Тесты на определения интернет зависимости. Тест кимберли-янг на интернет-аддикцию. Часто ли вы

Зависимостей у людей в последнее время появляется всё больше и больше. Любое занятие, любое увлечение непременно сопряжено с какой-то яркой зависимостью. Начинаться всё может очень мирно, но постепенно люди начинают уделять вещи, что ещё недавно приносила лишь пользу, слишком много времени. И так постепенно польза меняется на вред, а у людей начинают возникать достаточно серьёзные проблемы. Ведь нет ничего хорошего в том, когда ты зависишь от чего-то, пусть даже и от очень позитивной во всех прочих отношениях вещи.

Ярким примером могут быть компьютеры, которые вошли в нашу жизнь стремительно как мало что другое. Особенно это относится к интернету, который и вовсе стал для многих настоящей средой обитания. Стоит ли удивляться, то люди начали активно подсаживаться на него? Но о проблеме знали ещё давно, ещё на заре зарождения Глобальной Паутины. Ещё в 1994 году была придумана методика определения стадии, на которой находится интернет-зависимость. И она популярна и по сей день. Попробуем рассмотреть её поподробнее. Тем более что многим людям не помешало бы пройти подобный тест, чтобы определить, насколько у них всё хорошо.

История происхождения

Методика, которая рассматривается в данном материале, является тестовой. Она была разработана и протестирована профессором Питтсбургского университета, что в Брэдфорде, Кимберли Янг ещё в 1994 году. Название методики – «Internet Addiction Test», то есть тест на интернет-зависимость, но часто можно услышать просто название «Тест Кимберли Янг». В любом случае, этот тест, независимо от формы патологического пристрастия к интернету, позволяет выявить самостоятельно выявить степень данного пристрастия, чтобы потом потенциально предпринять какие-то действия – или же убедиться в том, что всё нормально.

Важно понимать, что данный тест в принципе не может служить основанием для постановки диагноза, так как его структура является достаточно простой и однозначной. Кроме того, всё ещё не существует чёткого и однозначно принятого диагноза интернет-зависимости, поэтому этот тест также имеет свои ограничения в применении. Но всё же для оценки состояния людей, которые нуждаются в лечении от зависимости, этот тест подходит более чем хорошо. Он способен упростить работу специалиста и позволить более быстро перейти к лечению и добиться позитивных результатов.

Принцип прохождения

Разберёмся вкратце, как же проходит данный тест. В принципе, он мало чем отличается от типовых тестов, которые люди проходят для тех или иных целей. Изначально так было всего восемь вопросов, на которые можно было дать позитивный или негативный ответ. Если позитивных ответов было пять или более, то делался вывод о том, что интернет-зависимость имеется. Но теперь структура изменилась теперь пунктов всего сорок, а на каждый такой вопрос можно ответить оценкой по 5-балльной шкале. Баллы суммируются, после чего высчитывается итоговое их значение на основе этой суммы. Интерпретируются результат примерно так:

• 20-49 баллов - обычный интернет-пользователь, никаких проблем.
• 50-79 баллов - есть определённые проблемы, что связаны с чрезмерным увлечением интернетом.
• 80-100 баллов - интернет-зависимость является достаточно ярко выраженной.

Тест проходится испытуемым самостоятельно. Обычно это осуществляется в формате онлайн-версий, которых в интернете присутствует великое множество, потому человек может выбрать ту, что больше всего ему импонирует. Но возможно и прохождение в устной форме, в виде интервью, чтобы достичь большей объективности при оценке со стороны специалиста.

Теория

На чём основывается подобная оценка зависимости? Тут стоит определить, как же именно характеризуется интернет-зависимость. Как и другая зависимость, она характеризуется следующими симптомами:

• Увеличение дозы – в данном случае, увеличение времени, которое человек проводит в интернете.
• Изменение формы поведения – интернет-зависимость начинает воздействовать на то, как человек ведёт себя в реальной жизни.
• Синдром отмены – когда человек воздерживается от интернета, ему эмоционально становится хуже, причём иногда достаточно сильно.

Что касается определённых параметров интернета, которые определяют аддитивность интернета, то тут Кимберли Янг выделяет следующее:

• Персональный контроль информации, которую человек передаёт через интернет, а также её анонимность.
• Исключительная доступность информации, включая интерактивные вещи и порнографию.
• При общении в режиме онлайн устанавливается куда больший подсознательный уровень доверия, хотя это и не всегда логично.

Впрочем, многие психологи придерживаются других подходов по отношении к данному вопросу, нежели Кимберли Янг. Есть многие книги, посвящённые данной теме. Впрочем, многие книги также и подтверждают правоту именно данного теста.

Скачать тест

Заключение

Интернет-пристрастие является достаточно яркой проблемой нашего времени, потому, если вы подозреваете, что она у вас проявляется, то вы можете провериться – благодаря подобному тесту. Конечно, не стоит рассчитывать, что результат будет точным с медицинской точки зрения, но лучше хотя бы примерно оценить, что же происходит, чем потом довести ситуацию до какого-нибудь более печального исхода. Ведь зная, что с вами происходит, проще разобраться, что же дальше делать, какие шаги предпринимать и как себя вести. Ведь нет ничего хорошего ни в каких пристрастиях. И это явно не является исключением, потому постарайтесь не зависеть от интернета, а владеть им как нужным и ценным инструментом. И тогда интернет-зависимость вас не затронет.

Относительно недавно появился новый вид психологического расстройства - интернет - зависимость. И изучение этой проблемы весьма актуально в современном обществе. Опросник доктора Кимберли Янг содержит двадцать вопросов, на которые требуется отвечать в соответствии со шкалой. Метод выделяет четыре уровня компьютерной зависимости.

Просмотр содержимого документа
«Тест Кимберли Янг (к теме "Профилактика-интернет зависимости")»

Тест, разработанный профессором психологии

Питсбургского университета в Брэтфорде доктором Кимберли Янг

Пройдите тест, отвечая на вопросы предельно честно . Оцените свои ответы на каждый из вопросов по следующей шкале.

Никогда или крайне редко - 1 балл.

Иногда - 2 балла.

Регулярно - 3 балла.

Часто - 4 балла.

Всегда - 5 баллов.

Часто ли вы:

1. Замечаете, что проводите в онлайне больше времени, чем намеревались?

2. Пренебрегаете домашними делами, чтобы подольше побродить в сети?

3. Предпочитаете пребывание в сети общению с друзьями и близкими?

4. Заводите знакомства с пользователями интернета, находясь в онлайне?

5. Раздражаетесь из-за того, что окружающие интересуются количеством времени, проводимым вами в сети?

6. Отмечаете, что перестали делать успехи в учебе или работе, так как слишком много времени проводите в сети?

7. Проверяете электронную почту раньше, чем сделаете что-то другое, более необходимое?

8. Отмечаете, что снижается производительность труда из-за увлечения интернетом?

9. Занимаете оборонительную позицию и скрытничаете, когда вас спрашивают, чем вы занимаетесь в сети?

10. Блокируете беспокоящие мысли о вашей реальной жизни мыслями об интернете?

11. Обнаруживаете себя предвкушающим очередной выход в Сеть?

12. Ощущаете, что жизнь без интернета скучна, пуста и безрадостна?

13. Ругаетесь, кричите или иным образом выражаете свою досаду, когда кто-то пытается отвлечь вас от пребывания в сети?

14. Пренебрегаете сном, засиживаясь в интернете допоздна?

15. Предвкушаете, чем займетесь в интернете, находясь в офлайне?

16. Говорите себе: "Еще минутку", сидя в сети?

17. Терпите поражение в попытках сократить время, проводимое в онлайне?

18. Пытаетесь скрыть количество времени, проводимое вами в сети?

19. Вместо того, чтобы выбраться куда-либо с друзьями, выбираете интернет?

20. Испытываете депрессию, подавленность или нервозность, будучи вне сети и отмечаете, что это состояние проходит, как только вы оказываетесь в онлайне?

Подсчитайте результаты:

20-49 баллов. Вы мудрый пользователь интернета. Можете путешествовать по сети сколько угодно долго, т.к. умеете контролировать себя.

50-79 баллов . У вас есть некоторые проблемы, связанные с чрезмерным увлечением интернетом. Если вы не обратите на них внимания сейчас - в дальнейшем они могут заполнить всю вашу жизнь.

80-100 баллов. Использование интернета вызывает значительные проблемы в вашей жизни. Вам требуется срочная помощь психотерапевта.

Кимберли Янг — американский психиатр, мировой эксперт по интернет-зависимости на сегодняшний день. В 1994 году впервые создала опросник для диагностики интернет-зависимости, который лежит в основе данного теста.

Задание: необходимо ответить на 20 вопросов

Варианты ответов:
Никогда
Редко
Иногда
Обычно
Часто
Всегда

Ключ к тесту смотрите только после прохождения теста!

Вопросы:

1. Часто ли Вы замечаете, что проводите он-лайн больше времени, чем намеревались?
2. Часто ли Вы пренебрегаете домашними делами, чтобы провести больше времени в сети?
3. Часто ли Вы предпочитаете пребывание в сети интимному общению с партнером?
4. Часто ли Вы заводите новые знакомства с пользователями Интернет, находясь он-лайн?
5. Часто ли окружающие интересуются количеством времени, проводимым Вами в сети?
6. Часто ли страдают Ваши успехи в учёбе или работе, так как Вы слишком много времени проводите в сети?
7. Часто ли Вы проверяете электронную почту, раньше чем сделать что-то другое, более необходимое?
8. Часто ли страдает Ваша производительность труда из-за увлечения Интернетом?
9. Часто ли Вы занимаете оборонительную позицию и скрытничаете, когда Вас спрашивают, чем Вы занимаетесь в сети?
10. Часто ли Вы блокируете беспокоящие мысли о Вашей реальной жизни, утешительными мыслями об Интернете?
11. Часто ли Вы обнаруживаете себя предвкушающим, как вновь окажетесь в Интернете?
12. Часто ли Вы ощущаете, что жизнь без Интернета скучна, пуста и безрадостна?
13. Часто ли Вы ругаетесь, кричите или иным образом выражаете свою досаду, когда кто-то пытается отвлечь Вас от пребывания в сети?
14. Часто ли Вы пренебрегаете сном, засиживаясь в Интернете допоздна?
15. Часто ли Вы предвкушаете, чем займетесь в Интернете, находясь оффлайн, или фантазируете о пребывании он-лайн?
16. Часто ли Вы говорите себе "еще минутку", находясь он-лайн?
17. Часто ли терпите поражение в попытках сократить время, проводимое в сети?
18. Часто ли Вы пытаетесь скрыть количество времени, проводимое Вами в сети?
19. Часто ли Вы выбираете провести время в Интернете, вместо того, чтобы выбраться куда-либо с друзьями?
20. Часто ли Вы испытываете депрессию, подавленность или нервозность, будучи вне сети и отмечаете, что это состояние проходит, как только Вы оказываетесь он-лайн?

Баллы начисляются по следующей схеме:
никогда - 0 баллов;
редко - 1 балл;
иногда - 2;
обычно - 3;
часто - 4;
всегда - 5 баллов.

Интерпретация результатов теста

Меньше 20 баллов: «У тебя нет Интернет-зависимости."
20 - 49 баллов: "Ты много времени проводишь в Интернете и ты в силах себя контролировать."
50 - 79 баллов: У тебя средняя Интернет-зависимость. Интернет оказывает влияние на твою жизнь и является причиной некоторых проблем."
Больше 80 баллов: "У тебя сильная Интернет-зависимость. Интернет является причиной многих проблем в твоей жизни."

Для диагностики Интернет-зависимости используется опросник Кимберли Янг:

1. Вы используете Интернет, чтобы уйти от проблем или избавиться от плохого настроения.

2. Вы не можете контролировать использование Интернета.

3. Вы чувствуете необходимость находиться в Интернете все дольше и дольше для того, чтобы достичь удовлетворения.

4. Каждый раз вы проводите в Интернете больше времени, чем планировали.

5. После излишней траты денег на оплату соединения вы на следующий день начинаете все сначала.

6. Вы обманываете членов семьи и друзей, скрывая, сколько времени вы проводите в Интернете и степень вашей увлеченности им.

7. Вы чувствуете беспокойство или раздражение, когда вас отрывают от Интернета.

8. Вы думаете об Интернете, когда находитесь вне сети.

9. Находясь вне сети, вы испытываете подавленность или беспокойство.

10. Вы рискуете лишиться важных взаимоотношений, потерять место работы или учебы из-за Интернета.

Если вы честно ответили «да» более чем на 4 вопроса и ваше увлечение длится более года, вам необходима психологическая помощь.

ТЕСТ № 2

Более подробный тест Интернет-зависимости Кулакова С.А.:

1. Как часто вы обнаруживаете, что задержались в сети дольше, чем задумывали?

2. Как часто вы забрасываете свои домашние обязанности для того, чтобы провести больше времени в сети?

3. Как часто вы предпочитаете развлечения Интернета близости с вашим партнером?

4. Как часто вы строите новые отношения с друзьями по сети?

5. Как часто ваши знакомые жалуются по поводу количества времени, которое вы проводите в сети?

6. Как часто от времени, проведенного в сети, страдает ваше образование и работа?

7. Как часто вы проверяете свою электронную почту, прежде чем заняться чем-то другим?

8. Как часто страдает ваша эффективность или продуктивность в работе из-за использования вами Интернета?

9. Как часто вы сопротивляетесь и секретничаете, когда вас спрашивают о том, что вы делали в сети?

10. Как часто вы отодвигаете на второй план неприятные мысли о своей жизни, заменяя их успокаивающими мыслями об Интернете?

11. Как часто вы обнаруживаете у себя предвкушение следующего выхода в сеть?

12. Как часто вы боитесь, что жизнь без Интернета станет скучной, пустой и безынтересной?

13. Как часто вы огрызаетесь, кричите или действуете раздраженно, если что-то беспокоит вас, когда вы находитесь в сети?

14. Как часто вы теряете сон из-за поздних ночных сеансов в сети?

15. Как часто вы чувствуете, что поглощены Интернетом, когда не находитесь в сети, или воображаете, что вы там?

16. Как часто вы замечаете свои слова «еще пару минут…», когда находитесь в сети?

17. Как часто вы пытаетесь урезать свое время пребывания в сети и терпите неудачу?

18. Как часто вы пытаетесь скрыть количество времени, проведенного вами в сети?

19. Как часто вы выбираете провести больше времени в сети вместо того, чтобы встретиться с людьми?

20. Как часто вы чувствуете подавленность, плохое настроение, нервничаете, когда вы не в сети, что вскоре исчезает, стоит вам выйти в Интернет снова?

При сумме баллов 50–79 стоит учитывать серьезное влияние сети на вашу жизнь. Если сумма баллов 80 и выше, вам необходима помощь психолога.

ТЕСТ № 3

Тест на детскую Интернет-зависимость:

Ответы даются по 5-балльной шкале: 1 – очень редко, 2 – иногда, 3 – часто, 4 – очень часто, 5 – всегда.

1. Как часто ваш ребенок нарушает временные рамки, установленные вами для пользования сетью?

2. Как часто ваш ребенок запускает свои обязанности по дому для того, чтобы провести больше времени в сети?

3. Как часто ваш ребенок предпочитает проводить время в сети вместо того, чтобы провести его в кругу семьи?

4. Как часто ваш ребенок формирует новые отношения со своими друзьями по сети?

5. Как часто вы жалуетесь на количество времени, проводимое вашим ребенком в сети?

6. Как часто учеба вашего ребенка страдает из-за количества времени, проводимого им в сети?

7. Как часто ваш ребенок проверяет свою электронную почту, прежде чем делать что-либо еще?

8. Как часто ваш ребенок предпочитает общение в сети общению с окружающими?

9. Как часто ваш ребенок сопротивляется или секретничает при вопросе о том, что он делает в Интернете?

10. Как часто вы заставали своего ребенка пробравшимся в сеть против вашей воли?

11. Как часто ваш ребенок проводит время в своей комнате, играя за компьютером?

12. Как часто ваш ребенок получает странные звонки от его новых сетевых «друзей»?

13. Как часто ваш ребенок огрызается, кричит или действует раздраженно, если его побеспокоили во время пребывания в сети?

14. Как часто ваш ребенок выглядит более уставшим и утомленным, чем в то время, когда у вас еще не было Интернета?

15. Как часто ваш ребенок выглядит погруженным в мысли о возвращении в сеть, когда он находится вне сети?

16. Как часто ваш ребенок ругается и гневается, когда вы сердитесь по поводу времени, проведенного им в сети?

17. Как часто ваш ребенок предпочитает своим прежним любимым занятиям, хобби, интересам других нахождение в сети?

18. Как часто ваш ребенок злится или становится агрессивным, когда вы накладываете ограничения на время, которое он проводит в сети?

19. Как часто ваш ребенок предпочитает вместо прогулок с друзьями проводить время в сети?

20. Как часто ваш ребенок чувствует подавленность, упадок настроения, нервничает, когда находится вне сети, а по возвращении в сеть все это исчезает?

При сумме баллов 50–79 родителям необходимо учитывать влияние Интернета на жизнь своего ребенка и всей семьи. Если сумма баллов 80 и выше, необходима помощь психолога или психотерапевта.

ИНСТРУКЦИЯ:

Внимательно прочитайте каждое утверждение и выберите 1 ответ, наиболее точно соответствующий вашему состоянию: никогда - редко - иногда - часто - очень часто.

Замечаете ли Вы, что проводите в интернете больше времени, чем намеревались?

Пренебрегаете ли Вы домашними делами, чтобы проводить больше времени в сети?

Бывает ли так, что Вы предпочитаете пребывание в сети общению с близкими?

Заводите ли Вы новые знакомства с другими интернет пользователями?

Высказывают ли Ваши близкие недовольство по поводу того, что Вы слишком много времени проводите в интернете?

Влияет ли негативно увлечение интернетом на Вашу работу или учебу?

Проверяете ли Вы электронную почту, прежде чем заняться другими важными делами?

Бывает ли, что из-за серфинга в интернете Вы не успеваете выполнить какую то работу?

Бывает ли так, что Вы отпираетесь и скрытничаете, когда Вас спрашивают, чем Вы занимаетесь в сети?

Замещаете ли Вы беспокоящие мысли о проблемах в реальной жизни утешительными мыслями о том, чем Вы заняты в Интернете?

Бывает ли так, что Вы с нетерпением предвкушаете, что вновь окажетесь в сети?

Ощущаете ли Вы, что жизнь без Интернета скучна, пуста и безрадостна?

Бывает ли так, что Вы ругаетесь, кричите или иным образом выражаете свою досаду, когда кто-то пытается отвлечь Вас от пребывания в сети?

Бывает ли так, что Вы недосыпаете, потому что засиживаетесь в сети допоздна?

Бывает ли так, что, находясь вне сети, Вы поглощены мыслями о том, чем займетесь в Интернете или мысленно представляете, что Вы находитесь в сети?

Часто ли Вы говорите себе "еще чуть-чуть, еще несколько минут", находясь в сети?

Бывали ли у Вас неудачные попытки сократить количество времени, проводимого в Интернете?

Бывало ли так, что Вы пытались скрыть от окружающих количество времени, которое Вы поводите в Интернете?

Случается ли так, что Вы предпочитаете провести время в Интернете вместо того, чтобы выбраться куда-либо с друзьями?

Бывают ли случаи, когда Вы не в настроении, подавлены или нервозны, будучи вне сети и отмечаете, что это состояние проходит, как только Вы снова оказываетесь в интернете?

КЛЮЧ К ТЕСТУ

Баллы начисляются по следующей схеме: редко - 1 балл; иногда - 2; обычно - 3; часто - 4; всегда - 5 баллов.

ИНТЕРПРЕТАЦИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ ТЕСТА

Меньше 20 баллов: "У тебя нет Интернет-зависимости".

• - 49 баллов: "Ты много времени проводишь в Интернет, и ты в силах себя контролировать".
• - 79 баллов: "У тебя средняя Интернет-зависимость. Интернет оказывает влияние на твою жизнь и является причиной некоторых проблем".

Больше 80 баллов: "У тебя сильная Интернет-зависимость. Интернет является причиной многих проблем в твоей жизни".