Аклиматизационно лечение при възрастни. Какво е аклиматизация при възрастни и деца. Какви лекарства трябва да приемате?

Вероятно няма хора, които да не са се сблъсквали с такова явление като аклиматизацията. Симптомите на това много неприятно състояние на тялото са разнообразни и могат сериозно да развалят и без това кратка почивка или да усложнят отиването на работа след завръщане у дома. Тази статия ще бъде посветена на това как да се облекчи състоянието на аклиматизация както при възрастни, така и при деца.

Какво е аклиматизация

Реакцията на промените във времето и климатичните зони е естествен биологичен процес. Така тялото се опитва да се адаптира, да се адаптира към новите условия: географски, климатични и психологически. И това винаги се случва, когато човек промени местообитанието си. И състоянието се засилва в зависимост от разстоянието на пътуването. Е, ако пътешественик, съблазнен от обещания за топлина и слънце (когато имаме влажна и студена зима), отиде в южните страни, тогава процесът става особено болезнен.

Рязък „скок“ в друг сезон, като правило, не минава, без да остави следа за „объркан“ организъм, свикнал с определена продължителност на деня, влажност и температура на въздуха. Дори силните и здрави хора започват да се чувстват зле, губят апетит и страдат от безсъние. Какво можем да кажем за тези, които са податливи на някакви хронични заболявания? За тях аклиматизацията, симптомите на която ще бъдат разгледани подробно по-долу, се превръща в истинско брашно.

Как протича аклиматизацията?

Веднага е необходимо да се направи резервация, че как човек ще издържи пътуването до голяма степен зависи от неговата възраст, начин на живот, здравословно състояние и различни характеристики на тялото. Обикновено процесът на адаптиране към новите условия продължава около 14 дни. И едва след това време тялото започва наистина да си почива и да се лекува.

Симптомите на аклиматизация при възрастни са доста забележителни и се разделят на няколко фази.

1. Първият обикновено се свързва с фактора новост. В медицината се нарича показателен. Продължава няколко часа след пристигането на ново място и се проявява с внезапна сънливост, намалена активност, както и повишено кръвно налягане и лошо храносмилане.
2. Втората фаза е период на повишена реактивност, който се проявява чрез намаляване на надеждността на системите на тялото. Най-често се проявява като обостряне на съществуващи заболявания и сериозно отслабване на тези системи, които са били изложени на заболявания или наранявания.
3. Изравняването е третата фаза, която се проявява като аклиматизация. Симптомите, които са били толкова потискащи за пътуващия през цялото време, преминават и започва адаптирането към новите условия.

Признаци на аклиматизация

Адаптирането на организма към ново място като правило има много двусмислени признаци и често са объркващи. Преценете сами, пътникът може да почувства:

• слабост;
• световъртеж;
• сънливост (или безсъние);
• главоболие;
• нарушения на изпражненията (запек или диария);
• загуба на апетит;
• влошаване на настроението, раздразнителност;
• гадене (което може да бъде придружено от повръщане);
• втрисане;
• повишаване на температурата до субфебрилни нива;
• повишено изпотяване;
• болки в тялото;
• хрема и болки в гърлото.

Както вероятно вече сте забелязали, симптомите на аклиматизация са много подобни на тези на настинка или хранително отравяне, което, за съжаление, води до неконтролирана употреба на антипиретици, антиалергични, болкоуспокояващи или успокоителни.

Какъв е основният проблем на аклиматизацията

Проблемът за средния бюджетен пътник е, че дългоочакваното изравняване, противно на общоприетото схващане, обикновено се случва не по-рано от 14 дни след пристигането и само малцина успяват да го изпитат по време на кратка ваканция. Какво да правим при това състояние на нещата? Как да улесним и съкратим процеса на адаптация на тялото към ново място?

Съветът в този случай е доста банален:

• Аклиматизацията ще бъде по-лесна, ако изберете място с приблизително подобен климат за вашата почивка.
• Превключете предварително към часовия режим на вашата страна домакин.
• След като пристигнете на мястото, не отивайте веднага на екскурзия или плаж, а си починете добре след пътуването (по-добре е да планирате пристигането си вечерта, тогава най-трудните часове ще преминат в съня ви).
• В горещ климат не забравяйте за достатъчно количество вода (поне 3 литра), между другото, тя трябва да бъде бутилирана - това ще помогне да се избегнат чревни разстройства, които най-често възникват по време на пътуване.

Аклиматизация: симптоми, лечение

Нека сега разгледаме по-подробно симптомите и да разберем какво да правим: трябва ли да се лекуваме незабавно или трябва да изчакаме, докато тялото се справи самостоятелно със ситуацията?

Не забравяйте да имате слънцезащитен крем, изгаряния, натъртвания и ожулвания, лейкопласт и адаптогени. Тези лекарства помагат бързо да се адаптират към новите условия; между другото, аклиматизацията на детето след морето също се нормализира.

Симптомите на пристрастяване стават по-слабо изразени, когато се използват общи възстановяващи средства от естествен произход: шизандра, елеутерокок (вземете 3 пъти на ден, 40 капки), както и препарати на базата на женшен (25 капки, 3 пъти на ден). Между другото, трябва да започнете да ги приемате месец преди заминаването, а ако се закалите и спортувате, ефектът ще бъде особено силен.

Какво можете да направите, за да улесните аклиматизацията?

Не се страхувайте, разбира се, процесът на свикване с нов климат не винаги се превръща в пълни болести за всички. Но за да се адаптирате по-лесно на почивка, така че аклиматизацията след морето да се окаже проста, чиито симптоми вече са описани, започнете да се подготвяте две седмици преди заминаването: вземете витамини, закалявайте се, консултирайте се с лекар ( той ще ви даде препоръки, свързани с личното ви здравословно състояние). И докато сте на почивка, бъдете разумни и внимателни.

Ако обичате да пътувате или отивате на дълго пътуване за първи път, може да бъдете застигнати от симптоми на аклиматизация. Нещо повече, дори една обикновена ваканция, когато се преместите от градска зона в селска или се преместите по-на юг, принуждава тялото ви да се адаптира към изменението на климата.

Нова храна, различна вода, необичайни условия - всичко това е стрес за нашето тяло, неговата задача е по някакъв начин да се адаптира към промените, тоест да се аклиматизира.

Симптоми на аклиматизация - как да се адаптираме към промените?

Много често повишаването на температурата или възпаленото гърло след преместване на ново място се възприема като настинка. Започва да ви се замайва главата, измъчвате се, спите лошо, появяват се безпричинна слабост и апатия. А някои може изобщо да нямат късмет: началото може дори да включва повръщане, коремна болка и лошо храносмилане.

И с копнеж мислите какво сте яли по пътя, докато стигнете до благословеното място за почивка. Въпреки това мога да те направя щастлив (или тъжен, в зависимост от това как го гледаш) - всичко това е свързано със симптомите на аклиматизацията, която ви е обзела…

Аклиматизацията в планината също има своите признаци: когато се окажете високо над морското равнище, много по-малко кислород е голямо безпокойство. Височинната болест може дори да се развие, когато човек стане слаб както физически, така и психически. При неадаптиран организъм са възможни остра планинска болест, световъртеж, слабост, умора, главоболие, гадене, дори подуване на мозъка и белите дробове.

Такива симптоми обикновено се появяват 2-3 дни след като сте се установили на ново място. В най-добрия случай те ще приключат след 2 дни, в най-лошия - ще продължат седмица. Най-лошият процес на аклиматизация протича при възрастни хора и деца. Много лекари твърдят, че ако детето все още не е навършило 3 години, не трябва да го водите в страни, където климатът е различен от този, с който е свикнал.

Разбира се, родителите сами решават кога и къде да отидат с децата си. Познавам много семейства, които често пътуват с много малки деца, просто трябва да знаете как да адаптирате тялото си към изменението на климата.

Първата препоръка е да аклиматизация за децаБеше лесно - не означаваше да отидете в горещи страни, където температурата достигаше 40-50 градуса. Подобно горещо пътуване няма да ви донесе никакво удоволствие, а още по-малко за вашето дете. Също така не трябва да ходите в страни с горещ и влажен климат, ако детето ви има проблеми с дихателната система.

Подгответе се за почивката си една седмица предварително. Колкото и да искате да направите всичко в последния момент, започнете да почивате и релаксирате предварително, правете по-малко физическа активност, излезте на слънце сега, оставете кожата си да свикне със слънчевите лъчи.

Също така ще бъде чудесно да подготвите имунната си система за изменението на климата, ако започнете да приемате добър комплекс от витамин С предварително.

Не се опитвайте да спите „в резерв“, докато сте на почивка - няма полза от това; най-добре е просто да следвате обичайния си дневен режим: ставайте и си лягайте по едно и също време. Ще бъде особено трудно да се аклиматизирате в страни, където часовата зона е различна, така че опитайте да измествате времето за сън с половин час всеки ден преди ваканцията.

Най-добре е пристигането ви на ваканционната дестинация да е вечерта, ще имате една нощ за аклиматизация и може би симптомите му няма да се появят или ще се появят минимално. Ще бъде трудно, ако сте пристигнали сутринта и веднага сте изтичали до плажа, за да разгледате забележителностите и т.н. Особено ако беше въздушен полет. Преди 2-4-6 часа си бил в едни климатични условия, а сега си в съвсем други. Тялото е в шок...

Що се отнася до диетата ви по време на почивка, важно е за вашата аклиматизация да приемате храна по едно и също време. Не трябва да се увличате по екзотични продукти и ястия, поне за първи път.

Яжте много зеленчуци, салати, плодове, не пийте чешмяна вода, в противен случай чревното разстройство вече не може да се отдаде на симптоми на аклиматизация...

Всичко това, разбира се, е прекрасно, но кой следва всички тези препоръки, когато има... почивка?! Е, ако не сте се подготвили по никакъв начин за аклиматизацията или сте смятали, че няма да ви засегне и сте се заблудили, ето няколко конкретни съвета как да се отървете от симптомите на аклиматизация.

Здравей, аклиматизация и довиждане?

• Имате чревно разстройство: през първите няколко дни яжте по-малко храна, оставете тялото да изразходва енергия за адаптация, а не за смилане на екзотични храни. Ако не искате проблеми с червата, не купувайте храна на улицата - в горещите страни има микроби, с които тялото ни не е запознато. Защо мислите, че в Тайланд има толкова гореща и пикантна храна?.. Всичко това е защита от микроби - в такъв климат е невъзможно да се направи друго.
• Имате запек- т. нар. пътнически запек. Движението, особено плуването, ще помогне, защото за това ли сте дошли тук?

• Преживели сте така наречения аклиматизационен студ: втрисане, болки в гърлото, хрема. За съжаление, в този случай просто трябва да изчакате, докато тялото се адаптира към изменението на климата. 80% от хората по света страдат от симптоми на аклиматизация и нищо не може да се направи, за да им се помогне. Единственото нещо, което може да облекчи състоянието е витамин С, за който вече говорихме по-горе.
• Случвало ви се е безсъние. Включваме климатика, хвърляме одеялото и лежим около 5 минути, когато заспим, телесната ни температура намалява, а кръвообращението също се забавя. Понижаването на температурата и забавянето на кръвообращението, създадено по този изкуствен начин, ще се възприема от тялото като заспиване. Основното нещо е да се покриете с одеяло навреме, за да не замръзнете под климатика.

Пътнически комплект за първа помощ

Не забравяйте да вземете много вода, сок и чай със себе си. Ако сте алергични към ухапване от насекомо, някаква храна не е подходяща и причинява обрив по кожата ви или отвъдморско цвете ви кара да кихате, антихистамините ще ви бъдат полезни. В комплекта за първа помощ трябва да поставите и таблетки за главоболие, нитроглицерин и валидол. В допълнение към слънцезащитен крем с SPF филтър, вземете крем за порязвания, натъртвания, ожулвания и изгаряния.

Месец преди пътуването можете да вземете специални адаптогени, препарати, съдържащи женшен, елеутерокок и лимонена трева. И спортувайте, така ще подсилите ефекта.

Справихме се с аклиматизацията, изкарахме чудесна почивка, прибрахме се у дома и... здравейте, реаклиматизация! Отново смяна на климата и режима. Главоболие, симптоми на настинка, раздразнителност и умора или прекомерна сънливост могат да се появят отново.

Ако след ваканция, без да прекарате ден вкъщи, веднага отидете на работа, това може да допринесе за развитието на депресия! Следователно, вашата задача е да организирате почивката си така, че да ви останат поне 2 дни, за да си „починете“ от почивката, да се подготвите за работа, отново да приемате 1-2 g витамин С за няколко дни и постепенно да се върнете към коловоз.

Нека споделя с вас едно много интересно видео. Вижте колко красива е нашата планета Земя и тогава със сигурност никаква аклиматизация няма да ви е страшна

Как да избягате от симптомите на аклиматизация?

Когато отивате на почивка или кратка планирана ваканция, трябва да запомните, че изменението на климата може да повлияе на вашето благосъстояние.

Аклиматизацията на тялото и нейните симптоми са напълно нормални явления, тъй като човек трябва да свикне с нови условия, атмосферно налягане и влажност.

Признаци и симптоми на аклиматизация:

• хрема;
• възпалено и възпалено гърло;
• втрисане;
• повишен сърдечен ритъм.

Признаците на аклиматизация обикновено изчезват сами след няколко дни, но понякога тялото се нуждае от помощ. Например, ако симптомите не изчезнат, а се влошат:

• повишено кръвно налягане;
• чревни проблеми, най-често диария и запек;
• гадене;
• световъртеж;
• главоболие;
• повръщане;
• обща слабост;
• лош сън;
• нарушения на нервната система.

Видове аклиматизация:

• топлинна;
• висок етаж

Следните 2 вида аклиматизация са основните и най-често срещаните. Нека разгледаме всеки от тях по-подробно.

Как протича аклиматизацията в планинските райони?

Изкачването на височина значително над морското равнище е донякъде опасно за човешкото тяло. Основната причина за това е намаляването на концентрацията на наличния кислород в околния въздух. Поради такива състояния нивото на червените кръвни клетки и хемоглобина в кръвта се повишава, за да компенсира липсата на кислород. Освен това скоростта на кръвния поток се забавя значително, нивото на основния метаболизъм намалява и тялото като че ли превключва работата си в енергоспестяващ режим. Това води до намалена човешка активност, сънливост, слабост и главоболие.

В допълнение, планинските райони имат много ниско барометрично налягане. Това провокира повишена белодробна вентилация в тялото и принудително увеличаване на обема на сърцето. Поради това пътниците и туристите често изпитват силен задух или усещане за задушаване.

Лечение на аклиматизация в планината

На първо място, трябва да избягвате фактори, които провокират появата на симптоми на аклиматизация:

1. Не се изкачвайте на височина над 500 м на ден.
2. Останете 1-2 дни на достигнатата надморска височина.
3. Пийте 2 пъти повече вода, отколкото при нормални условия.
4. Ограничете диетата си, тъй като храносмилането работи по-зле в планината. Трябва да предпочитате нискомаслени, леки храни и да приготвяте топли първи ястия.
5. Вземете ензими за стимулиране на храносмилането. Лекарствата, които подпомагат мозъчната функция, също ще бъдат полезни.

Ако аклиматизацията все още ви притеснява със своите симптоми, трябва да се спуснете на приемлива височина и да осигурите на тялото състояние на покой. По време на лечението можете да дишате кислород или карбоген.

Как да прехвърлите аклиматизацията към морето в горещ климат?

Трудността на престоя в курортите е, че в допълнение към високите температури околният въздух нарушава терморегулацията на тялото с прекомерна влажност. Можете да облекчите състоянието по следните начини:

Би било добре да вземете със себе си фармацевтични лекарства, особено антипиретици и лекарства за нормализиране на чревната функция.

Аклиматизацията е процес на адаптиране на тялото към нова среда, по-специално към нови климатични условия. Човек, който сменя една климатична зона в друга, трябва да се пренастрои както психически, така и физически: да свикне с новата температура, въздух, часовата разлика (ако има такава).

Най-трудно се аклиматизират децата. Това е така, защото техният имунитет не е напълно стабилен, тялото е все още слабо и податливо на различни влияния. Последствията от изменението на климата могат да възникнат при хора в пенсионна възраст, както и при тези, които страдат от хронични заболявания.

Аклиматизация: симптоми, лечение

За да преодолеете бързо периода на аклиматизация, трябва да знаете какви симптоми се проявява. Така:

• Повишена телесна температура.
• Главоболие, световъртеж.
• Хрема.
• Диария или, обратно, запек.
• кашлица.
• Нарушен сън.
• Слабост и умора.

Често такива симптоми на адаптация се бъркат с инфекциозни заболявания или вируси и естествено се започва медикаментозно лечение. Такава терапия обаче не винаги е правилна, освен това може да влоши процеса на адаптация към климата.

За да избегнете последствията от аклиматизацията, един месец преди планираното пътуване трябва да се погрижите добре за тялото си. Здравословният начин на живот, здравословното хранене и комплексът от витамини и минерали ще ви помогнат да свикнете с новите условия на околната среда по-малко болезнено.

Аклиматизацията след морето, чиито симптоми могат да бъдат много различни (обикновено симптоми на ARVI), ще бъде по-лесна, ако ваканцията е планирана правилно и не е необходимо да ходите на работа на следващия ден. Винаги трябва да оставяте време за възстановяване.

Видове аклиматизация

В зависимост от това къде планирате почивката си, аклиматизационният период може грубо да се раздели на привикване към горещия, северен или планински климат.

Един от най-често срещаните видове адаптация е адаптирането към морския климат и аклиматизацията след морето. Първият признак на адаптация към горещите страни е нарушение на водно-солевия метаболизъм. Поради повишаването на температурата човек приема много течности и съответно по-малко храна. Тялото изглежда уморено и изтощено. В същото време се нарушава и терморегулацията. Хората постоянно се потят и се чувстват замаяни. Наблюдава се главоболие, учестено дишане, сухота и зачервяване на кожата.

Привикването към студения северен климат не минава без следа. Ниската температура на въздуха, промените в светлинните условия и липсата на слънце могат да причинят:

• Сънливост и умора.
• Намален апетит.
• Хипотермия.
• Безсъние, стрес, депресия.

Аклиматизацията в планинските райони е доста трудна. Минималният кислород и високото кръвно налягане понякога могат да имат много сериозно въздействие върху здравето, особено при хора със сърдечни заболявания и заболявания на горните дихателни пътища. Задух, гадене, световъртеж, шум в ушите – само малка част от симптомите, които изпитват укротителите на планината.

Ето защо основното правило на всеки пътник е да подготви тялото си за средата, в която ще се аклиматизира. Как протича адаптацията към новите климатични условия? Зависи и от начина на живот и диетата на човека.

Как да направим адаптацията по-лесна?

Винаги трябва да се подготвяте предварително за всяко пътуване. Подготовката включва не само резервиране на хотели, опаковане на куфари, планиране на маршрут, но и закаляване на тялото.

1. Няма значение коя страна и климат ще посети човек, във всеки случай процесът на адаптация се влияе от здравословния начин на живот и правилното хранене.
2. За да се подобри здравето на тялото, почивката в страна с различни метеорологични условия трябва да продължи поне осем до дванадесет дни. С деца - до двадесет дни.
3. За да предотвратите смяната на часовите зони от причиняване на дискомфорт, трябва да коригирате ежедневните си модели и моделите на сън у дома.
4. Най-добре е да планирате пътуването си така, че пристигането ви да е вечерта. Така след дълго и уморително пътуване тялото ще си почине по време на нощния сън и ще бъде по-малко податливо на стрес.
5. В първите дни на почивка не е необходимо да правите дълги разходки и екскурзии. По-добре е да излизате на слънце след 16 часа.
6. Ако е планински климат, не бързайте да се изкачвате. По-добре е да ограничите изминаваните разстояния на ден до 600 метра.
7. В северните страни основното нещо е да не стане твърде студено. В допълнение към топлите дрехи си струва да вземете със себе си ветроустойчиви якета. В първите дни престоят навън трябва да се сведе до минимум.
8. При всяко пътуване не забравяйте за витамините. Те ще повишат защитните сили на организма.

Аклиматизация след морето

Изглежда, че какво може да бъде по-добре от ваканция на море? Нищо! За някои обаче такава почивка винаги е свързана с аклиматизация, особено ако пътуването се извършва с деца. Децата с нестабилен имунитет много по-трудно се адаптират към условията на околната среда - детска градина, училище. Какво да кажем за морето!

Ето защо те не понасят не само морето, но и привикването към домашния климат след почивка. Тази адаптация се нарича реаклиматизация и може да бъде придружена от същите симптоми като аклиматизацията.

За да облекчите състоянието на себе си и детето си, когато се приберете у дома след морето, трябва:

• Спете повече и дайте на тялото си почивка.
• По-добре е да отидете на работа, както и на детска градина (училище), след няколко дни.
• В първите дни след ваканцията трябва да избягвате физически и психически стрес.
• Придържайте се към ежедневието и се хранете правилно (леки супи и салати).
• Избягвайте стресови ситуации и негативни емоции.
• Ако сте настинали след морето, важно е да не тъпчете организма си с антибиотици. След няколко дни симптомите ще изчезнат и приемането на лекарства може само да влоши ситуацията. Витамините и билковите чайове помагат в борбата с настинките.

Когато аклиматизацията на детето след море не трае повече от три до четири дни, трябва да се консултирате с лекар. Възможно е тялото на детето, подобно на възрастен, да е заразило някакъв екзотичен вирус или пръчка.

Ваканция разумно!

За почти всеки човек лятото е време за почивка и море. Слънце, пясък, сини вълни - това, за което мечтаят през цялата година. За да не се превърне дългоочакваното пътуване в мъчение, тялото трябва да се подготви за почивка в други климатични зони.

Аклиматизацията след морето е нормална. Симптомите на ARVI все още не са причина да „биете тревога“. Правилният дневен режим, здравословният сън и хранене ще помогнат за преодоляване на периода на адаптация.

Аклиматизация в горещ климат

Повечето туристи са загрижени за въпроса за аклиматизацията в горещия климат, който преобладава в популярните курорти, където хиляди туристи се стичат всеки сезон. Това е разбираемо - наистина не искам цялата ми ваканция да отиде на вятъра поради възможни здравословни проблеми. И те могат да се появят, особено при по-възрастни хора или хора с хронични заболявания, които традиционно понасят по-зле изменението на климата. Обичайните признаци на трудна аклиматизация за тях са обща слабост, главоболие, нарушения на съня, нарушения на нервната и сърдечно-съдовата система и обостряне на хронични заболявания, като например хипертония, ревматизъм и др.

В някои страни с горещ климат човек се аклиматизира повече или по-малко спокойно. Основният фактор в този случай е сухият въздух, когато човешкото тяло отделя топлина чрез изпотяване. Изпаряването на потта от повърхността на тялото по този начин поддържа необходимата терморегулация. Вярно е, че в изключително сухи или, например, пустинни райони, дразнителят е вездесъщият прах, към който обаче човек също се адаптира с течение на времето.

Друго нещо са страни, където горещият климат е съчетан с висока влажност и липса на вятър. Тук потта не може да се изпари толкова лесно, което води до нарушаване на терморегулацията. Последствието от това е прегряване на тялото, учестено дишане и пулс, намалено кръвоснабдяване на вътрешните органи и някои други не много приятни явления. Човек в такива условия изпитва постоянна жажда.

Като цяло всички тези признаци постепенно се смекчават и изчезват по време на аклиматизацията, но много хора никога не успяват да се адаптират напълно към подобни климатични условия. Отделно си струва да се каже, че процесът на аклиматизация в горещи страни с висока влажност може да доведе до по-сериозни последици от банално неразположение. Това са например топлинни удари, причинени от прекомерно прегряване на тялото, и топлинни крампи поради голяма загуба на минерални соли чрез потта.

Всичко това, разбира се, може да бъде предотвратено с различни превантивни методи. Това е преди всичко охлаждането и климатизацията на стаите, както и правилният водно-солев режим - трябва да пиете, за да утолите жаждата си само след хранене, а през останалото време просто изплакнете устата си. Що се отнася до храненето, най-добре е това да става сутрин и вечер, като се избягват най-тежките часове от деня. В горещите райони трябва да носите широки и леки дрехи, както и да се отдадете на хладни душове и почивки. Разбира се, няма да навреди да вземете със себе си на пътуването си някои лекарства, които може да ви бъдат полезни на ново място. Тези лекарства могат да бъдат антипиретици - парацетамол, ибупрофен или диклофенак. Имайки предвид честите случаи на треска и прегряване в първите дни, присъствието им в пътната аптечка ще бъде повече от оправдано. Също така в някои случаи Lavomax може да бъде полезен, като потиска разпространението на грипния вирус, ARVI и хепатита, които често очакват почиващите в курортите.

Аклиматизация в планински райони

Понякога може да бъде много трудно да се аклиматизирате в планината, особено при условия на голяма надморска височина, например, докато пътувате в Андите. Основните фактори, отговорни за лошото здраве в такава зона, са ниското атмосферно налягане и недостатъчното количество кислород във въздуха, поради което човек на надморска височина над 2000 метра може да развие кислороден глад.

и адаптиране към условия на голяма надморска височина при хората, вентилацията на белите дробове се увеличава, съдържанието на хемоглобин и червени кръвни клетки в кръвта се увеличава. Понякога увеличаването на надморската височина води до развитие на така наречената планинска или височинна болест, причинена от кислороден глад. Симптомите на това заболяване са добре известни - учестен пулс, задух, шум в ушите, постоянно главоболие и световъртеж, гадене, обща слабост на тялото и някои други. В този случай пациентът трябва да спре да се изкачва по планините, да слезе в по-ниска зона и да бъде напълно покой. Терапевтичните мерки включват дишане на кислород и карбоген, затопляне на тялото с нагревателни подложки.

За да протече планинската аклиматизация без сериозни проблеми, трябва да се придържате към няколко правила. Първо следва специална тактика за набиране на височина, като не се изкачват повече от 500 метра на ден и се задържат на постигнатата височина няколко дни, която например може да се разнообрази с разходки из района и планинските села. Банално е - не бързайте да ставате.

Общата диета трябва да бъде намалена, тъй като в условия на голяма надморска височина храносмилането работи по-лошо и трябва да се даде предпочитание на нискомаслени и кисели храни. Освен това в този климат тялото се нуждае от голямо количество вода (около 4 литра на ден) и би било добра идея да го поглезите с топла храна поне няколко пъти на ден. Сред лекарствата, които могат да бъдат полезни по време на аклиматизацията в планината, са мултивитамини, ензими, еубиотици и лекарства, които подобряват мозъчната дейност.

Аклиматизация в студен климат

Можем да споменем накратко за особеностите на аклиматизацията в северните ширини - в края на краищата има и много хора, които искат да гледат полярното сияние или да отидат на арктически круиз. В допълнение към ниските температури, които всички знаят, този регион може да изпита и липса на ултравиолетова радиация (т.нар. „светлинен глад“) и силни магнитни бури, които не са благоприятни за задоволително благосъстояние. Нарушените светлинни условия, например, водят до безсъние. Други възможни неприятни моменти са загуба на апетит, умора, сънливост през деня. За да се улесни аклиматизацията, струва си да организирате диетата си по съответния начин, като ядете повече висококалорични храни от обикновено (15-25%). Постоянната консумация на аскорбинова киселина и други витамини няма да навреди. Разбира се, струва си да се погрижите допълнително за топло и ветроустойчиво облекло. Не се препоръчва да се отдадете на алкохол в студен климат - тук той само пречи на аклиматизацията.

Като цяло, колкото и труден да е процесът на аклиматизация в определени климатични зони, с компетентен подход и минимални познания можете до голяма степен да избегнете негативните последици от него и почивката ви няма да се окаже безнадеждно развалена от здравословни проблеми.

На първо място, трябва да разберете, че аклиматизацията може да навакса не само в далечни страни, но и в родните ви места. Колкото по-далеч живеете от мястото, което искате да посетите, толкова по-вероятно е тялото ви да се затрудни. Често, когато сме изправени пред аклиматизация, не разбираме какво се случва и отдаваме лошото си здраве на настинка, отравяне или топлинен удар. За да познаете аклиматизацията, трябва да проучите нейните симптоми.

Какво трябва да направите, за да се предпазите и да си починете добре? Съвременните хора нямат много свободно време и ваканциите обикновено продължават не повече от две седмици. И в случай на аклиматизация би било добре не по-малко. Тъй като тялото може да се адаптира към новите условия от 2 дни до седмица. Това трябва да се има предвид, особено когато отивате на другия край на света.

И така, свикнахте с новия климат, почувствахте се като риба във вода и си починахте чудесно. Прибрахме се у дома с нови впечатления, красив тен и много планове за близкото бъдеще. Което, много вероятно, няма да бъде възможно да се приложи толкова скоро, защото никой не е отменил шанса да се натъкне на реаклиматизация. Тоест тялото, което вече е успяло да се възстанови, ще трябва да свикне отново с домашния климат. Това може да се влоши от депресията, която често съпътства края на ваканцията и връщането на работа. Средствата за борба с това заболяване са подобни на изброените по-горе. Опитайте се да планирате завръщането си така, че преди да се върнете в офиса да имате няколко дни за възстановяване, релакс, достатъчно сън и връщане към нормалния живот.

Струва си да споменем отделно как аклиматизацията засяга децата и какво да направите, за да направите процеса безболезнен за малките пътници. На първо място, трябва да се консултирате с лекар. Той ще препоръча страна с най-подходящ климат или ще изключи онези, които определено не са подходящи. Той може също да предпише курс от витамини и да коригира лечението, ако детето го претърпи.

По-нататък. На ново място бебето трябва да си почине, да натрупа сила и едва след това да започне активно да се отпусне ─ да посещава детски площадки, екскурзии и да плува. За да преодолеете бързо аклиматизацията, опитайте се да не нарушавате обичайните режими на хранене и сън на вашето дете. Това важи особено за храната. Тук важи същото правило като за възрастните - не трябва веднага да се нахвърляте на екзотична храна. А когато става въпрос за малки деца, може би е по-добре изобщо да не въвеждате нищо ново в диетата. В първите часове е по-добре да изолирате детето от другите деца и като цяло да избягвате места с големи тълпи от хора. Спомняте си, че аклиматизацията намалява имунитета, така че рискът от заразяване с инфекция се увеличава значително. Между другото, връщането у дома за дете също може да не е лесно: не забравяйте, че то, като вас, се нуждае от спокойствие и време, за да дойде на себе си.

Отидохте на почивка с детето си, но приятната и дългоочаквана ваканция беше помрачена от внезапното заболяване на бебето. И в началото изглежда, че има настинка или „яде нещо“, но всъщност смяната на климата и часовата зона стана причина бебето да се аклиматизира.

Лекуването на дете в тази ситуация от настинка или диария е безсмислено и неефективно. Това не решава основния проблем. Какво трябва да направят родителите? Как да помогнете на детето си да премине през труден момент?

Какво е това?

Аклиматизацията е естествен и биологично много сложен механизъм, който причинява изключителен стрес за детето.Колкото по-малко е вашето дете, толкова по-трудно му е да се справи с това.

Децата от раждането до 3-годишна възраст изпитват по-дълги и по-трудни времена в опитите на малкото си тяло да се адаптира към нови условия, различен климат, различна продължителност на светлата част на деня, нов, необичаен състав на въздуха, водата и температурата. Децата имат недостатъчно развита имунна система, процесът на развитие на защитните реакции на организма към различни стимули все още е в ход. Именно поради тази причина аклиматизацията е по-трудна за децата, отколкото за възрастните.

Аклиматизацията засяга много неща - нервната система на детето, храносмилането, кръвното налягане, отделителната система, имунната система, дихателната система и др.

Симптоми и признаци

Ако изведнъж вашето бебе започне да се аклиматизира, можете да го разпознаете по няколко доста поразителни симптома, които обикновено се появяват 2-3 дни след пристигането в нов район с различен климат:

• Проблеми със съня.Бебето започва да изпитва безсъние или, напротив, постоянно иска да спи.
• Главоболие, световъртеж.Бебе, което може да говори и да изразява неприятни чувства с думи, най-вероятно ще се оплаква от главоболие, постоянно или от време на време. Децата, които все още не могат да говорят, ще покажат, че имат главоболие с целия си вид, дълъг и скучен монотонен плач и летаргия.
• Признаци на настинка.Бебето проявява всички типични симптоми на настинка - възпалено гърло, запушен нос, може да се повиши температура.
• Признаци на хранително отравяне или чревна инфекция. Детето започва да изпитва гадене, повръщане и диария. Понякога на фона на повишена температура.
• Влошаване на настроението и поведението. Бебетата, които болезнено преживяват аклиматизацията, са много капризни, раздразнителни, често плачат и понякога е трудно за родителите да разберат какво точно иска бебето. Нервната система се адаптира особено дълго.

Колко време продължава менструацията?

Продължителността на периода на аклиматизация пряко зависи от неговата тежест и възрастта на детето.Колкото по-контрастна е смяната на обстановката, толкова по-трудно е за мъничето, за което почивката край морето вече не е радост. Например, той постоянно живее някъде в Сибир, но на почивка е бил отведен в знойна Индия с тропически климат и влажен въздух или изсушен от слънце Тунис.

Средната продължителност на периода на аклиматизация при децата е 5-7 дни.И каквито и средства да се опитват родителите да го намалят, обикновено е безуспешно.

Но в края на това ще бъде възможно безопасно да се каже, че собствената имунна защита на бебето е „научила“ нещо ново и следващия път неговата аклиматизация ще бъде много по-лесна.

Основни етапи

1. Първият етап е началният етап. Външно нищо не се е променило в детето, невъзможно е да забележите нищо, всички процеси протичат вътре. Тялото "включва" режима на работа при екстремни условия.
2. Вторият етап е реактивен. Обикновено започва да се появява 2-3 дни след пристигането на ново място. Реактивният период е свързан с рязко влошаване на състоянието на бебето; появяват се всички видими признаци на аклиматизация, които обсъдихме по-горе.
3. Третият период е стабилизиращ. Състоянието на детето вече не се влошава, то постепенно се балансира и функциите на тялото му се възстановяват. Симптомите може да започнат да изчезват или да продължат известно време, но вече не представляват заплаха за детето.
4. Четвъртият период е последният период. Аклиматизацията започна. Това е най-дългият период, може да продължи от няколко седмици до няколко години, но това е по-подходящо не за почиващите, а за тези, които са решили да направят радикални промени в живота и са се преместили на другия край на света за постоянно пребиваване.

Характеристики на аклиматизацията при деца от различни възрасти

Периодът на аклиматизация се проявява различно при всички деца. Възможно е дори да не видите никакви знаци; цялата ваканция от началото до края ще мине гладко.Съществуват обаче следните модели в зависимост от възрастта на детето.

При кърмачета

Аклиматизацията за повечето деца под 1 година е сериозно и доста трудно изпитание. Този период продължава дълго време за бебета - от три седмици или повече. Колко зле ще се почувства детето зависи от състоянието на имунната му система, съществуващите заболявания и общото здравословно състояние.

Тъй като такива малки деца все още имат много силна психо-емоционална връзка с майка си, много в периода на аклиматизация ще зависи от това как се чувства майката и какви емоции изпитва.

Ако една жена е спокойна, доволна и мирна, тогава детето ще бъде много по-лесно да свикне с новите условия на живот.

В предучилищна възраст

При деца от 3 до 7 години аклиматизацията протича по-плавно и по-лесно, отколкото при кърмачета. В много отношения това става възможно, защото детето вече може ясно да обясни какво точно го притеснява. Освен това имунитетът му вече е бил „надраскан“, когато бебето е започнало да посещава детска градина, страда от вирусни инфекции, грип и остри респираторни вирусни инфекции. По-лесно приема новите условия.

Средно аклиматизацията за деца в предучилищна възраст продължава около седмица и половина до две.

За ученици

Периодът на аклиматизация при децата в училищна възраст протича в най-леката форма и продължава от 5 до 10 дни.

Докато детето стигне до училище, то често вече има придобити заболявания, които се срещат по-често от други; Най-вероятно именно те ще се влошат по време на периода на аклиматизация. Следователно за родителите е по-лесно да „предскажат“ състоянието на детето, като приемат лекарства, които обикновено му помагат на почивка.

Кога най-често аклиматизацията е лесна?

Най-лесният начин да понесете аклиматизацията е:

• Деца на възраст над 8 години.
• Деца, чийто имунитет се укрепва от родителите през цялата година, а не само няколко седмици преди пътуване.
• Деца, които пътуват често и много.
• Деца, които са получили всички необходими ваксинации и последната ваксинация е извършена най-малко месец и половина преди датата на заминаване на почивка.
• Децата са соматично здрави.

Как да улесним този период?

• Нещо от познатата му среда ще помогне за облекчаване на периода на аклиматизация на детето.И ако не е възможно да вземете със себе си въздуха на родния си Новосибирск до горещите плажове на Червено море, тогава не е трудно да вземете бутилка питейна вода от северните ширини. Именно това ще помогне на тялото на бебето да се адаптира по-лесно към новата храна и вода.
• Ако планирате пътуване до регион или държава с различна часова зона, по-добре е да помогнете на детето си да свикне с новото време предварително. За да направите това, един месец преди заминаването, трябва да започнете да коригирате графика за сън и събуждане на децата, като го измествате всеки ден с 15 минути в правилната посока.
• Дневният режим на детето на почивка трябва да бъде възможно най-близо до обичайния му домашен режим,храненето, разходката, играта и спането трябва да са приблизително по едно и също време.
• За бебе, което изпитва аклиматизация, режимът на пиене е изключително важен.Той трябва да пие достатъчно, за да изведе по-бързо токсините от тялото си. За да определите индивидуалната норма на течността, трябва да умножите теглото на бебето по три. Получената цифра ще бъде необходимият минимум. Не трябва да експериментирате с чешмяна вода или естествени източници на района, който посещавате. Би било по-добре да купите негазирана бутилирана питейна вода, която детето ви да пие от магазина.
• Колкото и голямо да е изкушението да се втурнете към плажа веднага след пристигането си, не трябва да правите това в първия ден.Редовните разходки далеч от морето в нова зона ще помогнат на вашето бебе да възприеме по-лесно морския въздух и да премине по-плавно към водни процедури.

Мнението на доктор Комаровски

Известният педиатър Евгений Комаровски твърди, че проблемът с аклиматизацията е донякъде преувеличен и пресилен, тъй като за здрави деца, които като такива са ходили на екскурзия с родителите си, периодът на адаптация към нова среда и климат не трябва бъде много сложно.

Но истинското бедствие, което заплашва детето, са собствените му родители, които често правят всичко възможно да тъпчат бебето с храна и плодове, когато загуби апетит след полет, или го принуждават да плува в морето, ако не иска .

В това видео д-р Комаровски ще ви разкаже за всички нюанси, свързани с пътуването с деца, включително аклиматизацията.

Комаровски подчертава, че когато планирате пътуване, е важно не само да разберете къде ще се намира най-близкият ресторант, плаж и аквапарк, но и надеждно да разберете дали наблизо ще има клиника, в случай че детето има нужда от лекар.

Хремаизплакване с препарати на базата на морска вода „Aqualor“, „Aquamaris“ ще ви помогне да го преодолеете;

Ще бъде добра идея, ако имате лагерен комплект за първа помощ. антивирусно лекарство за децаспоред възрастта на детето, тъй като отслабеният имунитет по време на периода на аклиматизация може да изисква помощ в борбата срещу "прилепналия" вирус. Вашият педиатър също ще ви помогне да изберете такъв.

Новата храна и вода, както и летенето и движението могат да причинят дете алергична реакция– зачервяване на участъци от кожата, сърбеж, алергичен ринит, кашлица. Благоразумните родители винаги ще поставят антихистамин, както местен, така и общ, в своя комплект за първа помощ при пътуване. За такива цели обикновено приемат Claritin, Diazolin, Suprastin.