Определена е най-здравата нация на планетата. Здравето на нацията зависи от здравословното хранене

Днес е Световният ден на здравето. Все повече хора по света обръщат внимание на здравословните проблеми.

Като цяло има някои положителни развития. Така коефициентът на детска смъртност в световен мащаб през 2013 г. е 33,6 смъртни случая на 1000 живородени и показва низходяща тенденция вече година подред.

Освен това продължителността на живота се е подобрила значително през последните десетилетия. Тези подобрения обаче са разпределени неравномерно по света.

За да се създаде класация на страните с най-здравословно и най-нездравословно население, редакторите на интернет ресурса 24/7 Wall St. разгледаха различни фактори, които се класифицират като индикатори за здраве, мерки за осигуряване на достъп до здравни заведения и състоянието на икономиката.

Най-здравословната страна в света, Катар, е общият лидер по тези показатели, докато най-малко здравата страна, Судан, е с най-нисък резултат.

Отрицателните последици от лошото национално здраве са много по-рядко срещани в здравите страни, отколкото в страните с лошо здраве.

Следователно очакваната продължителност на живота е много по-висока в страни със силни здравни системи. Очакваната продължителност на живота при раждане в най-здравите страни надвишава глобалната продължителност на живота от 70 години.

Смята се, че дете, родено в Исландия, ще живее повече от 80 години - това е най-високата продължителност на живота в света.

Качеството на инфраструктурата и здравната система на дадена страна също оказва влияние върху разпространението на болестите сред гражданите.

Медицинската помощ е много по-достъпна в най-здравите страни в света. Коефициентът на разпространение на лекарите в най-здравите страни е 1,52 лекари на 1000 души. Това е два пъти повече от глобалната цифра.

Жителите на най-здравословните страни харчат повече от 2000 долара на глава от населението за здравеопазване годишно, в сравнение с малко над 1000 долара на глава от населението в световен мащаб.

С едно изключение - Екваториална Гвинея - най-малко здравите страни харчат много по-малко от средното за света за здравеопазване.

Разбира се, високите разходи не гарантират добри резултати за здравето. Годишните разходи за здравеопазване в САЩ са 8895 долара на глава от населението. Здравето на жителите на САЩ обаче беше оценено по-лошо от това на 33 други страни.

1. Катар

Средна продължителност на живота: 77,6

Детска смъртност (на 1000 живородени): 7.0

Разходи за здравеопазване на глава от населението: $2,029

Ниво на безработица: 0,5%

Класацията на най-здравите нации бе оглавена от страна, която няма собствена национална здравна система. Като се има предвид, че емирството постепенно преминава към универсална система, здравето на населението може само да се подобри.

До края на тази година се предвижда да се обхване с медицинска помощ цялото население. На 1000 души се падат 7,7 лекари.

Трябва да се отбележи, че малката страна от Близкия изток се погрижи за здравето на своите млади съграждани: 99% от децата бяха ваксинирани срещу морбили и други заболявания.

Подобно на редица други проспериращи и здрави страни, Катар е изправен пред проблем със затлъстяването и има второто по големина население от хора с наднормено тегло в света.

2. Норвегия

Средна продължителност на живота: 79,5

Детска смъртност (на 1000 живородени): 2.3

Разходи за здравеопазване на глава от населението: $9,055

Ниво на безработица: 3,5%

Норвегия харчи повече пари на глава от населението за здравеопазване от всяка друга страна в света. Годишните разходи за здравеопазване тук са 9 055 долара, пред Швейцария с 8 980 долара и САЩ с 8 895 долара.

Норвегия има сравнително висока смъртност: 8,4 случая на 1000 души. Въпреки това Норвегия е сред първите 10 най-проспериращи страни по отношение на смъртността на децата под петгодишна възраст и очакваната продължителност на живота при раждане.

Въпреки че страната има сравнително лоши здравни мерки, нейните жители имат едни от най-добрите достъпи до медицински специалисти и здравни заведения в света. Тук на четирима лекари се падат по 1000 души.

3. Швейцария

Средна продължителност на живота: 80,6

Детска смъртност (на 1000 живородени): 3,6

Разходи за здравеопазване на глава от населението: $8,980

Ниво на безработица: 4,4%

Швейцария е втората най-висока продължителност на живота и е третата най-здравословна страна в света. В Швейцария има 3,9 лекари на 1000 жители.

Страната се класира високо като цяло въпреки относително високата смъртност от девет смъртни случая на 1000 души, както и често срещаните рискови фактори.

Всеки швейцарец консумира почти 10,7 литра алкохол на глава от населението. Освен това експертите изчисляват, че 22% от възрастните жени и 31% от възрастните мъже пушат.

По отношение на заболеваемостта от туберкулоза Швейцария е сред двадесетте най-лоши страни в света: 100 000 души представляват 6,5 случая.

Въпреки всичко това здравното състояние на населението е много добро. Вероятно заради доброто финансиране.

4. Люксембург

Средна продължителност на живота: 79,1

Разходи за здравеопазване на глава от населението: $7,452

Ниво на безработица: 5,9%

Четвъртата по големина държава в света по разходи за здравеопазване на глава от населението, Люксембург се представя най-добре по отношение на съотношението между разходите за здравеопазване и резултатите.

Страната има най-ниските нива на смъртност както при бебета, така и при деца под петгодишна възраст.

Но като повечето от 10-те най-здрави държави, статистиката тук показва относително висока смъртност. Това може да се дължи на високата консумация на алкохол - 11,9 литра на глава от населението - и относително високия процент на населението със затлъстяване - 23,1%.

5. Япония

Детска смъртност (на 1000 живородени): 2.1

Разходи за здравеопазване на глава от населението: $4,752

Ниво на безработица: 4,0%

Япония е най-населената от 10-те най-здрави страни в света. Експертите обаче отбелязват най-високата смъртност сред десет страни: 10 на 1000 души.

Възрастта на една четвърт от населението на страната е надхвърлила 65 години – доказателство за здравето и дълголетието на японците. Сред негативните фактори: висок процент на пушачи сред мъжете и жените.

6. Исландия

Средна продължителност на живота: 81,6

Детска смъртност (на 1000 живородени): 1,6

Разходи за здравеопазване на глава от населението: $3,872

Ниво на безработица: 5,6%

Очакваната продължителност на живота при раждане е 81,6 години. Около 18% от жените и 19% от мъжете в Исландия пушат.

Исландия има най-ниската детска смъртност в света, с едва 1,6 смъртни случая на 1000 живородени. Освен това 91% от децата са ваксинирани.

7. Австрия

Средна продължителност на живота: 78,4

Детска смъртност (на 1000 живородени): 3.2

Разходи за здравеопазване на глава от населението: $5407

Ниво на безработица: 4,9%

Разходите за здравеопазване в Австрия са около 5400 долара на глава от населението годишно. Това е девети резултат сред първите десет държави. Както в много други здрави страни, относително високите нива на разходи за здравеопазване спомагат за увеличаване на броя на лекарите и качеството на грижите.

През 2011 г. имаше пет лекари на 1000 австрийци - четвъртият най-висок брой в света. Както в повечето от най-здравите страни, австрийското правителство контролира повечето функции на здравната система на страната.

8. Сингапур

Средна продължителност на живота: 79,9

Детска смъртност (на 1000 живородени): 2.2

Разходи за здравеопазване на глава от населението: $2426

Ниво на безработица: 2,8%

Икономиката на малката островна държава Сингапур е изненадващо развита. Нивото на безработица за 2013 г. е под 3%.

Освен това БВП на глава от населението на Сингапур е 55 182 долара през 2013 г. и е един от най-добрите икономически показатели в света. Освен силна икономика държавата има развита инфраструктура и здравеопазване.

Очакваната продължителност на живота при раждане е приблизително 80 години. Здравната система на града-държава е универсална и уникална по свой начин. Жителите на страната са принудени да отделят част от средствата си в специална „медицинска” сметка.

9. Швеция

Средна продължителност на живота: 79,9

Детска смъртност (на 1000 живородени): 2,4

Разходи за здравеопазване на глава от населението: $5319

Ниво на безработица: 8,1%

Както в повечето здрави страни, здравеопазването в Швеция се покрива от застраховка. Пациентът заплаща само незначителни разходи за лечение.

Годишният бюджет на страната за здравеопазване е 5319 долара на глава от населението. Шведите също живеят по-дълго от повечето хора, с очаквана продължителност на живота при раждане от приблизително 80 години.

10. Австралия

Средна продължителност на живота: 79,9

Детска смъртност (на 1000 живородени): 3,4

Разходи за здравеопазване на глава от населението: $6,140

Ниво на безработица: 5,7%

Освен това годишните разходи за здравеопазване са били 6140 долара на глава от населението. Предизвикателство за австралийците остава високият процент на затлъстелите хора: приблизително 28,6% от общото население.

Помощ: Wall St., LLCе компания със седалище в Делауеър. Основната дейност е новинарско и медийно съдържание, както и публикуване на информация, събрана на сайтове като TheStreet.com, AOL Finance и BloggingStocks, The Wall Street Journal online, MarketWatch, StockHouse, MSN Money, AOL Finance, Daily Finance, Time com и Newsweek.com. Компанията публикува приблизително 35 истории на ден и има читатели в Северна Америка, Азия, Близкия изток и Африка.

История 1.1 "Нискомаслена ябълка"

Може би като начало ще ви разкажа за най-здравата нация в света. Е, вероятно вече сте чували за факта, че няма толкова много дебели хора в никоя друга страна. Сега ще се опитам да анализирам защо това се случва.

Понякога ми се струва, че американците са надминали СССР по отношение на пропагандата. Честно казано! Каквото и списание да отворите, навсякъде пишат как нацията се бори за здравословен начин на живот, за възстановяване, ако откъснете очи от списанието, наоколо е чисто затлъстяване.

Но има толкова много лозунги! Америка се бори за здравословен начин на живот! Америка не пуши, Америка не пие, Америка спортува. Скоро вероятно ще се появи друг лозунг - на Америка не й пука! От Бог! Сега по ред. Да започнем с борбата с алкохолизма.

Като част от борбата срещу алкохолизма в Съединените щати, алкохолът не се продава на ДЕЦА под 21 години! Те не продават и контролират този въпрос много строго. Те искат лична карта навсякъде, в ресторанти, кафенета, магазини, барове. И дори не продават бира и маргарити с 2% алкохол. Другари, виждали ли сте американско ДЕТЕ на 21? Това е побойник! Това не е дете. На 15 вече всички са лоши. И така, те не продават бира на такова „дете“, което прилича повече на килер. Децата не са особено разстроени - децата пушат марихуана, гълтат LSD, правят групов секс и се заразяват взаимно със СПИН. АМА ТЕ НЕ ПИЯТ БИРА! Пази Боже! Те са още деца! Децата на най-здравата нация в света! И сега, на 21 години, той опитва бира за първи път в живота си! У нас на 21 вече спират да пият, а той едва започва и то веднага. Или по-скоро не в кариерата, а от място и на пода. А в САЩ деца под 21 години не се допускат в дискотеки. Рейв! Спрях да ходя при тях на 20, защото вече бях пораснал, а те започнаха едва на 21. Ето нещо, което изобщо не мога да разбера. Добре, ще ви разкажа отделно за техните дискотеки.

Веднъж наблюдавах невероятна картина: на Деня на независимостта огромна тълпа от млади хора се събраха пред Белия дом - за да гледат фойерверките. Полицията дебнеше наоколо и отнемаше бирата от децата - гад! Хлапетата не се разстроиха и извадиха цигари марихуана и таблетки екстази, нацията се бори за здраве.

Но когато станат на 21, те се забавляват. Америка не пие! Лъжци! Той пие толкова много и пие изключителен алкохол! Опитвали ли сте американска бира? Не? късметлия! Пил ли си текила? Нищо подобно - изпих всичко според очакванията - със сол и лимон - все още фюзел. Бррр. Всичко повече или по-малко прилично е европейско. Също така ме учудва колко лесно се опияняват. Три бутилки бира и това е, вън, пристигнаха, спират паркета. Или по-скоро мокет, само в коридора слагат паркет, а в хола слагат предимно мокет, явно за по-лесно падане по лицето.

Нека да преминем към борбата с тютюнопушенето. Да, признавам, повечето американци не пушат! Само не казвайте, че изведнъж са станали толкова съзнателни. Според новите закони пушенето е забранено навсякъде! Като цяло никъде в помещенията. Е, просто няма места за пушачи в помещенията. Има 25-етажна сграда, в която няма нито една зона за пушачи. И работиш на 21-ия етаж, за да пушиш трябва да излезеш навън, да минеш през цялата сграда. И аз бих се отказал. Много добре! Пушачите са тормозени и те това искат! Ура! Мислите ли, че американците сега имат здрави бели дробове? Но не! Според статистиката (списание Times, януари 2001 г.) белодробните заболявания са се увеличили! Защо питаш? Много е просто: всички американци прекарват целия си живот под климатик – у дома, в колата, на работа, в магазина и пак у дома. В много сгради прозорците просто не се отварят, просто не са предвидени да се отварят, защо трябва, защото климатикът работи целогодишно. Веднъж разговарях с един американец и започнахме да спорим за вредите и ползите от пушенето. В отговор на моето по принцип противоречиво твърдение, че цигарите облекчават стреса и успокояват нервите, той с думите: „Това е по-добре от цигара“ извади от вътрешния си джоб пакет таблетки Prozac. Кой не знае, това е мощен антидепресант, който, както по-късно се оказа, американците ядат на партиди. Честно казано, аз самият не го вярвах, докато не попаднах на статия в интернет, която твърди, че почти половината американци използват антидепресанти. За Бога, по-добре е да се пуши.

Съвсем забравих, здравите американци спортуват! Тичат по улиците! Да, видях го няколко пъти - тичам през деня под палещите лъчи на слънцето, по главната улица, вдишвайки дълбоко смога и праха и заобикаляйки коли и кофи за боклук, докато вървеше. Много добре! Все пак ми се струва, че все пак водим по-активен начин на живот. Американците прекарват цялото си време в коли, тук те не се разхождат по улиците или парковете, тук абсолютно всички карат кола. За американците задачата да изминеш един километър е фантастична по своята същност! И аз ги разбирам, от мен, например, до най-близкия супермаркет са 3 километра и не можете да го направите пеша, трябва да пресечете магистралата. Няма обществен транспорт като такъв. Следователно фразата: „отидете да си купите хляб и можете да подишате малко въздух“ не работи в американски условия. Качваш се в колата и тръгваш. Честно казано, аз самият никога не съм минавал от началото до края на улицата, на която живея вече една година. Затова, честно казано, американец, който бяга в събота, разбира се, е страхотен, но все пак ми се струва, че един от моите приятели от Киев, който всеки ден ходи половин час до метростанцията, а след това още 20 минути от метрото до работа, все пак ще е по-здравословно.

И накрая най-важното – прехвалената американска храна. Веднъж помолих приятел американец да назове някакво национално ястие от американската кухня. Без да се замисли нито за секунда, той каза: пица! Резонно му възразих, че пицата всъщност е италианско ястие. След като помисли, той се съгласи и каза, че „пържените картофи“ определено са американско ястие, кой не знае, това са пържени картофи или с други думи ситно нарязани картофи, приготвени във фритюрник. Започвайки да се ядосвам, му обърнах внимание, че дори самото име „FRENCH FRYE” показва, че не е американско, а френско ястие. По-малко уверено моят събеседник назова ябълков пай и пуйка, задушена с ябълки - помисли си той и самият той призна, че това са всички английски ястия. След това преминахме към напитките: уиски, джин, текила и маргарита - оказа се, че и Америка няма нищо общо с тези продукти. Моят събеседник беше изумен, за него беше новина, че американска кухня не съществува в природата. Вече снизходително му предложих единственото ястие, което наистина принадлежи на Америка - BIG MAC! По някаква причина това накара моя събеседник, както той призна, да се чувства още по-неудобно. Това е така, предговор, така че читателят да мисли за хранителната култура на огромна страна, която няма нито едно национално ястие или кухня като такава.

Според мен всички беди на американците се крият в храната им. не ми вярваш Нека купим три продукта за избор за домашно отглеждане. За начало вземаме ябълка, шунка и картофи. Захапваме ябълка. Голям. сочен. Червен. Безвкусен. Или по-скоро безвкусен. Поставете ябълката под гореща вода за 5 минути. Ясно е, че цялата ябълка е покрита със слой восък. Вземете четка и прах за пране за три минути. Филмът си е на място. Да, познахте правилно, почти всички плодове в САЩ са покрити със специален консервант. Да преминем към следващия експонат. Отворете пакета шунка. Вкусно е, но месото е някак сладникаво. Прочетете гърба на опаковката. Долу с малки букви: месо с хормони. ясно. Обелете картофите, големи, почти без очи, напълнете ги с яйце и поръсете с лук. Да, с бира. Няма вкус. Посоляваме, пиперваме, сменяме вида бира - картофите са като сапун. Четене на опаковката. Нов, подобрен и генетично модифициран сорт картофи. ясно. Не замръзва през зимата, убива колорадския бръмбар и ние го ядем.

Какво искаше? Същите ябълки се докарват от Перу, за да се транспортират, те трябва да бъдат консервирани. Веднъж бях изумен, когато отидох в магазина за „органични храни“ на DeLuca - там същата ябълка, от същия сорт, струва 3-4 пъти повече. И всичко това, защото без този много восък. С месото е още по-просто - вземаме теле и всеки ден му инжектираме хормони за растеж, след шест месеца то расте три пъти повече от другите си братя. Изгодно! А фактът, че такова месо не се усвоява от хората, а директно се съхранява в мазнини, вече не притеснява никого.

Добре, пак са глупости. Кокошките са истинската отрова. Вероятно вече сте чували, че Украйна е въвела забрана за внос на „крака на Буш“ от Съединените щати. Какъв шум, какъв глъч. гербове отмъстиха на янките! Чел ли си заключенията на украински и европейски експерти? Няма да го дам изцяло. Ще ви кажа основното. Всички пилета, от първия до последния ден от краткия им живот, се инжектират с антибиотици, за да не умрат преждевременно. Какво лошо има в това, ще кажете? Факт е, че консумирайки пиле всеки ден, вие консумирате и антибиотици, които се съдържат в тъканите. След известно време се развива силен имунитет към всякакви антибиотици. Тогава, па-па-па, разболяваш се, започват да ти дават лекарства, но по някаква причина те не ти помагат. мрачна? Но това признават и американски лекари.

Американците са нация от потребители. Отидете в голям магазин - върви една дебела жена и едва бута пред себе си яката количка с продукти, които на мен лично биха ми стигнали за месец. До някъде ги разбирам. Всичко е толкова красиво, в такава ярка опаковка. По телевизията има реклами на всеки 15 минути. Разбирам и съжалявам. И най-важното е, че ме дразнят надписите на всички продукти: „БЕЗ МАЗНИНИ“. Тези надписи са на всичко: на заквасена сметана (каква е тази сметана без мазнина), хляб, маргарин - навсякъде. Господи, ако изобщо нямаш мазнини, защо си толкова дебел? Аз самият, без да забележа, качих 8 кг за шест месеца. Тук дори има една поговорка: когато дойдеш в САЩ, напълняваш от въздуха. Но най-голям шок изпитах, когато видях надписа Low Fat (ниско съдържание на мазнини) върху торба с ябълки. Е, плодовете не могат да имат мазнини, добре, те просто физически не могат.

Ето кратък откъс от книгата на Ерик Шлосер Fast Food Nation: „54 милиона американци страдат от затлъстяване, 6 милиона са супер дебели – те са с наднормено тегло 100 паунда (45 kg). Никоя нация в историята не е ставала по-дебела толкова бързо.

Затлъстяването е втората водеща причина за смърт в Съединените щати след тютюнопушенето. Всяка година 28 хиляди души умират от него."

Известно време снимах по улиците представители на най-здравата нация в света, тези, които тежат 200 кг и повече, така че по-късно просто да ми повярват, че съм видял това с очите си. Докато почти не ми дадоха точки, когато забелязаха. Сега не правя снимки, страхувам се, че ще ми позволят да ги направя. Просто знам истината за целия им здравословен начин на живот, знам я тихо и мълча. Е, освен че ти казах.

История 1.2 „Как ми извадиха зъба безплатно“

Най-изненадващото е, че точно преди да замина, аз лекувах зъбите си в нашата дентална клиника в Киев. Но тогава имах малко време и всичко беше направено набързо, което се отрази на качеството. На третия месец от престоя ми в САЩ почувствах, че пломбата, така умело поставена от украински лекари, ми е дала дълъг живот. В началото все още имах искрица надежда, че ще успея да стигна до Киев, а там ще направят всичко за мен. Не успях. По това време вече имах дентална застраховка (тук имат отделна застраховка за медицински грижи и отделно за зъби) и реших да я използвам.

Записах си час и изчаках, след което тичах по стените и обратно по тавана... беше доста болезнено. Накрая дочаках. Идвам в клиниката, лекарят, естествено, е афроамериканец, кой друг е с моето щастие. Тя погледна зъба ми с дупка, принуди ме да направя рентгенова снимка (доколкото разбирам, тук дори не лекуват настинка без рентгенова снимка) и даде присъда - една пломба струва 95 долара. Тази сума беше покрита от застраховка и аз се съгласих. Тук, разбира се, трябва да сведа глава пред оборудването им, всичко е измислено перфектно, всичко е стерилно и за еднократна употреба. Единственото нещо, което не ми хареса, беше тенденцията на американските лекари да дават много силни болкоуспокояващи инжекции. По-късно сравних моите наблюдения с това, което казаха моите колеги, така че те облекчават болката дори по време на лечебен масаж. Накратко, за първи път в живота си ми направиха пломба с местна упойка. Всичко беше направено и аз се прибрах щастлива. Говорейки за упойка, тя продължи на следващия ден, в резултат на това всички на работа си помислиха, че съм се предал някъде сутринта: езикът ми беше още под упойка и не го движех много добре.

Три дни по-късно вече не тичах по тавана, живеех там! Дали не ми е поставила пломбата, или я е пробила неправилно, не знам, но просто не исках да живея от още по-силен зъбобол. Тъй като беше точно събота и неделя, изтърпях смело и в понеделник, точно в 8 сутринта, вече отидох в клиниката. Влизам и казвам (учтиво, по дяволите, казвам го така): Ти, добра госпожо, направи нещо лошо - боли обаче. Тя ме настани на един стол и ме погледна. Тя поклати глава, даде ми рентгенова снимка и направление за друг лекар, той каза, той ще ви помогне. Няма какво да правя, отивам през целия град при него. Влизам и ми предлагат веднага да платя 50 бона предварително, викам (на себе си): “Дави се!” - плача. Сядат ме на един стол и този път мъж преглежда зъба. Успокоява ме, че всичко ще бъде наред. Вече ми става тъп от болка и започвам да му говоря на руски. И тогава ми светва, че човекът слага много подозрителни предмети на масата. С всички сили се чудя какво е намислил. Като например? Той е изненадан, ние ще го разкъсаме. Нормално мисля, но просто исках да сложа пломба... Но честно казано вече не ми пукаше. Инжектираха ми три кубчета упойка и повърнах. Да им отдам, изкъртиха го идеално, за две минути, чупене - не изграждане.

Седя си тук, гледам вече пристигналата сметка за извадения зъб и си мисля. Или лекарството им е добро, защото толкова бързо извадиха зъба, или е лошо, защото всъщност исках само пломба. не знам

Японците водят активен начин на живот, техните чайове са много по-здравословни от нашите. Сред тях почти няма хора с наднормено тегло. От 100 души само трима могат да бъдат дебели, което е 10 пъти по-малко от американците.

В Страната на изгряващото слънце жените изглеждат много по-млади от истинската си възраст. 45-годишните дами често се бъркат с 25-годишните момичета. Дори 80-годишните са млади и активни - те играят голф, карат велосипеди и пият алкохол в малки количества всеки ден.

Защо нация, която обича добрата храна, има най-ниските нива на затлъстяване от всяка цивилизована нация и най-дългата продължителност на живота в света? По-долу са дадени няколко правила за здравословен начин на живот, които ще ви помогнат да живеете поне 100 години.

Активен начин на живот

Когато отиваме на работа, караме кола и след това седим на бюрото по цял ден. Японците са свикнали да използват обществения транспорт, за тях колата е лукс. Те се опитват да се движат повече, а някои дори извършват заседнала работа, докато стоят.

Правилното хранене

Когато ядат, японците се придържат към правилото „80%“ - те не ядат всичко, оставяйки малка част.

Техните чинии са по-малки от нашите и използват пръчици вместо лъжици.

Много от нас обичат мазни и пържени храни; японците предпочитат да готвят храната си. Вместо богата супа, те ядат нискомаслен бульон от водорасли.

Основните продукти на японската кухня са плодове, зеленчуци, соя и ориз. Това е, което местните ядат сутрин, следобед и вечер. Всеки японец изяжда около 68 кг риба годишно.

Японците обичат морските водорасли, а тези растения имат много ценни хранителни свойства. Те не могат да живеят без соя - мисо супа, сирене тофу и др. Соята е богат източник на протеини, съдържа всички необходими на организма аминокиселини и е нискокалорична.

Здравен контрол

В Япония здравеопазването е на много високо ниво. Жителите на тази страна се изследват поне 12 пъти годишно. Пациентите имат право сами да изберат своя лекар, при когото да се появят.

Една от тайните на японското дълголетие е зеленият чай.

Японският чай е много по-здравословен от този, който сме свикнали да пием. Предпочитайки зеления чай, те го пият по време на хранене, между храненията, рано сутрин, за да събудят тялото си, и преди лягане като средство за релаксация. Японските ресторанти предлагат тази напитка безплатно.

Освен зелен чай японците пият и черен чай, а през лятото – студен ечемик.

Упражнение за гръбначния стълб

Според лечителя Кацудзо Ниши първопричината за всички болести трябва да се търси в гръбначния стълб. Той описа полезни упражнения за разтоварване на тази важна част от тялото ни. Най-ефективният от тях е „Златна рибка“. Нарича се така, защото движението на тялото по своите характеристики наподобява движението на плуваща риба.

Техника на изпълнение

Легнете по гръб на твърдо, равно място. Вдигнете ръцете си възможно най-високо и стегнете максимално гръбнака. Краката ви също трябва да са изправени, а стъпалата ви свити на 90 градуса с пръсти, сочещи към тавана.

За да отпуснете мускулите си, можете да започнете, като направите няколко разтягания, след което поставите ръцете си зад тила, притиснете цялото си тяло към пода и насочете пръстите на краката си към главата. От тази позиция трябва да люлеете цялото си тяло наляво и надясно, напомняйки плуване на риба. Правете това за 1-2 минути.

С това упражнение ще се подобри работата на целия гръбначен стълб и съответно цялостното ви здраве.

Чистота

Важен компонент от живота на всеки японец е чистотата. Те се мият два пъти на ден и поддържат работата и дома си в идеален ред.

В тези правила няма нищо сложно и си струва да се има предвид, че тяхното прилагане може да повиши стандарта на живот и неговата продължителност.

6 трика, които правят японците най-здравата нация в света. Интересното е, че повечето японци смятат, че изкривеният врат е един от първите признаци на кратък живот.Японският инженер и майстор по айкидо Кацузо Ниши беше много болнав от детството си.Неговият лекар казал на родителите му, че момчето няма да доживее до 20 години. За да подобрят здравето му, родителите му изпращат Кацудзо в манастир, където той прекарва 3 години.

Търсейки начини да подобри здравето си, Ниши прочете не само много книги от съвременни лекари, но и древни трактати по източна и европейска медицина. Резултатът от дългогодишната работа беше работата на Кацудзо, в която той описва създадената от него система за лечение на тялото. Творбата е публикувана през 1927 г., когато авторът е на 44 години.

Няколко здравни правила от Кацузо Ниши

6 трика, които правят японците най-здравата нация в света

1. Твърдо легло

Изкривяване на гръбначния стълб, което не е толкова рядко явление, може да доведе до различни заболявания на вътрешните органи. Ето защо трябва да наблюдавате позата и стойката си не само през деня, но и през нощта.

Ниши вярваше, че правият гръбнак прави човек с няколко сантиметра по-висок, а също така има положителен ефект върху функционирането на храносмилателните органи.

2. Твърда възглавница вместо възглавница

Интересното е, че повечето японци смятат, че изкривеният врат е един от първите признаци на кратък живот.

По време на сън ни е трудно да контролираме позицията на врата си, така че Ниши препоръчва да замените обикновената възглавница с твърда възглавница, която ще лежи по такъв начин, че 3-ти и 4-ти прешлен да са върху нея.

Първоначално това ще причини дискомфорт, така че увийте ролката с нещо меко, премахвайки тези слоеве с течение на времето.

3. Упражнение „Златна рибка“

Легнете на плоска, твърда повърхност. Протегнете ръцете си нагоре.

Поставете краката си така, че да са перпендикулярни на пода. Протегнете лявата си пета напред и в същото време издърпайте лявата си ръка нагоре, без да я повдигате от пода. Повторете същото за дясната пета и дясната ръка. Цялото упражнение отнема 2 минути.

След това поставете дланите си една върху друга, свийте лактите си и ги поставете под 3-ти и 4-ти шийни прешлени, съберете краката си и леко разтворете стъпалата настрани. Движете краката си наляво и надясно, така че цялото ви тяло да вибрира. Правете упражнението 2 минути.

4. Подобряване на капилярното кръвообращение

Легнете на твърда, равна повърхност. Поставете твърда възглавница под 3-ти и 4-ти шийни прешлени.Повдигнете ръцете и краката си нагоре, леко ги свийте и отпуснете в лактите и коленете.Започнете да правите вибриращи движения с ръцете и краката си. Правете всичко това за 1-3 минути.

5. Затваряне на стъпалата и дланите

Легнете на твърда повърхност и поставете твърда възглавница под 3-ти и 4-ти шийни прешлени. Свийте краката си в коленете, без да ги повдигате от пода, и затворете стъпалата. трябва да се повтори 10 пъти.

Съберете дланите си перпендикулярно на тялото и стиснете върховете на пръстите на лявата и дясната си ръка. Повторете същите движения, но сега затворете не само пръстите, но и дланите. Без да отваряте дланите си, вдигнете ръцете си нагоре и ги спуснете към слънчевия сплит.

Обърнете затворените длани към лицето си, поставете ръцете зад главата си, без да променяте позицията на дланите си, и след това ги върнете към слънчевия сплит.

6. Корем и гръбнак

Седнете на пода в поза лотос и хванете глезена на „горния“ крак с ръце, спуснете раменете си надолу. Повторете всички упражнения 10 пъти. След всеки блок от упражнения направете следното: протегнете ръцете си напред и поставете дланите си перпендикулярно на пода.

Обърнете главата си към лявото рамо и погледнете гърба си, повторете това с дясното рамо. Направете същото, като вдигнете ръцете си над главата.

Кацузо Ниши твърди, че всичко, от което човек се нуждае за здраве, е присъщо на нас, основното е да не се поддаваме на мързела и да разкриваме потенциала си.