ما هي الحبوب الموجودة للتعب؟ فيتامينات فعالة لمتلازمة التعب المزمن فيتامينات للفتور

فيتامينات الطاقة والتعب هي مركبات عضوية تمد الجسم بالنشاط والحيوية. تعمل هذه العناصر الغذائية على زيادة الأداء وتخفيف النعاس والخمول والتهيج. وفي كثير من الأحيان، تظهر علامات التعب لدى الأشخاص الذين يعانون من النقص، وتتفاقم في فصل الشتاء، عندما يكون النظام الغذائي فقيرًا بالخضروات والفواكه الطازجة. للحفاظ على الجسم ومنع نقص الفيتامين، يوصى بتناول مجمعات الفيتامينات والمعادن بشكل إضافي. تذكر أن التعب المزمن يمكن أن يظهر بسبب الإجهاد الشديد أو الإجهاد أو أن يكون بمثابة "الجرس" الأول الذي يشير إلى وجود مشاكل صحية مخفية يمكن أن تهدد حياة الشخص. عند ظهور الأعراض الأولى للمرض، ينبغي تحديد العوامل المثيرة والقضاء عليها.

أسباب العجز الجنسي، والخمول

بادئ ذي بدء، يرجع ذلك إلى انتهاك نظام "راحة العمل" وقلة النوم المنهجية، وثانيا، بسبب عدم كفاية إمدادات الفيتامينات والمركبات البيولوجية مع الطعام. ونتيجة لذلك، يتطور نقص الفيتامينات، وينزعج الإيقاع البيولوجي للجسم، ويبدأ الشخص في الشعور بالخمول والعجز الجنسي، وينخفض ​​الأداء، وتتدهور نوعية الحياة. أسباب التعب المستمر:

1. أمراض الأورام. يسبب السرطان التعب بعدة طرق ويعزز إنتاج المواد الكيميائية السامة التي لها تأثير مباشر على الوظيفة الخلوية. ولذلك، فإن العجز الجنسي المزمن يتطلب فحصا شاملا من قبل أخصائي.
2. فقر دم. بسبب انخفاض مستوى الهيموجلوبين، لا يتم توفير كمية كافية من الأكسجين لأنسجة الجسم، مما يسبب النعاس والتعب وانتهاك عمليات التمثيل الغذائي. يمكن أن يكون فقر الدم نذيرًا لأمراض خطيرة: أمراض المناعة الذاتية ونخاع العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي والسرطان.
3. مرض قلبي. يؤدي إلى عدم وصول كمية كافية من الأكسجين من الدم إلى الأنسجة، ويسبب النعاس والتعب الشديد واضطراب النوم وآلام في المفاصل والعقد الليمفاوية وفقدان الذاكرة على المدى القصير.
4. نقص الفيتامينات. يتم ملاحظة العلامات الأكثر حدة لنقص الفيتامينات في الجسم في أشهر الشتاء والربيع. إذا لم تتناول العناصر الغذائية الموجودة في الأدوية، تنخفض المناعة، وتتفاقم الأعراض: يعاني الجهاز العصبي والهضمي والعضلي الهيكلي والإخراجي، ويصبح جسم الإنسان منهكًا.

يعاني كل ثلث سكان كوكبنا من حالة من التعب المزمن واللامبالاة.

علامات نقص الفيتامينات: تقرحات على الشفاه، جروح لا تلتئم لفترة طويلة، نزيف اللثة، فقدان الأسنان، العدوانية، الثعلبة، الضعف، الخرف، شلل الأطراف، الإسهال، الشعور بالضيق الشديد.

1. توقف التنفس أثناء النوم. هذه حالة لا يستطيع فيها الشخص الحصول على ما يكفي من الهواء عبر الجهاز التنفسي. ونتيجة لذلك، يعاني الأشخاص الذين يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم من التعب المستمر، حتى بعد الراحة.

بالإضافة إلى ذلك، لا تتعجل في الذهاب إلى الطبيب للتشخيص، ففي بعض الأحيان يكمن سبب فقدان القوة في تغير الطقس، وانخفاض الضغط البيئي، والعواصف المغناطيسية، وتلوث الهواء، والحرارة، والوضع البيئي الصعب للبلاد. مكان الإقامة، إطلاق المواد الضارة من النباتات الكثيفة (فترة الإزهار)، الانبعاثات الصناعية، العادات السيئة. إذا لم يكن من الممكن القضاء على العوامل السلبية، وإيلاء اهتمام خاص لنمط حياة صحي والتغذية السليمة.

النظام الغذائي المتوازن هو أساس صحة الإنسان. تلعب العناصر الغذائية دورًا مهمًا في الحفاظ على لون الجسم. إنها تحارب التقلبات المزاجية، والإجهاد، والتعب، والنعاس، وتحفز جهاز المناعة، وتعزز الدورة الدموية، والأكسجين في جميع أنحاء الجسم، وتطلق الطاقة من الخلايا، وتزيد مستويات الحيوية. فيتامينات الطاقة:

1. . يحمي الجسم من الحساسية والأضرار الناجمة عن الفطريات والبكتيريا والفيروسات. يحافظ فيتامين أ على الأغشية المخاطية في الجهاز الهضمي وعنق الرحم والفم والرئتين والمثانة في حالة طبيعية، مما يزيد من صعوبة اختراق السموم للأنسجة وإتلاف الأعضاء الداخلية. يزيد الريتينول من نشاط الخلايا التائية، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة، ويحافظ على مستوياته ضمن الحدود الطبيعية، مما يمنع تطور فقر الدم.

1. . يمنع شيخوخة خلايا الدماغ، ويحفز إنتاج الطاقة، ويعيد الجهاز العصبي.

1. . تطبيع مستويات الدم، وينظم إمكانات الطاقة، ويزيد من تدفق الدم.

يؤدي نقص B8 إلى مشاكل في الرؤية والنوم والجلد وضعف الدورة الدموية وزيادة التعرض للظروف العصيبة. المعيار اليومي هو 0.5 - 1.5 جرام. الأطعمة الغنية بالإينوزيتول: المكسرات، زيت السمسم، النخالة، الحمضيات، البقوليات، المنتجات الحيوانية الثانوية، خميرة البيرة.

1. . يحسن الامتصاص، وينظم مستوياته في الدم.

يؤثر نقص البيوتين على عمل الغدد الدهنية: ويلاحظ جفاف الجلد. بالإضافة إلى ذلك، يتدهور عمل الجهاز العصبي، وتعطل عملية التمثيل الغذائي، وتظهر اللامبالاة والضعف والعجز الجنسي. الجرعة اليومية: من 0.1 إلى 0.3 ملليجرام. ويوجد الفيتامين في صفار البيض، وفول الصويا، والنخالة، والأرز.

1. . يزيد من إمكانات الطاقة، ويقوي المناعة.

من الأفضل الحصول على فيتامينات الطاقة من الطعام، حيث توجد في شكل طبيعي سهل الهضم، بدلاً من الأدوية الاصطناعية.

تعمل مجمعات الفيتامينات المعدنية على تسريع عملية تعافي الجسم، لأنها تحتوي على المعدل اليومي للعناصر الغذائية المفقودة، والتي يصعب الحصول عليها من الطعام (على سبيل المثال، تناول ما لا يقل عن 1.5 كجم من الجزر، و 0.5 كجم من الأسماك الحمراء، و 1.0 كجم من الحمضيات). الفواكه والجبن، 2 كيلوغرام من الملفوف، شرب 2 لتر من الحليب يوميا).

1. حديد. يمنع تطور فقر الدم، مما يؤدي إلى انخفاض الأداء. يوصى بتناول مكملات الحديد مع فيتامين C، مما يحسن امتصاص العناصر الدقيقة.

أعراض النقص: الاضطرابات العصبية، اضطرابات الجهاز الهضمي، الغدة الدرقية، تشوه صفائح الظفر، ضعف العضلات، الشحوب، التعب المفرط، تغيرات في الذوق. الجرعة اليومية – 15 ملليجرام (للنساء)، 10 ملليجرام (للرجال). الأطعمة الغنية بالحديد: البرقوق، البقوليات، المكسرات، اللحوم الحمراء، جنين القمح، الشوفان.

1. . يزيد الأداء، ويقوي الجسم، ويخرج عناصر الأدوية والسموم من الجسم، ويساعد على استخلاص الطاقة من الكربوهيدرات، ويشارك في إنتاج الغلوبولين المناعي.

مظاهر عدم الارتباط: المزاج المكتئب، اللامبالاة، الخمول، ضعف الذاكرة. المعيار اليومي يصل إلى 3 جرام (في 3 جرعات من 1 جرام). مصادره: الهليون، البطاطس، الطماطم، لحم البقر، البيض.

1. . هذا هو العنصر الحيوي الأكثر أهمية في عالم النبات. يحفز البوتاسيوم عمليات التفكير، ويوصل النبضات العصبية، ويحسن إمدادات الأكسجين إلى الدماغ، ويعيد ضغط الدم إلى طبيعته، وتقلصات العضلات، ويخفف الحساسية. يشير إلى زيادة الضغط النفسي.

علامات النقص: التعب، القرحة الهضمية، اعتلال الكلية، بوال، اضطرابات ضربات القلب، الإرهاق الجسدي والعقلي. مصادره الطبيعية: الحنطة السوداء، اللحوم، الأسماك، الفطر، الطماطم، البطاطس، الشوفان، البقوليات. المعدل اليومي للبالغين هو 1800 – 5000 ملليجرام، للأطفال – 600 – 1700 ملليجرام.

1. المغنيسيوم. ويشارك العنصر الكبير في 300 تفاعل إنزيمي؛ وهو ضروري لتكسير الجلوكوز، وإنتاج البروتين، والحمض النووي، وامتصاص البيريدوكسين، والثيامين، وحمض الأسكوربيك، وإزالة السموم من الجسم. فوائد المغنيسيوم: يقاوم متلازمة التعب المزمن، ويقوي مينا الأسنان، وينظم نسبة السكر في الدم، ويقلل من الآثار السلبية للعلاج الكيميائي، ويمنع ترسبات الكلى.

علامات النقص: تنمل، تكزز، فقدان الشهية، التهيج، الأرق، التعب، صعوبة الاستيقاظ. ويوجد المغنيسيوم في المكسرات والحبوب وبذور عباد الشمس والمشمش والأسماك. بالنسبة لنشاط الجسم، يتم حساب المعيار اليومي: لكل 1 كيلوغرام من الوزن 4 ملليغرام من المغذيات الكبيرة.

1. . يشارك في تجديد خلايا الجلد، وإعادة إنتاج السيروتونين، ويقلل من العمليات الالتهابية، ويحارب البكتيريا المؤلمة في الجسم، وينظم إفراز الزهم في الأدمة، وهو ضروري لتخليق البروتين، وتكوين ألياف الكولاجين، ويحفز وظائف المخ، ويحسن المزاج، يدعم عمل الحواس، ومفيد للرؤية، ويقاوم التوتر العصبي.

أعراض النقص: تدهور الجلد، الشعر، تلف العين، العجز الجنسي عند الرجال، تأخر النمو عند الأطفال، تغيرات في التذوق والروائح، اضطرابات عصبية، تقرحات غير قابلة للشفاء على الأغشية المخاطية. المصادر: المأكولات البحرية، المكسرات، البذور، النخالة، الجبن، صفار البيض، لحم البقر. المعيار اليومي هو 12 - 15 ملليغرام.

عند تناول الفيتامينات والمعادن، من المهم مراعاة الاعتدال. إن زيادة ونقص العناصر الغذائية في الجسم يؤثر سلباً على صحة الإنسان.

قبل تناول مجمع الفيتامينات، استشر طبيبك. خلاف ذلك، يمكنك إثارة الحساسية وتفاقم الأمراض المزمنة.

مجمعات الفيتامينات

1. “طاقة الأبجدية”. يحتوي المجمع على فيتامينات A وB1 وC وH وK والمغنيسيوم والزنك والحديد والبوتاسيوم ومستخلصات جذور الجينسنغ السيبيري وبذور عشبة الليمون وحمض السكسينيك. الدواء له تأثير منشط على الجسم، ويضمن سهولة التغيير بين مرحلتي "النوم" و"اليقظة"، ويحفز النشاط العقلي، وإمدادات الدم إلى الدماغ، ويقوي الشعيرات الدموية، ويحمي من الإجهاد التأكسدي، ويحسن استقلاب الطاقة، ويحافظ على مستوى عال من الأداء أثناء التمرين لفترات طويلة. يوصى باستخدامه من قبل البالغين للوقاية من نقص الفيتامين.

هو بطلان Alphabet Energy في حالة التعصب الفردي لأحد مكونات الدواء والحمل وارتفاع ضغط الدم والإثارة العصبية. طريقة الاستخدام: 3 مرات يومياً، قرص واحد بفاصل 4 – 6 ساعات. يزيد نظام الإدارة هذا من الاستفادة من مركب الفيتامينات المعدنية بنسبة 30-50٪ مقارنة بالجرعة المفردة التقليدية. الحد الأدنى للدورة هو شهر واحد. تعتمد المدة على الحالة الصحية للشخص (درجة نقص الفيتامينات).

في الحالات الشديدة، عندما لا يكون هناك وقت لإضاعة الوقت، لا يمكن تجنب الأدوية.

طريقة الاستخدام: قرص واحد يوميا مع الوجبات. مسار العلاج هو 1-3 أشهر. لا ينبغي أن يؤخذ سوبرادين إذا كان الدم يحتوي على مستويات عالية من الكالسيوم والفيتامينات A، D، أو مع مرض الكلى الحاد.

1. "بيون 3". المكونات: الفيتامينات A، C، E، B1، B2، B6، B9، B12، D3، H، الزنك، السيلينيوم، الموليبدينوم، اليود، الكالسيوم، المغنيسيوم، الحديد. الدواء له تأثير منبه للمناعة، ويطبيع توازن الماء والكهارل والبكتيريا المعوية، ويعزز الصحة الجيدة، وينشط، ويمنح الحيوية، ويحارب الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض.

طريقة الاستخدام: قرص واحد مرة واحدة يومياً مع الوجبة الرئيسية. مدة العلاج شهر واحد. موانع الاستعمال: التعصب الفردي.

1. "تعدد الذكور". مكمل غذائي لاستعادة احتياطيات الطاقة المفقودة بسرعة. فوائد مجمع الفيتامينات: تحسين الإمكانات الجنسية، القدرات المعرفية، تخفيف التوتر، تعويض العناصر الغذائية في الأنظمة الغذائية غير المتوازنة، إبطاء الشيخوخة، تقليل أضرار التدخين، التخلص من التعب، حماية نظام القلب والأوعية الدموية، تقوية أنسجة العظام والمناعة . يحتوي كل قرص على: ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب9، ب12، ح، ج، أ، د، زنك، كالسيوم، مغنيسيوم، إينوزيتول، منغنيز، نحاس، سيلينيوم، يود، كروم، ليكوبين. الجرعة الموصى بها: ما يصل إلى 3 أقراص، مع الطعام.

هو بطلان الدواء في فرط مغنيزيوم الدم.

معلومات عن الفيتامينات للطاقة والتعب

الفيتامينات الخاصة بالتعب المزمن هي مواد نشطة بيولوجيًا تعمل على تطبيع حالة الجهاز العصبي، وزيادة إمكانات الطاقة في الجسم، وتسريع الشفاء بعد الإرهاق الجسدي والعاطفي. إذا شعرت بالتوعك وانخفاض الأداء، فحدد سبب التدهور وقم بالقضاء عليه. لا تفرط في العمل، وتجنب المواقف العصيبة، وتقوية جهاز المناعة لديك. تخلص من المواد التي تتداخل مع امتصاص الفيتامينات والعناصر الكبيرة والصغرى: الكحول والنيكوتين والكافيين والأسبرين والحبوب المنومة والمضادات الحيوية. اتبع أسلوب حياة صحي، وتحرك أكثر، واسترخي. تناول العلاج بالفيتامينات بانتظام مرتين في السنة في الربيع والخريف.

النعاس والخمول والتعب يتعارض مع العمل والدراسة ولا يسمح لك بالاستمتاع بالحياة. قد تكون هذه الأعراض ناجمة عن تشوهات مرضية في الجسم، لذا من الضروري إجراء الفحص في أسرع وقت ممكن. إذا لم تكن هناك انتهاكات خطيرة، فإن الفيتامينات للتعب المزمن ستساعد في استعادة توازن الحيوية.

غالبًا ما تظهر اللامبالاة والضعف المنهجي بسبب عدم الامتثال للإيقاعات البيولوجية ونقص الفيتامينات والمعادن في الجسم. المعرضون للخطر هم الأشخاص الذين يعانون باستمرار من التوتر والإجهاد الجسدي والعقلي المفرط. للتعامل مع عواقب الإرهاق، عليك أن تعرف ما هي الفيتامينات التي يجب تناولها في حالة التعب المزمن.

ما هي الأمراض التي قد تترافق مع الإرهاق المستمر:

• الأورام – يؤثر السرطان على الأعضاء الداخلية ويعزز إطلاق كميات كبيرة من المواد السامة التي تتراكم في الجسم وتسبب التعب.
• فقر الدم - نقص الهيموجلوبين بالكميات المطلوبة يتعارض مع الإمداد الطبيعي بالأكسجين، مما يؤدي إلى الخمول والتعب.
• اضطرابات القلب - يصل الدم بكميات غير كافية إلى الأنسجة ويظهر فقدان القوة وفقدان الذاكرة وآلام في الأطراف.
• نقص الفيتامينات - يكون نقص العناصر الغذائية ملحوظًا بشكل خاص في الشتاء وأوائل الربيع. إذا لم تتناول مكملات الفيتامينات خلال هذه الفترة، فستبدأ مشاكل في الجهاز المناعي والقلب والأوعية الدموية وعمل الجهاز الهضمي.
• الاضطرابات العصبية والنفسية - الاكتئاب لفترات طويلة واللامبالاة والعصاب مرهقة وتثير النعاس وتحرمك من القوة.
• أعطال في الجهاز الهضمي والجهاز البولي التناسلي - ترتبط أمراض من هذا النوع بامتصاص غير صحيح للمواد الضرورية، مما يؤدي إلى خلل في الجسم.
• مشاكل في الرئتين والشعب الهوائية - أمراض الجهاز التنفسي تقلل من كمية الأكسجين التي تدخل الدم، ولهذا السبب، ينخفض ​​\u200b\u200bالنشاط البدني، ويصبح الشخص نعسانًا باستمرار.
• اضطرابات الغدد الصماء – وخاصة مرض السكري وخلل الغدة الدرقية.

يمكن أن يحدث التعب المزمن أيضًا بسبب التغيرات في الطقس، وتغيرات المنطقة الزمنية، والعواصف المغناطيسية والنشاط الشمسي، والضغط الجوي المنخفض أو المرتفع. كقاعدة عامة، تظهر الأعراض السلبية لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي والذين عانوا مؤخرًا من أي مرض طويل الأمد.

كل فيتامين له دور محدد في أجسامنا. إذا لم يكن فقدان القوة ناجما عن أي عملية مرضية، فمن المرجح أننا نتحدث عن نقص الفيتامينات. عادةً ما يحدث التعب المستمر بسبب نقص الثيامين وحمض الأسكوربيك والسيانوكوبالامين والبيريدوكسين. ولذلك تعتبر هذه المواد أفضل الفيتامينات للتعب المزمن.

الجرعة اليومية من الفيتامينات للبالغين:

اسم	القاعدة اليومية	علامات نقص الفيتامينات	ماذا تحتوي؟
فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك	90 ملغ	الخمول والتعب وانخفاض المناعة	الليمون، الورد، التوت الأحمر، الفلفل الحلو
ب1 أو الثيامين	1.5 ملغ	النعاس، الشرود، العصبية، الاكتئاب	الخميرة وخبز الجاودار والشوفان والجوز
ب6 أو البيريدوكسين	2 ملغ	التعب السريع، ضعف المقاومة للإجهاد، التشنجات، الغثيان، الاكتئاب النفسي	البقوليات ولحم الخنزير والمكسرات ومنتجات الألبان والخضر والبيض
ب12 أو السيانوكوبالامين	3 ميكروجرام	تدفق الدم غير المستقر، وضعف النغمة العامة، والعجز الجنسي، وفقر الدم	الأعشاب البحرية ولحم البقر والأسماك الدهنية وكبد سمك القد والكفير والجبن والزبدة

الأداء الطبيعي للجسم يعتمد إلى حد كبير ليس فقط على تناول العناصر الكيميائية في الجسم. بالإضافة إلى الفيتامينات، تتطلب متلازمة التعب المزمن وجود مركبات ومعادن معينة نشطة بيولوجيًا في النظام الغذائي.

المواد الضرورية للجسم:

• البوتاسيوم – له تأثير محفز على تكون الدم ووظيفة عضلة القلب.
• المغنيسيوم - يوزع الطاقة في جميع أنحاء الأنسجة، ويعزز امتصاص فيتامينات ب.
• حمض الأسبارتيك - ينقل العديد من العناصر الكيميائية إلى الخلايا.
• الحديد – يمنع ظهور فقر الدم، ونتيجة لذلك، التعب السريع.
• الزنك - يمنع العمليات الالتهابية، ويشارك في عمليات تجديد خلايا الجلد، ويشارك في تخليق البروتين.

المدخول اليومي من المعادن والمواد البيولوجية النشطة:

اسم	القاعدة اليومية	علامات النقص	ماذا تحتوي؟
البوتاسيوم	3-5 جم	اختلال وظائف الكلى، واضطرابات ضربات القلب، والتعب السريع	الحنطة السوداء والأسماك واللحوم والطماطم والفاصوليا والبطاطس
المغنيسيوم	350-450 ملغ	يتم تدمير مينا الأسنان، وتبدأ حصوات الكلى في التشكل، ويلاحظ التعب السريع.	السمسم، بذور اليقطين، السبانخ، الحبوب، الأفوكادو، نخالة الأرز
حمض الأسبارتيك	3 ملغ	الاكتئاب، اللامبالاة، الخمول، ضعف الذاكرة	الطماطم، لحم البقر، بيض الدجاج، الهليون
حديد	15 ملغ	اضطرابات الجهاز العصبي، مشاكل في الجهاز الهضمي، ضمور العضلات، التعب	البقوليات، المكسرات، اللحوم الحمراء، الشوفان، جنين القمح، التين، البرقوق، الشوفان
الزنك	150 ملغ	التعب، فقدان حاسة الشم، الصلع، ضعف التئام الجروح	اللحوم، المأكولات البحرية، الفواكه المجففة، الفول السوداني

القائمة المكونة بشكل صحيح هي أساس صحة المرأة. جنبا إلى جنب مع الطعام، تدخل المواد اللازمة للحفاظ على الصحة إلى مجرى الدم، بما في ذلك الفيتامينات للتعب المزمن والنعاس. إنها تقاوم الإجهاد، وتحفز الدفاعات، وتحسن تدفق الدم وتزيد مستويات الطاقة.

فيتامينات للتعب المزمن للنساء:

• الريتينول (أ) - يقاوم الحساسية والالتهابات الفطرية والفيروسات والبكتيريا، ويعيد جميع الأغشية المخاطية في الجسم، ويعزز قدرة الخلايا على البقاء، مما يجعل من الصعب على السموم اختراق الأنسجة وإتلاف الأعضاء الداخلية.
• الإينوسيتول (B8) – يذيب رواسب الكوليسترول، ويعزز تدفق الدم، ويستعيد احتياطيات الطاقة.
• البيوتين (B7) - يهدئ الأعصاب ويحسن استقلاب الدهون ووظائف البنكرياس.

يمكن تعويض نقص الفيتامينات عن طريق تناول المجمعات الجاهزة. أفضل الفيتامينات للتعب المزمن تسرع استعادة كافة الوظائف، حيث أنها تحتوي على كمية يومية من المواد الأساسية التي يصعب الحصول عليها مع الطعام. على وجه الخصوص، لتلبية احتياجات الجسم الأساسية لمواد البناء، سيتعين عليك تناول 1-1.5 كجم من الحمضيات والجزر والجبن القريش كل يوم، وشرب عدة لترات من الكفير، وتناول لحم الخنزير ولحم البقر والدواجن والأسماك بشكل مفرط. كميات.

ما هي الفيتامينات الموصى بها للتعب المزمن وبأي جرعات:

اسم	القاعدة اليومية	علامات نقص الفيتامينات	ماذا تحتوي؟
فيتامين أ أو الريتينول	0.7 ملغ	طفح جلدي، تساقط الشعر، الزهم، جفاف الأغشية المخاطية، ضعف المناعة	الجبن، بيض الدجاج، الكبدة، الأسماك الدهنية، الجزر، البطيخ، الخوخ
فيتامين ب8 أو إينوسيتول	0.5-1.5 جم	تدهور الرؤية، قلة النوم، مشاكل جلدية، التعرض للإجهاد	الزيوت النباتية، النخالة، الجوز، الفول السوداني، المنتجات الثانوية، خميرة البيرة
فيتامين ب7 أو البيوتين	0.1-0.3 ملغ	الاضطرابات العصبية، والسكري، وجفاف الجلد	فول الصويا والحبوب والبيض والمخبوزات الخميرة

لسبب ما، يعتقد الكثير من الناس أن النساء فقط عرضة لهجمات مفاجئة من التعب والعصبية، وممثلي النصف الأقوى للبشرية لا يواجهون مثل هذه الصعوبات. لكن هذا ليس صحيحا على الإطلاق، فغالبا ما يصبح التسارع الحاد في إيقاع الحياة وزيادة التوتر النفسي سببا للضعف المنهجي لدى الرجال. حالة الضعف الجسدي المستمر مألوفة حتى لدى الشباب. سكان المدن الكبرى والمناطق ذات البيئة الفقيرة يعانون أكثر من غيرهم من هذا المرض.

يرتبط ظهور التعب المزمن لدى الرجال بالإجهاد المنهجي وإدمان التبغ واستهلاك الوجبات السريعة وعبء العمل المستمر وعدم الحصول على راحة منتظمة.

الفيتامينات للتعب المزمن للرجال:

• الريتينول القابل للذوبان في الدهون.
• حمض الاسكوربيك.
• كوليكالسيفيرول.
• ب1، ب6، ب12.

أول شيء عليك القيام به هو الخضوع لفحص لاستبعاد الأمراض المحتملة. قد يكون سبب حالة الاكتئاب هو العمليات الالتهابية الخفية والالتهابات الفيروسية واضطرابات الغدد الصماء. إذا لم يتم تحديد المرض، فمن المرجح أن يكون سبب الضعف هو نقص العناصر الغذائية. لاستعادة توازنها، تحتاج إلى معرفة الفيتامينات التي يجب تناولها للتعب المزمن.

الخطوات التالية ستساعدك على التخلص من الانزعاج:

• تطبيع الروتين اليومي - النوم لمدة 8 ساعات على الأقل يوميًا، والذهاب إلى الفراش في موعد لا يتجاوز الساعة 10 مساءً، وعدم البقاء متأخرًا في العمل.
• مقاومة الإجهاد - من الضروري تجنب المواقف المؤلمة، وتعلم عدم الرد على العوامل المزعجة. في حالة حدوث التوتر، عليك أن تحاول الاسترخاء باستخدام طرق الاسترخاء الطبيعية (التنفس العميق، التأمل، الموسيقى الهادئة).
• الإقلاع عن التدخين والكحول - العادات السيئة تثير تطور أمراض خطيرة. يُسمح بتناول الكحول بكميات صغيرة (كوب واحد من النبيذ يوميًا)، ويُستثنى تمامًا السجائر.
• الهواء النقي - سكان المدينة يتواجدون دائمًا في الداخل، السكن والعمل والترفيه - كل هذا يحدث في أماكن ضيقة. أنت بحاجة إلى محاولة قضاء أكبر قدر ممكن من الوقت في الهواء الطلق - اذهب للجري في الصباح، أو عد من العمل، أو قم بالمشي في الحدائق، أو اخرج إلى الطبيعة في عطلات نهاية الأسبوع.
• التغذية السليمة - يُنصح بتناول 4-5 مرات يوميًا في أجزاء صغيرة واستبعاد الوجبات السريعة والأطعمة الدهنية والكربوهيدرات البسيطة من النظام الغذائي. وتتطلب القائمة اليومية تضمين أكبر عدد ممكن من الخضروات والفواكه والأعشاب، وشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا والحد من استهلاك الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
• الراحة الكافية – يُنصح بالخروج إلى الطبيعة عدة مرات في الشهر وأخذ إجازة سنوية.

بالإضافة إلى الطرق المذكورة أعلاه، يمكن مكافحة متلازمة التعب المزمن من خلال النشاط البدني والتدريب المنتظم والتصلب وتناول المكملات الغذائية المقوية والمهدئة. على سبيل المثال، يمكن استخدام البيتاجلوكان كمضاد فعال للأكسدة. وهو عديد السكاريد الطبيعي المصنوع من الحبوب والطحالب والفطريات العليا والسفلى. يعتبر البيتا جلوكان مفيدًا كوسيلة لتقوية جهاز المناعة بعد الأمراض الخطيرة والتدخلات الجراحية وأيضًا عند الشعور المستمر بالتعب. يشتمل خط Betaglucan على مكملات غذائية بجرعة وشكل إطلاق مناسب للبالغين والأطفال.

مكمل غذائي آخر آمن وفعال هو Helpegs بخلاصة الشاي الأخضر. يحتوي على البولي إيثيلين جلايكول وفيتامين C ومستخلصات الشاي الجاف. يساعد المكمل الغذائي على تحقيق التوازن في تغذية الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يتكون من الأطعمة المكررة. تعتبر Helpegs فعالة أيضًا في نمط الحياة المستقر والإجهاد والحمل العاطفي الزائد وتعاطي المخدرات وفي الشيخوخة (مع ونى الأمعاء المرتبط بالعمر).

الفيتامينات للضعف والخمول والنعاس

الشكاوى من الضعف والتعب واللامبالاة والمزاج السيئ قد تشير إلى مشاكل في الجسم. إذا كنت تعاني من مثل هذه الأعراض، ينصح باستشارة الطبيب لمعرفة أسباب سوء حالتك الصحية. إذا لم يتم تحديد أي أمراض، فإن هذه الأعراض تشير إلى أن الجسم يعاني من متلازمة التعب المزمن (CFS) أو ببساطة يفتقر إلى الفيتامينات.

يكمن خطر متلازمة التعب المزمن في حدوث استنزاف منهجي للجسم بأكمله، ويعاني الجهاز العصبي. وهذا محفوف بتكوين أمراض خطيرة. وترجع أسباب المتلازمة إلى تعريض الإنسان جسده باستمرار للإجهاد والإرهاق المتكرر وقلة النوم وسوء التغذية واستخدام الأدوية لفترة طويلة.

الأعراض الرئيسية لمتلازمة التعب المزمن ونقص الفيتامينات هي:

• اللامبالاة.
• مزاج سيئ؛
• أريد أن أنام طوال الوقت؛
• الخمول والعجز.
• اكتئاب؛
• مشاكل النوم.

الراحة الجيدة والتغذية والفيتامينات ضد التعب والنعاس ستساعد في التغلب على المتلازمة.

من المستحيل معرفة أي فيتامين مفقود في الجسم بشكل مستقل. يجب مراجعة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة

فيتامينات للتعب وفيتامينات للاكتئاب:

• الثيامين (ب1). يشارك في عمليات التمثيل الغذائي، ويساعد على امتصاص البروتينات والجلوكوز، وهما مصدران للطاقة للخلايا. يسبب نقص الفيتامين اللامبالاة والتهيج والاكتئاب والعصاب ومشاكل في الذاكرة، وقد ترغب أيضًا في النوم باستمرار. البدل اليومي للبالغين هو 1.5 ملغ.
• البيريدوكسين (ب6). يزيد من دفاعات الجسم ويشارك في عمليات التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ويعزز إنتاج الهيموجلوبين. ويؤدي نقص الفيتامين إلى إضعاف الجهاز العصبي، ويجعل الجسم غير مستقر أمام الإجهاد، ويسبب التعب والغثيان وقلة الشهية. البدل اليومي للبالغين هو 2.5 ملغ.
• حمض الفوليك (ب9). مسؤول عن وظيفة تكون الدم. ويؤدي نقصه إلى التعب والنعاس واللامبالاة وفقر الدم. المعدل اليومي للبالغين هو 400 ميكروغرام.
• سيانوكوبالامين (B12). ضروري للجهاز العصبي، وينظم عمليات التمثيل الغذائي، ويساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. ويؤدي نقص الفيتامين إلى خلل في خلايا الدم الحمراء، والنعاس، والضعف. المعدل اليومي للبالغين هو 3 ميكروغرام.

تريد النوم باستمرار، وتشعر بالضعف وقلة القوة؟ وربما تكون هذه أعراض نقص الفيتامينات B2 أو B3 أو B5 أو B7 المسؤولة عن عملية التمثيل الغذائي في الجسم. تساعد الفيتامينات على تحسين النغمة والطاقة والمزاج والأداء. المدخول اليومي من الفيتامينات: 1.8 ملغ؛ 20 ملغ. 5 ملغ. 50 ميكروغرام على التوالي

• حمض الاسكوربيك (ج). يعزز إطلاق الخلايا للنورادرينالين، مما يحسن المزاج والنغمة. كما يحمي فيتامين C الجسم من البكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض. يؤدي نقص حمض الأسكوربيك إلى انخفاض المناعة والشهية ويسبب الضعف. البدل اليومي للبالغين هو 90 ملغ.

فيتامينات أخرى للتوتر : , , . كما أن نقصها يسبب الشعور بالضعف والخمول وسوء المزاج.

سيساعدك طبيبك في معرفة الفيتامينات التي يجب تناولها في حالة معينة.

ما هي العناصر الغذائية التي ستفيد الجسم؟

بالإضافة إلى الفيتامينات، يجب أن يتلقى الجسم باستمرار العناصر الدقيقة والكبيرة الأخرى، والمعادن، والتي بدونها سيعاني الشخص من الضعف والشعور بالضيق.

المواد التالية مهمة للجسم:

• حديد . وهو ضروري لامتصاص فيتامين C، ويساعد على نقل الأكسجين إلى جميع الأعضاء، ويدعم الجهاز العصبي، والغدة الدرقية، وله تأثير إيجابي على وظائف المخ.
• البوتاسيوم. ضروري لصحة القلب والدماغ والجهاز العصبي والأنسجة العضلية والأوعية الدموية والشعيرات الدموية.
• المغنيسيوم. ينظم عمل عضلة القلب، ويخفض ضغط الدم، ويخفف من أعراض التعب المزمن.
• حمض الأسبارتيك. يشارك في معظم العمليات البيوكيميائية في الجسم، ويزيل أعراض التعب والخمول والاكتئاب. يحفز الجهاز العصبي، ويحسن القدرة على التعلم والانتباه والذاكرة والمزاج.

للحفاظ على الجسم في حالة ممتازة، وإعطاء النشاط والمزاج الجيد، هناك حاجة إلى الكالسيوم والزنك والنحاس.

هل يمكن للمنتجات أن تحل محل الأدوية الصيدلانية؟

الإجهاد المستمر، وقلة النوم، والعمل الجاد، ونقص الفيتامينات هي الأسباب الأكثر شيوعا لضعف الصحة. لتصحيح الوضع، تحتاج إلى تناول الأطعمة الصحية.

المصادر الرئيسية للفيتامينات والعناصر الغذائية:

الفيتامينات و المعادن	المحتوى في الغذاء
فيتامين سي	الكبد البقري، الوركين الوردية، الفلفل الحلو، الكشمش الأسود، نبق البحر؛ الحمضيات وكرنب بروكسل والقرنبيط والشبت
فيتامين ب1	الكبد والقلب ولحم الخنزير. فول الصويا، خبز الجاودار، البازلاء؛ الخميرة والفول السوداني والجوز
فيتامين ب6	البيض ولحم البقر ولحم الضأن. الحليب والروبيان والتونة. الجبن والموز والبطيخ. الحبوب والمكسرات والبذور. الخضروات الورقية الخضراء؛ فول
فيتامين ب 12	كبد سمك القد ولحم البقر. الأرنب والماكريل والسردين. الجبن والأعشاب البحرية
حديد	لحم البقر ولحم الخنزير وكبد الدجاج والكلى ولحم العجل. لحم الضأن وبلح البحر والمحار. الجمبري، فطر بورسيني المجفف، البقوليات، السبانخ؛ البطاطس والجزر والقرنبيط. الحبوب والفواكه والتوت
البوتاسيوم	سمك السلمون والبطاطس والطماطم المجففة بالشمس؛ الفاصوليا والمشمش المجفف والخوخ. الأفوكادو والسبانخ واليقطين. البرتقال
المغنيسيوم	بيض الدجاج والحبوب. منتجات دقيق الحبوب الكاملة، والخضار الورقية الخضراء؛ الكاكاو والمكسرات

مجمعات الفيتامينات لمتلازمة التعب المزمن

بعض الفيتامينات والمعادن لا يمكن أن يمتصها الجسم دون وجود عناصر أخرى أو قد تكون غير متوافقة مع بعضها البعض. من المستحسن تناول مجمعات الفيتامينات. يختارون الجرعات المثلى من المواد ويأخذون في الاعتبار الفروق الدقيقة في توافق الفيتامينات.

قبل البدء في تناول مجمعات الفيتامينات، يجب عليك استشارة الطبيب، لأن بعضها قد يكون له موانع وآثار جانبية. من الضروري أيضًا التعرف على قواعد تناول الدواء

ما هي مجمعات الفيتامينات التي يجب شربها إذا كنت تريد التخلص من التعب:

• طاقة الأبجدية. تم إنشاء المجمع للأشخاص النشطين الذين يعانون من زيادة العصبية والتعب. يحتوي الدواء على نوعين من الأقراص، يتم تناولهما في الصباح وفي المساء. حبوب الصباح تجعلك تستيقظ وتزودك بالطاقة وتنشطك طوال اليوم. يحتوي مجمع الفيتامينات على الثيامين ومستخلصات الإليوثيروكوكوس وبذور عشبة الليمون وحمض الفوليك. أقراص مسائية تعيد القوة وتزيد المناعة وتهدئ الجهاز العصبي. لا ينصح المجمع للأشخاص الذين يعانون من زيادة الإثارة والأرق وارتفاع ضغط الدم والنساء الحوامل.
• دوفيت. يحتوي المستحضر على فيتامينات ب، ج، د، توكوفيرول، ومعادن. يوصى بهذا المجمع للأمهات الحوامل والمرضعات، والأشخاص الذين يعانون من زيادة الإجهاد البدني والعقلي، مع التغذية غير السليمة وغير الكافية، بعد الجراحة والاستخدام طويل الأمد للأدوية. سيساعد Duovit على استعادة القوة وتحسين النغمة والمزاج.
• سيلمفيت. مجمع من 13 فيتامين و 9 معادن. يقلل من التعب، ويخفف من التعب والخمول. مصممة للأشخاص الذين يعانون من زيادة النشاط البدني والتوتر والظروف غير المواتية.
• إنيريون. علاج للنعاس والتعب والخمول. يحتوي الدواء على السالبوتيامين (مشتق صناعي من فيتامين ب1). يستخدم لنقص الفيتامينات والوهن والتعب الجسدي أو العقلي. يحسن Enerion حالة الشخص خلال أسبوع من تناوله. يختفي الخمول والنعاس، ويزداد الأداء، ويتحسن المزاج. المنتج يشبع الجسم بالطاقة ويستعيد قوته بعد المرض.
• ريفين. يحتوي على مواد مفيدة مثل مستخلصات الزنك والحديد والسيلينيوم والجنجل والجينسنغ. يحمي من الإجهاد والتعب، ويحسن أداء الجهاز العصبي.
• طاقة فيتروم. يحتوي المجمع على معادن ومستخلص الجينسنغ والفيتامينات الأساسية المضادة للإجهاد. له تأثير مفيد على الجهاز العصبي والغدد الصماء، ويشبع الجسم بالطاقة. الدواء فعال للتعب المزمن والنعاس والتهيج واضطرابات الجهاز التناسلي للرجال والنساء بعد العمليات والأمراض.
• أبيلاك. منتج مصنوع من غذاء ملكات النحل الذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن والإنزيمات والهرمونات والكربوهيدرات. أبيلاك يزيد من قدرة الجسم على مقاومة الإجهاد، ويحسن الذاكرة، والانتباه، ويطبيع ضغط الدم، ويزيد من المناعة، ويحسن التمثيل الغذائي ويعزز تكون الدم بشكل أفضل.

أيضًا، إذا فقدت قوتك ولا ترغب في النوم، فإن الأدوية التالية ستساعدك:

• بيروكا بلس؛
• بانتوكرين.
• بيون 3؛
• كومبلفيت؛
• أصول متعددة علامات التبويب؛
• سوبرادين.
• ديناميزان.
• دوبل هيرتز إنرجوتونيك.
• ماكروفيت.

النعاس والخمول وعدم الرغبة في فعل أي شيء وفقدان الشهية والتهيج - هذه أسباب لإعادة النظر في عاداتك وروتينك اليومي ونظامك الغذائي. تظهر مثل هذه الأعراض غالبًا مع متلازمة التعب المزمن، عندما يفتقر الجسم إلى الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى. لاستعادة الصحة والطاقة للجسم وتحسين المزاج والأداء - نشرب الفيتامينات المضادة للتعب، ونأكل بشكل صحيح، ونمارس الرياضة، وننام 8 ساعات على الأقل يوميًا.

محاضرة عن فيتامينات ب ودورها في عمل الجسم في الفيديو أدناه.

غالبًا ما يُعزى التعب المزمن والإرهاق والشرود ومشاكل النوم إلى أيام العمل المجهدة أو الإرهاق الداخلي. وفي الوقت نفسه، لا يكون القلق والنعاس والعصبية دائمًا نتيجة لعبء العمل. في بعض الأحيان تتفاقم الحالة العصيبة بسبب نقص مجموعة معينة من العناصر الغذائية ونقص العناصر الغذائية في النظام الغذائي.

تساعد الفيتامينات المضادة للتوتر في التغلب على المشكلات العاطفية وتقليل أعراض التعب.

فيتامينات لتخفيف أعراض التوتر والتعب

لماذا يقلل نقص العناصر الغذائية من المقاومة العاطفية للمواقف المؤلمة؟ مع الإجهاد المنتظم، ينتج الجسم كميات كبيرة من الجذور الحرة التي تدمر الخلايا السليمة. ولإيقاف عملية الضرر عليك اللجوء إلى مضادات الأكسدة. ما هي الفيتامينات التي لها تأثيرات مضادة للأكسدة؟

بالإضافة إلى الفيتامينات، فإن العناصر الدقيقة لها تأثير نشط على الجهاز العصبي. للحفاظ على القوة العاطفية، يحتاج الجسم إلى استخدام المغنيسيوم والسيلينيوم والزنك والمنغنيز.وعلى العكس من ذلك فإن تراكم الألمنيوم والزئبق والرصاص في الجسم يؤدي إلى الصداع والاكتئاب وزيادة الاستثارة وتلف الكبد.

يعتقد الأطباء أن نقص العناصر الدقيقة الحيوية وتراكم العناصر السامة هما سبب التعب المزمن.

منتجات الفيتامينات التي تخفف التوتر

لكي تكون تأثيرات الفيتامينات فعالة، من المفيد تضمين بعض الأطعمة في نظامك الغذائي. بعضها لديه خصائص قوية مضادة للإجهاد. ما هي الأطعمة التي تساعد على محاربة المزاج السيئ والتعب؟

ماذا تقدم صناعة الأدوية؟

يقوم مطورو مستحضرات الفيتامينات بإنتاج مجمعات مختلفة للأعصاب والتوتر والإرهاق. تشتمل المجمعات على جميع الفيتامينات والعناصر الدقيقة المعروفة لزيادة القوة العاطفية، بالإضافة إلى عناصر إضافية. دعونا نلقي نظرة على الأدوية الأكثر شعبية.

لذلك، لا يجب أن تتخلى عن الفيتامينات عندما تشعر بالتوتر. سوف يساعدون في الضغط العاطفي والإرهاق. الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أنه عند تناول أي دواء، يجب عليك استشارة الطبيب. يمكن للأخصائي فقط تحديد أسباب التعب المزمن والإرهاق العاطفي.

يؤدي الخمول والنعاس إلى حقيقة أنه يصبح من الصعب جدًا على الشخص أن يدرس ويعمل ويعيش حياة طبيعية. وكقاعدة عامة، تشير هذه المشكلة إلى اضطرابات خطيرة في الجسم. لكن الخمول هو أيضًا علامة مميزة على نقص عدد من المواد المهمة للحياة الطبيعية. وإذا تناولت الفيتامينات للتعب والنعاس، فسيتم التخلص من المشكلة في معظم الحالات.

من الصعب جدًا تطبيع تناول الفيتامينات والمعادن في الجسم بالكميات المطلوبة، حتى لو قمت بتنظيم التغذية السليمة. لا يتم دائمًا امتصاص هذه المواد بشكل كامل مع الطعام. لذلك، هناك حاجة إلى فيتامينات إضافية للنشاط والحيوية، والتي تكون أكثر فعالية عند تناولها على شكل مستحضرات جاهزة.

ما هي الفيتامينات اللازمة للنشاط؟

تشتمل فيتامينات الحيوية على مجموعة كاملة من المواد النشطة بيولوجيًا التي يجب جمعها معًا. من الضروري محاولة تحديد المجموعة التي تفتقر إليها من خلال العلامات الخارجية واختيار الدواء الذي يعوض النقص إلى أقصى حد.

لذلك، إذا كنت تبحث عن الفيتامينات التي تحتاجها للتعب والنعاس، انتبه إلى التكوين. يجب أن تكون هناك المجموعات التالية:

1. يلعب فيتامين أ. الريتينول والمواد المشابهة في تركيبه دورًا وقائيًا مهمًا في الجسم. يمنع تلف الأنسجة من البكتيريا والفيروسات والفطريات. مع نقصه تبدأ أمراض الأغشية المخاطية للفم والجهاز الهضمي والرئتين والأعضاء التناسلية الداخلية وما إلى ذلك، ويؤثر فيتامين أ بشكل غير مباشر على جهاز المناعة، كما أنه يشارك في تركيب خلايا الدم الحمراء.
2. فيتامينات ب عندما تشعر بالتعب وتبحث عن الفيتامينات المفقودة، فإن هذا عادة ما يؤدي إلى اكتشاف نقص في مواد من المجموعة ب، وهذه المجموعة مهمة تضمن صحة الجهاز العصبي المركزي، خاصة في أوقات التوتر والقلق . أفضل الفيتامينات للتعب والنعاس هي B1، B2، B3، B12، حمض الفوليك، B6 وغيرها. إنهم يعيدون الحالة العقلية إلى طبيعتها ويحاربون أعراض الاكتئاب. تأتي هذه المواد بشكل رئيسي من الأطعمة النباتية (باستثناء فيتامين ب12). هذه هي البقوليات والحمضيات والخضر. لكن في بعض الأحيان يتم توفير هذه الفيتامينات بكميات صغيرة عندما تفقد القوة، لذلك من المهم تناولها كجزء من مجمعات الفيتامينات المتعددة.
3. فيتامين د: إذا كنت تشعر بالنعاس، فمن المهم أيضًا تناول فيتامين د، لأن هذه المادة مسؤولة ليس فقط عن الجهاز الهيكلي، ولكن أيضًا عن النمو الصحي لخلايا الجهاز المناعي. في كثير من الأحيان، يكون التعب السريع والنعاس سببًا لنقص فيتامينات هذه المجموعة المعينة (فيتامين د عبارة عن مركب من عدة مواد متشابهة في البنية). يكون الجسم الضعيف أقل مقاومة لعمل الفيروسات والبكتيريا، مما يؤدي إلى زيادة الخمول والنعاس. إذا كان سبب النعاس هو نقص فيتامين د، فمن الضروري إدراج الأسماك الحمراء ومنتجات الألبان والحبوب المدعمة واللحوم في النظام الغذائي وتناول فيتامينات إضافية للإجهاد والتعب.

مجمعات الفيتامينات للتعب

إذن، ما هي الفيتامينات التي يجب تناولها لعلاج التعب والنعاس؟ كل ما عليك فعله هو الذهاب إلى أي صيدلية واختيار مركب الفيتامينات الذي تحتاجه. من الناحية المثالية، تحتاج إلى استشارة الطبيب وتحديد ما هو الأفضل لجسمك معًا. عند اختيار الفيتامينات للتعب المزمن، يجب عليك أيضًا مراعاة الأدوية التي تتناولها بانتظام. يمكنهم التفاعل مع بعضهم البعض، مما يؤدي إلى تأثيرات غير متوقعة.

وفي ضوء ذلك، يوصى بزيارة الطبيب أولاً ومعرفة سبب التعب. إذا كان الأمر يكمن في نقص الفيتامينات العادي، فسوف يصف المعالج مجمع الفيتامينات الموصى به. ستساعد مثل هذه الخوارزمية في تجنب ردود الفعل السلبية الخطيرة والعلاج غير الفعال.

عند اختيار مجمعات الفيتامينات، يجب عليك إعطاء الأفضلية للمصنعين الأكثر موثوقية ومعروفة الذين يستخدمون مواد خام طبيعية عالية الجودة في الإنتاج. وإلا فإن الجسم قد لا يمتص كمية كبيرة من المواد المفيدة له، وسيتم التخلص منها تدريجياً من الجهاز الهضمي دون أن يتم امتصاصها. لذلك، دعونا نلقي نظرة على مجمعات الفيتامينات الأكثر شعبية والمرغوبة.

طاقة الأبجدية

هذا مركب فيتامين تم إنشاؤه للأشخاص الذين يمارسون نشاطًا عقليًا أو بدنيًا كثيفًا. ينقسم مجمع المواد إلى ثلاث جرعات. في الصباح، يتناول المريض الثيامين وحمض الفوليك وعشب الليمون ومستخلص إليوثيروكوكس. وتعمل مجموعة من هذه المكونات على تعزيز النشاط العقلي والقضاء على النعاس.

خلال النهار، يؤدي تناول الدواء إلى استعادة الأداء، وتسريع عمليات التمثيل الغذائي، ويسمح لك بتحمل الأحمال العالية. في المساء، الدواء ضروري لتقوية جهاز المناعة وإطلاق عمليات التعافي في الجسم. غالبا ما يوصف الدواء في مثل هذه الحالات:

• حمل؛
• ارتفاع ضغط الدم.
• زيادة الاستثارة العصبية.

دوفيت

يحتوي المنتج على فيتامينات B، E، D، C بالإضافة إلى المعادن التي يستخدمها الجسم في عمليات التمثيل الغذائي المختلفة. يوصف Duovit للنساء الحوامل والمرضعات. ويستطب أيضاً في الحالات التالية:

• نظام غذائي غير متوازن؛
• الشفاء بعد الجراحة.
• نقص الخضار والفواكه.
• مع زيادة التعب والنعاس.
• لتقوية جسم الرياضيين وغيرها.

سيلمفيت

مركب آخر متعدد الفيتامينات يحتوي على 9 معادن و 13 فيتامين. تتفاعل جميع مكونات الدواء في مركب له تأثير تصالحي أثناء الإجهاد، ويزيد من القدرة على التحمل، ويزيل النعاس والتعب.

يوصي الأطباء بشرب Selmevit في دورات لتقوية جهاز المناعة والحفاظ على الجسم في حالة فعالة وقوية. إن تناول هذه الفيتامينات بانتظام يجعل المريض أكثر مقاومة للظروف الخارجية الضارة.

يحتوي هذا المنتج على مشتق صناعي من الثيامين (فيتامين ب1) - السالبوتيامين. يوصف هذا الدواء لعلاج نقص الفيتامينات، والوهن، والتعب المزمن الناجم عن النشاط البدني أو العقلي. إن عمل المنتج سريع جدًا - يكفي تناوله لمدة أسبوع حتى تتحسن حالة الجسم. بفضل تناول Enerion، يتحسن الانتباه وتحمل الأنسجة لجوع الأكسجين. يوصف الدواء للتعافي السريع للجسم بعد الأمراض المعدية.

لا يحتوي هذا المكمل البيولوجي على فيتامينات، بل يحتوي على عناصر دقيقة لا تقل أهمية عن تحسين لون الجسم كله. ويشمل مستخلص الجينسنغ والقفز والسيلينيوم والحديد والزنك. مجموعة من المواد الطبيعية تعيد الجسم بعد الإجهاد، وتمنع فقدان القوة، وتحسن الوظائف الإدراكية للدماغ، وتقلل من التوتر العاطفي.

مكمل غذائي آخر يتضمن بالإضافة إلى مستخلص الجينسنغ والعناصر الدقيقة والفيتامينات. يوصف لأمراض الغدد الصماء والجهاز العصبي، وكذلك لمكافحة التعب والإجهاد وفقدان الأداء والنعاس ومشاكل الوظيفة الجنسية. الدواء مفيد أثناء الشفاء بعد الجراحة، خلال فترات انتشار نزلات البرد والانفلونزا.

مركب قوي متعدد الفيتامينات يحتوي على 12 نوعًا من العناصر الدقيقة والفيتامينات. تم تصميم هذا الدواء بشكل أكبر لتقوية نظام القلب والأوعية الدموية، ولكن يمكنه أيضًا القضاء على النعاس. يشار إلى هذا الدواء لعلاج اللامبالاة، وفقدان الأداء، والاكتئاب العاطفي.

يستعيد Vitrum Centuri أداء الجسم بأكمله، ويزيل عواقب الإجهاد الذي يعاني منه. يوصف الدواء أيضًا لتحسين المناعة لكبار السن وكإجراء وقائي ضد نقص الفيتامينات. يتم تضمين Vitrum Centuri أيضًا في نظام علاج تصلب الشرايين.

ماكروفيت

مركب فيتامين يحتوي على النيكوتيناميد وفيتامينات ب وفيتامين هـ. يؤخذ لاستعادة حالة العمل بعد مجهود كبير، واستعادة الحالة العاطفية الصحية، والقضاء على النعاس والتعب. من المفيد شرب الدواء في الشتاء والربيع كوقاية من نقص الفيتامينات. غالبًا ما يستخدم الرياضيون هذا العلاج للتعافي السريع بعد التدريب أو المنافسة. مبين للنساء الحوامل والمرضعات.

إكسير عطري خاص بالفيتامينات والصبغات النباتية والمعادن والزيوت الأساسية. في المجموع، يحتوي على حوالي 30 مكونًا يعيد الجسم إلى حالة من النشاط. يستخدم الإكسير لعلاج الحالات التالية:

• فقر دم؛
• أمراض الجهاز القلبي الوعائي.
• النعاس والتعب وفقدان الأداء.
• اكتئاب الجهاز العصبي المركزي.
• تدهور عام في الصحة.

يحتوي الشكل اللوحي على الفيتامينات ومستخلص الجينسنغ والأحماض الأمينية المختلفة والمعادن. وكلها مجتمعة لها التأثير التالي:

• تقليل احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
• تقوية جهاز المناعة.
• تحسين عمليات الطاقة في الأنسجة.
• تحسين الذاكرة والقدرات المعرفية الأخرى.
• زيادة الأداء.

المكمل الغذائي فعال بشكل خاص لكبار السن والأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية.