Лекарство от ноющей боли в сердце. Боли в сердце. Семь типичных ошибок сердечников

Все мы прекрасно понимаем, какая важная роль в нашем организме отведена такому органу, как сердце, именно поэтому даже при малейшем дискомфорте в левой области грудной клетки мы ощущаем чувство тревоги и беспокойство. Однако, на самом деле, не стоит переживать и паниковать тем, кого данные неприятные ощущения посещают впервые либо беспокоят крайне редко. А вот тем, кто регулярно испытывает какие-либо боли в области сердца, стоит насторожиться, ибо многократно повторяющийся болевой синдром – есть свидетельство наличия какого-либо сердечнососудистого заболевания, которое представляет огромную опасность и несёт угрозу для вашей жизни. В этой статье мы и расскажем вам о том, какие существуют сердечнососудистые заболевания, а также о том, что же необходимо делать в случае, если у вас болит сердце.

Причины боли в сердце

Вегетососудистая дистония. Данное заболевание является самой распространённой причиной возникновения боли в области сердца. Суть вегетососудистой дистонии – нарушение тонуса сосудов вегетативной нервной системы. Симптомы заболевания следующие: учащённое сердцебиение, регулярная потливость ладоней и стоп, покалывания в области сердца, апатия и общая слабость. Возникает спонтанно.

Приступ стенокардии. Данное заболевание возникает, как следствие атеросклероза, суть которого заключается в следующем: на стенках сосудов откладывается холестерин, который в итоге приводит к сужению сосудов. Таким образом наше сердце не получает необходимое ему количество кислорода, что и становится причиной боли в сердце. Симптомы стенокардии: сжимающая и давящая боль, которая также может отдавать в левую руку, плечо и левую сторону шеи. Также может возникнуть онемение левой руки. В среднем приступ длится 5-15 секунд.

Инфаркт миокарда. Данное заболевание очень опасно и суть его состоит в следующем: происходит острое нарушение кровообращения, которому способствует полное закрытие просвета сосуда, что в итоге приводит к некрозу или попросту отмиранию определённого участка сердечной мышцы (миокарда). Симптомы инфаркта миокарда следующие: обжигающие боли за грудиной, длящиеся более 15 минут, одышка, резкая слабость, повышенная потливость. Несвоевременное оказание экстренной медицинской помощи может привести к летальному исходу.

Различные воспаления близ лежащих органов также могут спровоцировать боль в области сердца. Невралгия межрёберных нервов, плеврит, миозит и пневмония – все эти заболевания способны сымитировать боль в левой области грудной клетки, так как при всех этих недугах происходит сдавливание рядом находящихся нервных окончаний.

Чрезмерное употребление алкоголя. Все мы, безусловно, знаем о вреде алкоголя, и на сердце он влияет в первую очередь. А дело всё в том, что при попадании в кровь алкоголь уже через несколько минут заставляет частоту сердечных сокращений значительно увеличиться. В состоянии алкогольного опьянения нагрузка на сердце многократно возрастает: ему приходится «перекачивать» огромные объёмы жидкости, в которой к тому же содержаться токсичные вещества и спирт. Безусловно, данная процедура – непосильный труд для нашего сердца; в итоге оно даёт сбой, отчего у нас возникают боли в сердце и аритмия.

Стресс. Все мы знакомы с таким выражением, как «все болезни от нервов». И это действительно так: сердце, как и любой другой орган, очень чутко реагирует на наши нервные переживания. А дело всё в том, что во время стрессов происходит выброс адреналина в кровь, который, в свою очередь, провоцирует сужение и спазм сосудов. Всё это приводит к нарушению кровообращения и учащённому сердцебиению.

Гормональные нарушения у женщин. Во время наступления климакса, либо во время менструационного цикла в женском организме происходит гормональная перестройка, в связи с чем могут появиться боли в области сердца, носящие различный характер: они могут быть колющими, давящими, покалывающими и сжимающими.

Лечение сердечнососудистых заболеваний

Безусловно, все мы понимаем, что при регулярно возникающих болях в области сердца, необходимо обратиться к соответствующему специалисту, и чем раньше это сделать, тем лучше, ибо только так можно избежать осложнённых форм заболеваний и, что ещё более важно, сохранить себе жизнь. При болях в сердце обращаться следует к кардиологу или кардиохирургу.

При любой жалобе на боль в области сердца вам в обязательном порядке будет назначено прохождение ЭКГ (электрокардиограмма). Также в последнее время для установления более точного диагноза, пациентам назначается прохождение стресс-ЭКГ (процедура на велометрии, в процессе которой происходит фиксирование сердечных показателей во время физической нагрузки).

Также назначается прохождение фонокардиографии (регистрация сердечных тонов и шумов) и эхокардиография (исследование мышц и клапанов сердца посредством ультразвуковых волн). Существуют и другие виды процедур, однако, их прохождение назначается в индивидуальном порядке при наличии необходимости.

Для того, чтобы исключить возможность влияния других каких-либо органов на боли в сердце, пациентам назначается обследование позвоночника путём компьютерной томографии и рентгена, а также рекомендуется посетить таких специалистов, как невролог, ортопед и гастроэнтеролог.

Что делать в домашних условиях, если болит сердце

В первую очередь, не стоит паниковать: как вы уже знаете, дополнительный стресс негативно сказывается на сердце, отчего ваше состояние только ухудшится: своими переживаниями вы даёте своему сердцу дополнительную нагрузку в виде учащённого сердцебиения;

Попробуйте изменить положение тела: в случае, если при смене позы боль уходит, знайте, что никакая опасность вам точно не угрожает; если же при смене положения тела боль не утихает, а в некоторых ситуациях обостряется, то это признаки такого заболевания, как стенокардия;

Обеспечьте открытый доступ к свежему воздуху: откройте форточку или балкон;

Освободите шею от сковывающих предметов одежды: расстегните верхние пуговицы или снимите сдавливающую горло одежду. Также ослабьте ремень;

Воспользуйтесь лекарственными препаратами: положите под язык таблетку нитроглицерина или валидола, а также примите 30-50 капель валокордина или корвалола;

Примите успокаивающее средство: в его качестве может выступить настой пустырника или настой валерианы;

Если через десять минут ваша боль не прошла, положите под язык ещё одну таблетку нитроглицерина или валидола, примите одну таблетку аспирина и вызывайте скорую помощь;

В ситуации, если ваша боль всё же утихла самостоятельно, в ближайшее время вам всё равно настоятельно рекомендуется посетить специалиста для прохождения электрокардиограммы и сдачи всех необходимых анализов.

Как предотвратить боль в сердце

Для того, чтобы болезненные ощущения в области сердца вас не беспокоили, необходимо постоянно следить за своим здоровьем и поддерживать свой иммунитет. Для этого рекомендуется придерживаться следующих принципов:

Откажитесь от вредных привычек: алкоголь и курение самым негативным образом сказываются на вашем сердце;

По чаще бывайте на свежем воздухе; особенно важны и полезны прогулки перед сном;

Активно занимайтесь спортом: помните, что ваш организм не должен пребывать в состоянии покоя;

Правильное питание – залог здоровья; ежедневно употребляйте продукты, богатые калием и кальцием: бананы, картофель, кабачки, фасоль, помидоры, творог, молочные продукты;

Откажитесь от жирной, жареной и острой пищи. Предпочтение лучше всего отдавать отварной, тушеной и приготовленной на пару пище. Также стоит отказаться от сладостей и мучных изделий, которые также всячески «засоряют» наш организм, мешая нормальной работе сердечнососудистой системы.

Оказание первой реанимационной помощи при болях в сердце:

В первую очередь, больного необходимо положить на твёрдую поверхность: на пол или землю; на мягкой поверхности надавливания на грудную клетку совершенно не эффективны;

Далее необходимо сделать непрямой массаж сердца. Для этого необходимо отметить нужную точку на грудине: отмерьте 2 пальца от конца грудины – таким образом вы найдёте место расположения сердца: как раз по середине грудины;

Далее необходимо сделать следующее: сделайте четыре вдоха, а затем чередуйте – 15 надавливаний на грудину и 2 вдоха – это примерно 60-80 надавливаний в минуту. Вдох при непрямом массаже сердца делается либо изо рта в рот, либо изо рта в нос через марлю, которую необходимо сложить в два слоя. Массаж делается до тех пор, пока у больного не появится пульс, и он самостоятельно не начнёт дышать.

Сердце неспроста называют важнейшим органом человека – наверное, поэтому даже слабая боль в сердце вызывает у нас мистический ужас. И если вы хоть раз не прикладывали руку к левой стороне груди и не восклицали «Сердечко болит!» — можете считать себя счастливчиком. – наиболее частая жалоба на приеме у терапевта, которую можно услышать как от ребенка, так и от взрослого. Но откуда берется это неприятное явление и как его лечить?

Характер сердечных болей

Характер сердечных болей очень разнообразен и зависит от того, какой причиной вызвана боль. Но, пожалуй, несложно выделить основные характеристики. Итак, боли бывают:

Ноющие, тянущие, колющие, сжимающие, жгущие и пронзающие;

Концентрирующиеся на определенном участке, отдающие в лопатку, плечо, руку, шею, живот или нижнюю челюсть;

Быстрые или длительные;

Также боль может отличаться постоянностью и интенсивностью. Чтобы понять причину боли и избавиться от нее, нужно определить, к какой категории относится Ваша боль.

Причины

Все сердечные боли делятся на две группы:

1) Ангинозные, то есть боли, связанные с , болезнью, обусловленной недостаточностью коронарного кровообращения.

2) Неангинозные боли, причина которых – воспаления, врожденный порок сердца или .

Ангинозные боли

Ангинозные боли иногда называются ишемическими или стенокардическими, их источником является недостаточное снабжение миокарда. Когда человек подвергается сильному стрессу или тяжелым физическим нагрузкам, организм нуждается в усиленном кровообращении. Обычно ощущения в грудной клетке во время приступов похожи на жжение, сжимание или давление, боль отдает в левую руку, нижнюю челюсть и плечо. Ритм дыхания нарушается, часто появляется одышка. Чтобы снять этот вид боли, многого не нужно: вздохните пару раз спокойно, расслабьтесь и выпейте необходимое лекарство. Однако если вы ощущаете невероятно сильную боль, острое и давление – только не паникуйте! – это может быть инфаркт миокарда в острой степени, и в таком случае срочно вызывайте скорую.

Неангинозные боли

Причины – поражения сердечной мышцы (миокардиты), воспаления околосердечной сумки (перикардиты), поражения периферической нервной системы и артерий. Если вы ощущаете длительную, ноющую, колющую, жгучую боль в груди, которая иррадирует по всей левой части туловища, стоит принять обезболивающее.

Другие виды сердечных болей

Часто бывает так, что сердце может болеть по причине, с сердцем совсем не связанной. В таких случаях виноваты другие органы, которые провоцируют сердечную боль. по большей части появляются при резких поворотах корпуса, глубоком вдохе. Некоторые болезни отдают в грудную клетку, и поэтому нам кажется, что болит именно сердце. Например, боль может вызываться грудным радикулитом, патологией реберных хрящей, остеохондрозом, опоясывающим лишаем, неврозом или заболеваниями пищеварительной системы. Сердце может болеть также в стрессовых ситуациях, при сокращении мышц или изменении артериального давления.

Как снять сердечную боль?

Экстренная помощь!

Конечно, при малейшей боли в сердце стоит обращаться к врачу-кардиологу. Но что, если вызвать доктора нет возможности, а снять боль нужно прямо сейчас? Если боль возникла внезапно, необходимо:

— Прекратить выполняемые действия;

— Сесть или лечь, стараясь успокоиться;

Если боль по характеру давящая, похожа на стенокардию, следует положить под язык таблетку нитроглицерина или капсулу корвалмента, накапать корвалола или валерьянки; полезно будет доступ к свежему воздуху;

Если вы ощущаете острую, колющую боль в сердце, скорее всего, диагноз – вегето-сосудистая дистония. Стандартный совет в таких ситуациях – спокойствие, терпение и валерьянка;

Если есть подозрение, что боль возникла вследствие повышения давления, примите что-то быстродействующее для понижения давления, например, коринфар;

При резких болях имеет вероятность приступ ; такую боль можно ослабить, сев и окунув ноги в горячую горчичную воду, под язык стоит положить валидол, принять не больше 40 капель корвалола или валокордина, а если и это не помогает – под язык положить таблетку нитроглицерина;

Если это ваш первый приступ, и вы не знаете причину и диагноз, применять лекарства стоит очень осторожно! Не нужно нервничать, спокойствие и рассудительность помогают в любых случаях. Примите до 40 капель валокордина, корвалола или валидола. Воспользуйтесь аспирином или анальгином – нужно выпить обе таблетки, запив половинкой стакана воды. Нитроглицерин использовать только по необходимости, как ни как, это сильнодействующее лекарство.

Если боль не проходит длительное время, немедленно вызывайте скорую и до приезда квалифицированной помощи постарайтесь держаться спокойно.

Однако помните: если приступ сердечной боли был, и вы притушили его лекарствами, это не значит, что нужно забыть и жить дальше! Боль в сердце не возникает спонтанно, это своеобразный сигнал организма о наличии серьезных проблем. Это, знаете ли, не царапинка, на которую наклеил пластырь и ждешь выздоровления. Заниматься самолечением здесь недопустимо, если не хотите схлопотать инфаркт миокарда и умереть. При первой же возможности обращайтесь к компетентному врачу кардиологу, иначе крупные проблемы со здоровьем не заставят себя ждать.

Лечение болей в сердце

Чтобы начать лечение, следует обратиться к кардиологу или кардиохирургу и пройти тщательное медицинское обследование. Во-первых, стоит сделать ЭКГ – электрокардиограмму, она является незаменимой при определении любых пороков сердца. После определения диагноза врач определит курс лечение, которой нужно соблюдать неукоснительно. Болезни сердца – не игрушки, поэтому следите за своим здоровьем и самочувствием!

Резкая боль в области сердца сразу вызывает приступ страха и паники. В таких случаях наоборот нельзя нервничать, необходим полный покой. Если есть возможность прилечь или присесть и облокотиться, открыть окно и глубоко вдыхать и выдыхать воздух. Если боль через 15-20 минут не отступает, а наоборот усиливается можно принять Корвалдин или Корвалол.
При резкой боли, возникшей по причине стресса или волнения – можно принять настойку валерьяны.
Когда возникает колющая боль, необходимо выйти на свежий воздух или открыть окно, постараться успокоиться. Если есть в домашней аптечке, выпить валокордин или корвалол.
При боли в сердце и затрудненном дыхании, человеку необходим свежий воздух и покой. Обязательно выпить успокоительные капли, если боль не отступает – нитроглицерин.
Если болит сердце и немеет левая рука, нужен постоянный контроль артериального , измерение пульса. Купировать ее можно с помощью нитроглицерина, положив ее под язык.

Медикаментозное воздействие на боли в сердце

В домашней аптечке всегда должны быть препараты от всевозможных симптомов боли, независимо от того, здоровый человек или болеет.

Ведь сердечная боль может неожиданно настигнуть каждого человека, не зависимо от возраста.
Итак, какие же препараты необходимо иметь в своей аптечке:

Нитроглицерин – снимает болевые ощущения в области сердца, имеет положительное воздействие при симптомах гипертонии;
Валидол – действует как успокоительное средство. Таблетки малоэффективны при серьезном заболевании сердца, его можно применить вместе с нитроглицерином, который тоже ложится под язык;
Корвалол – успокоительный препарат, обычно используют при невралгии;
Ацетилсалициловая кислота (аспирин) – обезболивающее средство, очень эффективное средство в борьбе с болью в сердце;
Кардиомагнил – из группы обезболивающих препаратов.

Как бороться с болью в сердце народными средствами?

Когда боли в сердце застают нас в самые неожиданные моменты, и в домашней аптечке нет ничего, что можно от нее выпить ? Можно попробовать народные средства. Так как при подобных симптомах необходим покой, рекомендовано сделать чай из успокоительных трав (мелиса, мята).
Очень хорошим средством в борьбе с болью является малина, она не только купирует ее, но еще и помогает бороться с тромбами.
В лечении болезней сердца поможет настойка из ягод боярышника. Также рекомендовано регулярно кушать грецкие орехи, они снижают риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.
И в итоге самое главное: самолечением не стоит заниматься, если вы не знаете своего диагноза. Лучше обратиться за помощью в больницу и пройти полную диагностику причин возникновения болевых ощущений. Только тогда приступать к ее лечению. Ведь за самыми безобидными симптомами может скрываться серьезная патология сердца.

С возрастом человек все меньше внимания уделяет здоровому образу жизни и не уделяет должного внимания физической культуре. Пиво, сигареты, пассивное курение, стресс, еще раз стресс, мало воды, много кофе, чая… Калий и магний «выносятся» из организма. Он начинает сбоить. Болит сердце… Что помогает от боли в сердце в домашних условиях? Этот вопрос интересует лиц, часто испытывающих болевое ощущение в так называемой кардиальной области. Всем известно, какая важная роль отведена этому органу, соответственно, при малейшем дискомфорте человек ощущает повышенное чувство тревоги, а также беспокойство, более того, присоединяется болевой синдром.

Причины болей в сердце

Боль в области сердца может возникать по разным причинам. Основная из них – это сердечно-сосудистая патология. В частности при стенокардии, когда происходит сужение коронарных (сердечных) сосудов и нарушается питание миокарда (сердечной мышцы). В результате сердце не получает должного объема кислорода и запускается болевой синдром, выражающийся в давящей и сжимающей боли, которая может отдавать (иррадиировать) в левую руку.

Более страшным проявлением боли в сердце является инфаркт миокарда, когда в определенном участке сердечной мышцы полностью нарушается кровоснабжение, происходит так называемый некроз (омертвение) этой области, что влечет за собой нестерпимый болевой синдром. Конечно, в такой ситуации следует незамедлительно вызвать скорую помощь, в противном случае не исключен смертельный исход.

Вегетососудистая дистония часто приводит к дискомфортному ощущению в левой части грудной клетки. Человек может почувствовать некоторое покалывание в кардиальной области, возникнет слабость, а также потливость.

При невралгии межрёберных нервов, при миозите, кроме того, при плеврите, при пневмонии могут появиться боли в левой области грудной клетки, что может сымитировать боль в сердце.

Кроме того, стрессовые ситуации могут повлиять на нарушение кровообращения с последующим учащением сердцебиения и болезненностью в левой области груди. Помимо этого, гормональные изменения в организме женщины, в частности климакс, тоже может спровоцировать давящую боль в сердце.

Что помогает от сердца в домашних условиях?

Безусловно, самым верным решением при боли в сердце будет обращение к доктору. При этом специалист проведет дифференциальную диагностику, чтобы выявить причину появления болевого синдрома, в соответствии с диагнозом будет назначено необходимое лечение.

Что же делать дома, когда появилась боль в сердце? В первую очередь – нельзя поддаваться панике, так как это только усугубит положение и негативно отразится на деятельности сердца. Попробуйте сменить положение тела, лечь, повернуться на бок, если при этом боль утихнет, тогда ее причина не кардиологического характера, а, скорее всего, невралгия, что не угрожает жизни.

Если же болевой синдром будет только нарастать и иметь жгучий, нестерпимый характер, важно вызвать скорую помощь, так как это, скорее всего, может быть приступ стенокардии или инфаркт. В этой ситуации важно обеспечить больному приток воздуха, необходимо расстегнуть верхние пуговицы на рубашке. От боли в домашних условиях очень важно как можно скорее дать человеку таблетки Нитроглицерина или Валидола под язык, кроме того, можно использовать капли Корвалола или Валокордина от 30 до 50 капель.

Можно дать человеку успокаивающее фармсредство. Хорошо помогает в домашних условиях настой пустырника или валерианы. Если спустя десять минут боль не купировалась (не прошла), тогда рекомендуется вновь рассосать таблетку нитроглицерина или валидола и дожидаться приезда скорой помощи. Если же болевой синдром начал постепенно стихать после прием медикаментов, необходимо в ближайшее время посетить кардиолога, врач назначит электрокардиограмму и прочие обследования, чтобы выявить проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы.

Народные рецепты при болях в сердце

В давние времена люди лечились народными средствами, так как в их арсенале не было эффективных медикаментов. И до наших дней дошли некоторые рецепты, которые могут предотвратить боль в сердце, некоторые из них приведу с ознакомительной целью.

Чеснок

Чеснок помогает сердцу при ежедневном употреблении двух зубчиков. Такое лечение предотвратит появление болей в области сердца. Главное, регулярно кушать этот продукт, тогда можно в целом оздоровить организм.

Боярышник

Можно приготовить отвар на основе этих ягод, их потребуется 20 граммов. Сырье кладут в емкость и заливают 200 миллилитрами кипятка. Далее тару ставят на водяную баню минут на двадцать, после чего следует снадобье остудить и можно профильтровать его через марлю. Принимают его по 20 мл перед приемом пищи.

Травяной сбор

Для приготовления травяного сбора необходимо взять по 20 граммов травы череды, а также пустырника, потребуются листья брусники, а также цветки ромашки и боярышника. Все компоненты тщательно перемешивают и берут 25 граммов этого сбора и заливают его кипятком.

Травяной сбор рекомендуется настаивать под крышкой не менее четырех часов, после чего его процеживают через ситечко и принимают три раза в сутки по 50 миллилитров. Обычно курс лечения составляет две недели, после предварительной консультации с доктором.

Трава вереса

Для приготовления лекарственного настоя потребуется 10 граммов измельченной травы сухого вереса, ее заливают 200 миллилитрами крутого кипятка и настаивают пять минут на водяной бане. Употреблять снадобье рекомендуется по 50 миллилитров до шести раз в сутки.

Заключение

Теперь вы знаете, что следует предпринимать в домашних условиях при болях в сердце. Тем не менее, при их появлении важно как можно скорее проконсультироваться с доктором. Что помогает в условиях вашего состояния здоровья, он подскажет.

Боль в сердечной области, болит сердце ‒ частые жалобы пациентов, обратившихся за медицинской помощью к кардиологу. Боли в этой области могу быть проявлением не только сердечных, но и других, не менее серьезных заболеваний. Точно установить диагноз и назначить лечение могут только кардиологи.

Для подтверждения диагноза необходимы сбор анамнеза, анализы крови, электрокардиограмма, ангиография, эхокардиография, МРТ, ультразвуковое исследование сердца.

Необходимы консультации психотерапевтов, невропатологов, пульмонологов, гинекологов.

Типы

Медики выделяют два типа сердечной боли – ангиозную и кардиалгию.

Признаки этих сердечных болей дают возможность понять, что болит именно сердце.

Ангиозная боль бывает загрудинная, приступообразная, сжимающая, давящая. Отдает в левое плечо, руку. Нарушается ритмичность дыхания, приступы одышки. Кардиалгия характеризуется колюще-ноющей болью в левой половине грудной клетки. Боли становятся сильными при глубоком дыхании и кашле.

Болит сердце и при повышении артериального давления, после умственного перенапряжения, чрезмерной физической нагрузки.

Болезни, вызывающие сердечные боли:

Болезни, сопровождающиеся болями, похожими на сердечную:

Лекарства домашней аптечки при сердечных болях

Если сильно болит сердце, нужно вызвать скорую помощь. Нельзя терпеть сердечную боль!

Будьте внимательны! Внезапная боль может сигнализировать о стенокардии, инфаркте миокарда.

В таких случаях нужна госпитализация. Если медики исключили серьезную патологию, а сердце все болит, можно попробовать унять боль в домашних условиях.

Если сердце болит часто, в домашней аптечке должен быть набор медикаментов для экстренной помощи:

таблетки валидола и нитроглицерина;
корвалол или валокардин;
капсулы корвалмента, таблетки корвалтапа;
нитроминт аэрозоль.

В аптечке могут быть и другие препараты, рекомендованные лечащим врачом. Лекарства могут лежать в сумочке, кармашке (валидол, нитроглицерин), должны быть недоступными для детей. Если сердце болит постоянно, случаются сердечные приступы, нужно научить домочадцев правилам оказания первой помощи и реанимационным мероприятиям.

Варианты оказания доврачебной помощи

Существуют такие варианты оказания первой помощи:

Народная медицина и сердечные боли

При заболеваниях сердца нельзя заниматься самолечением. Рецепты народной медицины нужно использовать только под контролем врача.

Профилактика

Активный двигательный режим тренирует сердечную мышцу.

Физические нагрузки должны быть умеренными: двадцати-тридцатиминутная неспешная ходьба, короткие велосипедные прогулки, занятия на велотренажере.

Продолжительность нагрузки – не менее 15 минут в день. Интенсивность нагрузки определяется самочувствием, проводится под контролем пульса. Частота сердечных сокращений может быть не более 70-80% от нормы для конкретной возрастной категории и отдыха. Физические нагрузки должны быть регулярными, чередоваться периодами покоя и отдыха. Полезно делать утреннюю зарядку.