كيف تجبر عقلك على اتخاذ القرارات بسرعة. كيف تجعل عقلك يعمل بكفاءة أكبر. انتبه لعمل الآخرين

"، بالإضافة إلى العديد من المقالات حول علم النفس لمجلة The New Yorker - تتحدث عن سبب حاجتنا إلى النوم أكثر، وقضاء وقت أقل على الإنترنت والتوقف عن الانشغال بعدة أشياء في وقت واحد.

بالطبع أنت شخص مشغول. أنت تحاول أن تبقي حياتك واقفة على قدميها، بالإضافة إلى العمل. فكر فيما إذا كان هاتفك الذكي يساعدك على التعامل مع مهامك؟ ماذا عن 10-15 علامة تبويب في المتصفح؟ تيار من رسائل البريد الإلكتروني تتدفق واحدة تلو الأخرى؟ وفي نهاية اليوم، تحاول النوم والحصول على خمس ساعات من الراحة تستحقها، مع العلم أن هذا ليس كافيًا. ولكن ببساطة ليس لديك الوقت للمزيد.

إذا تعرفت على نفسك في الفقرة السابقة، فإن ماريا كونيكوفا لديها ما تقدمه لك: توقف، وتراجع خطوة إلى الوراء وأدرك مدى تكلفة عاداتك. دكتور في علم النفس، مؤلف عمود علم النفس في مجلة نيويوركر، يعرف ما يتحدث عنه.

أعلم أنني أقاتل في الجانب الخاسر. ولكنني آمل أن يسمع شخص ما على الأقل كلماتي بأن الإنتاجية المفرطة تجعلنا أقل إنتاجية بكثير.

ماريا كونيكوفا

بناءً على مواد من ماريا كونيكوفا، أقدم لك أربع طرق لتحسين نمط حياتك وتشغيل عقلك.

الحصول على قسط كاف من النوم

لم يتم بعد دراسة الحرمان من النوم بشكل كامل. لكن العلم يعلم على وجه اليقين أن الوظيفة الأساسية للنوم هي إزالة الفضلات البيوكيميائية من الدماغ التي تظهر نتيجة نشاطه. وهذا يعني أن قلة النوم يمكن أن تسبب تراكم بروتينات بيتا أميلويد الضارة. أميلويدات بيتامما قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض مختلفة، مثل مرض الزهايمر.

كيف تتخلص من عادة قلة النوم؟ سيتعين عليك تغيير نمط حياتك، وهذا ليس بالأمر السهل. لا يكفي مجرد التفكير: "لا أستطيع الحصول على قسط كافٍ من النوم الآن، لكنني سأفعل ذلك في نهاية هذا الأسبوع". هذا لن ينجح. التعافي من ليلة واحدة بلا نوم ليس بالأمر الصعب، لكن قلة النوم المزمنة تتطلب الكثير من الجهد.

كم من الوقت يجب أن تنام؟ يحتاج الشخص البالغ من 7 إلى 9 ساعات من النوم.

التوقف عن أكل القمامة الإنترنت

ربما تساءلت كيف يؤثر الإنترنت على دماغنا؟ ألا تجعلنا الشبكة مدمنين، ونتحول إلى نوع من المخدرات؟ الحالة على Facebook والبريد الإلكتروني وTwitter ومقالة مثيرة للاهتمام وما إلى ذلك في حلقة مفرغة. تقول ماريا كونيكوفا أن المشكلة الرئيسية لمستخدمي الإنترنت هي شرود الذهن. علينا أن ننتقل باستمرار من نشاط إلى آخر، وهذا يمنعنا من التركيز على الأشياء المهمة.

كيفية التخلص من هذا؟ ضع مجموعة من القواعد لنفسك: نصف ساعة من البريد الإلكتروني، ونصف ساعة من تويتر، وما إلى ذلك. يمكنك القيام بذلك بنفسك، ولكن إذا كنت تعلم أن قوة الإرادة قد لا تكون كافية، فاستخدم القوة المساعدة.

اختبر تعدد المهام لديك

إن الإنترنت غير المرغوب فيه هو مجرد جزء من مشكلة واحدة كبيرة - تعدد المهام. الثقافة الحديثة تشجعها وتجبرنا على القيام بمهام متعددة (من أجل مصلحتنا). ولكن هل سبق لك أن رأيت صاحب عمل يحتاج إلى شخص يتمتع بمهارات ممتازة في تعدد المهام؟ بالكاد. ولذلك، فإن فوائد تعدد الوظائف غامضة وفقط في رؤوسنا. الشيء الرئيسي الذي يجب تحقيقه هو التركيز الكامل على إجراء واحد. بهذه الطريقة، حتى لو كانت المهمة مملة للغاية، فسوف تشعر بسعادة أكبر.

كيف تتخلص من تعدد المهام؟ أولاً، حاول تطوير عادة ملاحظة أنك تقوم بعدة أشياء في وقت واحد. وكما هو الحال مع الإنترنت، اضبط نفسك على التعامل مع الأشياء واحدة تلو الأخرى.

تدريب اليقظة الخاصة بك

الميزة الأكثر تميزًا في شيرلوك هولمز هي انتباهه المذهل. القدرة على ملاحظة التفاصيل التي لا يستطيع الآخرون رؤيتها. وكما تقول ماريا كونيكوفا، فإن أساس كيفية حل هولمز للجرائم هو التقاعس عن العمل. غالبًا ما يجلس على الكرسي ولا يفعل شيئًا. العيون مغلقة والجسم لا يتحرك إلا إذا كان يعزف على الكمان. وهذا ما يساعد هولمز على التركيز والانتباه لكل الأشياء الصغيرة.

كيف تبدأ بالتفكير مثل شيرلوك هولمز؟ وفقا لماريا كونيكوفا، كل ما عليك فعله هو البدء في تقليد المحقق. خذ 10-15 دقيقة كل يوم للجلوس وعدم القيام بأي شيء. ركز على تنفسك، على كل شهيق وزفير. سيساعدك هذا التمرين على تنمية انتباهك. تخيل أنك تقوم بتدريب عضلة، ومع كل جلسة تصبح أكبر وأقوى.

ولا تظن أن القيام بكل هذا صعب أو مستحيل. ابدأ بالعادات الصغيرة وانتقل إلى التغييرات الكبيرة. قلة النوم وتعدد المهام والإنترنت غير المرغوب فيه تجعلنا أقل إنتاجية وإبداعًا وسعادة. حاول استخدام نفسك على أكمل وجه على المستويين العقلي والجسدي.

الدماغ البشري هو الآلية الأكثر تعقيدًا في الطبيعة. وهو مكلف بعمل التنظيم والرقابة على حياة الإنسان كلها. إذا توقف الدماغ عن أداء الوظائف الضرورية، يفقد الإنسان القدرة على التصرف والشعور.

لا يزال العلماء لم يتوصلوا إلى فهم كامل لكيفية عمل الدماغ البشري. هناك رأي مفاده أن العقل البشري يستخدم 10٪ فقط من قدراته. دعونا نكتشف ما إذا كان هذا صحيحًا وكيف نجعل الدماغ يعمل عند 100.

هل صحيح أن الدماغ يعمل بنسبة 10% فقط؟

وعلى الرغم من أن العلماء مقتنعون بأن الدماغ يستخدم بنسبة 10-15%، إلا أن خبراء آخرين يزعمون أن هذه مجرد أسطورة. هناك حجج قوية لتأكيد ذلك:

والخلاصة هي أن نظرية استخدام 10% من الدماغ ليست أكثر من أسطورة لا أساس لها من الصحة. يستخدم الإنسان جميع مناطق الدماغ ولكن ليس بنسبة 100%. لفهم كيفية تحفيز نشاط الدماغ، عليك أن تفهم كيف يعمل الدماغ البشري.

النظرية القائلة بأن الدماغ يعمل بنسبة 10% فقط من طاقته ليست أكثر من أسطورة!

كيف يعمل الدماغ؟

لا يشكل الدماغ البشري أكثر من 3% من وزن الجسم. هذا حوالي 1.5-2 كجم. لكي يعمل الجسم بسلاسة، يحتاج الجسم إلى 20% من إجمالي كمية الأكسجين التي تمتصها الرئتان.

الدماغ البشري هو نظام بيولوجي متعدد المستويات. تكوينها هو هيكل منظم للغاية. يحتوي الدماغ على عدة مناطق، كل منها مسؤولة عن وظائف محددة. بعض المناطق مسؤولة عن المعلومات الحسية - اللمس الذي يشعر به الجسم. وينظم البعض الآخر المهارات الحركية - الحركات البشرية. المجالات الثالثة تتحكم في الوظائف المعرفية - القدرة على التفكير. والرابع مسؤول عن المشاعر والعواطف.

تم تصميم الدماغ البشري بحيث تتوقف المناطق غير النشطة عن العمل بشكل مؤقت. ولنفترض أنه عندما لا يمشي الإنسان، فإن منطقة الدماغ المسؤولة عن هذه العملية تصبح غير نشطة باعتبارها غير ضرورية في هذه اللحظة. عندما يصمت الشخص، يصبح الجزء من الدماغ الذي ينظم إنتاج الكلام غير نشط. عندما نكون في صمت، تتوقف الخلايا العصبية في الدماغ التي تتحكم في السمع عن العمل. دعونا نتخيل ماذا سيحدث إذا عملت جميع مناطق الدماغ بشكل مستمر. جسم الإنسان لا يستطيع تحمل مثل هذا العبء.

عندما لا يعمل الدماغ بشكل صحيح، يعاني الشخص على الفور من الهلوسة بسبب الحاجة إلى تجربة أحاسيس أكثر مما ينبغي. يعد التفكير ونشاط الدماغ مجالًا معقدًا من المعرفة. لا يستطيع أي متخصص الإجابة بالتفصيل على سؤال ماذا سيحدث إذا تم تحفيز جميع الخلايا العصبية في الدماغ البشري في وقت واحد.

التشغيل المتزامن لجميع أجزاء بنية الدماغ أمر مستحيل!

في عمل الدماغ من المهم الالتزام بـ "الوسط الذهبي". النشاط الفكري المفرط له تأثير ضار على حياة الإنسان. هناك ميزة لا يمكن إنكارها لحقيقة أنه من المستحيل جعل جميع مناطق الدماغ تعمل في نفس الوقت. بعد كل شيء، عندما يأكل الشخص، لا يحتاج إلى الغناء، عندما يجلس على الكمبيوتر، ليست هناك حاجة للرقص، عندما يكتب أطروحة، فإن الأفكار حول شيء آخر غير ذلك لن تؤدي إلا إلى إعاقة الطريق. وبالتالي، ليس فقط نشاط الخلايا العصبية "الضرورية" ضروريا، ولكن أيضا حظر الخلايا العصبية "غير الضرورية". يؤدي عدم التوازن في وظائف المخ إلى الإصابة بأمراض عقلية ومشاكل غير ضرورية.

مثال على بنية الدماغ غير المتوازنة هو مرض الصرع الشديد. يتعرض الشخص لنوبات عندما لا يتم حظر المناطق "غير الضرورية" من الدماغ. أثناء النوبة، يقوم الدماغ بتنشيط الخلايا العصبية التي ينبغي حظرها. موجة من الإفراط في إثارة الخلايا العصبية تؤدي إلى تشنجات العضلات. من المستحيل وصف مشاعر الشخص أثناء نوبة الصرع، لأنه أثناء الهجوم لا تعمل الذاكرة.

إن إجبار الدماغ على العمل بنسبة 100٪، وتنشيط جميع الخلايا العصبية، أمر خطير. لكن تحفيز نشاط الدماغ لتحسين أداء الدماغ أمر ممكن تماما.

طرق لجعل عقلك يعمل بنسبة 100%

لاستخدام قدرات الدماغ إلى الحد الأقصى ودون الإضرار بالجسم، نقترح استخدام النصائح المفيدة.

• أسلوب حياة نشط. كلما زاد النشاط البدني الذي يمارسه الجسم، كلما كانت وظائف المخ أفضل. سيكون لديك نظرة أكثر إيجابية للحياة، وتصبح أكثر ذكاءً وسعادة. يزيد النشاط البدني من عدد الخلايا التي تنظم عملية تعلم المعلومات والذاكرة.
• الموقف "الملكي". يؤثر وضع الظهر والرقبة أثناء المشي أو الجلوس على عملية التفكير. جرب تجربة بسيطة. حاول حل المعادلة أثناء الجلوس بشكل غير صحيح، ثم ظهرك مستقيمًا. ستلاحظ أنه في الحالة الثانية، تعمل عملية التفكير بشكل أكثر كفاءة.
• الدورة الدموية الجيدة. ضعف الدورة الدموية يتعارض مع التركيز. إذا كنت في وضع واحد لفترة طويلة، قم ببعض التمارين الرياضية أو قم بالمشي. هذا سوف يساعد على استعادة الدورة الدموية.
• التدريب على التفكير. بالإضافة إلى التمارين الرياضية، من المهم تحفيز مناطق الدماغ التي تنظم الوظائف الأخرى. لا يمكنك تطوير عقلك إلا من خلال تشغيله. جرب أشياء جديدة. كن فضولى. اسال اسئلة. زيارة أماكن جديدة. اقرأ كتب. تناول اللوحة. اجعل من عادتك أن تسأل "لماذا؟" ودائما العثور على الجواب على هذا السؤال.

استخدم عقلك بشكل صحيح، وذلك باستخدام جميع مناطقه لتحسين ذكائك. ابدأ بعادات صغيرة وانتقل بمرور الوقت إلى التغييرات العالمية في نمط الحياة والهوايات. من خلال تحفيز نشاط عقلك، ستصبح أكثر إنتاجية وسعادة.

طرق لجعل عقلك يعمل بنسبة 100% إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة من قوة عقلك، فاتبع هذه النصائح:

لعب الرياضة.ويعتقد أنه مع زيادة النشاط البدني، يتطور دماغ الشخص بشكل أفضل. ووجد العلماء في معهد سالك للدراسات البيولوجية في كاليفورنيا أن الفئران التي تعمل على عجلة الغزل كان لديها ضعف عدد الخلايا في منطقة الدماغ المسؤولة عن التعلم والذاكرة.

لماذا تكون القدرات العقلية للقوارض الأكثر نشاطًا أفضل؟ النشاط البدني الطوعي أقل صعوبة وبالتالي أكثر فائدة. وهذا يعني أنه عندما تمارس الرياضة من أجل المتعة، تصبح أكثر وضوحًا وسعادة.

مشاهدة الموقف الخاص بك.يؤثر وضعك على عملية تفكيرك. التحقق من ذلك لنفسك. حاول حل أي مسألة حسابية في رأسك أثناء الجلوس بشكل غير صحيح والنظر إلى الأرض. ثم حاول أن تفعل الشيء نفسه فقط أثناء الجلوس وظهرك مستقيمًا أو تنظر للأعلى أو للأمام بشكل مستقيم. ستلاحظ أنه من الأسهل التفكير في الخيار الثاني.

مشاهدة الدورة الدموية الخاصة بك.ضعف الدورة الدموية يمنع الشخص من التركيز بشكل كامل. إذا كنت في نفس الوضع لفترة طويلة، فحاول تمديد ساقيك لمدة 1-2 دقيقة على الأقل. هذا سيسمح باستعادة الدورة الدموية.

تدريب تفكيرك.ليست التمارين البدنية فقط هي المهمة. يمكنك تطوير مناطق مختلفة من دماغك من خلال جعلها تعمل. يقول البروفيسور كاتز إن التفكير وتحليل العالم من حولك يمكن أن يحسن أداء الأجزاء النائمة من الدماغ. جرب الأذواق والروائح الجديدة. حاول أن تفعل الأشياء بيدك اليسرى (إذا كنت تستخدم يدك اليمنى، والعكس صحيح). السفر إلى أماكن جديدة. اعمل فن. اقرأ رواية دوستويفسكي.

اسأل لماذا؟ أدمغتنا ميّالة للفضول. اسمح لنفسك أن تكون فضوليا. أفضل طريقة لتنمية الفضول هي طرح السؤال "لماذا؟" باستمرار. اجعلها عادة جديدة (على الأقل 10 مرات في اليوم). ستندهش من عدد الفرص التي ستتاح لك في الحياة والعمل.
تخلص من الأفكار السلبية التي تدخل دماغك. الأفكار التي لديك لها تأثير كبير على كيفية عمل دماغك. وجدت دراسة أجراها مارك جورج وزملاؤه في المعاهد الوطنية للصحة أن الأفكار السعيدة والمتفائلة لها تأثير مهدئ على أدمغتنا، بينما تؤدي الأفكار السلبية إلى الاكتئاب والقلق.

أضحك أكثر.يقول العلماء أن الضحك مفيد لصحتنا. خلال هذه العملية، يتم إطلاق الإندورفين وهذا يساعدنا على تخفيف التوتر. بهذه الطريقة، يمكن للضحك إعادة شحن دماغنا.

تطوير الذاكرة الخاصة بك.الدماغ هو آلة الذاكرة. خذ ألبوم صور قديم أو مذكرات مدرسية. قضاء بعض الوقت مع ذكرياتك. دع عقلك يفكر، تذكر. ستساعدك المشاعر الإيجابية من الذكريات على التغلب على المشكلات.

خذ راحة. خذ فترات راحة دائمًا أثناء العمل. سيساعد ذلك في تخفيف التوتر الناتج عن الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة. من خلال الراحة لمدة 10-15 دقيقة فقط كل ساعة، يمكنك تحسين أدائك. الراحة القصيرة ستساعد عقلك على الاسترخاء وتنظيم أفكارك.

تحدث إلى صديق وهمي. من خلال التحدث وتلقي النصائح من محاور وهمي، يمكنك فتح الوصول إلى المعلومات الموجودة على مستوى اللاوعي. تخيل أنك تتحدث مع شخص يتمتع بالكفاءة في المجال الذي تحتاجه.

حل اللغز.البعض منا يحب الفسيفساء، وبعض الكلمات المتقاطعة، والبعض منا يحب الألغاز المنطقية. هذه كلها طرق جيدة جدًا لتنشيط عقلك وإبقائه نشطًا. قم بحل اللغز من أجل المتعة، ولكن من خلال القيام بذلك، اعلم أنك تدرب عقلك.

تأثير موزارت.قبل عقد من الزمن، توصل عالم النفس فرانسيس روشر وزملاؤه إلى اكتشاف. اتضح أن الاستماع إلى موسيقى موزارت يحسن التفكير الرياضي لدى الناس. حتى الفئران أكملت المتاهات بشكل أسرع وأكثر دقة بعد الاستماع إلى موزارت مقارنة بالاستماع إلى الضوضاء أو موسيقى الملحن البسيط فيليب جلاس. في العام الماضي، ذكر روشر أن سوناتا موزارت في الجرذان تحفز نشاط ثلاثة جينات مرتبطة بالخلايا التي تنقل الإشارات إلى الدماغ. هذه هي الطريقة الأكثر انسجاما لتحسين قدراتك العقلية. لكن قبل أن تحضر الأقراص المضغوطة، كن على علم أنه ليس كل من يسعى للحصول على تأثير موزارت يحصل عليه. بالإضافة إلى ذلك، حتى مؤيدوها يميلون إلى الاعتقاد بأن الموسيقى تعمل على تحسين قوة الدماغ لأنها تجعل المستمعين يشعرون بالتحسن. يتم استرخاء الجسم وتحفيزه في نفس الوقت.

حسن مهاراتك.تعتبر الأنشطة الروتينية مثل الخياطة والقراءة والرسم والكلمات المتقاطعة مهمة. تحدي نفسك للقيام بهذه الأشياء بطرق جديدة لتحسين مهاراتك. اقرأ كتبًا جديدة وتعلم طرقًا جديدة للرسم وحل الكلمات المتقاطعة الأكثر صعوبة. إن تحقيق نتائج أفضل سيساعد في الحفاظ على صحة دماغك.

تقليل كمية الكحول.لقد ثبت أن الكحول لا يضر بالقدرات العقلية فحسب، بل يتعارض أيضًا مع شفائها.

يلعب.إذا كان لديك وقت فراغ، العب. خصص وقتًا للألعاب. لعب الورق، وألعاب الفيديو، وألعاب الطاولة. لا يهم ما تلعبه. اللعبة سوف تحسن حالتك المزاجية ووظيفة الدماغ. وهذا سوف يعلم عقلك على التفكير بشكل استراتيجي.

النوم مع القلم والورقة.إن مراجعة المعلومات الأساسية قبل النوم ستؤدي إلى تحسين عملية الاحتفاظ بها بنسبة 20-30%. يمكنك الاحتفاظ بكتاب بالقرب من سريرك لقراءته قبل النوم إذا لم يتعبك كثيرًا. وتأكد من الاحتفاظ بالقلم والمفكرة بجوار سريرك. إذا ظهرت أي فكرة مهووسة، فلن تسمح لك بالنوم حتى "تعيد توجيهها" إلى الورق.

تركيز.التركيز يمكن أن يحسن وظائف المخ. لكن "لصوص التركيز" لا يمكن ملاحظتهم دائمًا. تعلم أن تلاحظ عندما تشتت انتباهك.

إذا كان من المفترض أن تجري مكالمة هاتفية، على سبيل المثال، فقد تستمر الفكرة طوال الصباح، مما يعطل وضوح تفكيرك. ربما لا تدرك حتى أن هذا الفكر يزعجك. اعتد على التفكير واسأل نفسك: "ما هي الأفكار التي تدور في رأسي الآن؟" في مثالنا، يمكنك إعادة توجيه المكالمة الهاتفية إلى قائمة المهام الخاصة بك. يمكن أن يريحك هذا من هذا التفكير ويساعدك على التفكير بشكل أكثر وضوحًا.

الحب للدماغ.وجدت سلسلة من الدراسات التي أجراها الدكتور كاتلر وزملاؤه في جامعة بنسلفانيا ولاحقا في جامعة ستانفورد أن الاتصال الجنسي المنتظم له آثار مفيدة على النساء. أدى الجماع الجنسي مرة واحدة على الأقل في الأسبوع إلى دورات شهرية منتظمة، وفترات أقصر، وتأخر انقطاع الطمث، وزيادة مستويات هرمون الاستروجين وإبطاء عملية الشيخوخة. تساعد زيادة مستويات هرمون الاستروجين عن طريق ممارسة الجنس بشكل أكبر على تحسين وظائف المخ. في دراسة الدكتور كاتلر، لم يكن الحصول على هزة الجماع بنفس القدر من الأهمية. كانت العلاقة الحميمة والارتباط العاطفي من أكثر العوامل تأثيرًا.

العب بشغف.عندما يدمج الناس التعلم والإبداع في حياتهم، يصبحون أكثر إنتاجية في عملهم بنسبة 127%. معجب بنفسك وأعجب بالعالم. تذكر ما كنت تحب القيام به عندما كنت طفلاً، وافعله كشخص بالغ. هذا هو مفتاح عبقريتك. دافنشي، إديسون، أينشتاين، بيكاسو - كلهم ​​أحبوا اللعب والاستكشاف.

دورات الوعي.حدد الوقت الذي يكون فيه وعيك أكثر نشاطًا. إذا قمت بضبط هذا الوقت، فيمكنك القيام بمهامك الأكثر أهمية في هذا الوقت.

تعلم شيئا جديدا.قد يبدو هذا واضحا. بالتأكيد لديك موضوع يثير اهتمامك أكثر. لا يهم ما إذا كان العمل أو الترفيه. إذا لم يكن لديك مثل هذا الموضوع، فحاول أن تتعلم معنى كلمة جديدة كل يوم. هناك علاقة كبيرة بين المفردات وذكائك. عندما يتم تحديث مفرداتنا باستمرار بكلمات جديدة، يمكن لذكائنا أن يعمل بشكل مختلف. العمل أثناء الدراسة!

يكتب.يعد الاحتفاظ بمذكرات شخصية أمرًا مفيدًا للغاية بالنسبة لك في المقام الأول. هذا تحفيز جيد للدماغ. يتيح لك حفظ الملاحظات توسيع قدرات عقلك. ابحث عن طرق للكتابة حتى يتمكن الآخرون من قراءتك. قد تكون هذه قصصًا من طفولتك قد يجدها أصدقاؤك مثيرة للاهتمام. ابدأ مدونة حتى يتمكن الآخرون من قراءتك.
شارك افكارك. من خلال تعليم شخص آخر شيئًا ما، فإنك تتعلم بشكل أفضل ما كنت تعرفه بالفعل. وبالإضافة إلى ذلك، يجب عليك دائما تثقيف نفسك. لا تخف من تناول شيء جديد. حتى لو كنت قد أكملت تعليمك بالفعل، فلا يزال يتعين عليك تدريب مهاراتك. بمجرد أن تتعلم معلومات جديدة، من المهم جدًا أن تتعلم كيفية استخدامها.

العلاج بالروائح لتنشيط الدماغ.يمكن استخدام الروائح للارتقاء أو الاسترخاء. "مشروبات الطاقة" تشمل النعناع والسرو والليمون. للاسترخاء سوف تحتاج إلى إبرة الراعي والورد. ستكون بضع قطرات من الزيوت في حمامك أو موزع الروائح كافية. يمكنك أيضًا استخدام منديل - بضع قطرات ستكون كافية. تأكد أولاً من أنك لا تعاني من حساسية تجاه هذا الزيت.

أدوية لتنشيط الدماغ.تساعد القهوة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين الطلاب على تحقيق درجات أعلى في الاختبارات. لكن القهوة لن تدوم طويلاً.

بدلاً من استراحات القهوة، جرب شاي جينكو بيلوبا. فإنه سيتم تحسين تدفق الدم إلى الدماغ والتركيز.

أحط نفسك بالإلهام.تواصل مع الأشخاص الذين يلهمونك. قراءة المجلات في مواضيع مختلفة. فتح إمكانيات جديدة. البحث عن حلول جديدة للمشاكل. بغض النظر عن عمرك أو ما تفعله، فإن عقلك يحتاج فقط إلى التمرين. يمكن أن تكون هذه ألغازًا منطقية، أو حفظ شكسبير، أو تعلم لغة جديدة. اجعل عقلك يعمل بجد إذا كنت لا تريده أن يصدأ مثل السيارة في ساحة الخردة. (أثناء النشاط العقلي النشط، لا ينبغي إساءة استخدام القهوة. فهي لها تأثير مدر للبول، فهي تجفف الجسم وتؤدي إلى زيادة التهيج. ومن الأفضل شرب كوب من الشاي الأخضر.)

قم بإعداد المساحة الخاصة بك للعمل العقلي.يمكن أن تتداخل الغرف والمكاتب المزدحمة مع عملية تفكيرك. إذا كنت تعاني من التوتر أو التعب أو الاكتئاب في كثير من الأحيان، فربما يكون السبب في ذلك هو البيئة التي تجد نفسك فيها. خذ هذا كإشارة للعمل. خلق مكان عمل أكثر انسجاما وراحة.

بادئ ذي بدء، دراسة القواعد.ابدأ دائمًا بتعلم الأساسيات. يوجد في أي عمل أو مشروع عدد من القواعد التي يمكن أن يؤدي انتهاكها أو تجاهلها إلى عواقب وخيمة أو حدوث الاكتئاب وخيبة الأمل. على سبيل المثال: تعلم لغة جديدة يبدأ بالقواعد والإملاء وتركيب الجمل. يجب على الناس اتباع هذه القاعدة بغض النظر عن العمر أو الدين.

اجعل المرح الممل.حاول تطوير الاهتمام: كلما زاد اهتمامك بشيء ما، كان من الأسهل الانتباه إليه. بعد كل شيء، لدينا ميل إلى تذكر ما كان لطيفا بالنسبة لنا. لذا ابحث عن طرق لجعل شيئًا مملًا ممتعًا من خلال ربطه بشيء تعرفه بالفعل. على سبيل المثال، إذا كنت بحاجة إلى تذكر قائمة، فحاول تكوين جملة باستخدام الأحرف الأولى من كل كلمة أو تنظيم الكلمات في مجموعات. يمكنك أيضًا استخدام خيالك وإنشاء قصة مضحكة حول الموضوع لمساعدتك على التذكر.

تحد نفسك.تحتاج إلى تنظيم حياتك. من خلال تقييد نفسك، وتحديد إطار زمني لفعل شيء ما، وتقليل عدد العناصر التي تعمل بها، يمكنك غالبًا تحقيق المزيد من النتائج في وقت أقل.

دراسة أكثر عقلانية.عندما تقرر أن تتعلم شيئًا ما، اكتب الملاحظات أولاً. خذ فترات راحة قصيرة أثناء الدراسة. يتم تذكر المعلومات بشكل أفضل عندما تبدأ التعلم أو تنتهي منه.

تحديث عقلك مع التأمل.عندما يفكر معظم الناس في التأمل، فإنهم يفكرون في الاسترخاء العميق. لكن هذه الممارسة القديمة لا يمكنها تهدئة روحك فحسب، بل يمكنها أيضًا تحسين ذاكرتك. وفقا لدراسة من جامعة كنتاكي، فإن أولئك الذين أمضوا 30 دقيقة فقط في التأمل بعد الغداء كان أداؤهم أفضل في مهام الاختبار من أولئك الذين أخذوا قيلولة خلال تلك الفترة.

التنفس العميق لتفكير أوضح.التنفس العميق والسلس له العديد من التأثيرات الإيجابية على الجسم. كلما زاد الأكسجين في الدم، زاد وجوده في الدماغ. يمكن أن يساعدك أيضًا أخذ نفسًا عميقًا قليلًا على الاسترخاء، مما يؤدي بدوره إلى تعزيز التفكير بشكل أكثر وضوحًا.

تطوير خيالك.ارسم الأشكال عقليًا وتخيل مواقف مختلفة.

مراقبة نومك.يلعب النوم دورًا مهمًا في الحالة البدنية للشخص ونموه الفكري. لقد ثبت أن قلة النوم تؤثر على الذاكرة ومن الممكن حدوث فشل. لقد وجد العلماء أنه حتى الإبداع والقدرة على حل المشكلات يعتمدان على نوعية النوم.

شوشينا فيرا نيكولاييفنا

المعالج والتعليم: الجامعة الطبية الشمالية. خبرة العمل 10 سنوات.

مقالات مكتوبة

بما أن الدماغ هو أهم عضو في الإنسان، حيث يساعده على التكيف اجتماعيًا وضروريًا للمجتمع، فإن السؤال الذي يطرح نفسه هو كيفية تحسين أدائه. بادئ ذي بدء، يحتاج الشخص إلى العيش بشكل كامل.

كل ما يمكن لأي شخص القيام به يخضع لأعقد عمل للخلايا العصبية. يعتمد نطاق التلاعبات المحتملة للإنسان العاقل على مقدار وظائفهم ضمن الحدود الطبيعية.

إذا كان الدماغ نظامًا معقدًا، يمكن مقارنته (وإن كان عن بعد) بعمل جهاز كمبيوتر قوي، فهل لدى الشخص الفرصة للتأثير على وظائفه؟ نعم لدي. لكي يعمل الدماغ بشكل أسرع وأكثر كفاءة، ليس من الضروري على الإطلاق اللجوء إلى الأدوية، على الرغم من وجود بعض الأدوية التي يمكن أن تساعد في ذلك.

ولكن يجب استخدامها كملاذ أخير وبناء على توصية الطبيب، وذلك للأسباب التالية:

• يتم وصفها لفترة ولسبب محدد (للشفاء بعد الجراحة أو لأمراض هذا العضو) ؛
• أنها تخلق تأثير الإدمان.
• بعد إلغائها، يمكن للدماغ التحول تدريجيا إلى وضع التشغيل البطيء.

إذا كانت لا تزال هناك حاجة إلى اللجوء إلى هذه الأدوية، يوصي الأطباء عادةً بما يلي:

• لتزويد خلايا الدماغ بالأكسجين، تناول الفينوتروبيل؛
• لتعزيز الذاكرة وتحسين النوم والوظائف المعرفية، وإجراء العلاج مع كافينتون.
• للسكتة الدماغية ويعالج بـCerebrolysin.

ولكن إذا كان هناك شعور بأن التركيز قد انخفض، فقد تدهورت الذاكرة وهناك رغبة في تحسين الصحة، فعليك أولا محاولة التأثير على الخلايا العصبية في الدماغ بطرق أخرى.

فوائد التغذية

لتطوير عقلك، تحتاج إلى اتباع أسلوب حياة صحي وتناول الطعام بشكل صحيح. اتباع نظام غذائي يومي جيد التخطيط سيساعد في الحفاظ على الصحة العقلية. طوال حياة الشخص، يُظهر الدماغ نشاطه بطرق مختلفة. إن إيقاع الحياة السريع، وكثرة المهام المتراكمة، والمواقف العصيبة ليس لها أفضل تأثير على حالة الخلايا العصبية، مما يؤدي إلى النسيان، والشرود، والتهيج، والتعب. في مثل هذه الظروف يصعب التركيز والشعور بوضوح العقل ورصانة الأفكار.

وفي هذه الحالة يحتاج الدماغ إلى مادة الكولين (أو فيتامين ب4)، الذي تتمثل وظيفته في حماية الخلايا من التدمير وكذلك ضمان انتقال النبضات العصبية. يوجد الكولين في الأطعمة مثل البيض والكبد والأسماك والبقوليات والطماطم والملفوف.

ومع نقص فيتاميني C وB، وكذلك حمض الفوليك، يواجه الشخص صعوبة في تذكر الأحداث ويواجه صعوبة في إجراء العمليات العقلية. لتحفيز وظائف المخ، عليك أن تدرج في القائمة:

1. الخبز الكامل.
2. عصيدة من القمح والحنطة السوداء والشعير والشعير اللؤلؤي.
3. الحمضيات: الليمون، البرتقال.
4. بصل أخضر، سبانخ.
5. جبنة قاسية.

يتضمن تصحيح النظام الغذائي التواجد اليومي للعديد من هذه المنتجات على الطاولة.

الزنك ضروري لعمل الجهاز العصبي. لكي يحصل عليه الجسم، عليك أن تستهلك بانتظام:

• الجمبري؛
• لحم الدواجن البيضاء؛
• لحم أرنب؛
• جبنة قاسية.

منتجات لا غنى عنها للدماغ: سلطات الخضار الطازجة بتركيبات مختلفة، متبلة بزيت الزيتون أو الزيت النباتي مع أقل كمية من الملح تساعد على تقوية الجهاز العصبي، وتوليد الطاقة، وتحسين وظائف المخ بشكل عام.

الروتين اليومي الصحيح

ليس فقط الطعام المناسب، ولكن أيضًا الروتين اليومي يساعد على زيادة أداء الدماغ. ويشمل:

• نوما هنيئا؛
• يمشي في الهواء الطلق.
• تمرين جسدي.

يجب على المهتمين بنشاط الدماغ الفعال إعادة النظر في روتينهم اليومي. إن الجمع بين وقت النوم والراحة مهم جدًا.

بالإضافة إلى معايير العمر التي تأخذ في الاعتبار عدد ساعات النوم يوميًا للبالغين والأطفال، هناك أيضًا خصائص فردية للجسم: يحتاج شخص ما إلى 6 ساعات من النوم للتعافي، بينما لا يحصل الآخر على الثماني ساعات المطلوبة. يجب على الجميع تعديل هذه القواعد بأنفسهم. الاستثناء هو الأطفال: يتم تحديد روتينهم اليومي من قبل والديهم، لأنهم يعرفون احتياجات طفلهم أفضل من غيرهم.

وتتأثر سرعة النبضات الكهربائية التي تعتمد عليها شدتها بالأكسجين. سكان المدن الكبرى هم الأقل حظا في هذا الصدد، لأن الهواء في المدن الكبرى مشبع بالمواد الضارة التي تؤثر سلبا على صحة الإنسان ونشاط الدماغ.

في ظروف الظروف البيئية السيئة، ولا سيما وجود المواد العالقة والغازات وغيرها من المكونات الضارة في الهواء، تنخفض كمية الأكسجين ولا تكفي لعمل جسم الإنسان. وهذا يؤدي إلى تأخر نمو الأطفال وسوء الحالة الصحية لهم وللكبار. العيش في مثل هذه الظروف تزيد نسبة الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية مع التقدم في السن.

علامات نقص الأكسجة:

• التمثيل الغذائي البطيء
• تفاقم الأمراض المزمنة.
• حالات الاكتئاب
• اضطراب النوم
• تدهور الوظائف المعرفية.

لذلك، لتحسين وظائف المخ، يجب عليك النوم لفترة كافية حتى يستعيد الجسم قوته بالكامل. للحصول على نوم هادئ تحتاج إلى:

• لا تفرط في تناول الطعام في الليل.
• المشي لمدة 2-3 ساعات قبل النوم.
• تناول طعامًا خفيفًا على العشاء؛
• الالتزام بظروف درجة الحرارة العادية في غرفة النوم (22-25 درجة مئوية)؛
• تهوية الغرفة بشكل متكرر؛
• قم بالتنظيف الرطب بانتظام.

يتفاعل الدماغ بحساسية مع النشاط البدني. لقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة وجود صلة مباشرة بين الرياضة والصحة العقلية. هناك تفسير لهذا. بعد النشاط البدني المعتدل، يشعر الشخص بالنشوة. يحدث هذا بسبب إنتاج جزيئات الناقلات العصبية في الدماغ التي تحفز عمل الخلايا العصبية. نتيجة ل:

• تزيد شهيّة الإنسان؛
• تتحسن الذاكرة.
• يتناقص الشعور بالقلق.
• يستجيب الجسم بشكل مناسب للإجهاد.
• يظهر شعور بالفرح.

كل هذه الجوانب الإيجابية تساعد على توسيع قدرات الدماغ وإيصالها إلى الحد الأقصى. عندما يكون الإنسان مملوءاً بالقوة فإن رغباته تتحقق بنجاح، وهذا يدل على إمكانات فكرية كبيرة.

لا تكون لدى الإنسان دائمًا الرغبة أو الفرصة لزيارة صالة الألعاب الرياضية بانتظام، ولكن يكفيه أن يقوم بتمارين يومية إذا لم يواجه مهمة بناء العضلات أو فقدان الوزن. الشيء الرئيسي هو مساعدة الدماغ على أن يصبح أكثر نشاطًا واستخدام احتياطياته المخفية. يجب عليك اختيار مجموعة بسيطة من التمارين لجميع المجموعات العضلية - وهذا سيكون كافياً لتحسين الذاكرة ووظيفة الدماغ بشكل عام.

تساعد حركة الذراعين والساقين والجسم على تطوير الدماغ. والدليل على ذلك هو نصيحة الآباء لممارسة التمارين لتنمية المهارات الحركية للأصابع لدى الأطفال الصغار. وهذا ينشط الدورة الدموية في أوعية الدماغ وينمي مهارات التواصل والإدراك. يتعلم الطفل التحدث والتفكير المنطقي بشكل أسرع. ليس من قبيل الصدفة أن يُنصح كبار السن بممارسة الأعمال اليدوية (التطريز والرسم والحياكة) لتجنب (الخرف).

النشاط البدني مفيد في أي عمر: يتلقى الأطفال حديثي الولادة تدليكًا لتنشيط الوظائف الحركية، وبالتالي وظائف المخ. لا تقل أهمية التمارين البدنية بالنسبة للمراهقين عندما يواجهون قفزة تنموية حادة وزيادة عبء العمل في المدرسة.

طرق تدريب العضو

يخضع الدماغ للتأثيرات الخارجية، مثل العضلات. تم التوصل إلى هذا الاستنتاج من قبل الباحثين الذين درسوا رد فعله على أي تصرفات. إذا لم يتم تحميله لفترة طويلة، فإنه يصبح غير متبلور، السبات العميق، وعاجز. لهذا السبب عليك في أي عمر أن تجعله يعمل.

أثناء النشاط العقلي أو البدني، يحدث ما يلي في الدماغ: تظهر اتصالات جديدة (نقاط الاشتباك العصبي) بين الخلايا العصبية، مما يعني أن الدورة الدموية تتطور بشكل أفضل وأن الدم عبر الشعيرات الدموية ينقل الأكسجين إلى الخلايا. يحتاج كل عضو إلى مثل هذه التغذية، ناهيك عن الجهاز الرئيسي.

لكي تجعليه "يهتز" عليك أن تفاجئيه وتعطيه معلومات جديدة للتوعية. العديد من خيارات تدريب الدماغ:

• حاول القيام بالعمل المعتاد بشكل دوري، ولكن بيدك غير المسيطرة (على سبيل المثال، بالنسبة لمستخدمي اليد اليمنى، اكتب عبارة، وقطع الورق بيدك اليسرى والعكس صحيح)؛
• الابتعاد عن الأنماط: على سبيل المثال، انتقل إلى العمل على طول طريق غير عادي، وتذكر موقع المنازل؛
• تذكر أرقام الهواتف (من الصعب تذكر مجموعة من الأرقام، لذلك سيعمل الدماغ في الوضع المعزز)؛
• تعلم الكلمات الأجنبية كل يوم.
• من المفيد حفظ الشعر أو النثر عن ظهر قلب.

يمكنك أن تسمع في كثير من الأحيان أنه ليست هناك حاجة لتدريب الدماغ، لأنه على أي حال، لا يستطيع الشخص استخدام أكثر من 10٪ من إمكاناته. إنها أسطورة. عضونا قادر على التطور في أي عمر، إذا كانت هناك رغبة. إن الأمر مجرد أن نوعًا معينًا من النشاط ينشط فقط جزءًا من الخلايا العصبية الموجودة في منطقة معينة من الدماغ أو نصف الكرة الأرضية.

الباقي يبقى أقل وظيفية. حتى أثناء النوم، لا يتوقف الدماغ عن العمل بشكل كامل. يستجيب نصفا الكرة الأيمن والأيسر بشكل مختلف لردود الفعل البشرية، ولكن فقط من خلال تفاعلهما الكامل يتم ضمان الأداء الوظيفي الصحي للكائن الحي بأكمله.

لمنح عقلك الراحة وإعادة التشغيل، من المفيد أن تتعلم الاسترخاء. للقيام بذلك، يجب عليك إتقان وضعيات اليوغا والتأمل في موسيقى ممتعة ومريحة.

دكتوراه في العلوم البيولوجية، أستاذ، رئيس مختبر تطوير الجهاز العصبيمعهد مورفولوجيا الإنسان التابع للأكاديمية الروسية للعلوم الطبيةيتحدث سيرجي فياتشيسلافوفيتش سافيليف عن تطور الدماغ ويشارك توقعاته لتنمية البشرية.

لم يتطور الدماغ حتى نتمكن من التفكير بشكل جيد، أو إنشاء أعمال خالدة، أو حل المسائل الرياضية، أو إرسال الناس إلى الفضاء. لقد تطورت لحل المشاكل البيولوجية بسرعة وكفاءة. لدينا أظافر سيئة، وأرجل بطيئة، بلا أجنحة، وتشريح مثير للاشمئزاز - نسير على قدمين، مثل الديناصورات. وميزتنا الوحيدة على الأنواع الأخرى هي حجم الدماغ.

فهل كان الخطاب الذي ظهر في ذلك الوقت أداة للتنافس الجنسي؟ وهل تسبب النمو؟مخ?

ظهر الكلام والتواصل كأساس للعمل المشترك عند الصيد في الماء. ولكن سرعان ما بدأ استخدامها بطريقة مختلفة - للخداع. في أي عالم، يعد إظهار القدرة على التصرف أسهل بكثير وأكثر ربحية من القيام بشيء ما. فقط تخيل: يأتي ذكر إلى أنثى ويقول إنه اصطاد سمكة ضخمة، ولكن فجأة ظهرت حيوانات شريرة وأخذتها وأكلتها. لقد ولدت صورة بالفعل في عقلك، ولكن لم تكن هناك أحداث. لقد توصل إلى كل هذا من أجل تحقيق النتيجة: التغلب على الأنثى وإنجاب ذرية لنفسه. بدأ الكلام يتطور لأنه لا يدل على أي نشاط. إنه أكثر ملاءمة بقوة. الكذب مربح في كل مكان، والجميع يفعله. ساعد الكلام في المنافسة على الطعام، بالنسبة للأنثى، للحصول على المركز المهيمن في القطيع. ومع ذلك، فإن الكلام ليس اكتسابًا يعيد هيكلة الدماغ أو يوسعه. على سبيل المثال، يمتلك أصحاب الرأس الصغير أدمغة أصغر من أدمغة الشمبانزي، لكنهم يتحدثون جيدًا.

متىمخبدأت في النمو؟

نظرًا لأن المجموعة لا يمكنها حل مشاكلها إلا في وضع مستقر، عندما لا يتشاجر أحد فيما بينها، فقد تم تدمير أو طرد الأشخاص الأكثر عدوانية والأذكى من المجموعة. ونتيجة لهذا الشكل الخفي من الاختيار، حدث التطور. من ناحية، كان هذا اختيارًا حافظًا أو مثبتًا: بفضل رفض الفردية البيولوجية، تم إنشاء مجموعة ذات خصائص متوسطة معينة. من ناحية أخرى، هاجر المطرودون، وتكيفوا مع البيئة الجديدة، وتضاعفوا وطردوا مرة أخرى الأشخاص غير الاجتماعيين والأكثر ذكاءً. وهكذا ظهر طريق الهجرة الجديد. وإذا تتبعنا تاريخ حركة البشرية، فسنكتشف أنه في كل مكان جديد، زاد الدماغ قليلا وعلى مدى عدة ملايين من السنين وصل إلى الحد الأقصى لحجمه - 1650 جرام، وهو ما يقرب من 300 جرام أكثر من الإنسان الحديث.

كيف أثر الاختيار الاجتماعي داخل المجموعة على التكوين؟مخ?

منذ ما يزيد قليلا عن مليون عام، تم تطوير البنية الاجتماعية للمجتمع، وذلك بفضل الاختيار الداخلي الأكثر شدة، المنطقة الأمامية للدماغ. في البشر، هذه المنطقة ضخمة: في الثدييات الأخرى، فهي أصغر بكثير مقارنة بالدماغ بأكمله. تم تشكيل المنطقة الأمامية من أجل إجبار الفرد على مشاركة الطعام مع جاره. لا يوجد حيوان قادر على مشاركة الطعام لأن الغذاء مصدر للطاقة. والأشخاص الذين لم يشاركوا الطعام تم تدميرهم ببساطة في المجموعة الاجتماعية. بالمناسبة، نحن جميعا نعرف مثالا على عمل المنطقة الأمامية - وهذا هو فقدان الشهية. الشخص الذي يتوقف عن الأكل من أجل إنقاص الوزن لا يمكن إجباره على ذلك - وفي النهاية يموت. ولكن اتضح أنه يمكن علاجه: إذا قمت بتقليم مناطقه الأمامية، فسوف يبدأ في تناول الطعام. وقد تم ممارسة هذه الطريقة حتى الستينيات، عندما تم حظر الجراحة النفسية.

متى ولماذا الإنسانمخبدأت في الانخفاض؟

نما الدماغ بينما كان هناك مكان للهجرة وبينما كان على الناس حل المشاكل البيولوجية فقط. عندما واجهت البشرية مشاكل اجتماعية، بدأ الدماغ يفقد الوزن. بدأت هذه العملية منذ حوالي 100 ألف سنة. منذ حوالي 30 ألف سنة أدى ذلك إلى تدمير إنسان نياندرتال. لقد كانوا أكثر ذكاءً وأقوى من أسلافنا كرومانيون؛ لقد قاموا بحل جميع المشكلات بشكل خلاق، وتوصلوا إلى أدوات ووسائل لإشعال النار، وما إلى ذلك. ولكن لأنهم عاشوا في مجموعات سكانية صغيرة، كان اختيارهم الاجتماعي أقل وضوحا. واستغل Cro-Magnons الأعداد الكبيرة من السكان. ونتيجة للاختيار الاجتماعي السلبي طويل الأمد، كانت مجموعاتهم متكاملة بشكل جيد. بفضل الوحدة السكانية، دمر Cro-Magnons إنسان نياندرتال. حتى أقوى العباقرة لا يمكنهم فعل أي شيء ضد كتلة الأشخاص ذوي القدرات المتوسطة. وفي النهاية، بقينا وحدنا على هذا الكوكب.

كما تظهر هذه القصة، فأنت لا تحتاج إلى عقل كبير لتتمكن من الاختلاط بالآخرين. إن الفرد الغبي المندمج اجتماعيًا تمامًا يندمج في أي مجتمع بشكل أفضل بكثير من الفرداني. أثناء التطور، تمت التضحية بالمواهب والخصائص الشخصية من أجل المزايا البيولوجية: الغذاء، والتكاثر، والهيمنة. هذا هو الثمن الذي دفعته البشرية!

أي أن وزن الدماغ يتحدث عن قدرات الإنسان؟

نعم، عن إمكاناتها. في 75% من الحالات، يكون الشخص ذو الدماغ الكبير أكثر احتمالًا لأن يكون عبقريًا أو موهوبًا بأربع مرات أكثر من الشخص ذي الدماغ الصغير. هذه حقيقة، إحصائية.

لماذا يصعب علينا العمل العقلي؟ وهذا أيضًا نتيجة للانخفاضمخ?

الدماغ هو بنية غريبة. من ناحية، يسمح لنا بالتفكير، ومن ناحية أخرى، لا يسمح لنا. بعد كل شيء، كيف يعمل؟ في حالة الاسترخاء، عندما تستريح، على سبيل المثال، تشاهد التلفاز، يستهلك الدماغ 9٪ من إجمالي طاقة الجسم. وإذا بدأت بالتفكير فإن الاستهلاك يزيد إلى 25%. لكن ما زال أمامنا 65 مليون سنة من النضال من أجل الغذاء والطاقة. لقد اعتاد الدماغ على ذلك ولا يعتقد أنه سيكون لديه ما يأكله غدًا. لذلك فهو لا يريد أن يفكر بشكل قاطع. (لنفس السبب، بالمناسبة، يميل الناس إلى الإفراط في تناول الطعام.) في سياق التطور، ظهرت آليات وقائية خاصة: عندما تبدأ العمل بشكل مكثف، والتفكير، تنتج على الفور مركبات خاصة تسبب التهيج: تريد أن تأكل، اذهب إلى المرحاض، وسيظهر مليون شيء - أي شيء، فقط لا تفكر. وإذا استلقيت على الأريكة مع طعام لذيذ، فإن جسمك سيكون سعيدا. يبدأ إنتاج السيروتونين على الفور - وهو يختلف عن موضع جزيء واحد فقط عن LSD. إما الدوبامين أو الإندورفين هما هرمونات السعادة. ولا يتم دعم التكاليف الفكرية بهذه الطريقة، ويقاومها الجسم. الدماغ كبير ليس للعمل طوال الوقت، ولكن لحل مشكلة الطاقة. كان لديك مهمة بيولوجية، قمت بتشغيلها وعملت بجد. وبمجرد أن حلوا المشكلة، أطفأوا الكهرباء على الفور وتوجهوا إلى الأريكة. من المربح أن يكون لديك جهاز كمبيوتر ضخم وقوي وتشغيله لمدة ثلاث دقائق وحل المشكلة وإيقاف تشغيله على الفور.

مخ هل يعمل دائما بشكل كامل؟

لا، فهو غير مناسب لهذا. عندما تشاهد فيلمًا، تعمل المناطق القذالية، وعندما تستمع إلى الموسيقى، تعمل المناطق الزمنية. وحتى تدفق الدم يتغير - الآن إلى المنطقة السمعية، ثم إلى المنطقة البصرية، ثم إلى المحرك. لذلك، إذا كنت تريد الحفاظ على سلامة دماغك، فلا يمكنك القيام بالتربية البدنية بمفردك، على سبيل المثال. إذا لم تمنح نفسك أحمالًا فكرية ومتنوعة في ذلك، فإن إمداد الدم سيتم بشكل رئيسي في المناطق الحركية، وليس في المناطق الفكرية، أي المناطق الترابطية، وسيبدأ التصلب هناك مبكرًا. ستكون المرأة العجوز نشطة ونحيلة ولكنها خرف تمامًا.

هل هذه الميزة في الدماغ تجعل من الصعب علينا القيام بعدة أشياء في نفس الوقت؟

نعم، بالطبع، تتطلب أشياء كثيرة زيادة التركيز، وتزداد تكاليف الطاقة بشكل حاد. يذهب تدفق الدم إلى عدة مناطق في وقت واحد، وتزداد مقاومة الدماغ: كلما زاد عدد الخلايا العصبية التي تقوم بتشغيلها، زاد عدم رغبة الدماغ في العمل.

كيف تجعل شخص كسولمخ عمل؟

هذا أمر صعب للغاية. بالطبع، يمكن وعد الدماغ ببعض النتائج المتأخرة، لكن الكائنات الحية لا تتطلب سوى نتائج فورية: ففي نهاية المطاف، قد لا تعيش لترى الغد. لذا فإن هذه الطريقة مناسبة لعدد قليل فقط. ولكن يمكنك خداع الدماغ. هناك طريقتان لهذا. الأول - بمساعدة الوعود الخادعة، والثاني - بمساعدة ما يسمى بالنشاط المتحيز. اسمحوا لي أن أقدم لكم مثالا. الكلب يجلس بالقرب من الطاولة، أنت على الطاولة، هناك شطيرة على الطاولة. يريد الكلب أن يسرق الشطيرة ويدرك أنه سيعاقب. وهكذا تجلس وتجلس بين نارين وتبدأ فجأة بالحك بشكل محموم خلف أذنها. لا يمكنها أن تظل غير مبالية أو تتفاعل، وتختار الطريق الثالث. هذا نشاط مُزاح - القيام بشيء لا يرتبط بشكل مباشر بما تحتاجه حقًا. وهذا هو ما يدفع إلى سد الفجوة بين الدوافع البيولوجية ("أريد") والدوافع الاجتماعية ("أحتاج"). يبدأ الكتّاب، على سبيل المثال، في كتابة شيء مختلف تمامًا عما ينبغي، ويبدأ المصورون في تصوير شيء لا علاقة له بالترتيب - وغالبًا ما تكون النتائج رائعة. البعض يسميها البصيرة، والبعض الآخر يسميها الإلهام. من الصعب جدًا تحقيق هذه الحالة.

هل يمكننا القول أن قدرات الإنسان متأصلة في قدراته؟مخ?

ولا يمكن توسيعها أو زيادتها - بل يتم تنفيذها فقط. على سبيل المثال، لدى الفنان حقول قذالية ضخمة - أكبر بخمس إلى ست مرات (من حيث الوزن والحجم وعدد الخلايا العصبية) من الشخص العادي. وهذا ما يحدد قدراته. لديه المزيد من موارد المعالجة، وسوف يرى المزيد من الألوان والتفاصيل، لذلك لن تتمكن أبدًا من الاتفاق معه فيما يتعلق بالتقييم البصري. يجد الأشخاص ذوو القدرات المختلفة صعوبة في فهم بعضهم البعض. وكلما كانت قدراتهم أكثر وضوحا، كلما كان الأمر أسوأ.

كيف تتعرف على قدرات الشخص؟

العلم، للأسف، لا يستطيع أن يفعل هذا. والوسائل التقنية ليست متطورة بعد. ومع ذلك، أنا متأكد من أنه في غضون خمس إلى عشر سنوات، سيتم تحسين التكنولوجيا، وسوف تظهر صور مقطعية عالية الدقة (حاليًا تبلغ دقتها 25 ميكرون، ولكن هناك حاجة إلى 4-5 ميكرون)، وبعد ذلك، باستخدام خوارزمية خاصة، سيتم سيكون من الممكن فرز الأشخاص حسب القدرات واختيار العباقرة في مجالات مختلفة.

يبدو مخيفا. إلى أين يؤدي؟

لدرجة أن العالم سوف يتغير إلى الأبد. وأفضل ما في الأمر هو أنه بفضل هذا التصنيف، سيتمكن الأشخاص من القيام بما يميلون إلى القيام به حقًا. وهذا سيجلب السعادة للكثيرين. لن تكون هناك حاجة لتسميم أي شخص بغاز RH، كما في فيلم “Dead Season”، ليكون الجميع أغبياء وسعداء. والنتيجة الأخرى هي أن الفروق الفردية سوف تتغلب على الاختلافات العرقية، وسوف تختفي المشاكل العرقية. ولكن ستظهر أشياء جديدة - أشياء لم تواجهها البشرية من قبل. لأن العباقرة الذين تم اختيارهم بشكل مصطنع سيغيرون العالم بشكل جذري، والأهم من ذلك، دون أن يلاحظهم أحد من قبل الآخرين. في المستقبل القريب، تواجه البشرية سباقًا قصيرًا جدًا ولكنه شرس جدًا. من سينشئ نظام الفرز أولاً سيحكم العالم. أنت تدرك أن هذه التكنولوجيا، أولاً وقبل كل شيء، لا تُستخدم لصالح المجتمع، بل للأغراض العسكرية. سيكون وحشيا. ومقارنة بهذا، ستبدو الحرب العالمية الثانية وكأنها لعبة جنود.

في أي اتجاه تسير عملية التطور الطبيعي اليوم؟

الانتقاء الاجتماعي، الذي بدأ قبل 10 ملايين سنة، لا يزال ساري المفعول حتى اليوم. لا يتم طرد العناصر الاجتماعية فقط من المجتمع، ولكن أيضًا العناصر الأكثر ذكاءً. انظر إلى مصائر العلماء والمفكرين والفلاسفة العظماء - قليل منهم يتمتعون بحياة جيدة. وذلك لأننا، مثل القرود، نواصل التنافس. إذا ظهر بيننا فرد مهيمن، يجب القضاء عليه فوراً - فهو يهدد الجميع شخصياً. وبما أن هناك المزيد من المتوسطات، يجب إما طرد أي موهبة، أو تدميرها ببساطة. هذا هو السبب وراء تعرض الطلاب المتفوقين للاضطهاد والإهانة والتخويف في المدرسة - وهكذا طوال حياتهم. ومن يبقى؟ المتوسط. لكنها اجتماعية تماما.

أي أننا ما زلنا نعيش وفق نفس القوانين التي كنا نعيشها منذ عشرات الملايين من السنين؟

في الأساس، الجميع يأكلون ويشربون ويتكاثرون ويهيمنون. جميع القوانين والأنظمة الأخرى تخفي هذه الظاهرة فقط. اليوم جميع العمليات - في مجال السياسة والأعمال وما إلى ذلك. - بنيت وفقا للقوانين البيولوجية. يسعى رواد الأعمال، على سبيل المثال، إلى توفير كل شيء من أجل الحصول على مزايا تنافسية وبالتالي زيادة هيمنتهم. على العكس من ذلك، تتعارض القوانين الاجتماعية والمبادئ التوجيهية الأخلاقية والأخلاقية التي غرسها الآباء مع العمل، ويحاول الجميع التحايل عليها من أجل كسب المزيد.

بما أن كل شيء مبني على الغرائز، فهل يعني ذلك أنه من أجل إدارة الناس، عليك أن تلجأ إلى هذه الغرائز؟

وهذا ما يفعله الجميع. ففي نهاية المطاف، بماذا يعد الساسة؟ لكل رجل امرأة، لكل امرأة رجل، لكل رجل زجاجة فودكا. سوف نقوم بتغيير نظامك الاجتماعي - سوف تعيش بشكل أفضل. سوف نقدم لك رعاية طبية بأسعار معقولة - ستوفر المال وتحافظ على صحتك. سوف نقوم بتخفيض الضرائب الخاصة بك - سيكون لديك المزيد من الطعام. هذه كلها افتراضات بيولوجية تتعلق بالطاقة وطول العمر. أين العروض الاجتماعية؟ لا يتحدث أي من السياسيين تقريبًا عن تغيير البنية الاجتماعية للمجتمع أو عن القيم. وبدلا من ذلك يقولون: سنعطيك المال - وتضاعف. أو هنا مثال آخر لشكل غريزي من السلوك لترسيخ الهيمنة وصل إلى حد السخافة: منزل بيل جيتس الذكي. يوجد مالك في هذا المنزل - يأتي ويضبط له التكييف وتتغير الرطوبة والضوء. يغادر - ويتم تعديل كل شيء وفقًا لطلبات الرئيس الأقل أهمية. أي أنه يوجد في المنزل في الواقع قطيع من قرود البابون، الذين يثبتون لبعضهم البعض من خلال ظهورهم في كل غرفة من هو الأكثر أهمية. وهذا ما يسمى المنزل الذكي؟ نعم، هذا هو الفصام في بيت القرود. تأليه المبدأ البيولوجي. ويتم تقديم كل هذا كجهاز لعالم المستقبل. ما هو هيكل عالم المستقبل؟! انظر فقط، سوف ينمو الذيل حتى الركبة في مثل هذا المستقبل. تهدف جميع الابتكارات إلى نفس الشيء.

يبدو أن آفاق حضارتنا عندما يتعلق الأمر بالذكاء لا يمكن وصفها بأنها وردية.

فإذا استمر المجتمع بشكله الحالي، وهو ما أشك فيه، فإن مستوانا الفكري سينخفض ​​بشكل كبير. إنه أمر لا مفر منه. بالفعل، يتم تخفيض المؤهلات التعليمية بشكل كبير، لأنه حدث شيء عظيم - بيئة معلومات تسمح للناس بتقليد المعرفة والتعليم. بالنسبة للرئيسيات، يعد هذا إغراء كبير جدًا - مثل هذا التقليد يسمح لك بعدم فعل أي شيء وتحقيق النجاح. وبينما يتراجع التطور الفكري، فإن متطلبات مستوى التكيف الاجتماعي ستزداد.

على سبيل المثال، قاموا بتوحيد أوروبا. من كان الأكثر نجاحا؟ ذكي؟ لا. الأكثر تنقلًا واجتماعيًا هم أولئك الذين هم على استعداد للانتقال إلى مدن وبلدان أخرى والاستقرار جيدًا هناك. والآن يأتي هؤلاء الأشخاص إلى السلطة، إلى الهيكل الإداري. أوروبا، بعد أن توحدت، سارعت بتدهور الذكاء. يتضمن مستوى القيمة الأول قدرة الشخص على الحفاظ على العلاقات، والمستوى الثاني يشمل كل شيء آخر: الاحتراف والقدرات والمهارات. لذا فإن ما ينتظرنا هو التدهور الفكري، وانخفاض حجم الدماغ، وربما التعافي الجسدي جزئيًا - ويتم الآن الترويج لأسلوب حياة صحي.

لا يمكن للإنسان أن يتمتع بقدرات عقلية عالية ومهارات اجتماعية متطورة؟

نادرا جدا. إذا فكر الإنسان في شيء خاص به، وبحث عن حلول لم تكن موجودة من قبل في الطبيعة وفي المجتمع، فهذا يلغي مستوى عالٍ من التكيف. وحتى لو اعترف به المجتمع بأنه عبقري، فلن يتناسب معه. التنشئة الاجتماعية العالية بدورها لا تترك الوقت لأي شيء. فنانو الترفيه الجماعي ليسوا مناسبين جدًا للعمل القسري. ولأنهم يكتسبون الهيمنة، فإنهم يزيدون تصنيفهم بمساعدة اللغة، وليس الأفعال.

هل يختلف عقل المرأة عنمخرجال؟

أدمغة النساء أصغر من أدمغة الرجال. الحد الأدنى للفرق في متوسط ​​السكان هو 30 جم - الحد الأقصى 250 جم، لماذا أقل؟ بسبب المراكز النقابية المسؤولة عن التفكير المجرد، فإن المرأة لا تحتاج إليها حقا، لأن مهمتها البيولوجية مرتبطة بالإنجاب. ولذلك، فإن النساء ينجحن بشكل خاص في المجالات المتعلقة بالتربية والتعليم والهوية الثقافية - فهم يدعمون ويحافظون وينقلون النظم الثقافية المتعاقبة - المتاحف والمكتبات. بالإضافة إلى ذلك، فإنها تحقق نتائج ممتازة في المجتمعات المستقرة، حيث تكون جميع القواعد محددة ومعروفة بالفعل. وبطبيعة الحال، يمكن أن تكون النساء عبقريات - فالدماغ عبارة عن بنية قابلة للتغيير للغاية.

يتم نشر المقال مع الاختصارات.