأحيان أكثر من الحركات الأخرى في الحياة اليومية من قبل جميع الأطفال، بغض النظر عما إذا كانوا يذهبون إلى مركز رعاية الأطفال أو يلعبون في الملاعب في ساحات منازلهم.

يندرج الجري في محتوى العديد من أنواع الحركات: تعتمد القدرة على أداء الجري بشكل صحيح، على سبيل المثال، على نجاح القفزات العالية والطويلة من بداية الجري، وأداء التمارين الرياضية التي تشمل عناصر كرة الريشة والكرة الطائرة وكرة السلة. ألعاب. يشكل الجري أساس مجمع GTO. في السنوات الأخيرة، انتشر الجري الترفيهي على نطاق واسع بين جميع شرائح السكان.

مثل المشي، والجري هو تمرين من النوع الدوري، حيث يتناوب التنافر من الدعم بالقدم (اليمين أو اليسار) مع الطيران. هذه هي السمة المميزة للجري مقارنة بالمشي. في الجري، كما هو الحال في المشي، يلزم التنسيق الجيد لحركات الذراعين والساقين، ومن المناسب الوضع الصحيح، ووضع القدم على دعامة، اعتمادًا على نوع الجري.التكرار المتكرر للدورات الفردية (الدفع والطيران و الهبوط) يسمح لك بالجري لفترة طويلة دون التعرض للإرهاق، وتطوير القدرة على التحمل.

ترتبط السهولة الخارجية للجري بوجود الجهود المثلى مع التنسيق المثالي للحركات. من النقاط الرئيسية التي تضمن نتائج جيدة (السرعة العالية أو مدة الجري) هو إيقاع الجري. الجري على التضاريس المرتبطة بالأرض غير المستوية والمنعطفات الحادة والصعود والهبوط يفقد دورته وإيقاعه المميز للجري في صالة الألعاب الرياضية أو على مسار خاص. يتطلب هذا النوع من الجري القدرة على إعادة ترتيب تنسيق الحركات بسرعة وبشكل جيد.

يحتاج الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة إلى تعليمهم كيفية الجري بسرعة وسهولة وإيقاع، مع التنسيق الجيد لحركات الذراعين والساقين. يجب أن يكون الأطفال قادرين على استخدام النوع والأسلوب الأكثر ملاءمة للجري، اعتمادًا على ظروف محددة. لذلك، على الأسطح غير المستوية، يكون الجري بوتيرة بطيئة أكثر فعالية مع الحفاظ على التوازن؛ شاقة - بخطوات صغيرة، نزولاً - بخطوات واسعة، في ألعاب الإمساك والمراوغة - الركض بوتيرة متغيرة، مع المنعطفات، والتوقفات غير المتوقعة.

في أنشطتهم وألعابهم اليومية، يستخدم الأطفال في أغلب الأحيان الركض على أرجل مثنية قليلاً بوتيرة متوسطة مع تغيير الاتجاه. لكن من الضروري تعليم الأطفال أنواعًا أخرى من الجري (بسرعة، بوتيرة بطيئة، الجري مع رفع الركبتين)، والتي تعتبر مهمة للتربية البدنية الشاملة وتنمية الصفات الحركية مثل خفة الحركة والسرعة والتحمل.

يظهر الجري كنوع جديد من الحركة الحركية عند الأطفال في السنة الثانية من العمر بعد أن يتعلموا المشي بثقة. في البداية يكون الأمر مجرد المشي السريع بخطوات متكررة وصغيرة. في الوقت نفسه، يميل الجسم بقوة إلى الأمام، والساقين عازمة على الركبتين. يبدو كما لو أن الطفل يسقط. في بداية السنة الثالثة من حياة الطفل، يصبح هذا النوع من المشي المتسارع جرياً فعلياً، وتظهر سمته المميزة وهي الطيران، مع أن الخطوات لا تزال مفرومة، وغير متساوية، وتوضع القدم بشكل ثقيل على السطح، مع كامل القدم دفعة واحدة - "الصفعات". لا تتوافق حركات اليد دائمًا مع حركات الساق.

خلال الفترة من 2 إلى 7 سنوات، يصبح الجري عند الأطفال سهلاً وإيقاعيًا، ويتم التعبير عن الطيران بشكل جيد، ويتم تنسيق حركات الذراعين والساقين. يتم وضع القدم بلفة مرنة من الكعب إلى أخمص القدمين. الأطفال قادرون بالفعل على أداء أنواع مختلفة من الجري باستخدام تقنيات مختلفة. على سبيل المثال، في مقطع قصير، عندما يُطلب منهم الركض بسرعة، يقومون بالجري النشط على أصابع قدميهم، مع حركات الذراع النشطة. عند الركض لمسافات طويلة، فإنهم يركضون بوتيرة هادئة، ويضعون أقدامهم في لفة من الكعب إلى أخمص القدمين، مع حركات الذراعين المريحة قليلاً.

لكي يتمكن الأطفال من تحسين أنواع الجري المختلفة تدريجيًا، من الضروري تهيئة الظروف المناسبة لهم.

طريقة التدريب على الجري

عند تعليم الأطفال الصغار الجري، فإن مثال المعلم له أهمية كبيرة. لذلك، في التمارين والألعاب، يقوم المعلم بالمهمة مع الأطفال، ويلفت انتباههم إلى سهولة الجري وتنسيق الحركات. ويستخدم صورة اللعبة، على سبيل المثال، تشغيل مثل الفئران. عند القيام بمثل هذه الإجراءات المقلدة، ليس من الضروري دائمًا إظهار الحركات، ولكن يجب أن يتأكد المعلم من أن الأطفال يفهمون الصورة المقترحة للتقليد ويكونون على دراية بها. ليست هناك حاجة لإعطاء الأطفال الكثير من التعليمات غير الواضحة أحيانًا، على سبيل المثال، "ارفع ساقيك للأعلى" أو "حرك ذراعيك بقوة أكبر". غالبًا ما يؤدي هذا إلى نتيجة عكسية: يبدأ الأطفال في الدوس، ويصبح الجري ثقيلًا ومفاجئًا، ويحدث خطأ في التنسيق الذي تم إنشاؤه بالفعل لحركات الذراعين والساقين. للحفاظ على اهتمام الأطفال بالتعلم، يُنصح بتقديم مهام اللعب في كثير من الأحيان - الركض إلى لعبة، أو الركض إلى شجرة أو حجر، أو ممارسة الألعاب الخارجية مع الجري: "العصافير والسيارة"، "القط والفئران"، إلخ. .

في المستقبل، عند تعليم الأطفال الأكبر سنًا الركض، يُظهر المعلم نفسه بشكل أقل، ويشرح المزيد، وينتبه لأولئك الذين يركضون جيدًا (يركضون بسهولة، بشكل إيقاعي، ويراقبون أسلوب الجري بشكل صحيح) ويمكن أن يكون بمثابة مثال.

لكي لا يفقدوا الاهتمام بالجري، يجب أن يُعرض على أطفال المجموعات الأكبر سنًا مهام إضافية: تغيير وتيرة أو اتجاه الجري، والتوقف بسرعة ومواصلة الجري مرة أخرى، والركض حول الأشياء، والجري البديل مع الحركات الأخرى - المشي، والتسلق، والقفز، إلخ.

يتم تنفيذ الجري مع إدخال مهام إضافية في أغلب الأحيان في تمارين مثل "التقاط الكرة"، "على الجسر"، "خلف المرتفع، خلف المنخفض"، "اللقلق، الفراشة، الضفدع"، "الركض - دون". "لا تسقطه". يتضمن محتوى الكثير منها الجري مع الإمساك والمراوغة، مما يؤثر على تحسين تنسيق الحركات وسرعة الجري وتطوير خفة الحركة.

يعد الجري بوتيرة ثابتة وبطيئة مفيدًا لبناء القدرة على التحمل. يتم استخدامه في العمل مع الأطفال من جميع الفئات العمرية. بالنسبة لأطفال المجموعتين الأولى والثانية من الناشئين تكون مدة الجري 30-60 ثانية، ولأطفال المجموعات الأكبر سنا تزيد مدة الجري إلى 2-3 دقائق. يستخدم هذا النوع من الجري في التمارين والألعاب ذات النشاط الحركي المستمر الواضح. يُنصح باستخدام الجري الطويل والبطيء في الهواء، بما في ذلك في ألعاب "الطيارين" و"رواد الفضاء" وما إلى ذلك، وتناوبه مع التغلب على بعض العقبات (المشي على طول جذوع الأشجار، والزحف تحت الحبل، والركض فوق التل والهرب منه).

أنواع الجري

أنواع الجريمختلفة. في الممارسة الرياضية يتم تقسيم الجري حسب طول المسافة: سباق(60-100 م)، الجري لمسافات متوسطة(400-1000 م)، الجري لمسافات طويلة(من 2000 م)، م تشغيل الماراثون.

بالإضافة إلى ذلك، هناك يجري اختراق الضاحية، موانع، العقبات. في السنوات الأخيرة، اكتسب الجري بوتيرة منخفضة شعبية خاصة ( الهرولة)، يستخدم للأغراض الصحية.

مع الأخذ بعين الاعتبار الخصائص العمرية، تتوفر الأنواع التالية من الجري لأطفال ما قبل المدرسة: الجري المنتظم بوتيرة هادئة، والجري السريع، مع وجود عوائق وإدراج الحركات الأخرى (التسلق، والقفز)، والجري بوتيرة متغيرة، والجري البطيء. تختلف أنواع تمارين الجري والجري في تقنية التنفيذ. ويجب على المعلم معرفة هذه الميزات لمنع الأخطاء وتصحيحها بسهولة وسرعة أكبر وتحديد المهام وطرق التدريس بشكل صحيح.

الجري العادي.تعتبر التقنية الصحيحة لمثل هذا الجري هي: القدرة على الجري بحرية وسهولة بحركات الذراع الطبيعية. يتم ثني الذراعين عند المرفقين، والأصابع مثنية بشكل غير محكم (ولكن لا يتم تثبيتها في قبضة اليد). عند الجري، تتحرك الذراعان للأمام وللأعلى حتى مستوى الصدر تقريبًا، ثم للداخل قليلاً، ثم يتم سحبهما للخلف مع المرفقين إلى الجانبين. عند الجري بخطوات صغيرة، يتم وضع الساق المنحنية قليلاً عند الركبة على مقدمة القدم. مع خطوات تشغيل أوسع، يتم وضع القدم معالكعب متبوعًا بخفض مرن على القدم بأكملها. عند الدفع، تحتاج إلى تصويب ساقك في الركبة. أصابع القدم لا تشير إلى الجانبين. يميل الجذع قليلاً إلى الأمام، والرأس يتماشى معه، والصدر والكتفين ملتفان، ولا ينبغي أن يدير الكتفين بعد الذراع، حتى لا يسبب دورانًا مفرطًا للجذع.

يستخدم الجري المنتظم بوتيرة متوسطة على نطاق واسع لتعليم بعض عناصر التقنية ومهارات الحركة المنسقة المناسبة. مع هذا النوع من الجري، يمكن للأطفال التحكم بشكل أفضل في حركاتهم، والشعور بها بشكل جيد، ويمكنهم إجراء تعديلات على أفعالهم.

يمكن إجراء الجري المنتظم في تشكيلات مختلفة: في عمود واحد تلو الآخر، في أزواج، في دائرة، "ثعبان"، إلخ. تزداد المدة التقريبية للجري المستمر تدريجيًا من 10 إلى 15 ثانية في المجموعات الأصغر سنًا إلى 35- 40 ثانية في المجموعات الأكبر سناً (تكرر 2-4 مرات مع فترات راحة). بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 7 سنوات في نهاية العام الدراسي، يمكن أن تكون مدة الجري في غضون دقيقة واحدة، حيث يتقن الأطفال على مدار العام عناصر تقنية الجري الصحيحة وتزداد لياقتهم الوظيفية.

الجري على أصابع قدميك. يجب وضع القدم على مقدمة القدم دون أن يلمس الكعب الأرض. الخطوة قصيرة، والوتيرة سريعة. حركات اليد هادئة، مسترخية، متناغمة مع الخطوات، لا ترفعها عالياً. يمكنك وضع يديك على حزامك.

الجري بركبتين مرتفعتين. اركض ، وارفع ساقك المنحنية عند الركبة بزاوية قائمة ، وضعها على الأرض بحركة ناعمة ومرنة وفي نفس الوقت نشطة للغاية على مقدمة القدم. الخطوة قصيرة، مع القليل من الحركة إلى الأمام. الجسم مستقيم ومائل قليلاً للخلف، والرأس مرفوع عالياً. يمكنك وضع يديك على حزامك. قم بالتناوب مع الجري أو المشي بانتظام.

الجري بخطوات طويلة. قم بخطوات طويلة، مما يزيد من قوة الدفع وزمن الطيران (كما لو كنت تقفز فوق عائق وهمي). ضع قدمك من الكعب مع لف القدم بأكملها. حاول تصويب ساقك الدافعة بالكامل، والدفع بقوة. حركات اليد حرة وكاسحة.

الجري مع ثني الساق عند الركبة. يميل الجسم إلى الأمام قليلاً أكثر من المعتاد، والأيدي على الحزام. يتم سحب الساق المنحنية عند الركبة للخلف بعد الدفع (حاول الوصول إلى الأرداف بالكعب). قم بالتناوب مع الجري المنتظم، مع إرخاء ساقيك أكثر قليلاً، مما يمنحهما الراحة.

الجري بوتيرة قريبة. يتم تنفيذه من خلال تداخل الأرجل المستقيمة تقريبًا: اليمين - إلى اليسار، واليسار - إلى اليمين. يتم وضع الساق على القدم.

القفز على الجري. يتم تنفيذها بقوة، مع حركة كاسحة واسعة. ادفع للأمام وللأعلى.

مدة الجري المستمر على أصابع القدم، مع رفع الركبتين عالياً، مع ثني الساق عند الركبة، تكون قصيرة (10-20 ثانية). كقاعدة عامة، تتكرر هذه الأنواع من الجري 2-3 مرات، بالتناوب بين كل نوع مع الجري أو المشي المنتظم. يتم الجري بخطوة واسعة على مسافة 10-12 مترًا، ولهذا الجري يمكنك استخدام معالم مختلفة - الخطوط والحبال والأطواق المسطحة والكرات الطبية.

الجري بوتيرة سريعة.يتم إجراؤه على مقدمة القدم أو على أصابع القدم. الخطوة واسعة وسريعة. تكون حركات اليد نشطة، بالتزامن مع خطوات الجري. قم بإجراء عمليات دفع نشطة باستخدام ساقك الدافعة، مع فردها جيدًا. أحضر ساقك المتأرجحة للأمام وللأعلى. يميل الجسم إلى الأمام في اتجاه الحركة، والرأس يتماشى معها. تحولت الكتفين، وليس متوترة، ونتطلع.

غالبًا ما يستخدم الجري السريع في الألعاب التي تحتوي على عناصر المنافسة. مدة هذا المدى قصيرة - 5-8 ثواني. ومع ذلك، بالتناوب مع التوقفات الطبيعية - الراحة، يمكن تكرارها 4-5 مرات.

تشغيل بطيءوقد اكتسبت شعبية كبيرة في الآونة الأخيرة، وذلك أساسا كوسيلة لتطوير القدرة على التحمل العام وزيادة القدرات الوظيفية للجسم. في هذا الجري، يجب أن تكون قادرًا على الحفاظ على وتيرة بطيئة، وليس الإسراع أو التباطؤ، والجري بشكل إيقاعي. اتخذ خطوات قصيرة، ضع قدمك على مقدمة القدم أو بشكل مرن من الكعب إلى أخمص القدمين. تكون حركات الذراعين هادئة، والذراعان مثنيتان عند المرفقين عند مستوى الخصر، والكتفان مسترخيان قليلاً.

الجري بسرعات متغيرةتستخدم بالاشتراك مع الحركات الأخرى. تتمثل المهمة الرئيسية عند تدريس هذا النوع من الجري في تعليم الأطفال كيفية اختيار وتيرة ونوع الجري الذي يتوافق بشكل أكبر مع محتوى المهمة. لذلك، إذا انتهى المدى بقفزة أو قفزة طويلة، فلا داعي لإبطاء الوتيرة قبل الدفع، ولكن انتقل على الفور من الخطوة الأخيرة من الجري إلى الدفع النشط لأعلى أو للأمام. يجب أن تكون قادرًا على التبديل بسرعة ومهارة من الجري إلى نوع آخر من الحركة. على سبيل المثال، الزحف تحت طوق أو حبل، والمشي على طول جذع شجرة، ثم الاستمرار في الجري دون توقف، دون تغيير الاتجاه. يمكن تقديم تمارين مختلفة بوتيرة متغيرة.

تشغيل المكوك. تتناوب الخطوة الواسعة والسريعة مع الكبح الحاد في النهاية عند التحرك في خط مستقيم والخطوات المتكررة عند الدوران. قبل تغيير الاتجاه، تكون الوتيرة أسرع، وتكون الخطوات أقصر، وتكون الركبتان مثنيتين أكثر للحفاظ على التوازن. حركات اليد طبيعية، مما يساعد على الحركة في خط مستقيم وعند الدوران.

يتم دمج الجري مع الزحف تحت العصي، والتسلق عبر الأطواق، والقفز، والقفز. هنا يجب أن تكون قادرًا على إبطاء وتسريع وتيرة الجري قبل التغلب على أي عقبة.

الجري في ظروف طبيعية مختلفة ينمي القدرة على استخدام نوع الجري الأنسب وسرعته وسرعته. الجري على طريق متعرج يختلف عن الجري في خط مستقيم، والجري على الرمال يتطلب تقنية وجهدًا مختلفًا عن الجري على طريق ترابي. من خلال تغيير الظروف المألوفة لدى الأطفال، واختيار مجموعات مختلفة منها، من الضروري تعزيز تنمية المهارات التي تشتد الحاجة إليها في الحياة - لاستخدام أكثر أنواع الجري فعالية وفقًا لظروف السطح (الأوساخ والعشب والأسفلت المسار، الذي يجري على الرمال والمياه، صعودا وهبوطا).

عند الركض صعودا، يتم وضع القدم على جورب، والخطوة قصيرة، ويميل الجذع إلى الأمام. عند الجري، يتم وضع الساق على القدم بأكملها أو من الكعب إلى أخمص القدمين، وتكون الأرجل أكثر ثنيًا عند الركبتين، ويتم إمالة الجذع قليلاً للخلف.

عند الجري لأعلى ولأسفل على لوح موضوع بزاوية، يتم وضع الأكوام بالقرب من بعضها البعض، ولا يتم توجيه أصابع القدم إلى الجانبين، ويتم تنظيم التوازن من خلال حركات اليد.

محتويات التمارين للأطفال الأكبر سنا (5-6 سنوات)

1. الجري على أصابع قدميك.

2. الجري بخطوات واسعة وصغيرة.

3. اركض وركبتيك عاليتين.

4. الجري لإنجاز المهام.

5. الجري مع حركات أخرى.

6. الجري بوتيرة سريعة لمسافة 10 م (كرر 3-4 مرات).

7. سرعة الجري لمسافة 20-30م.

8. الجري المكوكي (3 مرات 10 م).

9. المشي والجري بالتناوب على 2-3 أقسام من المسار، مسافة 60-100 م لكل منهما.

10. الجري بوتيرة متوسطة على أرض وعرة لمسافة تصل إلى 150-200 م.

11. الركض البطيء لمدة 1.5-2 دقيقة.

تعليمات منهجية.تصبح تمارين الجري للأطفال الأكبر سنًا أكثر تعقيدًا. يسعى المعلم من الأطفال إلى اكتساب القدرة على أداء أنواع مختلفة من الجري بشكل صحيح تقنيًا: على أصابع القدم بخطوات جري قصيرة ومتكررة؛ الجري بخطوات طويلة مع طيران طويل وسهل وحركات ذراع كاسحة. يشجع المعلم الأطفال الذين يعرفون كيفية استخدام أنواع الجري المناسبة للمهمة، وفي جميع الحالات يقيم بشكل إيجابي الجري الحر السهل مع حركات الذراع الطبيعية.

غالبًا ما تشتمل التمارين والألعاب على مهام مختلفة عند الجري بوتيرة متوسطة، على سبيل المثال، دون تقليل سرعة الجري، أو تغيير القائد، أو الدوران في دائرة، أو التغيير من عمود إلى أزواج. يتم أيضًا إجراء الجري عبر البلاد بوتيرة متوسطة. تصل مسافة هذا النوع من الجري عبر الضاحية للأطفال بعمر 6 سنوات إلى 150-200 مترًا، وإذا أمكن، يتم تضمين العوائق التي يجب على الأطفال التغلب عليها أثناء الجري: الزحف لأعلى، والقفز فوقها، والركض بمهارة.

وفي المجموعة العليا يتم عمل عمل خاص لتنمية الصفات الحركية للسرعة والتحمل لدى الأطفال، والتي من أجلها يتم زيادة طول مسافات الجري. يتنافس الأطفال في الجري السريع لمسافة 20-30 م أو يكررون الجري السريع 10 م 3-4 مرات.

ومن أجل تنمية القدرة على التحمل، يُطلب من الأطفال الركض لمسافة من 60 إلى 100 متر، ثم المشي لجزء من الطريق والجري بنفس المسافة مرة أخرى. يصبح الجري بوتيرة بطيئة أطول - ما يصل إلى 1.5-2 ميل. يوضح المعلم أولا كيفية الركض بوتيرة بطيئة، ثم يوضح أحد الأطفال قدرته بالتساوي وعلى مهل يجري.يُنصح بإجراء الجري البطيء في الظروف الطبيعية في الهواء.

تمارين وألعاب للأطفال من سن 5-6 سنوات

الشعلات مع وشاح(لعبة الأدمرت). يقف الأطفال في عمود من اثنين. في المقدمة، يقف السائق في مواجهتهم، وفي يده منديل. يلتقطها. الأطفال الذين يقفون في الزوج الأخير يركضون من كلا الجانبين إلى السائق.

قواعد:من ركض أولاً يأخذ منديلًا ويصبح السائق ؛ يتم إقران الوافد المتأخر مع السائق السابق قبل بقية الأزواج.

تدريب جسدي!يقع الأطفال على جانب واحد من الموقع خلف خط البداية. على الجانب الآخر، على بعد 15-20 مترًا، تم تحديد خط النهاية. الرجال يقولون:

"الرياضة يا شباب ضرورية جدًا. نحن أصدقاء مقربون مع الرياضة. الرياضة هي المساعد! الرياضة هي الصحة! الرياضة هي لعبة! تدريب جسدي!"

ومع نهاية الكلمات، يركض الأطفال في سباق حتى خط النهاية.

قواعد:أولئك الذين هم من بين الثلاثة الأوائل الذين يعبرون خط النهاية هم الفائزون.

تعقيد:اصطف الفائزين على بعد خطوة أو خطوتين من خط البداية.

ابحث عن مكانك(لعبة إيطالية). يشكل اللاعبون دائرة. السائق خلف الدائرة وفي يده منديل. عند الإشارة، يركض خلف الأطفال الواقفين في دائرة، ويضع وشاحًا على أكتاف أحدهم ويستمر في الركض. الشخص الذي يرتدي الوشاح يركض نحو السائق. في هذا الوقت، يقف الأطفال في دائرة، كما لو كانوا يملأون المساحة الفارغة. يجب على السائق والطفل الذي يرتدي الوشاح العثور على هذا المكان والوقوف.

قواعد:من يأخذ مكانه بشكل صحيح يبقى في الدائرة، والمتأخر يصبح السائق؛ إذا كان السائق في هذا الدور 3 مرات متتالية، فسيتم استبداله.

خيل.ينقسم الأطفال إلى مجموعتين فرعيتين متساويتين، إحداهما فرسان والأخرى خيول. يقع الدراجون على جانب واحد من المنصة، والخيول في الاسطبل. المعلم حارس.

يقوم الراكبون بتسخير خيولهم باستخدام حبال القفز أو الحبال (بطول 2 متر) ويقفون واحدًا خلف الآخر. رداً على عبارة "امشوا" يسير الدراجون واحداً تلو الآخر في نزهة عادية، والخيول ترفع أرجلها عالياً. عند إشارة "الجري" يركضون، عند إشارة "الركض" يقفزون، عند إشارة "التشتت" يركضون في اتجاهات مختلفة حول الموقع. ثم يذهبون واحدا تلو الآخر مرة أخرى. إلى عبارة "قف!" قف. الأطفال يغيرون الأدوار. اللعبة تكرر نفسها.

قواعد:تغيير الحركات حسب الإشارة. لا تصطدم عند الجري.

تعقيد:أضف المشي على لوح خشبي أو جذوع الأشجار صعودًا وهبوطًا.

بجعة الاوز.في أحد طرفي الموقع يوجد منزل يوجد به الأوز، وفي الطرف المقابل يوجد راعي. إلى جانب المنزل يوجد مخبأ الذئب. وبقية الموقع مرج. يتم تعيين أو اختيار الراعي والذئب، ويأخذان مكانهما. يرعى الأوز في المرج. P a s t u h. الأوز، الأوز! أوز. ها ها ها ها! الراعي. هل تريد أن تأكل؟ أوز. نعم نعم نعم! الراعي. حتى يطير! أوز. غير مسموح لنا،

الذئب الرمادي تحت الجبل لا يسمح لنا بالعودة إلى المنزل... أيها الراعي. لذا حلق كما تريد، فقط اعتني بجناحيك!

يطير الإوز بأذرعه الممدودة إلى الجانبين إلى المنزل، وينفد الذئب ويحاول الإمساك بالإوز.

قواعد:يعتبر الشخص الذي يمسه الذئب ممسكًا، ويتم حساب الأوز المصطاد، ويتم تعيين ذئب وراعي جديدين.

تعقيد:يجب أن يزحف الذئب تحت القوس أو داخل الطوق.

الكارب الكروشي والبايك.يشكل نصف الأطفال بركة دائرية، والمسافة بين اللاعبين خطوتين. واحد - الرمح خلف الدائرة. بقية اللاعبين - مبروك الدوع - يركضون داخل الدائرة. عند إشارة "البايك"، ركضت بسرعة إلى الدائرة، في محاولة للقبض على مبروك الدوع. يسارعون إلى أخذ مكان خلف أحد اللاعبين الواقفين في دائرة (الحصى).

قواعد:يصطاد الرمح أولئك الذين لم يكن لديهم الوقت للوقوف خلف الحصاة. بعد 3-4 تكرارات، يتم حساب الصليبيين الذين تم اصطيادهم؛ أطفال يقفون في دائرة ويصورون أدوار مبروك الدوع؛ تم تعيين رمح جديد.

مصيدة فئران.ينقسم اللاعبون إلى مجموعتين فرعيتين غير متكافئتين: المجموعة الأصغر (حوالي ثلث اللاعبين) تشكل دائرة - مصيدة فئران، والباقي - الفئران - خارج الدائرة. اللاعبون الذين يلعبون مصيدة الفئران يمسكون بأيديهم ويمشون في دائرة ويقولون:

"أوه، كم كانت الفئران متعبة، لقد قضموا كل شيء، وأكلوا كل شيء. احذروا أيها الأوغاد

سوف نصل إليك. دعونا نجهز مصائد الفئران ونقبض على الجميع الآن!

يتوقف الأطفال ويرفعون أيديهم المشبوكة. الفئران تجري داخل وخارج مصيدة الفئران. عند إشارة "التصفيق"، ينزل الأطفال أيديهم - تُغلق مصيدة الفئران.

قواعد:يجب ألا تقف الفئران داخل الدائرة أو خارجها؛ أولئك الذين ليس لديهم وقت للنفاد عند الإشارة يعتبرون محاصرين ويقفون في دائرة - مصيدة فئران.

الصقر والبط(لعبة ياقوت). يتم رسم دائرتين على الموقع - بحيرات بمسافة 5-10 خطوات بينهما. باستخدام قافية العد، يتم اختيار الصقر ويقف بين البحيرات. أما باقي الأطفال فهم بط يسبحون في بحيراتهم. عند الإشارة، يقوم أطفال البط بتغيير أماكنهم. في هذا الوقت، يصطاد الصقر البط.

قواعد:الصقر يلمس البط فقط عندما يكون خارج البحيرة، ولا يمكنك اصطياد البط في البحيرة: يتم استبعاد البط الذي تم اصطياده من اللعبة وإعادته إلى أماكنه بعد عد الصقر واستبداله.

لاختيار صقر، يمكنك استخدام القافية التالية: "كان هناك بربوط يعيش في النهر، وكان اثنان من الأصدقاء معه. كانت ثلاث بطات تطير إليهم أربع مرات في اليوم وتعلمهم العد: واحد-اثنان-ثلاثة-أربعة-خمسة!

من هو الشخص الغريب؟(لعبة الباشكير). يصفق الأطفال بأيديهم ويرقصون، ويؤدي الأطفال رقصة مستديرة. داخل الدائرة، يتم رسم مثلث أضلاعه تساوي طول 4-5 خطوات، وتوجد دوائر في كل من رؤوسه. يقف ثلاثة رجال في دوائر، والرابع هو السائق في وسط المثلث. من الدوائر، يركض الرجال في رقصة مستديرة. وعلى من يقفون أمامه أن يأخذوا الدائرة الفارغة بسرعة.

قواعد:يمكن للسائق أن يشغل أي دائرة فارغة؛ المتأخر يصبح السائق.

العلامات في دائرة.يتم رسم دائرة قطرها 30 م على الموقع، ويتنافس فريقان. وكل واحدة تشكل دائرة، أي دائرتين داخل دائرة مرسومة. عند الإشارة الأولى، تتحرك الفرق بخطوات جانبية في اتجاهات مختلفة. عند الإشارة الثانية، يتفرق اللاعبون في الدائرة الخارجية، ويحاول الرجال من الدائرة الداخلية أن يسخروا منهم. بعد مرور بعض الوقت، تتوقف اللعبة، ويتم حساب عدد الضحايا، وتغيير الفرق الأدوار. الفريق الذي يتمكن من هزيمة أكبر عدد من المعارضين يفوز.

قواعد:لا يمكنك الركض خارج الدائرة المرسومة.

بيوت الطيور.يرسم اللاعبون دوائر في أماكن مختلفة من الملعب أو يصنعونها من حبال القفز أو أكواز الصنوبر أو الحصى - وهي بيوت الطيور. يحتوي كل منها على زوج من الزرزور. عدد اللاعبين فردي، أحدهم بلا منزل. يركض الأطفال حول الملعب في اتجاهات مختلفة. عند الإشارة "لقد وصل الزرزور"، يركض أطفال الزرزور إلى بيوت الطيور ويضعون أنفسهم فيها اثنين في كل مرة. وعند الإشارة "إن الزرزور يطير"، يركضون حول الملعب مرة أخرى.

قواعد:يمكنك احتلال أي بيت للطيور؛ الوافد المتأخر يُترك بلا منزل.

غير الموضوع.على جانب واحد من الموقع يتم رسم 4-5 دوائر على مسافة خطوة واحدة من بعضها البعض، مع كل كيس من الرمل. على الجانب الآخر، يصطف اللاعبون في 4-5 أعمدة مقابل كل دائرة. كل من يأتي أولاً في العمود يتلقى مكعبًا (مخروط صنوبر، حصاة). عند الإشارة، يركض الأطفال إلى الدوائر، ويضعون مكعبات فيها، ويأخذون أكياس الرمل ويعودون إلى أماكنهم.

قواعد:يجب وضع الكائن في دائرة، وليس رميه؛ إذا لم يتم وضع الكائن بالضبط في الدائرة، فيجب على اللاعب العودة وتصحيح الكائن.

محتويات التمارين للأطفال في المجموعة الإعدادية للمدرسة (6-7 سنوات)

1. اركض مع ثني ركبتيك إلى الخلف،

2. اركض بأرجل مستقيمة مرفوعة للأمام.

3. القفز.

4. الجري مع الحركات الأخرى (قيادة الكرة، القفز على الحبل، القفز).

5. الجري بخطوات واسعة فوق عوائق بارتفاع 10-15 سم.

6. الجري من وضعيات بداية مختلفة.

7. سرعة الجري - مسافة 30 م.

8. الجري المكوكي (5 مرات 10 م).

9. المشي والجري بالتناوب على 3-4 أقسام من المسار، مسافة 100-150 م لكل منهما.

10. الجري بوتيرة متوسطة على أرض وعرة لمسافة 200-300 م.

11. الركض البطيء لمدة 2-3 دقائق.

تعليمات منهجية.في المجموعة الإعدادية للمدرسة، يواصل المعلم التأكد من أن جري الأطفال طبيعي وسهل وإيقاعي، مع وضعية جيدة، ووضع مريح للذراعين والرأس والجذع. بالنسبة للأطفال من عمر 6 إلى 7 سنوات، يتزايد عدد تمارين الجري، ويتم إدخال أنواع جديدة تتطلب إعدادًا بدنيًا جيدًا، على سبيل المثال، الجري مع ثني الركبتين إلى الخلف، والجري بأرجل مستقيمة مرفوعة للأمام، والقفز. تصبح المهام التي يتم إتقانها في المجموعة الأكبر سناً أكثر تعقيدًا، على سبيل المثال، يتناوب الجري بخطوات واسعة مع التغلب على العوائق التي يبلغ ارتفاعها 10-15 سم، الأمر الذي يتطلب دفعًا نشطًا وطيرانًا عاليًا والقدرة على أداء عدة قفزات متتالية دون توقف. .

تمارين الجريغالبًا ما يتم دمجها مع حركات معقدة أخرى، ولكن فقط إذا أتقنها الأطفال. وهكذا يقترح المعلم الجري تحت حبل طويل دوار، مما ينمي لدى الأطفال القدرة على موازنة سرعة الجري مع سرعة دوران الحبل، وتسريع الجري بشكل حاد لحظة الجري تحته. نفس المهارة ضرورية عند تنطيط الكرة في اتجاه مستقيم أو "الثعبان". يتمتع الأطفال بعمر 7 سنوات بمستوى عالٍ نسبيًا من تنسيق الحركات، مما يجعل من الممكن أداء تمارين مثل الركض على طول جذع مائل أو مرتفع أفقيًا يبلغ 20-25 سم. يجب أن يُطلب من الأطفال الركض بحذر، ووضع أقدامهم بالقرب من بعضهم البعض، والحفاظ على أصابع قدميهم مستقيمة، ووضع أذرعهم على الجانبين للمساعدة في الحفاظ على التوازن، والنظر إلى نهاية الجذع.

يجب ألا ينسى المعلم متطلبات تقنية الجري عند أداء القفزات. يتم تحديد النجاح في هذه التمارين إلى حد كبير من خلال القدرة على زيادة الوتيرة في نهاية الجري، وإنهائها بدفعة نشطة.

يستمر تطوير جودة السرعة. التمرين الجيد في رعشة البداية هو الجري من أوضاع بداية مختلفة - الوقوف مع ظهرك، والجلوس، والركوع، والاستلقاء. تعمل مثل هذه المهام على تحسين قدرة الأطفال على الاستجابة السريعة للإشارة، وتطوير الحد الأقصى لمعدل الجري، حيث يطور الأطفال خطوات متكررة وحركات ذراع نشطة.

الفرص تتوسع التحمل التدريبي. يُطلب من الأطفال الركض بوتيرة متوسطة على أرض وعرة لمسافة 200-300 متر، ويتكرر الجري بالتناوب مع المشي على مسافة 100-150 متر 3-4 مرات. يتم تعزيز القدرة على الجري ببطء بوتيرة منخفضة لمدة 2-3 دقائق. إذا أمكن، يجب عليك في كثير من الأحيان استخدام حافي القدمين للجري على الرمال والمياه الضحلة والمسارات الترابية والعشبية ذات المنعطفات والمنحدرات، مع التأكد من عدم وجود أشياء يمكن أن تؤدي إلى الإصابة. يُنصح بإجراء مثل هذا الجري في الربيع والصيف وحتى أواخر الخريف دون خوف من المطر الخفيف والمطر. بالإضافة إلى التصلب، فإن الجري في الظروف المعاكسة يقوي شخصية الأطفال ومثابرتهم وتحملهم ويخلق عادة ممارسة التمارين البدنية كل يوم.

ألعاب للأطفال من سن 6 إلى 7 سنوات

تراب، خذ الشريط!يصطف الأطفال في دائرة. يتلقى كل شخص شريطًا أو شريطًا ملونًا ويضعه في حزامه أو طوقه. يوجد فخ في وسط الدائرة. عند إشارة "التشغيل"، ينتشر الأطفال حول الملعب (إذا كان كبيرًا، فأنت بحاجة إلى تحديد حدود اللعبة). يركض الفخ خلف اللاعبين محاولًا سحب الشريط. عند الإشارة "واحد، اثنان، ثلاثة، يركضون بسرعة إلى الدائرة"، يصطف الأطفال في دائرة. يحسب الفخ عدد الأشرطة المأخوذة ويعيدها إلى الأطفال. تستأنف اللعبة بفخ جديد.

قواعد:لا تمسك الشريط بيديك؛ الشخص الذي يفقد الشريط يخرج من اللعبة مؤقتًا.

زوايا.تلعب اللعبة بشكل جيد على مساحة كبيرة بها العديد من الأشجار القريبة من بعضها البعض. يقف الأطفال بالقرب منهم أو في دوائر محددة على الأرض. أحد اللاعبين، الذي بقي في المنتصف، يقترب من شخص ما ويقول: "الماوس، الماوس، بيع لي ركنك". إنها ترفض. يذهب السائق بنفس الكلمات إلى الآخر. في هذا الوقت، يقوم بقية الأطفال بتغيير أماكنهم، ويحاول الشخص الموجود في المنتصف أن يحل محل أحد أولئك الذين يركضون. إذا نجح، فإن الذي بقي بدون زاوية يقف في المنتصف. وإذا فشل السائق في احتلال الزاوية لفترة طويلة، يقول المعلم: "قطة". الجميع يغيرون أماكنهم في نفس الوقت، ويأخذ القائد مكان شخص آخر.

قواعد:قبل اندفاعة، تفاوض مع الشخص الذي تريد تغيير الأماكن معه؛ لا يمكنك الوقوف في زاويتك لفترة طويلة.

جمع الأعلام.في الملعب أو الملعب، يتم وضع الأعلام كل 8-10 م، وفي الصف الأول يجب أن يكون هناك علمان أقل من اللاعبين، وفي الصف الثاني يجب أن يكون هناك علمان أقل. وبالتالي، إذا كان 10 أطفال يلعبون، فيجب أن يكون هناك 8، 6، 4، 2، 1 أعلام في كل صف، عند الإشارة، يركض الأطفال، كل منهم يحاول الاستيلاء على العلم في الصف الأول. يتم استبعاد اثنين ليس لديهم الوقت للقيام بذلك من اللعبة. بعد المرحلة الثانية، يبقى ستة مشاركين، ثم أربعة وأخيراً أقوى اثنين. الطفل الذي يتقن العلم الأخير يصبح هو الفائز (الشكل 6).

أرز. 6. اجمع الأعلام

قواعد:إذا أسقط طفل علماً على الأرض أثناء الجري، فيجب عليه أولاً أن يلتقطه ثم يواصل الجري.

اللحاق بخصمك.يقع صفين من الأطفال أمام خطوط البداية على مسافة 5 خطوات من بعضهما البعض. تم تحديد المنزل على بعد 15-20 خطوة من خط البداية. عند الإشارة، يبدأ الجميع بالركض في نفس الوقت: يحاول الأطفال خلفهم التباهي بمن يركضون أمامهم. بعد عد القذرة، يقوم الأطفال بتغيير الأدوار.

قواعد:لا يمكنك الملح خارج خط المنزل.

الجري في صفوف.تصطف الفرق في طوابير (على مسافة 15-20 خطوة)، يمكنك منحهم أسماء "صاروخ"، "سبوتنيك". عند الإشارة، أطفال أحد الفرق، ممسكين بأيديهم، يتقدمون للأمام، محاولين الحفاظ على التوافق. عندما تبقى 2-3 خطوات إلى الخط الآخر، حيث يجلس المشاركون على الأرض، يعطي المعلم الأمر: "تشغيل!" أطفال الصف الأول يفكون أيديهم ويهربون إلى منزلهم، وأطفال الصف الثاني يحاولون إهانتهم. أولئك الذين تمليحهم يحسبون. تتكرر اللعبة، لكن هذه المرة تقوم الفرق بتبديل الأدوار.

قواعد:في كل مرة، يجب على أطفال الفريقين اتخاذ وضعية انطلاق معينة، على سبيل المثال، يمكن لمن يتقدم أن يأخذ أذرع بعضهم البعض، ويضعوا أيديهم على أكتافهم، ويشبكوها من الأمام؛ أولئك الذين ينتظرون اقتراب المنافسين قد يقفون وظهورهم أو جوانبهم لهم.

تول مع حبل النط.يأخذ طفلان حبل قفز قصير عادي بأيدي مختلفة ويركضان حول الملعب محاولين السخرية من الأطفال الآخرين الذين يهربون منهم بأيديهم الحرة. أول من يتم القبض عليه يقف بين السائقين، ويمسك منتصف الحبل بيد واحدة وينضم إلى المصيد. لكي يتم تحرير السائقين الثلاثة من واجباتهم، يحتاج كل منهم إلى الإمساك بلاعب واحد.

قواعد:لا تترك حبل القفز. تنسيق الإجراءات في الثلاثات.

تغيير المكان.يصطف فريقان من 8-10 أشخاص في صفوف يواجهون بعضهم البعض على جوانب متقابلة من الموقع خلف خطوط المدينة (المسافة 10-12 م) ويتباعدون على مسافة ذراع. عند الإشارة، يركضون نحو بعضهم البعض، محاولين الخروج من المدينة المقابلة في أسرع وقت ممكن، ثم يستديرون لمواجهة وسط الموقع ويصطفون. الفريق الذي يفعل ذلك بشكل أسرع يفوز.

قواعد:لا تصطدم عند الجري. واقفاً في الطابور، اصطفِ نفسك.

الشعلات.يقف اللاعبون في عمود في أزواج. يتم رسم خط أمام العمود على مسافة 2-3 خطوات. باستخدام قافية العد، اختر فخًا:

"مائل، مائل،
لا تذهب حافي القدمين.
ويتجولون بالأحذية،
اختتم كفوفك.
إذا كنت ترتدي الأحذية،
الذئاب لن تجد الأرنب .
الدب لن يجدك.
اخرج، سوف تحترق."

إس مارشاك

يقف الفخ على الخط وظهره لبقية اللاعبين. يقول كل من يقف في أزواج:

"احترق، احترق بوضوح،
حتى لا يخرج.
انظر إلى السماء، الطيور تحلق،
الأجراس تدق.
واحد، اثنان، ثلاثة – اركض!

مع نهاية الكلمات، يقف الأطفال في الزوج الأخير على طول العمود (واحد على اليمين، والآخر على اليسار)، في محاولة للاستيلاء على أيديهم. يحاول الفخ الإمساك بأحد الزوجين وربط يديه به. إذا تمكن الماسك من القيام بذلك، فإنه يشكل زوجًا جديدًا مع المصيد ويقف أمام العمود، والباقي بدون زوج يصبح فخًا. إذا لم يتم القبض على الفخ، فإنه يبقى في نفس الدور.

قواعد:أثناء نطق الكلمات، يجب ألا ينظر الفخ إلى الوراء؛ يمكنك الإمساك قبل أن يمسك اللاعبون بأيديهم.

مضمار حواجز. يمكن استخدام وسائل مساعدة مختلفة كعقبات: المقاعد، والأقواس، والحواجز، ورمي الأهداف. يمكن أن يكون ترتيب التغلب على العوائق، على سبيل المثال، الزحف تحت عدة أقواس (شرائح)، والمشي على طول مقعد الجمباز (أو العارضة)، والركض حول الكرات الطبية (أربع كرات موضوعة على مسافة متر واحد من بعضها البعض)، والقفز من مكان على سطرين، قم بالزحف على مقعد الجمباز، والركض بكرة صغيرة (أو كيس من الرمل) 6-7 م ورميها على الهدف. يتم تقييم سرعة ودقة إكمال المهمة.

احرص. على جانب واحد من الموقع، هناك 5-6 لاعبين، على الجانب الآخر (المسافة 8-10 م) مقابل كل منهم ثلاثة كائنات (على سبيل المثال، مكعب، حشرجة الموت، العلم). عند إشارة "الجري"، يندفع اللاعبون نحو الأشياء. في منتصف الطريق تقريبًا توجد إشارة تشير إلى أي من الكائنات الثلاثة التي يجب عليك أخذها، على سبيل المثال مكعب. يأخذ الأطفال الكائن المسمى ويركضون به إلى خط البداية.

قواعد:الشخص الذي يأتي أولاً بالعنصر يفوز؛ إذا أخذت العنصر الخطأ، فأنت بحاجة إلى العودة واستبداله.

طائرة ورقية ودجاجة.يشارك في اللعبة 8-10 أطفال. يتم اختيار أحد اللاعبين كطائرة ورقية والآخر كدجاجة. وبقية الأطفال دجاج، يقفون خلف الدجاجة ويشكلون عمودًا. الجميع متمسكون ببعضهم البعض. على الجانب عش طائرة ورقية. عند الإشارة، يطير خارج العش ويحاول الإمساك بآخر دجاجة في العمود. الدجاجة، التي تمد ذراعيها إلى الجانبين، تمنع الطائرة الورقية من الإمساك بالفرخ. تتبع جميع الكتاكيت حركات الطائرة الورقية وتتحرك بسرعة بعد الدجاجة.

قواعد:لا تكسر أداة التوصيل في العمود. لا يمكنك حمل الطائرة الورقية بيديك؛ ومن يتم الإمساك به يذهب إلى عش الطائرة الورقية،

سالكي - لا تسقط في المستنقع.في الموقع، تشير العصي والأقماع والحصى إلى مكان لا يمكنك الركض فيه - مستنقع (عش النمل، حديقة نباتية). اختر فخًا. عند الإشارة، يلحق بالأطفال، في محاولة لجعلهم قذرين.

قواعد:الشخص الذي يقع في الفخ أو يقع في المستنقع يعتبر ممسكًا ويتم استبعاده من اللعبة حتى يتم احتساب من تم القبض عليهم.

Vavilova E. N. علم الركض والقفز والتسلق والرمي: دليل معلمات رياض الأطفال . حديقة - م: التربية، 1983. ص32-54.

يميل الأطفال إلى قيادة أسلوب حياة نشط إلى حد ما، حيث لا يوجد دقيقة واحدة من وقت الفراغ. لهذا السبب، يعتبر العديد من البالغين أنه من غير الضروري المشاركة في الحياة الرياضية للطفل، المليئة بالأحداث بالفعل. ومع ذلك، في بعض الأحيان لا يزال من المفيد التفكير في الجودة بدلاً من الكمية، خاصة في حالة التعليم الرياضي. يتعلق الأمر بالجري. يحب كل طفل الركض بسرعة ولعب لعبة الالتقاط، ولكن القليل منهم فقط يقومون بذلك بشكل صحيح. وتقنية الجري غير الصحيحة يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك. نتيجة لذلك، يُنصح بتعليم الطفل كيفية الجري بشكل صحيح حتى لا تصبح هذه المرحلة من تطوره مثيرة للاهتمام فحسب، بل مفيدة أيضًا.

أساسيات التشغيل

عندما يتعلم الطفل الركض، عليك أن تشرح له أن أساس أي نوع من الجري يتم من خلاله تحديد مؤشرات السرعة والوقت للتدريب. يتم تحديد إيقاع الحركة من خلال وتيرة الجري نفسه:

1. تشغيل المشي.في هذه الحالة، يجب أن يتم الشهيق والزفير في 4 خطوات.
2. الجري بكثافة معتدلة.مع زيادة الوتيرة، تنخفض نسبة الخطوات إلى 3.
3. تشغيل سريع. يتضمن المعدل الأقصى أسرع تهوية ممكنة للرئتين. وفي هذه الحالة يجب أن تكون خطوتان كافيتين للشهيق والزفير.

أطفال، تحت سن المدرسةيجب أن يتعلم الجري بوتيرة سريعة وإيقاعية مع التنسيق الجيد بين الأطراف العلوية والسفلية. من المهم تغيير المكونات الفنية والنموذجية للتشغيل وفقًا للظروف الحالية:

• على الأسطح غير المستوية يجب أن تكون السرعة بطيئة؛
• عند الصعود إلى أعلى التل، يجب أن يتم الجري بخطوات صغيرة، وعند النزول بخطوات واسعة.

يجري بطريقة مرحةتتطلب القدرة على تغيير الإيقاع والشدة فجأة. يتم تحديد الجري الذي يتم تنفيذه بشكل صحيح من خلال إمالة طفيفة للجسم للأمام ونظرة مستقيمة. يجب أن تكون حركات الذراعين والكتفين المثنيتين حرة، ويجب أن تكون الأصابع في وضع نصف منحني.

أنواع الجري للأطفال

يمكنك تعليم طفلك تقنيات الجري التالية والتي ستكون مفيدة لصحته:

1. الجري مع رفع ركبتيك

يتم دائمًا دمج هذا النوع من الجري مع المشي أو الركض البسيط. أما الجانب الفني فيتلخص في الآتي:

• يتم رفع الساق في وضع الانحناء بزاوية قائمة، وبعد ذلك يتم وضع إصبع القدم على الأرض؛
• يجب أن تكون الخطوة قصيرة.
• يجب أن يكون الرأس في وضع مرتفع، والجسم مستقيم، مائل قليلا إلى الخلف؛
• يجب أن تستقر الأيدي على الحزام.

مدة هذا النشاط 10-20 ثانية.

2. الجري على أصابع قدميك

تتضمن هذه التقنية عدم لمس الأرض بكعبك. يتم الجري من خلال خطوات قصيرة. يجب رفع الأيدي أو وضعها على الحزام. مدة التمرين مشابهة للمدة السابقة - 10-20 ثانية.

3. الجري بخطوات واسعة

جوهر هذا الجري هو زيادة الدفع وزيادة مدة الرحلة. يبدو أن الطفل يقفز. يتيح هذا النوع من الجري استخدام معدات الجمباز المختلفة على شكل عصي وكرات وما إلى ذلك. وفي هذه الحالة يجب الحفاظ على مسافة 10-20 مترا.

4. الجري مع إبعاد الساق المثنية

يتم أيضًا تخفيف أسلوب الجري هذا بالركض الكلاسيكي. بعد الانحناء للأمام، يتم توجيه الساق في وضع الانحناء للخلف عند الانتهاء من الدفع. وفي الوقت نفسه، من الضروري إيصاله إلى الأرداف بكعب القدم. موقع اليدين هو الحزام. مدة عملية التدريب هي في المتوسط ​​15 ثانية.

5. الجري المتقاطع

الأطراف السفلية في وضع مستقيم تقريبًا مغمورة بالتقاطع. عند القيام بها، يجب أن تشارك القدم.

6. الجري بالقفزات

يتم تنفيذ هذا النوع من الجري بوتيرة نشطة مصحوبة بحركات واسعة. يتم تنفيذ الدفع في الاتجاهين العلوي والأمامي.

7. الجري بسرعة

يتميز التمرين بالإيقاع السريع باستخدام خطوات طويلة وسريعة. في هذه الحالة، يجب توجيه الجسم إلى الأمام. من المهم الحفاظ على وضعية الرأس المستقيمة، بالإضافة إلى بسط وغياب التوتر في الكتفين. يتم تقويم الساق التي تقوم بالدفع بالكامل بعد التنافر، ويتم تنفيذ حركات التأرجح في الاتجاه العلوي الأمامي. يجب أن تقوم الذراعين بحركات نشطة تتزامن مع إيقاع الساقين.

التشغيل السريع ذو صلة x. يمكن أن تكون مدتها 8 ثواني. يمكن إجراء التكرارات حتى 5 مراتبالتناوب مع الراحة.

فوائد الجري

وفي الختام، أود أن أسلط الضوء على الفوائد التي يجلبها الجري لجسم الطفل:

1. يتطور الجهاز التنفسي.
2. يزداد حجم الرئة.
3. يحدث

مقدمة 3
1. الخصائص العامة لمتطلبات البرنامج
لتشغيل 4
2. منهجية تعليم الجري في مختلف الأعمار
المجموعات 6
الاستنتاج 14
الببليوغرافيا .............................................. . ..................................15

مقدمة

يعد تكوين الحركات الأساسية من أهم المشكلات في نظرية وممارسة الثقافة البدنية. دراستها لا يمكن فصلها عن مشكلة تطور الحركات التطوعية في تكوين الإنسان. مرافقة الطفل منذ الطفولة المبكرة، تكون الحركات الأساسية طبيعية وتساهم في صحة الجسم، فضلاً عن التحسين الشامل لشخصيته.
باعتبار العمل الحركي المتكامل بمثابة وحدة حسية حركية، يجب التأكيد على أن تطوير الحركات الأساسية لا ينبغي أن يتم من أجل اكتساب المهارات الحركية، بل لتطوير القدرة على استخدامها في الأنشطة العملية اليومية، مع إنتاج أقل قدر ممكن من المهارات. التكاليف الجسدية والنفسية العصبية. الهدف النهائي لتطوير المهارات الحركية الأساسية هو تعليم كل طفل: 1) التحكم بوعي في حركاته؛ 2) مراقبة وتحليل المواقف المختلفة بشكل مستقل، واختيار الطريقة الأكثر فعالية لتنفيذ السلوك الحركي فيما يتعلق بظروف محددة للتفاعل مع الآخرين؛ 3) فهم ميزات كل نوع من الحركات الأساسية، ومزايا استخدامها؛ 4) مهارات الأحاسيس العضلية الدقيقة للتنفيذ الصحيح للحركات والاستخدام الإبداعي لهذه الحركات في الحياة اليومية. لا يمكن حل المهام المعينة إلا من خلال تمارين الحركات الأساسية في ظروف النشاط الحركي للطفل نفسه، وكذلك في عملية التعلم المنظم.

1. الخصائص العامة لمتطلبات البرنامج
يجري

دعونا نلقي نظرة على المتطلبات الأساسية للجري في مختلف الفئات العمرية.
المجموعة الأولى للناشئين. اركضوا في مجموعات فرعية والمجموعة بأكملها في اتجاه مستقيم، واحدًا تلو الآخر، في عمود واحدًا تلو الآخر، بوتيرة بطيئة لمدة 30-40 ثانية (مستمر)، مع تغييرات في الوتيرة. الجري بين حبلين، خطوط (المسافة بينهما 25-30 سم).
المجموعة الثانية للناشئين. الجري العادي، على أصابع القدم (في مجموعات فرعية والمجموعة بأكملها)، من حافة الموقع إلى أخرى، في عمود، واحدًا تلو الآخر، في اتجاهات مختلفة: على طول مسارات مستقيمة ومتعرجة (عرض 25-50 سم، طول 5-6 م) ، في دائرة، في ثعبان، متناثرة؛ الجري مع إكمال المهام (توقف، اهرب من الشخص الذي يلحق بالركب، اللحاق بشخص يهرب، اركض عند إشارة إلى مكان محدد)، الجري مع تغيير السرعة: بوتيرة بطيئة لمدة 50-60 ثانية، بوتيرة سريعة لمسافة 10 م .
المجموعة الوسطى. الجري أمر طبيعي، على أصابع قدميك، بركبتين مرتفعتين، بخطوات صغيرة وواسعة. الركض في عمود (واحد تلو الآخر، اثنان اثنان)؛ يركض في اتجاهات مختلفة: في دائرة، في ثعبان (بين الأشياء)، متناثرة. الجري مع تغيير الوتيرة، مع تغيير القائد. الجري المستمر بوتيرة بطيئة لمدة 1-1.5 دقيقة. الجري مسافة 40-60 م بسرعة متوسطة؛ تشغيل المكوك 3 مرات 10 م؛ جري 20 مترًا (5.5-6 ثوانٍ؛ بحلول نهاية العام).
مجموعة كبار. الجري طبيعي، على أصابع القدم، مع ارتفاع عالٍ للركبة (الورك)، بخطوات صغيرة وواسعة، في عمود، واحدة أو اثنتين في المرة الواحدة؛ ثعبان، متناثرة، مع العقبات. الجري المستمر لمدة 1.5-2 دقيقة بوتيرة بطيئة، والجري بمعدل متوسط ​​80-120 م (2-3 مرات) بالتناوب مع المشي؛ تشغيل المكوك 3 مرات 10 م لكل منهما سرعة الجري: 20 م في حوالي 5.5-5 ثواني (بحلول نهاية العام 30 م في 8.5-7.5 ثانية). الجري لأعلى ولأسفل على لوح مائل على أصابع قدميك، بشكل جانبي بخطوة تمديد. الغزل في أزواج، وعقد اليدين.
المجموعة التحضيرية. الجري أمر طبيعي، على أصابع قدميك، ورفع ركبتك عاليا، وثني ساقيك بقوة إلى الخلف، ورمي ساقيك المستقيمة للأمام، بخطوات صغيرة وواسعة. الجري في عمود، واحد تلو الآخر، اثنان في كل مرة، من مواقع انطلاق مختلفة، في اتجاهات مختلفة، بمهام مختلفة، التغلب على العقبات. الجري بحبل، بالكرة، على اللوح، على جذع شجرة، بالتناوب مع المشي، والقفز، وتغيير الوتيرة. الركض المستمر لمدة 2-3 دقائق. الجري بمتوسط ​​سرعة 80-120 م (2-4 مرات) بالتناوب مع المشي؛ الجري المكوكي 3-5 مرات 10 م سرعة الجري: 30 م في حوالي 7.5-6.5 ثانية بنهاية العام.

2. منهجية تعليم الجري للفئات العمرية المختلفة

على عكس المشي، يعد الجري وسيلة أسرع للتحرك. وفي الوقت نفسه، يكون له تأثير أكثر فعالية على الجسم. يتم تعليم الأطفال أنواعًا مختلفة من الجري.
الجري العادي. في سن ما قبل المدرسة، يجب تعليم الأطفال:
1) قم بإمالة جذعك ورأسك قليلاً، وانظر للأمام؛
2) تنسيق حركات الذراعين والساقين: ادفع ذراعك اليمنى للأمام نحو الكتف في نفس الوقت مع ساقك اليسرى، وعلى العكس من ذلك، ذراعك اليسرى مع ساقك اليمنى؛
3) الركض بسهولة، وضع قدمك من الكعب مع لف القدم بأكملها والانتقال إلى إصبع القدم؛
4) المحافظة على اتجاه الجري .
يتميز الجري عند الأطفال البالغين من العمر عامين بحركات إضافية وتمايل جانبي قوي للجسم، وخطوات صغيرة مفرمة، ووضع نصف منحني للساقين مع توجيه القدمين إلى الداخل؛ إقلاع طفيف خلال المرحلة غير المدعومة، وغرس كثيف للساقين مع وضع القدم بأكملها على الأرض، وخلط الساقين؛ انتشار الذراع على نطاق واسع، والتوتر في حزام الكتف. خطوات غير مستوية نقص الطاقة في حركات اليد. تنافر ضعيف من التربة. عدم القدرة على الحفاظ على اتجاه الحركة. سرعة منخفضة؛ قلة الإيقاع والحركة غير الاقتصادية. عدم كفاية البراعة (يصطدم الأطفال ببعضهم البعض أو بالأشياء).
في سن الثالثة، يتحسن تنسيق حركات الذراعين والساقين؛ تزداد القدرة على الطيران. أثناء الجري، يزداد طول خطوتك وسرعة حركتك بسبب الدفع الأكثر نشاطًا بعيدًا عن الأرض.
مع تقدم العمر، يزداد طول خطوة الأطفال (ما يصل إلى 85-90 سم)، وتصبح وتيرة الجري أقل تواترا (في المتوسط ​​\u200b\u200b168-178 خطوة في الدقيقة). وتزداد سرعة الجري تدريجياً.
من الأفضل القيام بالجري المنتظم في منطقة في الغابة حيث توجد أرض ناعمة. يصعب الجري على الأرض الصلبة وألواح الأرضية لأن الهبوط على أرض صلبة وغير مرنة يسبب ضغطًا أكبر على القدم وتقلصًا حادًا للعضلات، مما قد يتسبب في تسطيح قوس القدم.
عند تعلم الركض، يتم إيلاء الكثير من الاهتمام لتحريك ساق الساق المتأرجحة للأمام، والدفع بقوة عن الأرض، ورفع الورك لأعلى. للقيام بذلك، يتم إعطاء المهمة للتشغيل، وتجاوز العقبات التي يبلغ ارتفاعها 10-15 سم (مكعبات، شرائح، إلخ). يتم وضع الكائنات على طول خطوة مخفضة في خط مستقيم أو في دائرة. في الوقت نفسه، يجب أن تكون قادرًا على الابتعاد عن العائق وعدم الاصطدام به. بعد المشي، تنخفض الساق إلى الأرض بمقدمة القدم. يتم أيضًا إعطاء المهمة التالية عند الجري: قم برمي ساق الذبابة للخلف قبل تحريكها للأمام، أي الركض مع ثني ركبتيك للخلف حتى يلمس كعبك الأرداف.
من المهم أيضًا تعليم الحركة الصحيحة لليدين - للأمام وللأعلى باتجاه الكتف. يتم ثني أصابع اليد في قبضة. بعد التأرجح للأمام، يتم سحب الذراعين للخلف والمرفقين على الجانبين. الذراعين مثنيتان قليلاً عند المرفقين. يمكن توضيح سعة واتجاه حركات اليد أثناء الوقوف (في خط)، وكذلك بشرطات قصيرة من أحد جوانب القاعة (المنطقة) إلى الجانب الآخر. يجب أن نتذكر أن سعة حركة الذراع تعتمد على عرض الخطوة وارتفاع الركبة وسرعة الحركة.
في المجموعة التحضيرية للمدرسة، تصبح مهام تدريس تقنيات الجري أكثر تعقيدا: يُطلب من الأطفال الركض، وثني أرجلهم بقوة للخلف؛ رفع ركبتيك عالياً، محاولاً لمس راحتي ذراعيك المثنيتين عند المرفقين؛ رمي الأرجل المستقيمة للأمام.
تم استخدام الجري على أصابع القدم منذ السنة الثالثة من العمر. يركض الأطفال في الملعب وفي الداخل. من الضروري التأكد من أنهم يركضون بخفة على أصابع قدمهم، ويضعون قدمهم على مقدمة القدم، ويرفعون قليلاً عن الأرض. الخطوة ليست واسعة، وسعة حركة الذراع صغيرة. غالبًا ما يتم وضع الأيدي على الحزام. إلى جانب العرض والشرح، يستخدم المعلم التقليد عند التدريس (الجري بصمت، مثل الفئران).
يستخدم الجري مع ارتفاع الركبتين (الوركين) في السنة الرابعة من العمر. يتم تنفيذه محليًا والمضي قدمًا. عند الجري في مكانه، يرفع الأطفال ركبهم عالياً (ساق واحدة في كل مرة)، ويسحبونها إلى معدتهم ويخفضون ساقهم على الفور على أصابع قدميهم. سعة حركة اليد كبيرة. عند تدريس هذا النوع من الجري، يستخدم المعلم، إلى جانب العرض والشرح، التقليد (الجري مثل الخيول، الجري في الثلج العميق، في العشب الطويل، وما إلى ذلك).
تم استخدام الجري بخطوات واسعة منذ السنة الخامسة من العمر. خلال هذا الجري، يتم وضع القدم من الكعب إلى أخمص القدمين، وسعة حركة الذراع كبيرة. عند التدريس، يستخدمون العروض التوضيحية والتفسيرات والإشارات البصرية (المرور عبر الخطوط، من طوق إلى طوق، من دائرة إلى دائرة، من مربع إلى مربع). المسافة بين الخطوط تزداد مع تقدم العمر. هذه المهمة تعوّد الأطفال على خطوات موحدة. من المفيد أيضًا تكليف الأطفال بمهمة الركض نحو شيء ما (على مسافة 10 أمتار) مع اتخاذ أقل عدد من الخطوات.
يتم الجمع بين الجري وإكمال المهام. في السنة الثالثة من العمر، يركض الأطفال بالخشخيشات والأشرطة والمناديل والمكعبات والكرة وما إلى ذلك.
في المجموعة الأكبر سنا، تصبح المهام أكثر تعقيدا: تشغيل الكائنات، والقفز فوق الحبال، والزحف من خلال الطوق، والزحف تحت الحبل.
في المجموعة التحضيرية، يتم الجمع بين الجري وتجاوز الحواجز والكرات الطبية. أطفال يركضون تحت حبل طويل. تشغيل، رمي الكرة لبعضها البعض؛ مع أوضاع مختلفة لليدين (اليدين على الحزام واليدين على الجانبين) ؛ الجري البديل مع القفز.
يتم الجمع بين الجري على التضاريس الجبلية مع إكمال المهام: الركض فوق التل، والجري أسفله، والجري على طول جذع شجرة والقفز منه، والتسلق على جذع شجرة والنزول منه، وما إلى ذلك.
أولا، يركض الأطفال واحدا تلو الآخر (بشكل فردي) في اتجاه مستقيم، وفي نفس الوقت يكملون المهام: إحضار كائن (مكعب، حشرجة الموت)، ونقله من مكان إلى آخر، ورمي الكرة والركض وراءها.
بعد ذلك، يركض الأطفال في مجموعة صغيرة أو المجموعة بأكملها ("قطيع") ​​بعد المعلم في الاتجاه المستقيم (من أحد أطراف القاعة (المنطقة) إلى الطرف الآخر)، ويهربون من المعلم. ثم، أثناء الجري، يستديرون ويركضون في اتجاه مختلف.
في المستقبل، يعمل الأطفال بشكل مستقل وفقا لتعليمات المعلم.
في عمود واحد تلو الآخر، يبدأ الأطفال في الركض في السنة الثالثة من العمر. في البداية، يلعب المعلم دور المرشد، ثم الأطفال.
يتم تعليم الأطفال قواعد عدم تجاوز الشخص الذي يركض أمامه في عمود واحدًا تلو الآخر وعدم التخلف عنه، أي الحفاظ على مسافة بينهم، والبقاء بالقرب من حواف القاعة (المنطقة). المرشدون (القادة) عند الجري في عمود، واحدًا تلو الآخر، ابحث عن مكانك بعد المشي والجري في كل الاتجاهات. بعد ذلك، أثناء التشغيل (أثناء الجري)، يتحول الأطفال إلى اليمين (إلى اليسار)، في دائرة، ويشكلون عمودًا من اثنين أو أربعة (انظر الفصل "تمارين الحفر").
بعد أن يتقن الأطفال الركض في عمود واحدًا تلو الآخر، يتم تعليمهم الركض في عمود من اثنين (في أزواج) (حفظ المسافة، الفاصل الزمني)، وكذلك في خط من جانب واحد من الموقع إلى الجانب الآخر ( في الألعاب).
لكي يتبع الأطفال اتجاهًا مستقيمًا عند الجري، يُطلب منهم التحرك بين حبلين (خطين)، على طول حبل واحد (خط). في الوقت نفسه، يتم تكليف المهمة بإلقاء نظرة على نهاية المسار أو على الكائن الذي يجب إحضاره.
في المجموعة الأكبر سنا، يتم إعطاء الجري إلى الأمام، جانبية (خطوة إضافية) إلى اليمين واليسار، قطريا.
يستخدم الجري على الثعبان في السنة الثالثة من العمر. يركض الأطفال بين الأشياء (لعبة البولنج والمكعبات) الموضوعة على نفس الخط. في المجموعة الأكبر سنا، يركض الأطفال مثل الثعبان من جانب واحد من الملعب إلى الجانب الآخر.
يتم إجراء الركض في دائرة ممسكًا بأيدي المجموعات الأصغر سنًا (واحدًا تلو الآخر). في المجموعة الوسطى، يركضون في دائرة، متمسكين بحبل (سلك). في سن أكبر، يركض الأطفال دون أن يمسكو أيديهم. كما يتم استخدام الجري في دائرتين تجاه بعضهما البعض.
يبدأ الجري في كل الاتجاهات في السنة الثالثة من العمر. في هذه الحالة، يتم استخدام النقاط المرجعية المرئية: بين الأشياء (دبابيس، مكعبات) الموضوعة على الأرض. يتم شرح الأطفال أنه عند الركض حول الأشياء، يجب ألا يلمسوها. في المستقبل، سيتم تعليم الأطفال الركض بدون أشياء، دون الاصطدام ببعضهم البعض، وإفساح المجال لبعضهم البعض، واستخدام كامل مساحة قاعة الملعب.
يتم إعداد الأطفال تدريجيًا لفهم واتباع أوامر الجري الموجودة في الجمباز.
للتشغيل على الفور، يتم إعطاء الأمر "على الفور، تشغيل - مسيرة!". وفقًا للأمر الأولي "في مكانه، اركض"، فأنت بحاجة إلى الاستعداد للجري - ذراعيك نصف عازمة، ومرفقيك مرفوعان للخلف قليلاً، ووفقًا للأمر التنفيذي "مارس!" ابدأ الركض. يجب وضع الساق على مقدمة القدم.
للتبديل من الجري في المكان إلى الجري أثناء التحرك للأمام، يتم إعطاء الأمر "مستقيم!". يتم الجري إلى الأمام بخطوة كاملة. في الزاوية الأقرب يتم إعطاء الأمر "يسار (يمين) حول - مسيرة!". يتم الدور بدون أمر إضافي. بمجرد أن يستدير الدليل عند الزاوية، يتم إعطاء الأمر المقابل ("مستقيم!"، وما إلى ذلك).
للانتقال من الركض في مكانه إلى الركض للأمام، يمكنك إعطاء فريق آخر (إذا تم توفير الركض حول القاعة) - "يسار (يمين) حول القاعة - مسيرة!" (عند إعطاء الأمر أثناء الحركة، يتم حذف كلمة "تشغيل".) -
للركض من مكان حول (على طول الحدود) من القاعة، يتم إعطاء الأمر: "يسار (يمين) حول، تشغيل - مسيرة!" في الأمر الأولي "اركض إلى اليسار!" اثنِ ذراعيك إلى المنتصف، مع تحريك مرفقيك للخلف قليلًا. في الأمر التنفيذي "مارس!" ابدأ بالجري بأقصى سرعة، مع تحريك ذراعيك للأمام والخلف وفقًا لإيقاع الجري. للتبديل من الجري إلى الجري على الفور، يتم إعطاء الأمر: "الدليل، في المكان!"
إذا تحركت مجموعة من الطلاب عن طريق القفز أو القيام ببعض خطوات الرقص، فمن الممكن للتبديل إلى الجري إعطاء الأمر "Run - March!"
يتم الانتقال من نوع واحد من الجري إلى آخر أو المشي، كقاعدة عامة، في الحركة (الجري) بناء على أمر، على سبيل المثال، "امش على أصابع قدميك!" أثناء أنواع الجري المختلفة، للتبديل إلى الجري العادي أو إنهاء التمارين، يتم إعطاء الأمر "خطوة عادية - مسيرة!". للتبديل من الجري إلى المشي، يتم إعطاء الأمر "خطوة - مسيرة!". في الأمر التنفيذي "مارس!" عليك أن تأخذ خطوتين إضافيتين للجري والبدء في المشي.
لإيقاف التشغيل، يتم إعطاء الأمر "Group - stop!". وبحسب الأمر الأولي "المجموعة"، يجب وضع القدم بثبات على الأرض، وبحسب الأمر التنفيذي "توقف!". اتخذ خطوة أخرى ("واحدة") وضع القدم الأخرى ("اثنين")، واتخذ وضعية "الانتباه".
يعمل الجري بسرعات مختلفة على تعزيز نشاط القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والجهاز العصبي، ويساهم في تطوير السرعة وخفة الحركة والتوازن.
في سن أصغر، يركض الأطفال في جميع الاتجاهات بوتيرة فردية. ثم يجري المعلم أمام العمود ويعلم الأطفال الركض بوتيرة معينة. يزداد وقت الجري تدريجيًا، ويتعلم الأطفال الركض بسرعات مختلفة.
في المجموعة الأصغر سنا، يركض الأطفال بوتيرة بطيئة بشكل مستمر لمدة 30-40 ثانية؛ في المجموعة الأصغر سنا الثانية - 50-60 ثانية؛ في المجموعة الوسطى - 1 - 1.5 دقيقة؛ في المجموعة الأكبر سنا - 1.5-2 دقيقة؛ في الغرفة التحضيرية - 2-3 دقائق.
في المجموعة الوسطى، بمعدل متوسط، يركض الأطفال 3-4 شرائح من 40-60 م، بالتناوب مع المشي. في المجموعة الأكبر سنا، يمكنهم تشغيل 2-3 شرائح من 60-100 متر بسرعة متوسطة، بالتناوب مع المشي (إجمالي 150-200 متر). في المجموعة التحضيرية، يركض الأطفال بوتيرة متوسطة 2-3 شرائح من 80-100 م، 2-4 شرائح من 100-150 م، بالتناوب مع المشي (300 م إجمالاً).
يتم تشغيل وتيرة سريعة من المجموعة الثانية الأصغر سنا، في المجموعة الوسطى، يركض الأطفال هذه المسافة 2-3 مرات مع فترات راحة، في المجموعات العليا والإعدادية - 3-4 مرات.
من المجموعة الوسطى يتم إعطاء سرعة الجري. بحلول نهاية العام، يجب على الأطفال تشغيل 20 م في 6.0-5.5 ثانية؛ 30 م في 9.5-8.5 ثانية؛ في المجموعة الأكبر سنا - 20 م في 5.5-5.0 ثانية؛ 30 م في 8.0-7.0 ثانية؛ في المجموعة التحضيرية - 30 م في 7.5-6.5 ثانية.
يتم تنفيذ الجري السريع من بدايات مختلفة. عند البدء بدعم من يد واحدة، يكون إصبع القدم اليسرى (اليمنى) على بعد 20-25 سم من خط البداية، وإصبع القدم اليمنى (يسار) 20-25 سم خلف اليسار (يمين). بأمر "انتباه!" تقع اليد اليمنى (اليسرى) على الأرض عند خط البداية، ويتم سحب اليد اليسرى (اليمنى) للخلف، وتكون الأرجل مثنية قليلاً. .بأمر "مارس!" يبدأ الجري.
يتم قبول البداية العالية من خلال الأمر "ابدأ!" أنت بحاجة إلى الوقوف أمام خط البداية: ساق واحدة عند الخط، والنصف الآخر خطوة للخلف، والقدمين متوازيتين، ووزن الجسم موزع بالتساوي على كلا الساقين، والذراعين للأسفل. بأمر "انتباه!" يميل الجذع إلى الأمام قليلاً، والذراعان مثنيتان عند مفاصل الكوع، وإحدى اليدين (مقابل الساق الأمامية) في الأمام، والأخرى في الخلف، والساقين مثنيتان قليلاً عند الركبتين، ووزن الجسم على الساق في الأمام. في الأمر التنفيذي "مارس!" يبدأ الجري. في الوقت نفسه، عند الدفع بساقك الأمامية، تحتاج إلى تحريك الفخذ بشكل حاد خلف ساقك الواقفة للأمام وللأعلى، مع تحريك ذراعيك بسرعة في نفس الوقت. تحتاج إلى الركض على أصابع قدميك، وقدميك متوازيتين. تزداد الخطوات مع زيادة السرعة.
يمكن إجراء الجري من أوضاع البداية الأخرى: الجلوس، الجلوس القرفصاء، الجلوس مع ظهرك، الاستلقاء على بطنك، ظهرك (رأسك أو ساقيك في اتجاه الجري)
يتم تشغيل المكوك من المجموعة الوسطى. هذا الجري لا يطور السرعة فحسب، بل يطور أيضًا خفة الحركة. مسافة تشغيل المكوك هي 15 م (3 × 5 م). يجري الطفل في اتجاه واحد نحو جسم ما، ثم يجري حوله، ثم يجري في الاتجاه الآخر مسافة 5 أمتار إلى كائن آخر، ثم يجري حوله، ثم يجري مرة أخرى مسافة 5 أمتار إلى الكائن الأول. في المجموعة العليا تبلغ مسافة الجري الإجمالية 30 م (3 × 10 م) وفي المجموعة الإعدادية 50 م (5 × 10 م).
ابتداءً من السنة الثالثة من العمر، يتم الانتقال من الجري إلى المشي، ومن المشي إلى الجري (المشي والجري بالتناوب)
من السنة الرابعة من العمر، يتم تشغيل التوقف والقرفصاء.
لتعزيز مهارات الجري، يتم تكليف الأطفال بالمهام التالية: اللحاق بالكرة، والطوق، والركض إلى الموضوع، واللحاق بالشريك (التجاوز)، وتشغيل القطاعات بسرعة (السباق).
يتم استخدام الجري مع تغيير الوتيرة والالتقاط في الألعاب الخارجية ("الفخاخ") - للهروب من الماسك واللحاق بالعداء.

خاتمة

يتم تنفيذ التربية البدنية في مؤسسة تعليمية ما قبل المدرسة في فصول التربية البدنية الخاصة وفي أنشطة اللعبة والحياة اليومية للأطفال، في أشكال مختلفة من تنظيم النشاط الحركي.
يتم تهيئة الظروف الصحية والصحية الملائمة في روضة الأطفال، والالتزام بالروتين اليومي، وتوفير الرعاية لكل طفل على أساس نهج موجه نحو الشخص؛ يتم توفير وجبات مغذية والتعرض اليومي للهواء النقي؛ يتم تنفيذ أنشطة التصلب والتمارين الصباحية بشكل منهجي في جميع أوقات السنة.
يتم إجراء التدريب على الجري في جميع مجموعات مؤسسات ما قبل المدرسة. للجري تأثير فسيولوجي كبير على جسم الطفل، حيث ينشط أعضائه وأجهزته، ويزيد من عمليات التمثيل الغذائي، ويعزز النمو البدني الشامل، ويحسن نشاط الجهاز العصبي المركزي.

فهرس

1. فيكولوف أ.د.، بوتين آي.م. تنمية القدرات البدنية للأطفال: كتاب. للأطفال وأولياء أمورهم. - ياروسلافل: جرينجو، 1996. - 176 ص.
2. جلازيرينا إل.دي.، أوفسيانكين ف.أ. طرق التربية البدنية لأطفال ما قبل المدرسة. - م: فلادوس، 1999. - 176 ص.
3. ستيبانينكوفا إي يا التربية البدنية في رياض الأطفال. التوصيات البرنامجية والمنهجية. – م: موزايكا-سينتيز، 2006. – 96 ص.
4. ستيبانينكوفا إي.يا. نظرية وأساليب التربية البدنية وتنمية الطفل: كتاب مدرسي. المساعدات للطلاب أعلى رقم التعريف الشخصي. كتاب مدرسي المؤسسات. - م، إد. مركز "الأكاديمية" 2001. - 368 ص.
5. Khukhlaeva D. V. طرق التربية البدنية في مؤسسات ما قبل المدرسة. – م: التربية، 1984.- 208 ص.
6. شيبيكو في.ن.، إرماك إن.إن.، شيشكينا في.أ. التربية البدنية لأطفال ما قبل المدرسة: كتاب مدرسي. مخصص. - م: الأكاديمية 1996. - 185 ص.