نافذة النوم عند الأطفال حديثي الولادة. النوم الصحي لحديثي الولادة والرضع. لماذا يستحق هذا الكتاب القراءة

علامات التعب

عندما نتحدث عن وقت النوم الناجح، نعني أن الطفل ينام بهدوء، دون دموع، هستيري، احتجاج، والأهم من ذلك، بسرعة.

سيكون النوم ناجحًا إذا تم تنفيذه خلال ما يسمى "نافذة النوم" - وهي فترة زمنية قصيرة تتزامن فيها حاجة الطفل إلى النوم وقدرة الطفل على النوم في حالة هدوء.

يعد فقدان نافذة النوم طريقًا للإثارة المفرطة، حيث يصعب جدًا النوم، وعندما لا يزال ذلك ممكنًا، كقاعدة عامة، يتطور نفس السيناريو بشكل أكبر. الاستيقاظ بعد 20-30 دقيقة، دموع، بكاء، هستيريا لا تطاق، وبعد ذلك - طفل متقلب ومضطرب، ليس لديه القوة لتطوير وفهم العالم، يتشبث بأمه، يئن، في مزاج سيئ، يرفض أي فكرة - من لعبة إلى الحساء، من المشي إلى فقاعات الصابون.

يعد تعلم كيفية اللحاق بنافذة النوم أهم مهمة وفي نفس الوقت مفتاح النجاح في تحسين نوم طفلك. للقيام بذلك، من المهم للغاية إدخال اليقظة الهادئة قبل النوم، والتي ناقشناها بالفعل. بعد كل شيء، هذا هو الذي يمنح نفسية الطفل الفرصة للتباطؤ، وظهور علامات التعب، والأم لجعل الطفل ينام بسرعة وبهدوء.

ومع ذلك، غالبًا ما تصبح علامات التعب شبحًا بعيد المنال، ولا يكون "البحث عنه" مثمرًا. يخفي العديد من الأطفال علامات التعب. إنهم نشيطون ويبتسمون ويبدو أنهم مليئون بالطاقة، ولكن فجأة، مثل التتابع، يتحولون إلى وضع الأهواء والهستيريا والرفض الغاضب والسلوك العدواني. وهذا يعني أن هناك علامات تعب، لكنها مرت دون أن يلاحظها أحد لأنها كانت مخفية بفعل الأفعال والأحداث النشطة، أو لأن الأم تجاهلت أو لم تتعرف على إشارات الطفل على أنها نداء لوضعه في السرير. ويحدث أن العلامات الأولى للتعب تعتبرها الأم هي الثانية، أو حتى الثالثة، وأحياناً حتى علامات بداية الإثارة المفرطة. في هذه الحالة، تكون نافذة النوم قد فاتت، ويكون الوقت قد فات للبدء في النوم.

كيف نميز العلامات الأولى للتعب عن العلامات اللاحقة؟ سيساعد قلب أمي الحساس ونظرتها اليقظة في ذلك. خصصي عدة أيام، مع التركيز على معايير النوم والاستيقاظ الخاصة بالعمر، لمراقبة طفلك عن كثب. قم بتدوين كل ما تراه في الساعة التي تسبق النوم، بما في ذلك البيئة المحيطة بك والأنشطة أو الأحداث السابقة. نعم، نعم، اكتبها، مهما بدا لك غبيا! نتيجة لتحليل المعلومات التي تم جمعها، ستجد خطا رفيعا بين النوم بسرعة وبهدوء على موجة إيجابية والدموع الطويلة والهستيرية قبل النوم. قم بمراجعة ملاحظاتك بعد بضعة أيام. (ربما سيدركك عيد الغطاس عاجلاً). بعد كل شيء، لو كان كل شيء بسيطًا، فلن تواجه مشاكل في نوم طفلك، أليس كذلك؟ ولن تقرأ هذا المقال الآن.

ما هي العلامات التي يمكن أن تشير إلى أن وقت نوم الطفل قد حان وأنه مستعد لذلك؟

وبطبيعة الحال، مجموعتهم تعتمد على عمر الطفل. الأطفال، أطفال ما يسمى بالثلث الرابع من الحمل، أي من الولادة إلى 3-4 أشهر، يظهرون بهذه العلامات ليس فقط حركات البحث المألوفة لكل أم (1). يمكنهم (2) قبض قبضاتهم أو (3) مص أصابعهم. كما يمكن الإشارة إلى استعداد الأطفال في الأشهر الأولى من الحياة من خلال (4) التجهم غير الراضي أو (5) النظرة الضعيفة التركيز. يلاحظ الوالدان في كثير من الأحيان (6) حركات مفاجئة للذراعين والساقين، ويبدو أن الطفل يرميهما إلى الأعلى، كما لو كان ينفض بقايا شحن الطاقة في بطاريته. هذه علامة أكيدة: لقد حان الوقت.

الأطفال الأكبر سنًا لديهم مجموعة أكثر تنوعًا من العلامات. أثناء المراقبة والتحليل، تذكر أن كل علامة من هذه العلامات يمكن أن تكون الأولى أو الثانية أو الثالثة. وأنت وحدك من يستطيع أن يقول بالضبط كيف تسير الأمور في حالتك.

يبدو الطفل متعبًا ببساطة. بدون أي تعقيدات خاصة أو حجاب مموه. فتنظر إليه فترى: إنه نعسان. وربما أصبح وجهه شاحباً، وعيناه خافتتين، وتظهر الظلال حولهما.

الطفل يفرك عينيه. بسيطة وواضحة.

يتثاءب الطفل كثيرًا. أيضا ليست ذات الحدين نيوتن.

يسحب الطفل أذنه أو يفرك أذنيه.

نظرة المجمدة. إن النظرة القصيرة أو الطويلة غير المركزة إلى اللامكان هي علامة على التعب.

مزاج الطفل مدلل. هنا كان يبتسم لك بمرح قبل خمس دقائق، أما الآن فهو كئيب وغير مبتهج، وكأن سحابة غطت شمسك.

يصبح الطفل سريع الانفعال. إنه أقل تسامحًا مع التغييرات ويتفاعل بشكل عاطفي أكثر. تبدأ في الشعور بالملل بشكل أسرع ويصبح الحفاظ على الاهتمام باللعبة أكثر صعوبة. الطفل يئن وهو متقلب.

الطفل أكثر عصبية. يؤدي الضجيج أو الضوء المفاجئ أو أي تصرف غير متوقع من أحد أفراد المنزل إلى رد فعل حاد قد يصل إلى حد الرعشة العصبية. يبكي الطفل بسبب تفاهات - وهذا على الأرجح علامة على التعب المتراكم.

يصبح الطفل أخرق. يسقط، يتأرجح من جانب إلى آخر، يسقط الأشياء، يتعرض للدفع، أو حتى يتأذى أثناء اللعب.

يصبح الطفل غير مبال، ويفقد الاهتمام باللعبة والناس. يبتعد أثناء اللعب والتواصل.

يلتصق الطفل بك ولا يترك ذراعيك أو على العكس من ذلك، على عكس المعتاد، لا يريد أن يعانق على الإطلاق.

يصبح الطفل أقل قدرة على الحركة والنشاط.

وعلى العكس من ذلك، يصبح الطفل نشيطًا ومتحمسًا و"يلعب". في أغلب الأحيان، هذه هي الطريقة التي يتجلى بها الإفراط في الإثارة بالفعل.

ماذا تفعل إذا فاتتك أولى علامات التعب؟

تقييم حالة الطفل وإشاراته. إذا كان مرهقا، لكن موجة الإثارة لم تزحف بعد إلى الأعلى، فانتقل على الفور إلى وضعه في السرير. يمكنك إهمال الطقوس - تصور ما يحدث على أنه إخلاء طارئ. عندما تحتاج بشكل عاجل للهروب من المنزل، يمكنك ترك الأطباق غير المغسولة.

إذا أصبح الطفل مفرطا في الإثارة، انتقل على الفور إلى اليقظة الهادئة، وقم بتجميد النشاط وراقب علامات التعب مرة أخرى. إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح، فلن يجعلوك تنتظر. لكن كن حذرا! لا تفوت لهم هذه المرة!

تذكر أن الطفل الذي يقل عمره عن ثلاث سنوات غير قادر من الناحية الفسيولوجية على تهدئة نفسه. إن تطور نظامه العصبي أصبح الآن يتغلب على عمليات الإثارة فيه على عمليات التثبيط. وهذا يعني أنه يجب عليك مساعدته في هذا الأمر الصعب. قبل أربعين دقيقة من النوم أثناء النهار وقبل ساعة من النوم ليلاً، قلل من النشاط، وتوقف عن الأنشطة المحفزة، وأطفئ التلفاز، والكمبيوتر، والكمبيوتر اللوحي. خافت الأضواء. تكلم بهدوء. خصص هذا الوقت للأنشطة الهادئة والاستعداد للنوم. إذا اتبعت هذه القواعد البسيطة، فلن تمر علامات التعب دون أن يلاحظها أحد، وستكونين قادرة على جعل طفلك ينام بسهولة ومتعة.

تصبح على خير واحلام سعيدة! نراكم في مقالات ومراجعات جديدة!

مدربة مشروع "نظام النوم الصحي للأطفال" آنا أشمارينا

www.aleksandrovaov.ru

في أي وقت تضعين طفلك في السرير؟

تطرح علينا العديد من الأمهات السؤال "ما هو الوقت الأفضل لوضع الطفل في السرير؟" هيا نكتشف!

تأثير الإيقاعات البيولوجية على الإنسان

على الرغم من أن التقدم التكنولوجي يجعل الإنسان مستقلاً إلى حد كبير عن الظروف الطبيعية التي يعيش فيها، فهو مثل أي مخلوق على هذا الكوكب، يخضع لتأثير الإيقاعات البيولوجية. وأهمها إيقاعات الساعة البيولوجية - تغيير الأوقات المظلمة والمشرقة من النهار والليل والنهار. واعتماداً على هذه الإيقاعات تتغير حالة الإنسان الجسدية والعاطفية وقدراته الفكرية. يتم تحديد هذه التغييرات من خلال التقلبات اليومية في تركيب بعض الهرمونات. على وجه الخصوص، فإن الخلفية الهرمونية هي التي تخبرنا متى يكون من الأفضل النوم ومتى نبقى مستيقظين.

كيف يعمل الميلاتونين، "هرمون النوم"،؟

ويسمى هرمون النوم هرمون الميلاتونين الليلي. يبدأ إنتاجه في الجسم في وقت مبكر من المساء، ويصل إلى ذروة تركيزه في وقت متأخر من الليل وينخفض ​​بشكل حاد في الصباح. ومن الوظائف المفيدة لهذا الهرمون تنظيم مدة وتغيير مراحل النوم. مع بداية تخليق الميلاتونين، تقريبًا في الشهر الثالث أو الرابع من حياة الطفل، يرتبط ظهور المراحل الفرعية العميقة والعميقة جدًا من نوم الموجة البطيئة في بنية النوم و"بدء" الساعة البيولوجية. . قبل ذلك، يعيش الطفل في إيقاع التغذية.

الميلاتونين يسبب النعاس في الليل. تحت تأثيره، تتباطأ جميع العمليات، وتنخفض درجة حرارة الجسم قليلاً، وتنخفض مستويات الجلوكوز في الدم، وتسترخي جميع عضلات الجسم قليلاً. إذا ذهبت إلى السرير في هذه اللحظة، سيكون من السهل جدًا أن تغفو، وسيكون نومك عميقًا ومريحًا قدر الإمكان.

إن اللحظة التي يتواجد فيها الميلاتونين في الدم بتركيز كافٍ للنوم هي ما نسميه تقليديًا "نافذة النوم". ستخبرك "نافذة النوم" بالوقت المناسب لوضع طفلك في السرير حتى يحصل على نوم طويل وجيد. بالنسبة للغالبية العظمى من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 أشهر إلى ما يقرب من 5-6 سنوات، فإن هذه اللحظة المواتية للنوم هي في حدود 18.30-20.30. يمكن أن تستمر "نافذة النوم" عدة دقائق أو نصف ساعة - كل هذا يتوقف على مزاج الطفل وتطور جهازه العصبي وحالته البدنية.

ماذا لو فاتنا نافذة النوم؟

إذا لم يذهب الطفل إلى الفراش في هذا الوقت، فسيتم تعليق تخليق الميلاتونين، وبدلا من ذلك، يدخل الدم هرمون الإجهاد الكورتيزول. وتتمثل مهمتها الرئيسية في الحفاظ على النشاط. يزيد الكورتيزول من ضغط الدم، ويسبب اندفاع الدم إلى العضلات، ويزيد من معدل التفاعل، وفي الوقت نفسه يتم التخلص منه ببطء شديد من الجسم. تستمر حالة الإثارة طوال الليل. الطفل الذي يذهب إلى الفراش في وقت متأخر عن الوقت المناسب لجسده من وجهة نظر بيولوجية، ينام بشكل أكثر صعوبة، مع الاحتجاجات والدموع، ثم ينام بشكل سطحي ومضطرب. إذا كان لديك ميل للاستيقاظ في الليل، فإذا ذهبت إلى الفراش متأخرًا، فسوف يستيقظ طفلك كثيرًا بشكل خاص. كثيرا ما تسمي جداتنا وأمهاتنا تأثير الكورتيزول بالكلمة المنزلية "بين عشية وضحاها". وبالفعل، فإن الطفل الذي "تجاوز" "نافذة النوم" يكون نشيطًا للغاية ومن الصعب أن ينام.

في أي وقت تضعين طفلك في السرير؟

لذلك، منذ الولادة وحتى حوالي 3-4 أشهر، وحتى يتم إنشاء تخليق الميلاتونين، يمكن وضع الطفل في الفراش ليلاً عندما تذهب الأم إلى الفراش - على سبيل المثال، عند الساعة 22-23.

ولكن، بدءًا من عمر 3-4 أشهر، نوصي بشدة بمعرفة "نافذة النوم" لطفلك ووضعه في السرير في هذه اللحظة المناسبة، والبدء في كل الاستعدادات للنوم قبل 30-40 دقيقة على الأقل.

كيف يمكنك تحديد الوقت المناسب لوضع طفلك في السرير؟

لتحديد "نافذة النوم":

1. راقب. في نفس الوقت في المساء (في مكان ما بين الساعة 18.30 و 20.30) سيظهر الطفل علامات الاستعداد للنوم: سوف يفرك عينيه ويستلقي على الأريكة أو الكرسي ويتثاءب ويبطئ حركاته. قد يكون هناك ضعف في تنسيق الحركات. ويتوقف النظر لثوانٍ ويصبح موجهًا «إلى اللامكان». هذه هي اللحظة التي ستُظهر للأم الوقت المناسب لوضع الطفل في السرير. في هذه اللحظة يجب أن يكون الطفل بالفعل في السرير، ويتغذى جيدًا، ويغتسل، ويستمع إلى قصة خيالية.

يمكن أن تستمر هذه الحالة لعدة دقائق، ثم سيشعر الطفل بشيء مثل "الريح الثانية". قد يؤدي هذا إلى زيادة النشاط بشكل غير طبيعي أو استثارة غير عادية أو تقلب المزاج. على أية حال، فإن مثل هذه الزيادة في النشاط ستعني أن "نافذة النوم" قد ضاعت.

قد يكون من الصعب ملاحظة علامات الاستعداد للنوم. قد تكون خفية، والضوء الساطع والبيئات الصاخبة تساعد الطفل فقط على إخفاءها. في هذه الحالة:

2. احسب الوقت المناسب. المدة الطبيعية للنوم الليلي للأطفال من 3 أشهر إلى 5-6 سنوات هي 10-11.5 ساعة. في الوقت نفسه، يستيقظ الأطفال الصغار، كقاعدة عامة، مبكرا - في موعد لا يتجاوز 7.30. إذا قمت بطرح مدة النوم الموصى بها حسب العمر ليلاً من الوقت المعتاد للاستيقاظ، فستحصل بالضبط على اللحظة التقريبية للنوم المثالي.

3. أخيرًا، ما عليك سوى العثور على وقت مناسب تمامًا، وتغيير وقت النوم بمقدار 15-30 دقيقة كل 2-3 أيام وتذكر (أو كتابة) المدة التي استغرقها الطفل ليغفو وما إذا كانت الليلة قد مرت بسلام.

على أية حال، إذا نام طفلك وهو يبكي، فمن المرجح أنك تضعه في السرير في وقت متأخر عن اللازم. قم بتحليل روتينه وربما في اليوم التالي ضع الطفل في السرير مبكرًا، وابدأ الطقوس قبل 15 دقيقة.

التغييرات في الروتين اليومي.

من المهم ألا ننسى أنه قبل البدء بالنوم ليلاً، يجب أن يكون الطفل مستيقظًا ومتعبًا بدرجة كافية بالنسبة لعمره. لذلك، عند تغيير الجدول الزمني إلى الجانب السابق، يُنصح بتغيير قيلولة النهار وفقًا لذلك وإيقاظ الطفل بعناية إذا نام لفترة طويلة في قيلولة النهار الأخيرة. في مرحلة ما، من الأفضل التخلي تماما عن النوم الإضافي أثناء النهار، إذا أصبح من الصعب وضع الطفل في السرير في الوقت المناسب بعد ذلك. كقاعدة عامة، يكون الأطفال مستعدين للتخلي تمامًا عن القيلولة الرابعة في عمر 4 أشهر، والقيلولة الثالثة في عمر 7-9 أشهر، والقيلولة الثانية بعد 15-18 شهرًا.

يجب تعديل أنماط النوم مع تقدمك في السن. كقاعدة عامة، بعد التخلي عن إحدى القيلولة أثناء النهار، يُنصح بتغيير وقت نوم الطفل ليلاً قبل 30-60 دقيقة. ولكن في الوقت نفسه، إذا كان الطفل في الأوقات العادية لعدة أيام يكون مبتهجًا وهادئًا ولا يُظهر استعدادًا للنوم، وبمجرد وصوله إلى السرير، لا يستطيع النوم لفترة طويلة، فمن المحتمل جدًا أن الوقت قد حان لوضعه في السرير بعد 30 دقيقة.

وضع الاستلقاء السابقالتحضير لهرمونات إجهاد السرير

spimalysh.ru

طريقة سحرية لجعل الطفل ينام، يمكن لأي والد أن يفعلها

متى يجب أن تضعي طفلك في السرير؟

هل تعلم أن هناك "نافذة للنوم"؟ هذه النافذة سحرية حقًا: بمجرد العثور عليها، ينام الطفل بهدوء وهدوء في غضون دقائق. حكاية خيالية؟ لا! الحقيقة الأكثر واقعية التي يمكن لأي والد أن يتعلمها.

لماذا من المهم عدم "الإفراط في المشي"

من التعب، يبدأ العديد من الأطفال في التصرف والبكاء. من الصعب أن تغفو في هذه الحالة، لأنه من أجل النوم، تحتاج فقط إلى الهدوء والاسترخاء.

حتى لو تمكن الوالدان بطريقة أو بأخرى من وضع الطفل في السرير، فإن الإثارة لن تسمح له بالنوم لفترة طويلة. وبعد نوم قليل جدًا، سوف يتعب الطفل سريعًا مرة أخرى ويبدأ في التقلب. وبحلول المساء، يمكن أن تتشكل "كرة ثلج" حقيقية - ونضمن حدوث هستيريا طويلة قبل موعد النوم.

لماذا من المهم أن تضعي طفلك في السرير في وقت مبكر جدًا؟

إذا بدأت بوضع طفلك في السرير عندما لا يكون متعبًا بما فيه الكفاية، فمن المرجح أن يكون هناك خياران:

1. لا يستطيع الطفل النوم لفترة طويلة، ويغضب تدريجياً، ويبدأ في الاحتجاج على الذهاب إلى السرير، ويكون متقلباً، ويبكي... والنتيجة هي نفس "النوم الزائد" وسوء النوم.

2. إذا كان مزاج الطفل هادئًا وسهل الانقياد، فمن السهل أن ينام، خاصة بعد طقوس النوم المعتادة. لكن قلة التعب لن تسمح له بالنوم لفترة طويلة. بعد قليل من النوم، سرعان ما سيشعر الطفل بالتعب مرة أخرى. ونتيجة لذلك، سوف تظهر نفس "كرة الثلج" مرة أخرى.

"نافذة على الحلم"

تعلم كيفية وضع طفلك في السرير في اللحظة التي يكون فيها متعبًا بالفعل ومستعدًا للنوم، ولكنه ليس مرهقًا بعد. سوف ينام طفلك بسهولة وبسرعة مدهشة! غالبًا ما ينام الأطفال الهادئون بطبيعتهم في بضع دقائق فقط، أما الأطفال سريعو الانفعال والمزاجية فقد يحتاجون إلى 10-20 دقيقة.

تسمى لحظة الاستعداد للنوم هذه "نافذة النوم".

كيف ترى "نافذة الحلم"

عند الاستلقاء، عليك التركيز على علامات التعب لدى طفلك. يحدث أن ترى الأم أن الطفل متعب، ولكن قبل الذهاب إلى السرير، تحتاج إلى تناول الطعام، والغسيل، وتغيير الملابس... يمر القليل من الوقت - وكل شيء، أغلقت "نافذة النوم"، وبدأت الإثارة الآن سيكون من الصعب النوم.

إن معرفة الوقت التقريبي الذي يمكن للطفل أن يبقى فيه مستيقظًا في عمر معين دون إرهاق سوف يساعدك. بحلول نهاية وقت الاستيقاظ المتوقع، يجب أن تكون جاهزًا تمامًا للنوم، بحيث بعد ظهور علامات التعب، يمكنك البدء فورًا في النوم.

جدول أوقات الاستيقاظ للأطفال:

وقت الاستيقاظ في الجدول مناسب للأطفال الذين يحصلون على قسط كاف من النوم. إذا كان الطفل يعاني من حرمان متراكم من النوم أو كان نومه السابق قصيرًا جدًا، فسيتم تقليل الوقت الذي يمكنه البقاء مستيقظًا دون الشعور بالإرهاق. استعد للنوم مسبقًا وتوقع ظهور علامات التعب في وقت أبكر من المعتاد.

هل من الضروري إعطاء ماء إضافي للرضيع؟

citymoms.ru

نافذة على النوم: لماذا لا ينام الطفل المتعب والجري

تجدر الإشارة إلى أن طفلك لا يستطيع النوم لفترة طويلة في المساء، وسينصحك شخص ما بالتأكيد بوضعه في السرير لاحقًا ومنحه فرصة جيدة قبل النوم. هذه النصيحة جيدة للبالغين، ولكنها غير مناسبة للطفل.

ماذا تفعل إذا كان طفلك لا يريد النوم في الوقت المحدد؟

اشترك في حسابنا على الانستقرام!

إيقاعات الساعة البيولوجية

يتم ضبط عمل الجسم بالكامل على إيقاعات طبيعية معينة. كل أشكال الحياة على الأرض، بما في ذلك البشر، تابعة لهم.

تسمى هذه الإيقاعات بالإيقاع اليومي وتعتمد على دورة مدتها 24 ساعة. يتم تسهيل استقرار إيقاعات الساعة البيولوجية ليس فقط عن طريق عوامل الضوء، ولكن أيضًا عن طريق الهرمونات التي يتم إنتاجها في أجسامنا بدورية معينة.

يتم ضبط الإيقاعات الطبيعية للأطفال الصغار للاستيقاظ في الصباح الباكر، وبالتالي الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر من الليل. بحلول هذا الوقت، ينتج الجسم جميع الهرمونات اللازمة للنوم، وهو نوع من "حبوب النوم الطبيعية".

حالة طارئه

ماذا يحدث إذا لم يذهب الشخص (في هذه الحالة، لا يهم، طفلاً أو بالغًا) إلى الفراش في الوقت "المناسب"؟

إن دماغنا، كما كان الحال منذ مئات السنين، ينطلق من حقيقة أن "شيئًا ما قد حدث". وبشكل عام، لا يهمه ما هو: فيضان، أو هجوم من قبل الحيوانات البرية أو الأعداء - أو مجرد جهاز لوحي به ألعاب.

ومن المهم أن يُنظر إلى الوضع على أنه "قوة قاهرة"، ويبدأ الدماغ في أداء مهمة جديدة - وهي عدم النوم. ولا تريد النوم. والآن يتم إنتاج هرمونات جديدة تساعد في هذا الأمر.

"الرياح الثاني"

ربما تكون قد مررت بهذا الشعور: يبدو أنك ترغب في النوم، بل وتريد ذلك بالفعل. شربت الشاي، وجلست أمام التلفاز، وقمت ببعض الأعمال المنزلية... واكتشفت أنك لا تريد النوم على الإطلاق!

تحسبًا لطفلنا الأول، نقوم بجمع مهره، وإنشاء حضانة، وتعلم كيفية الاسترخاء أثناء المخاض. ونادرا ما يفكر أحد في قضايا نوم الأطفال: كم من الوقت يجب أن يكون، وكيفية تجنب ساعات من دوار الحركة، وما إلى ذلك. والنتيجة هي أن الأمهات الشابات مثل الملح الرطب: لا يحصلن على قسط كاف من النوم. وهم ينظرون إلى هذا على أنه القاعدة، ولكن دون جدوى. ففي النهاية، هناك عدد من الأدوات التي ستساعد في إدارة نوم طفلك.

وتحدثت عنهم أولغا سيمينيوك، المديرة التنفيذية لمركز BabySleep لنوم الأطفال ونموهم، واستشارية نوم الأطفال، في ندوة "10 قواعد لنوم صحي للأطفال"، التي أقيمت في مركز الأسرة بالعاصمة "Ba-Buu".

أولغا سيمينيوك. مدير نوم الأطفال

المساعدون: صديق الهرمون والضوضاء والنعاس

موصل النوم في أجسامنا هو هرمون الميلاتونين. إنه رجل مدلل. لذلك، فهو يحتاج إلى السيروتونين، الذي نحصل عليه من الحمض الأميني التربتوفان. ويوجد بشكل خاص في منتجات الألبان والأسماك واللحوم. النقطة الثانية: لكي ينام الطفل جيداً في الظلام، يجب أن يبقى في الضوء لفترة كافية. لكن الشرط الأكثر أهمية هو ظلام دامس في غرفة النوم، لأن الميلاتونين يتم تدميره تحت تأثير الضوء. لذا دع ضوء الليل ينام معك. تشغيله فقط عند الحاجة.

ولكن في كثير من الأحيان، حتى بدون مصابيح، تكون الشقق مضاءة في الليل: تقوم مصابيح الشوارع والمصابيح الأمامية للسيارات بعملها. هذا هو المكان الذي تنقذ فيه ستائر التعتيم: فهي لن تسمح لشعاع واحد من الضوء باختراق غرفتك إلا إذا أردت ذلك. إنها ضرورية ليس فقط لإنتاج الميلاتونين، ولكن أيضًا حتى تتمكن الأسرة بأكملها من الحصول على قسط كافٍ من النوم في صباح الصيف، عندما تشرق الشمس مبكرًا وتوقظ الطفل. بالمناسبة، حتى لا تستيقظ أثناء إجازتك في الساعة 5 صباحًا في غرفة فندق لا تحتوي على ستائر وستائر سميكة، خذ معك أكياسًا معدنية أو سوداء كبيرة وألصقها على النوافذ. سيساعد هذا المنتج محلي الصنع أيضًا على وضع طفلك في السرير من الساعة 20:00 إلى 21:00، عندما تشرق أضواء ديسكو الفندق خارج النافذة.

وإذا كنت لا تزال تواجه مشاكل في عزل الصوت، فسوف تأتي الضوضاء إلى الإنقاذ. أبيض أو وردي. الأول هو ضجيج خلفي سلس، يذكرنا بصوت رحم الأم. يمكن أن يكون هذا تسجيلًا للمطر أو تدفق نهر جبلي أو ما إلى ذلك. تحتوي كل من الضوضاء البيضاء والوردية على ترددات يمكن لآذاننا اكتشافها. لكن قوة الإشارة مختلفة. بالنسبة للون الأبيض فهو نفسه في جميع الترددات. ومع اللون الوردي، مع زيادة التردد، تنخفض قوة الإشارة. ماذا يعني ذلك؟ في الضوضاء الوردية، تكون الأصوات المنخفضة أكثر كثافة وأعلى صوتًا من الأصوات العالية. ومن الأمثلة على ذلك صوت طائرة هليكوبتر تحلق بجانبها. سوف تتعرف على الفور على الضوضاء الوردية عن طريق الأذن. إنه أقل وأعمق من الأبيض. نحن فقط نتبع قواعد السلامة: يجب ألا يكون مصدر الصوت أقرب من رأس الطفل بأكثر من متر، ويجب ألا يتجاوز حجمه 50 ديسيبل. على سبيل المثال، يمكن لمجفف الشعر أن يصدر ضوضاء بيضاء، لكن وجود برنامج على هاتفك يكون أكثر ملاءمة. على سبيل المثال، أنت تعلم أنه في الساعة 7:00 يبدأ البناء خارج نافذتك. لكي لا تركض لإغلاقه، أعط الأمر للهاتف لبدء إصدار الضوضاء في الوقت المناسب.

من عمر 6 أشهر يمكنك أن تمنحي طفلك "صديقاً نعساناً". من المهم ألا يلعب بها أثناء النهار. للقيام بذلك، اخترع نوعا من القصة: دع الطفل يعرف أنه عندما يعانق "ندفة الثلج"، سيأتي إليه الحلم.

للتحميل أم لا للتحميل؟

إن معرفة حقيقة واحدة بسيطة يفتح عينيك على عملية الذهاب إلى السرير. نستيقظ جميعًا أثناء الليل أثناء دورات النوم. البالغون، كقاعدة عامة، لا يشعرون بهذه الاستيقاظات الصغيرة. الأطفال أمر آخر: إنهم بحاجة إلى إعادة خلق الموقف الذي ناموا فيه. أي أنه إذا نامت دمية طفلك بلطف على صدرك، فسيتعين عليك في الليل أن تعطيه إياها، ليس لأنه جائع، ولكن لأن هذه هي طبيعة نومه.

وعليه، إذا قمت بهزه لينام قبل النوم، فسيتعين عليك تكرار ذلك في منتصف الليل. لذلك، "ضخ أو عدم ضخ؟" - بوضوح. لكن السؤال الذي يطرح نفسه: ماذا تفعل عندما يقترب منتصف الليل ولكن لا يوجد نوم بعد. يجيب مستشارو نوم الأطفال: انظر إلى النافذة التي تطل على مملكة نائمة.

المهمة ممكنة - تحويل النافذة إلى حلم

قام الخبراء بحساب المدة التي يجب أن ينام فيها الطفل في سن معينة والمدة التي يجب أن يبقى مستيقظًا فيها. للتعرف على نافذة النوم، أي الوقت الذي سيكون من الأسهل فيه جعله ينام (يمكن أن يكون من 5 إلى 15 دقيقة فقط)، عليك أن تعرف وقت استيقاظه (WT).

كلما كان الطفل أصغر، كلما كان أقصر. على سبيل المثال، عند الأطفال حديثي الولادة يمكن أن يكون 40 دقيقة فقط. يجب تقسيم هذا البنك الدولي إلى مرحلتين. الأول هو الوقت المناسب لجميع أنواع الأنشطة، والجمباز، والذهاب إلى حمام السباحة، وما إلى ذلك. والثاني هو الفترة التي تحتاج فيها إلى السماح للجهاز العصبي للطفل أن يتباطأ ويتكيف مع النوم (تذكر أن العمليات المثبطة تنضج عند الأطفال المختلفين في أوقات مختلفة (5-7 سنوات)، لذلك لن تتمكن من إبعاد طفل صغير عن القتال في صندوق الرمل لفترة طويلة جدًا).

بدأت العائلات التي تعاني من نفس المشكلة في الاتصال بي أكثر فأكثر. لا يستطيع الطفل الدخول في وضع النوم الطبيعي. من بين الأسئلة التي تطرح عليّ في أغلب الأحيان، حددت أفضل 5:

• كيف تجعل الطفل ينام بسرعة ولماذا يواجه صعوبة في النوم؟
• لماذا يستيقظ طفلي في كثير من الأحيان في الليل؟
• ما مقدار النوم الذي يجب أن ينامه الطفل في عمر معين؟
• لماذا يبكي الطفل ليلا أثناء نومه؟
• كيف تحسنين جدول نوم طفلك؟

كما تعلمون، كل حالة لها خصوصيتها، لذلك أهتم كثيرًا بدراسة تاريخ كل عائلة تلجأ إليّ طلبًا للمساعدة. لكن هناك شيء واحد مشترك بين هذه العائلات، وهو أن الأطفال يذهبون إلى الفراش في وقت متأخر جدًا. في كثير من الأحيان، يبدأ الأطفال في النوم بعد الساعة 9 مساء، ويمكن أن تستغرق هذه العملية 10-15 دقيقة، ولكن تستغرق ساعة ونصف! هذه هي أكبر إشارة إلى أنك بحاجة إلى تغيير جدول نومك والبدء في وضع طفلك في السرير مبكرًا.

أي جسم بشري عبارة عن تنظيم معقد للغاية للأحداث الدورية.

دعونا نتذكر: الدورة الشهرية عند النساء، دورة تناول الطعام (تذكري مقدار ما تريدين تناوله إذا لم يحدث الغداء في الوقت المعتاد؟)، البرولاكتين، الذي يتم إطلاقه بكميات أكبر من الساعة 2 إلى الساعة 5 صباحًا. يتم أيضًا تنظيم حالة النوم والاستيقاظ عن طريق الهرمونات، التي يتم إطلاقها بشكل دوري ويحفزها ضوء شروق الشمس في الصباح. خلال ذروة هذه الهرمونات، تنخفض درجة حرارة الجسم الإجمالية، وتتباطأ العمليات في الجسم بحيث يسهل على الجسم النوم والنوم لفترة أطول. تكون جودة النوم خلال هذه الفترات أعلى ويستخدم الدماغ هذا الوقت بأقصى قدر من الكفاءة. لقد تمكن العلماء المعاصرون من تحديد الإطار الزمني لأعلى تركيز لهذه الهرمونات في دمنا بدقة. فترة النوم الصباحية المثالية للأطفال هي من 8 إلى 30/9 صباحًا؛ أفضل وقت لبدء القيلولة والقيلولة وقت الغداء هو 12-30/13 يومًا، والفترة ما بين 18 و20 مساءً هي الوقت الصحيح بيولوجيًا للذهاب إلى السرير.

ماذا يحدث عندما لا يصل الطفل إلى مرحلة النوم الموصى بها؟ الدماغ، الذي لم يُمنح الفرصة للراحة، يدخل في حالة من الحمل الزائد ويبدأ في إنتاج هرمون جديد - الكورتيزول. يعرف الكثير من الناس أن هذه المادة مؤشر على أنواع مختلفة من التوتر، وهذا صحيح بالفعل. إنه يجعلنا نشعر بالتحسن، ويجعلنا متوترين، ويثير جميع أنواع العصاب ويبطئ سرعة العمليات العصبية العليا. فهو يبطئ قدرتنا على الهدوء والاسترخاء، ولا يؤدي إلا إلى تسريع ردود الفعل الجسدية إلى حد معين. تذكر الطفل الصغير الذي "تجاوز فترة الترحيب به" - فهو متقلب ومفرط النشاط ويتفاعل بشكل مبالغ فيه مع أدنى مصدر إزعاج ولا يستطيع اللعب بلعبة واحدة لفترة طويلة. علاوة على ذلك، يميل هذا الهرمون إلى التراكم بسرعة ويتم التخلص منه ببطء شديد من الجسم حتى بعد أن ينام الطفل. ومن هنا تأتي مشكلة صعوبة النوم، والاستيقاظ المتكرر أثناء الليل والاستيقاظ في الصباح الباكر.

في كثير من الأحيان، يستيقظ الطفل المتعب، الذي يجد صعوبة في النوم، بعد نصف ساعة وهو يبكي بمرارة - فهو لم يستريح على الإطلاق، ولا يستطيع النوم بعد الآن.

بما أنه هرمون "ضار"، فلماذا نحتاجه؟ الطبيعة حكيمة، وقد أعطتنا هذه المادة لكي تحفز العضلات وضغط الدم في أوقات التوتر وتمنحنا الفرصة للهروب من حيوان مفترس، وفي أوقات المجاعة هو الكورتيزول الذي يمنع نسبة السكر في الدم من الانخفاض إلى ما دون المستوى الحيوي. معيار. كما ترون، هذا نوع من المدافع عن جسمنا في المواقف الصعبة للغاية، والتي تكون مصحوبة دائمًا بالتوتر وقلة النوم.

من أين أتى التأخر في النوم؟

دعونا نسأل أطباء الأطفال المحليين وأطباء الأعصاب والجدات ذوي الخبرة وغيرهم من المتخصصين في الأطفال عن موعد وضع الطفل في السرير؟ أعتقد أن الإجابات ستكون متنوعة، ولكن كل ذلك في وقت متأخر - يمكنك سماع "21-00"، و"بعد 22-00"، والمفضل لدي: "كلما ذهب إلى السرير متأخرًا، كلما نام لفترة أطول في السرير". صباح." حتى أننا جميعاً منذ الصغر نحب برنامج "ليلة سعيدة يا أطفال" الذي يبث حوالي الساعة 21-00! كيف يمكن أن يكون كل هؤلاء الناس مخطئين؟ أم أن مقالتي تحاول ركوب موجة فكرة جديدة وعصرية، لا تكون رائعة إلا لأنها تتناقض مع كل ما هو معروف وقديم؟

إنني أكن احترامًا كبيرًا لخبرة ومعرفة العاملين في المجال الطبي ويجب أن أقول إن 90% من المعرفة الحديثة حول فسيولوجيا النوم، بما في ذلك الأطفال، تم الحصول عليها على مدار الـ 25 عامًا الماضية. لسوء الحظ، فإن البرنامج التدريبي للجامعات الطبية في مجال علم النوم ليس لديه الوقت لمواكبة الاكتشافات الجديدة. حتى في الولايات المتحدة الأمريكية المتقدمة، خلال 4 سنوات من الإقامة، يتلقى أطباء الأطفال المستقبليون 2.5 ساعة فقط من المحاضرات حول كيفية نوم الأطفال.

النقطة الثانية، والتي لعبت دورًا مهمًا في كيفية تنظيم نوم الأطفال، تعود إلى عام 1917. في ذلك الوقت حصلت المرأة لأول مرة على الحق في إجازة أمومة مدفوعة الأجر مدتها 112 يومًا. وبعد هذه المدة يذهب الأطفال إلى الحضانات، وتعود الأمهات للعمل لمدة يوم عمل كامل مدته 10 ساعات. بالطبع، في الحضانة، أُجبرت المربيات على تعظيم فترات النوم أثناء النهار من أجل التعامل بطريقة أو بأخرى مع العدد الكبير من الأطفال في المجموعة، وبالتالي، اللحظة التي يكون فيها الأطفال مستعدين للنوم ليلاً تحول. لم يكن هناك حاجة لتذكير أحد بالروتين اليومي الواضح في مؤسسات الأطفال في الحقبة السوفيتية، وسرعان ما بدأ الأطفال في النوم لفترة طويلة جدًا أثناء النهار.

عندما لا يكون هناك خيار آخر، فإن الأطفال قادرون بشكل مثير للدهشة على إعادة توزيع إجمالي عدد ساعات النوم في اليوم، بشرط عدم تراكم الكورتيزول.

لذلك اتضح أن الأم التقطت طفلها فقط في الساعة 7-8 مساءً، والطفل، بعد أن نام لمدة 5-6 ساعات خلال النهار، كان جاهزًا للنوم في موعد لا يتجاوز 21-22 ساعة. تم الحفاظ على هذا الطلب حتى يومنا هذا، مع الاختلاف الوحيد الآن، مع الموت من مبادئ الروتين اليومي الصارم، ينام الأطفال حتى بضع ساعات خلال النهار. وفي الوقت نفسه، تؤدي قلة النوم إلى حلقة مفرغة من إطلاق الكورتيزول.

هل هو حقا مخيف؟

ربما نشأ الكثير منكم وهو يذهب إلى الفراش في الساعة 21-22. ومع ذلك، دعونا نفكر فيما إذا كان هذا قد أثر على صحتك؟ من منا لم يواجه قط مشاكل في النوم، ودائمًا ما ينام بسهولة ويستيقظ مبتهجًا في الوقت المناسب؟ في الواقع، عدد قليل فقط من الناس يمارسون النظافة المناسبة للنوم. فلا عجب أن الأدوية الدوائية لتحسين نوعية وكمية النوم، سواء بالنسبة للأطفال أو البالغين، أصبحت الآن في ذروة الطلب. وبالإضافة إلى ذلك، إذا كان كل شيء على ما يرام، فهل ستقضي كل هذا الوقت في مثل هذه المقالة الطويلة؟ لقد يأس العديد من الآباء بالفعل من إيجاد مخرج - فالخيار الحالي لا يعمل، وليس من الواضح كيفية بناء خيار جديد. توصيتي بسيطة - اتبع روتين طفلك وفقًا لاحتياجاته العمرية: تأكد من النوم مبكرًا، واحتفظ بالابتكارات في مكانها لمدة أسبوع على الأقل وقم بتقييم النتيجة. اكتب في التعليقات أدناه ما توصلت إليه، وأنا متأكد من أنه سيكون لديك شيء تتفاخر به! لا تنس الاشتراك في النشرة الإخبارية على يمين هذا المقال حتى لا يفوتك أي جديد :)

هل أعجبك المقال؟ معدل:

هناك عدد قليل من العائلات التي لديها أطفال صغار ولا يعاني أحد الوالدين أو كليهما من قلة النوم. علاوة على ذلك، فإن مشاكل نوم الطفل لا تنشأ فقط بسبب التسنين - بل إن أحد أعراض التسنين يمكن أن يكون في الواقع اضطرابًا مؤقتًا في النوم. ولكن هناك أيضًا العديد من الأطفال الذين يواجهون صعوبة ثابتة في النوم والاستيقاظ لمدة تصل إلى عشر مرات في الليلة.

إن مشكلة كيفية تعليم الطفل النوم ذات صلة بالعديد من الآباء، وغالبًا ما يتطلب حلها الكثير من الجهد. وفي الوقت نفسه، تظهر الممارسة أن معظم الآباء يرتكبون نفس الأخطاء. إذا تم تصحيح هذه الإغفالات، فربما يتحسن نوم الطفل قريبًا من تلقاء نفسه، دون استخدام طرق إضافية لتحسين نوم الطفل ليلاً.

الخطأ 1. عدم اتباع الطفل طقوس النوم المعتادة

تذكر كيف تذهب إلى السرير بنفسك. على الأرجح، أنك تفعل نفس الأشياء كل يوم، مثل الاستحمام، أو تنظيف أسنانك، أو ارتداء البيجامة، أو مشاهدة التلفزيون، أو قراءة كتاب في السرير. تبدو هذه الإجراءات بمثابة إشارة للجسم بأن الوقت قد حان للاستعداد للنوم. يحتاج الطفل أيضًا إلى نفس الإشارات تمامًا - فهو لا يفهم الساعة بعد، ولا يمكنه تخمين الاقتراب الوشيك لأحداث معينة إلا من خلال إجراءات معينة متكررة. إذا ذهب الطفل إلى السرير اليوم مباشرة بعد الاستحمام، وغدًا بعد تناول الطعام، وبعد غد، قرر الأب فجأة أن يلعب معه الحصان قبل النوم، فلا داعي للحديث عن تنمية عادة النوم في نفس الوقت. لذلك يلاحظ الآباء هذه النتيجة: اليوم، ينام الطفل تقريبا في الحمام أثناء الاستحمام، وغدا في نفس الوقت من المستحيل وضعه في السرير بأي قوة. إن وجود طقوس قبل النوم أمر لا بد منه لأي طفل، بغض النظر عن عمره.

الخطأ الثاني: أنت لا تنتبه للإشارات التي يرسلها طفلك إليك.

الأطفال، حتى الأصغر منهم، يرسلون دائمًا إشارات إلى والديهم مفادها أن وقت النوم قد حان، وأنهم متعبون ويحتاجون إلى السلام. ومن أشهر هذه الإشارات:

• التثاؤب
• فرك ثقب الباب
• انخفاض النشاط
• متقلب المزاج
• فقدان الاهتمام باللعبة وغيرها
• البكاء.

ويشير ظهور هذه الأعراض إلى أنه كما يقول أحد المتخصصين المشهورين في نوم الأطفال، كيم ويست، فإن الطفل قد فتح له "نافذة للنوم". أي الفترة الزمنية التي سيكون من الأسهل خلالها أن ينام. إذا فاتت هذه النافذة، يبدأ الجسم في إنتاج كميات متزايدة من هرمون التوتر الكورتيزول، مما يؤدي إلى الإثارة المفرطة. سيكون من الصعب جدًا وضع الطفل الذي فاته "نافذته" في النوم.

ماذا تفعل إذا حان وقت النوم بالفعل، ولكن لا توجد علامات مماثلة تشير إلى أن الطفل مستعد للنوم؟ تنصح كيم ويست بتعتيم الأضواء وكتم الأصوات والانخراط في أنشطة هادئة مع طفلك. قريباً لن تجعلك الإشارات تنتظر.

الخطأ 3. صنع عكازات النوم

في التدريب الغربي على النوم، العكازات هي أي شيء يستخدمه الآباء لمساعدة أطفالهم على النوم. وتشمل هذه "العكازات" الهز، والرضاعة الطبيعية، والغناء، والتمسيد، وغيرها من الإجراءات. وفقًا لكيم ويست، بعد عمر 3-4 أشهر، تصبح هذه التصرفات البريئة عمومًا لوالدي المولود الجديد، في محاولة لوضع الطفل في النوم، "عكازات" له، والتي لم يعد قادرًا على الاستغناء عنها. نعم، إن هز المولود الجديد حتى ينام ليس بالأمر الصعب والمؤثر للغاية. لكن فكر في الأمر، هل ستشعر بالراحة عند هز طفل ضخم يبلغ من العمر عامًا واحدًا بين ذراعيك لمدة 20-30 دقيقة؟

"العكازات" ليست سلوكًا سيئًا أو غير صحيح على الإطلاق للوالدين. ومع ذلك، يمكن أن تتحول هذه العادات إلى مشكلة إذا أصبح الطفل يعتمد عليها ولم يتعلم النوم بدونها. وفي كل مرة يستيقظ فيها ليلاً، سيطالب بالطمأنينة المعتادة مراراً وتكراراً.

كيف تتخلص من "العكازات"؟ يوصي الخبراء بعدم التخلص من العادات نفسها، بل الاعتماد عليها. أي أنه من الضروري قطع ارتباطها بالنوم، فمثلاً العديد من الأطفال يربطون الرضاعة الطبيعية بالنوم. للقيام بذلك، تحتاج فقط إلى تباعدهم في الوقت المناسب. أي إذا كنت ترضعين طفلك قبل النوم، فتوقفي عن إطعامه قبل أن ينام. وابدأ بوضعه في السرير وهو ليس نائماً، بل نعساناً، لكنه لا يزال مستيقظاً. تعمل هذه الطريقة بشكل أفضل إذا بدأت استخدامها في عمر 6-8 أسابيع. يمكن للطفل في هذا العصر أن يتعلم بسهولة كيفية الاستغناء عن "العكازات" وتهدئة نفسه عندما يستيقظ ليلاً. بالطبع لم يقم أحد بإلغاء الوجبات الليلية، وإذا استيقظ الطفل في الوقت المناسب لتناول الطعام، فيجب إطعامه. ولكن، مرة أخرى، حاولي وضعه في السرير قبل أن ينام تمامًا.

الخطأ الرابع: الانتقال من سرير الأطفال إلى السرير مبكرًا جدًا

ووفقا للخبراء، يعد هذا أحد الأخطاء الأكثر شيوعا التي يرتكبها الآباء، الأمر الذي يؤدي بعد ذلك إلى حل مشكلة كيفية تعليم الطفل أن ينام، ولكن في سريره "الكبار". القاعدة الأساسية هنا هي عدم نقل الطفل من سريره الأول إلى سرير "للبالغين" حتى يتعلم بنفسه تسلق درابزين سريره. من الآن فصاعدا، يصبح البقاء فيه خطرا على الطفل. ويُعتقد أن الطفل يستطيع النوم في سريره الأول بسهولة حتى يبلغ عامين من عمره، أو حتى أكثر. تعتبر الدرابزين العالي مساعدة ممتازة للآباء في الوقت الذي لا يكون فيه الطفل قادرًا بعد على اتباع الأوامر اللفظية. خلاف ذلك، سيكون من الصعب للغاية التعامل مع المشكلة عندما لا يريد الطفل النوم في الليل: فهو ببساطة سيخرج من السرير. عندما يكون الطفل قادرا بالفعل على فهم ذلك، بعد وضعه في السرير، يجب أن يبقى في السرير طوال الليل، ثم يمكنك نقله بأمان من المهد إلى سرير عادي.

الخطأ 5. ينام الطفل حيثما يشاء.

لا أحد يقول إن الآباء يجب أن يصبحوا عبيدًا تمامًا لجدول أطفالهم وألا يسمحوا لأنفسهم بالانحراف عنه خطوة واحدة. لكن لا يجب أن تذهب إلى الطرف الآخر. بالنسبة للعديد من الآباء، يتبين أن الطفل ينام إما في عربة الأطفال، أو في السيارة، أو بين ذراعيه في طريقه إلى المنزل من الزيارة، أو على كرسي مرتفع. لقد أثبت الخبراء أنه إذا نام الطفل في مكان آخر غير سريره الخاص أو "أثناء التنقل"، فإنه لا يحصل على الراحة المناسبة. الحركة تبقي الدماغ في حالة من الضوء بدلاً من النوم العميق، ولا يستطيع الطفل النوم بشكل سليم. لكي يتمكن طفلك من تطوير عادات نوم صحية، يجب أن يكون لديه مكان منتظم للنوم أثناء النهار وأثناء الليل. لا يجوز الانحراف عن هذه القاعدة إلا في حالات استثنائية. حاولي حل جميع أمورك خارج المنزل في الفترات الفاصلة بين قيلولة طفلك. أو تأكد من بقاء الأب أو الجدة أو المربية مع الطفل. هذه قاعدة مهمة أخرى يجب أن يتذكرها أولئك الذين يريدون تعليم أطفالهم النوم.

الخطأ السادس: عدم وجود جدول للنوم

الاتساق هو الكلمة الأساسية في أي شيء تريد تعليمه لطفلك، سواء كان ذلك تعليمه الجلوس أو تعليمه النوم طوال الليل. يحتاج الأطفال إلى نوم منتظم أثناء النهار والليل، لأنه ليس فقط رفاهية الطفل، ولكن أيضًا عمليات إنتاج الهرمونات في جسمه تعتمد على جدول النوم الطبيعي. تتيح القدرة على التنبؤ للطفل أن يشعر بالحماية، في حين أن أي مفاجآت تزعجه ويمكن أن تسبب التوتر. يعد جدول النوم مهمًا جدًا لضمان إنشاء الساعة البيولوجية الداخلية لطفلك. في السنوات الأخيرة، قيل الكثير عن حقيقة أن التغيير السنوي للوقت من الصيف إلى الشتاء والعكس يمكن أن يضر جسم الإنسان. لكن عدم وجود جدول نوم محدد يحدث نفس الشيء للطفل - ليس مرة واحدة فقط في السنة، ولكن كل يوم. يمكن أن تكون صعوبة وضع طفلك في النوم والاستيقاظ المستمر أثناء الليل نتيجة لعدم وجود مثل هذا الجدول الزمني. أو محاولات الوالدين تعديل هذا الجدول ليناسب احتياجاتهم. على سبيل المثال، يتم وضع الطفل في السرير عندما لا يريد النوم بعد، أو على العكس من ذلك، بعد فوات الأوان، عندما يكون متحمسا بالفعل من التعب.

بالطبع، هناك دائمًا مجال لبعض المرونة، والطفل ليس روبوتًا ينطفئ في نفس الوقت كل يوم. في بعض الأحيان سوف ينام أقل قليلاً، وأحياناً لفترة أطول قليلاً. ولكن على أية حال، يجب أن يعتمد جدول النوم على تلك الإشارات التي يمكن للأم ذات الخبرة أن تتعرف عليها عند الطفل الذي يريد النوم، وبناءً على ذلك، قم بإنشاء جدول نوم الطفل.

الخطأ السابع: ترك طفلك مستيقظاً لوقت متأخر، على أمل أن ينام لفترة أطول في الصباح

قد لا تبدو فكرة سيئة أن تضعي طفلك في السرير في وقت لاحق حتى يتمكن من النوم لفترة أطول في الصباح. ومع ذلك، في التفكير بهذه الطريقة، فإننا نسترشد بتجربتنا الخاصة، لأننا عندما نذهب إلى الفراش متأخرًا، نرغب في النوم أكثر في الصباح. لسوء الحظ، هذا المبدأ لا يعمل مع الأطفال الصغار. وحتى النوم في وقت متأخر من المعتاد، ينام الرضيع بشكل سيء في الليل ويستيقظ في الصباح ليس في وقت لاحق، ولكن حتى في وقت سابق. بالفعل في سن عدة أشهر، تبدأ الساعات الداخلية للأطفال في العمل. وعادة ما يوقظونه في نفس الوقت، بغض النظر عن وقت نومه في المساء. وهكذا، بتأخير لحظة وضع الطفل في السرير، فإننا نحرمه من وقت النوم الثمين. وفي اليوم التالي، من المرجح أن يكون الطفل متعبا للغاية وسوف يكون متقلبا طوال اليوم. قد يبدو الأمر غير بديهي، ولكن إذا كان طفلك يستيقظ مبكرًا جدًا كل صباح، على سبيل المثال في الساعة 6 صباحًا (الاستيقاظ في الساعة 7 صباحًا لا يعتبر مبكرًا)، فقد يكون من المفيد وضعه في السرير قبل نصف ساعة أو حتى ساعة. عند المساء.

الخطأ الثامن: يغير الوالدان متطلبات نوم طفلهما في منتصف الليل.

في كثير من الأحيان، عندما لا ينام الرضيع جيدًا في الليل ويوقظ أمه مرة أخرى بالبكاء، قد يكون من الصعب الالتزام بالقرارات التي تم اتخاذها بحزم في اليوم السابق. وفقا للخبراء في مجال نوم الأطفال، فإن أحد أكبر الأخطاء التي يتم ارتكابها هو النوم القسري. أي عندما تحاول الأم اتباع المسار الأقل مقاومة وتأخذ الطفل إلى سريرها، على الرغم من أنها لم تكن تنوي على الإطلاق ممارسة النوم المشترك مع طفلها. نعم، هناك عائلات يتم فيها اتخاذ مثل هذا القرار بوعي، لكننا لا نتحدث عنها الآن. وعن أولئك الذين يضعون طفلاً في فراشهم لأنهم لا يستطيعون نومه. هذه واحدة من أخطر "العكازات" التي يصعب التخلص منها بمرور الوقت.

خطأ شائع آخر هو الانحراف عن القرارات المتخذة ومحاولة تحسين نوم الرضيع وتعليمه النوم بمفرده. على سبيل المثال، يحاول الآباء أولا فطام طفلهم عن العادات غير المرغوب فيها المرتبطة بالنوم، على سبيل المثال، النوم مع الثدي. مع نية حازمة، بعد الرضاعة، وضعوا الطفل الذي لا يزال مستيقظًا في السرير. بالطبع سوف يغضب من مثل هذا الانتهاك لروتينه المعتاد وسيبدأ في البكاء. إذا كان الأهل قد قرروا بشكل حازم أن النوم مع الثدي لم يعد مقبولاً، فعليهم أن يلتزموا بقرارهم. يمكنك الاقتراب بشكل دوري من طفل يبكي، ولكن بعد 30 دقيقة من البكاء، لا يمكنك أن تأخذه بين ذراعيك، وتضعه عادة على صدرك وتنتظر حتى ينام، كما كان من قبل. من خلال التصرف بهذه الطريقة، فإنك تعلمه شيئًا واحدًا فقط: إذا بكى لفترة كافية، فسوف يحصل على كل ما حاول تحقيقه.

إذا وجدت صعوبة في الالتزام بقراراتك، فاطلب المساعدة من أفراد الأسرة الآخرين. على سبيل المثال، بعد أن يرضع الطفل من الثدي، يضعه الأب بعد ذلك. ربما سيكون من الأسهل عليه التعامل مع بكاء الطفل، خاصة وأن الطفل سيبكي أقل فأقل كل يوم، ليعتاد على النظام الجديد.

الخطأ 9. لا يستطيع الآباء الاتفاق فيما بينهم

إذا قررت الأسرة البدء في العمل على نوم طفلها، فيجب على الوالدين التأكد من أنهما يشاركان هذا القرار. ونحن على استعداد للالتزام بالتكتيكات المختارة، سواء كانت محاولة جعل الطفل ينام دون بكاء أو استخدام طريقة فيربر. ولكن يجب أن يكون سلوك كل منهما متسقًا ولا يتعارض مع بعضهما البعض. المواقف التي تقرر فيها الأم أن الوقت قد حان ليتعلم الطفل النوم بمفرده، وتتركه بمفرده في الغرفة لبعض الوقت، ولا يريد الأب الاستماع إلى بكاء الطفل ويقرر أنه من الأفضل هزه له أن ينام مرة أخرى، غير مقبول. إنهم يربكون الطفل أكثر، الذي لا يستطيع فهم ما يريدون منه.

الخطأ العاشر: عدم إنهاء المهمة

إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في النوم ليلاً وترغبين في تعليمه كيفية النوم بمفرده، كوني مستعدة لحقيقة أن الأمر سيستغرق بعض الوقت. كقاعدة عامة، من خلال الالتزام المستمر بطريقة معينة لمدة أسبوع، ستتمكن بالفعل من ملاحظة تحسينات كبيرة، أو حتى حل مشكلة نوم طفلك تمامًا. وفي غضون أسبوعين، يتعلم معظم الأطفال كيفية النوم من تلقاء أنفسهم، ونادرًا ما يستيقظون في الليل. لكن خلال هذا الأسبوع أو الأسبوعين، يجب على الآباء الالتزام الصارم بقرارهم. في شيء مثل تعليم الطفل النوم، يجب ألا تتوقع نتائج فورية. كن واقعيًا، واستعد لحقيقة أن أسبوعًا أو أسبوعين أو ربما ثلاثة لن يكون الأسهل. ولكن بعد ذلك ستتمكن العائلة بأكملها من الاستمتاع بنوم ممتاز. لا تفترضي أن نمط نوم طفلك سيتحسن من تلقاء نفسه. على الأرجح ستبقى المشكلة معك لعدة أشهر، أو حتى سنوات، إذا لم تتخذ التدابير اللازمة لحلها. ولكن، بمجرد اختيار طريقة التدريب على النوم، التزم بها لمدة أسبوعين على الأقل، دون التراجع خطوة واحدة. فقط في هذه الحالة، عند حل مشكلة كيفية تعليم الطفل النوم، يمكنك توقع نتائج واضحة ودائمة.

هل من الممكن منذ الأيام الأولى من حياة الطفل أن يتعلم فهم "لغته" والبدء في التواصل الكامل معه؟ كيف نفهم شخصية المولود الجديد من أجل الاعتناء به مع مراعاة خصائصه الشخصية ومزاجه؟ هل هناك طرق بسيطة وموثوقة لحل مشاكل الطفولة النموذجية مثل البكاء "غير المعقول" أو عدم الرغبة في النوم ليلاً؟

تتحدث أخصائية رعاية الأطفال حديثي الولادة تريسي هوغ عن هذا الأمر وأكثر من ذلك بكثير. لقد ساعدت سنوات خبرتها وتوصياتها العديدة العديد من العائلات، بما في ذلك أسر المشاهير، على التغلب على صعوبات السنة الأولى من الأبوة وتربية أطفال سعداء وأصحاء. جميع نصائح تريسي عملية للغاية وفي متناول الجميع، والتقنيات التي تقدمها فعالة للغاية - ربما لأن نهجها يعتمد على احترام الأطفال حديثي الولادة، على الرغم من صغرهم، ولكنهم أفراد.

لماذا يستحق هذا الكتاب القراءة

• تريسي هوج هي واحدة من أشهر مؤلفي أدب الأطفال والآباء، وهي معروفة إلى جانب أديل فابر وإلين مازليش وويليام ومارثا سيرز البارزين؛
• يجب أن يمتلكه جميع الآباء والأمهات الذين لديهم أطفال حديثي الولادة: سوف تفهم ما تتوقعه وتتعلم كيفية التعامل حتى مع ما لم تتوقعه؛
• سيشرح المؤلف بكفاءة ولطف لكل أم وكل أب كيفية تربية طفل سعيد بالحب والاحترام والرعاية؛
• يطلق الآباء في جميع أنحاء العالم على تريسي اسم ماري بوبينز الحديثة لنصيحتها الفعالة؛
• يوصي أطباء الأطفال المعاصرون بكتب المؤلف للآباء في جميع أنحاء العالم.

من هو المؤلف
تُعتبر تريسي هوغ بحق ماري بوبينز في العصر الحديث؛ ففي جميع أنحاء العالم، تستخدم الأمهات الشابات أسلوبها في جعل أطفالهن ينامون بمفردهن.
كانت المؤلفة ممرضة، ومن أجل مساعدة الأطفال، كان عليها أن تتعلم فهم لغتهم وفك رموز الإشارات التي يرسلونها. وبفضل هذا، تمكن تريسي من إتقان لغتهم غير اللفظية. بعد انتقالها إلى أمريكا، كرست نفسها لرعاية الأطفال حديثي الولادة والنساء أثناء المخاض ومساعدة الآباء الصغار.

كيف تعلم الطفل أن ينام بمفرده وينام بسلام طوال الليل؟

كان عمر طفلي حديث الولادة حوالي أسبوعين عندما أدركت فجأة أنني لن أتمكن من الراحة مرة أخرى. حسنًا، ربما تكون كلمة "أبدًا" قوية جدًا. كان لا يزال هناك أمل في أنه من خلال إرسال ابني إلى الكلية، سأظل قادرًا على النوم بسلام في الليل مرة أخرى. لكنني كنت على استعداد لترك رأسي ليُقطع - بينما هو طفل، فإن هذا لا يحدث لي.
ساندي شيلتون. ليلة نوم سعيدة وأكاذيب أخرى

أحلام سعيدة عزيزي!

في الأيام الأولى من الحياة، النشاط الرئيسي لحديثي الولادة هو النوم. ينام بعض الأشخاص ما يصل إلى 23 ساعة يوميًا في الأسبوع الأول! بالطبع، كل كائن حي يحتاج إلى النوم، ولكن بالنسبة للمولود الجديد فهو كل شيء. أثناء نوم الطفل، يعمل دماغه بلا كلل لخلق التلافيفات اللازمة للنمو العقلي والجسدي والعاطفي. إذا حصل الطفل على نوم جيد ليلاً، فإنه يكون متماسكًا ومركّزًا وسعيدًا بكل شيء - تمامًا مثل الشخص البالغ بعد حصوله على راحة جيدة. يأكل بحرارة ويلعب بحماس ويشع بالطاقة ويتواصل بنشاط مع الآخرين.

جسم الطفل الذي لا ينام بشكل جيد لا يستطيع أن يعمل بشكل طبيعي لأن جهازه العصبي منهك.

إنه سريع الانفعال وغير منسق. لا يرغب الطفل في تناول الثدي أو الزجاجة. ليس لديه القوة لاستكشاف العالم. والأسوأ من ذلك كله هو أن الإرهاق يؤدي إلى تفاقم مشكلة النوم. والحقيقة هي أن عادات النوم السيئة تخلق حلقة مفرغة. يشعر بعض الأطفال بالتعب الشديد لدرجة أنهم غير قادرين جسديًا على الهدوء والنوم. فقط عندما تنعدم القوة على الإطلاق، تنطفئ الأشياء المسكينة أخيرًا. من المؤلم أن نشاهد كيف أن الطفلة تصم آذانها حرفياً من خلال بكائها، وتحاول عزل نفسها عن العالم، فهي متحمسة للغاية ومنزعجة. لكن أسوأ ما في الأمر هو أنه حتى هذا النوم الذي تم الحصول عليه بشق الأنفس يتبين أنه سطحي ومتقطع، وفي بعض الأحيان لا يستمر لأكثر من 20 دقيقة. ونتيجة لذلك، يعيش الطفل بشكل شبه دائم "في حالة عصبية".

لذلك، يبدو كل شيء واضحا. ولكن هل تعلم كم من الناس لا يفهمون هذا الشيء البسيط: من أجل تطوير عادة نوم صحية، يحتاج الطفل إلى توجيه الوالدين. إن ما يسمى بمشاكل النوم هي مشاكل نموذجية لأن العديد من الآباء لا يدركون أنهم، وليس أطفالهم، هم الذين يجب أن يقرروا متى يجب أن يذهب الطفل إلى السرير وكيف ينام.

سأخبرك في هذا الفصل بما أفكر فيه بنفسي في هذا الأمر، ومن المحتمل أن تتعارض الكثير من أفكاري مع ما قرأته أو سمعته من الآخرين. سأعلمك كيفية اكتشاف تعب طفلك قبل أن يصبح مرهقاً، وماذا تفعلين إذا فاتتك فترة زمنية ثمينة يمكن فيها ترك طفلك بسهولة. ستتعلمين كيفية مساعدة طفلك على النوم وكيفية التخلص من صعوبات النوم قبل أن تصبح مشكلة طويلة الأمد.

تسقط المفاهيم الخاطئة: النوم الخفيف

الآن تهيمن على عقول الآباء "مدرستان" تختلفان جذريًا عن بعضهما البعض.
المجموعة الأولى تضم أتباع النوم المشترك مهما كانت تسميته، سواء كان “النوم في سرير الوالدين” أو طريقة سيرز. (يروج الدكتور ويليام سيرز، وهو طبيب أطفال في كاليفورنيا، لفكرة أنه ينبغي السماح للأطفال الرضع بالنوم في سرير والديهم حتى يطلبوا سريرهم الخاص.) وتعتمد هذه الطريقة على فكرة أن الطفل لديه موقف إيجابي تجاه النوم. ويجب تطوير الذهاب إلى السرير (أنا هنا أؤيد ذلك) وأن الطريقة الصحيحة لتحقيق هذا الهدف هي حمله بين ذراعيك وإرضاعه ومداعبته حتى ينام الطفل (وهو ما أعارضه بشكل قاطع). تساءل سيرز، المروج الأكثر نفوذا لهذه الطريقة، في مقابلة نشرت في مجلة تشايلد في عام 1998: "كيف يمكن لأم أن تضع طفلها في صندوق غصين وتتركه وحيدا في غرفة مظلمة؟"

غالبًا ما يشير مؤيدو النوم المشترك بين الوالدين والطفل إلى التقاليد الموجودة في الثقافات الأخرى، مثل بالي، حيث يتم الاحتفاظ بالمواليد الجدد بين أذرعهم حتى يبلغوا ثلاثة أشهر من العمر. (لكننا لا نعيش في بالي!) يقترح أعضاء رابطة لا ليتشه أنه إذا كان الطفل يمر بيوم عصيب، فيجب على الأم البقاء معه في السرير، وتوفير الاتصال الإضافي والرعاية التي يحتاجها. كل هذا يعمل على "تعزيز المودة" وخلق "شعور بالأمان"، لذلك يعتقد أنصار وجهة النظر هذه أن الأم والأب من الممكن تمامًا التضحية بوقتهما وخصوصيتهما وحاجتهما الخاصة للنوم. ولجعل الأمر أسهل بالنسبة لهم للقيام بذلك، يشجع بات ييريان، أحد المدافعين عن النوم المشترك والذي تم الاستشهاد برأيه في كتاب الفن النسائي للرضاعة الطبيعية، الآباء غير الراضين على تغيير وجهة نظرهم حول الوضع: "إذا كان بإمكانك اتخاذ خطوة من خلال كونك أكثر تسامحًا [مع طفلك الذي يوقظك]، ستتمكنين من الاستمتاع بتلك اللحظات الهادئة في الليل مع مولود جديد يحتاج إلى ذراعيك وحنانك، أو طفل أكبر قليلاً يحتاج فقط إلى أن يكون قريبًا من شخص ما.

وفي الطرف الآخر توجد طريقة الاستجابة المتأخرة، والتي تسمى غالبًا طريقة فيربر على اسم الدكتور ريتشارد فيربر، مدير مركز اضطرابات نوم الأطفال في مستشفى بوسطن للأطفال. ووفقا لنظريته، يتم تعلم عادات النوم السيئة وبالتالي يمكن كسرها (وهو ما أتفق معه تماما). وبناءً على ذلك، يوصي الآباء بوضع طفلهم في السرير وهو لا يزال مستيقظًا وتعليمه أن ينام بمفرده (وأنا أتفق أيضًا مع هذا). إذا بدأ الطفل، بدلاً من النوم، في البكاء، فإنه يلجأ في الواقع إلى الوالدين بمناشدة: "تعالوا، خذوني بعيدًا عن هنا!" - ينصح فيربر بترك البكاء دون مراقبة لفترات زمنية أطول بشكل متزايد: في الأمسية الأولى لمدة خمس دقائق، وفي الثانية لمدة 10، ثم لمدة 15، وما إلى ذلك (وهنا نختلف أنا والدكتور فيربر). يوضح الدكتور فيربر في مجلة تشايلد: «إذا أراد الطفل أن يلعب بشيء خطير، نقول «لا» ونضع حدودًا قد تجعله يحتج…. ويحدث نفس الشيء عندما نشرح له أن هناك قواعد في الليل. من مصلحته أن يحصل على نوم جيد ليلاً".

ربما تكون قد انضممت بالفعل إلى أحد المعسكرين أو إلى المعسكر الآخر.
إذا كانت إحدى هاتين الطريقتين تناسبك أنت وطفلك، وتناسب نمط حياتك، فلا تتردد في الاستمرار بنفس الروح. لكن الحقيقة هي أنني كثيرًا ما أتلقى مكالمات من أشخاص جربوا بالفعل كلا النهجين. عادة تتطور الأحداث على النحو التالي. يفضل أحد الوالدين في البداية فكرة النوم المشترك مع الطفل ويقنع شريكه بأن هذا هو أفضل ما يمكن فعله. في النهاية، هناك حقًا شيء رومانسي في هذا - نوع من العودة "إلى الجذور". وتتوقف التغذية الليلية عن كونها مشكلة. يقرر زوجان متحمسان عدم شراء سرير أطفال على الإطلاق. ولكن تمر عدة أشهر - وأحيانًا كثيرة جدًا - وتنتهي القصيدة الغنائية. إذا كانت الأم والأب خائفين جدًا من "نوم" الطفل، فيمكنهما أن يفقدا النوم بسبب المخاوف المستمرة، ويتطور لدى شخص ما حساسية مؤلمة لأدنى صوت يصدره الطفل أثناء نومه.

قد يستيقظ الطفل بشكل متكرر – كل ساعتين – ويتطلب الاهتمام. وبينما يحتاج بعض الأطفال فقط إلى المداعبة أو الإمساك بقوة لجعلهم ينامون مرة أخرى، يعتقد البعض الآخر أن الوقت قد حان للعب. ونتيجة لذلك، يضطر الآباء إلى التجول في الشقة: في إحدى الليالي يلعبون مع الطفل في غرفة النوم، وفي ليلة أخرى يغفون في غرفة المعيشة، محاولين اللحاق بالركب. ومهما كان الأمر، إذا لم يكن كلاهما مقتنعين بنسبة 100٪ بصحة الطريقة المختارة، تبدأ المقاومة الداخلية في النمو لدى أحدهما الذي استسلم لإقناع الآخر. هذا هو المكان الذي يمسك فيه هذا الوالد بطريقة "Ferber".

يقرر الزوجان أن الوقت قد حان للطفل للحصول على مكان خاص به للنوم، ويشتريان سريرًا. من وجهة نظر الطفل، هذه ثورة، انهيار العالم المألوف: "ها هي أمي وأبي، لقد وضعوني في النوم معهم لعدة أشهر، هزوني حتى أنام، مشوا معي، لم يدخروا أي جهد من أجل ذلك". تجعلني سعيدا، وفجأة - فرقعة! لقد تم رفضي، وتم طردي إلى غرفة أخرى، حيث كان كل شيء غريبًا ومخيفًا! أنا لا أقارن نفسي بالسجين ولا أخاف من الظلام، لأن عقلي الرضيع لا يعرف مثل هذه المفاهيم، لكن يعذبني السؤال: «أين ذهب الجميع؟» أين الأجساد الدافئة العزيزة التي كانت هناك دائمًا؟ وأنا أبكي - لا أستطيع أن أسأل غير ذلك: "أين أنت؟" ويظهرون أخيرًا. لقد ضربوني وطلبوا مني أن أكون ذكياً وأن أنام. لكن لم يعلمني أحد كيف أنام بمفردي. مازلت طفلاً!"

في رأيي، الأساليب المتطرفة ليست مناسبة لجميع الأطفال. من الواضح أنها لم تكن مناسبة للأطفال الذين يلجأ إلي آباؤهم للحصول على المساعدة. أنا شخصياً أفضل منذ البداية التمسك بما أعتبره الوسط الذهبي. أسمي أسلوبي "النهج الذكي للنوم".

ثلاث مراحل من النوم

عند النوم، يمر الطفل بهذه المراحل الثلاث. تستمر الدورة بأكملها حوالي 20 دقيقة.

المرحلة 1: "نافذة".لا يستطيع طفلك أن يقول: "أنا متعب". لكنه سيظهر لك ذلك بالتثاؤب وغيره من التعب. قبل أن يتثاءب للمرة الثالثة، ضعيه في السرير. إذا لم يتم ذلك، فلن يذهب إلى المرحلة الثانية من النوم، لكنه سيبكي.

المرحلة الثانية: "التعتيم".تتميز بداية هذه المرحلة بنظرة الطفل المميزة، المتجمدة، الموجهة إلى وجهة مجهولة - أسميها "النظرة إلى المسافة البعيدة". يحمله الطفل لمدة 3-4 دقائق، وعلى الرغم من أن عينيه مفتوحتان، إلا أنه لا ينظر حقًا إلى أي مكان - وعيه يحوم في مكان ما بين الواقع والنوم.

المرحلة الثالثة: "النوم".الآن يشبه الطفل شخصًا نام في القطار: عيناه مغمضتان ورأسه يسقط على صدره أو على جانبه. يبدو أنه قد نام بالفعل، لكن الأمر ليس كذلك: عيناه مفتوحتان فجأة، ويهتز رأسه إلى وضعه السابق، بحيث يرتجف جسده بالكامل. ثم تهبط الجفون مرة أخرى، ويتكرر ذلك مرارا وتكرارا من ثلاث إلى خمس مرات، وبعد ذلك ينام أخيرا.

ما هو النهج الذكي للنوم؟

وهذا هو الطريق الوسط، وهو إنكار أي تطرف. ستلاحظين أن توجهي يأخذ شيئاً من كلا المبدأين الموصوفين، ولكن ليس جميعهما، إذ في رأيي أن فكرة “دعه يبكي وينام” لا تتوافق مع الموقف المحترم تجاه الطفل، والنوم المشترك يجبر الآباء على التضحية بمصالحهم. يأخذ مبدأي في الاعتبار مصالح الأسرة ككل، واحتياجات جميع أفرادها. من ناحية، يجب تعليم الطفل أن ينام بمفرده - يجب أن يشعر بالراحة والأمان في سريره. ومن ناحية أخرى، فهو يحتاج أيضًا إلى وجودنا ليهدأ بعد التوتر. لا يمكنك البدء في حل المشكلة الأولى حتى يتم حل المشكلة الثانية. في الوقت نفسه، يحتاج الآباء أيضًا إلى راحة جيدة، وهو الوقت الذي يمكنهم تكريسه لأنفسهم ولبعضهم البعض؛ لا ينبغي أن تدور حياتهم حول الطفل على مدار الساعة، ولكن لا يزال يتعين عليهم تكريس قدر معين من الوقت والطاقة والاهتمام للطفل. وهذه الأهداف لا يستبعد بعضها بعضا على الإطلاق. بعد ذلك، سأخبرك على أي أساس يعتمد النهج الذكي للنوم، ومع أخذ ذلك في الاعتبار، ستحل جميع المشكلات التي تواجهك. خلال نص الفصل، سأقدم أمثلة على التنفيذ العملي لكل عنصر ليسهل عليك إتقان أول "C" من PASS الرائع الخاص بي (التغذية - النشاط - النوم - وقت فراغ الوالدين - اقرأ المزيد عن هذا في فصول أخرى - تقريبًا. Maternity.ru).

نذهب الى حيث تريد أن تذهب.إذا كانت فكرة النوم المشترك تعجبك، فاستكشفها جيدًا. هل هذه هي الطريقة التي تريد أن تقضي بها كل ليلة لمدة ثلاثة أشهر؟ ستة أشهر؟ طويل؟ تذكر أن كل ما تفعله هو تعليم طفلك. لذا، إذا ساعدته على النوم عن طريق ضمه إلى صدرك أو هزه حتى ينام لمدة 40 دقيقة، فأنت تقول له في الأساس: "هذه هي الطريقة التي يجب أن تنام بها". عندما تقرر أن تسلك هذا الطريق، يجب أن تكون مستعدًا للاستمرار فيه لفترة طويلة.

الاستقلال لا يعني التجاهل.عندما أقول لأم أو أب طفل حديث الولادة: "يجب أن نساعده على أن يصبح مستقلاً"، ينظرون إلي بذهول: "مستقل؟ هل أنت مستقل؟" لكن تريسي، عمرها بضع ساعات فقط! "متى تعتقد أننا يجب أن نبدأ؟" - أسأل.

لا يمكن لأحد، ولا حتى العلماء، الإجابة على هذا السؤال، لأننا لا نعرف بالضبط متى يبدأ الطفل في فهم العالم بالمعنى الكامل للكلمة. "لذا ابدأ الآن!" - أحث. لكن تعليم الاستقلال لا يعني التخلي عن البكاء وحده. وهذا يعني تلبية احتياجات الطفل، بما في ذلك احتضانه عندما يبكي - لأنه بذلك يحاول أن يخبرك بشيء ما. ولكن بمجرد تلبية احتياجاتها، يجب أن تتركها.

مراقبة دون التدخل.ربما تتذكر أنني قدمت هذه التوصية بالفعل عندما تحدثت عن اللعب مع طفل رضيع. وهذا ينطبق أيضًا على النوم. عندما ينام الطفل، فإنه يمر بسلسلة من المراحل المعينة (انظر "المراحل الثلاثة للنوم"). وعلى الأهل أن يعرفوا هذا التسلسل جيداً حتى لا يخالفوه. لا ينبغي لنا أن نتدخل في العمليات الطبيعية لحياة الطفل، ولكن مراقبتها، وإعطاء الطفل الفرصة لتغفو من تلقاء نفسه.

لا تجعل طفلك يعتمد على العكازات.أنا أسمي "العكاز" أي شيء أو أي فعل، بدونه يعاني الطفل من التوتر. ليس هناك أمل في أن يتعلم الطفل النوم بمفرده إذا أقنعته بأن يدي أبيه أو نصف ساعة من التأرجح أو حلمة الأم في فمه في خدمته دائمًا. كما أشرت في الفصل الرابع، فإنني أشجع استخدام اللهايات، ولكن ليس كسدادة لطفل يبكي. إن إدخال اللهاية أو الثدي في فم الطفل لإسكاته هو أمر غير لائق. علاوة على ذلك، إذا فعلنا ذلك أو حملنا الطفل بين أذرعنا إلى ما لا نهاية، ونهدهده ونهزه حتى ينام، فإننا في الواقع نجعله يعتمد على "العكاز"، مما يحرمه من فرصة تطوير مهارات التهدئة الذاتية وتعلم النوم دون الحاجة إلى النوم. مساعدة خارجية.

بالمناسبة، "العكاز" ليس على الإطلاق مثل الكائن الانتقالي - على سبيل المثال، لعبة قطيفة أو بطانية - يختارها الطفل بنفسه ويتعلق بها. معظم الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سبعة أو ثمانية أشهر غير قادرين على القيام بذلك - فالمرفقات الخاصة بالأطفال الصغار جدًا تتكون في الغالب من والديهم. بالطبع، إذا كان طفلك يشعر بالهدوء من خلال لعبة مفضلة معلقة في سريره، فدعيه يحصل عليها. لكنني ضد أي شيء تقدمه لها لتهدئتها. دعها تجد طرقها الخاصة لتهدأ.

تطوير طقوس النوم أثناء النهار والليل.يجب دائمًا أن يتم وضع طفلك في السرير أثناء النهار والمساء بشكل روتيني. لا أستطيع أن أؤكد بما فيه الكفاية: الأطفال تقليديون لا يصدقون. إنهم يفضلون معرفة ما سيحدث بعد ذلك. أظهرت الأبحاث أنه حتى الأطفال الصغار جدًا، الذين تم تدريبهم على توقع بعض المحفزات، قادرون على توقعها.

تعرفي على أنماط نوم طفلك. جميع "الوصفات" لجعل الطفل ينام لها عيب مشترك: لا توجد علاجات عالمية. شيء واحد يناسب واحد، آخر يناسب آخر. نعم، أقدم للأهل الكثير من التوصيات العامة، منها تعريفهم بمراحل النوم المشتركة بين الجميع، لكني أنصحهم دائماً بإلقاء نظرة فاحصة على طفلهم، الوحيد.

أفضل ما عليك فعله هو الاحتفاظ بمذكرة عن نوم طفلك. في الصباح، اكتبي متى استيقظ وأضيفي ملاحظات حول نومه كل يوم. لاحظ متى تم وضعه في السرير في المساء والوقت الذي استيقظ فيه ليلاً. احتفظ بمذكرة لمدة أربعة أيام. وهذا يكفي لفهم كيفية "عمل" نوم طفلك، حتى لو بدا أنه لا يوجد نظام له.

على سبيل المثال، كانت مارسي مقتنعة بأن قيلولة ديلان البالغة من العمر ثمانية أشهر كانت عشوائية تمامًا: "إنه لا ينام أبدًا في نفس الوقت يا تريسي". ولكن بعد أربعة أيام من الاحتفاظ بسجل للمراقبة، لاحظت أنه على الرغم من اختلاف الوقت قليلاً، فإن ديلان ينام دائمًا لفترة وجيزة بين الساعة 9 و10 صباحًا، وينام 40 دقيقة أخرى بين الساعة 12:30 و2 ظهرًا، وبحلول الساعة 5 مساءً، يكون دائمًا في غاية النشاط. عصبية وغريبة الأطوار ومتهيجة وتتوقف عن العمل لمدة 20 دقيقة تقريبًا، وقد ساعدت هذه المعرفة مارسي في التخطيط ليومها، والأهم من ذلك، فهم سلوك طفلها ومزاجه. مع الأخذ في الاعتبار الإيقاعات الحيوية الطبيعية لديلان، قامت بتبسيط حياته اليومية، مما يضمن حصوله على فرصة الراحة الكاملة. عندما بدأ متقلبًا، فهمت بشكل أفضل ما كان يحدث وما إذا كان يريد النوم، وكان رد فعله أسرع.

الطريق السحري للسعادة

هل تتذكر كيف كان على دوروثي من ساحر أوز أن تتبع طريق الطوب الأصفر للعثور على شخص يمكنه مساعدتها في العودة إلى المنزل؟ وبعد سلسلة من الأخطاء وخيبات الأمل، وجدت أخيرا هذا المساعد - حكمتها الخاصة. في الواقع، أنا أساعد الآباء على خوض نفس الرحلة. أشرح لك أن حصول طفلك على نوم صحي أمر متروك لك. يجب تعلم هذا، وتبدأ عملية التعلم ويتم تنفيذها من قبل الوالدين. بالضبط! يجب تعليم الطفل كيفية النوم بشكل صحيح. يتكون الطريق إلى النوم الصحي من الخطوات التالية.

تهيئة الظروف للنوم.نظرًا لأن الأطفال لديهم حاجة قوية إلى القدرة على التنبؤ، ولأن التكرار هو أم التعلم، فيجب عليك أن تفعل وتقول نفس الأشياء قبل كل قيلولة وكل ليلة. وبعد ذلك، على مستوى الفهم الطفولي، سيفهم الطفل: "أرى، هذا يعني أنني سأنام الآن". أداء نفس الطقوس بنفس الترتيب. قل شيئًا مثل: "حسنًا، يا سعادتي، حان وقت الوداع". عندما تحملين طفلك إلى غرفته، حافظي على هدوئك وتحدثي بهدوء. لا تنسي التحقق مما إذا كان الوقت قد حان لتغيير حفاضتها حتى لا يعيقها شيء. أغلق الستائر. وفي الوقت نفسه أقول: "وداعا، أيتها الشمس، أراك عندما أنام"، أو إذا حدث ذلك في المساء وكان الظلام في الخارج: "ليلة سعيدة، أيها الشهر". أعتقد أنه من الخطأ أن ينام الطفل في غرفة المعيشة أو المطبخ. من الوقاحة أن أقول أقل ما يقال. هل ترغب في أن يكون سريرك في منتصف طابق المبيعات حيث يتجول الناس حولك؟ بالطبع لا! لذلك فإن الطفل لا يريد هذا.

التقاط الإشارات.تماما مثل البالغين، يتثاءب الأطفال عندما يشعرون بالتعب. التثاؤب هو رد فعل طبيعي:
لا يعمل الجسم المتعب على النحو الأمثل، وتنخفض قليلاً كمية الأكسجين التي تصل إلى الدماغ عبر الرئتين والقلب والدورة الدموية. يتيح لك التثاؤب "ابتلاع" المزيد من الأكسجين (حاول تقليد التثاؤب وستشعر بأن أنفاسك تزداد عمقًا). أنا أشجع الآباء على الاستجابة، إن أمكن، للتثاؤب الأول للطفل، على الأقل للتثاؤب الثالث. إذا فاتتك علامات النعاس (راجعي علامات حان وقت نوم طفلك)، فإن أنواعًا معينة من الأطفال، مثل الميموزا، ستصبح سريعًا في حالة هستيرية.

نصيحة.لخلق المزاج المناسب لدى طفلك، لفت انتباهه إلى جوانب الاسترخاء الممتعة. لا ينبغي أن يبدو النوم بمثابة عقاب أو صراع بالنسبة له. إذا قلت "حان وقت النوم" أو "أنت متعب، تحتاج إلى الراحة" بنفس نغمة قولهم "ابتعد عن الأنظار، أيها الولد القبيح!"، فإن الطفل سوف يكبر في الاعتقاد بأن القيلولة أثناء النهار هي بمثابة الحكم على الأحداث الجانحين بالنفي في سيبيريا من أجل حرمانهم من جميع الملذات.

كلما اقتربنا من غرفة النوم، كان الكلام أكثر هدوءًا وكانت الحركات أبطأ.يحب البالغون قراءة كتاب أو مشاهدة التلفاز قبل الذهاب إلى السرير لإبعاد أذهانهم عن هموم اليوم. يحتاج الأطفال إلى الانحرافات أيضًا. قبل الذهاب إلى السرير، الاستحمام كل ليلة، ومن سن ثلاثة أشهر، يساعد التدليك الطفل على الاستعداد للنوم. حتى قبل راحتي أثناء النهار، أعزف دائمًا تهويدة هادئة. أجلس مع الطفل على كرسي هزاز أو على الأرض لمدة خمس دقائق تقريبًا حتى تحصل على المزيد من الأحاسيس اللمسية. إذا كنت تريد، يمكنك أن تحكي لها قصة أو مجرد الهمس بكلمات لطيفة. لكن الهدف من كل هذا ليس جعل الطفل ينام بل تهدئته. لذلك، أتوقف فوراً عن هز الطفلة بمجرد أن أرى "النظر إلى المسافة البعيدة" -المرحلة الثانية من النوم- أو ألاحظ أن جفونها تتدلى، مما يخبرني أنها تنتقل إلى المرحلة الثالثة. (أما بالنسبة لقصص ما قبل النوم، فليس من السابق لأوانه البدء أبدًا، لكنني عادةً ما أبدأ في القراءة بصوت عالٍ بعد ستة أشهر تقريبًا، عندما يكون الطفل قادرًا على الجلوس والاستماع باهتمام.)

نصيحة.لا تدعوا الضيوف عندما تضعون طفلكم في السرير. هذا ليس أداء. يريد الطفل المشاركة في كل شيء. يرى الضيوف ويعرف أنهم جاؤوا لزيارته: “واو، وجوه جديدة! يمكنك أن تنظر إليها وتبتسم! فماذا في ذلك، هل يعتقد أمي وأبي أنني سأغفو وأفتقد كل هذا؟ حسنا، انا لا!"

أولاً إلى السرير، ثم إلى أرض الأحلام.كثير من الناس على يقين من أنه لا يمكن وضع الطفل في السرير إلا عندما ينام. هذا خطأ. ضعي طفلك في السرير في بداية المرحلة الثالثة - فلا توجد طريقة أفضل لمساعدته على تعلم كيفية النوم بمفرده. هناك سبب آخر: فكر في ما يشعر به طفلك عندما ينام بين ذراعيك أو في جهاز هزاز، ويستيقظ لسبب ما في سرير الأطفال. تخيل أنني أنتظر حتى تغفو وأسحب سريرك من غرفة النوم إلى الحديقة. تستيقظ ولا تستطيع فهم أي شيء: "أين أنا؟ كيف انتهى بي الأمر هنا؟ فقط، على عكسك، لا يستطيع الطفل أن يستنتج: "أوه، أرى، شخص ما جرني إلى هنا بينما كنت نائماً". سيكون الطفل مشوشًا وحتى خائفًا. وفي نهاية المطاف، لن يشعر بالأمان في سريره.

عندما أضع طفلي في سريره، أقول دائمًا نفس الكلمات: "الآن سأضعك في السرير، وسوف تخلدين إلى النوم. أنت تعرف كم هو رائع ومدى روعة شعورك بعد ذلك. وأنا أراقب الطفل عن كثب. قبل أن تستلقي، قد تشعر بالقلق، خاصة عندما ترتجف في كل مكان، وهو ما يميز المرحلة الثالثة من النوم. ليست هناك حاجة لالتقاط الطفل بين ذراعيك على الفور. يهدأ بعض الأطفال من تلقاء أنفسهم وينامون. ولكن إذا بكى الطفل، ربت على ظهره بلطف وبشكل منتظم - دعه يشعر بأنه ليس بمفرده. ومع ذلك، تذكر: بمجرد أن تتوقف عن الضجيج والأنين، عليك أن تتوقف على الفور عن مداعبتها. إذا قمت بذلك لفترة أطول مما يحتاجه بالفعل، فسيبدأ في ربط التمسيد والتربيت بالنوم ولن يتمكن من النوم بدون ذلك.

نصيحة.أوصي عمومًا بوضع الطفل على ظهره. ولكن يمكنك أيضًا ترتيبها على جانبها، ودعمها بمنشفتين ملفوفتين أو وسائد خاصة على شكل إسفين، والتي تباع في معظم الصيدليات. إذا كان طفلك ينام على جانبه، تأكدي من تغيير جانبه.

إذا كان الطريق إلى أرض الأحلام وعرًا، أعطي طفلك اللهاية.أحب استخدام اللهاية في الأشهر الثلاثة الأولى من حياة المولود الجديد - وهي الفترة التي ننشئ فيها روتينًا. وهذا يحفظ الأم من الاضطرار إلى استبدال اللهاية بحضورها. في الوقت نفسه، أحذر دائمًا من عدم استخدام اللهاية بشكل لا يمكن السيطرة عليه - فلا ينبغي أن تتحول إلى "عكاز". مع اتباع نهج معقول من قبل الوالدين تجاه هذه المشكلة، يمتص الطفل بإيثار لمدة ست إلى سبع دقائق، ثم تتباطأ حركات المص، وفي النهاية، تسقط اللهاية من الفم. لقد أنفق الطفل بالفعل قدرًا كبيرًا من الطاقة على المص بقدر ما هو ضروري لتخفيف التوتر، ويغادر بأمان إلى مملكة النوم. في هذه اللحظة، يأتي بعض البالغين ذوي النوايا الحسنة بالكلمات التالية: "أوه، أيها المسكين، لقد فقدت مصاصتي!" - ويشق عليه مرة أخرى. لا تفعل ذلك! إذا كان طفلك يحتاج إلى مصاصة حتى لا ينقطع نومه، فسوف يخبرك بذلك - سيبدأ في الأنين وإصدار أصوات الغرغرة.

لذلك، عندما يأخذك وضع PASS إلى الحرف "C" الأول، اتبع القواعد الموضحة أعلاه - وهذا يكفي بالنسبة لمعظم الأطفال لتطوير ارتباطات إيجابية بالنوم. دع نفس الخطوات المألوفة تقود طفلك إلى أرض الأحلام، لأن القدرة على التنبؤ تعني بالنسبة له الأمان. ستفاجأ بمدى سرعة إتقان طفلك للمهارات اللازمة للنوم المنظم بذكاء. حتى أنها سوف تنتظر وقت النوم، لأنه ممتع للغاية، وبعد النوم تشعر أنك أكثر نشاطًا. بالطبع، لا يمكن تجنب المشاكل: على سبيل المثال، إذا كان الطفل
كان مرهقًا أو يعاني من التسنين أو يعاني من الحمى (انظر مشاكل النوم الطبيعية). لكن مثل هذه الأيام ستكون الاستثناء من القاعدة.

تذكر، لكي ينام الطفل حقًا، يحتاج إلى 20 دقيقة، ولا تحاول بأي حال من الأحوال تسريع الأمور. لن تؤدي إلا إلى تعطيل العملية الطبيعية للنوم، وسيصاب الطفل بالتوتر. لنفترض أنه إذا أزعجها صوت عالٍ أو نباح كلب أو باب مغلق - أيًا كان - في المرحلة الثالثة، فلن تغفو، بل على العكس، ستستيقظ، وسيتعين على كل شيء أن يبدأ من جديد. . يحدث نفس الشيء للبالغين عندما يكونون على وشك النوم وفجأة تقطع مكالمة هاتفية حاجز الصمت. إذا كان الشخص غاضبًا أو عصبيًا، فقد يكون من الصعب العودة إلى النوم. الأطفال هم الناس أيضا! إنهم متوترون تمامًا، وتبدأ دورة النوم من الصفر، وعليك الانتظار لمدة 20 دقيقة أخرى حتى يدخل طفلك في نوم عميق.

إذا فاتتك النافذة

إذا كان طفلك صغيراً جداً ولم يكن لديك الوقت الكافي لدراسة صراخه ولغة جسده بدقة، فمن المرجح أنك لن تكوني قادرة دائماً على الاستجابة لتثاؤبه الأول أو الثاني أو الثالث. إذا كان لديك "ملاك" أو "كتاب مدرسي"، فلا بأس - فهؤلاء الأطفال يحتاجون فقط إلى القليل من الاهتمام والمودة ليعودوا سريعًا إلى طبيعتهم. ولكن مع الأنواع الأخرى من الأطفال، وخاصة الميموزا، من المفيد أن يكون لديك خدعة أو اثنتين في مخبأتك في حالة فاتتك المرحلة الأولى، لأن الطفل على وشك أن يصبح مرهقًا للغاية. نعم، والضوضاء المفاجئة أو الاضطرابات الأخرى في أي وقت يمكن أن تعطل العملية الطبيعية للنوم، وإذا أصبح الطفل قلقا للغاية، فسوف يحتاج إلى مساعدتكم.

أولاً، سأخبرك بما لا يجب عليك فعله أبداً: لا تهز. لا تتجول في الغرفة مع طفلك ولا تهزه
نشيط للغاية. تذكر أنه قد تم تحفيزه بشكل مبالغ فيه بالفعل. يبكي لأنه حصل على ما يكفي من التحفيز والبكاء يساعد على صرف انتباهه عن الأصوات والضوء. ليست هناك حاجة لتحفيز نشاط جهازه العصبي بشكل أكبر. علاوة على ذلك، فإن هذا هو المكان الذي يبدأ فيه عادة تكوين العادات السيئة. تحمل الأم أو الأب الطفل بين ذراعيهما أو يهزانه حتى ينام لمساعدته على النوم. وعندما يتجاوز وزنه 6.5 كجم، يحاولون جعله ينام دون هذه "العكازات". وطبعا الطفل يحتج وكأنه يقول: لا يا حبايب ما بنعمل كده. أنت دائمًا تهزّني حتى أنام."

إذا كنت لا ترغب في الدخول في هذه الحلقة المفرغة، فافعل ما يلي لمساعدة طفلك على الهدوء والانفصال عن المحفزات الخارجية.

التقميط.بعد عدة أشهر في وضع الجنين، لا يعتاد المولود الجديد على المساحة المفتوحة. بالإضافة إلى ذلك، فهو لا يعرف بعد أن ذراعيه وساقيه جزء منه. يجب وضع الطفل المتعب في وضعية ثابتة، لأنه خائف للغاية من رؤية أطرافه المتحركة بشكل عشوائي - يبدو له أن شخصًا آخر يخطط لشيء ما ضده. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه الانطباعات تقوم بالإضافة إلى ذلك بتحميل الجهاز العصبي المفرط بالفعل. يعد التقميط أحد أقدم التقنيات لمساعدة المولود الجديد على الهدوء. قد يبدو الأمر قديماً، لكن الأبحاث العلمية الحديثة تؤكد فعاليته. لتقميط طفلك بشكل صحيح، قومي بطي قماط مربع بشكل قطري. ضع الطفل على المثلث الناتج بحيث تكون الطية على مستوى رقبته تقريبًا. وضع إحدى ذراعي الطفل على صدره بزاوية 45؟ ولف الجسم بإحكام بالزاوية المناسبة من الحفاض. كرر على الجانب الآخر. أوصي بهذا النوع من التقميط خلال الأسابيع الستة الأولى من الحياة. بعد الأسبوع السابع، عندما يقوم الطفل بمحاولاته الأولى لوضع يديه في فمه، عليك أن تمنحيه هذه الفرصة. ثني ذراعيه عند المرفقين واترك راحتيه مكشوفتين، أقرب إلى وجهه.

لمسات مهدئة.دع الطفل يعرف أنك قريب ومستعد دائمًا لمساعدته. ربت عليه بشكل إيقاعي على ظهره، لمحاكاة نبضات القلب. يمكنك أيضًا تكرار "sh-sh... sh-sh... sh-sh..." - فهذا سيذكّر طفلك بالأصوات التي سمعها في الرحم. بصوت منخفض ومريح، أهمسي في أذنه: "كل شيء على ما يرام" أو "أنت فقط بحاجة إلى النوم". لبعض الوقت بعد وضع الطفل في سرير الطفل، استمري في فعل ما فعلته عندما كنت تحملينه بين ذراعيك - التربيت والهمس. سيكون الانتقال من ذراعيك إلى سريرك أقل مفاجأة.

التخلص من المهيجات البصرية.المحفزات البصرية - الأجسام الخفيفة والمتحركة - تكون مؤلمة بالنسبة للطفل المتعب، وخاصة الميموزا. ولهذا السبب نقوم بتظليل الغرفة قبل أن نضع الطفل في سريره، لكن هذا لا يكفي بالنسبة لبعض الأطفال. إذا كان طفلك مستلقياً بالفعل، ضعي يدك على عينيه – وليس فوق عينيه – لحجب المحفزات البصرية. إذا كنت لا تزال تمسك به، قف بلا حراك في شبه الظلام، أو مع طفل شديد الإثارة، في غرفة مظلمة تمامًا.

لا تتبع قيادة طفلك.قد يكون من الصعب جدًا على الوالدين التعامل مع الطفل المتعب. يتطلب الأمر صبرًا وإصرارًا لا نهاية لهما، خاصة إذا أصبح السلوك السيئ أثناء النوم عادة. الطفل يئن، ويستمر الوالدان في ضربه، ويصبح البكاء أعلى. يبكي الطفل باستمرار، مثقلًا بالمحفزات، حتى يصل إلى صرخة تصم الآذان - واضحة جدًا: "لم تعد لدي قوة!" وهنا يأخذ نفسا، ويبدأ كل شيء من جديد. وعادة ما يزيد البكاء ثلاث مرات حتى يهدأ الطفل أخيراً. ولكن بالفعل في المحاولة الثانية، لا تتحمل أعصاب العديد من الآباء الأمر، وفي اليأس يعودون إلى "الدواء" المعتاد، سواء كان ذلك دوار الحركة، أو الرضاعة الطبيعية، أو كرسي اهتزاز رهيب.

هنا تقبع المشكلة. طالما واصلت التدخل، سيحتاج طفلك إلى مساعدتك ليغفو. لا يستغرق الأمر الكثير من الوقت حتى يتطور اعتماد الطفل على "العكاز" - فعدة مرات تكفي، لأنه لا يزال يتمتع بذاكرة قصيرة جدًا. ابدأ بشكل خاطئ وكل يوم تكرر فيه خطأك سيعزز سلوك طفلك غير المرغوب فيه. كثيرًا ما يأتي إلي الناس لطلب المساعدة عندما يصل وزن الطفل إلى 6-7 كجم ويصبح هزه بين ذراعيه مرهقًا. تنشأ أخطر المشاكل عندما يبلغ عمر الطفل شهرًا ونصف إلى شهرين. أقول للوالدين دائمًا: "عليكم أن تفهموا ما يحدث وأن تتحملوا مسؤولية عادات طفلكم السيئة لأنك أنت من خلقها. وبعد ذلك سيحدث الأمر الأصعب: كوني حازمة وغرسي باستمرار في طفلك مهارات سلوكية جديدة وصحيحة. (انظر الفصل التاسع لمعرفة المزيد عن تطوير العادات السيئة.)

نوم هادئ حتى الصباح

لن يكتمل الفصل الخاص بنوم الأطفال دون الحديث عن متى يتوقف الأطفال عن الاستيقاظ في منتصف الليل.

اسمحوا لي أولاً أن أذكرك أن "يوم" طفلك هو 24 ساعة. فهي لا تفرق بين النهار والليل، وليس لديها أي فكرة عما يعنيه أن “تنام حتى الصباح دون أن تستيقظ”. هذه هي رغبتك (واحتياجاتك). النوم خلال الليل ليس قدرة فطرية، بل مهارة مكتسبة. ويجب عليك تعويدها على ذلك وإعطائها فكرة عن الفرق بين النهار والليل. ولتحقيق هذه الغاية، أقدم النصائح التذكيرية التالية للآباء.

كن مسترشدًا بمبدأ "قدر ما ذهب، قد وصل كثيرًا".على سبيل المثال، إذا كان متقلبًا للغاية في الصباح، وبدلاً من الرضاعة التالية ينام لمدة نصف ساعة إضافية، فسوف تتركينه بمفرده، مع العلم أنه يحتاج إلى هذه الراحة (إذا كان يعيش وفقًا لجدول زمني صارم، فسوف تستيقظين) له يصل). لكن لا تنسى الفطرة السليمة. لا تسمحي لطفلك بالنوم أكثر من دورة تغذية واحدة خلال النهار، أي أكثر من ثلاث ساعات، وإلا فلن ينام ليلاً. أضمن لك: لن ينام أي طفل ينام ست ساعات أثناء النهار دون استراحة أكثر من ثلاث ساعات في الليل. وإذا فعل طفلك ذلك، فتأكدي أنه قد خلط بين النهار والليل. الطريقة الوحيدة لـ "استدعائه ليأمر" هي إيقاظه، وسيزداد نومه ليلاً بنفس عدد الساعات التي تناقصها عن النهار.

"املأ الخزان ممتلئًا."قد يبدو الأمر قاسياً، ولكن لكي ينام الطفل طوال الليل، يجب أن تكون معدته ممتلئة. لذلك، بدءًا من عمر ستة أسابيع، أوصي بالوجبتين التاليتين: رضعات مزدوجة - كل ساعتين في الفترة التي تسبق النوم - ورضعة أثناء النوم قبل الذهاب إلى السرير مباشرةً. على سبيل المثال، يمكنك إعطاء طفلك الثدي (أو الزجاجة) في الساعة 18:00 و20:00 وترتيب الرضاعة "النوم" في الساعة 22:30 أو 23:00. خلال هذه التغذية الأخيرة، لا يستيقظ الطفل، لذلك يجب أن يؤخذ اسمه حرفيا. بمعنى آخر، يمكنك أن تأخذي الطفل بعناية بين ذراعيك، وتلمسي شفته السفلية برفق بالحلمة أو اللهاية، وتسمح له بالحصول على ما يكفي، في حين أن مهمتك هي محاولة عدم إيقاظه. عندما تنتهي من الرضاعة، تجنبي التجشؤ. أثناء الرضاعة أثناء النوم، يكون الأطفال مرتاحين للغاية لدرجة أنهم لا يبتلعون الهواء. ابق صامتا. لا تغيري الحفاضة إلا إذا كانت مبللة أو متسخة. باستخدام هاتين الحيلتين، يستطيع معظم الأطفال تخطي الوجبات الليلية لأنهم استهلكوا ما يكفي من السعرات الحرارية لمدة خمس إلى ست ساعات.

نصيحة.يمكن أن يعهد بتغذية "النعاس" للطفل الاصطناعي إلى الأب. في هذا الوقت، يكون معظم الرجال في المنزل بالفعل، وعادة ما يحبون هذه المهمة.

استخدم اللهاية.إذا لم تتحول اللهاية إلى "عكاز"، فهذه مساعدة كبيرة في مساعدتك على تخطي الوجبات الليلية. الطفل الذي يبلغ وزنه 4.5 كجم أو أكثر ويستهلك ما لا يقل عن 700-850 جرام من التركيبة أو لديه ست إلى ثماني رضعات خلال النهار (أربع إلى خمس رضعات خلال النهار واثنتين أو ثلاث مقترنة قبل النوم) لا يحتاج إلى رضعة أخرى بين الليالي. لكي لا يموت من الجوع. إذا كان لا يزال مستيقظًا، فالأمر كله يتعلق بمنعكس المص. هذا هو المكان الذي تكون فيه اللهاية في متناول يديك، إذا كنت تستخدمها بشكل صحيح. لنفترض أن طفلك يحتاج عادةً إلى 20 دقيقة من الرضاعة الليلية. إذا استيقظ باكياً وطلب ثدياً أو زجاجة واكتفى بعد خمس دقائق من مص بعض القطرات فالأفضل إعطاؤه اللهاية.

في الليلة الأولى، من المرجح أن يمتصها لمدة 20 دقيقة حتى يدخل في نوم عميق. في الليلة التالية، ربما ستكلف 10 دقائق، وفي الثالث لن يستيقظ على الإطلاق في الوقت المعتاد للتغذية الليلية، لكنه سوف يتململ فقط في نومه. إذا استيقظ، أعطيه مصاصة. بمعنى آخر، بدلاً من الزجاجة أو الثدي، فإن اللهاية مناسبة تمامًا. تدريجيا، سيتوقف الطفل تماما عن الاستيقاظ لهذا الغرض.

وكان هذا هو الحال بالضبط مع كودي، ابن جوليانا. كان وزن كودي 6.8 كجم، وأدركت جوليانا، بعد مراقبة دقيقة، أن الصبي استيقظ في الساعة 3:00 بسبب العادة. امتص كودي من الزجاجة لمدة 10 دقائق تقريبًا ثم نام على الفور. طلبت مني جوليانا الزيارة، أولاً وقبل كل شيء، للتأكد من صحة استنتاجها (ومع ذلك، من وصفها وحده أدركت أنها كانت على حق). علاوة على ذلك، أرادت أن يتعلم كودي كيفية الاستيقاظ في هذا الوقت. قضيت ثلاث ليال في منزلهم. في الليلة الأولى، أخرجت كودي من سريره وأعطيته مصاصة بدلاً من الزجاجة، وامتصها لمدة 10 دقائق، تمامًا كما اعتاد على مص الزجاجة. في الليلة التالية تركته في سريره، وأعطيته اللهاية، وهذه المرة لم يرضع إلا لمدة ثلاث دقائق. في الليلة الثالثة، كما هو متوقع، تذمر كودي قليلاً عند الساعة 3:15، لكنه لم يستيقظ. هذا كل شئ! ومنذ تلك اللحظة نام بسلام حتى الساعة السادسة أو السابعة صباحًا.

لا تركض إلى الطفل.نوم الطفل متقطع، لذا ليس من الحكمة الاستجابة لأي صوت. كثيرًا ما أقنع الآباء بالتخلص من "أجهزة مراقبة الأطفال" اللعينة، والتي تنقل في شكل مضخم إلى آذانهم أي تنهد أو صرير للطفل. هذه الأشياء تحول الآباء إلى مذعورين محمومين! وأظل أكرر: عليك أن تفهم الفرق بين الاستجابة وعملية الإنقاذ. عندما يستجيب الوالدان لاحتياجات الطفل، يكبر الطفل واثقًا من نفسه وغير خائف من استكشاف العالم. ولكن إذا كان والديه "ينقذونه" باستمرار، فإنه يصبح مشبعًا بالشكوك حول قدراته. لا يطور السمات الشخصية والمهارات اللازمة لاستكشاف العالم والشعور بالهدوء والراحة فيه.