Гипертонию называют «молчаливой убийцей»: Её симптомы почти незаметны, а среди последствий - инфаркт и инсульт. Статистика говорит, что повышенным давлением страдает 30% россиян.

Почему повышается давление?

Британский кардиологический фонд называет главными факторами:

• нездоровый образ жизни

Недостаток физической активности, курение, употребление алкоголя алкоголь, избыток соли. В группе риска курильщики с повышенным холестерином и диабетики старше 65 лет. Им нужно принимать лекарства, чтобы снизить риск инсульта и инфаркта.

• генетика

Семейная природа гипертонии изучена не до конца. Пока что учёные обнаружили всего 1% генов, связанных с повышенным давлением;

• стресс

Нервное напряжение может дать старт гипертонии. Если вы нервничаете редко – это не вызовет болезнь, можно не беспокоиться;

• нарушение дыхания

Появляется синдром обструктивного апноэ сна - остановка или резкое ослабление дыхания. Он может развить обменные и сосудистые нарушения, в том числе гипертонию.

Какие у болезни признаки?

• ухудшение зрения, мелькание перед глазами;
• бессонница, нарушения сна, тревога, страхи;
• головные боли, особенно в затылочной части головы;
• головокружение;
• шум, звон в ушах, нарушения слуха;
• одышка;
• боли в грудной части;
• покраснение лица;
• онемения конечностей.

Как лечить гипертонию?

В России препараты советуют только при давлении 140/90, а нормальным считается до 130/85 мм рт.ст. Однако международные исследователи настаивают на медикаментозном лечении уже при первых признаках.

Обычно назначают:

• эналаприлат;
• нитроглицерин (при остром коронарном синдроме и острой недостаточности левого желудочка);
• нитропруссид натрия (при гипертонической энцефалопатии);
• бета-адреноблокаторы (метопролол, эсмолол);
• препараты-диуретики, медикаменты нейролептического действия.

Лечением гипертонии должны заниматься специалисты. Терапия народными средствами может привести к летальному исходу.

А как её предотвратить?

Доктор Тим Чико из Шеффилдского университета даёт следующие советы:

• откажитесь от курения. Но не стоит это делать в один день: стресс тоже может привести к повышению давления;
• Откажитесь от алкоголя. Не нужно пить коньяк - это опасное и вредное заблуждение. Алкоголь наоборот повышает давление;
• Ешьте меньше насыщенных жиров: майонез, сливки, консервы, чипсы, булочки, печенья, колбасы и сосиски;
• Сократите потребление соли: её избыток задерживает воду в организме и повышает артериальное давление;
• Снизьте общую калорийность рациона если вы склонны переедать;
• Добавьте в рацион продукты, богатые калием, кальцием и магнием: кешью, фрукты, курагу, морскую капусту, сметану;
• Делайте кардио: ходьба, лёгкий бег, плавание;

Если у вас повысилось давление:

• вызовите скорую помощь;
• опустите ноги в горячую воду, чтобы расширились сосуды;
• постарайтесь расслабиться, глубоко дышите.

Узнать о необычных причинах гипертонии вы можете из

Гипертонией страдают более миллиарда жителей Земли – многие не знают ни о своем диагнозе, ни об опасностях, с ним связанных. Ежегодно повышенного кровяное давление уносит жизни 7,5 миллионов человек по всему миру – это около 13% всех смертей.

Артериальное давление считается высоким или повышенным, если систолическое кровяное давление равно или превышает 140 мм Hg и/или диастолическое кровяное давление равно или превышает 90 мм Hg.

Заболевание чаще поражает мужчин, чем женщин. Количество гипертоников в мире в последние годы увеличивается и по прогнозам специалистов будет продолжать расти. Однако стоит помнить, что в большинстве случаев с гипертонией можно бороться. Эксперты Всемирной организации здравоохранения называют ее одной важнейших предотвратимых причин возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Что же вы можете изменить в своем образе жизни и рационе, чтобы попытаться справиться с повышенным кровяным давлением?

Избавьтесь от лишних килограммов

У людей с избыточным весом кровяное давление нередко повышено, а избавление от лишних килограммов – один из наиболее эффективных способов его снизить. Показано, что потеря 4,5 кг может привести уже к существенным изменениям.

Фактором риска является и обхват талии: чем он больше, чем выше вероятность того, что давление окажется повышено. В группу риска попадают мужчины с обхватом талии больше 102 см и женщины, чья талия превышает 89 см в обхвате.

Займитесь спортом

Для того, чтобы снизить ваше давление на 4-9 пунктов, достаточно 30-минутной ежедневной тренировки. Речь не идет об интенсивных занятиях спортом: можно просто гулять каждый вечер, кататься на велосипеде в парке, плавать или бегать трусцой. Также подойдет йога или пилатес.

Спортивные занятия помогут тем, у кого обнаружен высокий риск развития гипертонии – физкультура снизит эту вероятность, понизив давление до нормальных значений.

Питайтесь правильно

Фаст-фуд и полуфабрикаты не являются основой здорового рациона. Такие продукты лучше исключить, заменив их цельными злаками, фруктами и овощами, а молочными продуктами с низким содержанием жира.

Тем, кто следит за своим давлением, и хочет изменить свои пищевые привычки, может быть полезно вести – так можно проанализировать свой рацион и убрать из него «опасные» продукты, способствующие набору веса.

Гипертоникам стоит увеличить потребление калия, который может снижать артериальное давление. Калий содержится в некоторых фруктах и овощах, а кроме существуют витамины и добавки с этим микроэлементом. О том, нужен ли калий и как именно его принимать, лучше посоветоваться с врачом.

Употребляйте меньше натрия

Натрий поступает в наш организм вместе с . Меньше солите блюда и вы станете потреблять гораздо меньше натрия. Даже незначительное его снижение может привести к уменьшению давления на 2-8 пунктов.

При приготовлении блюд можно попробовать отказаться от соли вовсе, заменив ее травами и специями. Можно сокращать количество потребляемой соли постепенно – со временем вкус недосоленной еды станет казаться привычным, а давление ожидаемо снизится.

Ограничьте алкоголь

Фото: Natasha Breen/Shutterstock.com

Ученые показали, что небольшие количества алкоголя способны снижать кровяное давление, однако его существенные количества приводят к его увеличению. Так что гипертоникам старше 65 лет не стоит пить больше 350 мл пива, 150 мл вина или 45 мл крепкого алкоголя в день. Тем, кто моложе этого возраста, допустимо увеличить эту дозу алкоголя в два раза. Стоит помнить, что алкогольные напитки снижают эффективность лекарств, предназначенных для снижения давления.

Обратите внимание на кофе

Ученые до сих пор спорят, вызывает ли увеличение давления или же никак на него не влияет. Пока они сошлись на том, что кофе действительно может незначительно его повышать. Понять, действительно ли стоит отказаться от кофе, можно, измерив давление спустя 30 минут после употребления напитка. Повышение давления на 5-10 пунктов указывает на то, что кофе действительно влияет на давление – о таком эффекте стоит сказать врачу.

Меньше волнуйтесь

Фото: Alohaflaminggo /Shutterstock.com

Совет может показаться странным и даже невыполнимым для современного человека, который постоянно куда-то спешит. Но все же стоит к нему прислушаться: из-за стресса некоторые люди начинают есть калорийную еду или, например, пить много алкоголя – все это, как уже было сказано выше, ведет к увеличению давления.

Лучшим способом станет устранение причины стресса, но можно попробовать поменять свое отношение к тому, что заставляет волноваться. Эксперты советуют хотя бы 10-20 минут в день посвящать расслаблению: молча сидеть и глубоко дышать – такой способ действительно помогает.

Следите за своим давлением и регулярно посещайте врача

Не стоит относиться с гипертонии несерьезно – если у вас повышено давление, обратитесь к врачу и проконсультируйтесь, с чем может быть связано ваше состояние. В одних случаях может оказаться достаточно изменить характер питания и начать чуть больше двигаться, в других же потребуется назначение лекарственных препаратов.

Купите прибор для измерения давления и регулярно им пользуйтесь: в том случае, если вы будете знать свое нормальное давление, вы сразу обратите внимание на показатели, отличающиеся от нормы.

Здравствуйте уважаемые читатели портала сайт. Гипертония возникает из-за стрессов, и поэтому является очень всераспространенной болезнью в нашей богатой событиями и информацией жизни. Причины гипертонии бывают разными. Если вовремя определить гипертонию о тщательно исполнять предписания врача, можно на длительное время достичь стабильного снижения артериального давления.

Люди, которые страдают этой болезнью, обычно пытаются не употреблять продукты и напитки, содействующие увеличению давления, это такие продукты как: копчености, кофе, соленая рыба.

Но не многие слышали о том, что есть и такие важные продукты, которые наоборот понижают давление. Естественно, они не избавят гипертонический криз, но постоянное употребление таких товаров в еду содействует нормализации давления у гипертоников, и это лучше, чем неизменное внедрение сильнодействующих мед препаратов с той же целью.

Основным продуктом, снижающим давление , считается, как ни удивительно, . Гипертоники часто знают об этом, что задержка как раз воды в организме способствует увеличению давления, и поэтому стараются пить пореже.

Но нередко запамятывают о том, что задержку воды в организме может спровоцировать конкретно хроническое обезвоживание. Вода актуально нужна человеку, потому что организм на 88% именно из нее состоит.

Но люди часто пьют не достаточно воды, считая, что удачно подменяют ее другими напитками – кофе, чаем, соками и другими напитками.

По сути выпитая чашечка кофе или чая выводит из нашего организма даже большее количество воды, чем поступило вместе с ней, это всё за счет свойств кофеина. Организм человека начинает активно задерживать очень важную для нас воду, от этого образуются отечности и увеличивается давление.

Каждодневное потребление нужного количества воды может помочь понизить давление , в любом случае тонометр уже не будет нужен так часто. Главные продукты, которые существенно помогают понижать давление - это бананы, какао и чеснок. Из их более массивным и активным действием владеет свекла, а еще больше массивным – свекольный сок.

Умопомрачительно, но действие его более отлично, чем действие большинства антигипертензивных фармацевтических средств, а длительность даже больше. Именно сок свеклы действует не очень стремительно, пик спада давления - через несколько часов после приема сока, но важно то, что эффект длится достаточно долго!

И при всем этом человеческий организм получает к тому же массу нужных веществ, в отличие от фармацевтических средств, имеющих побочное действие.

Не так давно было открыто и очередное свойство сока свеклы: создавать тонизирующий эффект. То есть свекла - продукт, уменьшающий давление, это продукт номер один и хороший заменитель кофе для людей-гипертоников.

Снижающий давление эффект от бананов основан на большом содержании в них важного элемента - калия, который активно принимает участие в обмене клеток вместе с натрием и содействует выведению излишней воды из человеческого организма.

Какао тоже относится к продукту, который понижает давление, и соответственно, этим же качеством обладает шоколад, который содержит внутри себя огромное количество какао. Потому гипертоникам полезно употреблять малость шоколада раз в день, и лучше темного, потому что в нем содержится больше какао.

Может быть, приятная традиция кооперировать чашечку кофе с куском шоколадки имеет под собой и обоснование.

Здоровья Вам и вашим близким!
До скорых встреч на страницах

Прекрасное средство от гипертонии — алоэ. Срежьте кусочек листа алоэ и положите его в холодильник. Каждое утро капайте три капельки сока из этого листа в чайную ложечку, доливайте ее до верху водой и выпивайте.

Час после ничего не ешьте. И так два месяца.

Для борьбы с повышенным артериальным давлением следует использовать сушеные листья подсолнечника и траву сушицы болотной, взятые с пропорции 1:1.

А действуем так: заливаем травяную смесь кипятком и, закрыв посуду крышкой, настаиваем примерно час.

Процедив, принимаем по 1/3 стакана за полчаса до каждого приема пищи.

Норма заварки традиционная — одна стоповая ложка травы на стакан кипятка. Кроме того, такой настой попутно излечивает все желудочные хвори.

При гипертонии можно сделать настой из самых простых трав.

1. Мята, по 1 части, и 0,5 части корня валерианы. Этот настой пить каждый день по одной трети стакана целый месяц.

2. 1 ч. л. молотой корицы и 0,5 ч. л. мёда смешиваем и проглатываем, запивая водичкой. Это употребляется натощак до завтрака и вечером перед ужином.

Следующее средство для борьбы с повышенным давлением — кефир и корица .

В стакане кефира размешать чайную ложку корицы. Принимать 3 раза в день в течение 10 дней.

Обращаем ваше внимание на то, что при повышенном давлении и для очень полезным является такой рецепт: 0,5 л клюквы пропустить через мясорубку, добавить 1 ст. . Кашицу есть натощак 1 раз в день по 1 ст. л. в течение двух недель.

Кроме того, полезно по утром делать зарядку, принимать контрастный душ.

3. Проверенный рецепт от давления

Всыпьте в эмалированную кастрюлю поллитровую банку подсол печных семечек, залейте 2 л холодной воды, поставьте на плиту, доведите до кипения и на медленном огне кипятите ровно 2 часа. Снимите, остудите и выпейте в течение дня. Очень помогает!

4. Береза для борьбы с повышенным давлением

Которые можно собирать в лесу, помогут справиться с повышенным давлением. 1 ст. л. березовых почек заливают стаканом крутого кипятка и настаивают 1 ч.

Пьют как чай. Для аромата в этот напиток можно добавлять и смородиновые почки.

5. Измельчить в порошок се­мена . 100 г порошка ва­рить 10-15 минут в 0,5 л молока. Пить по стакану один раз в день при гипертонии до нормализа­ции давления.

6. Стакан кашицы хрена на­стоять в стакане холодной кипя­ченой воды в плотно закрытой посуде в темном прохладном ме­сте 36 часов, процедить, остаток отжать. Полученный сок хрена смешать со стаканом свежепри­готовленного сока моркови, со­ком одного-двух лимонов, 500 г меда, стаканом сока свеклы красной. Хранить в холодильни­ке.

Принимать такое при повышенном давлении, склерозе сосудов головного моз­га по столовой ложке 3 раза в день за один час до еды или че­рез 3 часа после еды.

7. Для снижения артериаль­ного давления прикладывать к пяткам на 8-10 минут тряпочку, смоченную в столовом яблочном уксусе.

8. Смешать кашицу лимона или апельсина с кожурой, но без семян с сахарным песком (по вку­су). Принимать по чайной ложке 3 раза в день до еды при началь­ных формах гипертонии.

9. 2 части (по объему) сухой измельченной травы льнянки обыкновенной залить 10 частями водки, настоять в темном теплом месте 3 недели, периодически встряхивая содержимое, проце­дить, остаток отжать.

Принимать для удержания ритма сердечных сокращений, увеличения скорос­ти кровотока и повышения тону­са сердечной мышцы при про­грессирующей мышечной дист­рофии при нормальном давле­нии по 30-40 капель, для борьбы с повышенным давлением - по чайной ложке 3 раза в день до еды, запивая глотком воды.

Внимание! Перед использованием народных рецептов для лечения заболеваний различного рода, - проконсультируйтесь с лечащим врачом, фитотерапевтами, чтобы не допустить негативных последствий!