Конюгирана линолова киселина. Как да използвате линолова киселина за борба с наднорменото тегло

Конюгираната линолова киселина (CLA) е съединение от различни изомери на линолова киселина, предимно позиционни и геометрични изомери, открити предимно в млечни продукти и месо. CLA е една от онези добавки, за които много хора са чували, но никой не знае нищо. Последните изследвания показват, че CLA има редица полезни свойства за културисти и други спортисти. Уникалността на конюгираната линолова киселина се крие и във факта, че това съединение присъства в продукти от растителен и животински произход; В концентрации, близки до нивата на човешка консумация, CLA има противоракови ефекти.

Обща информация и полезни свойства

Конюгираната линолова киселина е леко модифицирана форма на липоева киселина (LA), омега-6 мастна киселина, която играе важна роля в поддържането на човешкото здраве. Омега-6 мастните киселини се набавят в организма чрез храната, основно от месото и млечните продукти. Следователно CLA се съдържа в месото и млечните продукти.

Научният интерес към CLA възниква за първи път през 1988 г., когато изследовател от Университета на Уисконсин открива противораковите свойства на веществото при експерименти с плъхове, хранени с хамбургери. CLA не се произвежда в човешкото тяло, а се набавя от храни като пълномаслено мляко, масло, говеждо и агнешко.

Конюгираната линолова киселина (CLA) е мощен антиоксидант, антикарциноген, антикатаболен и стимулант на имунната система. KLA помага за изгаряне на мазнини, изграждане и поддържане на чиста мускулна маса и борба с рака.

Най-честите предполагаеми ползи от CLA добавките включват:
Увеличава скоростта на метаболизма. Това определено е плюс за всеки спортист, който иска да отслабне и да подобри състава на тялото.
Подобрява мускулния растеж. Мускулите изгарят мазнини, като също така насърчават по-бърз метаболизъм. Това е полезно за загуба на тегло и оптимизиране.
Намалява нивата на холестерола и триглицеридите. Тъй като много хора днес имат повишени нива на холестерол и триглицериди, дори и при лечение, това свойство може да играе важна роля за хората с високи нива на холестерол.
Намалява инсулиновата резистентност. Доказано е, че намаляването на инсулиновата резистентност помага за предотвратяване на диабет при възрастни и улеснява контрола на теглото.
Намалява риска от хранителни алергични реакции. Тъй като хранителните алергии могат да затруднят отслабването, CLA може да помогне.
Укрепва имунната система – С огромното количество бактерии и слабата имунна система на съвременните хора, стимулирането на правилното функциониране на имунната система може да бъде от полза за всички.

Установено е, че добавките с CLA оптимизират съотношението чиста/мастна тъкан в тялото, намаляват мастните натрупвания, особено в коремната област, и също така засилват мускулния растеж. Този ефект се постига чрез повишаване на инсулиновата чувствителност, когато мастните киселини и глюкозата могат да преминат през мембраните на мускулните клетки, далеч от мастната тъкан. Резултатът е по-добро съотношение мускул/мазнина.

Има сериозни доказателства, че CLA подобрява метаболитната функция и намалява телесните мазнини. Уникалният механизъм, чрез който тази мастна киселина осигурява защита срещу болести, прави CLA важен елемент във всяка програма за хранителни добавки.

Обикновено хората днес имат дефицит на CLA поради промени в практиките за хранене на добитъка. Тъй като CLA се получава предимно от месо и млечни продукти, промените в практиките за хранене на добитъка може да са намалили съдържанието на CLA в тези храни.
За оптимално производство на CLA, кравите трябва да се пасат на пасища, а не да се хранят изкуствено в хранилища. Изследванията показват, че хранените с трева крави съдържат приблизително четири пъти повече CLA от кравите, хранени с трева. Съвременните млечни продукти съдържат само една трета от количеството CLA, което е открито преди 1960 г.
Разбира се, CLA не е панацея в борбата със затлъстяването. Дефицитът на CLA обаче може да играе роля. Редица проучвания върху животни показват, че допълването на храната с CLA води до по-слабо и по-мускулесто тяло. Например, в проучване от 1996 г. Количеството мазнини при мишки, на които са давани добавки с CLA, е намалено с 58%.

Американската агенция по храните и лекарствата (FDA) публикува проучване, потвърждаващо противораковите свойства на CLA. Културистите използват CLA за въвеждане на глюкоза в мускулните клетки, което може да засили анаболния ефект. Хората на диета могат да използват същия механизъм за изгаряне на захарта, за да предотвратят превръщането на серумната глюкоза в мазнини.

CLA е близка по химична структура до линоловата киселина. Въпреки това, в няколко важни области CLA проявява противоположни свойства. Например, липоловата киселина стимулира процеса на образуване на мазнини в мастната тъкан, известен като липогенеза, докато CLA, както показват проучванията, го потиска. Друга разлика е в образуването на тумори: линоловата киселина насърчава растежа на тумора, докато CLA е инхибитор на процеса на образуване на тумори.

И накрая, друга разлика е, че линоловата киселина я прави по-податлива на окисление, докато CLA я прави по-стабилна. Поради огромното въздействие, което мастните киселини оказват върху телата ни, излишъкът от линолова киселина, съчетан с дефицит на CLA, може да има дълготрайни ефекти върху човешкото здраве и продължителността на живота.

Проучване

Напоследък CLA се предлага под формата на концентрирана хранителна добавка, на която се приписват много полезни свойства. Твърди се, че CLA помага за изгаряне на мазнини, изграждане на мускули и борба с рака. Въпреки че през последните няколко десетилетия има редица обещаващи проучвания, те са включвали предимно малки животни. Има обаче няколко проучвания върху хора.

В интересно проучване, публикувано през декември 2000 г., група шведски учени съобщават, че CLA изгаря мазнините, докато увеличава мускулната маса. Хората с наднормено тегло и затлъстяване в това проучване са имали намаляване на телесните мазнини, когато са приемали 3,4 g CLA на ден в продължение на 64 дни. Никой от участниците обаче не е имал загуба на тегло. Много хора се оплакват от гадене и заявяват, че им е трудно да приемат 12 капсули CLA на ден. Само 47 от 60-те участници са завършили проучването.

Друго проучване, публикувано през декември 2000 г. в Journal of Nutrition, установи това CLA намалява мазнините и запазва мускулната тъкан. Според организатора на проекта, в експерименталната група средното намаление на телесните мазнини е 6 паунда в сравнение с плацебо групата. Проучването установи, че за постигане на ефект на изгаряне на мазнини, доза от приблизително 3,4 g на ден. Д-р Майкъл Париса, който провежда изследване на CLA в Университета на Уисконсин-Медисън, докладва на Американското химическо общество през август 2000 г., че „CLA не намалява размера на мастните клетки. CLA предотвратява увеличаването им.”

В проучването на д-р Парис нито един от 71-те затлъстели хора не е имал загуба на тегло. Изследователят обаче установи, че след спиране на диетата хората, които приемат CLA, са по-склонни да натрупат мускулна маса, а не мазнини.

Това установи друго проучване, проведено в университета Пърдю, Индиана CLA повишава нивата на инсулин при приблизително две трети от пациентите с диабет и също така леко намалява концентрацията на глюкоза и триглицериди в кръвта.

В друго голямо проучване изследователи от Норвегия наблюдават група здрави мъже и жени с наднормено тегло. На участниците са дадени 1,7 g, 3,4 g, 5,1 g или 6,8 g конюгирана линолова киселина на ден. Всички групи показват намаляване на телесните мазнини и увеличаване на чистата мускулна маса. Този ефект обаче е най-силно изразен в последните две групи. В допълнение, всички групи са имали намаление на нивата на мазнини и холестерол в кръвта.

Освен това шведски учени наблюдават 25 мъже на възраст 39-64 години в продължение на 4 седмици и установяват, че тези, които приемат 4,2 g конюгирана линолова киселина на ден. Обиколката на талията е намаляла средно с 1,4 см.

В друго двойно-сляпо проучване хората са участвали в тренировъчна програма за упражнения, в която са получавали 600 mg CLA или плацебо три пъти дневно в продължение на 12 седмици. В сравнение с плацебо, При приема на CLA се наблюдава намаляване на процента на мазнини, но телесното тегло не се променя значително.

В проучване на хора със затлъстяване, приемането на CLA добавки в доза от 4,2 грама на ден в продължение на четири седмици води до малко, но статистически значимо намаление на обиколката на талията. Въпреки това, в сравнение с плацебо, CLA не насърчава загуба на тегло. Към днешна дата няма достатъчно доказателства, че CLA може да се използва за лечение на затлъстяване.

Проучванията при животни показват, че добавката на CLA може да намали телесните мазнини. В ограничено контролно проучване при хора, добавянето на CLA от 5,6-7,2 грама на ден не е довело до значително увеличаване на мускулния размер и сила както при опитни, така и при неопитни силови спортисти. Проучванията върху животни показват също, че CLA ограничава алергичните хранителни реакции, предотвратява развитието на атеросклероза и подобрява глюкозния толеранс. По отношение на изследването на рака ефектът на CLA върху това заболяване при хората остава неясен.

Въпреки че има редица проучвания с положителни данни за CLA, има и голям брой по-нови разработки, които не показват никакви действителни ползи от добавките с CLA, както беше обсъдено по-рано.

Например, в проучване на опитни силови атлети, които са приемали 6 g CLA на ден, няма значителни положителни промени в общото телесно тегло, чистата маса, мастната маса, % телесни мазнини, костната маса, силата, серумните субстрати или общото телесни мазнини.маркери за катаболизъм и имунитет по време на тренировка. По-ранно 3-месечно проучване не показва значителни подобрения в оптимизирането на теглото след загуба на тегло. Въпреки това е интересно, че конюгираната линолова киселина изглежда насърчава преференциалното възстановяване на чистата телесна маса и при двете експериментални дози от 1,8 g и 3,6 g на ден.
Както при повечето стимулиращи добавки, резултатите от изследванията са силно противоречиви. Също така е доста обичайно един продукт да помага на един човек, но не и на друг. Следователно всеки трябва да избере правилните добавки за себе си, които ще му позволят да постигне целите си, като вземе предвид химията на тялото си.

Какви са естествените източници на CLA?

Както споменахме по-рано, CLA се намира предимно в млечни продукти, червено месо, птиче месо, яйца и, изненадващо, в царевично масло. В допълнение, човешките черва съдържат бактерии, които са способни да произвеждат CLA от липоева киселина. Добавките с линолова киселина обаче не повишават концентрациите на CLA в кръвта. CLA се предлага и под формата на хранителна добавка. По-долу е количеството на CLA в обичайните храни в mg на 1 g мазнина:
Агнешко - 5,6 мг
Хомогенизирано краве мляко - 5,5 мг
Хомогенизирано краве мляко - 4,8 мг
Масло - 4,7 мг
Извара - 4,5 мг
Прясно смляно телешко - 4,3 мг
Сирене Sharp Cheddar - 3,6 mg
Домашни птици (пиле) - 0,9 mg
Свинско - 0,6 мг

Странични ефекти

Страничните ефекти на CLA са неизвестни поради ограничения брой изследвания върху хора, особено по отношение на дългосрочните ефекти. Въпреки това, едно непубликувано проучване съобщава за изолирани случаи на стомашно-чревен дистрес. Към днешна дата не е имало значителни странични ефекти на CLA или известни лекарствени взаимодействия с CLA.

Заключение

Конюгираната линолова киселина е мощен антиоксидант, антикарциноген и антикатаболит, както и стимулант на имунната система. Дефицитът на CLA може да бъде значителна причина за затлъстяването, което е толкова широко разпространено в наше време. Като ефективен антиоксидант, CLA инхибира развитието на рак чрез други механизми.

Въпреки това, опитите да се увеличи приема на CLA по естествен начин са безсмислени, тъй като дори ако всички тези теоретични положителни свойства се потвърдят, за да получите необходимото количество CLA (поне 3 грама), ще трябва да консумирате поне 500 g мазнини дневно, главно наситен. Това са повече от 4500 калории на ден само от храни, богати на CLA. По този начин, за да приемате CLA в количествата, използвани в научните изследвания, ще трябва да прибягвате до хранителни добавки.

Когато става въпрос за добавки с CLA, най-добре е да използвате добавки с изомерен състав, подобен на естествения CLA, като преобладаване на цис-9, транс-11 CLA. Именно този изомер обикновено се намира в CLA, продавана в магазините. Въпреки че транс-10, цис-12 изомерът може да е по-мощен за намаляване на мазнините, в момента има твърде много въпроси относно неговите потенциални рискове за здравето, за да се препоръча употребата му в големи количества.

За първи път медицината научава за свойствата на линоловата киселина през 1987 г. Изследванията разкриват способността му да се бори с раковите клетки. По това време бяха проведени тестове върху мишки. С всяка изминала година вниманието към линоловата киселина нараства и постепенно нейното благоприятно въздействие върху човешкия организъм се разширява. Днес често се използва за отслабване и мускулен растеж.

Линоловата киселина е здравословна трансмазнина, тоест комплекс от мастни киселини, необходими за гладкото функциониране на живия организъм. Най-често срещаната е конюгираната линолова киселина (съкращение CLA). В допълнение към него можете да намерите конюгирана или тоналин, както и полиненаситена CLA с идентични свойства.

Киселината е тествана за първи път като продукт за контуриране на тялото в Норвегия. Наблюдението предполага наличието на две проучвателни групи, състоящи се от здрави хора, чиято задача включваше час и половина упражнения 3 пъти седмично на различни тренажори. Резултатите бяха обобщени след 3 месеца. Групата от хора, които приемаха CLA в допълнение към тренировките, успяха да отслабнат много повече и да изградят мускулна маса.

Подобен експеримент е проведен в един от университетите в Саскачеван (Канада). Изследваните групи са 3. Едната група, освен че спортува, приема линолова киселина, другата приема суроватъчен протеин и креатин, а третата трябва да се справя без добавки. Резултатът на първата група надвишава няколко пъти резултатите от петседмичното обучение на другите две групи.

Но не всички изследвания завършиха толкова успешно. Голяма част от опитите с линолова киселина за отслабване са или неуспешни, или показват много лоши резултати. Например, в един мащабен тест, който се състоеше от 18 етапа, участниците успяха да загубят само 100 грама наднормено тегло за една седмица, използвайки CLA. Като цяло добавката е била ефективна в продължение на 6 месеца, след което е настъпило пристрастяване към веществото.

Източници на линолова киселина и дозировка

Както бе споменато по-горе, CLA е естествено вещество. Човешкото тяло е способно да го произвежда, но в минимални количества. Ето защо е необходимо да се търсят допълнителни източници за постигане на желания ефект.

Всъщност намирането на надежден доставчик на линолова киселина днес е наистина трудно. Намира се в месото и млякото на говеда: овце, кози, крави. Концентрацията на веществото зависи от храната, която животните ядат и местообитанието им. Ако говедата се хранят с трева на пасище, ​​CLA в млякото и месото ще бъде пет пъти по-висока, отколкото в подобни продукти, произведени в търговската мрежа. Концентрация на линолова киселина:

• говеждо месо - 21,5 mg/g;
• Швейцарско сирене - 6,7 mg/g;
• агнешко - 5,6 mg/g;
• нискокалорично кисело мляко - 4,7 mg/g;
• пуйка - 2,5 mg/g;
• растително масло - 1 mg/g.

Всяка година горните животински продукти съдържат все по-малко линолова киселина. В тази връзка хранителните добавки, съдържащи CLA, навлязоха на пазара с вдигната глава. Техният асортимент е достатъчно широк, за да изберете желаната опция. Най-популярни са гел капсулите.

Как да приемате лекарства, съдържащи киселина

Има няколко правила, които си струва да подчертаете тук:

1. Препоръчително е да се консумират не повече от 3 г на ден Това е граничен вариант, който осигурява изграждането на мускулна маса и разграждането на мазнините. Като увеличите дневната доза над нейната ефективност, не трябва да очаквате резултати; това ще бъде пропилян продукт.
2. Оптималната доза варира от 0,6 до 2 g.
3. Веществото трябва да се приема 2 или 3 пъти на ден.
4. Един курс е с продължителност 2-3 месеца.
5. Строго е забранено едновременното приемане на линолова киселина и алкохол.

На пазара за продукти за отслабване можете да намерите много хранителни добавки, съдържащи CLA, но специалистите все пак препоръчват приема й в чист вид.

Не забравяйте, че линоловата киселина за отслабване е само добавка. Трябва да се обърне повече внимание на диетата и физическата активност, тъй като без тях естественото вещество няма да доведе до 100% резултат.

Целева аудитория и предимства на CLC

Препаратите, съдържащи линолова киселина, са разработени не само за отслабване и изграждане на мускули. Горещо се препоръчват за хора с хипертония, рак, висок холестерол и диабет тип 2. Противопоказанията включват само индивидуална непоносимост към съставните елементи на CLA, както и продукти, които го съдържат.

Използването на линолова киселина, както всяка друга добавка, има както ползи, така и вреди. Списъкът с предимства и ползи, които имат положителен ефект върху човешкото тяло, включва способността на естественото вещество да укрепва имунната система, мускулната тъкан, да използва мастните резерви като източник на енергия и да предотвратява разграждането на протеините. Киселината може също така да намали риска от злокачествени тумори с 50% или повече, да намали симптомите на астма, да се бори с всякакви признаци на свръхчувствителност, да намали агрегацията на тромбоцитите и следователно стареенето на кожата чрез активиране на метаболизма.

CLA е вид лекарство, така че предозирането също ще остави следа под формата на странични ефекти:

• повишено хронично възпаление в тялото;
• ускоряване на развитието на инсулинова резистентност;
• метеоризъм, гадене, диария и коремна болка.

Големите количества киселина могат да причинят метаболитен синдром и диабет тип 2, тъй като провокират отлагане на мазнини в черния дроб.

Фармакологична група: омега-6 мастни киселини; незаменими мастни киселини; противовъзпалителни лекарства; лекарства против акне; изгарящи мазнини; противотуморни лекарства.
Име по IUPAC: (9Z, 12Z) - 9,12 - октадекадиенова киселина
Молекулна формула: C 18 H 32 O 2
Моларна маса: 280,45 g mol-1
Външен вид: безцветно масло
Линоловата киселина е ненаситена омега-6 мастна киселина. При стайна температура линоловата киселина е безцветна течност. Химически линоловата киселина е карбоксилна киселина с 18-въглеродна верига и две цис двойни връзки. Първата двойна връзка е разположена на шестия въглерод от метиловия край.
Линоловата киселина принадлежи към едно от двете семейства незаменими мастни киселини. Тялото не може да синтезира линолова киселина от други компоненти на храната.
Думата "линолова" идва от гръцката дума Linon (лен). Oleic означава „свързан със или получен от зехтин“ или „свързан с олеинова киселина“, защото когато омега-6 двойната връзка е наситена, се произвежда олеинова киселина.
Някои медицински изследвания предполагат, че прекомерните нива на определени омега-6 мастни киселини, свързани с някои омега-3 мастни киселини в комбинация с екзогенни токсини, могат да имат отрицателни ефекти върху здравето.

Линолова киселина във физиологията

Линоловата киселина е полиненаситена мастна киселина, използвана в биосинтезата и следователно на някои простагландини. Намира се в липидите на клетъчните мембрани. Линоловата киселина присъства в големи количества в много растителни масла, включително маково, шафраново, слънчогледово и царевично масло.
Линоловата киселина е есенциална мастна киселина, която трябва да се приема чрез храната. При плъхове, поради дефицит на линолеат в храната, се наблюдава лющене на кожата, косопад и лошо зарастване на рани. Въпреки това, при нормална диета дефицитът на линолова киселина е изключително рядък.
Хлебарките отделят линолова и олеинова киселина, когато умират, което служи като сигнал за други хлебарки, предпазвайки ги от навлизане в опасната зона. Същият механизъм работи при мравки и пчели, които произвеждат олеинова киселина след смъртта.

Метаболизъм и ейкозаноиди

Първата стъпка в метаболизма на линоловата киселина е делта-6 десатуразата, която превръща линоловата киселина в гама-линоленова киселина.
Има доказателства, че кърмачетата не могат да произвеждат делта-6 десатураза сами, така че кърмачетата трябва да си я набавят от кърмата. Изследванията показват, че кърмените бебета имат по-високи концентрации на гама-линоленова киселина, отколкото хранените с адаптирано мляко бебета, докато кърмачетата, хранени с адаптирано мляко, имат повишени концентрации на линолова киселина.
Гама-линоловата киселина се превръща в дихомо-гама-линоленова киселина, която от своя страна се превръща в арахидонова киселина (AA). АА може да се превърне в група метаболити, наречени ейкозаноиди, които са клас паракринни хормони. Има три вида ейкозаноиди: простагландини, тромбоксани и левкотриени. Ейкозаноидите, получени от AA, обикновено са патогенни. Например, получените от AA тромбоксан и левкотриен-B4 са вазоконстрикторни ейкозаноиди. Окислените продукти от метаболизма на линоловата киселина, като 9-хидроксиоктадеканова киселина и 13-хидроксиоктадеканова киселина, също активират TRPV1, капсаициновия рецептор, и следователно могат да играят важна роля при хипералгезия и алодиния.
Повишеният прием на определени омега-3 мастни киселини, докато намалява приема на омега-6 мастни киселини, намалява възпалението поради намаленото производство на тези ейкозаноиди.
Едно проучване, което проследява две групи преживели миокарден инфаркт, установява, че „в експерименталната група концентрациите на алфа-линоленова киселина се повишават с 68%, а концентрациите на линолова киселина намаляват със 7%... преживели първия миокарден инфаркт, на които е предписан средиземноморски диета с повишени нива на алфа-линоленова киселина значително намалява честотата на рецидивите, риска от сърдечно-съдови инциденти и общия риск от смъртност.

Използване

Промишлена употреба

Линоловата киселина се използва при създаването на бързосъхнещи масла, маслени бои и лакове. Линоловата киселина лесно реагира с кислорода във въздуха, което води до образуването на напречни връзки и образуването на стабилен филм.
Когато линоловата киселина се редуцира, се образува линолеилов алкохол. Линоловата киселина е повърхностно активно вещество с критична концентрация на мицели от 1,5 x 10-4 M @ pH 7,5.
Линоловата киселина набира популярност в индустрията за козметични продукти поради положителното си въздействие върху кожата. Изследванията показват, че линоловата киселина има противовъзпалителни свойства, бори се с акнето и помага да се поддържа влажността на кожата, когато се прилага локално.

Използване в изследванията

Линоловата киселина може да се използва за изследване на антиоксидантния ефект на естествените феноли. Експерименти върху 2,2"-азобис(2-амидинопропан)-индуцирано окисление на линолова киселина с различни комбинации от феноли показват, че бинарните смеси могат да имат или синергичен антиоксидантен ефект, или антагонистичен ефект.
Линоловата киселина може да бъде свързана със затлъстяването, тъй като може да насърчи преяждането и увреждането на аркуатното ядро ​​в хипоталамуса на мозъка.

Продукти, съдържащи линолова киселина

Масло от солена трева 75%
Шафлорово масло 74,62%
Масло от вечерна иглика 73%
Маково масло 70%
Масло от гроздови семки 69,6%
Слънчогледово масло 65,7%
Конопено масло 60%
Царевично масло 59%
Масло от пшеничен зародиш 55%
Масло от памучно семе 54%
Соево масло 51%
Орехово масло 51%
Сусамово масло 45%
Масло от оризови трици 39%
Арганово масло 37%
Масло от шам фъстък 32,7%
фъстъчено масло 32%
Бадеми 24%
Рапично масло 21%
Пилешка мазнина 18-23%
Яйчен жълтък 16%
Ленено масло 15%
свинска мас 10%
Зехтин 10% (3,5 - 21%)
палмово масло 10%
Какаово масло 3%
Масло от макадамия 2%
Масло 2%
Кокосово масло 2%

За линоловата киселина учените заговориха за първи път в началото на 90-те години на миналия век, когато изследванията установиха способността й да влияе върху определени химични реакции в организма. По-специално, конюгираната линолова киселина (CLA) може значително да ускори липидния метаболизъм в тялото и да предотврати превръщането на излишната енергия от храната в мастни клетки (адипоцити). В резултат на това линоловата киселина се превърна в една от най-популярните съставки от всякакъв вид.

Но днес много купувачи на такива добавки се оплакват, че практически няма ефект от приемането на линолова киселина за отслабване - теглото остава същото, въпреки увеличените дози от лекарството. На какво се дължи това и как точно действа линоловата киселина върху човешкия организъм?

Линолова киселина за отслабване: принцип на действие

Обикновено линоловата киселина навлиза в човешкото тяло с храна, но в много малки дози. Основните му доставчици са месото и млечните продукти, но съдържанието му в тях е минимално. В същото време е жизненоважен за нормалното протичане на много процеси в организма.

На първо място, той е отговорен за това как мазнините, получени от храната, ще бъдат преработени в тялото. Както е известно, той може или да бъде преработен в енергия, необходима за човешкия живот, или да се съхранява в мастни резерви. Линоловата киселина „казва“ на тялото да избере първия път, като по този начин помага да се избегне появата на излишен брой адипоцити в подкожната мастна тъкан.

Второто важно свойство на линоловата киселина за отслабване е способността й да ускорява растежа на мускулната тъкан при редовна физическа активност. С други думи, ако изпълнявате и приемате CLA едновременно, мускулният обем ще се увеличи доста бързо.

Обикновено се смята, че това свойство на линоловата киселина е важно само за спортистите, но всъщност количеството мускулна и мастна тъкан в тялото е важно и за тези, които се опитват да отслабнат. Факт е, че за осигуряване на енергия на мускулните клетки е необходима няколко пъти повече енергия, отколкото за функционирането на мастните клетки. С други думи, колкото по-голяма е мускулната маса, толкова по-бързо ще се изгорят калориите, както от храната, така и тези, получени от консумацията на подкожни резерви, което ще има голям ефект върху процеса на намаляване на броя на излишните килограми.

Следователно, комбинирайки приема на линолова киселина за отслабване с упражнения, можете да ускорите процеса на загуба на телесно тегло няколко пъти, както и ефективно да премахнете обемите.

Как да приемате линолова киселина за отслабване

За постигане на максимален ефект от приема на CLA трябва да се приема три пъти на ден, един час преди хранене. В този случай трябва да обърнете голямо внимание на състава и да се опитате да го организирате по такъв начин, че източниците на протеини и въглехидрати да преобладават в него, а процентът на мазнини да е минимален. В този случай протеините ще служат като строителни материали за мускулните клетки, а въглехидратите ще осигурят на тялото енергията, необходима за обработка на мастните клетки.

Общият дневен прием на калории при приемане на линолова киселина за отслабване не трябва да надвишава 1800-2100 калории, в зависимост от първоначалното телесно тегло.

Мнението на лекарите за линолова киселина за отслабване

За разлика от повечето хранителни добавки, използвани за отслабване и намаляване на обема на тялото, CLA е напълно безвредна - употребата й трябва да се избягва само по време на бременност и кърмене, както и ако сте под 18 години.

Тъй като линоловата киселина е вещество от естествен произход, съдържащо се в познатата за хората храна, алергични и други негативни реакции към нейния прием не са идентифицирани. Почти всеки може да го използва, като спазва редица правила:

• Приемането на CLA е необходимо в рамките на два до три месеца, след което трябва да се направи почивка, чиято продължителност трябва да бъде съгласувана с лекаря;
• Докато използвате линолова киселина за отслабване, не трябва да пиете алкохол;
• За постигане на оптимални резултати CLA трябва да се приема в чиста форма, а не като част от каквито и да било лекарства (например известни);
• Комбинирайте приема на CLA с физическа активност, в противен случай няма да има ефект от употребата му.

Линоловата киселина за отслабване може да има изразен ефект дори при тежко затлъстяване, но при условие, че се използва правилно и употребата й се комбинира с правилно хранене и упражнения.

През 90-те години на миналия век сред хранителните добавки, които помагат за коригиране на фигурата, се появи още едно лекарство - линолова киселина. Тя бързо стана търсена. Този продукт е незаменима аминокиселина - омега-6 ненаситена мастна киселина. Поради определени характеристики, линоловата киселина се използва от диетолози и спортисти.

Какво е?

При отслабване използваният изомер е конюгирана линолова киселина, известна още като CLA. Много хранителни добавки се произвеждат с това име. Първоначално е изолиран от телешка мазнина.

Линоловата киселина е необходима за правилното функциониране на много органи. Ако липсва, метаболитните процеси се забавят, което неизбежно води до увеличаване на телесното тегло. Трудността е, че тялото не го произвежда, а го постъпва с храната.

Тъй като много съвременни хора имат лоша диета, те може да имат дефицит на омега-6 ненаситени киселини. Ако липсва линолова киселина, липолизата протича със значителни смущения. Ето защо диетата трябва да съдържа храни, които го съдържат в големи количества. В допълнение към загубата на тегло, киселината се характеризира като антиканцероген, което й позволява да подобри човешкото здраве по време на сърдечно-съдови заболявания.

Активно се приема от културисти за изграждане на мускулна маса и изсушаване на тялото, както и от хора, които искат да приведат фигурата си в ред.

Трябва да се отбележи, че човек често развива затлъстяване поради хормонален дисбаланс. Едно от предимствата на CLA е нейната превенция.

Какви са стъпките за отслабване

Хората, които искат да отслабнат с линолова киселина, трябва да знаят как работи:

1. Метаболитните процеси се ускоряват, а това от своя страна провокира интензивно изгаряне на мастните натрупвания и бързо укрепване на мускулната тъкан;
2. Мускулната тъкан расте по-бързо. Не е тайна, че той участва и в изгарянето на мазнини. Следователно, поради такова въздействие, масата намалява много по-бързо;
3. Нивото на веществата, които влияят негативно на тялото, като холестерол и триглицериди, намалява;
4. Нормализира се телесното тегло и се намалява рискът от развитие на захарен диабет;
5. Вероятността от развитие на хранителни алергии е намалена. Много често именно поради хранителни алергии човек не може да отслабне;
6. Ефектите на имунната система се засилват.

Поради положителните свойства на линоловата киселина за отслабване, тя често се използва от спортисти за намаляване на телесните мазнини и покачване на мускулна маса. За да постигнете желания резултат, трябва да се придържате към диета и да правите специални силови и кардио упражнения.

• Онкологични заболявания;
• Наднормено тегло или затлъстяване;
• За захарен диабет тип 2;
• Хипертонична болест;
• Висок холестерол;
• Суха и лющеща се кожа;
• Нокътните плочи се белят;
• Косата пада;
• Нарушение на паметта;
• Намален имунитет и чести настинки;
• Чупливи кости.

В какви случаи употребата на лекарството е противопоказана?

Не всеки човек може да използва линолова киселина при отслабване, тъй като тя се характеризира с мощен ефект върху повечето органи и системи в тялото. Въпреки че има ограничения за употреба, те не са много:

1. Лична непоносимост (това може да се наблюдава много рядко);
2. Носенето на дете и периода на кърмене;
3. Наличие на захарен диабет;
4. Язва и гастрит;
5. Деца под 18 години.

Нежелани реакции

Страничните ефекти могат да се наблюдават само в редки случаи, сред които се разграничават следните:

• Гадене, в редки случаи - повръщане;
• световъртеж;
• Стомашни болки;
• Нарушен апетит;
• Безсъние;
• Разстройство на изпражненията.

Нежеланите реакции могат да възникнат само при превишаване на дозата (повече от 5 mg на ден), противопоказанията се игнорират, ако хранителната добавка се приема с млечни продукти.

Как да приемате CLA за отслабване

Дневната доза на лекарството, ако се използва за отслабване, се изчислява в съответствие с личните характеристики на пациента. Въпреки това, тя не трябва да бъде повече от 3000 mg (3 капсули). Приемайте капсули линолова киселина 3 пъти дневно по 1 капсула след хранене.

Когато използвате тази хранителна добавка, трябва да намалите дневната калоричност на консумираната храна до 1800-2100 калории. Ако сте си поставили за цел да отслабнете, калориите трябва да се изчисляват в съответствие с първоначалното ви телесно тегло.

Какво казват лекарите за използването на продукта за отслабване

В сравнение с много хранителни добавки, които се използват за отслабване и оформяне на фигурата, CLA е напълно безопасна. Не трябва да се приема само от бременни и кърмещи жени, както и от деца под 18 години.

Тъй като линоловата киселина е вещество от естествен произход, което се намира в познатите на хората хранителни продукти, алергични и други негативни реакции, дължащи се на прием, се наблюдават в много редки случаи. Почти всеки може да приема това лекарство, но трябва да се спазват някои изисквания:

1. CLA се приема на курсове от 2-3 месеца, след което се прави пауза, чиято продължителност се определя от лекуващия лекар;
2. Когато използвате лекарството за отслабване, трябва да спрете да пиете алкохол;
3. За постигане на желания ефект линоловата киселина трябва да се приема чиста, а не като компонент на който и да е продукт (например Редуксин);
4. CLA трябва да се приема в комбинация с физическа активност, в противен случай не могат да се постигнат резултати.

CLA по време на загуба на тегло се характеризира с подчертан ефект, дори ако се появи тежко затлъстяване. Въпреки това, трябва да го приемате правилно, а също така трябва да се храните правилно и да водите активен начин на живот.

Цена

Линоловата киселина се продава в аптеките, онлайн и в магазините за спортно хранене. Представен е от различни хранителни добавки, съдържащи CLA. Цената на лекарствата се определя от производителя и формата на употреба. CLA в чист вид струва повече от витаминен комплекс. Ако вярвате на отзивите за продукта, тогава е по-изгодно да поръчате продукта в онлайн магазин.

Цената на лекарствата, съдържащи CLA, е както следва:

• Tropicana Slim под формата на капсули (90 броя) 1020-1100 rub.;
• Fitmiss Tone под формата на капсули (60 броя) 983 рубли;
• SAN Lipidex под формата на капсули (180 броя) 2600-2700 rub.;
• Оптимално ленено масло на прах (100 порции) 320 rub.