Как помочь человеку депрессивном состоянии. Помочь пережить депрессию: оказываем поддержку близким правильно. Можно ли вылечить депрессию

Депрессия — психологическое заболевание, характеризующееся изменением психоэмоционального состояния человека в худшую сторону. Ее не всегда можно рассматривать как болезнь, нуждающуюся в медикаментозном лечении, однако без помощи психотерапевта с этим состоянием справиться не получится. Главное — вовремя обнаружить признаки депрессии у близкого человека, так как вылечить ее на ранних стадиях проще. Следует помнить, что депрессивное состояние влечет опасные последствия, вплоть до суицида. Для того чтобы помочь человеку улучшить его психоэмоциональное состояние, необходимо выявить причину возникновения депрессии.

Основной причиной появления негативных эмоций у человека являются отрицательные перемены в жизни. Имеются и другие факторы, способствующие развитию расстройства, определив которые можно вытащить человека из депрессии. Нервное расстройство может быть спровоцировано потерей близкого человека. Психологическая травма заставляет человека отгородиться от внешнего мира. Многие люди самостоятельно преодолевают возникшие на жизненном пути трудности и через некоторое время возвращаются к привычному образу жизни. Однако некоторые из них, особенно девушки, в депрессии могут пребывать в течение длительного времени. В особо тяжелых случаях депрессивное расстройство может привести к серьезным психическим заболеваниям.

Конфликты в семье также тяжело переживаются человеком. Он копит переживания и плохие мысли в себе, что приводит к перегрузке мозга. Проблемы в семье, на работе, в отношениях с друзьями, соседями также могут привести к развитию депрессивного расстройства. Очень часто в депрессию впадает человек, узнавший о неизлечимом заболевании. Психологические нарушения могут возникать и при приеме некоторых препаратов. Алкоголизм и наркомания оказывают существенное воздействие на психику, вызывая симптомы депрессии. Немалую роль в возникновении психологических нарушений играет генетическая предрасположенность.

Принимая во внимание имеющиеся у человека симптомы, можно определить тип депрессивного расстройства.

1. Хроническая депрессия — длящееся в течение многих лет психологическое расстройство.
2. Клиническая депрессия имеет ярко выраженные симптомы, длится она недолго, однако из-за тяжести течения может привести к серьезным последствиям.
3. Реактивная возникает на фоне стрессов и достаточно быстро излечивается.
4. При невротической форме заболевания отмечается повышенная эмоциональность и нервозность.
5. Алкогольная депрессия может возникнуть при отказе от употребления спиртного.
6. Скрытая депрессия часто возникает на фоне длительно текущих патологических процессов в организме.
7. Маниакальная может привести к серьезным психическим нарушениям.

Некоторые типы заболевания не являются опасными, их симптомы исчезают сами собой, и человек быстро забывает о данном периоде. Другие же виды депрессии нуждаются в срочном лечении. Если вы заметили негативные перемены в поведении, нервные срывы и психозы у близкого человека, обратитесь к специалисту . Психотерапевт поможет диагностировать заболевание и назначить способ лечения, который легко справляется с проблемой на ранних стадиях.

Признаки

Не каждую форму депрессии можно считать психичеcким заболеванием. Чтобы определить тип расстройства, необходимо обращать внимание на признаки ухудшения психоэмоционального состояния человека.
Депрессия у всех проявляется по-разному, однако имеются и общие признаки. Человек становится апатичным, он испытывает постоянное чувство усталости. У него отсутствует интерес к некогда любимым занятиям. Нередко пациент испытывает чувство жалости к себе и постоянные перепады настроения. Он старается изолироваться от окружающих, становится неразговорчивым. Человек мучается бессонницей, головными болями, снижением аппетита. В особо тяжелых случаях возникают суицидальные мысли.

Если вы обнаружили у родственника или друга несколько подобных признаков, вероятно, он впал в депрессивное состояние. Кроме общих, любой вид депрессивного расстройства имеет и несколько специфических признаков, благодаря которым можно определить, нужно ли обращаться к специалисту или проблему можно решить самостоятельно.

Способы борьбы

Основным симптомом хронической формы этого заболевания является стремление к одиночеству. Человек отказывается от общения с друзьями, он чувствует себя лучше, находясь наедине с самим собой.
Нередко он пытается найти утешение в алкоголе либо приеме психотропных препаратов. Попытки суицида чаще всего совершаются именно под действием этих веществ. Избавиться от такого заболевания можно только при помощи психотерапевта.

При клинической депрессии человек считает себя никому не нужным, он думает, что у него нет друзей, а все окружающие желают ему зла. Больного постоянного преследуют подобные мысли, что делает его беспокойным, раздражительным. Человек мучается бессонницей, отсутствием аппетита, теряет в весе. В это время очень важно поддержать человека, показать, насколько он вам дорог, почаще проводить с ним время.

При реактивной депрессии обостряются имеющиеся фобии, появляется мания преследования, суицидальные мысли, которые больной может реализовать. Для того чтобы помочь человеку в депрессии этого типа, необходимо общаться с ним как можно спокойнее, постоянно находиться рядом. При таком психологическом расстройстве человек становится очень ранимым, его может насторожить любое ваше действие.

Невротическая депрессия характеризуется частыми нервными срывами, человек может беспричинно начать плакать либо смеяться. Подобное состояние может возникнуть и без воздействия психотравмирующего фактора. Этот вид заболевания способен приводить к серьезным нарушениям в работе ЦНС, поэтому оказание помощи человеку в депрессии заключается в обеспечении спокойной обстановки, исключении всевозможных эмоциональных потрясений.

Алкогольная депрессия чаще всего развивается у мужчин, решивших раз и навсегда бросить пить. Чем дольше человек страдал алкоголизмом, тем тяжелее ему будет избавиться от депрессии. При прекращении поступления алкоголя в организм у человека появляются тревожные мысли, заторможенность реакций. Он теряет смысл жизни и вместе с этим может попытаться покончить с собой. Таких людей должны лечить психотерапевты, которые сделают все, чтобы пациент как можно быстрее вышел из депрессии.

Особенности лечения депрессии у женщин

Как вывести девушку из депрессии? Различные виды депрессивных расстройств чаще всего возникают именно у представительниц прекрасной половины человечества. Основными симптомами депрессии у девушек являются: беспричинные перепады настроения, суицидальные мысли и мысли о бессмысленности существования. Такое настроение может отмечаться не всегда, при депрессии случаются периоды эмоционального подъема. Обострению заболевания могут способствовать: смена гормонального фона в период овуляции и менструации, какие-либо заболевания, проблемы на работе, в семье, эмоциональные перегрузки, связанные с конфликтными ситуациями.

Как это ни странно, многие женщины впадают в депрессию перед днем рождения, особенно если не все, что они запланировали, было выполнено. Симптомы депрессии у женщин обостряются и при употреблении алкоголя.

Чтобы помочь справиться с депрессией у девушки, нужно попробовать поговорить с ней, даже если она пытается избежать разговора. В глубине души она хочет, чтобы кто-то выслушал ее и дал дельный совет. Убедите собеседницу, что успеха в жизни помогает достичь позитивный настрой. Помогите девушке составить план ее дальнейшей жизни, поставьте перед ней конкретные цели, стремление к достижению которых поможет ей вернуться к нормальному состоянию.

Каждому человеку, который пытается избавиться от депрессии, необходимо знать, что его желания — это не жизнь, а ее итоги. Жизнь — это путь, ведущий к этим целям. Поддерживайте девушку в достижении этих целей, дайте ей понять, что она не одинока.

Человеку, находящемуся в состоянии депрессии, крайне необходима поддержка и помощь близких.

Депрессия – это нарушение психоэмоциональной сферы человека. Не всегда такое состояние можно охарактеризовать как болезнь, которая нуждается в медикаментозном лечении, но иногда справиться с ним невозможно без помощи специалистов. Главное вовремя заметить, понять, что ваш близкий впадает в депрессию, так как на начальных ее стадиях гораздо проще справиться с этим и оградить больного от опасностей, которыми расстройство может быть чревато.

Причины возникновения депрессии

Основной фактор, играющий главную роль в появлении депрессивного состояния, относится к негативным жизненным переменам. Но кроме этого существуют и другие причины психического расстройства, зная которые, можно помочь человеку справиться с недугом.

1. Утрата близкого провоцирует нервный срыв. В результате психологической травмы человек замыкается в себе. Большинство людей в этом случае самостоятельно преодолевает трудности и через определенное время возвращается к обычному ритму жизни. Но в некоторых случаях, особенно у женщин, следствием причины является невротическая депрессия, которая может перерасти в умственное помешательство.
2. Конфликтные ситуации в ближайшем окружении. Человек вынашивает в себе переживания и мысли о случившемся, перегружая мозг, что приводит к депрессии.
3. Проблемы личного, делового, социального характера непосредственно влияют на появление депрессивных симптомов.
4. Достаточно часто в депрессию впадает человек, узнав о серьезном заболевании.
5. Психологические расстройства возникают и под действием медицинских препаратов, оказывающих побочное действие.
6. Алкогольная или наркотическая зависимость оказывает влияние на психику, подводя к проявлениям депрессии.
7. Генетика тоже играет не последнюю роль, передавая по наследству и расстройство психики.

Основываясь на симптомах и причинах психического отклонения от нормы у больного, определяют, к какому виду данная депрессия относится. Так, можно выделить несколько основных категорий, среди которых хроническая депрессия, иначе именуемая дистимией, — может длиться до нескольких лет; клиническая, когда все симптомы очень обостряются, она непродолжительна, но из-за сложности протекания может повлечь ужасные последствия; реактивная – возникает из-за стрессов и проходит достаточно быстро; невротическая характеризуется повышенной нервозностью и расстройством эмоциональной сферы; алкогольная проявляется при резком отказе от употребления спиртного; затяжная в конце концов закончится недомоганием и легкой апатией; маскированная депрессия обычно является следствием болезней, так же, как и послеродовая – родов; биполярная, или маниакальная, чревата необратимыми изменениями психики больного.

Некоторые виды депрессии не должны вызывать слишком сильного беспокойства, они пройдут постепенно сами по себе, и вы, ваши близкие быстро забудете об этом периоде жизни. Но другие должны насторожить, и требуют вмешательства специалистов, чтобы предотвратить опасные для жизни и здоровья последствия. Если замечаете, что близкий вам человек начинает вести себя не так, как прежде, если начинаются психозы, нервные срывы, вплоть до ухудшения самочувствия, лучше обратитесь к профессионалам, которые помогут выявить депрессию и справиться с ней на ранних стадиях.

Симптомы депрессии

Не каждая депрессия относится к психическим заболеваниям. Чтобы определить характер недуга, нужно уметь распознать клинические признаки нарушения нормального состояния человека. У всех расстройство не может проявляться одинаково, но существуют общие симптомы:

• потеря энергии, постоянное чувство усталости;
• отсутствие интереса к обычным делам и обязанностям;
• жалость, грусть, безразличие;
• неконтролируемая смена настроения;
• потребность в одиночестве, отказ от общения с окружающими;
• нарушение сна;
• головные боли, отсутствие или повышение аппетита;
• чувство собственной несостоятельности, самобичевание, ведущее к мыслям о суициде.

Если у человека присутствует хотя бы несколько подобных симптомов, диагноз очевиден – депрессия.

Как помочь справиться с депрессией

Кроме общих симптомов, каждый вышеназванный вид депрессии имеет и свои специфические признаки, по которым можно понять, следует привлекать к делу специалистов или возможно попробовать решить проблему своими силами.

Ключевое слово в определении хронической депрессии – одиночество. Человеку больше не нужны друзья, он лучше чувствует себя наедине с собой, замыкаясь во внутреннем мире, нередко в сопровождении алкоголя и препаратов посильнее. А под действием психотропных веществ больной может наложить на себя руки.

В случае клинической депрессии появляется характерное чувство угнетенности и никомуненужности, человек думает, что у него нет друзей, и все его окружающие люди жаждут поскорее от него избавиться. При этом больной сам себя накручивает, и такая депрессия может повлечь за собой бессонницу, потерю аппетита, соответственно, снижение веса и мигрени. Показывайте ему, что он действительно вам дорог, старайтесь проводить больше времени вместе, увлечь его совместным времяпровождением.

У человека, впавшего в реактивную депрессию, начинается мания преследования, обостряются страхи и фобии, он часто думает о самоубийстве и вполне может реализовать свой план в действие. Так что старайтесь вести себя осторожно и ненавязчиво рядом с ним, не повышайте голос и не делайте резких движений, но при этом никогда не оставляйте наедине со своими мыслями. Такой человек – как маленький ребенок, которого может спугнуть любое неосторожное действие.

При невротической депрессии, как говорится, «нервишки шалят». Действительно, нервная система выходит из строя, человек может ни с того ни с сего начать плакать, кричать или же истерично смеяться. При этом не имеет значения, есть ли для этого хоть сколько-нибудь значительный повод. Этот вид депрессии чреват осложнениями в виде бесповоротного разлада ЦНС, но если вовремя обеспечить больному спокойную окружающую обстановку, оградить его ото всех возможных эмоциональных взрывов, разлад пройдет за считанные недели.

Алкогольная депрессия вполне может повлечь за собой совершенно противоположные последствия. Как правило, она проявляется у мужчин, которые решили раз и навсегда покончить со спиртным. Это решение может быть следствием заболевания, каких-то личных соображений, принудительного или добровольного кодирования. Но чем дольше человек употреблял алкоголь, тем сложнее ему будет выйти из депрессии. Из-за смены образа жизни и недостатка спиртного в крови он начинает чувствовать тошноту, недомогание, может появиться заторможенность моторики, тревожность. Человек будто бы теряет смысл жизни и вместе с этим хочет попрощаться и с самим своим существованием. В таком случае лучше предоставить больного в умелые руки специалистов, которые помогут справиться с психоэмоциональным расстройством.

Затяжная депрессия не представляет угрозы для жизни. В таком состоянии человеку хочется постоянно побыть одному, он не доверяет окружающим его людям, ищет подвох в любом их слове, считает себя хуже всех остальных и занимается самокопанием, выискивая в себе причины того, почему все от него отвернулись (хотя это может совсем не соответствовать действительности). В итоге, после долгих недель саможаления и слезливости появляется безразличие и вялость. Данный вид депрессии схож с клиническим, поэтому и «вытягивать» человека из нее нужно такими же способами. Дайте ему немного времени, после чего окружите заботой и вниманием, покажите, что он по-прежнему вам нужен, не дайте уйти в себя.

Маскированная депрессия – самый сложный вид расстройства в плане его диагностики. В таком случае неизменно начинаются различные проблемы со здоровьем сразу со стороны нервной и сердечно-сосудистой систем, кожи и половых органов. Общее ухудшение самочувствия приводит к угнетенному состоянию, и при возникновении таких симптомов необходимо немедленно обратиться за врачебной помощью.

Маниакальная депрессия сопровождается постоянным страхом, паническими атаками. Это может повлиять на работу сердца и сосудистой системы, привести к тахикардии, а иногда, в особенно тяжелых случаях, — к остановке сердца.

Главное правило в лечении депрессии – не оставляйте больного одного. Не дайте ему забыть, что он все еще ваш друг или близкий человек, и уделяйте ему как можно больше внимания.

Текст: Ольга Милорадова

Депрессия - одно из самых частых психических заболеваний нашего времени, но отношение к ней остается неоднозначным. Мы живем в обществе, нацеленном на успех и благополучие, где не принято о том, что тебе плохо, а также обращаться за помощью, признавая свое «поражение». В то же время у депрессии есть флер не серьезного заболевания, а каприза и позерства: как показал недавний опыт наших коллег, даже взрослые и культурные люди чаще всего считают , что у «нормального» человека депрессии не будет, если «настроиться на позитив», и с этой проблемой можно и нужно справляться своими силами (это не так).

Меж тем грамотное, понимающее отношение окружающих важно для своевременной диагностики и поддержки больных депрессией не меньше, чем их собственное желание излечиться. Этот процесс вряд ли будет быстрым и безболезненным, но его можно облегчить, если действовать спланированно и осознанно. Психотерапевт Ольга Милорадова объясняет, к чему нужно быть готовым, если ваш родственник, друг или любимый человек страдает депрессией.

Депрессия «облагорожена» поп-культурой: вроде бы говорить о ней, или признаться в своей болезни куда менее страшно, чем, например, в шизофрении. Но при этом это «куда менее» работает уже постфактум, когда человек вылечился или находится в ремиссии: только тогда он может с юмором, а возможно, и без, но всё же «здраво» обсуждать и анализировать пережитое. Но вовсе не в тот момент, когда вы обнаруживаете его в несвежей пижаме в постели в три часа дня в слезах или безмолвной апатии.

Штука в том, что большинство из нас не сталкивались с подобными ситуациями и могут пребывать в уверенности, что страдающему депрессией просто надо немного солнца или пара походов в спортзал. Вся радость откровения достается близким, и даже самый преданный человек может не выдержать и растеряться, начать игнорировать ситуацию или вовсе капитулировать. Все любят жизнерадостных людей, но настоящий друг познаётся известно когда. Масштаб предстоящих вам трудностей сложно оценить заранее, но, чтобы пережить их, важно правильно рассчитать свои действия и понимать, с чем вы столкнулись.

Зачастую суицид партнера, ребенка, друга или сестры оказывается для окружающих полной неожиданностью

Начать стоит с того, чтобы в целом быть внимательнее друг к другу. Как это ни парадоксально, зачастую суицид партнера, ребенка, друга или сестры оказывается для окружающих неожиданностью. И вот это-то самое страшное: несмотря на то, что проблема, скорее всего, была на виду, ее никто не замечал или не придавал ей значения. В этой эмоциональной и социальной слепоте и таится самая большая опасность. Сейчас начали говорить о совместном преодолении тяжелых заболеваний и даже посвящать этой борьбе целые блоги - это помогает снять стигму с не менее пугающей темы онкологии и показать важность взаимоподдержки. Это очень важный процесс, и депрессия заслуживает не менее вдумчивого и внимательного отношения: по сути, то, что эта болезнь потенциально смертельна и зачастую заканчивается самоубийством, осознают немногие.

Чаще всего близкие видят изменения: их невозможно не заметить. Ситуацию усложняет то, что эти перемены могут быть абсолютно разными: кто-то становится более плаксивым или молчаливым, почти всегда грустным, возможно, раздражительным. Чаще всего не хочет вставать по утрам, пропускает учебу или работу, возможно, начинает употреблять больше алкоголя, у кого-то пропадает аппетит, кто-то, наоборот, «заедает» свою тоску. В идеальном мире я бы посоветовала просто поговорить с человеком и спросить, что с ним происходит, но в мире реальном многие могут быть женаты десятилетиями и не в состоянии обсуждать вопросы чувств и эмоций. Так что вот уж вам совет совсем издалека: учитесь разговаривать друг с другом. Учитесь выражать то, что вы думаете и чувствуете. Умейте признать, что вам страшно и тревожно и вы не понимаете, что происходит, но очень хотели бы помочь. Не обвиняйте.

Для человека в депрессии особенно важно, чтобы его любили не за что-то, а просто так. Если подчеркивать то, что вы видите «утрату» его достоинств, упоминать, что вообще-то он всегда был развеселой душой компании, а вам не хватает его энергии и заразительного смеха, то ему будет куда сложнее или почти невозможно признаться в глубине своей депрессии. Более того, необходимо понять и принять важную вещь: чаще всего депрессия возвращается. Конечно бывают те случаи, когда случилось что-то ужасное и человек под весом этого события просто сломался, не выдержал, и у него развилась депрессия. Такие случаи в общем и целом более благоприятны, в том смысле, что подобный эпизод может быть действительно единичным и вся ваша дальнейшая совместная жизнь более не омрачится болью и тоской любимого. Если же депрессия развилась на «ровном месте», то и шансы ее возвращения достаточно велики, если не сказать стопроцентны.

С другой стороны, если человек уже перенес первый эпизод и успешно вылечился, точнее, всё же вышел в ремиссию, то, во-первых, и у него, и у вас уже есть опыт и понимание того, что с ним происходит, опыт излечения. Это очень важно. Собственно, ваша очень важная функция - напоминать ему, что всё излечимо. Ведь, сидя в своей темной яме, он может об этом забыть, ну или как-то не очень верить.

Но как бы там ни было, первый это эпизод, второй или пятый, не надо рассчитывать на свои силы или на то, что организм «натренировался» и в этот раз справится сам. Даже если вы не уверены, что дело плохо - не тяните, предпримите всё возможное и обратитесь к психиатру. Возьмите человека в охапку, если это необходимо. Зачастую мысли о смерти рождаются у человека в депрессии не потому, что он так уж хочет умереть, а потому что ему невыносимо больно жить (или невыносимо болезненное бесчувствие, или зашкаливающее чувство тревоги - это уж кому как повезет). Больной депрессией не верит в то, что это ужасное невыносимое состояние можно как-то остановить, кроме как прекратить существовать в принципе. И очень важно, чтобы рядом был кто-то, напоминающий, что это не так, и есть ради чего бороться.

Помните, что первое посещение врача - это не магический сеанс, и всё не вернется на свои места, как по волшебству. Зачастую напротив, этот период может оказаться еще опаснее, так как, например, при назначении антидепрессантов активность появляется раньше, чем проходит депрессия. И, скажем, если до этого человек лежал не в силах встать и доползти до балкона, чтобы оттуда спрыгнуть, то у него очень даже могут появиться такие силы. Именно поэтому, если имеются реальные подозрения в суицидальных намерениях, врач может настоять на госпитализации. В подобном случае не надо пугаться карательной психиатрии и протестовать. Если, конечно, у вас нет возможности быть рядом 24 часа в сутки: вы даже не представляете, как мало времени надо, чтобы покончить с собой.

Вроде бы самое простое и само собой разумеющееся правило - оказывайте поддержку любимому человеку. Но это очень сложно, и к этому надо быть готовым. Поддержка заключается главным образом в том, чтобы наступить на горло своим желаниям и быть минимальным раздражителем, который всегда рядом. И, может, молча обнять или закутать в плед, или пойти на прогулку, не надоедая попытками развеселить привычными радостями. В какой-то момент это становится тоже необходимо, но очень важно учиться чувствовать настроение человека и опять же спрашивать, что ему сейчас наиболее комфортно, при этом не докучая ему. Возможно, на этом пути вам тоже понадобится поддержка психотерапевта, и в этом нет ничего страшного. Да, всё это звучит сложно, но на то оно и есть «и в радости и в горе».

Изображения: , , , , via Shutterstock

Как вывести человека из затянувшейся депрессии? Этот вопрос часто задают люди, наблюдая за состоянием своих близких. Проявляя искреннюю заинтересованность в разрешении чьих-то проблем, очень легко угодить в ловушку. Ведь подавленное эмоциональное состояние другого человека может передаться совершенно здоровому. Однако если проявить твёрдость и настойчивость, то можно помочь близкому. Из любой жизненной тяжёлой ситуации всегда удаётся найти выход.

Как появляется депрессия?

На возникновение депрессивного состояния влияет целый ряд неблагоприятных факторов: частые стрессы, гормональные сбои, нарушение функционирования головного мозга, малоподвижный образ жизни, вредные привычки. Человек может впасть в депрессию, потеряв работу, расставшись с любимым, переживая смерть родственника.

Для депрессивного состояния характерны такие признаки: длительное подавленное настроение, пессимистическое восприятие жизни, отсутствие желания как-то изменить ситуацию. У индивида ухудшается память, замедляется мыслительная активность. Появляются проблемы со здоровьем, вначале - психологического характера, затем состояние ухудшается, расстраивается деятельность внутренних органов.

Во время кризиса индивид воспринимает мир в мрачных красках, он перестаёт общаться с друзьями, его не интересует никакое занятие. Большую часть времени человек проводит лёжа в постели, ничего не делая. Иногда его посещают суицидальные мысли. Самостоятельно выбраться из такого состояния бывает трудно. Ему нужна помощь друга или опытного психотерапевта.

Как помочь другу выйти из депрессии?

Самостоятельно выйти из депрессивного состояния человеку бывает трудно. Ведь нередко находящийся в депрессии начинает злоупотреблять спиртными напитками и психотропными веществами. Принимая алкоголь или наркотики, человек не избавляется от проблем, а только отгораживается от реальности, загоняя себя в тупик. Люди, которые хотят помочь страдающему депрессией должны придерживаться рекомендаций психолога.

Как вывести человека из депрессии:

• поговорить по душам, выяснить, что тревожит, чего боится;
• предложить обратиться за помощью к психотерапевту;
• увлечь новым занятием, хобби;
• отправиться на прогулку по городу, на экскурсию, в ресторан, театр.

Важно «выдернуть» человека из привычной для него обстановки, преодолеть возведённые им преграды, разрушить его губительную зону комфорта. Ничто так не улучшает настроение, как общение с искренними друзьями и физическая активность. Важно как можно больше времени находиться на свежем воздухе. Можно просто ходить по магазинам. Рекомендуется : записаться на плаванье, в фитнес-центр. Можно просто бегать по утрам на близлежащем стадионе или вокруг своего дома.

Стараясь спасти друга от депрессии, можно заболеть и самому. Многие психологи считают это психическое расстройство заразным. Правда, «подхватить» можно не вирус, а само мировосприятие больного человека. Женщины чаще перенимают эмоциональное состояние других людей. Порой человек, помогающий другу выйти из кризиса, настолько перенимает его образ мыслей, что сам впадает в это гнетущее состояние. Для того чтобы не стать жертвой депрессии, нужно вести здоровый образ жизни, больше веселиться, радоваться, отметать любой пессимизм.

Депрессия - психологическое расстройство, затрагивающее эмоциональную сферу, а также мыслительную и двигательную активность. Для такого состояния характерна заторможенность. Человек часто не понимает, что с ним происходит нечто неладное. Самостоятельно решить свои проблемы он не может.

Как вывести человека из депрессии - базовые инструкции:

1. Разобраться в ситуации.

Если близкий длительное время находится в подавленном состоянии, необходимо поговорить с ним, внимательно выслушать, предложить свою помощь. Важно вызвать человека на откровенность, показать, что его проблемы небезразличны окружающим.

1. Посочувствовать и предложить по-другому взглянуть на ситуацию.

Желающие помочь другу справиться с подавленным депрессивным состоянием должны проявлять настойчивость. Можно предложить мужчине съездить на рыбалку, отправиться в поход, записаться в фитнес-клуб или на плаванье. Важно выйти из кризисной ситуации любыми методами: переключив внимание на радостные события или сменив обстановку. Искренняя поддержка друга поможет выбраться из любого жизненного тупика.

Как помочь женщине преодолеть депрессию?

Женщины более ранимы, мнительны, они чаще страдают от депрессивного расстройства. Для того чтобы вывести человека из унылого и подавленного состояния, нужно с ним поговорить и узнать причину его недовольства жизнью. Желательно проявить терпение и настойчивость. Не всегда женщина откроет свою душу и расскажет, что у неё на сердце.

Иногда причина душевного расстройства надумана, беспочвенна. В таком случае нужно убедить женщину, что ей не стоит отчаиваться, её страхи - всего лишь плод фантазии. Если причиной кризиса является смерть близкого человека, то нужно убедить женщину закрыть дверь в прошлое, оставив все неприятные воспоминания за мысленно возведённой преградой.

Ничто так не помогает женщине выйти из уныния, как искреннее живое общение и увеселительные мероприятия. Можно посмотреть кинокомедию, купить билеты на концерт, порадовать себя новыми покупками, кардинально изменить свой внешний вид. В тяжёлой кризисной ситуации желательно не замыкаться в себе и в четырёх стенах.

Как помочь другу пережить расставание или развод?

Многие люди болезненно переживают расставание с любимыми. Это естественно, ведь в таком случае человек теряет того, к кому привык, с кем делился своими радостными и негативными мыслями, кому доверял и с кем испытывал позитивные эмоции.

Можно помочь другу, находящемуся в Для этого нужно просто поговорить с товарищем по душам. Не нужно жалеть, поддерживать его в унынии и слишком преувеличивать весомость потери. Желательно подбодрить человека, сказать, что жизнь наладится, вскоре он встретит достойного спутника жизни.

Особенно тяжело начать новую жизнь после развода. Ведь человек уже жил с любимым под одной крышей, совместно вёл хозяйство. Возможно, у разведённой пары были общие дети. После развода депрессией обычно страдают женщины, оставшиеся с маленькими детьми на руках. Им придётся самостоятельно добывать кусок хлеба, заботиться о воспитании детей.

Желая помочь женщине, которая развелась с мужем, нужно набраться терпения. В первую очередь необходимо заставить её поверить в собственные силы и внешнюю привлекательность. Важно поднять самооценку. Оказавшись в трудной ситуации человек должен знать, что он сможет справиться с любыми проблемами и даже наладить личную жизнь.

Можно посоветовать избавиться от вещей, которые ей будут напоминать о неверном супруге. Желательно сделать ремонт в квартире, поменять мебель. Настроение любой женщины улучшится, если она преобразит свою внешность. Например, сделает причёску, новый макияж, похудеет или, наоборот, поправиться. Можно заняться гардеробом. Купить новую одежду, модные туфли, дорогие духи.

Особое внимание следует уделить работе. Ведь разведённой женщине придётся самостоятельно обеспечивать себя и своих детей. Можно посоветовать сделать карьеру. Хотя, не в каждой ситуации наёмный работник может рассчитывать на повышение. Если по каким-то причинам работа не устраивает, желательно заняться поиском другой подходящей вакансии.

Женщине после развода нужно привыкнуть к новому состоянию. Ей теперь не нужно отчитываться перед мужем за каждую покупку или за поздний приход с работы. Она может делать, что захочет, встречаться с кем угодно. Может записаться на курсы вождения, прыгнуть с парашютом. Если жизнь закрывает какую-то дверь, то она открывает другую. Важно не сожалеть о прошлом, а двигаться в будущее и как можно активнее.

Как справиться с депрессией после смерти близкого?

Самый тяжёлый психологический удар многие испытывают Горе порой настолько парализует волю и выбивает из привычной жизненной колеи, что люди долгое время не могут оправиться, прийти в себя, заняться работой или любимым делом. Печальные мысли не дают человеку наслаждаться жизнью, радоваться, веселиться. В подавленном состоянии люди не испытывают никаких положительных эмоций. Они живут прошлым, ежедневно бередя свои раны.

Помочь справиться с кризисом можно, если искренне побеседовать с человеком и объяснить ему, что слезами горю не поможешь и ничего не вернёшь назад. Лучший лекарь - время. Правда, оно не лечит, но немного смягчает восприятие горестного события. Спустя месяц человек свыкается со своей потерей, воспоминание о смерти любимого не приносят ему столько душевных страданий, как в первое время после его кончины.

Как выйти из депрессии после операции или тяжёлой болезни?

Иногда из привычной налаженной жизни человека выбивает внезапная болезнь. Причиной тяжёлого кризиса могут стать частые стрессы, плохое питание, вредные привычки, неблагоприятная экологическая ситуация. Любая болезнь - это всегда расплата за неправильный образ жизни и несвоевременное реагирование на сигналы, подаваемые организмом.

Особенно тяжёлый душевный кризис испытывает человек, заболевший неизлечимой болезнью. Ведь стрелки на его жизненных часах крутятся в обратную сторону. С каждым днём человек угасает, найти повода для веселья бывает не так просто. В такой ситуации лучше всего обратиться за помощью к психологу.

Тяжёлое психическое потрясение люди испытывают после сложной операции. Их организм в такой момент очень слабый, ему нужно научиться по-новому функционировать. Ведь операционное вмешательство всегда затрагивает какие-то жизненно важные органы. Быстрее выздороветь и поправиться после болезни поможет искренняя поддержка друзей и родственников.

В период выздоровления нужно больше внимания уделять правильному питанию. Желательно употреблять диетическую пищу, больше каш, фруктов, овощей, рыбы и нежирного мяса. Быстрее выздороветь поможет умеренная физическая активность. Нельзя всё время проводить в постели. Ежедневно нужно гулять хотя бы комнате. Когда состояние улучшится и человек окрепнет, можно выйти на прогулку, например, в сквер или парк.

Депрессивное состояние - это непроизвольная реакция организма на какое-то неблагоприятное событие. От природы человеку свойственно радоваться жизни и дорожить каждым мгновением, проведённым на Земле. Если человек впадает в депрессию, значит, в его жизни или организме произошли изменения.

Трудности в общении, проблемы с родными или на работе приводят к тому, что человек теряет веру в себя. Его психика «ломается». Он начинает воспринимать мир исключительно в чёрных тонах. Внешние проблемы могут усиливаться внутренними дисфункциями организма. Недостаточное количество гормонов и жизненной энергии приводит к упадку сил и ввергает человека в пучину несчастий.

Выйти из тяжёлого депрессивного состояния можно, опираясь на поддержку небезразличных друзей и родственников. Однако если человека посещают суицидальные мысли, следует обратиться к психотерапевту. В более тяжёлых случаях лечением занимается психиатр. Чем быстрее человек обратится к специалисту, тем легче ему будет выйти из кризиса.

Как вывести человека из депрессии на расстоянии?

Общаясь по телефону или по интернету с близкими, люди чувствуют, что у них подавленное настроение, заторможенная речь. На расспросы о личной жизни те отвечают неохотно. Можно ли как-то изменить ситуацию и помочь близкому человеку в кризисной ситуации? Психологи утверждают, что можно. Желательно, чтобы телефонное общение или интернет-переписка состояла из коротких фраз. Общаться нужно на такие темы: общие знакомые, новинки кино, погода, смешные рассказы, анекдоты.

Общение должно всегда проходить в позитивной, жизнерадостной форме. Нужно «заразить» человека своим позитивом, отвлечь его от грустных мыслей, настроить на радостную волну, вернуть веру в собственные силы. Находящийся в депрессивном состоянии должен почувствовать, что он любим и у него есть друзья, готовые прийти на помощь.

Как вывести человека из депрессии без его ведома?

Люди, которые не хотят изменить уже ставший привычным депрессивный образ мышления, иногда не считают себя больными. Такого человека совершенно невозможно заставить обратиться к психотерапевту. Правда, можно его вывести из депрессивного подавленного состояния незаметно, то есть без его ведома.

Запрещено подмешивать человеку в еду антидепрессанты или успокоительные. Приём медикаментом назначает только медработник на основании установленного диагноза. Можно пригласить в дом друзей и пообщаться с человеком. Живое общение - лучше любых антидепрессантов. Желательно вытащить человека на прогулку, можно сходить в парк, ресторан, магазин. Важно - не замыкаться в четырёх стенах, а как можно больше двигаться и общаться.

Нынче множество людей испытывает ощущение тоски, безысходности, подавленности. Близкие или просто знакомые люди из окружения такой личности нередко терзаются в догадках, как помочь человеку выйти из депрессии? Перво-наперво депрессию необходимо научиться дифференцировать от физиологической реакции (незначительного субдепрессивного состояния индивида) на досадные чувства, житейские неурядицы, а также психотравмы. В отличие от депрессии субдепрессивное состояние не является заболеванием и способно предшествовать депрессии.

Следует знать, что для депрессии характерна умственная, моторная и эмоциональная заторможенность. Тяжелейшие случаи характеризуются бредом обвинения (когда больному кажется, что его якобы обвиняют в плохой работе, неэтичном поведении, а также, когда заболевший сам себя обвиняет, например, учинении проступков и относит себя к виновному в гибели члена семьи, неполадок в коллективе).

К депрессивному состоянию причисляют также ипохондрический бред, при котором заболевший ощущает, что его внутренние органы претерпевают изменения и могут привести к недугам и вечным мукам.

Как общаться с депрессивными людьми

Многие из людей переживают приступы необъяснимой грусти, апатии именно тогда, когда рядом нет близкой души, способной поддержать в такую минуту. Это происходит нередко после утраты близкого родственника, болезненного разрыва или в канун праздника, который в очередной раз человек вынужден встречать в одиночестве.

Бывает, что и стабильные отношения не дают таких гарантий и в один из спокойных дней человек может испытывать состояние депрессии при том, что еще вчера все было достаточно идеально.

Помочь человеку выйти из депрессии можно, если негативные суждения, например, сетование на бессонницу, соматические жалобы не игнорировать, а дать возможность человеку высказаться. Нужно воздержаться использовать в общении плоские утешительные суждения или шаблонные подбадривания. Будут неуместны манёвры с целью, хоть как-то развеселить депрессивного знакомого или родственника. Бессмысленно взывать к воле больного. Нет смысла говорить ему, что надобно взять себя в руки, что все возможно, если он только этого захочет.

Не нужно при общении апеллировать к таким добродетелям, как чувство ответственности и вера. Психотерапевты советуют освободить депрессивного человека от необходимости принимать ответственные решения, если для него это тяжко. А вот успокоить больного, сказав, что окончание депрессии обязательно наступит, дать ему почувствовать, что он не виноват в своем состоянии и его не считают несостоятельным, это целесообразно сделать.

Если придерживаться в общении ровного, спокойного, уверенного тона, то это поможет человеку выйти из депрессии. Важно инициировать визиты больного к психотерапевту и всегда по возможности сопровождать его.

Можно разрешить депрессивному человеку разгрузить себя в области служебных и личных контактов, а вот в устоявшихся привычках кардинальных изменений допустить нельзя.

Как помочь близкому человеку выйти из депрессии, если он не хочет:

В параллель с психотерапевтами, психологи предлагают свою стратегию в избавлении от начальной стадии депрессивного состояния.

Психологи отмечают, что близкий при погружении в депрессию может достаточно агрессивно отнестись к попыткам помочь ему справиться со своим состоянием. Поэтому в данной ситуации правильной тактикой будет невидимая поддержка, которая заключается в простых поступках и жестах: мытье посуды, уборка, приобретение билетов на любимый фильм. Следует осознавать, что депрессия подобна урагану, который может настигнуть внезапно. Депрессивный настрой сковывает и «окутывает», нередко, доставляя ощутимые физические страдания.

– прогулки на свежем воздухе (возможно, что романтичная прогулка позволит взбодриться, улучшив при этом настроение). Исследования психологов установили, что глоток свежего воздуха на ранних стадиях депрессии может ее остановить. Для этого достаточно 30-ти минутной прогулки;

– совместные тренировки (польза спорта доказана не только для физического, но и для психического здоровья. Ученые доказали, что физическая активность снижает симптомы не тяжелой депрессии лучше, чем медикаментозные препараты). Тренировки способствуют выработке эндорфинов, противодействующих стрессогенности. Также физические нагрузки повышают температуру тела, что в свою очередь действует успокаивающе на организм. Кроме всего прочего занятия спортом отвлекают внимание, при этом уменьшая концентрацию больного на апатичных или пугающих думах;

– оптимистичное видение на жизнь (если близкий в депрессии, то первое, что можно сделать – превратиться в неисправимого ). Исследования по данной проблеме доказали, что непроизвольные акты доброты позволяют избежать погружения в глубокую депрессию. Поэтому стоит дарить близкому положительные эмоции, подарки без повода, можно отправиться вместе в зоопарк, на речку и дарить радость так часто, насколько это возможно. Целесообразно всегда помнить, что положительные эмоции выступают лучшим лекарем от любого негативного настроя, даже самого грозного его проявления.