Почему перед месячными надувается живот? Вздутие живота перед месячными, что делать и причины

Почему надувается живот перед месячными – этот вопрос интересует дам всех возрастов, ведь почти каждая сталкивается с неприятным симптомом. У многих девушек отмечается сильное увеличение живота, а его причиной могут стать самые разные факторы.

У каждой женщины разный – его продолжительность варьируется от 21 до 35 дней. В середине цикла яйцеклетка созревает и начинает движение к матке. То есть, если его продолжительность двадцать восемь дней, зачатие возможно на четырнадцатый день от начала месячных. Именно в этот момент живот увеличивается, этот процесс часто дополняется другими симптомами: болью, тяжестью, нарушениями стула и другими симптомами.

Многие женщины отмечают отечность ног. В ряде случаев вздутие живота, происходящее перед и во время месячных, считается нормой, но иногда это признак опасных заболеваний. Поэтому не стоит заниматься самолечением, лучше обратиться к доктору, который установит причину проблем.

Не у всех дам увеличивается живот перед месячными. У каждой женщины предменструальный синдром протекает по-своему. Провоцирующими факторами являются особенности телосложения и эластичность маточных мышц.

Первый признак беременности

Одна из причин вздутия живота, наблюдающегося перед месячными – наступившая беременность. Стройность фигуры зависит от прогестерона, главная задача которого – подготовить репродуктивные органы и весь организм к возможному зачатию или вынашиванию ребенка. И выполняет он ее каждый месяц, независимо от того, планируется беременность или нет.

После оплодотворения яйцеклетка должна прикрепиться к стенке матки, которая для ее удерживания становится мягче и толще. Кроме того, для успешного вынашивания ребенка маточная стека должна содержать много полезных элементов. Прогестерон вызывает разрыхление и утолщение женского органа, наполняет его витаминами, а также жидкостью. Именно поэтому при месячных отмечается вздутие живота. Когда организм понимает, что зачатия не было, эндометрий начинает отслаиваться и выходит наружу – это и есть месячные. Уже через двенадцать часов матка принимает прежние размеры, а живот уменьшается в размерах. Если случилось оплодотворение, перед предполагаемыми месячными женщина будет замечать рост живота, при этом он становится твердым – это признак успешного развития будущего ребенка.

Гормональные изменения

Чтобы разобраться, почему перед и во время месячных увеличивается живот, важно знать физиологию. Большое влияние на работу организма оказывают гормоны. У женщин все процессы происходят по-другому, чем у мужчин. Главная причина – именно репродуктивная функция. Небольшая прибавка массы тела перед менструальными кровотечениями – естественное физиологическое явление.

Во второй фазе цикла уровень прогестерона резко повышается, вследствие чего меняется работа всех органов, в том числе желудка, кишечника и нервной системы. В результате девушки постоянно кушают и без видимых причин становятся раздражительными. Живот меняется только перед менструацией, а когда она приходит, все нормализуется. При отсутствии каких-либо нарушений или заболеваний достаточно потерпеть несколько дней, и неприятное явление пройдет.

Кроме того, женские гормоны нарушают водно-солевой баланс и удерживают жидкость внутри. При этом повышается выработка вазопрессина – гормона, который уменьшает . Жидкость призвана компенсировать предстоящую кровопотерю, для этого она накапливается в жировых клетках. Это еще одна причина, почему живот надувается перед и во время месячных.

Плохое питание

При несбалансированном рационе перед месячными возможно газообразование. За две недели до менструации количество гормона, который обеспечивает хорошее настроение, снижается. Из-за этого девушка становится нервной и раздражительной. Один из вариантов решить проблему – съесть сладкое. При этом гормоны оказывают воздействие на все гладкие мышцы, в том числе кишечник.

Нездоровое питание неизбежно вызывает запоры, брожение и газы, в результате чего перед месячными живот пучит и вздувается. Сбалансированный рацион, включающий продукты с богатым содержанием минералов и витаминов, позволит решить проблему.

Внутренние заболевания

Все предыдущие случаи считаются нормой. Но в некоторых ситуациях вопрос, почему перед и во время месячных вздувается живот, должен вызывать тревогу. Развитию патологий способствуют:

патологии почек и печени;
болезни желудка и кишечника;
гинекологические заболевания;
злокачественные и доброкачественные опухоли.

Как правило, нездоровое увеличение живота возможно при новообразованиях в тазовых органах. В гинекологии чаще всего диагностируется миома. Кроме того, спровоцировать вздутие может даже небольшая опухоль в мочеполовой системе. Поэтому желательно несколько раз в год проходить комплексное обследование, чтобы предупредить развитие серьезных патологий.

Также к специалисту необходимо обратиться, если вздутие сопровождается болевыми ощущениями, высокой температурой, тошнотой.

Профилактика

Зная, почему при месячных надувается живот, с помощью определенных мер можно устранить неприятные симптомы. Но избавиться от них полностью невозможно, так как это естественный процесс, связанный с физиологией. Основные профилактические меры:

За пару недель до менструации включить в рацион питания продукты, содержащие витамины группы В – орехи, дрожжи, фасоль, сыр, рыба, молоко, гречка, картофель, яйца и пр.
Отказаться от блюд, вызывающих брожение – кондитерские изделия, виноград, квас.
Исключить острые, соленые и копченые продукты.
Ограничить шоколад и кофе.
Ежедневно выпивать до двух с половиной литров воды.
Снизить количество потребляемой соли.

Предупредить газообразование и вздутие помогут отвары целебных растений. Можно использовать биодобавки, в которых присутствует много ценных микроэлементов и витаминов. Часто гинекологи назначают лекарства для нормализации гормонального фона.

Установить причины, почему вздувается живот, может только опытный гинеколог. Поэтому обращение к специалисту является обязательным.

Нередко у многих девушек приблизительно за неделю до менструации отмечается вздутие живота. Это объясняется активной выработкой в этот период гормона прогестерона, отвечающего за функциональность гладкой маточной мускулатуры. Гормон этот орган расслабляет, делает мягким, готовит к приему эмбриона в случае зачатия. Медики спешат успокоить: это нормальное явление, и вызвано оно некоторыми отклонениями в гормональном фоне. Именно они провоцируют появление отеков, так как жидкость не выводится из организма самостоятельно и в полном объеме. Поэтому тоже живот твердеет и надувается. После окончания месячных гормональный фон нормализуется.

Однако ПМС у каждой женщины по-разному проявляется, поэтому не у каждой увеличивается живот перед менструацией. Это зависит от:

Особенностей телосложения;
Физической подготовки - мышечного корсета;
Эластичности маточных мышц.

Если живот вздувается при отсутствии беременности и месячных, это означает наличие какой-то гинекологической патологии. Ее сможет определить только гинеколог после диагностического обследования.

Отчего вздувается живот?

Причины такого явления могут быть разными. Они объясняются:

Особенностями перистальтики кишечника. При подготовке к месячным работа организма сосредоточивается в малом тазу. На половые органы и близкий от них кишечник влияет приток крови к матке и придаткам. Для периода ПМС и менструации характерны небольшие нарушения пищеварения, в том числе, повышенное газообразование.
Гормонами. Они помогают готовить организм к беременности. В матке разрастается насыщенный кровеносными сосудами эндометрий. Матка размягчается и набухает. Мускулатура живота реагирует соответственно. Если нет физической подготовки, он увеличивается.
Отечностью. Вздутие живота может быть вызвано задержкой жидкости в организме. Это происходит потому, что во время месячных ожидается потеря крови и утрата солей, микроэлементов. Их нужно чем-то компенсировать. У некоторых девушек начинают отекать ноги, у других - пальцы на руках, у третьих вздувается низ живота.
Овуляцией. Если живот ноет и вздулся, а до менструации еще достаточно времени, значит, это может быть признаком овуляции, ведь, когда яйцеклетка выходит из яичника, происходит хоть и небольшая, но травма.
Беременностью. Если время месячных наступает, но они не начинаются, а живот увеличивается, можно сделать тест на беременность. Если она подтвердится, но при этом в животе возникают боли, возможно, у вас внематочная беременность или угроза выкидыша.
Новообразованиями. Вздутие живота в совокупности с отечностью и болями могут свидетельствовать о миоме матки и других опухолях.

Почему перед месячными надувается живот? Если у вас это происходит, можно воспользоваться такими советами:

За пару недель до менструации соблюдайте щадящую диету, употребляйте простую пищу для облегчения работы ЖКТ. Исключите бобовые, капусту, сладкое, мучное, продукты, богатые углеводами, увеличьте потребление белковой пищи.
Необходимо снизить употребление солений и копченостей, которые вредны для ЖКТ, задерживают воду в организме, увеличивают отечность.
Не употребляйте кофе, спиртные и газированные напитки.
Пейте отвар ромашки, который улучшит перистальтику кишечника, послужит слабым мочегонным. Полезны также отвары из брусники, клюквы.
Накануне месячных для улучшения самочувствия и настроения можно съесть банан, немного шоколада, позаниматься сексом.
Принимайте витамины группы В, калий, магний. Это поможет работе кишечника, снимут раздражительность.
Носите свободную одежду, не стягивающую область живота и придатков.

Вздутие живота перед месячными – один из типичных дискомфортных признаков ПМС, наряду с перепадами в настроении, периодической болью и спазмами. Проблема кроется в изменениях гормонального фона, так что вздутие – процесс абсолютно нормальный.

Причины вздутия

Самая частая причина вздутия живота перед месячными – смена гормонального фона. Менструальный цикл - это непрерывная череда гормональных изменений. Суть репродуктивного периода в том, чтобы выделить достаточное количество прогестерона – полового гормона, отвечающего за подготовку женского организма к беременности. Прогестерон воздействует на гладкую маточную мускулатуру, она разбухает и немного увеличивается в размерах, готовясь принимать яйцеклетку. Так, живот немножко может увеличиться в объеме. Чем более у женщины развиты мышцы брюшного пресса, тем меньше вероятность того, что вздутие будет заметно.

Помимо этого, под влиянием гормона прогестерона в организме задерживается вода, почему и отекают конечности, а также зона малого таза (это тоже может вызвать чувство раздувания).

Не менее частая причина вздутия и повышенного газообразования – неконтролируемый аппетит, характерный для предменструального синдрома. Употребляя огромные количества соленой, копченой, и в особенности сладкой пищи, живот может сильно вздуваться, сопровождая этот процесс газами.

В числе возможных причин также выделяются:

заболевания ЖКТ;
если наблюдается вздутие живота и задержка месячных – возможно, что причиной вздутия послужила беременность;
патологические процессы и опухоли органов женской половой системы.

Вздутие живота при месячных и перед ними может сопровождаться ощущением распирания брюшины, урчанием и метеоризмом.

Все вышеперечисленные симптомы не являются свидетельством патологии, как только начнется менструация, они прекратятся.

При непрекращающемся, не зависящем от физиологических изменений вздутии, женщине стоит обратиться к врачу, чтобы выяснить истинную причину того, почему пучение не прошло естественным путем, и своевременно начать лечение.

Правила поведения для снижения метеоризма

Чтобы уменьшить неприятное вздутие живота во время месячных стоит придерживаться следующих принципов:

Нужно полностью пересмотреть свой рацион питания уже со второй половины менструального цикла. Пища должна быть легко перевариваемой, обработанной на пару или при помощи варки.
Стоит воздержаться от : бобов, фасоли и чечевицы, капусты, винограда, огурцов и редиса, молока, кваса и молочно-кислых продуктов.
Стоит ограничить потребление соли. Добавлять её нужно только в готовые блюда (в день можно употребить не более 13–14 граммов соли, а при готовке легко превысить этот лимит). Нужно полностью отказаться от соленой, маринованной, копченой пищи, ведь она задерживает жидкость в организме.
Газообразование усиливают сладости (это также ответ на вопрос, почему при любом заболевании ЖКТ пациенту первым делом запрещают торты, пирожные, шоколадные конфеты и прочие химические сласти, сдобренные огромным количество сахара и растительного жира), газированные и алкогольные напитки: в особенности пиво и вино, соответственно их также нужно убрать из рациона.
Взрослому человеку нужно пить не менее 2 литров чистой воды в день.
Важно регулярно, и в особенности последние 2 недели цикла, употреблять минералы: цинк, кальций, магний, калий, и витамины А, С и группы В. Чтобы насытить ими свой организм, нужно употреблять достаточное количество шпината, брокколи, спаржи, орехов, гречки, куриного мяса, твердых сортов сыра и яиц.

Лекарства от пучения

Чтобы устранить вздутие и повышенное газообразование перед месячными, можно прибегнуть к помощи следующих лекарств:

Но-шпа, Дротаверин, Алмагель – спазмолитические лекарства, которые снизят болезненные ощущения при раздувании;
Активированный уголь – сорбент, выводящий из организма токсины (подходит в том случае, когда живот вздувается от переедания);
Омепразол, Фестал, панкреатин – ферментативные средства, улучшающие пищеварение;
Диметикон, Куплатон – специальные средства, стимулирующие выведение из организма избытка газов;
Эспумизан – популярное средство для борьбы с избыточным газообразованием.

Травы от вздутия

Бывает, что пациенты, страдающие от вздутия, не желают ни обращаться к врачу, ни принимать специализированные лекарства. Решить, что делать в данном случае, поможет народная медицина.

Отвары из мяты или ромашки помогут, если перед месячными женщину сильно пучит. Лекарственно средство готовится следующими образом: на 250 мл кипятка, засыпается по чайной ложке высушенной измельченной травы (если в основе отвара и мята и ромашка, на стакан жидкости добавляется по ложке каждой травы), отвар размешивается и настаивается в течение получаса. Принимать отвар можно с добавление меда, как обычный травяной чай.

Происходящий накануне менструации процесс метеоризма не должен стать помехой, если женщина заблаговременно будет принимать настой из плодов укропа. Данное средство часто советуется врачами в качестве вспомогательной терапии, и повсеместно применяется даже в лечении маленьких детей. Способ приготовления тот же, что и для мятного настоя: ложка травы на стакан кипятка, время настаивания – час. Средство нужно принимать в теплом виде, трижды в день, по стакану. Средство отлично хранится в холодильнике, следует только помнить, что перед каждым приемом его нужно подогреть.

Кроме того, по той же рецептуре готовятся отвары из следующих трав: фенхель, кардамон, имбирь, крапива, хвощ.

Помочь избежать неприятных симптомов может курс ванн с эфирными маслами можжевельника, чайного дерева или черного перца, предпринятый за пару недель до начала менструации.

Содержимое

Гормональная перестройка во второй фазе цикла приводит к появлению неприятных симптомов. Нередко перед месячными надувается живот, что является следствием повышенной концентрации прогестерона.

Может ли перед месячными быть метеоризм

У значительного количества женщин наблюдаются признаки предменструального синдрома. Этот термин подразумевает головные боли, лабильность настроения. Если перед месячными надувается живот, этот симптом также относят к ПМС при отсутствии патологических состояний.

Вздутие живота происходит из-за изменений в гормональном фоне. Таким образом, обычно при месячных надувается живот по причинам физиологического характера.

Почему перед месячными вздувается живот

Цикл отражает сложные гормональные процессы, происходящие в организме женщины. На протяжении всего репродуктивного периода наблюдаются ежемесячные изменения уровня половых стероидов, главными из которых гинекологи называют:

эстроген;
пролактин;
прогестерон.

Если уровень эстрогенов достигает максимума к периоду овуляции, значительное количество прогестерона вырабатывается накануне месячных. ПМС является следствием снижения выработки эстрогенов при одновременном увеличении прогестерона.

Живот в период критических дней надувается из-за следующих факторов гормонального характера:

Пролиферация эндометрия. Эстрогены способствуют разрастанию эндометрия. Достаточная толщина внутреннего слоя матки является необходимым условием для имплантации плодного яйца в случае оплодотворения женской яйцеклетки мужским сперматозоидом. Распухшая матка воздействует на кишечник, вызывая зрительное увеличение в области брюшного пресса. После отслоения функционального слоя эндометрия размеры маточного тела возвращаются к первоначальным показателям.
Отечность. Под воздействием половых гормонов происходит накопление жидкости в тканях организма. Этот механизм предупреждает кровопотерю во время критических дней.
Овуляция. Выход яйцеклетки из фолликула сопровождается гормональным всплеском. Повышенное газообразование и метеоризм перед месячными обусловлены активной продукцией прогестерона. Этот гормон оказывает расслабляющее воздействие на пищеварительный тракт.

Специалисты называют следующие причины вздутия живота перед месячными:

Особенности перистальтики кишечника. За несколько дней до менструации приток крови к яичникам и матке возрастает. Стенки кишечника подвергаются компрессии, что вызывает образование спазмов. Продвижение пищи отличается неравномерностью. Именно поэтому во время месячных часто пучит. Могут наблюдаться нарушения пищеварения и стула.
Беременность. Если раздувает живот перед месячными, возможно, произошло зачатие. Прогестерон вызывает изменения в женском организме для вынашивания и последующего рождения ребенка.
Переедание. Большой живот во время месячных может быть следствием переедания. Повышение аппетита является побочным эффектом прогестерона, вызывающего чувство голода. Обычно женщины испытывают тягу к соленым и сладким продуктам, задерживающим жидкость в организме. Газы во время месячных появляются из-за плохого переваривания большого объема пищи.

Иногда живот надувается в результате патологических состояний:

Заболевания пищеварительного тракта. Обострение колита или гастродуоденита нередко отмечаются во время критических дней из-за скопления воды и крови в области брюшной полости. Образованные газы приводят к метеоризму, спазмам, тошноте и запорам. Могут возникать боли в нижней части живота.
Болезни мочеполовой системы. Жидкость задерживается в тканях при патологических состояниях почек. После наступления месячных количество мочеиспусканий сокращается. У женщин надувается живот, и появляются отеки, повышается давление.
Гинекологические патологии. Для воспалительных процессов и доброкачественных опухолей характерны острые боли, которые могут иррадиировать в анус и крестец. Живот надувается при спаечной болезни, аднексите, образованиях матки и яичников.

Внимание! При выраженных длительных болях, сопровождающих рост объема брюшной полости, необходима консультация врача.

За сколько дней перед месячными появляется вздутие живота

Увеличение живота перед месячными имеет индивидуальный характер. Живот надувается за 2-3 дня до менструации. Некоторые женщины отмечают вздутие за 1,5-2 недели до наступления критических дней. Иногда увеличивается живот во время месячных, что зависит от следующих факторов:

особенности телосложения;
физическая подготовка (накаченный или слабый пресс);
эластичность мышц матки, которая ослабевает после родов.

Внимание! Чтобы привести в норму мышцы тазового дна, необходимо выполнять специальную гимнастику.

У молодых девушек, занимающихся спортом, живот перед месячными не увеличивается. Прибавка на 2 кг в весе отмечается у рожавших и полных женщин. Как правило, на 3 день цикла объем талии, а также вес возвращаются к норме.

Что делать со вздутием живота при месячных

Когда надувается живот, можно использовать медикаментозные препараты и способы народной медицины.

Лекарственные препараты от вздутия живота при месячных

В зависимости от причины, вызвавшей увеличение объемов талии и метеоризм, можно применять следующие лекарства:

спазмолитики (Спазмалгон, Но-шпу, Дротаверин) при маточных и кишечных спазмах;
ветрогонные средства (Эспумизан) при повышенном газообразовании;
энтеросорбенты (Смекта), если надувается брюшная полость из-за метеоризма и присутствуют нарушения стула.

Внимание! Принимать лекарственные препараты рекомендуется после консультации врача.

Народные средства от вздутия перед месячными

При отсутствии патологий со стороны пищеварительной системы во время месячных полезно добавлять в рацион:

отвар из петрушки;
укропную воду;
водный настой тмина;
измельченные семена моркови (тмина, укропа);
картофельный сок;
мятный чай.

Внимание! Ежедневно нужно потреблять достаточное количество овощей, фруктов. Целесообразно включать в диету каши, хлеб с отрубями.

Диета при метеоризме перед месячными

Если при месячных надувается брюшная полость, необходимо придерживаться правил здорового питания:

Объем порций рекомендуется уменьшить, а количество приемов пищи – увеличить.
Желательно ограничить или исключить из рациона продукты, вызывающие метеоризм.
Нужно потреблять меньше сахара и соли, которая задерживает жидкость в организме и создает дополнительную нагрузку на сердце.
Кофе и крепкий чай, способствующие метеоризму, лучше заменить обычной водой.
При сопутствующем болевом синдроме полезны травяные чаи и морсы из клюквы, брусники.

Внимание! Прием пищи не должен быть избыточным. Большие объемы вызывают газообразование.

Когда нужно обратиться к врачу

В 75% случаев во время менструации надувается живот. Гинекологи поясняют, что это явление считается нормальной реакцией на гормональные изменения. Однако вздутие живота после месячных требует консультации специалиста. Лечебные мероприятия и профилактика, включающая диету, позволяют снизить выраженность симптома.

Профилактика вздутия живота во время месячных

заниматься видами спорта, разрешенными в период критических дней (гимнастика, йога);
правильно питаться;
использовать теплые успокаивающие ванны с эфирными маслами или морской солью до наступления менструации;
соблюдать необходимый ритм интимной жизни;
не надевать тесную одежду и белье, которое ухудшает кровоснабжение малого таза.

Заключение

Если перед месячными надувается живот, зачастую дискомфорт имеет временный характер и не связан с патологиями. Однако необходимо учитывать сопутствующие симптомы и длительность вздутия.

Каждый женский организм индивидуален и поэтому все женщины по-разному переносят период менструации. Но помимо «этих дней» по-разному женские организмы ведут себя и подготавливаясь к наступлению последних. При этом вздутие живота перед месячными является часто возникающим симптомом приближающихся критических дней у большего количества женщин. Но причины провоцирующие такое состояние у девушек также индивидуальны.

В данной статье вы найдете ответы на такие вопросы:

Что может спровоцировать вздутие живота
Можно ли избежать столь неприятного предмесячного симптома
Как попытаться предупредить возникновение синдрома раздутого живота

Среди основных причин выделяют вздутие на фоне гормонов, беременности, овуляции, различных отклонений в работе кишечника и неправильного питания. Рассмотрим ниже каждый случай в отдельности.

Гормональные изменения

После успешной овуляции, происходящей каждый месяц, женский организм готовиться к принятию оплодотворенной женской половой клетки, ее закреплению и росту в полости матки. Для того чтобы оплодотворенная клетка развивалась так, как это необходимо, матка должна быть правильно подготовлена. С этой целью в женском организме происходит колоссальный выброс гормонов, влияющих на увеличение матки и ее смягчение на время беременности. Даже в том случае, если ребенок не был зачат, гормональный выброс все равно происходит и влечет за собой изменения в матке.

Также на вздутие живота во время месячных влияет вырабатывающийся в организме женщины гормон вазопрессин. Его основной функцией является снизить количество мочеиспусканий у женщины до минимума. В совокупности с параллельно действующими гормонами — прогестероном, пролактином и гормоном эстрогеном, в организме достигается эффект задержки жидкости накануне наступления критических дней. Такой механизм в женском организме заложен природой и его главной целью является избежать стрессовой ситуации для организма при потере значительного количества крови.

Большее количество жидкости в женском организме накапливается перед месячными в клетках жировой ткани. Данный процесс может также способствовать развитию отеков в нижних и верхних конечностях, а также в области малого таза.

Беременность

Как правило, женщина узнает о своей беременности лишь после существенной задержки месячных. До этого момента о присутствии в теле новой жизни и не подозревают. А подготовленная гормонами матка постепенно увеличивается все больше. Такой процесс может уже на раннем сроке беременности способствовать поджиманию кишечника немного вверх. Этого небольшого поджимания оказывается достаточно для того чтобы в таком положении кишечника в нем возникали вздутия.

Но при наличии у женщины беременности, нижняя часть живота может раздуваться и по более серьезной причине. Часто ею оказывается гипертонус матки, что означает сверх напряженное состояние мышц матки. Такая ситуация может спровоцировать выкидыш. Его главным признаком является резкая, острая боль, сопровождающая надутие живота у женщины, зачастую при этом он ноет.

Поэтому если у женщины возникли догадки о беременности еще до месячных или же у нее присутствует задержка всего на пару дней, а низ живота надут – немедленно необходимо сделать тест на беременность и в случае положительного результата не затягивая обратиться к врачу гинекологу.

Овуляция

Овуляция является еще одной из множества причин, по которым происходит вздутие живота при месячных. Она представляет собой выход полностью созревшей яйцеклетки из фолликула. Если женщина особо чувствительна, она может даже почувствовать данный процесс (ощущается неприятная, ноющая, но несильная боль в нижней части живота) и таким образом просчитывать день начала менструации.

Овуляция сопровождается выбросом гормонов в женский организм, предназначение которых — подготовка последнего к беременности. Работа гормонов в теле приводит к постепенному увеличению размеров живота за счет увеличения полости матки. Женщиной надутие живота начинает ощущаться и замечаться за день до месячных или в первый день цикла. Такой процесс может быть причиной доставления серьезного дискомфорта женщине и влиять на ее самочувствие.

Питание

Почему перед месячными надувается живот? За пару недель до начала менструации организм женщины существенно снижает образование гормона, функция которого заключается в поддержании хорошего настроения. Данный процесс стимулирует у девушек развитие депрессии, нервозности и сильной раздражительности.

Чтобы хоть как то улучшить себе настроение женщины прибегают к поеданию сладостей и других вкусностей, не заботясь при этом о том, полезны они или нет. Такие действия провоцируют метеоризм, запоры и чрезмерное газообразование, поэтому в преддверии месячных живот может увеличиваться и становиться твердым. Также он может надуваться, ныть и пучить. Избавиться от данной проблемы можно путем поддержания правильного питания и употребления в пищу продуктов, содержащих большое количество полезных веществ и витаминов.

Чтобы избежать нежелательного газообразования и вздувания живота, рекомендуется:

Контролировать количество потребляемой воды – оно не должно быть менее 2,5 л в сутки.
Избегайте употребления копченостей, шоколада, приправ и солений за 2 недели до менструации.
Уменьшите количество потребляемой соли до минимума.
Увеличьте употребление продуктов, содержащих витамины группы В (гречневая крупа, орехи, брокколи, печень и др.).
Не употребляйте продукты, провоцирующие газообразование.
Не употребляйте газированные напитки, сладкую воду, энергетики и алкоголь.
Приобретите комплекс витаминов – важно, чтобы в нем присутствовали калий, магний, цинк и кальций. Они помогут поддерживать перистальтику кишечника в норме.

Проблемы с кишечником

Помимо того, что на вздутие живота влияют гормоны, выбрасывающиеся женским организмом на кону критических дней, так же в этот период времени на него могут влиять имеющиеся у женщины проблемы с кишечником:

дисбактериоз – избавленный от необходимого количества полезных бактерий кишечник страдает и часто начинает давать сбои в полноценном функционировании, что может стать причиной вздутия;
болезни органов брюшной полости – негативно влияют на работу кишечника и поджелудочной железу. Вследствие этого поступающая в организм пища хуже переваривается и усваивается;
кишечная непроходимость, препятствующая выведению образующихся в организме газов;
наличие в организме женщины гельминтов;
имеющиеся кишечные инфекции – могут сопровождаться сильной рвотой и повышением температуры тела.

Как избавиться от вздутия

Почему надувается живот перед месячными — мы выяснили.

Но как избавиться от столь неприятного менструального синдрома? Что делать, чтобы помочь себе в избавлении от газов и предупредить их возникновение? В этом может помочь использование отваров следующих трав:

имбиря;
фенхеля;
кардамона;
ромашки;
крапивы;
любистка;
корня дудника.

Также сократить увеличившийся живот женщина может при помощи регулярно выполняемых упражнений:

Исходное положение сидя. Максимально напрягайте живот, а затем также максимально расслабляйте его. В каждом положении задерживайтесь всего на 2-3 секунды. Упражнение выполняется до 4 раз в день по 10-12 раз.
Исходное положение лежа на боку. Ноги согните в коленях и в такой позиции обхватите их обеими руками. Подтягивайте ноги к животу так, словно пытаетесь достать грудную клетку. Количество повторов 15.
Лежа на спине, согните обе нижние конечности в коленных суставах. Руки расположите ладонями на животе. Медленно выдыхая, давите ладонями на низ живота, в конечной точке задерживая дыхание до 4 секунд. Затем медленно вдыхая, гладьте живот по направлению часовой стрелки.

Сколько дней нужно использовать данные упражнения для того чтобы получить желаемый эффект?

Начать лучше за 2 недели до наступления критических дней и прекратить занятия в первый день менструации.