طرق التخلص من إدمان النيكوتين. الأخطاء الرئيسية لأولئك الذين أقلعوا عن التدخين. كيف افعلها

يعلم الجميع بالفعل أن التدخين له تأثير سلبي للغاية على صحة الإنسان. كثير من الأشخاص الذين يهتمون بصحتهم عاجلاً أم آجلاً يتوصلون إلى فكرة الإقلاع عن السجائر. ويواجهون العديد من الآثار الجانبية. الإقلاع عن التدخين هو صراع طويل وصعب. لا تنس أن السجائر تسبب إدمانًا عاطفيًا وجسديًا مستمرًا، وهو أمر يصعب التعامل معه.

كيف تتخلص من إدمان النيكوتين دون مواجهة أعراض الانسحاب؟ بعد كل شيء، الانسحاب لا يقتصر فقط على مدمني المخدرات ومدمني الكحول. عند الإقلاع عن التدخين، تؤثر الأعراض الانسحابية أيضًا على محبي السجائر. خاصة إذا كان الشخص يدخن لفترة طويلة وفي كثير من الأحيان. وبطبيعة الحال، فإن تفاصيل مظهره ليست خطيرة وشديدة للغاية، لكنها لا تزال تجلب العذاب.

للتعامل مع إدمان التبغ، من الأفضل استخدام الوسائل المثبتة

إن إدمان النيكوتين بعد الإقلاع عن التدخين يذكر نفسه بعد ساعة أو ساعتين من اتخاذ القرار بأنك انتهيت من السجائر مرة واحدة وإلى الأبد. يبدأ الشخص في العذاب بسبب رغبة لا تطاق في إشعال سيجارة. وهذه الرغبة تتزايد كل دقيقة.

يلاحظ الخبراء حقيقة مثيرة للاهتمام: إذا كان لدى المدخن السابق سجائر في المنزل، فإن الرغبة في تناول سيجارة أسهل بكثير من الغياب التام لمنتجات السجائر. النظر إلى علبة السجائر يهدئ العقل ويخفف الرغبة.

ولكن هنا ينشأ تهديد آخر. إذا كانت هناك سجائر في منزلك، فمن الصعب للغاية مقاومة التقاطها. في كثير من الأحيان لا يستطيع الشخص تحمله ويستمر في التدخين. تصميمه، وفقا لعلماء المخدرات، يختفي دون أن يترك أثرا بعد 3-4 ساعات.

التدخين يسبب الإدمان، مما يجعل من الصعب جدًا التخلص من هذه العادة.

يعزو الخبراء ظهوره السريع للغاية إلى خصوصيات انسحاب النيكوتين. ومنذ الدقائق الأولى لظهور أعراض الانسحاب، يبدأ المدخن يعاني من الأعراض التالية:

1. صداع نصفي.
2. عدم انتظام دقات القلب.
3. رعشة في الأطراف.
4. زيادة القلق.
5. اكتئاب الجهاز التنفسي، وضيق في التنفس.
6. الاكتئاب واللامبالاة.
7. التوتر العاطفي.
8. - التهيج والعدوانية في بعض الأحيان.
9. زيادة حادة في الجوع. علاوة على ذلك، لا يمكن إغراقه بالطعام.

وللتغلب على إدمان النيكوتين عليك الاستعداد لهذه المظاهر وتحملها بشجاعة. بعد كل شيء، تشير كل هذه العلامات إلى أن الجسم بدأ في الاستعداد لإعادة هيكلته واستعادته والانتقال إلى وجود "نقي".

في البداية، عند الإقلاع عن السجائر، تتصادم جميع الأعضاء والأنظمة الداخلية وتمر بفترة تكيف معينة.

الآن سيتعين على الجسم أن يتعلم "العيش مرة أخرى"، دون مشاركة منشطات النيكوتين المعتادة. وهذا يستغرق وقتا. بالمناسبة، لوحظ أن الأشخاص الذين، أثناء الإقلاع عن التدخين، واجهوا نوعا من الإثارة العاطفية (حب جديد، الإجهاد، ولادة طفل)، تحملوا الفترة المؤلمة بسهولة أكبر. أصبحت الإثارة نوعًا من الإلهاء بالنسبة لهم.

إن مكافحة إدمان النيكوتين أمر صعب للغاية ويتطلب مساعدة الأدوية.

كم من الوقت يستمر إدمان النيكوتين؟

تتجلى مدة المتلازمة غير السارة بشكل فردي في كل شخص. يتم تشكيل هذا الشرط على أساس العوامل التالية:

• التاريخ الإجمالي لاستخدام التبغ.
• عدد السجائر المستهلكة يوميا؛
• محتوى النيكوتين في السجائر التقليدية.

لفهم كيفية التعامل مع الأعراض غير السارة، يجب عليك دراسة كيفية تطور إدمان النيكوتين، والذي تبدأ مراحل الانسحاب في التلاشي بمرور الوقت. الأيام القليلة الأولى التي يقضيها الشخص بدون سجائر هي الأكثر إيلامًا بالنسبة للإنسان.. ويمكن وصف جميع مراحل انسحاب النيكوتين في الجدول التالي:

الوقت بعد الفشل	أعراض	توضيح
اليوم الأول	لا توجد أعراض خاصة، فالرغبة في تدخين السجائر ضعيفة للغاية	تنخفض كمية أول أكسيد الكربون في بلازما الدم، وتبدأ في إثرائها بالأكسجين
ثاني يوم	تصبح الرغبة في التدخين قوية وغير محتملة، في هذا الوقت تظهر الأعراض الانسحابية الأولى: التهيج، العدوانية، القلق، آلام البطن، ضيق شديد في التنفس، الأرق.	خلال هذه الفترة، لا يزال من الممكن إطفاء الرغبة الشديدة في التدخين بقوة الإرادة وحدها
ثالث يوم	يتم تعزيز القلق والتهيج، ويتم التعبير عن أعراض الإدمان بشكل واضح تمامًا وبقوة، وكل أفكار الشخص تتمحور حول رغبة واحدة - التدخين، وهذه الحاجة قوية جدًا لدرجة أنها تحرم الشخص تمامًا من النوم والراحة	في هذا الوقت، تظهر أيضًا الجوانب الجسدية للانسحاب: تقشير الجلد، والطفح الجلدي الناتج عن حب الشباب
اليوم الرابع	يستمر الجسم في تعافيه بنجاح كبير، وبحلول هذا الوقت يقل تهيج المدخن السابق تدريجيًا ويتحسن مزاجه	يتم استعادة النوم تدريجيا، لكنه لا يزال سطحيا وضحلا، وأحيانا تضطر إلى التعامل مع الضوضاء والرنين في الأذنين، وقد يظهر التورم
اليوم الخامس	هذه نقطة تحول، وهي الأخطر من حيث الانهيار واستئناف العادة، يبدأ السعال الرطب القوي بإفراز البلغم الداكن، ويتحسن إدراك التذوق بشكل ملحوظ	يقول الخبراء أنه إذا استمررت في هذه المرحلة ولم تدخن، فإن أيام التوقف التالية ستكون أكثر نجاحًا وليست مؤلمة جدًا
اليوم السادس	في هذا الوقت، يتم إحياء الجسم بنشاط: يتم استعادة حركية الجهاز الهضمي، ويتم تشكيل الكريات البيض لأول مرة دون مشاركة النيكوتين، ويتم استعادة وظائف الرئة.	على خلفية العمليات النشطة التي تحدث في الجسم، تعود الرغبة المتزايدة في التدخين إلى الشخص، وتظهر أعراض الانسحاب في شكل هجمات مشرقة من التهيج والعصبية
اليوم السابع	الانتهاء من أصعب مرحلة في الإقلاع عن التدخين، انتهى التخلص من إدمان النيكوتين على المستوى الجسدي، بعد الأسبوع الأول بدون تدخين، تبدأ عملية التعافي المكثفة للجسم بالكامل	في هذا الوقت لم يعد الإنسان يتعذب من فكرة التدخين، لكن من المهم جداً أن لا يكون هناك شيء يذكره بالسجائر، لذا يجدر إزالة جميع الملحقات ومواد التدخين من المنزل

بعد الأسبوع الأول والأكثر أهمية من انسحاب النيكوتين من حيث الانتكاس، سيستمر التعافي في الجسم. سيستغرق الأمر حوالي عام حتى يعود الجسم تمامًا إلى حياة "نظيفة" خالية من التدخين. يتم استعادة الصحة الكاملة بعد 2-3 سنوات فقط من الإقلاع عن التدخين.

يجب عليك الإقلاع عن التدخين؛ فالسجائر تسبب ضرراً كبيراً لصحتك.

كلما كانت المدة الإجمالية للتدخين النشط أقصر، كلما مرت متلازمة انسحاب النيكوتين بشكل أسرع وكلما تعافي الجسم بالكامل بشكل أسرع.

كيفية تخفيف الحالة

تتميز جميع عمليات إعادة تأهيل الأجهزة الداخلية للمدخن السابق بالمدة واحتمالات الفشل المتكررة. في عملية مكافحة إدمان التبغ، تتغير شخصية الشخص تماما، وأحيانا تصبح صعبة للغاية ولا تطاق.

ينصح علماء النفس أنه في الأيام "الخطيرة" بشكل خاص، من الأفضل البقاء في المنزل حتى لا تثير صراعات غير ضرورية مع الآخرين. ويفسر الأطباء هذا التغير في السلوك بالتغيرات الهرمونية في الجسم. بالمناسبة، نفس الشيء يحدث خلال فترة البلوغ، عندما يكبر المراهق.

لسوء الحظ، من المستحيل اجتياز هذا المسار الصعب لمكافحة إدمان النيكوتين دون مثل هذه المظاهر السلبية. سيكون رد فعل الجسم ردًا على الحرمان من تعاطي منشطات النيكوتين عنيفًا وسريع الانفعال وفي بعض الأحيان لا يمكن التنبؤ به. لتخفيف أعراض الانسحاب، يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من الأدوية لعلاج إدمان النيكوتين.

العلاج ببدائل النيكوتين

إحدى الطرق الفعالة والشائعة للمساعدة في التغلب على أعراض الانسحاب هي استخدام الأدوية البديلة للنيكوتين. يعتمد عملهم على جرعة متناقصة تدريجيًا من النيكوتين المعتاد في الجسم. ولكن هذا يحدث دون مشاركة دخان التبغ المسرطن.

أصعب الأيام هي الأيام الأولى بعد الإقلاع عن التدخين.

تسمى طريقة العلاج هذه "طريقة التأثير المباشر". جرعة النيكوتين الواردة تحمي الشخص من أعراض الانسحاب، واختفاء طقوس التدخين يساهم في الانسحاب السريع من الاعتماد النفسي.

يُنصح بهذا العلاج بشكل خاص للمدخنين السابقين الذين يستهلكون أكثر من 20 سيجارة يوميًا. الأدوية الأكثر فعالية في هذا المستوى تشمل:

• صقات النيكوتين؛
• معينات النيكوتين؛
• بخاخات الأنف النيكوتين؛
• مضغ العلكة مع النيكوتين.
• أجهزة الاستنشاق التي تحتوي على النيكوتين.

الأدوية

في بعض الأحيان يكون علاج إدمان النيكوتين فعالاً باستخدام أدوية مختلفة. الأدوية الأكثر استخدامًا هي مضادات النيكوتين. بخاصة:

• Tabex، تم إنشاؤه على أساس قلويد سيتيسين.
• لوبلين، مصنوع من مادة قلوية معزولة من أوراق التبغ الهندي.

كيف يتشكل إدمان النيكوتين؟

تختلف آلية عمل هذه الأقراص، لكن كلا المنتجين مشهوران بتأثيرهما القوي الذي يشبه النيكوتين. عند تناولها، لا يعاني الشخص من الآثار الجانبية المعقدة التي تحدث عند التدخين. تعمل على النحو التالي:

1. تتفاعل مستقبلات النيكوتين، بعد أن تلقت التهيج اللازم، مع تناول الأدوية مثل النيكوتين الذي أصبح معتادًا بالفعل.
2. يبدأ التدخين بحد ذاته في إثارة ظهور الأعراض السلبية للجرعة الزائدة، مما يدفع المدخن إلى التخلي تدريجياً عن هذه العادة السيئة.

وقد أثبتت التجارب السريرية فعالية هذه الأدوية. وتبين أنه أعلى بمقدار 1.5-2 مرة مقارنة بمجموعة الأشخاص الذين يتناولون دواءً وهميًا منتظمًا.

أخبار الصيدلة

منذ عدة سنوات، تم تجديد سوق صناعة الأدوية بعقار آخر تم إنشاؤه خصيصًا للأشخاص الذين يقلعون عن التدخين. تم تطوير المنتج الجديد بواسطة شركة فايزر، ويسمى المنتج نفسه تشامبيكس. ووفقا للشركة المصنعة، فإن فعالية الدواء الجديد أعلى بمقدار 2-3 مرات من الأدوية الأخرى.

يعتمد عمل Champix على إيقاف نشاط مستقبلات النيكوتين مع تقليل إنتاج الدوبامين (هرمون المتعة) في نفس الوقت. والنتيجة هي راحة كبيرة من انسحاب النيكوتين وانخفاض الرغبة الشديدة في التدخين.

وتشمل المنتجات الجديدة المهدئ المضاد للاكتئاب بوبروبيون، الذي يتم إنتاجه تحت الاسم التجاري زيبان. مثل أي مسكن، يحارب البوبروبيون أولاً الاعتماد النفسي. يحدث هذا بسبب التأثير القوي المضاد للاكتئاب للدواء، مما يساعد المدخن على التغلب على أعراض الانسحاب.

الاستعداد للإفراج

عند مكافحة إدمان النيكوتين، يجدر الانتباه إلى بعض المنتجات التي يتم إعدادها للتو للبيع. لا تزال هذه المنتجات الجديدة الواعدة في مرحلة التجارب السريرية، ولكن سرعان ما يمكن رؤيتها على رفوف الصيدليات.

الكلونيدين. دواء خافض لضغط الدم، ويتميز بقدرته على تنظيم ضغط الدم. وفي الوقت نفسه، له تأثير مماثل لمضادات الاكتئاب. فعالية هذا الدواء مقارنة بالعلاج الوهمي أعلى بمقدار 1.6-1.8 مرة.

ميكاميلامين. دواء ينتمي إلى عدد من حاصرات العقدة. تم إنشاؤه كعلاج قوي لعلاج أنواع معقدة من ارتفاع ضغط الدم. ولكن خلال البحث تم الكشف عن تأثير قوي مضاد للنيكوتين. ينتمي هذا الدواء إلى مضادات النيكوتين.

يعتمد عملها أيضًا على القدرة على منع عمل المستقبلات التي تستقبل النيكوتين وتستجيب له. بفضل هذا، فإن المدخن السابق يتحمل أعراض الانسحاب بشكل أسهل بكثير. فعالية الدواء أعلى بمقدار 1.5-1.7 مرة مقارنة بالعلاج الوهمي.

لطالما اعتبرت مكافحة إدمان النيكوتين بأدوية مختلفة علاجًا قياسيًا. بعد كل شيء، لا تنس أن إدمان التبغ ليس مجرد عادة ضارة، بل هو مرض حقيقي. ويكون علاج الأمراض المختلفة أكثر نجاحًا باستخدام الأدوية المختارة بشكل صحيح.

في تواصل مع

وتصنف منظمة الصحة العالمية التدخين من أخطر أنواع الإدمان إلى جانب إدمان الكحول وإدمان المخدرات. يحتوي دخان السجائر على العديد من المواد الضارة التي يمكن استخدامها لتكوين ABC للسمية. يؤثر الاستخدام المستمر للدخان سلبًا على الوضع المالي للإنسان، إذ يحتاج إلى قضاء كل وقته في التبغ، وفي المستقبل القريب أيضًا لعلاج عواقبه. وفي الوقت نفسه، لا يتناقص استهلاك السجائر في العالم إلا بصعوبة، ويتم جذب شرائح اجتماعية أوسع وأوسع إلى الإدمان.

إن علاج إدمان النيكوتين ليس سوى جانب واحد من المشكلة التي يبدأ منها الكفاح من أجل صحة الفرد. ولا ينبغي استبعاد العامل النفسي، فالتدخين عادة اجتماعية. سيتعين على المدخن السابق إيجاد طرق أخرى للتواصل لا تسبب بالضرورة ضررًا لجسده. يتجادل الخبراء حول وجود إدمان حقيقي يضاهي إدمان المخدرات.

لماذا يصعب الإقلاع عن التدخين؟

هناك جانب طبي واحد فقط لهذه المشكلة: يحتوي دخان التبغ على النيكوتين بكميات كبيرة، والذي يتم امتصاصه جيدًا في الدم. هذا الإنزيم ضروري لعمل المعدة والدماغ، فهو يعمل على تطبيع عملية التمثيل الغذائي. وبعد 12 إلى 24 شهرًا من التدخين النشط، يتوقف الجسم عن إنتاج النيكوتين، مما يخلق تأثيرًا مشابهًا لـ “متلازمة الانسحاب”. بالتأكيد لا يمكن مقارنتها بأعراض الانسحاب التي يعاني منها متعاطي المخدرات، لكن الأحاسيس الممتعة لا تزال غير كافية.

ولذلك فإن إدمان النيكوتين ليس أسطورة، بل حقيقة، وقد تم وصفه بالفعل في دراسات مختلفة. ولكن لا ينبغي المبالغة في خطورة المشكلة. بعد كل شيء، مدمنو المخدرات يمنعون تماما إنتاج عدد من الإنزيمات، والتي يكاد يكون من المستحيل علاجها دون تدخل طبي (إزالة السموم). أما بالنسبة للمدخنين فإن الوضع مختلف تماما، وبالتالي فإن الطريق إلى الحرية أقصر وأسهل.

يتم استخدام علاجات مختلفة كعلاج:

1. لصقات النيكوتين والعلكة.في البداية، حتى يتعلم الجسم إنتاج هذا الإنزيم مرة أخرى، يمكن الحصول عليه من البيئة الخارجية - في شكل أقراص معينات وكراميل وطرق أخرى.
2. الترميز.هناك طريقة شائعة للتخلص من إدمان النيكوتين تعمل فقط على الأشخاص الذين يمكن اقتراحهم: حيث يتم غرس فكرة أن التدخين سيؤدي إلى الموت. هذه الطريقة غير علمية وخطيرة جداً على النفس، ويمكن أن تسبب العصاب.
3. مساعدة نفسية.شيء آخر هو مساعدة طبيب مخدرات مؤهل ومتخصص في علاج مثل هذه الأمراض. وبالاشتراك مع الأدوية، تكون نسبة المرضى الذين تم شفاءهم مرتفعة جدًا. لا يساعد المتخصص في فهم أسباب الإدمان فحسب، بل يقوم أيضًا بتعليم كيفية محاربته.
4. الإمدادات الطبية.يستشهد الأطباء بالفارينيكلين والبوبروبيون باعتبارهما الخيارات الأكثر شيوعًا. تسمح لك هذه المواد بتحمل "متلازمة الانسحاب" بسهولة ودون ألم، والتي تحدث غالبًا عند المدخنين المتعافين. ومع ذلك، قبل استخدام الأدوية يجب استشارة الطبيب، لأنها يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الجسم ويكون لها آثار جانبية.

هل هناك خطوات لإدمان النيكوتين؟

يحدث أي مرض بشكل منهجي: من لحظة ظهوره إلى شكل حاد يكاد يكون العلاج فيه مستحيلاً. ينقسم إدمان النيكوتين إلى مراحل مشروطة: مبكرة ومتوسطة ومتأخرة. في البداية، يتميز المرض بعدد قليل من الآثار السلبية وتأثير ضئيل على الجسم. يمكنك التخلي عن عادة سيئة دون تدخل خارجي أو أدوية.

المرحلة الثانية نموذجية للمدخنين الذين لديهم خبرة سنتين. نظرا لأن الجسم قد نسي بالفعل كيفية إنتاج النيكوتين بشكل مستقل، فسيتعين الحصول عليه من الخارج في غضون 2-6 أشهر بعد الإقلاع عن التبغ. في المراحل اللاحقة (من 10 سنوات فما فوق)، إذا كانت هناك تغييرات لا رجعة فيها في عمل الرئتين والشعب الهوائية، فقد تكون هناك حاجة إلى رعاية طبية خطيرة، بما في ذلك إزالة السموم من الجسم.

عواقب تدخين التبغ:

1. أمراض الرئة.مجموعة واسعة من الأمراض، من الربو إلى الأورام، تؤدي حتما إلى وفاة طويلة ومؤلمة.
2. الذبحة الصدرية الوعائية.من الصعب للغاية على الجسم التعامل مع أي نوع من النشاط البدني، حتى تسلق السلالم المبتذلة.
3. تآكل القلب.تؤدي الأحمال العالية المفرطة إلى تطور الأمراض التي ستؤدي حتما إلى الأمراض المزمنة والشيخوخة المبكرة والوفاة.
4. تسمم الجسم بالمواد السامة.وبالإضافة إلى النيكوتين، فإن مئات المركبات الموجودة في الدخان لها تأثير ضار على الأنسجة والعظام والأسنان والشعر.
5. العقم.لن يتمكن كل من الرجال والنساء من إنجاب ذرية صحية، وسيصاب الأطفال بأمراض خطيرة منذ الطفولة.

تأثير دخان التبغ على جيل الشباب:

1. انحطاط الجسم. تؤدي العيوب في نمو القلب والرئتين والكلى والكبد إلى حقيقة أن المدخنين الشباب سيعيشون أقل من 10 إلى 20 سنة من زملائهم من رجال القبائل "النظيفين"، وستكون نوعية حياتهم أقل بكثير.
2. انخفاض في الوظائف والقدرات المعرفية. يصبح من الصعب على الأطفال والمراهقين الدراسة واستيعاب المعلومات الجديدة وتذكر البيانات التي تهمهم.
3. تكوين عادات سيئة أخرى. وقد لوحظ أن الأشخاص الذين يدخنون هم أكثر عرضة لشرب الكحول ويصبحون ضحايا لإدمان المخدرات.
4. صعوبات مالية. وحتى مع التدخين غير المنتظم (حوالي 2-3 علب في الأسبوع)، سيحتاج الشاب إلى حوالي 200 دولار سنوياً، ولكن يمكن إنفاق هذه الأموال في أغراض أكثر فائدة.

وبالتالي، من بين جميع طرق العلاج، فإن الخيار الأكثر تفضيلاً هو الدواء، وكذلك تصحيح الشخصية النفسية. إن القضاء على أعراض الإدمان وحده سيؤدي إلى انتكاسة المرض، لذا فإن مساعدة الطبيب النفسي مهمة للغاية لتحقيق الشفاء الفعال.

حاليا، بدأ المزيد والمزيد من الناس في مكافحة التدخين. يتساءل العديد من المدخنين عن كيفية التخلص من إدمان النيكوتين بسرعة وسهولة. لا يوجد مخطط محدد للتخلص من إدمان النيكوتين. كل ما عليك فعله هو العثور على طريقة تناسبك للإقلاع عن التدخين.

كيفية التخلص من إدمان النيكوتين

أول ما يمنع الإنسان من الإقلاع عن التدخين هو قوة الإرادة. عليك أولاً أن تقرر أنك مستعد للتخلي عن الإدمان وأنك عازم على المضي قدمًا. العامل الثاني الذي يؤخر الإقلاع عن إدمان النيكوتين هو قلة الدعم من الأحباء. يمكنك التخلص من إدمان النيكوتين حتى تتحسن صحتك، وستحقق رغباتك، وستوفر مبلغًا لا بأس به من المال.

طرق مجربة للتغلب على إدمان النيكوتين

للإقلاع عن التدخين إلى الأبد، عليك أن تحدد إطارًا زمنيًا تعتقد أنك ستتوقف خلاله بالتأكيد عن هذه العادة السيئة. الفترة المثلى للإقلاع عن التدخين هي 50 يومًا. قد تكون هذه الفترة أقصر، ولكن يجب ألا تتجاوز شهرين. تم تصميم الشخص بحيث يمكن للامتناع عن ممارسة الجنس على المدى الطويل عن المعيار المعتاد للنيكوتين أن يزيد من الرغبة في العودة إلى السجائر.

يرجى ملاحظة أنه كلما طالت عملية الإقلاع عن التدخين، كلما كان الجهاز العصبي أسوأ.

تحليل العادة

في كثير من الأحيان، لا يستطيع المدخنون التخلص من إدمان النيكوتين فقط لأنها مجرد عادة تجبرهم على التدخين. العادة هي إخراج سيجارة وإمساكها بيديك ولف التبغ بأصابعك. يساعد التدخين الإنسان على التواصل، فعندما يجري حواراً، يفهم المدخن أنه يستطيع في أي لحظة إشعال سيجارة وتهدئة التشنجات اللاإرادية العصبية لديه. هل تريد معرفة سبب حاجتك إلى سيجارة؟ ربما يساعدك التدخين بطريقة ما على تحسين مهارات التواصل لديك أو تهدئة أعصابك بعد التوتر. بمجرد إجراء تحليل كامل لعادتك، يمكنك الإقلاع عن التدخين بأمان.

تقليل عدد السجائر المدخنة

إذا كنت تدخن لسنوات عديدة، فسيكون من الصعب عليك الإقلاع عن التدخين نهائيًا. وفي هذه الحالة عليك أن تحاول تقليل عدد السجائر التي تدخنها خلال اليوم. كل يوم سيكون من الأسهل التخلص من إدمان النيكوتين. عندما يكون عدد السجائر المدخنة يوميا صفر، يجب القضاء على الرغبة الشديدة في السجائر تماما. ولا يُسمح حتى بالحد الأدنى من نفثات دخان السجائر، لأن ذلك سيؤدي إلى العودة إلى التدخين.

عند الإقلاع عن التدخين، يوصى بعدم شرب القهوة أو الشاي القوي أو الأطعمة المالحة أو الحارة. اضبط حالتك الداخلية. إن فكرة التدخين يجب أن تجعلك تشعر بالاشمئزاز. حاول ألا تتواجد في غرف التدخين العامة وتقف بجانب الأشخاص الذين يدخنون أمامك.

يوصي الأطباء بالالتزام بالتكتيكات خطوة بخطوة. تحتاج أولاً إلى ترتيب مشاعرك، وتقرر بنفسك ما إذا كنت تريد التخلص من إدمان النيكوتين أم لا. بعد هذه التلاعبات، يمكنك المتابعة إلى التدخلات الطبية. إحدى الطرق الشائعة للتخلص من إدمان النيكوتين هي البرمجة. لكي تنجح الطريقة بنسبة 100%، تحتاج إلى العثور على عيادة جيدة تضمن النتائج. لا يوجد الكثير من هذه العيادات المتخصصة.

يمكن علاج إدمان النيكوتين بالطرق التالية:

• عاطفي. إذا سيطرت على عواطفك وحددت أولوياتك بشكل صحيح، فيمكنك التغلب على الرغبة في التدخين عاطفيًا فقط، دون تعاطي المخدرات.
• دواء. تعني طريقة العلاج هذه استخدام أي أدوية تحتوي على النيكوتين. جوهر الطريقة هو الانسحاب النفسي. على سبيل المثال، تم وصف المصاصات التي تحتوي على النيكوتين، ومع كل رغبة في التدخين، لا تأخذ سيجارة، بل مصاصة. ومع مرور الوقت، تقل الرغبة في التدخين.
• مرضي. تم تصميم طريقة العلاج لإدمان النيكوتين الشديد، حيث لا يستطيع الشخص التعامل مع المشكلة بمفرده. يذهب المدخن إلى المستشفى حيث يتلقى أدوية النيكوتين. كما يقومون في المستشفى بإجراء التدريبات العلاجية، ويتم التواصل بين الأشخاص المعالين.

ومهما كان نوع العلاج الذي يختاره المريض، ينبغي أن يكون مفهوما أن الإقلاع عن التدخين ليس سوى بداية المعركة ضد إدمان النيكوتين. وبحسب الإحصائيات فإن معظم الناس يعودون إلى إدمانهم مرة أخرى بعد الإقلاع عن التدخين. الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين من تلقاء أنفسهم هم أكثر عرضة من غيرهم للعودة إلى استخدام السجائر.

الإقلاع عن التدخين فجأة يمكن أن يؤثر على الحالة الجسدية والعقلية للشخص.

يمكن لنوبات الهلع غير المعقولة والتهيج المستمر خلال فترة الإقلاع عن التدخين أن تدمر حياة الشخص نفسه وعائلته وأصدقائه.

"أفوبازول" دواء مضاد للقلق يمكن أن يكون له تأثير مفيد في مكافحة متلازمة الانسحاب عند الإقلاع عن التدخين.

اقرأ المزيد عن الدواء.

مع الأخذ في الاعتبار العلاج المختار جيدا والتوقف التدريجي عن السجائر، يمكن إزالة جميع الأعراض السلبية إلى حد ما أو آخر.

التمارين الخاصة عند الإقلاع عن التدخين لن تصرف الانتباه فقط عن الأحاسيس غير السارة والرغبات الهوسية، ولكنها ستساهم أيضا في شفاء الجسم.

ربما كان لدى كل مدخن فكرة الإقلاع عن الإدمان ذات مرة. ولكن لنكن صادقين، لا ينجح الجميع. في أغلب الأحيان، يعيق الانتقال إلى نمط حياة صحي خوف عادي: عدم القدرة على التأقلم، والاستسلام، وعدم القدرة على تحمل كل الصعوبات في التخلص من الإدمان. سننظر في ما هي العقبات التي تنتظر الإنسان في مكافحة عادته، وكيفية البقاء على قيد الحياة في فترة التكيف مع حياة جديدة، وما هي الأساليب والوسائل التي ستساعدك على الإقلاع عن التدخين نهائياً.

مخاطر التدخين: كم مرة أخبروا العالم...

الجميع، صغارًا وكبارًا، يعرفون مخاطر التدخين: علب السجائر مليئة بالصور والنقوش التهديدية، وتستشهد وسائل الإعلام بإحصائيات حزينة، ويصف الأطباء في المواعيد العواقب الوخيمة لهذا الإدمان. وبحسب منظمة الصحة العالمية فإن نحو 5 ملايين شخص يموتون سنويا في العالم بسبب أمراض ناجمة عن التدخين، أي 8 أشخاص في الثانية.

وفيما يلي قائمة قصيرة من الأمراض الناجمة عن استنشاق دخان التبغ:

• سرطان الرئة. تظهر الأبحاث أن ما يصل إلى 90٪ من جميع حالات هذا المرض ترتبط بتدخين التبغ.
• انسداد رئوي مزمن. وبحسب الأطباء فإن حوالي 80% من مرضى هذا المرض هم من المدخنين.
• أورام خبيثة في الحنجرة. أكثر من 90% من مرضى السرطان هم من المدخنين ذوي الخبرة.
• ضعف جنسى. يتناسب خطر الإصابة بهذا المرض بشكل مباشر مع عدد السجائر التي يتم تدخينها يوميًا: علبة واحدة يوميًا ستزيد من احتمالية العجز الجنسي بنسبة 24٪ واثنتان بنسبة 40٪.
• العقم. عند النساء المدخنات، يزيد خطر الإصابة بهذا المرض بنسبة 60٪.
• انخفاض الرؤية. التدخين يثير تلف شبكية العين - الضمور البقعي.

ولا تنس أيضًا المشاكل الجمالية التي يسببها إدمان النيكوتين: رائحة الفم الكريهة، والترسبات الدائمة على الأسنان، وتسارع شيخوخة الجلد، وهشاشة الأظافر والشعر. يمكنك التخلص من كل هذه العواقب من خلال العودة إلى نمط حياة صحي والتخلي عن هذه العادة السيئة إلى الأبد.

هل هناك طريقة سهلة للإقلاع عن التدخين؟

وفقا للبحث، فإن الإدمان على النيكوتين أقوى بكثير من إدمان الكحول والعديد من أنواع المخدرات. ولذلك، فإن عملية التخلص من العادة تكون مصحوبة بمتلازمة “الانسحاب” أو بالأصح متلازمة الانسحاب. وكلما زاد عدد السنوات التي لم تنفصل فيها عن السيجارة، كلما زادت صعوبة عملية الإقلاع عن التدخين.

يحاول الجميع تقريبًا في البداية التغلب على الميل إلى التدخين بمفردهم، لكن هذا ليس فعالاً في جميع الحالات. بالنسبة لأولئك الذين يستهلكون ما لا يزيد عن عشر سجائر يوميا، فإن قوة الإرادة ومجموعة من التقنيات غير الطبية، والتي سننظر فيها أدناه، عادة ما تكون كافية. يجب على أولئك الذين لديهم سنوات عديدة من "الخبرة في التدخين" ألا يعتمدوا على النتائج السريعة والسهلة، ومن الأفضل أن يختاروا على الفور تدابير شاملة لتخفيف أعراض الانسحاب. إذا لزم الأمر، يمكنك الاتصال بأخصائي - طبيب نفساني أو عالم المخدرات.

ولم تحذر وزارة الصحة من هذا: العواقب السلبية المحتملة للإقلاع عن التدخين فجأة

يتحدث الجميع باستمرار عن مدى تأثير الإقلاع عن عادة سيئة على الجسم: يعود ضغط الدم والدورة الدموية إلى طبيعتها، وتستعيد وظائف الرئة، وتقل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية، ويختفي السعال وبحة في الصوت وضيق التنفس. ومع ذلك، فإن معظم المصادر لا تتذكر أن الإقلاع عن التدخين فجأة يعني إخضاع النفس والجسم البشري لضغوط هائلة. في أغلب الأحيان، أعراض الانسحاب لها الأعراض التالية:

• سعالوالذي يحدث بسبب تنظيف الرئتين من القطران المتراكم والمواد الضارة.
• انخفاض المناعة. يعتاد جسم المدخن على التعامل مع الكثير من المواد الضارة كل يوم. وبعد اختفاء "الضربات"، يضعف جهاز المناعة لبعض الوقت، وتصبح نزلات البرد أكثر تواترا، وتظهر القروح في الفم.
• عسر الهضم. نظرا لأن النيكوتين يشارك بنشاط في عمل الجهاز الهضمي، في اليوم الأول بعد الإقلاع عن التدخين، قد تؤذي معدتك، وغالبا ما يلاحظ الإسهال أو الإمساك.
• جوع. إن الحاجة إلى "مضغ" التوتر الناتج عن الإقلاع عن التدخين تصبح سبباً في زيادة الوزن وما ينتج عنه من مشاكل نفسية.
• العصبية، والاكتئاب، وتقلب المزاج- مرافقة متكررة للمدخنين السابقين. تتميز بصعوبات التواصل مع الأحباء والزملاء، والتهيج، والانهيارات العصبية المحتملة.

الدوخة والخمول (عادة ما يستمر من يوم إلى يومين)، والصداع والأرق قد يحدثان أيضًا في بعض الأحيان.

لكن لا داعي للخوف من هذه المشاكل! أولاً، تذكر أن كل جسد هو فرد، وبالنسبة لك كل شيء يمكن أن يمر دون أن يلاحظه أحد. ثانيا، من الممكن التغلب على أي صعوبات: مع الاختيار الصحيح للعلاج والتوقف التدريجي عن السجائر، يمكن إزالة جميع الأعراض بدرجة أو بأخرى.

كيف تتغلب على متلازمة الانسحاب وعدم البدء بالتدخين مرة أخرى؟

عادة ما ترتبط الخطوة الأولى في التغلب على إدمان النيكوتين بالقرار الإرادي للمدخن. لكن المسار الإضافي قد يتضمن طرقًا مختلفة.

طرق غير دوائية

بالنسبة لأولئك الذين يتم حساب تاريخ تدخينهم بالسنوات أو حتى العقود، فإن الإقلاع عن السجائر يصبح تغييرًا عالميًا في نمط الحياة. لتبسيط المهمة، ارجع إلى طرق بسيطة وفعالة:

• يقرأ.لا تهمل الأدبيات التي ستدفعك إلى الإقلاع عن السجائر. على سبيل المثال، فإن الكتاب الأكثر شهرة "الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين" من تأليف آلان كار لم يكتسب شعبية عالمية بدون سبب - فبمساعدته، تمكن الكثير من الناس من التخلص من عادتهم السيئة بأنفسهم. لكن الكتب التي تتحدث عن شيرلوك هولمز أو عن تكنولوجيا زراعة التبغ يجب تأجيلها حتى أوقات أفضل.
• تبادل الخبرات الخاصة بك.وجد العلماء أن شكوى المقلعين عن التدخين من صعوبة الإقلاع عن السجائر والرغبة الدائمة في التدخين تساعد في التخلص من الإدمان. العلاج النفسي، بما في ذلك العلاج الجماعي، والتواصل مع "الرفاق في المحنة" شخصيًا أو عبر الإنترنت، يمكن أن يمنح القوة في أصعب الصراعات، ويخفف من التهيج والعصبية.
• لعب الرياضة.السباحة والجري والأنشطة البدنية الأخرى لن تصرف انتباهك فقط عن الأحاسيس غير السارة والرغبات الهوسية، ولكنها ستساهم أيضًا في صحة جسمك. على سبيل المثال، سوف يساعدون في التغلب على السعال المصاحب للإقلاع عن التدخين.
• السيطرة على النظام الغذائي الخاص بك.تعتبر زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين مشكلة كبيرة، خاصة بالنسبة للنساء: مع كل كيلوغرام إضافي، تشتد المخاوف، ومعها تأتي الرغبة في التدخين مرة أخرى. ولتجنب الدخول في هذه الحلقة المفرغة، راجع نظامك الغذائي منذ الأيام الأولى: الإكثار من الخضار الطازجة ومنتجات الألبان والفواكه الغنية بفيتامين سي.
• أنحى جانبا.الهواية المثيرة للاهتمام هي "حامية" ممتازة من أي هواجس وعادات. احسب مقدار الأموال التي كان عليك إنفاقها على السجائر كل شهر: ربما يمكنك الآن تحمل تكاليف رحلة طال انتظارها أو دفع تكاليف دورات الحرف اليدوية أو جمع الحلي التي تسعد قلبك.

العوامل الدوائية

تساعد الطرق غير الطبية على إعادة بناء حياتك، وإبعاد تفكيرك عن السجائر، وتمنحك القوة والثقة لمحاربة هذه العادة السيئة، لكنها لا تقضي بشكل كامل على الرغبة النفسية والجسدية، وكذلك العديد من مظاهر أعراض الانسحاب. ولحسن الحظ، ابتكرت الشركات المصنعة للأدوية منتجات تساعد في التغلب على هذه المشكلات.

• العلاج ببدائل النيكوتين
  للإقلاع عن التدخين، ليس من الضروري التخلي فورا عن المادة الرئيسية التي تثير الإدمان - النيكوتين. ولكن يمكن الحصول عليها ليس فقط من السجائر: فقد تم الآن إنشاء لصقات وبخاخات وعلكة وأقراص تحتوي على أجزاء صغيرة من النيكوتين دون مواد ضارة إضافية. يساعد استخدام المنتجات التي تحتوي على النيكوتين على تقليل أعراض متلازمة الانسحاب وزيادة احتمالية التخلص نهائيًا من هذه العادة السيئة بحوالي 2-2.5 مرة. العلامات التجارية الرئيسية التي يتم بموجبها إنتاج هذه الأدوية هي Nicotex، وNicorette، وNicoderm، وNicogum، وNicotinell، وThrive، وCommit.
  خلافًا للاعتقاد السائد، فإن السجائر الإلكترونية وأجهزة التبخير ليست بديلاً معتمدًا رسميًا وآمنًا للسجائر العادية، وبالتالي لا ينصح باستخدامها عند الإقلاع عن التدخين.
• منبهات مستقبلات النيكوتين
  هناك أدوية تعمل مباشرة على المستقبلات التي تستقبل النيكوتين. يؤدي استخدام مثل هذه الأدوية إلى توقف المدخن عن الاستمتاع بالسجائر أو حتى الشعور بالاشمئزاز منها. وبالتالي، إذا حاولت التدخين أثناء تناول الدواء، فلن تتمكن من تجربة نفس الأحاسيس. تشمل الأدوية الناهضة لمستقبلات النيكوتين Champix، وLobelin، وLobesil، والأدوية المعتمدة على السيتيسين وغيرها. من حيث الفعالية، فهي أدنى قليلاً من المجموعة السابقة من المواد، مما يزيد من فرص الإقلاع عن التدخين بنجاح بنحو 1.5-1.7 مرة.
• مضادات الاكتئاب والمهدئات
  تساعد الأدوية المضادة للاكتئاب في التخلص من المشاكل النفسية المصاحبة لأعراض الانسحاب: الاكتئاب، والتهيج، والعصبية. الدواء الأكثر شهرة في هذه المجموعة هو زيبان. ولا يؤثر على مستقبلات النيكوتين، لكنه يحافظ على مستوى الدوبامين، هرمون المتعة، عند مستوى مرتفع. ونتيجة لذلك، فإن المشاعر السلبية عند الإقلاع عن التدخين تقل بشكل كبير.
  عقار معروف بنفس القدر، ولكن من مجموعة مزيلات القلق التي لا تستلزم وصفة طبية، هو أفوبازول. له تأثير مهدئ دون الضغط على الجهاز العصبي. عند تناوله، يحدث انخفاض في التهيج والعصبية والأعراض الأخرى المرتبطة بالإقلاع عن التدخين. ومن بين المزايا الغياب شبه الكامل لموانع الاستعمال والآثار الجانبية، بما في ذلك النعاس وانخفاض رد الفعل وغيرها.

رأي الخبراء

مندوب الشركة المصنعة يتحدث عن تأثير عقار “أفوبازول” على جسم المقلع عن التدخين:

"أفوبازول" دواء مضاد للقلق يمكن أن يكون له تأثير مفيد في مكافحة متلازمة الانسحاب عند الإقلاع عن التدخين. بالإضافة إلى أنها تحفز النشاط وتشجع الإنسان على حل المشكلات. وفقا للدراسات السريرية، 78٪ من المرضى يصبحون أقل عصبية ويتحسن مزاجهم. أظهر 70% من المرضى أداءً أفضل وتعبًا أقل. ولاحظ معظم المشاركين عودة القوة والثقة بالنفس، وانخفاض الرغبة العاطفية في التدخين. "أفوبازول" ليس له آثار جانبية مثل النعاس والخمول وغيرها من الأدوية المضادة للقلق والمهدئات الكلاسيكية. ومن الجدير بالذكر أن الدواء لا يسبب الإدمان ولن يضطر المريض للتعامل مع متلازمة انسحاب أخرى بعد التوقف عن استخدامه.

التدخين إدمان يمكن أن يتخذ أشكالًا شديدة للغاية. ولكن حتى في هذه الحالات، من الممكن التخلي عن عادة سيئة. الشيء الرئيسي هو اتباع نهج معقول يتضمن مجموعة من التدابير النفسية وتناول الأدوية.

كيف تتخلص من إدمان النيكوتين؟ كثير من الناس، الذين أدركوا الضرر الذي يلحقونه بأجسادهم من خلال تناول النيكوتين، بدأوا بالتفكير في هذه المسألة. في الآونة الأخيرة، أصبحت مكافحة إدمان النيكوتين أكثر انتشارا، ولكن بغض النظر عن مدى الجهود الكبيرة المبذولة، لا يزال الناس يدخنون. بالمناسبة، إنهم يدخنون كثيرًا. وفقا لأحدث البيانات، فإن 40٪ من السكان في روسيا يدخنون. المراهقون هم مصدر قلق خاص. في بعض الفصول الدراسية، من الصعب أن تجد صبيًا لم يحاول التدخين مطلقًا. لكنني حاولت - ليس سيئا للغاية، لسوء الحظ أن هؤلاء الأطفال هم مدخنون شرهون.
لماذا يبدأ الشخص بالتدخين هو موضوع لمناقشة أخرى. دعونا نتحدث عن سبب استمراره في التدخين وكيف يتطور إدمان النيكوتين. والحقيقة هي أنه عندما يدخل النيكوتين إلى جسم الإنسان مع دخان التبغ، فإنه يصل إلى الدماغ وهناك يحفز المستقبلات التي تسمى النيكوتين. تحفيزهم يؤدي إلى الشعور بالرضا والسرور. مع مرور الوقت، يتم تشكيل الإدمان الحقيقي، والذي يمكن مقارنته بإدمان المخدرات. والحمد لله أنه ليس كل المدخنين يصابون بإدمان شديد..

لكن إذا كان التدخين يؤدي إلى الشعور بالمتعة، فما العيب في ذلك، سيتساءل القارئ؟ ففي نهاية المطاف، فإن الانسحاب من التبغ، على عكس الانسحاب من المخدرات، لا يسبب سلوكا معاديا للمجتمع. إن المدخن الذي لم يدخن لفترة طويلة لن يسرق المارة أو يقتحم المتاجر، كما يفعل مدمنو المخدرات الذين يحتاجون إلى جرعتهم التالية. ومع ذلك، بالإضافة إلى النيكوتين، يحتوي دخان التبغ على الكثير من المواد الضارة والمميتة في بعض الأحيان. هناك أكثر من أربعة آلاف منها، أكثر من ستين منها ثبت أنها مواد مسرطنة. وجميعهم، كل يوم، عدة عشرات من المرات (حسب شدة التدخين) يدخلون ويدخلون إلى الرئتين، ويذهبون ويدخلون إلى الدم.

ومع مرور الوقت، يبدأ الضرر في الظهور - يتم تشخيص البعض بالسرطان (بالمناسبة، ليس فقط الرئتين)، والبعض يعاني من مرض رئوي حاد، والبعض يعاني من تلف في أوعية القلب أو الرأس أو الساقين... بالنسبة للبعض، كل ذلك معًا. قد يفقد الأولاد رجولتهم، وقد تفقد الفتيات قدرتهن على الحمل وإنجاب طفل سليم.

الجميع يعرف عن مخاطر التدخين. لماذا يدخن الناس رغم هذه المعرفة؟ هذا السؤال سهل وصعب. تكمن الإجابة عليه في جوانب نفسية عميقة من غير المرجح أن نتمكن من تحليلها في هذا المقال. لنفترض من وجهة نظر طبية: أن ضرر التدخين لا يظهر فوراً، بل يستغرق الأمر وقتاً حتى يتطور المرض. هذا هو الوقت الذي يشعر فيه الشخص بالرفاهية ويستمتع بالتدخين ولا يفكر في العواقب. من الطبيعي جدًا عدم التفكير في العواقب في سن مبكرة، ولكن لسوء الحظ، في معظم الحالات، تأتي هذه العواقب.

تدابير لمنع إدمان النيكوتين

ماذا يفعل العالم عندما يريد من الناس في بلد ما أن يدخنوا أقل؟ وبطبيعة الحال، أول ما يتبادر إلى الذهن هو تدابير الوقاية من إدمان النيكوتين؛ هناك أساليب اجتماعية وأساليب طبية. الاجتماعية هي:

أدوية لعلاج إدمان النيكوتين

أما الطرق الطبية فهي مصممة لمساعدة الشخص الذي قرر الإقلاع عن التدخين. النيكوتين هو المكون الوحيد في دخان التبغ الذي يسبب الاعتماد الدوائي، لذلك يمكن تعاطيه بطرق أخرى غير استنشاق دخان التبغ. وبهذه الطريقة يتخلص الشخص من المكونات الضارة جدًا التي تنطلق أثناء احتراق التبغ.

تتنوع أدوية علاج إدمان النيكوتين بشكل كبير؛ ففي روسيا توجد لصقات بديلة للنيكوتين، وعلكة، وأبواق خاصة ذات أكمام تحتوي على النيكوتين. سيساعدك أحد المتخصصين في اختيار الجرعة التي تعتمد بشكل مباشر على عدد السجائر التي يدخنها الشخص يوميًا. بعد مرور بعض الوقت، يتم تقليل الجرعة حتى الانسحاب الكامل. قد يظل بعض الأشخاص ملتزمين بهذا العلاج لفترة طويلة جدًا، لكنه أقل ضررًا بما لا يقاس من دخان التبغ.

بالإضافة إلى الأدوية البديلة للنيكوتين، يتم تسجيل الفارينكلين في روسيا تحت الاسم التجاري Champix، وهو منشط جزئي وفي نفس الوقت مانع لمستقبلات النيكوتين.

يقوم الفارينكلين بتحفيز مستقبلات النيكوتين في الدماغ بدلا من النيكوتين، وبالتالي تقليل الاعتماد على النيكوتين أو القضاء عليه تماما. يتم زيادة جرعة شامبكس تدريجياً خلال الأسبوع الأول ثم تناول 1 ملغ مرتين يومياً حتى نهاية الدورة. تستمر عملية العلاج لمدة 12 أسبوعًا - وهي الفترة التي تضمن أقصى قدر من الفعالية للعلاج.

ولا بد من التأكيد على أن كلا من دواء تشامبيكس والأدوية البديلة للنيكوتين لهما موانع وآثار جانبية خاصة بهما، لذلك يجب على الطبيب وصف هذه الأدوية ومراقبة المرضى أثناء تناولها. كما أنه يقرر ما إذا كان سيتم استخدام هذه الأدوية مجتمعة أم لا، ويتم تحديد هذا القرار حسب شدة إدمان النيكوتين. إذا تم اختيار العلاج بشكل صحيح، فإن فرص الشفاء من إدمان النيكوتين تزيد عدة مرات.

العديد من المدخنين لديهم تجارب سيئة مع الإقلاع عن التدخين. وقد حاول البعض الإقلاع عن التدخين أكثر من مرة. كيف يجب أن نشعر حيال هذا؟ وفي كل الأحوال فإن كل من حاول الإقلاع عن التدخين، حتى لو لم ينجح، فقد أحسن صنعا. لقد أدركوا أضرار التدخين، وكان لديهم الإرادة لمحاولة محاربته. وهذا يعني أن المحاولة التالية ستنتهي بالنجاح في النهاية.

ومن ناحية أخرى، غالبا ما ترتبط حالات الفشل بنقص الدعم الدوائي أو عدم كفايته. لذلك، من المهم جدًا استشارة طبيب لديه معرفة بالعلاج الدوائي لإدمان النيكوتين، ومن الأفضل تعيين هذا الطبيب في كل عيادة.

يجب أن يقال بضع كلمات عن الدافع، الذي بدونه لن ينجح شيء. إذا كان الإنسان لا يفهم أن التدخين مضر، بل ومميت، فالحديث معه عن طرق مكافحة التدخين لا فائدة منه - فهو يستمتع به، وأنت تريد حرمانه من هذه المتعة!

ولكن إليك ما هو مثير للاهتمام: غالبًا ما يعترف المدخنون في المحادثة بأنهم لا يدخنون أمام أطفالهم أو لا يريدون أن يراهم أطفالهم وهم يدخنون. ماذا يعني ذلك؟ وهذا يعني أن المدخن لا يريد إيذاء الأطفال، وفهم العواقب السلبية للتدخين دون وعي. هناك نوع من التناقض، وانقسام في الرأي - يبدو أن هناك متعة، ولكن هناك أيضًا فهم للضرر...

هذه هي بداية التحفيز الذي سيطوره المتخصص الماهر. وسوف يفكر قارئ هذا المقال في الأمر ويتخذ القرار بنفسه. وبالمناسبة، سوف يوصي به للآخرين. التغلب على نفسك عملية صعبة للغاية. ولكن أية حرية تأتي بعد النصر!

© أندريه بيلفسكي

التدخين عادة يحاول الكثير من الناس التخلص منها، لكن لا ينجح الجميع في ذلك. والسبب هو عوامل مختلفة، على سبيل المثال، الخوف من عدم القدرة على التأقلم والانهيار. ومع ذلك، هناك العديد من خيارات علاج إدمان التبغ التي يمكن أن تساعدك في التغلب على إدمانك للنيكوتين.

عادة أم مرض؟

تصنف منظمة الصحة العالمية التدخين على أنه مرض يتطلب علاجًا مؤهلًا. وفقا للإحصاءات، فإن ما يقرب من 10٪ من الناس قادرون على التعامل مع هذه العادة بشكل مستقل، والباقي بحاجة إلى مساعدة طبية. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه لا يستطيع كل كائن حي التغلب على الإدمان دون عواقب. عند الإقلاع عن التدخين تحدث آثار جانبية مختلفة تؤثر على الرغبة في الإقلاع عن التدخين.

يمكن أن تسبب السجائر الإدمان السلوكي والجسدي، مما يؤثر على ردود الفعل السلوكية البشرية. الأول يرجع إلى حقيقة أن الشخص يطور طقوسًا مرتبطة بالتدخين. على سبيل المثال، عند شرب القهوة، يأخذ العديد من الأشخاص نفخة تلقائيًا.

يرتبط الإدمان الجسدي بتأثير المواد السامة على مستقبلات الأسيتيل كولين النيكوتينية، مما يؤدي إلى تحفيز الغدد الكظرية وإفراز الأدرينالين. وبالإضافة إلى ذلك، فإن تدخين سيجارة يزيد من مستوى الجلوكوز والدوبامين في الدم. إلا أن النشوة والشعور بالسعادة لا تدوم طويلا، لذلك يحتاج المدخن إلى جرعة جديدة من النيكوتين. هذا التأثير يذكرنا بإدمان المخدرات.

تؤدي جرعة كبيرة من النيكوتين (أكثر من 60 ملغ) إلى شلل الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية، ثم الموت. تحدث الوفاة، كما هو الحال مع جرعة زائدة من المواد المخدرة.

لماذا التدخين خطير؟

يثير الإدمان تطور أمراض مختلفة ليس فقط لدى المدخن، ولكن أيضًا لدى الأشخاص الذين يستنشقون دخان التبغ. يمكن أن يؤدي التدخين إلى ظهور الأمراض التالية:

• سرطان الرئة. أكثر من 90% من المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بهذه الحالة كانوا يعتمدون على النيكوتين.
• مرض الانسداد الرئوي المزمن ووفقا لإحصائيات منظمة الصحة العالمية، فإن أمراض الرئة تحدث لدى 80٪ من مرضى التدخين.
• الأورام الخبيثة في الحنجرة. أكثر من 90% من المدخنين لديهم سنوات عديدة من الخبرة.
• ضعف جنسى. كلما زاد عدد السجائر المدخنة، كلما زاد احتمال الإصابة بالخلل الجنسي. لذلك، على سبيل المثال، عبوة واحدة يوميًا تزيد من المخاطر بنسبة 25%، وعبوتين بنسبة 45%.
• العقم. يزيد خطر الإصابة بالأمراض لدى النساء بنسبة 60٪.
• تدهور الرؤية. الضمور البقعي هو مرض شائع آخر يوجد لدى مدمني التبغ.

بالإضافة إلى الأمراض الخطيرة، يسبب التدخين أيضًا مشاكل أخرى:

• رائحة الفم الكريهة
• اصفرار الأسنان
• ظهور التجاعيد.
• تغير في نوعية الشعر والأظافر.

هل هناك طريقة سهلة للإقلاع عن التدخين؟

يعتبر إدمان النيكوتين أقوى على عكس إدمان الكحول على سبيل المثال. ويتجلى هذا بشكل خاص لدى المدخنين الذين لديهم سنوات عديدة من الخبرة؛ فهم عرضة لمتلازمة الانسحاب ويكون التعامل مع هذه العادة أصعب بكثير من أولئك الذين أقلعوا عنها في وقت سابق.

يكاد يكون من المستحيل التعامل مع المشكلة بمفردك بالاعتماد فقط على قوة الإرادة.

تدخين أكثر من 10 سجائر يوميا، سيحتاج الشخص إلى مساعدة في شكل أدوية خاصة، وكذلك التشاور مع طبيب نفساني وعالم المخدرات. لا يمكن تخفيف أعراض متلازمة الانسحاب إلا من خلال تدخل المتخصصين واختيار طريقة العلاج المناسبة.

إحدى الطرق الأكثر شيوعًا للتخلص من هذه العادة هي قراءة كتاب أ. كار "الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين". ويصف طرقًا فعالة للمساعدة في التغلب على إدمان النيكوتين ونسيانه نهائيًا.

قواعد للمساعدة في تخفيف أعراض الانسحاب

ويحاول المدخنون التغلب على هذه العادة من تلقاء أنفسهم، وينكرون حقيقة أنها إدمان، ويمكنهم الامتناع عن الجرعة التالية دون أي مشاكل. لكن بعد ساعات قليلة من الانسحاب تظهر الأعراض الأولى:

• أرق؛
• الشعور بالقلق.
• العدوان والتهيج.
• فقدان الاهتمام
• الشعور بالجوع المستمر.
• نوبات السعال الجاف.
• ظهور البلغم.

ويلاحظ أيضًا أعراض أخرى مثل الغثيان والصداع النصفي والدوخة.

التشاور مع طبيب المخدرات هو إحدى الطرق للتعامل مع المشكلة. خلال المحادثة، سيتمكن الطبيب من بناء خطة علاجية إضافية واختيار الأدوية المثالية. يجب أن تأخذ الإجراءات العلاجية في الاعتبار خصوصية الجسم وتجربة التدخين وعدد السجائر التي يتم تدخينها يوميًا.

هناك عدة قواعد تساعد عند ظهور أعراض الانسحاب:

• استهلاك الخضار والفواكه، وكذلك إضافة الأعشاب؛
• شرب الكثير من السوائل لإزالة السموم.
• زيادة تدريجية في النشاط البدني: الجري والسباحة والمشي وغيرها من الأنشطة النشطة.
• تناول الأدوية المقشعة، الموصى بها بتركيبة عشبية طبيعية؛
• تغيير وتجنب الطقوس السلوكية المرتبطة بالتدخين؛
• رفض المشروبات الكحولية والقهوة؛
• تقليل الاتصال بالأشخاص الذين يدخنون وتجنب الأماكن التي يمكنك استنشاق دخان التبغ فيها.

إذا اتبعت التوصيات، يبدأ الجسم في تنظيف نفسه تدريجياً من المنتجات السامة. بالفعل في اليوم الأول، يعود ضغط الدم إلى طبيعته، وبعد 7 أيام يمر السعال. بعد أسبوعين، يلاحظ أولئك الذين أقلعوا عن التدخين أن التنفس يصبح أسهل ويختفي التهيج.

تدريجيا، يتم استعادة براعم التذوق وتعود الشهية. خلال هذه الفترة، عليك اتباع نظام غذائي وتجنب الوجبات الخفيفة غير الصحية.

ويحدث الانسحاب الكامل بعد عام، وفي ذلك الوقت تكون جميع علامات الانسحاب قد ضعفت واختفت تمامًا.

برنامج الإقلاع عن التدخين

من الصعب على المدخن أن يدرك أن عادته لا تؤثر على صحته فحسب، بل يمكن أن تؤثر أيضًا على الأسرة من حوله. لكن أولئك الذين يدركون هذه الحقيقة يواجهون مشكلة كيفية التغلب على إدمان النيكوتين.

استقال على الفور

هناك أسطورة مفادها أنه من أجل التخلص نهائيًا من هذه العادة، عليك الإقلاع عنها على الفور. ومع ذلك، يتفق الخبراء على أنه ينبغي القضاء على إدمان النيكوتين تدريجيا. يحتاج الجسم إلى التكيف، وإلا فهناك خطر الإصابة بمتلازمة الانسحاب مع عواقب وخيمة:

• الإثارة؛
• مشاكل النوم؛
• تغير المزاج
• زيادة الشعور بالقلق.
• اكتئاب؛
• العدوان والتهيج.
• الشعور المستمر بالجوع.
• شرود الذهن وعدم القدرة على التركيز.

يعد التوقف المفاجئ عن التدخين مناسبًا إذا:

• - ألا تزيد خبرة المدخن عن 3-4 سنوات؛
• لا يتجاوز عدد منتجات التبغ المدخنة يوميا 10 قطع.

بالنسبة للآخرين، فإن هذه الطريقة لن تحقق نتائج وسوف تسبب فقط عددا من الأحاسيس غير السارة.

هذه الطريقة غير مناسبة بشكل خاص للأشخاص الذين أدمنوا النيكوتين لأكثر من 10 سنوات.

طريقة خطوة بخطوة

ينقسم الإقلاع عن الإدمان إلى عدة مراحل، تستمر لأوقات مختلفة وتكون أسهل بالنسبة للبعض، ولكنها صعبة بالنسبة للبعض الآخر؛ يجب على كل من يقلع عن التدخين أن يعرف ما يواجهه وأن يكون مستعدًا لأعراض الانسحاب.

منصة	ما هي النقطة؟	نصيحة
إن قرار الإقلاع عن التدخين يكون من خلال الوعي والتقبل لحقيقة أن هذه العادة تستحق الإقلاع عنها.	حقائق أساسية تؤثر في قبول المشكلة ومحاولة حلها: الإحجام عن إنفاق الأموال على علب السجائر وزيارة المتجر من أجلهم فقط. الرغبة في أن تثبت لنفسك أنه يمكن التغلب على الإدمان. المشاكل الصحية: ضيق في التنفس، السعال، البلغم، مشاكل في الفاعلية. انخفاض نشاط الدماغ: ضعف الذاكرة، ومشاكل في التركيز. القلق على صحتك والخوف من الإصابة بالسرطان والموت.	لا ينبغي أن تضع أهدافاً كثيرة، على سبيل المثال، إضافة رياضة وتغيير نظامك الغذائي. عليك أن تنتبه إلى الإقلاع عن النيكوتين. استبدل الطقوس المألوفة بأفعال أخرى لا تثير ارتباطًا بالسيجارة. للرفض، يجب عليك اختيار تاريخ محدد، والذي سيصبح نقطة البداية. نحن بحاجة إلى الاستعداد لهذا الوقت. يُنصح بإعطاء الأفضلية ليوم عطلة.
الإجراءات النشطة	هناك توقف كامل لمنتجات التبغ. في هذه المرحلة عليك التغلب على الرغبة الجسدية التي تستمر في الأسبوع الأول. ثم التخلص من الإدمان النفسي الذي يرافق الإقلاع عن التدخين لعدة أشهر. يتطلب الأمر قوة إرادة لعدم التدخين.	يجدر الامتناع عن الأعياد حيث توجد فرصة لتدخين سيجارة بصحبة. وينبغي أيضا استبعاد المشروبات الكحولية. في هذه المرحلة، تحتاج إلى العثور على هواية، وهو نشاط من شأنه أن يصرف انتباهك عن أفكارك ورغبتك في الاستمرار. تخلص من جميع العناصر التي تذكرك بالإدمان: الولاعات ومنافض السجائر. احصل على مزاج إيجابي، وتذكر أمثلة للأصدقاء الذين نجحوا في التخلص من هذه العادة.
خذل الحرس الخاص بك	غالبًا ما تتميز هذه المرحلة بظهور الوهم بأن العادة قد هُزمت. وفي هذه الحالة تضعف السيطرة على الوضع ويكون هناك احتمال كبير لعودة الإدمان.	يمكن أن يكون التوتر أو الأماكن التي يدخن فيها الناس بمثابة إغراء لاستنشاق دخان التبغ مرة أخرى. يجب عليك تجنب مثل هذه الأماكن والامتناع عن الرغبة في تدخين سيجارة واحدة، لأن ذلك سيؤدي إلى العودة إلى نقطة البداية.
إرجاع العادة	إذا فشلت في التأقلم في الوقت المناسب وفقدت السيطرة على نفسك، فهناك خطر البدء بالتدخين مرة أخرى. في هذه المرحلة، يعتقد الشخص أنه سيكون من الأسهل عليه الإقلاع عن التدخين مرة أخرى، لأنه مر بذلك بالفعل. ومع ذلك، عند محاولة الإقلاع عن النيكوتين، يدرك المدخن أنه لا يستطيع القيام بذلك ويبدأ بالغضب من نفسه، ويشعر بالعجز والفشل. بسبب الإجهاد، يزداد عدد السجائر المدخنة فقط.	حاول أن تتحكم في نفسك ولا تدع الرغبة في التدخين تتزايد. كلما زادت جرعة النيكوتين، كلما أصبح التخلص من الإدمان أكثر صعوبة.

من أجل اجتياز جميع المراحل وعدم الانهيار، يجب عليك الانتباه فقط إلى العادة والتخلي عنها.

يجب التخلص من النقاط الأخرى، على سبيل المثال، عدم التفكير في حقيقة أنك تكتسب كيلوغرامات.

الانسحاب على مراحل

أثناء الانسحاب يمر الشخص بعدة مراحل:

• الشعور بالسعادة. يستمر في اليوم الأول بعد الإقلاع عن التدخين ويتميز بارتفاع حاد في الحالة المزاجية.
• "انسحاب." المرحلة التالية تستمر 2-4 أيام. في هذه المرحلة، يعاني المستسلم من أعراض غير سارة: السعال، وضيق التنفس، والتهيج. يضطرب النوم وينتفخ الجسم.
• لحظة حاسمة. يحدث في اليوم 5-6 وتتفاقم أعراض متلازمة الانسحاب: يصبح السعال أقوى، ويتم إفراز البلغم، والعصبية تصل إلى الحد الأقصى، ورعشة اليد، والغثيان. يعاني الشخص من مشاكل في النوم ويهاجم الآخرين.
• الرياح الثاني. وبعد أسبوع، يصبح المدخن السابق أفضل بشكل ملحوظ، ويتم استعادة براعم التذوق، وتتحسن وظيفة الأمعاء، ويختفي السعال. توقف التقلبات المزاجية. كل شهر، يتم تنظيف الجسم من السموم، وتحدث تغييرات كبيرة: يعود الجلد إلى طبيعته، ويختفي البلاك، ويصبح التنفس أسهل.

أفضل 10 أدوية ضد إدمان التبغ

يتم وصف جميع الأدوية بشكل فردي بناءً على التاريخ الطبي الذي تم الحصول عليه والتواصل مع المريض. لذا فإن أحد العلاجات يساعد المريض، ولكن بالنسبة للآخر لن يكون له أي تأثير. ويجب أن يعتمد الأخصائي على خبرة المدخن ومدى تأصل الإدمان عليه ومدى قدرته النفسية على مواجهته.

وبعد الإقلاع عن هذه العادة، يتم تناول جرعة كبيرة من الدواء، ويتم تقليل كمية الدواء تدريجياً. إذا لزم الأمر، يتم تكرار الدورة.

اسم الدواء	الافراج عن النموذج	فعل
نيكوريت	الجص والعلكة ومحلول الاستنشاق	بسبب محتوى النيكوتين، يتم استبدال السجائر التقليدية.
تابيكس	حبوب	مناسبة للمدخنين الذين لديهم سنوات عديدة من الخبرة، ولكن لديها عدد من موانع الاستعمال.
مصارعة الثيران زائد	حبوب	إذا كنت ترغب في الحصول على جرعة جديدة من النيكوتين، عليك أن تبدأ بإذابة الحبة التي تسبب النفور من منتجات التبغ. وهو مكمل غذائي ومناسب لمن تقل خبرتهم عن 10 سنوات.
نيكوليل	معينات	يشير إلى العلاجات المثلية. يستخدم عندما تكون هناك رغبة قوية في تدخين سيجارة. يقلل الرغبة الشديدة في تناول النيكوتين.
زيبان	حبوب	يعتبر مضاداً للاكتئاب. يصفه الطبيب لتقليل الرغبة في التدخين. هناك آثار جانبية.
لوبيلين	قطرات أو أقراص	الاستقبال فقط تحت إشراف متخصص.
سيتيسين	أقراص ولصقات وأفلام تعلق على سقف الفم	تبدأ الدورة بعد الإقلاع عن الإدمان ويحدث التأثير خلال 5 أيام، وتقل الرغبة في تدخين السجائر. هناك موانع، لذلك من الضروري استشارة الطبيب.
النيكوتينيلا	علكة	يساعد في علاج الأعراض الانسحابية: تحسين الشهية، ومحاربة التهيج. هناك آثار جانبية.
غامبازين	علكة	يجعلك تشعر بتحسن عند الإقلاع عن السجائر. لديها عدد من موانع.
تشامبيكس	حبوب	عند استخدامه، يتم حظر المستقبلات المسؤولة عن التواصل مع النيكوتين. يتوقف المدخن عن الشعور بالنشوة من هذه العملية، كما تنخفض أعراض متلازمة الامتناع عن ممارسة الجنس. القبول ممكن فقط تحت إشراف الطبيب.

إذا كان المدخن لا يرغب في استخدام العلاج الدوائي، فمن الممكن أن يلجأ إلى طرق غير دوائية.

يعتبر علاج الإجهاد وفقًا لدوفجينكو أحد أكثر العلاجات شعبية. تشير هذه الطريقة إلى طرق العلاج النفسي وتهدف إلى غرس النفور من النيكوتين لدى المريض. خلال الجلسات، يتأثر وعي المريض وعقله الباطن، وبعد ذلك يتطور رد فعل مستمر تجاه السجائر على شكل غثيان ودوخة. لتحقيق النتائج تحتاج إلى جلسة أو جلستين، وبعدها لن يكون لدى المدخن أي رغبة في العودة إلى عادته القديمة. الطريقة غير مؤلمة ولا تتطلب أي جهد.

هناك طريقة أخرى للمساعدة في التغلب على الإدمان وهي الوخز بالإبر. خلال الجلسات، يتم التأثير على النقاط النشطة بيولوجيًا باستخدام إبر مصنوعة من معادن مختلفة. تتيح هذه الطريقة للمدخن تطوير نفور مستمر من طعم السجائر ودخان التبغ. ومع ذلك، لا يتم دعم الوخز بالإبر من قبل الأطباء، ويعتقد أن هذه الطريقة لها تأثير وهمي.

الوقاية من إدمان النيكوتين

في أغلب الأحيان، بعد الإقلاع عن السجائر، يواجه الشخص اعتماداً نفسياً يصعب التخلص منه. إذا مر الإدمان الجسدي تدريجيًا مع التخلص من السموم وتطهير الجسم، فإن الرغبة الشديدة النفسية تتطلب نهجًا خاصًا.

لتقليل عدد المدخنين عليك:

• - التقليل من أماكن بيع منتجات التبغ.
• منع وسائل الإعلام من الإعلان عن السجائر.
• هذه العادة السيئة شائعة بين المراهقين، وغالباً ما تظهر بسبب تقليد الكبار لها.

يعتبر الكثير من الناس التدخين عادة، معتقدين أن الإقلاع عن التدخين أمر سهل للغاية، ما عليك سوى بذل بعض الجهد. في الواقع، في بعض الأحيان يكون من الصعب جدًا تغيير العادات. ومع ذلك، فإن التدخين ليس مجرد عادة، بل هو شكل معين من أشكال الإدمان. وهو أحد أسباب الوفاة الأكثر شيوعًا التي يمكن لأي شخص الوقاية منها. وفي الوقت نفسه، يودي التبغ في العالم بحياة حوالي 4 ملايين إنسان كل عام (Peto R. et al., 2005). يحتوي التبغ على النيكوتين، وهو أحد أقوى السموم المعروفة، والذي يستخدم أحيانًا كمبيد حشري. يحاول المدخنون في كثير من الأحيان الدفاع عن أنفسهم بطريقة "عقلانية" من الاستنتاجات التي تنشأ من مثل هذه المعلومات، مستشهدين بحالات فردية ("ابن عمي الثاني كان يدخن علبتين من السجائر يوميًا وعاش حتى 87 عامًا") أو المخاطر النسبية المرتبطة بأشياء أخرى. أشكال السلوك ("قد أتعرض لحادث سيارة غدًا".) ويمكن تلخيص هذه الإحصائيات ببساطة من خلال التأكيد على أن التدخين شر أخطر بكثير مقارنة بحوادث من هذا النوع. وحتى في البلدان التي لا يتم الإبلاغ فيها عن حوادث المرور على الطرق بشكل متكرر، فإن التدخين يشكل خطراً صحياً أكبر. على سبيل المثال، في المملكة المتحدة، يعد التدخين أكثر خطورة بمقدار 35 مرة من حوادث الطرق.

على الرغم من المعرفة بمخاطر التدخين وعقود من النضال ضد هذه العادة، فإن عدد المدخنين حول العالم يتزايد باطراد. إلا أن الجهود المبذولة لمكافحة التدخين من قبل المجتمع الدولي والأطباء بدأت تظهر تدريجياً نتائجها الأولى، خاصة في الدول المتقدمة اقتصادياً. تشير إحصاءات المسوحات السكانية إلى أن حوالي 70٪ من الأشخاص الذين يدخنون باستمرار يرغبون في الإقلاع عن التدخين (Sakharova G.M. et al.، 2001). ومع ذلك، يصعب على الكثيرين الإقلاع عن التدخين من تلقاء أنفسهم، وهو ما يحدده إدمان النيكوتين والآليات الفيزيولوجية المرضية الأخرى لتأثيرات التبغ. ولذلك، فإن مساعدة أولئك الذين يريدون الإقلاع عن التدخين أمر بالغ الأهمية. ولهذا الغرض تم تطوير عقار TABEX الذي تنتجه شركة Sopharma JSC.

التدخين: إحصائية حزينة

تُصنف أوكرانيا كدولة ذات معدل انتشار مرتفع للتدخين (Smirnova I.P. et al., 2001). في الوقت الحاضر، 51% من الرجال في سن العمل في المناطق الحضرية و60% في المناطق الريفية يدخنون. وعلى مدى 20 عاماً، ارتفع معدل انتشار التدخين بين النساء الحضريات في سن العمل من 5 إلى 20%.

تم تسجيل أعلى معدل للتدخين بين الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و29 عامًا (60% في المدن و70% في المناطق الريفية). وتشير الحسابات إلى أن 25% من هذه المجموعة من الشباب سوف يموتون قبل الأوان بسبب أمراض مرتبطة بالتدخين، أي أن 587 ألف شاب من بين 3.5 مليون شاب في هذا العمر لن يعيشوا حتى يبلغوا السبعين من العمر.

وفقا لمنظمة الصحة العالمية، تحتل أوكرانيا بالأرقام المطلقة المركز السابع عشر بين جميع البلدان في استهلاك السجائر، وهو ما يمثل 1.5٪ من جميع السجائر في العالم. وفي نفس الوقت لا يزيد عدد سكان أوكرانيا عن 0.85% من سكان الأرض. إذا كان هناك ما متوسطه 870 سيجارة يتم تدخينها سنويًا للشخص الواحد في جميع أنحاء العالم، فإنه في أوكرانيا يتراوح بين 1500-1800 أو حوالي 4.5 سيجارة يوميًا، أي ما يقرب من مرتين أكثر من المتوسط ​​العالمي.

التدخين: متعة بريئة أم خطر حقيقي

منذ أوائل الخمسينيات من القرن الماضي، تم تجميع عدد كبير من الدراسات المتعلقة بآثار التدخين على الصحة، مما يكشف عن وجود صلة بين تدخين التبغ والأمراض الخطيرة (Sakharova G.M. et al., 2001):

• تعتبر منتجات تدخين التبغ من أقوى المواد المسرطنة. التدخين مسؤول عن 30% من وفيات السرطان و90% من جميع حالات سرطان الرئة.
• يعد تدخين التبغ عامل خطر مهم لتطور أمراض الجهاز التنفسي. المدخنون أكثر عرضة للإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن بنسبة 5 إلى 8 مرات. بين الأطفال والمراهقين الذين يدخنون، يكون معدل انتشار أمراض الجهاز التنفسي أعلى بكثير منه بين غير المدخنين، حيث يكون لديهم نشاط بدني منخفض ونمو رئوي أبطأ.
• معدل الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية بين المدخنين أعلى مرتين من أولئك الذين لا يدخنون. يسبب التدخين 30-40% من الوفيات الناجمة عن أمراض القلب التاجية. يحدث احتشاء عضلة القلب غير المميت لدى الرجال المدخنين الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و49 عامًا بمعدل 5 مرات أكثر، وفي الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و59 عامًا - 3 مرات، ولدى الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 60 و79 عامًا - مرتين أكثر من أولئك الذين لا يدخنون. . النساء المدخنات ويستخدمن وسائل منع الحمل عن طريق الفم أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية 20 مرة أكثر من النساء غير المدخنات.
• لا يؤدي التدخين لدى النساء أثناء الحمل إلى زيادة وتيرة مضاعفات الحمل وموت الجنين داخل الرحم فحسب، وخطر الإجهاض وانخفاض وزن الأطفال حديثي الولادة فحسب، بل يؤثر أيضًا على صحة الطفل خلال السنوات 7-9 الأولى. الحياة، والذي يتجلى في تأخر النمو العقلي والجسدي.
• يؤثر التدخين سلباً على جهاز الغدد الصماء، وخاصةً عند النساء. النساء المدخنات أكثر عرضة للإصابة بانقطاع الطمث والنزيف وانخفاض مستويات هرمون الاستروجين في الدم وانقطاع الطمث المبكر. يتم تشخيص الإصابة بتضخم الغدة الدرقية السام المنتشر لدى 15-30% من النساء المدخنات. يزيد تدخين التبغ من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
• التدخين يسبب الشيخوخة المبكرة وظهور التجاعيد على الوجه. تمت ملاحظة ذلك لأول مرة في عام 1856. اقترح M. Ippen وآخرون في عام 1965 مصطلح "جلد السجائر" للإشارة إلى الجلد المتجعد ذو اللون الرمادي الفاتح. وقد حددوا هذا الجلد لدى 79% من المدخنين و19% فقط من النساء غير المدخنات الذين تتراوح أعمارهم بين 35 و84 عامًا.

في عام 1985، اقترح D. Model مصطلح "وجه المدخن" وحدد معاييره التشخيصية:

1. الخطوط أو التجاعيد البارزة في الوجه.

2. ملامح الوجه هزيلة مع خط واضح لعظام الجمجمة.

3. بشرة رمادية ضامرة ومصطبغة قليلاً.

4. تورم الجلد ذو اللون البرتقالي أو الأرجواني أو المحمر.

ويزداد خطر ظهور التجاعيد المبكرة مع زيادة عدد السجائر المدخنة سنوياً، كما أن أولئك الذين يدخنون أكثر من 50 علبة سنوياً هم أكثر عرضة للإصابة بالتجاعيد بنسبة 4.7 مرة مقارنة بغير المدخنين من نفس الجنس والعمر.

• يعد التدخين السلبي أحد عوامل الخطر بالنسبة لغير المدخنين: حيث يزداد خطر الإصابة بسرطان الرئة وحدوث التهاب الأذن الوسطى والتهابات الجهاز التنفسي السفلي.

إن عدد السجائر التي يدخنها الإنسان خلال اليوم والسنة له أهمية كبيرة. هناك مفهوم "مؤشر الشخص المدخن": يجب أن يكون عدد السجائر المدخنة خلال اليوم مضروبا في 12. وإذا زاد المؤشر عن 200، فيجب تصنيف الشخص المدخن على أنه "مدخن شره"، والذي، باعتباره مدخنا، القاعدة، لديه درجة عالية من الاعتماد على النيكوتين والأمراض المرتبطة بالنيكوتين تتطور.

إدمان النيكوتين: الفيزيولوجيا المرضية

التأثير الدوائي الرئيسي للنيكوتين هو تفاعله مع مستقبلات الأسيتيل كولين. النيكوتين، مثل الأسيتيل كولين، يحفز النشاط الوظيفي لمستقبلات H-cholinergic، لكن عملية إزالة الاستقطاب (حجب) المستقبلات تستمر لفترة أطول من عملية الأسيتيل كولين. يجب أن يؤخذ في الاعتبار التأثير المزدوج للنيكوتين على مستقبلات H-cholinergic: التأثير الأساسي هو تحفيزها (وظيفة الناهض)، والتأثير اللاحق هو حصار النشاط الوظيفي للمستقبلات. كلا التأثيرين (المانع والناهض) يشكلان قدرة على تحمل تدخين التبغ، لذلك يحتاج الجهاز العصبي المركزي إلى التكيف مع التأثيرات السامة للنيكوتين والمكونات الأخرى لدخان التبغ.

الشخص الذي يبدأ بتدخين التبغ لأول مرة أو الذي يستأنف التدخين بعد فترة راحة، يعاني من الدوخة والغثيان وضعف العضلات - وهي علامات تشير إلى التأثير المركزي للنيكوتين. وبعد ذلك يمر المدخن بجميع مراحل التحمل للتدخين، وتتشكل تدريجياً درجات مختلفة من الإدمان.

وبالتالي، فإن النيكوتين له تأثير مباشر على مستقبلات H- الكوليني ويؤثر بشكل غير مباشر على النشاط الوظيفي للمستقبلات الدوبامينية والأدرينالية. ينشط التدخين الجهاز العصبي الودي، ويطلق ما يسمى بهرمونات التوتر في الدم (Sharma S. et al., 2006).

في الأشخاص الذين يعانون من مستويات الجلوكوز في الدم الأولية الطبيعية وضغط الدم الطبيعي، يؤدي دخول النيكوتين باستمرار إلى الدم إلى تغيرات لاإرادية وهرمونية في الجسم، والتي تؤدي، في حالة الإقلاع عن التدخين، إلى انخفاض في ضغط الدم ومستويات الجلوكوز في الدم. ويرتبط ذلك بمظاهر متلازمة الانسحاب مثل الإرهاق والضعف وانخفاض التركيز والتهيج مما يؤدي إلى استئناف التدخين.

عند الإقلاع عن التدخين، تبدأ عملية إعادة التكيف العصبي. خلال فترة التدخين، يتم تشكيل عدد زائد من مستقبلات H-cholinergic، ويزداد عدد مواقع ربط النيكوتين على سطح المستقبلات. وفي عملية الإقلاع عن التدخين، تتراجع هذه التغييرات تدريجياً. يصاحب الإقلاع عن التدخين نشاط مفرط الكولين وعلامات متلازمة الانسحاب.

تهدف عملية إعادة التكيف العصبي إلى عمل النظام الكوليني، الخالي من تأثيرات النيكوتين: يتغير عدد مستقبلات H-cholinergic مرة أخرى، وتختفي بعض الأنواع الفرعية من المستقبلات التي ظهرت خلال فترة التكيف مع حمل النيكوتين، وتختفي نسبة تعمل بشكل طبيعي وتتغير المستقبلات المستقطبة لفترة طويلة.

تابكس: التخلص من إدمان النيكوتين

هناك عدد كبير من التوصيات والعلاجات لإدمان التبغ التي تم استخدامها لسنوات عديدة. تم إجراء تحليل تلوي حول فعالية التقنيات المختلفة المستخدمة في علاج الاعتماد على التبغ، وتم تحديد الفعالية (زيادة احتمال الإقلاع عن التدخين عند استخدام التقنية) لكل منها (Lancaster T. et al, 2000). طريقتان فقط لهما فعالية كبيرة - العلاج ببدائل النيكوتين والمحادثات مع الأطباء والطاقم الطبي.

لتطوير برنامج فردي للإقلاع عن التدخين وتقديم المساعدة الطبية للمدخن، من المهم تحديد درجة الاعتماد على النيكوتين. في الوقت الحاضر، هناك طرق مختلفة لتشخيصه: تحديد الثيوسيانات في الدم، ومستوى ثاني أكسيد الكربون في هواء الزفير، وتركيز النيكوتين أو الكوتينين أو مستقلباتهما في الدم أو البول أو اللعاب. غالبا ما تستخدم اختبار فاجرستروم:

1.كم من الوقت تشعل سيجارة بعد الاستيقاظ؟

لمدة 5 دقائق - 3 نقاط
من 6 إلى 30 دقيقة - 2 نقطة
من 31 إلى 60 دقيقة - نقطة واحدة
بعد أكثر من 60 دقيقة - 0 نقطة

2. هل يصعب عليك الامتناع عن التدخين في الأماكن المحظورة؟

نعم - نقطة واحدة
لا - 0 نقطة

3. ما هي السيجارة التي يصعب الامتناع عنها؟
الصباح - 1 نقطة
التالي - 0 نقطة

4. كم عدد السجائر التي تدخنها كل يوم؟

أكثر من 30 - 3 نقاط
من 21 إلى 30 - 2 نقطة
من 11 إلى 20 - 1 نقطة
10 أو أقل - 0 نقطة

5. متى تدخن أكثر؟
في الصباح - 1 نقطة
خلال النهار - 0 نقطة

6. هل تدخن عندما تكون مريضاً بينما يجب أن تكون في السرير؟

نعم - نقطة واحدة
لا - 0 نقطة

يتم تقييم درجة إدمان النيكوتين من خلال مجموع النقاط:

0-2 - اعتماد ضعيف جدًا
3-4 - الاعتماد الضعيف
5- الاعتماد المتوسط
6-7 - الاعتماد العالي
8-10 - اعتماد كبير جدًا.

إذا كانت النتيجة أعلى من 4 نقاط يجب استخدام العلاج الدوائي.

الإقلاع عن التدخين أمر صعب للغاية. يشكل الاعتماد الجسدي على التدخين، أو النيكوتين، متلازمة الانسحاب، حيث يتدهور المدخن المزمن، عند الإقلاع عن التدخين، في الحالة العامة والمزاج وعمليات التفكير. يمكن تقليل شدة متلازمة الانسحاب التي تحدث عندما يتوقف دخول النيكوتين إلى الجسم. في هذه الحالة، من الضروري استخدام علاج محدد.

ولهذا الغرض تم تطوير عدد من الأدوية وأحدها هو عقار TABEX الذي تنتجه شركة Sopharma JSC (مخطط). العنصر النشط للدواء هو سيتيسين، وهو قلويد موجود في المكنسة (Cytisus laburnum L.)، والصيغة الكيميائية التي تحدد نشاطها الشبيه بالنيكوتين. يرتبط السيتيسين بمستقبلات H-cholinergic، أي أنه يدخل في علاقة عداء تنافسي مع النيكوتين. إنه يثير مستقبلات النيكوتين في العقد اللاإرادية، ويهيج المستقبلات الكيميائية في الجيب السباتي، ويسبب إطلاق الأدرينالين من الغدد الكظرية. يزيد من ضغط الدم ويحفز التنفس بطريقة انعكاسية.

مخطط. استخدام دواء تابكس

خصوصية الدواء هو أن الشخص الذي يريد التخلص من عادة سيئة، ولكن ليس لديه قوة الإرادة للإقلاع عن التدخين على الفور، يمكن أن يفعل ذلك تدريجيا، مما يقلل من عدد السجائر المدخنة. يجب التوقف عن التدخين في موعد لا يتجاوز اليوم الخامس من بداية العلاج.

تم تأكيد فعالية TABEX من خلال نتائج الدراسات السريرية. أجرى S. Stoyanov وM. Yanachkova (1972) دراسات بين 70 متطوعًا لديهم تاريخ طويل في التدخين. ومن بين هؤلاء توقف 57.6٪ عن التدخين بعد العلاج، وفي 31.4٪ من الحالات تم الحصول على نتيجة إيجابية جزئية - انخفاض في عدد السجائر المدخنة من 20-30 إلى 3-4 في اليوم. تم الحصول على نتيجة سلبية في 11٪ من الحالات، والتي كانت بسبب الرفض المبكر وغير المبرر لدورة العلاج - حتى قبل نهاية 3 أيام، أي الفترة اللازمة لتشبع الجسم بالسيتيسين.

قام S. Vlaev والمؤلفون المشاركون (2000) بدراسة تأثير TABEX على المرضى الذين يعانون من إدمان النيكوتين والاكتئاب النفسي، وكذلك الاكتئاب الدوري. تم استخدام TABEX بجرعات يتم زيادتها تدريجيًا، بحيث تكون الجرعة اليومية القصوى 15 مجم (5 أقراص 3 مرات يوميًا). لاحظ المؤلفون تراجعًا سريعًا في الأعراض، وفي المرضى الذين يعانون من الاكتئاب التفاعلي، حدث التحسن في نهاية الأسبوع الأول من العلاج، وفي المرضى الذين يعانون من الاكتئاب الدوري - بحلول نهاية الأسبوع الثاني.

دراسة مزدوجة التعمية، مضبوطة بالعلاج الوهمي، لفحص فعالية TABEX (شميت ف.، 1974) شملت 180 مريضًا. تشير النتائج التي تم الحصول عليها إلى أن 130 مريضا (72٪) توقفوا عن التدخين بعد فترة العلاج.

استنادا إلى نتائج الدراسات السريرية، يمكن التوصل إلى الاستنتاج العام التالي حول الفعالية العلاجية للدواء TABEX:

• تمت دراسة الدواء على 1045 متطوعًا ومقارنته بحوالي 400 مريض يتناولون دواءً وهميًا وأكثر من 1500 مريض يتناولون أدوية أخرى لعلاج إدمان النيكوتين. 55 إلى 72% من المرضى الذين يتناولون TABEX يقلعون عن التدخين.
• لم يلاحظ أي آثار جانبية خطيرة إذا تم اتباع التوصيات المنصوص عليها في تعليمات الاستخدام.
• ولوحظ تحسن في الحالة العامة للمرضى بسبب توقف التسمم المزمن بالنيكوتين.
• من الضروري إقناع المرضى الذين لم تنجح دورة علاجهم الأولى بتكرارها بعد 4-5 أشهر.

يعد تدخين التبغ سببًا مهمًا للوفاة المبكرة. ومن ناحية أخرى، يعد تدخين التبغ أحد الأسباب القليلة التي تهدد صحة الإنسان والتي يمكن التأثير عليها بسهولة. TABEX هي فرصة حقيقية للإقلاع عن التدخين وتغيير حياتك للأفضل والبقاء بصحة جيدة.

أوليغ مازورينكو