Сколько человек спит за всю жизнь. Треть человеческой жизни уходит на сон

Невероятные факты

Насколько хорошо вы себя знаете? Ежедневно в нашем теле происходит множество процессов, которые порой очень сложно понять.

Вот несколько фактов о вас, которые позволят вам еще лучше узнать себя.

Некоторые из них могут показаться отвратительными, а другие - невероятными.

1. Человек, в среднем, зевает 250 000 раз за всю жизнь.

Даже глядя на эту картинку, вам захотелось зевать.

2. В среднем, человек вырабатывает 23 659 литров слюны за всю жизнь.

Этого достаточно, чтобы заполнить два бассейна.

3. Мозг человека в течение жизни может хранить до квадриллиона битов информации в долговременной памяти.

Квадриллион – это миллион миллиардов.

4. В среднем человек треть жизни проводит во сне.

Примерно 25-30 лет вы находитесь во сне. Все еще чувствуете себя уставшими?

5. В среднем человеку требуется по меньшей мере 7 часов сна в день.

Весь этот сон полезен для нас. Меньшее количество сна может иметь отрицательные последствия для здоровья и даже сократить продолжительность жизни.

6. За всю жизнь ваша кожа полностью заменится 900 раз.

Но это не значит, что нужно пренебрегать солнцезащитным кремом.

Факты про жизнь

7. Согласно одному исследованию, мужчины проводят около года своей жизни, разглядывая женщин .

8. Согласно другому исследованию женщины проводят около года своей жизни, решая, что же им надеть.

Совет: выбирайте одежду накануне.

9. В среднем мужчины проводят около 6 лет своей жизни, бреясь.

10. За всю жизнь мы потребляем около 35 тонн еды.

Да, вы не ослышались, тонн. Конечно, 35 тонн салата - это лучше, чем 35 тонн фаст фуда.

11. Мы проводим около 3 месяцев жизни в туалете.

Еда должна куда-то деваться.

12. Человек за всю жизнь совершает в среднем 183 755 600 шагов.

Мы делаем это, даже не задумываясь.

13. Все эти шаги составляют расстояние около 120 700 км.

Этого достаточно, чтобы обойти Землю несколько раз, и именно такое расстояние проходит в среднем человек за всю жизнь.

Факты обо всем

14. Привычка сидеть больше 3 часов вредна для здоровья и может привести к ряду болезней. Так что – ходите!

В среднем те, кто бегают, живут примерно на 6 лет дольше, тех, у кого нет такой привычки.

15. В среднем человек проводит около 2 недель своей жизни, целуясь.

На что тратит жизнь среднестатистический американец? Он живет примерно так же, как и мы с вами, во всяком случае, в смысле распределения времени. Все люди в мире спят, видят сны, стоят в пробках, едят, работают, занимаются сексом и пытаются похудеть.

Мы можем быть самыми организованными людьми в этом мире, но нам всё равно нужно спать, есть и ходить в туалет. А задумываемся ли мы над тем, сколько времени в жизни тратим, к примеру, на сон. Конечно нет, мы просто идем и спим. Сегодня вы узнаете конкретные цифры, на что уходит жизнь среднего американца.

Средняя продолжительность жизни американца на 2014 год – 78,6 лет. Теперь посмотрим, для чего же нужно всё это время.

На что человек тратит свою жизнь

1. 25 лет мы спим

При нормальной суточной продолжительности сна (от 7,5 до 8 часов) около трети нашей жизни, т. е. почти 22 года (при продолжительности жизни 70 лет) мы проводим во сне. К примеру: лошади нужно три часа в день, чтобы выспаться. Опоссуму – 19 часов. Человеку же хватает 8 часов.

2. 10,3 года мы работаем

Средний американец работает 40 часов в неделю с 20 до 65 лет. Успешные люди работают еще больше.

3. 48 дней мы занимаемся сексом

Недавние исследования показали, что средняя прелюдия длится 7 минут, а само действие – 12 минут.

4. Американские женщины 17 лет пытаются похудеть

То есть сидят на разных диетах.

5. Ровно половину свободного времени американцев съедает телевизор – 9,1 год

Это 2,8 часа ежедневно.

6. Мы тратим 2 года на просмотр рекламы

7. Мы тратим 1,1 год на уборку

Исторически, женщины тратят в два раза больше времени на уборку, но последнее время статистика начинает выравниваться.

8. Готовка еды занимает 2,5 года

9. А вот чтобы всё это съесть у нас уходит 3,66 года, что примерно равно 67 минутам каждый день

В среднем современный человек ест около 1 часа в день. В расчет не идут выходные дни, когда прием пищи может превратиться в неединочасовой ритуал. Общий вес еды, которую человек съедает за свою жизнь – около 35 тонн.

10. 4,3 года мы сидим за рулем

За это время мы проезжаем расстояние, которого может хватить, чтоб добраться до луны и обратно три раза!

11. В лучшем случае, 6 месяцев у нас уходит на ожидание в пробках – 122 часа в год

В среднем автомобилисты больших городов проводят от 11 часов в пробках, а в течение полугода по минимальным расчетам человек теряет 66 часов на это бесполезное занятие.

12. Мы тратим 1,5 года в ванной комнате

Средний человек ходит туда примерно 6 раз в день.

13. Туалет отнимает у нас 92 дня

Причем мужчины проводят там на 4 минуты дольше каждый день.

14. В течение дня 70% времени мы проводим перед цифровыми медиа

Современный землянин тратит на просмотр телевизора, общение по телефону и работу за компьютером почти половину всего времени, что находится в состоянии бодрствования. Средний взрослый не спит 16,5 часа в день, а на общение с техникой у него уходит до 45% этого времени, т. е. при продолжительности жизни 60 лет, за исключением детства, мы тратим около 20 лет на общение с гаджетами! Кстати, самой смотрящей TV нацией считаются японцы. Среднестатистический японец проводит у «ящика» 9 часов в день!

15. Мы смеёмся примерно 290 000 раз за всю жизнь

Это около 10 раз в день.

16. За всю жизнь мы проходим примерно 177 000 км.

Этого достаточно, чтобы обойти 4 раза всю нашу Землю.

17. 90% времени мы проводим в помещении

Это 71 год из 78,6.

18. Американцы потребляют 1 чайную ложку спирта в 10 дней

За всю жизнь выходит 5,5 кубических метра алкоголя.

19. За ночь нам снится от 4 до 6 снов, что примерно 2 000 снов в год

80% всех наших снов мы забываем.

20. Мы пускаем газы 402 000 раз за всю свою жизнь

Это примерно 14 раз в день.

21. А вот целуемся мы 14 дней за всю жизнь

Некоторые хотели бы и чаще.

22. Кофе – мы выпиваем 12 000 чашек за всю жизнь

Это 1,6 чашки в день.

23. Чай – у нас уходит 21 кг за всю жизнь

Примерно 340 грамм в год.

24. Один год! 1 год уходит у женщин, чтобы выбрать, что им одеть

25. А вот мужчины это год потратят, чтобы смотреть на женщин

26. Женщины потратят 8 лет жизни на походы по магазинам

Это примерно 1 час каждый божий день!

27. Полтора года уйдет у женщин на уход за своими волосами

Это 14 000 часов чистки, мойки, сушки, стрижки, выпрямления и т. д.

28. Офисный работник потратит 5 лет, сидя за столом

29. Средний служащий потратит 2 года, сидя на совещаниях

30. И 2 миллиона раз мы будем ругаться в своей жизни

31. 6.5% жизни человек тратит на ремонт

32. Десятую часть всей жизни мы проводим за лечением, т. е. за посещением докторов, больниц, аптек, санатории и т. д.

33. 60 дней в году у нас похмелье

Согласно результатам опроса, в котором приняли участие более полутора тысяч человек, в период с 21 года до 38 лет в среднем страдают от последствий употребления алкогольных напитков 60 дней в году. В период с 38 до 46 шести лет среднее количество похмельных дней в году – 45, а с 46 до 60 – 23 дня. В общей сложности это составляет 1926 дней или 5 лет.

34. Мы читаем 1 час в день

На чтение литературы в среднем человек тратит менее 1 часа в день, и то по большей части это развлекательные статьи и прочая мелочь. То есть при продолжительности жизни 70 лет современный человек тратит на чтение 2 года 91 день.

35. И еще

По подсчетам специалистов, только 40 секунд в день тратим мы на общение с ребенком. А если папа уходит, когда малыш еще спит и приходит, когда уже спит, то общение может быть и 40 секунд в неделю. На разговор с супругом мы тратит 4 минуты в день.

Человек проводит во сне треть жизни. Люди привыкли считать сон периодом спокойствия и бездействия. Однако во время сна в мозгу и во всем организме протекает множество активных процессов. Каждый человек каждую ночь видит сны - даже если он их не помнит на следующий день. Сны, бесспорно, являются частью бессознательной стороны личности.

Сны - это особый, параллельный реальности мир. С точки зрения религии, сны - это путешествия странствующей души. С точки зрения психоанализа - тайники подсознания. С рациональной точки зрения сны также можно объяснить: вся информация, которую мы воспринимаем не только мозгом, но и органами чувств, упорядочивается именно во время ночного отдыха. Потому что в это время мозг, освободившись от восприятия реальности и не опираясь на здравый смысл, способен подвергнуть полученную за день информацию объективному анализу. Кроме того, во сне человек продолжает принимать из внешнего мира новую информацию, которая откладывается в его подсознании, прогнозируя будущие события. В этом смысле интересны “вещие” сны, когда обозначенные в них ситуации через какое-то время сбываются в реальной жизни. И никакой мистики здесь нет. Просто, исходя из накопленного опыта, проанализировав создавшуюся жизненную ситуацию, мозг делает реальный прогноз на будущее. Основная часть этой работы происходит в подкорке, а во сне отражается уже готовый результат. Это то, что мы называем интуицией, а порой и ясновидением.

Не счесть примеров творческих озарений во сне. Дмитрий Менделеев увидел периодическую систему химических элементов, немецкий химик Фридрих Кекуле открыл циклическую форму бензола, а немецкий археолог Генрих Шлиман обнаружил местонахождение легендарной Трои. Творил во сне и Пушкин.

Почему мы видим сны?

Три-четыре раза за ночь вы проходите через этап сна, который длится около девяноста минут и называется фазой сна с быстрым движением глаз. Именно в этой фазе мозг наиболее активен. Том Скаммелл, доктор медицины, доцент неврологии Гарвардской медицинской школы, считает, что это состояние лучше всего подходит для “создания” сновидений, полных действий, эмоций и непредсказуемости.

Сновидения бывают цветными или черно-белыми. Черно-белые сны помогают лучше понять себя. Их воздействие длится 2-3 недели. Когда человек видит только черно-белые сновидения, значит, он полагается только на разум. Сновидения, в которых присутствуют цвета или полностью цветные, раскрывают всю полноту человеческой эмоциональности. Впечатление от них более сильное, но, несмотря на это, человек, видя такие сны, больше отдыхает. Их влияние продолжается гораздо дольше - около 2-3 месяцев.

Сновидения, словно зеркало, отражают представление человека о себе, приоткрывают тайники его души, суть взаимоотношений с людьми и событий в жизни. В них мы видим цвета, ощущаем звук, холод или жару, вкус, запах, боль и другие переживания, испытываемые в жизни. Мы действуем в сновидениях, бегаем, прыгаем, летаем, целуемся или убиваем, и все это кажется очень реальным. Наше подсознание во время сновидений работает как психотерапевт, помогая освободиться от нервного напряжения, накопленного за день, “выпустить пар”. Таким образом, в нашем подсознании скрыт могущественный потенциал исцеления и улучшения жизни.

Согласно последним исследованиям психологов, эротические сны видят все (хотя мужчины чаще), причем, необязательно откровенного содержания. Хотите вы этого или нет, но каждую ночь во время определенных фаз сна - приблизительно раз в полтора часа - вы проявляете признаки полового возбуждения. Оказывается, эротические сны являются признаком хорошего здоровья. Такой сон играет роль грозы, бушующей в нашем мозгу. Он снимает напряжение и стресс и способствует выведению токсинов, накопленных за день.

Сны предупреждают нас о болезни

Современная медицина вывела четкую связь между заболеванием человека и характером его сновидений. Человеческий организм сигнализирует о сбоях, посылая в мозг нервные импульсы, которые преобразуются в образы, являющиеся нам во сне. Подсознание “заставляет” нас увидеть болезнь.

Михаил Виноградов - известный психиатр - советует обратить внимание на состояние своего здоровья, если вас часто начали посещать такие образы:

• вы видите себя во сне абсолютно голым или без зубов;
• едите неспелый фрукт;
• видите белую бабочку;
• видите разбитую вазу, банку или рюмку;
• слышите барабанный бой;
• пьете грязную воду или ходите по ней;
• видите остриженные ногти или выпавшие волосы;
• блуждаете в лабиринте;
• видите тараканов, мух, клопов;
• смотрите на погасшую лампу или затмение Луны;
• идете по льду;
• слушаете кукушку;
• видите сосульки на краю крыши.

Появилось даже новое научное направление - онейрология, которая уделяет внимание подсознательным проявлениям и мозговой деятельности в целом, изучению процесса сна, а не анализу значения сновидений. Во сне мозг “сканирует” внутренние органы. Заболевания как такового может еще не быть, но если с органом (сердцем, печенью, почками и т. д.) уже что-то не в порядке, он посылает мозгу слабые сигналы тревоги. Днем мы эти сигналы не воспринимаем, а ночью подсознание фиксирует их, перерабатывает и трансформирует в образы, чтобы мы обратили на них внимание. Тогда человек видит тревожные или ужасные сны, практически всегда насыщенные яркими, запоминающимися образами. Иногда эти образы напрямую связаны с пораженным органом. Таким снам можно и нужно доверять. Первый признак сигнального сновидения - систематичность. Во сне сознание человека свободно от раздражающих факторов и целиком посвящено самоанализу. Под наблюдением онейрологов выявляются запущенные патологические процессы, обнаруживаются скрытые болезни.

“Сигналы” болезни

ПРИ РАЗВИВАЮЩЕМСЯ АРТРИТЕ часто снятся предметы, вонзающиеся в тело, именно в точку будущего воспалительного процесса. Больные суставы сигналят сновидениями о том, что вас ведут в кандалах, бьют палками, вы носите тесную обувь, не можете встать, несете неподъемную тяжесть, стоите перед кем-то на коленях.

ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ МОЗГА И ГЛАЗНЫХ БОЛЕЗНЯХ характерны смазанные, неоформленные сны, непременно вызывающие головную боль.

ОНКОЛОГИЯ дает кинжалоподобные боли в местах поражения. Человеку снится, например, что он попал под камнедробильную машину, расплющен жерновом. Или - что его пожирают заживо какие-то чудовища. Или - он с размаху ударился об стенку.

ПРИ ПРОБЛЕМАХ С КРОВООБРАЩЕНИЕМ в снах появятся прогулки босиком по снегу или ледяным лужам.

БОЛЕЗНИ СЕРДЦА обычно сопровождают страшные сновидения, из-за которых человек просыпается в холодном поту среди ночи. Его бьют в область сердца камнем, шпагой, часто в сопровождении барабанного боя. Нередко сны сердечников содержат картины погони, преследования, падения в пропасть, бешеных гонок. Практически всегда в таких снах присутствует страх смерти. Часто накануне сердечного приступа людям снится, что их душат, заставляют носить очень тесную одежду, что в грудь попадает молния.

ГИПЕРТОНИЯ. Сны обрывочны, сопровождаются ощущением тревоги. Могут сниться природные катастрофы (землетрясения, ураганы, наводнения), вы или ваши близкие под обломками, падение в яму, война. Часто сны гипертоников насыщены раскатистыми или свистящими неприятными звуками, от которых закладывает уши.

ГИПОТОНИЯ. Блеклые, прерывающиеся сны. Ощущение невозможности пошевелиться, поднять ношу, переплыть реку. Сюжеты о том, как из вас выкачивают кровь, а вы не можете сопротивляться. Вместо страха одолевают равнодушие и апатия.

ПРОСЫПАЕТЕСЬ ОЧЕНЬ РАНО И БОЛЬШЕ НЕ МОЖЕТЕ ЗАСНУТЬ. Такое чаще всего происходит в период гормональных встрясок либо при нарушении биоритмов, когда организм не может сообразить, где день, где ночь (если вам часто приходится летать в дальние командировки или работать по ночам).

ВСТАЕТЕ РАЗБИТЫМИ, КАК БУДТО НЕ СПАЛИ ВСЮ НОЧЬ. Среди психиатров существует мнение, что это самый тяжелый вариант: возможны проблемы с головным мозгом или запущенное психическое расстройство.

Известные исследования механизмов сна

“Сновидение действительно имеет смысл и ни в коем случае не является выражением ослабленной мозговой деятельности, как говорят различные авторы. Во время фазы снов наш мозг работает еще активнее, чем днем. Именно этот факт объясняет наши порой очень странные сны. Согласно произведенному нами толкованию, сновидение является осуществлением желания”. Зигмунд Фрейд

Так же, как сны являются частью человеческого существа, болезни посещают наши сны, чтобы дать о себе знать. Поэтому мозг во сне отчаянно пытается послать нам сигнал о том, что пора понизить уровень холестерина, чтобы продолжать полноценную жизнь.

Что же такое сон с научной точки зрения? Объяснение дает теория Алана Хобсона о биохимии снов.

Хобсон считает, что сны - это необработанные истории, наскоро сплетенные воедино передней долей мозга с единственной целью: осмыслить и объяснить биохимические изменения и хаотичные импульсы, возникающие в мозгу.

Теория Хобсона проливает свет на некоторые аспекты процесса формирования снов. Важнее всего то, что открытие Хобсоном роли нейротрансмитеров в этом процессе стимулировало интенсивные исследования биохимических процессов, происходящих в мозгу во сне и наяву, и произвело революцию в психиатрии, а именно в определении понятия душевной болезни. Фаза быстрого сна характеризуется низким уровнем серотонина и высоким уровнем ацетилхолина. Серотонин и ацетилхолин являются медиаторами нервных импульсов (нейротрансмитерами). Поэтому сны так тяжело запомнить: они не отпечатываются в кратковременной памяти. Когда мы просыпаемся, поток серотонина устремляется в мозг, и наши сны тонут в водовороте.

Теория Хобсона частично объясняет, почему наши сны такие странные. Наяву мозг анализирует ситуации, в которых мы находимся, и рождает логичные истории на основании наших мыслей, эмоций, движений в процессе взаимодействия с реальностью. А во сне мозг теряет способность рациональной интерпретации, поскольку резко падает подача серотонина, и сознание погружается во власть сильных эмоций и необъяснимых ощущений. Мозг отчаянно пытается извлечь смысл из хаоса и создает причудливое повествование, единственная цель которого - помочь нам разобраться в неразберихе, залатать зияющие прорехи.

Сигнал о болезни - также нервный импульс. Патриция Гарфилд, автор нашумевших книг по психологии, твердо верит в то, что своевременно посланный во сне и расшифрованный сигнал о болезни может спасти человеку жизнь. Главное - такой сигнал не пропустить, а для этого нужно представлять себе, в какой форме могут поступить сигналы. Она составила своеобразное руководство.

5 подсказок по различению во сне сигналов о болезни

ВЕДИТЕ ЖУРНАЛ. Если вы будете записывать сны, со временем вам станет легче их запоминать и выявлять повторяющиеся сны.

ОБРАЩАЙТЕ ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ НА ПОВТОРЯЮЩИЕСЯ СНЫ, ОСОБЕННО НА НЕПРИЯТНЫЕ. Кошмары - это сны, требующие внимания. Это настойчивое побуждение осознать нечто, чего вы не хотите замечать

СНЫ, ПРЕДШЕСТВУЮЩИЕ БОЛЕЗНИ, ЧАСТО ПОЛНЫ СИМВОЛОВ И МЕТАФОР. Чаще всего дом или какое-нибудь строение являются символом тела Верхний этаж здания - это голова, туалет - кишечник или почки. В современном обществе еще одним распространенным символом тела является автомобиль. Проблема с двигателем? Заедает педаль газа? Лопнули шины?

ВАМПИР ВЦЕПИЛСЯ В ШЕЮ, СОБАКИ ВЫРЫВАЮТ КИШКИ. Любая серия снов, в которой настойчиво повторяются сюжеты с вонзающимися когтями, укусами, болью, нацеленные на определенную часть тела, является сигналом об опасности.

ЕСЛИ ВАС МУЧАЕТ ПОВТОРЯЮЩИЙСЯ КОШМАР, И ЧЕЛОВЕК ИЗ ВАШЕГО ОКРУЖЕНИЯ ГОВОРИТ, ЧТО ВИДЕЛ ПОХОЖИЙ СОН, НЕПРЕМЕННО ОТНЕСИТЕСЬ К ЭТОМУ СЕРЬЕЗНО. Друзья, коллеги, супруги могут на подсознательном уровне почувствовать начинающуюся у вас болезнь, что находит отражение в их снах. Объясняется ли это телепатией или чем-либо другим, я не знаю, да и не считаю важным. Важно вовремя получить предупреждение.

В среднем человек проходит и пробегает 160 000 километров - вчетверо больше, чем длина земного экватора


Никуда не нужно идти и подаваться, просто осмотритесь по внимательнее вокруг, как говорят в народе "Разуй глаза".
На пример здесь на сайт. То что они здесь выстёбываются - это ещё ничего не значит, если их как говорят взять за одно место - это образно, обозначает приложить усилия, иметь терпения и быть собою не поддаваясь на различные уловки которые они-же придумывают в своих пошлых мыслях и главное научиться пользоваться правильно тем что вам женщинам даровал Бог-мудростью, то выбор будет только за вами.
p.s. извините за прямоту.

Я считаю, что настоящая любовь не ограничена в количестве. Если человек движем потребностью утолить эмоциональй голод, а не материальный, рано или поздно он найдёт то, что ищет. Я просто не понимаю, как можно говорить человеку о любви к нему, а потом перестать его совершенно любить. Это и отличает настоящую любовь от ненастоящей, настоящая никогда не проходит, ты проносишь через всю жизнь отношение к человеку. Современная любовь ограничена по причине меркантильности, и она рассыпается как только из человека нечего высасывать. Люди под словом любовь могут подразумевать вообще всё, что угодно. Самое обидное уметь любить по-настоящему, и видеть как тебе предпочитают кого-то другого, потому что так выгодней. Опять же не бывает совершенно ничего безкорыстного, даже настоящая любовь это выгода. Но когда люди не умеют и не хотят признавать свои меркантильные потребности - меня от этого тошнит. Я и сама всегда понимала, что при тех обстоятельствах, в которые попала я, я никому никогда не буду нужна, но я никогда на это не обижалась, ибо объективно оцениваю себя и ту ситуацию, очень сложную, в которой нахожусь. Но это не мешает мне иметь понимание настоящего, надежного, крепкого, стоящего чувства. Я никогда никому просто так не смогу сказать "Я тебя люблю". Если я неуверенна, я никогда не произнесу эти слова. И забавно, что такое отношение скорее ставит в недоумение, почему-то человеку важно просто услышать эти 3 слова, нежели дождаться когда реальное будет им соответствовать. Любовь это отражение всех самых лучших человеческих качеств. Любимых не забывают. Любимые надолго отпечатываются в памяти.

Слышал что-то вроде до 25 лет, или 27, или меньше. В тебя помню влюбился с первого взгляда. А заговорил лишь через несколько лет.

• Вы более выносливы. Не сильны, а именно выносливы. Во многих смыслах.

  Смешно тратить жизнь ради карьеры или ещё чего!
  Страны, империи стрятся и разрушаются, сколько голов полегло за Рим?!
  и где сейчас он, тока в книгах да на киноплёнках! всё!!!
  а что говорить о карьерах?!))) изчезнут в конце жизни и всё!
  ВАЖНЕЕ ПРОЖИТЬ ТАК ЧТОБЫ НИ О ЧЁМ НЕ ЖАЛЕТЬ!))

  :))))каких средних?если Латвия в долгах по уши:) Это тоже что спросить у безработного,который живет на долги и продолжает одалживать, когда он наконец разбогатеет:)))

Сколько нужно спать.

Нетрудно подсчитать, что треть своей жизни человек проводит во сне. Еще недавно это мало кого волновало. Но сегодня, в эру компьютеров и сверхзвуковых скоростей, подобная расточительность кажется просто возмутительной. О тех, кто упустил какую-то благоприятную возможность, говорят, что они проспали свое счастье.

И потому многие люди в стремлении как можно больше взять от жизни все чаще задумываются: нельзя ли перехитрить природу и увеличить за счет сна драгоценное время жизненной активности?

Но есть немало людей, которых беспокоит совсем другое. По некоторым данным, почти половина населения США страдает нарушениями сна. Бессонница является серьезной проблемой для каждого третьего француза. Да и многим россиянам в силу разных причин не удается нормально выспаться. Так сколько же времени следует спать, чтобы, с одной стороны, хорошо себя чувствовать, а с другой - не тратить время понапрасну?

По мнению профессора Геттингенского университета Эккарта Рютера, никакой, общей нормы здесь не существует.

Каждому человеку нужно столько сна, сколько, по его мнению, необходимо. Наполеону хватало 4-5 часов. Эйнштейну нужно было двенадцать или даже больше. Есть люди, которым необходимо даже 14 часов. Но самая меньшая длительность все же составляет 5 часов. Главное, чтобы каждый сам определил нужную ему индивидуальную продолжительность сна, неважно, составит она семь или двенадцать часов. Когда она установлена, менять ее более не следует.

Справедливо мнение, что нормальный сон должен длиться 7-8 часов: большинство примеров индивидуальной нормы приближаются к этой цифре. И если человек пытается волевым усилием урезать свою норму, это неизбежно сказывается на его самочувствии. Возникает соблазн отоспаться, хотя бы в выходные дни провести в постели лишний часок. Многие именно так и привыкли восстанавливать свои силы после трудовой недели. Однако исследования, проведенные группой психологов из Калифорнийского университета под руководством доктора Даниэля Крипке, свидетельствуют о том, что лишний сон вреден и даже опасен. Согласно собранным учеными данным, люди, которые любят всласть поспать, умирают раньше, чем те, которые спят 7-8 часов в сутки.
Ну а как же с "недосыпом"?

Оказывается, сон менее 4 часов в сутки губителен для организма. Здесь статистика, полученная на основе обследования более миллиона американцев, дает соотношение два к одному (между продолжительностью жизни тех, кто спит нормально и недосыпает).

Что весьма показательно, большинство самоубийц в США - люди, которые либо недосыпали, либо спали свыше 8 часов в сутки. Ученые сделали вывод, что ненормально короткий или длинный сон подрывает психику.

Важно и то, что индивидуальная норма сна выводится из расчета на сутки, однако режим сна и бодрствования позволяет по-разному набирать эту норму. Кое-кто, имея такую возможность, любит вздремнуть после обеда. И эти люди по-своему правы. Поспать после обеда или хотя бы немного подремать - естественная потребность человека. В Германии этот "рефлекс" включили в число своих требований даже профсоюзы. Они борются за то, чтобы, например, работники умственного труда получили право хотя бы четверть часа вздремнуть, причем этот короткий сон засчитывался бы в оплачиваемое рабочее время. Их довод абсолютно логичен: удовлетворение биологических позывов людей увеличивает производительность их деятельности.

Недавно мнение представителей профсоюзов подкрепили психологи - 15-20-минутный полуденный сон благотворно влияет на головной мозг, улучшает настроение, стимулирует работу сердца. Вслед за ними высказались психофизиологи и генетики: послеобеденный сон нельзя квалифицировать как пустое времяпрепровождение, так как он является частью нашего жизненного ритма и потребность в этом процессе заложена в генах.

Как свидетельствуют результаты исследований европейских ученых, у жителей Средиземноморья инфаркт случается значительно реже, чем в других странах. Объяснение чрезвычайно просто - институт сиесты (послеобеденного отдыха).

Но, оказывается, рационализировать свой жизненный ритм можно и не столь традиционным способом. Согласно легенде, передаваемой некоторыми биографами Леонардо да Винчи, великий художник и ученый "растягивал" сутки с помощью особого режима сна и бодрствования. Через каждые четыре часа он ложился вздремнуть на 15 минут, тратя в итоге за сутки на сон полтора часа. И при этом прекрасно высыпался.

Итальянский физиолог Клаудио Стампи, изучая режим дня одиночных мореплавателей, участвующих в океанских гонках под парусом, выяснил, что большинство из них придерживаются в плавании примерно такой же стратегии (в океане надолго не заснешь, иначе рискуешь пробудиться от какой-то неприятной неожиданности). По просьбе Стампи один доброволец попробовал спать "по-леонардовски" в течение девяти дней. Строго выдержать пятнадцатиминутные перерывы ему, правда, не удавалось, так что в среднем в сутки он спал по два часа сорок минут. Проведенные после эксперимента психологические тесты на память, логическую сообразительность и способность к вычислениям показали, что эти способности практически не пострадали.

Стампи заинтересовался этим способом удлинения времени около двадцати лет назад, когда о "сне Леонардо" ему рассказал знакомый художник. Сам рассказчик пробовал такой режим, убедился в его эффективности, но через полгода все же перешел на нормальный восьмичасовой режим. Причина? Не будучи универсальным гением, он не знал, куда девать освободившееся время.