Как восполнить дефицит калия в организме. Нехватка калия в организме. Продукты и напитки, которые помогут восполнить дефицит калия

Оптимальное функционирование организма зависит от множества факторов. Среди них далеко не последнюю роль играет достаточное поступление витаминов и минералов. Недостаток таких веществ чреват развитием серьезных проблем со здоровьем. Такой дефицит может быть спровоцирован не только недостаточно сбалансированным рационом питания, но и нарушением в деятельности органов и систем, а также сбоями обменных процессов и пр. Довольно серьезной проблемой такого рода считается нехватка калия в организме, симптомы и лечение от которого мы и рассмотрим далее чуть более подробно.

Нехватка калия – симптомы состояния

Частым симптомом нехватки калия становятся долго . Пациенты сталкиваются с проблемой частого мочеиспускания. У них развиваются депрессии. Патологические процессы при таком дефиците вызывают сбои сердечного ритма и приступы. Также часто наблюдаются скачки артериального давления.

Больные с такой проблемой жалуются на тошноту, судорогу и спазмы. Их беспокоит чрезмерная раздражительность и частое, но в то же время неглубокое дыхание. Наблюдается .

Если дефицит продолжает прогрессировать, нарушается деятельность почек, вследствие чего чрезмерное мочеотделение переходит в – количество отделяемой мочи сокращается. Также наблюдаются расстройства пищеварения, представленные вздутием живота, рвотой, снижением аппетита, метеоризмом. Патологические процессы могут стать причиной пареза кишечника, который в свою очередь может привести к непроходимости этого органа. Также серьезный дефицит калия чреват развитием прочих парезов и параличей. Он может вызвать проблемы в дыхательной деятельности, среди которых одышка и влажные хрипы. Такое патологическое состояние приводит к увеличению размеров сердца на фоне снижения силы сердечных сокращений, появления шумов, нарушений сердечного ритма. Такие изменения заметны на ЭКГ.

При серьезном недостатке калия у человека повышается артериальное давление, и появляются гормональные расстройства.

Нехватка калия - лечение состояния

Для успешной коррекции нехватки калия нужно первым делом выяснить причину такого нарушения. Пациентам с такой проблемой сразу же назначают диету, богатую данным элементом. Значительное количество калия содержится в мясных продуктах, картофеле, бананах, грибах. Ним богата гречневая, овсяная, пшеничная и , а также морская, брюссельская и , брокколи и кольраби.

Довольно много калия находится в составе гороха и баклажанов, тыквы, арбуза и дыни. Ним богата свекла, редька и морковка. Также такой элемент присутствует в помидорах, салате, зеленом луке, чесноке, шпинате и петрушке. Для насыщения организма калием стоит включать в рацион разные орешки: кедровые, грецкие, фундук, миндаль, а также арахис. Ним богат чернослив, курага и изюм. Еще в меню стоит включить персики, абрикосы, яблоки и авокадо, а также вишню, виноград и черную смородину.

Лекарственное лечение нехватки калия

Для успешного лечения дефицита калия пациентам нужно не только придерживаться диеты, им частенько назначают лекарства, насыщающие организм таким элементом. Доктора могут вводить такие препараты внутривенно, так они быстрее поступают в клетки.

Для перорального потребления пациентам чаще всего выписывают « ». Он имеет в своем составе . Такое лекарство нужно принимать по одной-две таблетки трижды на день. Его следует пить лишь после трапезы, чтобы кислая среда содержимого желудка не повлияла на его эффективность. Длительность терапии подбирается исключительно врачом в индивидуальном порядке.

Также препаратом выбора при терапии нехватки калия может стать либо Оротат калия.

В том случае, если объем калия в крови снижается до уровня менее чем 2,5 ммоль/л., пациенту проводят внутривенное вливание его препаратов. Для пополнения количества данного вещества понадобится несколько часов, так как такие лекарства вводят медленно – для профилактики проблем в деятельности сердца.

Однако внутривенное введение калия может проводиться только квалифицированным специалистом. Ведь такая терапия может привести к развитию рикошетной гипокалиемии либо вызвать слишком резкое повышение уровня данного вещества в крови. Поэтому введение калия нужно контролировать при помощи лабораторных биохимических тестов, а также проводить его под контролем ЭКГ.

Нехватку калия в организме часто можно предупредить. Так при приеме диуретиков крайне важно придерживаться диеты, богатой калием, а также принимать калийсодержащие препараты, прописанные врачом.

При появлении симптомов, указывающих на дефицит калия, стоит обязательно обратиться за докторской помощью. Самолечение может нанести серьезный вред здоровью.

Нехватка калия в организме – лечение народными средствами

Для насыщения организма калием можно приготовить разные лекарства, согласно рецептам народной медицины.

Так отличный эффект дает прием смеси из . Для ее приготовления вам понадобится по килограмму кураги, изюма, ядрышек грецкого ореха и меда. Кроме того используйте четыре-пять лимонов среднего размера.

Переберите изюм и курагу, промойте и просушите на отрезе чистой ткани. Лимоны промойте и нарежьте дольками, не очищая, выньте из них все косточки. Проверните курагу с изюмом, орехами и лимонными дольками на мясорубке. Добавьте к такой смеси мед и хорошенько перемешайте. Переложите в стеклянные банки и закупорьте капроновыми крышками. Такое лекарство должно храниться в холодильнике, а принимать его нужно по одной-две чайных ложечки дважды-трижды на день. Лучше всего проводить прием за полчаса до трапезы.

Замечательным источником калия может стать известный всем . Для его приготовления стоит хорошенько измельчить плоды и залить их в термосе кипятком. На столовую ложечку ягод используйте один стакан воды. Настаивайте лекарство в течение шести-семи часов. Его нужно профильтровать через марлю и принимать по половинке стакана дважды на день.

Для насыщения организма калием можно приготовить . Такое средство также поможет справиться со многими симптомами нехватки калия. Для его приготовления нужно измельчить плоды боярышника и заварить столовую ложечку сырья стаканом только вскипевшей воды. Настаивайте лекарство в термосе в течение двух-трех часов, после процедите. Принимайте его по паре-тройке столовых ложек трижды-четырежды на день.

Отличным средством для лечения дефицита калия может стать свекольная ботва. Вы можете принимать ее в пищу свежей, добавляя в разные салаты. А можете заварить столовую ложечку измельченного сырья одним стаканом кипятка. Спустя час настаивания процедите и принимайте по четверти стакана трижды-четырежды на день.

Таким образом, снижение объемов калия в организме может стать серьезной проблемой для здоровья, справиться с которой будет не просто. Коррекция такого нарушения может осуществляться при помощи многих лекарств, диеты и средств народной медицины, но проводить ее нужно только под присмотром доктора.

Екатерина, www.сайт
Google

- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!

Организм человека подобен грандиозной по своему научному размаху лаборатории: каждую секунду в нем протекают тысячи всевозможных химических процессов. Некоторые вещества, например ртуть или стронций, для нас губительны. Другие же служат верными союзниками, их дефицит в организме приводит к тяжелым заболеваниям. К их числу относится и магний. Шутка ли: без него немыслимы более трех сотен важнейших внутренних реакций, связанных с расщеплением ферментов!

Он одинаково важен и для взрослых, и для детей. Успокаивает нервную систему, участвует в синтезе белков, способствует обновлению клеток тканей и органов, придает твердость костям.

Магний – своего рода природный антидепрессант: снижает скорость процессов возбуждения центральной нервной системы и уменьшает чувствительность организма к внешним воздействиям. Без магния и калия невозможна бесперебойная работа сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому так важно вовремя отследить симптомы нехватки этого вещества в организме и восполнить его дефицит.

Гипомагнемия, или низкий уровень магния в организме человека, возможна по многим причинам. Первичный дефицит вещества связан с врожденными нарушениями его метаболизма, а вот при вторичном на плохую генетику не попеняешь: тут уж вся вина лежит на нас.

Несбалансированное питание или даже острое недоедание, неправильный образ жизни, нервное напряжение, злоупотребление черным чаем, кофе или спиртным, неуемная любовь к сладкому, нарушение работы желудочно-кишечного тракта или почек, длительный прием сильнодействующих лекарств – все это способствует выводу магния и связанного с ним калия из организма.

У детей причинами дефицита и магния, и калия чаще всего служат сильные стрессы (как много их приходится на годы учебы!), а также плохое питание (вот вам еще одна весомая причина исключить из рациона вкусный, но слишком уж вредный для здоровья фастфуд).

Нехватка магния: первые симптомы

Для нормальной работы в сутки организму взрослого человека необходимо 350–400 мг магния. Для беременной или кормящей женщины показатель этот и того выше: 450 мг. Для детей разработана специальная шкала: груднички до полугода должны в сутки получать 40 мг магния, в 0,5–1 год – 60 мг, в 1–3 года – 130 мг, в 4–6 лет – 200 мг, в 7–10 лет – 250 мг, в 11–17 лет – 300 мг.

Как же определить, хватает ли этого вещества в организме, нет ли его дефицита?

Самый эффективный способ достоверно узнать, достаточно ли в организме магния, одновременно и самый простой. Встаньте на ноги, напрягите мышцы или с усилием потянитесь вверх. Прислушайтесь к сигналам своего организма. Боль в лодыжках – симптом, мимо которого пройти нельзя.

Впрочем, звоночков, призванных обратить внимание на проблему и забить тревогу, множество. Дефицит магния, как и калия, нещадно бьет сразу по нескольким системам жизнедеятельности. Вот лишь некоторые явные симптомы, характерные и для взрослых, и для детей:

Нервная система

Появляется излишняя раздражительность, растет тревожность, одолевают всевозможные страхи и приступы тоски;
верный спутник гипомагнемии – затяжная депрессия;
возможны нарушения сна: тяжелые сновидения, прерывистый сон, чувство усталости даже после длительного ночного отдыха;
гипомагнемия, как и нехватка калия, служат источником невралгических болей;
нередко головная боль и частые головокружения – не что иное, как следствия дефицита магния;
тревожные признаки – невозможность сконцентрироваться на одном деле, довести начатое до конца, ослабление внимания, ухудшение памяти, рассеянность. Особенно часто они встречаются у школьников – детей и подростков.

Сердечно-сосудистая система

Низкий уровень калия и магния – частая причина сердечных болей, тахикардии, аритмии;
нестабильность артериального давления – нередко оно бывает повышенным либо пониженным – нешуточное следствие дефицита магния;
если магния и калия в организме слишком мало, то уровень холестерина, как и скорость развития атеросклероза, стремительно растет;
меняется химический состав и свойства крови, в частности, отмечается серьезный дефицит калия;
нехватка магния способствует развитию инфаркта миокарда, ишемической болезни сердца;
из-за быстрого разрушения эритроцитов, вызванного нехваткой вещества, развивается анемия.

Мышечная система

Возможны судороги в мышцах рук, стоп, спины, в области затылка;
при напряжении или растягивании мышц ощущается боль;
спазмы желудка, кишечника, пищевода – красноречивые симптомы острого дефицита вещества – служат причиной частых болей в животе, запоров и диареи;
ломота в теле, неприятные ощущения в суставах – так испытывающий дефицит магния организм реагирует на перемену погоды;
у женщин гипомагнемия служит причиной развития предменструального синдрома и болезненного месячного цикла.

Волосы, ногти, зубы

Усиленное выпадение волос, ломкость и расслоение ногтей, зубной кариес – не менее серьезные симптомы того, что организм испытывает острый дефицит магния и связанного с ним калия.

Общее состояние

Пониженный уровень магния (как и калия) в организме человека может быть причиной хронической усталости, быстрой утомляемости, ощущения тяжести в теле.

Зона риска

Каждый день для полноценной работы организма нам нужно определенное количество магния. Однако, к сожалению, при слабом здоровье расход этого вещества увеличивается в разы.

Такое нередко происходит

при сахарном диабете (как, впрочем, и при любых нарушениях обмена веществ в организме);
при болезнях желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь);
при заболеваниях желчного пузыря и поджелудочной железы;
при длительном нервно-психическом напряжении и частых стрессах.

В зоне риска – женщины, которые предпочитают гормональную контрацепцию другим ее видам, спортсмены, а также любители попариться в баньке и те, кому комфортно живется в жарком климате, – в этом случае магний выводится из организма через пот. Даже минимальный дефицит вещества может привести к серьезным последствиям.

Страдаете от гастрита или любому другому виду отдыха предпочитаете вечер в настоящей русской бане? Мечтаете вырастить из ваших детей звезд большого спорта и поощряете активные тренировки? В таком случае за уровнем магния в организме вам придется следить особенно тщательно. Не пропустите первые признаки его нехватки!

Пополняем запасы магния

Избавиться от дефицита магния по силам каждому. Этот поистине волшебный и столь важный для нас микроэлемент содержится во многих продуктах питания. Пшеничные отруби и зародыши зерен пшеницы, соя, горох, шиповник, халва, морская рыба – список можно продолжать еще долго.

Впрочем, и тут есть свои хитрости. Повысить уровень магния в организме, в один присест, уничтожив несколько килограммов халвы и пару-тройку литров отвара шиповника, увы, не получится. Лучше всего магний усваивается с витамином B6. А вот кальций и фосфор блокируют его всасывание – эти вещества наряду с магнием содержатся в крупах и отрубях, а также в орехах и семечках, поэтому горсть-другая арахиса или кешью проблему дефицита магния не решит.

На пару с жирами магний также не усваивается, поэтому, к примеру, если вы хотите восполнить дефицит элемента, а заодно и повысить уровень калия в организме при помощи салатов из свежих овощей, возьмите в качестве заправки лимонный сок, но никак не подсолнечное или оливковое масло.

И все же снять симптомы гипомагнемии без лекарств возможно. Включите в свой рацион сухофрукты, зелень, какао, белокочанную и морскую капусту, свеклу, яйца. А привычный чай и кофе замените отварами целебных растений: календулы, крапивы, подорожника, тысячелистника, фенхеля. Такая диета полезна и для взрослых, и для детей.

Практически все витамины и микроэлементы поступают вместе с пищей. Необходимое количество организм забирает, а излишек выводится через ЖКТ и с мочой. Это же касается и калия. Поступая в организм, он обеспечивает процессы, требующие его участия.

Гипокалиемия – состояние, характеризующееся дефицитом данного элемента. Довольно часто оно возникает при соблюдении различных строгих диет и после приема ряда мочегонных средств. Однако причин электролитных нарушений достаточно много.

Нормы и отклонения

Этот элемент, являясь одним из основных внутриклеточных катионов, участвует в реакциях и биохимических превращениях, происходящих внутри клеток. Во внеклеточной жидкости содержится около 2% от общего его количества в организме.

Норма калия в плазме крови колеблется от 3,5 до 5,4 ммоль/л. При снижении уровня ниже минимально допустимого показателя говорят о гипокалиемии. Данное состояние весьма опасно, так как нарушаются функции некоторых органов, в частности сердца.

Норма меняется в зависимости от возраста человека, например, на первом месяце жизни она колеблется от допустимо минимальной до 6 ммоль/л, у малышей до года она составляет от 3,7 до 5,7, у старших детей и подростков – 3,2-5,4, а у здоровых взрослых концентрация может достигать 112,6 ммоль/л.

Так как излишек указанного вещества выводится преимущественно с мочой, то для исследования его уровня чаще всего используется именно таковая. У детей до 6-месячного возраста в норме выделяется 0,2-0,74 г в сутки, у малышей до 2 лет – до 1,79, у старших детей и подростков – до 3,55, а у взрослых – от 2,6 до 4 г/сутки.

Признаки и причины недостатка калия

Спровоцировать гипокалиемию могут различные обстоятельства, кратковременно или постоянно снижающие концентрацию данного вещества в клетках.

Результатом нехватки могут стать нарушения важных процессов.

Низкое поступление с пищей, например, при снижении или отсутствии аппетита. Такое может произойти при каком-либо заболевании или же соблюдении строгой диеты. Сначала организм тормозит процесс выведения этого вещества вместе с мочой, но компенсаторный процесс рано или поздно заканчивается;
Недостаток полезных микроэлементов после операции, родов, при беременности;
Геофагия – поедание глины. Часто наблюдается у беременных и маленьких детей. Глина связывает ионы железа и калия, препятствуя их всасыванию в ЖКТ;
Усиленное выведение вместе с мочой, например, при эндокринных заболеваниях (синдром Конна, Иценко-Кушинга, первичный альдостеронизм), лечении гормонами;
Патологии щитовидной (пр. тиреотоксикоз);
Заболевания системы выделения, которые приводят к нарушению обратного всасывания ионов в почках, синдром Фанкони, метаболический и тубулярный ацидоз;
Усиленное потоотделение, например, при физических нагрузках;
Заболевания ЖКТ (пр. диарея, рвота, свищи кишечника/желудка, полипы);
Неконтролируемый прием слабительных средств;
Наследственная предрасположенность;
Нарушения электролитного баланса, вызванные заболеваниями или их лечением (пр. метаболический алкалоз, гипергликемия, введение больших доз инсулина);
Гормональная терапия;
Неконтролируемое использование мочегонных. Чаще всего симптомы могут возникнуть на фоне приема петлевых диуретиков, возникают судороги икр, полиурия, слабость мышц, нарушается сердечный ритм. Мочегонные выводят еще и магний, что приводит к развитию гипомагниемии.

Симптомы недостатка калия в организме у мужчин и женщин

Проявления патологии в первую очередь зависят от ее запущенности. Анализы покажут снижение концентрации ниже минимально допустимой нормы. Как же проявляется недостаток калия в организме?

Поначалу гипокалиемия проявляется признаками других электролитных сбоев.

Быстрая утомляемость, низкая трудоспособность, постоянная сонливость;
Судороги икр, тремор рук, мышечная слабость и боли;
Замедление пульса;
Учащенные мочеиспускания. Нередко количество выделяемого превышает 3 л в сутки. В таком случае имеет место полиурия;
Признаки нарушения функции почек;
Полиурия преобразовывается в анурию – урина перестает выделяться;
Возникают расстройства пищеварения – рвота, вздутие живота, потеря аппетита, метеоризм, парез кишечника, приводящий к его непроходимости;
Параличи и парезы;
Нарушения в системе дыхания, что проявляется во влажных хрипах и одышке;
Сердце увеличивается в размере, снижается сила его сокращений, появляются шумы, нарушается ритм, наблюдаются патологические изменения на ЭКГ;
Повышается артериальное давление;
Наблюдаются гормональные сбои.

Чем опасен дефицит калия в организме человека?

Симптомы отклонения фактически указывают на последствия.

В первую очередь возникает миалгия – боль в мышцах, адинамия, аритмия.
Чрезмерно напрягается и истощается инсулярный аппарат, повышается риск развития диабета.
Может возникнуть гликозидная интоксикация при приеме сердечных гликозидов.
Постепенно нарушается общее кислотно-щелочное состояние.
В итоге возникают изменения в миокарде, возможна внезапная остановка сердца во время систолы.

Симптомы одновременного недостатка калия и магния в организме

Дефицит магния возникает на фоне стрессов, особенно хронических, из-за тяжелой работы или же гиподинамии, гипергидроза, беременности, неправильного питания, беременности, приема гормональных контрацептивов. К этому могут привести петлевые мочегонные средства.

Симптомы нехватки магния:

хроническая усталость;
раздражительность, депрессивные состояния, головные боли, обморочные состояния и головокружения, нервный тик, фобии, нарушения памяти и сна;
мышечные судороги и боли, в особенности шеи, спины, рук и ног;
боли в области сердца, скачки артериального давления, атеросклероз, склонность к повышенному тромбообразованию;
разрушение зубов, ломкость ногтей, алопеция;
падает температура тела, руки и ноги постоянно холодные, возникает метеочувствительность;
наблюдаются расстройства пищеварения;
появляется ПМС у ранее здоровых женщин.

Как можно восполнить недостаток калия в организме

Доктор в первую очередь должен выяснить, что стало причиной дефицита, а затем приступить к восполнению данного элемента. В коррекции нарушения важную роль играет диета. Иногда только с помощью изменения рациона можно восстановить снижение функций организма.

Список продуктов, которые могут восполнить нехватку данного элемента, весьма широк.

В него входят:

мясо и субпродукты;
картофель;
грибы;
крупы – гречневая, овсяная, ячневая, пшеничная;
капуста – морская, брокколи, кольраби, цветная, брюссельская;
баклажаны;
горох;
тыква, дыня, арбуз, бананы;
свекла, морковь, редька, томаты, салат-латук;
зеленый лук, чеснок, петрушка, шпинат;
орехи – грецкие, миндаль, арахис, кедровые, фундук;
курага, чернослив, изюм;
абрикосы, персики, яблоки, авокадо;
вишня, виноград, черная смородина;
чай, какао, кофе.

Как видим, выбор продуктов достаточно широк. Из них можно составить вполне разнообразный рацион. Главное – отдавать предпочтение пище, которая насыщенна большим количеством калия, однако и здесь нужна осторожность, так как подобная диета будет нагружать почки.

Калий – это минерал, который играет важную роль в надлежащем функционировании всех клеток, тканей и органов в организме человека. Калий необходим для нормального функционирования сердца и играет ключевую роль в плотности костной ткани, активности мышц, нервов, пищеварения, в том числе участвует в регуляции водного баланса.

Достаточное количество калия в организме может защитить от сердечно-сосудистых и почечных заболеваний, и является отличной профилактикой сахарного диабета 2-го типа.

Роль калия в организме

Основной задачей калия, вместе с натрием и хлором, является поддержание электролитного баланса. Калий является составной частью натриево-калиевого насоса, который поддерживает ионный баланс внутри и вне клеток. В то время как натрий увеличивает объем внеклеточной жидкости, калий ее уменьшает.

При дефиците калия в организме возникает проблема с избытком натрия, который «тянет» воду из клеток, что увеличивает объем крови, и в свою очередь увеличивает давление.

Калий также участвует в передаче электрических импульсов в нервной системе, влияет на оксигенацию мозга, тем самым улучшает его работу и концентрацию. Калий также стимулирует секрецию инсулина и участвует в превращении глюкозы в глюкагон.

Основные симптомы дефицита калия

Возможно, пора ознакомиться с наиболее яркими признаками, которые свидетельствуют о недостатке этого важного минерала.

1. Учащенное сердцебиение в любое время суток

Калий содержится в каждой клетке тела - без него нет жизни. Дефицит калия может в конечном итоге закончиться артериальной гипертензией и даже остановкой сердца. При чрезвычайно низком уровне калия в организме может возникнуть учащенное сердцебиение в любое время суток, даже во время сна. В этом случае не откладывайте визит к врачу.

2. Спазмы мышц ног

Если вы заметили болезненные мышечные спазмы или судороги, скорее всего, это от недостатка калия в организме. С этой проблемой довольно часто сталкиваются активные спортсмены, а также те, кто очень много времени проводит в тренажерном зале.

Причина этого - пониженное содержание электролитов в организме, в том числе и калия, которые выводятся вместе с потом во время интенсивных тренировок. В этом случае крайне важно восполнять недостатки калия с помощью минеральной воды, например.

3. Гипертония

Генетическая предрасположенность, ожирение, чрезмерное употребление соли или стресс может привести к частому повышению кровяного давления, но причиной гипертонии может быть и недостаток калия в крови. Если в семье есть люди, страдающие от гипертонии, то вы должны обязательно включать в рацион продукты, которые богаты этим минералом.

4. Частая усталость и слабость

Ощущение слабости в мышцах и желание постоянно лежать может быть уверенным сигналом того, что вы страдаете от недостатка калия. Важно в этом случае не медлить, а восполнить недостаток калия с помощью природных источников, однако это не заменит визит к специалисту, тянуть с которым не стоит.

5. Другие симптомы

При дефиците калия часто наблюдаются:

нарушения, связанные с нервной системой;
паралич и мышечная слабость;
аритмия;
проблемы с кишечником (чаще запоры);
мышечные спазмы;
усталость;
снижение концентрации;
гиперактивность;
отеки.

Но самый верный способ определить недостаток калия - биохимический анализ крови. Низкий уровень калия в крови, ниже 3,4 ммоль/л, означает гипокалиемию.

Причины дефицита калия

Дефицит калия возникает по-разному. Основные факторы, которые вызывают гипокалиемию: частый понос, рвота, заболевание почек, использование диуретиков и слабительных.

Особенно подвержены дефициту калия люди после пищевого отравления, страдающие от булимии, частой рвоты, анорексии. Люди, использующие для похудения слабительные препараты, таким образом увеличивают потерю калия, а ограниченная и однообразная диета, с повышенным потреблением чая и кофе, также может вызвать гипокалемию.

Если вы не любитель овощей и фруктов, то вероятность того, что у вас дефицит калия, чрезвычайно велика. Источники калия - сухофрукты, орехи, бананы, цитрусовые, дыни, помидоры, картофель, листья петрушки, орехи, шоколад, авокадо, скумбрия, сардины, овсяные хлопья, смородина, сельдерей, зеленый горошек, спаржа, морковь, свекла, кукуруза, помидоры, грейпфруты, коричневый рис, красный перец, цуккини, виноград, ананас, квашеная капуста, чернослив, томатный сок, малина, вишня, персик, апельсины, клубника, яичный желток.

Некоторые симптомы могут свидетельствовать не о прямом сбое определенных систем организма, а о нехватке некоторых микроэлементов. Рассмотрим более подробно дефицит калия и основные проявления его недостатка.

Дефицит калия (гипокалиемия) чаще всего возникает у тех людей, которые длительное время придерживаются строгой диеты, ведь основным источником насыщения клеток организма калием является правильное и полноценное питание.

В группу риска входят спортсмены и люди, занимающиеся сложной физической работой или тяжелыми силовыми нагрузками. В результате большой потери жидкости из организма вместе с потом выходит и достаточное количество незаменимого микроэлемента – калия.

В результате заболеваний, сопровождающихся рвотой и сильным поносом, организм теряет большую часть запаса калия, поэтому после таких недугов обязательно нужно соблюдать диету, богатую калийсодержащими продуктами.

С осторожностью нужно принимать мочегонные таблетки и пить такого же действия чаи, ведь калий способен вымываться из организма вместе с мочой. Употребление алкоголя, зеленого чая может также спровоцировать потерю калия.

Симптомы недостатка калия

Поскольку калий оказывает влияние на деятельность большинства органов и жизненно важных систем, его нехватка может проявляться невзаимосвязанными симптомами, распространяющимися на весь организм в целом.

Поскольку симптоматика, возникающая на фоне нехватки калия, довольно обширна, для более удобного ее восприятия рассмотрим основные симптомы:

ломкие тусклые волосы, бледная кожа, слоящиеся ногти;
эрозии слизистых;
частое мочеиспускание;
долго не заживающие раны;
сбои сердечного ритма, приступы;
мышечная слабость, частые депрессии, повышенная утомляемость;
скачки артериального давления;
частое и неглубокое дыхание;
тошнота;
судороги, спазмы;
раздражительность.

Последствия дефицита калия

Какой бы безобидной для нашего организма на первый взгляд ни казалась нехватка калия, последствия этого могут пагубно сказаться на здоровье.

Человек с гипокалеимией становится вялым, апатичным, сонливым, у него может начаться депрессия, в запущенных случаях это может привести к нервному истощению.

Возможно появление отечности. Часто при большом дефиците калия возникает отсутствие аппетита и рвота, что приводи т к еще более сильному истощению организма.

Недостаток калия практически всегда проявляется в ущерб сердечно-сосудистой системе и ЖКТ. Без соответствующего лечения могут развиться хронические заболевания, например, аритмия и гастрит.

Негативно сказывается нехватка важнейшего микроэлемента и на внешнем виде человека: со временем ногти начинают обламываться, волосы выпадают, а кожа приобретает бледный синеватый оттенок.

В медицине известны случаи, когда дефицит калия приводил к выкидышам во время беременности.

Профилактика нехватки калия

В целях предотвращения гипокалиемии нужно организовать правильное питание. Необходимо употреблять продукты, в составе которых содержится максимальное количество полезного микроэлемента.

Так, рекордсменами по содержанию калия считаются:

курага;
бананы;
гречка;
петрушка;
отруби;
картофель;
перловка;
твердый сыр;
грецкие орехи.

Вдобавок можно принимать витаминно-минеральные комплексы, обогащенные калием.

Стоит ограничить спиртное и сладкое в целях максимальной задержки микроэлемента. Пить чистую воду нужно как можно больше, чтобы поддерживать на должном уровне водно-солевой баланс.

Чтобы сохранить не только свою красоту, но и крепкое здоровье, нужно правильно питаться и уделять тщательное внимание правильному образу жизни, чтобы организм не страдал от избытка или дефицита важнейших микроэлементов.

Мы стараемся дать максимально актуальную и полезную информацию для вас и вашего здоровья. Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Мы не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте сайт