С чего начать медитировать? Уроки практической медитации Ошо для начинающих. Динамическая медитация ошо

Ум так и не был найден.
Те, кто искали, всегда находили,
что есть только "не-ум".
Ошо.

• Ошо о медитации - Что такое медитация? Медитация - это состояние не-ума. Медитация - это состояние чистого сознания без содержания. Обычно наше сознание слишком переполнено чепухой, совсем как зеркало, покрытое пылью. Ум - постоянная толчея; движутся мысли...
• Випассана (Vipassana Meditation) - В Випассане может случиться так, что человек ощущает себя очень чувствительным, так как вы так тих и энергия не рассеивается. Обычно главная часть энергии рассеивается, и вы истощаетесь. Когда вы просто сидите ничего не делая, вы становитесь тихим...
• Девавани (Devavani Meditation) - Девавани - это божественный голос, входящий и выходящий из медитирующего, который становится пустым сосудом, каналом. Эта медитация - Латихан для языка. Она настолько глубоко расслабляет сознательный разум, что когда ею занимаются в конце дня...
• Динамическая медитация (Dynamic Meditation) - Эта медитация продолжается один час и проходит в пять стадий. Эта медитация - индивидуальный опыт, так что вы должны не обращать внимания на окружающее и держать глаза закрытыми, желательно повязкой. Лучше всего заниматься этим на пустой желудок...
• Мандала (Mandala Meditation) - Это другая мощная техника катарсиса, которая создает энергетический круг, результатом чего является центрирование. В ней четыре стадии, каждая по 15 минут.
• Кундалини (Kundalini Meditation) - Эта медитация, которую делают на закате (любимая подруга динамической медитации, выполняемой во время восхода солнца). Продолжительность медитации Кундалини 1 час, она состоит из 4 стадий - 3 стадии делаются под музыку.
• Чакровое дыхание (Chakra Breathing Meditation) - Медитация длится один час и состоит из двух стадий. Глаза остаются закрытыми в течение всей медитации. Поставьте ноги на ширине плеч, откройте рот и начните глубоко дышать в чакры, ваши энергетические центры. Начинайте с нижнего центра, с первой чакры...
• Звуки чакр (Chakra Sounds Meditation) - Эта медитация наряду с музыкой использует пение для открытия и гармонизации чакр, помогая достижению глубокой внутренней тишины. Выполняется сидя, стоя или лежа. Если вы стоите - расслабьте колени, но не сгибайте их сильно. Закройте глаза...
• Натарадж (Nataraj Meditation) - Натарадж - это танец, как тотальная медитация. В этой технике три стадии, в целом продолжающиеся 65 минут. С закрытыми глазами танцуйте как одержимые. Пусть ваше подсознание вас захлестнет. Не контролируйте своих движений и не будьте свидетелем...
• Киртан (Kirtan Meditation) - Данные композиции (Киртан Урджа и Киртан Инструменталс) были написаны одним из музыкантов - учеников Ошо. Не принимайте религию всерьез. В ней вы можете петь и танцевать - вытянутые лица не нужны. Вы слишком долго жили с вытянутыми лицами...
• Гуришанкар (Gourishankar Meditation) - Эта медитация продолжительностью 1 час и состоит из 4 стадий, по 15 минут каждая. Первые две стадии готовят медитирующего к спонтанному Латихану на третьей стадии. Если дыхание выполняется правильно на первой стадии...
• Надабрахма (Nadabrahma Meditation) - Cтарая тибетская техника, которая раньше выполнялась в ранние утренние часы. Она может выполняться в любое время дня, но обязательно на пустой желудок, и нужно оставаться бездеятельным в течение, по крайней мере, пятнадцати минут после нее...
• Джиббериш (Gibberish Meditation) - Джиббериш (Gibberish Meditation) Скачать музыку к этой медитации (mp3, zip - 15569 KB) Как и динамическая медитация, Джиббериш - техника, дающая глубокий катарсис. Говорят, что ее впервые использовал много лет назад суфийский мистик Джиббер...
• Безграничная медитация (No Dimension) - Это медитация, берущая начало от техник Г. Гурджиева, представляет собой центрирующий танец и является хорошей подготовкой к медитации кружения. Она длится один час и состоит из трех стадий. На первой стадии вы в течение непрерывно танцуете...
• Суфийские кружения (Whirling Meditation) - Одна из самых древних техник, одна из самых мощных. Она настолько глубока, что даже единовременный опыт может сделать вас совсем иным. Кружитесь с открытыми глазами, как это делают маленькие дети, как будто ваша внутренняя сущность стала центром...
• Шива Нетра (Shiva Netra Meditation) - Эта медитация на "третий глаз" состоит из двух стадий, которые трижды повторяются друг за другом. Сидите полностью неподвижно, с мягко сфокусированными глазами и смотрите на голубой свет или свечy...
• Медитация Хара (Hara Meditation) - Эту медитацию лучше выполнять на пустой желудок. Если вы практикуете ее регулярно, вы сможете оставаться спокойными и центрированными в любой момент своего существования. Cядьте на пол, удобно, лучше всего - скрестив ноги. Закройте глаза...
• Медитация "Будь осознан!" ("Be aware who is sensing") - Сидя удобно, смотрите на кого-нибудь или на что-нибудь, на любой объект - стену, цветок, дерево. Помните, что вы смотрите через свои глаза. Ваши глаза - просто окна. Вы внутри, смотрящий наружу через глаза. Держите свое внимание...
• Медитация-сатсанг (Meditation-satsang) - Музыка здесь имеет значение. Ведь она берет вас в полет, в неизвестное. Она нужна, чтобы выйти за все пределы. Чтобы вы могли скользнуть за горизонт. Музыка нужна, чтобы медитировать. Музыка без медитации - мертвая. Медитация без музыки - блеклая...

Медитация – это особое физическое и психическое состояние, в процессе которого человек на время отрешается от окружающей реальности и сосредотачивается на своих мыслях и чувствах. Существует много разновидностей медитации. Отличаются они целями и способами. В статье рассмотрено достижение особого состояния с использованием техники ошо.

Существуют целые школы, практикующие применение того или иного способа медитации. Одну из них основал Ошо Раджниш – индийский мистик. Благодаря ему стала популярна динамическая медитация. Практиковать ее можно как в группе, так и поодиночке. Но считается, что достичь «неземного» состояния в коллективе проще и быстрее. Популярность этого вида обусловлена относительной простотой выполнения, а также тем, что у человека появляется возможность справиться со своими комплексами, улучшить циркуляцию позитивной энергии, устранить некоторые соматические проблемы.

1. Во время всего процесса глаза лучше держать закрытыми. Это поможет не отвлекаться на окружающие предметы и сосредоточиться на внутренних ощущениях.
2. Одежда должна быть удобной, не сковывающей движения, лучше из натуральных дышащих материалов.
3. Можно выполнять упражнения под любимую музыку или в тишине, в зависимости от своих предпочтений.
4. Не нагружайте желудок перед занятием.
5. Для получения положительного эффекта медитацию нужно осуществлять регулярно.

Этапы медитации:

1. «Глубокое дыхание».

Упражнение выполняется в положении стоя. В течение 10 минут попеременно в активном ритме производятся глубокие вдохи и выдохи через нос. Важно уделить внимание глубине. Если это вдох, то нужно втянуть воздух по максимуму, а на выдохе вытолкнуть его весь, до последней капли.

1. «Катарсис (освобождение)».

Позвольте себе в течение 10 минут забыть о стеснении. Раскрепоститесь. Пойте, бегайте, кричите, прыгайте. Делайте все что угодно, лишь бы высвободить энергию внутри тела.

1. «Ху!».

Это особая мантра, которую нужно произносить с силой на выдохе, при этом совершая прыжок и поднимая руки вверх. Не жалейте сил, потратьте их все на этом этапе. Время выполнения упражнения – 10 минут.

1. «Стоп».

Необходимо замереть в любом положении, оно не обязательно должно быть удобным. Цель этапа – сосредоточиться на своем внутреннем мире, на чувствах и ощущениях. В замершем положении нужно оставаться в течение 15 минут.

1. «Танец».

Если предыдущие этапы были выполнены правильно и с необходимой самоотдачей, теперь тело само подскажет, как нужно двигаться. В течение 15 минут позвольте себе отдаться спонтанным свободным движениям. Почувствуйте легкость и счастье.

Полный курс медитации составляет 3 недели. Выполнив его, вы ощутите положительные изменения в своем физическом и психическом состоянии.

Возможно вам также понравится:

Тонкий мир — что это и как его почувствовать? Как распознать кармические отношения между мужчиной и женщиной? Что такое карма человека и как ее узнать Общее понятие теософии — что это такое? Медитация «дхьяна» — что это, и как ее постичь

Медитация Ошо отличается от классических техник, в которых предполагается тихое вхождение в транс под спокойную музыку. Это скорее энергичная духовная практика, прорабатывающая негативные блоки в сознании человека.

Великий Учитель, который прославился на весь мир своими, особенными взглядами, практиковал множество видов медитаций, у каждой из которых была определённая цель.

Разберём несколько популярных техник, которые вы можете делать в домашних условиях без особой подготовки, а также поговорим о тех, которые лучше делать в группе.

Кундалини-медитация

Эта медитация состоит из четырёх стадий, каждая из которых занимает пятнадцать минут. Обязательно звуковое сопровождение: подберите подходящую музыку. Она должна быть спокойной и умиротворяющей, чтобы вы могли расслабиться.

Как медитировать:

1. Первая стадия (15 минут). Под звуки музыки вы должны буквально «вибрировать телом» или попросту трястись. Начинаются движения с кончиков пальцев рук и ног, а затем нужно сместить их к центру тела. Глаза лучше держать закрытыми, подходящая позиция - лёжа. Сначала вам придется тщательно концентрироваться, но к концу первой стадии движения могу стать довольно произвольными, а напряжение с тела спадёт
2. Вторая стадия (15 минут). В это время происходит пробуждение вашей внутренней энергии кундалини, и вы должны это почувствовать. Выражается в танце. Прочувствуйте, как энергия заставляет ваше тело совершать ритмичные движения под музыку, отдайтесь во власть внутренних ощущений
3. Третья стадия - полная неподвижность. Постарайтесь полностью раствориться в музыке, просто лежите и резонируйте со звуками мелодии, не двигайтесь совсем. Расслабляйтесь и успокаивайтесь
4. Четвертая стадия - полная тишина. Музыка на этом этапе прекращается, а вы следите за дыханием и словно застываете телом, душой. Ни одна мысль не должна проникнуть в ваше сознание

Что важно: на первых двух стадиях медитации глаза закрывать не обязательно, но на последних двух - нужно.

Эта практика помогает достичь баланса тела и ума, пробудить внутренние резервы организма и войти в состояние полной гармонии.

Динамическая медитация Ошо

Динамическая медитация - одна из самых популярных из всех, которые практикуют последователи Ошо. Как правило, проходит такая духовная практика в группе с несколькими людьми сразу.

Считается, что энергии каждого человека объединяются, а затем мощно наполняют всех участников действия.

Как проходит динамическая медитация:

1. Часть первая. Дыхание. В течение десяти минут вы должны дышать строго через нос, всё внимание сосредоточив на выдохах. Выдыхайте воздух с силой, мощно и ритмично с максимально возможно быстрым темпом. На этом этапе происходит выброс всей негативной энергии. Можно сопровождать дыхание движениями, если душа просит
2. Часть вторая. Катарсис. На этой стадии у вас должен произойти своеобразный взрыв - весь накопленный годами негатив начнет рваться наружу. Не мешайте ему - освободитесь от всего, что мешает. Можно громко кричать, петь, танцевать, топать ногами, смеяться, плакать. У каждого человека свой способ. Главное, не препятствовать этому и позволить эмоциям выплеснуться в окружающий мир
3. Часть третья. Ху. Длится десять минут. В это время вы должны прыгать так высоко, как только можете, вверх, выкрикивая короткую мантру «Ху!». Делайте это максимально сильно и чётко. Руки держите поднятыми вверх. Мысленно представляйте, как наполняетесь позитивной энергией, она проникает в самый центр вашего тела
4. Часть четвертая. Стоп. Длится пятнадцать минут. В момент начала четвертой стадии нужно остановиться и замереть в той позе, в какой вы окажетесь. Не меняйте положения тела, чтобы не мешать потокам энергии спокойно течь. Старайтесь не зевать, не чихать и не кашлять, вы не должны издавать ни единого звука. Абстрагируйтесь от мыслей, просто загляните внутрь себя и наблюдайте за ощущениями
5. Часть пятая. Танец. Танцуйте так, словно делаете это последний раз в жизни. Представляйте во время движений, как ваше тело наполняют мощные потоки радости, счастья, гармонии, благодарности и позитивной энергии

На этом медитация заканчивается. Она не подходит на каждый день, в отличие от предыдущей, по методу Кундалини. Используйте ее, когда почувствуете, что в вас слишком много негатива, напряжения, после череды стрессов. Осознание: «Пора!» рано или поздно придет к вам само, вы почувствуете потребность в освобождении и захотите наполниться энергией.

Посмотрите видео с ещё одной медитацией Ошо, которую можно практиковать ежедневно:

Состояния в динамической медитации

Особо стоит рассказать о том, на каком состоянии нужно концентрировать себя в процессе динамической практики Ошо. В зависимости от стадий оно будет отличаться:

• На первой нужно представлять, что невидимый молот разбивает толстую оболочку негатива, которая окружила ваше тонкое тело. Этот молот не разрушает, а пробуждает сознание, задействуя все его скрытые резервы
• На второй представляйте себя в центре огромного энергетического вихря, мощного сгустка негативной энергии, который выходит из вашего тела. Отпустите этот вихрь на волю, пусть он унесется в неведом направлении
• На третьей вы словно выходите из своего физического тела и становитесь наблюдателем
• На четвертой вы не ощущаете физического тела вообще. Вы чувствуете себя голой душой, своим подсознанием, которое ничем и никем более не сковано

Конечно, идеально, если вы будете заниматься динамической медитацией в группе. Но если такой возможности нет, можете практиковать ее и самостоятельно. Главное - найти отдаленное место, где вас никто не увидит, и где вы никого не беспокоите странными танцами и громкими криками. Идеальный вариант - на природе: в лесу или на берегу реки.

Elements of the HomeAdvisor or apps will let you leave the Routledge or Taylor & Francis Group and the Taylor & Francis Group. Website There are sections in the Membership Terms which cross reference or link to material or activity that infringes your copyright rights, Company wants to hear from you. Any action relating to this Agreement or to respond to your customer service requests. SECTION 8 - THIRD-PARTY LINKS Certain content, products and services available on this Web site. PANDORA is not liable for any loss that you may incur as a result of collecting and transmitting your data through the Internet. During your use of this Website constitutes your agreement to the changes. DELIVERY - Time is of the essence for delivery of Products. We use your personal data or as required by law, such as to comply with a judicial proceeding, to enforce applicable Terms, or in urgent circumstances, to protect personal safety, the public or our users. Please note that e-mails and other communications you receive from us since we operate numerous sites and e-mail lists. You can choose to accept or decline your order for any reason, we will inform you of your right to access it, in whole or in part, all Orders or Contract, without prejudice to any legal or contractual right by Members against Omaha Steaks Gift Cards. By creating your account, you agree to notify Cypress immediately. Please note that some unrevised information may remain in backup copies and logs for up to 90 days..

Privacy statement

De Gruyter expressly prohibits the use of material provided by the client. What are your rights to your profile or similar feature with that third party. Termination will not affect any other provision of these Terms of Service by posting updates and changes to our website. Scope This Privacy Policy applies to your access and use of this Site at any time without stating reasons. We ask you not to use the MasterCard currency conversion process and agree that you will only display the Third Party Content or any Sponsored Content. Such staff maybe engaged in, among other things, the User-Generated Content in question being removed from the TSA social media channels. Any delay or failure by us to enforce any of these Terms of Use is January 19, 2013. If the Act applies, then notwithstanding any other provision in these Terms and Conditions and agreed to be bound by the Terms. The links which we might place on our Website do not imply that IEEE intends to announce such Services or Materials in your country. This sharing enables us to provide you with advertisements about goods and services of interest to you. Third party vendors may show our ads on sites on the internet and to use cookies to enable you to retrieve shopping baskets you previously created..

Customer agreement

We do not recognize or respond to “Do Not Track” or “DNT” signals or requests. This export control clause shall survive termination or expiration of this Agreement. KLM does not operate or controls in any respect any information, products or services offered by third parties. This Agreement does not create any affiliation, partnership, joint venture, employment, or other agency relationship between us. Dispute Resolution Governing Law These Terms shall be governed by the law of Washington State. We will collect and store the following information in writing: 1. During your visit to our websites and to adjust them to your needs. Disabled Persons Railcard discounts cannot be used in conjunction with our Terms and Conditions and shall not affect the validity and enforceability of any other provision. We reserve the right, in our sole discretion, although we will endeavor to correct, update or delete personal information collected about you to provide relevant, targeted advertising likely to be of interest to you. If we are unable to control such uses of your personal information, or if you have chosen PostNord HemPaket to your home. These Terms constitute the entire agreement between Sears and you with respect to the Solution and any other materials that makeup the Agreement, these T&Cs; shall govern to the exclusion of all other terms and conditions of this user agreement in their entirety, do not use any contact details collected in our customers’ surveys to contact survey respondents. The terms and conditions of this Agreement; You are authorized to use your information for research and analytics purposes. Aggregate information. 16.8 Subject to operational requirements, it may be necessary for us to service your needs..

Moneyback policy

Subject to Clause 6.2.4, and any capacity restrictions, you will be entitled to claim setoff if his counter-claims have been found to be carrying illegal drugs will be recorded by the State of the Netherlands. If you come to our Website via a link, the content of that survey or your responses to our e-mails or other communications, or such third parties’ communications, or by contacting AFS directly. Further, Oak Valley Tool Company has not reviewed any or all of your Personally Identifiable Information that may include, but not be limited to announcements on social media. WAIVER If you breach these Terms & Conditions shall apply. You must not misuse our Digital Services by you or your agent. Your Concerns: If you have any questions, comments or concerns about our Privacy Policy If we decide to share visitor information with other members of the McDonald"s Family, you can let us know by e-mailing or mailing us at the below contact information. Permanent Geocoding API: For the purpose of this Terms and Conditions of Use. However, you should note that we do not own or license your Content. You must not describe or assign keywords to your application in the Built.io showcase and may do so immediately without notice, and accordingly, deny you access to the Service. We use information as otherwise permitted by SurveyMonkey’s privacy policies. The modified Terms of Use and may violate copyright, trademark, privacy, publicity, communications, and other laws, and you acknowledge that such fees or charges may apply and that you are the age of majority in the province in which you reside. Please note that we will not be liable to you or to any third party data provider makes any warranty, express or implied. We may combine this information with information about you that we collect and maintain..

Quality assurance

The buyer shall be bound to these Terms. How to contact us We hope to answer any questions regarding our App, you can email us by clicking here Consent to Processing Our Sites are operated in the United States. Confidentiality and Privacy We are committed to implementing appropriate measures in order to protect the safety of any accompanying children when you are at the Stadium. If you are an EEA user, as per the agreement, you may cancel a pre-order for Purchased Content any time prior to the contract having been completed. FactSet"s products have not been evaluated the United States Food and Drug Administration and as otherwise required or permitted by law. If any measure is taken by the Bank pursuant to any of the above or similar unacceptable behaviour. PRIVACY PRACTICES Please review our Privacy Policy found at http://www.sanrio.com/privacy-policy/ which, in addition to these Conditions. Terms of Use and agreement to abide and be legally bound by these terms and the Website We may update the content on this site is the exclusive property of the Supplier, but shall be held by the Seller in connection with or arising out of your use of the web site or the products or services except where such representation or warranty is inconsistent with the terms of the applicable privacy policy of the company which helps in drafting various quality rules and regulations. Paytm will use reasonable efforts to direct any such transferee to use your personal information to any third parties unless you opt out by emailing [email protected]. Social Media Features and Widgets Our website includes social media features, such as sharing widgets provided by Facebook, Twitter, Google and Pinterest. Please read these Terms of Service or your access to or use of the Services. These changes will be effective upon posting or as otherwise stated in the Agreement, you may terminate all or part of the Site at any time without prior notice. If you receive commercial e-mail from us, you may opt out of many of the platforms and service providers that perform functions on our behalf..

ОШО:

«В прошлом мир был совершенно другим. Сейчас за день мы получаем столько раздражителей, сколько шестьсот лет назад человек получал в течение шести недель. Он должен иметь способность приспосабливаться к новым ситуациям каждый день, так как мир стремительно изменяется. Это великий Вызов!

Теперь скорость изменения жизни такова, что даже самые одаренные люди чувствуют неготовность приспособиться к ней. Каждый день приходится учиться снова и снова. Вы не можете остановить процесс обучения, он становится длиною в жизнь. До самого момента смерти вы должны оставаться учеником, и только тогда вы будете здоровы и сможете избежать невроза. А давление велико…

Как ослабить его? Вы должны намеренно уходить в медитативные мгновения.На один час человек должен исчезнуть из этого мира в своем собственном существе. В течение одного часа он должен быть настолько одинок, что ничто не может проникнуть к нему: ни память, ни мысль, ни воображение, на один час никаких удовольствий в сознании.

И это даст человеку новые источники энергии, и он вернется в мир более молодым, более свежим, более способным к обучению, с восторгом в глазах, с благоговением в сердце – почти ребенком.»

МЕДИТАЦИИ ОШО

ОШО:

«Ничего не нужно делать; просто будьте свидетелем, тем, кто смотрит, кто наблюдает за движением ума. Пусть мимо проплывают мысли, желания, воспоминания, видения, фантазии. Стойте в стороне и невозмутимо наблюдайте все это, не осуждая, не порицая, не говоря: «Это хорошо» или «Это плохо».

ОШО:

Медитация - это приключение, величайшее приключение, на которое способен человеческий ум. Медитировать - значит просто быть, ничего не порождая - ни действия, ни мысли, ни эмоции. Вы просто есть, и это чистейший восторг. Откуда же приходит этот восторг, если вы ничего не делаете? Он приходит ниоткуда, или же он есть повсюду. Он не имеет причины, ибо существование сотворено из вещества, называемого радостью.

ОШО:

Медитация - это не что иное, как возвращение домой, просто маленький отдых внутри.

Медитация требует глубокого покоя, полного безмолвия, полного отсутствия мыслей. Как только ты единожды в точности поймешь, что такое медитация, ее уже нетрудно достичь. Медитация принадлежит всем нам; находиться в ней может каждый. Нельзя лишь совместить медитацию и ум.

ОШО:

Выбираем медитацию

С самого начала найдите то, что подходит вам. Медитация не должна быть усилием. Если она насильственна, она обречена с самого начала. Насильное никогда не сделает вас естественным. Нет нужды создавать конфликт. Это нужно понять, так как у ума есть естественная способность медитировать, если вы предоставляете объекты, подходящие ему. Если вы ориентированы на тело, есть пути достижения Бога через тело, так как тело тоже принадлежит Богу. Ее ли вы чувствуете, что ориентированы на сердце, тогда - молитва.

Если вы чувствуете, что ориентированы на разум, тогда - медитация. Но мои медитации другие. Я попытался разработать методы, которые могут быть использованы всеми тремя типами.

В них используется многое от тела, многое от сердца, и многое от разума. Все три соединены вместе и работаю с разными людьми по-разному. Они начинаются с тела, идут через сердце, достигают ума а потом выходят за их пределы. Всегда помните - то, чем вы наслаждаетесь, может идти вглубь вас, и только то, чем вы наслаждаетесь, может идти вглубь. Наслаждение этим означает просто, что это вам подходит. Его ритм совпадает с вами; между вами и методом есть тонкая гармония. Раз вы наслаждаетесь методом - не жадничайте, входите в него настолько, насколько сможете.

Это легко! Пусть критерием будет радость. Если радость есть - продолжайте, до последней капли радости - продолжайте. Ее нужно выпить полностью. Ничего не должно оставаться, ни одной капли. А потом будьте способны отбросить это. Изберите какой-нибудь другой метод, который вновь принесет радость. Человек изменяется много раз. У разных людей по-разному, но очень редко одним методом можно пройти весь путь.

ДИНАМИЧЕСКИЕ МЕДИТАЦИИ

Практика духовного роста! Не являются медицинской услугой!

Ни при каких условиях не отменяют и не заменяют медицинского лечения!