Зона комфорта в психологии. Как научиться выходить из зоны комфорта. Почему выход из зоны комфорта это единственный путь для развития успешного человека

Не пытайтесь выйти из зоны комфорта. Не стремитесь поменять свою жизнь в лучшую сторону. Для чего вам это? Тысячи людей живут серой неосознанной жизнью, чем вы лучше?

Известный автор, психолог и бизнес-тренер Брайан Трейси в своей книге, посвященной теме зоны комфорта, использует очень забавный термин “съесть лягушку ”. На самом деле, эту фразу сказал еще Марк Твен, имея ввиду, что если с утра сделать самую неприятную работу — остаток дня обещает быть прекрасным.

Что же это значит на практике?

Метафора проста как белый день — мало кому приятно употребить в пищу лягушку. Живую лягушку. Куда удобнее питаться каждый день полуфабрикатами и жить такой же полуфабрикатной жизнью.

Для примера: Маленький человечек однажды вырастает из пеленок, ходунков, школьной формы и становится перед неумолимостью и суровостью взрослого существования.

Но представьте себе, если всю его несовершеннолетнюю жизнь ему потакали? У него создалась определенная зона комфорта: любящие родители, бабушки и дедушки, всегда спешащие на помощь. Но вот пришло время искать работу. И? Эта не подходит — слишком низкая. Эта не такая — мне не интересно. Тут тоже не то — мало платят. А на этой должности мне придется работать слишком много. И вообще, сейчас совершенно невозможно отыскать нормальную работу.

А еще и влюбился. И женился. И ребенка завел. И вроде бы уже пора. И хочется искать работу, и уже казалось бы любая подойдет — а подходящая должность все не находится. Да ладно подходящая — никакая не находится. Настроение и самооценка падает ниже нуля, руки опускаются и приходит коллапс. Замкнутый круг. Каждая неудача приводит к дополнительному дискомфорту и двигаться вперед еще больше не хочется. Почему?

Потому что свадьбу оплатили родители жены/мужа. Кроватку купила бабушка, а кушать есть всегда, ведь собственная мама каждый день наполняет холодильник. А пропади оно пропадом. И так нормально. Само собой образуется.

Вот эти две последние фразы — самый явный индикатор того, что человек не хочет выходить из зоны комфорта. Более того, он даже не знает, что он там находится. Ему то кажется наоборот — все не то и все не так. “Какой уж тут комфорт. Вон у Людки — комфорт: бизнес, машина, квартира, путешествует… А я… А у меня ничего нет”.

Зачем выходить из зоны комфорта?

“Хочу изменить свою жизнь к лучшему”. Именно с таким запросом сталкиваются психологи в подавляющем большинстве случаев. Однако понимает ли сам человек, что он имеет ввиду, говоря эту фразу?

Зона комфорта и как из нее выйти – данное словосочетание в современной жизни можно услышать на каждом шагу. Неужели это так важно? И почему успешные люди так много говорят о зоне комфорта?

Секрет успешных людей очень прост. Самое главное – это постоянное развитие. Человек не может находиться на одном месте, он либо развивается, либо деградирует, других вариантов не существует. Коварство деградации заключается в том, что ее не сразу можно заметить. Долгое время человеку может казаться, что все хорошо, что возможно он просто медленно развивается или немного стоит на месте. Такое состояние называют зоной комфорта. Выход из этой зоны всегда связан с дискомфортом, усилиями, волевыми решениями.

Зачем выходить из зоны комфорта и чем она опасна

Настоящая насыщенная жизнь находится вне зоны комфорта.
Существует очень поучительная притча о лягушке. Если лягушку кинуть в кипящую воду, она изо всех сил постарается выбраться из нее. Но если же лягушку кинуть в холодную воду и постепенно ее нагревать, она даже и не заметит, как сварится. Сразу ей покажется, что немного тепла не помешает, потом, что уже вроде горячо, но еще можно и потерпеть, а потом будет уже поздно. То же самое можно сказать и о зоне комфорта, она втягивает человека, и ему уже абсолютно не хочется что-то менять в своей жизни.

Как определить зону комфорта

Если в жизни не происходит ничего нового, все идет по строго запланированному повторяющемуся плану каждый день – это и есть зона комфорта. Одним из определяющих факторов такой зоны является реакция на новые события и непредвиденны ситуации. Если реакцией на такие обстоятельство будет страх – значит это верный признак зоны комфорта. Все хорошо, если реакцией на непредвиденную ситуацию является интерес, волнение, азарт, беспокойство.

4 шага для выхода из зоны комфорта

Перед тем как узнать, как выйти из зоны комфорта и начать действовать, человеку необходимо осознать, что он находится в этой самой зоне. Без осознания и принятия проблемы решить ее невозможно.

1 шаг на пути к успеху – постановка цели

В первую очередь необходимо определиться чего именно вы хотите добиться в жизни, какой результат ожидаете. Не бойтесь мечтать и раздвигать свои психологические границы. Поставленная цель может касаться одной из сфер жизни или же каких-то личностных качеств.

Шаг №2 - определение конкретных сроков и цифр

Цель должна быть очень конкретной. Необходимо продумать план достижения своей цели. Желательно расписать по пунктам определенные задания для себя на каждый день. В таком случае все внимание и фокусировка будет прикована к выполнению заданий, а не на зоне комфорта.

Шаг №3 – работа над собой

Выход из зоны комфорта никогда не бывает гладким и комфортным, он всегда связан с неудобствами, падениями и неудачами. Но все это нужно пережить и не сдаваться. Необходимо четко следовать намеченному плану, даже если многое не получается, нужно двигаться вперед не отчаиваясь неудачам.

Для облегчения задачи можно вести дневник, в котором отмечать все свои достижения и анализировать, что из намеченного плана получилось, а что нет. На неудачах не стоит зацикливаться и винить себя или свой характер. Это ни к чему хорошему не приведет. Только к потере времени и ухудшению настроения.

Очень важный момент на этом этапе – это последовательность. Не нужно стараться достичь желаемой цели «здесь и сегодня», все должно быть постепенным. Каждая новая привычка вырабатывается в течение трех недель. Поэтому не стоит спешить, быстрый результат не всегда устойчивый.

Шаг №4 - закрепление успеха

После длительной работы и полученного результата приходит радость, чувство гордости за себя, и умиротворение. Можно немного расслабиться и отдохнуть, но совсем не долго, впереди ждут новые вершины и достижения.

Советы для тех, кто не хочет попадать в зону комфорта:

Иногда добирайтесь до работы неизвестным для вас путем
Прочтите книгу в непривычном для вас жанре
Познакомьтесь с новым человек и его жизнью
Научитесь делать то, чего никогда не делали (рисовать, играть на скрипке, вязать, готовить, водить машину)
Сходите в непривычное для вас место (театр, выставка, парк, кино, ресторан, на массаж)
Измените свою комнату (переставьте мебель, поменяйте фото в рамках, купите новые шторы или обзаведитесь новым комнатным растением)
Иногда нужно совершать незапланированные поездки
Пробуете новые блюда
Купите себе предмет гардероба в несвойственном для вас цвете
Находите поводы для радости в каждом дне.

История о психологических барьерах, которые формирует зона комфорта

В маленьком зоопарке жил мишка. Он был любимцем всех посетителей. Многим было очень жаль мишку, ведь такой огромный хищник живет в такой маленькой клетке. Он не мог бегать по своему вольеру, только совершать четыре шага в одну сторону и четыре шага в другую сторону. Так продолжалось очень долгое время, медведь уже настолько привык к своему маленькому домику, что даже забыл, о том, как можно бегать по просторной территории.

Со временем в зоопарке сделали ремонт. Для медведя подготовили огромный вольер, в котором был бассейн, в виде небольшого озера, деревья и даже специальные качели для медведя. Когда мишку перевели в новый дом, он не стал бегать, купаться и играть. Он просто тихонько лег в углу огромного вольера и время от времени вставал и делал четыре шага в одну сторону и четыре шага в другую сторону. Так как именно это пространство было для него зоной комфорта, из которой ему не хотелось выходить. Даже если человека не устраивает определенная ситуация, но он с ней ничего не делает, то постепенно он начинает привыкать.

И даже самое некомфортное состояние может стать зоной комфорта.

Очень часто рамки стоят только в нашем подсознании. Мы сами устанавливаем себе границы своей успешности и своих достижений. При большом желании человек может добиться чего угодно, не зависимо от имеющихся ресурсов и способностей. Главное не ставить себе психологических ограничений.

Всю свою сознательную жизнь мы сталкиваемся с тем, что нужно что-то изменить, принять какие-то важные решения, но нам мешает страх перед неизвестностью. Мы начинаем сами себя убеждать, что все не совсем плохо, и неизвестно, будет ли там лучше… Мы боимся что-то серьезно менять.

Что такое зона комфорта в психологии?

Есть такие границы внутри нас, в пределах которых нам хорошо, и мы себя чувствуем в безопасности. Вот именно эти внутренние рамки принуждают нас хвататься за те отношения, которые давно себя изжили, за должность и работу, которые нам не только неинтересны, но и не приносят нормального дохода.

Эти внутренние границы создают зону комфорта. Давайте разберемся, что же это такое?

Зона комфорта в психологии – это область нашего жизненного пространства, которая дает нам чувство безопасности. Обычно она определяется привычным поведением, комфортно то, к чему привыкли. Хорошо в том мире, где все стабильно, знакомо и предсказуемо.

По сути, это то состояние, в котором мы себя чувствуем удобно. Казалось бы, ну что же в этом плохого? Конечно же, ничего. Кроме того, что это сильно тормозит развитие чего-то нового, неизведанного.

Чтобы чего-то достигнуть и что-то сделать, нужно выйти из зоны комфорта. Обучение всегда сопряжено с выходом за ее границы.

За зоной комфорта начинается зона риска. Обязательным условием развития личности является выход за границы комфортности.

Обычно молодые люди более охотно расширяют свою зону комфортабельности. Если обычный человек слишком долго задержался в ней и не делает никаких поступков, чтобы ее расширить, то личностное развитие на этом прекращается, начинается деградация.

Такое определение дает четкое понимание того, что, если мы заинтересованы в развитии, то нам неизбежно придется преодолевать эти границы.

Как определить ситуацию слишком долгого нахождения в зоне комфортности?

Для начала давайте разберемся, как нам понять, что мы чрезмерно застряли в комфортной зоне. Вы это поймете по собственной реакции на какую-то новую ситуацию или обстоятельства. Возможно, вы еще только подумали о ней, а она у вас уже вызывает страх. Хочется отметить, что первая реакция может быть очень разной: беспокойство, стресс, страх, любопытство, интерес. Однако именно страх является показателем того, что зона комфорта удобна для вас - вы не хотите ее покидать.

Однако, чтобы расширить свою зону, необходимо принять все новое и адаптироваться к этому.

Осознание

Психологи утверждают, что жизнь начинается именно там, где оканчивается зона комфорта. Чтобы из нее выйти, нужно понять, что вы там слишком долго находитесь, как бы подвисли в этом состоянии. Пока мы сами не признаем этого факта, то не сможем никуда сдвинуться. Важным моментом является само принятие этой мысли. Должно присутствовать и желание, понимание того, что вам просто необходимо вырваться из этой ситуации.

Зона комфорта в психологии охватывает абсолютно все сферы жизни. Это могут быть не устраивающие нас отношения, бизнес, ненужная и нелюбимая работа, дом, город. Все это находится в нашей привычной зоне, но оно давно нас не устраивает, однако, боясь перемен, мы сидим и ничего не делаем для того, чтобы изменить что-то в своей жизни.

Что такое зона комфорта и как из нее выйти, чтобы себе не навредить?

Осознав, что мы застряли на одном месте, нужно действовать. Перечень шагов, которые нужно предпринять, условно можно назвать программой действий. Она нужна прежде всего для того, чтобы мягко перейти из одного состояния в другое.

Первый шаг - задача

Первоочередным действием по преодолению внутренних рубежей будет сам процесс постановки задачи. Мы должны определиться, чего хотим достичь, какой результат нам необходим.

Предположим, мы осознали, что нам страшно и неудобно знакомиться с новым окружением людей. А значит, нам нужно будет как можно чаще общаться с чужими людьми. Это и будет нашей задачей. Процесс должен стать более привычным, а значит, и более комфортным.

Второй шаг – объем запланированного результата

На этом этапе нужно сформулировать объем планируемого результата. Это должны быть вполне конкретные цифры: чего и сколько я хочу получить, к какому сроку. Как правило, это экспертная оценка самого себя. Если вы сформулируете ОЗР, это поможет более результативно справиться с работой.

А как узнать, расширилась ли наша зона комфорта? Естественно, критерием успеха будет ваше спокойствие при завязывании новых знакомств. В этом случае объем можно сформулировать как количество новых людей в окружении. И в тоже время обозначим число знакомств в день. Вообще логично постепенно наращивать объемы в разумных пределах. Даже если все это не приведет сразу к комфортному состоянию, все равно будет иметь место позитивный эффект.

Самая большая хитрость в этом случае состоит в том, что ваше внимание переключается на выполнение определенной работы, вы не фокусируетесь на самом процессе выхода из устоявшегося состояния. Зона комфорта - это то, над чем нужно работать, она не придет сама по себе.

Третий шаг - работа

Работа - это не что иное, как постепенное прохождение всех намеченных шагов. Прежде всего мы запланировали программу деятельности на каждый день, наша задача - следовать намеченному пути. Хорошо будет, если вы будете писать отчеты о своей каждодневной деятельности, анализируя при этом результат и сам процесс.

Четвертый шаг - и снова работа

Да-да. Мы не ошиблись… Снова работа.

Хотелось бы подметить два нюанса. Во-первых, чтобы расширилась зона комфорта, нужно непременно работать.

Во-вторых, она должна выполняться последовательно с постепенным увеличением объемов. Об этом не стоит забывать.

Зная, что такое зона комфорта и как из нее выйти, люди зачастую делают попытки перескочить сразу ту ступень, которой они желают достичь. И у кого-то это даже может получиться, но для большей массы это закончится тем, что они вообще не покинут комфортное состояние, боясь ошибок. Именно поэтому важно постепенно адаптироваться к новой расширенной зоне.

Новая привычка, как правило, закрепляется ровно двадцать один день. Освоить что-то новое – это тоже своего рода расширение зоны.

Мы должны убедиться в том, что комфортно себя чувствуем во все более увеличивающемся объеме, тогда мы не подвергнемся риску уничтожить абсолютно все результаты наших трудов. Каждый шажок должен стать комфортным.

Пятый шаг - освоение новой территории

На данном этапе зона комфорта – это уже освоенная новая территория. Можно отдохнуть и порадоваться жизни. Не забывая о том, что впереди ждут новые территории и победы.

Упражнения и тренинги

Если человек чего-то боится, то он непременно должен это сделать, таково мнение многих психологов. Определив, что такое зона комфорта, и однажды расширив ее, мы должны выработать в себе привычку и умение правильно выходить из нее при любых ситуациях. А для этого следует перебороть страх перед чем-то новым.

Есть специальные упражнения для этих целей:

Начать нужно с изменения привычных мелочей. Например, поменять график дня, поехать другим маршрутом, сделать покупки в новом магазине, приобрести необычные продукты.
Познакомиться с новым человеком – это прекрасный вариант выхода из комфортного состояния.
Далее можно научиться чему-то такому, чего ранее вы не умели. Вышивать, вязать, готовить новое блюдо, играть на гитаре.
Посмотреть фильм или прочесть книгу в нехарактерном для вас жанре.
Поезжайте в незапланированную поездку, все должно быть экспромтом, без каких-либо предварительных подготовок. Вы получите много новых впечатлений, да и зону комфорта расширите.
Посетите новое место. Например, новый ресторан с непривычной для вас кухней.
Оденьте новые вещи, те, что ранее не рискнули бы носить. Это могут быть неординарные фасоны, цвета.
Потом можно заняться и перестановкой мебели. Освежите вашу комнату новым интерьером.
Проедьтесь в маршрутке по незнакомому ранее пути.
И наконец, придумайте свои тренажеры – ситуации.

Брайан Трейси

В психологии широко известно имя Брайана Трейси. Он считается мировым экспертом в области успеха. Он разработал свою систему по его достижению, причем сделал это в возрасте двадцати пяти лет. С тех пор оТрейси написал много книг по психологии. Он продолжает работать и в настоящее время, проводя тренинги и консультации.

Чем еще знаменит Брайан Трейси? Зона комфорта - одна из тем, над которыми он работал. Его книга «Выйди из зоны комфорта» полностью посвящена этой теме. В ней он говорит о двадцать одном способе повышения личной эффективности. Безусловно, его труды заслуживают внимания.

Вместо послесловия

Говоря о зоне комфорта, подразумевают не те внешние обстоятельства, которые удобны для человека, а имеют в виду внутренние жизненные границы, существуя в которых, люди ощущают себя безопасно. Диван, массаж, кофе дают чувство комфорта для одного человека, а другого, который не привык к этому, способны вывести из зоны спокойствия. Все эти предметы для него чужды.

Состояние комфортности не всегда полезно. Людям свойственно увязать в ненужных обстоятельствах и отношениях, но они, по привычке, чувствуют себя вполне удобно и не рискуют что-то менять в своей жизни, боясь, что эти перемены ни к чему хорошему не приведут.

За границами комфортной зоны находится зона риска, возможных испытаний и опасностей. Не каждый сознательно готов бросить привычный уют и попасть в неприятные условия. Однако только таким способом человек может развиваться. Ему непременно периодически нужно покидать зону комфорта, только нужно научиться делать это правильно, не навредив себе. Постепенно расширив для себя зону, он непременно будет находиться в ней. Нельзя все время пребывать в дискомфортном состоянии. Научившись приспосабливаться, человек проще осваивает новые области деятельности. Выход из зоны комфорта полезен, он является своего рода встряской и стимулом для дальнейших действий и развития.

В последнее время я очень часто стала встречать выражение «зона комфорта». Вам оно знакомо? Это словосочетание означает очень комфортное для конкретного человека течение жизни: он знает, как решить большинство возникающих проблем, чем будет заниматься завтра, что готовит ему ближайшее будущее. Кажется, что ничего лучше подобной зоны комфорта нельзя и придумать, не так ли?

Нужно ли что-то менять?

До изучения этого вопроса я тоже так считала. Теперь же понимаю, что пока мы находимся в таком благополучном и уверенном состоянии, мы не чувствуем никаких перемен в жизни и не можем оценить те возможности, которые она предлагает.

Предсказуемость собственной жизни незаметно усыпляет наше сознание и превращает поступки просто в автоматические и неосознанные действия. Мне, если честно, надоело регулярно проживать «день сурка». А вам? Может, начнем что-то менять в привычном жизненном укладе?

Психологи отмечают, что зона комфорта только на первый взгляд кажется идеальным «местом». На деле же она нередко становится настоящей западней. Довольствуясь рутинными и однообразными мыслями и действиями, вы можете оказаться в застойном состоянии, из которого крайне сложно выбраться. Извечным спутником человека, постоянно находящегося в зоне комфорта, является деградация.

Выходите из зоны комфорта

Посмотрите на свою жизнь. Вы заметите, что некоторые ее периоды отличались повышенной активностью: вы определенное время беспрерывно развивались, узнавали новое, реализовывали собственные идеи. Но были и другие моменты - периоды застоя, когда месяцами в жизни ничего не менялось, но при этом шло своим чередом.

Психологи отмечают, что наибольший всплеск активности происходит в детском возрасте, когда малыш, не имеющий никаких общественных предубеждений и навязанных правил, с удовольствием впитывает новую информацию и совершенно не боится оказаться перед чем-нибудь не совсем известным и обычным. Для того чтобы увидеть для себя принципиально новые возможности, необходимо выйти из зоны комфорта. Только так вы сможете найти для себя ту сферу, в которой достигнете настоящего успеха.

Если человек не стремится постоянно к чему-то новому, его зона комфорта безнадежно сужается, закрывая его в кольце рутинных привычек.

Как же выйти из зоны комфорта?

Совет №1:Поменяйте привычный распорядок дня

Я всегда говорю о том, что расписание и планы - обязательная составляющая жизни большинства людей. Они помогают концентрироваться на важном, расставлять задачи в порядке приоритетности, все успевать. Но иногда стоит изменить свой обычный распорядок и попробовать что-то новое. Психологи считают, что это самый простой способ выйти из зоны комфорта, не требующий от вас практически никаких усилий.

Если сейчас вы с трудом встаете в 8 утра, попробуйте просыпаться еще раньше. Привыкли проводить все свободное время за компьютером или в общении с одними и теми же людьми? Смените обстановку, найдите интересные кафе. Новые эмоции и впечатления встряхнут вашу привычную жизнь и подарят заряд прекрасного настроения как минимум на пару дней.

Совет №2: Запишитесь на курсы или в спортзал

Прекрасный вариант выхода из зоны комфорта - смена своего окружения. Привыкли ежедневно видеть только офис и супермаркет? Вас это устраивает? Если нет, то поищите в Интернете на форумах вашего города новости, рассказывающие об открывающихся курсах и клубах.

Выбирайте тот, что больше всего вам нравится и подходит и присоединяйтесь. Я считаю, что самым беспроигрышным вариантом, который обязательно пригодится в жизни, является изучение какого-нибудь иностранного языка. Только занимайтесь регулярно и не пропускайте встречи. Иначе рискуете вернуться к своей рутинной жизни.

Совет №3: Познакомьтесь с новым человеком

Отличный способ выйти из зоны комфорта - познакомиться с кем-нибудь. Это может быть ваш коллега, с которым вы регулярно сталкиваетесь в столовой, но не общаетесь. Сосед, которого вы время от времени видите в лифте. Или просто случайный попутчик.

Совет №4: Отправьтесь в спонтанную поездку

Мне кажется, после даже самых небольших путешествий у большинства людей открывается второе дыхание, появляются новые мысли, рождаются интересные идеи. Пока вы сидите в своей зоне комфорта, таких положительных сдвигов не происходит. Поэтому я предлагаю использовать пару свободных деньков на то, чтобы отправиться в небольшой тур. Пусть это будет даже соседний город, в котором вы до этого бывали лишь проездом.

Только не планируйте путешествие с точностью до минуты - оставьте немного места для спонтанности и сюрпризов. Так вы не только выйдете из своей зоны комфорта, но и получите массу новых и приятных впечатлений.

Совет №5: Начните заниматься спортом

Физическая активность является неотъемлемым компонентом нашего здоровья и благополучия, поэтому обязательно введите ее в свою жизнь. Если никогда не занимались физическими упражнениями - обязательно начните. Если же спорт - обязательная составляющая вашей жизни - удвойте нагрузку.

Причем я не говорю о достижении каких-то невероятных рекордов и результатов. Нет. Просто смените привычный ход своей жизни. Я всегда советую заниматься спортом не наедине с самим собой перед монитором компьютера (хоть и не вижу в этом ничего плохого), а в спортзале. Это поможет не только подкорректировать фигуру, но и познакомит с новыми людьми.

Совет №6: Расширьте свои профессиональные обязанности

Как на счет изучения абсолютно неизвестной до сегодняшнего дня ниши? А может пора начать писать те виды текстов, которые до сих пор казались очень сложными? Пока не попробуем, мы не узнаем, чем обернется для нас тот или иной эксперимент. Вполне возможно, он окажется «дверкой» на новый уровень профессионализма и заработков.

Совет №7: Пробуйте новые блюда

Откройте Гугл или любимую поваренную книгу и найдите блюдо, которое до этого вы никогда не готовили и даже не пробовали. Теперь осталось сходить за ингредиентами в ближайший магазин и можно экспериментировать. В лучшем случае, вы откроете для себя новый потрясающий рецепт, а в худшем - расширите собственные горизонты. Разве не такую задачу мы сегодня перед собой ставили?

Совет №8: Узнайте новое

Выберите предмет, которым ранее никогда не интересовались, но который кажется вам безумно захватывающим и начните его изучать. Пусть это будет что-нибудь полезное, то, что пригодится в будущем. Поищите информацию во всемирной паутине, почитайте специализированные статьи. Это не только великолепная тренировка для нашего мозга, но и удивительная возможность выйти из зоны комфорта и расширить собственный кругозор.

Психологи отмечают, что если постоянно, на протяжении многих лет делать одно и то же, наши знания не выйдут на новый уровень и останутся довольно ограниченными. С новым увлечением вы уже через небольшой промежуток времени заметите, что вам стало нравится делать то, чего вы никогда ранее не делали.

Совет №9: Поставьте цель

И не простую цель, а такую, которая потребует больших перемен в вашей жизни. Пусть это будет достижение, ради которого вам придется изменить либо окружающую обстановку, либо самого себя. Но очень важно не просто рассуждать, как вы можете поступить в дальнейшем и какую цель вы можете поставить, но и ограничить время, за которое вам необходимо добиться запланированного результата.

Совет №10: Переведите любимое увлечение на новый уровень

Практически у каждой из нас есть свои хобби. Так вот тем, кто решил-таки выйти из своей зоны комфорта, нужно посмотреть на имеющиеся увлечения с новой стороны. У вас есть личный блог? Может быть, пришло время его монетизировать? Увлекаетесь вышиванием бисером? Как на счет того чтобы выставить свои творения на продажу?

В общем, за какую бы сферу деятельности вы не решили взяться, ставьте перед собой новую проблему, которую просто необходимо решить.

Совет №11: Экспериментируйте с внешним видом

Попробуйте одеть то, на что раньше даже не посмотрели бы. Вполне возможно новый фасон юбки или непривычно яркий цвет вам идеально подойдут и поднимут настроение. А уж комплиментов наслушаетесь…

Лично я выход из зоны комфорта решила начать именно с этого пункта и уже начала подбирать в гардероб вещи, которые не решилась бы раньше даже примерить. И знаете, теперь чувствую себя какой-то обновленной. Да и окружающие замечают, что я стала лучше выглядеть (еще бы! Раньше мой осенний гардероб состоял исключительно из черных вещей).

Если вы решитесь выйти из зоны комфорта и внести в свою жизнь определенные изменения, не забывайте, что на формирование новой привычки уходит как минимум 21 день. Именно через три недели войдет в норму ваша утренняя пробежка, регулярное изучение английского, походы в спортзал. Пусть вашей привычкой станет и беспрерывный выход из зоны комфорта, а самосовершенствование превратится в стиль жизни.

Помните, что по-настоящему идеальной оказывается вовсе не рутинная и размеренная жизнь, а условия, в которых человек постоянно занят саморазвитием. Ведь чем шире ваш взгляд на мир, тем более интересной будет и сама жизнь. Выйдите из зоны комфорта и вы заметите море новых возможностей и впечатлений.

А вы предпочитаете всегда находиться в зоне комфорта или верите, что из нее просто необходимо выходить? Что вы делаете для такого выхода?

Жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта.

Нил Уолш

В полной мере понимание того, что такое – выйти из зоны комфорта, я ощутила 14 лет назад, когда переехала жить в Америку. Потому что тогда вся моя жизнь была одной сплошной зоной вне моего комфорта – новая страна, чужой язык, новые знакомые, новая работа… Новое все! Однако именно этот шаг стал началом той самой жизни моей мечты, которой я живу сейчас.

Было ли мне просто тогда? Конечно, нет. Рада ли я, что я вышла так далеко за границы своего комфорта? Конечно, да!

Я глубоко убеждена – невозможно добиться своих целей и осуществить свои мечты, находясь в одном и том же месте, делая одно и то же месяцами и годами… Так можно лишь разочароваться в жизни и обвинять все и всех вокруг в том, что что-то так и не получилось.

Поэтому я приглашаю вас в самое увлекательное и интересное «путешествие» в вашей жизни. Туда, где вас ждет все самое лучшее. Где живут ваши мечты. Причем, вы можете совершать его ежедневно – как в повседневных делах, так и в бизнесе. Вот что помогало мне 14 лет назад и помогает до сих пор расширять свою зону комфорта. Пользуйтесь себе во благо.

В СОЗНАНИИ

1. Определите, что находится за пределами вашей зоны комфорта.

Другими словами – поймите, что именно, по вашему мнению, стоит делать, но вы боитесь этого из-за возможности разочарования или неудачи? Нарисуйте круг и впишите эти вещи за кругом. Этот процесс позволит вам четко определить не только ваши страхи, но и границы своего комфорта.

2. Решите, куда вы хотите прийти и зачем.

Возьмите список со своими «неудобствами» и идти дальше. Помните, что основная эмоция, которую вы хотите преодолеть, – это страх. Как этот страх распространяется на каждую ситуацию? Будьте очень конкретны. Вы боитесь общения с новыми людьми? Почему? Потому что не уверены в звуке своего голоса? Вы не уверены в своей внешности? Или вы боитесь быть проигнорированным?

Решите – куда вы хотите прийти и зачем. Например, если вы испытываете трудности с общением и контактировать с новыми людьми, ваша задача – чаще знакомиться и сделать этот процесс привычным и комфортным.

3. Сделайте дискомфорт комфортным.

В зоне комфорта вы знаете, чего ожидать. Выйдя из нее, вы можете что-то потерять. Но вы можете также что-то получить. Для того чтобы сделать эту неопределенность комфортной, практикуйте непривязанность к результату. Когда вы решите что-то сделать, делайте это ради самого процесса, а не для того, чтобы получить конкретный результат. Сосредоточьтесь на радости делания.

4. Наслаждайтесь неизвестным.

Когда в последний раз вы чувствовали себя взволнованно, не зная, что будет дальше? Если вы находитесь в зоне комфорта, то, вероятно, уже давно… Самое время вернуть смесь предвкушения и трепета в свою жизнь.

5. Будьте честны с собой, когда пытаетесь оправдываться.

Не говорите: «У меня просто нет времени на это прямо сейчас». Вместо этого признайтесь: «Я боюсь это сделать». Не оправдывайтесь, а просто будьте честны. Так вы сможете лучше противостоять тому, что действительно беспокоит вас, и увеличите свой шанс двигаться вперед.

НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА

1. Измените свое пространство.

Самое настоящее непаханое поле для выхода из зоны комфорта прямо перед вами – это ваш дом! Перестановка, новые интересные вещи или даже ремонт помогут вам улучшить пространство вокруг и чувствовать себя счастливее. Начните есть на завтрак другие продукты, внесите продуктивные изменения в распорядок дня – дайте волю фантазии.

2. Выбросьте вещи, которыми не пользовались больше года.

Пройдите из одной части дома в другую – шкаф, ящик в вашем столе, полки… Посмотрите, есть ли там предметы и вещи, которыми вы не пользовались уже год (или про которые вообще давным-давно забыли). Отдайте их друзьям, которым они могут пригодиться, на благотворительные цели, или просто выбросьте.

ВНЕ ДОМА

1. Создайте новую для себя среду.

Начните с небольших изменений, которые не представляют никакой реальной «угрозы» вашей зоне комфорта. Например, сходите в новый ресторан, посетите выставку на другом конце города или просто отправьтесь домой другим маршрутом. Это легкий способ начать увеличивать границы своего комфорта, которые в то же время расширят ваш взгляд на мир.

2. Выбирайте соответствующее окружение.

Если вы хотите делать что-то лучше, чем раньше, начните больше общаться с людьми, которые уже это делают, и начните подражать им. Практически гарантировано, что они начнут оказывать влияние на ваше поведение. Вы можете даже разрешить им решить что-либо за вас – блюдо в ресторане, город для поездки и т.д. Так вы узнаете о себе то, что, возможно, не замечали раньше. Позвольте им спланировать и просто идите следом.

3. Чаще говорите «Да».

Даже если вы не чувствуете, что готовы к чему-то, попробуйте все равно сказать «Да». Новые проекты, новые задания, новые вызовы – примите их, даже если никогда не делали подобное. Кто знает, к каким результатам это приведет и насколько расширит вашу зону комфорта. Поэтому я так часто прошу своих студентов задать себе вопрос «А что, если…?» и сделать небольшой шаг вперед. И они всегда довольны тем, что оказывается впереди.

Помните – вы не можете изменить людей или обстоятельства, но вы можете изменить свою реакцию на них. Вы также можете изменить свою жизнь. Вы можете начать ежедневно тренировать свою уверенность и силу, чтобы идти к своим мечтам и целям. Попробуйте начать сегодня хотя бы с одного совета и практикуйтесь в течение нескольких дней. Также не бойтесь прыгнуть в неизвестность, например, в своем любимом деле. Сколько людей всю жизнь боятся изменений. Боятся оставить нелюбимых людей, боятся испортить отношения с негативными друзьями, боятся начать свое дело, потому что страшно, потому что не знают как, потому что не знают с кем… Ведь так удобно на старой нелюбимой работе. Однако любое увлекательное приключение начинается всего с одного шага… и очень часто это шаг в неизвестность.

Лично я обрела лучший опыт и усвоила величайшие уроки в своей жизни и в бизнесе и теперь делюсь ими на нашем курсе по созданию бизнеса с нуля – Академии Экспертов, набор на собеседование в которую, кстати, уже открыт.