Ljudsko stopalo je dio ljudskog tijela koji najviše razlikuje uspravne ljude od primata. Svaki dan doživljava veliko opterećenje, tako da velika većina ljudi ima problema povezanih s njim u jednoj ili drugoj mjeri. Na stopalo osobe stalno utječe nekoliko čimbenika: tjelesna aktivnost, opće zdravlje, vrsta profesije, pritisak cipela. Svi oni mogu dovesti do bolesti ovog organa.

Da biste razumjeli kako možete smanjiti negativan utjecaj različitih čimbenika koji utječu na zdravlje donjih ekstremiteta, trebali biste proučiti od čega se sastoji ljudsko stopalo. Ovaj organ uključuje zglobove i kosti; tetive i ligamenti; živci; mišići; krvne žile. Kostur ljudskog stopala sastoji se od 26 kostiju, grupiranih u 3 dijela: proksimalni (tarzus; talus; navikularna; kalkaneus; kuboidna; intermedijarna, medijalna i lateralna klinasta kost), metatarzus (sastoji se od pet kratkih kostiju smještenih između falangi i tarzusa). ), nožni prsti (14 kostiju koje čine segmente (falange)). Važno je napomenuti da palac ima 2 falange, a svi ostali imaju 3.

Ljudi su uvjetovani našom sposobnošću hodanja na dvije noge. Što je ovaj organ? Njegova koštana baza je talus, koji je čvrsto povezan s tibijom. Oni čine glavni teret tjelesne težine pada na petu, a pet metatarzalnih kostiju povezane su s kosturom stopala povezanim ligamentima koji su odgovorni za cjelovitost zglobova. Važnu ulogu imaju i tetive koje povezuju mišiće s kostima. Čvrstoću i elastičnost ovim tkivima daju kolagena vlakna koja su međusobno isprepletena u obliku užeta. Najvažnija tetiva stopala je takozvana "Ahilova", koja je nastavak mišića potkoljenice. Pričvršćen je na To je ono što omogućuje osobi da se podigne na prste i savije stopala. Tetiva koja proizlazi iz mišića tibialis posterior osigurava rotaciju prema unutra i podupire lukove stopala. Mali ligamenti povezuju kosti. Neki od njih formiraju kapsulu koja okružuje zglobne dijelove kostiju. Ispunjena je zglobnom tekućinom.

Ljudsko stopalo uključuje mnoge mišiće: tabane, dorzum, intermetatarzalni. Među njima su fleksija i ekstenzija. U njihovoj debljini nalaze se živci, a glavni je tibijski živac. Spuštajući se ispod unutarnjeg gležnja, pojavljuje se na stopalu. Ovaj živac omogućuje kretanje velikom broju mišića u stopalu i daje mu osjetljivost. Pa, dvije arterije odgovorne su za opskrbu krvlju ovog organa: stražnja i prednja tibijalna. Jedan od njih prolazi kroz potplat i tamo se dijeli na dvije grane. Drugi (prednji) ide ispred stopala, tvoreći luk. Venski odljev se provodi pomoću dvije površne (velike i male safene) i dvije duboke vene (stražnja i prednja tibijalna).

Ljudsko stopalo ima posebne "lukove". Građena je poput elastičnog luka koji završava na prstima i peti. Kosti stopala čine dva luka - poprečni i uzdužni. U zdrave osobe opterećenje na donjem ekstremitetu raspoređeno je ravnomjerno iu skladu s fazama hodanja ili trčanja. Ljudsko stopalo straga (kalkanealni tuber) i sprijeda (metatarzalne kosti) oslanja se na pod, što mu osigurava dobra opružna svojstva.

Stopalo je završni dio noge koji se sastoji od metatarzusa, tarzusa i prstiju. Stopalo se može podijeliti na dijelove kao što su peta, rist, taban, luk (dio tabana koji ne dolazi u dodir s tlom tijekom hodanja) i dorzum (gornji dio) stopala.

Bol u stopalu čest je simptom koji može pratiti veliki broj različitih bolesti. U ovom članku ćemo pogledati one glavne.

Po prirodi bolovi u stopalu i prstima mogu biti akutni (javljaju se unutar kratkog vremena) i kronični (dugotrajno uznemiruju). Bolni osjećaji mogu zahvatiti različite gore opisane dijelove stopala, u nekim slučajevima praćeni svrbežom, utrnulošću, oticanjem, peckanjem, promjenama na koži i drugim simptomima.

Sindrom boli može se izravno povezati s bolestima samih stopala, cijelog donjeg ekstremiteta i općim bolestima tijela. Dijagnostički i terapijski postupci uvijek se propisuju na temelju karakteristika boli i osnovne bolesti.

Osteoporoza

Ovo je bolest koju karakteriziraju bolovi u stopalu, bez drugih simptoma. Bol se javlja u mirovanju, a pojačava se tjelesnom aktivnošću. Ako pritisnete stopalo na mjestu gdje se kosti nalaze blizu kože, osjetit ćete vrlo jaku bol. Uzrok osteoporoze je ispiranje kalcija i fosfata iz kostiju stopala. Uvjeti kao što su:

• nedovoljna količina kalcija i minerala u dnevnoj prehrani;
• stalna prekomjerna opterećenja na kostima stopala;
• promjene kostiju povezane s dobi;
• višak tjelesne težine: u ovom slučaju postoje vrlo jaka opterećenja na kostima donjih ekstremiteta;
• sjedeći način života, produljeni odmor u krevetu za razne bolesti;
• trudnoća: fetus u razvoju zahtijeva velike količine kalcija;
• bolesti endokrinih organa, uglavnom paratireoidnih žlijezda.

Dijagnoza osteoporoze provodi se pomoću radiografije i kompjutorizirane tomografije.

Liječenje bolova u stopalima uzrokovanih osteoporozom sastoji se od propisivanja nadomjestaka kalcija i vitamina D. Posebno je važno propisivati ​​kalcij ženama u kasnoj trudnoći. Za endokrine bolesti propisani su hormonski lijekovi.

Dostupno o osteoporozi

Proširene vene

Varikozne vene nogu su stagnacija krvi u donjim ekstremitetima, zbog čega dolazi do patološkog prenaprezanja njihovih vena. U ranoj fazi bolesti, pacijent može osjećati samo težinu u stopalima i nogama. Oteklina se javlja navečer. Kasnije ispod kože na nogama postaju vidljive proširene, prenapregnute vene. Bol i oticanje stopala u većini slučajeva se opažaju u kasnijim fazama bolesti. U tom slučaju, koža nogu počinje doživljavati stalno gladovanje kisikom, njezina boja potamni, a na njoj se mogu pojaviti takozvani trofični ulkusi.

Glavni uzroci proširenih vena su urođene abnormalnosti u građi venske stijenke, zatajenje srca, prekomjerna tjelesna težina, stalno dugotrajno stajanje ili sjedenje.

Bolovi u stopalima zbog proširenih vena dijagnosticiraju se na dogovoru s liječnikom tijekom pregleda. U ranim stadijima možete koristiti razne kreme i masti protiv bolova u stopalima, nositi elastične zavoje ili čarape. U uznapredovalim slučajevima može biti indicirano kirurško liječenje.

Obliterirajući endarteritis

Vrlo česta bolest u suvremenom svijetu koju karakteriziraju bolovi u stopalima i drugi znakovi slabe cirkulacije. Muškarci pate od patologije 10 puta češće od žena. Uzroci i mehanizmi obliterirajućeg endarteritisa do danas nisu dovoljno dobro proučeni. Smatra se da je jedan od najvažnijih čimbenika koji izazivaju poremećaje pušenje.

Obliterirajući endarteritis je bolest koja se razvija dugo vremena i najčešće pogađa osobe u dobi od 30 do 40 godina. U ovom slučaju se bilježi kronična bol u stopalima, kao i drugi znakovi:

• bol i utrnulost stopala;
• povećana osjetljivost na hladnoću: pri hlađenju se bilježi goruća bol u stopalu;
• pojava čira na koži, što ukazuje na lošu cirkulaciju;
• slabost u stopalima, hromost.

S vremenom, bez liječenja, poremećaji protoka krvi u stopalu postaju toliko jaki da obliterirajući endarteritis dovodi do razvoja gangrene.

Liječenje patologije u ranim fazama je konzervativno. Liječnici koriste različite lijekove i mogu propisati masti i kreme za bolove u stopalima. Nakon toga se provode mikrokirurške intervencije na žilama stopala. Ako su sve terapijske mjere neuspješne, a gangrena se i dalje razvija, tada se izvodi amputacija.

Dijabetičko stopalo

Ovo stanje je komplikacija dijabetes melitusa, posebno tipa I, bez odgovarajućeg liječenja.

Dijabetes melitus je bolest u kojoj se povećava razina glukoze u krvi. Hormon inzulin, koji je odgovoran za unos glukoze u stanice, više se ne može adekvatno nositi sa svojim funkcijama. Ali u isto vrijeme u tijelu se javlja veliki broj metaboličkih poremećaja. Posebno se značajno ubrzava tijek ateroskleroze. Aterosklerotski plakovi nastaju puno brže na stijenkama krvnih žila. Zbog toga najviše stradaju male kapilare koje se nalaze u srcu, mrežnici, stopalima i bubrezima. Protok krvi u njima je poremećen.

Dijabetičko stopalo je figurativni naziv za promjene koje nastaju u stopalima kada je poremećen protok krvi. Tijek patologije jako podsjeća na obliterirajući endarteritis. Postoji bol i oticanje stopala, hromost. Na koži se razvijaju trofične promjene u obliku ulkusa. Utrnulost i bol u stopalima, slabost mišića nogu ukazuju na ozbiljne probleme s cirkulacijom.

Za prevenciju dijabetičkog stopala i drugih krvožilnih poremećaja uzrokovanih dijabetesom potrebno je stalno pratiti razinu šećera u krvi i uzimati lijekove za snižavanje glukoze strogo prema preporuci liječnika.

Ako se komplikacija već razvila, tada se koriste različiti lijekovi i fizioterapija. Po potrebi se provode različite vrste kirurškog liječenja.

Plantarni fasciitis i petni trn

Plantarna fascija je ploča vezivnog tkiva koja polazi od petne kosti, proteže se cijelom plantarnom površinom stopala i pričvršćena je na glavice metatarzalnih kostiju. Fascija jača stopalo i omogućuje mu da izdrži veća opterećenja.

Ako je sama fascija stalno izložena jakom stresu, ona se prenapreže, ozljeđuje i u njoj se razvija upala. Ovo stanje je poznato kao plantarni fasciitis, a glavni simptom je bol u stopalu tijekom hodanja.

Plantarni fasciitis može se razviti kao rezultat sljedećih razloga:

• stalni stres na stopalu povezan s teškim radom ili potrebom za dugim stajanjem;
• prekomjerna težina: tijekom hodanja, plantarna fascija je ozlijeđena pod utjecajem velike tjelesne težine;
• Ravna stopala dovode do poremećaja normalnog oblika stopala i prenaprezanja fascije.

Ljudi koji imaju urođenu slabost vezivnog tkiva najosjetljiviji su na plantarni fasciitis. Kod ove bolesti javlja se bol na bočnoj strani stopala iu ristu. Pojava boli je posebno tipična ujutro, kada osoba ustane iz kreveta i nekamo krene. Tijekom dugog hodanja, bol se također pojačava, ponekad dovodi do razvoja hromosti.

Upaljena plantarna fascija može okoštati na mjestu gdje se veže za petnu kost. U tom slučaju postoji jaka probadajuća bol u petnom dijelu stopala, koja se pojačava tijekom hodanja. Ovo stanje je u medicini poznato kao petni trn.

Liječenje boli u stopalu zbog fasciitisa provodi se konzervativno:

1. Potrebno je rasteretiti stopala. Potrebno je isključiti sve teške fizičke napore. Ako tijekom hodanja osjetite umor ili bol u stopalima, odmah stanite i odmorite se.
2. Masaža ledom i mokrim hladnim ručnikom pomaže ublažiti upalu fascije.
3. Korištenje posebnih ortopedskih cipela, osobito ako pacijent također ima ravne noge.
4. Korištenje krema i masti za bolove u nogama, koje propisuje ortoped.

Dijagnoza petnog trna postavlja se nakon pregleda ortopeda i rendgenske snimke. U ranim fazama, ova bolest, poput fasciitisa, može se liječiti konzervativnim metodama. U kasnijim fazama provodi se kirurška intervencija. O plantarnom fasciitisu je dostupno

Burzitis glave metatarzalnih kostiju

Falange nožnih prstiju zglobovima su povezane s glavama metatarzalnih kostiju. Na tim mjestima nalaze se zglobne čahure - takozvane burze. Obično su zaštićeni s plantarne strane debelim slojem masti. Ali s godinama, ona postaje tanja, zbog čega burze doživljavaju stalni stres tijekom hodanja. To može uzrokovati bolove u prstima i zglobovima stopala te poremećaj njihove konfiguracije. Može doći do crvenila kože u području metatarzofalangealnih zglobova. Pri pritisku na njih postoji i bol.

Dijagnozu burzitisa može postaviti samo liječnik nakon rendgenskih snimaka i, ako je potrebno, drugih dijagnostičkih mjera. Liječenje se provodi protuupalnim lijekovima koji ublažavaju bolove u stopalima i fizikalnom terapijom. Ponekad se propisuju injekcije hormonskih lijekova u zglobne kapsule. Za kronični burzitis koji ne reagira na konzervativno liječenje koristi se kirurška intervencija.

Ravna stopala

Ravna stopala čest su problem koji dovodi do bolova u stopalima i drugih poremećaja. Ovu bolest karakterizira kršenje normalnog oblika stopala, naime izglađivanje njegovog luka - unutarnjeg dijela potplata, koji se uzdiže iznad tla u obliku luka. Kao rezultat toga, osoba se počinje oslanjati pri hodu ne samo na vanjski dio stopala, već i na unutarnji dio. U ovom slučaju dolazi do dva patološka procesa:

• mijenja se normalan odnos kostiju stopala i konfiguracija zglobova, što dovodi do boli u stopalu;
• u području svoda stopala postoje važne žile i živci: kod ravnih stopala oni su stisnuti tijekom hodanja, što dovodi do pojačane boli.

Ravna stopala i popratna bol u stopalima mogu biti uzrokovani sljedećim razlozima:

• kongenitalna slabost ligamentnog aparata: pod utjecajem stalnih opterećenja, ligamenti stopala kod takvih ljudi mnogo se lakše protežu, što rezultira deformacijom;
• rahitis pretrpljen u djetinjstvu doprinosi deformaciji stopala;
• urođena razlika u duljini nogu - stanje koje se javlja kod mnogih ljudi;
• intenzivna, prekomjerna opterećenja, na primjer, podizanje utega dok stojite;
• nošenje neudobnih cipela;
• Ponekad se ravna stopala razvijaju nakon ozljede tijekom koje dolazi do prijeloma kostiju stopala.

U početnoj fazi ravnih stopala nema bolova u stopalu. Možete se samo osjećati jako umorni nakon duge šetnje. Kasnije se javlja bol. Ravna stopala mogu biti toliko jaka da dovode do intenzivne boli i razvoja hromosti.

Dijagnoza se provodi pomoću radiografije i plantografije.

Liječenje bolova u stopalima s ravnim stopalima uključuje sljedeće:

1. Satovi fizikalne terapije i gimnastike. U slučaju teških ravnih stopala, treba ih provoditi samo pod nadzorom liječnika ortopeda. Ove aktivnosti usmjerene su na jačanje mišića koji osiguravaju normalnu konfiguraciju stopala.
2. Nošenje udobne obuće. Ako je potrebno, liječnik može propisati posebne ortopedske cipele.
3. Opći postupci jačanja: hodanje po rosi, mrazu, bosim nogama po tlu i kamenju. Vrijedno je zapamtiti da se postupci stvrdnjavanja moraju provoditi metodično i postupno.
4. Nošenje ortopedskih uložaka.
5. Korištenje posebnih krema i masti za bolove u nogama - danas su predstavljene u ljekarnama u širokom rasponu.

Ligamentit

Ligamentitis je upala ligamenata koja uzrokuje bol u stopalu. Ovisno o tome koji je ligament upaljen, bolovi se mogu javiti na bočnoj strani stopala, na ristu, u plantarnom dijelu iu skočnom zglobu. Karakterizira bol pri savijanju stopala ili drugim pokretima.

Ligamentitis je bolest koja može biti uzrokovana dvije skupine razloga:

1. Mikrotraume zbog prekomjernih opterećenja. U ovom slučaju, mehanizam razvoja ligamentitisa sličan je fasciitisu. U liječenju ovog stanja koriste se protuupalni lijekovi (specijalne kreme i masti protiv bolova u stopalima), mirovanje, a ponekad se propisuju i injekcije hormonskih lijekova u ligamente (za vrlo jake bolove).
2. Zarazne bolesti, kao što je bruceloza. Osnova liječenja patologija uzrokovanih patogenima je uporaba antibiotika.

Dijagnoza ligamentitisa postavlja se samo na pregledu liječnika, nakon rendgenskih zraka i ultrazvuka.

Ligamentoza

Ovu bolest također prati oštećenje ligamenata, što uzrokuje bolove u desnom, lijevom stopalu ili u oba stopala.

Ligamentoza se razvija uz stalnu, preintenzivnu tjelesnu aktivnost, lošu cirkulaciju u ligamentima, njihove mikrotraume i česte ligamentitise. U ovom slučaju, ligamenti se postupno zamjenjuju hrskavicom, a zatim koštanim tkivom. Klasični primjeri ligamentoze uključuju petne trne i okoštavanje Ahilove tetive (služi za pričvršćivanje mišića potkoljenice na petnu kost straga).

Ligamentozu karakterizira jaka, oštra bol u peti ili stopalu koja se javlja tijekom hodanja.

Dijagnoza ligamentoze i popratne boli u stopalu postavlja se nakon pregleda liječnika, RTG i ultrazvuka. Liječenje je složeno i uključuje sljedeće mjere:

• mirovanje zahvaćenog ekstremiteta, izbjegavanje intenzivne tjelesne aktivnosti i dugotrajnog stajanja;
• korištenje lijekova, masti i krema za bol u stopalima;
• primjena zavoja pod pritiskom;
• fizikalna terapija, masaža, fizioterapeutske metode liječenja.

Ozljede stopala

Različite vrste ozljeda vrlo su čest uzrok bolova u stopalima. Sljedeće su najčešće vrste ozljeda stopala:

1. Modrice su najčešće ozljede koje nastaju tupim udarcima, a karakteriziraju ih bolovi u stopalu, otekline i hematomi (modrice) na koži. Često je u slučaju modrice potrebno napraviti rendgensko snimanje kako bi se isključila dislokacija ili prijelom. Prva tri dana nakon ozljede preporučuje se mirovanje, led i hladni oblozi. U budućnosti, naprotiv, propisuju se postupci zagrijavanja, alkoholni oblozi i jodne mreže.
2. Uganuća. Često se javljaju tijekom sporta, igara na otvorenom i tijekom teškog fizičkog rada. Neposredno nakon ozljede javlja se jaka bol, oteklina i krvarenje ispod kože. Budući da su u većini slučajeva zahvaćeni ligamenti skočnog zgloba, javlja se jaka bol u gornjem dijelu stopala. Pokreti postaju ograničeni. Ako su ligamenti istegnuti, stavlja se zavoj, indicirano je mirovanje i višednevna primjena protuupalnih lijekova. Uganuće također treba razlikovati od prijeloma, za što se koristi radiografski pregled.
3. Puknuće ligamenta. Da bi se to dogodilo, stopalo mora imati vrlo jak traumatski udar, koji daleko premašuje snagu ligamentnog aparata. U trenutku ozljede u stopalu se osjeća vrlo jaka, oštra bol koja i dalje traje. Brzo nastaje jaka oteklina, a pod kožom se pojavljuju krvarenja. Noga boli čak iu mirovanju; gotovo je nemoguće stati na nju. Liječenje se provodi istim metodama kao i kod uganuća, ali u dužem vremenskom razdoblju.
4. Iščašenja. Najčešće dolazi do dislokacije u skočnom zglobu. Stopalo može devijairati naprijed, nazad ili u stranu. Česta su i iščašenja talusa, koji je dio tarzusa. Često bol u nožnim prstima može biti uzrokovana i njihovim iščašenjem. Budući da su tarzalne kosti međusobno prilično pouzdano povezane, ovdje se najčešće javljaju subluksacije, kada se kosti ne pomiču u potpunosti jedna u odnosu na drugu, kao i dislokacije u kombinaciji s prijelomima. U tom slučaju dolazi do vrlo jake boli u stopalu, jakog otoka, potkožnih krvarenja, a kretanje u stopalu gotovo je nemoguće. Dijagnoza dislokacije postavlja se nakon radiografije. Liječenje - redukcija u lokalnoj anesteziji ili općoj anesteziji, primjena gipsane udlage.
5. Prijelomi. U ovom slučaju, jaka bol u području stopala kombinirana je s klasičnim znakovima: oštećeno kretanje, deformacija, jaka oteklina, krvarenja. Ponekad mali prijelom ili pukotina može nalikovati modrici ili uganuću, a dijagnoza se može postaviti tek nakon rendgenske snimke. Ako su fragmenti pomaknuti jedan u odnosu na drugi, tada se pomak eliminira (repozicija) pod lokalnom anestezijom ili općom anestezijom. Ako nema pomaka, tada se na stopalo jednostavno nanosi gipsana udlaga.

Poprečno ravno stopalo

Postoji posebna vrsta ravnog stopala - takozvano poprečno ravno stopalo. Razvija se s godinama i u medicini se naziva i poprečno rašireno stopalo. U tom slučaju javlja se bol u sredini i svodu stopala, u području masnog jastučića ispod baze prstiju.

Normalno, kada stojite ili hodate, većina tjelesne težine leži na prvoj metatarzalnoj kosti, na koju se spaja nožni palac. Druga i treća metatarzalna kost imaju manju težinu, dok četvrta i peta metatarzalna kost nose minimalno opterećenje. Kod poprečno raširenog stopala taj je omjer poremećen: najveća opterećenja doživljavaju druga i treća metatarzalna kost. To je glavni mehanizam za razvoj poremećaja.

Poprečno ravno stopalo karakteriziraju sljedeće značajke:

• bol u stopalima, koja je u početku lokalizirana u području velikog prsta, a zatim se može proširiti na cijelo stopalo;
• bol u stopalu se povećava pri hodu, osobito ako pacijent nosi neudobne cipele;
• bolest je dobila ime zbog činjenice da stopalo zapravo izgleda rašireno, a veliki prst odstupa prema van;
• Na plantarnoj strani stopala, bliže prstima, pojavljuju se bolni kurje oči - zadebljanje kože.

Dijagnoza se postavlja pomoću radiografije. Ako su poprečna spljoštenost i bolovi u stopalu umjereni, tada se liječenje provodi posebnim ortopedskim cipelama, kremama i mastima protiv bolova u stopalima, terapijskim vježbama, masažom i fizioterapeutskim postupcima. U uznapredovalim slučajevima može biti indicirana operacija stopala.

Panaricij i osteomijelitis

Od gnojno-upalnih bolesti koje dovode do boli u stopalu, najčešći je felon, kada patogeni mikroorganizmi prodiru u prste. Male rane služe im kao ulazna vrata.

Znakovi panariciuma su jaka probadajuća ili vučuća bol u nožnom prstu, njegovo oticanje i crvenilo. Iz rane mogu curiti kapljice gnoja. U ranim fazama, kada još nije došlo do suppurationa, možete koristiti obloge s Vishnevsky mast ili ichthyol mast. Ako je već došlo do gnojenja, morate posjetiti kirurga koji će napraviti rez. Zahvat se izvodi ambulantno u klinici.

Osteomijelitis je gnojna upala kostiju stopala. Najčešće infekcija ulazi u kosti zajedno s krvotokom - razvija se takozvani hematogeni osteomijelitis. Proces se pokreće manjom ozljedom. Nakon toga, bolovi u kostima stopala postupno se povećavaju, tjelesna temperatura raste, a stanje bolesnika se pogoršava. U slučaju osteomijelitisa kostiju stopala, indicirana je hitna hospitalizacija u kirurškoj bolnici. Primjenjuje se antibiotsko liječenje, a po potrebi i kirurški zahvat.

Urastao nokat

Uzrok boli u nožnom prstu može biti takozvani urastao nokat, čiji se rast događa nepravilno. Najčešće se ovo stanje razvija nakon ozljede. Pacijent osjeća jaku vuču i probadajuću bol u nožnom prstu. Nakon pregleda, nokat ima nepravilan oblik. Liječenje ove patologije je samo kirurško. Kod odraslih se urasli nokti mogu ukloniti u lokalnoj anesteziji. Kod male djece operacija se izvodi u općoj anesteziji.

Giht

Giht je bolest koju karakterizira metabolički poremećaj koji rezultira nakupljanjem mokraćne kiseline u zglobovima. Ovo je olakšano čimbenicima kao što su:

• prekomjerna konzumacija crvenog mesa i iznutrica;
• zlouporaba kave, alkohola, pušenje;
• poremećena funkcija bubrega – zatajenje bubrega – što ima za posljedicu poremećeno izlučivanje mokraćne kiseline iz organizma.

Manifestacija gihta koja se naziva gihtični artritis dovodi do bolova u zglobovima stopala. Napad gihtnog artritisa karakteriziraju sljedeći simptomi:

• bol se može pojaviti u različitim zglobovima, vrlo često je lokaliziran u području prvog nožnog prsta;
• bol se javlja iznenada, u bilo koje doba dana;
• bolovi u stopalima su vrlo jaki, nepodnošljivi za bolesnika, mogu se znatno pojačati od samog dodira pokrivača;
• Istodobno se pojavljuju i drugi znakovi upale: oteklina, povišena temperatura kože na mjestu boli;
• napadaj potpuno nestaje tek nakon 6 – 7 dana;
• U dugotrajnom kroničnom tijeku gihtnog artritisa u području zahvaćenog zgloba karakteristično je stvaranje takozvanih tofa - izraslina uzrokovanih naslagama soli mokraćne kiseline.

Dijagnoza se postavlja nakon pregleda liječnika i posebnih studija. Kao liječenje propisuju se protuupalni lijekovi i odgovarajuća dijeta.

Reumatoidni artritis

Ovo je autoimuna bolest koja zahvaća mnoge male zglobove, uglavnom šaka i stopala. U ovom slučaju, karakteristična bol se javlja u području prstiju. Mehanizam razvoja reumatoidnog artritisa prilično je složen i trenutno nije u potpunosti shvaćen. Ali poznato je da prvi napad bolesti mogu izazvati sljedeći čimbenici:

• prekomjerna tjelesna aktivnost;
• teški stres;
• razne virusne i bakterijske infekcije.

Znakovi reumatoidnog artritisa su prilično karakteristični:

• takvi pacijenti imaju povećan umor;
• ujutro, nakon buđenja, postoji ukočenost u zglobovima prstiju na rukama i nogama;
• bol u nožnim prstima i rukama, koja se pojačava tijekom sjedenja ili boravka u monotonom položaju;
• Opće stanje bolesnika također pati: postoji malaksalost, kao kod akutnih respiratornih infekcija, smanjena radna sposobnost, depresija, smanjen ili nedostatak apetita.

Ali bol u zglobovima nožnih prstiju nije najgori simptom reumatoidnog artritisa. U konačnici, smrt pacijenta može nastupiti zbog komplikacija kao što su iscrpljenost i zatajenje bubrega.

Bolovi u stopalima zbog reumatizma su rijetki. Gležanjni zglob je zahvaćen samo u slučajevima kada je bolest teška. U ovom slučaju, sindrom boli ima neke značajke:

• bol i drugi simptomi zabilježeni su u području rista stopala;
• bol je popraćena drugim znakovima upale, kao što su oteklina, crvenilo i povišena temperatura kože iznad zgloba;
• Bol je prilično jaka, ali kratkotrajna, može se pojaviti u različitim zglobovima i brzo proći.

Bolovi i drugi simptomi u zglobovima nisu najteža manifestacija reume. U kroničnom tijeku bolesti postupno se stvaraju defekti srčanih zalistaka.

Dijagnozu postavlja reumatolog. Za liječenje se koriste protuupalni lijekovi i dugi tečajevi antibiotika.

Udovi. Jedna njegova strana, ona koja je u dodiru s površinom poda, naziva se potplatom, a suprotna, gornja strana naziva se naličjem. Stopalo ima pokretnu, fleksibilnu i elastičnu lučnu strukturu s konveksitetom prema gore. Anatomija i ovakav oblik ga čini sposobnim za raspodjelu težine, smanjenje udaraca pri hodu, prilagođavanje neravninama, postizanje glatkog hoda i elastičnog stajanja.

Obavlja funkciju potpore, nosi cjelokupnu težinu osobe i zajedno s ostalim dijelovima noge pomiče tijelo u prostoru.

Kosti stopala

Zanimljivo je da ljudska stopala sadrže četvrtinu svih kostiju u tijelu. Dakle, u jednom stopalu ima dvadeset i šest kostiju. Ponekad se dogodi da novorođenče ima nekoliko kostiju više. Nazivaju se pomoćnim i obično ne stvaraju probleme svom vlasniku.

Ako je bilo koja kost oštećena, patit će cijeli mehanizam stopala. Anatomiju kostiju ljudskog stopala predstavljaju tri dijela: tarzus, metatarzus i prsti.

Prvi dio uključuje sedam kostiju, koje su raspoređene u dva reda: stražnji se sastoji od kalkaneusa i talusa, a prednji se sastoji od navikularne kosti, tri klinaste kosti i kockaste kosti.

Svaki od njih ima zglobove koji ih međusobno povezuju.

Mnogi ljudi iz prve ruke znaju što je kvržica na dnu nožnog palca. U službenoj medicini bolest se naziva hallux valgus, kada je glava falangealne kosti pomaknuta. U tom slučaju mišići postupno slabe i palac se počinje naginjati prema ostalima, a stopalo se deformira.

Anatomija ovog dijela donjeg uda pokazuje njegovu posebnost i funkcionalnu važnost. Proučavanje strukture stopala pomaže u pažljivijem postupanju kako bi se izbjegle razne bolesti.

Anatomija kostiju stopala gotovo ponavlja ruku i sastoji se od sljedećih elemenata:

• tarzalne kosti;
• peta i rist;
• pet plus stopa;
• 14 falangi prstiju (2 za prvi, ali 3 za ostale).

Ipak, zadaća stopala, za razliku od ruke, nije hvatanje, već uglavnom podupiranje, a to se odražava i na njegovu strukturu.

Kosti su međusobno kruto povezane i imaju elastičnu kupolastu strukturu, koja je očuvana zahvaljujući posebnom obliku, kao i mišići i ligamenti. Plantarni ligamenti zatežu rubove stopala odozdo, tjerajući ga da se savija prema gore u obliku luka. Ova struktura čini stopalo opružnim amortizerom, apsorbirajući valove tlaka tijekom kretanja koji djeluju na noge i kralježnicu.

Opis komponenti

Kostur stopala ima 52 kosti. Zglobovi su mali i imaju prilično složenu strukturu. Gležanj povezuje stopalo s potkoljenicom, a male kosti potkoljenice također su povezane malim zglobovima.

Osnove falangi prstiju i 5 metatarzalnih kostiju pričvršćene su istoimenim zglobovima. I svaki prst se sastoji od 2 interfalangealnih zglobova koji zajedno drže male kosti. Tarzale su povezane sa središnjim okvirom stopala metatarzalnim i tarzalnim zglobovima. Učvršćene su dugim ligamentom potplata koji sprječava pojavu ravnih stopala. Kosti ljudskog stopala sastoje se od tri dijela: tarzusa, metatarzusa i prstiju. Sastav tarzusa: iza njega čine talus i kalkaneus, a sprijeda skafoidna, kuboidna i tri klinaste kosti. Talus se nalazi između potkoljenice i kalkaneusa, igrajući ulogu adaptera od potkoljenice do stopala. Uz talokaleonavikularni zglob, zglob povezuje tarzus i stražnji dio. Uz njihovu pomoć, mogućnosti kretanja stopala povećavaju se do 55 stupnjeva.

Kretanje stopala u odnosu na potkoljenicu osiguravaju dva zgloba:

1. Sam skočni zglob čine dvije kosti tibije i talus. Omogućuje podizanje i spuštanje prednjeg dijela stopala.
2. Subtalarni zglob nalazi se između talusa i kalkaneusa. Potrebno je za savijanje s jedne na drugu stranu.

Česta ozljeda je uganuće gležnja, koje se događa kada se noga izvrne kada osoba napravi naglu promjenu pokreta ili na neravnoj površini. Obično su ozlijeđeni ligamenti s vanjske strane stopala.

Kalkaneus pripada stražnjem donjem dijelu tarzusa. Ima dugu konfiguraciju, spljošten na rubovima i najimpresivnije je veličine u usporedbi s drugima, a sastoji se od tijela i kvržice kalkaneusa koji strši unatrag. Peta ima zglobove potrebne za uklapanje u talus iznad i u kuboid sprijeda. Unutar petne kosti nalazi se izbočina koja služi kao oslonac za talus.

Navikularna kost nalazi se na unutarnjem rubu stopala. Ima zglobove koji se spajaju s kostima uz njega.

Kuboidna kost nalazi se na vanjskom rubu i spaja se straga s kalkaneusom, iznutra s navikularnom, izvana s sfenoidalnom kosti, a sprijeda s 4. i 5. metatarzalom.

Nožni prsti građeni su od falangi. Slično građi šake, palac je građen od dvije falange, a ostali prsti su od tri.

Falange su podijeljene:

• proksimalno,
• prosjek,
• distalni

Falange stopala mnogo su kraće od falangi šake, osobito distalne falange. Ne može se usporediti s rukom u pokretljivosti, ali njegova lučna struktura čini ga izvrsnim amortizerom, ublažavajući udarac stopala o tlo. Gležanj noge ima strukturu koja pruža potrebnu pokretljivost pri hodanju ili trčanju.

Svaki pokret stopala složena je interakcija mišića, kostiju i zglobova. Signali koje šalje mozak usklađuju rad mišića, a njihova kontrakcija povlači kost u određenom smjeru. To uzrokuje savijanje, istezanje ili rotaciju stopala. Zahvaljujući usklađenom radu mišića u zglobu, dopušteno je kretanje zgloba u dvije ravnine. U frontalnoj ravnini gležanj vrši ekstenziju i fleksiju. Rotacija se može izvesti u okomitoj osi: malo prema van i prema unutra.

Tijekom života svaki taban udari o tlo u prosjeku više od 10 milijuna puta. Pri svakom čovjekovom koraku na koljeno djeluje sila, često 5-6 puta veća od težine njegova tijela. Kada stane na tlo, prednji mišići potkoljenice povlače tetive pričvršćene za gornji dio stopala i podižu ga zajedno s prstima. Peta prva prima udarac. Kako cijelo stopalo sleti na tlo, tarzalne kosti tvore elastični luk, raspoređujući opterećenje težine tijela dok se njegov pritisak kreće od pete do prednjeg kraja metatarzusa i nožnih prstiju. Stražnji mišići potkoljenice povlače Ahilovu tetivu, koja podiže petu od tla. Istodobno se mišići stopala i nožnih prstiju skupljaju, pomičući ih prema dolje i natrag, što rezultira guranjem.

Problematikom i bolestima, od žuljeva do artritisa, bavi se podijatar - specijalist za liječenje stopala. Također pomaže u ispravljanju držanja i hoda. O svemu što se događa s Vašim stopalima možete saznati kod ovog stručnjaka: o higijenskoj njezi, odabiru optimalne obuće, gljivičnim oboljenjima, bolovima u petama, artritisu, problemima krvožilnog sustava, kao i žuljevima, čukljevima i uraslim noktima.

Podijatar je također upoznat s mehanikom pokreta nogu. Primjerice, ako je jedno od dva stopala više spljošteno od drugoga, postoji neravnoteža u tijelu što se očituje bolovima u kuku, a nefleksibilnost nožnog palca može utjecati na funkcioniranje kralježnice.

Kakvu ulogu imaju hrskavice?

Kada proučavate strukturu kostiju nogu, morate obratiti pozornost na hrskavicu. Zahvaljujući njima, zglobovi su zaštićeni od prekomjernog naprezanja i trenja. Njihovi zglobni krajevi prekriveni su hrskavicom vrlo glatke površine, koja smanjuje trenje između njih i apsorbira udarce, štiteći tako zglob od oštećenja i trošenja. Glave kostiju prekrivene hrskavicom klize jer su elastične, a sinovijalna tekućina koju proizvodi njihova membrana je lubrikant koji održava zglobove zdravima. Manjak sinovijalne tekućine može ograničiti sposobnost kretanja osobe. Ponekad i hrskavica može otvrdnuti. U tom slučaju, kretanje zgloba je uvelike oštećeno i počinje fuzija kostiju. Ovaj se fenomen ne može zanemariti, inače možete izgubiti pokretljivost u zglobovima.

Ahilova ili petna tetiva je najduža i najjača tetiva u ljudskom tijelu. Povezuje donji kraj mišića gastrocnemiusa i soleusa sa stražnjim tuberkulom kalkaneusa. Kao rezultat toga, kontrakcija ovih mišića povlači petu prema gore, omogućujući vam da stojite na prstu stopala i odgurnete ga od tla dok se krećete.

Karakteristične bolesti

Kao i svaki dio tijela, kosti stopala nisu samo podložne vanjskim utjecajima; na njegovo stanje utječe dob osobe, kada struktura kostiju postaje slabija, a zglobovi manje pokretljivi. Pogledajmo najčešće probleme sa stopalima.

1. Čukalj nožnog palca.

Riječ je o upali burze u metatarzusu falangealnog zgloba prvog prsta stopala. Žene od ove bolesti pate češće nego muškarci, a razlog su uske cipele s visokom petom, koje stvaraju pojačan pritisak na prste. To dovodi do razvoja drugih problema kao što su žuljevi i kurje oči. Bol i nelagoda mogu se ublažiti nošenjem udobnih, prostranih cipela i korištenjem meke podstave na čukljevu kako bi se zaštitio od pritiska. U naprednim slučajevima preporučuje se operacija.

1. Hallux valgus deformitet.

Bolest se očituje ispupčenjem u stranu metatarzusa falangealnog zgloba ovog prsta, koji odstupa u suprotnom smjeru. Često, ali ne uvijek, dovodi do burzitisa i stvaranja kvržice. Ponekad se ovaj problem prenosi generacijama i razvija se u mladosti. Ako se takva deformacija pojavi tek u starijoj dobi, često je uzrokovana početnim osteoartritisom.

1. Ravna stopala.

Ravna stopala su zadebljanja svoda stopala. Normalno je njegova unutarnja strana između pete i metakarpofalangealnih zglobova zakrivljena prema gore. Ako nije izražena, opažaju se ravna stopala. Ova se bolest javlja kod otprilike 20% odrasle populacije. Često nije potrebno liječenje. Preporučamo samo udobnu obuću s posebnim uloškom ili podlogom za luk ispod svoda stopala. Za starije osobe naručuju se posebne ortopedske cipele. I samo u najtežim slučajevima, deformacija stopala se ispravlja kirurški.

1. Deformirajuća artroza.

Bolest nastaje zbog nedostatka kalcija, ozljeda, povećanog stresa i stanjivanja hrskavičnog i koštanog tkiva. S vremenom se pojavljuju izrasline - osteofiti, koji ograničavaju opseg pokreta. Bolest se izražava jakom mehaničkom boli, koja se pojačava navečer, popušta mirovanjem i pojačava tjelesnom aktivnošću. Postoji mnogo načina za usporavanje napredovanja ovih bolesti i smanjenje njihovih simptoma. To uključuje smanjenje stresa na zahvaćeni zglob i njegovo održavanje aktivnim. Cipele bi trebale biti udobne, dobro pristajati i pružati izvrsnu potporu svodu dok minimaliziraju vibracije prilikom kretanja.

Ljudi bi trebali brinuti o svom zdravlju. Poduzmite male korake koji će dovesti do ozdravljenja i očuvanja čvrstoće kostiju i pokretljivosti zglobova, koristeći umjerenu tjelesnu aktivnost, opuštajuće masaže ili razne fizioterapeutske postupke. I tada vas vaše zdravlje neće iznevjeriti i omogućit će vam da zadržite aktivan i aktivan način života u starijim godinama.

Zdrava kralježnica znači lijepo držanje, izvrsno zdravlje Gennady Petrovich Malakhov

Ljudska noga

Ljudska noga

Već je ranije rečeno da stanje nečijeg stopala može izravno utjecati na njegovo zdravlje. Na tabanu se nalaze kožne zone koje su refleksno povezane sa svim organima. Smetnje u stopalu i koži stopala utječu kako na držanje tako i na funkcioniranje cijelog tijela. Stoga je vrlo važno pratiti zdravlje vaših stopala.

Ravna stopala. Jedan od nedostataka stopala su ravna stopala, uzdužna ili poprečna. Događa se da su uzdužna i poprečna ravna stopala izražena istovremeno na jednoj nozi. Činjenica je da normalno zdravo stopalo ima dvije zakrivljenosti, dva zavoja. Njihova spljoštenost, a posebno odsutnost, ravna su stopala, u većoj ili manjoj mjeri.

Test za ravna stopala. Kad mokrim stopalom stanete na list papira, na lijevom otisku možete vidjeti preostalo suho udubljenje koje odgovara unutarnjem opružnom svodu stopala. Ovaj ili onaj stupanj ravnog stopala ovisi o veličini ovog suhog usjeka. Što je manji, to je ravno stopalo veće. Ako je otisak čvrst, to znači da je stopalo ravno.

Glavni simptom longitudinalnog ravnog stopala je smanjenje ili potpuni nestanak uzdužnog ureza stopala. Prva posljedica toga je brzo zamaranje nogu, ne samo tijekom hodanja, već i tijekom dugotrajnog stajanja (osobito pri radu u stojećem položaju). Drugi je prisutnost bolova u mišićima potkoljenice i u svodu stopala, često prevrtanje stopala. Oslanjanje na unutarnji rub stopala dovodi do klupavosti, zbog čega se cipela deformira, njezin unutarnji rub se istroši ne samo duž cijele dužine potplata, već i na peti. Nažalost, često se tome ne pridaje dužna pažnja, ali uzalud.

Za suzbijanje ove mane dovoljno je nagurati komadiće kože ili gume duž potplata i na petu (svake nove cipele, samo da nije iznošena): "gaženje" će nestati, a stopala će imati ispravno opterećenje.

Poprečno ravno stopalo karakteriziran spljoštenim prednjim dijelom stopala i jedan je od uzroka deformacije prstiju. U tom slučaju palac kao da se "iščaši": njegov kraj počinje koso skrenuti prema van, na dnu se pojavljuje zadebljanje kosti koje raste u obliku bolne kvržice (znanstveni naziv je "hallux valgus"). Obično je takvo zadebljanje vidljivo čak i kod obuvene noge, jer značajno deformira cipelu.

U početnom stadiju zakrivljenosti palca preporuča se korištenje trokutastog tampona - umetka od vate i komadića gaze, koji se stavlja između palca i sljedećeg. Duljina tampona treba odgovarati duljini prstiju, a debljina treba osigurati ispravljen položaj palca.

Deformacija palca je možda najuočljivija i najbolnija, ali ne i jedina posljedica poprečnog ravnog stopala. Zbog takvih ravnih stopala može doći do rasta kostiju na malom prstu, i to uglavnom na njegovoj falangi. U ovom slučaju, treći i četvrti prst su savijeni u prvoj, a posebno u drugoj falangi i, polusavijeni, strše prema gore.

U početnoj fazi "izbočenja" ili "povlačenja" prstiju (složenija verzija: drugi i četvrti prst su savijeni i izbočeni, a treći prst kao da je "propao"), morate učiniti sljedeće: zavoj presavijen u nekoliko slojeva, čija širina treba biti jednaka duljini prstiju, isprepletite prste, podižući spuštene i spuštajući stršeće.

Na bosu nogu stavljaju se tamponi i isprepleteni zavoji, a zatim se navlači čarapa ili čarapa. Idealna opcija je kada se za uzdužna i poprečna ravna stopala te za deformaciju prstiju i stopala pojedinačno odabiru kompenzacijski jastučići, kutovi, unutarnje obloge i drugi uređaji.

Prisutnost ravnih stopala ukazuje na poremećaje koji se javljaju u tijelu. Štoviše, ravna stopala dovode do smanjenja opružnog opterećenja stopala i pojačanog vibracijskog učinka na kralježnicu, što u nekim slučajevima dovodi do teških posljedica od kojih počinje patiti cijelo tijelo. A s vremenom se problemi samo pogoršavaju.

Uzroci ravnih stopala

Ravna stopala, urođena i stečena. Stečena ravna stopala i popratna deformacija prstiju mogu biti različitog porijekla. Prije svega, to je traumatično, pa se nakon ozljede stopala i donje trećine potkoljenice preporučuje nošenje individualno odabranih potpora za rist.

Drugi razlog za stečena ravna stopala su posljedice bolesti zglobova stopala (rahitična, reumatska i druge vrste stečenih ravnih stopala). Ravna stopala mogu biti uzrokovana dugotrajnim nošenjem neprikladne obuće (uske, previsoke pete). I na kraju, ravna stopala povezana s godinama.

Najčešće se krivi prsti i ravna stopala javljaju u "osjetljivim fazama" čovjekova života. To je dob kada dijete prohoda, vrijeme intenzivnog rasta, godine puberteta i razdoblje trudnoće. Ovo također uključuje vrijeme menopauze i starosti.

U svim tim fazama moguće je i treba spriječiti nastanak stečenih ravnih stopala i deformiteta prstiju. Čišćenje tijela pomaže vratiti cjelokupnu energiju i poboljšava tonus mišića. Preporučljivo je koristiti različita zaštitna i kompenzacijska sredstva. Ženama se ne preporuča naglo mijenjati visinu potpetica, osobito tijekom menstruacije. Peta ne bi smjela biti viša od 4 centimetra u obući za van, a ne više od 2 centimetra u obući za rad i u zatvorenom. Vrlo su korisni pojedinačni podupirači za stopala, koji bi trebali biti u bilo kojoj obući - cipelama, čizmama, cipelama, sandalama, sportskim cipelama i kućnim papučama. Nakon dvije-tri godine potrebno je promijeniti podupirače svodova jer se s godinama svod stopala deformira.

Senilno spuštanje svoda stopala. Imajte na umu da s normalnim svodom stopala, sve žene od 40 godina, a muškarci od 45 godina, trebaju nositi podupirače za svod u svim cipelama radi prevencije. Ovo je učinkovito sredstvo za prevenciju ravnih stopala uzrokovanih starenjem - spuštanje svoda stopala. Osim toga, nošenje nosača za luk omogućuje vam da zadržite jasne, "lagane" pokrete i spriječite senilan hod kretanja koji je karakterističan za starije ljude.

Preventivno čišćenje organizma pomaže dugotrajnom održavanju zdravih tetiva i dobrog tonusa mišića stopala.

Uske cipele uzrokuje mikrotraume rubnih hrskavičnih površina kostiju stopala i prstiju, ligamentnog aparata artikulacije kostiju, dovodi do deformacije svoda stopala, prstiju, rasta "ostruga", "brkova", taloženja soli u zglobovima, poremećena cirkulacija krvi i limfe, oteklina i bol, poremećaj hoda i držanja.

Kad nosi mule manjeg broja, pete se nalaze u ravnini s rubom cipela (ili čak vise preko njega), pa se stvaraju kurje oči, petni trnovi, preopterećuje se Ahilova tetiva...

Vježbe za stopala

Vježba 1. Početni položaj - sjedeći, noge savijene u koljenima pod pravim kutom, blok ili hrpa knjiga visine 15-20 cm ispod pete podignite i spustite ih. Ponovite 10-20 puta, srednjim tempom. Disanje je u svim vježbama prirodno.

Prisutnost bloka ispod pete omogućit će vam izvođenje pokreta s većom amplitudom, što je korisno za zglobove, mišiće i ligamente stopala.

Vježba 2. Početna pozicija je ista, ali blok je ispod nožnih prstiju; dizati pete i spuštati ih. Ponovite 10–20 puta.

Vježba 3. Početni položaj je isti, noge su spojene, blok ispod peta; raširite nožne prste i spojite ih bez podizanja stopala s poda. Prilikom izvođenja pokreta u stranu, spustite nožne prste prema dolje, a kada ih spojite, podignite ih 10-15 puta. Zatim, pomičući se u stranu, podignite nožne prste prema gore i spustite ih prema dolje kada ih spojite. Ponovite 10-15 puta, srednjim tempom.

Ova vježba omogućuje izvođenje kružnih pokreta prvo s prstima prema dolje, a zatim prema gore, što bolje utječe na stopalo.

Vježba 4. Početna pozicija je ista, ali blok je ispod nožnih prstiju; raširite pete i spojite ih, bez podizanja stopala od poda, istim kružnim pokretima. Ponovite 10-15 puta, prvo spustite pete i raširite ih, a pri spajanju ih podignite. Potom izvedite isti broj puta na drugačiji način – podizanje peta kod podizanja i spuštanje kod spuštanja.

To će vam omogućiti da prvo radite kružne pokrete s petama prema dolje, a zatim prema gore, što ima bolji učinak na stopalo.

Vježba 5. Početni položaj je isti, ali ispod nogu nalazi se gimnastički ili bilo koji drugi štap promjera 5–8 cm; Palicu trebate kotrljati nogama - od prstiju do pete i natrag jednu minutu, prosječnim tempom. Prilikom kotrljanja morate pokušati osigurati da je štap čvrsto pritisnut tabanima.

Vježba 6. Početni položaj je isti, stopala su spojena, ispod svoda stopala je štap; raširite stopala i spojite ih, nastojeći ne podići lukove stopala sa palice. Ponovite 10-20 puta, srednjim tempom.

Vježba 7. Početni položaj je isti, pod nogama je gumena lopta; kotrljajte loptu od nožnih prstiju do pete i natrag. Dok kotrljate loptu, pokušajte držati stopala čvrsto pritisnuta uz loptu. Nastavite jednu minutu, srednjim tempom.

Vježba 8. Početni položaj je isti, noge na podu; savijte nožne prste i time pomaknite stopalo naprijed bez podizanja s poda („gusjenica“). Pomaknite se naprijed 6-8 brojeći i, također savijajući nožne prste, vratite stopala u početni položaj na isti broj. Ponovite 10-20 puta, srednjim tempom.

Vježba 9. Početni položaj je isti, sjedeći i savijajući nožne prste. Hodajte 20-30 sekundi, zatim hodajte vanjskom stranom stopala 20-30 sekundi. Sada, ispravite prste, hodajte na petama (15 sekundi), na prstima (15 sekundi) i na cijelom stopalu (30 sekundi). Korak je spor.

Nakon što završite ovih devet vježbi, možete započeti sa samomasažom stopala.

Samomasaža stopala

Vježba 1. Trljajte taban i stražnju stranu stopala u smjeru od prstiju prema skočnom zglobu (oko 30 sekundi).

Vježba 2. Prstima obiju ruku gnječite i trljajte bazu nožnih prstiju na plantarnoj strani (30-60 sekundi), zatim petu (30-60 sekundi).

Vježba 3. Masirajte stopalo glađujućim pokretima (od nožnog prsta do skočnog zgloba), uhvativši ga objema rukama sa svih strana (30 sekundi).

Vježba 4. Objema rukama uhvatite nogu u predjelu gležnja i duboko masirajte glađenje od skočnog zgloba do koljenskog zgloba (10-15 puta), zatim gnječite u istom smjeru (10-15 puta) i ponovno mažite (10-15 puta) .

Vježba 5. Na kraju, masirajte tehnikom milovanja, uhvatite nogu objema rukama, od skočnog zgloba do koljenskog zgloba (10 puta).

Izvedite isti kompleks samo-masaže na drugoj nozi.

Skakanje na prstima korisna za treniranje i održavanje svojstava stopala za apsorpciju udaraca u normalnom stanju. Mogu biti različiti, ali kod svih skokova položaj ruku je na pojasu. Preskakanje užeta je korisno.

Dobro je trčanje sporim ili srednjim tempom, pogotovo s tvrđom nogom – na prstu, tako da proleće.

Iz knjige Čarolija tijela - erotska masaža (sa ilustracijama) autora Victora Gorna

Stopalo Prije nego što pređete na masažu prednje strane tijela vašeg partnera, uzmite njegove gležnjeve u ruke nekoliko minuta. Masaža stopala pruža izvrsnu priliku da se pravilno ocijeni nevjerojatna svrhovitost strukture ljudskog tijela

Iz knjige Dijabetes melitus. Najučinkovitiji tretmani autorica Julija Popova

Dijabetičko stopalo Ovo je naziv još jedne kasne komplikacije dijabetes melitusa, koja se javlja kao posljedica dijabetičkog oštećenja malih i velikih krvnih žila donjih ekstremiteta. Ovo je vrlo ozbiljna komplikacija, koja se očituje dugotrajnim nezacjeljivanjem ulkusa,

Iz knjige Traumatologija i ortopedija Autor Olga Ivanovna Židkova

47. Ravno stopalo Ravno stopalo je deformacija stopala koju karakterizira fiksirana zbijenost uzdužnog svoda, valgusacija stražnjeg dijela i abdukcija prednjeg dijela. Uzdužno ravno stopalo je po težini deformacije III stupnja – umor

Iz knjige Akupunktura Autor Natalija Sudina

Noga Sustav korespondencije stopala temelji se na istim principima kao i osnovni sustav korespondencije rukama. Građa stopala je slična šaci, a šaka tijelu (slika 19). Riža. 19. Sustav podudarnosti točaka stopala s ljudskim organima Budući da je stopalo izloženo

Iz knjige Hitna pomoć kod ozljeda, bolnih šokova i upala. Iskustvo u izvanrednim situacijama Autor Viktor Fedorovič Jakovljev

Stopalo Stopala su jedini oslonac tijela u uspravnom položaju, a kosti stopala doživljavaju ogroman stres. Svrha liječenja: rasterećenje kostiju stopala kao jedan od središnjih zadataka kod ozljeda tijela, bolesti unutarnjih organa. organa i mentalnih afekata

Iz knjige Osteohondroza nije smrtna presuda! Autor Sergej Mihajlovič Bubnovski

Indikacije stopala: ravna stopala; giht; ostruge stopala; artritis gležnja; nakon ozljede ili operacije na petnoj (Ahilovoj) tetivi; flebeurizam; oticanje skočnog zgloba (limfostaza); migrena Vježba br. 1 “Odgurivanje nogom” I.P.:

Iz knjige Priručnik za dijabetes Autor Svetlana Valerievna Dubrovskaya

Dijabetičko stopalo Sindrom dijabetičkog stopala je patološka promjena koja se javlja na perifernom živčanom sustavu i krvnim žilama. Prema suvremenoj medicinskoj klasifikaciji, postoji nekoliko stupnjeva ove bolesti,

Iz knjige Neizostavna knjiga za dijabetičara. Sve što trebate znati o dijabetesu Autor Irina Stanislavovna Pigulevskaja

Iz knjige Zglobna gimnastika Autor Ljudmila Rudnickaja

Stopalo i njegova struktura U procesu razvoja čovjeka došlo je do razdvajanja funkcija njegovih ruku i stopala: funkcija hvatanja dodijeljena je ljudskoj ruci, a čisto potporna funkcija ostala je iza stopala je njegov arh. Stopalo je podijeljeno na tarzus, metatarzus i prste.

Iz knjige Kako liječiti bolove u leđima i reumatske bolove u zglobovima Autor Fereydoun Batmanghelidj

STOPALO I NJEGOV SVOD Jedna od najvažnijih funkcija stopala, osim kontakta između podloge i težine tijela, povezana je s njegovim opružnim svojstvima. Na sl. Slika 5 prikazuje kontaktne točke između prednjeg i stražnjeg dijela stopala i tla. Povezivanjem ove dvije točke (i držanjem

Iz knjige Zlatni recepti za akupunkturu Autor Marija Borisovna Kanovskaja

Noga Sustav korespondencije stopala temelji se na istim principima kao što je osnovni sustav korespondencije šake sličan šaci, a ruka je slična tijelu (slika 2). Riža. 2. Sustav podudarnosti točaka stopala s ljudskim organima Budući da je stopalo izloženo

Iz knjige Zlatni recepti su-joka Autor Natalija Olševskaja

Noga Sustav korespondencije stopala temelji se na istim principima kao i glavni sustav korespondencije šake je sličan šaci, šaka je slična tijelu (slika 2). Riža. 2. Sustav podudarnosti točaka stopala s ljudskim organima Budući da je stopalo izloženo

Iz knjige Ravno stopalo. Najučinkovitiji tretmani Autor Aleksandra Vasiljeva

Zdravo stopalo

Iz knjige Ljekovite točke našeg tijela. Praktični atlas autor Dmitry Koval

Dijabetičko stopalo Promjene krvožilnog sustava kod šećerne bolesti često su generalizirane, ali imaju različitu dubinu u različitim organima. U području stopala, dijabetičke promjene u neurovaskularnom snopu karakterizirane su fenomenom "krajnjih arterija", kada se u

Iz autorove knjige

Desno stopalo Stopala se međusobno razlikuju po građi refleksnih zona. Uvijek počinjemo od tabana i krećemo se od prstiju prema peti. Zatim masiramo rebra stopala i na kraju njihovu vanjsku površinu. Sve potrebne tehnike masaže dane su u poglavlju „Projekcija

Iz autorove knjige

Lijeva noga Lijevom nogom radimo na isti način kao i desnom, samo po potrebi mijenjamo radnu ruku. Stopala se međusobno razlikuju u samo nekoliko zona, pa ću u ovom poglavlju dati podatke samo o onim zonama kojih nema na desnoj strani