Полезные свойства цветов жасмина. Как заварить жасмин для здоровья и красоты. Масляный настой цветков жасмина

Во время длительного сидения на одном месте тело устает намного больше, чем в процессе активных физических нагрузок, - для человека неестественно долго находиться в одном положении. Кровь в теле застаивается, мышцы ослабевают, возникают разного рода заболевания.
Чтобы избежать всех этих неприятностей, придумано много специальных упражнений, которые люди могут выполнять, сидя в одном положении. Даже в условиях путешествий можно укреплять свое тело и отлично себя чувствовать! Эти доступные позы йоги понравятся даже тем, кто никогда не занимался этой практикой.

1. Пробуждение
Эта поза поможет взбодриться с самого утра, привести в тонус мышцы и начать контролировать свой день. Сядьте ровно, положите руки на бедра. Глубоко вдохните, почувствуйте, как поднимается грудь. Выдохните, опустив вниз подбородок. Повторите так 5 раз.

2. Поза равновесия
Прислонитесь лопатками к стене, ноги поставьте на ширине плеч. Обопритесь полностью на стену, выровняйтесь так, будто лежите на полу. Глубоко вдыхайте, приподнимая грудь и отодвигаясь от стены. Нижняя часть туловища при этом должна оставаться статичной. Старайтесь дышать как можно глубже, чувствуйте, как воздух заполняет весь объем легких.

3. Внутренняя сила
Отличная поза для тех, кто хочет моментально сконцентрироваться и успокоиться. Соедините пальцы на груди, тяните их друг от друга с усилием, потом - в обратную сторону. Плотно прижимайте друг к другу. Плечи держите ровными, слегка опустите их вниз. Постарайтесь дышать, держа руки плотно в замке, - как будто создаете защитный барьер вокруг себя.

4. Здоровый позвоночник
Во время долгого сидения, например, в самолете или за кропотливой работой перед ноутбуком, нужно позаботиться о правильном положении позвоночника и разгрузить его. Скатайте полотенце или шарф в плотный рулон и поместите его между спиной и спинкой стула. Откиньтесь назад, чувствуя свободу в груди и плечах. Дышите ровно и глубоко. Такая поза замечательно помогает справиться с трудностями длительного сидения!

5. Растяжка мышц бедра
Чтобы снять напряжение с уставших и отекших ног, достаточно поставить одну ногу на стол и отвести немного в сторону. Почувствуйте натяжение в мышцах, наклонитесь в направлении согнутой ноги. То же самое сделайте с другой ногой.

6. Расслабление шеи
Наклоняйте голову в разные стороны и выдыхайте. Позвольте шее полностью расслабиться. Это упражнение хорошо восстанавливает кровообращение в головном мозге, помогает продуктивно продолжать работать, даже когда болит голова. Если у вас наблюдаются боли в шее, старайтесь также делать упражнения, направленные на движение головы вверх-вниз с помощью мышц шеи.

7. Растяжка плеч
Эта поза полезна, когда болит спина и плечи. Сплетите руки перед собой, растягивайте плечи и лопатки в разные стороны. Меняйте руки так, чтобы сверху оказывалась то правая, то левая рука. Дышите глубоко. Повторите это упражнение 5 раз для каждой из рук. Следите за ровным положением головы.

8. Поза хищника
Поза, которая снимет напряжение со всей спины и подарит внутреннее спокойствие. Заложите руки за спину, ладони поверните к спинке стула. Аккуратно отклонитесь назад, расправьте грудную клетку. Достаньте руками противоположные локти, потянитесь и застыньте ненадолго в этом положении.

9. Возобновление энергии
Эту позу можно выполнять даже в общественном транспорте! Возьмитесь одной рукой за поручень, потянитесь. Сделайте упор на ту сторону, в которую наклоняетесь. Почувствуйте натяжение в боковых мышцах тела. Глубоко вдохните и выдохните несколько раз, сделайте то же самое с другой рукой.

С таким подходом к йоге даже те люди, у которых совершенно нет времени на специальные занятия в зале, станут профессионалами. Можно находиться в совершенно статичном положении и при этом выполнять сложные позы, моментально заряжающие энергией и возвращающие бодрость. Здоровье тела и спокойствие разума стоят того, чтобы позаниматься несколько минут в день.

Обратная сторона прогресса

Еще полвека назад гиподинамией страдали только люди с серьезными хроническими заболеваниями или те, кто получил травму и вынужден был длительное время соблюдать постельный режим. Сейчас малоподвижный образ жизни ведут многие - и взрослые, и дети. Отсутствие должного количества физической активности приводит к существенно более неприятным последствиям, чем об этом принято думать.

Гиподинамия - это ограничение двигательной активности, обусловленное образом жизни, профессиональной деятельностью, длительным постельным режимом, пребыванием человека в условиях невесомости (длительные космические полеты) и т.д. У детей развитие гиподинамии часто связано с нерациональным распорядком дня ребенка, перегрузкой и учебной работой, вследствие чего остается мало времени для прогулок, игр, занятий спортом.

Несколько десятков лет назад люди гораздо больше занимались физическим трудом: дачи, огороды, тяжелая работа на производстве, ручная стирка, уборка - все это было неотъемлемой частью жизни любого человека. Сейчас жизнь значительно упростилась в бытовом плане: не нужно ворочать руками тяжеленное постельное белье при стирке, на заводах все чаще используются достижения робототехники, новые технологии гарантируют нам развлечения, для которых не надо идти дальше дивана, а автомобили стали довольно доступным средством передвижения.

Люди избавлены от необходимости тяжелым физическим трудом добывать себе пропитание, поэтому они могут себе позволить все больше времени проводить в сидячем или лежачем положении. В таком случае мышцы лишаются необходимой тренировки, слабеют и постепенно атрофируются. Слабость мышечной ткани негативно сказывается на работе всех органов и систем организма человека, нарушаются нервно-рефлекторные связи, заложенные природой и закрепленные в процессе физического труда. Вот почему прямым следствием гиподинамии является расстройство деятельности нервной и сердечно-сосудистой системы, нарушение обмена веществ и нередко ожирение.

В Великобритании, например, ученые отмечают, что уже трехлетние дети начинают вести малоподвижный образ жизни. Они двигаются в два раза меньше, чем это необходимо растущему организму. Их чаще возят на машинах, носят на руках, не дают проявлять активность в подвижных играх на улице и дома.

И это неудивительно: родители сами снижают активность своих детей, усаживая их смотреть мультики, потому что так удобнее. Ребенок никуда не влезет, ничего не разобьет, не сломает, он будет тихонько сидеть и смотреть. Есть такая фраза: «Сначала мы учим детей ходить и говорить, а потом сидеть и молчать». Было бы смешно, если бы не было правдой. Тихие и спокойные дети доставляют существенно меньше хлопот, поэтому сложно заподозрить, что с ребенком что-то не так.

Есть дети, которые с рождения предрасположены к гиподинамии . Причинами могут стать минимальные мозговые дисфункции из-за наследственности, родовых травм, внутриутробной гипоксии. И все же чаще всего детская гиподинамия обусловлена неправильным образом жизни ребенка, в формировании которого виноваты родители. Гиподинамия становится следствием лишнего веса вплоть до ожирения, привычкой сидеть у компьютера, телевизора, за книгами длительное время, отсутствием прогулок на свежем воздухе, полное игнорирование любых физических нагрузок, начиная с небольших поручений по дому и заканчивая спортом.

Влияние гиподинамии на организм ребенка.

Для детей гиподинамия гораздо более опасна, чем для взрослых. Это обусловлено тем, что детский организм только формируется, и движение ему необходимо для правильного и гармоничного развития. Да и взрослые редко обращают внимание на симптомы гиподинамии. Частенько мы списываем все на стрессы, плохую экологию и некачественное питание. Хотя во многих случаях недомогание, вялость, сонливость, низкая работоспособность и бессонница связаны именно с недостатком движения.

Особенно опасна гиподинамия в раннем детском и школьном возрасте. Она резко задерживает формирование организма, отрицательно влияет на развитие опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем организма. Также существенно снижается сопротивляемость организма возбудителям инфекционных болезней: дети часто болеют, заболевания могут приобретать хроническое течение. Малая подвижность у детей может приводить к более выраженным нарушениям функций, чем у взрослых, к снижению не только физической, но и умственной работоспособности.

Физическая активность детей играет очень важную роль в развитии двигательных навыков ребенка, в формировании нервных связей между опорно-двигательным аппаратом, центральной нервной системой и внутренними органами, в развитии мускулатуры и скелета, в формировании осанки ребенка, в регуляции обменных процессов, кровообращения и дыхания, в развитии сердечно-сосудистой системы.

По некоторым данным, уровень двигательной активности у детей в образовательных учреждениях в два-три раза меньше, чем необходимый минимум . Сегодняшние дети почти вдвое менее активны, чем их сверстники 50 лет назад. Сегодня гипокинезия зафиксирована у 50% мальчиков и 75% девочек школьного возраста. Это огромные цифры! При этом всего 1,4% родителей занимаются физкультурой с детьми ежедневно или хотя бы периодически. По данным Министерства образования РФ, из-за низкого уровня состояния здоровья около миллиона школьников полностью освобождены от уроков физкультуры. Хотя для больных детей занятия физкультурой даже более необходимы, чем для здоровых.

Профилактика гиподинамии.

Цивилизованные страны пытаются решать проблемы, связанные с ростом количества полных людей всех возрастов, включая детей и подростков. Многие врачи связывают с ожирением увеличение числа сердечно-сосудистых заболеваний и снижение средней продолжительности жизни человека в развитых странах. А ведь все это - прямое следствие малоподвижного образа жизни. Превратить прогресс из скрытого врага в друга и союзника - одна из первостепенных задач современного человека. Во всем мире ширится движение за здоровый образ жизни. Все больше людей осознают, что определенная доза физической активности просто необходима для сохранения здоровья человека. Тем временем профилактика гиподинамии гораздо проще, чем других распространенных детских и взрослых проблем со здоровьем. Уже новорожденным младенцам несколько раз в год показан курс массажа, а мамин массаж и ежедневное купание - неотъемлемая часть распорядка дня любого здорового маленького ребенка. Все это стимулирует развитие опорно-двигательного аппарата. Маленькие дети с удовольствием бегают, прыгают, лазают, ползают, кувыркаются и вообще - двигаются. Но уже к среднему дошкольному возрасту одним из самых главных интересов становится движение пальцами по сенсорному экрану какого-нибудь гаджета. Что уж говорить о школьниках, у которых эти гаджеты всегда с собой.

Меня в свое время поразило, что в перемену почти весь класс шестиклассников (за исключением двух или трех человек) 15 минут играл в игрушки на телефонах, PSP или планшете. То есть дети, которые 45 минут сидели, были не против посидеть еще час. И вот тогда-то родители и должны начинать бить тревогу. От прогресса, конечно, не избавишься, а вот от гиподинамии можно.

Родители могут сделать физическую активность неотъемлемой частью жизни ребенка. Отличный способ - спортивная секция или семейные прогулки, походы и катание на велосипедах или роликовых коньках. Заведите собаку - прекрасное решение! Тогда хотя бы один член семьи будет каждый день минимум два раза гулять пешком по полчаса.

Не стоит бояться и походов по лесу или путешествий в горы. Дети любят приключения, они гораздо более сильны и выносливы, чем мы о них думаем. Интеллектуальное развитие детей нередко сейчас считается более приоритетным, чем физическое, поэтому многие дети ходят в кружки по рисованию, музыке, компьютерной грамотности и изучению, например, китайского языка, а вот танцы и спорт для них - нечто заоблачное. Родителям и учителям важно помнить, что совмещение сидячих занятий и подвижных - важный элемент для гармоничного развития ребенка. Тем более что выбор кружков сейчас очень велик: и танцы, и плавание, и борьба, и легкая атлетика, и теннис.

А школьные уроки физкультуры? Скажем честно, многие дети их не любят, потому что у них может что-то не получаться. Поэтому всеми правдами и неправдами от этих уроков школьники пытаются отлынивать, а если уговорить родителей, то можно попытаться достать освобождение - о, счастье! - на год. Родители здоровых детей совершают ошибку, лишая активных нагрузок своего ребенка. Родители детей, у которых проблемы со здоровьем, тоже должны позаботиться о необходимом уровне активности: можно найти альтернативные способы занятий или заниматься дома. Если место и финансы позволяют, можно приобрести для всей семьи какой-нибудь тренажер - беговую дорожку, велотренажер или даже простую шведскую стенку. Существуют и относительно недорогие (3–8 тыс. рублей) детские спортивные комплексы, в том числе и складные, если места мало. В качестве альтернативы можно купить абонемент в бассейн, танцевальную студию или любую подобную группу. Да и сами родители должны подавать детям пример. Поменьше сидите, побольше двигайтесь, и пусть движение приносит радость.

Вы думаете, что знаете про гиподинамию или гипокинезию все и она вам не грозит? Глубоко ошибаетесь. В наш век механизации, автоматизации и компьютеризации, роста материального благосостояния привели к тому, что большая часть населения не получает необходимой дозы движений. Это ничто иное-как гиподинамия.

Гиподинамия и гипокинезия

Сразу поясню, что обычно гипокинезия сочетается с гиподинамией. Два примерно одинаковых понятия. Поэтому речь пойдет об одном из них — гиподинамии.

Гипокинезия (греч. kinesis — движение) - особое состояние организма, обусловленное недостаточностью двигательной активности. Гипокинезия – это ограничение объема произвольных движений.

Гиподинами́я - нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц.

Если говорить про гиподинамию простыми сухими фразами и предложениями, то это так и есть. Простые сухие фразы и предложения. Про это и так все знают. Но никто не задумывается о том, как и почему мы осознано подводим себя к этому заболеванию.

Гиподинамия подкрадывается тихо и незаметно, превращаясь сначала в наш образ жизни, а потом бьет тебя изо всех сил по всему организму. Мы же не можем понять, почему появляется сонливость, раздражительность, вялость, плохая работоспособность. Неожиданно вдруг кольнуло сердечко, заболела спина, замечаем,что стал плохо работать кишечник и с желудком что-то не то, да и оказывается тоже нарушен.

Мы идем к доктору и рассказываем, где и что у нас болит. Диагноз- гиподинамия, вам не поставит ни один врач. Он выпишет вам таблетки или уколы от того на что вы жаловались: от тяжести в желудке, или от запора, или от болей в сердце.

Дальше какие наши действия? Правильно, лечиться. Съел пилюлю, лег на диван и смотри телевизор. Движения ноль.Без движения метаболизм ускоряться не будет, а только замедлится. Выходит, что мы поддержали себя за счет лекарств, а для укрепления важнейших функций организма не сделали ничего. Несомненно облегчение наступит, а дальше, что? Жизнь без движения обязательно приведет к новым рецидивам.

Что происходит в организме без двигательной активности

Из-за отсутствия необходимости в физических нагрузках человек всё больше и больше времени проводит в сидячем или лежачем положении. Без работы мышцы слабеют и постепенно атрофируются.

Уменьшаются сила и выносливость, нарушаются нервно-рефлекторные связи, приводя к расстройству деятельности нервной системы — развиваются вегетососудистая дистония, депрессия, миофасциальные синдромы. (фасция тела – это многослойный пласт соединительной ткани Эта ткань покрывает все тело). Нарушается

С течением времени из-за гиподинамии нарастают изменения со стороны опорно-двигательного аппарата: прогрессирующе уменьшается костная масса (развивается остеопороз), страдает функция периферических суставов (остеоартроз) и позвоночника (остеохондроз)

Длительная гиподинамия приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям (ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония, расстройствам дыхания (хроническая обструктивная болезнь лёгких и пищеварения нарушение функции кишечника.

Цепь эндокринных нарушений вследствие гиподинамии проявляется метаболическим синдромом в виде ожирения, увеличение риска . Инсулинорезистентность (когда клетки организма не реагируют должным образом на инсулин). Это состояние является ведущим фактором риска развития сахарного диабета 2 типа, гестационного диабета и преддиабета.

Немаловажно отметить, что гиподинамия отрицательно сказывается и на работе головного мозга. В результате о себе дают знать следующие симптомы: общая слабость, уменьшение трудоспособности, бессонница, снижение умственной активности, чрезмерная утомляемость и некоторые другие.

Все эти изменения в конечном итоге приводят к уменьшению продолжительности жизни.

Профилактика и лечение гиподинамии

Понятно, что все дело в нашем образе жизни, в нашем понимании и осознании того, что нужно сделать, чтобы быт и крепким человеком. Понятно и то, что наша жизнь очень сильно изменилась: компьютеры, автомобили, стиральные и посудомоечные машины, мультиварки, пульты управления, интернет магазины и многое другое, все создано для удобства и комфорта жизни человека. С этим не поспоришь. Но этими благами цивилизации надо уметь разумно распоряжаться.

Согласно данным академика А. И. Берга в середине 18 века из всей энергии, искусственно производимой и потребляемой на земле, 96% приходилось на мускульную силу человека и домашних животных. Лишь 4% вырабатывали паровые машины, водяные колеса, ветряные мельницы. Сейчас физический труд составляет лишь 1%. Всю остальную работу выполняют машины.

Давайте вспомним себя в молодом возрасте- высокая. Занятия спортом, различные подвижные игры, походы. В более зрелом возрасте предпочтение отдаем походам, более умеренным прогулкам пешком или на лыжах. Когда становимся старше, то забрасываем все, а предпочтение отдаем лекарствам. К сожалению это так и с этим трудно поспорить.

Основной профилактикой является движение, физические нагрузки и здоровый образ жизни, Курение и другие вредные привычки всегда только усугубляют состояние.

Избежать заболеваний, обусловленных гиподинамией, можно, если вести здоровый образ жизни. Разумный двигательный режим должен сочетаться с правильным питанием и отказом от вредных привычек.

Рекомендуются ежедневная получасовая физическая нагрузка, пешие прогулки (не менее 2 км). Как тут не вспомнить . Помимо описанного выше, полезно иметь дома любой спортивный инвентарь, совсем необязательно это должен быть дорогой и большой тренажер, в каждом доме найдется место где можно сделать упражнения для брюшных мышц пресса, попрыгать на скакалке или же выполнить простые отжимания от пола.

Самым доступным упражнением является обычный . Мне он тоже нравится. Но если вы задумали заняться спортом, то проконсультируйтесь у специалиста, чтобы начать без вреда для здоровья.

Гиподинамия и возраст — средний, пожилой и старший.

Нас давно разделили по возрастным периодам и это не для кого не секрет. Начиная с рождения.

1. Грудной период (до года),
2. Раннее детство (от года до 3-х лет),.
3. Дошкольный возраст(от 4-х до 6 лет). Младший школьный возраст (от 7 до 11 лет).
4. Средний школьный возраст (от 12 до 15 лет).
5. Старший школьный возраст или юношеский(от 16 до 18 лет).
6. Зрелый возраст(от 19 до 40 лет) мужчины,(19-35 лет) женщины.
7. Средний возраст(40-60 лет) мужчины и (35-55 лет) женщины.
8. Старший или пожилой возраст (60-75 лет) мужчины, (55-75 лет) женщины. Старческий возраст(от 75 до 91 года).
9. Долгожители (от 91 года и старше).

Гиподинамия у детей

Как бороться с гиподинамией у детей? Уже в 2–3 года можно приучать ребенка делать зарядку, начиная с простых упражнений. Хорошо, если родителям удастся превратить зарядку в игру. Рецепт эффективной борьбы с гиподинамией у детей и подростков очень прост: занятия должны быть, во- первых, интересными, а во-вторых, регулярными. Движенье в жизни ребенка играет существенную роль. Иначе как он будет расти и развиваться.

Установлено, что те дети, которые регулярно выполняют физические упражнения и проявляют достаточную двигательную активность, в среднем на 1-2 см выше других своих сверстников, имеют немного большую массу тела (примерно на 500 г).

При выполнении необходимого объёма двигательной активности в целях профилактики гиподинамии и гипокинезии малыши начинают раньше на 1-2 месяца ходить и самостоятельно садиться. Физические упражнения также изменяют в лучшую сторону общее состояние здоровья малышей. В частности, такие дети в 2-3 раза реже болеют простудными и инфекционными заболеваниями.

Если вместе с малышом вы будете ежедневно выделять каждый день по 10 минут для выполнения гимнастических упражнений, то уже к школьному возрасту выработаете у него полезную привычку самостоятельно начинать день с утренней гимнастики.

Гиподинамия у школьников

С возрастом мы меняемся.., это факт. В молодом возрасте организм растет, развивается, тут все в порядке. Хотя тут тоже можно столкнуться с гиподинамией у детей уже в раннем школьном возрасте. Из-за большого количества занятий двигательная активность снижается на 30-40%. Для поддержки» штанов»и существуют уроки физкультуры которыми нельзя пренебрегать. Значение движения в жизни человека огромное, и это касается исключительно всех возрастных категорий людей.

Накопление избыточного веса у ребенка также является следствием малоподвижности. Ожирение у детей сейчас встречается в два раза чаще, чем 10 лет назад. Иногда ожирение у ребенка может достигать значительной степени. Многие родители не воспринимают это как болезнь. Но в 80% случаев полнота, возникшая в детстве, не покидает человека уже всю жизнь.

Движенье — это жизнь

Наш организм так устроен, что в возрасте 35-40 лет , и это способствует отложению избыточного количества жира в организме, поэтому люди начинают толстеть. Правда потом некоторые пытаются похудеть, но растолстеть гораздо проще.

С возрастом появляются некоторые проблемы со Гиподинамия при этом играет существенную роль. Обычно в 30 лет человек чувствует себя молодым и здоровым. Мало кто в этом возрасте задумывается о том, что физические упражнения и соблюдение рационального режима жизни необходимы для поддержания молодости. для предотвращения болезней и старости. Если гиподинамию можно заработать в молодом возрасте, то в более старшем с этим вообще проблем не будет, тем более мы с годами не молодеем.

Как бы мы не хотели, а в возрасте 35-50 лет процессы старения начинают проявляться.Пускай незаметно, но есть. Ну, мы просто так устроены. Процесс старения может быть здоровым, физиологическим, то есть проходящий без болезней, с постепенным снижением функций организма и патологическим с проявлением различного рода заболеваний.

К сожалению патологический вариант встречается чаще. Он протекает быстрее физиологического и приводит к преждевременной старости. Это ослабление всего организма, снижение работоспособности, снижение сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям.Тут идут вместе процессы старения и гиподинамии.

Для этой категории людей была изобретена оздоровительная система во главе с профессором Как говорил профессор — создана для людей старше 60 лет которые должны завтра умереть. Простые физические упражнения способны поставить человека на ноги.

Нормальное, физиологическое старение наступает обычно после 60 лет и протекает достаточно медленно. Организм незаметно перестраивается к снижению функциональных возможностей, но не теряется ясность ума, работоспособность, живой интерес к происходящему вокруг.Здесь немаловажную роль играет двигательная активность. Выходит, что чем старше мы становимся, тем обязательнее должна быть двигательная активность. Есть хороший пример, это .

Я почему говорю о физиологических изменениях организма, потому, что старение организма ускоряется нашей бездеятельностью и безответственностью к самому себе. Отсутствие достаточных физических нагрузок- одна из причин. А недостаток движения, это и есть гиподинамия.

В нашем возрасте (это 50 и старше) мы просто обязаны поддерживать себя физическими упражнениями и Есть много всевозможных оздоровительных систем, это и йога, цигун, и др. Вот посмотрите, что происходит при малоподвижном образе жизни. Возрастные изменения прежде всего сказываются на нервной и сердечно-сосудистой системах, на функции дыхания и .

Со стороны нервной системы,это ослабление памяти. слуха, зрения, быстрая утомляемость, рассеянность. неуравновешенность. раздражительность, неспособность переключиться на новую работу.

Чем старше человек, тем труднее ему осваивать какие-то новые движения, объем внимания уменьшается, сужается круг интересов, понижается возбудимость вегетативной нервной системы, а это значит отсутствие быстрой реакции со стороны внутренних органов при выполнении какой либо работы

Дыхание становится более частым, поверхностным, понижается эластичность легочной ткани, грудная клетка становится менее подвижной, ослабевают дыхательные мышцы. Как следствие уменьшается жизненная емкость легких. А недостаток кислорода ухудшает

В сердечно-сосудистой системе мышечные волокна сердца замещаются соединительной и жировой тканью. Как следствие понижается эластичность стенок сосудов, уменьшается их просвет, это уже , ухудшается тем самым поступление крови к сердцу и другим органам, повышается артериальное давление. С возрастом снижается и процесс теплообразования.

Сами видите, что ничего хорошего нет, а основная причина, это малая физическая активность, избыточное питание, лень. Приведу слова профессора Аршавского: «Сердечно-сосудистые заболевания чаще всего возникают и обостряются к старости, потому, что ослабляется мышечная деятельность человека. Слабость скелетных мышц ведет к слабости и уязвимости сердца».

Как видите оптимальная двигательная активность является хорошим и эффективным способом продления жизни, а бездеятельность укорачивает ее.