Зона на комфорт в психологията. Как да се научите да напускате зоната си на комфорт. Защо напускането на зоната на комфорт е единственият начин да се развиете като успешен човек

Не се опитвайте да излезете от зоната си на комфорт. Не се опитвайте да промените живота си към по-добро. защо ти трябва това Хиляди хора живеят сив безсъзнателен живот, защо вие сте по-добре?

Известният автор, психолог и бизнес треньор Брайън Трейси в книгата си на тема зоната на комфорт използва много забавен термин „ изяж жаба" Всъщност Марк Твен е казал тази фраза, което означава, че ако свършите най-неприятната работа сутрин, остатъкът от деня обещава да бъде прекрасен.

Какво означава това на практика?

Метафората е проста като бял ден – малко хора обичат да ядат жаба. Жива жаба. Много по-удобно е всеки ден да ядете полуготови храни и да живеете един и същи полуготов живот.

Например:Малък човек един ден израства от пелени, проходилки и училищни униформи и се сблъсква с неумолимостта и суровостта на съществуването на възрастните.

Но представете си, ако той е бил угаждан през целия си тийнейджърски живот? Той е създал известна зона на комфорт: любящи родители и баби и дядовци, винаги притичващи на помощ. Но сега е време да си потърся работа. И? Този не става - много е нисък. Този не е такъв - не ме интересува. И тук не е същото - не плащат достатъчно. И в тази позиция ще трябва да работя твърде много. И като цяло сега е напълно невъзможно да се намери нормална работа.

И аз също се влюбих. И той се ожени. И той имаше дете. И изглежда, че е време. И искате да потърсите работа и изглежда, че всяка ще е подходяща - но подходяща позиция все още не е намерена. Ами няма подходящ - няма. Настроението и самочувствието падат под нулата, ръцете се поддават и настъпва колапс. Порочен кръг. Всеки неуспех води до допълнителен дискомфорт и не искате да продължите напред още повече. Защо?

Защото родителите на съпругата/съпруга са платили сватбата. Баба ми купи креватчето, а храна винаги има, защото собствената й майка пълни хладилника всеки ден. И по дяволите. И това е добре. Образува се от само себе си.

Последните две фрази са най-ясният индикатор, че човек не иска да напуска зоната си на комфорт. Освен това той дори не знае, че е там. На него му се струва обратното – всичко не е наред и всичко не е наред. “ Какъв комфорт има? Там Людка има комфорт: бизнес, кола, апартамент, пътуване... А аз... И нямам нищо.”

Защо да напуснете зоната си на комфорт?

"Искам да променя живота си към по-добро."Точно с този въпрос се сблъскват психолозите в по-голямата част от случаите. Дали обаче самият човек разбира какво има предвид, когато казва тази фраза?

Зона на комфорт и как да излезем от нея - тази фраза може да се чуе на всяка крачка в съвременния живот. Наистина ли е толкова важно? И защо успешните хора говорят толкова много за зоната си на комфорт?

Тайната на успешните хора е много проста. Най-важното е постоянното развитие. Човек не може да стои на едно място, той или се развива, или деградира, други възможности няма. Коварството на деградацията се крие в това, че не се забелязва веднага. Дълго време човек може да мисли, че всичко е наред, че може би просто се развива бавно или стои малко неподвижно. Това състояние се нарича зона на комфорт. Напускането на тази зона винаги е свързано с дискомфорт, усилия и волеви решения.

Защо да напускате зоната си на комфорт и защо е опасно

Истински пълноценният живот е извън вашата зона на комфорт.
Има една много поучителна притча за една жаба. Ако жаба бъде хвърлена във вряща вода, тя ще направи всичко възможно да излезе от нея. Но ако хвърлите жаба в студена вода и постепенно я загреете, тя дори няма да забележи как е сготвена. Тя веднага ще си помисли, че малко топлина няма да навреди, след това, че вече е горещо, но все още може да бъде търпелива и тогава ще бъде твърде късно. Същото може да се каже и за зоната на комфорт, тя привлича човек и той абсолютно не иска да промени нищо в живота си.

Как да определите своята зона на комфорт

Ако в живота не се случва нищо ново, всичко върви по строго планиран, повтарящ се всеки ден план – това е зоната на комфорт. Един от определящите фактори на такава зона е реакцията към нови събития и непредвидени ситуации. Ако реакцията на подобни обстоятелства е страх, то това е сигурен знак за зона на комфорт. Всичко е наред, ако реакцията на непредвидена ситуация е интерес, вълнение, вълнение, безпокойство.

4 стъпки за излизане от зоната на комфорт

Преди да можете да се научите как да излезете от зоната си на комфорт и да предприемете действия, човек трябва да осъзнае, че е точно в тази зона. Без осъзнаване и приемане на проблема е невъзможно той да бъде решен.

Стъпка 1 по пътя към успеха – поставяне на цел

На първо място, трябва да решите какво точно искате да постигнете в живота, какъв резултат очаквате. Не се страхувайте да мечтаете и да прекрачвате психологическите си граници. Целта може да се отнася до една от областите на живота или някои лични качества.

Стъпка No2 – определяне на конкретни срокове и бройки

Целта трябва да е много конкретна. Трябва да измислите план, за да постигнете целта си. Препоръчително е да записвате конкретни задачи за себе си за всеки ден точка по точка. В този случай цялото внимание и фокус ще бъдат насочени към изпълнението на задачите, а не към зоната на комфорт.

Стъпка 3 – работете върху себе си

Напускането на зоната на комфорт никога не е гладко и удобно, то винаги е свързано с неудобства, падания и провали. Но трябва да преживееш всичко това и да не се предаваш. Необходимо е стриктно да следвате плана, дори ако много неща не се получат, трябва да продължите напред, без да се отчайвате от неуспехи.

За да улесните задачата, можете да водите дневник, в който да отбелязвате всичките си постижения и да анализирате какво се е получило от вашия план и какво не. Не бива да се вкопчвате в неуспехите и да обвинявате себе си или характера си. Това няма да доведе до нищо добро. Само за загуба на време и влошаване на настроението.

Много важен момент на този етап е последователността. Не е необходимо да се опитвате да постигнете желаната цел „тук и днес“, всичко трябва да става постепенно. Всеки нов навик се развива в рамките на три седмици. Затова не трябва да бързате, бързите резултати не винаги са устойчиви.

Стъпка No4 – затвърждаване на успеха

След дълга работа и получения резултат идва радостта, чувството на гордост от себе си и спокойствието. Можете да се отпуснете и да се отпуснете малко, но не за дълго, очакват ви нови висоти и постижения.

Съвети за тези, които не искат да попаднат в зоната си на комфорт:

• Понякога стигате до работа по непознат за вас маршрут
• Прочетете книга в непознат жанр
• Запознайте се с нов човек и неговия живот
• Научете се да правите нещо, което никога не сте правили (рисувайте, свирете на цигулка, плетете, гответе, карайте кола)
• Отидете на необичайно за вас място (театър, изложба, парк, кино, ресторант, масаж)
• Променете стаята си (пренаредете мебелите, сменете рамкирани снимки, купете нови завеси или вземете ново стайно растение)
• Понякога трябва да предприемете непланирани пътувания
• Опитване на нови ястия
• Купете си елемент от гардероба в необичаен за вас цвят
• Намерете причини да бъдете щастливи във всеки ден.

История за психологическите бариери, които създава зоната на комфорт

В малък зоопарк живееше мечка. Той беше любимец на всички посетители. Мнозина много съжаляваха за мечката, защото такъв огромен хищник живее в толкова малка клетка. Той не можеше да тича около заграждението си, само да направи четири стъпки в едната посока и четири стъпки в другата посока. Това продължи много дълго време, мечката вече беше толкова свикнала с малката си къща, че дори забрави как да тича из просторната територия.

С течение на времето зоологическата градина претърпя ремонт. За мечката беше подготвено огромно заграждение, което имаше басейн под формата на малко езеро, дървета и дори специална люлка за мечката. Когато мечето беше преместено в нов дом, то не тичаше, не плуваше и не играеше. Той просто легна тихо в ъгъла на огромното заграждение и от време на време ставаше и правеше четири крачки в едната посока и четири крачки в другата посока. Тъй като това пространство беше зона на комфорт за него, от която не искаше да напуска. Дори ако човек не е доволен от определена ситуация, но не прави нищо по въпроса, тогава постепенно започва да свиква с нея.

И дори най-неудобното състояние може да се превърне в зона на комфорт.

Много често границите стоят само в нашето подсъзнание. Ние сами си поставяме границите на нашия успех и нашите постижения. Със силно желание човек може да постигне всичко, независимо от наличните ресурси и способности. Основното нещо е да не си поставяте психологически ограничения.

През целия си възрастен живот ние сме изправени пред необходимостта да променим нещо, да вземем някои важни решения, но страхът от неизвестното ни пречи. Започваме да се убеждаваме, че всичко не е съвсем лошо и не се знае дали там ще бъде по-добре ... Страх ни е да променим нещо сериозно.

Какво е зона на комфорт в психологията?

В нас има граници, в които се чувстваме добре и в безопасност. Именно тези вътрешни рамки ни принуждават да се вкопчваме в онези връзки, които отдавна са отживели своето, към позиции и работни места, които не само са ни безинтересни, но и не носят нормален доход.

Тези вътрешни граници създават зона на комфорт. Нека да разберем какво е това?

Зоната на комфорт в психологията е област от нашето жизнено пространство, която ни дава усещане за сигурност. Обикновено се определя от обичайното поведение, удобно е това, с което сте свикнали. Хубаво е в свят, в който всичко е стабилно, познато и предвидимо.

По същество това е състоянието, в което се чувстваме комфортно. Изглежда, какво лошо има в това? Разбира се, нищо. Освен факта, че това значително забавя развитието на нещо ново и непознато.

За да постигнете нещо и да направите нещо, трябва да излезете от зоната си на комфорт. Ученето винаги включва излизане отвъд неговите граници.

Отвъд зоната на комфорт идва рисковата зона. Предпоставка за личностно развитие е излизането отвъд границите на комфорта.

Обикновено младите хора са по-склонни да разширят зоната си на комфорт. Ако един обикновен човек се задържи в него твърде дълго и не направи нищо, за да го разшири, тогава личното развитие спира дотук и започва деградацията.

Това определение ясно показва, че ако се интересуваме от развитие, неизбежно ще трябва да преодолеем тези граници.

Как да определите ситуацията да сте във вашата зона на комфорт твърде дълго?

Първо, нека да разберем как можем да разберем, че сме прекалено заседнали в зоната си на комфорт. Ще разберете това по собствената си реакция към нова ситуация или обстоятелства. Може би едва сега сте се сетили за това, но то вече предизвиква страх у вас. Бих искал да отбележа, че първата реакция може да бъде много различна: безпокойство, стрес, страх, любопитство, интерес. Именно страхът обаче е индикатор, че зоната на комфорт ви е удобна – не искате да я напускате.

Въпреки това, за да разширите зоната си, трябва да приемете всичко ново и да се адаптирате към него.

Осъзнатост

Психолозите казват, че животът започва точно там, където свършва зоната на комфорт. За да се измъкнете от него, трябва да разберете, че сте били там твърде дълго, сякаш спряни в това състояние. Докато сами не осъзнаем този факт, няма да можем да мръднем никъде. Важен момент е самото приемане на тази мисъл. Трябва да има и желание, разбиране, че просто трябва да излезете от тази ситуация.

Зоната на комфорт в психологията обхваща абсолютно всички сфери на живота. Това може да е връзка, която не ни подхожда, бизнес, ненужна и нелюбима работа, къща, град. Всичко това е в нашата обичайна зона, но отдавна не ни устройва, но страхувайки се от промяна, ние седим и не правим нищо, за да променим нещо в живота си.

Какво е зона на комфорт и как да излезете от нея, без да си навредите?

Осъзнавайки, че сме заседнали на едно място, трябва да действаме. Списъкът от стъпки, които трябва да бъдат предприети, може грубо да се нарече програма за действие. Това е необходимо преди всичко, за да се премине леко от едно състояние към друго.

Първата стъпка е задачата

Основното действие за преодоляване на вътрешните граници ще бъде процесът на поставяне на самата задача. Трябва да решим какво искаме да постигнем, какъв резултат имаме нужда.

Да предположим, че осъзнаваме, че се страхуваме и се чувстваме неудобно да опознаем нова среда от хора. Това означава, че ще трябва да общуваме с непознати възможно най-често. Това ще бъде нашата задача. Процесът трябва да стане по-познат и следователно по-удобен.

Втората стъпка е обемът на планирания резултат

На този етап трябва да формулирате обхвата на планирания резултат. Това трябва да са много конкретни числа: какво и колко искам да получа, до кога. По правило това е експертна оценка на себе си. Ако формулирате OZR, това ще ви помогне да вършите работата си по-ефективно.

Как да разберем дали зоната ни на комфорт се е разширила? Естествено, критерият за успех ще бъде вашето спокойствие при нови запознанства. В този случай обемът може да се формулира като брой нови хора в средата. И в същото време, нека обозначим броя на познатите на ден. Като цяло е логично обемите да се увеличават постепенно в разумни граници. Дори ако всичко това не доведе веднага до комфортно състояние, пак ще има положителен ефект.

Най-големият трик в случая е, че вниманието ви е насочено към извършване на определена работа, а не се фокусирате върху процеса на излизане от установеното състояние. Зоната на комфорт е нещо, върху което трябва да работите, тя няма да дойде сама.

Третата стъпка е работата

Работата не е нищо повече от постепенното преминаване на всички планирани стъпки. На първо място, планирали сме програма от дейности за всеки ден, нашата задача е да следваме планирания път. Ще бъде добре, ако пишете отчети за ежедневните си дейности, като същевременно анализирате резултата и самия процес.

Четвъртата стъпка - и отново работа

Да да. Не сбъркахме... Пак работа.

Бих искал да отбележа два нюанса. Първо, за да разширите зоната си на комфорт, определено трябва да работите.

Второ, трябва да се изпълнява последователно с постепенно увеличаване на обемите. Това не трябва да се забравя.

Знаейки какво е зона на комфорт и как да излезете от нея, хората често се опитват веднага да скочат до нивото, което искат да постигнат. И за някои може дори да се получи, но за мнозинството от хората ще завърши с това, че изобщо няма да напуснат комфортното състояние, страхувайки се от грешки. Ето защо е важно постепенно да се адаптирате към новата разширена зона.

Един нов навик обикновено отнема точно двадесет и един дни, за да се установи. Овладяването на нещо ново също е вид разширяване на зоната.

Трябва да сме сигурни, че се чувстваме комфортно с непрекъснато нарастващ обем, тогава не рискуваме да унищожим абсолютно всички резултати от нашия труд. Всяка стъпка трябва да е удобна.

Пета стъпка - развитие на нова територия

На този етап зоната на комфорт е нова територия, която вече е усвоена. Можете да се отпуснете и да се насладите на живота. Без да забравяме, че предстоят нови територии и победи.

Упражнения и обучение

Ако човек се страхува от нещо, тогава той със сигурност трябва да го направи, това е мнението на много психолози. След като определихме какво е зона на комфорт и след като я разширихме, трябва да развием навика и способността правилно да излизаме от нея във всяка ситуация. И за да направите това, трябва да преодолеете страха от нещо ново.

Има специални упражнения за тези цели:

1. Трябва да започнете, като промените обичайните малки неща. Например, променете дневния си график, вземете различен маршрут, пазарувайте в нов магазин, купете необичайни продукти.
2. Срещата с нов човек е чудесен начин да излезете от комфортно състояние.
3. След това можете да научите нещо, което не сте могли да направите преди. Бродирайте, плетете, сгответе ново ястие, свирете на китара.
4. Гледайте филм или прочетете книга в нетипичен за вас жанр.
5. Отидете на непланирано пътуване, всичко трябва да е импровизирано, без предварителна подготовка. Ще получите много нови впечатления и ще разширите зоната си на комфорт.
6. Посетете ново място. Например нов ресторант с необичайна за вас кухня.
7. Носете нови неща, неща, които не бихте рискували да носите преди. Това могат да бъдат необикновени стилове и цветове.
8. След това можете да започнете да пренареждате мебелите. Освежете стаята си с нов интериор.
9. Поемете с микробус по непозната досега пътека.
10. И накрая, измислете свои собствени симулатори - ситуации.

Браян Трейси

Името на Браян Трейси е широко известно в психологията. Смятан е за световен експерт по успех. Той разработи собствена система за постигането му и го направи на двадесет и пет години. Оттогава Трейси е написала много книги по психология. Продължава да работи и днес, като провежда обучения и консултации.

С какво още е известен Брайън Трейси? Comfort zone е една от темите, върху които е работил. Книгата му „Излезте от зоната си на комфорт” е изцяло посветена на тази тема. В него той говори за двадесет и един начина за повишаване на личната ефективност. Разбира се, произведенията му заслужават внимание.

Вместо послеслов

Когато говорим за зона на комфорт, нямаме предвид онези външни обстоятелства, които са удобни за човека, а вътрешните граници на живота, в които хората се чувстват сигурни. Диванът, масажът, кафето дават усещане за комфорт на един човек, а могат да извадят от зоната на спокойствие друг, който не е свикнал с тях. Всички тези предмети са му чужди.

Състоянието на комфорт не винаги е полезно. Хората са склонни да се затъват в ненужни обстоятелства и връзки, но по навик се чувстват доста комфортно и не рискуват да променят нищо в живота си, страхувайки се, че тези промени няма да доведат до нищо добро.

Отвъд границите на зоната на комфорт има зона на риск, възможни изпитания и опасности. Не всеки съзнателно е готов да напусне обичайния си комфорт и да се окаже в неприятни условия. Само така обаче човек може да се развива. Определено трябва да напуска зоната си на комфорт от време на време, но просто трябва да се научи как да го прави правилно, без да си навреди. Постепенно разширявайки зоната за себе си, той със сигурност ще бъде в нея. Не можете да останете в неудобно състояние през цялото време. След като се научи да се адаптира, човек по-лесно овладява нови области на дейност. Излизането от зоната на комфорт е полезно, то е вид разтърсване и стимул за по-нататъшни действия и развитие.

Напоследък много често срещам израза „зона на комфорт“. Познато ли ви е? Тази фраза означава много удобен начин на живот за конкретен човек: той знае как да реши повечето от проблемите, които възникват, какво ще прави утре, какво има близкото бъдеще за него. Изглежда, че нищо по-добро от такава зона на комфорт не може да се измисли, нали?

Трябва ли нещо да се промени?

Преди да проуча този въпрос, аз също мислех така. Сега разбирам, че докато сме в такова проспериращо и уверено състояние, не усещаме никакви промени в живота и не можем да оценим възможностите, които предлага.

Предсказуемостта на собствения ни живот неусетно приспива съзнанието ни и превръща действията ни в просто автоматични и несъзнателни действия. Честно казано, уморих се редовно да преживявам „Деня на мармота“. А ти? Може би можем да започнем да променяме нещо в обичайния си начин на живот?

Психолозите отбелязват, че зоната на комфорт изглежда идеално „място“ само на пръв поглед. Всъщност често се превръща в истински капан. Ако се задоволявате с рутинни и монотонни мисли и действия, може да се окажете в застой, от който е изключително трудно да излезете. Вечният спътник на човек, който е постоянно в зоната на комфорт, е деградацията.

Излезте от зоната си на комфорт

Погледнете живота си. Ще забележите, че някои от неговите периоди се характеризират с повишена активност: за известно време непрекъснато се развивате, научавате нови неща и осъществявате собствените си идеи. Но имаше и други моменти - периоди на застой, когато нищо не се промени в живота в продължение на месеци, но в същото време продължи както обикновено.

Психолозите отбелязват, че най-големият прилив на активност се наблюдава в детството, когато едно дете, което няма социални предразсъдъци или наложени правила, с радост усвоява нова информация и изобщо не се страхува да се сблъска с нещо не съвсем познато и обикновено. За да видите фундаментално нови възможности за себе си, трябва да излезете от зоната си на комфорт. Само така можете да намерите областта, в която ще постигнете истински успех.

Ако човек не се стреми постоянно към нещо ново, зоната му на комфорт безнадеждно се стеснява, затваряйки го в пръстена от рутинни навици.

Как да излезем от зоната си на комфорт?

Съвет №1: Променете ежедневието си

Винаги казвам, че графиците и плановете са съществена част от живота на повечето хора. Те ви помагат да се концентрирате върху това, което е важно, да приоритизирате задачите и да свършите всичко. Но понякога си струва да промените обичайната си рутина и да опитате нещо ново. Психолозите смятат, че това е най-лесният начин да излезете от зоната си на комфорт, като не изисква почти никакви усилия от вас.

Ако в момента ви е трудно да станете в 8 сутринта, опитайте се да се събудите още по-рано. Свикнали ли сте да прекарвате цялото си свободно време на компютъра или да общувате с едни и същи хора? Променете обкръжението си, намерете интересни кафенета. Новите емоции и впечатления ще разтърсят обичайния ви живот и ще ви дадат тласък на страхотно настроение поне за няколко дни.

Съвет №2: Запишете се за курс или фитнес

Чудесен начин да излезете от зоната си на комфорт е да промените средата си. Свикнали ли сте всеки ден да виждате само офиса и супермаркета? Отива ти? Ако не, тогава потърсете в интернет форумите във вашия град новини за отваряне на курсове и клубове.

Изберете този, който ви подхожда най-добре и ви подхожда и се присъединете. Вярвам, че най-печелившата опция, която определено ще ви бъде полезна в живота, е изучаването на чужд език. Просто учете редовно и не пропускайте срещи. В противен случай рискувате да се върнете към рутинния си живот.

Съвет #3: Запознайте се с някой нов

Чудесен начин да излезете от зоната си на комфорт е да срещнете някого. Това може да е колега, с когото редовно се сблъсквате в кафенето, но не общувате с него. Съседът, който виждате в асансьора от време на време. Или просто случаен спътник.

Съвет #4: Отидете на спонтанно пътуване

Струва ми се, че дори след най-малките пътувания повечето хора получават втори дъх, появяват се нови мисли и се раждат интересни идеи. Докато седите в зоната си на комфорт, такива положителни промени няма да се случат. Затова предлагам да използвате няколко свободни дни, за да отидете на кратка обиколка. Дори и да е съседен град, който сте посещавали преди само на преминаване.

Просто не планирайте пътуването си до минута - оставете малко място за спонтанност и изненади. Така не само ще излезете от зоната си на комфорт, но и ще получите много нови и приятни изживявания.

Съвет # 5: Започнете да тренирате

Физическата активност е основен компонент на нашето здраве и благополучие, така че не забравяйте да я включите в живота си. Ако никога не сте тренирали, непременно започнете. Ако спортът е съществена част от живота ви, удвоете натоварването.

И не говоря за постигане на някакви невероятни рекорди и резултати. Не. Просто променете обичайния ход на живота си. Винаги съветвам да спортувате не сами със себе си пред монитора на компютъра (въпреки че не виждам нищо лошо в това), а във фитнеса. Това ще ви помогне не само да коригирате фигурата си, но и да ви запознае с нови хора.

Съвет №6: Разширете професионалните си отговорности

Какво ще кажете за изследване на ниша, която е била напълно непозната до ден днешен? Или може би е време да започнете да пишете онези видове текстове, които досега изглеждаха много трудни? Докато не опитаме, няма да разберем как ще се окаже този или онзи експеримент за нас. Напълно възможно е това да бъде „вратата“ към ново ниво на професионализъм и доходи.

Съвет #7: Опитайте нови храни

Отворете Google или любимата си готварска книга и намерете ястие, което никога преди не сте готвили или дори опитвали. Сега всичко, което трябва да направите, е да отидете до най-близкия магазин за съставките и можете да експериментирате. В най-добрия случай ще откриете нова невероятна рецепта, а в най-лошия ще разширите собствените си хоризонти. Не е ли това задачата, която си поставяме днес?

Съвет #8: Научете нови неща

Изберете предмет, от който никога преди не сте се интересували, но който ви се струва невероятно вълнуващ, и започнете да го изучавате. Нека бъде нещо полезно, нещо, което ще бъде полезно в бъдеще. Търсете информация в световната мрежа, четете специализирани статии. Това е не само страхотна тренировка за нашия мозък, но и невероятна възможност да излезем от зоната си на комфорт и да разширим хоризонтите си.

Психолозите отбелязват, че ако непрекъснато правим едно и също нещо в продължение на много години, знанията ни няма да достигнат ново ниво и ще останат доста ограничени. С ново хоби, след кратък период от време ще забележите, че започвате да се наслаждавате на неща, които никога преди не сте правили.

Съвет #9: Поставете си цел

И не проста цел, а такава, която ще изисква големи промени в живота ви. Нека това е постижение, за което ще трябва да промените или средата, или себе си. Но е много важно не само да помислите какво можете да направите в бъдеще и каква цел можете да си поставите, но и да ограничите времето, в което трябва да постигнете планирания резултат.

Съвет #10: Издигнете любимото си хоби на следващото ниво

Почти всеки от нас има свои собствени хобита. Така че тези, които са решили да напуснат зоната си на комфорт, трябва да погледнат на съществуващите си хобита от нова гледна точка. Имате ли личен блог? Може би е време да го монетизирате? Интересувате ли се от бродерия с мъниста? Какво ще кажете да пуснете вашите творения за продажба?

Като цяло, без значение каква област на дейност решите да поемете, поставете си нов проблем, който просто трябва да бъде решен.

Съвет #11: Експериментирайте с външния вид

Опитайте се да носите нещо, което дори не бихте погледнали преди. Напълно възможно е нов стил на пола или необичайно ярък цвят да ви подхожда перфектно и да повдигне настроението ви. И ще чуете достатъчно комплименти...

Лично аз реших да напусна зоната си на комфорт от този момент и вече започнах да избирам неща за гардероба си, които дори не бих се осмелила да пробвам преди. И знаете ли, сега се чувствам някак обновен. Да, и околните забелязват, че започнах да изглеждам по-добре (разбира се! Преди това есенният ми гардероб се състоеше изключително от черни неща).

Ако решите да излезете от зоната си на комфорт и да направите някои промени в живота си, не забравяйте, че са необходими поне 21 дни, за да създадете нов навик. Само след три седмици вашият сутрешен джогинг, редовното изучаване на английски език и ходенето на фитнес ще станат нормални. Нека вашият навик се превърне в непрекъснато излизане от вашата зона на комфорт и нека самоусъвършенстването се превърне в начин на живот.

Не забравяйте, че това, което е наистина идеално, не е рутинен и премерен живот, а условия, в които човек постоянно се занимава със саморазвитие. В крайна сметка, колкото по-широк е възгледът ви за света, толкова по-интересен ще бъде самият живот. Излезте от зоната си на комфорт и ще забележите море от нови възможности и преживявания.

Предпочитате ли винаги да сте в зоната си на комфорт или смятате, че просто трябва да излезете от нея? Какво правите за такъв изход?

Животът започва там, където свършва вашата зона на комфорт.

Нийл Уолш

Почувствах пълно разбиране какво означава да напусна зоната си на комфорт преди 14 години, когато се преместих да живея в Америка. Защото тогава целият ми живот беше една непрекъсната зона извън моя комфорт - нова страна, чужд език, нови запознанства, нова работа... Всичко ново! Но именно тази стъпка стана началото на самия живот на моите мечти, който живея сега.

Лесно ли ми беше тогава? Разбира се, че не. Радвам ли се, че отидох толкова далеч от своя комфорт? Разбира се, да!

Дълбоко съм убеден, че е невъзможно да постигнеш целите си и да сбъднеш мечтите си, да си на едно и също място, да правиш едно и също нещо месеци и години... Така че можеш само да се разочароваш от живота и да обвиняваш всичко и всички около себе си. фактът, че нещо не е наред и не се е получило.

Затова ви каня на най-вълнуващото и интересно „пътешествие“ в живота ви. Където ви очаква най-доброто. Където живеят мечтите ти. Освен това можете да го правите всеки ден - както в ежедневието, така и в бизнеса. Това ми помогна преди 14 години и все още ми помага да разширя зоната си на комфорт. Използвайте го във ваша полза.

В СЪЗНАНИЕТО

1. Определете какво е извън вашата зона на комфорт.

С други думи, разберете какво мислите, че си струва да направите, но се страхувате да го направите поради възможността от разочарование или провал? Начертайте кръг и напишете тези неща зад кръга. Този процес ще ви позволи ясно да дефинирате не само страховете си, но и границите на вашия комфорт.

2. Решете къде искате да дойдете и защо.

Направете списък с вашите „неудобства“ и продължете напред. Не забравяйте, че основната емоция, която искате да преодолеете, е страхът. Как този страх се отнася за всяка ситуация? Бъдете много конкретни. Страхувате ли се от общуването с нови хора? Защо? Защото не сте уверени в звука на гласа си? Несигурен ли си във външния си вид? Или се страхувате да не бъдете игнорирани?

Решете къде искате да дойдете и защо. Например, ако ви е трудно да общувате и да контактувате с нови хора, вашата задача е да се запознавате по-често и да направите този процес познат и удобен.

3. Направете дискомфорта удобен.

Във вашата зона на комфорт знаете какво да очаквате. Когато го напуснете, може да загубите нещо. Но може и да спечелите нещо. За да направите тази несигурност удобна, практикувайте откъсване от резултата. Когато решите да направите нещо, направете го заради самия процес, а не за да получите конкретен резултат. Фокусирайте се върху радостта от правенето.

4. Насладете се на неизвестното.

Кога за последен път се почувствахте развълнувани, без да знаете какво ще се случи след това? Ако сте в зоната си на комфорт, вероятно е минало известно време... Време е да върнете тази смесица от очакване и благоговение обратно в живота си.

5. Бъдете честни със себе си, когато се опитвате да се оправдавате.

Не казвайте: „Просто нямам време за това в момента“. Вместо това признайте: „Страхувам се да направя това.“ Не се оправдавайте, просто бъдете честни. Това ще ви помогне да се справите по-добре с това, което наистина ви притеснява, и ще увеличи шанса ви да продължите напред.

БЕЗ ДА НАПУСКАТЕ ДОМА

1. Променете пространството си.

Истинското неразорано поле за излизане от зоната на комфорт е точно пред вас - това е вашият дом! Пренареждането, намирането на нови интересни неща или дори предекорирането може да ви помогне да подобрите пространството си и да се почувствате по-щастливи. Започнете да ядете други храни за закуска, направете продуктивни промени в ежедневието си и развихрете въображението си.

2. Изхвърлете неща, които не сте използвали повече от година.

Разходете се от една част на къщата до друга - килер, чекмедже на бюрото ви, рафтове... Вижте дали там има предмети и вещи, които не сте използвали от година (или за които отдавна сте забравили) преди). Дайте ги на приятели, които биха могли да ги използват, за благотворителност или просто ги изхвърлете.

ИЗВЪН ДОМА

1. Създайте нова среда за себе си.

Започнете с малки промени, които не представляват реална „заплаха“ за вашата зона на комфорт. Например, опитайте нов ресторант, посетете изложба в другия край на града или просто поемете по различен маршрут до дома. Това е лесен начин да започнете да прекрачвате границите на комфорта си, като същевременно разширявате представата си за света.

2. Изберете подходящата среда.

Ако искате да направите нещо по-добро от преди, започнете да говорите повече с хора, които вече го правят и започнете да им подражавате. Почти гарантирано е, че те ще започнат да влияят на поведението ви. Можете дори да им позволите да решат нещо вместо вас - ястие в ресторант, град, до който да пътувате и т.н. Така ще научите нещо за себе си, което може би не сте забелязали преди. Оставете ги да планират и просто следват.

3. Казвайте „Да“ по-често.

Дори и да не се чувствате готови за нещо, все пак опитайте да кажете „Да“. Нови проекти, нови задачи, нови предизвикателства – приемете ги, дори никога да не сте правили нещо подобно. Кой знае до какви резултати ще доведе това и доколко ще разшири зоната ви на комфорт. Ето защо толкова често карам учениците си да си зададат въпроса „Ами ако...?“ и направи малка крачка напред. И винаги са доволни от това, което предстои.

Запомнете - не можете да промените хората или обстоятелствата, но можете да промените начина, по който реагирате на тях. Можете също така да промените живота си. Можете да започнете да тренирате своята увереност и сила ежедневно, за да преследвате мечтите и целите си. Опитайте се да започнете днес с поне един съвет и практикувайте няколко дни. Освен това не се страхувайте да скочите в неизвестното, например в любимия си бизнес. Колко хора цял живот се страхуват от промяна. Страхуват се да напуснат хора, които не обичат, страхуват се да развалят отношения с негативни приятели, страхуват се да започнат собствен бизнес, защото е страшно, защото не знаят как, защото не знаят с кого ... Толкова е удобно в стара нелюбима работа. Всяко вълнуващо приключение обаче започва само с една стъпка... и много често тя е стъпка в неизвестното.

Лично аз натрупах най-добрия опит и научих най-големите уроци в моя живот и в бизнеса и сега ги споделям в нашия курс за създаване на бизнес от нулата - Академията на експертите, за която между другото записване за интервю вече е отворен.