Промяна на настроението без причина. Внезапни промени в настроението: причини и лечение у дома

Промените в настроението са често срещано явление в човешката психика. В живота на всеки човек идва момент, когато промените в настроението са много по-изразени и по-чести. Спомнете си юношеството, постоянните промени в настроението по време на бременност при жените, по време на лечение с хормонални лекарства, по време на внезапни промени в живота и др. Тези промени в настроението са ситуационни и временни.

На какво да обърнете внимание

Трябва да обърнете внимание на други случаи на необосновани внезапни промени в настроението. Навън вали, дрехите са разкъсани, той закъснява за транспорт и следователно настроението се променя, човек веднага се потапя в униние и мрачно настроение, всичко му изглежда в тъмни цветове. За такава промяна няма проблеми и сериозни повреди. Но дори някой приятен разговор, образователна новина или комплимент може незабавно да повдигне настроението ви и дори да ви отвлече от истинските проблеми.

В повечето случаи такива чести и резки колебания могат да бъдат придружени и от дълбочината на емоционалните преживявания. В този случай благосъстоянието, сънят, работоспособността, апетитът, както и желанието да сте сами или в компания могат да зависят от настроението в този случай. Освен това отношенията между едни и същи хора могат да допринесат за бързи промени в настроението, независимо дали са приятелски или неприятни.

Хората с резки и постоянни промени в настроението трудно общуват и взаимодействат с други хора, изпитват проблеми в семейството и на работното място, често страдат от чувство на емоционална неудовлетвореност, неразбиране на другите и вътрешна самота.

Тъй като животът ни е изпълнен с различни събития, той не може да бъде само радост и щастие. Нашите емоции работят точно като цветни очила, което означава, че имаме избор да определим какъв свят е около нас.

Какво да правя?

Честите и внезапни промени в настроението, ако то не се променя в зависимост от ситуацията и не е временно, може да означава по-дълбоки кризисни състояния на индивида. Важно е да запомните, че не е нужно да се плашите с възможни последствия, но не трябва да го отхвърляте или да не забелязвате какво ви притеснява.

Честата смяна на настроението може да бъде сигнал за стрес (PTSD), вътрешен конфликт, депресия, хормонален дисбаланс в организма, следствие от преумора, последствия от конфликти в отношенията (включително в миналото) и др. По правило е необходима консултация с ендокринолог, терапевт или психолог-психотерапевт.

Чувстваме се добре - смеем се, тъжни сме - плачем или просто се чувстваме тъжни. Настроенията се променят често, но по правило тяхната промяна винаги се случва по някаква причина. Резките промени в настроението не водят до нищо добро.

Само си представете: човек се смее и се радва на живота, но в един миг всичко се променя и той вече не иска да вижда никого. Това му пречи да общува нормално с други хора. Промените в настроението също му пречат да прави някакъв конкретен бизнес или да гради живота си.

Няма нищо лошо в това, че настроението ви се е променило много пъти в рамките на един ден – напълно възможно е просто да сте били уморени или да не сте се наспивали. По-лошо е, когато човек не винаги може да контролира емоциите си. Промените в настроението могат да причинят много проблеми. Не трябва да оправдавате себе си и други хора, които не могат да контролират емоциите, със сложен характер.

Какво представляват промените в настроението и с какво са свързани?

Какво е настроение? Всъщност това не е нищо повече от набор от стабилни емоции, които не напускат човек за дълъг (сравнително дълъг) период от време. Промените в настроението при мъжете са много по-рядко срещани, отколкото при нежния пол. Това означава ли, че жените са по-емоционални? Да, така е.

Жените понасят повече стрес, радостта им може да бъде заменена от меланхолия и дори отчаяние за секунда. Промените в настроението при жените са непредвидими. Те често водят до депресия. Струва си да се отбележи, че настроението на жените е най-променливо по време на менопаузата. За това не са виновни те, а природата.

Промените в настроението са най-голямата грижа за жителите на големите градове. Факт е, че в големите центрове хората винаги изпитват голямо психическо напрежение и огромен дискомфорт. Много хора казват, че са свикнали и не изпитват нищо подобно. Не е вярно. Суматохата все още влияе по един или друг начин на психическото им състояние.

Невротрансмитерите са веществата, които отговарят за стабилността на нашето настроение. Техният дисбаланс може да доведе до постоянна промяна на емоциите ни.

Често промените в настроението се дължат на хормонален дисбаланс. Може да се наблюдава при юноши. Мили деца, растат, стават нервни и нервни. Факт е, че в тялото на тийнейджъра се случват много различни видове реакции, които обръщат всичко (включително съзнанието на тийнейджърите) с главата надолу. Контролирането на емоциите през този период е много трудно. Разбира се, това се случва и в тялото на бременните жени. Мисля, че няма нужда да описвам колко капризни могат да бъдат бъдещите майки – това вече всички го знаят много добре.

Психическият стрес, който възниква на работа или у дома, също може да причини промени в настроението. Често те са водени от постоянни провали, които се случват, когато се опитвате да постигнете нещо важно и значимо.

Какво може да ви помогне да се върнете към нормалното?

Можете, разбира се, да използвате лекарства. Но не трябва да забравяме, че самоконтролът е много важен тук. Първо се отпуснете и прогонете лошите мисли. Отдалечете се от реалността, представете си, че сте някъде много, много далеч. Препоръчваме занимания по йога – упражненията, които ще намерите в нея, всъщност ще ви помогнат да се научите да контролирате настроението си.

Използвайте леко успокоително. Например, тинктура от motherwort. Не се увличайте, тъй като навикът ще се формира рано или късно.

Потърсете помощ от психолог. Напълно възможно е източникът на проблема да е в подсъзнанието ви.

Естествено е хората да са разстроени и депресирани поради проблеми и трудности, както е естествено хората да бъдат щастливи и да изпитват положителни емоции. Но понякога промените в настроението се появяват независимо от ситуацията, нарушават обичайния поток на живота и създават напрежение в отношенията с членове на семейството, колеги и приятели. Ако това се случва често и без причина, човекът може да страда от някакъв вид емоционално разстройство или физическо заболяване.

Покажи всички

Защо настроението ви се променя?

Някои хора изпитват внезапни промени в настроението няколко пъти през деня. Положителната нагласа може внезапно да отстъпи място на раздразнение, гняв, ярост или депресия и апатия. Това поведение се отразява негативно на самия човек и на хората наблизо. Неразбирането на другите предизвиква чувство за вина в пленника на емоциите и самият той не разбира защо чувствата му са като влакче в увеселителен парк.

Често самите хора са виновни за поведенческите разстройства. Подозрителността, тревожността, подозрителността, неспособността за изграждане на взаимоотношения и разрешаване на конфликтни ситуации лишават човек от психологическа стабилност. Следните фактори влияят върху емоционалното настроение:

1. 1. Състояние на постоянна тревожност. Вместо да живее в настоящето, човек се връща в миналото, спомняйки си и анализирайки провали, грешки, грешки. Вижда бъдещето като пълно с негативни събития, тревожи се за себе си и близките си, постоянно е в напрежение, очаквайки лоши новини.
2. 2. Прекомерни изисквания към себе си и другите. Хората с това отношение никога не са доволни от живота, осъзнавайки, че не са в състояние да изпълнят идеала, към който се стремят. Това причинява негативно отношение към себе си, неврози и нестабилно настроение.
3. 3. Емоционална незрялост. Хората, които не знаят как да излязат с достойнство от конфликтни ситуации, страдат от чести промени в настроението под влияние на проблеми в работата, семейни проблеми, нестабилност и промени в живота.
4. 4. Липса на любов в семейството. Децата, израснали в семейства, където им липсва внимание и грижи, често страдат от емоционални разстройства в зряла възраст, придружени от промени в настроението.
5. 5. Пристрастяване към всякакъв вид зависимости (алкохолна, наркотична, игрова, сексуална, компютърна и др.).

Внезапната промяна в настроението не означава непременно проблеми в емоционалната сфера, често има физиологична причина за това.

Физически и психологически причини

Ако редуването на еуфория и депресия е придружено от загуба или наддаване на тегло, нарушения на съня и апетита, задух, нарушение на менструалния цикъл при жените, гадене, световъртеж и тремор на крайниците, е необходима консултация с лекар. Често причината за емоционалната нестабилност е заболяване.

Органи, които влияят на настроението:

1. 1. Щитовидна жлеза. Повишеното производство на хормони на щитовидната жлеза води до раздразнителност, избухливост и нервност. Намаляването на концентрацията на хормона забавя метаболизма в тялото, което прави човек апатичен, слаб и депресиран.
2. 2. Сърдечно-съдова система. Тахикардията и повишеното кръвно налягане допринасят за производството на адреналин, в резултат на което човек изпитва пристъпи на страх и безпокойство.
3. 3. Заболявания на черния дроб и жлъчния мехур. Краткотрайните изблици на гняв в този случай са провокирани от освобождаването на норепинефрин, причинено от спазъм на жлъчните пътища.
4. 4. Захарен диабет. Настроението на диабетика може да варира заедно с нивата на кръвната захар, променяйки се от забавление и радост до отдръпване, раздразнение, безпокойство и страх.

За идентифициране на вътрешна патология е необходим преглед от терапевт, кардиолог или ендокринолог. Без лечение на заболяване, което провокира чести промени в настроението, съвет от психолог, приемане на успокоителни и антидепресанти няма да донесе очаквания резултат.

В допълнение към общите фактори, които причиняват емоционални смущения, има специфични за жените, мъжете и децата, дължащи се на характеристиките на психиката, физиологията и възрастовите промени в тялото.



При мъжете

От мъжете се очаква сила на волята, мъжественост, постоянство и способност да понасят трудности с непреклонен гръб, но значителна част от силната половина на човечеството не отговаря на тези очаквания. Податливи са на страх, безпокойство, нервно напрежение и стрес. Умората, притесненията, свързани с финансовите грижи за семейството, неразбирането на съпругата, проблемите в работата могат да причинят промени в настроението, униние и депресивно състояние при мъжа.

Други причини за емоционални сривове са лошите навици и кризата на средната възраст. Пристрастеността към алкохола, наркотиците, хазарта и гледането на порнография се отразява негативно на мъжката психика. При такива хора промените в настроението могат да бъдат опасни, тъй като водят до агресия към членовете на семейството.



Сред жените

При нежния пол се появяват чести пристъпи на гняв, сълзливост и истерия на фона на хормонални промени по време на менструация, по време на раждане и хранене на дете и по време на менопаузата. За много такива прояви са причинени от ПМС (предменструален синдром), докато други страдат от емоционални смущения след менструация.

Лоши навици, неудовлетвореност от външния вид, неудовлетворени желания, липса на личен живот, постоянен стрес, напрегнати отношения в семейството и на работното място оставят отпечатък върху психо-емоционалната страна на личността на жената, правейки я нервна, склонна към нестабилни настроения и податливи на депресия.

При деца и юноши

При малките деца се наблюдават промени в настроението в периоди на възрастови кризи. По подобен начин детето се опитва да привлече вниманието на възрастните, реагира на неблагоприятна ситуация в семейството, конфликти между родителите. Разходите за образование също влияят върху поведението на детето. Прекомерният контрол, настойничеството, необоснованите забрани и прекомерните изисквания предизвикват емоционална реакция у детето под формата на изблици на агресия, неконтролируемост и упоритост.

По време на пубертета психиката на децата става особено уязвима и податлива на влиянието на външни фактори. На фона на хормонален скок всяко събитие може да предизвика буря от емоции у тийнейджър, положителни или отрицателни.

При млад човек промяната в настроението се причинява от намаленото ниво на половия хормон тестостерон, който е отговорен за навременния пубертет. За едно момиче тласъкът за появата на поведенчески разстройства може да бъде недоволството от външния му вид, загубата на внимание от противоположния пол, трудностите в общуването с връстници, началото на месечния цикъл и свързания с това скок на хормоните.

Юношеската депресия, превърнала се в епидемия през последните десетилетия, е източник на сериозна загриженост. Ако забележите симптоми на силна депресия, мрачност и нежелание да вършите обичайната си работа, да правите това, което обичате, или да се грижите за себе си в сина или дъщеря си, трябва да се консултирате с психолог. Опасно е да се игнорират признаците на депресия при тийнейджър, тъй като продължителният престой на детето в това състояние застрашава живота му: депресията е причина за повечето самоубийства на тийнейджъри.

Психични разстройства

Най-честата причина за промени в настроението са нервно-психичните разстройства, наблюдавани при хора от двата пола, различни възрастови и социални групи. Психическият дисбаланс може да бъде временен, в зависимост от вътрешни или външни стимули, но понякога достига критични нива под формата на тежка депресия и невроза.

Чести и бързи промени в емоционалните реакции възникват при следните условия:

• истерия - разстройство с нарушение на двигателните, вегетативните, поведенческите реакции, желанието на индивида да привлече вниманието към себе си със сълзи, писъци, неестествен смях, неподходящо поведение;
• циклотимия, чиято характеристика е бърз преход от еуфория към крайна депресия и тъга;
• биполярно разстройство или маниакално-депресивна психоза;
• дистимия - лек стадий на депресия;
• гранично състояние е разстройство на личността, характеризиращо се с неспособност за живот в обществото и неспособност за общуване с другите;
• пристъпи на паника - пристъпи на необясним страх, паника, тревожност, придружени от симптоми на вегетативно-съдова дистония;
• депресия.

Механизмът, който предизвиква временно отклонение в психичното здраве, са стресови ситуации, обстоятелства, изискващи нервно напрежение (изпити, важна среща), за хора с метеорологична зависимост - промени във времето, преместване в друга климатична зона.

Профилактика и лечение

Превенцията на поведенческите отклонения е правилно възпитание от ранна детска възраст, внимание към емоционалните потребности на детето, отношение към него като личност, зачитане на неговите възгледи и предпочитания. Последователността и координираните действия на родителите са не по-малко важни (което бащата е забранил, майката не позволява), в противен случай детето ще се научи на находчивост и опортюнизъм от ранна възраст, което ще се отрази негативно на психическото му развитие.

Възрастта на пубертета изисква специално внимание и усилия от родителите. В този момент детето трябва да се третира като възрастен, като се уважава правото му да избира приятели, извънкласни дейности, музика, облекло и забавления. В същото време е необходимо да се предвидят забрани и ограничения, като ясно се обясни защо са необходими. По този начин родителите ще могат да изградят отношения на доверие с тийнейджър и да преминат заедно през трудната възраст, без да травматизират незрялата психика на порасналото дете.

Просто, но ефективно средство за предотвратяване и лечение на промени в настроението при възрастни и деца е спазването на диета, сън, работа и почивка, умерена физическа активност и прекарване на време на чист въздух. Техниките за автомобилно обучение, медитация и йога ще помогнат за нормализиране на психо-емоционалния фон и възстановяване на психическия баланс след преживяване на стрес, конфликти и проблеми. Богатата на витамини и микроелементи храна има благоприятен ефект върху нервната система и общото състояние на организма.

В случай на стабилни проблеми с емоционалното настроение, те прибягват до помощта на успокоителни, ноотропи, антидепресанти и транквиланти. Тези лекарства принадлежат към групата на мощните лекарства, някои са пристрастяващи, така че е неприемливо да ги използвате сами.

Имате ли промени в настроението? Добрата новина е, че не сте сами – напълно естествено е тя да се променя в зависимост от случващото се в живота ни. Когато сме щастливи, пренебрегваме негативните събития, а когато сме тъжни, може да не забележим положителните. Няма нищо лошо в промените в настроението, няма нищо лошо в преминаването от едно състояние на съзнанието в друго през целия ден. Проблемът възниква, когато има екстремна реакция на събития около или вътре в нас. Промените в настроението могат да бъдат толкова бързи, че да повлияят на качеството на живот. Това е, когато хората страдат от емоционален стрес.

Не е известно точно защо възникват промени в настроението. Някои учени смятат, че причината са химически реакции или по-точно химичен дисбаланс в мозъка. Промените в настроението обикновено са придружени от симптоми като безпокойство, промени в поведението или личността, объркване, лоша преценка, бърза реч, затруднено концентриране и разбиране, забравяне и дори прекомерна консумация на алкохол.

По-долу са изброени някои от основните причини за внезапни промени в настроението.

Хормонални промени

Сигурно си спомняте промените в настроението си като тийнейджър - агресия, а след това депресия, раздразнителност или гняв към родителите. Промените в настроението по време на пубертета могат да се отдадат на бързото повишаване на нивата на половите хормони. PMS също е известна причина за промени в настроението при тийнейджърки и възрастни жени, което може да се дължи на колебания в нивата на естроген и прогестерон по време на менструация.

Промените в настроението са много чести по време на бременност, особено през първия и третия триместър. Бременността е състояние, което е свързано с емоционални и физически промени, причиняващи физическо напрежение, умора, безпокойство заедно с хормонални промени, които засягат невротрансмитерите, които регулират настроението. Всичко това може да предизвика внезапни промени в настроението. Не се притеснявайте, това е напълно нормално.

Менопаузата е друга причина, поради която жените изпитват промени в настроението. Основният фактор е намаляването на нивата на естроген. Една теория е, че ниските нива на естроген причиняват горещи вълни и нощно изпотяване, което води до нарушения на съня и оттам промени в настроението през деня. Друга теория подкрепя идеята, че промените в настроението са отговор на променящите се роли и взаимоотношения, свързани с възрастта. Друга теория твърди, че жените могат да изпитват промени в настроението, когато ниските нива на естроген нарушават баланса на хормоните, които регулират настроението и емоциите (допамин, серотонин).

Промените в настроението, дължащи се на хормонални промени, са лесно лечими. Вашият лекар ще предпише лекарства въз основа на вашите симптоми. Психотерапията също помага за справяне със ситуацията.

Промените в настроението са страничен ефект на лекарства и вещества

Внезапните промени в настроението или изблиците на гняв често са симптом на наркотична зависимост. Ако използвате наркотици, за да избягате от проблемите в живота си, знайте, че не само влошавате съществуващите проблеми, но и създавате нови проблеми за себе си. Всички психотропни лекарства променят начина, по който функционира мозъкът.

Тези лекарства предизвикват скок в действието на допамин в мозъка, предизвиквайки чувство на удоволствие. Постепенно мозъкът се адаптира към допаминовите пикове и произвежда по-малко от хормона, като по този начин намалява въздействието му. Следователно, имате нужда от по-голямо количество от лекарството, за да получите висока доза допамин. Дългосрочната злоупотреба променя и други мозъчни химикали. Глутаматът, невротрансмитер, замесен в когнитивната функция, се променя от злоупотреба с наркотици, което влияе отрицателно върху ученето и паметта, поведенческия контрол и потенциала за вземане на решения.

Осъзнаването, че имате наркотична зависимост, е първата стъпка към възстановяването. Не омаловажавайте проблема. Потърсете подкрепа от семейството и приятелите си. Не се колебайте да потърсите професионална помощ.

Но не само злоупотребата с незаконни вещества може да причини промени в настроението. Някои лекарства също могат да причинят внезапни промени в настроението.

Антидепресанти, които приемате за депресия или биполярно разстройство, може да причини бурни промени в настроението. Уведомете Вашия лекар за това и той вероятно ще Ви предпише други лекарства. Промените в настроението също са често срещани при тези, които току-що са завършили дълъг курс на антидепресанти от SSRI (например Paxil). Симптомите на отнемане обикновено продължават по-малко от две седмици и преминават от само себе си.

Някои лекарства за хипертониялекарства като лизиноприл намаляват нивата на натрий в кръвта и повишават нивата на калий. Това може да доведе до депресия и тревожност при някои хора.

Някои проучвания показват, че понижаването на холестерола със статини(напр. Simvastatin) причинява смущения в настроението, но тези данни не са убедителни и промените в настроението не са официално страничен ефект от приема на Simvastatin и много други статини. Но е по-добре да сме наясно!

Някои антибиотици, като гентамицин и ципрофлоксацин, причиняват промени в настроението при някои хора.

Риталин, който се използва за лечение на ADHD, е друго лекарство, което може да причини промени в настроението наред с други странични ефекти от употребата му.

Ако забележите тежки промени в настроението или симптоми на депресия, незабавно се консултирайте с Вашия лекар. Не спирайте приема на лекарството сами. Само Вашият лекар може да реши дали трябва да продължите или да спрете приема на лекарството.

Депресия и биполярно разстройство

Промените в настроението са най-очевидни при разстройства на настроението като депресия и биполярно разстройство. Депресията е, когато имате постоянно чувство на тъга, безнадеждност и униние. Депресията може да бъде причинена от химичен дисбаланс в мозъка или от житейски събития като смърт на любим човек, страдание от терминална болест, загуба на работа или развод.

Най-честите симптоми на депресия са:

• Промени в настроението, безнадеждност, вина
• Загуба на интерес към дейности или загуба на интерес към приятели и семейство
• Заблуди или халюцинации
• Проблеми с концентрацията, паметта и вземането на решения
• Суицидни мисли, изолация от хората
• Лош сън, умора
• Необяснима болка
• Загуба на апетит или преяждане

Биполярно разстройство е, когато имате депресия, осеяна с периоди от повече от седмица на необичайно висока енергия. Симптоми:

• Прекалена самоувереност и оптимизъм
• Прекомерна физическа енергия
• Агресивност и гняв
• Импулсивност, лоша преценка и небрежно поведение
• Налудни мисли и халюцинации

Депресията или биполярното разстройство не е нещо, което можете да предотвратите или причините. Вашите шансове да имате тези състояния се увеличават, ако има фамилна анамнеза за тези проблеми. Може просто да не го знаете, но когато симптомите станат очевидни и внезапните промени в настроението започнат да тровят живота не само на вас, но и на хората около вас, консултирайте се с лекар възможно най-скоро. Той ще ви начертае план за лечение. По принцип разстройствата на настроението се лекуват с лекарства, които имат психотерапевтичен и стабилизиращ ефект. Вероятно ще Ви препоръчат индивидуална или групова психотерапия.

4. Стресът като причина за промени в настроението

Винаги, когато сте нервни, големи количества хормони на стреса се отделят в кръвния поток, чрез който се придвижват до сърцето, белите дробове, стомаха и други части на тялото. Това води до промени като повишени сетива, учестено дишане, ускорен сърдечен ритъм, повишена енергия и промени в мозъчната функция.

Умереният стрес всъщност е полезен за тялото, тъй като подобрява продуктивността и когнитивните способности, но постоянно високите нива на стрес намаляват хормоналния баланс, което води до дисбаланс в невротрансмитерите на мозъка. А дисбалансът в невротрансмитерите причинява тежки промени в настроението. Медитация, тай чи, йога, техники за релаксация са добри начини за облекчаване на стреса. Дори обикновената дълга разходка може да намали нивата на стрес.

Диета и храна

Забелязали ли сте, че посягате към шоколад или парче торта, когато сте в лошо настроение? Известно е, че въглехидратите повишават нивата на триптофан, така че повече серотонин се синтезира в мозъка. А именно серотонинът е отговорен за доброто настроение!

Важно:Изберете здравословни въглехидрати вместо обичайните сладки храни, за да можете да получите други полезни хранителни вещества. В допълнение, омега-3 мастните киселини, открити в храни като мазна риба, ленени семена, орехи и соя, имат положителен ефект върху невротрансмитерите, повишавайки настроението ви. Известно е, че дефицитът на Омега-3 причинява гняв, раздразнителност и депресия.

Проучване, публикувано в списание PLoS, показва, че има връзка между храната и настроението. Учените хранят експериментални животни с диета с високо съдържание на мазнини и захар и откриват, че диетата променя чревната микробиота и причинява депресивни симптоми като неспособност да изпитват удоволствие. Обратно, диета с ниско съдържание на захар спаси тестовите субекти от промени в настроението. По този начин не нарушавайте чревната микрофлора и това ще предотврати промени в настроението.

Това показва, че балансираната диета е много важна. Имайте това предвид следващия път, когато се храните на диета с ограничен прием на хранителни вещества или отслабнете чрез бърза диета. Някои диети се основават на по-малко ядене и повече упражнения. Това е сигурен начин да станете мрачни и да изпитате внезапни промени в настроението.

6. Други медицински проблеми

Не на последно място са различни заболявания и медицински състояния като:

• мозъчен тумор
• удар
• деменция
• менингит
• белодробни заболявания
• сърдечно-съдови заболявания
• заболявания на щитовидната жлеза

също може да причини внезапни промени в настроението. Говорете с Вашия лекар за вашите емоционални колебания. Няма нужда да се срамувате, това е ценна информация за лекаря, никой няма да ви погледне накриво. Не пренебрегвайте промените в настроението, в противен случай те могат да доведат до сериозни психически и физически проблеми.

Библиография:

1. Clayton AH, Ninan PT. Депресия или менопауза? Представяне и лечение на големи депресивни разстройства при жени в пери- и постменопауза. Вестник по клинична психиатрия. 2010 г.; 12(1):PCC.08r00747. DOI: 10.4088/PCC.08r00747blu.
2. Национални институти по здравеопазване. Разбиране на наркоманията и пристрастяването. drugabuse.gov. НП, 2012 г.
3. Dodiya H, Kale V, Goswami S, Sundar R, Jain M. Оценка на страничните ефекти на лизиноприл и розувастатин върху хематологични и биохимични аналити при плъхове. Международна токсикология. 2013; 20 (2): 170-176. DOI: 10.4103/0971-6580.117261.
4. Swiger KJ, Manalac RJ, Blaha MJ, Blumenthal RS, Martin SS. Статини, настроение, сън и физическа функция: систематичен преглед. Европейски вестник по клинична фармакология. 2014 г.; 70 (12): 1413-1422. DOI: 10.1007/s00228-014-1758-у.
5. Chen KW, Berger CC, Manheimer E и др. Медитационни терапии за намаляване на тревожността: систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания. Депресия и тревожност. 2012 г.; 29 (7): 545-562. DOI: 10.1002/da.21964.
6. PyndtJørgensen B, Hansen JT, Krych L, et al.. Потенциална връзка между храна и настроение: Диетични ефекти върху чревната флора и поведението при мишки. Bereswill S, изд. ПЛОС ЕДИН. 2014 г.; 9(8):e103398. DOI: 10.1371/journal.pone.0103398.

Отказ от отговорност : Информацията, предоставена в тази статия, е само за информационни цели. Не е заместител на консултация с медицински специалист.

Инструкции

Възможните причини за честите промени в настроението могат да включват: стрес, пренапрежение, преумора, хронична умора, нервно разтоварване или внезапни промени в живота. В допълнение към психологическите фактори внезапните промени в настроението могат да показват заболявания на щитовидната жлеза, неврологични заболявания, сърдечни заболявания, чернодробни заболявания, хормонални нарушения и някои видове рак. При жените се появяват по време на менопауза, по време на бременност в резултат на хормонален дисбаланс. Причини за честа смяна на настроението са още: алкохолизъм, наркомания, пристрастеност към хазарта.

В повечето случаи честите и резки промени в настроението са придружени от промени в емоционалните преживявания. В същото време вашето благополучие, работоспособност, сън и апетит ще зависят от вашето настроение. Хората с постоянни и внезапни промени в настроението трудно общуват с други хора, започват да изпитват проблеми в семейството и на работното място, страдат от неразбиране на другите, чувство на емоционална неудовлетвореност и вътрешна самота.

Промените в настроението могат да показват психични разстройства - тревожност или биполярно разстройство. При биполярно разстройство промените в настроението възникват спонтанно. Понякога те могат да бъдат причинени от определени ситуации или събития. Някои отбелязват, че изпитват рязко влошаване или подобряване на настроението си само на работа или през уикенда. За хората с тревожно разстройство самото състояние на тревожност води до силен стрес, което води до промени в настроението. И в двата случая причините за промени в настроението може да са намаляване на производството на определени невротрансмитери и промени в нивата на хормоните.

Хората често си мислят, че чувствата и мислите им са специфични, но промените в нивата на химикали в тялото могат да ги повлияят точно толкова, колкото и случващите се събития. Хората, страдащи от промени в настроението, често имат ниски нива на норепинефрин и серотонин. Те могат да бъдат върнати в нормално състояние само с помощта на антидепресанти. Тревожността и биполярните разстройства водят до тежка психологическа умора. На човека изглежда, че няма да може да контролира състоянието, страхува се от екзацербации. Това води до по-честа смяна на настроението. Психичното разстройство често води до чувство на изолация, което оказва дълбоко влияние върху отношението на човека към себе си и към живота. Честата смяна на настроението може да е резултат от понижено самочувствие поради заболяване.

Да живееш „на вулкан“ е много трудно както за самия човек, така и за хората около него. Следователно с промените в настроението може и трябва да се борим. Основното нещо е да установите навреме причината за промените, които се случват с вас.

Основните причини, влияещи върху внезапните промени в настроението

Често емоционалната нестабилност възниква на фона на продължителна стресова ситуация. Освен това често срещана причина за внезапни промени в настроението е хормоналният дисбаланс, който е познат на много жени. Това е особено забележимо по време на периода, по време на менструация и настъпването на менопаузата. В допълнение, неблагоприятната семейна ситуация, големият психологически стрес и неочакваните промени в живота водят до непредвидими реакции на тялото и промени в настроението.

Методи за борба с промените в настроението

Бърз начин да се справите с промените в настроението е постоянно да наблюдавате поведението си. Веднага щом почувствате нов срив, започнете да дишате дълбоко, докато тревожността премине. Можете да изпиете чаша обикновена вода на много малки глътки.

Ако причината за внезапните промени е хормонален дисбаланс, няма да е възможно да се справите с този проблем без консултация със специалист. Това може просто да е временно преструктуриране на тялото, след което всичко ще се върне към нормалното и емоционалният фон бързо ще се възстанови. Или може да има сериозно хормонално заболяване, което ще изисква лекарства. Във всеки случай е по-лесно просто да посетите лекар, отколкото постоянно да страдате и да съсипвате живота на другите.

За да се справите с промените в настроението по време на продължителен стрес, е необходимо да разберете причините за настоящата ситуация, да разберете защо е възникнала и как може да бъде решена. Но има моменти, когато вече не е възможно да се промени ситуацията. Тогава е полезно да използвате леки успокоителни на билкова основа.

Добре помагат успокояващи билкови чайове, както и тинктури от билки като майчинка, лавандула, валериана и лайка.

Сега много психолози препоръчват да правите йога, медитация и ароматерапия. Тези методи, достъпни за всеки, бързо възстановяват емоционалния фон и са полезни за целия организъм. Можете да ги извършите сами, но трябва да прочетете необходимата информация и да закупите необходимите компоненти.

Етеричните масла от босилек, карамфил, грейпфрут, жасмин, иланг-иланг, бергамот и пачули имат отлично успокояващо действие.

И, разбира се, преди всичко - правилният начин на живот. Балансираната диета, упражненията, здравият сън и чистият въздух подобряват не само здравето, но и настроението.

Видео по темата

Много хора са запознати с чувството, когато настроението им внезапно падна, а след известно време се повиши също толкова рязко. Дисбалансът и емоционалната нестабилност отравят живота на самия човек, а също така затрудняват общуването с други хора, особено с близки. Как да се справим с внезапните промени в настроението?

Първата стъпка е да разберете причината за промените в настроението си.

Опитайте се да погледнете в душата си и да отговорите честно на въпроса: от кого или от какво зависи моето добро или лошо настроение? Ако имате силна емоционална привързаност към даден човек, възможно е отношението и действията му към вас да повлияят значително на настроението ви. Това състояние е особено типично за влюбените, когато всички чувства са изострени до краен предел и емоциите преливат през ръба. От една дума и дори от интонацията на любимия човек настроението ви може рязко да варира от униние до еуфория.

Помислете дали имате психологическа зависимост от мнението на шефа или отношението на колегите си или от собствените си успехи в работата. Когато получавате похвали, благодарности и материални стимули, вие сте вдъхновени и готови за нови трудови подвизи. А провалите, които несъмнено се случват на всеки човек, ви разстройват рязко и за дълго.

Трябва да разберете, че вашите собствени лоши навици и зависимости в голяма степен влияят върху внезапните промени в настроението: това може да бъде алкохол, цигари, пристрастяване към хазарта, пристрастяване към интернет, включително виртуална комуникация в социалните мрежи и др. Може би сами сте забелязали, че когато няма възможност веднага да задоволите страстта си, настроението ви автоматично се влошава. И веднага щом получите това, което искате, настроението ви веднага се подобрява.

Стъпка втора е да предприемете стъпки за стабилизиране на настроението си.

Ако сте успели да разберете причините за внезапните промени в настроението, най-важното сега е да се научите как да се справяте с тях. Записването на среща със специалист - психотерапевт, психолог или дори невролог - би било най-правилният и цивилизован изход от ситуацията. Между другото, специалистите ще ви помогнат да разберете истинските причини за промените в настроението, ако вие сами не можете да направите това. Квалифицираната намеса на лекарите, вероятно с използването на необходимите лекарства, може да ви изведе от нестабилно психическо състояние.

Има един чудесен и доказан начин да се „заредите“ за равномерно и позитивно настроение още от сутринта и през целия ден. Автообучението е просто и много ефективно! На сутринта трябва да прочетете няколко прости и в същото време „магически“ формулировки или още по-добре да ги кажете на глас с твърд, уверен тон. Можете да правите това няколко пъти на ден, особено когато почувствате, че настроението ви е започнало да се влошава.

Това могат да бъдат твърдения от следния тип: „Аз съм спокоен и приятелски настроен. Абсолютно съм спокоен. Не съм зависим от външни обстоятелства. Никой и нищо не може да ме обезпокои. Никой и нищо не може да попречи на самодоволното ми настроение. Каквото и да се случва през деня, оставам спокоен, уравновесен и уверен. Нервите ми са здрави. Моята психика е силна и неразрушима.”

Можете да съставите най-подходящите фрази за себе си. Основното в автотренинга е редовността и увереността в това, което казвате.

Постоянно променящото се настроение е една от трудностите на женската природа. Нестабилен емоционален фон, внезапна депресия или хиперактивност - всичко това е свързано с два цикъла, които контролират нежния пол.

Инструкции

Състоянието и настроението на жената пряко зависят не само от събитията в живота, но и от физиологичните (менструални) и лунните цикли. Представителките на нежния пол реагират доста силно на новолуние, пълнолуние и затъмнение, а също така са зависими от хормоналните промени по време на менструация и овулация.

Жена, която предстои в близко бъдеще, в повечето случаи има много нестабилно настроение. Това се обяснява както с хормоналните промени в тялото, така и с духовния аспект на случващото се. В края на краищата менструацията означава, че в този цикъл яйцеклетката е умряла, без да даде нов живот. Женската природа е устроена така, че желанието да стане майка постоянно присъства на подсъзнателно ниво. Ето защо жените се дразнят твърде лесно по време на менструация, губят самообладание и често плачат.

Овулацията в този случай се възприема като потенциална възможност за даване на този нов живот. Обикновено в периода на овулация (някъде в средата на менструалния цикъл) жените изглеждат особено добре, настроението им се повишава, те сякаш светят отвътре. Съответно, колкото по-близо е денят на началото на менструацията, толкова по-депресирана става жената, колкото по-близо е овулацията, толкова по-весела е тя.

Жените реагират различно на лунните цикли. Зависи от индивидуалните характеристики, енергийния портрет и позицията на луната в хороскопа. Въпреки това все още могат да бъдат идентифицирани някои общи тенденции. Така например, представителките на нежния пол изпитват приповдигнати и положителни емоции и нарастваща луна, съответно новолунието бележи загуба на сила и депресия.

Има и специални дни, наречени "Екадаши". Тази дума в индуисткия календар се отнася до единадесетия ден след новолунието или пълнолунието. От религиозна гледна точка екадаши е най-добрият ден за пост и духовно очистване, но за жените това е труден ден, пълен с кавги, раздразнение, неразбиране и сълзи. По това време е по-добре да оставите жената сама, сама с нейните преживявания. Това прави много по-лесно преминаването през такъв труден ден.

Не приемайте, че промените в настроението са женска черта на характера. Необходимо е да се разбере, че това са напълно обективни процеси, причинени от характеристиките на женското тяло. И разбирането на причините и времето на емоционалните „изблици“ помага на самата жена и нейните близки да преживеят такива периоди много по-лесно.

Момичетата може да изпитват чести промени в настроението и ако искате да поддържате положителна връзка с половинката си, научете се да разпознавате какво е в ума й.

Признаци на добро и лошо настроение

Момичетата могат да се държат различно в зависимост от моментното си настроение. Като правило, ако изпитват радост, те не крият емоциите си. Момиче в добро настроение често се усмихва и се смее; в такива моменти е лесно да общувате с нея и можете спокойно да споделите мислите си, без да се притеснявате, че тя няма да ви разбере или няма да иска да слуша.

Тъгата, за разлика от радостта, момичетата често предпочитат да скрият. Въпреки това можете да разберете, че нещо притеснява вашия събеседник въз основа на няколко признака. Например, нейната усмивка изглежда така, сякаш е отнело много усилия, за да я направи. Ъглите на устните периодично се спускат, а погледът изглежда насочен навътре: момичето може да общува с вас и да слуша, но в същото време изглежда твърде замислено и слабо реагира на всякакви думи или емоции от събеседника.

Някои момичета предпочитат открито да демонстрират лошото си настроение. В такива моменти те стават по-капризни и избягват разговорите с околните, често дори с близките. Ако не им хареса нечие действие или изявление, те могат да отговорят грубо или да демонстрират недоволството си с изражения на лицето: повдигане на очи и вежди, въздишане тежко и т.н. Гневът на представител на нежния пол рядко се излага, но ако това се случи, това означава, че се е случило нещо сериозно и е по-добре да не влошавате ситуацията, като дадете време на събеседника да се успокои.

Комуникация чрез кореспонденция и поведенчески характеристики на момичетата

Става по-трудно да се определи настроението на момичето, когато общувате с нея. В интернет (например в социалните мрежи или във форумите) емотиконите под формата на снимки или символи често се използват за изразяване на емоции. Някои представителки на нежния пол, когато са в лошо настроение, просто предпочитат да не използват емотикони и отговарят на съобщения неохотно, с кратки фрази. Ако душата на събеседника е весела, нейните изречения стават емоционални, често с изобилие от емотикони.

Преди да започнете да общувате с момиче, помислете дали тя ви е обидила по някакъв начин. Ако и преди сте имали конфликти, е напълно възможно събеседникът да се държи нелюбезно с вас. Също така е важно да не бъдете груби и да останете тактични, когато говорите, в противен случай можете да развалите дори доброто настроение на момичето. От друга страна, ако й направите комплимент или я изненадате приятно, тя със сигурност ще се зарадва и най-малкото ще ви се отблагодари с лъчезарната си усмивка.

Струва си да уточним, че говорим за моментални промени в настроението. На практика хората неправилно използват този термин във връзка със ситуации, в които настроението се променя естествено под въздействието на някакъв външен фактор. Това е абсолютно нормална реакция и всички хора са податливи на нея в различна степен, в зависимост от техния характер или темперамент. Друг е въпросът, когато внезапно доброто настроение отстъпва място на тревожност, а депресията отстъпва място на истеричен смях.

Редовните промени в настроението могат да бъдат признаци на сериозно психично заболяване. На първо място, това е биполярно афективно разстройство (в съветската психиатрия обикновено се нарича маниакално-депресивна психоза) - състояние, при което човек често и без причина редува депресивни и (маниакални) фази на поведение. Има и по-лека форма циклотимия – при нея преходите от една фаза към друга са по-меки и не достигат до такива крайности. Ако в депресивна фаза човек започне да мисли за самоубийство, а в агресивна фаза понякога може да се хвърля на хора без причина – това е сигурен знак да потърсите помощ от психотерапевт.

В някои случаи промените в настроението могат да показват заболявания на щитовидната жлеза, черния дроб, сърцето или дори някои видове рак, така че би било добре да играете на сигурно място и да посетите отново съответните лекари.

Причините за промени в настроението могат да бъдат вътрешни (ендогенни) и външни (екзогенни). Вътрешните промени включват промени в нивата на хормоните и невротрансмитерите в тялото. Причините за това могат да бъдат много различни: странични ефекти от диети и прием на хормонални лекарства, екология, липса на сън, дефицит на витамини и дори наследственост. При жените те включват бременност и менопауза, а при мъжете - намаляване на нивата на тестостерон. Външните фактори включват морално изтощение на работното място, проблеми в личния живот, на работното място или в комуникацията с родителите, пристрастяване към алкохол, наркотици или хазарт.

Ролята на ендогенните фактори се установява чрез анализ, а на екзогенните - при общуването с психотерапевт.

Вътрешните причини за промени в настроението в повечето случаи се неутрализират с лекарства, предписани от лекар. Освен това си струва да приемате витамини и лечебни билки.

В случай на външни причини, той играе важна роля. Ако промените се случват рядко и нямат сериозни последици, можете да опитате да се справите сами с тях: анализирайте ситуацията, опитайте се да прогоните лошите мисли. Ако става въпрос за редуване на очевидна депресия и сривове пред други хора, има смисъл да си вземете кратка ваканция, която може да бъде посветена на отдих на открито, спорт, йога, медитация, дихателни упражнения и просто добър нощен сън. не боли. Понякога на практика има ситуации, когато са налице както вътрешни, така и външни причини. В такива случаи лекарят обикновено предписва комплексна терапия.