فيتامينات المجموعة ب6 في أقراص. فيتامينات ب في قطرات وأقراص: مراجعة للأدوية ومجمعات الفيتامينات للأطفال. فيتامينات ب في أقراص: أسماء الأدوية والأسعار. فيتامينات ب الأصلية ورخيصة الثمن

فيتامينات ب- مجموعة من المواد القابلة للذوبان في الماء اللازمة لعمل الجسم الطبيعي، وخاصة عملية التمثيل الغذائي في خلاياه.

تشارك فيتامينات ب بشكل مباشر في الحفاظ على الأداء الطبيعي للجهاز العصبي والدماغ والقلب والأوعية الدموية والأعضاء الهضمية. بالإضافة إلى ذلك، تعمل فيتامينات ب على تحسين وظائف الجسم الوقائية من البيئة الخارجية العدوانية (الأشعة فوق البنفسجية وغيرها)، وتحافظ على مظهر الشخص - الجلد والشعر والأظافر - في حالة جيدة وصحية. منع الشيخوخة المبكرة للشخص وأكثر من ذلك بكثير. أدناه سننظر في كل فيتامين على حدة بمزيد من التفصيل.

تشتمل فيتامينات المجموعة ب أيضًا على مواد شبيهة بالفيتامينات ليست ضرورية للحياة، لكنها مع ذلك تساعد في تحسين صحة الإنسان ومظهره وعمليات التعافي بعد الإصابات، كما أنها تستخدم في العديد من المجالات الأخرى في حياة الإنسان.

تصنيف فيتامينات ب وأسمائها

فيتامينات ب

مركبات شبيهة بالفيتامينات من المجموعة ب

يمكنك شراء فيتامينات عالية الجودة بأفضل الأسعار مع التسليم من الولايات المتحدة الأمريكية على موقع iHerb الشهير عالميًا. للحصول على خصم إضافي بنسبة 5-15%، أدخل الرمز الترويجي عند تقديم طلبك: بار6666

فيتامينات ب: الوظائف والتطبيق والنقص وما هي الأطعمة التي تحتوي عليها

فيتامين ب1 (الثيامين)

فيتامين ب1 (الثيامين)- مادة بلورية عديمة اللون، شديدة الذوبان في الماء وغير قابلة للذوبان في الكحول. يتم تدميره في بيئة قلوية، لكنه يتحمل الحرارة بشكل جيد.

دور الثيامين في حياة الإنسان.يلعب الثيامين دورًا مهمًا في استقلاب البروتينات والدهون والكربوهيدرات والمواد الأخرى. يشارك في تكون الدم، والحفاظ على الأداء الطبيعي للدماغ والقلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والجهاز العصبي. يعزز النمو والتطور الطبيعي للطفل. يؤدي وظيفة وقائية ضد الآثار السلبية لمنتجات التدخين والمشروبات الكحولية على الجسم. يمنع الشيخوخة المبكرة.

أعراض نقص الثيامين في الجسم (نقص الفيتامين):اضطرابات في عمل الجهاز العصبي (، والتهيج، والاكتئاب)، ونظام القلب والأوعية الدموية (وغيرها)، والجهاز الهضمي (،)، وفقدان الشهية.

النقص الحاد في الثيامين (الفيتامين):قد يؤدي إلى تطور مرض البري بري.

مصادر الثيامين

الخضروات:الأرز، الشوفان، بذور عباد الشمس، الفول السوداني، الصنوبر، فول الصويا، الفستق، الدخن، نخالة القمح، الخميرة المضغوطة.
الحيوانات:لحم البقر، الدواجن، الكبد، السمك، صفار البيض.
المواد الكيميائية:"كلوريد الثيامين" ومجمعات الفيتامينات المتعددة.
التوليف في الجسم:يتم تصنيعها في القولون بواسطة بعض البكتيريا المفيدة.

فيتامين ب2 (الريبوفلافين)

فيتامين ب2 (الريبوفلافين)- بلورات على شكل إبرة، لونها أصفر برتقالي، ضعيفة الذوبان في الماء والإيثانول، وغير قابلة للذوبان تمامًا في الأسيتون والبنزين وثنائي إيثيل إيثر والكلوروفورم. يتحلل بسرعة عند تعرضه للضوء والقلويات.

دور الريبوفلافين في حياة الإنسان.يلعب الريبوفلافين دورًا مهمًا في استقلاب البروتينات والدهون والكربوهيدرات، بالإضافة إلى تكوين الدم ووظيفة الجهاز التنفسي لخلايا الجلد والشعر والأظافر. إلى جانب الريبوفلافين يشارك في الحفاظ على الوظيفة البصرية للعين، خاصة في الغرف ذات الإضاءة الضعيفة، وهو مادة وقائية ضد تطور إعتام عدسة العين. يساعد على حماية الغشاء المخاطي للجهاز التنفسي، وهو أمر مهم بشكل خاص خلال فترات التهابات الجهاز التنفسي النشطة. يعمل الريبوفلافين على تسريع عمليات تجديد أنسجة الجسم بعد الإصابة أو الجراحة. يعزز امتصاصه من قبل الجسم.

أعراض نقص الريبوفلافين في الجسم (نقص الفيتامين):الصداع والدوخة، وفقدان الشهية وفقدان الوزن، وزيادة الحساسية للضوء، والجلد الدهني أو شديد الجفاف، والتهيج، والأرق، وانخفاض النشاط العقلي، والطفح الجلدي، ورعشة الأطراف، وتدهور حساسية اللمس.

النقص الحاد في الريبوفلافين (الفيتامين):زيادة تساقط الشعر، وفقر الدم، وتغيرات في قرنية العين، بشكل متكرر.

مصادر الريبوفلافين

الخضروات:خميرة البيرة، فول الصويا، الكاكاو (مسحوق)، اللوز، النخالة، براعم القمح، اللفت، الشاي.
الحيوانات:لحم الضأن ولحم البقر والقلب والكبد والكلى ومنتجات الألبان ومنتجات الألبان ومسحوق البيض.
المواد الكيميائية:مجمعات "الريبوفلافين" و"الفلافينات" والفيتامينات المتعددة.
التوليف في الجسم:يتم تصنيعها في القولون بواسطة بعض البكتيريا المفيدة (النباتات الدقيقة).

فيتامين ب3 (النياسين، حمض النيكوتينيك، النيكوتيناميد، فيتامين PP)

فيتامين ب3 (النياسين، حمض النيكوتينيك، النيكوتيناميد)- مسحوق أبيض ذو بنية بلورية، قابل للذوبان بشكل طفيف في الماء البارد، وأفضل قليلاً في الماء الساخن، وقابل للذوبان بشكل سيئ في الإيثانول وغير قابل للذوبان تقريبًا في الأثير.

دور حمض النيكوتينيك (النياسين) في حياة الإنسان.يشارك حمض النيكوتينيك في استقلاب البروتينات والدهون والكربوهيدرات والأحماض الأمينية وتنفس الأنسجة وتنظيم عمليات الأكسدة والاختزال في الجسم. حمض النيكوتينيك ضروري للعمل الطبيعي للجهاز الهضمي - فهو يعزز إطلاق الطاقة من الطعام. بالإضافة إلى ذلك، يخفض النياسين مستوى الكوليسترول "الضار" في الدم، وله تأثير موسع على الأوعية الدموية الصغيرة، ويشارك في تخليق الهرمونات الجنسية والأنسولين والكورتيزون والثيروكسين، ويسرع عملية الشفاء ويساعد في مكافحة المرض.

أعراض نقص حمض النيكوتينيك في الجسم (نقص الفيتامين):زيادة التعب، الاكتئاب، خلل في الدماغ، حرقة المعدة، قلة الشهية، الغثيان، عسر الهضم، آلام وأوجاع في الأطراف، زيادة حساسية اللثة.

مصادر النياسين

الخضروات:الخميرة، الفول السوداني، اللوز، الحبوب الكاملة ومنتجات الحبوب الكاملة، البازلاء الخضراء، الفطر، الجزر، البروكلي، الطماطم، البطاطس، البقدونس، الفواكه، الحميض.

الحيوانات:الكبد البقري، القلب، الدواجن، السمك، الحليب، الجبن، البيض.

المواد الكيميائية:"نيكوتيناميد" ، "حمض النيكوتينيك (فيتامين PP)" ، "نيكوفرين" ، مجمعات متعددة الفيتامينات.

التوليف في الجسم:يتم تصنيعه في الأمعاء عند إمداده بالطعام، وفيتامين B6، وكذلك التربتوفان.

فيتامين ب5 (حمض البانتوثنيك)

فيتامين ب5 (حمض البانتوثنيك)- فيتامين قابل للذوبان في الماء يتم تدميره بالمعالجة الحرارية - التسخين أو التجميد. يتم تدميرها أيضًا أثناء التعليب.

دور حمض البانتوثنيك في حياة الإنسان.يلعب حمض البانتوثنيك، مثل فيتامينات ب الأخرى، دورًا مهمًا في استقلاب البروتينات والدهون والكربوهيدرات، وتكوين الأجسام المضادة، وتخليق الكورتيكوستيرويدات. يعزز إنتاج الطاقة بالخلايا، ويمنع الشيخوخة المبكرة، ويحافظ على صحة الجلد ومظهره الطبيعي، ويساعد في علاج مشاكل الجلد ويعزز تجديد الأنسجة بعد الإصابة أو الجراحة. يساعد حمض البانتوثينيك أيضًا في مكافحة أمراض مثل -،.

مشاكل الجلد (التهاب الجلد، الترهل)، خلل في الجهاز العصبي (الأرق، الاكتئاب، ضعف تنسيق الحركات)، التقرحات، زيادة التعب، الإجهاض اللاإرادي في المراحل المبكرة، زيادة تساقط الشعر، وخز وتنميل في الذراعين والساقين، .

مصادر حمض البانتوثينيك

الخضروات:البرتقال، الموز، الأفوكادو، الفول السوداني، المكسرات، الخميرة، النخالة، فول الصويا، العدس، دقيق الشوفان، الأجزاء الخضراء من الخضار (القمم).
الحيوانات:الكبد، الكلى، الدواجن، الأسماك، صفار البيض النيئ، منتجات الحليب المخمر.
المواد الكيميائية:"بانتوثينات الكالسيوم"، "سوبرادين"، مجمعات الفيتامينات.
التوليف في الجسم:يتم تصنيعها بواسطة البكتيريا المعوية مع التغذية الكافية، وخاصة الأطعمة الغنية بالفيتامينات.

فيتامين ب6 (البيريدوكسين)

فيتامين ب6 (بيريدوكسين، بيريدوكسال، بيريدوكسامين، فوسفات البيريدوكسال)– بلورات عديمة اللون، شديدة الذوبان في الماء والكحول، وغير قابلة للذوبان أيضًا في الأثير والمذيبات الدهنية. البيريدوكسين ومشتقاته مقاومة للمعالجة الحرارية والأكسجين، ويتم تدميرها عند تعرضها للضوء.

دور البيريدوكسين في حياة الإنسان.يشارك في استقلاب البروتينات والدهون والكربوهيدرات والعناصر الكبيرة وتوليف الأدرينالين والسيروتونين والدوبامين والهستامين والهيموجلوبين وغيرها من المواد. ضروري للعمل الطبيعي للجهاز العصبي المركزي والمحيطي، والحفاظ على توازن الهرمونات الجنسية لدى النساء. ينظم مستويات الكولسترول في الدم، وبالتالي يمنع الإصابة بالنوبات القلبية وغيرها من أمراض القلب والأوعية الدموية. يشارك في تكون الدم ويطبيع ويحسن نشاط الدماغ والذاكرة. له تأثير مفيد على نمو الشعر وصحته.

أعراض نقص حمض البانتوثنيك في الجسم (نقص الفيتامين):التهيج، القلق، الاكتئاب، الأرق، اضطرابات الشهية، الغثيان، التهاب الجلد، التهاب الملتحمة، الميل إلى التهابات الجهاز التنفسي الحادة.

مصادر البيريدوكسين

الخضروات:البرتقال، الموز، الأفوكادو، البيتايا، الكرز، الفراولة، الخضار الورقية الخضراء، الخميرة، الأرز، الحنطة السوداء وحبوب القمح، المكسرات المختلفة، الجزر، البطاطس، الطماطم، الملفوف، .
الحيوانات:الكبد، الكلى، القلب، الأسماك، البيض، منتجات الألبان.
المواد الكيميائية:"البيريدوكسين هيدروكلوريد."
التوليف في الجسم:يتم تصنيعها بواسطة البكتيريا المعوية مع التغذية الكافية.

فيتامين ب7 (البيوتين، فيتامين H، الإنزيم المساعد R)

فيتامين ب7 (البيوتين، فيتامين H، الإنزيم المساعد R)– فيتامين شديد الذوبان في الماء والكحول والقلويات. يدمر في درجات حرارة عالية. مقاومة للضوء (الأشعة فوق البنفسجية).

دور البيوتين في حياة الإنسان.ويشارك البيوتين بنشاط في عملية التمثيل الغذائي للدهون والبروتينات والكربوهيدرات، والتخليق الحيوي للهرمونات، وتوليف النباتات الدقيقة المفيدة في الأمعاء. ينظم مستويات السكر في الدم. يدعم صحة الجهاز العصبي والجلد والشعر والأظافر. يشارك في عمليات التنشيط.

أعراض نقص البيوتين في الجسم (نقص الفيتامين):مشاكل الجلد (ترهل، جفاف، التهاب الجلد، الأكزيما)، زيادة تساقط الشعر، قشرة الرأس، مشاكل الأظافر، الاكتئاب، النعاس، انخفاض ضغط الدم ()، زيادة التعب.

مصادر البيوتين

الخضروات:البازلاء الخضراء، الفول السوداني، حبوب الجاودار الكاملة، الأرز البني ونخالة الأرز، الذرة، الطماطم، الجزر، البطاطس، الأبيض والقرنبيط، البصل، السبانخ، التفاح، البطيخ، البرتقال، الموز.
الحيوانات:الكبد والقلب. لحم البقر، الدجاج، الحليب، الجبن، السمك (السلمون، السردين، الرنجة)، صفار البيض.
المواد الكيميائية:"البيوتين."
التوليف في الجسم:يتم تصنيعه بواسطة النباتات المعوية، مع مراعاة التغذية السليمة والصحة الجيدة.

فيتامين ب9 (حمض الفوليك، فيتامين م، فيتامين ب)

فيتامين ب9 (حمض الفوليك، فيتامين م، فيتامين ب)– مسحوق بلوري مصفر أو برتقالي مصفر، ضعيف الذوبان في الماء والكحول، قابل للذوبان بسهولة في القلويات، يتم تدميره بالتعرض لأشعة الشمس.

دور حمض الفوليك في حياة الإنسان.يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا في تكون الدم، ويحافظ على الأداء السليم لجهاز المناعة والأعضاء الهضمية. يشارك في استقلاب الدهون والكربوهيدرات، وتخليق الحمض النووي والبروتين، وعمليات الأكسدة والاختزال. ينظم مسار الحمل والتطور الطبيعي للجنين. يعزز تجديد الخلايا بشكل سريع، ويساعد في مكافحة الاكتئاب واضطرابات الجهاز العصبي الأخرى. يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية - تصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتة الدماغية. يعزز امتصاص الجسم لفيتامينات ب الأخرى.

أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم (نقص الفيتامينات):ضعف الخصوبة لدى الرجال، ضعف نمو الجنين، فقدان الشهية، الغثيان، قلة الشهية، اضطرابات الجهاز العصبي (الاكتئاب، التهيج، القلق، التوتر)، عدم انتظام ضربات القلب، زيادة التعب.

نقص حمض الفوليك الحاد (الفيتامين)يمكن أن يؤدي إلى تطور فقر الدم الضخم الأرومات، وحتى الموت.

مصادر حمض الفوليك

الخضروات:الملفوف، الخس، البصل، الحبوب، البقوليات، الخميرة، البوملي، البرتقال، الجريب فروت، الموز، المكسرات، الفطر، التمر.
الحيوانات:لحم الضأن ولحم البقر والدواجن والكبد والأسماك والحليب والبيض.
المواد الكيميائية:"حمض الفوليك" ومجمعات الفيتامينات.
التوليف في الجسم:يتم تصنيعها بواسطة البكتيريا الدقيقة في القولون، خاصة مع تناول كميات إضافية من البيفيدوبكتريا.

فيتامين ب12 (سيانوكوبالامين، كوبالامين)

فيتامين ب12 (كوبالامين، سيانوكوبالامين)– مجموعة من المواد التي تحتوي على الكوبالت، وهي عبارة عن مسحوق ذو بنية بلورية، لونه أحمر غامق، عديم الرائحة، قابل للذوبان في الماء، مقاوم لأشعة الشمس والحرارة.

دور السيانوكوبالامين في حياة الإنسان.يلعب السيانوكوبالامين دورًا مهمًا في تكون الدم، والنمو الطبيعي وتطور الطفل، والحفاظ على الأداء الطبيعي للجهاز العصبي، والوظيفة الإنجابية. يمنع الشيخوخة المبكرة والخرف وضعف نشاط الدماغ ونموه. بالإضافة إلى ذلك، تعمل الكوبالامينات على تقوية جهاز المناعة، وتطبيع ضغط الدم، وتمنح الجسم القوة والنشاط. ضروري لامتصاصه من قبل الجسم.

أعراض نقص السيانوكوبالامين في الجسم (نقص الفيتامين):يتم تسريع العمليات المرضية لدى المرضى، ويتعطل نشاط الدماغ والجهاز العصبي والجهاز الهضمي والوظيفة البصرية. يزيد خطر التنمية.

مصادر السيانوكوبالامين

الخضروات:الأعشاب البحرية والخميرة والجنجل وفول الصويا ومنتجات الصويا.
الحيوانات:الكبد، القلب، الكلى، المخ، لحم البقر، الدواجن، الأسماك، منتجات الألبان، البيض.
المواد الكيميائية:مجمعات الفيتامينات.
التوليف في الجسم:يتم تصنيعها بواسطة البكتيريا الدقيقة في الجهاز الهضمي مع التغذية الكافية.

مركبات شبيهة بالفيتامينات من المجموعة ب

فيتامين ب4 (الكولين، فيتامين بي بي)

فيتامين ب4 (الكولين، فيتامين بي بي)- مادة تشبه الفيتامينات وهي عبارة عن بلورات استرطابية عديمة اللون، شديدة الذوبان في الماء والإيثانول، ضعيفة الذوبان في الأسيتون وكحول الأميل والكلوروفورم، وغير قابلة للذوبان تمامًا في البنزين وثنائي إيثيل إيثر وثاني كبريتيد الكربون. كما أنه ينهار عند تسخينه من +70 درجة مئوية. يستخدم الكولين ومشتقاته كمكمل غذائي ويشار إليه باسم E1001.

دور الكولين في حياة الإنسان.يلعب الكولين دورًا مهمًا في استقلاب الدهون والبروتينات والكربوهيدرات، فضلاً عن الحفاظ على الأداء الطبيعي للدماغ والكبد والكلى والجهاز العصبي والوظيفة الإنجابية البشرية. يعزز التعافي السريع للكبد والجسم بأكمله بعد تسمم الكحول، وكذلك أنواع التسمم الأخرى. يعمل الكولين على تحسين الذاكرة، وينظم مستويات الكوليسترول في الدم، وكذلك مستويات الأنسولين. يمنع ظهور حصوات المرارة، ويمنع الشيخوخة المبكرة، ويطبيع عمل الجهاز الهضمي.

أعراض نقص الكولين في الجسم (نقص الفيتامين):اضطرابات الجهاز العصبي (الاكتئاب، التوتر، التهيج، الأرق)، ضعف الذاكرة، الميل إلى زيادة التعب، تباطؤ النمو.

مصادر الكولين

الخضروات:البقوليات، النخالة، الخميرة، الجزر، الملفوف، الطماطم.
الحيوانات:لحم البقر، الكبد، الكلى، القلب، الأسماك، صفار البيض، منتجات الألبان.
المواد الكيميائية:"كلوريد الكولين".
التوليف في الجسم:يتم تصنيعها من قبل الجسم بالتغذية الكافية، وكذلك عدم وجود أمراض مزمنة.

فيتامين ب 8 (اينوزيتول، اينوزيتول، اينوزيتدروريتينول)

فيتامين ب 8 (اينوزيتول، اينوزيتول، اينوزيتدروريتينول)– مادة شبيهة بالفيتامين، وهي عبارة عن مسحوق بلوري، حلو المذاق، شديد الذوبان في الماء، غير قابل للذوبان في القلويات والأحماض، يتلف عند تسخينه.

دور الإينوزيتول في حياة الإنسان.يعد الإينوزيتول جزءًا من العديد من الإنزيمات ويلعب دورًا مهمًا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي ومستويات الكوليسترول في الدم. يساعد الإينوزيتول في مكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية (تصلب الشرايين واحتشاء عضلة القلب). يحسن نشاط الدماغ والذاكرة. يعمل على تطبيع عمل الجهاز العصبي - ويحسن النوم ويساعد في مكافحة الاكتئاب. يعزز الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي ويحافظ على شعر صحي. يدعم الصحة الإنجابية للإنسان. مهم للغاية للنمو الطبيعي وتطور وصحة العظام والأنسجة العضلية، وهو أمر مهم بشكل خاص للأطفال والمراهقين.

أعراض نقص الإينوسيتول في الجسم (نقص الفيتامين):اضطرابات الجهاز العصبي (الاكتئاب، التوتر، التهيج)، زيادة تساقط الشعر، ارتفاع ضغط الدم، الإمساك، اضطرابات في نمو العظام والعضلات (ضمور)، (التهاب الجلد، الأكزيما)، الميل إلى السمنة، تدهور التركيز والذاكرة .

مصادر الإينوسيتول

الخضروات:الأرز البري، البقوليات، الشعير، جنين القمح والنخالة، المكسرات، السمسم، الخميرة، البطاطس، الجزر، الكرنب، الطماطم، الحمضيات، البطيخ، البطيخ، التوت الأسود، عنب الثعلب، الزبيب.
الحيوانات:الكبد والقلب والكلى والمخ والأسماك والكافيار.
المواد الكيميائية:"موطن الإينوسيتول"
التوليف في الجسم:يتم تصنيع 75% من فيتامين ب8 في الجسم أثناء اتباع نظام غذائي مغذي، مع غلبة الأطعمة المدعمة بالفيتامينات.

فيتامين ب10 (حمض بارا أمينوبنزويك، بابا، فيتامين H1)

فيتامين ب10 (حمض بارا أمينوبنزويك، بابا، بابا، حمض ن أمينوبنزويك، فيتامين H1)- مادة تشبه الفيتامينات - حمض أميني، وهو مسحوق بلوري أبيض، ضعيف الذوبان في الماء، شديد الذوبان في الكحول الإيثيلي والأثير، يتم تدميره عند تسخينه من 187 درجة مئوية.

دور حمض بارا أمينوبنزويك في حياة الإنسان.يلعب PABA دورًا مهمًا في تكون الدم (تكوين خلايا الدم الحمراء)، وتخليق حمض الفوليك، واستقلاب البروتينات والدهون، والأداء الطبيعي للغدة الدرقية، وإنتاج حليب الثدي من قبل الأم المرضعة. يحفز PABA إنتاج الجسم للإنترفيرون، مما يساعد بشكل غير مباشر على حماية الجسم من - وكذلك. يستخدم في مستحضرات التجميل المضادة للتجاعيد وكذلك منتجات الحماية من أشعة الشمس. يدعم نمو الشعر وصحته. يستخدم في علاج الأمراض الجلدية. يمنع تطور جلطات الدم والأورام الخبيثة. يحفز إنتاج البكتيريا المفيدة في الأمعاء.

أعراض نقص حمض بارا أمينوبنزويك في الجسم (نقص الفيتامين):مشاكل الجلد (التهاب الجلد، والأكزيما، والجفاف أو الدهن)، والظهور السريع لحروق الشمس في وقت قصير في الشمس، وعدم كفاية الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية، واضطرابات المعدة المتكررة، وتدهور نوعية الدم، واضطرابات في نمو العظام والأنسجة العضلية. .

مصادر حمض بارا أمينوبنزويك

الخضروات:نخالة الأرز، الخميرة، المكسرات، دقيق القمح الكامل، الفطر، الخضروات، الحبة السوداء، البقدونس، .
الحيوانات:الكبد، الأسماك، منتجات الألبان، البيض.
المواد الكيميائية:"مالتيفيت"، "فيتروم".
التوليف في الجسم:

فيتامين ب11 (كارنيتين، إل-كارنيتين، فيتامين ب.ت)

فيتامين ب11 (كارنيتين، إل-كارنيتين، ليفوكارنيتين، فيتامين جاما، فيتامين بي تي)- مادة تشبه الفيتامينات وهي عبارة عن مسحوق بلوري أبيض، قابل للذوبان بسهولة في الماء والكحول الساخن، ضعيف الذوبان في الأسيتون والأثير والبنزين، يتم تدميره عند تسخينه من 195 درجة مئوية.

دور الكارنيتين في حياة الإنسان.يلعب الكارنيتين، أو بالأحرى شكله "L" (L-carnitine)، دورًا مهمًا في استقلاب الدهون وتزويد الخلايا بالطاقة. غالبًا ما يستخدمه مدربو اللياقة البدنية لمحاربة الوزن الزائد وزيادة الطاقة وإعطاء القوة في الرياضة. هذه المادة تحرق الدهون حرفيا من الأنسجة العضلية في الجسم. يستخدم كوقاية ضد أمراض القلب والأوعية الدموية. ينظم مستويات الكولسترول في الدم. يعمل على تطبيع نشاط الجهاز العصبي، ويزيل السموم من الجسم، ويعزز تجديد الأنسجة بعد التلف.

أعراض نقص الكارنيتين في الجسم (نقص الفيتامين):زيادة التعب، وفقدان القوة، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة، والتهيج.

مصادر الكارنيتين

الخضروات:الخميرة، بذور السمسم، اليقطين، الأفوكادو.
الحيوانات:لحم البقر، لحم الضأن، الأسماك، الدواجن، منتجات الألبان، البيض.
المواد الكيميائية:"إل-كارنيتين"، "كارنيتين"، مجمعات فيتامين.
التوليف في الجسم:يتم تصنيعه من قبل الجسم بالتغذية السليمة، مع غلبة الأغذية الغنية بالفيتامينات والعناصر الدقيقة، وخاصة B3، B6، B9، B12، C، وغيرها.

فيتامين ب13 (حمض الأوروتيك، الأوروتات)

فيتامين ب13 (حمض الأوروتيك، الأوروتات)- مادة شبيهة بالفيتامين، وهي عبارة عن مسحوق بلوري أبيض اللون، ضعيف الذوبان في الماء والمذيبات العضوية، ويتلف عند تعرضه لأشعة الشمس.

دور حمض الأوروتيك في حياة الإنسان.حمض الأوروتيك هو جزء من جميع خلايا الجسم الحية، ويلعب دورًا مهمًا في تخليق البروتين والدهون والمواد الأخرى، ويحافظ على الأداء الطبيعي وصحة الكبد، والنمو الطبيعي للجنين أثناء الحمل. يدعم وظيفة الوظيفة الإنجابية للإنسان. يعزز النمو والتطور الطبيعي للجنين والأطفال. يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية، وينظم مستويات الكولسترول في الدم. يعزز تكون الدم، ويمنع الشيخوخة المبكرة. ضروري للجسم لامتصاص الفيتامينات B5 وB9 وB12.

أعراض نقص حمض الأوروتيك في الجسم (نقص الفيتامين):ارتفاع ضغط الدم، جفاف الجلد، زيادة التعب، اضطرابات النمو عند الأطفال.

مصادر حمض الأوروتيك

الخضروات:الخميرة والخضروات الجذرية.
الحيوانات:الكبد ومنتجات الألبان.
المواد الكيميائية:"أوروتات البوتاسيوم."
التوليف في الجسم:يتم تصنيعه من قبل الجسم بالتغذية الكافية، مع غلبة الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الدقيقة.

فيتامين ب14 (كينون بيرولوكينولين، ميثوكسانثين، أنزيم PQQ)

فيتامين ب14 (كينون بيرولوكينولين، ميثوكسانثين، أنزيم PQQ)- مادة تشبه الفيتامينات وهي عبارة عن جزيء كينون صغير له تأثير عامل الأكسدة والاختزال. دعونا نذوب جيدا في الماء.

دور بيرولوكينولين كينون في حياة الإنسان.يمنع بيرولوكينولين كينون اضطرابات الوظيفة العقلية ونشاط الدماغ لدى كبار السن، ويدعم عمل الجهاز العصبي، ويحفز عمل الجهاز المناعي، ويعزز الأداء الطبيعي للجهاز التناسلي البشري. له خصائص مضادة للأكسدة.

أعراض نقص البيرولوكينولين كينون في الجسم (نقص الفيتامين):ضعف التركيز والذاكرة في الشيخوخة.

مصادر بيرولوكينولين كينون

الخضروات:فول الصويا، السبانخ، زهور بذور اللفت، الخردل، الشاي الأخضر، الفلفل الحلو، البقدونس، الجزر، الطماطم، البطاطس، الكيوي، الموز، البابايا، التفاح.
التوليف في الجسم:يتم تصنيعه من قبل الجسم في حليب الثدي مع التغذية الكافية، مع غلبة الأغذية الغنية بالفيتامينات والعناصر الدقيقة.

فيتامين ب15 (حمض البانجاميك، بانغامات الكالسيوم)

فيتامين ب15 (حمض البانجاميك، بانغامات الكالسيوم)- مادة شبيهة بالفيتامين، وهي عبارة عن مسحوق استرطابي أبيض أو بياض البيض، شديد الذوبان في الماء، حيث يتم تدميره، وغير قابل للذوبان في الكحول. يدمر عند تسخينه وتعريضه للضوء.

دور حمض البانجاميك في حياة الإنسان.يلعب حمض البانجاميك دورًا مهمًا في تخليق المواد المختلفة المهمة لسير العمل الطبيعي للجسم (الكرياتين، الدهون الفوسفاتية، وما إلى ذلك)، وتنظيم مستويات الكوليسترول في الدم، وتحفيز إنتاج هرمونات الغدة الكظرية. يحمي الكبد من التليف و. يعزز تنفس الأنسجة وتجديد الخلايا وإزالة منتجات التسمم من الجسم. حمض البانجاميك له تأثير توسع الأوعية ويمنع تطور الأمراض المعدية والقلب والأوعية الدموية.

أعراض نقص حمض البانجاميك في الجسم (نقص الفيتامين):زيادة التعب والتهيج والإجهاد والاكتئاب وحرمان الأنسجة من الأكسجين وأمراض القلب والأوعية الدموية والشيخوخة المبكرة (التجاعيد والشيب).

مصادر حمض البانجاميك

الخضروات:حبات المشمش، المكسرات، اللوز، بذور النباتات (اليقطين، دوار الشمس، السمسم)، القمح، الأرز البني (الكامل)، القمح، البطيخ، البطيخ.
الحيوانات:الكبد.
المواد الكيميائية:"بانجامات الكالسيوم."
التوليف في الجسم:يتم تصنيعه من قبل الجسم بالتغذية الكافية، مع غلبة الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الدقيقة.

فيتامين ب16 (ثنائي ميثيل جليسين، DMG)

فيتامين ب16 (ثنائي ميثيل جليسين، DMG)- مادة تشبه الفيتامينات وهي حلقة وسيطة بين الكولين والجليسين. دعونا نذوب جيدا في الماء.

دور ثنائي ميثيل جليسين في حياة الإنسان.يلعب ثنائي ميثيل جليسين دورًا مهمًا في استقلاب البروتينات والكربوهيدرات والمواد الأخرى، وهو موجود في الحمض النووي، ويشارك في عمليات إفراز الهرمونات، وله خصائص إزالة السموم، وتحفيز إفراز المنتجات الغذائية، وكذلك منتجات التسمم الأخرى، من الجسم . يحفز عمل الجهاز المناعي، ويعزز إثراء الأكسجين في الأنسجة، وكذلك تجديد الخلايا. ينظم مستويات الكوليسترول والجلوكوز في الدم، ويطبيع ضغط الدم. يساعد في حماية الجسم من الأمراض المختلفة على خلفية انخفاض المناعة. له تأثير مفيد على الجسم أثناء الإجهاد البدني والعقلي المرتفع. يستخدم في علاج أمراض مثل الصرع، التوحد، التصلب المتعدد، التهاب الكبد المزمن، متلازمة ليه.

أعراض نقص ثنائي ميثيل جليسين في الجسم (نقص الفيتامين):ضعف التركيز والذاكرة، وزيادة التعب، والعصبية، والتهيج.

مصادر ثنائي ميثيل جلايسين

الخضروات:الفول السوداني، اللوز، الأرز، الحنطة السوداء، الخميرة، بذور النباتات (عباد الشمس، اليقطين، السمسم).
الحيوانات:الدواجن والكبد والأسماك (البحرية) والحليب والبيض.
المواد الكيميائية:"جليكاين"، "هيبوكسين"، "أكتوفيجين".
التوليف في الجسم:لايوجد بيانات.

فيتامين ب17 (أميغدالين، ليترال، ليتريل)

فيتامين ب17 (أميغدالين، ليترال، ليتريل)- مادة شبيهة بالفيتامين، وهي عبارة عن مركب من البنزيديهايد والسيانيد (جزيء السكر). دعونا نذوب جيدا في الماء.

دور الأميغدالين في حياة الإنسان.الأميغدالين، وفقًا لبيانات غير مؤكدة (منظمة الصحة العالمية)، له خصائص مضادة للسرطان، والتي يستخدمها بشكل أساسي من قبل المعالجين التقليديين. اكتسب أميغدالين الشعبية الأكبر بفضل الكاتب الوثائقي الأمريكي إدوارد غريفين، الذي ألف كتاب “عالم بلا سرطان”. كما لوحظ أن فيتامين ب17 يمنع الشيخوخة المبكرة ويقوي جهاز المناعة. ووفقا لبعض التقارير، يمكن استخدام الأميغدالين في علاج أمراض مثل فقر الدم، والاسقربوط،

أعراض نقص الأميغدالين في الجسم (نقص الفيتامين):زيادة التعب.

مصادر الأميغدالين

الخضروات:البذور (المشمش، الخوخ، التفاح، الكرز، البرقوق)، اللوز المر.
المواد الكيميائية:"أميغدالين"، "ليتريل".
التوليف في الجسم:لا يتم تصنيعه في الجسم.

الكوبالامينات، أو فيتامينات ب12، هي مواد ضرورية لجسم الإنسان. وهي مركبات معقدة من أصل بروتيني، وهي مسؤولة عن العديد من العمليات التي تقوم بها. يؤدي نقصها إلى تطور أمراض خطيرة قد يستغرق علاجها وقتًا طويلاً. في كثير من الأحيان، لا يكفي تصحيح النظام الغذائي لتجديد العناصر الموجودة في جسم الإنسان، لذا يوصي الخبراء باستخدام فيتامين ب12 على شكل أقراص. قبل البدء في الاستخدام، من المهم الحصول على نصيحة مفصلة من أحد المتخصصين ودراسة تعليمات الاستخدام.

أعراض نقص الكوبالامين

إن فهم أن الجسم يفتقر إلى عناصر مجموعة فيتامين معينة ليس بالأمر السهل دائمًا. من المهم الانتباه أولاً إلى الإشارات التي يرسلها. في حالة نقص فيتامين ب12 تظهر أعراض مثل:

• الشعور المستمر بالضعف والخمول.
• التعب المصحوب بالدوخة.
• ألم في منطقة اللسان.
• جلد شاحب؛
• حدوث نزيف اللثة.
• ظهور سريع للكدمات عند أدنى ضغط على الجلد.
• فقدان الوزن السريع.
• اضطرابات في عمل الجهاز الهضمي.
• الإمساك والإسهال.
• حدوث حالات متشنجة.
• التهيج والعصبية.
• تباطؤ نمو الشعر والأظافر وتدهور حالتها.

إذا كان لديك عدة أعراض، يجب عليك استشارة الطبيب. هو فقط، بعد دراسة التاريخ وإجراء بحث إضافي، يمكنه وصف تناول أقراص فيتامين ب 12.

تعليمات الاستخدام

حاليًا، هناك العديد من شركات الأدوية التي تنتج الكوبالامين في شكل أقراص. غالبًا ما يقدم الصيادلة في الصيدليات مستحضرات معقدة تحتوي عليها. ومع ذلك، فإن النقاط الرئيسية في التعليمات التي تشير إلى كيفية استخدامها هي نفسها.

ميزات مفيدة

بالنظر إلى أن العنصر النشط الرئيسي في الأقراص هو عناصر الكوبالامين، أي فيتامين ب 12، فإن خصائصها المفيدة هي:

• تطبيع عملية امتصاص وأكسدة جزيئات الدهون.
• إنتاج مواد الأحماض الأمينية الأساسية.
• تطبيع نظام المكونة للدم.
• المشاركة في عملية إنشاء النهايات العصبية مثل أغلفة المايلين؛
• تقليل كمية رواسب الكوليسترول.
• حماية الجهاز الكبدي من مختلف العوامل الضارة التي تؤثر عليه من الخارج؛
• تطبيع مستويات ضغط الدم.
• تطبيع النوم واليقظة.
• الوقاية من تطور الاضطرابات الاكتئابية.
• الوقاية من تطور خرف الشيخوخة والارتباك في التفكير.
• تقوية جهاز المناعة.
• توفير تأثيرات الابتنائية.
• تطبيع الجهاز التناسلي لدى الرجال والنساء.

من المهم أن يتلقى جسم الإنسان الجرعة اليومية المطلوبة من الكوبالامين. لذلك، للبالغين 2.4 ميكروغرام، لحديثي الولادة - من 0.4 إلى 0.5 ميكروغرام، الأطفال دون سن الثالثة - 0.9 ميكروغرام، ما يصل إلى ثماني سنوات - 1.2 ميكروغرام، ما يصل إلى ثلاثة عشر عاما - 1.8 ميكروغرام، قبل البلوغ - 2.4 ميكروغرام. بالنسبة للنساء الحوامل والمرضعات، يزيد الاحتياج اليومي إلى 2.6 و2.8 ميكروغرام على التوالي.

مؤشرات للاستخدام

في أغلب الأحيان، يحدث نقص فيتامين ب 12 عند الأشخاص الذين يرغبون في تحسين شكلهم من خلال اتباع نظام غذائي منتظم ورفض الأطعمة ذات الأصل الحيواني. مؤشرات لوصف شكل قرص من الدواء هي:

• فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب12؛
• ضعف المناعة، المعبر عنها في الأمراض المعدية والبكتيرية المتكررة.
• تعطيل عمل نظام المكونة للدم.
• التهاب الكبد؛
• تليف الكبد.
• تسمم كحولى؛
• التهاب الأعصاب.
• التهاب الجذر.
• الألم العصبي؛
• وجود ألم وهمي.
• الشلل الدماغي؛
• متلازمة داون؛
• تصلب متعدد؛
• التهاب الجلد.
• التهاب الجلد العصبي.
• صدفية؛
• أمراض الجهاز الهضمي.
• أمراض الجهاز الكلوي.

من المهم للغاية استخدام الأجهزة اللوحية أثناء الإجهاد الجسدي والعقلي المستمر، في اللحظات التي يجب أن يكون فيها الجسم مقاومًا للإجهاد قدر الإمكان.

موانع

موانع لاستخدام هذا النوع من مواد المجموعة B12 هي:

• تعصبهم الفردي؛
• انسداد الأوعية الدموية في نظام المكونة للدم، وهو حاد في الطبيعة.
• سرطان الدم؛
• زيادة الخلايا الغدية وخلايا الدم الحمراء في المادة الوراثية البشرية.

يجب ألا تتناول الأدوية التي تحتوي على الكوبالامينات بنفسك إذا:

• عدم كفاية أداء نظام القلب والأوعية الدموية.
• حمل؛
• الرضاعة الطبيعية؛
• سرطان؛
• أهبة التخثر.

كيف تستعمل؟

في أغلب الأحيان، يوصي الخبراء باستخدام قرص واحد للمضغ يوميًا. ويتم إذابتها بوضعها تحت اللسان أو تناولها مع الطعام عن طريق المضغ. تعتمد الجرعة على حالة المريض، وكذلك على توصيات الشركة المصنعة المنتجة للدواء الموصوف. من المهم أن تتذكر أن هناك مواد ومنتجات لا يمكن استخدام فيتامين B12 معها. وتشمل هذه:

• الفيتامينات ب1، ب2، ب6، ج؛
• التكوينات الملحية للمعادن الثقيلة.
• الأدوية المضادة للصرع.
• عوامل التخثر.

إذا رأى الأخصائي أنه من الضروري استخدام كلا الدواءين في وقت واحد، فمن الأفضل استخدامهما بالتناوب، ولكن لا يتم استخدامهما خلال يوم واحد. بالإضافة إلى ذلك، هناك مستحضرات معقدة حيث يتم اختيار جرعة المواد "المعادية" بطريقة لا تسبب ضررا لجسم الإنسان.

آثار جانبية

من النادر حدوث آثار جانبية عند استخدام الأدوية التي تكون المكونات النشطة الرئيسية فيها هي الكوبالامين. ولكن من بينهم يلاحظون:

• زيادة استثارة.
• ضربات القلب السريعة والألم في منطقة القلب.
• الحساسية، والتي تتجلى في شكل الشرى.
• انتهاك استقلاب مواد البيورين.
• فرط تخثر الدم.

في حالة حدوث هذه الظروف، يجب عليك التوقف عن تناول الدواء على الفور. سيكون من المفيد زيارة الطبيب، لأن حالة الشخص قد تتطلب علاجًا للأعراض.

هل الجرعة الزائدة ممكنة؟

تحدث حالة فرط الفيتامين B12 عادة عندما:

• الاستخدام المستمر وغير المنضبط للأقراص.
• تجاوز الجرعة الموصوفة من قبل الطبيب.

جرعة زائدة من الأعراض يمكن أن تظهر في:

• حكة في الجلد.
• وذمة رئوية؛
• تخثر الأوعية الدموية الطرفية.
• فشل القلب الاحتقاني.

في حالات نادرة للغاية، لوحظ تطور صدمة الحساسية. في الأعراض الأولى لفرط الفيتامين، يجب عليك التخلي عن الدواء الذي يحتوي على الكوبالامين. بعد ذلك، تحتاج إلى استشارة الطبيب، وإلا فقد ينتهي بك الأمر في سرير المستشفى.

أدوية الصيدلة

نادرًا ما يصف الخبراء المنتجات المحلية التي يمكن أن يعوض استخدامها عن نقص فيتامين ب 12. من بين الأدوية الأجنبية هناك عدة أسماء تختلف في بعض المزايا.

فيتامين ب12 من شركة "سولجار"

منتج أمريكي الصنع. لديه مجموعة واسعة من الإجراءات. الجرعة الموصى بها يوميًا هي قرص واحد، يذوب حتى يذوب تمامًا. إن وعاء البوليمر الموجود في عبوة من الورق المقوى يكفي لثلاث دورات، إذا كانت إحداها مصممة لمدة ثلاثين إلى واحد وثلاثين يومًا. ومن المعروف أن تركيبة السراج لا تحتوي على مكونات النشا أو الملح. في كثير من الأحيان يتم استبدال هذا المنتج بمحلول للحقن.

فيتامين ب12 من شركة Now Foods

يتم إنتاج هذا المكمل الغذائي في الولايات المتحدة الأمريكية. ومن المعروف أنه يحتوي أيضًا على حمض الفوليك الذي يسرع امتصاص جسم الإنسان للكوبالامين. المعينات المعبأة في وعاء بوليمر مخصصة للارتشاف. الجرعة الوقائية – قرص واحد في اليوم. الملحق مخصص للبالغين فقط. يجب على النساء الحوامل والمرضعات استخدامه بعد وصفة الطبيب.

"نيوروبيون"

يتم إنتاج هذا الدواء في ألمانيا. يتم تقديمه في شكلين - عن طريق الحقن والأقراص. تحتوي الأقراص على مونوهيدرات اللاكتوز، ولذلك لا ينبغي استخدامها من قبل الأشخاص الذين يعانون من نقص اللاكتاز. القاعدة الأساسية لتناولها هي تناولها أثناء الوجبات أو بعدها، وابتلاعها كاملة دون مضغها، وشرب الكثير من الماء. يمكن استخدام المنتج من قبل الأطفال فوق سن الخامسة عشرة. الجرعة الوقائية – ثلاثة أقراص يوميا.

"نيوروفيتان"

يحتوي على مواد لا تنتمي فقط إلى المجموعة B12. يتم إنتاج الأقراص في الأردن ويتم وصفها في أغلب الأحيان لمختلف الأمراض العصبية. يمكن استخدامها في مرحلة الطفولة. الجرعة للأطفال من سنة إلى ثلاث سنوات هي من ربع أو نصف حبة، ويوصف للأطفال دون سن السابعة قرصًا واحدًا يوميًا، وحتى عمر أربعة عشر عامًا - من حبة إلى ثلاث أقراص يوميًا. يمكن وصف ما يصل إلى أربعة أقراص قابلة للمضغ يوميًا للبالغين. مسار القبول هو ثلاثين يوما.

المنتجات المحلية

من بين الأدوية المحلية تتميز "سيانوكوبالامين" و "كوباماميد". كلاهما متوفر في ثلاث جرعات ويمكن استخدامه بدلاً من المحاليل المخصصة للحقن. الموصوفة لكل من البالغين والأطفال. من الأفضل تناولها قبل نصف ساعة من تناول الوجبة. الجرعة العامة هي من قرصين إلى ستة أقراص يوميًا، وسيشير الطبيب المختص إلى جرعة أكثر دقة. قبل أن يتناول الأطفال الأدوية، تُذاب الأقراص في الماء المغلي أو في محلول ضعيف من الدكستروز.

تعتبر فيتامينات ب عنصرًا مهمًا يساعد الجسم على أداء وظائفه بشكل كامل. تعمل هذه المواد على تحسين وظائف المخ، وتساعد الجهاز العصبي على نقل الإشارات بشكل كامل، وبالإضافة إلى ذلك، تشارك مكونات الفيتامينات في عملية تكون الدم والتمثيل الغذائي.

إذا كان هناك نقص في بعض الفيتامينات من هذه المجموعة، فقد يصاب المريض بمرض خطير، ولهذا السبب من المهم للغاية مراقبة حالتك وكذلك استخدام مجمعات الفيتامينات في الوقت المناسب. يوجد اليوم الكثير من فيتامينات ب في الأقراص، وسنصف أسماء الأدوية الأصلية والفعالة التي يمكن أن تعوض بسهولة نقص المكونات.

كما ذكرنا سابقًا، يمكنك العثور على عدد كبير جدًا من الأدوية التي تحتوي على فيتامينات ب معروضة للبيع، ويمكن شراء هذه الأدوية من الصيدلية، وتختلف فئة أسعار الأدوية بشكل كبير. سنصف الفيتامينات الأكثر فعالية والتي تعطي أقصى تأثير من الاستخدام.

ب-50

يتم إنتاج مجموعة فيتامينات باهظة الثمن إلى حد ما، يبدأ سعرها من 700 روبل، من قبل شركة أمريكية، وتحظى الفيتامينات بشعبية كبيرة في أوروبا. يحتوي هذا المنتج على فيتامينات ب، ويمكنك أيضًا رؤية مواد إضافية:

• بَقدونس؛
• الرشاد.
• نخالة الأرز؛
• البرسيم.

هذه المكملات ضرورية من أجل تعزيز تأثير الفيتامينات، وكذلك تسريع امتصاص الجسم لها. يجب استخدام المنتج عندما:

• مشاكل صحة الجلد والشعر.
• اضطرابات في عمل الجهاز الهضمي.
• أمراض العيون، وكذلك ضعف البصر.
• تطور الاكتئاب الخفيف.

طاقة جيريماكس

هذا الدواء معقد، لذلك فهو يحتوي على فيتامينات ب مختلفة، والمكونات الإضافية هي العناصر المعدنية ومستخلص الجينسنغ. يوصى بتناول الدواء للوقاية من المشاكل العصبية وعلاجها وتحسين اللياقة البدنية والذاكرة والوقاية من التوتر. يكفي تناول قرص واحد يومياً مع وجبة الإفطار. مدة العلاج 30-40 يوما. ومع ذلك، فإن الدواء قوي، لذلك لا يمكن تناوله إلا من سن 16 عامًا.

دوبلهيرتز المغنيسيوم النشط + فيتامينات ب

يحتوي هذا الدواء على فيتامينات ب والمغنيسيوم وحمض الفوليك. يؤخذ المجمع لمشاكل القلب والتعب. يكفي تناول قرص واحد في اليوم. مدة العلاج شهر . لا يمكن تناول الدواء إلا من قبل البالغين.

لقد وصفنا عددًا لا بأس به من الأسماء الأصلية للأدوية الفعالة، مثل فيتامينات ب الموجودة في الأقراص سهلة الاستخدام، ويمتصها الجسم بسرعة وبشكل جيد. في كثير من الأحيان لا غنى عن هذه المجمعات لعلاج الأمراض.

فيتامينات ب هي مجموعة كاملة من المركبات القابلة للذوبان في الماء والتي تشارك في جميع عمليات التمثيل الغذائي التي تحدث في الجسم. فهي تساعد على إطلاق الطاقة من المواد الغذائية المختلفة التي تحتوي على سعرات حرارية. تستخدم مستحضرات الفيتامينات من هذه المجموعة على نطاق واسع لعلاج أمراض الجهاز العصبي.

يعد تطور فرط الفيتامين للفيتامينات القابلة للذوبان في الماء أمرًا نادرًا للغاية، حيث تتم إزالة الفائض بسرعة من الجسم بشكل طبيعي (تفرز عن طريق الكلى).

فيتامين ب1 (الثيامين)

يوجد هذا المركب في العديد من الأطعمة ويمكن تصنيعه بكميات معينة عن طريق البكتيريا الطبيعية التي تعيش في الأمعاء البشرية. أثناء المعالجة الحرارية للأغذية، وكذلك أثناء تكرير محاصيل الحبوب، يتم تدمير الثيامين جزئيا؛ وفي هذه الحالة يتم فقدان ما يصل إلى 25٪ من الفيتامين.

ويتأثر امتصاص فيتامين ب1 سلباً عند تناول المشروبات التي تحتوي على الكحول والأطعمة التي تحتوي على أملاح ثاني أكسيد الكربون ومركبات حمض الستريك. كما ينخفض ​​امتصاص الفيتامينات بشكل ملحوظ لدى الأشخاص الذين يعانون من إدمان النيكوتين.

ما فائدة فيتامين ب1؟

يشارك الثيامين بشكل مباشر في جميع عمليات التمثيل الغذائي تقريبًا (استقلاب الدهون والبروتينات، وكذلك امتصاص الأحماض الأمينية)، ويعمل على المستوى الخلوي. من الضروري تزويد الجسم بالطاقة.

يعتمد النشاط الوظيفي للدماغ بشكل كبير على فيتامين ب1. ويشارك المركب في عملية التخليق الحيوي للأسيتيل كولين، وهو الوسيط المسؤول عن نقل النبضات في الجهاز العصبي المركزي. يؤدي استهلاك كمية كافية من فيتامين B1 إلى تحسين الوظيفة الإدراكية وقدرة الذاكرة بشكل كبير، ويضمن أيضًا النغمة الطبيعية للجهاز الهضمي وعضلة القلب. الثيامين مسؤول عن نقل المعلومات على مستوى الجينات، والذي يحدث أثناء انقسام الخلايا.

مهم:الثيامين موجود بشكل رئيسي في الأطعمة النباتية. تحتوي المنتجات الحيوانية على كمية قليلة نسبيًا من فيتامين ب1.

المصادر الحيوانية B1:

• الحليب (ويفضل الحليب كامل الدسم)؛
• منتجات الألبان المخمرة (بما في ذلك الجبن والجبن)؛
• لحم الخنزير العجاف؛
• بيض.

المصادر النباتية B1:

• نخالة؛
• خميرة؛
• الحبوب المنبتة
• الحبوب؛
• الحبوب المختلفة (والقمح) ؛
• الملفوف (جميع الأنواع)؛
• جزرة؛
• البازلاء الخضراء؛
• الشمندر؛
• المشمش (بما في ذلك المشمش المجفف)؛
• فاكهة وردة الكلب.

معايير الاستهلاك B1

لتجنب نقص الفيتامين، يوصى للبالغين باستهلاك ما متوسطه 1 إلى 2.5 ملغ من الثيامين يوميًا (يحتاج الرجال إلى 1.3-1.4 ملغ، وتحتاج النساء إلى 1.1-1.3 ملغ). خلال فترة الحمل، يجب زيادة الجرعة اليومية المطلوبة بمقدار 0.4 ملغ، وأثناء الرضاعة - بمقدار 0.6 ملغ.

في مرحلة الطفولة، تكون الحاجة إلى فيتامين B1 أقل قليلاً - من 0.5 ملغ للأطفال في السنة الأولى من العمر إلى 2 ملغ يوميًا للأطفال الأكبر سنًا.

ملحوظة: يلزم زيادة جرعات فيتامين ب1 أثناء الحمل الزائد الجسدي والنفسي والعاطفي ()، وكذلك عند تسمم الجسم بالنيكوتين والمعادن الثقيلة. في مثل هذه الحالات، قد تصل الكمية اليومية الموصى بها إلى 5 ملغ، وهو ما يتوافق مع الحد الأقصى المسموح به لمستوى تناول الطعام.

إذا كان الشخص يستهلك الكحول بانتظام و/أو الكثير من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، فإن الحاجة إلى الثيامين تزداد. يحتاج الأشخاص الذين يحتوي نظامهم الغذائي على الكثير من البروتين والدهون إلى كميات أقل قليلاً من فيتامين ب1.

أسباب نقص الفيتامين الناتج عن نقص فيتامين ب1

تشمل الأسباب الرئيسية لنقص الثيامين في الجسم ما يلي:

• طعام رتيب
• إساءة استخدام منتجات دقيق القمح المطحون ناعما؛
• استهلاك كميات كبيرة من الكربوهيدرات المكررة.
• استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الثياميناز (إنزيم يمكنه تدمير فيتامين ب1)؛
• إدمان الكحول المزمن (تم تسجيل نقص فيتامين ب1 في 25٪ من متعاطي الكحول).

يؤدي نقص الثيامين إلى انخفاض في إنتاج مركبات البروتين في الجسم، وتعطيل عمليات نقل الأحماض الأمينية وأكسدة مركبات الكربوهيدرات. يزداد تركيز المنتجات غير المؤكسدة في مصل الدم والبول ويتناقص تخليق الناقل العصبي أستيل كولين. ونتيجة لذلك، يتم انتهاك النشاط الوظيفي للجهاز الهضمي والجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية.

أعراض نقص فيتامين ب1

قد تشمل علامات نقص فيتامين B1 ما يلي:

• انتهاكات وظائف المخ الأساسية.
• اضطرابات التنسيق.
• ضعف الذاكرة؛
• التهيج؛
• العصبية.
• أرق؛
• ضعف العضلات.
• فقدان الوزن والإرهاق العام.
• زيادة حساسية الألم.
• حرقان في الأطراف.
• تنمل (اضطرابات الحساسية) ؛
• تضخم الكبد.
• ضيق في التنفس بسبب الحد الأدنى من المجهود.
• ضغط دم منخفض؛
• راحة القلب.
• تطور فشل القلب والأوعية الدموية الحاد.

يؤدي نقص الفيتامينات في الحالات الشديدة بشكل خاص إلى تطور مرض يعرف باسم خذها.

المظاهر السريرية المميزة لهذا المرض هي:

مؤشرات لاستخدام الثيامين

يشار إلى مستحضرات فيتامين ب 1 لعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي، وكذلك لبعض أمراض الجهاز الهضمي والأمراض الجلدية.

مهم: تزداد الحاجة إلى فيتامين ب1 مع استخدام مدرات البول في علاج ارتفاع ضغط الدم، حيث يتم تسريع عملية إزالة المركبات القابلة للذوبان في الماء من الجسم.

يوصف الثيامين إذا تم تشخيصه:

• التهاب باطنة الشريان.
• التهاب عضل القلب؛
• فشل الدورة الدموية.
• الشلل المحيطي.
• التهاب العصب؛
• خلل في الدماغ.
• التهاب الأمعاء والقولون.
• مزمن؛
• انتهاك عمليات الامتصاص في الأمعاء.
• الحالة بعد جراحة المعدة.
• تليف الكبد.
• التهاب بثوري في الجلد.
• حكة جلدية من أي أصل.

فرط الفيتامين

في بعض الأحيان يؤدي تناول مستحضرات الثيامين بالحقن على المدى الطويل إلى خلل في وظائف الكلى (تطور الفشل) واضطرابات في أنظمة إنزيمات الكبد وتنكس دهني لهذا العضو.

فيتامين ب2 (الريبوفلافين)

يدخل هذا المركب، المعروف أيضًا باسم الفيتامين المضاد للدهون، إلى الجسم عبر المسار الغذائي (أي مع الطعام) ويتم إنتاجه بواسطة النباتات الدقيقة التي تعيش عادة على جدران الأمعاء الغليظة.

عند طهي الطعام، في المتوسط، يتم فقدان خمس الريبوفلافين، ولكن ثبت أن فيتامين ب 2 يتم تدميره بسرعة أثناء إزالة الجليد، وكذلك تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية (على وجه الخصوص، الطاقة الشمسية).

يحتاج الجسم إلى الريبوفلافين لتكوين خلايا عصبية جديدة وخلايا الدم الحمراء الناضجة وامتصاص العناصر الحيوية مثل الحديد. ينظم فيتامين B2 كمية الهرمونات التي تنتجها الغدد الكظرية. المركب هو أحد مكونات الرودوبسين الذي يحمي شبكية العين من الأشعة فوق البنفسجية.

مهم: يمتص الجسم فيتامين ب2 بشكل أفضل عندما يأتي من المنتجات الحيوانية.

المنتجات الحيوانية التي تحتوي على فيتامين ب2:

• سمكة؛
• كبد الحيوانات والأسماك.
• البيض (أبيض)؛
• حليب البقر كامل الدسم؛
• أجبان؛
• الزبادي.
• الجبن المضغوط.

المصادر النباتية B2:

• منتجات المخابز المصنوعة من دقيق القمح؛
• طماطم؛
• كرنب؛
• الحبوب (دقيق الشوفان والحنطة السوداء)؛
• البازلاء الخضراء؛
• الخضر الورقية (الخ)؛
• فاكهة وردة الكلب؛
• خميرة.

معدلات استهلاك الريبوفلافين

يحتاج الشخص البالغ إلى متوسط ​​2 ملغ من الريبوفلافين يوميًا (1.3-1.5 ملغ للنساء و1.5-1.8 ملغ للرجال). تحتاج النساء الحوامل إلى زيادة تناوله بمقدار 0.3 ملجم يوميًا، والأمهات المرضعات بمقدار 0.5 ملجم.

يحتاج الرضع حتى عمر 6 أشهر إلى 0.5 ملغ من الفيتامين يوميًا، والأطفال من عمر 6 أشهر إلى سنة واحدة - 0.6 ملغ. بالنسبة للأطفال دون سن 10 سنوات، تزداد الحاجة تدريجيًا من 0.9 إلى 1.4 ملغ يوميًا.

نقص الفيتامين

مع نقص فيتامين B2، يتطور ما يلي:

• تورم اللسان.
• "المربيات" (الشقوق والقروح الصغيرة) في زوايا الفم؛
• في منطقة الوجه والرقبة.
• رهاب الضوء.
• تمزيق.
• حرقان في العيون.
• "العمى الليلي"؛
• تدهور حاد في الشهية.
• صداع؛
• دوخة؛
• انخفاض النشاط البدني والأداء.
• تأخر النمو (عند الأطفال).

مؤشرات لتناول الريبوفلافين

توصف أدوية B2 إذا تم تشخيص المريض بما يلي:

• التهاب المعدة الناتج عن نقص الحموضة.
• الشلل النصفي ("العمى الليلي")؛
• التهاب الجلد.
• الانسمام الدرقي.
• أمراض العيون (التهاب القرنية والتهاب الملتحمة وإعتام عدسة العين) ؛
• فقر دم؛
• مرض اديسون؛
• تليف الكبد.
• مرض بوتكين.
• مرض الإشعاع؛
• التهاب الكبد المزمن.
• أمراض الأمعاء (التهاب القولون والتهاب الأمعاء) ؛
• الروماتيزم.
• التسمم بأملاح المعادن الثقيلة.

فرط الفيتامين

فيتامين B2 الزائد ليس له تأثير سام، لأن الأغشية المخاطية في الجهاز الهضمي لا تستطيع امتصاص الريبوفلافين بكميات تشكل خطرا على الجسم.

فيتامين ب3 (PP، النياسين، حمض النيكوتينيك)

فيتامين ب3 هو المركب الأكثر استقرارًا في هذه المجموعة. يدخل الجسم مع الطعام ويتشكل أيضًا أثناء التحول الحيوي للحمض الأميني التربتوفان.

لماذا هناك حاجة للنياسين؟

يشارك B3 في التخليق الحيوي لعدد من الإنزيمات، وكذلك في امتصاص العناصر الغذائية وإطلاق الطاقة منها. فيتامين قادر على تطبيع استقلاب الكوليسترول وتحفيز استقلاب الكربوهيدرات. النياسين ضروري لإنتاج عدد من الهرمونات (بما في ذلك الهرمونات الجنسية والأنسولين). يضمن B3 النشاط الوظيفي الطبيعي للجهاز العصبي المركزي ويحفز تكوين خلايا الدم الحمراء. يساعد النياسين على خفض ضغط الدم.

يوجد النياسين (B3) بشكل أساسي في المنتجات الحيوانية. في المنتجات النباتية محتواه أقل بكثير.

المصادر الحيوانية لفيتامين PP:

• لحم طري؛
• كبد البقر ولحم الخنزير.
• سمكة؛
• بيض.

المنتجات العشبية:

• بَقدونس؛
• الفلفل؛
• جزرة؛
• البازلاء الخضراء؛
• حبوب الحنطة السوداء؛
• البقوليات (وخاصة فول الصويا)؛
• معظم الأنواع.

نقص فيتامين ب3

مهم:قد تكون أسباب نقص الفيتامين هي نفس نوع النظام الغذائي أو سوء التغذية. غالبًا ما يُلاحظ نقص حمض النيكوتينيك لدى أتباع النظام الغذائي النباتي.

يتميز نقص النياسين بالمظاهر السريرية التالية:

• زيادة التعب.
• ضعف العضلات.
• وجع اللسان.
• بشرة شاحبة للوجه واليدين.
• جلد جاف؛
• تدهور في قدرة الذاكرة.

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب3 على المدى الطويل إلى تطور مرض البلاجرا. يصاحب المرض اضطرابات شديدة في الجهاز الهضمي وأضرار في الجلد والجهاز العصبي. لا يمكن استبعاد الاضطرابات العقلية.

ملحوظة:يصاحب نقص النياسين أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وأمراض الغدة الدرقية والتهاب المعدة والروماتيزم والتهاب المرارة.

معايير الاستهلاك B3

يحتاج البالغون إلى متوسط ​​20 ملغ من النياسين يوميًا. الكمية المسموح بها (الآمنة) هي 60 ملغ. المعيار للأطفال هو من 6 إلى 20 ملغ، حسب العمر.

فرط الفيتامين

فرط فيتامين B3 يمكن أن يؤثر سلبا على حالة الكبد. من علامات تجاوز الجرعة الموصى بها احمرار جلد الوجه.

فيتامين ب5 (حمض البانتوثنيك، البانثينول)

يوجد البانثينول في مجموعة واسعة من الأطعمة ويتم إنتاجه بكميات صغيرة عن طريق البكتيريا المعوية.

يتم تدمير فيتامين ب 5 أثناء المعالجة الحرارية إذا تم تحويل الرقم الهيدروجيني للبيئة إلى الجانب الحمضي أو القلوي.

لماذا هناك حاجة لفيتامين B5؟

يساعد البانثينول في الحصول على الطاقة من الطعام. وهو ضروري لتكسير الدهون ومركبات الكربوهيدرات، وكذلك التخليق الحيوي للناقلات العصبية والأجسام المضادة. ويشارك B5 في تجديد الأنسجة وتكوين هرمون الغدة الكظرية. يشارك حمض البانتوثينيك في عملية تكون الدم.

أين يوجد B5؟

المنتجات الحيوانية التي تحتوي على B5:

• لحم الخنزير ولحم البقر وأنواع أخرى من اللحوم.
• الكبد؛
• مخلفاتها.
• صفار البيض؛
• لحوم الدواجن؛
• الحليب ومنتجات الألبان.

المنتجات النباتية التي تعتبر مصادر لفيتامين B5:

• البقوليات.
• خضروات خضراء؛
• قرنبيط؛
• الشمندر الأحمر
• المكسرات ()؛
• الفطر؛
• خميرة البيرة.

يحتاج الشخص البالغ إلى استهلاك من 4 إلى 7 ملغ من البانثينول يوميًا. يحتاج الأطفال من 2 إلى 5 ملغ حسب العمر.

نقص الفيتامين

وبما أن B5 موجود في مجموعة واسعة من الأطعمة، فإن النقص نادر للغاية.

مع نقص البانثينول، من الممكن ظهور الأعراض التالية::

• اضطرابات النوم.
• الخمول.
• تعب؛
• تنمل وألم في الأطراف السفلية.
• الاضطرابات الأيضية المختلفة.
• اضطرابات عسر الهضم.
• اضطرابات الجهاز العصبي.

في شكل بانتوثينات الكالسيوم، يوصف فيتامين للأمراض التالية:

• الألم العصبي؛
• التهاب الأعصاب.
• حروق الجلد
• الأكزيما.
• فرط نشاط الغدة الدرقية.
• تسمم النساء الحوامل.
• خلل الحركة المعوية (أو التكفير في فترة ما بعد الجراحة).

فيتامين ب6 (البيريدوكسين)

فيتامين ب6 عبارة عن سلسلة من المركبات القابلة للذوبان في الماء ذات التركيب الكيميائي المماثل. تشتمل المجموعة على مركبات مثل البيريدوكسين (غالبًا ما يتم تضمينه في الأدوية) والبيريدوكسال والبيريدوكسامين.

يتلقى الجسم B6 بشكل رئيسي من خلال التغذية. يتم إنتاج كمية معينة من هذا المركب النشط بيولوجيًا بواسطة البكتيريا المعوية. يتم تعطيل عملية التخليق الحيوي على الخلفية؛ يعد استخدام العوامل المضادة للبكتيريا سببًا شائعًا لنقص الفيتامين. عند طهي الطعام، يتم فقدان جزء كبير من الفيتامين. البيريدوكسين، على الرغم من مقاومته الشديدة للحرارة، يتم تدميره بسرعة عند تعرضه للضوء.

لماذا هناك حاجة لفيتامين B6؟

يشارك B6 في جميع عمليات التمثيل الغذائي تقريبًا وينظم نشاط عشرات الإنزيمات. البيريدوكسين يسمح للجسم بامتصاص البروتينات والأحماض الدهنية غير المشبعة. الفيتامين ضروري للتخليق الحيوي للبروستاجلاندين، المسؤولة عن تنظيم نشاط القلب ومستويات ضغط الدم.

بفضل تأثير البيريدوكسين على تخليق الأجسام المضادة وعملية انقسام الخلايا، يتم تعزيزه. يعتمد النشاط الوظيفي للجهاز العصبي المركزي على فيتامين B6. ويشارك البيريدوكسين في تخليق عدد من وسطاء الجهاز العصبي (الدوبامين والنورإبينفرين والسيروتونين)، المسؤولة عن المزاج العاطفي ووظيفة الدماغ بشكل عام. يعمل الفيتامين على تحسين حالة الأظافر (يجعلها أقوى وأقل هشاشة) والجلد (يزيد من المرونة).

البيريدوكسين ضروري لنقل المواد الوراثية. إنه يؤثر على إنتاج حمض الهيدروكلوريك عن طريق الغدد المعدية، وكذلك التخليق الحيوي للمركبات الهرمونية وتكون الدم (على وجه الخصوص، تكوين خلايا الدم الحمراء).

ما هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين B6؟

المصادر الحيوانية لفيتامين B6:

• لحوم الدواجن؛
• لحم العجل؛
• لحم الخنزير العجاف؛
• لحم كبد البقر.

• منتجات المخابز المصنوعة من دقيق القمح الكامل؛
• الحبوب (الحنطة السوداء و)؛
• البطاطس؛
• طماطم؛
• جزرة؛
• الفلفل؛
• الملفوف الأبيض)؛
• خضار ورقية؛
• الحمضيات.
• الفراولة؛
• الكرز.
• المكسرات (البندق والجوز).

معايير الاستهلاك

بالنسبة للبالغين، فإن المعدل اليومي هو في المتوسط ​​2 ملغ من البيريدوكسين (1.8-2.2 ملغ للرجال و1.6-2.0 ملغ للنساء). أثناء الحمل، يوصى بزيادة الاستهلاك بمقدار 0.3 ملغ، وأثناء الرضاعة الطبيعية - بمقدار 0.5 ملغ.

يحتاج الأطفال في السنة الأولى من العمر إلى 0.5-0.6 ملغ من البيريدوكسين يوميًا. يحتاج الأطفال من سنة إلى 3 سنوات إلى 0.9 ملغ من فيتامين ب6، ومن 4 إلى 6 - 1.3 ملغ، ومن 7 إلى 10 - 1.6 ملغ من البيريدوكسين.

نقص الفيتامين

يؤدي نقص فيتامين ب6 إلى ظهور الأعراض التالية:

• النعاس.
• قلق؛
• زيادة التهيج.
• أمراض الأغشية المخاطية.
• التهاب الجلد.
• فقر الدم (عند الأطفال) ؛
• انخفاض المناعة
• التهاب العصب المحيطي.
• اضطرابات عسر الهضم.

مهم: يعتبر نقص فيتامين ب6 ونقص الفيتامينات خطيرًا بشكل خاص على الأطفال الذين يرضعون من الزجاجة والنساء الحوامل (خاصة على خلفية التسمم المبكر وتسمم الحمل) والنساء اللاتي يتناولن حبوب منع الحمل (). يؤدي نقص البيريدوكسين أيضًا إلى تفاقم حالة المرضى الذين يعانون من أمراض المفاصل وأمراض الكبد المزمنة وتصلب الشرايين.

يشار إلى البيريدوكسين إذا تم تشخيص المريض بما يلي:

• فقر دم؛
• انخفاض مستوى خلايا الدم البيضاء.
• تسمم النساء الحوامل.
• التهاب الجذر.
• التهاب العصب؛
• الألم العصبي؛
• الشلل الرعاش.
• التهاب الكبد.

ملحوظة:يشار البيريدوكسين أيضا لدوار البحر. تزداد الحاجة إلى فيتامين ب 6 تحت الضغط، وكذلك على خلفية تعاطي الكحول وإدمان النيكوتين.

فرط الفيتامين

من الممكن حدوث زيادة في فيتامين ب6 عند تناوله بجرعات يومية تزيد عن 6 ملغ. فرط الفيتامين يمكن أن يسبب أمراض عصبية.

فيتامين ب7 (البيوتين)

فيتامين ب7 مستقر أثناء الطهي.

لماذا هناك حاجة إلى البيوتين؟

يعمل البيوتين على تنشيط الإنزيمات التي ينتجها الجهاز الهضمي. B7 له أيضًا أهمية كبيرة في المسار الطبيعي لعمليات التمثيل الغذائي. الفيتامين ضروري لانقسام الخلايا ونقل المعلومات الوراثية.

منتجات حيوانيه:

• لحم كبد البقر؛
• صفار البيض؛
• لبن؛
• أسماك البحر.

المنتجات النباتية - مصادر B7:

• بَقدونس؛
• بازيلاء؛
• المكسرات.
• خميرة البيرة.

المتطلبات اليومية

يحتاج الشخص البالغ إلى 30-100 ميكروغرام من فيتامين B7 يومياً. الحد الأقصى للكمية الآمنة هو 150 ميكروغرام.

نقص الفيتامين الناتج عن نقص فيتامين ب7

يمكن أن يرتبط نقص البيوتين بتناول البيض النيئ، الذي يتداخل بروتينه مع امتصاص الفيتامين، وكذلك مع تعاطي الكحول.

علامات نقص الفيتامين هي:

• فقر دم؛
• الزهم.
• اكتئاب؛
• اضطرابات النوم.
• قلة الشهية
• ألم عضلي.
• اضطرابات عسر الهضم.
• جلد جاف؛
• زيادة المستوى

فيتامين ب9 (حمض الفوليك)

ننصح بقراءة: .

يدخل حمض الفوليك الجسم من الخارج ويتم إنتاجه بواسطة البكتيريا التكافلية في الأمعاء الغليظة. عند تخزين الطعام، يتم تدمير الفيتامين بسرعة كبيرة. يترسب فيتامين ب6 في الكبد، ليشكل احتياطيًا يستمر لمدة 3-6 أشهر.

لماذا تحتاج B9؟

ويشارك حمض الفوليك في استقلاب البروتين وهو مهم لنمو الخلايا وانقسامها، وكذلك لنقل المعلومات الوراثية. هناك حاجة إلى B9 لتوليف وسطاء لنقل النبضات العصبية وخلايا الدم.

يوجد هذا الفيتامين قليلًا جدًا في المنتجات الحيوانية، وهو موجود بكميات كبيرة أو أقل في صفار البيض والجبن والأسماك الحمراء.

الأطعمة النباتية التي تحتوي على حمض الفوليك:

نقص الفيتامين

يؤدي نقص حمض الفوليك لدى النساء الحوامل إلى أمراض في نمو الطفل داخل الرحم (يعاني الهيكل العظمي والجهاز العصبي المركزي للجنين)، وفي المستقبل - اضطرابات عقلية عند الأطفال.

نقص فيتامين B9 يمكن أن يسبب أمراض الجهاز الهضمي وأمراض الدم.

معدل الاستهلاك B9

يحتاج الشخص البالغ إلى 200 ميكروجرام يوميًا. يُنصح النساء المرضعات بزيادة تناولهن للفيتامين إلى 300 ميكروغرام. يحتاج الأطفال في السنة الأولى من العمر من 40 إلى 60 ميكروغرام يوميًا، وفي سن 1 إلى 3 سنوات – 100 ميكروغرام. وفي الأعمار الأكبر، تكون معدلات الاستهلاك هي نفسها بالنسبة للبالغين.

فرط الفيتامين

الكمية الآمنة هي 600 ميكروغرام.

الإفراط في تناول B9 في الجسم له تأثير سام، وهو واضح بشكل خاص على خلفية أمراض مثل الصرع.

فيتامين ب12 (سيانوكوبالامين)

فيتامين ب 12 هو مادة قابلة للذوبان في الماء ويتضمن تركيبها جزيء الكوبالت. يميل السيانوكوبالامين إلى الترسب في الجسم، وخاصة في الكبد.

يتلقى الجسم معظم فيتامين ب12 من خلال التغذية، ويتم تصنيع كمية صغيرة نسبيًا من المادة بواسطة البكتيريا المعوية. السيانوكوبالامين مقاوم تمامًا لدرجات الحرارة المرتفعة، لكن نشاط الفيتامين يتناقص بشكل ملحوظ عند تعرضه للأشعة فوق البنفسجية والأكسجين وفي البيئات التي يتغير فيها الرقم الهيدروجيني إلى الجانب القلوي أو الحمضي.

لماذا تحتاج فيتامين ب12؟

B12 ضروري للحصول على الطاقة المجانية من المركبات التي تحتوي على سعرات حرارية. بفضل هذا الفيتامين، يمتص الجسم الأحماض الأمينية ومركبات الدهون بحرية. يعتبر السيانوكوبالامين مهمًا بشكل خاص لتلك الخلايا التي يكون انقسامها نشطًا بشكل خاص. يشارك هذا الفيتامين في التركيب الحيوي لغمد المايلين الواقي للألياف العصبية، وكذلك في إنتاج الوسطاء المسؤولين عن نقل النبضات العصبية. هناك حاجة إلى B12 لنضج خلايا الدم الحمراء. وهو قادر على تحفيز نظام التخثر وتقوية جهاز المناعة. يمكن أن يقلل الفيتامين من مستويات الكوليسترول الكلية في بلازما الدم، مما يمنع تطورها. بالإضافة إلى ذلك، يعمل فيتامين ب12 على تطبيع النشاط الوظيفي للكبد.

معايير تناول فيتامين ب12

الاحتياجات اليومية لشخص بالغ من السيانوكوبالامين هي في المتوسط ​​3 ميكروغرام. الحد الأقصى للكمية اليومية الآمنة هو 9 ميكروغرام.

خلال فترة الحمل والرضاعة، يزداد تناول فيتامين ب12 (الجرعة الموصى بها - 4 ميكروغرام في اليوم).

يحتاج الرضع حتى عمر 6 أشهر إلى الحصول على 0.4 ميكروجرام من الفيتامين يوميًا، والأطفال من عمر 6 أشهر إلى سنة واحدة - 0.5 ميكروجرام. بالنسبة للأطفال من سنة إلى 3 سنوات، المعيار هو 1.0 ميكروغرام، ومن 4 إلى 10 سنوات - 1.5 ميكروغرام، ومن 5 إلى 10 سنوات - 2.0 ميكروغرام. لدى المراهقين نفس احتياجات البالغين.

المصادر الحيوانية لفيتامين B12:

• الكبد (لحم البقر ولحم الخنزير) ؛
• مخلفاتها (قلب الكلى) ؛
• أسماك البحر
• المأكولات البحرية (المحار)؛
• لحوم الدواجن؛
• بيض.

مهم: يحتاج النباتيون إلى تناول مكملات غذائية خاصة ومراقبة مدى كفاية تناول فيتامين ب 12 باستمرار بسبب غيابه في الأطعمة النباتية.

فيتامين ب12 الزائف

"الفيتامينات الزائفة ب12" هي مواد مشابهة لفيتامين ب12 توجد في بعض الكائنات الحية، على سبيل المثال، في الطحالب الخضراء المزرقة من جنس سبيرولينا، والخميرة وغيرها. وتعتبر هذه المواد خطرة بشكل خاص على النباتيين الذين يحاولون استخدامها لتعويض نقص فيتامين ب12. لقد ثبت أنها تمنع عملية التمثيل الغذائي لخلايا الثدي البشرية وتتسبب في نتائج اختبارات الدم الخاطئة عند فحص تركيزات فيتامين ب 12.

نقص الفيتامين

المظاهر المميزة لنقص B12 هي:

• تدهور حاد في الشهية.
• ضعف عام؛
• ألم تشنجي (في الشرسوفي) ؛
• التهاب المعدة.
• التهاب الاثني عشر.
• أعضاء الجهاز الهضمي.

مهم: نقص الفيتامينات يثير تطور فقر الدم الشديد. ويصاحب النقص الحاد أمراض الجهاز العصبي ويهدد بالاضطرابات النفسية.

مؤشرات لبدء السيانوكوبالامين

توصف أدوية B12 للأمراض التالية:

• الخداج.
• التهابات الأطفال حديثي الولادة.
• فقر الدم عند النساء الحوامل.
• فقر الدم (فرط الأصبغة، الخبيث والمعدي)؛
• التهاب البنكرياس (الشكل المزمن) ؛
• أمراض الكبد.
• التهاب الجذر.
• الشلل الدماغي؛

تمت دراسة فيتامينات ب منذ قرن من الزمان، عندما أصبح من المعروف أن هذه مجموعة من المركبات. السمة المشتركة بينها هي النيتروجين في تكوينها. هناك عشرين من أهم فيتامينات ب، ومع مرور الوقت أصبح من المعروف أن بعض المركبات من هذه السلسلة ليست فيتامينات. لذلك، من المعتاد التمييز بين 8 فيتامينات ب: الثيامين، الريبوفلافين، حمض النيكوتينيك، حمض البانتوثنيك، البيريدوكسين، البيوتين، حمض الفوليك، السيانوكوبالامين. كل شخص لديه حاجة معينة لكل منهم.

ولكل مركب فيتامين وظائفه الخاصة: إمداد الخلايا بالطاقة، وتوصيل الألياف العصبية، والهضم، والحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم، وما إلى ذلك. كلهم جزء من عملية تكوين الإنزيمات المساعدة في الخلايا. كل فيتامين له "تخصص ضيق" خاص به ولا غنى عنه في جسم الإنسان. على سبيل المثال:

1. B1 – يدعم عمل الدماغ والجهاز العصبي المحيطي. يؤثر على النشاط العقلي والذاكرة.
2. B2 – ينظم عمليات التمثيل الغذائي. ترجع حالة الجلد والرؤية إلى حد كبير إلى وجود الريبوفلافين. لا تستمر وظيفة القلب والأوعية الدموية وعملية تكوين الدم بدون فيتامين B2.
3. B3 – يعمل الجسم بسبب التأثير النشط لهذا الفيتامين. يساعد الفيتامين على استخلاص إمكانات الطاقة من الطعام. B3 يحسن تخليق الهيموجلوبين وإنتاج الهرمونات.
4. B5 – مهم لتطبيع التمثيل الغذائي للدهون في الجسم. يحتاج الأشخاص الذين يعانون من الحساسية بشكل خاص إلى فيتامين B5 - حمض البانتوثنيك.
5. ب6 - يتحول البيريدوكسين في الجسم إلى مادتين أخريين، اللتين تشاركان معًا في تكوين الأحماض الأمينية.
6. ب7 - اسم "البيوتين" يأتي من كلمة "السير" - الحياة. يضمن البيوتين عملية النمو عند الأطفال، ويمنع الإصابة بمرض السكري، ويساعد على صحة الشعر والأظافر.
7. B9 – يحمي من عيوب وتشوهات التطور داخل الرحم، لأنه يشكل الحمض النووي مع مركبات أخرى. حمض الفوليك هو أحد مكونات عملية المكونة للدم.
8. B12 - يشارك بشكل مباشر في تركيب الهيموجلوبين، ويمنع اضطرابات الجهاز العصبي.

النظام الغذائي للإنسان الحديث لا يشبع الجسم دائمًا بكمية كافية من الفيتامينات في الأطعمة. وإذا أخذت في الاعتبار مشاكل الجهاز الهضمي التي تؤثر على أكثر من نصف الأشخاص، فإن الحصول على الكمية المطلوبة من فيتامينات ب يوميًا بعيد جدًا. هل هناك حل؟ بالتأكيد! كل ما تحتاجه هو اختيار مركب الفيتامينات المناسب لك! الطريقة الأسهل والأكثر ملاءمة للاستخدام ليست في أشكال الحقن، ولكن الدواء في أقراص.

إذن، من يحتاج إلى أدوية تحتوي على فيتامينات ب؟

• الأشخاص الذين يعاني جسمهم من زيادة الضغط العاطفي والإجهاد العقلي؛
• أي أنواع من الأمراض طويلة الأمد.
• فترات التوتر
• امراض الجهاز العصبي؛
• الأمراض المرتبطة بخلل في نظام القلب والأوعية الدموية.
• الأمراض الجلدية.
• أمراض الجهاز الهضمي.

ليس من قبيل الصدفة أن توجد فيتامينات ب في مجموعات في المستحضرات. ويعملون معًا بشكل أكثر فعالية. ولهذا السبب، للحصول على أفضل النتائج، من الأفضل تناول مستحضرات جاهزة تحتوي على مجموعة فيتامينات ب.

مجموعة مختارة من أفضل المستحضرات التي تحتوي على فيتامينات ب

إذا كنت تشك في أنك تعاني من نقص في أي من فيتامينات ب، قم بزيارة طبيبك للحصول على التشخيص. سيصف لك الطبيب المجمع الذي يناسبك تمامًا. في غضون ذلك، دعونا نلقي نظرة على أسماء الأدوية التي توفرها الصيدليات الحديثة.

نيوروفيتان

يعتمد عملها على الثيامين وحمض الثيوكتيك والريبوفلافين والبيريدوكسين والسيانوكوبالامين. مؤشرات للاستخدام:

• الألم العصبي والتهاب العصب.
• مضاعفات مرض السكري.
• شلل؛
• تليف الكبد والتهاب الكبد.
• الغثيان أثناء الحمل.
• نقص الفيتامينات.

يمتص نيوروفيتان جيدًا في الدم من الأمعاء الدقيقة. من خلال الاتصال ببروتينات البلازما، يتم نقلها إلى جميع الأعضاء. مدة الامتصاص 90 دقيقة. يحدث الإفراز في البول.

استخدم من 1 إلى 4 أقراص يوميًا لمدة شهر. يمكن استخدامه من قبل الأطفال من عمر سنة واحدة. يتم تقليل الجرعة في هذه الحالة.

أسعار الدواء تتقلب حوالي 400 روبل.

مجمع ميجا-V

الدواء موجود في أقراص، يتم وضعه كمصدر للطاقة. يحتوي على عدد من فيتامينات ب، بما في ذلك حمض الفوليك والنيكوتيناميد. مؤشرات للاستخدام:

• المواقف العصيبة
• للاضطرابات الأيضية.

تناول قرصًا واحدًا يوميًا، ويفضل في الصباح. لا يشار للنساء الحوامل والمرضعات. استخدم بحذر إذا كان لديك حساسية من أي من المكونات.

تكلفة الدواء من 1200 روبل.

التهاب الأعصاب

مجموعة من ثلاثة فيتامينات: ب1، وكمية كبيرة من ب6، وب12. تقترح الشركة المصنعة استخدام Neormultivit من أجل:

• عرق النسا.
• "ألم الظهر" في أسفل الظهر.
• شلل العصب الوجهي.
• التهاب العقد الكبيرة من الألياف العصبية.
• الصرع.
• الألم العصبي.

يمنع تناوله لمرضى الحساسية والحوامل والأطفال. يمكن أن تثير عدم انتظام دقات القلب. وتشمل الآثار الجانبية الغثيان وحكة في الجلد.

يتراوح السعر من 150 إلى 300 روبل في مناطق مختلفة.

مركب ميلغاما

موصوفة لنقص فيتامينات ب. الظروف عندما يتم زيادة استهلاك هذه المواد. قائمة مختصرة من المؤشرات:

• أمراض الجهاز العضلي الهيكلي.
• الأمراض ذات الطبيعة العصبية.
• لتحسين عملية تكون الدم.

لا يستخدم في حالة فشل القلب الواضح أو الحمل أو فرط الحساسية للمكونات المكونة. لكن المراجعات تشير إلى أن الآثار الجانبية نادرة للغاية.

تنطبق 1-2 مرات في اليوم لكل قرص.

تكلفة Milgamma تتقلب حوالي 1000 روبل لمدة 60 حبة.

دوبلهيرتز المغنيسيوم بالإضافة إلى فيتامينات ب

يجمع المكمل الغذائي Doppelhertz بين مجموعة فيتامينات ب والمغنيسيوم. يستخدم لجميع الحالات الناتجة عن نقص هذه المواد وهي:

• التعب المستمر.
• زيادة النشاط البدني.
• الإجهاد المتكرر
• مغفرة بعد الأمراض والعمليات الخطيرة.

تحتوي العبوة على 30 قرصًا - لمدة شهر بالضبط من الاستخدام.

التهاب الأوعية الدموية

مركب من عدد من فيتامينات المجموعة ب. يهدف الدواء من قبل الشركة المصنعة إلى حل مشاكل الأوعية الدموية. تنطبق على:

• ضعف الدورة الدموية
• أمراض تكون الدم.
• مرض السكري وعواقبه.
• اعتلال وعائي.
• تشوهات الأوعية الدموية.
• تصلب الشرايين.

تحتوي العبوة على 60 حبة، سعرها 300 روبل.

ب-50

يحظى تحضير الفيتامينات على شكل أقراص مصنوعة في أمريكا بشعبية كبيرة في الدول الأوروبية. تشتمل التركيبة على فيتامينات ب بالإضافة إلى مكونات نباتية: البرسيم والبقدونس ونخالة الأرز والجرجير وغيرها. تضاف المكونات العشبية لتعزيز عمل فيتامينات ب.الاستخدام الموصى به لـ:

• أي مشاكل في الجهاز الهضمي: التهاب المعدة، دسباقتريوز، التهاب المرارة، حصوات الكلى.
• الأمراض العصبية: من حالات الاكتئاب الخفيفة إلى العصاب المعقد.
• مشاكل في الجلد والشعر والأظافر.
• أمراض العيون وضعف البصر.

يحظى B-50 بشعبية كبيرة في مجال التجميل، لأنه يساعد في القضاء على عيوب الجلد والشعر والأظافر.

يوجد 100 قرص في العبوة. السعر يصل إلى 700 روبل.

بنتوفيت

Pentovit عبارة عن فيتامينات ب رخيصة الثمن في أقراص. مؤشرات استخدام الدواء وتكوينه تشبه نظائرها الأكثر تكلفة:

• فقد القوة؛
• التهاب العصب؛
• التهاب الجذر.
• امراض الجهاز العصبي.

يشار إلى هذه المؤشرات وغيرها للاستخدام في تعليمات الدواء. يتم الاستقبال على النحو التالي: 2-4 أقراص يوميًا، مغسولة بالماء. يجب تحديد الدورة لمدة شهر على الأقل.

تكلفة بيتنوفيت من 100 روبل.

لماذا أقراص؟

طعامنا ليس متنوعًا وغنيًا لأسباب مختلفة. المستحضرات التي تحتوي على فيتامينات ب الموجودة في الأقراص تشبع الجسم بها بشكل أكثر فعالية. والقصص التي تفيد بأن الفيتامينات يتم امتصاصها بشكل أفضل من الطعام غير مبررة. جزيء الفيتامين هو جزيء فيتامين، سواء كان ذلك في تفاحة أو قرص. وبالإضافة إلى ذلك، يتم اختبار جميع المضافات البيولوجية.

إذا لم يتم إطلاق الكمية المطلوبة من المادة من الجهاز اللوحي، فلن يتم طرح هذا المنتج للبيع. الفرق هو أن مكملات الفيتامينات توفر الفيتامينات للجسم فقط، بينما يوفر الطعام أيضًا عناصر مغذية أخرى. من خلال تناول الفيتامينات في أقراص، لا داعي للقلق بشأن النترات والكائنات المعدلة وراثيًا والبكتيريا وعملية تدمير الفيتامينات أثناء المعالجة الحرارية وغيرها من مخاطر المنتجات الطبيعية. تعامل مع مستحضرات الفيتامينات بحكمة، وتعلم دائمًا كيفية تناول الدواء وعدم تجاوز الجرعة.