Какво да правите: детето отказва да спи. Причини, поради които вашето бебе не иска да спи през деня. Бебето изпитва физически и психологически дискомфорт

Уви, не всички деца заспиват мъртви до обяд. И всичко би било наред, но родителите на такива деца наблюдават някои промени в поведението им. Например, вечер детето може да стане много капризно и раздразнително или поради превъзбуда не може да заспи през нощта. Друг очевиден недостатък е прекрояването на ежедневието на възрастните: ако детето отказва да спи през деня, това означава, че мама и татко също нямат свободен прозорец за собствените си дела. Добавете към това вълна от психологически нагласи от поредицата „да спиш, значи да растеш“ и резултатът е проблем, който наистина трябва да бъде решен по някакъв начин.

Защо спят?

Дневният сън е физиологична нужда на детето в предучилищна възраст. С помощта на такава почивка нервната система на детето е в състояние да се справи с изобилието от впечатления и емоции, натрупани до този момент. Обикновено децата на една година почиват поне 2 пъти през деня. След това с възрастта детето плавно преминава към режим с една дълга дневна дрямка и до 6-7-годишна възраст нуждата от такава почивка изчезва.

Имайте предвид възрастта

Понякога обаче в по-ранна възраст децата отказват да заспят през деня. Ако това се случи на възраст 4-6 години, тогава ще трябва да се примирите с особеностите на темперамента на детето и развитието на нервната система. Въпреки това, ако едно тригодишно дете отказва да спи, тогава родителите трябва да се опитат да преодолеят този навик. Нервната система на тази възраст все още е в етап на развитие, така че 3-4-годишно дете спешно трябва да си почине за 1,5-2 часа.

Тихо време вместо дрямка

Първо, следете дали не възникват реални проблеми с поведението на детето поради липсата на дневен сън. Ако това не му създава неудобства, а вечерта всичко върви без капризи, тогава няма смисъл да настоявате насила за сън. Просто организирайте „тих час“ за вашето бебе, когато то може просто да лежи в тишина, да се възстановява и да си почива емоционално. Четете му книжки, играйте на спокойни игри или просто оставете детето на мира.

Връзката между дневния и нощния сън

Общоприето е, че ако детето не спи през деня, то през нощта или ще спи по-малко, или изобщо няма да спи. От същата поредица е и твърдението, че след активен ден детето ще заспи по-бързо и по-здраво през нощта. И така, моментът на истината: както първото, така и второто предположение не отразяват реалността. Факт е, че едно дете, което е твърде уморено, както и прекалено развълнувано, поради претоварена нервна система, ще заспи с големи усилия. Поради тази причина родителите се съветват да избягват шумни игри и кинопрожекции преди лягане, като ги заменят с вечерно къпане и четене на приказки. Друг сценарий, с който родителите трябва да се справят: въпреки че детето отказва да спи през деня, до 6 часа вечерта то е готово да заспи буквално на всяка хоризонтална повърхност. След като е спал час-два, той се събужда свеж и отново е буден и заспива едва късно през нощта. Смята се, че такъв график, въпреки че причинява известно неудобство на родителите, не представлява особена заплаха за детето. Най-често в продължение на няколко месеца такъв вечерен сън постепенно се промъква във времето и се превръща в пълноценен нощен сън.

Принудете или подчинете

Тук можем да кажем съвсем недвусмислено: принуждаването на дете на възраст 4-6 години да спи е абсолютно безсмислено, тъй като сънят в този момент просто не е неговата физиологична нужда. Това е равносилно на опит да принудите негладно бебе да яде нещо. Друга типична грешка във възпитанието се счита за техниката: „ти си наказан - лягай си“, която внушава на детето само съпротива и негативизъм към самата идея за лягане. Вместо това е по-добре да го оставите известно време само в стаята.

Тежък график или свободен график?

Разбира се, самата идея за ежедневна рутина предполага фанатично спазване на строг график, но когато става въпрос за дневен сън, е по-добре да покажете известна лоялност. Ако видите, че детето ви е много уморено, просто го сложете да си легне по-рано от очакваното. Ако трябва да станете и бебето все още спи дълбоко, събудете го малко по-късно. Във всички случаи е препоръчително да се започне не от цифри и графики, а от реалното благосъстояние на детето в настоящия момент.

Детето ви не иска да си ляга, съпротивлява се на съня, когато се опитвате да го приспите, изисква определени действия от мама и татко, моли родителите си да спят с него, не се отпуска от себе си, буди се по няколко пъти на нощ и става много рано сутрин. Вашата покана за легло действа на детето като покана за дискотека, то започва да скача и да се забавлява.

разпознавате ли се Всеки ден се борите за сън, но думата „сън“ ви изнервя? Трябва ли първо да се успокоите малко, да анализирате ситуацията и да откриете истинската причина, поради която бебето ви не иска да спи? В тази статия искаме да подчертаем основните причини за тази „резистентност към съня“ и да дадем препоръки, които ще помогнат на вашето дете да спи добре.

Изключете медицински причини

На първо място е важно да се изключи всичко медицински причиникоито пречат на бебето да спи спокойно. Нарушенията на съня, причинени от медицински проблеми, са често срещани. Важно е родителите да получат зелена светлина от своя лекар, преди да предприемат активни стъпки за подобряване на съня.

Какво да правя:

• уговорете час при лекар скоро, дори ако наскоро сте били на рутинен преглед
• попитайте Вашия лекар за лошия сън на Вашето бебе
• помолете да изключите всякакви педиатрични или неврологични проблеми, които могат да повлияят на съня

Изключете регресията на съня

Не забравяйте, че децата се развиват скокообразно. Всяко бебе преживява няколко скока в развитието през първите 24 месеца от живота си, което води до регресии на съня.

Вижте примерна диаграма за регресия на съня и признаци на регресия.

Когато едно дете преживее регресия, то:

• отказва да спи и сънят му е нарушен - това се отнася и за периодичен и кратък нощен сън, както и за проблеми с дневния сън
• възбудим и склонен към истерия
• става много „прилепнал“, не иска да пусне майка си дори за минута, нуждата от обич, прегръдки и физически контакт се увеличава
• яде повече, апетитът му се увеличава

Проверете дали детето ви спи достатъчно

Ако бебето не спи достатъчно, колкото и изненадващо да звучи, то ще спи по-зле. „Лошият сън“ води след себе си „лош сън“, недоспиването се натрупва и преумореното „кортизолирано дете“ трудно заспива, често се събужда и става рано сутрин. За да сте сигурни, че вашето бебе спи достатъчно, проверете колко сън получава според стандарти за сън на неговата възраст.

Проверете дали не изпитвате някой от признаците на недоспиване (подходящо за бебета над 3 месеца!). Ако на детето му липсва сън, той:

Заспива бързо в кола или количка, когато започне да се движи

Той е капризен, раздразнителен или изглежда уморен, докато е буден

Понякога внезапно заспива вечер много по-рано от обикновено

Често се събужда през нощта и често става сутрин преди 6 сутринта

Вечер трудно го слагаме да спи, скача, тича, забавлява се, но не спи

Заспива и се събужда със сълзи, протестира срещу дневните сънища

Изберете удобен режим

Всички деца обичат рутината! защото режим- това е не само предвидимост на действията, което дава на бебето чувство за сигурност, но и важен компонент на комфорта и качествения сън.

Проверете доколко настоящият режим подхожда на вашето дете:

• достатъчно сън
• броят на дневните сънища съответства на възрастта
• продължителността на един дневен сън е минимум 40 минути (за деца над 3 месеца)
• бебето издържа време на събуждане(WB) в съответствие със средните стойности за тази възраст
• Бебето има равномерно настроение през целия ден, не е капризно без видима причина
• Заспиването отнема средно 15-20 минути

Не пропускайте ритуалите си преди лягане

Всички, без изключение, възрастни и деца, намират за много трудно да преминат от активно будно състояние към сън. Представете си, че танцувате в дискотека, силна музика, много хора, светлини... И тогава ви карат бързо да си легнете и да заспите. Едва ли ще стане бързо. И това е също толкова трудно за вашето бебе. Имате нужда от настроение, релакс и ритуали! Ритуалите ви помагат да се настроите за сън и да се отпуснете. Не пренебрегвайте ритуалите. Изберете тези, които особено харесват не само вашето бебе, но и вас. Тогава времето преди лягане ще се превърне в най-прекрасното време от деня и вашето бебе с радост ще приеме думите, че е време за лягане.

Проверете доколко вашият ритуален сценарий ви помага да се отпуснете и да заспите:

Мама харесва

Бебе харесва

Прави се точно преди лягане

Продължителност минимум 20 минути

Успокоява/отпуска

Извършва се в същата последователност

Засища се с вниманието на мама

Проверете условията за сън

Условията за сън са най-простият инструмент, който ви помага да спите по-добре и по-добре. Освен това подходящата среда може да му помогне да заспи сам.

Има много изследвания, които потвърждават, че светлината (както изкуствена, така и естествена) унищожава „хормона на съня“ мелатонин, а шумът и задухът не ви позволяват да попаднете в дълбок сън.

Ако вашето бебе не отказва да спи, проверете доколко условията на сън, в които то спи, допринасят за качествения сън:

• Тъмнина

Светлината унищожава „хормона на съня“ мелатонин, така че за да заспите бързо и да получите качествен сън (както през деня, така и през нощта), е важно да затъмните стаята колкото е възможно повече. Завесите, изработени от специална тъкан, която не пропуска дневна светлина, ще помогнат. Особено за активни, любопитни деца, такива завеси значително подобряват дневния сън и заспиването вечер, когато е още светло. Препоръчително е да не включвате осветлението през нощта. Допустимо е, ако е необходимо, да използвате много слаба нощна лампа за ориентиране в пространството.

• Тишина

Във всеки дом винаги има фонов шум. Но звуци, които са с 10-12 dB по-силни от „фона“, пречат на способността на мозъка да заспи и могат да попречат на прехода от REM към дълбок сън с бавни вълни. Освен това звуците може просто да събудят бебето ви, когато е в стадий на лек сън или между циклите на сън.

Един метод за „маскиране на външни звуци“ е използването на . „Бял шум“ е монотонен непрекъснат шум, който сякаш „повишава“ нивото на фоновите звуци наоколо. По този начин външните звуци на този фон вече не изглеждат толкова силни и груби или стават „недоловими“.

• температура

Важно е да се разбере, че прегряването е опасно за децата и може да провокира SIDS. И твърде ниската температура в спалнята може да причини дискомфорт и да събуди бебето, особено сутрин, когато делът на повърхностния сън е по-висок.

Избягвайте силни асоциации за сън

Установените навици за заспиване се наричат ​​асоциации за сън. Говорим за определени състояния или действия, които помагат на бебето да заспи. Асоциациите за сън могат да бъдат положителни или отрицателни.

„Негативни асоциации“ или "лоши навици", която бебето е развила като асоциация за сън, е една от най-честите причини за чести нощни събуждания и кратък дневен сън при деца под 2 години. Най-често следните елементи или действия се превръщат в „лош навик“:

сучеща залъгалка
- болест на движението на ръцете или фитбол
- заспиване само на гърди или само с бутилка в устата
- заспиване само с физически контакт с мама или татко, например галене, държане за пръст/коса
- заспиване само в движеща се количка
- заспиване само в присъствието на родителите

Следователно негативните асоциации са асоциации за заспиване, които вашето бебе не може да възпроизведе само. Ако вашето бебе е свикнало да заспива във ваше присъствие и с ваша помощ, то през нощта, събуждайки се само, то не може да се успокои, за да заспи отново и ще се събужда по-често през нощта, викайки ви за помощ отново и отново.

ВАЖНО Е ДА ЗАПОМНЕТЕ, че няма нужда да се тревожите за негативните навици на съня до 3-месечна възраст. До тази възраст основната задача на родителите е по всякакъв начин да помогнат на бебето да се успокои и да заспи! Просто се опитайте да редувате методите, така че бебето да не свикне само с един метод.

Какво да направите, ако сте образували „лоши навици“ за съня:

• Постепенно намалете помощта си при заспиване и научете бебето си как да се успокоява само.
• не бързайте да предлагате помощта си „при първото скърцане“, не изваждайте веднага детето от яслите, а му дайте възможност да се опита да се успокои сам, докато е наблизо
• сложете бебето да си ляга сънливо, но все още не е заспало
• постепенно намалете участието си, давайки на бебето възможност да развие умението да се самоуспокоява, постепенно то ще се научи да заспива само

Ако не сте намерили отговора на въпроса защо бебето ми не спи добре в нашата статия, горещо ви препоръчваме да гледате нашия безплатен уебинар Защо бебето ми не спи? или покупка индивидуална консултация, който ще ви помогне да намерите отговора на вашите въпроси.

Видеозапис на уебинара

Сомнолозите и консултантите по детски сън не са готови да дадат еднозначен отговор на въпроса за целесъобразността на дневния сън. В повечето западни страни децата на три или четири години няма да бъдат принуждавани да спят през светлата част на деня, ако детето е активно и не показва признаци на преумора.

У нас също има тенденция към отказ от дневния сън. В същото време нервната система на дете на 1,5-3 години изпитва значително претоварване от изобилието от впечатления, получени по време на периода на будност. За да „рестартира“, тя се нуждае от 12 до 13 часа сън на ден. При отказ от дневен сън родителите трябва да сложат детето да си легне много рано - в 18-20 часа. За много руски семейства ранното лягане е неприемливо: бащите не са готови да пожертват почти единствената възможност да общуват с детето си в делничен ден.

Какви са последствията от късното лягане при липса на дневен сън?

Прогнозираме резултата: липсата на сън ще направи детето раздразнително и капризно, ще има по-чести избухвания и способността му да се концентрира ще намалее. Някои родители ще припишат тези симптоми на „труден“ характер и ще предприемат мерки за превъзпитание на детето, без да осъзнават, че нервната му система просто се нуждае от почивка. Напротив: децата, които имат пълноценна почивка, растат и се развиват по-бързо. Ето защо не трябва да отхвърляте традиционната практика на „тих час“.

Колко часа на ден трябва да спи едно дете?

Децата имат нужда да спят много, много повече от възрастните. Нуждата от сън на едногодишно бебе е поне 14 часа на ден - това време се състои от 11-часов нощен сън и две дневни "сиести". На възраст от година и половина режимът се променя: остава една дневна дрямка с продължителност 2,5-3 часа. В идеалния случай „тихият час“ трябва да се поддържа до училище, но това не винаги се случва - поради възрастта и индивидуалните характеристики децата могат да се откажат от следобедната почивка много по-рано.

На каква възраст децата започват да протестират срещу дрямката?

Като правило, за първи път детето се опитва да организира „стачка“ на възраст 1-1,5 години. Това е свързано с криза на първата година от живота, и с родителски нагласи за неспазване на дневния режим. Преминавайки през важен етап от израстването, бебето тества границите на позволеното, научава се да взема първите волеви решения и да защитава желанията си. Това е напълно нормално.

Децата на възраст 3 години може да не спят през деня поради различни причини:

Неуспешен график за „дейности за развитие“, който съвпада с времето за дрямка.

Тригодишна криза, изразяваща се в негативизъм, упоритост и други симптоми на радикално преструктуриране на личността. Просто трябва да преминете през този период, като помните, че зад всяка възрастова криза се крие положително съдържание.

Ранно лягане, когато детето спи пълните 12 часа, необходими за възрастта му.

Причината за отказ от дневен сън може да бъде промяна в начина на живот: промяна в семейния статус (развод на родителите), допълнение към семейството ( раждане на второ дете) и т.н.

Нежеланието на родителите да положат усилия за организиране на дневния сън на детето.

Какво да направите, ако дете на 1,5-2 години откаже да спи през деня?

На първо място, родителите трябва да разберат, че на тази възраст отказът от следобедна почивка е фалшив. С други думи, бебето протестира не защото е престанало да изпитва нужда от дневен сън, а защото преживява възрастова криза. Струва си да бъдете търпеливи и да продължите да организирате тих час въпреки активния протест. Не се насилвайте да заспите против волята си; просто легнете в леглото в обичайното си време. Трудният период на бунт, като правило, продължава не повече от четири седмици - ако покажете спокойна постоянство, с течение на времето бебето отново ще започне да спи през деня.

На тригодишна възраст можете да спрете да слагате детето си да спи през деня само ако:

• Дневната норма на сън се изпълнява през нощта (12 часа);
• Детето е будно през деня, без да проявява симптоми на нервна умора (агресия, избухливост);
• Запазва се предимно позитивно, равномерно настроение.

Ако горните условия са изпълнени и детето навърши три години, родителите могат да прекъснат практиката на дневния сън. Ако е необходимо и при повишен емоционален или физически стрес, „тихият час“ може да бъде възобновен дори за ученик. Дневният сън трябва да заема достойна ниша в ежедневието на детето: това е особено необходимо за градските деца - в условия на изобилие от външни стимули нервната система се претоварва по-бързо и отнема повече време за възстановяване, което означава, че отнема повече време за сън .

Като много поведенчески разстройства, при деца първоначално се идентифицират въз основа на родителски оплаквания, а не на обективни критерии. Много от поведенческите нарушения на съня са резултат от взаимодействие между нормалните промени в съня, докато детето расте (както е посочено по-горе) и реакцията на родителя към тях. Например, едно от най-честите нарушения на съня при кърмачета и малки деца е разстройството на започване на заспиване.

В тези случаи детесвиква да заспива само при определени обстоятелства, например когато го люлеят или хранят, и не развива способността да заспива сам. През нощта, при краткотрайни събуждания (които обикновено се случват в края на цикъла на съня - на всеки 90-120 минути) или събуждане по друга причина, детето не може да заспи отново, освен ако не са създадени обичайните условия за това .

Бебесигнализира на родителите с плач или идва в спалнята на родителите (ако детето вече не спи в креватче) и не може да заспи, докато не се създадат определени условия. Така възниква проблемът с дългите нощни събуждания на детето, което води до недостатъчен сън (както за детето, така и за родителите!).

Лечение на разстройствотосвързан със заспиването, в типичните случаи включва програма, насочена към изключване на участието на родителите в процеса на заспиване на детето, включително през нощта (систематично игнориране). При деца на възраст над една година е възможно да се установят нови асоциации за сън, които ще помогнат на детето да заспи само, ако се събуди през нощта (например, като се използват предмети, които детето винаги ще носи със себе си през нощта, като напр. одеяло или играчка), в допълнение към положителното подсилване (малка награда за факта, че детето е заспало само, като стикери). Целта е да помогнете на детето си да развие способността да заспива самостоятелно при събуждане през нощта, както и при лягане вечер.

« Постепенно избледняване" е по-бавен процес на отвикване на детето от зависимостта му от присъствието на родителите в периода на заспиване, включва периодични "проверки" от родителите на постепенно удължаващи се интервали. Ако детето е свикнало да се събужда за нощни хранения („обичаен глад“), тогава тези нощни хранения трябва да спрат постепенно. Родителите трябва да бъдат последователни в изпълнението на терапевтичната програма и да не провокират неволно нощни събуждания на детето. Родителите също трябва да бъдат предупредени, че в началото на лечението детето може да плаче по-често през нощта („светкавица след изчезване“).

против, разстройство под формата на отказ да легнеразстройството на съня е по-често при деца в предучилищна възраст и по-големи деца и се характеризира с трудности при заспиване и нежелание за лягане („спуснати завеси при плач“), а не нощни събуждания. Забавеното заспиване води до неадекватна продължителност на съня.

Най-често това разстройство се развива в резултат на невъзможност (или нежелание) родителиУстановете последователни процедури за лягане и настоявайте детето да си ляга по едно и също време, което често се влошава от опозиционното поведение на детето. В някои случаи обаче отказът на детето да си легне е причинен от проблем (като медицинско състояние като астма, определени лекарства, нарушения на съня като синдром на неспокойните крака или тревожност) или несъответствие между вътрешния циркаден ритъм на детето (нощен бухал) и изискванията на родителите.

Курсът на терапевтичните мерки, който като правило позволява да се постигнат добри резултати, обикновено включва намаляване на вниманието на родителите във връзка с поведението на детето(насочени към забавяне на заспиването), създаване на условия в спалнята на детето, които насърчават съня, и положително подсилване (например стикери) за правилното поведение на детето преди лягане. По-големите деца могат да се възползват от преподаването на техники за релаксация, за да им помогнат да заспят по-лесно и бързо.

Днес ще говорим за това как да приспим дете в по-голяма възраст. Може вече да ходи на детска градина, но пак има проблеми със заспиването.

— Какво да правим, ако детето не иска да спи? Е, той просто не може да заспи!

Какво правите, когато не искате да спите или не можете да заспите? Вариантите са два: или продължавате да сте будни, като активно правите нещо, докато естествената умора не се отрази, или създавате условия за заспиване.

Но първо анализирайте ситуацията: „Какво ми пречи да заспя? Как да поправя? Може би е задушно? Може би е шумно? Може би трудно? Може би е горещо? Може би мислите ви пречат?

Заспиване: как да помогнете на детето си

В случай на дете трябва да зададете същите въпроси. И отстранете причината.

1. Твърде кратко време на бодърстване, предхождащо нощния сън.Например, дете стана късно след сън. Тогава е логично да изместите малко времето си за лягане. Разбира се, трябва да се придържате към определен, но не го следвайте фанатично. Не трябва да държите в леглото дете, което по известни за вас причини изобщо не иска да спи. Няма престъпление в това, че детето заспива час по-късно. По-важното е да заспива с удоволствие.
2. Трудно превключване от активност към сън.Ако дете, което скача из стаята върху топка, бъде извадено от тази топка и поставено в леглото, тогава детето също ще скочи там. Все едно да издърпате възрастен от важни преговори и да кажете: „Спи!“ Не, няма да заспи. Той ще прегледа в главата си аргументите на опонентите си и ще изчисли последствията от провалени преговори.

Фактът, че е време за сън, е ясен за възрастен, но не е ясен за дете. За дете фразата „Време е да си лягам!“ - пълна изненада. А изненадата е стрес: не сте имали време, не сте свършили. Дайте шанс на детето си да завърши играта. Предупредете предварително, че скоро ще стане време за лягане. Научете детето си да завърши играта, като разиграете историята с него: „Колите отидоха в гаража“, „Куклите си легнаха“. Превключете детето си от активни игри към спокойни предварително, тъй като спокойните игри улесняват прехода към сън. Помислете за ритуал за заспиване - позната последователност от действия, които ще ви настроят за сън.

1. Наличието на външен стимул, който пречи на заспиването (светлина, звук).Опитайте се да премахнете дразнителя или да намалите въздействието му.
2. Вътрешният дразнител е натрапчива мисъл, страх, съмнение.Говорете с детето си по тази тема. Просто задайте въпрос и след това слушайте внимателно. Бебето ще ви каже какво го мъчи.
3. Физически дискомфорт(нова възглавница с необичайна височина, издраскана пижама, гореща, задушна). Най-простото решение е да се създадат удобни условия.

Вярно е, че умореното дете може да заспи седнало на прага с връхни дрехи или на килимче близо до дивана, свито върху Лего фигурки или дори с лъжица в ръка над купа супа... Ако детето не иска да спи, може би му липсва физическа активност?

1. Стресова ситуация, нови условия(трябва да заспите на ново място, има нови хора в къщата за детето, обичайният ритуал за заспиване не се изпълнява). Това се случва, когато пътувате. Дайте време на детето си да се адаптира и да свикне с непозната ситуация. Оставете го да свикне с новото място, да общува с непознати преди това хора, да изследва всичко, което го интересува, и се уверете, че е в безопасност. И след това се опитайте да следвате ритуала на заспиване - ако не всички, то поне някои елементи.
2. Напрежение, превъзбуда.Измийте бебето. Направете си релаксиращ масаж. Можете да кажете нещо тихо. Спокойната, премерена, монотонна реч има успокояващ ефект. Прочетете книга с приказки. Във всеки фолклор има "сънотворни" произведения.
3. Детето е формирало негативно отношение към съня и „включва“ съпротива.За да се измъкне от леглото, едно дете може да измисли хиляда и една причини. Той може активно да саботира молбата ви да заспите или да ви манипулира. За това поведение шегаджиите казват: „При думата „сън“ детето се напада от жажда, глад и запек...“

В този случай се уверете, че леглото предизвиква само положителни емоции у детето. Заедно с него измислете как да го украсите, изберете заедно спално бельо, за предпочитане с шарка, която предизвиква сън (имам детско бельо със спящи плюшени мечета в пижами, с бухали на фона на звездно небе - цветовете са тъмни, сдържан). Нека в леглото има „сънлива“ играчка, която вече се отегчава и вика бебето да се присъедини.

При достатъчна активност през деня, тиха игра преди лягане, спазване на ритуала за лягане и положително отношение към мястото на спане, детето лесно заспива. Не го карай да спи. Създайте условия за заспиване.

Как да приспите бебето си: 3 стъпки

„Синът ми е на три години и понякога си лягаме вечер за час и половина. Опитах се да не го свалям и накрая той можеше да седи до два през нощта. Опитвах се да не го слагам да спи през деня, но той припадна сам в четири часа, после се събуди в седем и "да живее весела нощ" ... дори не сънувам заспивайки сам, в мое присъствие щеше да заспи...”

Случва се повишената нервна възбудимост да ви пречи да заспите. Когато работех като учителка в детска градина, се срещах с такива деца. Тоест във всяка група имаше такива, които спокойно си легнаха и заспаха, и такива, които изискваха специален подход. Някои деца дори не могат да лежат неподвижно: те се въртят с одеялото, чешат се, чоплят носа си, въртят косми на пръстите си и потрепват вежди.

Седнах на стол до креватчето. С едната си ръка тя нежно фиксира крачетата на бебето, като постави ръката си на бедрото си, а другата ръка постави на рамото си. Тогава направих много леки люлеещи се движения.Това е елемент от телесно-ориентираната терапия, която ви позволява бързо да намалите тонуса на напрегнатите мускули, което има релаксиращ ефект върху нервната система.

Освен това използвам техника за регулиране на дишането. Дишането на развълнуваното дете е учестено и повърхностно. За спящия - униформен, дълбок. Това означава, че за да заспи детето, трябва да превключите дишането му на друг режим.

Държа ръцете си върху тялото на детето, присъединявам се към дишането му, дишам като него известно време - вдишванията и издишванията ни съвпадат. След известно време започвам да дишам по-дълбоко и бавно, както човек диша в състояние на релаксация. Дишането на детето също стана по-дълбоко.

Тази техника може да се използва при две деца едновременно (имам две ръце). Тоест сложих столче за хранене между креватчетата, сложих дясната си ръка на рамото на едното дете, а лявата си ръка на рамото на второто. След това започвам леко да се люлея напред-назад, в такт с дишането си. Осцилаторните движения се предават на децата. Скоро настъпва мускулна релаксация, дишането се забавя и бебетата заспиват. Това отнема от три до пет минути. Максимум десет.

Друга техника, след която половината от моята група моментално заспа - четене на приказка. Но трябва да четете не артистично, изразително, а мелодично, дори монотонно, като постепенно забавяте темпото на речта. Изреченията трябва да се произнасят бавно, докато издишват, след което правят пауза, за да вдишат плавно; това води до забавяне на дишането на слушателя.

Също така безсрамно наруших оригиналния текст, вмъквайки в него фрази за релаксация, почивка, сън: „И тогава мечката си помисли (вдишайте, след което следващата фраза се произнася плавно, докато издишвате), ще седна на пън ( вдишайте), яжте пай ( вдишайте), легнете на тревата (вдишайте), подремнете малко (вдишайте). И Маша му каза от кутията (вдишване): „Наспи малко (вдишване), но не яж баницата...“

Маршак има прекрасно стихотворение за „сън“: „Приказката за една глупава мишка“. И ритъмът е подходящ, и често повтаряната фраза за съня. Основното нещо е да не започвате да четете с изражение, имитирайки цвиленето на конете и грухтенето на прасетата; Трябва да прочетете това стихотворение в глас „транс“, с паузи, поклащане и ако го знаете наизуст, тогава със затворени очи. (Би било невъзможно да заспите преди детето тук.)

Описаните техники са много ефективни, но имайте предвид: преди да ги използвате, трябва да сте спокойни и отпуснати. Най-трудното нещо за майките, след като децата са заспивали, е да се измъкнат от столчето, да ги измъкнат от сънния им транс и весело да се занимават с възрастни неща, завиждайки на спящите деца...

И още един важен момент. Към въпроса за прехода към сън не може да се подходи механично. Дори тези деца, които обикновено заспиват добре, понякога се нуждаят от помощ. Наблюдателните родители успяват да уловят настроението на детето и да разберат дали то може да заспи само или има нужда от помощ за облекчаване на стреса от деня: седнете до него, погалете го по гърба, разтрийте го по косата, полюлейте го.