Почему человек мерзнет даже в самую теплую погоду? 9 причин.

Ответить однозначно на этот вопрос не так просто.

Причин для зябкости достаточно много, поэтому для выявления конкретного источника постоянного «недогрева» необходимо тщательное медицинское обследование.

ЧТО ОТВЕЧАЕТ ЗА ТЕПЛО?

В регуляции тепла нашего организма участвуют все системы и органы под руководством трех — сердца, печени и гипоталамуса.

Печень при помощи биохимических реакций нагревает кровь. Прокачанная сердцем, та пробегает по всему телу, равномерно доставляя тепло во все его участки. Поэтому сосуды можно сравнить с трубами батарей центрального отопления.

В зависимости от внешней температуры «трубы» либо расширяются, чтобы отдавать лишнее тепло за пределы тела (летом), либо сжимаются, чтобы получше сохранять его (зимой). Но этот процесс может нарушаться под влиянием различных заболеваний или патологий, которые становятся причиной постоянной «мерзлявости».

Почему человек мерзнет — 9 причин

1 — СИНДРОМ САУНЫ

Железодефицитная анемия или просто недостаточный уровень гемоглобина в крови вызывают задержку в доставке кровью кислорода к внутренним органам и тканям.

Организм пытается улучшить ситуацию кислородного питания органов, и сосуды расширяются, чтобы усилить кровоток, то есть ведут себя так, будто наступила тропическая жара или вы попали в сауну. Соответственно усиливается теплоотдача — тело лишается необходимого запаса «отопления» и мерзнет.

2 — ЭТИ ВАЖНЫЕ ВИТАМИНЫ А И Е

На самом деле не сидели — недостаток витаминов А и Е, а также жиров в рационе тоже может привести к постоянной зябкости даже в теплую погоду.

Разбалансируются биохимические процессы в печени, отвечающие за обогрев крови, — и «батареи» потихоньку остывают.

3 — ПОЛНЫЕ ТОЖЕ МЕРЗНУТ!

Жировые отложения — не просто сомнительное украшение, а плотный компрессор. Сдавливая сосуды, он приводит к сужению кровотока, а дальше все по известной схеме — неполноценное питание внутренних органов кислородом и попытка сосудистой системы компенсировать этот недостаток. Тепло уходит на сторону, человек мерзнет.

4 — ЭТА МАЛЕНЬКАЯ ХОЗЯЙКА

За регулирование энергетических процессов в организме — распределение запасов энергии, в том числе и на обогрев — отвечает щитовидная железа.

Когда ее функция понижается (при гипотиреозе), энергетическая «отрасль» испытывает дефицит внимания, процессы нарушаются, качественный обогрев становится невозможен. Щитовидка, работающая вполсилы, заодно замедляет обмен веществ. Соответственно тормозится и образование тепла из полученных с пищей калорий.

На гормональную причину «мерзлявости» могут указывать холодные в любое время суток ноги.

5 — КАПИЛЛЯРЫ

Но чаще всего холодные ноги (а иногда и руки) — это признак нарушения периферического кровообращения. Обогрев просто не доходит до конечных пунктов — в конечности. Часто это бывает связано с таким состоянием, как вегетососудистая дистония(в основном по гипотоническому типу), причем мерзнуть человек начинает тем больше, чем сильнее волнуется, или испытывает стресс, или страдает от гиподинамии.

Сосудистые проблемы, приводящие к зябкости, могут носить и совершенно иной характер. Например, у никотиновых наркоманов и людей, страдающих атеросклерозом, нередко возникают спазмы.

Возрастная «мерзлявость», заставляющая пожилых людей натягивать на себя несколько слоев одежды или одеял, также связана с ухудшением сосудистых функций.

6 — КОГДА НЕ ХВАТАЕТ ТОПЛИВА

Люди, которые едят слишком мало, ежедневно недобирают свою норму калорий, тоже обречены мерзнуть. Ведь они элементарно не обеспечивают «печь» «дровами» — при отсутствии регулярных поступлений калорий организму неоткуда брать энергию.

Если человек при этом худой и мало двигается, он обречен медленно остывать еще при жизни. У него даже температура тела понижается.

7 — ДИАБЕТ

Сахарный диабет оказывается «повинен» чуть ли не в любом разладе нашего организма, и постоянная зябкость — не исключение. Первопричиной становятся серьезные нарушения в обмене веществ и в работе сердечно-сосудистой системы, но в двух словах все происходящее объяснить невозможно. Явным признаком диабета можно считать холодные ноги, в которых к тому же пропадает чувствительность.

8 — БОЛЕЗНЬ РЕЙНО

Существует и специфический холодовый синдром — болезнь Рейно, который выражается в нарушении артериального кровоснабжения конечностей. При малейшей эмоциональной нагрузке, а также под воздействием чересчур холодных или теплых температур у таких людей возникает сильный сосудистый спазм, нарушающий терморегуляцию.

9 — ГИПОТОНИЯ

Постоянно сниженное артериальное давление вызывает ощущение холода. Виной тому слишком вялый тонус сосудов, из-за чего уменьшается ток крови. Что бывает потом, мы уже рассказывали выше.

Уважаемый Читатель, если Вы не нашли ответа на свой вопрос, можете обратиться к одному из следующих , выбрав свой город, клинику и врача .

Почему человек мерзнет и как согреться?

• Как только Вас начинает знобить, делайте разминку — до тех пор, пока не согреетесь.
• Эффективно избавляет от зябкости контрастный душ.
• Чаще пейте горячий чай или куриный бульон — это помогает терморегуляции.
• Исключите из рациона крепкий кофе и алкоголь. Ешьте больше кураги, изюма, гранатов, а также овсянку.
• Пейте не менее 2 л чистой воды в сутки — это помогает улучшить кровоток.
• Не кутайтесь в тяжелые одежды, лучше обеспечьте тепло ступням. Можно насыпать в носки немного красного жгучего перца или смазать ступни перцовой настойкой.
• Если позволяет состояние здоровья, регулярно посещайте сауну или турецкую баню с полным прогреванием всего тела «до последней косточки».
• Летом старайтесь больше бывать на открытом воздухе, на солнце, а в идеале — на море.

Если вам постоянно холодно, а окружающим нет, это может быть неприятной ситуацией. Возможно, придется носить куртку, когда она для других людей погода теплая, или бассейн и пляжная вода, где все купаются, может быть слишком холодным для вас.

Наряду с неудобством от ощущения холода вы можете удивиться, почему ваше восприятие температуры не является «нормальным» или «средним». Непереносимость холода, также называемая гиперчувствительностью к холоду, не является чем-то необычным, и это может быть вызвано рядом состояний здоровья.

Когда постоянно холодно

Вы должны сообщить своему врачу, если вам постоянно холодно. Вы врач спросит вас о других симптомах, которые могут помочь определить причину этой нетерпимости, включая изменения аппетита, изменения веса, проблемы с настроением или проблемы со сном. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных причин, почему вы можете постоянно мерзнуть.

Заболевание щитовидной железы

Гипотиреоз или низкая функция щитовидной железы являются одной из наиболее признанных причин гиперчувствительности к холоду. Болезнь щитовидной железы требует оценки и лечения.

Существует множество различных типов и причин . Если ваши симптомы согласуются с болезнью щитовидной железы, врач назначит анализы крови, которые могут определить, какую проблему вы можете испытывать с гормонами.

Заболевание щитовидной железы можно лечить с помощью лекарств, и большинство людей испытывают значительное улучшение симптомов при лечении.

Малокровие

Анемия означает, что ваши эритроциты не функционируют оптимально. Существует ряд причин и типов анемии, включая наследственные, экологические и пищевые причины, такие как дефицит железа и витамина B12 и . Ваш врач может определить анемию через простой анализ крови.

Для вас важно получить надлежащее лечение от анемии, потому что без лечения болезнь может ухудшиться.

Недоедание

Недоедание может быть несколько сложным, потому что это не обязательно означает, что вы не получаете достаточного количества пищи. Недоедание означает, что пища, которую вы едите, не обеспечивает нужного количества питательных веществ.

На самом деле, человек с избыточным весом может испытывать недостаток в питании и дефицит необходимых витаминов и минералов. Точно так же человек может есть большое количество пищи, но испытывать недоедание, если проблема со здоровьем, такая как мальабсорбция или диарея, предотвращает всасывание некоторых из питательных веществ в организм.

Недоедание может вызвать анемию, но может также вызвать дефицит витаминов и минералов. Если недоедание является результатом нездоровой диеты, то изменение вашей диеты и, возможно, добавление витаминных добавок - лучший способ исправить эту проблему. Однако, если у вас есть проблема с недоеданием в результате проблемы с пищеварительной системой, тогда вам может понадобиться медицинское и, возможно, даже хирургическое лечение.

Худоба

Часто худые люди гиперчувствительны к холоду. Это потому, что жир изолирует тело, а мышцы помогают организму вырабатывать тепло через метаболизм. Если вы очень тощий и не обладаете мышцами и / или жировым отложениями, вы можете испытывать гиперчувствительность к холоду.

Однако не все худые сверхчувствительны к холоду. Например, гипертиреоз может привести к тому, что человек будет очень тощим и чувствует все время что ему жарко. А спортсмены, которые могут быть очень худыми, могут также иметь большое количество мышц в результате физической подготовки.

Проблемы с циркуляцией

Если вам постоянно холодно, ваши друзья могут сказать вам, что у вас плохое кровообращение. Проблемы с кровообращением могут вызвать снижение температуры рук и пальцев. Часто проблемы с кровообращением также вызывают бледность рук и ног или даже голубоватый оттенок.

Специфическое состояние кровообращения, называемое болезнью Рейно, характеризуется эпизодическим сужением кровеносных сосудов, что приводит к появлению бледных или синих пальцев или ног.

Если вы испытываете эти симптомы, вам следует поговорить с врачом. Вы не можете самостоятельно исправлять проблемы кровообращения, встряхивая или массируя руки или ноги, поэтому важно обратиться к врачу за этой проблемой.

Нейропатия

Нейропатия, которая является заболеванием нервов, может вызвать гиперчувствительность нервов. Эта гиперчувствительность может вызвать холодное ощущение в руках или ногах все время, а также может вызывать повышенную чувствительность к холоду.

Проблемы с гипофизом

Гипофиз, расположенный в мозге, регулирует многие гормоны организма, включая гормон щитовидной железы. Любая проблема в функции гипофиза, вызывающая чрезмерную или недостаточную активность этой железы, может вызвать проблемы с регулированием температуры, что заставляет вас чувствовать себя слишком жарко или слишком холодно все время.

Гипоталамические проблемы

Гипоталамус представляет собой небольшую область мозга, которая регулирует гормоны по всему телу, а также регулирует гипофиз. Гипоталамус контролирует несколько аспектов состояния организма, включая температуру, гидратацию и кровяное давление, а также регулирует гормоны организма для точной настройки этих состояний. Если гипоталамус не функционирует должным образом, вы можете испытывать такие симптомы, как постоянное чувство холода.

Эстроген

Эстроген - это гормон, который регулирует женское воспроизводство. Уровни эстрогена изменяются на протяжении всей жизни и на протяжении всего менструального цикла женщины и беременности.

Колебания в уровнях эстрогена могут влиять на чувствительность к холоду, в результате чего женщины чувствуют себя холоднее, чем обычно, на некоторых этапах менструального цикла.

Болезнь Паркинсона

Чувство холода является одним из менее признанных симптомов болезни Паркинсона. В целом, это связано с изменениями автономной функции, которые могут возникать при болезни Паркинсона.

Фибромиалгия

Многие люди с страдают от симптомов, которые являются непоследовательными или колеблются с течением времени. Фибромиалгия может вызывать множество тревожных симптомов, в том числе чувство холода всегда или некоторое время.

Нервная травма

Повреждение нерва обычно является результатом травматической аварии, которая наносит ущерб всему или части нерва, что приводит к отсутствию функции. Однако, помимо недостатка нервной функции, люди, которые испытывают лишь частичное выздоровление от повреждения нервов, могут испытывать постоянное ощущение холода или гиперчувствительность к холоду в области тела, которая снабжается поврежденным нервом.

Инфекционное заболевание

Когда у вас есть инфекция, например, простуда или «расстройство желудка», ваше тело может чувствовать холод, и вы даже можете почувствовать озноб или дрожь. Часто, когда у вас инфекция, вы можете колебаться между ощущением жара и чувством холода, особенно если есть лихорадка.

Ощущение холода, когда у вас есть инфекция, в значительной степени объясняется тем, что ваше тело потребляет столько энергии, что борется с инфекцией.

Чувство холода в результате инфекции должно быть временной ситуацией, которая разрешается после того, как сама инфекция уйдет. Многие люди отмечают что несколько дней им все время холодно, прежде чем будут замечать более узнаваемые признаки инфекции, такие как лихорадка, кашель и тошнота.

Усталость

Усталость может также вызывать холод. Некоторые люди замечают, что все их тело чувствует себя холоднее, чем обычно, когда они не спали. Если вам холодно в результате усталости или физического истощения, это чувство должно устраниться, как только ваше тело сможет получить достаточный отдых.

Женщины больше склонны мерзнуть

Женщинам чаще бывает холодно, чем мужчинам. Проблемы с щитовидной железой и фибромиалгия чаще встречаются у женщин, и, конечно, колебания эстрогена присутствуют только у женщин. Женщины также более склонны к худобе, чем мужчины.

Резюме

Постоянное чувство холода может расстраивать и даже смущать, если вы всегда будете одеваться теплее, чем все вокруг, или избегать активного отдыха, который, как вам кажется, нравится другим.

Существует ряд заболеваний, которые могут вызывать это состояние. Часто даже после того, как пройдете обследования, вы не можете получить медицинский диагноз.

Вы можете быть разочарованы, если не получите ответ на причину своей проблемы. Тем не менее, будьте уверены, что большинство людей, которые все время чувствуют холод, вообще не имеют медицинской проблемы и совершенно здоровы. Если у вас нет болезни, вызывающей такую непереносимость, вы можете использовать практические методы для решения своих проблем, например, выбирать комфортно теплую одежду и обувь, сидя у камина, потребляя теплую пищу и горячие напитки.

Многие люди ежедневно ощущают холод, даже в самое жаркое время. Такое явление невозможно назвать нормой. У всего есть последствия и причины. Для выявления причин зябкости необходимо обследование.

В регулировании тепла нашего тела принимают участие все системы и органы под руководством сердца, гипоталамуса и печени, распределяя тепло по всем участкам. Причинами может послужить заболевание или патология, доставляющие некоторый дискомфорт.

Причины «мерзлявости»

• . Именно она обеспечивает распределение запасов энергии и её регулирование. Когда функции снижаются, нарушается весь процесс обогрева. Он становится практически невозможным.
• Всегда считалось, что полным всегда тепло. Если же смотреть со стороны медицины, то среди них много вечно мёрзнущих людей.
• Если в организме ограниченное или недостающее количество витаминов и жиров, то может привести к вечной мерзлоте, включая тёплую погоду.
• Плохое питание. Каждый день человеку необходимо набрать определённое количество калорий, при их отсутствии неоткуда брать необходимую энергию. Вследствие чего, человек мёрзнет.
• Гипотония. Если артериальное давление всегда низкое, то ощущения холода не избежать.
• Сахарный диабет. Чуть ли не в любом расстройстве организма виновен сахарный диабет. Причиной тому являются серьёзные нарушения в обмене веществ. Первым признаком принято считать холодные ноги.
• В большинстве случаев холодные конечности - это явный признак нарушения работы капиллярного кровообращения. Тепло не доходит до рук и ног. Чаще всего это проявляется у людей больных вегето-сосудистой дистонией. Чем больший стресс испытывает человек, тем сильнее он мёрзнет.
• Одним из факторов является изменение гормонального фона. В большинстве это свойственно кормящим женщинам и собственно беременным.

Как предотвратить замерзание?

• Прежде всего попейте горячий напиток или лёгенький бульон. Это, несомненно, поможет.
• Когда начинаете чувствовать холод попробуйте сделать разминку.
• Если есть возможность и позволяет здоровье посещайте сауну раз в неделю. После парилки обычно прыгают в снег или холодный бассейн, это помогает укрепить сосуды.
• Каждое утро необходимо закаляться. В зимнее время года начинать с бега по снегу босиком, каждый раз пробегая большее расстояние. Также можно купаться в холодной воде, постепенно понижая уровень температуры.
• Чтобы меньше замерзать необходимо больше находиться в движении.
• Тренировка сосудов хорошо поможет в этой области. Не очень легко, но полезно и необходимо. В первый раз нужно хорошо попарить ноги до красноты. Во второй раз опускать ноги, чередуя холодную и горячую воду.

Конечно, сильный холод – явление крайне неприятное, и оно вряд ли может понравиться кому-то из нас. Но что же делать, если вы мерзнете постоянно, даже знойным летом, когда все остальные норовят спрятаться от палящих солнечных лучей и зноя?

К какому врачу обращаться?

Причины того, если вы постоянно мерзнете, могут быть самыми разнообразными. В первую очередь, в их список стоит внести тот факт, что некоторые люди действительно плохо переносят холод сами по себе. Возможно, вы относитесь к генотипу южан, для которых холода неприемлемы в принципе. А быть может, проблема заключается в других, более важных внутренних факторах.

Особенно распространенной проблемой в данном ключе является перманентное охлаждение конечностей. Обычно такая реакция связана со слабостью сосудов, на которую стоит обратить пристальное внимание. Ни для кого не секрет, что сегодня сердечнососудистые патологии являются лидирующими по распространенности среди населения разных полов и возрастов.

И, что самое печальное, эти заболевания являются «рекордсменами» не только в частоте случаев, но и в смертности.

Если вы подозреваете у себя проблемы с сосудами, вам следует непременно обратиться к соответствующим специалистам за помощью, поскольку эти болезни важно не только лечить, но и предупреждать при имеющейся к ним склонности.

Поэтому если у вас постоянно холодные ноги или руки, проконсультируйтесь с флебологом, кардиологом и сосудистым хирургом. Сегодня мы рассмотрим все возможные причины того, если постоянно мерзнут руки, ноги и тело в целом. Изучив их, вы будете знать, что предпринять в сложившейся ситуации.

Правильно ли вы питаетесь?

«Почему же я постоянно мерзну?» – именно таким вопросом часто задаются прекрасные леди, отчаянно следящие за стройностью фигуры. Надо сказать, что следят они за ней порой так сильно, что доводят свое тело и организм до самого натурального истощения. Худощавым людям вообще присуща «мерзлявость» , поскольку им довольно тяжело накопить и сохранить тепло в тканях. Что уж говорить о том, что излишняя стройность в этом случае неестественна и не дана от природы?

Главная, и обычно сугубо «женская» причина постоянной мерзлоты кроется в постоянном недоедании и следовании строгим диетам или системам питания для похудения. На это стоит обратить внимание всем людям с дефицитом массы тела. Притом это распространяется не только на тех, кто следует агрессивным диетам прямо сейчас, но и на тех, кто делал это раньше. По сути, теперешняя «мерзлота» – это и есть своеобразная плата с вашей стороны за стройную фигуру.

Что делать в данном случае?

Набирать массу! И не стоит пугаться – речь здесь идет не о массе жировой, а о массе мышечной. Вы потеряли жир и стали стройнее, однако вместе с ним ваше тело покинул некоторый процент мышечной массы. Холод теперь проникает к костям быстрее, чем раньше. Значит, вам следует нарастить немного мышц, чтобы решить эту проблему раз и навсегда.

Чтобы это сделать, можно обратиться к спортивному питанию или специализированной диете, включающей в себя достаточно белка. И при этом нужно заниматься спортом и практиковать тренировки хотя бы два или три раза в неделю. Недаром говорят, что в здоровом теле – здоровый дух! Попробуйте такой вариант коррекции, и вы гарантированно почувствуете облегчение. Кроме того, вы станете более сильной, выносливой и крепкой, что поможет вам преодолевать различные дискомфортные условия с большей легкостью.

Что касается иных алиментарных причин, обратите особое внимание на содержание железа в своем рационе. Проблема того факта, что постоянно мерзнут конечности, может быть напрямую связана с железодефицитной анемией, или, проще говоря, недостатком гемоглобина в крови.

Попробуйте обогатить свое меню свежей молодой телятиной, говяжьей печенью и свеклой. Также стоит попробовать пить красное вино. В крайнем случае, отыщите в аптеке детский гематоген и употребляйте его.

Ноги могут мерзнуть и потому, что в организме наблюдается острый дефицит базовых витаминов А и Е. Вообще эти элементы не являются водорастворимыми, и некоторый их ресурс постоянно присутствует в нашем теле. Их дефицит, как и переизбыток, одинаково вредны для здоровья. Поэтому для начала попробуйте, опять же, ввести в свой рацион продукты, содержащие высокую концентрацию ретинола и токоферола.

Существуют специальные витаминные комплексы, наподобие масляного раствора «Аевит» , которые следует принимать в данном случае. Однако делать это нужно только после установленного диагноза, следуя схемам и дозировкам, назначенным наблюдающим специалистом, поскольку иначе вы рискуете «заработать» себе гипервитаминоз, который ничуть не лучше гиповитаминоза.

Также вам следует пересмотреть свое отношение к жирам в диетическом рационе, особенно если вы следуете системе питания, предполагающей их резкое и существенное ограничение. Любой мало-мальски грамотный диетолог скажет вам, что для похудения важно ограничивать только скрытые транс-жиры и насыщенные жиры, которые содержатся в фастфуде, колбасах, копченостях, полуфабрикатах и прочих неполезных продуктах.

А вот ненасыщенные жирные кислоты следует потреблять обязательно. Особенно это касается элементов Омега-3 и Омега-9, которые содержатся в лососе, льняном масле, орехах. Если вы опасаетесь даже этих продуктов, употребляйте капсулированный рыбий жир.

Если вариант с неправильным питанием в вашем случае полностью исключен, давайте разбираться, почему еще может происходить неприятное «мерзлявое» явление.

Остальные причины «вечной мерзлоты»

Для того чтобы мерзли ноги и руки, вовсе необязательно купаться в холодной воде и обтираться снегом. У некоторых эта проблема присутствует даже при активном согревании с чашкой горячего чая под пледом. И увы, она не всегда связана с банальными экзогенными факторами.

Остальные причины того, что человек постоянно мерзнет:

• Проблемы с капиллярами и их проводимостью (вегетососудистая дистония по гипотоническому типу);
• Ухудшение сосудистых функций различного генеза (часто бывает связано с возрастом, поэтому постоянная зябкость присуща преимущественно пожилым людям);
• Гипотония (стойкое снижение артериального давления);
• Гипотиреоз (дисфункция щитовидной железы, связанная с недостаточным синтезом тиреотропных гормонов; при обратной проблеме обычно наблюдается противоположное явление – постоянная гипертермия и повышенная потливость);
• Сахарный диабет;
• Подавление иммунитета;
• Анемия;
• Гормональный дисбаланс в организме.

Чтобы точно выяснить причины своего дискомфорта, следует посетить консультацию эндокринолога, кардиолога, сосудистого хирурга, флеболога или невролога.

Что же делать, если постоянно мерзнут руки и ноги?

• Обязательно перейдите на правильное питание и максимально рационализируйте повседневное меню;
• Всегда одевайтесь исключительно по погоде и не носите легких вещей в морозы;
• Пейте не менее двух литров жидкости в день (включая чаи, отвары, настои, бульоны и супы);
• Закаляйтесь (особенно актуален при зябкости контрастный душ);
• Откажитесь от крепкого кофе и спиртных напитков;
• Посещайте баню или сауну (при отсутствии противопоказаний);
• Чаще бывайте на свежем воздухе;
• По возможности отдыхайте в экологически благоприятных регионах, особенно у моря.

Если у человека постоянно мерзнут ноги, как правило, такое состояние для него постепенно становится привычным, и он не воспринимает это явление, как нечто настораживающее. Как правило, ступни мерзнут осенью и зимой, когда обувь промокает, или человек промерзает на холоде.

Однако если человеку постоянно холодно в ногах, даже если пребывает он в теплом и уютном помещении, причины такого явления связаны с определенными патологиями организма. Как правило, подобный симптом часто беспокоит представителей обоих возрастов после 40 лет. Если сильно промерзают ноги, скорее всего, это связано с нарушениями кровообращения или сбоями в функции нервной системы. Если мерзнут ноги и руки, что делать, речь пойдет в статье ниже, где проанализированы также причины этого явления.

Почему мерзнут ноги у здорового человека?

Ноги – это регулятор температуры всего его тела. Ведь к нижним конечностям сердцу качать кровь сложно. Поэтому закалка ног очень важна. Если ходить дома босиком, а потом точно так же босиком ходить по траве летом, постепенно можно стать более устойчивым к холоду. Всегда нужно подбирать обувь только по сезону. Иногда, если человека интересует, почему мерзнут ноги дома, ему достаточно сменить домашнюю обувь, чтобы устранить эту проблему.

Если вас интересует, почему постоянно мерзнут ноги, причины могут быть связаны с тем, что вы привыкли кутаться, одевать при комнатной температуре теплые носки. Чаще всего в таких случаях мерзнут пальцы на ногах у людей с небольшими отклонениями в функционировании вегетативной нервной системы .

Если стопы ног замерзли, то холодными они будут до того времени, пока не будут согреты. Даже если температура воздуха нормальная, и человек пребывает в тепле, стопы ног, находящиеся в прохладной воде или на холодном полу, мерзнут. Подобный феномен называют « окопная стопа» , так как именно в окопах войны часто отмораживали стопы даже при плюсовой температуре.

Если мерзнут ступни ног, причины этого явления могут быть связаны с тем, что человек продолжительное время сидит с поджатыми ногами, и приток крови нарушается. Постепенно стопы немеют и замерзают.

После того, как когда-то человек перенес обморожение , он периодически отмечает, что у него мерзнут ноги от колена до ступни. То есть последствия после обморожения остаются на всю жизнь. Здоровые люди при температуре 15-17 градусов чувствуют себя комфортно, а вот тот, кто когда-то отморозил ступни, чувствует, что у него холодеют ноги и при таком температурном режиме.

Конечности нередко мерзнут у тех людей, которые придерживаются очень жестких диет или голодают.

Многих людей интересует, почему мерзнут ноги и руки. Причины этого явления могут быть связаны с самыми разными факторами. Но чаще всего причины холодных рук и ног связаны с болезнью периферических сосудов. Это заболевание поражает те сосуды, которые переносят кровь от сердца и обратно к сердцу.

Сахарный диабет

Ответом на вопрос, почему руки и ноги холодные постоянно, может являться . При этом заболевании сосуды становятся очень хрупкими, появляется склонность к . Поэтому если у человека постоянно холодные конечности при температуре комфорта, это может являться свидетельством развития столь грозного недуга, как сахарный диабет.

Если холодеют нижние конечности, это может свидетельствовать и о развитии серьезного осложнения, которое называется «диабетическая стопа» . При таком состоянии постепенно ухудшается питание тканей ноги, и, соответственно, возрастает вероятность развития . При таком осложнении возрастает риск конечности.

Синдром Рейно

Атопический дерматит, перенесенный в детстве

Если человек в детстве перенес , то в зрелом возрасте он будет жаловаться на то, что у него мерзнут конечности. Аллергические проявления сочетаются с вегетативными нарушениями и проявляются в виде белого дермографизма . Это явление характеризуется тем, что если провести по коже предплечья пальцем, то появится не красная, а белая полоса, что свидетельствует о сосудистом спазме.

Применение некоторых лекарств

Конечности иногда холодеют, если человек принимает определенные лекарства. Это может происходить, если проводится лечение бета-адреноблокаторами ( , ). Зябкость вызывают и препараты спорыньи – их назначают при некоторых гинекологических заболеваниях.

Острые аллергические проявления

При резком расширении мелких сосудов, которое происходит при или , происходит сильная теплопотеря и, как следствие, отмечается зябкость ног.

Болезни периферических нервов могут спровоцировать ощущение онемения и похолодания ног на длительное время. Такое происходит при радикулоневритах поясничного сегмента, полинейропатиях , воспалениях поясничного сплетения, невриномах седалищного нерва.

Последствия острых нарушений кровообращения мозга, или , сопровождаются трофическими расстройствами, в частности холодностью кожи. У людей с крестцового и поясничного отдела также часто зябнут ноги.

Что провоцирует зябкость конечностей?

Если мерзнут колени, пятки, стопы, то, кроме заболеваний, это явление могут вызывать такие факторы:

• курение;
• гиподинамия;
• нарушения питания;
• диабет;
• болезни нервов.

Если постоянно зябнут конечности, необходимо принимать определенные меры, чтобы чувствовать себя комфортно. Сначала нужно применить самые простые методы, которые помогут согреть ступни. Нужно надеть шерстные носки, взять горячую грелку или бутылку с водой, приготовить ванночку для ног с горчицей. Все эти способы помогут быстро согреться.

Если человек регулярно высказывает жалобы типа «постоянно мерзну», что делать, зависит от диагноза. Но при условии, что во время исследования не было выявлено никаких заболеваний, необходимо принять определенные профилактические меры.

Случается, что описанные выше способы помогает кратковременно, и человек не знает, что предпринять, если мерзнут ноги и руки. Что делать в таких случаях? Важно позаботиться о долговременных мерах профилактики, предприняв следующее:

• полностью отказаться от курения;
• всегда одеваться правильно, а в холодную погоду избегать вещей, туго пережимающих нижнюю часть тела;
• выбирать качественную и теплую обувь, которая не должна быть слишком большой или тесной;
• стараться избегать стрессовых ситуаций и сильного эмоционального напряжения;
• постоянно практиковать физическую активность – делать зарядку, бегать, плавать;
• потреблять больше белковой пищи, так же включать в меню разнообразные острые приправы, специи, действующие на организм согревающее;
• не пить слишком крепкий чай или кофе, предпочитая травяные чаи с мелиссой мятой, валерианой.

Если у человека не только зябнут ступни, но еще и потеют, ему необходимо регулярно принимать согревающие ванны для ног, добавляя в них горчицу или морскую соль.

Чтобы приготовить согревающую ванночку с солью, нужно в горячей воде растворить аптечную морскую соль – две ложки и две ложки молока. После ванночки нужно сразу же надеть шерстяные носки.

Тем, кто на протяжении дня проводит время на рабочем месте стоя, вечером нужно делать ванночки, добавляя в горячую воду горчицу. Такая процедура помогает активизировать кровообращение, снять отечность .

При появлении признаков замерзания стоп следует сразу же сделать массаж. Для этого активно растирают подошву поочередно каждой ноги, массируют пальцы. По возможности, нужно предварительно нагреть носки и надеть их сразу же после согревающего массажа.

Еще одна эффективная процедура подходит тем, кто не страдает . Нужно приготовить две емкости – одну с холодной, вторую – с горячей водой. Сначала опускают ноги в теплую воду на 10 минут, далее – на такое же время опускают их в холодную воду. Менять емкости нужно до того времени, пока теплая вода не остынет. Заканчивают эту процедуру погружением в холодную воду.

Как согреть ноги – народные рецепты

Если у человека из-за определенного заболевания постоянно холодные ноги, причины и лечение должен определять врач. Но если необходимо согреть ледяные ноги, замерзшие в холоде, можно воспользоваться и одним из народных методов, которых есть очень много.

Холод в ногах можно убрать с помощью описанных ниже способов.

Компресс со спиртом

Для такого компресса необходимо смочить нижнюю часть теплых носков спиртом и надеть эти носки после того, как ноги были разогреты в теплой воде. Наверх нужно надеть еще одни носки. После этого даже при температуре, не слишком высокой, ноги хорошо согреются уже на протяжении нескольких минут.

Перец

Жгучий молотый перец хорошо согревает кожу, если его приложить к стопам. Перец вызывает раздражение кожи, но это временное явление. Поэтому если для человека актуален вопрос, почему ноги холодные постоянно, в зимнюю холодную погоду можно насыпать в носки жгучий перец перед выходом на мороз.

Листья омелы

Нужно размолоть сухие листья омелы и чайную ложку такой смеси залить стаканом кипятка. После настаивания на протяжении ночи настой нужно пить перед едой по 2 ст. л. Пить омелу нужно в течение нескольких месяцев. Настойка омелы нормализует сердечное давление, успокаивает.

Плоды или цветы софоры

50 г плодов или цветов софоры нужно залить половиной литра водки и настаивать на протяжении одного месяца. Настойку пьют трижды в день по 1 ч. л. в течение четырех месяцев.

Гимнастические упражнения

С помощью физических упражнений можно существенно согреть конечности. Существует целый комплекс специальных упражнений для согрева ног.

Встряхивание

Когда поочередно встряхивать ногами, на капилляры воздействует вибрация. Сосуды после этого сокращаются, и кровоток активизируется. Следует лечь на спину на твердой поверхности, поднять ноги и руки так, чтобы с туловищем они образовывали угол 90 градусов. В этом положении нужно встряхивать руками и ногами 1-2 минуты.

Тростник на ветру

Это упражнение делают, лежа на животе. Нужно расслабить конечности, согнуть ноги в коленях. При этом следует представить, что это – тростник, развевающийся на ветру. При этом ноги должны периодически касаться таза.

Массаж с помощью грецких орехов

С помощью этого упражнения можно эффективно активизировать кровоток, снимать усталость и стресс. Между ладонями нужно поместить 2-3 грецких ореха и вращать их несколько минут. При этом следует приложить определенное усилие, чтобы орехи прижимались к ладоням плотно. Далее упражнение повторяют со ступнями. Такой массаж делают утром и вечером.

Выводы

Если подобные методы не помогают или эффективны только на непродолжительное время, причины холодных рук и ног, очевидно, связаны с заболеваниями, и искать их должен врач. Определить, почему руки постоянно холодные и ноги мерзнут, сможет доктор, проведя нужные исследования. На приеме врач расспрашивает о жалобах, проводит осмотр, отправляет пациента на лабораторные анализы. Иногда требуется проведение ЭКГ, УЗИ сосудов ног, консультация сосудистого хирурга, эндокринолога, невропатолога. После установления диагноза врач назначит лечение, чтобы устранить проблему или уменьшить выраженность симптомов.